作者：沈宁
出版社：湖南科学技术出版社
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沈氏女科600年：女人会养不会老试读：
前言
从明太祖朱元璋洪武年间（1368年～1398年）到现在，沈氏女科已经绵延了六百余年，先祖世代悬壶业医，善治女子诸疾，且通晓内科。正所谓“熟读王叔和，不如临诊多”，在逾六百年的行医实践中，沈氏女科积累了丰富的经验，掌握了很多绝技，为一代又一代的女性排忧解难。
然而，让我感触颇深的一点是，历朝历代，很多疾病是完全可以避免的，很多女性也完全可以更年轻、更美丽，只是她们根本没有意识到。
在我看来，你心中正确的观念，远比昂贵的药物和那些危险的手术，更能帮你消除疾病。当你心中有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生，也可以避免一些不想看到的现象发生。
中医讲究“上工治未病”，假如你能预防疾病出现，本身已经是最高明的医生了。所以我写这本书，并不是让大家给自己治病，医生用药并不是那么简单的。我的目的是让大家拥有一个更科学的意识，明白美丽与健康的关系，重视自己的身体健康，把一切健康隐患从源头扼杀。
女人对美丽的追求有多狂热，可能很多男人是无法理解的。这种追求本身没有问题，问题是很多人舍本逐末了。这年头，想成为美女多容易啊，粉底一打，腮红一抹，皮肤马上既白嫩又红润。实际上，你很清楚粉底只有遮盖的效果，它只是把问题遮掩起来了。可结果呢？和任何问题一样，不去寻找问题出现的根源，不去从根本上解决，只是把问题掩盖起来，结果就是这个问题变得越来越大。
所以，很多爱美的女性，面对斑点、皱纹、痘痘、皮肤松弛、暗黄等皮肤问题，想尽办法去遮掩，却不肯从自己身体内部找原因。其实，这些问题的产生与否，和我们内在机体功能的健康状况密切相关。想要解决“面子”问题，得从“里子”做起，这才是最卓有成效的解决问题的途径。
于是，我在这本书里，给大家提了很多醒，希望大家明白，你的气色好不好，主要取决于你的五脏六腑和气血是否充足通畅，而不是今天粉底的色号是不是适合自己。与其花大价钱买来大把护肤品和化妆品，不如多抽点时间好好呵护一下自己的身体健康。
身为女人，不管任何时候，也不管任何年龄，让衰老来得更晚一点，让自己看起来赏心悦目，是你对自己应尽的责任。而这个责任，并不能完全交给我们医生，其实你自己可以做得更多、更好，只要你愿意，就从打开这本书做起吧！Chapter01女人养生/外修为辅，内养为主/都说女人如花，这话一点不假，因为美丽的她们是“养”出来的。不管是美丽的容颜还是健康的身体，都要靠养。而且，“养”又分为“内养”和“外养”。1女人的身体是养出来的
其实不管男人还是女人，身体都是养出来的。只是男女有别，俗话说“男靠吃，女靠睡”，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，这两种性别的养生是有所不同的。我专攻女科，这里只谈女性的身体调养。不管是父亲的谆谆教诲，还是我自己这些年的出诊经历，都让我深切地体会到这样一个道理：
哪怕新买了一件衣服，你都知道好好保养，身体又何尝不是呢？就是穿皮鞋，你都知道要两双轮换着穿，免得很快坏掉，可是对待这副从来得不到休息的皮囊，你是怎样做的呢？身体的自身功能原本就会随着时间的流逝变差，如果我们再不肯好好保养，只会加快它损耗的速度。
女人的身体，真是养出来的。
大家都会发现，那些养尊处优的女性显得特别年轻，为什么呢？是她们天生体质就特别好吗？那可不见得。著名的宋美龄女士，一生病痛不断，从荨麻疹到乳癌再到车祸，可是她1897年出生，2003年去世，活了106岁。98岁时她出席为她举办的酒会，体力过人，还发表演讲，被称赞“腔调和咬字比撒切尔夫人还要好”。
虽然这是个案，但是我相信谁都不会反对保养的重要性，你对身体好一点，它也一定会对你好一点，为你服务得久一点。如果不肯善待身体，不懂得调养，累积起来的问题早晚有一天会爆发。
我知道在很多年轻女性看来，养生那是中年女人的事情，离自己很遥远。而在很多中年女士那里，上有老，下有小，还要操心工作，哪有时间操心自己的养生啊？等到孩子长大了，你也退休了，终于有时间去照顾自己千疮百孔的身体了，可是这时候或者更早之前，很多疾病已经找上你了，想要拥有完全的健康，已经很难了。
年轻的时候怎么任性都看不出来，玩个通宵，第二天睡上两个小时就精神焕发了。可是一直这么任性下去的后果呢？等到老了一身病的时候再去抱怨上天为什么对你那么不公平，一点用都没有。到那时候，我能帮到你的，已经有限了。
每当我跟年轻女性讲调养身体，她们总是会给我这样一句话：“我身体好着呢，一点问题都没有。”这种话是我最怕听到的。是啊，大家身体现在是挺好的，可是等你觉得不好的时候，出问题的时候，想要养，已经晚了，那时候就只能修补了。这也就是为什么我们当医生的一直会强调：
大家要有“未病先防，既病防变”的意识。
所以，广大女同胞们，一定要善待自己，好好保养身体。这个保养，可绝对不仅仅是脸蛋，你身上所有的病痛和老态，都是亏待出来的。你要对自己足够好，才能一直健康到老，美丽到老。2外修内养1:9，内养才是核心
一提起女人要保养，恐怕很多人想到的都是美白、保湿、去皱吧？想到的都是跑美容院、用护肤品吧？有人会想到保养自己的脏腑吗？恐怕还真不多见。
有太多女同胞，我让她花10分钟吃个营养早餐，她说没时间。我让她每天花5分钟泡个脚，花5分钟给自己做个推拿按摩，她说没时间。可是往脸上涂脂抹粉，花一小时她毫不犹豫。你是不是也是这样的呢？
我只能说，这是一种本末倒置的做法。假如你把皮肤养得白里透红，皮肤好到能透出光来，肯定也有自信像杨贵妃的姐姐虢国夫人一样“却嫌脂粉污颜色，淡扫蛾眉朝至尊”，何苦冒着脱妆的危险往脸上一层一层涂抹化妆品呢？
在美丽这件事上，也是要“内外兼修”的。而且，外养的比例，只需要占到一分，内调要占到九分。
我这样说，不是否认保养皮肤的重要性，只是提醒女性朋友，我知道你们中的很多人关注美丽甚于健康，但是在美丽这件事上，也是要“内外兼修”的。而且，外养的比例，只需要占到一分，内调要占到九分。
这个道理，相信大家并不难理解，但很难有直接的感触。我来给大家举些例子吧。比如，你若觉得皮肤灰蒙蒙的，跟雾霾天儿似的，也就刚洗完脸那会儿干净点，这可不是去角质、深层清洁就能搞定的，你得保养肝脏。肝脏养好了，就没有灰色的感觉了。
