臣服的力量(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：朱迪斯·欧洛芙,顾淑馨（译）

出版社：浙江人民出版社

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臣服的力量试读：

我的人生并不寻常，总是处于规则之外，与主流社会格格不入。大多数人身上不会发生的事，总会发生在我身上。小时候，我就可以感受到他人感受不到的能量，朋友、月亮甚至孤零零的弃置罐头，周遭的一切人和事物在我眼中都散发着能量。因为我是共情者，身体极度敏感，违反了科学定义下的“正常”。

我已经习惯不做“合理”的反应，也厌倦了别人把我塞进不属于我的框架里。我宁可做充满创意、特立独行的自己。或许你也认同我的感受，因为我们每个人都是独特、美好、可爱且有价值的。

正因如此，撰写一本关于臣服的书让我兴致高昂。我热爱写作，因为写作是一种有生气、变化无穷的冥想，所以在写书之前我自问：“你最想写的是什么？最想学的是什么？”如果只写自己懂得的东西，我实在提不起兴致。我要写自己渴望去挖掘的议题，而吸引我的正是“臣服”这个概念：在人生起伏中能随遇而安，像柳树般随风摇曳。我期望我能日渐摆脱依赖、执念、想太多和管太多，停止拼了命去争取，或是不再让固执的本性妨碍灵性的发展。

我渴望揭开宇宙的奥秘，不只是用脑，还要用心、用灵魂、用直觉。我想飞，想在天空翱翔。谁说人没有翅膀？尽管所有人都认为办不到，我也不在乎。于是，奔着这些目标，我开始写这本书。“臣服”，听起来不错，感觉也真的很棒。当我打算更深入地实践它时，我发现自己对它并不十分了解，我为自己定下的这些功课，事后却发现其中有得也有失。在写作过程中，生命多次要我“跳下悬崖”，又要我相信一切都会变好。为什么会发生这种事？因为在我的世界中，原以为的永恒竟然出现意外的转折，迫使我也跟着改变。我必须放下很多东西，例如挥之不去的噪声和漫无止境的工程，所以我毅然决然把房子卖了，虽然那里是我完成其他作品的地方。我离开住了一辈子的房子，开始我的“游牧”生活，搬家时我选择送走大部分的身外之物，重新开始。这一切还只是开始，之后我被迫放下离我而去的爱人、一位治疗师以及对亲密关系的过时看法，还包括我对性爱的压抑和对某些异性无法自拔的爱恋，同时我也渴望他人认可我的男友，以及我的直觉探索或其他任何事。在这些改变中，我深信有更强的慈悲力量在引导着我，让我的自我意识一而再、再而三地低头。

为什么要低头？走出个人舒适圈有什么好处？无论你只是稍微妥协还是彻底地臣服接受，都能体验到更多的热情和力量。你也可以像我一样，在自己觉得厌烦或动弹不得的困境中获得重生。在臣服之中，你虽然感觉前途未卜但仍能勇往直前，完成充满朝气的身心修炼。这其中并非没有惧怕，但我不曾放弃希望。尽管臣服经常是恐惧和喜悦这两股力量的拉扯，我仍然融入了那激励自我的绚丽人生的美景之中。是直觉把我带到这里，我相信直觉胜过一切，所以我让自己追随内在的声音和神秘的灵性。

在这趟旅程中，我发现了一种来自臣服的至极喜乐。它的到来如此悄然，以至于当你有一天看着自己时，会发现自己已然闪耀着光芒。你或许不知道这究竟是怎么发生的，但你已犹如焕然新生，这是天赐的恩惠。臣服使我变得更健康、更勇敢、更相信直觉、更随和有趣、更年轻、更灵活，心灵也更加柔软。我卸下了一层层困住我的恐惧和束缚。

我要告诉各位，所有的领悟和挑战，都是让你做好准备，迎接未来伟大的冒险。假如你跟我一样，想要实现来到人世的意义、想得到更多，臣服就是一扇大门。我愿当各位的向导，通过本书与你们分享学习臣服的心得，并把我的秘诀“传授”给各位。我无法预测在你身上会发生什么，或是你必须放下什么，但是我很确定，你将会得到纯净、良善、适切的成效，它们会远远超出你的预期。如果你敢于冒险，我会带着爱陪在你身旁。

请坐稳了，让我们骑着“臣服”这只不羁的飞龙，飞向自由。扫码获取“湛庐阅读”APP，搜索“臣服的力量”，查看彩蛋。导言学习放下：迎接臣服、信任和繁盛你放松手掌，然后滑落，进入伟大杰作之中。——诗人　莱昂纳德·科恩（Leonard Cohen）

我必须承认：今天我失控了，不过是最美好的失控。在上班之前，在出诊为病人看病的神圣时刻之前，在撰写这些文字之前，我舞动了起来。在这一天尚未开始的秘密时分，我的身体随着歌手鲍勃·迪伦的歌曲《眉眼忧伤的罗兰兹女子》（Sad-Eyed Lady of the Lowlands）的旋律摆动。发乎自然的举动，不经规划，没有原本就会或是想好的舞步。金星在夏日黎明前的天空升起，晨间的波浪在远处的太平洋翻腾，不分昼夜，它们陪伴我已如此之久。我不曾退缩。我也不曾抗拒、辩驳、猜疑或多虑。我只是抒发。这是臣服的至高层次。

我邀请各位通过本书去探索臣服的崇高境界：随着一天天的臣服，你可以改善自己的生活质量、减轻压力，打破过度认真的诅咒，享受到更多的人生乐趣。你会学会如何在各种社交应用、手机信息和电子邮件不停打断思路的世界里臣服。你也会懂得如何克服恐惧，克服妨碍你放下执念或让你陷于挫折无法脱身的种种琐碎之事。臣服在梵文中写作“samprada”，意指“完全给予”“全盘托出”。我把臣服定义为：在适当的时机优雅地放下，接受事实；沿着生命的周期顺流而下，不要对抗，不要执着于某些人和结果，不要无缘无故地郁闷和烦恼。

吸引我的臣服概念，不是大家一般认为的失败或放弃，而是一种积极的、直觉的生活方式，一种会随着你对当下、变化及未知的事产生信赖而成长的力量。刻板印象认为臣服代表软弱，但我认为它代表掌握自己的人生，而非放弃自己的力量。臣服接受不是指对任何事都点头说“好”，那可能很危险，也不明智。臣服是指完全遵照自己的决定去做，即使你必须因此离开某人，或是向愤怒、向恐惧说“不”。臣服也并非要你随波逐流，或是让别人占你便宜。正好相反，它让你懂得什么时候该坚持、什么时候该放下，让你能够拿回人生的主控权。同时，你还会因此成为更高明的沟通者，也更能满足自身需求。顺流而行，重新学习

