作者：吴帝德
出版社：中国纺织出版社
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超实用记忆力训练法试读：
前言
我认为，“运动”是世界上一切事物的根本，没有绝对静止的事物。宇宙在膨胀，星球在转动，植物在呼吸，动物在代谢，地球内部在释放能量，电子在分子内部不停地旋转，一切事物都遵循着规律在变化。这当然不是物理课本，这是一本关于大脑、关于记忆力的书，接下来我将要讲到大脑的“运动”。
写这段文字的时候我正听着音乐坐在高铁上，看着窗外的醉人红叶、湛湛蓝天、悠悠白云以及忽隐忽现的民居。我特别享受边移动边看风景边思考的运动状态，这像是一种给大脑充电的过程，灵感像泉水般地涌现。我们大部分时间生活在千篇一律的忙碌状态中，为工作为生活去同样的地点做同样的事情，慢慢地，大脑逐渐适应了这种惯性，我们便开始靠这种忙碌状态中建立的条件反射或者本能去执行工作，这时，大脑开始变得浅思考，甚至越来越懒惰。
当你对自己的记忆力开始缺乏信心的时候，说明你的大脑目前的思考方式不足以完美地解决工作、学习或者生活中遇到的问题，你可能需要了解一些新的思考方式。举个简单的例子，试想在一个宴会上你认识了几个新朋友，其中一位姓蒋的先生希望和你有生意上的合作，宴会过后你想再深入和他交流的时候却怎么也想不起他的名字，这可能给你带来尴尬甚至危机。原因是这样的，“蒋”字在这里除了表示姓名以外并没有包含其他意义，大脑很难接受无意义的事物，如果我们将“蒋”字想象成有形的“奖状”，在大脑当中虚拟构建一幅“这个人拿着一张奖状笑呵呵”的画面，也许你就有了更深刻的印象。
这就是我要说的大脑的“运动”，它包含了高效记忆的所有秘密——发散、转化、动态、连接。“发散”是说我们把“蒋”字通过谐音想到了“奖状”；“转化”是说用“奖状”代替了无意义的“蒋”字来记忆；“动态”是说拿着奖状这个动作；“连接”则是指将这个人和奖状通过拿的动作产生联系，通过这四步，我们以往的死记变成了一幅生动的画面。所以，提高记忆力的方法简而言之，就是将原来“静止”的思考方式转变成“动态”的思考方式，当你习惯这种动态思维的时候，你就已经拥有了超强的记忆力。
最后，我希望这是一本既感性又理性的书，感性是说我们必须充满感情，感情的触角会帮助我们提升记忆力；理性是说我们必须清晰思维，通过敏锐的思考和学习去提高记忆力。翻开这本书是你我的缘分，就如我第一次与记忆术结缘。记忆术的学习是一段美妙的旅程，它将通往一个充满智慧的崭新世界，踏上这段奇妙之旅，你的人生将会与众不同。2015年11月于成都第一部分了解大脑第一章如此健忘第1节 发生在身边的遗忘
记忆和遗忘伴随我们的每一天，因为记不住而犯下的小错误有时能及时挽回，而有时不但对工作和学习带来巨大的影响，还可能要我们付出更多的代价。琐碎的小事可能忘，重要的大事也可能忘，各种情况的遗忘有着不一样的原因。于是，我们学习如何提高自己的记忆力，对记忆力进行科学的训练就是最有效的手段，它的意义并不仅仅是让我们记住某一个工作内容或者知识要点，更大的意义在于整体提升我们的大脑，让大脑处于自信、健康、强劲的工作状态。
[1]
唐导是一名业务出色的外语导游，负责接待来华的外国友人和带国内游客出国游玩。有一次，一行20多人的旅行团来到中国，第二天的行程是游览著名的旅游景点峨眉山，唐导第一天晚上在机场接到游客后，在车内开始讲解注意事项，叮嘱客人不要忘记拿好护照，带上雨伞等。
第二天一早按出发时间唐导坐出租车到达酒店，当所有游客到齐准备上大巴车出发的时候，唐导发现自己的行李箱忘在了出租车上，早上匆忙也没来得及向出租车索要发票，因此行李无法找回，唐导的行李箱里有这次整个旅行团的行程计划书，出行十多天的换洗衣服等，还有一台笔记本电脑。一面是旅行团要出发不能因为自己而影响所有游客的心情，一面唐导又心急地想找回贵重的行李减少损失，实在分身乏术的唐导只能调整心情继续工作，由于伞和外套也在行李箱里，在峨眉山上唐导被淋成了落汤鸡。
为什么会忘？
主要原因：烦琐的工作需要大脑将所有小事总和并处理，琐碎的事情最容易打乱整体思绪。
[2]
肖某从一所普通大学毕业以后进入银行工作，负责柜台业务办理。由于业务办理能力优秀，不久以后调为信用贷款专员，负责贷款客户的资料审核等工作。来自农村的肖某并没有太多人脉关系，但是绩效工资在同事中却总是第一，一次在年会上同事向其请教他才透露了其中的秘密，他手中贷款的每一位客户他都会记住生日、爱好等重要信息，生日的时候提前打电话祝福会让客户倍感亲切。同时他把每一个行业的放贷条件、每一年的政策等都牢记在心，每次遇见新的客户都能从言谈举止中迅速判断放款额度、审核能否通过等信息，不满足条件的还能帮助客户尝试其他途径申请。因此，肖某的贷款客户逐步增多，业务能力得到上级赞赏，现在已经升为该行信贷部主任，不仅是客户，现在连他的手下每一个人放出去的贷款额度有多少他都能记住，是银行的明星人物。
为什么其他人记不住？
主要原因：银行工作十分细化，政策变化快，接触人群广，大量的信息要记住并不是每一个人都能做到的，肖某的大脑中存在一套虚拟的记忆工具，银行的工作正好将其活用。
[3]
小陕是一名高三的文科生，平时在复习各个科目的时候老是觉得知识点琐碎，要记的内容太多，记了新的又忘了旧的，感觉复习和忘记永远在赛跑。就拿记忆地理知识点来说，地理的知识板块多，在考试的时候往往题目中给出一个相关信息，然后再以给出的相关信息判断相关知识板块进行解答。比如，仅仅给出俄罗斯叶尼塞河的形状，让你解答该地区农业分布或者气候特征等。看到图形后判断是哪一条河流，属于哪一个国家，在该国家哪个区域等信息后才能进行解答得到分数。对于和小陕一样的高中生而言，如何归类整理并复习众多的知识板块是取得分数的关键，再加上物理、数学、政治、历史等其他学科的大量知识点，如何快速、有效地复习并记住一直是困扰小陕的问题。后来小陕通过对思维导图的学习加上记忆技巧的灵活运用，在大脑中清晰地把各科知识点进行了归类“存放”，最终单科地理科目成绩就提高了20分，在2015年的高考中如愿以偿地考上了上海财经大学。
为什么记不住？
