作者：郭清玲,刘力
出版社：安徽人民出版社
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朦胧青春没有雾试读：
前言
生命走到青春时节、也就是到了最灿烂的花季。这是一个如梦如幻的季节，一个渴望自由的季节，也是一个逐步走向成熟的季节。
在这个季节，同学们有苦有乐，有欢笑也有眼泪。他们就像土中刚刚发芽的种子，摸摸索索地想要冲破土地的束缚，想望一望蔚蓝的天，要看一看五彩斑斓的世界，想特立独行地干自己想干的事。
无可否认，青春期是人生中最美好的季节，每一位青少年都会追求卓越、立志成才。只不过，面对激烈的生存竞争、沉重的学业压力以及成长过程中所遇到的种种挑战，生活阅历尚浅的青少年很容易在青春的路上迷失方向，从而阻碍其健康地成长与发展。
其实，心灵旅程是一个漫长而又艰难的成长过程，处于这个时期的青少年，心理上的变化是非常微妙的：他们有着坚定的目标，有着百倍的信心，有着伟大梦想；当然，他们也会敏感，也会固执，也会逃避……
青少年学生正处在身心发展的重要时期，随着生理、心理的发育和发展、社会阅历的扩展及思维方式的变化，特别是面对社会的压力，他们在学习、生活、人际交往和自我意识等方面，都会遇到各种各样的困惑或问题。因此，对学生进行青春期健康教育，是学生健康成长的需要，也是推进素质教育的必然要求。
那么，青少年如何才能顺利地渡过这一时期，怎样才会快乐成长？针对青少年的困惑和疑问，我们特地编写了这套“培养青少年心灵成长方案全集”系列丛书，包括《看清青春什么样》、《跨过心灵的河流》、《让心开出太阳花》、《跳跃的心灵体操》、《朦胧青春没有雾》、《阳光缕缕的思绪》、《青春磨砺的光辉》、《站在青春的阳台》、《开出最美青春花》、《青春与梦想齐飞》10册。
在这套丛书里，我们针对青少年的心理特点，专门选择了一些特殊的故事，分别对他们在这一时期将会遭遇的情感问题、生活问题、学习问题、交友问题以及各种心理健康问题，从心理学的角度进行剖析和讲解，并提出了解决问题的方法和措施，以供同学们参考借鉴。
以上各册全部根据具体内容相应进行分章且归类排列，具有很强的可读性、启迪性和知识性，是青少年学生进行心理素质培养和健康生命教育的最佳读物，也是各级图书馆收藏和陈列的最佳版本。
第1章 探索情感奥秘
青春，是一个人的生命聚光点。青春的调色板上，应该涂满汗水和心血；青春的旋律，不光要有缠绵恋曲，还应该有高昂旋律。
第一节 探索情感 控制情绪
1.情感心理是如何发生的
情感心理是人的大脑对客观事物的态度体验及相应的心理反应。情感心理不是自发产生的，而是在人们的认识过程中由客观刺激引起的。客观刺激不仅包括来自肌体外部的刺激，也包括肌体内部的刺激，当客观刺激符合人们的愿望和需要时，就会产生积极的情绪和情感，如快乐、热爱等；当客观刺激不符合人们的愿望和需要时，就会产生消极的情绪和情感，如厌恶、愤怒等。
中学生的情感是极其丰富的，其情感表现为；高亢而热烈，浪漫而激情，跌宕起伏，内容多彩。中学生富有朝气，容易产生感情，也容易产生激怒。在某种因素的刺激下，他们表现自己的感情大胆而热烈，可以像火一样把人烤焦。然而在强烈的刺激下，他们可以在极短的一瞬间激怒发火，甚至不计一切后果地把自己的愤怒用某种强烈的行为方式发泄出来。此时，他们有可能做出令人十分可怕的事情来。
所以良好的情感对于学生的学习是非常重要的。情绪和情感又是一个人健康成长不可缺少的重要心理因素，一个缺乏良好情绪和情感的人是很难进行有效的生活的。
小叶是体育特招生，今年刚考上当地一所不错的高中，家人对这次考试结果都很满意。更好的是，他的女朋友也考上这所高中。殊料，开学后，女朋友却提出分手，原因是女孩觉得该好好学习了。男孩一时无法接受，无法听老师讲课，在课堂上也会哭泣。
青春期少年由于性心理的驱动，喜欢接近异性。当遇到自己钟情的异性时，爱慕之情便油然而生。也可能是赶时髦心里。中学生心理发展尚未成熟，社会阅历和生活经验有限，从众心理和模仿性极强。大众传媒和现实生活中的恋爱“榜样”，使他们产生了也要尝试一下的赶时髦心理。正如一位初中女生在日记中所写：“小梅和方刚好了，静雅和李军约会了好几次。看到班上那么多同学谈了朋友，我也就和他好了。我好想他，可我也不知道看中了他什么，只怕自己将来连朋友都找不到，被同伴们说无能。”还有一种可能就是寄托心里，由于长期体会不到家庭的温暖，就寻找异性寄托情感。
随着中学生身心各方面的迅速的发展，各种各样的需求日益增长，但他们对这些需求的合理性认识不足，于是与社会客观现实之间存在矛盾的情感心理。
在青春发育期受生理因素影响下，个体情感就迎来新的发展阶段，青少年开始关注异性、也在意异性对自己的关注，这是人生成长的普遍规律和自然现象。自然成长本该带来自然美好的感觉，但是在校园生活中常有因“爱”而痛苦、情感与学业冲突等不和谐现象的存在。
究其原因是中学生涉世不深、阅历不足、生活经验欠缺，青少年往往对社会缺乏足够的了解，感情胜过理智。因此，在辨别人和事、在处理人际关系时，草率行事，一时感情冲动，压过理智，与异性确立了爱情关系，以后伴随着心理上的变化、发展、成熟，可能会对对方产生不满，进而冷却或是中断彼此间的感情。这种情况，会引起青少年失望的情绪，使之消沉、甚至形成心理障碍；后果是遇事容易冲动，不能冷静、全面地考虑问题。
一名姓钱的初一学生前来咨询说，我在班上学习很刻苦，经常拿第一，如果有时当不了第一。就感觉会被别人说而感到很难受，我该怎么办呢？
少年对别人的关于自己的评价特别在意，如果有人评价不合事实或者不公正就会引起某种愤怒情绪。他们对自己的评价一般落后于对别人的评价，因而对自己的评价往往偏高，对别人的评价往往吹毛求疵。
其实，任何事情发生的原因都是有迹可寻的。中学生产生情绪和情感活动的学习动因包括：学习成绩的好坏，在班级所排名次的前后，是否受到老师的表扬或批评以及是否得到家长的肯定或否定等。
对于这种情况，中学生需要肯定自己的优点。好学，有上进心永远都是对的，值得大家学习的。要看到每个人的优点和不足。可以在一张纸上分别写上自己和竞争对手的优点和不足。对照着找到自己的差距，要看到身体条件的差异，起点高低等种种原因。多给自己一些肯定，从而争取下一次赶上去。
人际关系的因素也是中学生产生情绪和情感活动的动因。中学生人际关系的内容一般都是围绕学习活动展开的，学习成绩好的学生受同学欢迎，他们就容易产生积极情绪和情感；学习成绩较差，不受同学欢迎的学生就容易产生消极的情绪和情感心理。
此外，中学生的兴趣爱好也是他们情绪和情感产生的重要原因。如有的学生玩电子游戏着迷而影响了学习，受到老师的批评和家长的指责，感到很难过和内疚。
中学生在进行复杂的学习活动时，情绪和情感的激活水平过高，容易形成干扰，使学习活动的效率下降。反之，在进行简单学习活动时，情绪和情感的激活水平适度，不易形成干扰，则容易提高学习活动的效率。
中学生要认识到紧张情绪会影响学习活动的效率的道理，注意自我情绪的调节。
中学生要认识到学习成绩的好坏同自己利益的关系，还要把自己的学习同祖国人才的需要和科学事业的发展联系起来，要增强学习欲望。中学生要自觉地培养自己学习的责任感。
中学生经常会出现些消极的情绪和情感上的困扰，以致影响其学习和生活。因此，请教老师一些情绪和情感的调节方法是很必要的。
调节情绪和情感的方法很多，可以用日记的形式宣泄自己的情感，也可以用倾诉的方法，找一个好朋友聊天等。如果中学生能把错误的认知改变为正确的认知，那么消极情绪和情感就会被积极的情绪和情感心理所代替。
2.喜怒哀乐哪里来
每个人的喜、怒、哀、乐表达着内心的独特感受，表达着个人的需要和愿望，同时也调节着人与人之间的社会距离。喜怒哀乐就是情绪的形式，情绪是个体对外界事物的态度，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。可见，情绪是感情反映的过程，也就是脑的活动过程。
对于每个人来说，情绪都是最重要的心理活动过程，这种活动的存在对于个体的生存有着极其重要的意义。简单来说，情绪对人的功能体现在四个方面：第一是适应功能。情绪是个体生存、发展和适应环境的重要手段，因为情绪引起的生理反应能够发动身体能量，使个体处于适宜的活动状态，便于个体适应环境的变化。第二是动机功能。情绪可以对个体内驱力提供的信号产生放大或增强的作用，从而更有力地激发个体行为。第三是组织功能。情绪可以影响到其他心理活动的组织。第四是信息功能。情绪可以向他人传递个体的内心感受和需要。
珠珠是个性格内向的小女孩，读初中三年级。心情不好时，她总拿文具撒气。把崭新的橡皮戳得千疮百孔，将铅笔从高处摔下，或是在漂亮的练习本上乱写乱画，然后撕成小纸条……在她的书桌上，总能看到文具被虐待后的“残骸”。“珠珠看到漂亮文具就爱买，可买了又不珍惜。”朱女士说，她为这事批评过女儿多次，可她总是满不在乎。“我是存心弄坏文具的，想看看妈妈是否关心我。”珠珠委屈地说，每次和同学闹矛盾、被老师批评，或者表现好没得到表扬时，她心里就堵得慌，可爸爸妈妈只重视考试分数。她想用这个法子吸引他们的注意。
中学生的破坏性行为，是一种心理压抑的宣泄。对于中学生来说，对于情绪的管理显得尤为重要。青春期是中学生内心情感非常丰富的时期，情绪活动也是变化无常的时期。中学生要发挥和运用情绪功能的积极方面，尽可能控制和管理好自己的情绪，培养积极情绪，避免和处理好消极情绪。可以说，情绪与我们如影随形，能否妥善管理情绪影响到个体的生活质量、人格发展、学业进步和人生幸福。
今天的中学生身处文化和价值多元、知识和信息空前开放、自由和个性张扬的时代，却很少接受关于如何管理自己情绪的教育。中学生经常接触的流行歌曲、QQ聊天、网络游戏，一方面对情绪起到一定的疏导宣泄作用，另一方面又往往加重了负面情绪的“泛滥”。
中学生的情绪波动与成人不同，由于中学生的身心发育尚未成熟，而且正处于青春期，其心理的稳定性较差；他们的情绪波动幅度较成年人大，频率也较成年人高；其情绪波动，甚至有时候消极情绪的产生，都属于在中学这个特殊的发展阶段出现的正常现象。
