徒手祛百病(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：路新宇

出版社：吉林科学技术出版社

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徒手祛百病试读：

正安文化倡导“健康不外包”，通过恰当的学习，人人都可以掌握呵护健康、远离疾病的能力，所以，正安文化搭建的学习平台希望“赋能予人”。

2014年，路新宇老师在正安文化开设“经络课”。非医学专业人士能否将健康掌握在自己手里呢？他的理解是，要放下与疾病对抗的念头。念头决定行为。

当今的医疗模式，不论患者还是医者都已习惯以疾病为导向，但传统中医却是以重建身体内在和谐为导向的，这就决定了“治疗”模式的不同。

以疾病为导向，医者想的是怎么“治服”疾病，干掉“癌肿”，患者想的是“我”怎么那么倒霉。

以重建身体自身和谐为导向，当身有不适时，患者会承认是自身的问题，如食饮不节、起居不规律、虚邪贼风的侵袭、情绪的焦躁等因素导致了脏腑功能的失常。而医者通过调理患者内在脏腑的功能，来恢复其身体的和谐，从而使不适的表现消失，甚至患者自己改变一下过去的不良行为，疾病也就消失了。

路老师的课很受欢迎，因为听他的课，“三观尽毁”！“经络不要从上至下整条按，因为浪费气血；拔罐要有的放矢、精准选穴，不要群拔，那样做白白耗散身体的气血”……“三观尽毁”？！是我们没有深度思考气血对身体的重要性，打着对身体好的旗号来折磨它。

我很赞同路老师的观点：温柔地与身体对话。比如摩腹，他让你用推毫毛的力度，用最慢的速度来操作。我们主观上习惯了想让身体怎么怎么样，以致暴力地、有目的地对待身体，但身体同意了吗？还不如放下念头，让身体彻底放松，恢复它的智能（本能），也许你会与宇宙瞬间同体。

看路老师的书，你会发现他喜欢将貌似复杂的问题简单化。

他认为经络是脏腑的延伸，本身不是治病的，只是通道而已，因此它们的畅通是必需的。各种中医疗法的终极作用，无外乎一个“通”字。经络畅通意味着气血可以正常地运行，可以正常投射出脏腑的功能，间接证明身体是健康的。这让我想起了庖丁解牛所用的那把刀，在牛身体里的各种缝隙里游刃有余，十九年依旧锋利无比。设想一下，体内的气血游走身体各处，一路顺畅，能量一定极少有损耗，这是活到天年的必要条件。

将经络概念简化，疏通经络的方法也极其简单。十二经络有易堵塞的穴位，不通时，这些穴位会有疼痛的表现。只要你动动手，就可以随时给自己做体检，防患未然。

中医治病，难在辨证，需要搜集很多身体信号，才能确定是哪一个脏腑出了问题，或者是哪些脏腑之间的关系不和谐。路老师提出的“经络处方”将这个难点绕了过去，普通人可以不用辨证，通过疏通经络来恢复对应的脏腑功能，让治病这个问题马上简单了。

比如痛经，中医辨证之后的真实原因可能是寒凝、气郁、血虚，等等。换个角度想，如果肾气充盈，自会驱散寒邪；肝的功能正常，何来气郁；脾化生气血的功能正常，那么就不会有血虚。所以痛经的经络处方是疏通肝经、脾经、肾经的易堵塞穴位，恢复这三个脏腑的功能，交给身体本能去自我调节。这个“处方”逻辑上讲得通，实际效果也超乎想象。

这本书提供了四十多种家庭常见病症的经络处方，非医学专业人士凭此做一个“内行”的家庭保健医生，足矣！

传统的中医、崭新的思维，让管理健康成为每个人的必备技能。梁冬戊戌年立冬作者序让自己和家人健康，才是一生最大的成就

经常有朋友问我，经络穴位那么复杂，作为中医小白（初学者）能学会吗？我说：“能否学会不在于老师，而取决于你想学到什么程度。我相信愿力！”

