神奇的快乐处方(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：杨予轩

出版社：中信出版社

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神奇的快乐处方试读：

快乐处方就是将有效的你好快乐原则应用于实际生活，使生活快乐幸福的方法。我们的“第七感”，也就是除视觉、听觉、味觉、触觉、嗅觉，和心理感觉之外的另外一种感觉，这种第七感将我们引向健康，履行自己的职责，保持永久的快乐幸福，并且将我们从那些可能伤害我们健康和心灵的危险当中解救出来。它使我们不断的探索生活的真谛，我们的生活也在不断的改善当中，幸福离我们越来越近。

幸福处方就是不断的实践和探索第七感的有效的方法与途径。一个快乐处方可以是一个简短的实践过程，也可能是一个长期的、不断深化的思考的旅程，在将快乐处方应用于实践的过程中，思想也在不断的深化，不断的升华，思想的进步才是快乐处方的最大贡献。应用快乐处方，你将会觉得和你的爱人在一起度过的甜蜜时光，和朋友平静的进行交流时，时间过的飞快，它也会帮助你重新认识你的工作是否真的和你的做事原则和需求想协调。快乐处方可能是你发觉一天中的美丽风景的短暂的散步，也可能是你着手开始并进行一生的治疗和痊愈的过程。这本书以它自己独特的方式介绍了什么是快乐处方，当你通读并消化吸收了书中的内容以后，你也就学会了如何将快乐和幸福带入你的生活，使你的生活充满缤纷的色彩，撒满幸福的阳光。

在这本书的最后一部分，介绍了60种快乐处方，用这60种快乐处方，你可以将温暖的爱、工作的热爱、娱乐的快乐和痊愈和解的快乐融入你的生活中，生活到处洋溢着幸福和快乐。每一个快乐处方都能够帮助你将AHOHA和玻利尼西亚人人的智慧带入你的生活，使你开始一个充满祝福和平衡的生命旅程，并且这所有的一切都将极大的满足和增强你的第七感。

在你通读这本书并且开始运用书中所提到的快乐处方的过程当中，你可以思考一下其他的你所希望试一试的快乐处方，这些你自己的处方可以是来源于你自己的真实生活，自己的亲身感受，是自己的第七感官向你提出来的问题，源于一种本能的感受。这些感受你可以思考一下并记录下来。在这本书的最后，我们将会讨论一下如何将你自己的感受自己的快乐处方写下来。

正如我前面所提到的那样，你好原则的五个基本原则是这本书中所提到的每个快乐处方的基础，我在书中所讨论的快乐处方这是源于你好原则的五个基本原则。下面是一个简略的总结，能帮助你加深对你好五原则的印象和理解，并将这五个原则应用到你的快乐处方的学习和写作当中。

1．AHONUI：耐心。要控制住自己的情绪，不要轻易的激动。这是一个长期的过程，甚至是整个生命的历程来完成。你不可能完全的实现快乐处方中所设想的境界，因为那是一个循序渐进的长期的旅程，你需要有耐心，学会欣赏生命的旅程中的每一处风景，为自己赢得更多的时间。

2．LOKAHI：团结。不要单独的一个人来看并实践这本书中所提到的快乐处方，找一些其他的人，如你的朋友，你的爱人，或者你的亲友，来作为你追求幸福生活旅程中的伙伴，与你一起来共创美好幸福的生活.

3．OLUOLU：赞同和容忍。当这本书中的60个快乐处方和其他的快乐原则对于你来说，看起来很难实现完成的话，千万不要难过和生自己的气，一定要静下心来，作到心平气和，只当把自己看作是一个快乐天堂中的陌生人，慢慢的尽自己的努力来学习掌握这种快乐的方法。

4．HAAHAA：谦虚。不要挖空心思的想作得最好或者苛刻的要求自己比别人做的好。要正确的认识到自己的能力，客观的评价自己，不要低估也不要高估，应该认识到ALOHA生活的真谛是愿意进行自己的生命旅行探险，享受旅行中的乐趣，而不是为了更快的或者第一个到达目的地。你的目的地在广阔的大海的地平线以外，在那里蓝天连接着海洋，但是你永远不可能真正的到达那里。对于永远都到达不了的地方，美丽的地平线是那样的神奇。永远得不到的东西才是最好的。它永远的留给你一个希望，有希望就有动力。

5．AKAHAI：最后，不要为了你的快乐处方而过分的投入太多的精力，不要把自己弄的太辛苦。慢慢的、循序渐进的学习，不要太苛求自己。你的大脑可能已经被西方的那种自我独立、凡事追求尽善尽美的思想观念填充满了，这种观念会极大的影响你对你好原则生活方式的学习，因为它告诉你的是不要工作的太苦了，不要把自己绷的太紧。不要受到西方观念的束缚，放松，耐心平和的解决遇到的问题，仁慈的面对生活。编者2008年4月第一章  学会成为快乐水手的途径1．你快乐吗？

发现你并不快乐的几个症状：

1．慢性疲劳，表现出来的症状是晚上难以入睡或者出现睡眠后度失眠的现象。（入睡很快，但是几个小时以后就醒了，然后就再也睡不着了。）

2．收缩，经常表现为前额，脖子，和肩膀上部的“三角肌紧张”，使得那部分肌肉收缩僵硬。

3．时间紧张，担心时间太短，在这么短的时间里担心自己完不成那么多的工作。

4．消费欲望，经常对东西有更多，更好，更新的需求欲望。

5．处于矛盾之中，经常在陪你的爱人，家人和朋友与需要履行的工作职责之间徘徊矛盾着。

6．对美好生活的向往与现实日常的生活中义务很矛盾，自己处于所要追求的生活的阴暗的拐角处，对生活失去了信心。

7．感觉到自己必须要站在首位，要作的最好，否则的话，别人就会超过自己，走到自己的前面，或者其他的人就能够利用和控制你，你处于别人的鼓掌之中。

8．感觉到挑战，觉得必须不断的证明自己的能力，否则的话，其他的人就可能会“拿走蛋糕中原属于你的那一部分”。

9．变得越来越粗心，甚至在最简单最常见的事务中范错误。

10．被别人嘲笑，被别人挖苦，不愿意相信任何人，在那些比较愉快的活动也很难感觉到快乐，不能融入到大家当中去，因为感觉到其他的人都有失庄重或者让人集中不起来注意力。