中学生正处于发展时期，心理仍不够成熟，虽然有一定的自主管理情绪的能力，但自我调节的力量毕竟有限。认识自己的情绪，认识自己最难，对于每一个中学生来说，自己都是“一个熟悉的陌生人”。在情绪上，每个人都有“天使”和“魔鬼”的两面（积极情绪和消极情绪）。中学生要通过换位思考和同理心沟通来认识他人，学会人际沟通，在对待别人的情绪上，让学生能做到“察言观色”，了解他人感受和需要。
一名17岁的南京中学生，他和两位同学来镇江玩，走过某中学门口，听见几个本地学生无意中说：“这几个是南京大萝卜。”就这一句话触动了他的神经：“你说什么……”几句争执后，南京的孩子拔出身上水果刀，刺向一位16岁的学生，一刀刺中心脏，这名同学在送医院的途中死亡。悲剧发生在几分钟内，太突然，连对方姓什么都不知道就将其刺死，简直有些莫名其妙，以至于公安部门怀疑这位行凶的学生精神有些不正常。
这起案例就是典型的青少年情感冲动引发的犯罪。十二岁到十八岁是发育旺盛期，内分泌系统处于旺盛期，性意识处在朦胧状态，这种生理变化会困扰一个青少年，使其因迷茫、困惑、心神不安而重重地冲击学习及生活。中学生这个年龄段，心理学上称为“心理危机时期”。情绪变化像高原地带的天气，刚刚晴空万里，瞬间雨雪交加，变化之大，令人惊呆。
一些心理学家认为，情绪受认知的影响很大。对于同一个问题，不同的人有不同的认识，相同的问题会产生不同的情绪体验。积极的认知能带来积极的情绪体验，消极的认知会导致消极的情绪体验。因此，努力改变认知的方式，使用合理积极的认知方式，无疑是管理情绪的一条重要途径。
中学生认识事物已经开始有自己的独立见解，具备了独立认知的能力，但中学生往往认识问题比较片面，比较激进。
中学生正处于自我发展的“独立与依赖”并存阶段，独立意识开始逐渐发展起来，他们开始试图在人际交往中施展和证明自己的独立。如果交往成功，他们就能感受到自己的力量，并对自己在社会中生存的能力有了自信。一旦交往失败，这种失败会给他们当头一棒，他们会感到受到了初进社会的沉重打击。这一点心理学家艾里克森早就指出：“中学生的自我意识不断增强的同时，也造成了一定时期内的同一性混乱”。这就是所谓的青少年发展中的同一性危机。乔纳森·布朗在《自我》一书中谈到中学生成长中的“自我”发展时说道：“个体提升的自我意识表现为两个形式：一是对自我的过度关注；二是关注个体在他人心目中的形象”。正是因为这一变化，中学生特别渴望人际交往，人际交往的成败对其情绪影响很大，成为情绪问题产生的主要原因。
中学生要善于对自己的情绪进行调理，其目的不是“杀死”坏情绪或是“抑制”住坏情绪不让其流露出来，而应该给不良情绪提供一个发泄的渠道，引导不良情绪以恰当合理的方式释放出来，以免不良情绪被压抑，影响到身心健康。
3.什么是情感的两极心理
情感在性质、强度、紧张度等方面存在的向背两极状态，就是情感的两极性。向背两极性不是各占一端，截然对立，而是在一个连续体上的向背两极的变化。
中学生容易动感情，也重感情。一方面，他们充满热情和激情。调查表明，对国家的前途，绝大部分的中学生“充满信心”和“较有信心”。另一方面，他们的情感又极容易受外界的影响，容易发生冲动、波动，有时会因一件小事的成功而欣喜若狂，也会因一次小小的失败而心灰意冷，有时也会为一点小事争得面红耳赤。他们的情绪、情感总在两极摆动，不能冷静地控制自己的情绪。激动时，如同一只打足了氢气的气球乘风飞舞；泄气时，则如同一只斗败的公鸡垂头丧气。他们对自己喜爱之事，积极性很高，对自己不感兴趣之事，则避而远之。这一切都说明了中学生的情绪、情感经常处于大起大落、彼此嚣张的两极状态，而难以及时地用理智加以控制。解决这一矛盾，学生学会用理智控制感情，遇事能不急不躁，冷静处理。
燕子是高一的一名学生，她以优异的成绩考进了这所重点高中，老师让她做了数学课代表。她也一直很努力地学习，但是第一次期中测试，燕子的成绩很不理想，为此，她郁郁寡欢，没有了以前往的神气。当她去老师办公室领取同学们的作业本时，总是不敢抬头看老师，甚至在同学面前，也显得局促不安。
很多同学一进入高中心里不免产生很大的压力，成绩变得很不稳定，形成了优等生和差生。优等生认为自己一定要更加努力，不能沦落为差生，于是拼命学习，使成绩更上一层楼。而差生则认为自己已经是差生了，老师肯定不会再抱有任何希望在自己身上了，学了也没用。因此，他们成绩一降再降。那么，为什么会出现优生和差生成绩的两极分化呢？又是什么因素导致这种现象的发生呢？
中学生出现成绩两极分化的原因是：高中生就认知的思维水平而言已经初步具备了抽象思维的能力，中学生在进行思考的时候虽然并不再单纯地依靠具体形象的事物来进行，但往往还是以形象思维为主，抽象思维为辅。这种思维的方式决定了他们对问题的思考是不可能全面的，甚至往往还包含着错误。因此，中学生在处理问题时请老师给予一定的帮助和指导就显得尤为必要。
学生中存在的消极心理状态看，往往使得一些学生变得更加固执，自以为是，一意孤行，甚至违法犯罪，也使一些学生惰性增长，不求上进，得过且过，浪费青春。一般地说，这些学生的主要心理矛盾是：
自尊心与自卑感的矛盾。他们由于学习表现、思想表现不好，受到白眼、挖苦、讽刺等冷遇后，长期孤僻沉默，产生对立情绪和破罐破摔的思想。
好胜心与进取心的矛盾。差生并不生来就差，他们亦曾是不甘落后，好胜逞强，但有心学好，却不得其法。当在学习上一次又一次的失败而成绩低劣时，加上教师家长的重批严责，从此失去信心，随波逐流，无所作为。
独立性与依赖性的矛盾。差生还是有要求进步之心的，在一段时间中也能刻苦学习。但由于意志薄弱、懒散成习，依赖思想严重。当其遇到困难时不能得到老师同学的及时指导和帮助，则旧病复发，依然故我，甚至迁怒于人。
青少年各个阶段的心理特征都具有其相对的稳定性和可变性，而且各个阶段的发展顺序先后不能颠倒和超越。但由于教育在各人身上所起的作用程度不一，所以各人在心理发展的速度上，彼此可能会出现差异，甚至是很大的差异。
一名高二学生的求助：我是名高二的学生，自打上高二以来我的精神状态一直很差，学习成绩也一直在后退。
我是个有梦想的学生，有抱负的年轻人，平庸的生活不是我的追求。曾经那个风华正茂的懵懂少年早已是个懂得是非的小伙子了，但我渐渐发现，我心理上的成熟并没有跟生理上的成熟同步，直到现在，我一直深受一种不适合我的思想控制者，我想摆脱，但总是无法做到，我怀疑自己是不是有什么心理问题。
有时候我的心真的很乱，尤其在晚自修，我发现我的注意力没有以前那么集中了，特别是在我做作业时我的眼睛总会无意中注意到坐在我旁边的同学，心理面会有一种被震涉的感觉，一些会做的题目，很难继续做下去，尤其难静下心来深入的思考问题。我很痛苦，我到底该怎么办？
其实很多中学生都有过类似的问题。从这位同学的话语中可以看得出，他有很强的好胜心态，不甘落于人后，但是，事情往往都是不能急功近利，否则不但会越来越达不到自己的目标，还会逐渐失去信心，最后被自己击垮！
看看周围的同学，是不是感觉别人都在用功，而你却没看进去而着急？是不是觉得大家都比你有实力而担心自己落在别人后面？是不是觉得心里烦躁不安却又无可奈何？
告诉大家一个方法。首先放松，不要过分去看别人，找一些自己喜欢的东西来看，这样试着集中精力，然后去钻研一道比较难的题，哪怕用很长的时间来完成。用一点一滴的成就感来找自信，把慌乱的情绪一扫而光，时间久了你就不会在意别人在干什么，你自己就会知道自己该做的事了！
中学生要注意学习上的心理平衡；增进自我了解，培养中学生自我接受的态度；中学生不断地了解自己的品质、优点和缺点、成功与失败，在学习中扬长避短，从失败中吸取教训；建立良好的人际关系，培养中学生健全的情绪生活；建立和谐的师生关系和班级环境。这样不仅使他们的身心得到健康的发展，而且对今后的工作成就和社会适应都将起到举足轻重的作用。
中学生要加强自己的素质修养，调整好自己的心态，什么事情都前往积极的方面去考虑，用理智去控制情感，就不会再有矛盾的情感两极性的较量。
4.别让情绪成为幸福杀手
青少年时期是个情绪化的时期。情绪体验强烈，当个体被情绪体验所感染时，易产生认识偏差，导致行为为情绪所控制的情绪化行为。情绪化行为易造成不良后果，给青少年成长和社会带来危害。所以不要让情绪化成为你幸福的杀手。
青少年朋友，你是否有这样的感受，随着年龄的增加，尤其是进了初中后，你开始有了自己的理想，有时会为了“小小的成功”而觉得前途无量，有时又会为“小小的失败”而心灰意冷。就像俗话说的“少女的心，秋天的云”。
青春期的青少年情绪起伏大、变化多是普遍现象。他们的情绪变化主要表现为：两极性：或欢呼跳跃、或烦躁不安，或信心十足、或垂头丧气。不一致性：外部表现与内心世界并非一致。特别是对异性，为了掩饰自己的内心世界，故意表现得冷漠、不在意或回避。
朋友，不必惊慌。随着青春期的到来，你的体内内分泌腺分泌旺盛，特别是肾上腺素分泌增多，因此，情绪非常不稳定，时而兴奋激动，时而苦闷烦恼，时而多愁善感。这时，大脑兴奋与抑制不平衡，容易缺乏理智和自我控制能力，加上知识和经验不足，判断事物往往感情色彩太浓。分不清主次，对事物的看法偏激，常常会为一些无足轻重的小事不顺心而反应强烈，甚至大动肝火。青少年应该遇事冷静，学会克制自己的情绪，让自己安全的渡过情绪不稳定期。
张宾在上初二时，他那充满爱与欢笑的家庭突然破碎了。父母因为感情不和而离异，从此以后他与妈妈一起生活，曾经的拥有使他觉得现在的自己一无所有。失去爱的心理掺杂着丝丝的恨，犹如一团拨不开的迷雾，笼罩着他那脆弱的心。为什么爸爸离我而去？他不爱我了吗？为什么我和妈妈要搬离曾经那个温暖的家？他们为什么这么残忍？
最初，张宾沉闷不乐、情绪也不稳定。后来因为心理上的打击，他越来越恨爸爸和妈妈，开始强烈的反抗，不管什么事情都和妈妈作对，与妈妈争吵，经常逃学而遭老师的批评，他成了一个典型的“问题少年”。老师们不管他，同学们讨厌他，他自己也抱着破罐破摔的心理。不管别人怎么说他也不听，他觉得自己就是一个“坏孩子”，是一个没人理睬、没人要的孩子，他不相信自己，不相信任何人，他自暴自弃，把自己关在那片只属于自己的“牢笼”里。