从直觉上来说，臣服看似会妨碍目标达成，但它其实是一把魔法钥匙，能促使目标实现，并且解开人际关系、工作和其他方面的僵局，尤其是在情况似乎糟得不能再糟的时候。一旦你能放下执念，生活会更轻松，负担也会减轻。有时我们虽非有意，但可能变得防卫心太重或控制欲过强，而隐藏了我们的真心。臣服会把你从牢笼中释放出来，让你可以放心去爱。当你感觉疲倦、压力大、受不了的时候，或是只想闭上眼睛，暂时什么都不想的时候，臣服都可以让你的状况得到纾解。实际上，大多数人都难以臣服，这让我极感兴趣。臣服对于性高潮、放声观笑，或者是渐入梦乡等乐事十分重要。不过我们也要知道，臣服对于你是否能在日后的人生中体验更微妙的喜悦，更是不可或缺。

我提倡臣服的新概念，包含让你的意识觉醒，用最适宜的方式面对世界和自我，让你活得更轻松、愉快。我们从小学习自主的好处，所以或许需要慢慢养成臣服的习惯。除非有特别的父母或老师，否则大多数人并未学过“放下”的好处。我们每天都会遭受种种挤压，渐渐地便形成了长期紧张。紧张不已，却又得使力去克服，实在不容易。若想减轻负担，臣服可以帮助你重新设定习惯，让一切云淡风轻。

就像建立一段新关系，臣服必须逐渐从培养信任和安全感开始。体会臣服是什么感觉，观察它带来什么好处，也记得品味其中的快乐，甚至是如释重负的至乐。你可以从缓慢地喝一杯水开始，每一口都细细品尝。碰到塞车或电脑出问题时，做个深呼吸。在压力纾解后请留意，你是否更容易碰到绿灯，或是电脑死机的问题也解决得更快？在某段时间，如果你做什么事都不对劲或事与愿违时，臣服特别有用。等你对臣服产生信任后，请在生活中的其他层面运用。比如，当与配偶争辩时，当孩子离家去念大学时，当你的财务吃紧时，当你对需要独处的伴侣过度关注或黏得太紧时，当你开始节食却减不了体重时……在各种情况中，你会看到臣服的用处以及它如何带来突破。请试着改变你的抗拒，迎向从未有过的信任感，体验这份宁静，然后再接再厉。切实地放下执念将赋予你力量，帮助你渡过难关及享受欢乐，因为这两者都需要臣服。但矛盾的是，想要向欢乐臣服并真正地乐在其中，或许才是我们最不熟悉的行为。用臣服重新启动

我会一步步介绍臣服，并提供各种实践的策略。比如，知道什么时候该臣服、什么时候不该臣服。臣服并不代表消极或无能。臣服是竭尽一切努力达成目标或解决难题，但避免过犹不及或得失心太重，否则反而可能坏事。读完此书，你会发现，有时静观其变、顺势而为会比较好。你会学到分辨主动作为与顺势而为、事必躬亲与责任授权的恰当平衡。在适当的时机，不问成败反而最能达到目标，即使后来目标未能实现，你也可以安心可以理解，一切都没有问题。谁也不愿意失去朋友、伙伴或工作，但是你会更平静地接受这些改变，而不是折磨自己。随着慈悲心的增长，臣服会越来越容易，因为你会更温和地看待自己的旅程，对待他人也会更宽容。心灵最受考验的时刻，是不管你多么渴望，就是得不到想要的东西的时候。为了成长，我们必须同时接纳生活中的满足和失望。

我热爱臣服，因为它帮助我顺应事物的自然规律。当我感觉某个项目进行得“不够快”，当我没有恋人却渴望恋爱，或是当我工作太努力或缺乏灵感，需要一个内在自省的“重新启动”时，臣服带给我极为宝贵的帮助。这些情况都训练我等待适当的时机，不要担心，而要安心享受当下的好事。达到这种状态有时容易，有时却很难。但这正是我不断努力要达到的目标。

我撰写本书的热忱，来自目睹臣服对父母和我个人的健康与心情造成的积极效果。我是加州大学洛杉矶分校的精神科临床助理教授，执业已超过20年。在这期间，我见到过许许多多因臣服而受益的人，比如说太过专横的配偶、超级紧张的父母、失眠的理财专家、恋爱成瘾的男女，以及无戏可演的演员，等等。臣服是健康美丽的秘诀，它让你感觉良好、容光焕发，远离紧绷、紧张、执拗，避免你被肾上腺素与皮质醇弄得精疲力竭，这两种压力激素会使人老得更快、死得更早，易罹患心脏病和癌症。臣服带来的放松，可促进大脑分泌内啡肽，它可是会让人心情大好、有如鸦片般的止痛剂，而且它还能产生号称天然抗抑郁剂的血清素。即使同年龄，人在外貌和行动上也可能相差甚远，能否灵活地应对人生就是造成这种惊人差距的关键因素。身为精神科医生，我亲眼目睹过病人不肯臣服的后果，像是因为求好心切，却自毁事业及梦想；父母与子女水火不容，以至于到了形同陌路的地步；紧紧抓住冲突不放，使得自己更加沮丧、痛苦。我了解也十分同情这些被逼到死角却不肯喊停的人，然而我想要告诉各位的是：我们还有更好的处理方式。

这本书对我来说非常重要，因为我的职业属于主流医疗体系，普遍崇拜知识，认为统计数字等同于事实，臣服就是违反直觉，因为它意味着放弃或失败。但是臣服的确适用于各种方面，例如，与固执己见的母亲沟通、处理工作压力或是做医疗方面的决定。但是很多医生或许自己都没有意识到，他们对死亡实际上抱持着真正病态的恐惧，他们惧怕人类最终的臣服，因为他们无法感知在这物质世界之外还有其他东西的存在，这就导致他们过度克制、只求技术，影响了医疗人员对病人应有的照顾和关爱。在接受精神科医生的训练期间，我学习的是协助病人掌控自己的生活。这的确很重要，但是唯有放下执念才能平衡，这一点并未受到同等的重视。尽管我对现代科学奇迹充满敬畏，对于作为医生也备感骄傲，不过，扩大传统医学思想的典范也是我过去20年来的使命。

精神科医生的基本职责是协助病人面对问题，让他们活得更快乐。不过我的做法是结合主流医学、直觉疗愈及能量医学再加上灵性，目的在于彰显臣服能如何增加病人福祉、减少痛苦。我有幸集结各家学问，协助病人在得意和失意时保持心理平衡。我的目标不在于消除病人的不适或是提供保护，而是善用我的直觉，配合传统精神医学技术，激发我每个病人的内在能源，帮助他们更轻松、更有爱地经历人生的每一次考验。而这当中的秘诀，就是向每天的起起落落臣服，一如冲浪者面对大浪时会设法穿越，也会顺流而行，这也是每个人都应该学习的臣服技巧。换下“直线思维”，让“直觉”上场

臣服的关键在于发乎直觉，而非仅仅是直线思维。越是臣服，对更深层的知识就会有越强、越开放的直觉。在后面的章节你们将了解到，直觉使你开发内在天赋，走出一般的理性范畴去寻找解决办法，并游走于不存在时间的境地。从事创作的人对此非常了解，传奇音乐家、作曲家兼制作人昆西·琼斯（Quincy Jones）在我的书《正向能量》（Positive Energy）中说：“爵士乐手非常相信直觉。他们不得不如此，直觉是他们赖以生存的东西。他们因直觉而存在。”我那些从事艺术创作的病人十分熟悉向直觉臣服，因为那是他们创作活动的重心。不过我也有很多分析型的律师病人，心中时时刻刻想着如何高明地走出下一步棋，要让他们放下心中的执念虽然不是办不到，却往往是件大工程。靠理性思考可不易臣服。