你发现你正在经历的上面的症状越多，你患有“快乐贫乏综合症”的可能性就越大。幸运的是，这里给你提供了一个治愈的方法：每天一点的快乐！

为了评估一下你的大脑是趋向于西方式的思考模式还是大洋式的思考模式，看一下下面的表格，在每两项中选出最适合你的大脑定位的选项。

在右边的一列中你选出的选项越多，你大脑的思考模式就越倾向于大洋式的思考模式，而且你也就越能较早的写出并实践你自己的快乐处方。快乐课程的图表：西方大洋将军水手客观主观感情距离完全融入回避疾病歌颂健康自然在外面我们是自然的一部分对自然的控制对自然的责任内心的小孩内心的成熟技术习惯我们有每个人独立的思想我们分享同一个思想世俗的神圣的记下的单词，数字歌曲和神话故事竞争的合作的家庭是第二位的家庭是生活的中心身体是装载大脑的汽车身体和大脑是一个整体个人的出众整体的出众权力团结性淫荡占有分享聪明智慧伶俐快乐

在下面，你将找到在你开始你寻找在爱情，工作，娱乐和痊愈方面更多快乐的航行当中，所必须具备的一些重要的方法，来使你拥有并保持你的大洋式思想模式。2．象鸟儿一样飞跃海洋

你若是打算开始把你的生活改变的更加有情趣的话，那么首先你必须改变你的思想观念。你必须以第三种方式来思考，怎样为你自己、为你周围的每个人带来快乐幸福的生活，这种生活是是通往快乐天堂的航行过程，而不是东方或者西方的那种传统的生活方式。这种大洋式的生活方式是种与其他的生活方式明显不同的对生活的追求。

人，土地，或者物质？

西方文化过多的注重于被人所用的物，即注重物质多于注重于人，东方的文化传统则注重于人，侧重于对人本身的探讨和追寻。而波利尼西亚的文化传统中更多的注重的是环境。波利尼西亚人文化就是生活在这块土地上的人们和他们关于快乐快乐原则的思想观念，还有就是他们对土地的热爱，所有的这些都是快乐处方的核心内容。一个波利尼西亚人曾经告诉过我：“因为我们在家的怀抱中，所以来到这里的许多人看起来都迷失了方向，在感情上或者心灵上感到无家可归。他们不断的迁移着，从一个地方到另一个地方，没有真正的在任何一个地方定居下来。我们爱我们在大海中的这个家，我们从来都不会离开这里，离开母亲的怀抱，因为我们属于这里。”

传统的紧紧被束缚在现代纷繁芜杂的社会生活中的思想使得我们很难理解岛国玻利尼西亚人关于“土地”的概念。如果我们将玻利尼西亚人三角概念地移入到欧洲大陆的话，它的大小相当于从伦敦横穿北欧直到达西伯利亚，南到中国的西藏，覆盖东南亚，然后到南欧和英国——一个“欧亚三角”包括两个大洲。虽然欧亚三角的人们认为依靠他们强大的个人魅力和足够的资源，他们征服了世界，是世界的统治者，但是他们不能将他们自然的智慧撒播到他们所居住的所有的地方，不能让所有的人都沐浴在上天的祝福中。

为了解释他们关于土地的概念，一位波利尼西亚人卡呼纳曾经对我说过，“世界上的人们都认为远离大陆的海上的一群岛屿，但是我们并不这么认为”，“大陆上的人们生活在城市或者乡村里，但是他们被陆地上的各种边界或者国界给分离了开来。而我们是所有和海洋相连的大家庭中的一分子，我们水上的坦途上航行”，“我们的岛屿是那些远离大岛屿也就是西方人所说的大陆的小岛屿。在海洋里，他们的大陆确实是比我们的岛屿面积大，但是他们之间看起来没有任何的联系”，“他们不断的从一个地方到另一个地方，而且每次的旅行距离越来越远。或许因为他们的岛屿太大了，以至于他们之间很陌生，而不知道他们都是相互联系的，是一个大家庭中的一员。边界的概念在他们的头脑中根深蒂固，或许这也是他们为什么会长时期的认为地球是平的的原因。” “我们在几千年以前就已经认识到地球本身其实只是宇宙海洋中的一个岛屿。我们都是航行在海洋中的水手，而不是地球的所有者。我们所有人都在航行在宇宙海洋中的小木舟上。”

要成为一个好的快乐处方写作者意味着暂停，意味着尝试休息，从休息中得到快乐，“一个快乐的滑行，而不是在生活中艰难的爬行”。我们中大多数人的西方式的思想观念督促着我们时刻保持着前行，得到，成功和征服。但是，成为一个好的快乐处方实践者，你必须首先学会象一个水手那样去思考，而不是一个将军——生活在海洋中而不是攀登顶峰，克服阻碍，和保卫自己国家的领土。

为什么我们需要改变我们的观念，用第三种生活方式来思考呢？因为如果我们不这么做将会对我们的身体健康非常的不利。因为我们西方式的思考模式不象一个水手那样来享受旅途的快乐，而更象是一个将军在争夺着主要的统治权。我们已经浪费了太多的时间在争夺统治权方面，不断的调整通向健康的方向，而不是维持我们自然状态的幸福生活。我们将疾病和痛苦看成是可以修理调整的事情，而不是看成需要保持自然平衡和自然联系的迹象。这种持续不断的斗争的结果是，我们西方式的大脑就很少有时间来享受生活本身所具有的单纯简单的快乐了，最后以快乐贫乏综合症来结束我们短暂的一生。（见22页的表格）西方大脑经常的被对失败的恐惧所折磨着，担心自己会死，还有就是日常生活中越来越重的压力，大脑长时间的处于争夺自己想要的一切的压力之下。如果你打算学习写并实践自己的快乐处方的话，那么你就应该从现在就开始，努力将自己从日常生活繁杂的战斗中解放出来，学会象一个航行海洋上的波利尼西亚水手那样，学会享受，学会和他人分享自己的快乐，驶向快乐天堂。3．十种成为快乐水手的方法

1．将你自己看成是航行在生活海洋中的水手，而不是一个和生命战斗的将军。快乐的水手是生活的联系者，不是生活的命令者。在一天当中要经常的休息，放松一下自己，将自己想象成航游在充满绿色和阳光的波利尼西亚快乐天堂中的幸福水手，巡航于白云和深蓝的大洋上，感受着柔和温暖的海风吹拂着你的面颊。

2．拥有你所拥有的东西，而不是企图得到你想要得到的东西快乐的水手“为了航行而航行”，在航行中享受着在一个快乐的旅程结束后所到达的最后的目的地所带来的欢乐。她并不是想要努力的“到达那里”，或者，一旦到达，就企图征服，占有和保护自己的地盘。对于快乐的水手来说，这个航行的过程就是最好的旅途报答。每天拿出一些时间来环顾一下自己周围，享受自己已经得到的东西的快乐，而且要记住，不管你打算去哪里，一旦到达那里，你就要和自己与你航行的方式所带来的结果生活在一起。