在生活中，像张宾这样自暴自弃的孩子还有很多。他们这种自暴自弃的心理，是由多方面的因素造成的，家庭问题、长相烦恼、人际交往、周围环境等因素。张宾家庭生活上的改变，给他幼小的心灵以沉重的打击，使他整天觉得自己很可怜很孤独。对于眼前家庭改变所带来的一切，使他不习惯现在的生活，在他心里，以前的朋友和属于自己的一切都不存在了，在陌生的环境里他显得那样的无助。
戴尔·卡耐基说：“学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。”实际上，没有任何东西比我们的情绪（我们心里的感觉）更能影响我们的生活了。
王雪，一个活泼可爱的青少年，正在被病魔悄悄地吞噬生命。她总是感觉自己头痛，开始她只是认为可能是因为学习太紧张了，最后，实在是痛得厉害，她就把这件事告诉了妈妈。妈妈担心女儿有什么事，随即带她去医院检查，结果出来后，令她的家人都大吃一惊，结果是脑瘤。
这一噩耗把这个活泼聪明的女孩子吓住了，怎么也不相信这是真的，尽管医生说这种病可以治疗，但她总是很悲观，整天想着自己快要离开这个世界了，情绪变得越来越不稳定，开始消极，疏远同学朋友。
王雪，这位活泼可爱的青少年，被病魔的侵袭吓住，致使自己对生活失去了希望，心中不断被悲观的阴影笼罩着。王雪因病魔的到来产生的这种悲观心理，从心理学上讲，这是一种因害怕而对生命失去希望的悲观心理。
心理学家对青少年的这种心理进行了剖析，总结了四个方面：环境影响，一个人如果从小就生活在一个被批评或者打骂的环境中，那么这个人很可能会变成悲观者，这一环境可能是家庭环境也有可能是学校环境。目标不符，一个人如果把目标定的太高而又不能实现时，就会很容易产生这种消极的自卑心理，这样长期下去的话，也会导致悲观心理。自我压抑，青少年学习压力大，在学习压力大的情况下再加上自我压抑，形成的心理压力也不断加大，从而出现悲观心理。
所以，青少年采用正确的方式将压抑疏导才是首选。青少年因生活中的困难或挫折、病魔，在心理上不能接受目前的现状而产生的心理就是消极心理。
在事情还没有结果前，不要去预想坏的结果。善于调节自己的情绪，对身心健康都是有益的。病痛与挫折不会因为你的消极而消失。
你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能样样胜利，但你可以事事尽力……很多事情都是可以选择的，情绪也是一样，你选择什么样的情绪，就拥有哪种颜色的天空，拥有什么颜色的天空，你就拥有什么样的人生。所有的一切，都在你的掌控之中。不要让情绪化成为你幸福的杀手。
5.学会情绪转移
所谓转移作用，就是把对某一对象的情绪转移到另一对象身上。人们常有一种心理倾向，把自己对某一对象的愤怒或喜爱的感情，由于某种原因无法面对对象直接表达或发泄，而转移到其他较为安全或较为大家所接受的替代性的对象身上，从而满足情感需求，化解心理焦虑，缓解心理压力，这就是转移作用。
这是人们常用的一种心理防卫机制。心理学认为，在发生情绪反应时，大脑中有一个较强的兴奋灶，此时，如果另外建立一个或几个新的兴奋灶，便可抵消或冲淡原来的优势中心。因此，当你由于过度的脑力劳动而引起情绪烦躁紧张时，有意识地做点别的事情来分散注意力，可以使神经过程达到平衡缓和，使情绪得到缓解。如听音乐、散步、打球、看电影、骑自行车等正当而有意义的活动，都可以使紧张烦躁的情绪松弛下来。
小明是初二的一名学生，本来他的学习成绩很好，可最近他的成绩却直线下滑。经过了解，原来是小明周围的同学都迷上了上网打游戏，渐渐地他也成了网吧里的常客，成绩自然也就耽误了。幸好老师和家长都及早地发现了这个问题，便对他进行劝说，小明也认识到了自己的错误，他决定把精力都用到学习上。不过，网络的诱惑力实在太大了，这使小明总是“人在书本旁，心在网吧里”，他也明白这样做是不对的。为了强迫自己不去想网络游戏，小明就采用了情绪转移法，每当他忍耐不住想要上网的时候，他就采取一些措施转移自己对于网络的渴望，比如少吃一些东西，看一会儿课外书，或看一会儿电视等等。慢慢地，网络对于他已经没有什么吸引力了，成绩也提上去了。
治疗措施：（1）愉快记忆法。
回忆过去经历中碰到的高兴事，或成功时的愉快体验，特别回忆与眼前不愉快体验相关的愉快体验。（2）放松训练法。
放松训练法，是指通过循序交替收缩、放松自己骨骼肌群，细心体验每个肌肉的松紧程度，最终达到缓解个体紧张与焦虑状态的一种自我训练方式。整个放松训练遵循由下而上的原则，具体步骤为：脚趾肌肉放松→小腿骨肉放松→臀部肌肉放松→腹部肌肉放松→胸部肌肉放松→背部肌肉放松→肩部肌肉放松→颈部肌肉放松→头部肌肉放松。
放松训练刚开始时最好每天两次，每次30分钟左右，最好配合一些舒缓的音乐。随着练习的熟练化，每次时间可减为20分钟或更短一些，每天两次也可减为每天一次。时间一般安排在午饭后一小时或晚间睡觉之前。（3）换个新发型。
一个人的情绪好坏，似乎与理发扯不上任何关系，其实不然。据新华网报道，意大利心理学家莱森斯建议人们在情绪欠佳时，不妨去理理发，这样可调节心理的不平衡。
研究人员发现，从美发厅出来的女性，不仅看起来漂亮，而且情绪也明显变好。另外，通过将电极接到女性身上的实验观察到，在洗头、梳理并吹干的过程中，她们的精神变得愉快，同时，心律变缓，血压下降。莱森斯还认为，一个人在情绪变坏时，若能改变一下发型，就可以抑制坏情绪的早期发作及干扰引起抑郁症激素的产生。（4）自我暗示法。
所谓积极的自我暗示，也就是用积极的思想、语言不断提示自己，克服悲观、沮丧和恐惧心情，使人精神振奋。通过心理暗示的作用，就可以把树立成功心理、发展积极心态这个总原则变成了可以具体操作的方式和手段了。因此，自我暗示法是指用言语对自己进行心理治疗。目的是调整控制自己的情绪、情感、爱好等。通俗地说，是进行自我教育、自我说服。当自己遇到困难感到心里极其不舒服时，可以自言自语：“没关系的，我能行的”、“相信自己，我一定能够过关的”反复几次，就会心平气和，心就能获得宁静。（5）幽默化解法。
幽默是最好的情绪防弹衣，也是永不生锈的情绪发动机。拥有良好幽默能力的人，就有办法彻底发挥情绪效能。培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，用讽刺的手法，机智、巧妙地表达自己的情绪。（6）学会宣泄。
学会宣泄自己的情绪。心理学家认为：人们不要无限地压抑情绪，而是使情绪得到适当的宣泄。由失败而引起的不愉快情绪在经历一段时间积蓄后，最好让这种情绪得到宣泄。其方法是：可以向知心朋友倾诉你的苦闷，还可以把自己的不快写进日记，写进给朋友的信中。总之，要不愉快的、压抑的情绪抛到自身之外，这会减轻精神上的负担和压力。发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。（7）代偿转移术。
当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好，可争取在另一门课上取得好的成绩，也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。（8）自我调节。
古语说“心静自然凉”，所以白领们的心理调节、心理暗示在这种情况下尤其重要。在感到心烦意乱的时候，不妨想想一池清水、一片绿林、一片蓝天等各种让人凉快的事物，平静一下心情。同时，也应该及时调整各方面的活动，其实通风也是调节心情的好办法，可以迅速散去人体周围的热气，让人心里凉快。
6.学会控制情绪
每个人的情绪都会时好时坏。戴尔·卡耐基说：“学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。”实际上没有任何东西比我们的情绪（我们心里的感觉）更能影响我们的生活了。青少年在成长的过程中，也要慢慢学会调节自己的情绪。《黄帝内经》中说，人有七情六欲，喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。可见，情绪反应是人们正常行为的一方面，但用情过度却会伤害身体。这并不是说要压抑自己的消极情绪。心理学研究表明，“压抑”并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。比如我们常会看到一些“好脾气”的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。
小汪是一个来自农村的学生，由于努力学习以优异的成绩考进城里最好的高中。但自从上高中后，学习上失去了原来的优势，不再像初中那样受到老师的重视。在同学交往中，同学都说他傻，他觉得自己说话时，好像总有人在笑他。他不愿意和同学交往，总觉得现在的同学不如初中的同学好，上课也不愿意回答问题，认为其他人好像在议论自己，和同班同学格格不入。
由此可以看出，这位同学因为学习成绩不再优异而走进了自卑的情绪，它所表现出的行为是自我评价过低，自己瞧不起自己。是一种人格上的缺陷，一种失去平衡的行为状态。自卑会使人变得十分敏感，经不起任何刺激。
挫折是客观存在的，每个人都会在生活中体验到各种各样的挫折。挫折对人有弊也有利。挫折对于抵御挫折能力强的人来说是一种动力，它可以激发个体的意志努力，更坚定地朝着自己预定的目标奋力前进，直至达到目标。在这个过程中，他们可以面对现实社会，不断调整自己，不断战胜困难，体验成功的喜悦，积累成功的经验，自信心不断得到增强，人生价值感得到提升。但对抵御挫折能力弱的人来说，挫折是毁灭，会把人压折了腰，他们通常表现为不能正视现实，经常采取逃避行为来应付自己所处的环境，在遇到外部矛盾对立面的实力强大时，就会把攻击的矛头指向自己，自虐自残。