我会引导各位接近直觉，它是一种来自内在的声音，会告诉你未经雕琢的事物真相，在清醒和梦境中提供乍现的灵光。直觉不会说你爱听的话，也不在乎政治正确，它只提供信息，但你可以选择要不要付诸行动。当你放慢步调聆听时，就能联结到你的直觉。所以在需要做决定时，请倾听你的本能直觉和身体发出的信号。留心传达着感觉对与不对的生理反应，注意观察各种迹象和同时发生的事，这些就是带给你指引，或者是让事情水落石出的最佳时刻。然而最重要的是，直觉可以让你感受内在心灵的宽广，并且取用它的养分。只要保持乐于接受和轻松的态度，不再去想烦人的问题，不再让大脑处于压力中，直觉便能为你所用。

我为病人看病时，一定会打开直觉的频道，再衡量理智告诉我的信息。首先，我会问自己：“对这个人所面临的决定，我的直觉怎么想？”我也会注意到病人提出的问题引发了哪些激动的情绪或领悟。接着我会问：“我的大脑对这个状况有什么想法？”若是碰到电光石火的一刹那，当直觉迫使大脑一定要问某个问题，而不是只因为好像合逻辑，就朝另一个方向去思考时，特别令人兴奋。受直觉带动的理智产生的洞见与可能带来局限和肤浅的纯理性评估相比，显得更加丰富且鲜活。我很欣赏爱因斯坦的名言：“我们必须小心，不要把理智当成上帝……理智不能领导，只能服务。”

直线思维或许可以帮你做敏锐的分析，帮助你自我锻炼，但是直觉和心灵能做的事，它做不到。直线思维对逻辑以外的东西无感，也走不出逻辑的范围；它无法全面地了解爱、慈悲或者毫不设限的创意流；它体验不到与每根神经共鸣的灵性联结，也无法凭直观理解死亡并非终点。我们的思想倾向于执念、算计、保护、害怕未知和“未经证实的事物”。

深深影响我研究臣服的是我的一位老师，我追随他学习已有20多年。他告诉我培养心灵、直觉和冥想的力量，如此才能得到内在的宁静。他强调和谐是臣服的基础：与自然、自我及他人和谐相处。尤其是在冲突中，大多数人都以为必须正面冲撞，而和谐的力量在于它使你与别人同步。当你跟对方的波长相同时，就可以用直觉去估量对方的实力，然后对于如何应对作出有根据、有重点的决定。这就好比日本的柔道，是用柔性及以退为进的艺术去抵消对手的力气，而非采取暴力。和谐使你以化解敌意的方式占得上风，它是终极的成功策略。臣服的4种主要类型请各位通过这本书学会从特定的角度认识臣服。不论是面对邻居的吵闹、班机的延误、与家人的相处，还是工作的表现等，你都能确切分辨臣服的感觉。经过多年研究，我发现4种主要的臣服类型，包括理智型臣服、情绪型臣服、生理／感官型臣服和灵性型臣服。● 理智型臣服。你的理智必须充分了解放下执念能带来什么好处，才不会与你对抗。所以请给理智一些放下的好理由，像是“当你不再迷恋那个男人时，你会觉得松了一口气”或是“不断逼着老板给你升职，反而会令他反感”。如此一来，当你臣服时，理智才会站在你这边。● 情绪型臣服。让自己去感受和观察，而不是发泄你的情绪，别受恐惧、忧愁的束缚，也别只顾着快乐。在情绪的层面臣服，就能释放怨气，比较顺利地渡过难关。● 生理／感官型臣服。大口呼吸可以缓解身体的僵硬、累积的压力及慢性疼痛，尤其是每天长时间使用电脑的人，定时动一动，如伸展、散步等，可以缓解紧张，让身体放松。这一类型的臣服也包括探索大自然之美的种种原始的感觉。凝望月亮、一片湖水或发现一颗倏忽而逝的流星，可以帮助你领会周遭的自然宇宙，令你赞叹的同时也带给你宁静。● 灵性型臣服。这是向慈悲的力量敞开胸怀，这种伟大的慈爱超乎个人渺小的“自我意识”，例如“我是个好妻子”或“我是个工作很努力的人”。它可能是神祇、大自然、爱或其他不可名状的东西。通过这种联结，你开始相信有美好的事物存在于现世之外。当你感到心里破了一个洞，任何人、工作、食物、药物都无法使它愈合的时候，只有灵性才能填补。臣服不是放弃或让步，而是托付。你并不孤独，从来都不是，明白这一点使你面对不确定性时可以更安心，也更容易放下。

本书也会指出令你对臣服裹足不前的原因，帮你排除这些障碍。常见的原因有：害怕因此失去掌控权或优势、害怕受到伤害、会觉得脆弱、达不到目的，或不相信在混乱中会有灵性力量来帮助你。各位会读到，解决办法或许是重新设定来自家庭生活中负面和不实的制约，例如，“不可以相信任何人”或是“有钱才算成功”。我们也会检视在许多领域中抗拒欢乐的例子。是什么使你无法疯狂地爱上某个人？是什么让你不愿意表现得性感、不敢找要冒险的工作？又是什么让你不敢学跳舞或是穿泳装？本书将一章章说明，臣服如何帮助我们解决有关金钱、爱情、玩乐、工作、身体和健康方面的问题。打破惧怕有助你臣服，使你开创欢乐美满的人生。大胆跟恐惧“套交情”，知己知彼

作为医生，我发现害怕死亡是病人无法放下的顾虑之一，他们甚至不清楚自己可能有这种恐惧。但是置之不理，将会限制病人在人生各方面臣服的能力。我要协助各位坦诚地面对死亡的恐惧，跟它和平相处。唯有如此，你才会得到安慰。

讲到纾解焦虑，我很喜欢佛教的教义：无常。变化是常态，在物质世界里，没有任何东西能够永远存在，可是仍然有一种“没有根基的根基”（groundless ground）。换言之，存在着一种无形的灵性空间，时时刻刻支撑着你。我们所做的一切都是为死亡的那一刻做准备，那是每个人一定要赴的光明之约，是终极的臣服。这并不表示我们要忧伤难过，反而要满怀希望。

在我们的文化中，大多数人对死亡是否定和害怕的。我的一些医生同行既亲切又聪明，但是对临终病人的家属说话时，却不敢直视病人的眼睛，只能说着冰冷的术语。我母亲的肿瘤医生，也是她的好朋友，在母亲明显快过世的时候，还得由我主动问是否需要临终关怀。那位医生说：“承认这件事情太痛苦了。无法保住你母亲的性命，治好她的癌症，我觉得自己像个没用的人。”接受对死亡的臣服，才能真正明白爱要及时的重要性。接受死亡可以让你充实地度过每一刻，并且爱每一个人，仿佛每次相遇都是最后一次。如此一来，我们就不会对亲密的人、工作或自己总是有所保留。