3．当你的生活面临困难压力的时候，不要去抗争或者逃跑，而是要随波而动，顺其自然。快乐的水手说：“Mae e hoto ana”，意思是“顺其自然”。记住，快乐不是通过追求而来的；它来源于生活本身，和生活紧密相连，不要为了追求一种幸福的生活就强迫自己去作一些事情。当你感到被压抑的生活紧紧锁住的时候，试着重复一下快乐水手的“mae e holo ana, mah-ay ay ho-low ah-nah”之歌。

4．尽力的得到的少些而不是多一些。太多的“物质”会使你的生活变的很沉重，让你背上一个沉重的包袱，以至于你的小木舟很难继续航行，从而将你旅程中的快乐都挤跑了。如果你向带太多的东西去快乐天堂的话，你将会永远也到不了那里。尽量每个月从你带的物质东西中减掉一部分。

5．尽量少做。航行中太多的干扰会使小木舟陷入沼泽。快乐的水手会加入到小木舟的行列中，让小木舟带着他航行他观察，触摸，感觉和听航行的“路程”，而不是企图改变它的航向。每天，你要下定决心忽略一些事情，或者尽力做的少一些。

6．对机会说“不”而不是“是”。快乐的水手不会受捷径的引诱，也不会被遥远和难以捉摸的地平线所迷惑她安于现在，认为现在的飘忽不定并没有什么不正常。前方的地平线永远的位于前方，它只是一次快乐旅行的标志而已，地平线并不是最后的目标。每一天，不要刻意的去作一些事情，只要坐在那里就可以了。

7．放弃去控制。快乐的水手悠闲自在，随风而动，阅读波浪的语言，倾听小鸟儿的歌唱，用心去感觉鱼儿之间的窃窃私语她记录下旅程，但是她只是作为小木舟的眼睛而已。她是全体船员中的一分子，而不是掌握控制着它。每天，让其他的人去掌握控制，向前走，放弃，不要抗争。让那些热切的希望到达的驾驶者超过你，无所谓的。

8．不要过多的去考虑胜利。快乐的水手对于是否第一个到达快乐天堂并不在意。他认识到他已经到达了那里，而且他也知道在他的心里，旅行的本身就是地球上的快乐天堂。在他们的游戏规则里，只要可能，就无所谓分数和胜利了。如果你的生活充满了竞争的话，你的报酬将是表面的胜利，表面的胜利只能帮助你去试图寻找更多的表面上的胜利。

9．不要太在意时间。快乐的水手不是在参加时间竞赛。她知道时间不会消失，她而且还知道如果和时间赛跑的话，就会加快我们生命的进程。她和四季，和星辰，和太阳，和月亮保持着和谐的关系，而不是和闹钟。

10．多为你的家人想想，多为你的家人作些事情，多和他们在一起。快乐水手将家庭放在所有事情的首位，而且会将他对家人的爱和关心扩展到陌生人的身上。对于快乐水手来说，每个人都是地球木舟上的一个船员。每天，在工作中休息时间，或者在任何你想起来的地方花些时间看看家人的照片。

现在到了快乐暂停的时间了，回顾一下上面所讲到的10种方法。你会怎样开始将他们融入到你的生活当中去呢？在下面写出你的回答，10种方式写出你对每种方式应用的回答。

如果你想现在试图象一个波利尼西亚水手那样思考的话，你就已经为为一次充满惊奇和快乐，欢笑的旅行作好了准备。你的西方式的大脑或许不想让你开始这次旅行，但是你的大脑并不是你。如果你的大脑告诉你用大洋式思考模式来考虑问题的话是多么的愚蠢，奇怪，多么的不正常或者不现实，不要担心，你只要将你的大脑看做是一个被吓坏的孩子就行了。要耐心的告诉你的大脑，要放松一点，信任别人，放弃一些控制，那样的话，它就不会感到晕船了，而且会慢慢的喜欢上海上的旅行的。要记住你的西方的大脑长期经受着“我要做第一”经常不理智的认为如果它让步的话，让你承认并唤醒所有现存的光荣壮丽的风景的话，你就会停滞不前，放弃奋斗，而开始一个温和宁静充满祝福的生活，那样的话，它会感到很害怕的。安慰你胆怯的大脑一下，让它知道它将驶向一个更加健康快乐的天堂，所有的快乐和美好都是它所不能想象的。4．三十分钟的快乐疗法

现在我将向你介绍另一个在你尝试改变你的大脑的思考模式和安慰你的大脑的时候非常有用的技巧。

现在你就要决定每天拿出不多不少的30分钟花在这本书上，这个过程就是我所说的“30分钟快乐疗法”。不管你打算每天花费多少时间在这本书上，在读完半个小时后暂停一下。不管你在半个小时的阅读之前已经休息了多厂时间，也不管你打算跳跃多少你的快乐处方，请每次看这本书的时间保证整整的半个小时。如果你错过了一天，第二天在重新开始你的30分钟快乐疗法。如果30分钟看起来时间太短了，那就太好了，那你可以在重新看一遍前面的内容。如果你觉得每天30分钟对于你来说是不可能的话，或者你的大脑抵制每天进行30分钟疗法的主意的话，要牢记你寻找一个更加平衡和快乐的日常生活的部分任务就是每天进行30分钟的“快乐处方”，而不论你的西方大脑是否同意你这么做。

为了帮助你的紧张的大脑放松下来，使你的西方大脑平静下来，并且释放出你在航行中的固有的波利尼西亚思想观念，使你拥有一个充满祝福，快乐的生命之旅。第二章  如何保持快乐和平衡的心态

对于我们古老的祖先来说，生活就是“悲观中的生存”。预料到最坏的结果，对食肉动物的提防和数不清的日常生活中的各种各样的威胁，帮助了我们的祖先生存了下来。虽然我们现代社会仍然存在着许多的威胁，但是这些威胁比起我们史前祖先所面临的威胁来说，已经算不上是什么威胁了。为了学习你自己的快乐处方写作方法，你必须克服你的现代社会进化的通病，那就是倾向于寻找人类和世界中最糟糕的，并且开始寻找所谓的最好的东西。1．快乐来源于家庭

快乐的生活是建立在理性的平衡的基础之上的，寻找的是那种感觉，就是所有的一切都感觉到“非常的不错，太好了”，而不是一直寻找生活中的危险和批判。快乐的心态并不是意味着愚蠢和卤莽，拒绝相信生活中所存在的残酷现实，而是指对现实生活中存在的疑虑，常见的奇迹和简单的礼物的更加敏感的注意。在这一章里，我将教给你一些技巧，帮助你保持一个快乐的，更加平衡的心态：安全和no'ono'o nui思考技术，它们能够集中和扩展你的平衡能力，并且用“快乐抽水机”来解决放松你的紧张的头脑的问题。

