作者：生活彩书堂编委会
出版社：中国纺织出版社
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40周怀孕知识百科试读：
怀孕日历
第一章 孕前知识早知道
1 何时怀孕最科学
什么年龄生宝宝最好
科学研究表明：中国女性最佳生育年龄为20～30岁。父亲在30～35岁，母亲在24～29岁时生下的孩子易成才。
因为处于最佳生育年龄的女性生理、心理均趋成熟，精力充沛，利于孕育和抚育胎宝宝及婴儿，可避免胎宝宝发育不良，妊娠合并症及流产、死胎或畸胎。智力的遗传大多来自父亲，30岁以上的父亲不仅智力成熟，且生活经验较丰富，能够懂得和接受胎教知识，特别是会关心爱护妻子，从而使胎宝宝生长发育良好。
法国遗传学家摩里士的研究成果表明，年龄在30～35岁的男人所生育的后代是最优秀的。男性精子质量在30岁时达到高峰，然后能持续5年的高质量。另一方面，生理学家公认，女性在20～30岁之间是生育的最佳年龄段。这一时期女性全身发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，分娩危险小，胎宝宝生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。处于此年龄段的夫妻，生活经验较为丰富，精力充沛，有能力抚育好婴幼儿。女性若过早怀孕生育，胎宝宝与发育中的母亲争夺营养，对母亲健康和胎宝宝发育都不利。男女生育的优化年龄组合应是前者比后者大7岁左右为宜。父亲年龄大，智力相对成熟，遗传给下一代的“密码”更多些；母亲年纪轻，生命力旺盛，会给胎宝宝创造一个良好的孕育环境，有利于胎宝宝生长发育，所以，这种“优化组合”生育的后代易出“天才”。
研究表明：中国女性最佳生育年龄为20～30岁。父亲在30～35岁，母亲在24～29岁时生下的孩子易成才。
怀孕的最佳月份
受孕的最佳月份，是在7～8月份，因为怀孕3个月后，正值秋季凉爽季节，经过孕早期的不适阶段后，孕妈妈食欲开始增加，睡眠也较好，而且秋天水果、蔬菜新鲜可口，鸡、鱼、肉、蛋供应充足，孕妈妈摄入这些营养物质对自身营养和胎宝宝的发育都十分有利。
研究表明，冬季空气中二氧化硫、总悬浮颗粒浓度最高，出生缺陷率为0.78%；夏秋季浓度最低，出生缺陷率为0.5%～0.58%。孕早期处于二氧化硫和悬浮颗粒两值较高的季节，出生缺陷发生的可能性高于低值季节。想要宝宝的夫妻要掌握好受孕时机。
7～8月份受孕，经过十月怀胎，孩子在来年的4～5月份出生，正是春末夏初时节，风和日丽，气候适宜，对新生儿的护理比较容易，也有利于孕妈妈的身体恢复。这个季节里衣着日趋单薄，婴儿洗澡不易受凉，还能到室外呼吸新鲜空气，多晒太阳，可预防佝偻病的发生。而且4～5月份，蔬菜品种丰富，有利于供给母亲所需要的各种营养，便于供给孩子充足奶水。当盛夏来临时，母亲和孩子抵抗力都已得到加强，容易顺利度过酷暑。当严冬来临时，孩子已经长到了半岁，平安过冬就较为容易了。
怀孕的最佳时刻
科学家根据生物钟的研究表明，人体的生理现象和机能状态在一天24小时内是不断变化的，早7时至12时，人的身体机能状态呈上升趋势；13时末至14时，是白天里人体机能的最低时刻；下午5时再度上升，晚11时后又急剧下降，普遍认为晚9时至10时同房受孕是最佳时刻。除此之外，同房后女方长时间平躺睡眠有利于精子游动，增加精卵接触的机会，提高受孕成功率。
最佳受孕时机
受孕时机就是通过掌握自身身体的节律，选择最佳时机进行性交，使新鲜的卵子和充满活力的精子相结合而受孕。一般而言，对于女性来讲，在排卵前2～3天及排卵后1～2天过性生活，才有可能受孕；对于男性而言，一般健康精子能保持48小时的受精能力，而卵子在排卵后20小时开始老化。因此，最好能在排卵后2～3小时受精——这就是最佳受孕时机。
避开受孕“雷区”
怀上一个健康的宝宝是每位想做爸爸妈妈的人的最大心愿，可是生活中有很多“雷区”可能使你未来宝宝的身体受到影响，以下将为您一一介绍。
酒后受孕□
酒的主要成分是酒精，医学证明，酒精可使生殖细胞受到损害，受酒精毒害的精子和卵子很难迅速恢复健康，酒精还可使受精卵发育不健全。酒后受孕会造成胎宝宝发育迟缓，所以，酒后不宜受孕。一般在受孕前3个月就要停止饮酒。
蜜月期怀孕□
新婚前后，既要操办婚礼又忙于应酬，会很劳累，男女双方自身状况难免有所下降；再加上在新婚蜜月里，精神兴奋，性生活频繁，男方的精子和女方的卵子质量都不高，如果这时怀孕，势必造成胎宝宝的发育不良。
停用避孕药后立即怀孕□
专家认为，平时服用避孕药的女性如果想怀孕，最好在停用避孕药6个月以后再受孕。口服避孕药为激素类避孕药，其作用比天然激素大很多，若停药时间过短，体内的激素不能完全排出，可能会使胚胎发生病变。
早产及流产后立即再孕□
发生早产或流产的女性，机体器官之间的平衡被打破，出现功能紊乱，体内的内分泌功能暂时还未完全恢复，子宫等生殖器官也尚未康复，这种情况下，如果身体很快受孕，就不能为胎宝宝提供一个良好的生长环境，同时也不利于子宫恢复。蜜月期怀孕可能会造成胎宝宝发育不良。
长期服药后立即怀孕□
抗生素、止吐药、泻药、抗癌药、治疗精神疾病的药物等都会不同程度地对生殖细胞产生影响。初期卵细胞发育为成熟卵子约需14天，在此期间卵子最易受到药物的影响。一般来讲，在停用药物后30天受孕，就不会影响到下一代。当然，有些药物影响的时间可能更长些，最好在准备怀孕时向医生咨询。
情绪压抑时受孕□
情绪的好坏与健康息息相关，还可影响精子质量。同时，不良的情绪可导致女性内分泌失调，降低受孕概率。人的情绪与怀孕密切相关，因此精神不愉快、压抑、郁闷时应避免受孕。
旅行途中受孕□
旅行途中往往生活起居没有规律，饮食失调，饥饱无常，营养偏缺不均，睡眠不足，大脑皮质经常处于兴奋状态。加上过度疲劳和旅途颠簸，可影响受精卵生长或引起孕妈妈子宫收缩，易导致流产或先兆流产。
X射线能杀伤人体内的生殖细胞，即使是微量，也可使卵细胞的染色体发生畸形变化或基因突变。
高龄受孕□
年龄超过35岁的孕妈妈称为高龄孕妈妈。高龄孕妇的合并症（如心脏病、高血压等）可能增多，高龄孕妈妈在整个孕期更易发生妊娠并发症（如妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病等），而且，由于高龄孕妈妈的宫颈一般比较坚韧，开宫口慢，自然生产困难，所以高龄孕妈妈产程可能比年轻孕妈妈长，剖宫产率也比年轻孕妈妈高。并且，35岁以上女性发生染色体畸变而导致畸形胎宝宝的比例随年龄增大呈逐渐增高的趋势。
在炎热和严寒季节受孕□
酷暑高温，孕妈妈妊娠反应强烈，食欲不佳，蛋白质及各种营养摄入量减少，机体消耗量大，会影响胎宝宝大脑的发育。严寒季节，孕妈妈多在室内活动，新鲜空气少，接触呼吸道病毒的机会增多，容易感冒而损害胎宝宝。因此，应避免在炎热和严寒的季节受孕。
怀孕前接触放射性及剧毒性物质□
一般来说，接受过X射线透视的女性，过4周后怀孕较安全。X射线能穿透人体组织，使人体液的组织细胞产生物理与生物化学变化，引起不同程度的损伤。医学X射线虽然对人体每次照射量很少，但它同样能杀伤人体内的生殖细胞，即使是微量，也可使卵细胞的染色体发生畸形变化或基因突变。
孕程百科
[未婚先孕危害大]
现代社会比较开放，许多恋人未婚就同居或发生性关系，往往造成未婚先孕，以及不得不进行人工流产的后果。许多婚前怀孕的人是在恶劣环境下受孕，双方精神高度紧张，无性生活知识，也无性生活卫生准备，甚至可能在身体有病的情况下性交，这容易造成女方泌尿生殖系统感染，也对优生构成潜在危胁。未婚先孕人工流产后，不敢像已婚人士一样休病假，又担心男友会抛弃自己，种种心理压力的出现，容易引发神经衰弱、月经异常、痛经等身心疾病。因此，最好不要未婚先孕。
2 做好心理及物质准备
每个人都希望自己的家庭拥有健康快乐的小宝宝，而夫妻双方，在要宝宝之前一定要做好心理和物质等各方面的准备。因为新生命的到来可能会给家庭带来一系列的问题，夫妻双方一定要提前考虑周到，这样才能使家庭生活更加美满幸福。孕前的准备阶段至少要在孕前3个月或更早些时候就开始了。
心理准备
明确自己□要宝宝的动机
首先，夫妻双方要明确要宝宝的动机是什么。是因为夫妻双方都很喜欢孩子并且到了生育的适当年龄，还是迫于双方父母的催促和压力，或者看到别人的孩子希望自己也有个宝宝，或者是为了延续自己的血脉，亦或是为了巩固夫妻之间的感情，给家庭带来新生机和希望。总之，不管什么动机，这都会给未来的生活带来翻天覆地的变化。因此，在要宝宝的问题上夫妻双方一定要想清楚。
明白自己要承担的责任□
有了宝宝，意味着家庭的责任就重了一些。所以，夫妻双方一定要齐心协力地共同分担家庭的责任，把自己的宝宝抚养好。在具体分工上，不同的家庭可能会有不同的情况。人们通常认为妈妈在抚养宝宝的问题上，责任和负担要重一些。但是，实际情况没有那么绝对，不要认为当爸爸就可以理所应当地做“甩手掌柜”。其实，爸爸除了不能亲自给宝宝哺乳外，其他日常照顾宝宝的工作都是可以做的。
要为宝宝牺牲更多的时间□
宝宝降生之后，夫妻双方就要抽出更多的时间关怀和照顾宝宝。现代生活节奏很快，若夫妻两人工作都很忙，就要重新安排一下各自的时间，尽量抽出更多的时间照顾宝宝。妈妈要做些轻松的工作，抽出时间关怀自己的宝宝，爸爸也要尽可能多留一些时间陪陪妻子，尽量减少出差和加班的次数，这样才有利于分担妻子照顾宝宝的工作。
孕前的心理准备包括：明确自己要宝宝的动机；明白自己要承担的责任；要为宝宝牺牲更多的时间。
物质准备
时代在发展，人们的生活也在改变。如今，抚养一个宝宝不仅需要投入大量的时间和精力，而且在开支上也是一个大问题。夫妻双方要认识到宝宝的降临必然会给家庭的经济增加一定的负担，因为宝宝的日常开支不是一个小的数目。所以，必须做好充分的准备。
要怀宝宝了，除了直观的、能看得见摸得着的花销之外，还有很多隐性的情况需要用到钱，如房屋的采光和室温就是一个大问题。如果备孕前夫妇俩住的房子过于阴暗，阳光难以照射进来，则应该及时换一套能得到阳光照射的房子。因为女性多接受太阳的照射，体内的钙质吸收就会大大提高，有助于胎宝宝的骨骼发育。如果没有阳光，室内比较潮湿，还有得关节疾病的可能。所以，让房间充满温暖的阳光是至关重要的。如果住房条件无法得到改善，那么也要尽可能地把玻璃窗擦拭干净，以增加房间的照明度。如果在寒冷的冬天，一定要增设取暖设施，免得让孕妈妈和胎宝宝受冻。
女性在怀孕期间，体形会发生显著变化，以前大部分的衣服都已不再合适，这时添置一些专门为孕妈妈设计的服饰是必不可少的。宝宝出生后，在吃、穿、用等方面都是一笔不小的开支。这一切，都要求夫妻双方在经济上统筹兼顾，做一份详细的理财计划表出来。在怀孕之前，做一份科学、详细的理财计划表会让你的孕期更从容。
孕程百科
[哪些食物可以提高生育能力]
◎富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力。富含精氨酸的食物有鳝鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
◎富含锌的食物：各种植物性食物中含锌量都比较高，比如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，牡蛎的含锌量最为丰富。此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉、海带等含锌也较多。
3 营造健康家居
对于准备要宝宝的育龄女性来说，营造一个健康的家居环境十分重要。因为室内环境的污染及不卫生都会影响精子或卵子的活力和质量，导致不孕、流产或胎宝宝畸形，还会影响胎宝宝的健康发育。因此，营造一个健康家居环境的问题不容忽视，但这其中有很多学问，应注意以下细节。
3大类家具不要买健康的家居环境对育龄女性非常重要。