我们各自基于不同的理由而愿意臣服，但随之而来的改变有时候很痛苦。就如同种子在黑暗中生长，必须裂开后才能破土而出长成更大的植物，并展现更强的生命力一样，臣服也会驱使我们的意识成长，而这种奋力成长也会带来惊人的效果。病人往往在经历过痛苦的考验后，才开始接受我的心理治疗，他们的自我惨遭痛击，以至于说出这种话：“我实在受不了，我一定要改变。”一位正在对抗毒瘾的40岁营销主管说：“在一次吸食可卡因过量后，我失去了意识，最后独自一人躺在急诊室，这逼得我为了保持清醒不得不低头。我知道，不认输就只有死路一条。”一位极为独立的大学教授自认“掌控一切”，觉得自己很厉害，但他却对我说：“当太太被诊断出阿尔茨海默病时，我才认识到寻求帮助并不代表软弱。”一位工作狂电脑顾问说：“我接下太多工作，这搞得我每天背痛得要命。我不得不减轻负担，减少工作量。”正向思考有助于扭转乾坤

危机可能成为臣服的强烈动机。在你难以承受生活或是难过得无法撑过一天时，臣服便是无价之宝。我会对处于这种状态的病人说：“过来坐在我旁边。我们再重新来过。每一个新的时刻都是新的开始。”我也会全心全力地帮助他们，还有你们，从奇妙但并不戏剧化的日常臣服中获得益处。换工作、开始一段新的感情，或者只是记得在开会前深呼吸，都是放下和向新的冒险臣服的机会。

当你无法控制情况时，臣服有助于保持神智清醒。有个病人很害怕乘坐飞机，可是为了工作，她每个月都要飞。她在飞机上坐立难安，尤其是遇到乱流的时候。她不断对自己说：“我在上万米高的高空中，坐在一个小金属舱里。除了稀薄的空气，没有任何东西支撑我们。这太离谱了。如果人类天生该飞行，上帝就会给我们翅膀。我们要往下掉了。”她会吓出一身冷汗。这就是我们治疗的切入点。她必须臣服于一个事实：每个人都是抱着信心登上飞机的。她不是机长，但是她可以控制一件事，那就是自己的心态。与其一直焦虑不安，不如臣服，把注意力转移到正面思考，并且相信机长的技术。她先是专注于一项统计数字，那就是坐飞机其实比坐车安全1 000倍。其次她全神贯注地阅读，不再不停想着自己被关在飞机里。这些策略配合呼吸练习和适当的祈祷，终于让她在坐飞机时不再那么紧张。

这些年来我的臣服也不少。随着更深入地放下执念，我不断学习信任臣服的过程，包括面对自己的抗拒和恐惧。向“觉得自己好像来自外星球，总是跟别人不一样”这一点臣服，尤其令我感到自由。我出身于医生世家，父母都是医生，家人全都习惯于严谨的科学思考，我却着迷于看不见、神秘和无法解释的东西，而这些似乎与科学相冲突。我幼时的直觉得不到支持，因为那会让爸妈生气，他们也禁止我再提，而我的身体有着不可思议的敏感度，像极了没有包裹绝缘体的电线，这使我被视为异类。大人们一再对我说：“你应该神经大条一点。”而如今我对自己异于常人的本性感到满足且自在。我与那些叛逆者和社会边缘人才是同类。我最快乐的时刻是身穿牛仔裙，脚趾甲涂着蓝绿色指甲油，在圣莫尼卡（Santa Monica）海边摩天轮旁边的停车场与朋友一起看夕阳。可是我年轻时，一身名牌服饰的父母，总是不停督促我去参加乡村俱乐部的晚宴。我明知自己办不到，却极力想要融入，因此身心备受折磨。有人天生就有闲聊的基因，可是我没有。从过去到现在，我从来不知道该怎么闲聊。就一般标准而言，我还是有点不够社会化：我不热衷于精心打扮或是参加鸡尾酒会。这些都是我，但我不止于此，还有不断发觉和臣服的我，也有祈祷所爱的人始终不离不弃的我。

有些臣服来得很快。有时你马上就觉得感觉对了，所以很容易放下执念。不过我更常观察到，臣服有常见的三个阶段。在你练习每一章介绍的不同臣服时请做笔记，记下你所经历的阶段和进展。要明白，抗拒也是某种形式的恐惧，是自然反应，所以这也在意料之中。不要因为自己的抗拒而退避或气馁，那只是臣服过程中的一个阶段，每个人都会经历。臣服的三个阶段● 第一阶段：抗拒。起先，有些事情是你不愿意放下的。“如果再谈恋爱，我会受伤”“如果升不了职，我就是个失败者”“何必节食，我的体重永远降不下来”，这类抗拒会阻碍你。请与朋友或治疗师讨论，让他们帮助你走出来。● 第二阶段：接纳。你会变得实际，仅凭常理认清自己的状况。比如你发现，“我这么做行不通，所以我愿意冒险尝试新做法”或“此刻我已经尽了全力，再怎么强求也没有用，不如暂缓一下”。● 第三阶段：放下。这可能是部分或完全的臣服。你不必觉得百分之百地心甘情愿，只要有一点意愿就够了。慢慢来，暂时放下恐惧或无意义的反应，先是一分钟、一小时，然后是一整天。细细体会放宽心的感觉。尝试不一样的作风，得到的好处会让你愿意继续尝试。

接下来你会读到从成功、金钱到爱的不同主题，请留心这些阶段。最重要的是，即使臣服不能说来就来，也要对自己有耐心。你会慢慢找到诀窍。别让抗拒阻挡你前进的脚步！

本书鼓励你在日常生活中选择臣服。我会说明臣服能够如何改善情感关系、身体健康和沟通技巧；也会讨论一些敏感的、容易引发强烈情绪的领域，比如死亡。像前面提到的，许多人因心中困惑而身陷其中，走不出来。如果各位用学到的新的、肯定的方式去看待这些事物，那会使你在练习臣服时感觉更自在。我会厘清有哪些力量是不可臣服的，例如恐惧和没耐心。我也会分享我个人在不同领域的历程，包括我的抗拒和胜利。希望我能以自己的人生经历提升各位的人生，使你的臣服之路走得更容易。

宇宙间没有偶然。接受生命的完整圆满，真正地信任它，是我一直以来的功课，也可以是你的功课。但也请勿盲目地相信我的建议，可以先试试我提供的策略，再来评估结果。让这本书带领你进入自己的臣服历程，发掘你原本就有的快乐能力。Part 1力量与金钱01重新定义真正的成功、力量和快乐要愿意为了将来的可能性放下现在的你。——政治领袖　甘地（Mahatma Gandhi）

你是否渴望自己的人生过得更轻松、更不费力？你是否想要停止马不停蹄、事事过问和咄咄逼人的状态，让自己可以松口气？如果能够安于现状，别贪图更多，你觉得如何？要是可以置身“福地”，有强大的水流把你推向贵人和机会，又如何？假设你不必再为钱烦心会怎么样？且让我带你来到生命之河流经的魔法之地。有好事即将发生，请准备好体验臣服的至乐。