安全技巧（强烈的爱好）

既然你已经开始改变你的思考模式并且开始象一个快乐的波利尼西亚水手那样思考问题，在小木舟上享受着旅行的快乐，而不是急于到达目的地，那么这里提供了一个通过保持你的快乐思想来发展你的快乐心态，这个方法是：安全方法之一就是坐在那里和感觉每件事情的技术。

安全技术，很简单的，就是不要去刻意的做任何事情。在西方文化里，努力的工作，积极的行动，工作的效率和一直的忙碌是被认为非常珍贵的东西。但是，现在在世界上记录和实践以大洋式思考模式为基础的快乐处方是大事所趋，所以这个世界可以和你建立起联系来。安全技巧通过提供一个安静的时间来帮助你加强这种联系，以至于唤醒你寻找快乐的第七感（见下表），帮助你感觉和享受生活本身所带给你的快乐和幸福。2．心灵与直觉感觉

在我们主要的生活中存在着五种基本的感觉：视觉，嗅觉，味觉，触觉和听觉。有时候我们，也会经历第六种感觉，心灵感觉，它经常能传递和表达出我们经常不能表达和衡量的能量。我们凭借我们的第六感能够寻找到我们生存需要的能量和避免那些可能会威胁到我们生存的危险。在这些身体和心灵上的感觉外，还有一种第七感，一种在现代社会很难发展起来的感觉。它是从基本的人的感觉组成的一种直觉上的感觉。第七感指导和利用其他的基本感觉来发现在生活中什么是真正的健康的快乐。它是一种随着生活不断的进化着的感觉，能给生活带来快乐和祝福，并且在快乐的生活的不断的得到增强。

第七感协调着所有的基本感觉并且给予它们与指导。它是我们六种基本感觉的总体，但是其地位大于六种基本感觉的总和。它是一种“告诉我什么东西我丢失了，什么东西我得到了”的一种感觉。第七感是一种很微妙的感觉，它通过进入到我们的意识当中，鼓舞我们去思考一个更加有意义的快乐的生活来吸引我们的注意力。

第七感调节和控制、着我们的大脑，思想和身体，并且告诉我们快乐和健康的基本的食粮是什么。就象身体需要用食物来不断的补充能量一样，第七感是为人的思想，灵魂来补充食物的。第七感扮演的是一个协调者的角色，如果我们追随它的话，它能使我们远离那些能伤害到我们的危险，直接的带给我们和我们周围的人以最大的快乐和健康。我自己对现代医学研究与大洋式传统之间的联系的研究更加的使我确信，被玻利尼西亚人称为aloha的快乐原则中关于存在于世界上的，你自己的感觉，思考和行为的方式是发现和发展你自己的第七感的一个重要的方式。

安全技巧包括三个步骤。第一步，你必须停止你的身体上的和思想上的一切行动。每天一次，在一个宁静的地方坐下来，在你的周围尽可能多的有些有活力的事物。周围有绿绿的植物，小动物，青青的草地，软软的沙滩，水和土地，所有的这一切都包含着巨大的至于的能量，但是在我们忙碌的日常生活中，我们都忽略了这些东西。下一步，放弃一切的行动和冥思苦想，只要你去感觉就可以了。尽量的使你那忙碌的大脑放松下来，放弃一切的目标，欲望和忙碌的日程安排。只要坐在那里就好了，听自己的心跳，听小鸟儿歌唱，听小溪的流淌，听后院的风声。坐在那里，感受所有的东西和每一样东西，不要去刻意的挑选出什么。如果电话响了，就让它自己响去吧，不要管它，忘了它。当你处于安全中时，至少要放松自己半个小时，和世界在一起。

安全技巧中有一些东西的含义很是模糊。经常练习它的大多数人都会发现不做任何事情，感受所有的东西会产生强有力的结果的。你可能会发现在你练习完SAFE以后，伴随而来的是收到的好消息，或者是你以前也曾经遇到过的问题的解决办法或者是新的生活的几率的巨大的能量。为什么这个“好的结果来源于什么也不做”的事情会发生，原因的本身并不是重要的，只要去象夏威夷人做的那样去做就行了——放松！

再你应用安全技巧的时候，要记住它并不是一个思考问题的方法，而是一个“强烈爱好”的聚焦。它没有要求你断绝同世界的一切联系，关掉一切声音，它只是要求你完全的认识你周围的一切事物，你周围的人，甚至是过去的人和地方——真正的完全的去感受这个世界的内部的一切的联系。这是一个重新变成孩子的方法，让自己来从新享受一下生活的简单，来呼吸你的身体的每一个细胞所发出的新鲜的空气，重新从你的周围吸收让你充满能量的空气，这些能量来源于你周围的每个人每件事情。

在这一章的最后，我将会问你三个重要的关于你自己的快乐处方的问题。你对这些问题的回答将会能最大限度的衡量你和你周围的人所能拥有的快乐的时间的长短，快乐程度和快乐的状态。为了能够得到这些问题的精确的答案，你必须心甘情愿的去做些事情，这些事情已经帮助了波利尼西亚人获得了非凡的，健康的平衡生活，不仅是在自己的生活中，同时也为他们的家人带来了快乐和健康。你要学会“平和的沉思的与获得的经验相联系”。这是形成你的快乐同盟的实质性的组成部分，（就象本书序言中所说的那样）能帮助你正确的应用快乐处方。

当你处于安全中时，你是否是自己独坐还是和你关心的人坐在一起，这并不重要，没有多大的关系。那会影响你对于应该思考的问题所采用的思考技术。它是唤醒你生活中的快乐能量的方法，这种能量存在于你周围所有的人和事情当中，存在于用波利尼西亚的方法来看待问题，对生活充满向往。

对于安全来说，在你的时间里，想下你现在爱着的人和你已经爱着的人。想下你和其他人曾经度过的分享过的快乐时光。感觉你自己的存在，欣赏一下你周围的美丽风景，但是不要把它们和任何东西来进行对比。一棵茂盛的，开满花朵的大树是多么的绚丽迷人，但是一棵已经枯死很久的树也能在蓝天下创造一种神秘的气氛，激发你对未知的神秘事物探知的好奇心，激发你无限的遐想和猜测。一块深绿色的草地看起来感觉很舒服，但是被烧过的草地呈现一片片的黄色，桔色和浅绿色，中间还穿插着一点点的棕色的土地，看着它们你能和它们共同感觉到地球上生命的变迁。不要判断什么，加入到它们中去，去感觉，去吸收。记住是一个联系的过程，而不是孤立。这个过程是为了唤醒你的大脑，让你认识到上帝送与你的生活的礼物掌握在你自己的手中，浪费还是好好享受是你自己的事情了，由你自己做主。3．唤醒之歌