有了愿力，再加上学习和实践，非医学专业人士一样可以学会中医。

学习中医有什么好处？因为我们只有学会觉察到身体“未病”的状态，才可能动手把疾病消灭在萌芽中，不会任其长成“已病”，以至于四处求医，饱受不能替自己身体做主的痛苦和无奈。而对于“已病”的自己和亲人、朋友来说，我们完全可以运用自己掌握的中医经络知识来为自己开“经络处方”，以疏通经络，增强排病能力，加速痊愈。

没有梦想，就好比没有目的地，所有的行动都不知道方向，做的是无用功。成就梦想需要动力，只要身体的不适足够痛，对中医的爱足够深，不论什么专业、不管有无基础，肯定可以学会中医。

2007年8月，我确定将传播中医养生知识作为毕生努力的方向。不久，偶然牙疼，我无意中发现默默无闻的大肠经手三里穴是经络的易堵塞穴位，进而幸运地找出十二经络都有这样易堵塞的穴位，如此，作为非专业人士保养身体就有的放矢了。后来慢慢开始讲课，科普中医，一路走来，好像是冥冥之中的安排，其实都是最初那个一刹那念头的指引。

不要迷信所谓的“权威”与“药物”，实践自会出真知。孔子说：“学而时习之，不亦说乎？”佛家讲：“信、愿、行。”研习中医最容易体会到这个过程—学习、实践、印证、感悟、升华。

实践中医之法很容易，先从自己家人做起，比如我爱人腿抽筋，点揉一次承山穴就搞定了；孩子小时候发烧，正好实践“吮痧”，结果我家小朋友没用过抗生素……

要学好中医，一定要读经得起时间和历史检验的经典，比如《黄帝内经》《伤寒论》《金匮要略》《神农本草经》。

我发现，不学习这些经典，就不会打下坚实的基础，掌握再多的奇招妙法，也如空中楼阁，难以灵活应用。比如，《黄帝内经·灵枢·经脉篇》说：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”有些朋友自我疏通十二经络后，某些病痛意外消失了，而原理就来自这句话。中医的技法多样，可是认真思考，发现最终的作用都落在一个“通”字上面。

因为对古文不求甚解，以致我们阅读古代中医经典的时候难免有心理障碍。我的经验是打开书，静下心来朗读，慢慢体会古人的智慧。比如《黄帝阴符经》，只有三百多字，第一句话：“观天之道，执天之行，尽矣”。十个字，所有的道理都讲清楚了。

读经，会让我们向圣人靠近，而“混迹”于圣人的朋友圈，何乐而不为！

功夫是怎样练成的？目标明确，持续实践，时间累积。很多人调理身体追求立竿见影的效果，想法没错，但是希望晚上种下一颗种子，第二天早晨推开窗就已经硕果累累，这可能吗？调理身体，我们容易高估短期的努力，却低估长期的坚持。一个月记下361个穴位并灵活应用，这是天才，但我们大多数人并非天才。不过，如果我们坚持每天记一个对自己有用的穴位，一年后就能够铭刻在心，胸有成竹了。

另外，我觉得学习、践行中医更应该落实在生活行为中，坚持“饮食有节、起居有常、不妄作劳”，应用中医经络之法来防患未然，用实际行动去慢慢帮助自己和身边的人。

我不聪明，有时还挺笨拙；我不勤奋，为生计奔忙，难以保证每天学习；我不认真，缺乏钻研精神。但我自己都没想到，在研习中医，奔赴健康的这条路上，我竟然快乐地坚持了下来。《徒手祛百病》这本书的内容，是我用了九年多的时间实践总结出的心血，是我授课的内容，这个内容系统地讲解超过50次。我相信阅读本书的朋友，不管您是不是医学专业人士，只要抱着一颗助己助人的热心肠，坚持践行老祖宗传下来的经络养生祛病之道，定会成为全家人健康的守护者。我可以，您也一定行！

感恩十年来因中医而结缘的各位老师和朋友！感谢听我分享中医知识的每位学友！

信中医！用中医！爱中医！路新宇2018年9月第一章徒手通经络，最快增强人体自愈力

◎ 打通经络，就能恢复人体强大的自愈本能

◎ 经络经过身体哪里，就能调治此处的疾患——“经脉所过，主治所及”

