作者：读书堂
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手淫自慰的利弊试读：
简介
手淫行为是指在性冲动时用手自我发泄性欲的行为。如果手淫是偶然发生的，对身心健康无大影响。若经常手淫，对生理和心理等各方面，都会产生不良影响。其实，手淫对身体的危害并不在于精液的损耗，而在于由于频繁手淫而产生的不正常的心理状态和反复的性刺激对性功能的影响。
第一章 女性手淫
少女自慰该如何去克服节制
女性自慰在我国青少女当中为数不少，主要是初次对性的好奇，不由自主地对自己的身体进行抚摸爱抚，偶尔性自慰手淫问题不大，但是手淫自慰一般来说很容易上瘾，一旦上瘾了，就比较难戒掉，对自己的身心和身体都有不良的影响。
会造成体质下降，记忆力衰退等，还有就是造成以后夫妻性生活缺乏性高潮的快感等等。
性手淫在我国报道较少，但近几年有些女子由于受西方资产阶级“性革命”、“性自由”等色情文化的影响，手淫现象明显增多。
孩子的稚气逐渐消失，对异性有好感，开始有了性的要求，随着性器官的发育成熟，有了性，从而导致了部分人出现手淫现象。据美国的一些心理学家调查，美国18岁男性青年，基本都有不同程度的手淫史，女青年有这种行为的也占60%左右，我国青少年手淫的比例也不少，女青年也有这种现象。
从医学的角度讲，手淫本身并没有什么危害，少女偶尔发生的手淫行为对身体不会有什么影响。但是过度的手淫或以手淫为嗜好则无论从生理上和心理都会产生一些不良的影响。
人们从幼儿襁褓中至任何年龄都可能无意或有意地出现一些用手抚弄外阴的动作，这种现象不算手淫，只有在通过这些动作以后，男性出现射精，女性得到了性的满足，才被视为手淫。女性手淫多发生于青春期，因为这个时期女子在性器官和第二性征发育的同时，心理上也发生着显著的变化。
少女手淫危害主要表现在心理上：在初期手淫后，伴有生理性的快感，往往会发生惊慌、恐惧、不知所措的情绪。好奇心驱使她们到处寻找有关书籍，一旦发现这种行为不好时，她们会立即产生后悔、羞愧、担心、忧虑等心理，产生对手淫的自责犯罪感和恐惧感，这些心理成了她们沉重的精神负担。
此后，她们会经常处于追求快感的动机与由此产生的自责的矛盾中。同时强烈持久的性心理冲动又必然引起头昏、失眠、食欲不振、注意力不集中、记忆烽减退等现象。
MM的另类自慰最好勿试
MM用黄瓜自慰引发的严重问题。
性欲本就是很正常的事情，何况刚有性冲动的小姑娘，把这个问题想通了，我想有自慰习惯的女士和男士就不至于产生罪恶感和自责感了。自慰绝对不是一种罪恶的行为，它可以防止性犯罪，也能输解紧张的情绪。
但要注意的是，自慰也要清洁而健康的进行，而闹到要去医院的地步就不好了。“宁波行知职高某MM在学校食堂购买了一根大号型的黄瓜，回到寝室自己‘玩耍’，由于无法控制自己的情绪，突然黄瓜咔嚓竟然断掉，那MM用了各种方法都无法将断裂的黄瓜取出，情势危急，后立即送往上海某医院，现在手术还在进行中……”
看到这样的新闻，我不知是真是假，但只要冷静的想想，人的性器官为何而存在？
女性的自慰方式，一般就是使用中指抚弄阴蒂、三角地带以及阴道口，接着用手指插入阴道充当性器，也有人使用食指及中指和大姆指抓阴蒂，藉此获得快感。身体可以保持仰卧于床或俯卧坐着背靠墙的姿势进行。
总之，用手自慰的姿势和方法千变万化，每个女生都不一样，只要保持手部的干净就可以了，事后注意清洗阴部。
上面所说的是最常见的自慰方式，而有些女性喜欢用情趣用品如阴茎模型等来自慰的，只要保持清洁，那些东西都可帮你带来自慰的快感满足。
但千万不要形成依赖和错觉，认为这种小道具似乎比真正的性器官还管用，这对以后的婚姻生活是不利的。姐妹们要认识到，真正的性快感是来自于与心爱之人水乳交融之时，而不是纯器官上的满足。
说完认可的自慰方式，再来结合文前的“黄瓜门事件”，说说另类自慰法的危害性。
据我所知，一些性经验少的女孩或者单身妇女，由于自身性需求较一般人强烈，而不惜动用黄瓜、茄子、香肠、化妆瓶甚至发展成电灯泡、温度计、辣椒、扫把柄等工具，来实现自己的自慰满足，这样太危险，也太不卫生，很容易造成身体上的疾病和无法驱散的心理阴影。
太过激烈的自慰，势必会给婚后生活笼罩阴影。
比如男人会在性交时不射精，女人因外阴部性敏感降低，而使性反应阈值提高，正常性交时，造成性高潮缺失。
而最直接的，是会撕裂或刮破性器官内部，感染后造成难缠的男科病、妇科病、不孕不育症等一系列后遗症。
女人谈手淫的经历事
“我从第一次发生性关系之后就懂得手淫了。在那之前只有过乳房发胀的感觉，有了生殖器接触后才知道，碰阴蒂有一种奇妙的感觉。我对这事没有罪恶感，倒有很现实的想法：我失过身，觉得结婚不大可能，有了这个，也就不需要男的了。”有人并不知道自己的作法算不算手淫，她说：“有时乳头会痒，用手抚摸，乳头就变硬了，有时突然全身会有触电的感觉。”
有的女性倒不觉得手淫在道德伦理或人际关系方面有什么不好的后果，但是觉得它在肉体上会造成对性交感觉的损害，或对手淫行为本身感觉并不太好：“我觉得手淫时阴蒂会失去感觉。我不太爱做这种事，虽然我也没觉得它是坏事。”“我知道手淫，对此没有什么罪恶感。我觉得这是个人自己的事情，跟别人没关系。就像吃饭一样。说手淫对身体有害是想制止这种行为的人编出来吓唬人的，不是真的。”“我觉得手淫是对性关系的补充。我知道男人手淫的很多，女的也很多。”“我是22岁懂得手淫的，差不多每天得有一次。所以听有人说女的30岁才性欲高，我觉得不对。后来有了正常的性生活之后，我还是喜欢手淫。”“我第一次知道性满足是由一位外国女友教给我的。我俩关系很好，我在性问题上的开放是受了她的影响。她并不是我的性伙伴，她鼓励并且教会了我手淫。我是在一个特别沮丧的情况下和她谈起这些事的，她当场教给了我。”
一位离婚女性谈到自己的手淫经历：“那年我去了南方，就想一个人保持孤独。清晨做这事很解决问题，起床后感到精神饱满。我是无师自通的就会做。有一段感到没法克制的冲动，和性交的频率差不多。”“我有时觉得自己手淫比和男人在一起来要好些，男人喘气有气味，特别讨厌。”
还有人提到性梦：“我会做有性内容的梦。梦里能有性高潮，有时感觉非常强烈，感觉特别舒服。多数都是和认识的人，有时是男朋友，有时是别的男人，还梦到过和女人做爱，有次竟梦见和我妈，两人抱在一起，像做爱一样。这真是一个奇怪的梦。”
有些女性手淫时的想象总是一到性就打住了：“我的想象都是浪漫的爱情，情节一发展到性就停住了，因为我觉得自己做的手淫是下贱的，不能让它再亵渎了我的幻想。”
女性的手淫一向是性规范中较严厉否定的行为，在我看原因是双重的：一方面，它是性欲的表现，而不为生育仅为快乐的性欲，一向容易被赋予负面的评价；另一方面，它使女性可以不靠男性自行得到性欲的满足，从男权的角度看，它似乎是对男权的一种回避，蔑视，甚至是挑战。因此，在古籍和民间的观念中，一直有大量关于手淫有害的说法。虽然这些说法中不少是从保健角度讲的，但在这些说法的背后，无疑有上述两个方面的意识在起作用。“我是看书知道的。我的快感不是男人给的，是自己给的。我只动阴蒂就可以，手指不进去，进去就不卫生了。”
手淫不仅在单身女性独自一人时才发生，已婚女性也有这种行为，有时甚至会当着丈夫的面发生，或并不对丈夫隐瞒。一位女性这样讲到她的日常性生活：“在性方面，他是一个比较冷淡收敛的男人，不是个性欲旺盛的人。仅靠他的力量我很难达到快感，结婚四五年后他一直都没有给过我快乐。我从来都不靠他。每次我们做事都是前半部靠他，后半部靠我自己。我总是在后半部靠手达到高潮。当着他的面，他也挺接受的，他不觉得受侮辱。”