假如你摸着身上、脸上的皮肤很粗糙，跟有小疙瘩似的，怎么办？给身体去角质、涂乳液？不如好好养养自己的肺。肺养好了，皮肤就会变得光滑而且柔嫩。
只可惜，很多女性朋友并不懂得这个道理。有一次我在中国中医科学院广安门医院出诊时，一位30多岁、穿着入时的女士很认真地跟我说：“这张脸真对不起我，我在它上面花的时间、精力和金钱您可能都想象不到，连我自己都觉得奢侈。”我就反问她：“护肤品、面膜、化妆品你投入了不少吧？那气血调理、脾胃调理、肾部保养、卵巢保养呢？你花了多少时间和精力呢？”她一脸茫然：“我又没生病？那不是生病了才要去管的吗？”
内调虽然能给你自内而外的持久美丽，却不是一日之功。所以，你必须耐心地坚持这个核心，等待时光向你证明，给你馈赠。
这是很多人都会有的一个误区，总觉得内在调理跟吃药一样，是生病时才需要做的。大家想过没有，你为什么要用防晒、防皱的护肤品，为什么不等到晒完之后再修复、长了皱纹再去皱？既然知道外在保养需要提前去做，轮到内在调养为什么就不肯了？
说到底，还是观念上的问题，大家并不懂得内调究竟有多重要、有多管用。而且由于内调不像化妆一样，有一瞬间化腐朽为神奇的本领，所以很多人没有耐心去坚持，她们跟这个时代同一步调，着急地寻求立竿见影的效果。只可惜，内调虽然能给你自内而外的持久美丽，却不是一日之功。所以，你必须耐心地坚持这个核心，等待时光向你证明，给你馈赠。3为什么女人老得比男人快
俗话说“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣”，这句话任何一个女人听了都不会舒服，可是事实好像就是那么回事。男人越老越有魅力，人到中年还能神采奕奕。女人呢？大多数女人中年之后都会慢慢变得面色发黄，脸上也长出各种斑点，成为所谓的“黄脸婆”。可是，这是为什么呢？
在《黄帝内经·素问·上古天真论》中可以找到答案。这本书里有这样一段话：“女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七肾气平均，故真牙生而长极。四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。……七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”而描述男子则为：“丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢写，阴阳和，故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；……八八，则齿发去。”
这段话什么意思呢？它说的是，女子的成长周期是七年，男子是八年。所以，女孩子到了四七二十八岁的时候，身体发育到极点，体质最好，然后开始衰退。而男士呢？他们在四八三十二岁的时候身体最健壮，然后才开始慢慢走下坡路。这也就意味着，男人“成熟”得本来就比女人晚，所以老得也就晚一点。
男人“成熟”得本来就比女人晚，所以老得也就晚一点。
还不仅仅是这样，大家可以看到，生命由盛到衰的时间，女子经历的是“七七”四十九年，女性到了五十岁以后，基本上就绝经了，身体各方面会经历巨大变化，衰老的速度会加剧。而男性呢？他们经历的是“八八”六十四年，这一下子就差了十五年。
所以，要说女人比男人老得快，这似乎也是一种必然的生理现象。不过，有没有可能让女人衰老得慢一点，再慢一点呢？那我们先得弄明白是什么让女人衰老的。《内经》认为：“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。”女人35岁以后之所以会变成“黄脸婆”，在于阳明脉衰，这个“阳明脉”主要指的是十二经络中的胃经，这条经脉经过大半个面部，所以直接影响到脸色。
而女人42岁的时候，手足太阳、手足阳明、手足少阳这“三阳脉”开始衰弱，气血不足，结果就是面焦发白。而且，面焦、发白只是这个综合表现的征象而已，它们既然能衰于“上”，当然也会衰于“下”，衰于“内”，衰于“外”，于是身体就有了各种衰老的迹象。因为人体是一个有机的整体，通过经脉的运行，气血畅达全身各部，才能让我们健康。一旦气血衰弱，那肯定会影响到身体的整体状态，而不仅仅是脸色发黄、头发变白那么简单。
所以，假如我们能够让身体里面的经络气血充足，脏腑功能强健，就能够让“面焦、发白”这些现象来得更迟一些，所谓的“冻龄”或者“逆生长”也不是不可能的。
假如我们能够让身体里面的经络气血充足，脏腑功能强健，就能够让“面焦、发白”这些现象来得更迟一些。
而且，从内部调养才是延缓衰老根本的办法。不管是脸色黯淡无光、长暗疮、色素沉着，皮肤差、气色差，还是长皱纹、腰酸背痛、骨质疏松以及各种疾病，预防它们的方法就在你自己的手中，只看你是否能够用心经营，从头到脚、由内而外、从体形到肤色，你都可以通过饮食调理、日常保健、情志调节来保持年轻美丽。4天生的基础，后天的打造
不管是健康还是美丽，上天并不那么公平。有些人天生特别健壮，皮实得很；有些人天生体质就弱，风一吹就要倒。这种差异是存在的，是我们必须正视的，但同样也是需要我们去改变的。
很多人会觉得，我天生底子差，没办法。这肯定是不对的，笨鸟还知道先飞呢，体质差的你怎么就不知道要更好地调养？努力不一定有很好的效果，但你不努力更不可能有收获。上天虽然在先天基础方面并不公平，但在后天打造过程中还是很公平的，你有多少努力，就会有多少收获。
明代有一位中医大家，名叫张景岳，沈氏女科一直都非常推崇他的主张。关于先天体质与后天调养，他有过相当精彩的论述，在这里跟大家一起分享。
他先是强调了先天体质的重要性：“先天强厚者多寿，先天薄弱者多夭。”意思就是，我们先天遗传到的身体素质好，就很容易健康长寿；假如先天体质比较差，自然也就更容易短命夭亡。所以，这个先天禀赋的差距，是我们不容忽视的。
但是这并不意味着后天我们就无所作为，“后天培养者，寿者更寿；后天斫削者，夭者更夭”。假如本来身体底子就好，再加上后天的调养，那肯定能更加长寿；如果原本底子就不好，后天再不好好注意养生，那肯定更难健康长寿了。
