作者：韩军
出版社：中国纺织出版社
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成为正能量员工试读：
前言
时下，风靡全球100多个国家的“正能量”运动席卷中国，正在改变着每一个职场人。所谓正能量，是一种给予人希望和阳光，促使人不断追求，积极向上，推动人实现良性发展的动力和情感；是一种使人积极行动、努力工作的力量。它可以帮助我们有效地管理自己的心态和情绪，帮助我们拥有积极、健康、阳光、乐观、进取的心态，保持身心健康；鞭策我们相信自己、充实自己，从而成为一个快乐、智慧、成功的职业化员工。
拥有正能量的员工，心态积极，充满自信，精神饱满，充满激情，脸上常带着微笑，充满进取心和感恩心，行动果断，执行力强，能承担责任，有创造才能和主动精神，能实行自我管理，能战胜工作中的困难、有效地解决工作中的问题……可见，正能量是帮助我们开启成功之门的那把金钥匙。
但不可忽视的是，随着经济全球化和市场经济的快速发展，人们的工作和生活节奏一再加快，由工作和生活所带来的心理压力也在与日俱增。现实中，不少员工内心充满着负能量，表现为消极、自卑、颓废、沮丧、情绪波动、职场抑郁症等。而要想解决这些问题，答案只有一个：做个拥有正能量的员工！
其实，只要仔细观察，我们不难发现，凡是职场上比较优秀的员工，其身上几乎都具备这样的一个特点，即他们的身上充满了正能量！因为内心充满了正能量，所以，他们在工作中如果遇到了困难，会积极改变而不是抱怨；会积极迎接工作中的每一次挑战，而不是消极待之或干脆逃避。他们会乐观地认为方法总比困难多，于是他们每次几乎都能做到转危为安、逢凶化吉。可见，做个职场正能量员工对于我们来说是件多么重要的事情！
事实上，员工要想在工作中获得更好的发展，就得努力让自己充满正能量。因为只有在工作中时刻保持激情，我们才能做到带着正能量去工作，才能在工作中做到很好地完成领导交代的每一项任务。
本书从“清除负面情绪，让正能量不减损”“心怀感恩，感恩是正能量的源泉”“拥有优秀的人格，让自己成为充满魅力的正能量场”“把爱带给你的同事，让正能量不断流动”“做事一次做到位，让责任心激发正能量”“积极行动不拖延，用执行力诠释正能量”“有效利用你的时间，让锻炼与学习积累正能量”和“合作才能共赢，让正能量不断增值”等几个角度，为广大职场人士修炼自己成长为优秀的正能量员工指明了努力的方向，适合所有希望拥有更高工作激情和业绩的人士阅读。
每个人的身上都蕴藏着巨大的正能量，人也只有善于激发和唤醒自己内心沉睡着的强大正能量，才能在工作中真正成为一个充满正能量的优秀员工；才有机会发挥出自己的潜能，从而在职业发展道路上走得更远，取得更大的成就。这也是我们成为正能量员工的最大价值和意义之所在。第一章清除负面情绪，让正能量不减损
随着社会的日益进步、竞争的日益激烈，人们面临的各种压力也越来越大。一旦这种压力超过了个人的承受能力，人们就会产生偏激的情绪，所造成的后果是无法想象的。因此，对于职场人士来说，要想成为充满正能量的员工，就得学会管理控制好自己的情绪，给自己一个排解精神压力的出口，及时清除掉负面情绪，这样才能保证自身的正能量不减损。01 控制和调节情绪，将负面情绪转化为正能量
众所周知，工作中做好情绪管理是件十分重要的事情，这是每一个职场中人都需要好好学习的课题。人在工作中，情绪的好坏会直接影响到工作状态，因此，如果你想成为一个充满正能量的好员工，就应该学会控制和调节自己的情绪，尤其要注意将负面情绪转化为正能量。这样做的最大好处是能让你身上所蕴藏着的正能量不受到损失和破坏。而一个员工如果总是充满负面情绪，不仅会影响自身工作效率，也会影响到整个单位的工作氛围。同时，一位情绪积极、稳定的员工，不仅会受到同事的欢迎，在面对难题和挑战时也能做到冷静处理，从而释放职场正能量。
工作中，情绪化是影响一个人职场晋升的重要因素。据一项调查资料显示，约有87%的企业经营者会因为担心情绪化的员工无法控制自己的情绪而不敢对其委以重任。因此，对一个员工来说，必须尽量调整好自己的情绪，这样他才能更多地释放出正能量。
伴随着职场中竞争的激烈和压力的增加，每个人在工作中都难免会产生负面情绪。但只要我们善于控制和调节自己的情绪，换个角度，换下思维方式，那么负面情绪也是完全可以被转化为正能量的。
几年前，一家杂志社的记者为我们提供了一个关于“负面情绪也能转成‘正能量’”的经典案例。
杨莉在杂志社做记者，两年的工作经历虽然让她积累了一些经验，但年轻气盛的她在真正遇到事情时还是会有些冲动。
有一年的年底，领导让杨莉去采访一位私企老总。当时正值年底，大家都很忙，本来约好的采访被对方一再推迟，杨莉接连三天到对方公司等待采访时机，都被告知老总在开会，她连老总的面都没碰到。杨莉为此感到非常气恼，在离开这家公司时，她对老总的秘书发牢骚说：“有什么了不起的，不就是因为快过年了吗。这个时候，就他知道忙呀，我也很忙，要是不想接受采访就直说，何必难为人！”
可话一出口，杨莉就后悔了。她生气的是老总爽约这件事，后悔的是自己一时太冲动了，不该发那样的牢骚。可话已出口，难以收回了。
当晚，杨莉接到老总秘书的电话，说老总年底太忙，实在没时间接受采访，只好等来年有机会再说吧。眼睁睁地看着采访被自己搞砸了，杨莉的郁闷、生气、后悔等情绪交织在了一起，可光生气有什么用呢，总得想办法弥补这件事儿。不服输的杨莉下定决心：“我一定要采访到这位老总！”于是隔天一大早，杨莉第四次去了那家公司，足足等了一天，就在老总准备要离开公司时，杨莉迎了上去并做了自我介绍，为前一天的事情道了歉。有感于杨莉诚恳的态度，老总也为自己因为太忙而爽约的事做了解释。
那天整个采访过程十分愉快。事后，杨莉说：“本来在采访之前我的情绪就不是很好，在经历了被三番两次的拒绝之后，对工作更是提不起精神了。但是，如果我真的放弃了那次采访，我只会让自己变得更加郁闷。”杨莉说，那次的采访经历，让她学会了要反向想问题，“受自己负面情绪影响，而做了某些冲动的决定，当冷静之后会觉得自己很‘傻’。但是如果换个角度看问题，也许你就能够拥有不一样的动力了。”