一位归国留学生说：“出国后才知道这件事。听那里的中国男同学讲过色情电影院的事，他们讲得很放肆，我也想见识一下，就偷偷去看了。我看到电影上的人老大喊大叫，觉得很奇怪，不知她们是怎么了。后来我就知道了手淫和快感。我做这事时没有负罪感，他（她丈夫）自己也有这种事，也不瞒我”“我小时候就喜欢夹着枕头睡，最早知道手淫是在结婚前。一般我性生活不满足的时候手淫较多；性生活满足就不想手淫。我觉得这完全是自己的事，没有负罪感。我感觉到手淫完后容易入睡。我丈夫知道我有时手淫，他对此没什么看法。”“我知道手淫，但不想多做。我觉得用手摸阴蒂不如全身夹紧，手摩阴蒂太重之后，感觉就不好了，发木，应该是似有似无的感觉才好。我很少做，但也不觉得做这事有什么不好。”
手淫时的性幻想
自慰想象是各类性幻想中最为常见的一种。女性的性幻想大多是浪漫的爱情故事：“我想的大多数时间就是自己特别喜欢的男人，有电影里的男人，也有想象中的男人。就像浪漫的爱情影片，想象那种凄艳委婉的爱。我从小就喜欢这样的爱情故事。”
有的女性认为性幻想能增强手淫的效果：“我手淫时，如果想着自己特别喜欢的人就更舒服。我就想他怎么吻我，拥抱我这类情景。”
一位女性详细他讲述了自己手淫时的性幻想：“我总是编一个爱情故事，每次都是不重样的。记得有一次我看到一幅风景画，上面画着小白桦林，小窝棚。我就幻想在家里和谁生了气，上了火车就来到了一个和那幅画一样的地方。我下了火车，见到有几个伐木工人从窝棚里走了出来。我在那里帮他们做饭，烧水，他们准备去伐木。其中有几个人好像对我不怀好意，只有一个人对我很好。后来别人下山了，只留那个人看窝棚。我躺在他的怀里，看着天上的星星。就幻想到这种程度就行了，这是一种精神上的满足，像散文诗，又像童话，是非常美的。”“在我的性幻想中，男角不是某个固定的人，但他总是极其正派，不近女色的人，就像柳下惠那样。然后就变得温情脉脉的。有一个幻想是这样的：我去上小学，衣服又破又脏，别人都不理我。正在这时，我忽然在校门口看到一个大哥哥，充满同情地看着我……后来我们不知怎么又上了一辆公共汽车，半睡半醒的。汽车里空落落的，很黑，他对我说，不管别人对你怎么样，我会始终对你好……我住在一个小屋子里，他来了，对我说，你的衣服太破了，头发也没梳好……我要是出去没有回家，他就着急地到处找我。他就像父亲，又像个大哥哥，关心着我。”
一位离婚女性讲到自己手淫时的幻想：“我的幻想没有固定的人，都是抽象的，想象一种场景，一种气氛。想象的多是草原，温暖的，舒适的，绿的，像英国的乡村。只要故宫的红墙或者红海洋之类的景象一出现，就能抑制。”
自慰不但是男人的专利，女人由于生理上的需要，也是需要自慰来得到满足的。
女人自慰手淫到底高潮如何？high
很多电影中女性手淫时不断呻吟或喊叫，其实这纯属演技，这是对女性手淫的误解。女性手淫者大多以刺激阴蒂为主，惟有刺激阴道的手淫，因为一边停止呼吸，一边出声强化运动，所以会像通常性交那样发出声来。那女性手淫到底能有多high？让小编为你细细道来。
女性手淫自慰技巧
用手
用单指、多指及至全手开始轻柔地抚摩整个生殖器区域，然后逐步地移向更特定的区域，如阴唇的内面、外面、阴道内和阴蒂。阴蒂特别敏感，如果刺激得太快、太粗鲁，只会给妇女带来不适。如果已引起不适，那就离开这一区域，等达到性唤起后再返回重新刺激阴蒂，不过一定要记住从非常轻柔的动作开始，随后再不断增加刺激强度，慢慢的你就会体会到全身触电般的快感。
使用器具
最近，成人玩具电有自慰用的小道具出售，这种小道具似乎比真正的性器还管用。不过这些道具都是以中年男女为对象，性经验少的女孩还是少用为好。
过去，黄瓜、茄子、香肠、化妆瓶、阴茎模型等，都被当成自慰用的小道具，只要保持清洁，这些东西都可帮你达成趣味十足的自慰。
但是，象电灯泡，温度计、辣椒、扫把柄等最好别用（据说以前有一军官的遗孀，为了贞洁而不肯改嫁，一天实在忍不住了，就用收音机的真空管来自慰，不过因管子破了而受伤送医。后来蒋中正知道了，还表扬她为夫守寡的‘义行’），因为砸破了太危险，或者太刺激，也不卫生，容易造成其它疾病。
性爱
女性手淫自慰虽然是解除性紧张的一种方法，但应该节制，不可纵欲。因为经常刺激阴蒂，其耐受性增强，使它变得不十分敏感。久而久之，就需要长时间的持续不断的较强刺激，尤其到临近高潮时更需要较大的刺激，结果使阴蒂变得肥大。
要注意：手淫自慰时要隐秘选好时间和地方
自慰一般被称为手淫，在传统的观念里是一种难以启齿的，甚至被认为是不健康的行为方式。然而专家指出，自慰其实是一种正常的生理现象，对于性发育成熟的人来说，可以解除性紧张而引起的不安、躁动，因此不妨偶尔为之，但一定要适可而止。
自慰其实没什么大不了
专家介绍，随着社会发展，当今的青少年性发育成熟期已大大提前，然而如今人们的婚育年龄越来越往后推迟。因此，从青春期开始到结婚前的这段时间是一个比较漫长的过程，少说七八年多则近20年。在北京、上海这样的大城市，这个时间要比其它城市更长。而在这漫长的时间里，任何一个正常的男性都会无数次的产生性欲望，萌发性冲动。有了欲望与冲动时自然就会选择一些宣泄欲望、解决冲动的办法，由此也就有了自慰。
专家指出，有性冲动和性欲望是人类很正常的事情，也是维持人类繁衍的原动力，因此自慰可以说是一种合理的、安全的释放性欲的方式，同时也能够避免一部分因为涉及“性”而引起的道德问题和社会问题。因此可以说自慰是一种正常的生理现象，既是青春期性成熟的表现，又可以解除性紧张而引起的不安、躁动，尤其对残疾人和独居者缓解性紧张有积极意义。因此人们对于自慰行为不必大惊小怪，更不必惊慌失措。
自慰环境应隐秘
虽然自慰是一个人的事，但自慰也是要讲究时间和地点的。有些人在自慰时没有选择最佳的时间和场合，甚至没有任何防范措施，这也是不对的。男科专家提醒，男性自慰最好选择不被打扰的时间，自慰前清理好个人卫生，如清洁双手等。同时最好将房门锁好，以免被人打断而强行中断自慰，因为有过男性自慰被打扰后导致阳痿的病例。而且从医学角度来看，男性自慰的最终结果是射精，而射精时膀胱下端的尿道内口关闭，精液就沿尿道射出体外。射精时被强行阻断，精液就可能进入膀胱，最终随尿液排出体外。这种人为的逆行射精过程，偶尔一次也许没有影响，但也有可能会造成泌尿系统感染，也有人因此导致射精功能紊乱。
频繁自慰有危害
小鹏有近10年的自慰史，而且几乎每天一次，即使现在有了女朋友依然还要自慰。小鹏告诉记者，他感觉自慰比跟女友性交时快感更强烈，而且可以根据自己的意识去改变动作的节奏和频率；而性交时往往得不到期待中的快感，导致每次性交的时间都很长，但高质量的性交次数却很少，甚至还会出现不射精的情况。专家接受记者咨询时介绍，像小北这种不射精的情况常见于以刺激龟头黏膜进行自慰的人。由于龟头黏膜神经较为敏感，当习惯了以摩擦的方式刺激龟头黏膜进行自慰并射精后，随着时间的推移，龟头黏膜的神经敏感性渐渐减低，到最后发展到需要强力的摩擦刺激才能激发射精的出现。结果在正常性交时，由于性交中无法提供自慰时强烈的摩擦感，就出现了不射精的情况。医生建议像小北这样的情况就应该主动的、积极的戒除自慰，或是尽量减少自慰次数。另外，在思想上不要有负担，要积极参加体育锻炼，时间长了自慰的频率就会降低。
婚后还可以手淫吗
有正常性生活的夫妻是否还会有手淫行为呢？答案是肯定的。一些已婚者中因手淫而引发的问题也并不鲜见。一位已婚男子对妻子的手淫感到不理解，他说：“我和妻子都是大学生，我们结婚已经多年。可每次在性生活后，她都感到不满足，必须通过手淫才能达到高潮。对此，我心里很不是滋味，好像是我没有能耐似的。我觉得妻子用手来代替正常性交的方式不大正常。可是我又没有办法让她得到满足。为此，我感到很烦恼。”也有的女性认为手淫比性交的感觉更好，所以与性交相比更愿意手淫。一位女生这样说：我的丈夫性方面要求不是很强，每次性生活后我都不能得到满足，也就是说，仅靠他的力量不能使我得到快感，结婚多年来一直是这样。我们的感情很好，但这和性生活是两码事。所以，我从来都不靠他。每次我们做爱都是前半部靠他，后半部靠我自己手淫获得高潮。我从来不背着他，他也接受，没有什么别的想法。