◎ 经络是五脏六腑的镜子：身体有什么问题，都会在经络上反映出来

◎ 我是如何发现经络易堵塞穴位——痛点的

◎ 审身体微恙，方能徒手祛百病打通经络，就能恢复人体强大的自愈本能

什么是健康？《黄帝内经·素问·上古天真论》是这样描述的：“是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。”

在古人看来，一个健康的人志向坚定，不追求不切实际的欲望，心定神足，没有什么畏惧，虽身体劳累，但心里却不觉疲倦。

人为什么会生病，除了先天的不足以及外在细菌、病毒的伤害，更多地来自于对欲望的过度追求，不是吗？短短的一生中，我们需要的不多，想要的真的太多。

很多慢性疾病为什么迁延不愈，与我们身心的分裂有极大关系。

由于对未来不确定之事的担忧，对过去苦痛之事的恐惧，很多人以为只有获得了更多的物质、地位才能安心，于是疲于奔命。《心经》说：“心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想。”念头少、欲望小，对过去、未来不忧虑，心中杂念少了，身体气血的消耗自然也会少。

我从事中医科普工作，偶尔会有连续三天的课程安排。对此，有的学员问我：“您站着讲三天，不累吗？”我回答：“宣讲的是健康知识，大家听得欢喜，给我的赞许和掌声就是一种能量，让我充满力量。站了三天，除了脚后跟有点累，全身很舒服。”这就是“形劳而不倦”。

什么叫 “气从以顺，各从其欲，皆得所愿”？从精神层面上来说，指的是任何时候，事情做得很圆满，心情很轻松，心里没有什么堵着的东西，这样就能气从以顺。“各从其欲”就是在“气从以顺”的情况下，你的五脏六腑均能正常发挥各自的功能，保证身体正常的运转，心里所想都能实现。

中医认为，只有保证经络通畅，气才能在身体里自在地运行，让身体的脏腑处在和谐的状态。

什么是“自愈力”？人们常说，服用某种药物或者保健品可以提高机体的“自愈力”。其实，只要疏通经络，人的身体自会“气从以顺，各从其欲，皆得所愿”。 自愈力不需要靠外来的东西来提高，我们要做的是保证全身经络的畅通，恢复人体的自愈本能。经络经过身体哪里，就能调治此处的疾患——“经脉所过，主治所及”《黄帝内经》讲“经脉所过，主治所及”，指的是在人体某条经络路线上发生的问题，都可以通过疏理这条经络的易堵塞穴位来解决。正所谓“通则不痛，痛则不通”。

换句话说，按照“经脉所过，主治所及”的理论，可以减少辨证的烦恼。例如痛经，辨证发现可能是由气滞血瘀、气血两虚等多种因素引起的，但不论何种原因，从脏腑功能和经络循行路线来看，都与肝、脾、肾的失常状态有关，所以疏通肝经、脾经、肾经，对于恢复肝、脾、肾的功能，必然有令人惊喜的结果。

再比如痛风，有人发作的部位在大脚趾与脚掌连接的关节处，恰恰在脾经的路线上，这时可以以疏通脾经为重点；而有的患者红肿疼痛的部位在脚踝内侧，是肾经路线，这时疏理肾经的易堵塞穴位就可减轻疼痛……

按照经络处方操作，非医学专业的朋友避免了辨证的困扰，可以在家中自己动手辅助调理疾患。当然，中医讲究整体治疗，对于具体病症还要请专业医师当面辨证诊断，对症治疗。经络是五脏六腑的镜子：身体有什么问题，都会在经络上反映出来

当我们真正了解十二经络的堵塞点在身体的分布位置后，调理身体真的就可以事半功倍，就可以建立整体观，不再“头痛医头，脚痛医脚”了。《黄帝内经·灵枢·经脉》说：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”