从以上这些常见的负面情绪例子中，我们不难发现，每种“负面”情绪都是可以变成一股动力，是能够推动当事人做出积极行动的。而这种推动力或者是指出了一个方向，或者是给予了一份力量，有的甚至是两者兼有。
在现实生活和工作中，人们每天都难免会有产生不良情绪的时候。但是如果能做到控制和调节自己的情绪，将自身的负面情绪转化为正能量，那么他就能够成为一个正能量员工，从而能做到化烦恼为力量，进而让自己取得更大的进步。02 装上心理防火墙，将情绪污染堵在外边
对于一个人来说，如果对自己的负面情绪不加以控制，那么它就会像流行性感冒一样，还会传染给别人。如果你真的感觉不愉快，可以找值得依赖的好朋友聊聊，或者找专业的心理医生咨询，这样也能极大地锻炼自我消化情绪垃圾的能力。而在这个过程中，你将情绪污染很好地堵在了心灵之门的外边，减少了它给你带来的负面影响，从而让自己有机会成为正能量员工。
章女士是一家公司的负责人，她总想让别人与自己的喜怒哀乐“同步”。每当她心情愉快时，就希望周围人也跟着自己高兴；每当她心情不好时，也希望别人也不要流露出一点欢乐。章女士的这种症状被称为不良情绪传染综合征，这是一种轻微的心理障碍，却也是很值得我们注意的职场“多发病”。
这种以自我为中心的做法会严重破坏和谐的社会及家庭环境，比如，有的人在单位里遇到难题后回家便看谁都不顺眼。这些性格特征也是一种心理变态的征兆。
医生认为，解决不良情绪传染问题的关键是要做好心理疏导工作。在日常生活中人们总会遇到一些不如意的事情，在这种情况下，要提高自身修养，不论是在单位、社会还是在家庭中，都应该有群体观念，其实，周围欢乐的气氛也正好可以帮助你淡化不良情绪。
当你看到某人脸色不好时，就可以推断出此人目前正处于“欲求不满”的状态中，此时你最好退避一下，别在此刻“招惹”他。办公室内如果存在不良情绪传染病，要比环境污染更为严重，因为它会极大地打击人们工作的积极性。所以作为办公室的一员，你需要有能力和准备做出防范措施。
每个人都会有情绪不好的时候，尽管这样，我们也得注意不要把情绪带到办公室来。在办公室里大哭、大叫或做出其他一些比较冲动的事情都不会为你博得同情，反而只会让你徒增烦恼。即使同事们愿意去抚慰一颗受伤的心灵，但办公室并不是个合适的场所。如果实在忍不住悲伤或者控制不住愤怒，建议你离开办公室，做个深呼吸或其他能让你放松的事情。
学习讲一些幽默的笑话，幽默的天赋不是任何人都可以具备的，但勇于讲话是第一步。办公室里那些比较幽默的人，总会成为很多人关注的中心。所以不妨从今天开始，苦练几招幽默的本领，如果不会，至少要勇于参与办公室的笑话场。
如果你总把自己想象成为是全世界最悲惨的人，是办公室里的那个“窦娥”的话，那么你就会总有冤屈在心里。久而久之，你还可能会因此产生一种错觉，你就是全天下最悲惨的人。因此，如果你感觉自己已经被别人的情绪感染并影响了自己正常的工作和生活了，那么你可以选择参加职业的心理体检，这样能有针对性地帮你了解自己的心理状态及需要，从而能从内部调整自己的职业心理状态。当然，如果你想给自己装上一道心理防火墙，将情绪污染堵在心灵之门的外边，你还需要做到以下几点：
1.对人友善
美国著名精神病专家通过研究表明，容易生气和容易妒忌的职场人士比那些性格沉稳冷静、信任他人的职场人士患病死亡的可能性要高出4倍。这足以说明对人友善的重要性。工作中对人友善不仅有利于缓和工作的氛围，还有利于自己工作的开展。
在职场中，对人友善可以让同事更愿意与你相处。从心理学上讲，对人友善还能使一个人的神经系统处于比较良好的状态，它能促使人体内分泌出一些有益的物质，而这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，进而提高人的整个肌体的抗病能力。而不友善的人往往只会怨天尤人，动辄怒火中烧，从而引起大量释放肾上腺素等应激激素，这些应激激素会导致人的血管收缩、心跳加快、肌肉发紧，使人不良情绪加剧，造成心理、行为上的恶性循环。由此可知，对人友善会给自己带来好的心情，对于帮人远离负面情绪是十分有益的。
2.远离好逸恶劳
好逸恶劳对于职场人士来说是一种很不好的心理状态。随着社会生活的日益安定和富裕，人们的饮食起居与过去相比得到了很大改善，吃讲营养、住讲舒适、行讲坐车，这些安逸少动常会导致“逸病”的发生。好逸恶劳的人，大多都是“饱食终日，无所事事”，对工作没有热情，不能全心全意地对待工作。这样的话，工作自然就不可能做得太好，久而久之人只会越来越讨厌自己的工作，而这也不可避免地会给自己带来一系列的负面情绪。
3.上进敬业
曾有专家这样指出，上进敬业能使职场人士远离负面情绪。而要做到上进敬业就需要你做到以下几点：（1）热爱本职工作，在工作中得到一种满足感。（2）稳定自己与同事之间的关系。（3）对工作要始终保持乐观、积极、用心。（4）在工作中遇到问题，要努力想办法解决。
将以上这四种心理调节的方法作为自己的一道心理防火墙工程来对待，将能使你工作时变得更稳定，也能让你的工作成绩更加突出。如果你能做到以上这些，那么你在工作中就可以成为一个富有正能量的员工，而这对于一个职场员工来说，将是非常重要的！03 激发自我控制的能量，多用理智驾驭情绪
弗洛伊德认为，在现实生活中，每个人都有一种自我控制的能量，这种能量潜伏在自己身上。如果你想成为正能量员工，就得努力提高自己的自我控制能量，学会用理智驾驭情绪。
一般来说，自制力强的人，都具有内在的、清新的、巨大的、无声的能量，他每一次成功运用自制力的结果，都可以让自己获得更多的智慧、安宁与正能量。而一个缺乏自制力的人，将很容易受到负面情绪的影响，很容易失控，从而做出失去理智、让自己追悔莫及的事来。
自制力是指在日常生活和工作中善于控制自己的情绪、约束自己的言行的一种能力。一个意志坚强的人是能够做到自觉控制和调节自己言行的。
有人针对各监狱的成年犯人做过一项调查，得到了这样一个惊人的结论：成年犯人之所以会沦落到监狱里，有90%的人是由于他们缺乏必要的自制力。因为这一点，对他们的生活和事业造成了极为严重的影响。由此可见，当一个人失去了自制力的时候，所带来的后果是多么可怕。
有一天，爱德华与同事坐在办公室聊天，他感叹麦克非常有才华，充满干劲儿，是一个不错的人才，只可惜有两个缺点：一是脾气不好，容易动怒；二是做事鲁莽，个性草率。