主要原因：高中学生的知识记忆量特别庞大，记住的内容需要科学地进行复习和归类，否则一边记一边忘，考试中出现的题目也总是似曾相识，所以应该合理利用“艾宾浩斯遗忘曲线”进行复习并利用“思维导图”对笔记和知识点分类才能有效提高分数。
[4]
刚生完孩子的陈女士现在是一名家庭主妇，大多数时间都在家里带孩子和做家务。有一次，正在厨房煮粥的时候孩子突然哭了起来，家里又没有其他人，陈女士急忙跑到卧室又是哄又是喂，过了十多分钟孩子停止了哭泣，之后陈女士才来到客厅打开电视机看起了电视剧。等闻到一股煳味儿时陈女士一边大叫“我的粥！”一边飞奔进入厨房，这时粥已经变成了一锅“黑炭”，锅也差点被烧了个窟窿，陈女士感叹：“都说怀孕傻三年，我太不小心了，还好发现的不晚，没有造成安全事故。”
为什么会如此粗心？
主要原因：“一孕傻三年”是一句玩笑话，但并不是没有任何科学道理。从科学的角度来讲，在怀孕期间婴儿合成大脑需要大量的卵磷脂，成人脑神经细胞中卵磷脂的含量占其质量的17%～20%，这些都需要从母体直接获取，加上怀孕期间慢节奏的生活规律和压力的减轻，大脑似乎进入低速运转状态。因此，生完小孩以后大部分母亲都感觉思维力下降，记忆力下降，其实是大脑减少了平时工作时需要的必要思考，间断性地失去了锻炼机会所致。
[5]
杨某是一名事业单位的工作人员，经常出差负责部门的器材采购工作。有一次，杨某在出差途中接到部门领导的电话，告诉他有一个非常好的出国培训机会，出国深造半年回来还很有可能升职，接到这个天大的好消息杨某高兴地跳了起来，因为出国深造一直是杨某的梦想。接着，领导告诉他马上提交身份证号码和照片等其他信息，可是杨某却一时怎么也想不起来自己的身份证号码，身份证也放在家里，于是告诉领导10分钟后再回电话。当杨某让家人找到身份证后回拨了单位的电话，可惜由于名单需要立即上报，没有时间等待，原本应该属于杨某的名额已经临时换成了另外一名同事。就因为一时想不起自己的身份证号码而和自己的梦想失之交臂，杨某很长一段时间陷入了情绪低谷。
为什么会记不住？
主要原因：身份证号码、银行卡号等数字串的记忆对一般人而言是一种反复的口诀式记忆，不停反复地读自然就记住了。然而这样的记忆并不牢靠，在疲惫的时候人们的回想能力会降低，有时候需要提醒前面几个数字才能想起来，有时候又会张冠李戴串到其他数字信息上。
[6]
重庆的小刘是一名领队导游，主要负责香港的旅游线路。有一次，他带领一个二十多人的老年团到香港游玩，出发前一天晚上整理好了所有游客的护照并放在手提袋中。旅行团飞机的出发时间是第二天一早8点，可是直到第二天早上临近出发，所有游客也等不来导游小刘，打电话也一直没人接，正当所有团员焦急等待的时候只见领队小刘气喘吁吁地跑来，一个劲儿地说对不起。原来小刘的手机喇叭突然坏掉了，没有听到闹钟响声和打来的电话，在急忙给所有团员讲了旅行中的注意事项后，他带领大家来到机场柜台前办理登机手续，这时小刘突然想起全团所有人员的护照由于慌忙出门还放在家里。再回去拿护照时间已经来不及了，每一位团员重新购买机票的费用都将由自己负担，想到自己可能会赔偿数万元的机票，小刘吓得哭出了声，游客也因为小刘的疏忽觉得浪费了时间和精力而不停地责怪他。小刘最终不但付出了沉重的经济代价，也因此引来了当地媒体对此事件的报道。
为什么会发生？
主要原因：我们经常在新闻中看到有人将巨款遗忘在出租车上的信息，为什么我们意识到的一些重要事情偶尔还是会忘记呢？每个人都有自己的生物钟，有的人长期精力充沛，也有人会有特别容易疲倦的生物钟低谷期，有的人每天即使睡很少的时间也精神奕奕，有的人却总有几天感觉注意力不集中或头脑不清醒。实验证明，科学地锻炼大脑会调节大脑思考的生物钟，让它更具有规律性，让大脑在思考问题时通过增加耗氧量达到提高大脑功率的目的，让大脑处于健康、强劲的状态。
[7]
小王是一名漂亮的女生，和已经交往了3年的男友因为吵架而分手，回到家中伤心的小王依依不舍这段恋情，于是打开电脑翻起了和男友一起旅行的照片，回想曾经的一段段甜蜜回忆。正值寒冬腊月，小王电脑桌上垫着取暖的电热桌垫。看着窗外飘着的雪花小王更加伤心，她决定第二天一早就到其他城市去散散心，来一次说走就走的旅行。一周以后小王回到家，当她踏进书房的时候惊呆了，原来她走的时候忘了关电热桌垫的开关，虽然温度不算很高，但是由于时间太长，压在桌垫上的电脑键盘已经被烤化了，并死死黏在桌垫上，如果再晚几天回家很有可能引起火灾，造成严重后果。
为什么会发生？
主要原因：生活中我们有很多习惯性的行为，比如随手关门、冲厕所等，这些指令已经在大脑中形成了潜意识，即使你在打电话、看书的同时也会习惯性地执行这些动作。但在情绪受到影响的时候，我们的大脑会因受到干扰而忘记执行这些动作。糟糕的情绪是大脑最大的敌人，学会控制情绪就是控制大脑。
[8]
有一次石家庄某电脑城搞促销活动，活动牌上写道“能记住圆周率100位的人赠送300元代金券，能记住圆周率300位的人赠送1000元代金券”的字样。很多大学生都摩拳擦掌欲欲跃试，挑战不限时间，先是一个男同学上台挑战，记了几十分钟后男同学开始默写，由于有几处遗漏和错误所以挑战失败，接着又有几位同学上台挑战，可是都以失败告终。过了一会来了一位男士，上台后10分钟就下来了，然后开始默写，周围的观众都用怀疑的眼神看着那位男士。不一会儿商场工作人员就拿起那位男士默写的圆周率一一检查是否正确，当检查完毕以后工作人员拿起话筒说道：“陈先生默写的300位圆周率全部正确，挑战成功！他将获得本商场提供的购物代金券1000元。”在周围人群惊讶和羡慕的眼神中，这位陈先生拿走了奖励。
为什么能在短时间内记住这么多数字？
主要原因：无规律和无意义的东西大脑几乎无法记住，原来陈先生是一位记忆力的培训老师，懂得记忆数字的方法。陈先生在大脑中把无意义的数字变成有形状的物品，记忆的时候加以联想，将长串的数字变成有意义的画面，就能轻松无误地记住300位数字。
[9]