打个比喻，经络就像道路、像河道……如果道路拥堵，交通就会不畅；如果河道堵塞，水质就会变坏，就会造成污染等严重后果……

试想一下，如果人体内的经络不通，就会造成气血运行出现阻碍，养分不能布达全身，垃圾无法及时清除，五脏六腑的功能就会受到很大影响。时间长了，疾病就扎根在人体内了。

如今，不论大城市还是小县城，早晚高峰都会在固定的路口堵车，而在人体内，与五脏六腑相通的十二经络也有这样固定的堵塞点。因为一旦脏腑的功能不在最佳状态，经气的运行就会异常，经络就会在固定区域出现堵塞，这时，敲击或者按揉堵塞部位，就会有酸、麻、胀、痛等感觉。而经过按揉、针刺、艾灸、刮痧、拔罐等中医外治的方法疏通这些堵塞点后，痛点就会消失，相关脏腑的功能就会恢复正常。

比如有时身体劳累过度，心脏不舒服时，按掐心经的易堵点—肘关节的少海穴和腕部的四穴—灵道穴、通里穴、阴郄穴、神门穴就会有痛感，这时如果我们施加按揉，待这些点的痛感逐渐消失，就意味着整条心经开始通畅。心经通畅了，自然心慌、胸闷的症状也随之缓解了。心经易堵点——少海穴心经易堵点——灵道穴、通里穴、阴郄穴、神门穴

又比如，我们将虎口向上，前臂微屈45°，以手臂立起来的路线作为纵向坐标，另外一只手的食指、中指、无名指三指并拢，将食指放在肘关节的横纹处，在无名指旁边和纵向坐标交会处标记一下。然后，另一只手握拳，用指关节垂直发力，敲击这个“标记点”，往往多数朋友在敲击5～10下后，感觉痛不可摸。大肠经易堵点——手三里穴

这个痛点就是大肠经的易堵塞穴位—手三里穴。为什么敲击此处会疼痛呢？这说明你的大肠经有堵塞，肺功能有点弱，呼吸系统容易出问题，排便也不顺畅。

这时，利用碎片化时间在此处按揉2～3次，每次2～3分钟，1～3天左右痛感便会消失，呼吸系统的小问题也得到了缓解，排便功能也好了。

经络就是脏腑的一面镜子，当脏腑机能紊乱的时候，经络也会出现各种拥堵，反之亦然。

所以，身体不舒服时，我们首先要检查相关经络的堵塞点—痛点，然后进行自我疏通。这样，即使是非专业人士也能将疾病消灭在萌芽状态，同时也强大了相关脏腑的自愈能力。我是如何发现经络易堵塞穴位——痛点的

我是如何发现易堵塞穴位的呢？缘于一次牙痛。

2007年冬天，我突发牙痛，当时想起《四总穴歌》中的“面口合谷收”，于是自己按揉患侧的合谷穴，可是没有任何反应。我想，既然大肠经路线经过牙齿，而且我所疼痛的是下牙，怎么合谷穴没有一点反应呢？于是，我顺着肘关节用拳头轻敲大肠经在手臂上的循行路线，刚敲两下，手三里穴的位置已经疼痛难当了，而上下的穴位却没有反应，令人惊奇的是牙痛减轻了。我又忍痛继续敲打、按揉手三里穴，这时再按合谷穴，也出现了一丝痛感，于是我一直按揉手三里穴，十来分钟后，牙痛消失了。

这次经历对我触动太大了，让我重新见识了中医简便效廉的特点。

在大学跟师学习针灸穴位的时候，我一直以为按准穴位后，会有酸、麻、胀、痛等感觉，但我牙痛的时候，为什么按压合谷穴没反应，而手三里穴却出奇地疼痛呢？这就说明经气在手三里穴堵住了，不能传导至合谷穴，所以它没有反应。可是，手三里穴附近还有上廉穴和下廉穴，它们为何也没有痛感呢？难道说手三里穴有区别于其他穴位不同的作用吗？大肠经易堵点——手三里穴、合谷穴

后来我为身边的亲朋敲打手三里穴，结果发现差不多个个都有痛感。我还发现，通过对手三里穴的刺激后，有的朋友肠道功能得到了改善，排便变得正常了。（有的人即使没有肠道症状，但从经络“通则不痛，痛则不通”的道理来说，按压手三里穴出现痛感，大肠功能多少也有一些问题，只是还没有显现的症状而已。）