一名男生平时性格内向，有一些不良的习惯，但没有打过架，升入高中后学习的压力加大，在同学交往中处于弱势，经常听别人的指挥，在家里妈妈经常唠叨，别和坏孩子玩，要好好学习。一次，他和一名外班同学发生口角，那名同学骂了他，他压抑不住心中的怒火，打了那名学生。
青少年遇到在人际交往中发生某些矛盾一时难以处理时，往往会以偏激的方式表现出来。
青少年该怎样来控制自己的情绪呢？（1）向前看。回忆有时会让一个人懊悔不已，以至于深深的自责，越是回忆就陷得越深，如果一个人只能活在回忆里，那么现实生活对他来讲就不存在任意实际的意义！青少年是一朵刚刚开起的鲜花，美好的前途、快乐的生活还在等着你，不能为了一时之挫而失去了行走的能力。当一颗果子被不小心踩烂时，根本不需要去捡起它，回想它原本的美好，要做到的是，去寻找更好的果子。（2）享受乐趣。健康的兴趣会给人带来快乐。对学习感兴趣的同学，在吸收新知识的同时，满足了自己好奇心和求知欲。一些同学爱钻研难题，因为难题的征服，使他们感受到巨大的喜悦。一些同学爱看课外书刊，广博的知识使他们获得了其他同学的赞赏和尊重。对青少年来说，发展一些健康的兴趣，能使自己获得更多的快乐。（3）欣赏自我。生活因欣赏而精彩，生命因欣赏而美丽。没有一个人是完美的，“金无足赤，人无完人”，不用去刻意磨平自己的棱角，去发展自己的特点，去展示自己的风采！也许你的智力很平常，也许你的成绩并不出众，但善良、勤奋、认真使你踏实、自足、心安理得。你完全可以欣赏一下在平凡的生活中真实的你，带着一丝满足和快乐。（4）学会幽默。培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作、用讽刺的手法机智、巧妙地表达自己的情绪。（5）学会宣泄。人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果一个有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。
7.清除坏情绪的病毒
威廉·莎士比亚说：“开心的人寿命长。”有些青少年，一遇到事情就想不开；当烦恼袭来的时候，他们总会觉得自己是天底下最不幸的人，好像不论谁都比自己强似的。而事实上，事情并不完全是这样。
研究发现，一个人在焦虑烦躁忧郁时，免疫力会大大下降，抵抗疾病入侵的能力也大大降低。因为人在生气忧郁烦躁时，往往会气血不畅，情绪不佳，经络阻塞，这样不但易患病，且易导致面容憔悴、精神颓废、皮肤变差、气色黯淡不佳。而忧郁症、精神病等各种疾病就是这样产生的，所以，坏情绪是健康的隐性病毒，对人的身心伤害极大。
青少年，凡事抱以积极的心态，多往好处想，这样不仅可以让你拥有轻松愉快的心情，同时也有益身体健康。有一句话说得好，生活不是缺少美，而是缺少发现。失败者视困难为陷阱，成功者视困难为机遇，两者态度不同，人生也就截然不同。凡事从好处想，就会看到快乐，有了快乐就能增添我们生活的色彩，人生才会过得健康幸福。
联合国和平奖的获得者诺曼卡森，在上世纪60年代中期，得了一场严重疾病：强直性脊椎炎。在医学上，这种病属于自身免疫性疾病，没有有效的治疗手段。患者经常全身关节疼痛，严重时会全身瘫痪，诺曼卡森当时的情况就是这样。在他住进医院后，医生就宣布他可能只能活几个月，康复的可能性只有五百分之一。然而，诺曼卡森却用他自己独特的方法奇迹般地恢复了健康。
事后，他在谈到自己是如何克服行动上艰难的疾病，恢复健康正常生活时说，他主要的药方就是大量的开怀大笑。他认为生病是因为自己过去生活态度过分严肃而导致的，所以他必须用笑声来逆转问题。而他也用事实证明这句话：快乐是治百病的良药。当你快乐的时候，你的身心会发生很多有益健康的变化。
人生就是一个过程，凡事多往好处想，干吗跟自己过不去呢？有这样一则幽默：一个人老是感觉每天过得不顺心，有一天出门不小心，一脚踩空掉到水里，爬上岸一看，嘿！口袋里还装了一条鱼。如果你以这种心态去生活，坏情绪自然就无机可乘了，那么你就会过得很坦然，同时也会感到无比快乐。
一个人的坏情绪少了，就容易过得快乐，而一个快乐的人身体才会更健康。医学研究还表明，快乐的人能长寿。美国一个医学研究机构曾对一群志愿者进行过一个长达14年的追踪调查，调查结果证明，那些志愿者中比较乐观、拥有正面思维的人活得更为长久。一个人能够保持快乐，心灵安详，精神愉悦，就会大大提升自身的免疫力，从而增强抵抗疾病的能力，当然就会远离疾病，活得更健康了。
当时，那些调查研究人员曾先让被调查的人做了一些问卷，这些问卷中包括了了解他们的人生态度与想法的问题。十四年之后，经过研究人员的追踪调查发现，那些对人生持正面态度的人比负面的人多活了7岁。美国肯塔基大学对神职人员的最新研究也发现，那些20多岁就表现出正面快乐情绪的修女，比那些不快乐的修女多活了9岁。快乐就是如此神奇，它看不见，摸不着，却能给人带来勃勃生机和无限的力量。
古时候，有一个秀才要进京赶考，在考试的前些天，他连续做了两个梦。第一个梦是他梦见自己在墙上种白菜；第二个梦是梦见下雨了，他戴着斗笠还打着伞。秀才觉得这两个梦很奇怪，于是就去找算命先生解梦。算命先生说：“我看你还是回家吧。高墙上种白菜，不是白费劲吗？戴着斗笠还打着伞，这不是多此一举吗？”秀才一听，就是呀，于是心灰意冷，回到旅店后竟然思虑成疾，饭也吃不下去了。
这事正好被店老板发现了，店老板就问其缘故，于是秀才就把事情的来来回回都说了。店老板一听乐了：“你这个傻小子，被那个江湖术士骗了吧！你想呀，墙上种菜，意思不是高种（中）吗？戴着斗笠还打着伞，这不是说万无一失吗？”秀才一听，觉得确有一番道理，精神顿时为之一振，病也一下子好了。于是，第二天便充满自信地参加了考试，结果真的考中了。
人最大的敌人就是自己的坏情绪，它不仅会影响你的健康，还会影响到你的整个人生。而要想时时刻刻给自己创造一个好的心情，首先需要先摆平自己，要学会拿得起、放得下。拿得起是一种勇气，放得下也是一种肚量，其实这要求的就是一种积极的心态。对任何事你都抱以积极的心态，那么你就可以拥有比别人更好的心情，更稳定的情绪；你可以拥有比别人更多的盼望，从而就能产生更大的努力动机；你还可以拥有比别人更多的人气。一个言语之中带着希望的人，绝对会比一个惯于唱衰的人更能得到别人的好感，也自然就能拥有较好的人缘。拥有积极的心态，不仅能给你带来健康，还能带来远比健康更重要的东西，让你的人生更精彩！
因此，青少年不要为那些已经失落的梦幻而烦恼了，生活本身就是鲜花艳阳加风霜雨雪，需要我们要能够从容地去面对。忘掉烦恼，你的生活便会少一点忧愁，多了一些希望，多了一份轻松，多了一份淡泊。在闲暇之余放一曲轻音乐，在上网走一遭，与虚拟的朋友海阔天空地神聊一通，为自己营造一个自由的空间，创造一个良好的心境。或者翻一翻早已发黄却仍旧美好的记忆，重温那些虽已流失，却仍旧温馨的日子，这样便会无烦无恼。
何必苛求自己，何必自寻烦恼呢？只要我们经历过、努力过、争取过，就问心无愧了。让那些坏情绪都离我们远远的吧！
第二节 情感测试 自我掌控
1.你的心理成熟度如何
你想检测一下你的心理成熟度吗？来完成下面的题目吧！这是专家设计的，很有代表性的测验题，如实回答就行了。（1）你的情绪经常波动吗？（2）你与朋友的友情能持多久？（3）你购买廉价或处理商品时是否常超出自己的需要？（4）你守信用吗？（5）你是否很轻率的就和陌生异性朋友约会？（6）你对自己购买的东西常能满意吗？（7）你是否轻率的对人或事下定论？（8）你在工作中是否常出差错？（9）你有没有已不再喜欢的老朋友？（10）你的生活习惯正常吗？（11）你是否常凭初次印象判断人？（12）你给别人写信的时候认真吗？（13）你做错事后是否会感到不安？（14）你平时遵守交通规则吗？（15）你在阅读书刊或文件时？对注解常忽略过去而成为习惯吗？
以上考题答案的计分规则是：1、3、5、7、9、11、13、15题，回答否定记1分；2、4、6、8、10、12、14题，回答肯定记1分。
结果分析：
如果你的得分为11分以上，说明“自我”是比较成熟的。
如果你的得分在8~10分之间，说明“自我”是部分成熟的。
如果你的得分在5~8分之间，说明“自我”是不够成熟的。
如果你的得分在5分以下，说明“自我”是相当幼稚的。
2.测你的情绪化程度
你是一个庸人自扰型的人吗，一点点小事就担心的放不下；还是一个别人眼中的开心果类型，整天乐呵呵的过无忧无虑的日子。不论你的情绪起伏如何，都可以反映出你对生活的态度，来测试看看分析一下你的性情吧。
1.你喜欢自己的长相？
是——前往2
否——前往5
2.你每天都会看报纸或书籍？
是——前往6
否——前往3
3.你每天会换一身衣服穿？
是——前往11
否——前往7
4.身体一点点不舒服你也会很在意？
是——前往8
否——前往9
5.你常迟到？
是——前往6
否——前往4
6.重要的日子的前一天都会睡不着？
是——前往4
否——前往9
7.被骂后都会吃不下饭？
是——前往10
否——前往11
8.喝牛奶前会看有效日期？
是——前往12
否——前往13
9.你会很在意衣裤褶皱？
是——前往8
否——前往10
10.你有做笔记或记事的习惯？
是——前往14
否——前往13
11.坐车时你会看旁人的杂志或报纸？
是——前往15
否——前往10
12.你每月都会存钱？
是——A型
否——B型
13.你认为未来会更不景气？
是——前往12
否——C型
14.你的手表有秒针？
是——C型
否——D型
15.你没什么耐心听别人把话说完？
是——D型
否——前往14
测试结果：
A类型：庸人自扰型
你的人生真是黑白的，没有一点色彩，不论任何时，事情都一定将状况想成最坏。所以从头到尾都享受不到快乐，例如办一个活动，事前就担心这担心那就怕出错失败，即使顺利而成功地完成了，你却一点喜悦也没有，因为你是位完美主义者，因此自己仍然觉得有很多的不完美而闷闷不乐，真是拿你没办法！如果你能凡是都不正面思考的话，光会增加一些负的力量，到最后好事情也会变成不好喔！
B类型：晴时多雲偶阵雨型