五十多岁的邹老师是一家培训机构的副校长，教学风格幽默，深受孩子们喜欢。有一次下班以后从办公室开车回家，到了家开门的时候才发现钥匙忘在了学校的办公室，于是又开车回办公室去拿。上下班高峰时间市内堵车耽误了不少时间，等到邹老师好不容易到达办公室的时候才想起今天早上上班是其他同事开的门，自己办公室的钥匙根本就没有带在身上，而是放在家里。这一去一来折腾得够呛的邹老师感叹道：“难道我已经老年痴呆了？”
为什么会忘记？
主要原因：邹老师两次忘记带钥匙有多个方面的因素，人们都感觉年龄越大记忆力也越来越衰退，它和人的情绪、病因、饮食、遗传、是否受到外部伤害等众多因素相关，最新科学研究表明大脑思维变慢导致健忘，都和某种淀粉酶的沉淀有一定关系。年龄越大我们更多是靠经验去判断事物，大脑减少了思考的频率，淀粉酶的沉淀便阻塞大脑神经元中生物电流的流通，即产生我们所谓的健忘现象。当然，原因是各种综合因素的集合，不能片面地从某一个方面来解释。
读了上面的案例你是否有似曾相识的感觉呢？或许自己或身边的朋友就真实发生过。生活在社会这个大家庭中，大脑扮演了非常重要的角色，我们不仅仅和其他动物一样需要吃饭、睡觉，我们更需要的也是最大区别于它们的正是“思考”。所以，人如果离开了思考，在这个社会当中将会面临各种各样的麻烦，没有一个健康、高效的大脑，在社会竞争当中也会面临更多的困境。只有真正了解大脑的工作规律，我们才能锻炼自我，挑战自我，超越自我。第2节 为什么会遗忘
孔子说：“温故而知新”，我们为什么需要不断复习已经学过的信息呢？原因很简单，因为每个人的一生都伴随着遗忘，遗忘也是我们无法避免的事情。从生理学角度来讲，遗忘就是一种自然规律，正如人老了肌肉就会衰退，头发就会变白，皮肤就会起褶皱，骨骼就会萎缩等。既然说遗忘是一种自然规律，那么我们能否让它进行得缓慢一点呢？答案是肯定的，正如人类随着生活品质的提高，健身、养生意识的产生，平均寿命在增加，用一句俗话来说：“长江后浪推前浪，一代更比一代强”，我们相信，我们的子孙一定会比我们更具智慧。从生理学角度而言我们不深入探讨。从心理学的角度出发，遗忘的原因主要有以下几种说法。
条件反射
条件反射是包括人在内的动物的天性，人之所以能记住东西是因为在大脑中形成了条件反射。但是条件反射是会逐渐衰退的，所以我们要不时地刺激这些反射，换而言之就是我们要复习记忆，否则就会遗忘。打个比方来说，记单词就是建立一种条件反射，我们在记忆的时候反复地通过读、写来刺激大脑建立关联，听到“teacher”我们知道是老师，听到“doctor”我们知道是医生，就这样建立起了条件反射，但是一旦不复习，条件反射就会变得衰弱，最终导致遗忘。对于上述的单词，如果我们离开了某个语言环境，从不使用和回想，单词就会忘得很快，你可能会说我从来不说“teacher”，但是这个单词我永远都记得住，那是因为即使自己不说，在周围的环境中也会不时听到或者不经意间看到，使用频率高的单词我们主动或者被动复习的频率也高，因此不会忘记。而一些不那么常用的单词，你是否记过一次就永远不会忘记呢？答案很明显，越是复杂、不常用的单词忘得越快，因为条件反射的建立需要长期和反复的过程。
信息干扰
遗忘是因为记住的东西受到了其他学习材料的干扰。相信初高中的同学体会很深，在初高中阶段知识记忆量特别庞大，各个学科的知识点在一起很容易相互干扰造成记忆的混乱，我自己也有这样的亲身体会。我们知道，毛泽东的恩师兼岳父杨昌济曾是北京大学的知名教授，我从很早的时候就知道他，对于他的名字非常熟悉。可是最近我常常记不起他的名字了，为什么呢？因为我最近在研究明朝的历史，而明史中有个很有气节的大臣叫杨继盛，我个人对他十分敬仰，对他的临终诗“浩气还太虚，丹心照千古，生前未了事，留与后人补”更是熟读成诵。于是在我的大脑记忆皮层上，就出现了一个叫做杨继盛的记忆兴奋点，因为杨继盛在发音上与杨昌济颇有近似之处，所以就对其造成了干扰，使得我对于前一个名字的记忆虽然没有衰退，但是依然出现了遗忘。信息的干扰不仅有近似性而产生的干扰，逻辑性、近意性、关联性也会带来干扰。
提取失败
相信我们都有这样的经历，读书的时候记住的文章等到老师抽查的时候就是想不起来，但是旁边的同学稍微提醒一下我们又想起来了。我们之所以对一些事情想不起来，是因为我们在提取有关信息的时候没有找到适当的提取线索。这让我想起几年前的一个午后，我和妈妈心血来潮，突然想回到我们10年前住过的地方看看。当那个在我梦中无数次出现的小巷，无数次出现的大槐树真的出现在我面前时，我几乎哽咽了。童年的时光就那样一晃而逝，似乎不再留下什么。可是来到这里，我才发现，原来我还记得那么多的故事。在那个午后，我和妈妈绕着童年的小屋静静地徜徉，儿时的记忆在我眼前一点一点地流淌出来，从大槐树那粗大的躯干里流淌出来，从旧屋子那低矮的房檐下流淌出来，从木头门尚未合紧的门缝里流淌出来，从烈日下白亮亮的石阶上流淌出来，记忆的阀门一下子敞开，这一切让我们想起儿时蹦蹦跳跳的自己，快乐和幸福的回忆涌上心头。
综上所述，遗忘不仅仅是生理方面的原因，更多的是心理方面造成的，了解遗忘的原理，我们就能从心理上进行调节，通过方法去训练和改善。第3节 了解大脑
在正式进入训练之前，我们有必要了解一下大脑，在这里我们并不是学习大脑复杂的生理结构，只需要简单地了解大脑是如何分工的就好。如下图所示：
从上图可以看到，我们的左脑就像一个办公室，充满了严谨，主要负责处理逻辑性思考，因此被称为理性大脑。我们右脑就像一个花园，充满了快乐，主要负责处理感性的思维。
我们可能都有这样的经历，读书的时候本来是想认真听课的，但是不自觉地就开始走神，去想下课后吃点什么好吃的，去和同学干点什么好玩的。或者打开我们儿时的课本，总会发现一些有趣的涂鸦，给鲁迅先生画个眼镜，给诗圣杜甫加个胡子等。其实原因和我们大脑的分工有着密切的联系，我们在上课的时候都是一边看课本一边听老师讲课，这些内容都是在靠左脑工作，处理逻辑性的内容。相反，右脑没有得到工作，因此它就会本能性地带领我们去想象一下感性的东西。
大家都知道，经常运动可以锻炼肌肉，增强体魄，坚持游泳的人一定比每天坐在办公室的人肌肉发达，身体健康，举重运动员手臂的肌肉一定比跳远运动员的手臂肌肉结实，而跳远运动员腿部的肌肉也会比举重运动员腿部的肌肉结实。那么我们的大脑也和肌肉一样可以通过锻炼来提高吗？锻炼的手段又是什么呢？