但是，这是不是意味着先天体质好就可以高枕无忧了呢？肯定不是的。“先天之强者不可恃，恃则并失其强矣；后天之弱者当知慎，慎则人能胜天矣。”啥意思呢？先天体质好的人，你不能“恃宠而骄”，仰仗着上天给你的好身体就肆意妄为，那肯定会失去强健的体魄；而先天体质不好的人呢？由于知道自己身子骨弱，所以谨慎调养，那么他们的体质反而会慢慢变得越来越强壮，也就出现了所谓的“人能胜天”。
在分析完先天与后天的关系之后，张景岳还告诉我们，人之所以不能健康长寿，主要在于“天刑”“地杀”“人祸”三方面，前两者是非人力所能控制的，也是较为偶然、罕见的，最后一个“人祸”才是最普遍的原因。用我们今天的话来说，就是自己作的。
而最让医生头痛的是，在养生理念比较普及的今天，很多人不是不知道这个道理，就是不肯去做。明知道熬夜对身体不好，还是去熬；明知道女孩子不能吃太多冷饮、冰品，例假的时候还是管不住自己的嘴。不管先天体质有多好，都禁不起这么折腾，更何况很多人本来体质就不那么好呢！
未病先治的身体调养，效果是最好的，比生病了再去治疗要好很多。
未病先治的身体调养，效果是最好的，比生病了再去治疗要好很多。只是太多人不明白这个道理，所以扁鹊才比他大哥更有名，所以医院老是人满为患。
总而言之，不管大家有怎样的观念，肯不肯在身体没有任何症状的时候去调养，都需要记住一个道理：先天基础好的，要巩固保持；先天基础不好的，更要努力去打造更好的体质。明天身体好不好、容颜美不美，全看你今天怎么做。这个道理，大家明白得越早越好，行动得越早越好。5身体养好，气色就好，病就不找
很多人可能觉得“身体养好”是句空话，反正平时都没病没痛的，身体好不好，好像也没什么差别。真是这样吗？大家自己想想看，你是不是比别人更容易感冒？是不是来个例假疼得死去活来？是不是涂了多厚的粉都掩盖不了一脸倦容和黑眼圈？
女同胞们应该比我体会更深，再好的粉底也没有天生的肤如凝脂来得漂亮，是不是？女人原本就是滋养出来的。当你身体健康的时候，自内而外散发出来的那种生命活力，会让你光彩照人，那种自然而又健康的美丽光芒，挡都挡不住。
前些年，我侄女带她一大学同学来找过我，那姑娘脸上一直长痘痘，倒也不是很多，但是层出不穷，从没断过，满脸痘印。姑娘听说我专攻女科，想让我给她瞧瞧怎么去痘。
我看了看她的舌苔，又黄又腻，舌质发红。把完脉，我调侃她：“小小年纪的，你这心火旺、肝火旺、脾胃虚弱，肾气也不足，一个不落，这得是多不爱惜自己的身体啊。”姑娘不服气地辩解，说她自小身体就不好，三天两头感冒，一感冒就鼻涕眼泪一大把，没有半个月别想好。中考、高考都是抱着纸巾去考试的。意思就是天生体质不好，不怪自己。
甭管怪不怪她自己，这身体都是得调养的。我跟她说：“你这痘痘不算严重，可以缓一缓再治，咱们先得调理身体。”姑娘倒也听话，喝了整整一个暑假的中药，每周来一次，我给她调换药方。果然是年轻，调养的效果特别好，一周一个样。暑假结束的时候，她的身体已经调养得差不多了，我说接下来可以治痘痘了。姑娘为难地说要开学了，不方便吃中药。我说那也没关系，既然身体养好了，痘痘慢慢自己会消退的。她的治疗就此宣告结束。
一段时间之后，侄女跟我报告说，姑娘让她向我转达谢意，她不仅不再长痘痘了，而且早晨起来脸庞也不再浮肿，眼睛也明亮了许多，感觉皮肤好得都快让她自恋了。以前多热的天儿都不出汗，现在也会出汗了。而且，换季的时候流感来袭，她居然躲过了一劫。总之就是身体健康了很多，特别感激我。
这种消息是我最乐意听到的，也是所有医生最自豪的事情吧。用你自己的努力去和先天的既成事实对抗，尽自己所能为别人带来健康和幸福，那种成就感和满足感，是一种无与伦比的快乐。当然，我相信那个女孩也一样快乐。
这种快乐，我希望每个人都能体会到。当你身上没有脏腑功能失调、气血不顺、精气不足、阴阳失调的状况存在时，我相信你一定不需要为肤色暗沉、色斑之类的问题担忧，你的身体会更加轻盈，精神也会更加愉悦，整个人也就呈现出更好的生命状态。
当你身上没有脏腑功能失调、气血不顺、精气不足、阴阳失调的状况存在时，我相信你一定不需要为肤色暗沉、色斑之类的问题担忧，你的身体会更加轻盈，精神也会更加愉悦，整个人也就呈现出更好的生命状态。 Chapter02内养脾胃/女人脾胃强健，身体不“走样”/中医历来都十分重视脾胃，认为它是后天之本，是强壮身体、治疗疾病的重要环节。一个人如果脾胃不好，结果就是提前衰老、百病丛生。1女人脾虚老得快，毁身材
大家对中医稍有了解的话就应该会发现，中医讲脾不离胃，讲胃不离脾，总是“脾胃”连用。因为在中医看来，脾胃是一个整体概念，包括整个消化系统。要说起胃，估计没有人不知道在哪里，但说起“脾”，估计很多人都不知道它是什么器官，在什么地方，有什么作用。
这也正常。生理卫生知识告诉我们，我们吃的食物会进到胃里，初步消化以后交给小肠，跟脾有什么关系？这一点，需要先澄清一下，因为中西医对脾的界定有本质差异，我们不能混为一谈。
在西医看来，脾是重要的淋巴器官，在胃左侧与膈之间。但是在中医这里，脾没有具体位置，也没有具体形状，也就是说，它是一个抽象化的脏器，你看不到它的存在。所以，大家不知道脾是什么很正常，但如果你因此认为它不重要，那可就大错特错了。
在中医看来，脾主水谷运化，它跟胃互为表里，是后天之本、气血生化之源，所以有“脾统血”的说法。一旦脾虚，会有什么后果呢？基本上会有饮食减少、大便溏薄，容易腹泻、神倦乏力、气短懒言、语言低微、痰多质稠等症状。这个后果看起来不大严重是吧？是的，脾虚所带来的问题是大家最容易忽略的，就因为其看起来似乎不严重。
但是对广大女性朋友来说，脾虚的后果可是很严重的，因为它会让你老得快。为什么呢？《素问·痿论》告诉我们：“脾主身之肌肉。”肌肉的营养靠脾运化水谷精微而得到，如果脾气健运，那么肌肉就会丰盈而有活力，如果脾气虚弱，肌肉和皮肤肯定受影响。小孩子脾虚的时候为什么会流口水呢？因为“脾不束肌”，嘴唇的肌肉没有力量，就是这个道理。
肌肉的营养靠脾运化水谷精微而得到，如果脾气健运，那么肌肉就会丰盈而有活力，如果脾气虚弱，肌肉和皮肤肯定受影响。
对于女性朋友来说，皮肤松弛这种现象，大家都如临大敌吧？正是因为肌肉失去弹性、皮肤失去光泽，这两点直接导致女人变成了“黄脸婆”，并且从前凸后翘变得前后都下垂。为了避免这些情况出现，很多女人花了很多钱去美容、塑身，但这仅仅是外修，取得的效果是暂时的。内养才是根本，这些衰老的表现，问题出在脾气上，是脾气虚了。