基本上来你是个相当情绪化的人，心情好时说什么都可以，心情不好时则理都不理人，因此可说没什么準则的人。在公司中做事情也要看自己心情，譬如今心情好要求你帮忙你都会答应，如果心情不好连上司叫你做你都敢回绝，真叫旁人替你捏一把冷。所以大家都蛮怕你的都要看你心情而行事，但这并非成熟人的行为，多控制一下自己的情绪吧！你称不上正面思考的人，也称不上负面思考的人，只能说，很情绪行事的人。
C.类型：乐观进取型
大致上来说你算蛮正面思考的人，遇到事情不会马上往坏的地方想，会冷静思考分析一些状况，且尽量说服自己轻松，愉快面对它例如老板一直加工作给你，你虽然也会不爽，但你会自我安慰地想因为老板信任我，所以才放心交代我去做，绝不会想老板觉得我太闲所以给我加工作，如此正面思考的你不但能够比别人成长得快，也比别人过得快乐相信你的人生也是多彩多姿。
D类型：无忧无虑型
与其说你是个正面思考的人，还不如说是个少根筋的乐天主义者，因为你的天线很粗不容易去接受一些信息感觉，所以也不容易受影响，当然这样也有好也有坏，好的是这种人活得比较自己，不好的是由于不会察言观色，所以容易得罪别人。由于你很乐观，因此凡事都先做了在说，根本不会想到后果，所以常让同事在后面帮你擦屁股，当然偶尔也会误打误撞让你一炮而红，但毕竟这机会并不多。
3.测试你的真性情
不要小看一个人的生活细节，这些反而是他性情最真实的写照，他对人礼貌与否，是否有时间观念，是否遵守信义，是否爱护小动物等等，都可以看出，他，是不是一个你值得深交的人选。当然，在选择朋友的同时，你先要把自己的性情分析清楚哦。（1）如果你去听一个非常有声望的老师讲课，你会？
带个普通的笔记录——前往2
带个很昂贵的名牌笔记录——前往5
带个笔记本电脑记录——前往4
带个MP3去录音——前往3（2）如果男/女朋友过生日那天你还要上课，你会？
去上课，然后和他解释——前往5
翘课直接去为他庆祝生日——前往6
去上课，没有任何解释——前往3
谎称自己生病不能上课，去为他庆祝生日——前往4（3）如果你被老师无缘无故地批评了一顿，你会？
找老师理论——前往6
对老师大发脾气，摔门而去——前往5
以后再也不理那位老师——前往4
和其他同学在老师背后讨论——前往7（4）在巫婆的魔法会上，你赢得了大奖，你会要什么愿望？
100万美金——前往7
贝克汉姆一样的名气——前往6
一座永久的豪华别墅——前往5
一个漂亮/帅气的女友/男友——前往8（5）与自己爱的人分手后，你经常……
几天后就会情绪好转——前往8
情绪要低落好长时间——前往6
完全不在乎——前往10
经常哭泣，整天情绪低落——前往7（6）你自己一个人在家的时候，最经常做的事情是……
看书——前往8
玩游戏——前往7
看电视——前往10
做家务——前往9（7）如果自己的朋友被别人欺负，你会……
假装不知道——前往8
找那个人理论——前往10
什么都不问先去揍那个人一顿——E型
问朋友怎么回事——前往9（8）你在事业高峰的时候，最会做以下哪种决定？
转行作别的工作——D型
在原址继续自己的工作——前往9
自己辞职去开自己的公司——前往10
要求公司加薪——B型（9）你有以下哪种习惯？
吃完饭后不收拾桌子——前往10
经常说错话——C型
不知道自己该在什么时候做什么事情——B型
只要看到三叶草就要仔细搜索有没有4片叶子的——A型（10）如果你参加了一个话剧的演出，你希望可以演出……
形象好的主角——D型
普通配角——B型
普通主角——A型
跑龙套——C型
测试结果：
A型：你是一个不追求虚荣的人，你并不希望自己可以过上众星捧月般的生活，因为你相信，只要你自己有实力，无论到什么时候，只要需要自己发挥自己能力的时候，你就可以在第一时间完成任务。对于你来说，为了追逐名利而忙碌是一种非常不适合你的生活，你宁愿一个人平平淡淡地那份平静和隐居尘世的感觉。对于爱情，你有着“宁为玉碎，不为瓦全”一样的信仰，无法容忍爱情中的背叛。
B型：你是一个天生讨人喜欢的人，所以无论是在朋友圈中还是在社会、工作交际中，你都是一个很容易就被大众接受的人。你像茂木夏树一样拥有自己的感情信仰，你相信，如果你真的爱一个人，你就会用自己的全部去爱他，从内心中发出真感情地去爱他。而另一方面，你又是一个十分实际的人，你相信人不可以生活在脱离物质生活的空间里。如果有一天让你选择真爱与金钱的话，你选择金钱的机会还是相对来说很大的。
C.型：你是一个思想比同龄人要成熟的人，也是一个对爱情非常忠诚的人，所以在生活中你会为了爱情放弃很多自己从前不愿意放弃甚至是至爱的东西。你同样拥有藤原文太一样的脆弱与波动较大的情绪。很多时候即使你根本没觉得自己想要发脾气，可是所有的情绪都已经被你表现出来了。就因为这样，你的很多朋友经常在背后抱怨你的脾气不好。同时，感情的失败并不是一切，如果你在生活中遇到感情问题，希望你不要一蹶不振。
D型：你是一个非常有才气的人，同时你也有着自己对不同事物的丰富的爱好。你相信只要做一件事情，就应该把这件事情做到尽量完美的地步，这也是你相信自己的一种表现。在生活中，你显得十分的冷静与理智，处理事情的时候也会把情绪和思维都稳定下来，然后再决定自己该如何解决眼前的事情。你是一个心地善良的人，愿意在陌生人遇到困难的时候伸手相助，是一个不折不扣的好心人。
E型：你有着非常冲动和火暴的性格，你在生活中经常不假思索就行动，甚至做出一些让人无法猜测也无法想象的事情，但是你很热爱自己的生活，你认为这是对生活的挑战，是冲击生命高峰的重点。喜欢我行我素的生活，因为从小你就已经养成了这种自己想什么就要做什么的性格。你不愿意留下会让自己后悔的遗憾，无论前面面对的是失败还是成功，你都要凭着至少试一下的心情走下去。
4.测测你的个性
每个人的价值观都有所不同，以下测试就是要让你的本性暴露在光天化日之下哦！看看你的为人处世究竟怎样？究竟正不正确哦！（1）寒假里好多同学都有打工计划，你会如何呢？
a.不跟他们一样，先痛快地玩个够再说——前往3
b.有钱赚当然好，立刻开始找工作——前往2（2）今天有朋友过生日，另外几个朋友提议大家凑钱去唱卡拉OK，可是你没钱，你会怎么做呢？
a.老老实实跟朋友们交代自己没钱——前往4
b.为了不失面子，先跟其他人借——前往5（3）死党有难，急需一笔钱周转，你会怎样做呢？
a.一定会想办法筹到一些钱——前往5
b.自己都没钱花，相信好朋友一定会谅解你的——前往4（4）如果你失恋了，你会如何安慰自己呢？
a.把自己打扮得更加漂亮，让对方后悔——前往7
b.找好朋友倾诉，做自己喜欢做的事——前往6（5）你喜欢上一个男生，但好朋友告诉你，她也喜欢上了这个人，你会怎么办？
a.很气愤，明明自己喜欢他在先，好朋友还要跟自己抢，决定跟朋友断交——前往7
b.既然自己跟好朋友都喜欢他，那就公平竞争好啦！——前往6（6）星期天要搬家，你会不会叫朋友来帮帮忙呢？
a.不会，觉得不好意思叫人家出力，宁愿多花点钱请多一点搬家工——前往9
b.一定会叫朋友来帮忙的，此时用得上的朋友才是真朋友嘛！——前往8（7）班上有两位同学在吵架，你会不会出面劝解呢？
a.赶快闪人，不想自己牵扯进去而得罪任何一方——前往8
b.会出面劝解，认为大家在一起就应该以和为贵——前往9（8）星期天逛完街，拎着好多东西，真累死了，你好不容易拦了一辆空的士，却被一对情侣捷足先登，你会怎样做呢？
a.跟对方争辩，说是自己先叫的——前往11
b.算了，再等下一辆吧！——前往10（9）今天晚上好像没什么事情可做，你会如何打发时间呢？
a.跟好朋友煲电话粥——前往10
b.一个人下楼散散步——前往11（10）拿到期中考试的成绩单，一看全是不及格，你会如何跟家长交代呢？
a.直接跟家长坦白，表示下次会努力——A型
b.想办法篡改成绩单之后再交给家长过目——B型（11）如果你发现身边有一位好朋友有很严重的偷窃行为，你会怎么做呢？
a.假装不知道——C型
b.劝其改过自身——D型
测试结果：
A型：义气之人
热情奔放的你做事最讲义气，凡事均能站在别人的立场替他人着想，只要身边的朋友有事，必然赴汤蹈火，在所不辞，当然，你的人缘也是超级好的哟！平时，你替人家考虑多过为自己打算，你宁愿放弃利益甚至名利也在所不惜，再加上你的耳根子软，听不得好话，看不得别人的可怜样，所以常常搞到最后受伤害最严重的人总归是你哦！你想过没有，你全心全意地对别人，人家未必就真心实意对你？小心有人会利用你的善良和意气用事的特点达到不可告人的目的，正所谓“防人之心不可无”，还是多留个心眼吧！
B型：自私之人
表面上对任何人都一视同仁的你，脸上时常都戴着一副伪善的假面具，不管你做什么事，都以自己得到的利益多少为前提，只要对自己有利，就算是牺牲别人你也不会皱一下眉头哦！你身边的人跟你相处久了都知道你蛮自私的，当然，人以群分，物以类聚，跟你打交道的都是一些心机颇深的家伙，虽然残酷的显示社会也需要类似于你这样的自我保护之道，但并不代表你就可以滥用伤害他人，牺牲他人来成全自我的手段和计谋，奉劝你一句“不同的环境请务必遵循游戏规则”如此才能走得更稳，才不会聪明反被聪明误。
C.型：莽撞之人
你一向是个开朗活泼的人，乐于帮助他人，替别人出主意，明明自己实力不够却爱抢出头，心地善良的你在很多时候都怀着一颗善心想帮助一下朋友，但事实上却常常弄巧成拙，反而给人家添麻烦，搞得自己里外都不是人，可你就是不知悔改，知道下一次撞鼻子灰还是如此，要知道，这样惨兮兮的状况都是你事前未仔细做计划，冲动莽撞所造成的，你听过“三思而后行”这句话吧，建议你冷静一些，因为人一着急必然是要出差错的，凡事先想想后果会如何，假如行动失败有没有办法补救，甚至替自己想好后路也不为过哟！
D型：冷静之人
精明，冷静也许是你最大的优点，但你身边的人可能还是认为你有点冷酷无情哟！无论是对新朋友还是老朋友，你都不会表现得格外热情，你对谁都是一副处事不惊的模样，谁也看不出你心理究竟在想什么哟！事实上，你做任何一件事情必然在事前就精打细算了一番，你对自己有把握的事情一定据理力争，就算是自己错了，也不会当着别人的面承认，最令你痛苦的就是要你在爱情和亲情中二选一，当爱情与亲情发生摩擦的时候，毕竟世事难尽人意，唯有靠自己的判断力帮你咯！