本章是写给几种力量的情书，包括意图、直觉以及务实贴近个人本质，从而取得符合现实的成果。这是让你在工作、爱情和金钱上事事如意的完美方法。你不会感到灵魂有些许失落，就能交出漂亮的成绩单。我会提供更简易、更令人满意的新模式，让你循序渐进地获得真正的成功与力量。

这个模式分成两大部分。第一部分是：设计行动方案、保持正面态度、运用毅力，但无须让自己累垮或得不偿失。你也会不断释放恐惧，恐惧是一种心灵病毒，可能会散布到许多领域，使你与成功绝缘。第二部分是：臣服于柔软的良善力量，它们比你追求成功的意志来得强大。让自己追随良善力量的指引，你会发现你不会因成功“来得太慢”而深感挫折，相反，你可以乘着劲风的翅膀，飞向你的命运。结合这两种看似相反、其实不然的策略，不可思议的经历会朝你走来，什么也挡不住。

在行医过程中，我也切身地体验到，对成功和力量的态度，可以成就或破坏臣服在各种层面流动的能力。为什么？因为我们都相信：成功应该遵循正道而非不择手段；应该相信自己的直觉而非屈从舆论；应该通过善意的沟通而非报复、傲慢或憎恨。这些将决定我们如何自处以及如何与他人相处。

我与许多人一样过着忙碌的生活。我想要做很多事，因此臣服对我而言很重要。我想坚定地追求目标，可是我不愿意事必躬亲，或插手应交给上天管理的事，那样反而会妨碍事情水到渠成。当事情有进展，或我知道自己尽了全力，我就觉得自己成功了。现在我已经懂得，臣服绝非为了尽善尽美，而是尽己所能，并且不忘本心。完美不可企及，想要控制不受自己掌握的事物只能是徒劳无功。我是个正在改过的工作狂，这一生还有好多未竟之志，比如写作、诊治病人和教书。在日常生活中也有实际且重要的目标，比如运动健身、付清账单，以及完成待办事项的列表上的事。不论多么琐碎，不管大事、小事，我都对自己的成就感到骄傲。我也明白，成功不在于目标有多少，重点在于我们对一项工作有多清楚、多用心。

不过对于我而言，成功绝不止于我“做”的事。成功也代表欢笑和爱，以及因为真正臣服于最微不足道的小事而感到快乐。那是一种因为冬日的雨雪、温暖的炉火、夜里绽放的茉莉花和划过天际的流星而感到的快意。那是拥有平和的心境与难得的闲暇，而非让自己陷溺于挫折感中，尤其是在诸事不顺的时候。

我不见得每次都办得到，但我正在学习。假如我们无法从内心找到一丝快乐，无论路途险阻或平稳，必定享受不到我所说的那种无关成就的成功。不过，你做得到，而我将告诉你该怎么做。精通举重若轻的艺术

一般人直觉地认为，臣服不会带来成功，也错误地将其和软弱与失败联想到一起，但是我要在此告诉各位，臣服会使你更有力量。臣服绝对是制胜之道。它让你付出更少，收获更多。臣服让你远离旧的处事方式，重整旗鼓、增强实力。在事业和人际关系上，只要时机对、方法正确，臣服就可以使你受惠。反之，压力太大、精神太紧张，成功则可能与你擦肩而过。要让幸运进入你的人生，你必须保留空间给超乎你掌握范围的力量。

在某次TED大会上，我在300余位企业界及医药界的重要人物面前演讲，主题是臣服如何促进成功。结束后，我有幸接受一群高中生记者的访问。他们问我：“臣服对儿童和青少年有什么帮助？”我回答说：“如果你们幸运地及早学会了如何放下心中的恐惧和忧虑，未来将无可限量。很多孩子为了完成家长和老师指定的目标而生活在焦虑中，压力来自四面八方。你们肯定不想一路害怕地完成学业，也不愿向所有的压力屈服。你们很年轻，正好适合练习放下压力和不切实际的期待，这会让你们变得更开放、更放松，更能够享受不可预知的未来人生。”从他们的笑容中，我看出他们很喜欢我的回答。

臣服使你更能接受恩赐，这时好运将会发生。你无法靠意志要求幸运降临你的人生，但是你可以用更臣服的表现邀请它、欢迎它。我会提供适当的信息，帮助你决定应该采取行动还是放弃掌控，这样或许会让你在每个领域表现得更亮眼。

在这两者间取得平衡，同时容许幸运之神完成它自己的任务，你将体验到举重若轻的艺术。就某些方面而言，这整本书都在谈力量：如何获得力量，如何用心和智慧驾驭力量，以及当它可能遭到误用或破坏时该怎么办。

你将在本章学习到如何以真正重要的标准重新衡量成功与力量，这需要你具有质疑现状的勇气和意愿。一旦你重新认识了这些确切且坚固的标准，只要你能改变内心的严苛、冷酷和恐惧时，你就可以获得臣服这一无价之宝，让你在压抑的紧张状态中得到解脱。接受成功的新典范：命运和意志之舞

靠打击别人攀上高位的人，心灵是残缺的，行为是恶劣的，他们并不是成功者，也不值得钦羡。真正的成功并非蛮横专权、只求抬高自我或增加财富。无论你累积了多少财富或达到了多高的地位，绝不能为了个人利益蓄意伤害他人。我很喜欢谷歌初创时的经营宗旨——“不作恶”（Don’t be evil），它督促全体员工行事磊落、尊重他人，是值得赞赏的行为守则。虽然我们总是把善良等同于软弱，认为“好人总是跑倒数第一”。但我认为决定跑第一或垫底的关键，不在于“人好不好”，而在于找到一个比较高明的成功模式，让你可以善良，同时也懂得认真运用力量，从而达到自己的目标。

我们会讨论成功和力量代表的意义，破除妨碍我们、使我们无法展翅高飞的刻板印象。对于崇拜物质的不正常社会，我们必须打破常规，找出更真诚且能每天产生具体收获的生活方式；必须拒绝对贪婪的崇拜，不要认为不择手段赚到更多钱才算成功；还要拒绝那些总是要我们一毛不拔，才能在这不安全的世界里感到放心的旧规范。

我不断在病人和自己身上看到，面对挑战时，抗拒和不作为只会增加压力，大伤元气，进而形成所谓的壁垒心态。这些行为引起的都是防备、忧虑和害怕，而不是爱。发生意外事故时，紧张的人会伤得更重。如果你与痛苦或敌意对抗，会感到格外难过；而当你放松时，痛苦便会减轻，这在日常生活中同样适用。

有个病人在经济不景气时把钱守得很紧，当她的独生女儿在圣莫尼卡海边举行简单的婚礼时，即使她负担得起，也不肯出钱资助女儿办婚礼，最后造成母女失和。另一个病人是年轻有天赋的演员，刚开始他的演艺事业，每当与其他“成功的”表演者在一起，他总是觉得自己比不上别人，以至于在试镜时表现得很僵硬，结果满腹才华施展不出来。这两个病人都因为向恐惧臣服而自食其果。不过这都是非自主的反应，他们不知道该如何抗拒。我在心理治疗中教导他们对恐惧说“不”，对本身更有爱、更有力量的部分说“是”，这是有意识地选择正面思考。我同样要建议各位，面对挑战顺势而为，不要紧抓着恐惧和陈腐的信念不放，这反而能够让你更有创意地解决问题。当你从裹足不前转为放下，你的精力和专注可以顺利解决事情，就像奇迹一般。