不要让你的安全时间变成一个义务而强迫自己去完成。通过这本书让你内心中等待发释放的心理化学物质发泄出来，放松你繁忙的生活，找到内心的快乐。慢慢的放松自己，唤醒你本来的大脑，有效的抵制住你那西方式的痛苦的折磨，不要相信你的西方大脑告诉你的话，它会告戒你你没有足够的时间来实践安全或者是你是在浪费时间。不要相信它，顺着自己的本能来行事。为了达到放慢你的脚步的目的——也就是波利尼西亚水手所说的ho'olohi——你可以用我上面所提到的另外一个玻利尼西亚人原则来解决你现在所遇到的问题。

在你的安全时间里，no'ono'o nui可以通过大声的朗读夏威夷谚语“ho'Ma hou”来实现，它的意思是“唤醒”，唤醒我们已经知道的位于心灵深处的对万事万物的警觉和敏感。

我是侯马研究有限公司的首席执行官和总裁。这个公司的主要任务就是收集，研究古老的波利尼西亚课程，并研究如何将这种古老的课程应用到现代生活当中，并尽力将现代最新最好的科学研究成果与药物研究的最新成就和世界上的最古老的最具智慧的关于生活的思想很好的结合起来。这本快乐指南的书是以这个公司最新的研究成果为基础的。公司的研究成果表明，如果能够慢慢的温柔的朗读出波利尼西亚谚语，里面的每一个字母，你就能发现你的免疫系统中的更加的快乐平衡，不仅表现在免疫系统上，在你的工作中，爱情上，娱乐上和痊愈上都会有更多的快乐和更好的平衡。

在你练习这首歌的时候，不要担心发出来的声音可笑，也不要向你的大脑对这种温柔的声音的烦躁屈服，也不要担心被认为是有一些“不正常”。

避免濒死经历

如果你没有时间进行安全的话，或者你没有每天拿出时间来实践安全的话，你就会有面临以濒死经历结束这次美好的旅行的危险了。就象一个智者解释的那样，“如果你不想每天进行安全时间的话，在你出生之前你就已经死了”。你可能只感觉到濒死的经历，从来就没有真正的完全的感觉到什么是活着的东西，什么是生命。你可能太急于在你好原则上上要做的最好，以至于你忘记了去倾听（生命之歌），也就是生命的旋律，你忽视了。如果你仅仅倾听“现在”的声音而忽视了别的东西，那么你也不能享受到快乐健康的幸福生活。你必须放松，将耳朵调向所有的声音的方向，包括你的祖先曾经和现在也在唱着的旋律。

为了更好的实行安全技巧，你要给自己设定一个约束：你要每天抽出一定的时间静静的坐在那里，借助于吟唱你的ho'ala hou之歌（见练习）来集中你的注意力，避免分心，注意力不集中。停止在人类竞赛中的争夺，静静的坐下来倾听古老的夏威夷歌曲，呼吸那些每天都在呼吸着的空气。不要让你的歌曲走向终结，不要将所有的生命之歌放在那里置之不理，要大声的将它们唱出来，而且要让所有的人都听到，不要声音小的几乎自己到听不到。

有祝福的平衡

对于发展并保持你的快乐心态来说，学会保持平衡也是一个非常重要的组成部分。我们的现代生活已经很大程度的脱离了平衡或者说根本旧没有夏威夷人所谓的平衡而言。我们“忙碌的身体”已经被我们那激励成瘾的大脑逼的太紧了，已经有些超负荷运转了，以至于我们平常看起来经常是准备出发或者正在行进的路上，而且从来就没有感觉到我们到达了“那里”。我们和快乐断绝了联系，和周围的世界也断绝了联系，以至于那些能使我们得到安慰的拥有智慧的智者也远离我们而去。虽然我们拥有许多的机器和技术手段，来帮助我们节省时间，可是我们并没有节省出足够的时间去做我们感觉我们真正的应该去做的事情。

对于夏威夷人来说，平衡不仅仅意味着平衡，它的含义很是的丰富的。它也包含着其他的含义，如“好的”，“正确的”，“正直的”，“公平的”和“不仅仅是事物存在的状态，也包含着事物已经存在的状况”。平衡是以“这种方式”生活，而不是将“我们的”生活方式强加到这种方式当中去。（我所找到的含义最接近“Pono”的英文单词是“copacetic”，意思是每件东西都在它应该在的地方）它所内在的包含的公正的含义并不是立法上或者执法上的公正，而是一个源于人与人之间的人与世界之间的联系和关心所产生的心理上的平衡。以平衡的方式生活就意味着和每个人和每见事情相联系相统一。只有当你周围的每个人和每见事情都是正常和安全的，你才能处于平衡中，因为你也是世界的一部分，你不能脱离整体而单独存在。

在学习这本书的过程中，我将会多次的提醒你，要将平衡与你的生活协调起来，紧密相连。我将会多次的提醒你的大脑注意，这里还有另外一种对生活的思考方法。当你感到生活中压力很重的话，被紧紧的压在生活中的竞赛中不能自拔的时候，或者感到学习并实践自己的快乐处方困难重重的话，要注意到这些感觉只是你的西方式大脑企图破坏你通往快乐天堂的旅程的阴谋而已。当你的大脑惊声尖叫以企图让你终止你的快乐处方的项目的时候，来一次快乐暂停，休息一下，在休息的过程中默念平衡。记住你要冲破重重阻碍才能教顺利的实行你的快乐处方项目。

同时，你要认识到完美的平衡不是你通过努力所能获得的东西。你不可能获得完全属于你自己的“自我”平衡，因为你是生活在社会当中，你生活在与每个人和每件事情相联系当中，你不是孤立的。生活中没有任何东西是静态的是静止不动的，也包括你，没有任何的东西是孤立的，生活中的任何东西也不是在你的控制之下。就象小木舟上腐烂的木头一样，你是受到海水和其他的腐烂的木头的影响，同时你也会影响到他们。我们要时刻的对我们的个人平衡保持警惕，但是如果我们过分的追求完美的平衡，而忽略其他的组成部分的平衡的话，或者一生中都生活在对翻船的恐惧中的话，我们会把小木舟弄翻的。我们中没有人能处于完全的健康当中，经常是处于一种传统的和各种各样不同的健康状态中（从病的很厉害到非常的健康）。你可能永远也不能达到平衡的状态，但是快乐却是来源于不断的趋向于平衡的过程当中。快乐的生活是趋向平衡中的行为中多得到的快乐，而不是最后获得和得到的完全的平衡。