另一位已婚女性这样谈论自己的手浮：我总觉得和丈夫性交的感觉没有手淫好，那种感觉没有手淫来得强烈，所以和性交比起来，我更喜欢手淫。我和丈夫的性生活也挺正常的，也能达到高潮。当我感到不满足时就用手来补充一下。当然我不当着丈夫的面，但他也知道，他没觉得这样有什么不好，我自己也没有什么负罪感，我们都觉得这挺正常的。以上事例可以看出，婚后适度手淫对夫妻双方的生理并没有什么不良影响。如果说有影响，也主要是心理上的，这种影响也并不是来自手淫本身，而是来自人们对手淫的看法，来自这种行为和道德戒律之间的冲突。我国一位社会学工作者在有关性问题的调查中，发现了一些与手淫有关的因素。她发现，对于一些女性来说，在对待手淫和性交这二者的看法上，往往存在着一种反比的关系，即越是对手淫持正面评价的女性，越不喜欢性交；反之亦然，越不喜欢性交关系的，越容易对手淫做出正面评价。此外，从调查中似乎看出对手淫的看法与教育程度的差别有关。教育程度较高的女性更容忍手淫，有这种行为的也更多；教育程度较低的女性，对女淫的看法更严厉些，也较少有手淫行为。
一位性学专家这样评价手淫：在我所调查的人群中，“手淫”行为本身对当事人的性生活质量的影响并无好坏可言，而当事人对它抱一种什么态度却起到更大作用。如果对它持有自我接受或宽容的态度，那么它至少会有助于提高自己的性生活质量。由此可见，那种认为手淫会伤害身体，影响婚后性生活的说法是不科学的。婚后手淫是一种正常的而且相当普遍的现象，既不是什么见不得人的事情，也绝不是什么病态。夫妻之间的性行为，并不只有插入式性交这一种方式，其实，手淫也是夫妻性行为的另一种方式。比如说，丈夫在性交时很快就射精了，他已经进入了不应期，而妻子则刚刚进入兴奋状态。这时候，丈大以子淫方式刺激妻子的外阴和阴蒂，使妻子进入性高潮，让妻子也得到性快乐和满足，手淫起到了性交合的补充手段的作用。又如，丈夫有了性爱的要求，而妻子却还无动于衷。怎样唤起妻子的热情呢？在爱抚、亲吻调动情绪的过程中，丈夫有意刺激妻子阴部件敏感区，可以较快调动起妻子的情绪。这时手淫起到了性交的前奏的作用。同时，手淫也是女性认识自己、实现性高潮的一种重要手段。一些在性交合中达不到性高潮的女性，却从手淫中得到了，当然，我们希望夫妻在交合中就能得到满足。但当并非每一次都能如愿时，用这种办法来弥补又有什么不妥呢？但是，由于受传统观念的影响，不少人对手淫抱有非议的态度。一些女性在性交时达不到性高潮，不敢用手淫来使自己得到满足，即使偶尔为之，也抱着负罪感。一些做丈夫的，一方面对自己婚后手淫而惴惴不安，另一方面又难以容忍妻子的手淫行为。其实，这些都是观念上的偏见。人们只有抛弃一些偏见，才能在性生活中得到应有的快感和美的享受。
第二章 男性手淫
男性如何戒除“手淫”自慰过度的恶习
手淫自慰并不是什么坏事，不用过多的心理压力，不用自卑，因为自慰手淫是释放自己心中对性的压抑的一种非常好的方式，但是过度的手淫会带来很多麻烦，最直接的是非常伤害自己的身体，这个得注意了。
正常一个星期3次左右的手淫是没事的。很健康，但是每天有好几次的手淫那就不正常了，过度了，让身体消瘦消受不了的哦。
我们先来认清手淫带来的问题，才好如何解决这个问题：
手淫会带来负罪感和感情压力。过度手淫会造成身体戕害。它完全是一种自我为中心的分泌行为，根本没有表达出人类自身的繁衍能力。这种自慰行为会导致失去自尊，会使一个人的信仰变得脆弱，会感到自己的责任变成负担。当一个人理解了这么做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控制这一切发生。以下总结一些戒掉手淫的方式：
1.尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。
2.如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。
3.如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。
4.脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。
5.要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住：“一旦想了，就会去做”。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。
6.如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
7.制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。
8.洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。
9.当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。
10.制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。
自慰被发现的尴尬
美女自慰被发现了，你会觉得怎么样
如果是你自己在自慰的时候被发现了，你当时的心是怎么想的？
是不是想找个洞洞钻进去？
虽然自慰是一个人的事，但自慰也是要讲究时间和地点的。
有些人在自慰时没有选择最佳的时间和场合，甚至没有任何防范措施，这也是不对的。曙光医院男科专家鄢卫红提醒，男性自慰最好选择不被打扰的时间，自慰前清理好个人卫生，如清洁双手等。
同时最好将房门锁好，以免被人打断而强行中断自慰，因为有过男性自慰被打扰后导致阳痿的病例。
而且从医学角度来看，男性自慰的最终结果是射精，而射精时膀胱下端的尿道内口关闭，精液就沿尿道射出体外。射精时被强行阻断，精液就可能进入膀胱，最终随尿液排出体外。这种人为的逆行射精过程，偶尔一次也许没有影响，但也有可能会造成泌尿系统感染，也有人因此导致射精功能紊乱。
专家指出，自慰其实是一种正常的生理现象，对于性发育成熟的人来说，可以解除性紧张而引起的不安、躁动，因此不妨偶尔为之，但一定要适可而止。
自慰其实没什么大不了
男科专家介绍，随着社会发展，当今的青少年性发育成熟期已大大提前，然而如今人们的婚育年龄越来越往后推迟。因此，从青春期开始到结婚前的这段时间是一个比较漫长的过程。
在北京、上海这样的大城市，这个时间要比其它城市更长。而在这漫长的时间里，任何一个正常的男性都会无数次的产生性欲望，萌发性冲动。有了欲望与冲动时自然就会选择一些宣泄欲望、解决冲动的办法，由此也就有了自慰。
专家指出，有性冲动和性欲望是人类很正常的事情，也是维持人类繁衍的原动力，因此自慰可以说是一种合理的、安全的释放性欲的方式，同时也能够避免一部分因为涉及“性”而引起的道德问题和社会问题。
因此可以说自慰是一种正常的生理现象，既是青春期性成熟的表现，又可以解除性紧张而引起的不安、躁动，尤其对残疾人和独居者缓解性紧张有积极意义。因此人们对于自慰行为不必大惊小怪，更不必惊慌失措。
频繁自慰有危害
市民小北有近10年的自慰史，而且几乎每天一次，即使现在有了女朋友依然还要自慰。小北告诉记者，他感觉自慰比跟女友性交时快感更强烈，而且可以根据自己的意识去改变动作的节奏和频率；而性交时往往得不到期待中的快感，导致每次性交的时间都很长，但高质量的性交次数却很少，甚至还会出现不射精的情况。