5.个性成熟程度测试
下面是25道题，每题后面3种答案：是：（2分）；有时：（1分）；否：（0分），请将最适合自己的答案数字填在每道题后。（1）办事有主见，有原则，不以别人的喜恶作为自己行事的标准。（2）承认人性中有光明的一面和黑暗的一面，并有容忍和谅解的胸襟。（3）能够接受对方一切优点和缺点，懂得怎样与对方相处。（4）充分明白“人必先自爱而后人爱之；人必先自助而后人助之”的道理。（5）充分明白良好的动机未必会带来良好的效果；了解到手段与目的不可分割。（6）懂得“以事论事”而不“以人论事”。（7）不会坠入“非此即彼”、“非黑则白”的两极思考陷阱，明白世事往往在两极端之间有一系列的中性状态。（8）明白“人比人，气死人”的道理，不拿自己跟别人滥加比较。（9）明白世事万物——包括自己的思想和信念，都在变动前进，并且有“以今日之我战胜昨日之我”的勇气。（10）当生活中遇到重大挫折（如失恋）时，便会在其他方面获得成功，加以补偿。（11）通常情况下，与自己意见不同的人都是有正当理由而坚持自己看法的人。（12）如果在比赛中自己或自己一方输了，通常的做法是研究输的原因，提高技术，争取以后赢。（13）受到别人批评时，通常的反应是分析原因，弄清错的地方，而不是当面反驳或怀恨在心。（14）在工作或学习中遇到困难时，通常是向比自己懂得多的人请教。（15）当自己的亲人或朋友错误地责怪自己时，通常的反应是不发怒，耐心解释和说明，或一笑了之。（16）在与别人的交往中，我通常是喜欢别人注意我，但并不主动去追求这一点。（17）我喜欢与之经常交往的人通常是和我合得来的人，不管他们与我的性别是否相同。（18）当我必须在大庭广众中讲话时，我总是把这看成是一次考验，毫不畏惧地讲。（19）在参加小组讨论会时，我通常是对自己所了解的问题才发表看法。（20）我对社会的看法是不管生活环境如何，我都要努力奋斗，无愧于自己的一生。（21）当我的生活道路上遇到考验（如承担工作风险）时，我总是很兴奋，因为这能体现我的力量。（22）外表对我来说比较重要，常花许多时间做修饰。（23）我认为对待社会环境的正确态度，是改造生活环境中的不良因素，使生活环境变好。（24）我对死亡的态度是把死看做是必然要发生的事情，平时很少想到。（25）我认为要使自己生活得愉快有意义，就必须生活在有知识的人们中间或志同道合的朋友们中间。
解析：
将每题的答案数字加起来，得分越高说明越成熟。
如果你的得分在15—25分之间，说明你的个性具有两重性：一半老练，另一半是幼稚的，还需要在社会生活实践中成熟起来。
如果你的得分在15分以下，说明还较幼稚，喜欢单凭个人粗浅的直觉印象和一时的感情行事。遇事好冲动、莽撞、不识大体，或者遇事退缩不前，害怕出头露面、孤独而自卑。你容易得罪人，也容易被人欺骗，在社会生活中到处碰壁，无法实现自己的理想和目标。这种状况与现代社会生活对青年的要求是很不适应的。
要使自己尽快成熟起来，反复默读测试题，你将会受到一定的启示。
6.走向成熟的测试
（1）在比赛中你喜欢的对手是：①技术高超的，这样你有更多的机会提高自己的技术；
②比你的技术略高一筹的，这样玩起来更有趣些；（＋6）
③比你的技术差劲的，这样你可以赢他，以显示至少你在这一方面比他强；
④跟你的技术不分上下，你们双方都努力的话，均有机会赢取对方；
⑤一个具有体育道德的人，不管其技术如何。（＋8）（2）你喜欢生活的环境是：
①比现在的环境更简单一些的环境；（0）
②就像现在这样的环境；（－5）
③按部就班逐渐向好的方面发展的环境；（＋6）
④变化中的环境，这样你可以利用变化的机会发展自己，同时造福别人；
⑤不断变化的环境；（＋2）
⑥比现在更好的环境。（－3）（3）你和同事进行争论的倾向是：
①你总是喜欢随时进行有益的争论；（－2）
②如果你有兴趣，你通常喜欢争论；（＋8）
③你很少与人争论，你喜欢自己与众不同的观点；
④你不喜欢争论，并尽量避开争论；（0）
⑤不讨厌争论；（－4）
⑥你喜欢漫无边际的讨论：（0）
⑦你喜欢考人家的知识。（0）（4）非家庭人员批评你时，你的反应通常是：
①分析批评者为什么批评你；（＋8）
②问批评者为什么批评你；（＋6）
③保持沉默，过后丢置脑后；（－3）
④遇到机会，也对他进行批评。（－2）
⑤如果你认为自己是对的，就为自己辩护；（＋4）
⑥保持沉默，并对他记恨在心。（－4）（5）你认为，人们生活要过得既愉快又有意义在于：
①你如何适应环境并利用好的环境发展自己；（－1）
②你如何适应环境并利用坏的环境的有利因素发展自己；（－2）
③即使环境不好，仍尽量加以利用，变不利为有利。（6）你希望给人一个好印象的倾向是：
①预先想好，并刻意追求；（－1）
②很少预先想好，但如有机会，则设法给人一个好印象；（＋8）
③很少考虑给人以一个好的印象；（－2）
④不喜欢别人这样做，自己也从来不这样做。（－2）（7）学习中遇到棘手的问题时：
①向比你懂得多的人去请教；（＋6）
②通常向你的好朋友请教；（－3）
③很少请人帮助你：（0）
④如果你认为你的朋友知道如何处理，你就去问他；⑤你尽自己最大的努力去解决，实在不行，再去请求别人帮助。（＋2）（8）你认为生活要有意义就必须生活在：
①比现在关系更融洽的亲戚朋友中间：（－4）
②有知识的人中间；（＋8）
③比现在更多的亲戚朋友中间；（－2）
④现在的亲戚朋友中间；（0）
⑤不管什么人中间；（－4）
⑥志同道合的人中间。（＋4）（9）你遇到感情问题时：
①你很喜欢，因为你可以克服它们，得到刺激；（0）
②你是特别感兴趣，因为你已经习惯了；（＋4）
③你感到这是你生活道路上出现的暂时障碍；（＋6）
④你没有感情问题；（0）
⑤虽然使你不快，但你努力克制。（－1）
解析：
上面问卷的计分方法是，将所得的正分总数减去负分总数。你的正分越高，也就越成熟，不妨试一试。
7.你的意志坚强吗
你知道自己的意志品质的强弱程度吗？假如你想知道，可以用下列的简易表做一次“自我诊断”。
下面20道题，请你逐题认真读一读，然后在题后的五种答案中选择一种（只能选择一种），在下面画上“＿＿”（1）我很喜欢长跑、远距离旅行、爬山等体育运动，但并不是因为我的身体条件适合这些项目，而是因为它们使我更有毅力。（很同意比较同意可否之间不大同意不同意）（2）我给自己订的计划常常因为主观原因不能如期完成。（这种情况很多较多不多不少较少没有）（3）如没有特殊原因，我能每天按时起床，不睡懒觉。（很同意较同意可否之间不大同意不同意）（4）订的计划应有一定的灵活性，如果完成计划有困难，随时可以改变或撤销它。（很同意较同意无所谓不大同意反对）（5）在学习和娱乐发生冲突的时候，哪怕这种娱乐很有吸引力，我也会马上决定去学习。（经常如此较经常时有时无较少并非如此）（6）学习或工作中遇到困难的时候，最好的办法是立即向师长、朋友、同学求援。（同意较同意无所谓不大同意反对）（7）在练长跑中遇到生理反应、觉得跑不动时，我常常咬紧牙关，坚持到底。（经常如此较常如此时有时无较少并非如此）（8）我常因读一本引人入胜的小说而不能按时睡眠。（经常有较多时有时无较少没有）（9）我在做一件应该做的事之前，常能想到做与不做的好坏结果，而有目的地去做。（经常如此较常如此时有时无较少并非如此）（10）如果对一件事不感兴趣，那么不管它是什么事，我的积极性都不高。（经常如此较常如此时有时无较少并非如此）（11）当我同时面临一件该做的事和一件不该做却吸引着我的事时，我常常经过激烈斗争，使前者占上风。（是有时是是与非之间很少这样不是）（12）有时我躺在床上，下决心第二天要干一件重要事情（例如突击学一下外语），但到第二天，这种劲头又消失了。（常有较常有时有时无较少没有）（13）我能长时间做一件重要但枯燥的事情。（是有时是是与非之间很少这样不是）（14）生活中遇到复杂情况时，我常常优柔寡断，举棋不定。（常有有时有时有时无很少有没有）（15）做一件事之前，我首先想到的是它的重要性，其次才想它是否使我感兴趣。（是有时是是与非之间很少是不是）（16）我遇到困难时，常常希望别人帮我拿主意。（是有时是是与非之间很少是不是）（17）我决定做一件事时，常常说干就干，决不拖延或让它落空。（是有时是是与非之间很少是不是）（18）在和别人争吵时，虽然明知不对，我却忍不住说一些过火话，甚至骂他几句。（时常有有时有时有时无很少有没有）（19）我希望做一个坚强有毅力的人，因为我深信“有志者事竟成”。（是有时是是与非之间很少是不是）（20）我相信机遇，好多事实证明，机遇的作用有时大大超过人的努力。（是有时是是与非之间很少是不是）
解析：
凡单序号题，每题后面的五种回答，从第一到第五种依次记5、4、3、2、1分。凡双序号题，题后五种回答依次记1、2、3、4、5分。
20题得分之和与意志品质的关系如下：
81~100分意志很坚强
61~80分意志较坚强
41~60分意志品质一般
21~40分意志较薄弱
1~20分意志很薄弱。
8.你具有冒险性格吗
（1）你愿意跳伞吗？a.只有在紧急的情况下。
b.如果是为了慈善事业而举办的义演。
C.只是为了娱乐。（2）度假时愿意去什么地方？
a.去以前去过的地方。
b.去一个旅游胜地或大家常去的地方。
C.专门挑选一个少有人去的地方。（3）有人向你挑战，让你睡在一个据说有鬼的屋子里，你会——。
a.拒绝。
b.只要有其他人和你在一起就答应。
C.想都不想就一口接受。（4）要是有人在国外给你提供一个生活环境，你愿意去吗？
a.不。
b.只要是短时间的就愿意去。
C.去。（5）进餐馆以后。
a.点以前吃过的菜。
b.小有变化。
C.点以前没吃过的。（6）你愿意和陌生朋友盲目交谈吗？
a.不。
b.也许。
C.会。（7）你身体长了一个肉瘤，你会——
a.把它彻底查清楚。
