作者：王琪
出版社：江苏科学技术出版社
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孕产食谱王中王试读：
前言
女人从孕前到产后，在享受成为母亲的喜悦的同时，心里充满了各种疑问，尤其是面对一日三餐，总是有这样那样的问题，似乎连饭都不会吃、不敢吃了。这就是看似寻常的家常便饭的力量——“食之力”。吃对了，“食之力”就能帮助你达到事半功倍的效果。
200多条孕产期饮食宜忌，明明白白告诉你，该吃什么，不该吃什么。近500道食谱，食材常见、做法简单、营养功效全面。针对孕产期常见的一些小毛病，还给出了最有效的食疗方，让你用家常便饭巧治病。
从备孕到坐月子，全程5个阶段都有独具“个性”的食谱：孕前食谱关注调理、助孕，告诉备孕夫妻怎么吃才能让身体调整到最佳状态，孕育新生命；孕早期食谱强调止吐、安胎，口味清淡，让你在餐桌上“多吃一口是一口”；孕中期食谱注重营养、美味，调动你的味蕾，在享受美食的同时，有助于肚内宝宝的成长；孕晚期食谱关注均衡、顺产，让饮食帮助你的身体做好“冲刺准备”，顺利产下健康宝宝；月子餐关注恢复、下奶，让你科学、营养地养好身体，给予宝宝最好的母乳。
真心希望每一位孕产妇都在“食之力”的帮助下，平安、顺利地度过人生中最美好的孕育时光，孕育出健康、漂亮、聪明的宝宝！
苹果——缓解妊娠反应的“健康果”“一天一苹果，医生远离我”，苹果不仅是健康之果，还是美容之果。它能有效缓解妊娠期呕吐、水肿等多种不适反应。许多新妈妈还发现，孕期多吃苹果，宝宝的皮肤会很白嫩。⊙柳橙苹果菠菜汁⊙香蕉苹果葡萄汁⊙黑木耳水果粥⊙芒果柳橙苹果汁⊙熘苹果鱼片⊙苹果甜椒莲藕汁⊙苹果荠菜香菜汁⊙葡萄干苹果粥⊙苹果炒牛肉片核桃仁——出类拔萃的“益智果”
中医把核桃称为“长寿果”“益智果”，认为核桃仁能补肾健脑，补中益气，润肌肤，乌须发，也是为胎儿补脑的佳果。⊙豆苗拌核桃仁⊙什锦核桃饭⊙核桃银耳羹⊙牛奶核桃粥⊙松子核桃仁爆鸡丁⊙核桃仁炖乌鸡⊙阿胶核桃仁红枣羹⊙核桃百合粥⊙核桃仁拌芹菜牛奶——最理想的补钙“法宝”“一天一杯牛奶，强壮一个民族”，牛奶是骨骼发育所需钙质的最佳食物来源，能让胎儿长得又高又结实。⊙牛奶炖木瓜雪梨⊙牛奶粥⊙菠菜香蕉奶汁⊙牛奶馒头⊙圆白菜牛奶羹⊙牛奶水果饮⊙奶汁烩生菜
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]