在我们新的对话中，我希望各位把直觉加入成功的等式。这种内在的声音会告诉你事情的真相，也是对抗惧怕和过度紧张的良方。它是一个有创意的盟友，即使你已经明显走入死胡同，它也能够使你更清楚、更无畏地看到成功之道。成功不只依赖决心和热情，还依赖其他东西。

这就是命运发挥作用的地方，它使我们走到这一步，也使我们变得完整。无论再努力，我们都控制不了所有的人和事物。不过我从自己的经历发现，人的一生总有难以预料的变化，命运不见得会合乎你的理想。有句名言说：“人类一规划，上帝就发笑。”为了遵从和实现命运，听从直觉就是关键。你不能只想着自己要达成什么。在新典范里，成功取决于你愿不愿意向意料之外的可能性臣服。

倾听直觉帮助我找到了真正的职业。二十几岁的时候，我从大学辍学，跟艺术家男友在威尼斯海滩一栋由自助洗衣店改装的老旧砖房里同居。为了生活，我在梅伊公司（May Company）的家居部上班，我工作得很愉快，也因此爱上了奢华的床单和毛巾。闲暇时，我在加州大学洛杉矶分校的一个超心理学实验室做恩师特尔玛·莫斯（Thelma Moss）博士的助手。从小惧怕直觉的我，却从此时开始拥抱它。某天晚上我做了一个令人吃惊的梦，梦中有个声音告诉我：“你未来会当医生，精神科医生，将具有使直觉在医学上获得承认的机会。”梦境中这似乎完全合理，可是醒来后，我觉得像是有人在恶作剧。我，当精神科医生？虽然我的父母都是医生，我追随他们的脚步好像也理所当然，可是我对医学从来不感兴趣，父母也从未逼我学医，因为我的理科学得很差。我跟医生相处了一辈子，他们人都很好，我的父母也是，虽然老实说有点乏味。我向来比较有创意，吸引我的也是古怪的艺术家和不是医生的其他人。我虽然不知道要选什么行业，可是要接受14年的医学训练绝对不在我的计划之中。高中时我做过职业倾向测验，为我做测验的治疗师把一头褐色头发扎成我见过最紧、最恐怖的小圆髻，她警告我：“绝不要做助人的行业！搞艺术会比较有成就。”对此我并不意外。当年一想到要听别人诉苦，我就兴趣缺缺。

然而，因为我开始相信自己的直觉，所以尽管觉得很荒谬，我还是决定试试看。我告诉自己，先到圣莫尼卡市立学院去修一门课，看看情况怎么样。结果没想到，虽然离开学校已经有好几年，我也从不怀念上课时光，但这门地理学却使我意趣盎然，我们研读月亮的周期、地球的岩层、风形成的原理，而我一直觉得自己与那些自然力量有无法解释的联结。于是我开始学习，从一门课变成两门，然后一直学下去，直到完成14年的医学训练。这个梦带领我找到了真正的职业。

关于成功，我要强调的是，有时你只需打开一个缝隙，让直觉的指引透进来，这就够了，不必管可行不可行。我不必完全臣服接受当医生的想法。我甚至不必相信自己是否办得到。我所做的就是踏出一小步，让可能性有成真的机会。起先我的理智一直坚持：“这太荒谬了”。没错，某种层次上看确实如此。然而逻辑并非万能的。幸好我没有任它妨碍自己的直觉展现的命运安排。我乘着看不见的，但感觉很棒、很对的浪潮，我试着臣服接受并信任臣服的力量。

我以个人和医生的身份，从很简单的角度来看待成功。最基本的成功意指实现个人的天命，同时不要抗拒直觉的流动，或是让逻辑阻碍你。如果你抗拒直觉的流动，或者忽略内在的声音，成功可能就会弃你而去。这并不表示不要去追求自己的梦想。请尽情努力地实现梦想。可是当你已经尽了全力，就必须放下，向你注定的命运臣服。否则到头来，你只是在折磨自己，而且一事无成。我在数不清的病人身上看到过这种可悲的景象，他们紧紧地抓着难以企及的梦想不放。如果某份工作、某段感情或某笔财富注定是你的，不论天涯海角它都找得到你。可是要接受还是拒绝完全取决于你。反之，如果命中注定不能拥有，不管你多难过或是多努力，都终究不会发生。借用滚石乐队的一首歌中的歌词：“你不可能要什么有什么，可是你会得到你需要的。”总而言之，命运就是生命中已经发生或不曾发生的事。即使如此，为了提高成功的概率，直觉可以引导你，让你与命运的安排同步，让你迈开大步去追寻！

在寻找成功的同时，成功也在找你，你们必须认识彼此才能一拍即合。实现目标的秘诀里必须同时包含努力和臣服。无论是寻找自己热爱的工作，还是推动一个计划，为了使努力和臣服达到平衡，请做以下的练习。发掘个人命运：臣服的成功指南针对任何目标，首先你要确立你的意图，比如“我想做高薪的工作”或“我想要转行”。其次，跟随你的直觉，看看你这个目标的感觉对不对。如果感觉对，就倾尽全力去达成，别过问结果。如果你的目标尚未实现，或是你走到岔路口了，请静默几分钟，让自己进入直觉状态。以下就是进入直觉状态的步骤。1．确定周遭没有干扰。2．以舒适的姿势挺直坐好。3．闭上眼睛，慢慢做几次深呼吸，放松下来。4．如果有其他念头出现，把它们想象成天上的浮云。不要一直去想那个念头，让注意力集中在呼吸上。5．跟随直觉。你是否仍然觉得这个目标是对的？如果是，你会不会觉得放慢脚步会比较好？又或者是耐心等待，考虑其他选项？请留意任何突然出现的影像、让你豁然开朗的时刻以及有帮助的字句或是认知。

持续追随直觉的引导。如果你成功了，恭喜你。如果还是有障碍，请听从直觉给你的所有新洞见。就算目标未能实现，也要知道你自己已竭尽所能。感到失望或愤怒是正常的，可是请把心思放在感恩幸运的遭遇上。别忘了，当一扇门关上，就会有另一扇门开启。放下不可为的事，为新的可能性腾出空间。倘若直觉提出一个你从未有过的想法，不妨查看一下，看看这个想法里有没有能量。假如有，就走向能量流要带你去的地方。过自己的人生，找到自己的目标

很多病人会来问我：“我的目标是什么？怎样才能找到目标？”我告诉他们，人生有很多目标，比如，做个称职的朋友或父母、在事业上争取业绩、关心年迈的亲人、克服恐惧、培养灵性以及忠于本心。我要强调，做“大”事不见得比较好：有时这并不是我们人生的使命。我会不厌其烦地说，带着爱的小动作具有无比的威力。最重要的是，对任何情况都得全力以赴。我们最大的目标是顺势而为，做善良的人，力所能及地帮助他人，朝更高、更真诚的存在迈进。请在你的人生中专注寻找适合自己的人和事物。