每一个人在儿童时期左右脑都是均衡发展的，我们会发现小孩子的异想天开正是他们可爱和充满无限未来的原因之一，但是进入小学阶段以后，学习主体偏向于逻辑性的锻炼，语文、数学、外语都是主要科目，花了大部分时间和精力去学习，相反，美术、音乐等科目作为副科，一周可能只花很少的时间接触。这样的教学结构造成左脑在锻炼，处于活跃状态，然而右脑很少得到锻炼，或者处于受到压制的状态，最终造成左右脑发育不平衡，左脑强于右脑。打一个简单的比喻，如果我们仅用一只手做俯卧撑，另外一只手不进行锻炼，那么我们不锻炼的那只手一定没有锻炼的手臂结实有力。
我针对中国、英国、日本的小朋友和成年人做过一个有趣的实验，实验的名字叫做“斯特鲁普效应实验”。实验内容是将带有各种颜色的文字让测试者瞬间读出，让测试者看到颜色的时候会受到文字本身的干扰，比如文字是“黄色”二字，但是这两个字是用“绿色”打印出来的，当测试者瞬间看到这两个字的时候几乎都读成“黄色”，而不是看到的“绿色”。这个实验从一定程度上能说明注意力和左右脑工作分工的现象，我们看到的文字是逻辑性的，属于左脑处理，颜色属于右脑处理，同时看见的时候往往读出的是文字而不是颜色，即使在我们提前提醒测试者要说出颜色的情况下他们依然会不约而同地读出那个文字。和英国、日本的受测者相比，这个现象在中国人受测者当中特别明显，也侧面说明我们逻辑性非常强，国际上各种考试总是拿第一，分数远远高于其他国家，但是创造性和动手能力却也低于其他发达国家的原因。
合理地运用右脑，将联想引入学习当中，这样既可以避免右脑胡思乱想开小差的问题，也让枯燥的学习变得更加有乐趣。回到上一部分的提问，通过科学的了解和实验表明，大脑是可以通过锻炼提高的，它和我们锻炼肌肉一样，动则进，不动则退。锻炼的手段是什么？那就是通过记忆术来提高。第4节 对记忆术的错误理解
记忆术（mnemonic）是什么？
它是从古罗马时代开始就有的一种助记方法，是记忆的窍门和方法的简称，是指一种通过给识记材料安排一定的联系以帮助记忆并提高记忆效果的方法。有的读者可能在翻开这本书以前听过或者学习过记忆术，也有的读者可能根本没有听说过，对于初识记忆术的读者而言，可能会有以下疑问。
Q1记忆术中常用到的手段就是联想，甚至是一些不符合逻辑的联想，它会不会扰乱我们的正常思维，让正确的理解变得不正常？
左右脑既分工也协作，如果说以往的死记硬背偏向左脑，那么右脑加入到记忆当中只是通过联想附加了一种线索，让我们在回忆的时候可以通过线索来搜寻答案，让记忆的内容变得有章可循。如果联想会影响正常思维，那么这个世界上所有的科学发明都将不复存在，科学家会被骂成疯子，所有爱动脑筋的人都将变成神经病。
Q2联想经常会把记忆的内容进行转化，转化特别麻烦，比起正常的记忆更花时间。
每个人都有自己的记忆习惯，但是正是因为平常的记忆已经不足以记住更多东西，或者记得不够快，或者记得不够牢靠，因此，我们需要改变原来的记忆习惯，那就是把右脑的联想思维引入记忆方面，养成联想记忆的习惯。比如说到“美丽”一词，我们会将它转化为身边自己熟悉的某一个漂亮的人来进行记忆，利用记忆学的原理，抽象的事物大脑很难记忆，因此用自己熟悉的有形状的事物来代替，然后进行记忆。这种转化就好比我们刚开始学习电脑打字，不习惯的时候打得又慢又容易错，还不如我们写字快，但是一旦我们通过练习习惯了这种文字输入方式，打字就会比我们手写快很多。“转化”是记忆术中重要的一步，它需要我们习惯这种思维，需要在练习当中有一点耐心，你要相信，一旦养成这种习惯，它将让你大幅提高工作效率，节约学习时间，让记住的内容保存得更加长久。
Q3记忆术简单说来就是形象记忆或者联想记忆？
狭义的记忆术包括特征提取、内容转化、动态联想等过程，记忆方法包括串联记忆、分类记忆、定桩记忆等，定桩记忆又包括物品定桩、图片定桩、地点定桩等，因此，联想只是在记忆过程当中运用到的手段，而不是具体的方法。广义的记忆术是一种灵活的记忆，根据记忆内容的不同而左右脑适当分工协作，比如记一首诗可能左脑用得更多，右脑只作联想辅助，而记一些法条，几乎都是在右脑联想记忆，左脑只是作简单的逻辑理解。所以，记忆术应该不限于某一种方法，而是通过方法的学习提高大脑，最后达到灵活记忆的目的。
Q4联想怎么用来记文字或长篇段落？
知识的本质其实就是画面和经验。古人将现实生活中体会到的经验或者遇到的现象总结成文字，用文字表达当时的场景，后人再通过文字的记录还原当时的情景进行学习。所以知识是一幅画面或者多幅画面的集合，通过记忆力的联想训练我们会升华所有的感官，让感触更加细腻。练习记忆力的人往往有这样的经验，在阅读文字信息的时候会自然地有身临其境的感觉，文字中描述的画面就像一个3D场景，读到一段文字，文字描述的画面自然而然地浮现在眼前，而且特别清晰，自己富有感情地融入其中。这就好比看枯燥的文字和看精彩的电影的区别，练习记忆力的人在阅读文字信息的时候就犹如在看一场电影，记忆起来自然更加动态，更加轻松。这也是除了记忆内容本身以外，更重要的意义。第二章 给大脑做准备运动第1节 为什么要冥想“坐在竹亭的石椅上，闻着一股清新的竹香味，品着一杯幽香的竹叶茶，听着雨点轻轻地敲打竹叶的沙沙声，看着雨滴慢慢地滑落在竹叶上凝成一颗颗晶莹的雨珠，顺着竹叶和竹节，滴落在松软的土地上，仿佛会在地下汇往远处的溪流中。”
阅读上述段落你有什么感觉？这段短短的文字中包含了触觉、听觉、嗅觉、视觉、方向感等，如果你在阅读的时候能身临其境地在脑海中浮现出画面来，那么恭喜你，你的右脑非常“健康”！如果读完这段文字大脑一片空白，没有任何感受，那么说明你需要锻炼一下你的右脑，让它和你的左脑一样“健康”。
幼儿园老师会教孩子用手去摸各种东西，目的是让孩子能判断物体的形状、质感、温度等信息。爱因斯坦说“聪明是观察的眼睛”，在我们小的时候对细节的观察其实是相对敏锐的，但是随着年龄的增长、信息量的增加，快节奏的学习让我们了解更多世界的同时却丢失或者淡化了对细节的感知能力，在本书的后面我们就将讲到，细节正是记得牢靠的关键，要抓住细节，我们就需要进行冥想的练习。因此，冥想首先是锻炼观察事物细节的手段。
