作者：王颖,蒋宏,王熙
出版社：辽宁科技出版社
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足疗健康法试读：
足部按摩须知
足部按摩手法
1．单食指扣拳法：施术者一手扶住受术者的脚，另一手食指的第1、第2指间关节屈曲，其余4指握拳，以食指中节近第1指间关节（近侧指间关节）背侧为施力点，作定点顶压。适用于肾上腺、肾、小脑和脑干、大脑、额窦、眼、耳、斜方肌、心、肝、肺、脾、胃、胰、胆、小肠、大肠、生殖腺等足底反射区。
2．捏指法：施术者拇指伸直与其余4指分开固定，以拇指指腹作定点按压。适用于上身淋巴腺、下身淋巴腺、髋关节、腹股沟等反射区。单食指扣拳法捏指法
3．扣指法：拇指屈曲与其余4指分开呈圆弧状，以4指为固定点作定点按压。适用于小脑、三叉神经、鼻、颈项、扁桃体、上颌、下颌等反射区。
4．握足扣指法：食指第1、第2节屈曲，其余4指握拳，另一手拇指伸入食指中作定点按压。适用于垂体、肾上腺、肾、足底生殖腺等反射区。扣指法握足扣指法
5．单食指刮压法：以伸直或屈曲的食指桡侧缘来刮压的方法。适用于胸部、内耳迷路以及内、外踝部的反射区。
6．双食指刮压法：以双手伸直或屈曲的桡侧缘同时施力刮压的方法。适用于膈、胸部、内耳迷路以及内、外踝部的反射区。单食指刮压法双食指刮压法
7．双指扣拳法：一手持脚，另一手半握拳，食指、中指屈曲，以食指、中指的第1指间关节顶点施力按摩。适用于小肠、肘反射区。
8．多指扣拳法：以食、中、无名、小指屈曲的近端指间关节按压反射区的方法。适用于小肠反射区。双指扣拳法多指扣拳法
足疗前后须知
1．在空气新鲜、冷暖适宜的室内。选择合适的体位，涂抹适量的按摩膏或介质。
2．按摩后要做好足部保暖，饮适量白开水。
足疗变美丽
祛斑
雀斑、黄褐斑是皮肤色素沉着的结果，往往在夏天增多，这是由于强烈的紫外线的缘故。另外，某些化妆品、精神压力、烦躁等也会诱发雀斑、黄褐斑，卵巢或子宫疾病、肝脏疾病等也可使雀斑、黄褐斑增多，并可伴有恶心、倦怠等症状。足疗取穴按摩方法
点按肾、膀胱、肾上腺反射区各50次，推按输尿管反射区100次，用中、重度手法依次按压三叉神经上颌、下颌反射区各30次，按揉肝及支气管、尿道、生殖腺反射区各30次，点按腹腔神经丛、甲状腺、胸部淋巴腺反射区各50次。每日1次，10天为1个疗程。按揉肺反射区日常生活提示
积极治疗原发病。少用或不用化妆品。夏季注意防晒保护，多喝水，保证充足的睡眠。精神愉快，心情舒畅，尤其女性在特殊的生理周期。按揉膀胱反射区
美肤
肌肤漂亮是美容的重要条件之一。以往以肤色白为美，其实美丽肌肤的先决条件应该是气色好、透明度高、不觉得暗沉、光滑柔润和富有弹性。所以从肌肤漂不漂亮就可知道健康的状态。足疗取穴按摩方法
点压肾、膀胱、头部、脑垂体反射区各100次，推按输尿管、甲状旁腺反射区各50次，按压额窦、三叉神经、甲状腺、尿道、腹腔神经丛、肝、脾、生殖腺反射区各100次。每日1次，10天为1个疗程。按揉胸部淋巴腺反射区日常生活提示
合理饮食，不挑食，少吃辛辣煎炸制品，多吃新鲜蔬菜与水果，同时保证充足睡眠。按揉甲状腺反射区
美目
俗话说：“眼睛是心灵的窗户。”眼睛不仅代表内心，还是反映全身健康状态的镜子。而从美容的角度而言，眼睛也是很重要的，每个人都希望自己的眼睛漂亮动人，炯炯有神，尤其是女性。足疗取穴按摩方法
点按肾和肾上腺反射区各100次，点刮腹腔神经丛，并从足趾向足跟推按输尿管反射区各50次，点按膀胱、尿道反射区各100次，刮动额窦、头部（大脑）、甲状腺反射区各30次，点按脑垂体、眼、肝、三叉神经、上身淋巴腺、下身淋巴腺、胸部淋巴腺、生殖腺反射区各60次。每日1次，10日为1个疗程。点按眼反射区日常生活提示