在我看来，只要那是你该走的路，选择哪种职业并没有好坏之分。刚起步时你绝对不知道做某个职位可以如何成长，或是自己会作出什么贡献。我看过某些病人，拼命追求错误的目标。只要请教直觉，正确的道路便会现身。它不会只指出什么了不起或冠冕堂皇的构想，或与你的灵性发展无关的概念。如果你很满意自己的工作，当然很好。否则，就让直觉带领你找到你的特长所在。

苹果公司联合创始人史蒂夫·乔布斯2005年发表了发人深省的致斯坦福大学毕业生的演讲。他说：“我们的时间有限，所以不要浪费时间去过别人的生活……不要让他人的噪声淹没自己内心的声音。最重要的是，要有勇气遵循自己的内心和直觉。它们懂你真正想要成为什么。其他一切都是次要的。”乔布斯就像是改变世界科技的救世主。不错，他很有智慧，不过是直觉带他进入天才的境界。希望他对直觉的信任能够激发你的信心，就像激发我一样。做任何事都请让内心的声音激励你找到成功与满足。

社会的走向却正好相反。在这里我所说的臣服是，你要认识到真正的成功是活出你的内在，只能这样，你才能了解直觉的智慧，并感到真切的满足。花一点时间，了解这个基本原则的重要性。它不只是理论，而是彻底改变意识。

要认识成功和力量对你的真正意义，而不是对别人的意义，我希望各位能质疑父母、同侪或世人的说法。探讨你从未思考过的想法。当你认真向内找寻你在意的人和事物时，你会发现那才是你真正要思考的。同时运用你的智慧和本能，从更宽广的角度去看待力量代表的意义。

自出生以来，不论是好是坏，我不断质疑权威。“我们向来都是这么做的”，这种企业文化总是令我忍不住要反抗。我的质疑不是为了要唱反调，而是要找出直觉认为真正对的是什么。在成长的过程中，我当医生的母亲频频告诉别人：“朱迪斯会说的第一个字就是‘不’。”她对于养育一个自我意见如此强烈、不肯接受指挥的女儿，感到既骄傲又难过。我欣赏自己叛逆的一面，会为了摇滚乐队艾利斯库柏（Alice Cooper）和紫色头发而兴奋，可是我现在更能体会当我不听话、触碰母亲所设下的所有界限时，带给她的挑战。随着信心的增加，我对自己的认同更有把握，反叛的力道便缓和一些。我也明白，在与他人相对时折中妥协，同时忠于自己、不让自己失去力量，同样可以带来成就感。

当你相信如果得不到某种收入，没有某种外表，做不到某种工作，或是没有某种类型的房子，就代表失败，那么你会错失真正有力量的重要特质。你会屈服于消极、不正确的自我认知，这对你一点好处也没有。对我们而言，在那种狭隘的观念之外，还有太多有意义的事物。

你不必到年老、生病或面临危机时，才领悟到成功的新典范并身体力行。可惜很多人需要这样强烈的诱因，才会改变执念。没有比面临死亡或经历低潮更能快速找出你的优先要务，使你臣服新的生活方式了。不过就在这一刻，只要你抱持着开放的态度，你可以完全不靠任何危机，就开始改变对力量和成功的看法。一般情况下对这些课题的看法多半建立在恐惧之上，并且交由大脑中只顾生存的生物本能、无视于觉醒的部分来处理。不要拿自己与他人比较

放弃与别人比较也很重要。我知道，跟别人比较是每个人都免不了的癖好。有时比较是中性的，例如只是看看有什么相似或相异的地方。当然，比较也可能产生积极的效果，比如良性竞争可以督促你进步，或是令你想效法你钦佩的人。可是当你变得嫉妒，或者以比别人好或不如别人来评价自己时，这种比较反而会阻碍你成功。有趣的是，如果没有比较，嫉妒便无法存在。有个病人说：“朱迪斯，比较是人的天性。”我同意，但那是人性中需要进步的部分。我所提倡的成功不是基于害怕、嫉妒或是匮乏，成功其实是一门富足的哲学。

是什么使得大家养成比较的习惯？因为社会宽待它，大家都这么做，不安全感便助长了它的气势，而且积习难改。请做好心理准备，你会抗拒放弃比较，包括外貌、工作或银行存款。通常你会进步，然后略微后退，可是逐渐你会觉得，其实把自己看得比别人高或低不会让你有解脱的感觉。我不在乎别人赚多少钱，或是生活看起来有多“美满”。重点在于我们都站在平等的立足点上，在我看来，这是不容争辩的真理。拿自己跟别人比较，就如同拿苹果和橘子比。为什么？因为你的人生是专为你的成长而设计。你的一切遭遇都会帮助你成为更强壮、更成功而臣服的人。你可以利用以下策略练习。放弃比较心，建立自信心选一个你想要与之比较的人，也许是成功的同行、暴发户亲戚、获得晋升的同事或是窈窕的朋友。先以此人为练习对象，之后再换其他人。● 扭转态度。改变你的心态，只想自己拥有的和生命中值得感恩的事，别在意自己缺少的东西。● 己所欲则施于人。记住这个成功的秘诀：若希望受人赏识，先赏识他人。若希望你的工作受到重视，请先重视他人的工作。若希望被爱，就先付出爱。若想要事业成功，就先帮助他人发展事业。当你放下比较，该来的就会来。● 学习对手的长处。别因为自认不足的地方伤脑筋，学习令你向往的成功人士。小野洋子说：“如果把嫉妒转为钦佩，你钦佩的东西会成为你生命的一部分。”● 祝福对手。这或许很难做到，甚至让人觉得不可能，可是请你试一试。它有助于放下嫉妒，实现更多的成功。

放弃处处与他人比较的做法会让你回过头来注重自我和自己的成功，那才是你应该关注的，不要把精力浪费在注意别人的好运或是打击自己上。即使练习时你并不能够完全做到，我建议“先假装，直到弄假成真”。通常只要出发点正确，即使一时还办不到，改变态度就迈出了第一步。把心放在正确的地方，你就会变成自己想要的样子。每当你朝着善待自己、感恩生命踏出一小步，都请称赞一下自己。真正的成功和力量代表什么意义？做成功的人，不如做有价值的人。——爱因斯坦

成功有许多方面。身为精神科医生，我尊重每个人不同的价值观和需要。婚姻对有些人来说可能代表成功，对有些人来说则代表痛苦。六位数的收入可能是做有成就感的工作所得，但如果是买卖毒品所得就会毁掉一个人。美貌可能带给某些人好运，也可能会让某些人染上可怕的厌食症。我看过病人在无懈可击的妆容、豪宅和面对外人的灿烂笑容背后，表现出的原始的、毫无矫饰的真面目。我非常清楚，绝不能只从做给外界看的表象来判断某人是否真的幸福快乐。