其次，冥想是消除紧张、平静心情的最好自我安慰。心情郁闷的时候，比如在学校受到了欺负，我们可以把欺负自己的人想象成一个小矮人，而自己是一个巨人，自己战胜了小矮人，取得了成功。精神疲惫的时候，比如连续工作太累，我们可以想象自己来到一个空旷的大房间，透过落地窗可以看到窗外摆动的树叶，房间里有一台钢琴，然后我们弹起了优美的钢琴曲。情绪紧张的时候，比如马上面临一个数百人的会议报告，紧张得几乎忘掉了所有事先写好的演讲稿，我们可以想象下面的观众都变成了粉色的QQ糖小熊，一旦自己开口讲话QQ糖小熊就会响起热烈的掌声。冥想可以让我们破除万难，靠自己解决平时不能解决的问题，是一种积极的自我暗示。
最后，冥想是一种“静态”的联想，想象的内容往往和大自然、和美相关，它既是让心情放松、减少压力的方法，也是提升大脑记忆力、思维力的重要手段。我们都知道，游泳、跑步、跳绳等有氧运动能锻炼身体的肌肉，同样，科学研究表明，人在进行联想的时候大脑的耗氧量会增加，换而言之就是让大脑在参加有氧运动，在锻炼脑细胞。第2节 α波调整状态
如果说汽车有几个挡位，分别是倒挡、一挡到五挡的话，那么人的大脑也可以分成几种状态，各种状态是按照脑电波的频率来区分的，它们就是δ波、θ波、β波和α波。你可以简单地理解为δ波这种频率是处于深度睡眠状态时的脑电波频率，通过测量δ波就可以知道一个人的睡眠质量。θ波可以理解为意识中断的浅睡眠状态，β波则可以理解为当人们处于清醒、专心、保持警觉的状态，或者是在思考、分析、说话和积极行动时，头脑就会发出这种脑波。这4种基本的大脑电波频率我们主要了解一下对记忆力帮助最大的α波。
α波是一种什么状态呢？简单地说，它是一种大脑直觉、灵感、想象力、创造力最活跃的大脑波段。生活当中我们都有体会，有时候写一个文案或者策划一场活动，但就是觉得没有灵感，写写改改花了很多时间，但是有时候灵感一下子像泉水般涌上来，一下子解决了很多停滞下来的工作，这就是α波发挥的作用。我们都知道，汽车的每一个挡位适应每一种情况，没有一个挡位是万能的，起步要用一挡，高速路要用高挡位，大脑波段也是一样，睡觉的时候如果处于δ波、θ波以外的活跃波段，那么可能会失眠，相反，工作的时候处于精神放松的波段那也不可能做好工作。那么，汽车的挡位可以人为操作，大脑的状态又能否人为进行调节呢？
看过徐峥和莫文蔚主演的电影《催眠大师》的朋友可能对电影中两人互斗催眠术的片段印象深刻。当然，电影经过了导演的艺术加工，但从科学的角度来讲，催眠也是将患者的脑电波通过语言引导进入特定的波段，让其降低压力、缓解抑郁的一种手段。α波的调节类似催眠，只是这种催眠是自我进行，自我引导。在道家和佛家的修行当中我们都知道坐禅，追求心平气和、天人合一的忘我境界，从科学的角度解释，其实坐禅就是一种α波的自我调节。
或许你的梦想破灭了，让你不再对现实抱有一些不切实际的想法，但是你应该意识到，悲观的情绪正在对你造成某种伤害，它正在伤害你的健康、你的事业、你的经济情况，还有你的记忆力和整个大脑。或许工作压力太大，每天加不完的班，还有各种定期考核，你已经对生活失去了激情而习惯着千篇一律三点一线的生活方式，这种消极的生活状态让你事业停滞不前，精神长期处于焦虑和抱怨的状态。或许学习内容太多太难，你每天花了相当多的时间去学和背，睡得很晚起得很早，但是成绩并没有明显提高，还一直不稳定。如果是这样，也许调整大脑到α波对你会有意想不到的帮助。
现代生活的紧张使太多人忘记了使自己的大脑处于α波状态，从而为紧张、焦虑所导致的疾病所困扰。长期的紧张和焦虑会降低人体的免疫力，而大脑有相对较多的α波的人，免疫能力也相对较高。α波的益处是多方面的，根据德国某大学的一项数据调查，大部分企业家、学者、社会成就较高的人的大脑一天当中处于α波状态的时间都相对较多，这也侧面说明他们较一般人而言更具有创造性思维。第3节 大脑的准备运动
运动员上场以前都会做各种准备运动，我们在进入工作和学习状态前也需要做准备运动，这样才能发挥最好的成绩。
世界记忆冠军王峰在其作品《记忆王子教你轻松记》中有一段关于自己参加2010年世界脑力锦标赛最后一个扑克牌项目时心情的描写。当时最后一个项目将决定他能否成为冠军，但是由于周围带来的压力他中午根本没有休息好，王峰就采取了α波冥想的方法，他想象自己在森林里面，在小溪旁边，很快自己就得到了放松，于是在之后的快速扑克牌项目中发挥出了自己最好的成绩，成为世界记忆冠军亚洲第一人。同样，我在2013年参加英国世界脑力锦标赛的时候由于时差关系，从比赛第一天开始就一直处于睡眠不足的状态。国外的比赛中午包括午餐时间休息只有一个小时，在第一天上午的比赛结束以后整个人几乎都处于虚脱状态。中午即使工作人员已经提前准备好了午餐也丝毫没有食欲，感觉下午的比赛这样下去一定很危险。我也采取了同样的方法，我事先在手机里准备了很多图片，MP3里储存了很多α波的音乐，我坐在地毯上开始α波冥想。很快，我整个人完全放松了，尽管只有短短的几分钟，但就是因为这短短几分钟的时间，让我下午恢复了比较好的状态，后面的两天中我也使用同样的方法，最终在比赛当中取得了中国队总分第一的成绩，并且取得了世界记忆大师的称号。
地上脏了我们会打扫，书柜乱了我们会整理，皮肤干燥了我们会擦护肤霜，胃消化不良了我们会吃消食片，那么大脑你整理过吗？通过什么方法来整理呢？使用电脑的时候，垃圾回收站满了我们只需要动一动鼠标就可以轻松删除多余的信息，大脑有没有同样的方法呢？答案当然是肯定的，方法包括头部按摩、大脑保健操、饮食健脑等，头部按摩可以促进血液循环，提高大脑供氧量，保证大脑思维清晰，但是饮食健脑等是一个长期的习惯性的问题，在此不作讨论，我们主要讨论如何进行α波冥想等自我暗示的一些方法。
图片冥想
我们可以在电脑中专门建一个文件夹来存放一些高清的风景图片，花卉、大海、湖泊、树林、沙漠、雪地等都可以，只要自己觉得美丽的、看着心情舒适的都保存下来。我们把图片用幻灯片的形式来播放，间隔调到15秒左右，每一张图片显示的时候就尽可能地想象自己身临其境在图片的风景当中，我们需要的是冥想，因此看着发呆是几乎不会有效果的，我们需要想象一些细节，比如质感、温度、心情等。虽然是静态的图片，但正是因为静态图片才能带给我们无限的想象空间，一旦发挥出这种细腻的想象力，你就进入了α波状态，我们通过下文来实际说明一下。