专家解释说像小北这种不射精的情况常见于以刺激龟头黏膜进行自慰的人。由于龟头黏膜神经较为敏感，当习惯了以摩擦的方式刺激龟头黏膜进行自慰并射精后，随着时间的推移，龟头黏膜的神经敏感性渐渐减低，到最后发展到需要强力的摩擦刺激才能激发射精的出现。结果在正常性交时，由于性交中无法提供自慰时强烈的摩擦感，就出现了不射精的情况。医生建议像小北这样的情况就应该主动的、积极的戒除自慰，或是尽量减少自慰次数。另外，在思想上不要有负担，要积极参加体育锻炼，时间长了自慰的频率就会降低。
呵呵自慰是男女都会发生的事情，不必害怕但是最好隐秘，在无人知晓的场所里自慰最快感最舒服。
克服自慰有办法
青春期的少男少女，就算未有性经验，也会借着自慰来寻求性满足，但事后又往往会有罪恶感，及忧心有后遗症。其实知多点就不用作无谓的担心了。
自慰的伤害不在于自慰本身，而是对自慰的态度。自慰虽然是正常，但过份沉迷也会影响身心健康，尤其是年青人对性的好奇，往往发生自慰过多的情况。
自慰过多徒增心理压力
一些女性能在自慰中得到性满足，但与男方性爱时便没有感觉，于是认为自慰过度令身体变得麻木，甚至导致性冷感。其实这种想法大错特错，因为自慰并不影响性器宫的感觉。自慰能带来兴奋是因为自己懂得刺激身体的敏感地带；性冷感可能是基于男女性爱的时间、体位不能配合引致，待双方多互相了解，情况便可改善。不过，过度自慰产生的心理压力，常令到当事人疑神疑鬼。
要克服频频自慰的生活，以下的方法可以参考：（转移视线）多做运动、参与其它社交活动或投入一些消闲嗜好，令精神有所寄托，不去想自慰的事。
坚持到底，不让自己受性欲操控，而要有克制自慰的念头。
避免接触一些色情刊物或信息等容易引起性欲的事物，也不要穿过窄的内裤，以免令性器官受到刺激。
你今天打手枪了吗？
女人不爱男人打手枪，最大原因是有了她们，为何还要打手枪？女人是地球上唯一性爱合一的动物，能跟相爱的男人做爱，是大多数女人一生努力的目标，除了看到电视上的偶像之外，能够让女人湿润开腿的多半只有自己的男朋友。“那我存在的意义在哪里？”比较理性女人的想法。“你把老娘放在哪里？”这是比较激动的女人的想法！女人有母性，总是希望独占男友的阳具，生是她的屌，死是她的鸟，放着可口的她不吃，竟让“五指姑娘”占了便宜？开玩笑，说不过去嘛！
有了老娘还打？
以前有网友问过，男友一定要边看A片边做，色色从男性心理方面做过解释。男人看A片打手枪，也让女人很生气。女人多半不能接受男人对另外一对奶子、大腿而勃起，如果发现A书被不明物体沾粘起来了，女人不是焚书坑儒，就是跟女鬼一样哀怨，怀疑自己是否魅力尽失。这是自信和自尊的问题，还可以扯到男女大脑组织的差异。你可以安慰她，就算看了A片打手枪，下一次看到她，说不定还会更兴奋。女人一般都只呆呆地难过：“你就是喜欢她，你才喷给她！”有莫名的假想敌出现时，她们只想除之而后快。
另一种情形更让人吐血。明明刚刚才做完，但男友还是得自己来一下，才算ENDING。有个女性朋友做爱后睡觉了，醒来竟然看到男友鬼鬼祟祟地在漆黑中看着电脑打手枪，萤幕的青光闪在狰狞的脸上，简直吓死她，心中千万疑问：“没吃饱是妈？”淫鬼也不过如此，100遍也无法尽如他的意，有没有这么饿？不过女人倒是可以接受男人办事前，先去浴室自己打自己一枪，再回来打真军，听说这样比较持久，不会轻易溃堤。即便女友抗议，即使炮友不断炊断粮，于情于理，男人还是无法终止自慰的行为，只因打手枪好处多多，个中滋味，如人饮水。
求人不如求己
最常见的是方便。在繁忙的工作后，其实只想自己简单地开心一下，并不想剧烈运动，也不想麻烦其他人。如果适逢大风大雨大半夜，女友不在身边，但是熊熊烈火想做爱，怎么办？远水救不了近火，就该当机立断，提起右手自己上！打手枪，像加班时的一个三明治，解决之后也不会再胡思乱想了，可以继续工作睡觉看书上网，甚至出门开会谈公事，看似无情无义，其实是图个干净利落，一颗子弹可以解决的问题，就不用浪费第二颗了。但女人就是不懂，爱闹的很。
打手枪不是因为不爱对方，而是因为太爱对方了。最常见的是当天身体很疲惫，如果随便上场实在是有失水准，怕满足不了最爱的女人。与其说一堆甜蜜情话，搞了一堆缠绵悱恻的前戏，最后还让对方失望，还不如自己静静排掉。有时候太有责任感，做爱反而变成甜蜜的负担，对男人而言，“没关系～”总是比“你很差～”来得更尖锐更悲情。
肉吃多了，总想吃青菜。但基于忠诚，不想玩野花，怎么办？自己来最安全！虽然粗糙的手掌跟柔软有弹性的阴道比起来，还是有颇大的差距，但至少松紧由自己，快慢自调。反正人都是犯贱的，DIY久了之后，想起家花的好，过几天与女友做爱时，想必更加天火焚城。日后不幸患帕金森氏症，手只需要握着托着，就可以潇洒抖出一片天！可说是进可攻退可守，利多弊多！即便如此，对于打手枪，女人还是想不开，男人也离不开；那么，在鲍鱼与手枪之间，男女该如何平衡？
性爱视频助性致
女人不希望男友自慰，多数原因是忌妒能让男友勃起的对象。既然如此，那就一起拍个性爱光碟，让男人当自卫存粮使用（前提是两人都是君子，日后分手不以此威胁）。可以拍各种火候的片子，有手枪的、大炮的、军舰的，之后再依据体力、时间以及当天的喜好自行选择。男人不但可满足看A片的欲望，亦可堂而皇之、师出有名地打，女人也不会在神经兮兮乱吃醋。
你是不是常常觉得，世界上最遥远的距离，不是生与死，而是精虫冲脑，情人却在天涯一方？没关系，高科技可以帮助你。如果她玩的开，打手枪前就先打给她，让他在电话里淫声浪语助兴，说不定讲一讲她也想宽衣了。打开视讯，“我想看着你打手枪！”你盯着她搔首弄姿，她让你爽不自胜；要打，最刺激的是明着来打，相信她隔着屏幕，看到变大变小的性器，也会很有成就感！女人只要顾及到她的安全感，一切都好商量。鸟来伯并不觉得男人打手枪不好，相反的，懂得用打手枪排遣寂寞的男人，才算真男人。甚至在性爱时，光看男人自慰就够过瘾了，那是何等坦诚相见的亲密！男人应该也要说服女人，自己来并不表示对她没兴趣，如果她对你感到怀疑，就打给她看吧，用充满爱意的眼睛，边打边电死她，甚至交她帮你打手枪。要知道，许多女人很会“口爱”，但并不太会“手爱”，这功课就要靠男人指点她了，毕竟她也会有性趣缺缺的时候，这时候就一起打吧！
手爱也是闺房乐趣
打手枪无罪，有罪的是因为沉迷自慰，而忽略女友。其实女人抗议这么多，还不如你一个拥抱，一段深吻，来得让她放心。自慰这事可大可小，女人看不透的，是一口气。男人爱打手枪就像女人逛街、喝下午茶，是身心整合，不见得要跟爱人在一起才能完成，跟爱不爱对方也没啥关联，能够快乐无忧地打手枪，自己开心地逛街，都代表一种独立的人格，不假他人之手，自己安顿自己。有些女人一忙起来，还巴不得男人自己去厕所搞定，少来烦她呢！
有句话说：“每天早上的第一件事，每天醒来想到的第一个人，就是你这辈子无法摆脱的。”许多男人是摸鸟而眠、摸鸟而醒的，常是脑袋空空，摸了自己一把才感觉到自己的存在。尤其当所有的恋情退去，还是只有“五姑娘”最痴心，呼来唤去，从不摆脸色。男人千万不要因为女友不喜欢，而躲躲藏藏DIY，还应该教导女友，她也要懂得如何自慰，去开发自己的神秘地带，她就会发现男人自慰就像打靶游戏，女人自慰就像摸彩游戏，是何等好玩，何等平凡中见伟大。
或许对男人而言，最贴心的短信是情人传来一通：“亲爱的，你今天打手枪了吗？”最贴心的举动，是情人悄悄地帮你把卫生纸盒放在电脑桌前；最识大体的女人，是看见男友在厕所里“把握良鸡”时，不大惊小怪、花容失色，而是悄悄地把门关上，让她排个精光、打的安心。美人惜英雄，每一个打靶男人的背后，都应该有个明智的女人（可能是AV女优或女友）。总之，一场快狠准的自慰，其畅快功效常常不输勇猛强的双人性爱，男人千万别放弃这项难得的天赋。没爱人时，打手枪是雪中送炭；有爱人时，打手枪是锦上添花。有枪堪打直须打，请发光发亮地自慰吧，不要想太多，不要等她有空，现在就开始吧！亲爱的，你今天打手枪了吗？