◎别买价格比较低的家具，这样的家具往往是金玉其外，败絮其中。
◎有强烈刺激气味的家具不要买，此类家具甲醛含量严重超标。
◎人造板制成的家具，未做全部封边处理的不要买。
窗帘及床上用品买来后要先清洗
◎新窗帘中含有甲醛，因此买回来的窗帘应先在清水中充分浸泡、水洗，以减少残留在织物上的甲醛含量。
◎一些床单、被罩等直接与皮肤接触的纺织品里面也含有甲醛，一定要水洗并在通风处晾晒以后再用。
注意卫生间的清洁
◎卫生间是大量细菌的集居地，应经常使用消毒剂进行消毒。
◎建议安装和使用踩踏式或感应式的水龙头，尽量避免直接接触把手、按钮等地方，防止交叉感染。
◎牙刷、毛巾放置要远离马桶。
◎冲水时一定要盖上马桶盖。
◎及时清除卫生间里的垃圾。
定期清洗空调
◎空调通风系统是室内空气污染的主要来源之一，要注意定期进行清洗。当空调不再使用时，应按说明书把滤尘网取下来，用清水冲洗几遍后再晾干。
◎如果已连续使用3年，需由专业人员进行一次专业、系统的清洗及维护。
注意厨房卫生死角
碗筷、筷筒、案板往往会沾上生水，滋生各种细菌，因此要多加注意。
◎碗筷用抹布揩干，实质是将抹布上的细菌抹到刚洗过的餐具上，所以，不要用抹布擦干。
◎筷筒下端常有积水，为细菌的繁殖创造了条件，所以筷筒应定期进行消毒。
◎案板搁置生食后，要用消毒剂进行清洁。生食和熟食分别使用专门的案板，做个明显的标记。
卧室的花草要搬走
很多花草，比如具有浓烈香味的茉莉花、丁香、水仙、木兰等，会降低人的嗅觉和食欲，甚至引起头痛、恶心、呕吐等症状；仙人掌、五彩球、洋绣球、报春花等还会引起皮肤反应，如果不小心接触了它们，或者将茎叶上的汁液弄到皮肤上，就会在接触的部位发生急性皮肤过敏反应，表现为痛痒、皮肤黏膜水肿等。
另外，准备怀孕的女性需要有充分的新鲜氧气供应，而花卉在夜间吸进新鲜的氧气，吐出二氧化碳从而减少室内氧气，这对健康很不利。所以，育龄女性的卧室内不要放置花草。
经常打理枕头
◎夏季人体出汗多，加之空气湿度大，睡觉时枕头很容易受潮而滋生霉菌。天气晴朗时，最好将枕心换洗或在阳光下暴晒。若生活在潮湿的南方地区，枕心最好每半个月就暴晒一次。
◎使用米糠、荞麦皮等做成的枕心，最好定期更换填充物。
避免抹布不洁造成厨房交叉污染
◎家里应当多备几块抹布，按清洁的部位来区分。最好选择不同颜色的抹布，以便清洁时不会用错。
◎抹布用完后要用消毒水浸泡，然后用清水洗净并在太阳下晾晒干。
避免使用辐射强的家电
有关妇产专家的临床调查显示，排除遗传、用药不当等因素，家电辐射很大程度上成为损害人体生殖系统的元凶，主要表现在使胎宝宝畸形、男子精子质量降低等。为了避免家电辐射的伤害，应注意：
◎挑选正规厂家的名牌家电产品。
◎使用各种电器时，应保持一定的安全距离。育龄女性要离微波炉至少1米以外，与电视的距离应在4～5米，与灯管距离应在2～3米。
◎不要把家用电器摆放得过于集中。特别是电视机、电脑等更不宜集中摆放在卧室里。
4 纠正不良生活方式
夫妻决定要宝宝时，以往一些不健康的生活习惯就必须要痛下决心去进行纠正了，否则，你可能会生出一个不健康的宝宝。下面这些不良生活方式是必须要改正的。
吸烟
研究证实，无论是男性还是女性吸烟，都会对孕育胎宝宝产生多种严重危害。所以，准备要宝宝的夫妇需戒烟，戒烟时可遵循以下原则。
研究证实，无论是男性还是女性吸烟，都会对孕育胎宝宝产生多种严重危害。
◎原则1：为了宝宝的健康，一定要在决定怀孕前6个月就开始戒烟。
◎原则2：要对戒烟有信心，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
◎原则3：丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
◎原则4：避免回到以往习惯吸烟的场所或参加吸烟者较多的活动。
◎原则5：餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后想吸一支烟的想法。
◎原则6：烟瘾来时立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟。
喝酒
男士过量或长期饮酒可引起中毒，特别是对睾丸伤害最大，临床上可出现性欲减退、精子畸形、阳痿等性功能障碍。而慢性酒精中毒能严重损害睾丸间质细胞，导致不能正常地产生雄性激素和精子，如果这样受精，易造成胎宝宝发育畸形。国外把酗酒后生下的孩子叫做“礼拜日儿童”，认为这是周末酗酒的恶果。英国的研究人员指出，酗酒可损害生殖系统内分泌功能，加快睾酮代谢，造成雌激素相对增多，有活性的雄激素减少，睾丸萎缩，可出现阳痿，严重时可导致不孕。所以，凡是想要孩子的夫妇，应对饮酒一事谨慎，以半年内不饮酒为宜，这是优生的条件之一。
长期饮用矿泉水
人们一般都认为矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。实际上矿泉水也会受到土壤中有害物质（如汞和镉）的污染。
科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到一些微生物的污染，其中致病微生物要比想象中多得多。尽管这些细菌可能不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成危险。
怀孕前最好喝煮沸后的自来水，但煮水的容器要注意定期消毒，不可反复循环煮沸剩水，建议当天的开水当天饮用。不要盲目相信饮水机里的水过滤器，德国有关机构对10种不同的家庭用水过滤器进行过检测，发现细菌有时会严重超标。
睡眠不足
怀孕以前长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而引起过劳，使脑血管长期处于紧张、兴奋状态，出现头痛、眩晕等症状。健康的生活方式应从良好的睡眠开始，睡眠时间一般应保证每天7～8小时，入睡时间以晚上9:00～11:00点为佳，这个时段有利于人体进入甜美的梦乡。
睡眠时门窗紧闭
在睡眠时门窗紧闭，用不了3个小时，居室内的二氧化碳浓度就会增加3倍以上，其中的细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长，这些因素都会影响身体的健康。
其实应在睡觉时将窗子留一些缝隙，以便让室外新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出。不过，要避免直对人体，也可以购买具有换气功能的空调。
性爱频繁
性爱频繁会使精液减少，精子的数量和质量也相应地减少和降低。为了保证胎宝宝的正常孕育，夫妻之间一定要节制性爱，尤其是男性，养精蓄锐更为重要。这一点，性欲旺盛的新婚夫妇尤其应该引起注意。为了保证胎宝宝的正常孕育，夫妻之间一定要节制性爱。
5 奏响慢生活乐章
准备怀宝宝时，奏响你的慢生活乐章吧。这将有助于你生出一个健康的宝宝，也可帮你顺利度过孕期。
孕前7～10个月：全面减压，放松心灵
慢工作□
决定怀孕了，就应该学会提高工作效率，在工作与生活之间找好平衡。即便有N件事在等着你也不要着急。可以分类处理，首先做又紧急又重要的20%，然后做紧急或重要的50%，至于剩下的30%，尽力而为或者放弃。要做到张弛有度，不要事事都冲锋在前，要明白什么对于自己才是最重要的。
慢读书□“细嚼慢咽”地读书可以完全沉浸在书籍的氛围中，给予细节更多的关注，这样做不仅阅读效果好，也能带来心灵上的愉悦。
孕前4～6个月：轻松运动，身心平衡
慢运动□
怀孕前应该有针对性地做一些慢运动，这些舒缓的运动可促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素平衡，让受精卵顺利着床，并促进胎宝宝发育。而且，不仅能避免怀孕早期发生流产，还能减轻分娩时的难度和痛苦。
慢休闲□
如果你打算生育宝宝，建议你每天晚上8点半之后就把手机关掉，或读书或听听音乐，然后早早休息。
孕前1～3个月：享受生活，准备受孕
慢性生活□
离受孕日期越来越近了，夫妻之间就要适当减少性生活的频率。丈夫应该通过增加健身的次数，保证精子的数量和质量。
慢睡眠□
睡前聆听慢节奏的优美音乐，可帮助你不慌不忙地入睡。一段慢节奏的音乐，可为一夜的睡眠定下基调，第二天再精神百倍地投入到新的工作中。
慢生活贵在坚持。经过长时间的准备，夫妻双方的身体都处在孕育宝宝的状态了，该进行最后的冲刺了。在这个月里，应尽可能地放松心情，放弃一切“防范措施”。
6 孕前要调养好身体
怀孕前先有一个周全的考虑会给妊娠带来好的开端，理想的安排至少是在开始怀孕前的3个月，你和丈夫就应对妊娠订出计划了！
在妊娠的最初几周，也许甚至连你也不知道自己已经怀孕。但是，在这段时间内，胎宝宝的发育却是最容易受到影响的，所以，孕前的准备工作是至关重要的。
夫妻用药需谨慎
孕前3个月夫妻双方都要慎用药物，避免使用吗啡、氯丙嗪、红霉素、利福平、解热止痛药、环丙沙星、酮康唑等药物，以免影响卵子的受精能力。
如果长期采用药物避孕工具（除安全套外）和口服避孕药物，应在停用药后6个月再怀孕。
提前3个月开始营养储备
注意主副食搭配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收的营养越多。孕前3个月就要进行营养储备。
丈夫注意多吃花生、芝麻、鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、韭菜等食物，其中富含促进生育的锌元素，并多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物，这些食物可补精壮阳，有助于形成优良精子。为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，妻子孕前注意摄取在身体储存量较低的一些营养素，如富含叶酸、锌、铁、钙的食物。
为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮，孕前可多吃一些富含纤维素的食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。
怀孕前要加强身体锻炼
锻炼身体应该贯穿于一生当中，但在准备怀孕时期显得更为重要。孕前加强体育锻炼，可增强身体的免疫力，防止孕期被病菌感染；可使全身肌肉更有力，特别是骨盆肌，有助于日后顺利分娩；可消耗体内多余的脂肪，避免孕期发生并发症；可增强精子和卵子的活力。
应采取积极主动的锻炼方法，并量力而行，避免对身体造成不必要的损伤。
女性身体特点是柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较差，适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。
最好在运动时结合音乐，这样容易提高趣味，将锻炼坚持下去。孕前加强体育锻炼可增强免疫力。
暂时离开有害的工作环境
从事对胎宝宝有害职业的夫妻，尤其是女性，一定要在怀孕前6个月暂时离开工作岗位。职业性或环境中的有毒物质会损伤精子或卵子，使其中的染色体发生畸变。
凡是从事有毒实验室的研究人员、医院的麻醉师、手术室的护士以及接触铅、汞、苯、镉、锰、砷、有机溶剂、高分子化合物的夫妻，或患有射线病、慢性职业中毒及近期内有过急性中毒的女性，最好在怀孕前离开工作岗位。
孕程百科
[哪些原因会导致女性不孕]
◎阴道因素：处女膜闭锁、阴道闭锁、阴道中隔、阴道肿瘤等都可引起性交障碍而导致不孕。有霉菌或滴虫性阴道炎症时所产生的炎性分泌物，可以改变阴道生化环境，降低精子的活动力，不利于精子生存，从而影响受孕。
◎宫颈因素：宫颈若有糜烂，其分泌物也有杀伤精子的作用；若宫颈黏液分泌异常，或存在抗精子抗体，也影响受孕。