快乐的平衡是最后一系列的转换和摆动：向左一点，向右一点，上面一点，然后在下面一点。就象夏威夷唱片制作者卡那和曾经说国的那样，“如果事情没有向右面运动，那么把他们牵引向左边就成了。”平衡就是一种我们处于快乐中的感觉，而不是旅程中的压力和挑战，快乐只能从我们与世界建立的你好原则的同盟中发展并拥有，快乐源于我们内心的相互联系和不断变化中的平衡状态。

你现在可能会重新的思考一下我在这本书开头所提出来得问题了：“那些非常了解和熟悉我的人是否认为我是一个在生活上，感情上，娱乐上和工作上都非常的快乐，并易于相处呢？”快乐暂停一下，将这个问题放在平衡中来考虑。你的答案是否是在工作上你是快乐的，但是你却经常的会给你的家庭的平和的气氛和家庭的欢乐带来不快呢？你的答案是否是在家里你是一个快乐的源泉，但是在工作上你却是不得人心的，和他人相处的不好？你的答案是否是你在工作和家庭上和感情上是快乐的，但是当涉及到娱乐时——高尔夫球，纸牌，网球，或者其他的活动——你却不行只是因为你那好竞争的个性使你不适合这些活动？或者你的答案是否会是在其他的方面你作的很好但是对你自己，你却经常不经意的伤害自己，不会照顾自己？这时你要记住快乐是平衡。健康的快乐不仅需要坚持不懈的努力和他人和世界保持紧密的联系，而且也需要将那些紧密的联系扩展到日常生活中的所有的方方面面。我们不能只将注意力集中在生活中的某一个方面，或者是工作，或者是家人朋友，或者是运动。我们需要将我们的精力放在我们生活的所有的方面，并要尽力的保持各方面的平衡。4．快乐的时间属于你

为了能从这本书中得到最大的快乐，你不仅需要大声的朗读，你还需要进行快乐的时间了。

你好是身体的祈祷者，是开启和谐声音的方法，是和世界连接的途径，是运动，是与所有的土地精灵的能量产生共鸣的途径，是古老的先辈们的现存能量的共鸣。当一个人怀着对你好神圣含义的完全的敬重来实行你好的时候，他就会感觉到所有上面的一切都来到了他的面前。在他的心中，未来和世界都了然于胸。你好就是和先辈们，和世界，和生活的呼吸的神圣的联系的过程。

你好也是健康的平衡的完美典范。和进进出出的呼吸的旋律相共鸣，你好是一个优美的舞者，从左舞到右，从后舞到前，从上舞到下，和生活的节奏完美的结合在了一起。

你好最基本的步骤被称为“kaholo”，它的含义就是向前伸出一只脚，然后另外的一只紧随而上，放在第一只的旁边。同样的重复上述的动作。肩膀保持挺直，膝盖微微的弯曲，胳膊和手环抱在胸前，慢满的移动，先这一边，然后那一边，就象浪潮退下去又涌上来一样。

对于你来说，通过站立，微笑，深呼吸和依照kahoIo.的要求去做，你好旧能让你拥有健康和快乐。这一步，就象你好所有的其他内容一样，要怀着无限的敬重去做。你好是一种娱乐或者尽力达到一种完全的平衡和联系的方式，而不只是一种娱乐的方式而已。它是一个非常的有效的联系和平衡你的生活的方法。5．三个快乐平衡的问题

拥有一个平衡和健康的幸福生活并不是一件简单的轻而易举的事情。你那紧紧的定位在西方式的生活方式的大脑有时需要一些促进和动力。在这部分我所提出来的三个快乐促进问题将会帮助你吸引你那有着抵触情绪的大脑，并且帮助你集中精力思考关于快乐处方的事情，少受那些充满压力的思想的干扰，要象一个快乐的充满活力和智慧的水手那样看待问题，而不是生活中一个时刻准备战斗和正在战斗中的战士。

在你的一个安全时间里，在下面三个问题下的“前”的空白处写下你对这几个问题的回答。在你读完这本书以后，在问题的后面的“后”的空白处写下你那时对这些问题的回答。

在你考虑自己的答案的时候，记住要放慢速度，紧密的联系问题来回答。就象刚开始我建议你的那样，不要仅仅的去看，要大声的读出来。仔细的朗读下面的每一个问题，和书上所提到的每一次的作业，写下你的答案，然后将你的答案大声的朗读出来。如果你有录音机的话，你可以录下自己的读书的声音。如果你感到时间紧迫的话或者你觉得你可以在同一时间里做不止一件事情的话，你可以在你的车里听你录下的你的回答。你也可以和其他人坐再一起（每个人都最好有一本这样的快乐指南的书），一起听你的回答，并且一起讨论他们对你的看法，对你的个人，对你的关系，和那些没有表现出来的你的潜在的日常生活中的快乐的能力。

1．你现在在微笑吗？你现在为你的生命，你看到，想到和感觉到的一切东西感到快乐吗？

在这里回答是或者否

现在写下你如何感觉和看待此时此刻的。可以描述一下你的面部表情，和你的身体的姿势，你怎样看待你周围的其他人的表情的，和你此时此刻是否感觉到快乐。

前：

___________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________

后：

2．你经常能让别人感到高兴和快乐吗？你每天都会给你的家人和那些陌生人带来巨大的快乐吗？人们都喜欢和你再一起吗？人们都希望见到你，并且对你的评价都很高吗？（这个问题的另外一个问法是问你：你是否喜欢在所有的时间里都和自己在一起呢？）在这里回答是或者否：

描述一下你最近和其他人在一起分享快乐的时间和地点，并且描述一下和你分享快乐的人是些什么样的人。

前：

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后：

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3．地球是否因为你生活在它上面而感到和快乐呢？你对于地球来说是否是一个健康，痊愈和大胆的人呢？

在这里回答是或者否：

描述一下你最后一次为地球母亲的美丽和健康所做的努力，如环境保护或者救助了一个小动物。

前：

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后：

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记住在你完整的读完这本书以后，在重新翻过来看一下你写在“前”后面的对每个问题的回答，并可以将后面的60个快乐处方应用到这里来。然后，在“后”后面的空格里写下你的新的答案。

从开始我们的快乐旅行之时起，我们母亲的声音和心跳就一直伴随着我们，存在于我们的心中。快乐的心态是我们与生俱来的本能，但是伤心的是，我们中的大多数人随着成长的时间的流逝，已经慢慢的失去了这个上天赐予我们的礼物了。重新认识和发现我们自身内部的快乐心态意味着打开和恢复唤醒了我们早期的感觉，包括视觉，嗅觉，触觉和味觉，这些都是我们生活中的最快乐的回忆。它意味着在我们现代的生活中，向那些带给我们快乐和幸福的事情和人敞开我们的胸怀。它也意味着向那些能够带来真正的快乐的平衡和联系行进。最后，发展快乐的心态也是和地球上的生物建立起深深的和复杂的联系的最终的努力。6．快乐天堂的声音