充气娃娃让你满肚子气？
如果你在他的房间发现的不是A片，而是一个跟女体等身大小的塑胶充气娃娃，你会有什么反应？直觉认定他是个变态色情狂而对他大发雷霆？把充气娃娃扛出去扔掉然后装作什么事情都没发生？觉得没什么，男人有这种东西很正常？还是索性要求男友晚上带着充气娃娃跟你一起玩？
相对来说，男生发现女朋友使用性用品（比如：按摩棒之类的情趣用品）时，口是心非装大方，女生发现男朋友看A片，使用充气娃娃，则持开明态度。只说能，社会对男性要求不多，太多的事都习以为常。只能叹开放度不够，男女不平等了。
无意间在男生的房间翻到几张成人影片，可能很多女生都曾有过这种经验，当你追问他，他通常很轻描淡写地告诉你是“隔壁王大毛忘记带走的”或是“同事硬要借我的，我忙到没有时间看”，其实男人大可不必支支吾吾急忙澄清自己没看过A片，现在的女人都很开明，大多会认为这是没有什么大不了的事情。柯梦很想知道，如果你在他的房间发现的不是A片，而是一个跟女体等身大小的塑胶充气娃娃，你会有什么反应？直觉认定他是个变态色情狂而对他大发雷霆？把充气娃娃扛出去扔掉然后装作什么事情都没发生？觉得没什么，男人有这种东西很正常？还是索性要求男友晚上带着充气娃娃跟你一起玩？来听听女人怎么说吧！
女性开明男请惜福
有高达34%的受访女性表示，她们“从来没有看过充气娃娃，晚上找他一起来玩玩看应该挺不赖的”，可见现在的女人对于性爱的态度有多么开明，她们不会因为男人看A片而责骂他，甚至连发现了私密的充气娃娃都还会想要陪他一起玩玩看，想想以前的男人动不动就被老婆骂大色狼性变态，严重的还要睡客厅、跪算盘，现在的男人应该更知福惜福才是啊！
充气娃娃靠边站
虽然充气娃娃动辄要价好几万块，但是毕竟还是塑胶做的，拟真度当然比不上真正的女人，充其量只能排遣男人在夜晚最原始的寂寞难耐，有23%的受访女性表示，“就不信自己比不过那塑胶假女，晚上穿着性感内衣诱惑他”，这招真的很不错，我们建议你，穿着布料最少最性感的内衣，一边亲吻一边挑逗你的男友，当他受不了你的诱惑开口说他想要的时候，俏皮地嘟着嘴对他说：“亲爱的，你还需要充气娃娃吗？我们把它丢掉好不好？”保证他会点头如捣蒜，什么都听你的！
太过放任宠坏男人
当然也有21%的女人表示，“这没什么，男生有充气娃娃是很正常的事情”，在这些女人看来，A片和充气娃娃的存在只是程度上的差别而己，重要的目的是都可以解决男人生理上的需求。我们不得不佩服选此选项的女人有多么宽宏大量，但是千万要注意，可别当你的男人去上酒家的时候，还说这是没什么大不了的事情，到时候事情可就真的大条了。
高压手段造成感情裂痕
虽然说现在的女性一谈到性议题，普遍都很开明理智，还是有13%的受访女人在发现男人有充气娃娃的时候，会大为光火，狠狠地痛骂他们是性变态色情狂，另外有9%的女人则会立刻采取行动，把充气娃娃扛去丢掉。男人是自尊心很强、很爱面子的动物，你一旦数落他或是不经同意就把他的私人物品拿出去扔掉，只会把你们两人的气氛愈弄愈拧，除非你己经下定决心，因为充气娃娃的关系要跟他提出分手，要不然千万有话好商量，不到最关头，别用激烈的手段。
有关男性自慰的种种问题
自慰是刺激自身性器官以达到性兴奋和愉悦，通常指向高潮（性高潮）。一般来说，手淫是触摸、抚摸或按摩阴茎或阴蒂，直到高潮的到来。有些女性还有用手刺激阴道的手淫行为，或使用例如振动器这样的“性玩具”。
自慰是一种很普遍的行为，甚至在那些有性伙伴的人群里都存在。有一个国家研究报告表明，95%的男性和89%的女性有自慰行为。自慰是大多数男性和女性的最初的性经历。孩提时，自慰是在成长过程中探索它们身体的活动中的一个正常部分。大多数人成年后仍然有手淫行为，其中很多人伴其一生。
为什么手淫？
除了感觉很好，自慰是一个很好的缓解由时间堆积起来的性压抑的方式，特别是对于那些没有性伙伴或者性伙伴不愿意或者无法与他们性交的人们。自慰是一种性交的安全的替代品。同时，当男性做不孕测试提供精子样本或捐献精子时，它也非常必需。对于有性功能障碍的成人，自慰可能会被性治疗师当作治疗方法，它能让患者体验到高潮（通常是女性），或延迟高潮的到来（通常是男性）。
自慰正常吗？
从前自慰一直被视为反一种常现象，心里问题的一个反应。而现在，手淫被视为是一种正常的、健康的性活动，它是愉快的、可实现的，可以接受的和安全的。这是一个很好的体验性快感的方式，而且可以贯其一生。
自慰是只有当它对性交活力起抑制作用，或者在公开场所进行，或者导致巨大压力的时候，才被认为是一个问题。如果自慰带有强迫性，或者干扰了日常生活和活动，它可能会带来困扰。
手淫有害吗？
一般来说，医学界认为自慰是一种自然而且无害的性行为方式，不论对于男性，还是女性。它不会对身体带来任何人身伤害，作为正常性行为的一部分，整个一生都可以适度地做。一些文化和宗教反对自慰，甚至认为它罪孽深重。这会导致关于这个行为的罪恶感或羞耻感。
一些专家认为，实际上自慰可以改善性健康状况和性伙伴关系。通过自慰探索自己的身体，你可以确认何为你自己的射精快感，并与你的伴侣分享你的感觉。有些伙伴相互自慰，从来发现更能满足愉悦性关系双方的技术，并增加了他们的亲密。
如何科学的自我控制戒除手淫习惯
首先要坚信自己能克服这个困难。有许多人，不论男女，都已经克服了，如果你下定决心，你也能作到。下决心是第一步，是出发点。你必须下定决心停止手淫，当你下定决心以后，问题在很大程度上都解决了。这个决心必须不应该只是一个希望，不应该只是知道这样做对你有益，必须实实在在的是个决心！如果你下决心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。在你做出这个决定之后，遵循以下方法。（来源：私房话）
自我控制指南
1.除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。
2.尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。
3.如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。
4.洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。
5.如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
6.如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。
7.要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住：“一旦想了，就会去做”。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。
8.脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。
9.也可以祈祷，发愿。但不要涉及手淫，因这会使你老想着“它”。祈祷真诚，祈祷理解，为你的亲人，朋友，家庭祈祷。不要去想手淫，不要提手淫，不和别人谈起手淫，祈祷中也不提它，让它离开你的脑子。对此问题的态度决定了克服此问题的难易。关键是要承诺一定要克服它。当一个人理解了这么做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控制这一切。手淫会带来负罪感和感情压力。过度手淫会造成身体戕害。它完全是一种自我为中心的分泌行为，根本没有表达出人类自身的繁衍能力。这种自慰行为会导致失去自尊，会使一个人的信仰变得脆弱，会感到自己的责任变成负担，会把自己义务看作是施舍。