◎子宫因素：子宫因素引起的不孕症发病率比较高，主要的是子宫发育不良、子宫内膜炎症、子宫肌瘤等；其次则是子宫畸形、粘连性子宫后倾、宫腔粘连等。存在以上因素可导致受精卵不能着床。
◎卵巢因素：卵巢内滤泡发育不良，不能排卵形成黄体，卵巢早衰、多囊卵巢、卵巢肿瘤及子宫内膜异位症等，均严重影响卵泡发育及卵子排出或精卵着床。
目前有些对精子或卵子有害的职业因素还未完全明了。因此，曾有过两次不明原因自然流产的女性，准备怀孕时，最好于孕前3个月离开工作岗位。
从事喷洒农药除草剂的工作人员或远航归来的海员，由于睾丸中的精子受损，应至少在70天内避免让妻子怀孕，因受损的精子大约70天才能从体内排净。
提前6个月看牙
牙病不仅影响孕妈妈的健康，严重的还会导致胎宝宝发育畸形，甚至是流产或早产。孕期如果出现牙周病和其他牙齿疾病，不管从治疗手段，还是用药方面都会有很多禁忌。因此应该在孕前防患于未然。
如果牙齿没有其他的问题，只需要在怀孕之前洁牙就可以了，也就是我们常说的洗牙。如果牙齿损坏比较严重，只剩下牙根或残缺不同的牙冠，虽然不痛，也应该在孕前拔除。在准备怀孕前，应提前看牙。
孕前需清除体内有害物质
夫妇双方应在日常生活中把健康饮食放在首位，多吃可以清除毒素的食品，并加强身体的锻炼。下面几类食品，可以帮助排出人体内的毒素，夫妻二人应在计划怀孕前至少6个月的时候，从日常饮食中注意摄取以下食物。
◎畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，以促进巨淋巴细胞的吞噬功能。猪血中富含氨基酸、铁、铜、锌、铬、钙、磷、钾等人体必需的营养素，尤其适宜体弱及贫血者食用。每周应该吃1～2次畜禽血。
◎韭菜：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。春韭温中益脾、壮阳固精，其粗纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内毒物。
孕程百科
[大龄生育有哪些不好]
◎受孕难：医学研究发现，不论是男人还是女人，生殖力都会随年龄的增加而逐渐下降，女人最理想的生育年龄为23～30岁，35岁再怀孕，身体的各项生理机能都有着不同程度的下降，怀孕概率也会明显下降。
◎易流产：随着年龄的增加，女性的生殖能力逐年下降，免疫力也随之减弱。因此，高龄孕妈妈的流产率明显增加。
◎妊娠合并症多：相比年轻孕妈妈，高龄孕妈妈的合并症、并发症会更多，最常见的有妊娠合并心脏病、妊娠高血压综合征、妊娠期糖尿病等。
7 为避免生出缺陷儿做准备
先天缺陷是指宝宝在出生前就已经形成的发育障碍。其实，很多宝宝的先天缺陷主要发生在怀孕的最初3个月，特别是受精后15～56天，因为这一阶段是胚胎对环境中的致畸因素高度敏感时期，一些不利因素很容易引发胎儿畸形。生出有先天缺陷的宝宝，不仅给家庭和社会带来巨大的经济负担，还给家人带来无法承受的精神痛苦。那么，应该怎样避免呢？
备忘录一：可以接种相关疫苗
如果孕妈妈被某些病毒所感染，如风疹病毒、肝炎病毒等，将会严重地影响腹中的胎宝宝发育，造成先天缺陷。如果在孕前的适宜时间接种一些疫苗，如风疹疫苗，是预防风疹病毒感染的最好方法，可以避免胎宝宝出生后先天性畸形或先天性耳聋。通常，孕前可以接种以下几种疫苗。
孕前需注射的疫苗
备忘录二：孕前检查不可少
一些夫妻在孕前存在侥幸心理，忽略了应该去做的相关检查。很多人都有这样的想法：自己在单位每年都进行体检，身体很正常，用不着再重复地做检查了。这种想法是错误的。特别是现在，在强制婚检规定取消后，孕前体检变得更为重要。因为孕前体检可筛查出体内存在的一些疾病，确保身体是处于健康受孕状态，让孕妈妈安度孕期，生出一个健康宝宝。所以，孕前检查确实是准备怀孕的育龄夫妻的必修课。
备忘录三：避开遗传病风险
如果父母的遗传物质（基因）存在缺陷，就会生出有遗传病的宝宝，如多指、唇裂、腭裂、脊柱裂等先天畸形。遗传病是造成先天缺陷的一个重要原因，目前，很多遗传病仍然没有较好的治疗方法，因此预防就显得尤为重要，那么应该怎样避开遗传病的风险呢？
请专业医生帮助推算复发风险率□
如果存在高危因素，医生可对孕育方面提出切实的建议及对策。比如，根据不同情况进行孕前诊断或终止妊娠以防止遗传病儿出生。
孕□前需做遗传咨询的夫妻
◎近亲婚配者。在准备怀孕前，向专业医生进行咨询，能有效避免患遗传疾病。
◎家族有遗传病或本人有遗传病，或者是先天性智力低下者。
◎反复自然流产及闭经不孕的育龄女性。
◎生育过先天缺陷儿或遗传病儿，以及有生过染色体畸变患儿的病史。
◎性器官发育异常，必须确定性别，以决定是否能结婚生育。
◎发生不明原因死胎、死产的育龄女性。
◎高龄孕妈妈（大于35岁）。
孕前去向专业医生进行遗传咨询□
遗传问题可去从事遗传学的医生那里进行咨询，包括婚前咨询、产前咨询及一般遗传咨询。有遗传病高危因素的育龄男女，必须通过详细询问病史、做好完整的家系调查，特别是对发病者的直系亲属（至少两代）要查清楚，再进行必要的实验室检测，确认是否有遗传病，并做出正确诊断。
8 丈夫需要做什么
孕育一个高质量的宝宝，并不是妻子一个人的事情，丈夫也应提早建立健康的生活方式，远离有害物质及不良的生活习惯。但是有时也存在这样的情况，就是丈夫非常想为优生做些力所能及的事情，可总是不知道该从什么地方入手，结果把自己搞得很被动。本节内容将重点讲述丈夫日常生活中应该注意的事项，为优生优育作准备。
迎接宝宝“大决战”
及时治疗生□殖系统疾病
如果把男性的生殖器做一个比喻的话，那么睾丸是制造精子的“工厂”，附睾是储存精子的“仓库”，输精管是“交通枢纽”，精索动脉、静脉是后勤供应的“运输线”，前列腺液是运送精子必需的“润滑剂”，这些都是构成男性生殖器的关键因素。当这些关键因素发生故障时，自然就会影响优生。男性生殖器发生的“故障”主要包括双侧隐睾、睾丸先天性发育不全、炎症、静脉曲张等。如果发生双侧隐睾、睾丸先天性发育不全，那么就无法产生正常的精子。倘若睾丸、附睾、精囊发生了炎症、结核、肿瘤，就会造成睾丸萎缩，组织破坏，此时的精子大多数就成为废品了。另外，精索静脉曲张、前列腺炎、输精管部分缺损、尿道下裂、阳痿、早泄等疾病一旦出现，都会造成不育症。
除了以上疾病外，梅毒、淋病等性病也都会直接或间接地影响精子的生成、发育和活动能力。所以，每一位男性在孕前一定要对生殖器官进行全面检查，及时治疗生殖系统疾病。
远离药物伤害□
具体来说，如抗肿瘤药、抗风湿药、抗高血压药、激素类药、镇静剂及麻醉剂等药物均可引起男性不育，其他如环磷酰胺可造成睾丸生精功能障碍，甲氨蝶呤等可致精子数量减少、活力降低。另外，西咪替丁等药物可以通过抑制雄性激素分泌，来间接降低精子的活力。所以，每一位男性在准备怀孕期间一定要拒绝服用这些药物。
现代医学研究证明，很多药物都会对男性的精子质量和生殖功能产生不良影响。
营养摄取要全面□
男性要想让自身产生优良的精子，必须备足营养，因为优良精子的生存需要蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，还需要精氨酸及多种维生素等营养物质。如果准爸爸偏食，饮食中缺少这些营养素，就不会生成优良的精子，一些低质精子就会相继涌现。因此，在准备怀孕期间，准爸爸应该做到营养摄取全面，在全面摄取的前提下适当多吃些富含锌、精氨酸等有利于优质精子生成的食物，如牡蛎、甲鱼、鳝鱼、河鳗、墨鱼等。在备孕期间，准爸爸要多吃富含锌、精氨酸的食物。
适当缓解压力□
如果准爸爸的工作压力太大，神经长期处于紧张状态，那么这种紧张的情绪就会通过神经传导到内分泌系统中，从而对生殖系统产生不良影响，导致精液量、精子数减少，精子活动能力下降。
避免接触受污染的环境□
科学研究表明，许多物理、化学、生物因素都会作用于人体，对生殖功能产生损害，尤其是对男性，更会使其染色体出现异常，导致精子畸形，影响孕育。例如杀虫剂DDT、狄氏剂、六六六、松油烃等；有机磷类如硫磷（1605）、敌敌畏等，还有杀真菌剂、杀螨剂、亚硝基类食品添加剂等；金属元素如铜、镉、铅、汞等；另外，农药、麻醉药、汽油、X射线、苯菌灵、二溴氯丙烷、甲基汞、环氧七氯等，也可使精子出现异常，即使让妻子怀了孕，也有可能出现流产、胎死腹中甚至造成新生宝宝有缺陷的后果。如果近期打算怀孕，那么建议正在和这些物质有接触的男性最好暂时远离这样的环境，可以尝试调离其他工作岗位。如果实在无法调开，也要在以上环境中多注意自身防护，提高自我保护意识。备孕期间，丈夫携妻子外出运动、游玩，可缓解压力。
受污染的环境不仅是指办公室环境，也包括居室内的环境。众所周知，甲醛对细胞内的遗传物质有损伤作用，它是一种挥发性很强的有机物，并且存在面积广，各类装饰材料中都不同程度地含有。另外，常含于油漆、涂料、黏胶剂中的苯也会对人体造成伤害。这些物质对所有人都能造成一定的危害，但对处在备孕期间的准爸爸危害尤其大，因为其会同时影响两代人的健康。所以，处在备孕期间的准爸爸最好不要住在新装修过的房子里。
谨防噪声□污染
许多人听音乐都喜欢把音量开得很大，好像只有那样听起音乐来才有感觉。但是，那样做的直接后果就是引起噪声污染。不仅会影响听力，也会影响男性的生育能力。研究证明，男性长期生活在噪声为70～80分贝的环境中，性功能会减弱；生活在90分贝以上的高噪声环境中，性功能会发生紊乱；更高的噪声则可导致无法射精。
不穿紧身裤□
紧身裤会紧紧地贴在身上，将男性的阴囊和睾丸牢牢地贴在一起，这样就会使阴囊皮肤的散热功能得不到充分发挥，进而增加睾丸的局部温度，影响优质精子的产生。另外，穿紧身裤还会限制和妨碍阴囊部位的血液循环，形成睾丸淤血，甚至会导致不育。
尽量少吃豆制品□
豆制品中含有一种类似于雌性激素的物质，如果摄取量较大，有可能会使男性体内的雌性激素水平增高，导致精子提前成熟。这样，就会使精子过早地消耗精力，也就是说等到它与卵子真正接触时，难以使卵子受精，从而影响受孕。
不要经常洗热水澡□
睾丸是产生精子的器官，其在生精过程中要求温度必须在35.5℃～36.5℃之间，这个温度比正常体温低1℃～1.5℃。如果男性经常用很热的水洗澡，尤其是盆浴、桑拿浴，就会使阴囊较长时间处于高温状态，影响睾丸的生精功能。所以，准爸爸不要经常洗热水澡。
不要把笔记本电脑放在腿上□
笔记本电脑在运行时，内部的最高温度可达到70℃左右。如果将其放在双腿上工作，会使阴囊直接与电脑内部散发出的热量接触，导致阴囊温度大约上升3℃。而阴囊温度上升1℃就足以抑制精子产生，使生成的精子数量减少，可见这种做法是不可取的。
避免趴着睡□
长期趴着睡觉容易刺激阴茎勃起，造成频繁遗精，导致男性头晕、背痛、疲乏无力，这不仅会影响其日常生活，还会降低精子的质量。而且，趴着睡还会压迫阴囊，导致阴囊内部温度升高，不容易及时散热，对优良精子的生成造成不良影响。
不要长时间开车□
一般连续驾车超过2小时就足以使精子的活力受到影响。这就要求那些司机、职业车手及生活中长久驾车的男性们多注意了，为了不使自己的生殖能力下降得那么快，一般开车1小时就应该从车里走出来，让身体活动5～10分钟。
必须学习的性爱常识
要正确对待性生活□
性生活是人的权利和自然本性，性要求与性行为都是正常的生理现象，也是家庭夫妻生活中不可缺少的内容。因此，面对这个问题不必回避，也没必要感到不好意思，要坦然面对。
由于夫妻间的性生活不是每次都能让双方都满意，如果出现单方不满意或双方满意程度下降及偶然出现了不满意，这都是常有的事，不必小题大做。只要夫妻间积极沟通，增加双方的主动配合度，性生活很快就会回到双方都满意的状态。所以，一旦一方出现障碍，争吵、抱怨是解决不了问题的，更没必要怀疑、侮辱对方，那样只能增加双方的心理负担，对解决问题毫无意义。
孕程百科
[性生活与生男孩]