这时麦克刚好从窗外经过，听到了爱德华的议论，生气极了。只见他怒发冲冠，冲进办公室，抡起拳头，看样子要将爱德华痛打一顿。
同事见状，赶紧拉开麦克，并问他：“你为何要打爱德华呢？”
麦克气呼呼地说道：“你们评评理，我什么时候容易发怒、做事鲁莽了？而他却说我容易发怒、做事鲁莽，明明就是无中生有。”
大家听了，纷纷摇头对麦克说：“你易怒、鲁莽的个性，刚才已经在我们面前暴露无遗了。”
自制是人类所有品格的精髓。不能做很好的自我控制，你就不可能在公司里担任要职，也很难树立起自己的良好品牌。自我控制能力很大程度上会直接影响一个人的人生成功。因此，我们必须努力提升自我控制的能力，用理智驾驭好自己的情绪。
成功学家拿破仑·希尔曾说过这样一句话：“自制是人类最难得的美德，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。”
一天，拿破仑·希尔和办公大楼的管理员发生了误会。管理员为了表达他对拿破仑·希尔一个人在办公室工作的不满，就在拿破仑·希尔到办公室准备一篇在第二天晚上发言的演讲稿时，把大楼的电灯全部关掉了。
拿破仑·希尔真的是气极了，他直接奔向大楼地下室，他知道可以在那儿找到这位管理员。当拿破仑·希尔到达时，发现管理员正在忙着把煤炭一铲一铲地送进锅炉里，同时吹着口哨，仿佛什么事情都没发生过一样。
拿破仑·希尔立刻对他破口大骂，一直持续了五分钟之久，直到他再也找不出更多的骂人话语时，才稍微放慢了速度。
这时候，管理员直起身体，转过头来，脸上露出灿烂的笑容，并以一种充满镇静与自制的柔和声调说道：“您今天有点儿激动，不是吗？”
拿破仑·希尔一下子怔住了，虽然站在他面前的是一位文盲，但自己却在这场“战斗”中被彻底地打败了，他感觉到了耻辱。他知道，自己必须向管理员道歉，内心才能平静。最后，他花了很长的时间才下定决心，向管理员道歉。
拿破仑·希尔说：“我为我的行为道歉——如果你愿意接受的话。”管理员脸上又露出了那种笑容，他说：“你用不着向我道歉，除了这四堵墙以及你和我之外，没有其他人听见你刚才说的话。我不会让它传出去的，我也知道你是不会将它说出去的。因此，我们不如就把此事给忘了吧。”
拿破仑·希尔向他走过去，抓住他的手，使劲握了握。拿破仑·希尔不仅是用手、更是在用心和他握手。在走回办公室的途中，拿破仑·希尔心情非常愉快，因为他终于鼓起勇气，为自己做错的事道了歉。
之后，拿破仑·希尔下定决心要好好地提高自己的自控能力，时时告诫自己绝不要再因失去自制而做出令人后悔的事情，并为此构思了一句名言：“上帝要毁灭一个人，必先使他疯狂。”
在现代职场上，你也可能会遭遇到一些类似的事情，当然，原因可能是各种各样的，如代同事受过，被上司骂了一顿；上司看你不顺眼，背地里给你穿小鞋；自己设计的文案被同事剽窃了；总觉得自己该升职了，可结果又是别人，等等。对于这些事，如果你一时控制不住情绪，就会像一头愤怒的狮子那样把所有不满都释放出来，似乎情有可原，但你这样做的后果是什么呢？必然是心情烦闷，精神恍惚，无法集中精力工作；或者被上司及同事区别对待，使自己沦为孤家寡人；甚至被老板视为公司的不稳定因素，等等。而这对于你事业的发展是有百害而无一利的。
一个不善于控制自己情绪的员工，即使平日里工作再勤恳、业务再熟练，也不会受到大家的欢迎。因为这样的员工EQ（情商）太低，不善于管理、控制自己的情绪。而EQ正是考察一个员工综合素质的重要依据。
所以，如果你真的想在职场中成为正能量员工，就应该在自己受到刺激或情绪不稳定时，多进行自我克制，设法控制住自己的情绪。通常情况下，可以采用以下几种办法。
第一，在办公桌贴上“制怒”一类的警言，以提醒自己要时刻保持冷静。
第二，为了避免情绪爆发，你可以通过有意识地转移话题或做别的事情来分散自己的注意力。
第三，有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事不要钻牛角尖。
第四，把心中的不平和愤怒向不相关的人倾诉。
第五，通过换位思考的办法来克制自己的情绪。当他人触犯到自己时，只要站在他人的角度想一想，你就可能会觉得别人的行为是情有可原的。
第六，把愤怒情绪升华为向上的动力。所谓升华，也就是说你要将痛苦、烦恼、忧愁、怒气等不良情绪，统统转化为积极、有益的行动。如果你不甘心落后与失败，于是选择振作精神，奋起直追，那么你就可以把消极的情绪转化为积极的行动。04 管理好自己的情绪，将怒气转化为工作动力
大量事实表明，一个正能量员工，是能够做到管理好自己的情绪，将怒气转化为工作的动力。在现实工作中，人应该管理好自己的情绪，尤其要做到将怒气转化为工作动力。要知道，一个情绪化的员工是很难与他人融洽合作的，甚至还会因此而影响公司的利益。因此，一个情绪化的员工也是无法胜任更高职位的工作的。
有一位经理，一大早起床，发现上班快要迟到了，便急急忙忙地开着车往公司急奔。一路上，为了赶时间，这位经理连闯了几次红灯，终于在一个路口被警察拦了下来，开了罚单。
这样一来，上班更是要迟到了。到了办公室之后，这位经理犹如吃了火药一般，看着桌上放着几封昨天下班前便已交代秘书寄出的信件，更是生气，把秘书叫了进来，劈头盖脸就是一阵痛骂。
秘书被骂得莫名其妙，心中的气愤无处发泄，拿着未寄出的信件，走到前台小姐的座位前狠批一阵，责怪她昨天没有提醒自己寄信。
前台小姐被骂得心情恶劣至极，便找来公司里职位最低的清洁工，借题发挥，又是一连串声色俱厉的指责。
清洁工找不到人骂，只好窝着一肚子火，回家后冲家人发泄。
生活中，有许多人就像故事中的经理、秘书、前台小姐、清洁工等人那样，常被情绪所左右，并把不良情绪带给了周围的人，不但影响了同事间的团结协作，也在一定程度上降低了自身的工作效率。
通过上面这个例子我们不难发现：让情绪来影响自己的工作是非常不明智的。因此，人应该管理好自己的情绪，将怒气转化为富有建设性的工作动力。控制发怒的目的不是压抑愤怒，而是把愤怒的情绪巧妙地进行转化，转化为一种动力，以推进自己的事业向前发展。