其他建议：
1.平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。
2.制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。
3.当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。
4.制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。
5.经常想象一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。每天花时间想象自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的诱惑。
6.进行一个逐日的改进计划。把这个计划和参加公益活动，改进人际关系结合起来。要努力去增强你这方面的力量和才能。
7.要待人友好。强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流。可以通过书籍学习如何交友，如阅读《如何赢得朋友和改变别人》How to Win Friends and Influence Peopleby Dale Carnegie。
8.要明白那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境。这些心态会诱激你去手淫来逃避。对这些心态低潮要提前作好准备，你可以读书，访友或做运动等等。
9.做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。一旦你某天失控，把这天涂成红色。你的目标是没有红色。日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。当你在企图增加红色的时候就会注意到它。要保留着日历直到三个月没有红色。
10.你应该仔细研究你在什么时候，什么情况下最容易手淫。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。
11.心理治疗法中有一种叫“厌恶疗法”。当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来，这有助于你终止手淫。比如说，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他们吞噬。
12.在你入厕或洗澡时，让浴室门或浴帘留条缝，避免完全独处。洗凉水淋浴。
13.早上醒后就立即起床。不论什么时间都不能赖床。起床并做点事。用充满热情的行为来开始每一天。
14.使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液体。
15.食物中少放香料和调味品。晚餐尽可能简单。
16.睡衣要选难脱的，但是要宽松，不要粘身。
17.避免接触易刺激起你的性冲动的人，环境，图片或阅读材料。
18.克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的。
19.在非常严峻的情况下，有必要把一只手系在床架上，这有助于终止在半睡眠状态下的手淫。穿多层衣服，使得在半睡眠状态时难以脱掉，这能起同样作用。
20.为你的成功建立奖励体制。不一定是大的奖励。在每达到你计划的四分之一时，奖励会使你高兴起来，也会提醒你不断进步。
21.不要使你回到让你产生问题的模式中去。困难总是有的。谨慎地保持冷静和自信。保持正面的心态。要坚信你能获得胜利。你这样做的时候，你将感到欢乐和充满力量，这会使你的生活容光焕发，会带给你生活的充实和满足感。
什么是适度和不适度的自慰
适度的自慰行为是个人性能量积聚、性兴奋的自然结果，而不是通过自慰来引发性兴奋或对付烦恼和填补空虚。如长期分居的夫妻、未婚的男女青年、某些不适宜结婚的残疾人、慢性病人、鳏夫寡妇等成年人，由于没有正常的性生活，每间断一段时间后，即使没有性的刺激，在自身体内神经和内分泌激素的作用下也会产生性欲，这种性欲如长时间受到压抑则可能使人感到坐立不安、夜不能寐。在这种积聚的性能量的驱动下的自慰是必然而恰当的。它不仅使受抑制的性欲和性冲动得到解脱，身心愉悦，而且能使他们精神饱满地学习和工作。
在遇到不满、压力、挫折、孤独等情况时，试用手淫激发性兴奋来填补心灵上的空虚是不妥的，易造成自慰后自责、内疚、焦虑、抑郁等恶性循环。所以，手淫后的心理效应究竟是自慰，还是自责，并不在乎这种行为本身，而取决于行为的动机或目的。
控制手淫：一是不要期望有什么特效药，一吃下去马上就戒除了，而是靠自己的意志；二是要有过程，频繁手淫要马上戒除较难，可以通过逐渐减少手淫次数达到目的。另外，尽量少看那些有色情内容的媒介物，必要时可找专业人士进行咨询。
给自慰的你
我母亲是一个医生，我从小就看了不少医学方面的书籍，关于性，我的启蒙时间也是比较早的，大约在小学四年纪的时候就看完了人民卫生出版社的《妇产科》，什么《农村医生手册》赤脚医生都看过。
我虽然很早就知道性交是怎么回事，但是手淫开始的时间却不早，直到高一我才第一次遗精并学会了手淫。从此我一发不可收，平均每天要手淫两次，上大学后每天手淫一次，毕业后到现在是每天一次以上，最多的时候每天大约四次。我不定期有性生活未婚28岁，反正是每天没有性生活一定会手淫，否则睡觉都不香。
我一直认为什么纵欲伤身是无稽之谈，我上中学的时候每天晚上在家看书时总是想手淫就手淫，完了以后接着看书，也没见伤什么身体或精神。不过我的经验是生活作息一定要有规律，要经常锻炼，我那时候每天睡觉前要跑两公里，上大学时每天要踢三个小时足球。
我所说的不是个别现象，我有一个同学兼同事是从我们大学的少年班转到我们班成为我同学的，手淫次数比我只多不少我们都是在家写程序不用上班，24小时在一起也没见他精神不好，反倒是可以48小时不睡觉地工作。
我决不认同手淫会影响以后的性功能。我现在每次作爱都要持续一个小时左右。我的那位同事更是夸张，比我只多不少，只长不短。我们的例子可能有一点极端，但绝对属实。
我经历的性事不算非常多但也不少了，现在我也要结婚了，想在这里给对手淫有担心的朋友一点忠告。
1手淫不会有任何副作用，反倒是适当手淫可以放松精神压力提高睡眠质量，但是过度大于每天一次或过早开始手淫如初中我怀疑会影响身高大约是性激素抑制垂体分泌生长激素从而影响身高，具体的作用过程和激素的名称想不起来了。
2生活要有规律，睡眠一定要充足，多多锻炼身体。长跑是一种非常好的锻炼，可以提高体质并长期受益我从小到现在都很胖，长跑不能减肥但对身体的影响很明显，我高二开始长跑后从不感冒，半年内肺活量从4000多升到近6000，心率从70左右降到52次每分钟。
3不要看黄色片或毛片。我大学毕业后有一段时间大量看黄色片，平均每天看200张并持续了半年，期间明显感觉性生活时不如从前兴奋，硬度也不如从前。其实，如果每天都看到大量高清晰度的美女裸体，性生活时看到女友裸体当然不如以前兴奋了，我不看黄色片后半年多才恢复正常。黄色片和毛片是比手淫糟糕一百万倍的东西！
第三章 如何看待手淫
如何看待手淫自慰清晰手淫的原因
手淫自慰是几乎每个人都有过的性行为，那么如何看待大学生的性爱自慰呢？
作为性生活的一种发泄方式：