注意用眼卫生，纠正不良用眼习惯。小憩或午休时不要把眼睛直接压在手臂上。临睡前1小时不喝大量的水以免眼周水肿和眼袋的产生，多吃蔬菜、水果和动物肝脏。按揉肝反射区
祛青春痘
青春痘是青春期男女常见的急性发作的慢性皮肤病，也叫粉刺。病程长、易反复。皮脂腺分泌过多是它发病的主要原因。初起多为细小的黑头或白头粉刺，可挤出豆渣样的皮脂，继而发展为小脓疱或小结节，严重者可形成脓肿并伴有疼痛。女病人常伴有月经不调和月经前后皮疹增多、加重。足疗取穴按摩方法
点压肾、膀胱、头部（大脑）、脑垂体反射区各100次，推按输尿管、腹腔神经丛反射区各50次，按压额窦、三叉神经、甲状腺、上颌、下颌、胸部淋巴腺、上身淋巴腺、下身淋巴腺、肝、脾、生殖腺（睾丸或卵巢）反射区各100次。每日1次，10天为1个疗程。推按输尿管反射区日常生活提示
注意保持清洁，对粉刺切勿挤压、按压或摩擦，成熟需刺破轻轻按压排脓，以免形成瘢痕。少吃刺激性、高脂食物，勿用热水洗烫患处。按压生殖腺反射区
除皱去皱
3岁小孩的脸蛋粉嫩嫩，七旬老人的脸却皱巴巴，随着人的年纪增长，皮肤细胞的分化会越来越慢，真皮渐渐变薄，真皮下的脂肪细胞开始萎缩，皮肤组织变得越来越松弛。等到皮肤失去弹性时，遭受挤压后就不再复原，从而形成皮肤下垂，产生皱纹。足疗取穴按摩方法
点按肾和肾上腺反射区各100次，点刮腹腔神经丛、输尿管反射区各100次，点按膀胱、尿道反射区各100次，点按脑垂体、肺及支气管反射区各100次，刮动胸部淋巴腺、生殖腺反射区各50次。每日按摩2次，7日为1个疗程。点按肾反射区日常生活提示
注意防晒，少做抬头动作，保持饮食平衡，每天喝6～8大杯水，多吃酸奶、肉皮等食物。生活有规律，睡眠充足。刮动胸部淋巴腺反射区
除黑眼圈、眼袋
黑眼圈、眼袋是一种常见的困扰，它会让人看起来很疲倦没精神。由于眼睑皮肤很薄，皮下组织薄而疏松，很容易发生水肿现象，而随着年龄的增长愈加明显。晚睡早起再加上不当的卸妆方法都是导致双眼水肿、出现黑眼圈和眼袋的原因。此外，肾脏有病、怀孕期间、睡眠不足或疲劳都会造成眼部体液堆积形成眼袋和黑眼圈。足疗取穴按摩方法
点按肾和肾上腺反射区各100次，点刮腹腔神经丛、推按输尿管反射区各100次，点按膀胱、推尿道反射区各100次，刮动额窦、头部（大脑）、脑垂体反射区各50次，点按眼、肝、三叉神经、上颌、脾反射区各50次。每日1次，10日为1个疗程。点刮输尿管反射区日常生活提示
注意防晒，保持充足的睡眠及正确的睡姿，可将枕头适当垫高。2适当吃些富含维生素A和维生素B的食物。勿过多抽烟、喝酒。点按眼反射区
改善皮肤粗糙
皮肤粗糙可分两类，一是由于体质原因，多数发生在干性皮肤身上，当日常饮食中脂肪酸的摄入过少、各种水果的摄取不足或饮水不够等都易造成维生素、水分和油脂的摄取不足，从而导致皮肤粗糙；二是由于炎症，由于选择不适当的化妆品和药品的原因，同时空气中经常飘浮的花粉或者过敏源，也可能会引起过敏而导致皮肤粗糙。足疗取穴按摩方法
点按肾和肾上腺反射区各100次，推按腹腔神经丛、输尿管反射区各100次，点按膀胱、尿道反射区各100次，点按脑垂体、脾、肺反射区各100次，点按胸部淋巴腺、上身淋巴腺、下身淋巴腺、生殖腺、前列腺或子宫反射区各50次。每日1次，10日为1个疗程。点按上、下身淋巴腺反射区日常生活提示
经常活动，伸展背部，注意饮食结构，多吃蔬菜、水果、谷物、植物籽、果仁等营养均衡的食物。加强锻炼。
减少鱼尾纹
眼角部位的细小皱纹就是鱼尾纹。主要是由于眼周缺水，皮肤新陈代谢功能下降，纤维组织老化、松弛，甚至断裂而形成的。此外，日晒、干燥、寒冷、洗脸水温过高、表情丰富、吸烟等也是形成鱼尾纹的原因。足疗取穴
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]