加藤信三是日本狮王牙刷公司的员工。作为公司里一个名不见经传的小职员，尽管他前一天夜里加班到很晚才回家休息，早上起床后感觉有点头晕目眩，还想美美地睡上一觉，但是他必须马上赶到公司去上早班。起床后，他匆匆忙忙地洗脸、刷牙，不料，匆忙中出了一些小乱子，牙龈被刷出血来！
加藤信三不由得火冒三丈，因为刷牙时牙龈出血的情况已不止一次地发生了。并非每次都是不小心，而是因为牙刷本身的质量存在问题。如果他用的是其他厂家生产的牙刷，还可以投诉，偏偏他用的是本公司的产品，总不能跟自己的饭碗作对吧！他越想越生气，真不知道技术部的人每天都忙些什么了，为什么不能开发出一种不伤牙龈的牙刷呢？
情绪不好的他怀着一肚子的牢骚和不满，怒气冲冲地朝公司走去，准备向技术部门发一通牢骚。
加藤信三来到技术部，正想敲门的瞬间，他忽然想起自己在管理培训课上学到的一条训诫：“当你有不满情绪时，要意识到正有无穷无尽的新天地在等待着你去开发。”于是他把准备敲门的手又缩了回来，他的头脑也逐渐冷静下来。他想，技术部的人也使用本公司生产的牙刷，他们肯定也会碰到牙龈出血的情况，为什么不加以解决呢？肯定是因为暂时找不到问题的解决办法。另外，他还听其他人抱怨过牙龈出血的问题，他们用的并不是“狮王牌”牙刷。可见这是一个牙刷厂家普遍都会遇到的技术难题。如果能解决它？情况会怎么样？这也许是一个发挥自己能力的好机会呢！
从这以后，加藤信三和几位要好的同事一起，着手研究牙龈出血的问题。他们提出了改变牙刷的造型、质地，以及毛的排列方式等多种方案，结果都不理想。有一天，加藤信三将牙刷放在显微镜下仔细地观察，他发现牙刷毛的顶端都呈锐利的直角。很明显这是由机器切割造成的，无疑也是导致牙龈出血的根本原因。
加藤信三说：“如果通过一道工序，把这些锐利的直角都锉成圆头，那么问题就完全解决了！”同事们都很赞同他的这一观点。
经过多次实验后，加藤信三和他的同事们把研究的结果正式向公司公布并提出建议，公司很乐意改进自己的产品，于是迅速投入资金，把牙刷毛的顶端全部改成了圆头。
改进后的“狮王牌”牙刷很快受到了广大顾客的欢迎，对公司做出巨大贡献的加藤信三从普通职员晋升为科长，十几年后成为公司的董事长。
在这里，我们不妨假设一下，如果那天早上加藤信三没有管理好自己的情绪，而是到公司技术部向同事们发了一顿牢骚，他不但不可能解决问题，而且还可能会因此而得罪同事，更不用说产生改良产品的想法了。可以说，正是加藤信三的忍一时之怒才最终成就了自己一世的伟业。
加藤信三克制自己情绪的动力源于他积极正面的思考。既然发怒无济于事，还不如使自己冷静下来，寻求解决问题的根本办法。如果你能像加藤信三那样积极思考，把宣泄情绪的时间用于思索如何解决问题，你就会使自己迅速冷静下来，并最终找到解决问题的方法，你不但不会陷入郁闷之中，还有可能因此而做出成绩来。反之，则只会把事情推向更糟糕的境地，问题不仅得不到解决，你的内心还会因此而陷入长时间的压抑和苦闷中去。
发怒是最具破坏性的，是一种充满负能量的情绪。如果一个人失去了理智，被怒火所控制和左右，那么后果可想而知。所以，爱发怒的人要管理好自己的情绪，将怒气转化为工作动力。05 直面压力负面情绪，勿忘给自己减压
在现实生活和工作中，每个人都会或多或少地碰到各种压力，在忙忙碌碌的人群里，在叽叽喳喳的电话里，在噼噼啪啪的键盘上，在讨价还价的谈判中，压力随时都可能扑面而来，其带给我们的感受也是前所未有的。而对于带有正能量的人来说，压力可以变成动力，一步步地推动你前进的步伐，并时刻提醒你要努力向上。
据一项调查资料显示，工作中最大的压力之一，就是保持目前的状态而不能有所突破。例如，当工作陷入困境、升职遇到瓶颈、工作的重复性与单调性等。很多职场中的人往往被这种低迷的状况压抑得近乎窒息，它们犹如一座大山横在眼前，令人对前程感到迷茫。“忙、累、烦”如今成为了人们精神沉重的代名词。而人一旦长期处在一种低迷的状态中，就会变得意志消沉，情绪也极易由于长期的压抑而变得悲观起来。
职场上，有不少白领很容易受到愤怒、焦虑、抑郁等负面情绪的困扰。他们普遍认为“坏事件”会给自己心理造成很大压力，这些压力会给自己的情绪造成很多负面困扰。就像心理学家所说的那样，职场中白领的负面情绪正是由工作中的压力所带来的。
有一个女士讲述了她自己的困扰：她是一名话务员，业绩对于话务员的重要性是不言而喻的。但工作中的竞争那么激烈，对手也都非常强大，而且用户咨询的问题可能是多种多样的。另外，再加上公司规定的任务要必须完成，她一直感觉工作很多而且压力很大。这些给自己造成的影响是：爱发火，莫名其妙地会生气，晚上睡不好觉等。这些都给她造成了很大困扰，让她的心情也变得很郁闷，她不知道该如何改变自己的现状。
以上这位女士面临的困扰相信很多人在工作中都会碰到。对于这种情况，人就得学会直面压力带来的负面情绪，并需要适时地给自己减压。
刘磊是一家公司的人力资源经理，因为公司发展势头良好，所以对于人力资源经理的要求一直很高。他说：“公司每天都会发生很多事情，而你还必须用创新的思维去解决，而且要有具体的解决方案，上司一般只会给你一个很短的时间，却要有很好的效果。”这些让他每天都过得很紧张，在生活中情绪也不是很稳定。在压力面前他变得很焦虑、抑郁。刘磊最近以来只有一个想法，那就是渴望放假。这种紧张的气氛让他无法投入工作，而无法投入工作又让他的工作变得更加不顺利，工作的更不顺利又会导致他渴望放假的心理。这就形成了一个恶性循环，使他很是苦恼。
通过上面两个案例，我们不难发现，压力会给人带来负面情绪，对于这一点，任何人都是不可避免的。每个身在职场中的人都应该对此有一个清醒的认识。
首先，在工作中要努力做到不产生对工作逃避的心理。在社会竞争日趋激烈、工作压力日益加大的现代社会，出现想要逃避工作的心理是很正常的，这种状态多是由心理压力过大导致的。但不管工作压力有多大，我们都要摆正自己的心态，不要对工作产生任何逃避心理。
其次，要适当地为自己创造有利于调节情绪的工作环境。只有这样，你才能让自己始终保持心情舒畅的状态，以达到舒缓压力的目的。很多事实表明，生存的需要使职场人士不得不努力工作，想通过放假来逃避工作压力的话，只会让压力变得更大。因此，明智的做法应该是为自己营造愉快的工作环境，尽量使自己的心情变得舒畅起来。