因此，我希望各位找出成功对你的专属意义。我对成功的定义很广泛，工作只占其中一部分。我认为成功来自内外两部分。只是外在成功，内在感觉不到相对的价值感，那种成功就不实在。成功有“做”的部分和“感受”的部分，我们必须将内外整合成一体。

不论从事什么工作，我都希望大家把成功看作以健全的良知、想要改进自己和服务他人为出发点而进行的任务。成功是尽心尽力，不计结果。无论你是否能得到想要的工作、感情或者其他目标，每种结果都是宝贵的臣服课。我的一位老师说：“从未经历失败，就永远不会成功。”尽管十分痛苦，但是努力有时不见得会成功。失败对自尊心和心情也许是一种打击，但是学习好好地处理失败，不要丧气或愤世嫉俗，才是真正有力量的表现。所以成功是从屈辱中发掘力量的艺术，也是一种神圣的观念，使你的自尊心不致于被它蛊惑。否则，你的灵魂及他人将为此付出太高的代价。成功可以等于蒸蒸日上的事业，但是也一定要反映你如何处理生活的各个层面。成功不只代表如愿以偿，一路走来的人品才更重要。

力量是什么？你如何把它用于有建设性的方面？力量就是长处，是你在这个世界完成使命、影响别人、创造正面改变、改善生活质量的能力。力量代表懂得当人生遇到障碍时你可以改变。它也来自内在灵性的力量。那是一种巧妙的平衡，入世又出世，能够分辨光明与阴暗，并选择要走哪一边。

成功在于你有没有能力取用或臣服于不同的力量，包括精神与物质，并且加以利用。那是通往满足之路，而非疯狂、无止境的强求。本书的重点在于教你善用力量，帮助你真正获得成功。

我并未低估外在力量的价值。外在力量的优点是数不尽的。像比尔·盖茨用他的财富对抗艾滋病；奥普拉·温弗瑞（Oprah Winfrey）用她的知名度推广阅读；电影导演如史蒂文·斯皮尔伯格（Steven Spielberg）利用自己的热情与影响力对抗好莱坞体制，拍出叫好又叫座的电影。专业学历也很重要。我永远感激我的医学学位，以及它替我开启的研究直觉的每一道门。有钱人轻视物质世界的力量，并且宣称只有内在力量才是必需的，这其实是很奢侈的。一位在洛杉矶当社工、见多识广的友人说：“你把这个道理说给街上无家可归的女人听听看，她只想要食物、衣服和一个遮风避雨的地方，让她可以活下去。”

力量有不同的层次。就像力量与财富的相关性一样，力量与你如何看待自己的身体、感情、工作、衰老以及死亡也有很大相关性。为获取能够与时俱增的力量，你必须臣服于上述所有因素，而非只是紧抓着其中一项。你也必须走出物质世界，从内在深处发掘力量。否则你会误以为唯有金钱、地位和学位才是值得看重的成功，才是能令你感觉有力量的标记。这是直线思维的错觉，其中的盲点完全被忽略了。

以下是一个臣服助人获得成功和力量的实例。我第一次见到大艾这个病人时，他是来自密西西比州的乡村音乐家，一个讨人喜欢、身上有刺青的大块头，但他求胜心切，反而不利于刚起步的事业。22岁的大艾一心一意只想登上《公告牌》（Billboard）排行榜，做个大明星。除此之外，其他情况对他而言都是失败。他并非自命不凡或狂妄自大，只是没有耐心、不成熟，而且还很大男子主义。更糟的是，大艾会用表演场地能不能坐满观众来判定成败，而不是看在场的人是否真正地用心看他表演，一般来说后者才是建立口碑和支持度的重要指标。以他这种态度来看，你不难了解，他的乐团从亚特兰大一路表演到洛杉矶，在每个酒吧和地方活动上，观众都是稀稀落落的，这种情况令他很气馁。但是他的吉他弹得真好。有唱片公司打电话来，可每次都是谈得差不多了，最后又功败垂成。尽管一再遇到挫折，大艾依旧不放弃，反而拼命想要弄到一份合约。他对我说：“我不接受拒绝。我一直打电话，我让唱片公司的高层感到头痛。他们开始躲我，可是我不肯放手，最后把自己累垮了。我放不下心、睡不着觉，最后搞得精疲力竭。我必须松口气。”

这是大艾来找我的原因。我懂这种渴望太殷切以至于适得其反，最后弄得自己身心俱疲的情况。我知道目标久久难以实现的挫败感。我懂得签售会上只有小猫两三只是什么感受，但这是大多数新作家必须经历的成长考验，你可能因此建立自信，并对成功抱持着平常心，也可能因此被打败。心脏不够强的人无法公开接受考验。可是大艾落入了一个常见的陷阱：野心太大的死亡之爪正在扼杀美梦成真的可能性。

欲求太强反而使力量减弱，大艾就是最好的例子。我对他说：“主动积极很好，可是一直想要强迫别人照你的意思去做，是一种很不理智的行为。你一再重复同样的行动，也得到同样负面的结果。”大艾不再坚持己见，也准备臣服。可是当我为他做心理咨询时，他就会发出令人热血沸腾的大男人声音，吼道：“如果不能做主，就不是真男人。”我得一再向他保证并教育、引导他，才能克服这一点。他必须认清，在适当的时机臣服是性感、明智、有力的举动，并不有违男子气概。

当病人因自我挫败行为（self-defeating behavior）而走投无路时，我的工作反而比较简单。以大艾为例，时机对我有利。我充分利用他已有的心理准备，给他提供包括通过冥想调整他不轻易放过别人的习性的方法，并联结到大于他本身的灵性感受，同时聆听直觉对成功的看法。治疗中，对大艾最有效的是什么？他告诉我：“改善态度、允许自己放松，让我可以享受人生的旅程，不论它把我带去哪儿，也不论我得不得格莱美奖。”经过几个月我们才完成疗程，而我提供的一个可以随时使用的方法，就是背诵《宁静之祷》（Serenity Prayer）。大艾随身携带它，每当表演前、被逼得太急或思绪纷乱时，特别是半夜三更大脑不肯休息时，他就会默念。

在生活中，当你忧愁、没有把握或者冲动过头时，《宁静之祷》可以帮助你找回力量。我把它当作“火花式祈祷”，它迅速、中肯且有效，它展现出个人与灵性之间的优雅舞动，告诉你何时该行动，何时该放下。它顾及我们的力量和限制；解放我们，让我们明白自己不一定要做超人。

大艾跟很多人一样，并非是故意断送自己的前途。他只是被一股狂热的控制欲席卷，而没有反制的力量。如今大艾更能够接受并感恩他的人生。当过往对成功的想法再度闯入时，他会背诵《宁静之祷》，使用我建议的其他策略。目前他的事业颇有起色，他也过得更快乐。大艾怀抱希望，但是不会执迷不悟。他正在体验自己真正的力量。找回你与力量的联系如果你觉得与自己的力量失联，我会帮助你找到它。第一步，不管你今天是志得意满，还是因为失败挫折感到气馁，对别人、对自己，都应该采取以下态度：1．为你自己而非你所拥有的一切感到自豪。

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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