1，缓解心理压力。大学是个微缩的小型社会，其中也充满着各种矛盾和冲突。有些大学生由于其早期不完善的生活经历，角色改变所带来的对新环境的不适应，人际关系紧张以及失恋等，易于产生心理方面的问题，比如自悲、抑郁和无所适从。所有这些都不可避免地造成心理压力。缓解心理压力的方式有很多，象找知心朋友谈心，作心理咨询等等，但有些学生却用性自慰反求于自身。比如某个学生失恋了，在感到孤独，失落的同时，不能或不愿面对现实。在这种情况下，就可能以性幻想的形式虚构出自己与曾经的恋人一起接吻、拥抱甚至性交。通过性自慰，他得到了心理上的安慰，暂解除了压力和焦虑，也在一定程度上补偿了对现实的反感和失望。
2，自我封闭意向的诱导。自我封闭的产生往往由于个体在其生活环境中受到冷落与排斥，缺乏温情与爱意，常有一种疏离感。即他的情感或人格的“支持系统”相当软弱，甚至不存在。他常觉得精神无处归依，周围的世界充满了敌意，没有安全感，无法对别人表示信任。当个体在心理上同外界隔离开来，就易出现自恋的倾向。自恋，广义上说，是个体仅倾情与关注自己，对别人缺乏足够的兴趣和热情。然而，人在社会上存在，是不能没有精神和情感的交流的。对自我封闭的人来说也是如此，他也要寻求交流与沟通的对象，只不过，这个对象不是别人，而是他自己。比如，他可以通过写日记、幻想、自言自语或白日梦来表达他内心的感受。在性活动方面，有自恋倾向的人更易于采用自慰的形式。在性慰的过程中，他本身既是主体，又是客体，通过“对话”和“接触”，使他们溶为一体，以此，他找到了内心深处所渴望的东西以及精神上的慰藉。同时，这又加强了他的自我封闭与自恋倾向，他会错误地认为，自己在生理上与心理上是完全自足的，并不需要其它的人。
3，唯乐原则的支配。精神分析大师弗洛依德指出：“在精神分析理论中，我们十分肯定地认为，心理事件经历的过程是受唯乐原则自动调节的。”“这种过程的发展方向是要达到最终使这种紧张状态消除的结果，即达到避免不愉快或产生愉快的结果”。他虽然认为“唯乐原则支配着心理活动的整个过程的观点是不正确的”，但他又说“唯乐原则作为性本能活动方式，长久而固执地存在着，而这些性本能又是极难‘驯化’的”。在缓解性冲动的基础上追求快乐则是人的性行为的基本目的之一，是个体获得肉体和情感快乐的一种途径。
4，寻求替代性满足。其直接诱因是边缘性性行为。边缘性性行为是指男女之间的拥抱、接吻、相互抚摸和游戏性性接触等性交以外的性行为。大学生谈恋爱很普遍，在相处过程中，由于表达感情有需要，非常容易产生边缘性性行为，而他们，尤其是男生，边缘性性行为往往强烈、主动，并且不仅仅满足于此。然而，在大多数情况下，又不能和恋爱对象发生性关系，因此，为了使被激起的性欲和性冲动得到满足和释放，就求助于性自慰，如性幻想、性梦和手淫，以获得一种替代性的满足感。
我每次自慰手淫过后都有恐惧和罪恶感我该怎么办
网友来信咨询：我今年已经22岁了，自慰手淫有7年的历史了，记得我第一次手淫是在我小学读书的时候，看了一个火爆的电视小JJ有了快感，接着学会了手淫，以前每天至少要手淫一次，多的时候一天手淫5次都有，最后几次都没有精液射出来了，我感觉很伤害身体，但是又忍受不了不去手淫，我该怎么办呢？
先来看网友回答：
szl7654：放心好了，以前年轻不懂事，也做过那事，当时也是与你同感，那事因为老些宣传是误导，不过放心好了，没事的，我以前友七八年的历史，事实证明，我的婚姻是幸福的。
iifeelgood：这些都是太正常不过的现象了，你要是多看些生理卫生的书就知道了，手淫也是正常行为，只要有正常性欲的男人都会手淫（至少我这么认为）但是手淫不能养成习惯，偶而的还行。不要再自责了，想想你手淫后给你带来的快感吧。
还有等你过上正常的夫妻生活之后就更不觉得它是什么事啦，你不想给你的人生留下遗憾吧，别到时候有人问你手过淫没你再没法回答。保持心态健康胜过吃药打针啊！
猫扑两性性专家的回复：
出现手淫是不好现象，如果次数多了就伤身体还有可能使性欲下降。现代医学认为手淫无害，如果非说它有害的话，那么其危害不在于手淫本身，而在于对它的谴责所引起的思想负担。内疚感、耻辱感和恐惧感常常使人对自己失去信心，从而带来许多不应有的痛苦。
对于过度手淫，自责往往带来更大的伤害。你首先要了解，手淫行为是一种正常现象，虽然那是性欲满足的不合适的手段，但的确能够在一定程度上满足性需求。手淫不是罪恶，在一定的频度和强度范围内，手淫是合理的、甚至有一定的积极作用。不好的就是过度手淫。这会对机体产生很多不良的影响。
但这些主要都是生理的伤害。过度手淫对心理的伤害都来自罪恶感、羞耻感、恐惧感、强迫和过分自责。这些对性功能障碍起着决定性的作用。因此，这些由于心理压力造成的伤害往往比生理的伤害要大。
此外，过于自责往往会造成过大的心理压力，反而不利于手淫习惯的纠正。因此，我的建议就是，放松，takeiteasy，别太当一回事。然后通过作息规律，比如要很疲劳才上床，倒头即睡，一醒就起床等，来逐渐减少手淫的机会和次数。逐渐减少手淫的现象，最后把手淫习惯都完全戒掉。
指引：戒掉手淫习惯的小窍门
首先要坚信自己能克服这个困难。有许多人，不论男女，都已经克服了，如果你下定决心，你也能作到。下决心是第一步，是出发点。你必须下定决心停止手淫，当你下定决心以后，问题在很大程度上都解决了。这个决心必须不应该只是一个希望，不应该只是知道这样做对你有益，必须实实在在的是个决心！如果你下决心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。在你做出这个决定之后，遵循以下方法：
自我控制指南
1.如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。
2.要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住：“一旦想了，就会去做”。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。
3.脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。
4.也可以祈祷，发愿。但不要涉及手淫，因这会使你老想着“它”。祈祷真诚，祈祷理解，为你的亲人，朋友，家庭祈祷。不要去想手淫，不要提手淫，不和别人谈起手淫，祈祷中也不提它，让它离开你的脑子。对此问题的态度决定了克服此问题的难易。关键是要承诺一定要克服它。当一个人理解了这么做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控制这一切。手淫会带来负罪感和感情压力。过度手淫会造成身体戕害。它完全是一种自我为中心的分泌行为，根本没有表达出人类自身的繁衍能力。这种自慰行为会导致失去自尊，会使一个人的信仰变得脆弱，会感到自己的责任变成负担，会把自己义务看作是施舍。
5.除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。
6.尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。
7.如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。
8.洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。
9.如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
其他建议：
1.心理治疗法中有一种叫“厌恶疗法”。当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来，这有助于你终止手淫。比如说，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他们吞噬。