那些崇拜夏威夷的夏威夷人演奏的音乐可以帮助你进入你自己的简单但是神圣的kaholo 。你可以随着这古老的夏威夷音乐的节奏轻轻的舞蹈或者作你的kahalo，或者你可以在你快乐暂停和你SAFE的时间里欣赏这音乐。

我曾经向岛上最有智慧的你好老师和最优美的舞蹈家之一的海未特介绍过CD。他的手册（对夏威夷文化的崇拜）对于你练习和实践玻利尼西亚人平衡是一个很好的帮助，其中的歌曲能很好教给你关于你好的健康快乐的许多的课程。

另一个你好老师是我的邻居瑞迟，他也是一个很有智慧和爱心，很慷慨的你好老师，他的文章是生活和感情上很有价值的课程。他的CD是（神圣的地方）和（雷的美好回忆）。

尼路岛上的马克萨的音乐也是非常美妙的灌满了你好的音乐。音乐也是不仅充满了痊愈的幸福，而且也充满了快乐，我最亲爱的朋友豪丝和安堵拉也有一张CD，这张专辑集中的表现了他们那令人心旷神怡的声音和波利尼西亚的神奇。这些动听的专辑能给你和你的家人带去许多的欢乐。第三章  是否压抑使你喘不过气来？“生命的呼吸”意思是对嫩的东西的烘烤和邀请神圣的生活进入到生活当中去。1．你的呼吸正常吗？

我们每个人都北赋予了神圣的生命的呼吸，不幸的是，我们经常会走入一个气喘吁吁的生活境地中或者在夏威夷感觉到“喘不过气来”。我们被我们日常繁琐的生活逼迫的太紧了，以至于我们的身体没有能力再去获得足够能够呼吸的空气了。有时，在一次不情愿的痛苦的工作完成以后，我们甚至还处于“紧张的叹气”中，当我们向外呼气的时候我们会说“ahh”，以缓解心里的压力。不情愿的“ahh-ing”就是你处于不能呼吸的生活中的一个明显的证明和前兆。

为了学习记录和实践自己的快乐处方，你必须放慢你的速度，坐下来，慢慢的呼吸你紧张的生活和工作中所遗漏和释放出来的空气。在你读这些文字的时候，你是否在慢慢的深深的大口的呼吸新鲜的空气？如果不是的话，那么你的那西方式的大脑是否在以它那起来，前进，和去作些其他的事情的思想来阻挠你呢？放下书，向后坐的舒服些，微笑，深深的呼吸几口新鲜的空气。当你呼出气来的时候，大声的喊出“ahh”。有意识的受到压力的叹气，被用来放松紧张神经，是一个非常重要的快乐处方。

你是否感到生活紧张和压抑的喘不过气来呢？

波利尼西亚单词好了的意思是没有呼吸。它最初用于那些祈祷时很快的传教士，以至于波利尼西亚人觉得那些传教士没有呼吸的时间。一个主要的压力的叹气和无聊生活的症状是不能深深的和完全的呼吸。在我们那自私自利的大脑的驱使下，我们的生活变的如此的繁忙，以至于我么的呼吸只能维持我们的大脑正常的呼吸，而不能给我们的灵魂带来营养。我们变成了胸部的呼吸者，每天只能呼吸着仅构维持基本的生命生存的空气，而没有能获得到能足够的给我们的心灵带来营养的丰富的氧气。我们正渐渐的剥夺了我们的心灵所需要的氧气，因此，我们经常会忍受着心血管和心脏类疾病的威胁。2．“呼吸测试”

试试你自己的“呼吸测试”。坐下来，将你的双手放在你的小腹上，看着你的双手，尽量的做深呼吸，你的双手可以向外慢慢的移动。如果你的手不动的话，你就是正在用你的胸部呼吸。每天来几个快乐暂停，随着音乐坐几个深深的腹部呼吸。在下面的空白处记下你在这些快乐暂停的时间里所观察到的一切的情况。

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记住，当我们思考的时候我们同时在呼吸，而且当我们呼吸的时候，我们也在思考。如果我们非常的有耐心，和谐，赞同，谦虚和善良的话，我们就能深深的和完全的呼吸了。因此，如果我们非常的烦躁，孤立，充满敌意，自私，和粗暴的话，我们就只能在一个很窄的的范围内呼吸，快节奏的呼吸，这种呼吸的模式是打仗和逃跑的典型的呼吸的模式，而不是追随。

为了更好的记录下你自己的快乐处方，你必须要控制住你的呼吸。开始考虑一下你的生活，将你的生活放在一个无边无际的大海上，那里充满了狂风暴雨，但有时也会非常的宁静，美丽，有时又会非常的残酷，有着无穷无尽的磨难。在这样的生活的大海上航行，你要学会享受生活中痛苦玉欢乐，而不是快速的通过或者到达。记住，在这样的大海生没有什么阻碍，所有的所谓的分界线都是西方人的幻想，都是那种被紧压的大脑，都是那种将军式的思想在作怪——将这个世界看成是自己的领土，谁要是侵犯了自己的地盘，就要克服一切的阻碍，和它抗争到底。对于大洋式的思想来说，健康的生活方式是：要驾驭风浪而不是诅咒它，在大海上航行而不是企图控制它，要作为一个航行在大海上的水手，而不是一个经常企图成为船长的野心家。3．分享神圣的呼吸

在夏威夷，你好的一个含义是“分享神圣的呼吸”。当你处于你的SAFE时间和你的30分钟快乐疗法中时，这里还有另外的一个no’ono’o nui，或者时连接的融合式的练习，做这个练习能帮助你更容易的写出你的快乐处方。

你已经学习了通过低声的吟唱ho'ata hou的技巧来吸引你那紧张忙碌的大脑的注意力另一个no'ono'o nui技巧是自己反复的朗读单词“快乐”。通过你的鼻孔，深吸一口气，默默的对自己说“alo”。（记住，在你吸气的时候，“alo”的意思是“分享”。）下一步，通过你的嘴慢慢的呼出一口气，大声的慢慢的说出“ha”。重复上述的行为，吸气的时候对自己说“alo”，呼气的时候对自己说“ha”。