通过以上实例我明白了一点，只要身体存在隐患，虽然没有明显不适表现，但经络就会有反应，并以酸、麻、胀、痛等感觉告知我们。如果我们忽略身体的这种本能呼唤，病情就会往深里发展。我想如果其他经络也有这样的穴位，那就应该具有普遍意义，就能够告诉我们经气在经络中运行得是否顺畅。于是，经过多年的摸索、整理、实践，我逐渐发现每条经络上都存在2～4个容易堵塞的穴位。

这些穴位多分布在肘、膝、腕、踝关节附近，一旦身体出现问题（即使在身体没有异常感觉时），敲打它们时就会给我们提供信号。目前，人体十二经络常见的堵塞穴位是39个，多数朋友会有30个左右。审身体微恙，方能徒手祛百病

中医治病特别强调“审微恙”。何谓“审微恙”？“审”是通过蛛丝马迹发现真相的意思。“微恙”是人体的小疾、小病，可能小到身体都没有感觉。

事实上，任何疾病在发生或发作之前都会有一个长期潜伏、持续生长的过程。好比夏季沿海地区的台风，最开始只是南太平洋的一个“小气团”，一路向西北方向发展，这个过程中裹挟各种能量，最终成为热带风暴、台风、超级台风，进行大肆破坏。疾病对身体的危害也是这样的。《金匮要略》说“上工治未病”。未病是什么？未病不是没病，是待在身体里面尚未成形的病，好比是强台风灾害形成前的“小气团”。我们探寻自己身上的经络堵塞点就是发现身体“未病”的一种便捷方法，这是老祖宗代代相传下来的。

日常生活中，只要我们自己随时探查经络的痛点，及时疏通经络，不仅能消除身体的隐患，已有的长期慢性疾病也会随着身体自愈力的提高而减轻和得到自然地控制。这样，我们就不会生活在对疾病的恐惧中，可以坦坦荡荡做自己身体的主人。在探查到的痛点处敲揉、点按3～5天后，多数人的痛感可消失，意味着经络畅通，人体脏腑的隐患（微恙）消除了。第二章身体差，《黄帝内经》中自有多种外治法

◎ 中医的七大治疗方法，都是为了打通人体经络

◎ 刮痧——驱寒排毒的首选

◎ 拔罐——大部分慢性疾病都可以通过拔罐来调理

◎ 针刺—对气血深层次的导引

◎ 艾灸——身体长期虚、虚胖、寒湿重，一灸了之

◎ 导引——通过六字诀、太极拳等方法让身体气通血畅

◎ 按摩——按、压、揉、推、㨰、摇、抖、扳、盘、运中医的七大治疗方法，都是为了打通人体经络

大家在找中医看病时，往往习惯了让医生开方抓药，觉得看了病没开药，好像挂号费白花了，病也等于没看。殊不知这是一个误区。

事实上，开药只是中医多种治疗手段的一种，高明的医生会根据你身体病邪所在的层面、病势的发展变化而采取不同的治疗方法。《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》中讲：“故邪风之至，疾如风雨，故善治者治皮毛，其次治肌肤，其次治筋脉，其次治六腑，其次治五脏。治五脏者，半死半生也。”

什么意思呢？是说疾病侵入人体的层次或者疾病的发展是按照人的皮毛、肌肤、筋脉、六腑、五脏的次序进行的。

作为医生，应在疾病的早期觉察到并加以干预，这样才能取得理想的治疗效果。如果病情扩展到了五脏，治疗起来就比较麻烦了。

按照病邪在人体内传递、深入、变化的层次，中医也发展出了相对应的治疗技法，如砭（刮痧）、拔罐、针刺、灸法、导引、药物、按跷（按摩）等。各技法作用病位不同，各有所长，但它们的终极目的只有一个，那就是恢复经络畅通，保持人的身体和谐健康。刮痧——驱寒排毒的首选