2.在你入厕或洗澡时，让浴室门或浴帘留条缝，避免完全独处。洗凉水淋浴。
3.早上醒后就立即起床。不论什么时间都不能赖床。起床并做点事。用充满热情的行为来开始每一天。
4.使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液体。
5.食物中少放香料和调味品。晚餐尽可能简单。
6.睡衣要选难脱的，但是要宽松，不要粘身。
7.避免接触易刺激起你的性冲动的人，环境，图片或阅读材料。
8.克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的。
9.在非常严峻的情况下，有必要把一只手系在床架上，这有助于终止在半睡眠状态下的手淫。穿多层衣服，使得在半睡眠状态时难以脱掉，这能起同样作用。
10.为你的成功建立奖励体制。不一定是大的奖励。在每达到你计划的四分之一时，奖励会使你高兴起来，也会提醒你不断进步。
11.不要使你回到让你产生问题的模式中去。困难总是有的。谨慎地保持冷静和自信。保持正面的心态。要坚信你能获得胜利。你这样做的时候，你将感到欢乐和充满力量，这会使你的生活容光焕发，会带给你生活的充实和满足感。
要解除手淫的习惯还要做到下面10点：
1.平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。
2.制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。
3.当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。
4.制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。
5.经常想象一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。每天花时间想象自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的诱惑。
6.进行一个逐日的改进计划。把这个计划和参加公益活动，改进人际关系结合起来。要努力去增强你这方面的力量和才能。
7.要待人友好。强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流。可以通过书籍学习如何交友，如阅读《如何赢得朋友和改变别人》How to Win Friends and Influence Peopleby Dale Carnegie。
8.要明白那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境。这些心态会诱激你去手淫来逃避。对这些心态低潮要提前作好准备，你可以读书，访友或做运动等等。
9.做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。一旦你某天失控，把这天涂成红色。你的目标是没有红色。日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。当你在企图增加红色的时候就会注意到它。要保留着日历直到三个月没有红色。
10.你应该仔细研究你在什么时候，什么情况下最容易手淫。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。
需要解析理由吗？性自慰要坦然面对
自慰遇到的一些问题我们必须面对，坦然面对，这样对我们身心和生理都有很大的帮助为什么这么说呢？
看看下面的理由就知道的。
1、自慰不会导致软弱无力和精神涣散。
当关于自慰可引发各种各样身心疾病的神话破灭之后，人们就明白了，实际上并不存在什么频繁的自慰引起的病态。过去有的体育教练员曾告诫运动员，面临大赛要避免自慰和其他任何形式的性行为，因为这样会消耗能量。因为性高潮确实能缓解紧张而使人心身松弛，因此不少运动员都说必要的性行为有助于他们取得胜利，自慰也没有使机体丧失大量机能。8、经常自慰最终并不使男子丢失精子。
广泛流行的传统说法是，男性机体一生能生产的精子数有一个有限的总量，每次射精都将使男子耗掉一批精子。而实际上从性成熟时起直到老年，生产精子的睾丸一直保持着活性，在完成一定数量的性高潮之后也不会停止精子的生产。事实证明，男性在青年时期性活力越旺盛，则其在以后的人生阶段的性活力越高，机体产生的和射精时排出的精子也越多。
2、自慰不会引起同性恋行为。
许多人质疑，自慰是否会影响人的性取向而导致同性恋。这大概是因为自慰是人从自己的生殖器上引发快感而联想到从同性身上获取性快乐。这完全是没有根据的。实际情况是，无论异性恋、同性恋还是双性恋者都会有自慰行为。
3、自慰并不是必不可少。
有些人特别是有些男人认为，性高潮缺乏会给人体带来损害，他们担心精子或者精液的蓄积、或勃起以后却不达到高潮射精会危害健康。实际上人体产生精子的能力与其性活力是相互适应的，精满则溢，人的机体会自行调控，不见得非要将精液排出。所以，尽管自慰在人的性经历中具有一定积极意义，但它对于生理和心理的发育完善并不是必不可少的。
近年来一些性学家的最新研究，可以使人们对自慰的认识更加科学、深刻和完善，从而以更为坦然的心态面对自慰这种曾遭遇众多非议而实际上又普遍存在的性行为方式。
1、自慰并非青少年和独身者固有的性行为方式，许多成年男性和女性，包括已婚者，在其整个一生中都可坚持这种自慰行为。
现有可靠证明，大多数成年男性和半数左右女性经常自慰。当然，24～50岁的人其自慰更为频繁，独身者的自慰频率也高于已婚者。但总的来说，自慰的频繁程度主要是因人而异，不同人可以有很大的差距，从很少的每年一两次到每天一次或更多。而所有这些情况，在有着美满夫妻生活的人中间都可找到。
2、自慰并不一定是与异性性爱的替代品。
当然，有时自慰可能是夫妻性生活的一种替代方式，但并不尽然，因为自慰本身就是一种特有的性行为方式。在实际生活中，有许多经常渴求夫妻性亲昵、有着美满夫妻性生活的人，对自慰仍是乐此不疲。
在国外一项专门研究中，经常进行自慰或其他独自性活动，往往就是一个人具有较高性活力的构成因素，也就是说，较常自慰的人一般可能有着更为频繁的夫妻性生活。同时，在多种性行为方式中有些人更加偏爱自慰，而这并非因为他们对夫妻性生活感到不满。
3、自慰也能与爱侣一起进行。
在性学家的咨询和诊疗活动中，使他们意想不到的是，有许许多多的爱侣在互相交谈性问题时居然从未谈过自慰，甚至即使他们经常各自偷偷自慰，但彼此也要相互隐瞒着。实际上，爱侣双方如能解除对自慰的羞涩和忌讳并能就自慰进行互相交流，这将是改善夫妻生活的重要一步。有些爱侣发现，双方同时各自自慰或看着自己爱侣自慰，实际上是一种极为愉快的性活动方式。
坦然面对性自慰的十大理由
4、实际上并不存在所谓的“过度自慰”。
长期以来不少性知识书刊及婚姻手册向人们暗示，如果不过度沉溺于自慰，自慰没有什么不好。但实际情况是，在医学范畴中根本就没有什么自慰频繁度的标准，这就像没有夫妻性生活频繁度的标准一样。根据现有资料，自慰是否给人带来生理损害，并不取决于自慰有多么频繁。在大多数情况下，人们对性活动存在着自我调节机制，当一个人感到在性上已经满足了，他（或她）就会对性（包括自慰）失去兴趣。至于一个人出现多少次性高潮才会感到性的满足，那取决于具体的人和具体的情况。据著名性学家马斯特斯和约翰逊报告，他们调查询问过的大多数男性，对所谓“过度自慰”心存疑虑，但他们各人对怎样才算是“过度”却各有各的标准。那些每月自慰一次的人认
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