由于脾主肌肉，它的功能失调时，不仅仅会让你身材走样，更会让你肌肉不再那么有力，于是你走起路来，就不会像十七八岁的小姑娘那样步履轻盈，而是开始呈现出疲态、老态。
所以，不管是为了身体曲线还是为了身体健康，你都得关注自己的脾气有没有虚。想让自己的线条紧致、气色红润，你得保持脾气强健。2脾胃不和，多是饮食不当的错
在谈这个问题之前，我们先来看看什么是脾胃不和。脾脏和胃腑是互为表里的，胃主纳食，脾主运化，共同完成消化过程。虽然它们俩关系密切，配合默契，但是性格可不一样。胃气主降，使得被我们初步消化的食物及其糟粕得以下行；而脾气主升，把饮食中的精华营养运送到全身；胃喜润恶燥，脾却相反，它喜燥恶湿。
在正常情况下，脾与胃的这种纳与化、升与降、润与燥，是相辅相成对立统一的。一旦脾强胃弱，或者胃强脾弱，这个纳食和消化过程配合得不好，不和谐了，就会出现胃胀或者腹泻等症状。所有由这个原因导致的症状，都可以称为脾胃不和。
一般来说，凡食欲不振、大便溏泄、腹胀等，或多或少都跟脾胃不和有关。
总的来说，脾胃不和最典型的症状是吃东西没胃口、吃完之后又腹胀，其他还有胃痛、呕吐、嗳气、泄泻、便秘等症状。总而言之，一般来说，凡食欲不振、大便溏泄、腹胀等，或多或少都跟脾胃不和有关。
脾胃不和有什么严重后果呢？看起来似乎也不那么严重，是不是？于是，很多女性明知道自己脾胃失和，但是对于没胃口这种现象不仅不在意，反而觉得挺开心的：“多好，可以少吃点东西，不用担心发胖了。”至于偶尔出现的胃痛、精神倦怠，她们也不以为然，“十人九胃”嘛，谁还没个胃病啊。有这种想法的女性朋友，我见得太多了。
可是大家想想看，脾胃的主要功能是消化，这对好伙伴不能同心协力工作，直接影响到对营养物质的消化运输，那么身体各个器官就不能得到足够的滋养，时间久了，会有什么后果呢？试着把自己想象成一棵树，如果营养不能运送到每一条枝干，结果会怎样呢？道理是一样的。
那么，到底是什么引起脾胃不和的？原因可以有很多，有先天因素，但大都跟后天的生活习惯有关，尤其是饮食习惯。作为承担消化功能的脏腑，脾胃出现不和的现象，显然跟饮食是有直接关系的。
一般来说，导致脾胃失和的饮食不当，可以分为两个方面：一方面是你吃了什么，另一方面是你是怎么吃的。先说吃了什么，举个例子，胃喜欢温暖的食物，你要是酷爱冰淇淋，那胃可要受罪了，时间长了它可能就会变得虚弱，跟不上脾的节奏和步调。
再说“怎么吃”。胃肯定不想让自己工作量太大，所以它喜欢容易消化的食物，你得细嚼慢咽做个斯文淑女，要是吃东西老是三口两口吞下肚，对不起，胃会不高兴。要是你看到喜欢的食物就停不下来，恨不得吃到十二分饱，那胃肯定也不乐意。
而且，脾胃也喜欢按时按点工作，你要是想啥时候吃东西就啥时候吃，那脾胃就得随时待命，随时准备着为你服务，时间长了它们也会累的。
所以，想要脾胃不失和，我们就一定得注意，脾胃喜欢吃什么，你就吃什么，而不是听嘴巴的；脾胃喜欢你怎么吃，你就怎么吃，而不是随心所欲。只要你足够尊重它们、呵护它们，脾胃就不会动不动使小性子了。
想要脾胃不失和，我们就一定得注意，脾胃喜欢吃什么，你就吃什么，而不是听嘴巴的；脾胃喜欢你怎么吃，你就怎么吃，而不是随心所欲。3脾气不足，运化差，肥胖生
虽然听说即将要流行微胖，但对于众多女性朋友来说，你们想要的依然是窈窕的身材吧？减肥依然是你们日常生活中的大事吧？那你们通常都是怎么减肥的？是不是有些人不管是节食、健身还是吃药，效果都不明显呢？也许是你们减错方向了。
我接诊过一个姑娘，有一个特别美丽的名字，姓白名云贝，让我记忆非常深刻。姑娘的五官细看也蛮清秀，如果能瘦上三四十斤，应该也是个小美女。只可惜她一米六的身高体重将近一百七十斤，BMI（BMI指数：是指身体质量指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准）指数高达33.2，属于非常肥胖的级别。
一般来说，非常肥胖的人，不管是男性还是女性，关注的都不应该单单是美丽，而是应该关注健康了。并不是因为肥胖容易带来各种富贵病，而是在中医看来，肥胖本身就是一种人体失调现象，大都是脾、肾功能紊乱，导致废物堆积，人变得越来越胖。
那么，为什么脾跟肥胖会有关系呢？作为后天之本，脾胃一旦虚弱，那么气血生化之源不足，一般来说，人都会变得消瘦。可是有一种脾虚的类型，会让人全身发胖，那就是脾虚不运。
肥胖本身就是一种人体失调现象，大都是脾、肾功能紊乱，导致废物堆积，人变得越来越胖。
由于脾主运化水湿，如果脾气虚衰，运化的动力也就不足，不管是运送营养还是运送废物的功能都会出现异常，所以导致消化功能下降、代谢异常，人变得肥胖，同时还可能伴随头晕、心悸、神疲、乏力、浮肿、面色差等症状。只是很多人都把这些症状看作胖人固有的特点，所以没往健康方面考虑。
刚才我讲的云贝姑娘，就是典型的脾虚不运，体内水湿运化不畅，所以不管她怎么节食都没用，喝口凉水都会长胖。这种虚胖，可不是体内营养过剩的表现，而是脾胃器官功能不足导致的，所以要想减肥得先健脾益气。
这种虚胖，可不是体内营养过剩的表现，而是脾胃器官功能不足导致的，所以要想减肥得先健脾益气。
我跟姑娘说，你不需要吃任何减肥药，也不需要盲目节食，只要把气血循环调理到正常状态，这肥自然就减下去了。所以我给她用了一些藿香、苍术等燥湿、化湿的药，结合砂仁、陈皮等具有发散、行气之功的药调理。同时嘱咐她，饮食多吃些山药、薏米、大枣、扁豆等益气健脾的食物，多敲敲腿部的胆经帮助排出体内堆积的毒素。
半个月之后药吃完了，她跟我抱怨，虽然朋友们说看着她瘦了一点，但她称了称不仅没瘦，还胖了两斤，一定是朋友骗自己。我跟她说这很正常，是你的肌肉变紧实了，气血充盈了，慢慢就会有力量排出代谢垃圾，体重会减下去的。
就这样，两三个月过后，她差不多减掉了一二十斤。我跟她说药不用吃了，但是饮食还要继续注意调养，肯定不能暴饮暴食，日常保健工作继续做，慢慢就会变得越来越苗条了。
所以，如果你也饱受虚胖困扰，不要再做一些无用功折腾身体了，而是应该先弄清楚根本原因，然后对症调理，该健脾就健脾，该祛湿就祛湿，这才是根本之道。4脾胃虚寒，饮食不节过食生冷的恶果
前面我们说过了，女人脾虚老得快，这个脾虚其实是比较宽泛的概念，毁身材的是脾气虚。而这里我们要谈谈脾阳虚。中医说脾胃虚寒，指的其实就是脾阳虚，当然也有人认为还包括胃阳虚，但一般我们会说“脾阳”“胃阴”，这里不作学术讨论，还是采用常见的说法。