丈夫在性生活方面的良好表现可以使性生活美满，夫妻双方达到性高潮。专家认为，强烈的性高潮不但容易受孕，而且有助于实现优生，还有可能提高生男孩的几率。这是因为，男性在性和谐中射精，由于精液激素充足，活力旺盛，有利于精子及早抵达与卵子会合。而女方性高潮使子宫颈碱性分泌液增多，不仅有利于精子的游动和营养供应，还可以中和阴道的酸性环境，这种条件下生男孩的几率比较高。性生活和谐有利于受孕。
在性反应的生理和心理问题上男女有别□
心理因素与性生活的和谐度有密切关系，为此，夫妻双方只有恩恩爱爱、平等相待、互相体贴、互相配合才能保证双方都有性欲望与性冲动，在性生活过程中才能把注意力高度集中在对方身上，没有其他杂念。
要知道，性生活不是应付了事，而是感情升华的表现。因为在性反应的生理和心理上男女有别，此时丈夫一定要多体贴妻子，不要粗暴。
不要给妻子压力□
在过性生活时，不管是男方还是女方，都有表达性欲的权力，均可采取主动。男方在这方面不能过分强势，也不要有男尊女卑的想法。如果女方在性生活中占有主动地位时，也可获得意想不到的效果。
另外，既然决定了要孕育宝宝，丈夫就不要给妻子太大的压力，尤其不要向妻子提出必须生男孩或者必须生女孩的要求。因为这一切都是未知的，如果丈夫一再逼迫，反而会使妻子思想负担太重而影响优孕。
当合格爸爸的必备条件
要给妻子更多的关爱□
怀孕与分娩是人生的一件大事，也是女性与生俱来的光荣而重大的使命。虽然主要是妻子的责任，可是准爸爸也应该积极参与进来，若把这份工作完全交给妻子而自己却采取漠不关心的态度，这显然是不对的。仔细回想一下，夫妻两人从结婚，到现在即将孕育宝宝，拥有了这么多属于两个人共同的喜悦，那种激动的心情一定是难以形容的吧！准爸爸虽然不能同妻子一样怀胎十月，不能为妻子分担孕期的各种不适，但至少在妻子怀孕、分娩及产后之际，都应该用加倍的关爱来表达自己对妻子的爱和体贴，以减轻妻子生理上的痛苦。准爸爸在给妻子更多关爱的同时，也应具备一些怀孕、分娩的基本知识，这样才能将对妻子的关爱发挥得淋漓尽致，显得更有诚意。准爸爸在给妻子更多关爱的同时，也应学习一些怀孕、分娩的基本知识。
必须学会胎教□
为了不让自己在孕期的时候手忙脚乱，就从现在开始多学一些有关胎教的知识吧！首先，你要学会和胎宝宝做游戏，如拍肚游戏等；你还要学会讲故事，寓言、童话故事都可以，但一定要绘声绘色；适当多买一些适合胎宝宝听的诸如摇篮曲等曲子，以及适合妻子听的一些轻松欢快的曲子；你还要学会一些医学方面的知识，如量宫底、听胎心音、数胎动等，以便到时候能得心应手地帮助妻子；你还要学会鼓励妻子，缓解她的不良情绪，丰富妻子的业余生活。
要做到心胸宽阔□
一般女性在怀孕后，由于体内激素的变化，神经会变得比平常敏感，情绪的起伏也会比较激烈。这时，作为丈夫的你一定要明白，妻子的这种变化是一种出自生理的本能，你没必要大惊小怪，只要做好为其调理的工作即可。
9 如何才能成功受孕
确定排卵期有利于成功受孕
对于每个月经周期正常的女性来说，每月只有一个排卵期。预测排卵期对帮助受孕有很重要的作用，特别是对于某些不易受孕的女性来说，选择在排卵期过性生活，可以大大增加受孕概率。因此，每个打算怀孕的女性，都应该通过正确的方法算出自己的排卵期，其方法通常有以下几种。
宫颈黏液推算法□
正常的育龄女性在经期后，宫颈黏液经常有稠厚而量少的现象，甚至没有黏液，这其实提示人体正处于非排卵期。月经周期中期，随着内分泌的改变，黏液增多而稀薄，阴道的分泌物也相应增多。在一个完整的月经周期中，会先后出现不易受孕型、易受孕型和极易受孕型3种宫颈黏液。接近排卵期的黏液会变得清亮、润滑而富有弹性，如同鸡蛋清状，拉丝度高，不易拉断，出现这种黏液的最后一天前后48小时之间就是排卵期。
月经周期推算法□
月经规律的女性可以根据月经周期进行推算，一般排卵期大多在下次月经前的14天左右。如一位女性月经周期为28天，那么她的排卵期就应在月经周期的第14天左右。根据精子和卵子的存活时间，一般在排卵期前后1周内最容易受孕，因此可在排卵期前后1周内进行性生活，以保证精子和卵子的正常结合。在排卵期过性生活，可以大大增加受孕概率
基础体温推算法□
测定基础体温可以准确地掌握自己的排卵期。基础体温测定是指经过6～8小时睡眠后，醒来未进行任何活动（如说话、进食或起床等）所测得的体温。按日期将所测得的体温记录相连成曲线，称为基础体温曲线。通过基础体温曲线可以总结出规律，即月经前半期体温较低，月经后半期体温上升。这种前低后高呈上下波动的双相变化的体温曲线就称为双相型体温曲线。双相型体温曲线表示卵巢有排卵，而且排卵一般发生在体温上升前或由低到高上升的过程中。排卵期体温变化不太明显的女性可以多测几个月经周期，这样就可以掌握自己排卵的规律。此外，如果有感冒发热或应用孕激素等因素，应在测定基础体温时加以排除。
B超检测排卵法□
以上所述方法的准确度不是很高，如果想准确地知道自己的排卵期，可利用B超测出排卵期。在每月的第12天开始用B超连续观测排卵，这样便可以准确地确定是何时排卵及卵泡的发育情况等。建议大家可采用此方法进行观测，B超测排卵期的准确度很高。
怎样提高受孕质量
排卵期前应减少性事□
怀孕是从精子与卵子结合成受精卵开始的，在排卵期前后进行性生活才能受精。正常男子在射精后，通常需要30～40小时才能使新产生的精子达到最大量。性生活太频繁会导致精液量减少和精子密度降低，精子活动率和生存率下降，精子在女性生殖道的行进能力和与卵子相会的机会大为减弱。因此，频繁的性生活不增加受孕机会，并会使受孕机会减低，在排卵期前更应该适当减少性生活频率，这样才能保证精子的质量和数量。所以医学专家建议，在排卵期前夫妻应禁欲一周左右，这样男性才能保证提供充足而成熟的精子。
注意人体的生物节律□
国内外相关医学专家的研究表明，人的情绪、智力和体力在每个月都有高潮和低潮。在高潮期，人表现得机智灵活、幽默风趣、体力充沛、思维敏捷，如果准爸爸妈妈双方都处在身体情况的高潮期怀孕，能孕育出特别健康聪明的宝宝。这种具有一定规律的现象，被称做人体生物节律或人体生物钟。
优生学家指出，女性在性生活时达不到性高潮，不利于形成优良的受精卵。
据观察，制约人体情绪的生物钟周期是28天；制约人的体力的生物钟周期是23天；制约人的智力的生物钟周期是33天。人的这三种生物钟，又是相互影响、密切相关的。当人的三种生物钟都处在周期线上时，人就会情绪高昂、体力充沛、智力很高，呈现出最理想的状态。这个时候怀孕是最好不过的了。
受孕时要让妻子达到性高潮□
优生学家指出，女性在性生活时达不到性高潮，不利于形成优良的受精卵。因为，性高潮会使精子在阴道中的运动能力增强，同时便于精液贮存于阴道内，还会促使闭锁的子宫颈口松弛张开，易于精子进入。由此，使更多强壮而优秀的精子与卵子有结合的机会，形成优良的受精卵。所以在受孕同房时，可据男性和女性不同的生理特点给予一定刺激。促进男性达到性高潮的最佳刺激是视觉，可有意为丈夫营造这种视觉刺激，如在居室内点上一盏柔和的粉红色小灯；促进女性达到性高潮的最佳刺激是触觉，丈夫尽多地对妻子的身体进行触、摸、吻等刺激，促使妻子达到性高潮。夫妻同房受孕前可制造一些浪漫气氛。
同房受孕前，有意在居室里放置一些鲜花，同时播放一些温柔浪漫的音乐。这样会有助于夫妻共同进入性兴奋状态。
避免在不良的自然环境下受孕□
人体是一个充满电磁场的导体，自然环境的变化如太阳黑子爆发、雷电交加、日食月食等，都会影响人体的生殖细胞，所以在这些时间都不宜受孕，否则易生出不健康的孩子。所以要做到以下几点：
◎避开太阳黑子高峰年：科学研究认为，太阳黑子在爆发时可能会对人体造成很大冲击，尤其是生殖细胞，造成受精卵的着床和生长发育受到阻碍，甚至导致出生后智力不良。目前，国际统一规定以1745年的零点计算太阳黑子周，统计学上一般认为每隔11.2年出现一个太阳周。
◎避免在每个月的阴历14～16日时同房受孕：这段时间里月球对地球的引力最大，容易引起人体情绪发生波动，影响精子和卵子的活力。
◎避开在各种自然界灾害时间受孕：例如雷电交加或日食和月食时，自然界中会产生强烈的X射线，使精子和卵子受到辐射，发生畸变。正如人们在工作、吃饭、睡眠时需要有一个与之相适应的良好环境一样，受孕也需要良好的环境。我国古代的胎教学就十分重视受孕时夫妻双方的情绪因素与外界环境因素的影响，指出不宜受孕的有“弦望晦朔、大风、大雨、大雾、大寒、大暑、雷电霹雳、天地晦冥、日月薄蚀”等环境，这些认识是有一定的科学道理的，因为恶劣的自然环境会给双方心理带来不利的影响，干扰人的一切活动。
所以，理想的受孕时间最好是空气清新、令人精神振奋、精力充沛的日子。卧室的环境应尽量安静，不受外界条件的干扰。床上的被褥、床单和枕巾等物品应该是新的或干净的，最好是刚洗晒过且能散发出一股清新的味道。并且要注意受孕时的视觉刺激，让室内沉浸在柔和的灯光下，放些优美轻松的乐曲，这种恬静舒适的环境往往能对人产生良好的心理暗示作用，使夫妻双方能以最佳的状态播下爱情的种子。
避免在性生活后有阴道出血时受孕□
正常而协调的性生活不会引起阴道出血。如果出现阴道出血，往往说明生殖器官有疾病存在。最常见的原因是生殖器官有炎症，如各种阴道炎及宫颈息肉。
如果患有滴虫性阴道病，在这种情况下受孕，孕早期有可能引起流产或畸胎，孕中期有可能导致胎膜早破、胎盘早剥，直接引起胎宝宝感染，更严重的是胎宝宝的眼睛可能在分娩经过阴道时被感染，使角膜受影响；如果患霉菌性阴道病，分娩时可使胎宝宝受到霉菌感染，出生后引起鹅口疮。所以要做到：
如果性生活后阴道有出血，一定要及时去医生那里诊治。
如果存在以上疾患，受孕前应积极进行治疗，待病情得到控制或治愈后方可受孕。性交与受孕性交技巧与受孕概率□性交技巧也是影响受孕概率的一个因素。男性对性生活的顺利完成往往具有决定性作用，所以掌握必要的性交技巧是准爸爸更要关注的。这里介绍一种分段射精的性交技巧，可以有助于提高受孕的概率。
男性在性高潮过程中，阴茎通常能感受到7个强有力的收缩动作。这时候，可以人为地把射精过程分为两段，将头3个收缩划为第一阶段，此时射出的精液主要来自前列腺；剩余几个为第二阶段，精液主要来自精囊腺。
据统计，89%的男性第一阶段射出的精子数量、活动率、存活率都高于第二阶段。因此，可以在性生活时采用分段射精的方法。即感觉到精液射出时，很快将阴茎从阴道内抽出，使其余的精液射在外面，这样可以保证高密度、高质量、高活力的精子留在阴道内，提高受孕概率。
帮助受孕的性交姿势□
应该采取何种姿势才易受孕呢？性交后精液常会流出体外，这是因为阴道的前后壁都成密着状态，而底部也没有贮存器。要使射精后精液不流出阴道，才更容易受孕。可以采取这样的方法：即先采取正常姿势，在性交之后就要立刻把臀部往上抬，或在女性腰下垫以枕头，以避免精液外流，然后保持原姿势不动入睡。
10 怀孕倒计时
怀孕的征兆有哪些
早孕有哪些身体反应呢？一般而言，在受孕的第一个月，孕妈妈身体不会有什么异常情况。但是，接下来就会出现一些重要的征兆来提醒您可能怀孕了！
月经过期不至□
月经平时都很规则，但是此时突然不来或者超过月经周期10天以上；或者即使平时月经不规则但此次超期时间较长，这极有可能是怀孕了。但是，还要留意其他因素的影响，如气候变化、生活环境的变化、精神刺激、身心过于疲惫、内分泌发生紊乱、患上子宫疾病及贫血等。
一般来说，如果月经过了1个星期，医生大致能查出怀孕征象，如果过了1个月，怀孕就比较容易确定了。也有一部分女性，虽然已经怀孕了，但是在该来月经的时候，仍然有一两次少量阴道出血，不过，来的血量比平常要少，日期也短些。
乳房胀痛□
在怀孕早期，乳房会增大一些，并且会变得坚实和沉重一些。此外，孕妈妈会感觉到乳房会有一种饱满和刺痛的感觉，很怕被触碰，而奶头周围深黄色的乳晕颜色加深，其上小颗粒则显得特别突出。这种表现在初次怀孕的妈妈身上更为明显。怀孕后有些人胃口会发生变化，出现孕吐。
胃口发生变化□