α波引导冥想1（彩色原图请见文后彩插1）
想象一下，清晨的阳光透过树叶照射到自己身上，那么的温暖，慢慢地睁开眼，用手挡住照在脸上的阳光，透过摆动的树叶能看到蓝蓝的天空，“布谷，布谷。”远处传来鸟儿动听的叫声，身体躺在刚刚掉落的树叶上，用手拍了拍，那么的松软，大地好像一个海绵床垫。慢慢站起来，仔细听，不远处仿佛有溪水流淌的声音，一边呼吸着清晨新鲜的空气，一边朝流水声音的方向走去。来到溪流边上，河水清澈见底，能看到河底鹅卵石淡淡的花纹，时不时地还有小鱼一游而过，消失在石缝之间，阳光照射到河面上，波光粼粼，空气既清新又温暖，仔细看，河边上的一块石头长满了青苔，用手摸上去软绵绵的，偶尔还能看见蚂蚁在上面爬过。
α波引导冥想2（彩色原图请见文后彩插2）
想象一下，独自散步来到海边，光着脚踩在细细的沙滩上，海风扑面而来，海浪一浪一浪地拍打在沙滩上又退去，捡起一个淡红色的漂亮海星，往大海的远处扔去，用力一扔的同时，仿佛所有的烦恼和压力也烟消云散，被用力扔到了大海的远处。走着走着，来到一片礁石旁，成群的海鸥一边低飞着，一边“欧，欧”动听地唱着歌，我想要靠近，它们又迅速地飞走，当我坐在岩石上，它们又飞了回来，黄色的嘴，细细的羽毛，不时地眨下眼睛，走两步头又四处张望一下，突然，它发现冲上岸边的小鱼，快速飞了过去，让我感觉到生命是多么的伟大。
α波引导冥想3（彩色原图请见文后彩插3）
想象一下，带着家人旅游，住在乡间农户，自己睡了一个上午懒觉，这时已经是午餐时间，灶台间的方向飘来浓浓的米香，香味中还掺杂着爸爸昨晚发酵的面包的香味，“儿子，快下楼吃饭了”，妈妈喊道。躺在床上透过窗户就能看到远处一望无际的田野，我下了床踩着木地板走到窗户边，木质的窗户框架早已被清晨的太阳照得发热，双手趴在上面感觉特别的温暖，厚实的木质纹路仿佛在述说着这栋房子的历史。蓝蓝的天上白云朵朵，远处有星星点点的小树，近处小镇的石板街上小孩子们正在蹲着玩积木，隔壁的阿姨正在屋顶橘红色的瓦上晒着刚洗的衣裳。
通过上面的3段α波冥想练习，相信朋友们会体会到冥想的要点，那就是要有细节，要让身体的各个感官参与其中，这样的联想是一种乐观的积极的心理引导，也是将大脑调整到α波频率的有效方法。我们可以一张图片看很久，也可以很多张图片切换着看，将自己的负面情绪和疲劳释放在美丽的大自然中，在自己一直向往旅游的地方。
动态冥想
动态冥想更有随意性，就是将静态图片冥想的要点用在观看动态画面上。中央电视台的《请您欣赏》是我一直喜欢的栏目，包括国内各个风景名胜的取景，有故宫、承德避暑山庄等人文景观，也有黄山、三亚、桂林等自然景观。记得有一次得了重感冒，我全身无力，头阵阵刺痛，躺在沙发上，开着电视，这时正好插播了一段《请您欣赏》栏目，镜头的一开始就是溪流里长了很多小树，然后一个穿少数民族衣裳的姑娘在河边打水，旁边有一棵巨大的榕树，美妙的琵琶音乐伴奏着，就在那一刹那，我感到全身有触电般的感觉，整个风景的美丽、温馨、温暖化作一副精神良药，让我一下子感到精神恢复了很多。这和平时我经常看静态图片做联想有关系，当联想形成习惯以后，看动态画面时的融入感就变得更加容易，如果说在已经学会联想细节的技巧前提下，图片静态冥想“看到”的是标清图像，那么动态的冥想就是“看到”的高清图像。除了以风景为主的视频素材以外，很多慢节奏的纪录片也是非常好的素材，比如《鸟瞰地球》系列、《故宫的至宝》系列，包括《舌尖上的中国》都是很好的动态联想素材，通过视觉带来了精神盛宴，这种精神盛宴加入细节的联想在里面，将会有与众不同的收获。
音乐冥想
在网络上搜索“α波音乐”会搜到很多相关的音乐，这些音乐大多都以流水声、海浪声为主，听音乐进行冥想和看图片、看视频冥想有异曲同工之妙，只是音乐带给我们的想象空间更大，对冥想的细节要求更多，如果听音乐不作细节的联想，很可能音乐就变成了催眠曲。我个人特别喜欢钢琴和小提琴的古典音乐，比起气势磅礴的交响乐，单一乐器的旋律更让人心情平静。我们应该理解，α波音乐不是说音乐本身的频率是和α波类似的波段，而是能够帮助我们或者较容易地引导我们进入α波状态的音乐，音乐人吴金戴的音乐作品几乎都是表现大自然的声音，鸟叫声、虫鸣、蛐蛐叫、仲夏的田间等各种自然的声音也是不错的素材。
综合冥想
综合上述的素材，既可以看，也可以同时听就属于综合冥想。上面讲到动态冥想的时候，我听到一首琵琶伴奏的背景音乐，配合当时的画面，音乐带来的感动和画面带来的感动融合在一起让我当时有了起鸡皮疙瘩的感觉，后面我也专门去找那首背景音乐叫什么名字，那就是《琵琶语》。我们可以一边看静态的风景图片，一边播放自己喜欢的轻音乐，也可以看着动态视频关掉原有的配乐，然后播放其他的伴奏，不管怎么样，不要忘了冥想，不要忘了体会画面中、音乐中的细节，只有这样才能唤起大脑的记忆，为我们后面的练习做好准备。
我们发现，很多科学家同时也有很高的艺术天赋，很多艺术家同样有科学家的潜质，比如爱因斯坦就爱拉小提琴，达·芬奇同时也是一个杰出的设计家和发明家。常看音乐节目的人很容易被某首歌曲、某个旋律感动，同样，逻辑感很强的人也不愿意花太多时间在欣赏音乐上，因为很少被感动。理性和感性是需要同时培养的，智商和情商都是同样重要的。有了以上对大脑和联想的了解，接下来的篇章你只需要给自己一些信心，按步骤学习，相信你一定会得到一个超强的大脑。第三章 大脑测试第1节 记忆力测试
测试1
难度：★
先来听一个故事。
财主老张养了一只猫，自认为非常的奇特，对外人称它是“虎猫”。一天，他家里来了一帮客人，这帮客人都想讨好他，就对他的猫恭维一番。第一个客人说：“虎的确很而龙可以在天空行走，比狮更神奇，不如改名叫‘龙猫’吧”。第三个客人劝他道：“龙确实比狮更神通，龙升天必须浮勇猛，但是不如狮子，狮子是万兽之王，就请改叫‘狮猫’吧。”第二个客人说：“狮虽然比虎强，但也只能在地上跑，在云上，云比龙更高级吧？不如叫‘云猫’。”第四个客人劝他道：“云雾遮蔽天空，风突然一下就把它吹散了，云不敌风啊，请改名叫‘风猫’。”第五个客人劝他说：“大风狂起，用墙就足以挡蔽了，风和墙比如何？给它取名叫‘墙猫’好了。”第六个客人劝他道：“墙虽然牢固，老鼠在它里面打洞，墙就倒塌了。墙和老鼠比如何？给它取名叫‘鼠猫’好了？”客人中一位老人不屑地说：“捕鼠的本来就是猫，猫就是猫，干什么要自己失去本来和真实啊？”