试着做你好呼吸练习五次，每一次都要为构成aloha的五个要素而作。（耐心，团结，赞同，谦虚，和善良）再每次你呼气说“ha”的时候想一下“aloha”原则的五个要素中的一个当你说“ha”的时候，想下“耐心”，然后再你下一次呼气的时候想下“团结”，依此类推。可能再你刚开始练习aloha no'ono'o的时候会感到很别扭很尴尬，但是慢慢的，在经过几次练习以后，它就会变得很自然了。而且这个练习也会慢慢的教会你的大脑用“你好”式的方式来思考问题。你会发现你忙碌的身体正慢慢的放慢了速度，而且你的大脑也会暂时的休息一下，让你感觉到充分的放松，享受着生活的美好和幸福。第四章  为你的快乐旅行做好准备

在《快乐处方》和它的姊妹篇——这本书中，我已经详细的介绍了古老的神圣的关于你好的大洋式的概念。在你看这本书最后第三部分的60个快乐处方的时候，你可以结合你好的五个基本的要素来学习快乐处方疗法，那样的话能够帮助你屏住你的呼吸并且能够和他人来一起分享你快乐顺畅的呼吸，从而将你带入一个快乐，充满祝福，平衡的幸福生活。1．快乐的5 C原则

你好的五个要素式耐心、团结、赞同、谦虚和善良。这些要素正在被现代的PNI和PNC领域的实验证明是生命的挽救者。这两个领域的研究范围都是人的思想，心脏，身体和心灵与其他人，与地球，与整个世界的联系。你所正在学习记录的快乐处方是第三种方式——大洋式生活方式——和最好的和最新的关于幸福，痊愈和快乐的西方的医学的研究成果相结合的产物和综合体。

在你开始你的快乐处方的实践的学习过程当中，要记住你所记录的每一个快乐处方都要包含这五个要素，这五个要素是健康的生活的神奇的组成部分。要确信能正确的检查了你的快乐处方，甚至还包括这些快乐处方之间的平衡。当一个玻利尼西亚人水手为航行准备必要的物资的时候，他仔细的数和记录着，要确信嘴基本的生活必须品已经装上穿了。如果太多的行李的话，会使航行变成一种和运输所做的斗争了，是保护行李而不是探险和享受航程的快乐了。但是太少的行李也会使他没有足够的食物和航行种的必要的补给了。

在那种精神的指引下，下面就是你这次快乐航行所需的基本物资清单。必须仔细的检查你的每一样东西，因为他们中的每一样东西的很小的部分都是你航行的过程中所必不可少的，尤其是当情况变得非常的严峻的时候。而且要记住——与西方的警告“当事情变得严峻起来的时候，严峻的形势也就已经过去了”完全的相反，波利尼西亚人的快乐是建立在“当事情变得严峻起来的时候，有时那也是你应该停止的信号”的信念基础之上的。这个物资清单扩展了我在《快乐处方》一书中所提到的你好的五个要素的内容，加入了快乐的5C原则。

你好中的五个字母是调节任何一个快乐处方的基本的公式一旦你能适当的应用好这个基本的公式，你就能写出适合你自己的在感情上的，工作上的，娱乐上的和痊愈上的快乐处方。

在你通读这本书的时候，你已经在尽力的开始象一个水手那样思考了，抽出一些SAFE时间来进行你的no'ono'o nui （思考一下你的幸福生活），并且自问你自己那“三个快乐抽水机问题”。在你重新准备开始你的快乐旅行的时候，再检查一下你的你好身份地位。

在你通读这本书并学习快乐处方的时候，记住一定要抽出一定的时间来练习你的安全（坐下来，感觉每件事情）。那样一个宁静不受打扰的地方在我们这个繁忙的，紧张的，充满噪音的世界里很难找到，但是我们所有的人还是需要这样的一个地方来放松我们那紧张的神经，来实践我们的快乐暂停。如果你能在你的家里找到这样的一个地方，那么在你每次读这本书的时候，到这样的地方去看书。你的快乐地点不必要求是一个多么的要求严格的地方，只要是一个安静平和的角落就可以了。要让你的家人知道这里从现在这一刻开始就是你的快乐地点了。2．快乐地点的建议：

1．如果可能的话，尽量到外面去。如果到不了外面去的话，有一些动物或者植物还有一些自然的声音的地方也可以，或许在这样的地方你也能记录下风的声音和风的私语。

2．是一个没有什么东西能分散你的注意力的地方。远离电视，电话，应答机器和电脑的干扰。

3．是一个有家人的或者自己喜欢的地方或者宠物的照片的地方。

4．是一个充分的远离空调，收音机，和电视的嗡嗡的噪音的地方。

5．是一个你会感到非常的舒服但是不会产生困意的地方。

6．是一个你有着美好的对往事的回忆的地方——如你每年摆放圣诞树的墙角，或者是庆祝其他的宗教仪式的地方。3．合作与体贴

如同神圣的呼吸一样，快乐处方也要同大家一起分享。你可以自己看这本书在属于你自己的快乐地点，但是，你所努力的结果必须要和尽可能多的人来一起分享。

就像我在前面指出的那样，学习写作自己的快乐处方的一个重要的组成部分是是找到一个快乐处方的合作者，同盟。找到这样一个也希望将更多的快乐带入她或者他的生活当中去，和想给整个世界带来欢乐的人。这样的一个人可以是你的朋友，你的爱人，一个亲戚，甚至是一个工作上的合作伙伴，他们也希望和你一起学习并实践快乐处方。

在学习和实践快乐处方的过程中，要向其他的人敞开你的心怀和思想你可能会经历嘲笑他人缺乏快乐的引诱或者通往平衡的快乐生活的旅程对于你来说太过于艰难乐。在那样的时间里，记住快乐处方的“体贴链条”规则：

1．不管别人对我做了什么和说了什么，我总有个选择的。

2．我可以选择尽力去改变别人或者改变我对别人的看法。

3．改变他人太困难了。

4．我必须改变我对他人的看法。

5．我对他人的看法能够使我的生活进入天堂或者地狱。

6．如果我选择将我自己或者他人的生活变成地球上的天堂的话，我应该学会以更加容忍的态度去思考，少些不耐心，学会更好的去爱和去宽恕原谅他人。

这有一个例子。如果一个司机开车切入到你的前面，并且示威似的向你不停的闪烁车灯的话，你有选择的余地。你可以选择回敬他，也向他闪灯，或者你也可以选择那个人是个与众不同的人的想法。你可以这样想：“那个人确实是很忙，他或者她可能正处在巨大的压力之下，或许他们并不是经常的这样的没有耐心和粗鲁的。我知道我有足够的时间的。他们也有他们温柔的时候。”

记住你是能够回应她（他）的，你可以选择你对人们和环境的不同的反应。快乐和痛苦伤害主要是存在于大脑之中！是你的认识而已。这是你的选择。

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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