有些女性在月经过期不久的时候（1～2个星期）就开始发生胃口的改变。平常喜欢吃的东西，突然变得不爱吃了；有些人是吃过一次的食品第二次就不爱吃了；有些人简直不想吃或甚至看到食物都想吐；还有些人很想吃些酸味的东西等。一般经过半个月至一个月，这些症状就会自然地消失。
精神疲乏□
在怀孕早期，许多孕妈妈会感到浑身疲乏，没有力气，只想睡觉。在晨起时表现最为严重，恶心、呕吐，同时出现头晕、疲倦、嗜睡、厌食等现象。不过这个时期不会太长，很快就可以过去。
排尿次数增多□
在怀孕早期，许多孕妈妈有尿频的情形，虽然没有多少尿液，但是总想去厕所，排尿次数比以往明显增多，有的甚至每小时一次，这是一种正常现象。因为膀胱位于子宫前侧，子宫逐渐增大会压迫膀胱，从而容易产生排尿的意识。
为孕妈妈选择适宜的医院
选择口碑好的医院□
医生的业务水准如何，这一点对于外行人来说是很难判断的。可以先通过其他渠道收集一些相关信息，再做选择。比如可以听听自己的同事和亲戚当中已经做了妈妈的人的介绍或者向护士打听一些消息。大龄孕妈妈还要了解一下医院是否可以提前住院待产。
选择离家近的医院□
选择医院时，要把离家远近的因素也考虑进去，即使是口碑再好的医院，如果离家太远，住院分娩时也会给家人的照顾带来不便。出现分娩征兆时，车是否能很方便地抵达医院，办理住院的有关事宜是否繁琐等也是要考虑的问题。
考虑产后母子的居住方式□
有些医院提倡产后母子分室而居，有些医院则提倡产后母子同室，这两种方式各有利弊。母子分室，宝宝会被放在专门的新生儿室，妈妈产后能得到较好的休息。但缺点是，妈妈还没来得及知道宝宝的状况以及带宝宝的方法就出院了。如果是母子同室，虽然妈妈有时休息不好，但是妈妈可以和宝宝保持亲密接触，让自己的爱心一直陪伴着小宝宝。在怀孕之前，要选择好分娩的医院。
了解医院对新生儿的照料情况□
选择医院时，要了解分娩的全过程：医院是否提供胎心监控；宝宝出生后，医院是否提供新生儿游泳和按摩、抚触等服务；针对新生儿的检查制度是否完善等相关事宜。
了解医院对母乳喂养的态度，最好选择提倡母乳喂养的医院。在提倡母乳喂养的医院里，护士和医生会极力鼓励新妈妈进行母乳喂养，并及时给予相关的哺乳指导，教新妈妈哺乳的方法和乳房按摩法等。
公立医院的优缺点□
大学附属医院或公立医院等综合型医院，其最大特色就是除了妇产科之外，还有小儿科、内科、外科等其他的诊疗科室。孕妈妈从怀孕到生产时，假如发生任何需要紧急处理的问题，都能够立即获得处理，让孕妈妈及家人多了一份安心。怀孕前就有疾病的孕妈妈，或者有可能生双胞胎等多胞胎妊娠的孕妈妈，最好选择公立的综合型医院。另外，公立的综合型医院费用相对比较便宜。
不过，综合型公立医院常需要较久的看诊时间，住院时的会面时间也有限制，这是综合医院的缺点。公立医院的房间、设备、饮食等都比较朴实。而且有的公立医院离居民区较远，往返医院的时间会比较长。
私立医院的优缺点□
一般来说，私人医院的服务会比综合的公立医院完善。如病房比较舒适、饮食也比较美味等，而且出院时还可以拿纪念品，甚至还有按摩等其他服务。在院内甚至有为孕妈妈所开设的瑜伽课程。私人医院的服务似乎更能贴近每个孕妈妈的愿望，所以会让孕妈妈分娩时更安心。通常情况下，私立医院从产检到生产，都是由同一位医生看诊，会比较安心。助产士、护士、工作人员等都是熟悉的面孔，能够让孕妈妈有温暖的家庭感觉，可以让孕妈妈觉得自己好像在家分娩一样。
虽然私立医院有种种优厚的分娩条件，但从规模上讲要小于综合型公立医院，各个科室不是十分齐全，所以高危险群的孕妈妈还是尽量避免选择私立医院分娩，最好选择可以处理紧急情况的公立的综合型医院进行分娩。
了解验孕的方法
大多数女性发现自己的月经不正常时，第一反应就是去药店购买验孕试纸来确定是否怀孕了。但在验孕试纸测出怀孕结果后，孕妈妈还需要通过医疗手段来再次确诊。了解一些验孕的方法对准备怀孕的家庭来说非常重要。
◎基础体温：排卵后的基础体温要比排卵前高出0.5℃左右，并且持续时间长达12～14天，直至月经前1～2天或月经第一天才下降。如果连续测试3～4天，即可判断是否已经怀孕。
◎宫颈黏液：宫颈黏液涂片有许多排列成行的椭圆体，医生见到这么多的椭圆体就可以断定是妊娠现象。因为女性在怀孕后，卵巢的“月经黄体”不但不会萎缩，反而进一步发育为“妊娠黄体”，分泌大量孕激素而形成椭圆体。
◎黄体酮试验：给受试者肌肉每日注射黄体酮（即孕激素10～20毫克），连用3～5天，如果停药后7天内不见阴道流血，则试验呈阳性，基本上可以确定怀孕。
◎妇产科检查：此项检查主要是医生通过触摸来检查已孕女性的子宫的大小、柔软度、宫颈颜色等，以确定怀孕的情况。
◎超声波检查：此项检查主要可以通过宫腔里显示出来的胎囊的影像，来确定是否已经怀孕。
◎妊娠血检法：该方法必须到诊所或医院的实验室去做，只要几滴血液。在受精一个星期后做化验，一两天后，就可以得到正确率几乎100%的结果（假定实验室没有差错的情况下）。
◎验孕试纸法：首先用干净的杯子搜集尿液，以滴管吸取待测试的尿液，滴到测试卡的凹槽中，等待5分钟后取出测试片，便可知道是否怀孕。
学会计算预产期
怎样推测预产期□
从怀孕到分娩需要多久呢？从受精到分娩大约是266天（38周），由于每个孕妈妈无法准确地判断出哪一天受孕，为了方便起见，医学上规定从末次月经的第一天开始计算，这样整个妊娠就多了2周，为280天。计算预产期的方法有下列几种。
常用方法□
预产期月份=末次月经第一天的月份+9或-3；
预产期天数=末次月经第一天的天数+7。根据以上公式所计算得出的时间就是预产期。例如，最后一次月经是在2月1日，则月份2+9=11月，日期1+7=8日，那么，预产期应该是11月8日。如果末次月经是在4月以后，则采取减3的方法计算。如末次月经来潮是4月2日，就是4月份-3=次年1月，2+7=9日，即次年1月9日为预产期。如果用农历计算，则月份计算相同，只是日期加7天改为加15天，遇到闰年，其闰月又正在孕期之中，计算时月份减3应改为减4。按引起妊娠的性交日期推算□
从性交日期算起第266天，即分娩之预定日期。
所谓预产期，只是宝宝出生的大概日期。在预产期前3周至后2周内分娩的，都属于正常范围。并非一定在预产期当天分娩。孕妈妈可通过一些方法计算出预产日期。
第二章 孕期40周日常生活须知
1 选择合适的衣服和鞋子
孕妈妈选择内衣需参照的标准
随着宝宝在肚子里渐渐地成长，孕妈妈的体形也在一天天发生变化，她们的着装不仅要考虑美观大方，更要考虑舒适安全。那么，应怎样选择孕妈妈称心安全的贴身内衣呢？
对孕妈妈来说，优质的纯天然棉质内衣是最好的选择。因为棉质内衣透气性好、轻柔、吸水性强并易于清洗。这些优点都能满足孕妈妈在孕期的特殊要求，同时怀孕期间孕妈妈的皮肤会变得敏感，如果孕妈妈经常接触人造纤维或者合成纤维面料，很容易发生过敏，引起皮疹、瘙痒或者破损等症状。对孕妈妈和胎宝宝的健康都会造成负面的影响和危害。
内衣最好长过腹部。随着孕期的推移，孕妈妈的肚子已明显地隆起变大，穿着一些合体高身的内裤，可以将整个肚子包住，安全保暖。尤其是在寒冷的季节，孕妈妈的腹部如果受凉，就会使盆腔发生血液淤滞，可能会导致早产。
内衣的款式选择要以宽松、舒适为度，尤其是下摆和袖管要有一定的伸缩性和松弛度，不能过紧。否则会阻碍孕妈妈的血液循环，不利于胎宝宝和母体的健康。
另外，过紧的内衣不仅影响乳腺发育，还可能导致产后少奶或无奶，同时会束缚胸部，使孕妈妈感到呼吸困难。
选择舒适文胸，塑造美丽曲线
怀孕早期，由于乳房急速胀大，孕妈妈会感觉到乳房酸痛、乳晕敏感。对于乳房出现的这些变化，孕妈妈一定要选择合适的文胸，使自己的胸部感到舒适，塑造孕妈妈美丽的曲线。孕期选择合适的文胸，会让孕妈妈感到舒适、贴心。
孕妈妈专用文胸更好用□
孕期女性乳房需要特殊的护理和保护，由于孕妈妈的乳房在孕期是从下半部往外扩张，增大情形与一般文胸比例不同，因此，应该选择专为孕妈妈设计的文胸。这类文胸多采用全棉材料，质地柔软，罩杯、肩带等都经过特殊的设计，不会压迫乳腺、乳头，避免乳头下陷、乳腺发炎等。
重视文胸尺寸□
从怀孕早期到生产的整个过程，孕妈妈的乳房约增加为原先罩杯的2倍。因此，孕妈妈应该重视孕期乳房的变化，选择穿戴合适尺码的文胸。尺寸合适的文胸在穿戴时，乳房既没有压迫感，也不会感到不舒服。
经济实用的哺乳文胸□
目前较为流行的一种特别为孕妈妈设计的哺乳文胸，既经济实用，又安全舒适，并且适用于产前产后不同的时期。
由于孕妈妈的身体逐渐笨拙，行动不是很方便，而这种哺乳文胸的特点是具有活动式扣瓣肩带，哺乳时不用将整个文胸脱下，只需轻轻按下扣瓣，罩杯前端便可翻下，既舒适快捷，又方便日后给宝宝哺乳。
乳垫——保持清洁的好助手□
孕妈妈在怀孕后期或生产之后，乳头会变得敏感脆弱，有乳汁分泌，可以选用适宜的乳垫来保护。这样既能够帮助吸收乳汁，使乳房清洁干爽，还可使乳头受到保护，并可防止在公共场合出现上衣局部潮湿的情况。
棉质高腰内裤舒适又方便
孕妈妈在怀孕期间，由于生理条件的变化导致阴道分泌物增多，此时要选择穿着纯棉质地的内裤。因为纯棉内裤的透气性好，吸汗功能较强，可以保持阴部较干爽，不易发生外阴皮肤炎症。而内裤的厚度应该依照季节和气候的变化选用，长度以能够包裹住腹部和大腿这样的款式最为合适。同时，孕妈妈的腹部是重点保护部位，所以一定不能让腹部受委屈，千万不能压迫腹部。孕期要选择纯棉质地的内裤。
选择高腰覆盖式内裤□
目前，市面上经常见到的孕妈妈专用内裤一般都是具有保护孕妈妈腹部作用的。高腰覆盖式的内裤和具有高弹性棉质舒适的生理专用内裤，这些都是孕妈妈内裤的首选款式。
高腰覆盖式内裤的裤腰能盖住肚脐以上的部分，有保暖效果，松紧度可自行调节，随孕期不同阶段的体形而自由伸缩变化；强力弹性伸缩蕾丝腰围设计，使孕妈妈穿上感到舒适自如。而棉质的生理专用裤，具有高弹性且不紧绷。款式有固定式和下方有活动式和开口两种，其中，下方有活动式开口的可以方便做产前检查及产褥期、生理期等特殊情况检查。
拒绝三角紧身内裤□
此外，为了不妨碍血液循环，即使是怀孕早期，孕妈妈也不要选择三角紧身内裤、有收腹功能的内裤等紧身的内裤。可以选择棉质的高腰内裤，最好还要有一定的弹性，伸缩自如，以保护和适应不断变大的腹部。
时尚又实用的孕妇装
面料的选□择
通常来说，孕妇装的面料一定要透气性好、易洗耐洗、舒适大方。随着季节的变化，孕妇装的面料选择也各不相同。
一般来说，夏季以棉、麻织物居多，要求面料吸汗且透气，最好选择棉质的面料，易与皮肤接触，吸汗力强，避免发生热痱或者过敏等。冬季最好选择各种呢绒或带有蓬松性透气的面料。要有保暖性，同时还要轻柔。另外，胸部、腹部、腰部及下半身处，最好不要有硬物束缚。
款式的选择□
如今的孕妈妈大多都是上班族，所以对孕妇装的要求也就比较高。许多专业人士也都致力于孕妇装的设计，为孕妈妈打造出了花色、款式都非常大方、精美的衣服。这些漂亮、款式新颖的孕妇装，也能让大腹便便的孕妈妈漂亮起来。
孕妇装的分类也更为细化，分为休闲孕妇装和职业孕妇装。不管是休闲孕妇装还是职业孕妇装，都要以宽大舒适为度，以不妨碍胎宝宝的生长发育为前提。
型号的选择□孕妇装以宽大舒适为宜。
由于怀孕使孕妈妈的血液循环加速，孕妈妈常感到身体发热，尤其是孕晚期腿脚容易水肿，衣服紧小会很难受，应穿着比身体大一个型号的孕妇装。最好选择可调节性的衣裤，这样整个孕期就不一定要随着身体的变化而准备很多的孕妇装了。
孕妈妈鞋袜要得当
适合孕妈妈的鞋子□
在为孕妈妈挑选鞋子的时候，要选择松紧性稍大的鞋，鞋的前部应柔软宽松，鞋帮也要松软，面料要有弹性，如羊皮鞋、布鞋，否则脚会肿胀得更厉害。另外，孕妈妈身体的稳定性差，容易摔倒，所以要考虑安全性，应选择能牢牢支撑身体的宽大鞋后跟，重量也要轻，鞋底要带有防止滑倒的花纹。
孕妈妈孕期弯腰不方便也不安全，因此，尽量不要选择系鞋带的鞋子，应该选择方便脱穿的鞋子。还要根据季节变化选择鞋子，夏天要选择透气好、排汗强的轻薄柔软的鞋子，最好不要选塑料或胶底的拖鞋，取而代之的是轻巧的布制拖鞋。冬天要选择保暖透气的鞋子，避免脚底受寒受凉。