刮痧，是通过刮拭经络，将体内垃圾以“痧”的形式排出到体表，以促进经络畅通，让脏腑的功能恢复正常。刮痧时能否出痧——把毒排出来取决于两个条件

第一个条件是病位在肌表。

比如，受了寒，开始有点打喷嚏，流清鼻涕，有点怕冷，这说明寒气刚侵袭进身体。这时只要你沿着背颈部从上至下地刮拭督脉（脊柱）和两侧的膀胱经（身体防备外邪的第一道屏障），多数人就会有痧出来，而症状也随之减轻，感冒发烧的隐患就消除了。

如果错过了这个时机，不久可能就会出现发烧、咳嗽、喉咙痛、头痛等症状，因为外邪从肌表入里了。刚受了寒，在督脉和两侧的膀胱经刮痧，感冒的隐患就能彻底消除。

第二个条件是你的身体正气比较充足。

刮痧时，如果你的身体正气比较充足，轻轻刮拭，靠身体的本能力量就会将体内垃圾清理出来。

请记住，为了出痧而刮痧，力量很大，不仅疼，而且效果也不尽如人意。其实，正确的刮痧是不疼的，而且痧不是医者刮出来的，是通过医者的手法引导，主要靠患者自己的气血推出来的。

刮痧的本质在于导引气血，出不出痧，由你的身体决定。身体健康不出痧，正气不足不出痧。刮痧的工具及手法工具：（1）刮痧板（不用纠结刮痧板的材料）、边缘圆润的汤匙。（2）刮拭的时候要先涂抹润滑的介质，比如特制的刮痧油、润肤油。此外，厨房的橄榄油、植物油甚至清水都可以临时使用，以免刮拭的时候弄破皮肤。刮痧油和刮痧板手法：（1）持刮痧器具，沿经络走向每次刮拭3厘米，刮拭10～20次，至痧象不变化为止；再刮拭，直至没有痧出来。（2）刮局部穴位时，固定一点，从上至下按照同一方向多次刮拭。什么样的人不适合刮痧

注意：心脏功能弱、患有皮肤病、怀孕、患有癌症、血小板低、紫癜、血压过高的人，应该由专业医生判断是否适合刮痧，并由他们操作。家庭自我操作要慎重。拔罐——大部分慢性疾病都可以通过拔罐来调理如果刮痧时不出痧，可以用拔罐法来深度祛瘀排毒

如果你平时身体平时比较虚—正气弱，刮痧时不出痧，很有可能是病位不在肌表，而是在肌表更深处，此时可以拔罐来排毒强身。

拔罐有散除身体瘀结、加速新鲜血液流动、排出身体垃圾、散寒（将寒气清出体外）的作用。

比如你有长期的颈椎病，肩背部僵硬板结，如果刮拭半小时还没有反应，说明病位深，气血调动不过来。这时在后背两侧的天宗穴、肩井穴拔罐15分钟，可能就有黑紫色罐痕（也可能初次拔罐没有任何反应，第二天再拔，或者连续拔几天罐痕的颜色才变化），但坚持下去，颈椎就会舒服很多。在我的经验中，用拔罐法调理颈椎病的效果非常不错，大家平常不妨一试。在天宗穴、肩井穴拔罐，调理劲椎病的效果非常不错。拔罐除了能调理颈椎病，还能调理咳嗽等慢性老毛病

举个例子，有一次，我母亲感冒痊愈后，第二天早晨有些咳嗽，于是我就在她后背第三胸椎的肺俞穴（双侧肩胛骨内角旁开两指宽）拔罐，留罐10分钟，没有罐痕。晚上再拔，颜色变暗红。第二天晨起再拔，颜色紫暗，咳嗽减轻。第三天晨起又拔，结果出现密集的小水疱，咳嗽消失。第四天继续拔，部分水疱破溃，流些淡红的血水，用干棉球蘸净。第五天再拔，渗出几滴鲜血，说明穴位局部恢复正常。之后，破溃的皮肤很快结痂，现在局部皮肤看不出任何变化。

为什么老人家有这样的反应？前几年，母亲曾经有过晨起咳痰伴有血丝的情况，经过辨证治疗、疏理经络、配合药物，貌似痊愈了，而通过这次感冒，肺俞穴将残存的体内垃圾彻底清理干净了。在肺俞穴拔罐，对感冒初愈后的咳嗽有很好的效果。