大家都知道中国传统文化是讲究阴阳的，阴阳本身应该是平衡的，一旦阴盛了，必然意味着阳衰。所以，脾胃阳气虚衰的时候，会伴随着阴寒内盛，于是我们叫它脾胃虚寒。和脾胃虚弱相比，除了有消化不良等症状之外，它还多了一个“寒”的症状，比如说呕吐、怕冷、疼痛等。
所以，脾胃虚寒的女性，一般会有腹胀、腹痛、大便稀溏、四肢浮肿、畏寒喜暖、白带清稀而多、舌淡胖嫩、舌苔白润的症状。而且，在天气变冷的时候，或者吃了冷饮冰品的时候，会引发胃痛，同时伴有寒凉的感觉。这时候，如果抱个暖宝宝或者屋里温度够高，疼痛的症状就会减轻。
通常，脾胃虚寒的女性胃痛的时候，都是绵绵不休、隐隐作痛的。在饿了、累了、冷了的时候，疼痛会更严重一些。这也就是宋人严用和在《济生方·脾胃虚寒论治》中所说的“方其虚也，虚则生寒，寒则四肢不举，食欲不化，喜噫吞酸，或食即呕吐，或卒食不下，腹痛肠鸣，时自溏泄，四肢沉重，举多思虑，不欲闻人声，梦见饮食不足，脉来沉细软弱者，皆虚寒之候也”。
由于女性属阴，体质本身大都偏寒，所以脾胃虚寒这一现象，在女性身上是很容易出现的。那到底是由于哪些诱因导致的呢？简单来说有两方面，一是由脾胃气虚发展而来，二是因为饮食习惯不规律，过食生冷，损伤了脾阳、胃阳。也就是严用和所说的“若饮食不节，或伤生冷，或思虑过度，冲和失布，因其虚实，由是寒热见焉”。
一是由脾胃气虚发展而来，二是因为饮食习惯不规律，过食生冷，损伤了脾阳、胃阳。
现如今大家的生活水平提高了，很多女性又喜爱甜品，一年四季啥时候想吃冰淇淋就吃，想喝冷饮就喝。平时很多食物也是从冰箱里拿出来直接食用。再加上生活节奏快，精神压力大，很多职业女性的饮食都不规律，所以脾胃虚寒的人也就屡见不鲜了。
脾胃虚寒本身就表现出刚才我们讲过的种种症状，而且由于脾胃在中焦，主要作用是运化水谷和水湿，它的虚寒会容易引起身体其他脏腑的不适症状。比如，咳嗽、感冒、肚子疼，或者不明原因的腹痛和关节疼痛等，会让大家的生活质量受到不同程度的影响。
所以，对于这个问题，大家还是要引起重视，如果是先天体质方面的原因，比较难改变，只能慢慢调理。如果是饮食习惯引起的，那就早点做出调整，并且多吃一些健胃、暖胃的食物，让脾胃早日恢复健康。5养好脾胃才是“治未病”的秘诀
中医一向讲究“上工治未病，不治已病”，大家可别以为这“未病”好治，那可是最高境界的医生才能达到的。这跟把一场即将发生的灾难消弭于无形的人，其实比在灾难中力挽狂澜的人更高明是一个道理。不过，要说这“未病”其实也好治，大家只要能把自己的脾胃调养好，差不多也就成功了一大半。
为什么这么说呢？胃就像是一个粮食加工企业，而脾就像是一个物流公司，它会把食物中的营养运送到全身各个器官和组织。我们身体的日常活动，都要依赖脾胃输送的营养物质，所以中医把脾胃称为“后天之本，气血生化之源”，并有“内伤脾胃，百病由生”一说。
可不是嘛！作为“健康”的根，中医所说的脾胃，涵盖了消化系统和部分循环系统的功能。如果人体的消化系统出问题了，当然会影响到心、肝、肺、肾等其他脏器的功能，五脏不调或虚衰，就会引发更多疾病。
正是由于认为脾胃虚损是引起衰老、疾病最主要的因素，所以，明代明医张景岳在《景岳全书》中指出：“胃强则强，胃弱则衰，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”胃气我们随后再谈，这里想要强调的是“养生必以脾胃为先”。脾胃虚弱，不仅导致脾胃自己生病，而且会连累到其他脏腑。同理，脾胃强健，也会惠泽其他器官。
脾胃虚弱，不仅导致脾胃自己生病，而且会连累到其他脏腑。同理，脾胃强健，也会惠泽其他器官。
很多老中医都会告诉你，不管多严重的病，只要脾胃还健壮就有救。为什么呀？脾胃好，根基就还在，哪怕枝干枯了、叶子掉了，还会再长出来。只可惜，临床上我们见到的患者，大都有脾胃虚弱的症状。所以，大家平时哪怕对其他脏腑疏于调养，都不能忽视了脾胃。脾健则气旺，养脾胃就是养元气，养元气就是养生命。
脾健则气旺，养脾胃就是养元气，养元气就是养生命。
尤其是本身体质就比较弱的姑娘，更要注意补养脾胃。《景岳全书》告诉我们：“盖人自有生以来，唯赖后天以为立命之本……其有先天所禀原不甚厚者，但知自珍而培以后天，则无不获寿。”虽然身子骨弱，但知道爱惜身体，并且努力培养后天之本，依然可以很健康。
就连已经生病的人，不管你生什么病，调养脾胃都是必不可缺的。为什么医生给你开完药总会叮嘱你要忌口？还不是因为你吃进肚子里的东西会对身体健康有直接影响。尤其是对于各种慢性病、久病不愈的患者，调理脾胃、培补后天是非常重要的。6吃对饭，才是养脾胃的关键
既然脾胃如此重要，养好了它们就可以避免百病丛生，那大家一定很关心，这脾胃该怎么养呢？想想你平时是怎么养花的就知道了，不同花草有不同的习性，你不能老给仙人掌浇水，也不能把滴水观音放阳台暴晒，养脾胃也是一样道理，它喜欢什么，你给它什么就好。
毫无疑问，作为“仓廪之官”，养脾胃一定是从饮食开始的。那脾胃最喜欢你吃什么呢？人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的食物莫过于五谷。大家记住《黄帝内经》中的一句话：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思是说，五谷才是最养身体的，是我们赖以生存的根本。而水果、蔬菜和肉类等也重要，但它们终究是起到辅助作用、发挥补益作用的。
人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的食物莫过于五谷。
至于脾胃的习性，有一点是共同的，它们都喜欢规律，讨厌刺激。饥一顿饱一顿、暴饮暴食、爱吃生冷刺激食物，这些不健康的饮食习惯，都会让脾胃不堪重负。所以，即便是吃五谷养胃，我们也得用对方式。
除了共同爱好，脾胃也有习性不同的地方。脾喜欢燥，不喜欢湿；胃喜欢温，不喜欢凉。胃喜欢温润的食物，这个应该不必多说了，大家都了解，因为生冷的食物会给胃带来太强的刺激。需要多讲两句的是为什么脾不喜欢湿。《素问·藏气法时论》中说：“脾恶湿，急食苦以燥之。”意思是说，脾不喜欢湿，需要吃一些苦味的食物。然而脾恰恰又是特别容易招惹湿的，因为在五脏与五行的相配中，脾属土，土是特别容易吸水的。所以，湿气一旦进入体内，最容易找上脾。而脾容易吸收湿气，带来的后果就是湿气泛滥，使得水湿内蕴，从而伤害脾阳。因为湿性属水，水属于阴，因此湿是阴邪，容易耗伤人体阳气，脾阳当然是首当其冲的。