最后，在工作中，要学会适当地分解压力。试想，每个人都不可能是“万能”的，不可能揽下所有责任。因此，如果遇到一两个月才能完成的事，就不要强迫自己一夜之间将它完成了。你可以根据自己的实际情况，设计出一个类似于事业规划表的东西来，这样做能有助于你更好地应对忙碌的工作，分解自己的压力，从而让自己能更好地直面压力带来的负面情绪，并最终使自己远离负面情绪的困扰。只有做到了以上这些，你才能让自己汲取到更多的正能量。06 多进行自我激励，将消沉转化为活力
如果你想成为一个正能量员工，就应该在平时工作中多对自己进行自我激励，将消沉的情绪转化为激情四射的活力。在心理学上，有这样一个名词叫“心理暗示”，心理暗示对人的行为有非常大的影响。所以，如果你能经常对自己说一些积极向上的话，多给自己一些积极的心理暗示，那么你就真的会在行为上变得积极向上起来。
有资料记载，英国的知名心理学家哈德飞曾给两组志愿者做过不同程度的催眠实验。
他对第一组人说：你现在的身体非常虚弱，你已经变成婴儿了，你全身都非常瘦小，你的手指像小鸟的爪子一样瘦……慢慢地，这些人就真的相信了。这时，给他们一个握力器，受测者的平均握力是29磅。
然后，他又对第二组人进行了催眠：“我现在往你口中滴的是营养液，是拳王泰森服用的那种。所以，你会长得像泰森一样强壮，你会变得越来越强壮。”此时，他又让这些人去握握力器，结果他们的平均握力是142磅。而事实上，这两组人在清醒状态下的正常平均握力却是101磅。
这个实验表明人的心理暗示会产生强大的力量，它既可能是正面的，也可能是负面的。在一个生命的成长过程中，若能不断地给予正面的暗示，那么结果就会不一样。
鉴于以上理论，不论你从事何种工作，如果你能多对自己进行正面的自我激励，那么你在工作中的业绩就可能会超过一般人。心理学专家也早已指出，除去天分，在那些有所作为的人中，有许多是心理承受能力极强的人和能够坚持积极暗示自己的人。
一个人在心中不断强化某种思想，他就会将它铭刻在自己的潜意识中，而这将有助于他挖掘出自身更多潜在的正能量。从某种意义上说，经常进行正面的自我激励，对于一个人建立情绪正能量是相当有效的。当我们习惯性地运用一些自我激励式的语言时，积极的正能量就能够渐渐地、悄悄地潜入到我们的自我意识之中，直接对我们的思想、情绪和意志产生作用。
积极的自我激励能给我们正能量，能促使我们以必胜的姿态竭尽全力去完成预定的计划或任务。当我们确信某种目标一定会实现时，结果往往能让自己如愿以偿。因为积极的心理暗示可以为我们提供精神动力，使我们具有承受挫折和失败的勇气，能让我们保持乐观向上的精神状态。相反，消极的心理预期则会束缚和压抑人心，导致失败。
在职场中，有些人总是在去做某一项工作之前，以消极的心态去对自己做出一系列的暗示：“这件事，我恐怕会做不好”“我的能力不行，做不好这件工作”“那个客户太难缠了，我无法应付他”“公司里比我能力强的人都干不好这件事，我肯定也无法干好”，等等。有了这些负面的想法以后，事情十有八九会朝着不利的方向发展。
世界著名的走钢索人卡尔·华伦达曾说过这样一句话：“在钢索上才是我真正的人生，其他都只是等待。”他就是以这种非常有信心的态度来走钢索的，每一次都非常成功。
但是1978年，他在波多黎各表演时，从75英尺高的钢索上掉下来摔死了，真的让很多人感到惋惜不已。后来也同样成为走钢索名人的华伦达的太太说出了原因。在表演前的三个月，华伦达开始怀疑自己“这次可能掉下去”。他时常问太太：“万一掉下去我该怎么办？”他花了很多精力研究如何避免掉下去，他不再坚信自己一定能成功。
可见，对于一个人来说，无论你做什么事情，都要多对自己进行自我激励，在现实世界中，也许你的学历可能不是太高，你的能力不是最强的，潜质也不一定是最好的。但是，你一定要相信自己是一个独一无二的个体，要学会欣赏自己、相信自己，因为只有自信才是让你走向成功的基石。
有一位女歌手，第一次登台演出，内心紧张极了。想到自己马上就要上场，要面对上千名观众进行歌唱，她的手心都在忍不住地往外冒汗：“要是在舞台上一紧张忘了歌词，我该怎么办？”越想，她心跳得越快，甚至产生了打退堂鼓的念头。
这时，一位前辈走了过来，将一个纸卷递到她手里，微笑着说道：“如果你在台上忘了词，就偷偷打开看看，这里面写着你要唱的歌词。”她紧紧地攥着这张纸条，匆匆地上了台。由于手里有了那个纸卷，她的心里顿时感到踏实了许多，在台上发挥自如，结果赢得了观众的阵阵掌声。
歌唱结束后，她赶忙去找那位前辈致谢。前辈却笑着对她说：“其实是你自己战胜了恐惧，找回了自信，而我给你的只是一张白纸而已。”她展开手心里的纸条一看，上面果然一个字都没有。这令她十分惊讶，自己竟能凭着一张白纸获得了演出的成功，激动的心情溢于言表。
前辈接着说道：“你握着的这张白纸，其实它并不仅仅是一张白纸，里面包含着的是你的自信啊！”后来，歌手凭着这一份自信，迎来了自己歌唱生涯的巨大成功。
可见，在这个世界上，有信心的人未必能赢，但是如果一个人对自己没有信心，那么他一定会输得很惨。对于很多事情，人们不愿去做，并不在于这些事情会多么难做，而在于人们不敢做。一旦当他们抱着必胜的信念去努力时，就会发现，原来成功并不像自己想象中的那么难。
由此可见，对于身在职场中的人来说，多进行自我激励，是完全可以将内心消沉的情绪转化为高昂的心态的，随之你身上蕴藏着的正能量只会跟着增加，而不会受到任何的减损。这样做，对于你成长为一名名副其实的正能量员工是非常有帮助的。“职场焦虑”的恐慌07 适度放松，让自己远离
在工作中，面对各种情况，人的心理如果调节不当，就很容易导致“职场焦虑”的产生。
对于职场中的焦虑，如果你无法适时地进行梳理和调整，它就很可能会影响到我们正常的工作和生活，甚至会影响到我们的身心健康。通过这一点，我们不难发现，如果你想成为职场正能量员工，就得学会适度地放松自己，让自己远离“职场焦虑”。很多事实表明，在职场上要做到这一点是非常重要的。
俗话说，治疗不如预防。一般来说，良好的心态更容易防止职场焦虑的入侵。只有在良好心态的支撑下，再对自己的职业发展有所规划和定位，这样你才不会在自己的职业生涯发展过程中陷入迷茫，也就不会因此而时时产生焦虑了。同时，如果有时间的话，不妨给自己充充电，这样还能打造出自己的职场竞争优势。