你如果平时身体虚弱，那么比较适合在后背脊柱两侧的“背俞穴”拔罐。其实，大部分慢性疾病，都可以在相对应的“背俞穴”上来拔罐进行调理。膀胱经上的“背俞穴”平时拔罐不要超过四个拔罐器

应用拔罐法为自己和家人调理身体时，建议不要一次使用超过四个拔罐器，不需要全身群拔，以免无谓地消耗气血。

要知道，在需要的穴位上精准操作才是有效合理的调理方法。

平常操作时，我的经验是用抽气枪抽气三下，留罐10～15分钟，拔两天歇一天，至罐痕消失为止。拔罐后出疱是好事

有的人体态丰腴，湿气大，拔罐后可能会出水疱，出疱是好事，是体内除湿的表现。如果水疱明显、数量多、色白是寒湿；如果水疱不明显、数量较少、色微黄或浑浊是湿热。水疱较小、密集，可以不用处理，接着拔；水疱较大，需要挑破，用碘酊消毒，涂抹紫药水。

女性朋友经期的时候不拔（除非调理月经不调）。

对于某些热证、实证，需要拔罐放血的，需要请专业的医生来操作。针刺——对气血深层次的导引

针刺是用针深层次刺激穴位来疏通经络，使气血能够正常循行，恢复脏腑本来的能力，从而针到病除。

我的经验是，在痛感明显的穴位处针刺，留针10分钟，起针后再敲击、探查，若这个穴位的痛感明显减轻，说明气血的运行已经顺畅了。当然，病情的轻重、复杂程度，针灸师的水平，决定了见效的速度。

有一次，我爱人因走路过多，导致小腿肌肉僵硬、酸痛。当时我敲击她小腿上方的合阳穴，轻轻三下已经疼痛难当了，于是我在此处进行针刺，用提插、捻转的方式行针，得气后留针10分钟。当起针之后，再敲击合阳穴，结果痛感完全消失，她的小腿瞬间轻松起来，这说明气血通过拥堵“路段”，已经布散到整个小腿了。

通过这件事，我也发现了合阳穴是膀胱经的易堵塞穴位。

什么是“得气”呢？这是中医针刺时的一个专业术语。针灸针刺入肌肤后，医生要提插、捻转，这称为“行针”。行针的过程中，针尖与人体肌肉组织发生作用，如果出现如鱼吞钩的拉拽感，即为“得气”。只有得气了，调治效果才显著。如果进针后像扎在豆腐里一样没有任何感觉，效果就不理想。

请注意，对于初学者来说，针刺需要由专业医师来操作。艾灸——身体长期虚、虚胖、寒湿重，一灸了之艾灸能调什么病

多年的中医科普，很多朋友都懂得不少健康知识，有时提到某某病痛，人们会脱口而出：艾灸吧！现在，人们的饮食肥甘，又喜食大量寒凉的饮品和反季节水果，熬夜，夏天长期使用空调、风扇，这样的生活习惯导致越来越多的人体内寒湿较重，身体抵抗力差，很多人极易上火（口舌生疮、咽喉肿痛等），更有甚者虚阳外越，如有血压增高、身体虚热、手脚凉等症状。在中医看来，这就是典型的阳虚（阳气虚弱）。

正如著名中医李可老先生说过的一句话：“阳虚者，十之八九；阴虚者，百不见一。”艾灸，正是专门调理身体阳气虚弱的好方法。

什么是艾灸？就是用艾绒、艾条在穴位上以直接灸或悬灸等方式给予温热刺激，随着热度的渗透，加速气血在经络的运行而达到恢复身体健康的一种方法。

所以，灸法特别适合虚证、寒证、瘀证。如何艾灸

在家里，你给自己或家人灸时，比较方便的操作方式是用艾条悬灸—一手持艾条，另一只手食指和中指置于穴位两侧，艾条的火头接近穴位，以被灸部位感到舒适为宜。艾灸大椎穴艾灸时的注意事项