这个故事说明名称应该符合实际，故弄玄虚加上一些称号，反而会失去本来面目。
请遮住上面的内容回答下面问题，回答正确得3分。
第四个客人说把猫改名为。
测试2
难度：★★
请在1分钟内记住下面这副中草药，可以打乱顺序。
金银花、冬虫夏草、壁虎、红豆杉、肉桂、大黄、葵花、半边莲、灵芝、制鳖甲、藏红花、天麻
请遮住上面的内容复述中草药，正确一个得1分，满分12分。
测试3
难度：★★★
下面的出场人物你都很熟悉，请用3分钟记住他们的出场顺序。
NO.1马克思
NO.2诸葛亮
NO.3华佗
NO.4莎士比亚
NO.5武则天
NO.6白求恩
NO.7米老鼠
NO.8岳飞
NO.9爱因斯坦
NO.10慈禧
请遮住上面的内容回忆，顺序正确一个得1分，满分10分。
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
NO.7
NO.8
NO.9
NO.10
测试4
难度：★★★
请用3分钟记住下列物品的价格。
请遮住上面的内容回忆价格，正确一个得2分，满分20分。
皮鞋 鸡肉 IPAD 樱桃 海参
豆奶 红酒 记录仪 奶粉 钢琴
测试5
难度：★★★★
请在5分钟内记住以下历史事件对应的年代。
1842年 中英《南京条约》签订
1127年 金灭北宋，南宋开始
1931年 九·一八事变
1839年 林则徐虎门销烟
618年 唐朝建立，隋朝灭亡
1662年 郑成功收复台湾
1206年 成吉思汗建立蒙古政权
1895年 中日《马关条约》签订
请遮住上面的内容回答下列事件发生的年代，正确一个得2分，满分20分。
郑成功收复台湾
中英《南京条约》签订
中日《马关条约》签订
唐朝建立，隋朝灭亡
成吉思汗建立蒙古政权
金灭北宋，南宋开始
九·一八事变
林则徐虎门销烟
测试6
难度：★★★★
请在3分钟内记住下面图片人物的位置。
请遮住上面的内容回忆，位置正确一个得2分，满分40分。
恭喜你耐心地完成了测试，上面6道题的总分加起来一共是105分，你得了多少分呢？如果严格按要求完成了测试，并达到70分以上，那说明你的记忆力还是不错的。当然，我们无法通过简单的几道测试题就断定一个人记忆力的好坏，我希望通过上面的测试，让各位读者认识到自己记忆力的不足之处，以便今后有的放矢地训练。第2节 注意力测试
测试1
在以下数列中，每行中都有一些两两相邻、加起来等于10的两个数，请找出来并划横线，例如97543354682254668574635296645342。
A：29148756394678831234567898765437
B：98765432198765431421521621728192
C：12345678912345671521631746135124
D：33467382914567349129123198765190
E：58982774675370988028382032465934
所用时间：_____________。
如果能在40～50秒全部正确完成说明注意力比较优秀。
测试2
在下面被打乱的数字中请按照1～15的顺序画出来，并记录所花的时间。
12 33 40 97 94 57 22 19 49 60 27 98 79 8 70 13 61 6 80 99 5 41 95 14 76 81 59 48 93 28 20 96 34 62 50 3 68 16 78 39 86 7 42 11 82 85 38 87 24 47 63 32 77 51 71 21 52 4 9 69 35 58 18 43 26 75 30 67 46 88 17 46 53 1 72 15 54 10 37 23 83 73 84 90 44 89 66 91 74 92 25 36 55 65 31 0 45 29 56 2
所用时间：_____________。
如果你在30～40秒就找到了15个顺序数字，那么注意力应该属于优等了，大约只有5%的人有这样的能力。
测试3
请按照1～25的顺序，在每一个数字下面迅速标记一个记号，并记录所花的时间。
所用时间：_____________。
这个测试叫舒尔特图测试，有各种不同的难度，我在实践教学过程中发现，大多数孩子当然也包括成人，只要坚持每天或者隔天做3～5次舒尔特图注意力的练习，一两个月后注意力便会有明显的改善。25个数字的舒尔特图测试一般平均成绩在20秒，10秒以内为非常优秀的成绩。这个测试也可以当作一个和朋友或者家人互动的游戏来做，在平板电脑以及手机上都有相应的免费软件下载，搜索“舒尔特图”即可。
测试4
下图有3个完全相同的侧影，请用最快的时间找出来。
所用时间：_____________。
完成这个测试需要一定的耐心，大多数人能在3分钟内找到答案。第一列的第四个和第五列的第六个、第六列的第七个是同一个侧影，你找到了吗？
记忆力和注意力的测试严格来说并不能完全分开，因为记忆的同时需要注意力的集中，注意力测试的内容往往也需要记忆协助完成。我们说一个人聪不聪明，还应该包括创造力、逻辑思维、反应速度、理解能力等，无法用一两个简单的测试来说明问题。因此，上面测试的目更多的是让读者做好大脑的准备运动，你不妨把刚才的测试都当成游戏，放下压力。
在我们正式进入下一章提升记忆力的学习之前，你可以尝试一下我们之前谈到的α波状态调整，让自己进入一个高效的学习状态，更能事半功倍。第二部分闭关修炼第四章提升记忆力的基本功第1节 思维发散
你有没有想过人是怎么产生想法，又是怎么思考问题的？科学研究表明，大脑的意识是一张巨大的网络，我们思考问题是先产生一些零散的关键词，然后再把它们相互联系起来，换言之发散思维是我们大脑思考的本质。