b.为它是否是什么病变而琢磨，忧虑。C不理会它。（8）你会没有考察就决定买一件东西吗？a.不。
b.如果没有别的选择。
C.如果合算。（9）同两年前相比：
a.你越来越少了冒险精神。
b.同样喜欢冒险。
C.抓住了更多的机会。（10）在原则问题上你宁愿挨批评吗？
a.不。
b.也许。
C.愿意。
计分：
a.1分；b.2分；C3分
解析：
10~17分：不愿意冒许多风险，愿意完全胸有成竹、有的放矢、谨慎行事，只有一切都稳妥才踏实自在。
18~24分：每做一件事都考虑可能要出现的一切问题，经过认真仔细的考虑再做出决定，即使这样也乐意偶尔冒一个适当的风险，因为你明白即使失败了，损失也不大。
25~30分：你是真正的冒险者，你认为任何事情都值得必要的冒险，你的成就和起色很可能是大跨度、大跳跃式的，但也有可能因为所冒的风险而惨遭失败。
9.你具有自制力吗
以下是检测自制力的方法，共有12题，请你耐心地把题做完，并按评分标准算出总分，即可知道你的自制力程度。（1）当一个你以前认识的人对你十分怠慢后，你最可能的反应是：
a.内心的愤懑很久不能平静；
b.立即大发雷霆；
C.耸耸肩，毫不在乎；
D.恨在心里，伺机报复。（2）你原以为过半小时就可以获得一件重要的东西，但事实上你已经等了近两小时还未得到，你的反应是：
a.烦恼、发怒但很快忘却；
b.只不过发些牢骚；
C.大发雷霆，闹得满城风雨；
D.长时间耐心地等待或是无可奈何地放弃。（3）当你遇到一位非常有吸引力的异性时，你幻想双方都能一见钟情，你最可能的反应是：
a.非常谨慎，不想卷入感情的风波中；
b.态度不明朗，保持中立；
C.感情奔放，过分热情；
D.满怀希望地做出冒险行动。（4）我们每个人都会遇到一些最不能容忍的事，在你能迅速回忆起来的这类事情中，哪些最能激怒你？
a.别人的愚笨；
b.别人的拖拉作风、疑心重重和优柔寡断；
C.别人的不可靠行为和不愿助人的态度；
D.别人的某些其他行为。（5）你必须减轻体重，减少抽烟或减少喝酒，因为你认识到这样做对人对己都有好处；你决定这样做了，结果：
a.一开始就彻底失败；
b.虽有良好的开始，但虎头蛇尾；
C.起初效果不理想，但经过长期努力，还是取得了一定成效；
D.按预定的方法去做，结果很快成功了。（6）你一个人在家里做了些无关紧要的事，但你会：
a.大声咒骂几句，然后自我感觉良好；
b.为此事唠叨个没完，总是记在心上；
C.流露出烦恼情绪，然后做其他事，把此事忘掉；
D.大骂自己一顿，但最终还是没法平静下来。（7）不管是什么原因，你与别人发生了一些小冲突，对方用武力触犯了你，你的反应是：
a.只不过用语言表示抗议；
b.以牙还牙；
C.尽可能不予理睬；
D.强有力地还击。（8）你最不喜欢别人说你：
a.不诚实，不正直；
b.冷酷无情；
C.精神失常；
D.缺乏自信心，无主见，容易被别人所左右。（9）你已经很长时间希望自己能得到一些东西，并做了极大努力，但最终却一事无成，你认为应该：
a.干脆放弃这种愿望；
b.重新振作，继续努力争取；
C.当然感到失望，但情绪基本稳定；
D.因此比以前更玩世不恭。（10）当你观察你所了解的其他人时，你认为他们当中绝大部分的缺点是：
a.缺乏持久性的耐心；
b.缺乏保持愿望的能力，不能把握成功的机会；
C.头脑简单，缺乏知识；
D.没有运气。（11）当你出乎意料地成为别人的取笑对象时，你会：
a.内心发怒，但脸上仍露出笑容；
b.努力辩解和解释；
C.流露出烦恼情绪；
D.毫不计较，一笑了之。（12）你认为以下哪一点最能损害一个人的形象？
a.放纵自己；
b.对别人的感情和需要漠不关心；
C.对人冷淡；
D.自以为是。
请你在符合自己情况的项目前做标记，然后按下表的评分标准算出你的得分。（1）A.6；B.3；C.10；D.2；（2）A.5；B.7；C.1；D.10；（3）A.9；B.10；C.4；D.0；（4）A.9；B.7；C.5；D.0；（5）A.1；B.6；C.9；D.10；（6）A.8；B.4；C.10；D.5；（7）A.8；B.3；C.1；D.10；（8）A.5；B.4；C.8；D.10；（9）A.2；B.10；C.10；D.9；（10）A.7；B.10；C.5；D.0；（11）A.8；B.5；C.2；D.10；（12）A.10；B.4；C.8；D.6；
解析：
如果你的总分在100分以上，说明你具有坚强的意志。这种品质是非常有益的。但是，自制力很强的人应该掌握分寸，不要让别人觉得讨厌。
总分在80~90分，说明你的自制力强于一般人，但这绝对不是感情冷漠，这是一种最好的品质类型。
总分50~79分，很遗憾，你几乎没有自制力，你必须努力提高自己的自制能力。
10.你的性格情绪稳定吗
你的情绪稳定性如何？以下一些测试题将帮助你在做一番自我探索之后更了解自己。
请在A、B、C中根据自己的实际情况作出选择：（1）一年四季的气候变化一般不会影响你的情绪。
a.是的；
b.不一定；
C.不是的。（2）生动的梦境，常常会影响你的情绪和睡眠。
a.经常如此；
b.偶尔如此；
C.极少如此；（3）你有广泛的兴趣爱好，其中有些兴趣爱好很深入。
a.是的；
b.不全是；
C.不是。（4）你不论到什么地方，都能有清楚的方位感。
a.是的；
b.不一定；
C.不是。（5）当你聚精会神地阅读小说时，如果有人在一旁高谈阔论，
a.你仍能专心致志，不受影响；
b.你会受到影响，无法专心致志；
C.你不能专心，并为受打扰而气愤恼怒。（6）在大街上等公众场合，你常常避开你所不愿意打招呼的人。
a.极少如此；
b.偶尔如此；
C.有时如此；（7）你虽待人以善，却常常得不到好的回报。
a.是的；
b.不一定；
C.不是。（8）不知为什么，有些人总是回避你或冷淡你。
a.常常是这样；
b.有时是这样；
C.极少是这样。（9）你在小学时钦佩的老师，到现在仍然令你钦佩。
a.绝大多数是；
b.有些是；
C.极少是。（10）回顾过去，展望将来，你一直觉得自己能达到自己预期的目标。
a.是的；
b.不一定；
C.不是。（11）如果你能到一个新的环境，你会：
a.把生活安排得和从前不一样；
b.视情况而定是否改变生活方式；
C.和以前相仿。（12）猛兽即使是关在铁笼里，你见了也会惴惴不安的。
a.是的；
b.不一定；
C.不是。
计分方法（1）A.2；B.1；C.0； （2）A.0；B.1；C.2；（3）A.2；B.1；C.0； （4）A.2；B.1；C.0；（5）A.2；B.1；C.0； （6）A.2；B.1；C.0；（7）A.0；B.1；C.2； （8）A.0；B.1；C.2；（9）A.2；B.1；C.0； （10）A.2；B.1；C.0；（11）A.0；B.1；C.2； （12）A.0；B.1；C.2；
解析：
将各题得分相加，算出总得分。
总分17~26分：你情绪稳定，性格成熟，能面对现实，以沉着冷静的态度和勇敢务实的作风处理和应付生活中的各种问题。当然，有时过分地自我宽解会使你感到压力，你应多多利用亲朋好友或心理咨询等各种社会心理支持系统帮助自己共同面对压力。
总分13~16分：你的情绪时有变化，但一般不容易大起大落。在应付生活中的常规性问题时，你还是能从容面对，甚至游刃有余。不过，对于生活中的重大问题或突发事件，你往往还是比较容易急躁焦虑。
总分1~12分：你的情绪太容易起伏波动了。这样烦恼就会经常发生，也使你不能很好地处理生活中的问题，容易受环境的不利因素支配。小小的阻碍和挫折就会令你身心受损，情绪变坏。你应该马上请心理专家帮助，学习调控情绪的方法，这样对你的生理和心理都会有好处的。
11.你是多愁善感的人吗
你是个多愁善感的人吗？快快回答下面的问题，可不要考虑太久哦！
请注意，至少得回答18个问题，否则，统计数据没有意义。
统计一下你所得的数字。如果总数小于30，说明你遇事还算想得开；如果总数为31~45，说明你的担忧程度适中；如果总数在46以上，说明有你遇事多愁善感。
第2章 跨越亲情鸿沟
亲情是严冬里的炭火，是酷暑里的浓荫，是雾海中的航标灯。无论她以何种形式出现，最终都能指引青春的航向。
第一节 亲情无限 感受深爱
1.克服逆反心理
逆反心理是指人们为了维护自己的尊严，把对方的要求采取相反的态度和言行来处理的一种心理状态。逆反心理是受教育者在接受教育过程中，因自身固有的思维模式和特定的教育情景所产生的认知信息是相对立的，与正常的教育要求相反的对立情绪和行为意向。
这种现象青少年表现得最为明显，青少年时期是从不成熟走向成熟过程中出现的心理失衡期，它是个危险期。
逆反心理的形成是青少年一系列的心理活动所产生的结果。与其成长的过程中在不同阶段都可能会发生，而且，表现形式是多种多样的。如对学校的活动宣传表示不认同、不信任的反向思考；对先进人物的成绩和榜样表示无端的怀疑，甚至否定；对一些同学的不良行为持认同情感，并齐心协力、大喝其彩；对思想教育及道德规范产生消极和蔑视的对抗等等。还时常“不受正规教”、“不听父母的话”，常与父母或老师顶嘴、对着干。这都是背道而驰，以不正常的心理状态来显示自己的优势，这都是逆反心理的表现。
某校某班在选举班长中闹出了一个大笑话：一个曾因小时候患脑膜炎而留下后遗症的弱智学生，在班级选举中竟得票数最多，搞得班主任哭笑不得。
青少年有逆反心理的实质是在特定的教育环境中所教育的内容及相关的信息，不能引起青少年的兴趣，进而他们把所接触并理解教育的内容，通过自己的观点转化成自己的价值观念，并与其观念加以比较，经过自己的比较和分析后，做出接受或抵抗的态度反应。如果青少年经过比较分析之后，确定与原有的认知相悖就会产生抵抗，进而产生逆反心理。可见，逆反心理的实质不仅是特殊的反对态度，也是青少年在步入社会的过程中所形成的逆向心理倾向。