职场“焦虑期”是很多人都会经历的，它是一种比较普遍的职业问题。在面临这个问题时，不要让焦虑情绪蔓延，不要让“焦虑期”无限放大，告诉自己这些都是暂时的，让自己以一种平稳、向上的心态来应对。同时要善于发现身边的资源，必要时，还要多寻求身边的朋友、同学和专业机构的帮助。
王琳大学毕业那年，给自己制订了一个三年计划：在一家比较理想的公司里担当一个比较重要的职位，而且在薪酬方面也有一个比较明显地大幅地增长。然而，现实总比理想来得更残酷。现在的她在一家国有单位里做一个办公室文员，工作非常轻松，但是荷包也是一样的空空。整天无所事事，人也变得越来越懒惰。迫使她下定决心离开那家单位的原因是大学好友的升职加薪。看着别人买房买车，而自己每个月仅仅拿一千多元的工资，这种心理落差是很难用词语来形容的。于是她告别了混饭吃的工作，应聘到一家房地产公司做市场推广。开头几个月，王琳简直可以称得上是干劲冲天，但慢慢地，她意识到自己开始突发性地出现焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状。
在现实生活中，一次升迁、一场难度较高的职业考试、一次危机处理……这些都是职场中经常会出现的事情。部分职场人在经历过这样的事情后，突然出现了各种奇怪症状：忧郁、烦躁、心慌、胸闷，甚至整夜整夜地失眠等“职场急性焦虑”。“职场急性焦虑”不但会严重危害到一个人的身心健康，而且伴随着焦虑必然会出现注意力无法集中、精力减退、思维混乱、理不出头绪、静不下心等症状，会直接造成工作效率的明显下降。
此外，为了生存立足，许多人在铺天盖地的资讯面前陷入了极度的恐慌和精神焦虑之中，深感自我的渺小和无力，害怕自己在如潮的竞争中不幸被淘汰。其实越是面临这种情况，量力而行越显得重要。在这种情况下，职场人士不妨重新评估自己的真实能力，适当地降低自我标准，让自己有一个缓冲。具体来说，你可以采取如下几种缓冲方式：
1.关注自身的资源
无论是刚工作的学生还是有多年工作经历的人，在面临“焦虑期”时，都不要被暂时的外在环境所困扰，可以适当给自己一段时间做内省，进行自我分析。分析包括自己具备的资源优势、兴趣和喜好以及自身的性格特点等方面。
2.制定职业规划
通过网络以及身边朋友提供的咨询服务，分析就业环境和企业方面对于职位和用人的具体要求，如技能上的要求性格方面的要求。要善于结合自身的资源优势，给自己制定一个切实可行的目标，并制定出具体可行的行动计划。
3.评估差距，弥补不足
结合自己的目标，评估自己的能力。如果自己在技能或知识方面存在缺陷，可以采取通过一些短期的培训，如语言、计算机等方面的培训，让自己能够在短期内具备一些基础的技能以弥补自身能力的不足。
4.真诚自信，积极应对挑战
在机会面前，你得学会用真诚、积极的心态去争取。同时你也要对自己充满信心。一个人如果不够自信，就很难发现自己身上存在的优点，只会看到自己身上的缺点和不足之处，从而不能很好地把握机会。因此，学会多关注自己身上的优点，好好地把握住机会，相信你就能做到积极地应对挑战，最终打动用人单位的负责人。
适度放松自己，让自己远离“职场焦虑”，你才能使自己的精神和身体都达到最佳状态，从而最大限度地挖掘自己身上的正能量，做个真正的职场正能量员工。08 正确引导潜意识，激发正能量
工作中，正能量员工能够做到正确引导自己的潜意识，从而最大限度地激发自己身上的正能量。具体来说，潜意识是一种我们平时感觉不到却时刻都在发挥着作用的意识。这就好比胃的蠕动会因为冷热、压力以及摄入食物的不同而产生变化一样，世界上没有一个化学家告诉你，应该喝多少水来稀释食物中的盐分，以及人体在排汗的时候又会失去多少盐分，水与盐到底要在每天的食物中保持什么样的比例才能维持健康等。然而你的潜意识知道这一切的答案，甚至在你还是个婴儿的时候就已经对此了如指掌，而且潜意识还会自然而然地指引你的行为举止。下面这件事就充分证明了潜意识的力量。
一个男人被误关进冷藏车里，当第二天早上打开冷藏车时，人们发现这个男人已经死去。但是在调查的过程中，人们发现了一件很奇怪的事情：冷藏车的冷冻机是关着的，里面的温度为10℃左右，而他身上却呈现所有因为过冷而死的症状。看来，这个人的想象力实在是太丰富了，他想象着自己会被冻死，结果果然如此。
上面这个例子充分说明，你的大脑中想象的是什么，潜意识就会吸引什么，并且会让你的身体做出相应反应。由此可以看出，如果一个人能够积极地运用自己的潜意识，那么他就能让自己的潜意识总是想象着美好的事物，当这种能量不断叠加达到一定程度时，事物就有可能朝着积极的方向转化。
公司老板杰克曾招聘了一名高级主管。刚进公司时，他就向杰克表达了对公司的一些担忧。他说，之所以说这些，是因为他真的很喜欢这份工作，出于对公司健康发展的担心。一开始，杰克也很高兴他能对自己说这些。
最初，这位高级主管担忧的是一些日常小事，比如，他觉得有人在某个项目上花的钱超出了预算；接下来，他又说，有些员工哪天没有按时来公司上班；后来，他又质疑公司某个职位上是否需要高级人才，是不是可以换成水平低一些的人，这样就能为公司省点钱。
不时地，他灌输给杰克一种思想：员工们都在利用公司，他们对现有的一切并不感激，因此，杰克应该对他们更严厉一些。
也正因为高级主管的这些话，杰克越来越担心、越来越怀疑，而公司中的其他人也因此变得越来越紧张。事实上，多年来，杰克的公司氛围一直都是活泼有序而不失工作成效的，即使在公司情况最为困难的时候也是如此。而现在，这样的氛围正在悄悄地发生改变。
终于有一天，有个员工走过来跟杰克说，这位高级主管总是向她抱怨公司的种种不好，而他的说法其实并没有什么确凿的证据。不久，杰克发现，这位高级主管在公司里几乎把每个同事都视为知己，向他们抱怨公司的各种不好；而在杰克这里，他又对同事们差评连连。
杰克一时感到羞愧难当。作为老板，他最为重要的工作任务就是要鼓舞公司员工的士气，而在这件事情上，他却让自己被这种破坏性的负能量影响，并在不知不觉中，下意识地把这种能量传递给了公司的每一个员工。因为，在这件事情上，杰克受到了这位高级主管负面的暗示，而公司的其他员工也因此受到了这种负面言论的影响，并使它传播开来，消耗团队能量、破坏公司氛围。