发散思维是一种创造性思维，一种突破常规的思维，也是一种将枯燥的记忆变得有趣的思维手段，它直接影响记忆的速度，被称为世界上最伟大的思维方法之一。那么让我们进行下面几个练习，改变一下我们固有的思维习惯。
练习1 笔可以用来干什么？尽可能多地写出你的答案。
练习2 魔方可以用来干什么？尽可能多地写出你的答案。
你写出了多少种答案呢？你肯定会说笔可以用来“写字”“画画”，魔方可以用来“玩”“搭积木”等，你的回答当然正确，但这是它的基本功能，也是任何人都能说出来的用途。大部分人会形成思维的定式，用逻辑关系来进行判断，你不妨摒弃这种逻辑关系，把你能想到的方方面面的用途进行延伸，你就能得到更多的答案。
题目中我们并没有规定笔的大小、数量等，两支笔可以用来当筷子夹东西，可以把很多笔捆在一起做成扁担抬东西，做成棍子当武器；圆珠笔可以把笔芯拿出来回收墨水，做成染料；塑料的笔套可以回收做成瓶子，做成塑料船，利用形状固定东西，当作担架等，说到这里你是否想到五颜六色的魔方的更多用途了呢？在一本非常畅销的商业励志图书《别针的一万种用途》中，作者就鼓励大家开放思维模式，打破一成不变的惯性思维，当你突破这种惯性你会发现，你的思维豁然开朗，因此，发散思维也是一种创造性思维，然而多数人正是缺乏这种创新思维。
俄国心理学家哥洛万·斯塔林茨做实验表明，任何两个概念或者两个词都可以经过三个以内的阶段建立起联想，比如“台灯”和“地球”怎么建立联系？这两个词并没有直接的联系，但是我们可以通过“台灯”直接联想到“光”，通过“光”想到“太阳”，由“太阳”就能直接想到同为星球的“地球”了。
建立的联系每个人都会给出不同的答案，我们做接下来的思维练习，请在下列给出的词语中添加联系，最少一个，最多三个，注意建立的中间词一定是能和前后词语产生直接联系的。
练习3
钢琴苹果；爱因斯坦汽车；圆珠笔英国；佛祖医生；
记忆力纸巾；风车积木；汽水房租；足球飞机
这个练习对于学生阶段的孩子而言十分重要，能锻炼和考查孩子的联想思维能力，同时也是一种很好的游戏互动手段。在平常的教学过程中我经常会发现有很多孩子性格过于内向，每次提问都闭嘴不答，作为老师和家长就更难了解到孩子内心的想法。长期以来孩子就会养成思维的惰性，因此可以多利用这样的练习做互动，和孩子产生交流，让他们参与并乐于其中，给大脑提供积极的“转动”机会，作为成人读者也应该注重概念之间前后联系的重要性，概念的转化是速记经常用到的手段，后面我们会逐步讲述。
在此我们列出练习3的答案以作参考：
钢琴→曲子→歌曲《小苹果》→苹果
爱因斯坦→牛顿→动力→汽车
圆珠笔→考试→外语→英国
佛祖→观音→求子→医生
记忆力→头→鼻子→鼻涕→纸巾
风车→木材→积木
汽水→超市→收银→钱→房租
足球→白色→白云→天空→飞机
做了以上3个练习或许你开始明白发散思维的要点，就是从一个点发散性地进行联想，关联起与之相关的若干事物，这在实际工作和学习中都有运用，比如正在即兴演讲的老师，突然受到干扰话题有所停顿，那么他可以马上发散联想和现在话题相关的其他事情继续演讲，或者想到一些关键词进行发散再随即发挥。这样的运用在旅游工作者当中也特别常见，很多经验不丰富的导游在车上讲解总是生搬硬套，讲解就像在背导游词，经常出现停顿、掉篇幅等问题，而一些经验老到的导游在讲解的时候总是信手拈来，看到什么讲什么，针对话题再发散，特别是作为外语导游在给外国游客讲解中国的时候，这样可以避免没话题讲的尴尬。
除了思维的跳跃，同时也需要训练速度，在实践当中很多人可以马上想到相关事物，而有的人却要花费更多的时间，这是因为长期的逻辑思维训练让我们更习惯推理式的线性思考，有先后时间关系的因果关系的思考，而跳跃性思维没有得到更好的锻炼，下面我们进行发散思维的速度练习。
这个练习更适合3人以上进行，你可以把它看成一个思维游戏。先给出一个词，然后按接龙的顺序每个人用最快的时间说出想到的有直接联系的物品，物品不能重复。如果作为游戏配合一个口号那么延续性会更好，比如给出的词是“剪刀”，听到“剪刀”的一瞬间A说：“说到剪刀想到指甲”，B接着说：“说到指甲想到指甲油”，C说：“说到指甲油想到彩色”，D说：“说到彩色想到彩虹”……如此反复。
练习4
再如给出的词是“马克思”，说到马克思想到“俄国”，说到俄国想到“北方”，说到北方想到“寒冷”，说到寒冷想到“冰块”，说到冰块想到“火焰”，说到火焰想到“红军”，说到红军想到“毛主席”，说到毛主席想到“天安门”，说到天安门想到“历史”，说到历史想到“老师”……
说到“相对论”想到
说到“咖啡”想到
说到“勇敢”想到
说到“香味”想到
说到“心情”想到
说到“皱纹”想到
说到“机器猫”想到
说到“油条”想到
说到“梧桐树”想到
反应时间过长、重复、联系不够直接都算错误。
这个训练的目的在于锻炼反应速度，因为每个人都不知道上一个人会给出什么样的答案，不能对其预见，所以听到答案再说出自己的词能很好地反映我们大脑的思考状态。多人进行的时候每个人都加上游戏语“说到……想到……”更有趣味性的同时也给了自己一点思考的时间，一个人练习的时候可以更追求速度，来一次高速的大脑风暴。
为了读者更方便地练习，在此列出一些词语供大家发散联想，你可以和朋友一起完成，也可以自己边想边写来完成。
发散思维是空间拓宽性思维，是对问题进行多方位、多层次、多角度的思考方法。曾经有位心理学家要求被测试者用6根火柴摆出4个三角形，许多测试者无法完成，其原因是受到了平面限制，没有从立体的角度来考虑，如果从立体角度出发就可以搭一个正三角锥体，那么就有4个三角形了。因此，发散思维的实质就是要打破常规和定式，打破条条框框的限制，提供新思路、新思想、新概念、新办法，它也是快速记忆中必须用到的基本功。第2节 动态联想
对比下面每一组A、B两个句子回答后面的问题：
第一组 A：窗户边上有一只麻雀。
B：麻雀撞在了窗户上。
第二组 A：湖边上有一只梅花鹿。
B：梅花鹿离开湖里游上岸来。
第三组 A：一个黑衣人死了。
B：一个黑衣人倒地大叫“啊！”的一声，然后死了。
第四组 A：桌子上放了个铁壶。
B：桌子上放的铁壶由于桌面不平在慢慢滑动。
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]