适合孕妈妈的袜子□
对于袜子的选择，同样也是要宽松、吸汗、不易滑倒的纯棉袜，切忌穿尼龙丝袜。另外，还要注意袜口一定不要太紧，否则会影响脚部的血液循环。
2 个人卫生要做好
孕妈妈洗澡经
孕妈妈洗浴原则□
洗浴次数不可过频
一般情况下，在冬季，皮肤新陈代谢缓慢，每周洗1次澡就可以了；春秋季气候适宜，一周洗1～2次；在炎热季节，可以每天洗1次，最多不要超过2次。
洗浴时间不宜过长
孕妈妈沐浴时间每次应该控制在15～20分钟以内为宜。时间过长，不仅皮肤表面的角质层易被水软化，导致病毒和细菌的侵入，而且孕妈妈因代谢旺盛而更容易缺氧，同时胎宝宝也会出现缺氧、胎心率加快，严重者还可使胎宝宝发育受到不良影响。
水温不能过高
洗澡时，水的温度应控制在35℃～38℃。过高的水温除了会加重孕妈妈缺氧的威胁，还会直接损害胎宝宝的中枢神经系统。一般来讲，水的温度越高，持续时间越长，可能造成的损害就越严重。
注意洗浴设施和物品的安全性
◎在浴室铺上防滑垫，并定期清洗，以免积攒太多的污垢。
◎墙壁四周要设置稳固的扶手。
◎洗脸槽安装要稳固，以免洗脸盆掉下来砸到脚，造成不必要的伤害。
◎浴室内尽量减少杂物，如椅子、盆、篮子等，以免绊倒；若需放置则靠边集中放好。
◎放一个置物架集中放置所有浴室小用品，以免到处散落，甚至将人绊倒。
选购适当的沐浴用品
沐浴用品以中性、无刺激性、无浓烈香味、具保湿性的为佳，最好是孕妈妈专用的，以免伤害孕妈妈敏感的肌肤，产生皮肤干燥、脱皮，甚至起疹子等过敏现象。孕妈妈要选择适当的淋浴用品进行洗浴。
若使用香味太过浓烈的沐浴用品，不但刺激性较强，闻起来也会不舒服，容易造成头晕，所以浴室内也不要放置芳香剂。它们对孕妈妈及胎宝宝都有刺激性，只需将浴室打扫干净、没有异味即可。
浴室内要通风换气
孕妈妈洗澡时要注意室内的通风，可避免晕厥，孕妈妈洗澡时最好家中有人。可打开浴室的门进行通气换气，还能以防万一，晕倒、摔倒可得到及时救护。
尽量避免洗盆浴和坐浴
盆浴、坐浴更容易使体温升高，影响胎宝宝的健康和造成孕妈妈晕厥、摔伤的可能。盆浴、坐浴还容易使细菌进入阴道，造成阴道炎、附件炎等疾病。建议最好使用淋浴，淋浴比较安全卫生。
洗浴前后温差不要过大
洗澡前后的温差过大，很容易刺激孕妈妈的子宫收缩，造成早产、流产等现象，尤其是夏冬两季。
冬天气温低，不宜马上进入高温的浴室中洗澡。应提早进入浴室，慢慢适应浴室内逐渐升高的温度，但也要注意温度不能过高；夏天气温虽然高，也要用温水，不能贪凉。
浴后注意护理
孕期皮肤敏感，为了减少孕妈妈出现全身干痒的现象，建议洗澡后使用孕妈妈专用的、温和的护肤品滋润皮肤，这样会起到更好的滋润护肤作用。
洗浴清洁重点□
外阴
怀孕后阴道分泌物增多，有时会感觉痛痒，所以一定要每天清洗外阴。最好用清水洗，尽量少用洗剂，避免坐浴，也不要冲洗阴道，否则会影响阴道正常的酸碱环境而引起感染。
洗澡过后，别急着穿上内裤，可穿上宽松的长衫或睡袍，等阴部风干后，再穿衣服，这样可以有效地预防阴部痛痒。
乳房
洗澡时用温水冲洗乳房，动作要轻柔，不要用力揉搓，避免引起子宫收缩。乳头突出不明显的，可在洗浴时进行乳头牵拉，为哺乳做好准备。
孕程百科
[芳香剂少用为妙]
精致的玻璃瓶中晶莹剔透的芳香剂散发满室馨香，却隐藏着健康危机呦！有时为了祛除异味儿，我们常常在厨房、厕所使用芳香剂。芳香剂主要包括香料和有机溶剂，主角香料分为天然萃取、半合成和化学合成三种，有机溶剂则扮演着帮助香料挥发到空气中的不可或缺的角色，使用不当会对孕妈妈及胎宝宝有害。孕妈妈会感觉头痛，甚至发生产后忧郁症，生下的小宝宝会更容易发生拉肚子和耳朵感染等小儿科疾病。因此，孕妈妈应避免使用芳香剂，可经常开窗通风保持室内空气清新。
孕妈妈护发经
孕妈妈洗发要点□
保持清洁
保持头发和头皮的清洁，对保护头发同样有很重要的作用，因此两三天就要洗一次头发。
温水洗头
孕期新陈代谢加快，头皮更新的速度也随之加快，头屑的问题也随之而来。控制头屑，首先要控制洗发时的水温。用37℃～38℃左右的温水洗头，再使用清爽去屑型洗发水，对于头屑的控制非常有效。也可以选择一些适合孕妈妈专用的洗发水，此类洗发水中的成分，如酸碱度、刺激性、色泽、香精、泡沫等方面，都是针对孕妈妈及婴儿头发、头皮的特点设计的，所以在妊娠期使用比较安全。
用对洗发水
为了防止刺激头皮，要选择适合自己发质且性质比较温和的洗发水。怀孕前用什么品牌的洗发水，如果发质没有因为激素的改变而发生太大的改变，最好继续延用，突然换用其他品牌的洗发水特别是以前从未使用过的品牌，皮肤可能会不适应，造成过敏现象等。也可以选用专为孕妈妈设计的洗发产品。
冼后及时擦干
洗发后，要及时擦干湿发，以免着凉感冒。使用吸水性强的干毛巾，很快就可以擦干头发，淋浴后也能马上睡觉，还能防感冒。
洗后养护
每次洗完头发后，使用营养品质高的护发素，对保护发质很有好处。
最好不使用电吹风
电吹风的某些部件是由石棉做的，使用时吹出的热风中大多含有石棉纤维微粒。这种石棉纤维微粒可通过呼吸道和皮肤进入血液，经胎盘循环进入胎宝宝体内，诱发胎宝宝畸形。据统计，经常使用电吹风的孕妈妈，胎宝宝畸形的发生率要比正常孕妈妈高1倍以上。此外，电吹风工作时会形成电磁场，电磁场的微波辐射会使人出现头痛、头晕、精神不振等症状，对孕妈妈及胎宝宝都不利。因此，孕妈妈最好勿用电吹风。
孕妈妈护发要点□
清爽护发
由于孕期新陈代谢的变化，孕妈妈的头发会变油，出现头皮屑，解决它们最好的方法就是深层清洁，以彻底清洗附着在头发上的汗水、油脂及污垢，让秀发顺畅呼吸。建议孕妈妈可用专用的洗发产品清洁头发，它里面的清洁成分能在不刺激头皮的基础上达到有效去油、控油的效果。另外，含有滋润成分的洗发产品，还能在清洁的同时，令秀发更滋润。
头发营养保湿
这些问题其实很容易解决，只要用对洗发水就成功了80%。可以选择具有丰富滋润成分的水润型洗发水，水润型的洗发水含有营养滋润精华，可以补平和修复受损的毛鳞片，使头发不至于过分膨胀，使毛糙的毛鳞片暂时平复，也能使头发的孔洞少些。然后，用护发素加以养护，保持头发质地柔软，恢复弹性，充满生命力，把头发失去的水分和营养统统补回来。
正确使用护发产品
头发在孕期会变得枯黄黯淡，这是因为受激素影响而缺乏营养的头发开始受损时，附着在头发表面的鳞片就会纷纷拱起，使得光线无法在头发上均匀折射，头发就会因此失去光泽。可以选择吸收力强的、性质温和的护发产品。外出前抹上抗紫外线的发乳或护发素，并以指腹轻轻揉2分钟，再在发端涂一些修护液。这样可以滋养头发，减轻外界环境对头发的伤害，还能让秀发看上去更有亮泽。另外，定期做油也是让头发有光泽的一种好办法。孕妈妈可每隔1个月做一次油护理。
养发固发
有的孕妈妈在妊娠期会出现掉发的现象，建议孕妈妈在洗发时选择质量较好的孕妈妈专用（碱性低的）洗发水，也可用微酸性香波洗头。微酸性香波不同于碱性香波，它可增加头发的牢固性。而一些富含活细胞萃取物、天然植物精华和多种微量元素的低碱性洗发水，具有改善头皮血液循环，促进毛根、毛干细胞的吸收功能，可增强毛囊细胞活性，从而达到强壮发质、加速毛发生长及固发的作用。另外，早晚可做做头部皮肤的按摩，或只是简单地轻柔按压，让头部感到舒缓与松弛。
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[孕妈妈家居绿色护发法]
◎醋蛋：洗头时，在洗发液中加入少量蛋白洗头，并轻轻按摩头皮，会有护理效果。同时，在用加入蛋白的洗发液洗完头后，将蛋黄和少量的醋调匀混合，顺着发丝慢慢涂抹，用毛巾包上一小时左右，再用清水洗净，对于干性和发质较硬的头发，具有乌黑发亮的效果。◎茶水：用洗发液洗过头发后再用茶水冲洗，可以去除多余的垢腻，使头发乌黑柔软、光泽亮丽。
避免戴隐形眼镜孕妈妈应尽量避免戴隐形眼镜。
孕妈妈尽量避免戴隐形眼镜，否则引发角膜炎和结膜炎的可能性将比平时增大。医学专家建议孕妈妈，孕期若戴隐形眼镜应先到眼科检查，听取眼科医生的建议。有统计资料表明，约5%的孕妈妈不适宜戴隐形眼镜。
孕妈妈由于内分泌系统发生很大变化，角膜组织发生轻度水肿，使角膜的厚度增加。而隐形眼镜本身就会阻隔角膜接触空气，孕期如果继续戴隐形眼镜，将增加角膜缺氧，使角膜发生损伤引起敏感度下降。敏感度下降将导致视力减退、无故流泪等。
同时，孕妈妈的泪液分泌量也比平常减少，黏液成分增加，眼角膜弧度也会发生一些变化，容易造成角膜损伤，引发眼睛有异物感、有摩擦感、眼睛干涩。另外，孕妈妈如果患有感冒，也不宜在此时戴隐形眼镜，因为其手上往往带有大量病原体，它们很容易在取戴隐形眼镜时进入眼中，而且许多感冒、止咳或止痛药物中都含有抑制眼泪的成分，泪液分泌量减少会使隐形眼镜过于干燥，最好应马上停用。
不宜做阴道冲洗
阴道冲洗对女性来说并不陌生，很多女性把它作为一项局部清洁措施，以去除不受欢迎的阴道分泌物或局部异味，特别是孕妈妈白带比往常增多，更自觉下身不清洁，于是求助于阴道冲洗。她们认为日常阴道冲洗是无害的，甚至一些医生也提倡用阴道冲洗的方法，纠正阴道酸碱度，增加阴道抗菌能力，辅助治疗各类阴道疾病。
但是阴道冲洗并不安全，经常地、习惯性地作阴道冲洗可能引起输卵管炎、盆腔炎、不孕症和子宫外妊娠等女性病。据统计，经常做阴道冲洗的女性（至少每月冲洗1次者），发生宫外孕的概率几乎高出从未冲洗者4倍；该概率发生又随着冲洗持续年份的增高而升高。而且常用各种市售冲洗器具者，发生宫外孕的概率为从不做阴道冲洗者的三四倍；使用一次性器具者概率也增加3.7倍；常用的各类冲洗液，无论自配或市售，均增加3.1～4.5倍。
显然，阴道冲洗可明显增加女性发生宫外孕的危险性。究其原因，可能与下列因素有关：
◎阴道冲洗会破坏输卵管的正常结构，导致输卵管感染、盆腔炎等。
◎未消毒或消毒不严格、受污染的溶液进入输卵管会导致症状不明显的输卵管感染，或者发生输卵管炎、盆腔炎，继之炎症及周围组织的疤痕形成。
◎原已存在于阴道或子宫颈的感染病原体，如沙眼衣原体等，在阴道冲洗时可侵入输卵管。
◎冲洗液本身可能损害输卵管的纤毛上皮结构，或有不良刺激作用。
可见，阴道冲洗这种“清洁”或“治疗”措施不宜提倡。阴道分泌物即白带是由阴道渗出物、子宫颈腺体及子宫内膜的分泌物混合而成。少量、无刺激、无味、白色的清晰阴道分泌物是女性的正常生理特征，有一定的自洁作用，没有白带或分泌物太少反而是病态。每天洗阴道其实是“画蛇添足”，多此一举。
女性下身由于阴道内乳酸杆菌的作用，阴道呈酸性，因此，不要“闻酸色变”，“以酸为耻”，做喷除臭剂、香皂洗、阴道冲洗的傻事。
如果阴道分泌物异常增多，或有异味，或为脓性分泌物等，怀疑生殖道发炎，应及时就诊，而不是一味地先行冲洗阴道。明确病因并予以积极治疗，可以减少生殖炎症，也降低宫外孕发生的可能性。
用正确方法洗脸
孕妈妈洗脸时不需要像剥皮一样一遍两遍地反复搓洗，只需要把握正确的洗脸方式，即可轻松洗净整个脸部。
医学美容专家认为，洗脸有两个要点，一是要注意洗脸的方向，应该是由下向上，而不是由上向下，因为整个脸部的毛孔都是向下生长的，唯有从下往上推，才最有利于清洁脸部；二是洗脸的手法，应该是推揉，而不是搓揉。
孕妈妈的脸部清洁是孕期生活的一个重要环节，不仅可以保护皮肤，还可以免受细菌的侵害。
但是，鼻子是一个比较特殊的部位，其上的毛孔是向上生长的，因此，孕妈妈在清洗鼻子的时候最好换成由上向下的方向。为彻底去除鼻头上的黑头，孕妈妈最好采用搓揉的手法，且时间应长一点。
另外，为了防止脸部皮肤不慎感染上细菌，孕妈妈最好在洗脸之前先深层次洗手，以彻底清除手上接触到的污垢和灰尘。如果想要杀菌，最好选用杀菌消毒效果比较好的香皂，洗手的时间应该尽量长一点，以彻底消灭细菌防止皮肤出现炎症。
容易忽视的嘴唇卫生