给自己或家人艾灸时，体位一定要舒适，不要对着任何风口。

艾灸后可能会起疱，这是水湿出来的表现。水疱可以自然地干瘪，也可以刺破，消毒。有人体内寒大，感知能力下降，艾灸时要注意避免烫伤。

每次艾灸的时间要以身体感受为主，比如灸腹部的穴位，施灸后要有全腹温热舒畅、直达深部的感觉。

如果灸后出现下牙痛及下牙龈肿痛，可以疏理与疼痛部位同侧的大肠经的易堵塞穴位；上牙痛及上牙龈肿痛，可以疏理同侧胃经的易堵塞穴位。导引——通过六字诀、太极拳等方法让身体气通血畅

导引术是指通过六字诀、太极拳、五禽戏、八段锦等各种让身体放松的方法，让身体气通血畅、身心和谐的一大方法。

大家可以去研究中国传统的导引术，我们会发现一个共同点：活动节奏不快，多数与呼吸相配合；长期练习，会让肌肉柔软有弹性，不松弛、不紧绷。

物无美恶，过则为灾。现在，有些人过度强调健身，跑步、游泳、自行车，美其名曰“强化心肺功能”，殊不知，过度的运动会增加脏腑的负荷，气血都去供应外在了，内在的气血运行却很差。要知道，人体气血的总量是固定的，如果过度运动，气血大量供养四肢，内脏必然会缺气血。

在我的经验中，我发现在不少肌肉发达的朋友中，他们肌肉之间缝隙捏拿时会有强烈痛点，这说明气血不通。按摩——按、压、揉、推、㨰、摇、抖、扳、盘、运

按摩是指通过手法作用于身体来调理疾病的方法，现代人也称为推拿。

现代医疗推拿的常用手法是：按、压、揉、推、㨰、摇、抖、扳、盘、运。在本书中，应用的手法比较简单，掌握敲、点、揉法即可。敲法点法揉法

有人以为按摩、推拿是放松肌肉，做过后身体会变轻松，其实按摩除了可以解决很多软组织、关节疾患外，对内科慢性病也有很好的调理作用。《黄帝内经·灵枢·经脉》中讲：“经脉十二者，伏行分肉之间，深而不见。”所以经络的畅通意味着对应的脏腑功能是正常的。

按摩时，慢慢将结节、筋节揉散，舒缓僵紧的肌肉、肌腱，使“分肉”之间的关系恢复常态，促进气血的合理运行，调动脏腑的机能。

20世纪60年代流传一本书叫《脏腑图点穴法》，是王雅儒老师口传的一本经典按摩书籍。王老一生以腹部点穴为主，肢体按摩为辅，治疗多种疾病。这就是通过外在经络穴位的调理，而恢复内在脏腑功能的实践验证。

在按摩时，恢复肌肉的柔软，使经络畅通是主要目的，所以我一直倡导要非暴力地按摩。对身体的作用力量越大，身体就会自动地产生抗力，反而使肌肉僵紧。所以我们要养成温柔地与身体对话的习惯，不要抱着功利的思想来对待身体，否则欲速而不达。第三章献给懒人的一劳永逸强身法

◎ 腹常轻摩——唤醒五脏的强大自愈力

◎ 手常抓握——养肝强筋

◎ 常捏小腿——减缓衰老，走路有劲不抽筋

◎ 耳常搓——补肾补脑，耳聪目明

◎ 肛常提——提高生殖系统功能腹常轻摩——唤醒五脏的强大自愈力【方法】

摩腹的时候，要把自己的腹部当成小婴儿来对待，速度要慢，力度特别轻，唯恐手重了会伤到孩子娇嫩的肌肤，好像在使推毫毛的劲一样，有种手掌与腹部皮肤似挨上非挨上的感觉。

很多人揉腹时会比较机械地摩擦腹部，仿佛在完成一个任务似的，这往往没什么效果。如果我们像对待孩子一样来轻揉自己的腹部，这种带着爱的力量的方法会特别见效，大家可以试试看。【作用】

摩腹的作用很多，最重要的是唤醒脏腑的自愈功能。从全息的角度来看，腹部可以投射全身，摩腹也可以算给全身做一次调理。

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