青少年人群有史以来都是受心理学家、教育学家及父母的特殊关注的对象。从12~18岁是青少年的生理特征基本完善的过程，认识和情感上也有快速的变化和发展，理想、信念、世界观逐渐形成的重要时期。此时，他们的生理成熟与心理成熟都处于不平衡的阶段，因此，青少年的心理会出现错综复杂的现象。其逆反心理的主要表现如下：（1）对一些英雄事迹表示无端的否定。青少年在受教育过程中，大多数老师和父母都希望通过一些感人的英雄事迹来感染青少年的道德品质，希望能唤起他们的同情心和热情，以便起到积极向上的目的。可结果往往恰恰相反，青少年会对那些英勇事迹产生无端的怀疑，还以“拍马屁”的行为表示排斥和嘲笑其行为方式等。（2）对思想教育和遵规守纪产生的消极概念。具有逆反心理的青少年对于思想道德教育表示冷淡和排斥，他们认为在现实中那只是一种形式教育，并不符合他们的实际生活。因此，会对思想教育课程产生应付、抵制和消极的对抗心理。（3）对于正面的宣传工作产生反面思想。具有逆反心理的青少年对学校、领导、教师的正面宣传，表示不认同、不信任的态度。他们常常用一些不公正的事实来以偏概全地否定正面宣传。用一些片面的思想来夸大社会主义制度的某些不完善的制度，有时还故意进行反面宣传，这都是逆反心理的表现。（4）对一些不良行为产生同情。青少年把打架斗殴看成是有胆识；与老师和领导公开作对是有本事；对于拉帮结派表示认可。而对于那些助人为乐、爱护集体和公物、遵守校规校纪的青少年具有讽刺、挖苦的行为，使整个集体产生好人好事没人夸，坏事大力支持的局面。
某班同学在上课时看小说被老师发现，老师将其小说收缴，该学生便一不做二不休，在课堂上睡觉。老师也拿他没办法。
逆反心理并非一种异常现象。它与青少年时期特殊的生理和心理发展紧密相连的。青少年产生逆反心理的原因主要概括为以下几方面：（1）青少年时期是大脑的发育逐渐趋于成熟的时机，他们的脑机能越发达其思维判断和分析能力就越强，思维活动范围就会越来越广泛。特别是思维方式、思维视角都已经超出了童年时期简单和单一化的正向思维，进而使他们逆向思维、多向思维或发散思维等都从得过且过到了全面发展。尤其是正在接受文化教育过程中的青少年，他们在掌握基本知识的同时也学产生了逆向思维的模式。因此，逆向思维的形成和发展，使青少年产生的逆反心理。（2）不切实际的愿望。随着现在社会的全方面发展，大多数父母都期盼“望子成龙，望女成凤。”但部分家长从来不考虑青少年的兴趣和爱好，根据自己的意愿强迫青少年学些不感兴趣的课外培训班。这种拔苗助长的教育方式往往会适得其反，使青少年产生强烈反抗的情绪。（3）父母的管教过于严厉。有的家长信奉传统的教育方式，抱着“不打不成才”的观念，来挖苦、讽刺甚至打骂孩子，家长们本以为这种教育方法会激励孩子们的成长进步，但结果却往往不尽如人意。原因在于父母这种不正当的教育严重地伤害到了青少年的自尊心和自信心，因此，使青少年为维护自己的尊严而产生反抗的心理。
那么青少年自己应如何调适这种不良的心态呢？（1）提高自身的文化素质，博学广见是青少年克服逆反心理的首要条件。青少年博学识广，在直觉上就能感受到逆反心理的荒唐之处，从而能不断地完善自我，广闻博见避免自以为是的固执和偏激，远离逆反心理。（2）正确认识自我。青少年在接受教育的过程中，可以从正面的思想的重新认识自我，经常反思自己，并通过实际行动来努力完善自我。（3）要学会宽容。俗话说：退一步，海阔天空。青少年要不断地提高自身的道德修养，按照思想政治的行为规范来严格要求自己，并取长补短，改正缺点。在日常生活中，宽容对待身边的每一个人，即使对方错了，也要心平气和地把对方的错误指出来，这样就会赢得别人的宽容相待，进而使你们的关系就会更稳定长久。（4）正确认识社会。随着社会的多样化，青少年会被社会上的经济制度的变革所影响，在缺乏经验没有正确的道德意识中，他们会分不清善与恶、美与丑、是与非等。使他们产生消极的心理。所以，青少年克服逆反心理不能只局限在学校这个小天地里，而是要置身于社会中，把对自己的思想情操和道德修养与社会的道德风尚相结合，以便提高青少年自己将来适应社会的能力。（5）增强自信心。青少年产生逆反心理有时也是自卑心理的表现。这种类型的青少年只要通过不懈的努力，不断地提高自身的素质，才能得到别人的肯定和赏识，才能让自己在自信中健康快乐地成长。
逆反心理会使青少年对人对事产生多疑、偏执、冷漠、不合群的病态心理，还会使他们的信念消失、理想泯灭、意志薄弱、学习被动、生活萎靡等不良的行为。具有严重逆反心理的青少年可能会倾向于犯罪心理。所以，为了青少年身心健康成长，必须采取有效措施来克服逆反心理。
2.化解亲情间的代沟
代沟就是两代人之间由于年龄的差异，对一件事物产生不同的看法和意见。从某种意义上来说，是指两代人因价值观念、思维方式、行为习惯、兴趣爱好等各方面的不同而在认识和行为上产生的差异、摩擦或冲突。彼此间出现你有你的观点、我有我的意见，因此，由意见不一致而在心理上会产生相互排斥的感觉。“代沟”其实在生活中是一种很正常的社会现象，它是在不同的年代演变不同的历史而已，同时又是一个生物事件。前者是指随着社会的不断发展和变化，必然使长辈和青少年有着不尽相同的社会阅历，因此，彼此间所处的社会环境及社会任务也是有所不同的。后者是指一个人从幼年到青年到中年再到老年的不断演变过程，于是，由于生理上的不断变化必然会在心理上和行为上产生变化。所以，“代沟”不仅是家庭中亲子间问题也与社会的不断演变有着密切相关的联系。
孩子和家长之间，往往有一道不可逾越的代沟。有时家长们在一起议论孩子时，总会有共同的感受，其一是父母认为青少年不理解父母的良苦用心，听不进劝解，因此，导致双方缺乏共同语言。从理论上分析，家长与孩子之间的相互不理解也是产生“代沟”的原因。
曾经有人说，随着社会的迅速发展和节奏的加快，不到三年的时间父母与孩子之间就可以产生或形成一条不可否定的代沟。为此，现在的家长和孩子之间大约都存在有5条以上的代沟。
小斌父母公司旅游，但时间定在放暑假前两天。他们想带小斌一起去，小斌怕耽误功课，不同意他说：“我不能没放假就去玩。”他父亲反驳道：“要放假了，还有多少功课！”小斌：“就是有功课，耽误一天都麻烦。”父亲：“别夸张了，两天有什么要紧，而且老师也都要准备放假，哪还会给你们很多功课？”父亲这么直接驳斥孩子的意见，搞得气氛很僵。他母亲察觉不对，于是顺着小斌说：“对，你已经六年级了，功课是不能耽误，赶功课的滋味也不好受。那你怎么办？”小斌：“我可以不去，或放假后再到奶奶家。”这样，问题解决了。
青少年时期的孩子已经是一个小大人了，他们都有了独立思考的能力，逐渐的想逃脱父母的羁绊；而家长呢，总觉得他们还是孩子，对一些事物的认识还不够全面，怕他们会受到伤害，于是，总是放不开手不管，什么事都给他们安排好，要他们按照自己的意愿去做这、做那的，因此，青少年就会大力反抗。所以，父母和孩子之间的矛盾就由此产生这种现象：父母抱怨孩子不听话，而青少年却怨恨父母管得太多。因此，常常听到有些青少年与父母吵闹的现象。因此，家长教育方法不均衡，与孩子的自我发展不同步，以及社会的快速发展而产生比较激烈的代沟冲突。
其实，每位父母都希望“望子成龙、望女成凤”。父母把所有的希望都寄托在了孩子身上。父母把全部的爱无私地奉献给了自己的儿女们，就是希望他们能超越自己，能够比自己风光。在父母心里，孩子能够快快乐乐地长大、能够考入理想的学府、能找到一份称心如意的好工作，能舒舒服服地过上安逸舒适的生活，自己就是再苦、再累、再艰难也毫无怨言。为了孩子的未来，父母可以为他们付出一切，可怜天下父母心。可青少年有时并不理解父母的良苦用心，他们想自由，想挣脱父母的羁绊和约束，他们期盼自己能够自由自在地在天空中飞翔。他们把父母给予的爱误解为不自由和束缚，把父母的教诲说成是唠叨，有时还幼稚地认为父母根本不疼爱自己，青少年的这种想法和做法让很多为人父母感到困惑和不解。
一个来自北京三中的初二年级学生这样写道：我真的不明白，为什么爸爸妈妈有那么多的时间来干涉我的事？他们不让我骑自行车上学，不让我看电视，不让我和同学们利用假期去旅游，不让我穿牛仔裤，连时尚杂志都不许买。有一次，我和一个男生被选为代表去市里参加辩论赛，这是许多人抢都抢不来的好事，可是爸爸说什么也不许我去，连夜给学校打电话，说男生女生一起出去不方便。我因此错过了一个绝好的机会……
从以上例子中，我们不难看出，在青少年朋友们和父辈家长之间确实存在着一定程度的隔阂和冷漠。父母说：“我们全都是为你好。”孩子说：“爸爸妈妈不理解我。”这实际上就是我们常常说的代沟现象。从社会学和心理学的角度看，所谓“代沟”实际上是指存在于亲子之间的一种代际冲突，这种冲突往往表现在认识和观念、情感交流、行为方式等多个层面。
据有关人士调查，有61%的青少年认为父母根本就不了解自己的内心想法，75%的青少年认为父母的思想太保守、太传统化了，76%的青少年希望自己能拥有一片属于自己的天空。
随着新世纪的快速发展，这让代沟的变化也越来越快，现在20岁的人与10的孩子对待同一件事的看法却不一样，40岁与30岁这个阶段的人对同一件事的看法也是完全不相同的。
现在有些青少年的想法令父母感到新奇和不解，如“月光族”是指月月把钱都花得干净；“负翁”是指那些负债累累的人；还有“急嫁族”是指那些大学毕业的女生因找不到合适的工作，而赶快找一个适合自己的人嫁出去。这些新鲜的代名词是当代青少年的一种新型价值观，这些都跟上一代人有明显的差别。因此，在这种的情况下，父母与青少年之间的冲突就会越来越激烈。
有位著名的教育家曾说：“家中有一个青春期的孩子，不亚于有一个待哺的婴儿。”父母虽然希望自己的孩子早点长大、懂事，但是，由于不了解青少年时期孩子的心理特点，父母没有及时调整自己的教育方法，还是像对待小孩子那样对待他们，希望孩子对自己还是像小时候那样随声附和。一般父母的工作都比较繁忙，几乎没有空去倾听孩子的心声。于是，双方缺乏主动的沟通意识，更缺乏一些亲子间的沟通技巧。
代沟虽然是一种客观存在的原因，但也不是无法跨越的心理鸿沟，只要亲子双方用心思去化解和消除，就会渐渐变为坦途。
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