空气中不仅有大量的尘埃，而且还混杂不少的有毒物质，如铅、氮、硫等元素，它们会落在孕妈妈的嘴唇上，一旦进入体内，会使胎宝宝受到伤害。所以，孕妈妈要注意嘴唇的卫生。外出时，最好在嘴唇上涂上能阻挡有害物的护唇膏。要喝水或吃东西时，一定要先用清洁湿巾擦拭干净嘴唇。
3 保证充足的睡眠
选好床睡好觉
孕妈妈的睡眠质量越来越差，不妨换一张好床，即可安安稳稳地睡一个好觉。下面就教你如何正确挑选床具。
挑选床垫□
一般认为，孕妈妈应该睡在较软的床上，才能舒服地入眠，席梦思床柔软的特质似乎很符合要求，但是事实却恰恰相反，孕妈妈睡太软的床垫有以下危害。
增加腰肌负担，引起腰痛孕妈妈不要睡席梦思及其他较软的床。
孕妈妈的脊柱较正常人前曲更大，睡席梦思床及其他较软的床后，会对腰椎产生严重影响。仰卧时，其脊柱呈弧形，使已经前曲的腰椎小关节摩擦增加；侧卧时，脊柱也向侧面弯曲。时间一长，会使脊柱的位置失常，压迫神经，增加腰肌的负担，既不能消除疲劳，又不利于生理功能的发挥，并可引起腰痛。
翻身不便，不利健康
人的睡姿在入睡后是经常变动的，一夜辗转反侧可达20～26次。辗转翻身有助于大脑皮质抑制的扩散，提高睡眠效果。然而，席梦思床太软，孕妈妈笨重的躯体深陷其中，翻身会变得非常困难。同时，孕妈妈仰卧时，会使子宫压迫腹主动脉及下腔静脉的程度增大，导致子宫供血减少，对胎宝宝不利，甚至出现下肢、外阴及直肠静脉曲张，有些孕妈妈因此而患痔疮。右侧卧位时，虽然上述压迫症状消失，但胎宝宝会压迫孕妈妈的右输尿管，易患肾盂肾炎。左侧卧位时上述弊处虽可避免，但会造成心脏受压，胃内容物排入肠道受阻，同样不利于孕妈妈健康。
挑选床头□
床头一般是孕妈妈喜欢倚靠的位置，为了防止患上颈椎病，孕妈妈最好选择一些柔软舒适的床头材质，如布艺或皮革的。
另外，孕妈妈还应该选择可以活动的床头，以便于随时调整角度。
挑选床屉□
床垫和床屉基本是一体的，唯有两者的完美结合，才能保证孕妈妈良好的睡眠。一般情况下，使用“排骨”架的床屉为孕妈妈的最佳选择，因为它弹性好、静音，对睡眠质量有极大的促进作用，尤其适合睡眠轻的孕妈妈使用。但是同为排骨架，其好与坏的差距还是相当大的。质量相对较好的排骨架，板条细、条数多、富有弹性，每一根钢丝都能托住一个标准体重的人。
孕程百科
[不要使用发泡地垫]
许多人都喜欢将发泡地垫铺在地板上，这些花花绿绿的发泡地垫，也许就是室内空气污染的源头。抽查显示，市场上75%的发泡地垫都属于不合格产品，它们会缓慢释放出甲醛气体，成为家居健康的“定时炸弹”。
孕妈妈应慎用热宝
冬天妊娠的孕妈妈总爱用热宝来御寒，殊不知热宝是胎宝宝畸形、发育不良、流产的罪魁祸首，还可能造成皮肤烫伤，因此孕妈妈一定要慎用热宝。
热宝含有某种能在氧气作用下发生放热反应的聚合物，多为食盐、碳水化合物、水等聚合而成，因此具有强烈的御寒取暖的功效，且外层一般都有胶，撕或贴都很方便，很多孕妈妈就是因为它方便实用而乐于使用。
但是热宝的温度一般都比较高，平均温度在52℃左右，最高温度甚至可能达到62℃，且持续的时间较长。孕妈妈一旦贴上热宝，胎宝宝因为对温度比较敏感，会很不适应这一高温，这就会加大胎宝宝发生畸形、流产的危险。
另外，热宝几乎都是直接贴在皮肤上的。它的温度虽然很高，但是孕妈妈将其贴在身上的最初阶段，可能会因为一时感觉不到高温而不小心烫伤皮肤，引起大面积的红肿、起疱等皮肤外伤。
如果孕妈妈经受不住寒冷的侵袭，不妨在冬天少出门，在家的时候多穿点衣服或打开取暖设备，也可用其他取暖物予以代替，如热水袋等。如果孕妈妈非得用热宝，最好将其贴在内衣外层，睡觉的时候一定要记得摘除，在有家人看护的情况下使用它会更安全。
冬天不宜用电热毯
孕妈妈受怀孕影响，一进冬天就怕冷，就算家里装了暖气，有些孕妈妈还是喜欢在褥子下面垫一层电热毯，然后整晚上开着，以保持温暖。但是胎宝宝的骨骼细胞对电磁场最为敏感，所以，孕妈妈冬天用电热毯是一种不好的习惯。
电热毯通电后会产生电磁场，这种电磁场可能影响腹中胎宝宝的细胞分裂，使其细胞分裂发生异常改变。
胚胎的神经细胞组织在受孕后的15～25天时开始发育，心脏组织于受孕后20～40天开始发育，四肢于受孕后24～26天开始发育，因此，如果在这段时间内使用电热毯，最易使胎宝宝的大脑、神经、骨骼和心脏等重要器官组织的发育受到不良的影响。所以即使目前尚未见到孕妈妈因睡电热毯而引起胎宝宝畸形的报道，也要引起孕妈妈的重视。
人体是可以导电的，在使用电热毯的时候，人体和电热毯之间会产生电容，即使是电阻绝缘完全合格的电热毯，只要有人躺上去就会产生感应电压。电压最高可达70伏，且有15微安的电流产生。虽然这个电流很小，但是对于正处在生长发育关键阶段的胎宝宝来说，还是很危险的。
所以，孕妈妈在冬天最好不要使用电热毯。如果非常冷，可以买三个暖水袋，分上中下放在被子下面，孕妈妈睡觉前10分钟再拿出去，这样既可以保暖，又可以避免过高的温度伤害胎宝宝。
睡眠姿势可改变睡眠质量
孕妈妈睡眠充足，是孕育健康宝宝的前提，特别是在怀孕后期更应该注意睡眠的质量。如果经常失眠，就会对胎宝宝产生很大影响。孕妈妈睡前洗个热水澡以放松全身，睡前不要过于兴奋、听一些和缓的音乐，都可以使自己完全地冷静下来，促进入睡。另外，孕妈妈还可以参加一些经验交流活动，如妈咪课堂等，以克服自己忧郁、恐惧心理，从而提高孕妈妈的睡眠质量。
让孕妈妈安然入睡的对策□
采取正确的睡眠姿势
孕妈妈要注意养成侧卧并双腿弯曲睡眠的姿势，这样才会使胎宝宝的重量不会压到孕妈妈腹部的大血管上，不影响血液自下肢向心脏回流，减少了心脏负担才会促进睡眠质量。
特别是到了怀孕中晚期，孕妈妈应该采取左侧卧位睡眠，这是最舒服也最安全的体位。这时，不可以采取仰卧，这个体位不仅容易引起身体疲劳，而且还容易发生“仰卧综合征”，即增大的子宫压迫下腔静脉引起到了怀孕中晚期，孕妈妈应该采取左侧卧位睡眠，这是最舒服也最安全的体位。
回心血量减少，出现低血压，严重时发生恶心、呕吐、出冷汗、胸闷等不适。同时，还会导致胎宝宝在子宫里剧烈躁动，若不及时纠正，胎宝宝会因缺氧而窒息。
让自己充分放松精神
学习一些放松方法，如参加瑜伽学习班、听音乐、欣赏画刊或参加相关的孕妈妈保健培训班，可放松心情。如果心理压力大，自己难以克服，可以与别人多交流，特别是多与其他孕妈妈或有经验的孕妈妈交流。这样，会使自己多学一些很实用的经验，还会使自己增强自信，摆脱烦恼，由此改善睡眠。除此之外，避免食用刺激性食物，如油炸食品、茶水和可乐等，这些食物会增加心理的不适，使尿频更为加重。孕妈妈常听轻松、舒适的音乐可改善睡眠。
如果腿脚经常在夜里抽筋，要多吃富含钙的食物、蔬菜和水果，并在医生指导下服补钙制剂。
积极应对身体变化带来的不适
如果腿脚经常在夜里抽筋，要多吃富含钙的食物、蔬菜和水果，并在医生指导下服补钙制剂。临睡前进行脚部按摩或将腿抬高一些，也可预防抽筋。
发生抽筋时应在丈夫帮助下进行热敷或按摩，也可用力把脚蹬到墙上或下床站立片刻缓解不适。应对尿频，除了尽可能控制水分和盐分摄取外，更重要的是，感到尿意时不要忍耐，最好立即如厕。
让孕妈妈安然入睡的6种姿势□
◎在妊娠中晚期时，孕妈妈最好完全采取侧卧位睡姿，同时，将上面的那条腿向前弯曲，紧紧地与床贴着，让腹部也紧紧地贴在床上，这样可以帮助孕妈妈更好地入睡，且睡得更加安心。
◎孕妈妈的腹部变得更大的时候，可以放一个长长的枕头，以供孕妈妈倚靠，起到安心的效果；也可以将枕头夹在孕妈妈的两腿之间，以帮助其舒服地入睡。
◎若孕妈妈的腿部出现大面积的水肿现象，则应该在侧卧位时，拿一个枕头或靠垫放在脚下，帮助孕妈妈抬高双脚，促进血液循环，达到消肿的目的。
◎孕妈妈在妊娠晚期，因为腹部越来越大，在选择左侧卧位时，应该将枕头叠起来或将枕头垫高枕于头部，并在背部靠一个枕头，以缓解腰部不适、减轻腹部的压力，从而促进睡眠。
◎在孕早期仰卧比较舒服，如果在膝盖下垫一个枕头或靠垫，就会更好地入睡，也可以睡得安稳（图①）。
◎当孕妈妈腹部越来越大的时候，可以适当地改变睡姿，采取侧卧位。同时为了让自己睡得舒服，也可以在两腿之间夹一个枕头或靠枕等（图②）。
这几种姿势有利于孕妈妈的睡眠。孕期过程中要注意采用好的睡眠姿势。
关灯睡觉才安全
有些孕妈妈晚上习惯开着灯睡眠，觉得有安全感。但电灯光可产生一种光压，长时间照射会引起神经系统功能紊乱，导致情绪不安。
如果是日光灯，还会因睡眠时室内门窗关闭产生的污浊空气形成含有臭氧的光烟雾，造成居室环境污染。尤其是荧光灯发出的光线带有看不见的紫外线，能引起人体细胞发生变异，诱发畸变。
所以，睡眠时最好将灯关闭，并在关灯前把窗户打开10～15分钟，将房间里的有害空气排出去。
在孕早期仰卧比较舒服，如果在膝盖下垫一个枕头或靠垫，就会更好地入睡，也可睡得安稳。
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[孕妈妈临睡前应注意的问题]
◎女性怀孕以后排尿次数会增多，而尿频严重时会影响睡眠质量，所以孕妈妈临睡前不要喝过多的水或汤。
◎孕妈妈应避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精，咖啡因和酒精都会干扰睡眠。
◎牛奶营养丰富，还有利于安眠，孕妈妈睡前可喝一些，但注意一定要提前两小时喝。
◎孕妈妈睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来时头痛。
◎适量的运动可以缓解孕妈妈的失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。
4 远离污染及宠物
警惕食物中的农药残留
在食用种类丰富的新鲜水果和蔬菜的同时，我们也要注意农药残留的问题。因为，如果食物上残留农药，被孕妈妈食用后，不仅对母体的健康产生不利的影响，同时还会间接地影响胎宝宝的发育。孕妈妈在日常生活中应该怎样对付农药残留呢？孕妈妈食用水果、蔬菜前要将其中的农药残留清洗干净。
◎农药往往是喷洒在蔬菜表面的，因此通过浸泡就可以有效清除。新鲜的叶类蔬菜，如白菜、菠菜、空心菜等，可以在食用前用清水浸泡。先用水把蔬菜表面的泥污洗掉，然后用清水浸过蔬菜5厘米左右。浸泡时间不少于30分钟，如果能用淘米水浸泡效果最好，基本上可清除大部分残留农药。
◎对不太方便清洗的蔬菜和水果，可以用适当浓度的盐水进行杀菌浸泡，如菜花、西兰花、草莓、桑葚等水果表面不太平整，容易藏污纳垢，仅用清水清洁效果不理想。建议用盐水浸泡处理，可以吸附缝隙里残留的农药。用盐水浸泡要注意，请勿切碎后浸泡，以免营养素流失及溶解出的农药回流到蔬果中。加盐的水对杀菌有很大的帮助，但是浸泡的时间太久反而不好。
孕程百科
[孕妈妈乘车需注意]
乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妈妈，为了自己的身体和未出生的孩子着想，千万不要羞于启齿给自己找个座位，因为急刹车会让你失去平衡，甚至会摔倒。另外，要等车完全停稳后再下车。而坐小轿车的孕妈妈选择的余地相对较大，可以挑选最舒适的座位，背靠沙发座或者躺下都可以；如果感到累了，就把车停下来揉揉腿脚。
◎大部分蔬菜和水果的外皮都含有丰富的营养，但是有些水果和蔬菜要适当去皮，以去除上面残留的农药。专家建议有4种水果最好要削皮食用，分别是苹果、葡萄、桃子和梨，因为这几种水果是典型的喷洒高度农药的作物。同时，有些果皮含蜡质成分高，易使农药残留，孕妈妈食用时要注意。
怀孕期间不宜养宠物
如今，许多女性朋友很喜欢养宠物，如小猫、小狗等。但是当得知自己怀孕以后，很担心和宠物的接触会对身体不利，尤其是对胎宝宝不好，但又很难和朝夕相处的宠物们分别。那么怀孕了，还能继续养宠物吗？
怀孕前和怀孕期间家有宠物的孕妈妈最好先做弓形虫抗体检查，此项检查可以识别孕妈妈是否感染了弓形虫疾病。如果被确诊检查的结果是阳性，就表示已经感染了，一定要高度重视，因为此病会导致孕妈妈流产、死胎等，而且此病无明显的症状，平日里很难识别。