俗话说“千寒易去，一湿难除”，为了养护脾脏，我们就得从日常饮食入手，好好“防湿”。其实总结起来也不复杂，大家只要作息规律、饮食有节、少吃生冷食物，多吃一些健脾利湿的食物，尤其是白扁豆、薏苡仁、赤小豆、绿豆等具有健脾作用的五谷，脾胃就不会总找麻烦。
在这里我特别想要提醒大家的一点是，早餐一定要吃，主食一定要吃。这是很多女孩子的通病，为了多睡几分钟或者忙着化妆导致没时间吃早餐，点了或者做了一大桌子菜，就不吃主食，这些做法都是有损脾胃的，时间长了会让脾胃变得虚弱。不管你副食吃得再丰富再有营养，脾胃不好好工作都吸收不好，是不是？所以，五谷一定要吃，主食一定要吃，这是养脾胃的基础。
早餐一定要吃，主食一定要吃。7饭前一碗汤，健脾养胃有良方
可能是由于南北方饮食习惯的差异吧，在上海我接触到的女性，个个都煲得一手靓汤，她们家里也都有喝汤的习惯。但是在北京，你明显能感觉到，喜欢喝汤的人少了很多。好不容易见到几个，你一问，老家还都是南方的。
本来饮食习惯是你自己的事，爱不爱喝汤别人都管不着。不过，常言道“饭前喝一汤，胜过良药方”，从养生的角度来考虑，我们还是应该饭前喝点汤的。尤其是女性朋友，选择一些具有特殊补益效果的汤品，不仅对身体好，还能养颜，让你更年轻美丽。
我有一位认识多年的患者梁小姐，其实严格来说不能算是患者，因为她从一开始找我就是为了调养身体，而不是治疗疾病的。她三十来岁，是一家大报社的记者，每天工作很忙，自己跟我说：“一睁眼就是线索线索，工作压力太大了，我一定要对身体好点。”所以她隔三岔五就会找我给她把把脉，看看身体有没有什么不适。
按说以她的年龄、工作强度和时不时熬夜的工作性质，身体有各种小毛病都不足为奇。但奇怪的是，她气色很好，而且脏腑功能也都很强，偶尔上火什么的，很快就恢复健康了。我问她是不是平时在养生上下了很多功夫，她笑着说：“哪有啊，我天天神经紧绷着，盯着各种风吹草动，您看我像是能悠闲养生的人吗？”“不过我吃饭倒是尽可能按时按晌地，也不亏待自己。估计也就这一个好习惯了，还是拜我妈妈从小耳提面命所赐。”她停了一下又说，“对了，还有就是我妈是广东人，老爱给我煲点汤喝。”这就不怪了，食材考究、精心熬制的汤，滋补养颜的效果还是非常好的。
平时爱看娱乐新闻的人都知道，女明星们被问及保养秘诀，老是说自己坚持喝汤，这不是没有道理的。人们常说“汤汤水水最养人”，一碗汤就能浓缩五味、补养气血，而且特别好消化吸收。如果能饭前坚持喝一碗热汤，健脾益胃的效果会非常好。
如果能饭前坚持喝一碗热汤，健脾益胃的效果会非常好。
之所以让大家饭前喝，是在于一来饭前喝一小碗汤可以唤醒肠胃，让它们做好接受食物的准备；二来饭前喝碗汤，尤其是营养丰富的老火靓汤，暖暖地到了胃里以后，让胃得到很大满足，食欲也就不那么旺盛，可以让人正餐的时候少吃一些食物，这也是符合养生法则的。如果你换成饭后马上喝汤，对营养摄入倒是无碍，但是可能导致你摄入的热量过多，容易发胖。
至于喝什么汤，也是有一些讲究的，首先一定要是有营养的汤，其次一定是热汤，然后就是大家也不能想喝什么就喝什么，得结合身体状况来。比如，初秋干燥的时候，我会推荐有肺热、咳嗽多痰的女性喝虫草煲水鸭汤，它能够补肺益肾、止血化痰。但是，脾胃虚寒的女性就不能喝。
假如想补养脾胃，而且你喜欢甜的，可以选择桂枣山药汤。
假如想补养脾胃，而且你喜欢甜的，可以选择桂枣山药汤。山药有补脾和胃的功效，桂圆、红枣有益气血、健脾胃的作用，煮好以后口味香甜，很多女性都会喜欢。假如你不喜欢甜食，可以选择胡椒猪肚汤。胡椒性温热，能温中散寒，猪肚有健胃养胃的功效，大冬天的时候来上一碗，可以给肠胃温暖的呵护，整个人都会暖和起来。
假如你不喜欢甜食，可以选择胡椒猪肚汤。8甘入脾，哪些食物能有助女人治脾虚
在我们传统文化中，不仅五行与五脏相配，五味也是与五脏相对应的。《素问·至真要大论》中说：“夫五味入胃，各归所喜。故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。”五味与五脏是以气归类的，由于甘味缓，跟同样性缓的土气比较接近，所以甘入脾。
大家注意，这并不意味着你就应该天天吃甘甜的食物来补脾胃，这是一个普遍的误区。它的实际意思是脾胃功能不好的人，可以适当多吃点甘的食物。因为脾主甘味，因此脾气虚、脾经弱时，甘味食物可以补益脾胃。正所谓“酸少伤肝，苦少伤心，辛少伤肺，咸少伤肾，甘少伤脾”，甘味少了，可能会伤及脾胃，但也不是说甘味越多越好，凡事都符合过犹不及的道理。
脾胃功能不好的人，可以适当多吃点甘的食物。
所以，假如你脾胃很健康，也没有必要多吃甘味食物。当你身上有脾虚症状时，我才会推荐适当多吃一些。遇到脾虚的患者，假如不大严重，我一般都不会推荐她们吃药，而是鼓励她们从一日三餐入手，适当增加一些甘味食物，尤其是要吃足够的主食。
根据我的经验，很多人对什么是“甘味食物”不大了解，它包括甜食，但并不是指所有甜食，而是指自然有甜味的食物，比如红枣、地瓜、玉米、糯米、蜂蜜、南瓜、甜菜、甘蔗、葡萄、甘草、甜橙、红糖等有天然的甜味，它们都是甘味食物。除了这些，甘味食物还包括淡味，就是没什么味道的东西，比如说米、面这些主食淀粉类食物。
它包括甜食，但并不是指所有甜食，而是指自然有甜味的食物，比如红枣、地瓜、玉米、糯米、蜂蜜、南瓜、甜菜、甘蔗、葡萄、甘草、甜橙、红糖等有天然的甜味，它们都是甘味食物。除了这些，甘味食物还包括淡味，就是没什么味道的东西，比如说米、面这些主食淀粉类食物。
在所有的甘味食物里，我尤其推崇其中3种，建议广大脾虚的女性朋友可以适量多吃点。
第一种是山药。众所周知，山药温补脾胃的作用很好，而且多吃了也无妨。不过，生山药和熟山药效果不大一样，生的最适合补阴，熟的适合健脾止泻。不过脾胃不大好的人一般不适合吃生冷之物，大家也更接受熟的食物，所以不管是和谷类一起熬粥，还是加排骨、蔬菜做汤，都可以健胃补脾，还能帮女性朋友养颜美容。
第二种是大枣。用《本草备要》中的话来说，大枣可“补中益气，滋脾土，润心肺，调营卫，缓阴血，生津液，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药”，那功效相当了不得。它不仅能补中益气、安中养脾，还能补气养血，特别适合女性朋友。我们可以在平日里煮粥的时候加点红枣，或者坚持用保温杯泡水喝。