最后，杰克决定让这位高级主管走人，一方面，杰克的整个团队现在已经对这位高级主管失去了信任；另一方面，杰克也不相信这位高级主管能够真的改变自己。在杰克这样做的当天，整个公司似乎一下子云开雾散、重见天日了。
很明显，杰克的潜意识在被这位高级主管牵着鼻子走，整个公司的氛围因受到杰克负面情绪的影响而变得越来越糟糕，而非公司的糟糕导致杰克产生担心和怀疑。这就是潜意识的力量，一旦人们的潜意识接受了一个想法，它就开始执行。潜意识既可以执行好的想法，也可以执行坏的想法。你要是消极地使用这一规律，它就会给你带来无穷的沮丧、失败和不幸。但如果你习惯的思维方式是正面的、带有建设意义的，那么你就会经历健康、成功和一切美好的事情。公司老板杰克的遭遇就是对此最好的证明。
美国的阿肯色州有一个叫罗曼的人在曼哈顿做生意，后来又去了日本和中国。当他在36岁回国时，已经从一个身无分文的穷小子变成了身家几千万美元的富翁。罗曼这样讲述了他这几年经历的内心转变。
原来，当年对罗曼刺激最大的不是贫穷，而是身边的朋友和亲人的生活像坐上了登月火箭一样飞速改变。每个人都在努力地提升自己，只有他还在玩世不恭、浪费光阴，还觉得自己这样做很时尚。
有一天，罗曼的堂兄羞辱了他，将他拒之门外，并冷冷地对他说：“抱歉，罗曼，这里没有你的晚餐。”
罗曼消失在亲人的视野中。他在街头逛了两圈，突然发现自己的人生是多么地可悲，“罗曼，这里没有你的晚餐”。
毫无疑问，当时的罗曼在做人和做事方面都是非常失败的，他给人留下的印象简直可以说是惨不忍睹的。有谁愿意跟一个什么都不想做、整天拿着扑克牌瞎逛的男人交往呢？连和他关系最好的堂兄都不再与他联系！“我一定要改变这样的生活，跟他们平起平坐！”罗曼拿定了主意，决定让自己成为一名生活上的战士：别人拥有的一切，自己也要拥有。而在此之前，罗曼从来都是视金钱如粪土的。他在潜意识里鄙视金银珠宝，以及一切与财富有关的东西。他看到股票新闻就想呕吐，路过银行门口就会有一种不屑的厌恶感。“除非你能跟他们平起平坐！否则，你没有资格去鄙视财富。你只有想要才能得到，如果你连积极进取的态度都没有，上帝凭什么会给你？”
罗曼想法确定之后，便开始在曼哈顿推销电器，后来又去日本和中国做服装生意，再后来，他成了拥有十几家分公司的服装公司老板，还注册了自己的品牌。假如当初他被堂兄赶出家门之后，仍像以前那样只是耸耸肩笑一笑，继续过无欲无求的堕落生活，试问现在会是什么样的情形呢？
可见，潜意识可以是帮助一个人走向成功的原动力。如果你心里想的都是好事情，那么好事情就会来找你；如果你想的是坏事情，那么坏的事情就会来找你的麻烦，这就是你心里的工作方式。而职场中，那些具有正能量的人，总是少不了潜意识里健康情绪的引导。同样，当你拥有正面乐观的情绪时，你的潜意识也会引导着你不断朝着自己所希望的生活状态迈进。看似是心想事成，而实际上是潜意识的能量在运作。
由此可见，对于一个人来说，学会正确地引导和运用自己的潜意识，用它积极的一面来引导自己的工作和生活，那么他就会更容易成长为一个具有正能量的人，一个具有正能量的优秀员工！09 用正能量武装自己，摆脱职场抑郁症的困扰
如果你想做一个职场正能量员工，就得学会用正能量武装自己，让自己摆脱职场抑郁症的困扰。现在，伴随着激烈的社会竞争，患有抑郁性精神疾病的人越来越多。一份统计资料显示：在职场上，约有30%的人出现过情绪低落、烦躁焦虑、恐慌、行为失常等抑郁特征。工作压力大和人际关系复杂将更容易导致职场人士感到内心苦闷与压抑，而这则是典型的“职场抑郁”的表现。抑郁不同于抑郁症，但持续的抑郁就会导致抑郁症。抑郁症是一种心理疾病，患抑郁症的人很容易产生自杀、自虐的念头，不容易恢复。据统计，我国有2000多万抑郁症患者，其中有15%的人有自杀的倾向。专家预测，到2020年抑郁症将成为仅次于癌症的第二大杀手。
近年来，上班族罹患抑郁症的比例越来越高，对此，有关专家说：“不能小看了抑郁的危害性，它的破坏性是非常大的。经常性的抑郁会使人工作变得倦怠，影响工作效率；抑郁还会造成人际关系的紧张，影响整个团队的团结；抑郁也会降低患者自身的免疫力，现在的‘亚健康’人群比例在很大程度上与抑郁有关。不良的心理对健康的危害不亚于病菌。此外，抑郁还是影响创新的最主要因素，人如果每天心情低落，不愿意工作，将很难产生好的想法和创意。”
面对严重的社会、经济和心理压力，若是处理不当，任何人都有可能因不堪重负而选择自杀这种极端方式来结束生命。
小露技校毕业后进入一家单位工作，由于在工作中表现比较出色，入职半年后便被提升为经理助理。小露人比较单纯，很少和人打交道，只在上学时曾兼职做过商场的收银员。被提升为经理助理后，她需要和上级、销售员等很多人进行交流、沟通。可能是小露难以适应，她感觉到了很大的压力，不久便提出了辞职。对职场失去信心的她，终于在2005年10月30日凌晨从6楼跳下，23岁的生命便从此消失了，只留下了一本“死亡日记”。
在日记中，她写的最多的就是自己的工作情况。“今天在办公室待了一整天，看了一天的电脑，总结一下，我什么都没学到。唉，明天又怎么办……”
小露在自杀前几小时留下了最后一篇日记：“我实在没有勇气面对这个社会，这次离职对我的打击简直是太大了。我看到了自己的无能和懦弱，我不敢和人交流、沟通，我只好选择逃避。”
另据《早报》报道：两个有着如花般青春的女子，却被一瓶毒药带走了生命。2008年9月13日，在上海市郊的一家手袋厂，两个女孩倒在宿舍内，经抢救无效死亡。工友在床边找到了杀虫剂的瓶子。后来人们通过多方了解得到的信息是：承受不了生活的压力，两个女孩子选择了服毒自杀！
这些刚刚踏入社会的年轻人，在人生刚刚开始的时候，只看到了灰色的生活，抱怨“做人辛苦，活得太累”。他们不但将自己宝贵的青春和生命白白地葬送在懊悔、沮丧、忧郁之中，失去了勃勃生机和青春活力，更使双方的家庭蒙上了痛苦的阴影。
为什么有这么多的人要选择自杀？综观这些职场人士，都是不堪心理重负而自杀的，“压力过大”是普遍的原因，最终导致连锁反应。