第三种是莲藕。俗话说“男人不可一日无姜，女人不可三日断藕”，女人属阴，身体宜养，莲藕对女性的补养效果尤其好。而且，生的莲藕可以清热生津，凉血止血。一旦煮熟，就可以补益脾胃，益血生肌。所以，女士们不妨吃点熟藕，既能补脾胃，还能让气色更好。
除了这三种，以上我提到的甘味食物，其实都有助于大家补养脾胃，尤其是春天，更要抓紧时间好好养脾，“春吃甘，脾平安”嘛。
只是，“甘味”还可以细分为“甘温”和“甘凉”，如果阳气不足，要选择“甘温”的食物，比如面粉、糯米、南瓜、莲子、芋头等；如果是阴气不足，则需要“甘凉”的，比如绿豆、丝瓜、冬瓜、白菜、黄瓜等。
另外，如果是脾虚，一般我们需要选择甘温食物帮助升脾阳。如果是胃部有疾病，我们就需要选择甘凉的食物以助其降。这些具体的细节差异，大家还是咨询医生比较好。9常按太白穴，脾虚不用怕
中医推拿按摩的手法，每一个中国人应该都不陌生。这是一种特别神奇的治疗手法，对于治疗某些疾病有着独特的功效。它更是一种有效的保健方法，是一种“治未病”的好方法，可以在疾病出现之前调养脏腑气血，为健康增添一分保障。所以，脾虚的时候，我们当然可以通过推拿按摩来进行调理。如果只让我推荐一个穴位，那一定是太白穴。
我们身上能够健脾的穴位并不少，之所以特别推荐太白穴，在于它是脾经的原穴，健脾补脾的效果比其他穴位都好。这里有一个概念“原穴”，跟大家讲一讲它的含义。这是一类比较特殊的穴位，一共有12个，它们跟脏腑原（元）气关系最密切，所以叫作“原穴”。
之所以特别推荐太白穴，在于它是脾经的原穴，健脾补脾的效果比其他穴位都好。
我们人体一共有12条经脉，每条经脉各自在腕关节或踝关节附近有一个原穴，被称为“十二原穴”。由于原穴是所对应经脉的代表穴位，所以对人体脏腑的健康有重要意义。一方面，脏腑健康出问题了，会通过原穴反映出来；另一方面，我们通过推拿按摩等手法刺激原穴，可以起到消除病痛、调养脏腑的功效。这也就是所谓的“五脏有疾，应出十二原；五脏有疾，当取之十二原”。
由于脾经的原穴是太白穴，大家如果发现自己有脸色发黄、鼻头黯淡、嘴唇没有血色或干燥、睡觉时流口水、腹胀、消化不良、手脚冰凉、舌头两边有齿痕、月经淋漓不尽等症状，都有可能是脾的运化能力差造成的，也就是脾气虚，这时候，不妨多按按太白穴。
除了脾虚的时候之外，大家如果想要调理脾胃的时候，闹肚子、上吐下泻的时候，都不妨请太白穴帮忙。
那这个太白穴到底在什么地方呢？它在脚背上内侧靠边缘的地方，第一跖骨小头后下方凹陷处。找这个穴位的时候，我们可以用手沿着足大趾内侧向下摸，会摸到一个凸起的骨头，下方有个凹陷的地方，那就是太白穴。
脾虚的朋友们，可以每天按揉太白穴100～300次，或者3～5分钟。
脾虚的朋友们，可以每天按揉太白穴100～300次，或者3～5分钟。需要提醒大家的是，很多女性，尤其是女孩子，她们没手劲儿，矿泉水瓶都拧不开，所以按压的力度很轻，那样效果不会太好。大家按揉的时候，得有一定的力度，要有酸胀感才好。当然也不能太用力了，感到微微胀痛就可以了。
太白穴按起来是比较疼的，而且它在脚上，老去够脚也不是很方便。这里给大家提供一个偷懒的小窍门，是一位聪明的女患者告诉我的。她说自己受到耳穴贴压的启发，晚上看电视或者玩手机的时候，就找两颗大芸豆，用创可贴粘在太白穴的位置上，然后两只脚轮流着按压另一只脚的豆子，时间差不多了就揭下来扔掉。
这的确是一个不错的偷懒办法，如果你比较懒或者怕疼，可以考虑尝试一下。当然，如果可以的话，我还是建议大家用大拇指内侧去硌太白穴，因为手指是有温度的，而且力度也可以把握得更好。10养好胃经，脾胃通畅皮肤变靓
如果大家还记得的话，上一章我讲过，《黄帝内经》中说女子“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕”，35岁以后的女人开始掉头发、脸变憔悴是因为“阳明脉衰”。这个阳明脉，特指足阳明胃经，它属于胃，络于脾。一旦阳明脉衰，女人会发现自己开始面色发黄、头发枯槁，皮肤也不滋润了。
为什么会这样呢？因为这个足阳明胃经，起于承泣，止于厉兑，从头一直到脚，经过脸面、前胸、颈、腿部、足背部等，每侧45个穴位，左右两侧共90个穴位。所以，脸部和前额都是足阳明胃经的循经部位，脸色不好、嘴唇苍白等现象，都跟它有关。
而且，不管是皮肤还是头发，它们的生长和润泽都需要营养，但相对人体其他脏腑来说，它们的作用不那么重大。所以一旦胃经衰弱、血气虚亏，身体会自动牺牲掉这些最不重要的器官，把营养重点用来保障心脑肾等。最先被放弃的是头发、皮肤，如果胃经继续衰弱，那其他一个个器官就不得不慢慢被放弃，人的身体状态也就越来越差。
大家一旦发现自己的皮肤、头发有问题，那就是身体发出的警示信号，大家就要关注自己的脾胃了。
所以，大家一旦发现自己的皮肤、头发有问题，那就是身体发出的警示信号，大家就要关注自己的脾胃了。刚才我们讲过脾了，现在来讲胃。根据《内经》的说法，我们要保养好阳明经，才能防止早衰，避免皮肤和身体出现各种问题。
这个胃经该怎么保养呢？调理的方法可以是拍打、敲打、捶打、循按等。最常见的是敲胃经。
怎么敲胃经呢？我们可以握空心拳，沿着胃经的循经方向，从锁骨开始，顺着两乳，经过腹部，一直到两下肢正面，最后敲到脚踝。敲打的时候要稍微用点力，一定要敲到小腿胫骨外侧到第二脚趾之间的连线上。
我们可以握空心拳，沿着胃经的循经方向，从锁骨开始，顺着两乳，经过腹部，一直到两下肢正面，最后敲到脚踝。
需要注意的是，胃经很长，从头到脚这样一路敲打下来，到了足三里穴之后就要留心了。凡是有痛感的地方，都是穴位，要重点敲，或者按揉，力度以感觉微微酸痛为宜。到了脚背上，也要重点敲敲。大家可以在看电视的时候，手别闲着，敲敲打打，就把身体给调养了。
除了在家里特别放松的时候敲打胃经以外，其实日常生活中大家随时随地都可以养胃经。女士们都有穿高跟鞋的经历吧？高跟鞋踩累了，你会不自觉地勾起脚尖，就是这个动作，保持不动，直到感觉腿部足三里往下有发热的感觉，就可以换另一只脚了。
这样做，可以有效刺激足三里区，对于胃经的通畅是很有好处的。如果你的工作需要整天站着，就可以采用稍息的姿势，然后试着勾脚尖。我跟很多患者讲过这个方法，她们表示真的很好用，开那些无聊的会时，顺便就能调养身体了。11增强胃气，身体开启年轻模式
关于胃气到底有多重要，我父亲沈绍功先生在各种节目、访谈中都讲到过。沈氏女科有三个法宝，第一个就是“开胃口、护胃气”。“开胃口”我们随后再讲，这里先谈谈“护胃气”。
这个胃气到底有多重要呢？《黄帝内经·素问·平人气象论》中讲过：“平人之常气禀于胃，胃者，平人之常气也。人无胃气曰逆，逆者死。”还说：“人以水谷为本，故人绝水谷则死，脉无胃气亦死。”所以，“有胃气则生，无胃气则亡”，在中医里，这胃气有多重要，大家应该知道了吧？
那什么是胃气呢？后世医家对胃气的内涵论述颇多，众说纷纭，各有理解。有的认为单指胃的功能与特性，有的指元气、卫气、一身之气等。在我看来，胃气是说脾胃共同的生理功能及其精气。
如果胃气充足，那么脉搏气血就会运行正常，全身各个器官都会充满活力。假如胃气不足呢？金朝人李杲在他的著作《脾胃论·脾胃虚实传变论》中是这样说的：“若胃气之本弱，饮食自倍，则脾胃之气既伤，而元气亦不能充，而诸病之所由生也。”简单来说，他的意思就是，如果胃气虚弱，就容易生各种各样的疾病。
对广大爱美的女士来说，增强胃气也是让你们保持年轻的法宝。前面我们讲过，古人认为，女子到了35岁时，胃气开始衰退，于是人也就衰老了。这时候，胃气先天不够，就得后天来凑。所以，30岁以后，大家就得有意识地增强胃气了。
怎么判断自己的胃气呢？我们医生可以诊脉，比如通过切寸脉判断胃气强弱。大家自己判断的话，一来可以看胃口好不好，如果胃口好、食欲旺盛，一般胃气就比较强。另外大家还可以对着镜子看舌头。如果舌体呈现淡红色，舌头上有一层薄薄的白苔，那就说明胃气正常。如果舌体比较苍白而且舌苔很少甚至没有，那就说明胃气比较虚弱。
如果胃口好、食欲旺盛，一般胃气就比较强。
接下来就是大家最关心的了，怎样增强胃气。我这里想讲三点：第一是早餐一定要吃热食，在夜间的阴气未除的时候用食物温暖身体，这样才能保护胃气；第二是平日里可以适当多吃一点开胃的食物补益胃气；第三，如果有脾虚的症状，一定要先补脾气，脾气足了，胃气也就自然慢慢地提上来了。大家如果不太反感中药的味道，平时可以适当喝点四君子汤。成分是人参、白术、茯苓、甘草，益气健脾的功效是有口皆碑的。
如果有脾虚的症状，一定要先补脾气，脾气足了，胃气也就自然慢慢地提上来了。
除了以上3点之外，日常生活中也还是可以食疗的。这里给大家介绍一个适合女性朋友经常服用的食疗方，那就是山药莲子粥。山药不燥不腻，可以健脾补肺、益胃补肾，莲子主治五脏不足，能补脾益胃、养心安神。把它们和大米一起熬粥喝，补益脾胃、延年益寿的功效相当不错。有血虚症状的女性，还可以加点红枣和桂圆。大家可以每周喝上三四次，长期坚持下去，一定会见到效果。12按摩内庭穴，专门去胃火
我的患者里面，有很多都是城市白领，或者是工作特别繁忙的管理者、日夜颠倒的媒体工作者等，所以胃火大这个现象是特别常见的。因为她们往往应酬比较多，在外面就餐的次数，远远多于在家吃饭的次数。在外面吃饭，难免膏粱厚味吃得多，如果再加上喝酒助火生热，胃火大也在所难免。
其实不仅仅是在外面吃饭，现在大家生活水平高了，餐桌上每顿都有大鱼大肉的人家不在少数，如果你又特别爱吃辛辣食物，那就更容易让胃火旺盛了。胃火旺都有什么危害呢？看起来好像也没什么大危害，但是足以给你带来很多小烦恼。因为胃火大会让你胃酸、便秘、口臭。一般来说，只要你同时存在这几个问题，就可以肯定是有胃火了。
胃火大会让你胃酸、便秘、口臭。一般来说，只要你同时存在这几个问题，就可以肯定是有胃火了。
胃火大了怎么办呢？中医调节胃火会遵循清热、清滞的原则，我们会要求大家节制饮食，少吃火气大的东西，少吃甜腻腻的食物，多吃一些黄绿色蔬菜与时令水果。如有必要，还可以用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等中药泻胃火。但一般来说，我不主张大家用药，我们可以尽量通过食疗与日常保健的方式来调理。
就清胃火来说，最好用的方法当属按压“内庭”穴。内庭穴是足阳明胃经的荥穴，“荥”字是泉水成小流的意思，之所以叫荥穴，是古人认为，气血在经脉里的运行情况，跟自然界中水流的动向相似。自然界的水流有大有小，气血也是，所以有井穴，有荥穴，这是根据气血大小而分的。
就清胃火来说，最好用的方法当属按压“内庭穴”。
荥穴有什么特点呢？《难经·六十八难》中指出：“荥主身热。”说明荥穴主要应用于发热病症，是热证、上火的克星。所以作为胃经的荥穴，内庭穴清胃泻火、理气止痛的功效是相当不错的。
现在我们来看看内庭穴在哪里。“荥”穴大都位于掌指或跖趾关节之前，内庭穴也不例外。它在脚底部位，第二脚趾和第三脚趾之间的缝隙交叉处，还是比较好找的。如果你有胃火，按到这个穴位时是会感觉到疼的，大家不妨试一下。
按摩的时候，我们可以用和脚同一侧的拇指指端按住这个穴位，然后稍微用力按压。淑女们要注意力度别太轻了，当然女汉子也要注意别太重了，有酸胀感即可。可以每侧按压1分钟，每天晚上坚持花2分钟时间按摩，慢慢就会看到去胃火、化积滞的效果。
此外，凡是上火引起的牙疼、头疼、口臭、咽喉肿痛等不适，都可以点揉内庭穴来缓解。当然，大家也不能一边按内庭穴去火，一边吃麻辣烫、水煮鱼火上浇油。饮食上还是要注意多喝水、多吃含水量丰富的凉性水果和蔬菜，各项措施齐头并进，这样才能尽快把胃火降下去。13经常胃胀的女人，调整饮食习惯是前提
在各种胃部疾病中，胃胀气肯定算不上是多严重的。它常见的症状不外乎上腹部有饱胀、压迫感，要说疼吧也算不上，就是有点难受。只有很严重的胃胀气，才会让人感觉恶心、呕吐。于是很多人也不觉得这是什么毛病，不会专程跑去看医生。
如果有想排气的感觉，尽量不要憋着。
所以，很多胃胀气，都是在治疗其他疾病的时候发现的。根据胃胀气的发病原因，想要缓解并且消除这一症状，关键是调整饮食。但在此之前，我想要讲一点。胃胀气很有可能让人连续放屁，很多女士都不好意思讲，哪怕见了医生都不讲。这里我想要叮嘱大家，如果有想排气的感觉，尽量不要憋着。当然在公共场合，你可以选择暂时回避一下人群，找个方便的地方，一定要把气体释放出来，帮肠胃缓解压力。平时也可以准备一些薄荷茶、柑橘茶随时喝起来，帮助消除腹部的胀气。
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