在一家外企工作了五年的小张，从业务员做到业务副总。本以为坐到梦寐以求的位子，心理压力可以减轻点，但职场复杂的人际关系还是让他苦恼不已。小张下属中的一个部门经理是老板的亲信，此人业务能力差、为人尖酸刻薄，但偏偏巧舌如簧，把老板哄得服服帖帖。小张不得不帮助他完成销售任务，任由他享用成功的果实。更有其他副总在旁边幸灾乐祸地说些怪话，让老板对小张起了戒心，不但削减了他手中的权力，还差点把他“下放”。小张为此非常烦闷，心情几乎跌入了谷底，整天郁郁寡欢。有几次，他两眼发黑，险些晕倒，到医院检查，发现是由于心理压力过大所致。
由于心理压力引起抑郁，很多上班族像小张一样身体状况严重恶化。不仅如此，抑郁带来的损失也是不可忽视的。
有人曾这样比喻人生：健康是1，其他的一切，如事业、财富、爱情、名誉都是跟在l后面的0。0的数目越多，数字也就越大，幸福的可能性也就随之增大。但是，如果没有前面的那个1，后面即使跟着再多的0也都无济于事。
每个人都会或多或少有一些抑郁情绪，抑郁其实并不可怕，它就如同发烧、感冒一般常见，我们要做的事情是学会调节抑郁的情绪，学会用正能量去武装自己，并勇于去战胜它。具体来讲，怎么做才能让自己摆脱职场抑郁症的困扰，拥有健康的心理，从而在职场上有个好的工作姿态呢？为此心理专家指出，上班族要想战胜抑郁，主要还得从培养自己的乐观主义精神入手。
1.学会释放自己的情绪
在生活和工作中会有许多事让我们感到愤怒、压抑、悲观、不满等，这些情绪必须通过合理、有效的途径释放出来。如果将这些情绪长期积压在心里，我们就会出现焦虑和抑郁的情绪，如果不学会合理排解、发泄自己的情绪，将很难适应现代职场的需要，让自己沦为现代工作方式的牺牲品。因此，要学会调节自己的情绪。不高兴了，就转移下自己的注意力，散步、运动，或者把心里的苦闷向家人朋友诉说。其实，很多人的抑郁都是自己憋出来的。女性还可以时不时地做做美容，打扮打扮，看到全新、漂亮的自己，心情也就好了许多。良好的工作情绪是好业绩的催化剂，只有有了好情绪，人的工作效率才可能得到提高。
2.要善于解压
枯燥的工作总会给人一种压抑感，要合理安排工作时间，每天每周要完成多少件事，应做到心中有数。不要让工作占据了自己所有的时间，要学会享受生活，注意培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好。当感觉生活枯燥无趣时可以适当选择出去旅游，邀请朋友聚会，或者帮助别人，在帮助别人的同时，你自己也会得到一种成就感、满足感和心理愉悦感。
3.把复杂的问题分解成简单的问题
抑郁情绪的出现在很大程度上是由思维方式导致的，其中之一是面对复杂的问题总是找不到解决的办法。所以，可以尝试着有步骤地分解具体问题，然后找出解决问题的办法。
4.了解自己的极限
有一些抑郁情绪是由压力所产生的焦虑导致的，产生这种压力的一个主要原因就是承担了本不应由自己来承担的工作，从而不能意识到自己的极限。可见，了解自己的能力是消除抑郁状态或情绪的方法之一。
5.从不同角度看待问题
训练自己学会不要只是考虑一个结果或只是寻找一个答案，当发现自己被一种结论或观念困扰时，就要有意识地从对立的角度寻找另一种结论或答案。
对此，有关心理专家还指出，人要学会多进行自我调节，多进行自我安慰，同时不要拘泥在个人的小天地中患得患失，力争通过经常参加文体活动来调节自己的精神生活，消除心理紧张，并尽量开阔心胸。同时与别人进行愉快的交往也可以有效地帮助一个人表达自己的需要和情感。这些都可以使人感到能够控制自己的生活，避免抑郁情绪的产生。
虽然人在职场里感到抑郁会影响人的身心健康和工作效率，但它也并不可怕。只要你能够接受心理专家提供的意见和建议，就能让自己少受到一些职场抑郁症的困扰，从而可以用更多的正能量来武装自己，让自己成为一名富有正能量的员工！10 培养过硬心理素质，时刻保持心理平衡
要想成为职场中的正能量员工，就得保持心理平衡，这样才能让自身的正能量保持不减损。“他为什么能升职？而我却不能？”这些问题在每个职场人士的脑海中都会不时地闪现。当在工作和生活中遇到这种让人心理“不平衡”的事情时，有的人会不加以分析就火冒三丈，直面上司，并唇枪舌剑地争执，这样的结果于事无补，还可能给上司留下不好的印象；而有些人，在短短几分钟后便能将愤懑化解为冷静，并重新审视自己。前者只能是在人生道路上一次次地愤怒、挫败……而后者则往往可以在心态平衡的基础上超越自我，不断前进。
为什么人们会觉得心理不平衡？通常来讲，职场人士感受到的压力不外乎来源于三种因素：生物因素、精神因素和社会因素。
从心理学的角度来看，人的心理会受到生物、精神和社会等因素的影响。在压力的性质和强度大致相同的情况下，职场人士是否会产生心理不平衡状态，往往取决于个体自身的状况。
身在职场，每个人都会有心理不平衡的时候。从静态的角度来看，心理平衡是一种状态；从发展的角度来看，心理平衡是围绕着心理上下波动的过程。通常情况下，人人都会因为一些事情而让自己变得焦虑不安，但是只要不安情绪不超过人自身固有的自我平衡能力范围，这时的心理平衡状态就可以不被破坏；如果超过了自我平衡能力的范围，职场人士就会产生不平衡的心理状态。
心理平衡是一种“瞌睡态”的平衡状态，它是在主体与环境相互作用的过程中发生的。这种平衡状态一旦被打破，就会引起人们的心理不平衡，即出现了心理问题。
现代社会是适者生存的社会，也是高效率、快节奏、充满竞争与挑战的社会。在这样的形势下，职场人士应如何保持心理平衡，使自己处于健康良好的状态呢？摆脱心理不平衡的有效措施又有哪些呢？
1.不要苛求自己
职场人士一般都会有自己的抱负，但有些人的抱负非常不切实际，根本非能力所及，甚至是欲求不得的，这样只会让自己终日忧郁。有些人做事讲求十全十美，对自己的要求近乎吹毛求疵，结果，受害者还是自己。为了消除这种挫折感，应把工作目标定在自己的能力范围内，这样不但可以轻而易举地完成任务，还可以在努力中实现自我超越。如此一来，心情自然会变得舒畅，不平衡感也自然会减轻。
2.做自己擅长的事
每个人都有自己的优点与缺点，工作中，人最好做自己擅长、在自己的能力范围内的事。如果强迫自己做能力所不及的事，那样的结
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