孕妈妈在孕期一定要避免铅污染，远离含铅的一切物品，保护好自己。
不过，孕妈妈也不要过度担忧，如果确诊后及时采取有效的措施进行治疗，可使胎宝宝感染先天弓形虫的发生率大大降低。目前，此种疾病主要依靠药物治疗，并且一般不会对胎宝宝有什么危害。在专业医生的指导下会采用螺旋霉素，因为此药的毒副作用小，孕妈妈使用比较安全可靠。使用的剂量要掌握好，应按照医生的嘱咐服用。
孕妈妈在怀孕早期要提前进行体检，在没有出现特殊的情况和疾病的前提下，可以留下宠物，但一定要注意保持环境卫生，以防传染。同时尽量减少直接接触宠物的机会，做好消毒和处理工作。但是，还是大力提倡孕妈妈在怀孕期间不接触任何宠物，以防出现感染和意外的情况。为了自己和宝宝的健康，孕妈妈一定要忍痛割爱，暂时把心爱的宠物放在亲戚或朋友家寄养。
远离铅污染
孕妈妈在孕期一定要避免铅污染，远离含铅的一切物品，保护好自己。具体应对方法如下。
◎孕妈妈应尽量少出行，热闹拥挤的马路上会产生许多含铅量大的汽车尾气。因此，如果没有特殊的情况，孕妈妈不要出行。
◎孕妈妈不要使用任何印刷品直接包裹食物，尤其不宜用报纸。
◎居家用的筷子要用材质好的木制筷，不要用带漆的筷子和容器内壁色彩鲜艳的瓷餐具。
◎孕妈妈不要随意地使用任何增白的化妆品，准备怀孕的女性也要避免使用。
◎最为重要的是孕妈妈要做好孕期的保健工作，一定要了解铅对身体所产生的危害，远离铅污染，做好预防措施。
5 注意孕期动作姿势的安全性
随着腹部日渐增大，孕妈妈在生活中如果动作不正确或不注意保持正确姿势，会加重腰酸腿痛感，也容易出意外。那么，应该怎样在站、立、行、坐、蹲、卧中保持正确姿势呢？
孕妈妈的“Yes”、“No”动作
站立□
站立时，要两脚平行，并且稍稍分开一些，把重心放在脚心上，这样使身体不容易疲劳。
需要较长时间站立时，两只脚最好前后交错，每隔几分钟就要改变一下两条腿的前后位置，把身体重心总是放在靠后的腿上，这样可以最大限度地减轻长久站立时的疲劳。
坐下□
坐下时，最好选择带靠背的椅子，要深深地坐在椅子上，上半身要伸展，舒舒服服地靠在椅背上。椅子高度以髋关节和膝关节呈直角为好，大腿与地面平行。孕妈妈切不可坐在椅子边上，尽量往里边坐，也不可“嗖”一下坐下去，这样容易摔倒。
行走□
行走时，要注意骨盆稍稍向前倾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，下颌内敛，挺胸收臀，腹部突出，以保持整个身体的平衡，但要避免长时间站立。行走时一定要注意一步一步地踩实，上下楼梯时不要弓着身体或腆着肚子。特别是到了怀孕晚期，日渐增大的肚子很可能会遮住视线，这时候一定要小心翼翼。如果孕妈妈需提物品行走，最好将物品分装在两个袋子中，左右手各提一个，减轻对身体一侧的负担。
从地上拾东西□
从地上拾东西时，要先弯腰屈腿蹲下，并且蹲稳了再拾，然后伸直双膝站起。拾东西时注意不要压迫肚子。不可采取不弯膝盖，只是斜着上身去拾东西的姿势，这样容易摔倒。
起床□
起床时，如果是从仰卧的姿势起来，要注意先变成侧卧位，然后一点点地由半坐位到完全起来。不可以过猛的动作起床，仰卧时禁止以仰卧起坐的姿势直接起来。
搬动较轻的东西□
搬动较轻的东西时，应该先弯腰屈腿蹲下，将东西靠在身上再站起来。避免直直地弯下身体去搬东西，这样会增加腹部压力，还会引起腰痛。
做家务、开车的正确姿势及方法
孕妈妈如何劳动□
力所能及的家务劳动对孕妈妈身体是有益处的，它可以促进血液循环，加快新陈代谢，有利于母子健康。还有利于分娩顺利，减少难产发生率。孕妈妈在孕期可以从事力所能及的家务劳动，但要注意采取正确的方法。
扫地
◎错误方法：扫帚的手柄过短，孕妈妈需要弯腰，这样孕妈妈腰背容易受伤，更会令胎宝宝受压，容易导致流产。
◎正确方法：使用的扫帚要适合自己的身高，扫地时腰背保持挺直，慢慢进行，减少腰背受损机会。
清洁家具
◎错误方法：清洁进行中扬起的尘埃，存在一些致敏源，如果孕妈妈直接打扫，会令孕妈妈出现过敏反应，如打喷嚏、皮肤过敏等。
◎正确方法：最好在清洁时佩带口罩，可减少有害物质的吸入。
孕妈妈开车须注意□
一般情况下，孕妈妈自驾车除了上、下车时要格外注意保护腹中的胎宝宝以外，开车对胎宝宝不会有太大的影响。但是，孕妈妈如果是驾驶新手，由于开车并不熟练，容易出危险，加上精神高度紧张，对腹内胎宝宝不好。职业是司机的孕妈妈，如果一天开车长达8小时，就等于胎宝宝长期处于一种颠簸状态，容易导致早产。
孕妈妈也不宜开新车。由于新购置的车中皮革、化学溶剂等气味很重，空气污染严重，不利于孕妈妈和胎宝宝的健康。
如果孕妈妈一定要开车出门时，就要注意以下几点：绝对禁止他人在车内吸烟；尽可能避开交通堵塞的高峰期；安装防晒窗帘以缓和阳光照射；孕妈妈很容易下肢水肿，尤其是长时间保持坐姿时，这时可以在脚下铺一块踏垫或准备一双软拖鞋，以便脚胀时能将鞋脱掉。
开车门须注意
◎错误方法：大部分汽车的后备箱盖被拉开后会自动弹起，沉重的箱盖正好弹在猝不及防的孕妈妈腹部。
◎正确方法：直接打开后窗取放物品。
系安全带须注意
◎错误方法：安全带直接勒压腹部，一旦发生紧急情况会对子宫产生强大压力，造成流产。
◎正确方法：将横带尽量拉下，避开腹部，贴在耻骨、腹股沟的位置。
孕期危险动作一览无余
孕妈妈在每天的生活起居中一定要多加小心，避免做危险的动作。否则，不仅容易引发流产、早产，还会影响腹中胎宝宝的健康生长。我们把常见的危险动作呈现给孕妈妈们，从此对它“敬而远之”吧！
◎去拥挤的市场购物。
◎长时间弯腰熨烫衣服。
◎长时间弯腰拖地板。
◎长时间擦洗浴盆。
◎长时间擦拭家具。
◎长时间在厨房里做家务。
◎举胳膊并伸长上半身晾衣服。
◎长时间站立或坐着。
◎长时间蹲在地上干活，如擦皮鞋。
◎肚子较大了还经常开车。
◎用搓衣板洗很多衣物。
◎骑自行车，特别是长时间或在颠簸的道路上骑车。
◎用手去搬重物。
◎上下楼梯时猫着腰或过于挺胸腆肚。
◎大幅度地弯腰拾地上的东西。
◎走较窄的桥或小路。
◎跪在地上干家务活。
◎踩小凳子拿高处的物品。
◎双手拎着较重的东西。
◎改变动作时过急，如猛然起身。
◎下雪路滑时外出。
◎遇到急车时，跑步前进。
◎扔东西时，用力猛然扔得很远。在孕期，丈夫可多帮妻子做家务，以免意外情况发生。
孕程百科
[孕妈妈忌打麻将]
玩麻将是一种娱乐，但孕妈妈不宜打麻将。
◎孕妈妈的情绪对胎宝宝发育有很大影响，玩麻将时，孕妈妈往往处于大喜大悲、患得患失、惊恐担忧的不良心境，植物神经高度紧张，会引起血管收缩，导致胎盘供应胎宝宝的血液不足。
◎玩麻将时吵吵闹闹，对胎宝宝不利。
◎长时间坐着玩麻将，压迫下肢静脉，会出现或加重下肢水肿甚至出现小腿抽筋。
◎一副麻将，大家你摸我抓，易传染疾病。
6 孕期身体保健
精心护理手部
孕妈妈应趁孩子未出世前，保养出一双柔软的手，不但可给予宝宝最舒服的触感，还能让自己远离手部粗糙的烦恼。
精心护理双手，可从按摩开始，以促进血液循环，保持指甲的健康。
◎在一只手掌中倒上一点滋润油，两只手掌对着擦热，以使油均匀化开。然后手指交叉进行摩擦，以便油充分渗入到手指的皮肤里。
◎一只手的手指支撑住另一只手的手掌，用拇指转圈按摩手掌中心，然后渐次按摩到整个手掌。
◎用拇指以同样的圆周按摩方式按摩另一只手的所有手指，顺序是从指根到指尖，包括指关节；然后拇指和食指捏紧按摩过的手指指尖向外拔一下。精心护理手部可从按摩开始。
◎把手翻过来，抹一点按摩油，用另一只手的指尖从翻过来的手的指根向手腕方向滑动按摩，每一个脉络都要按到。多做几次，效果会更好。
◎换另一只手，重复上述2～4步。然后两手手指交叉摩擦，两只手掌对着按摩。
◎挑一点按摩油揉进指甲盖里，捏压指甲，这样可让营养油渗到指甲缝里去，滋养指甲。
孕妈妈应趁孩子未出世前，保养出一双柔软的手，不但可给予宝宝最舒服的触感，还能让自己远离手部粗糙的烦恼。
做好口腔保健
民间流传着“生个娃娃掉颗牙”的俗语。这是因为很多女性在孕期没有形成良好的口腔保健习惯，使牙齿在孕期发生了病变，导致很多的口腔问题。做好孕期的口腔保健，既有利于孕妈妈自身的健康，又关系到胎宝宝的健康发育和成长，有着双重的意义。那么怎样做好孕期的口腔保健呢，跟随我们一起学习吧！
定期检查口腔□
女性一旦准备怀孕，最好能定期到牙科做口腔检查，对牙齿的疾病，如龋齿、牙龈炎、牙周病等问题进行提前治疗，以防在怀孕期间发生不良的状况。同时，在孕期，孕妈妈要了解自己目前的口腔情况，掌握正确清洁口腔的方法，弄清口腔清洁的注意事项，如果需要也可以在适当时机进行治疗。
加强牙齿所需营养物质的摄取□
孕妈妈在孕期应该加强胎宝宝牙齿发育所需的各种营养物质的摄取，如维生素A、维生素C、维生素D、钙、磷、铁等。还要保证孕妈妈供应的热量适宜，营养素之间的比例得当，以确保胎宝宝的健康成长。孕期要正确刷牙，以有效祛除口腔内的细菌。
女性一旦准备怀孕，最好能定期到牙科做口腔检查，对牙齿的疾病，如龋齿、牙龈炎、牙周病等问题进行提前治疗，以防在怀孕期间发生不良的状况。
保持良好的口腔卫生□
孕妈妈要养成良好的口腔清洁习惯，加强口腔卫生。要做到“早晚刷牙，饭后漱口”，保持口腔清洁。通常，刷牙时间不要少于3分钟，并且按照正确的刷牙方法进行牙齿的清洁。另外，因为齿缝和牙龈线下是细菌藏污纳垢之地，而这偏偏是牙刷不易刷到的地方。因此，可以使用漱口水、牙线作为辅助洁牙的工具进行口腔清洁。
乳房护理不可忽视
在怀孕4～5个月时，乳房开始分泌出稀薄的黄色液体，这时孕妈妈就应该开始做乳房护理了，这是确保母乳喂养成功的第一步。那么怎样做好乳房护理工作呢？
促进乳腺发育□
采取正确的睡姿
平时睡觉时，最好取侧卧位或仰卧位。因为侧卧或仰卧不会对乳房造成挤压，使血液循环保持通畅。有些孕妈妈习惯取俯卧的睡眠姿势，这不但不能保证促乳腺发育激素的正常运送，影响乳腺发育，还会挤压到腹部，影响胎宝宝的健康。
穿合适的胸罩
孕妈妈不宜穿过紧的胸罩，否则会影响乳房内的血液循环，使乳腺发育不良，还容易使胸罩上的纤维织物进入乳腺管而使乳腺管阻塞，引起产后无奶或少奶。
保护好乳头□
保持乳头清洁
本阶段保持乳头清洁是护理乳房的一个重点事项，由于到了本阶段，乳房会分泌一些稀薄的液体，所以每晚睡前，要用干燥柔软的毛巾轻擦乳头，这样不仅可以保持乳房卫生，还可增加皮肤表面的韧性。
洗浴后涂适量油脂
洗完澡后，往乳头上均匀地涂一层油脂，再用拇指和食指轻轻按摩乳头及其周围的皮肤，能有效避免乳头皲裂。
矫正乳头凹陷或扁平□
用手指牵拉法矫正
乳头凹陷或扁平都不利于哺乳，有这种情况的孕妈妈从此时起就要开始将乳头矫正过来，以便于日后哺乳。具体方法是：孕妈妈一只手托起乳房，使乳房耸起，另一只手的食指、中指和拇指拉住乳晕部，从深部向外牵拉乳头，并轻轻在纵横方向上牵引，每次几分钟即可。这种矫正内陷乳头的方法，可在每天入睡前、起床后及洗浴时进行。用专门的矫正器矫正用专门的乳头矫正器（图①），将环形塑胶套扣在乳头部位，细端套上橡皮管，再套上注射器，然后用注射器抽出其中空气，将乳头吸出（图②、③），几分钟后取下胶套，再用手牵拉突出的乳头，使其不再回缩。
吸奶器矫正
将吸奶器的玻璃罩去掉，捏紧橡皮球挤去球内空气。然后用开口处吸住乳晕，利用负压作用吸引内陷的乳头。10分钟后把橡皮球取下，牵拉、捻转乳头，坚持一段时间，内陷的乳头就会凸出来。
皮肤瘙痒应对策略
妊娠期的孕妈妈因为激素分泌过多，难免会使得孕妈妈的皮肤出现各种各样的病症，其中皮肤瘙痒最为常见。皮肤瘙痒的程度，也会因为妊娠的季节有所不同，给孕妈妈带来很大的不便。为了自己的美丽肌肤，孕妈妈最好把预防工作做在前边！
穿着合适的衣物□
◎孕妈妈最好穿着比较宽松的衣物，尤其在领口、袖口、脚跟附近以及裤腿口处，一定要避免裹得太紧。
◎孕妈妈最好选择天然材质、吸湿性和透气性能好的衣物。
保持皮肤清洁□
◎避免出汗，出汗后立即擦干，切忌吹风扇、空调等。
◎给身体清洁时，孕妈妈最好不要用太热的水洗澡，以免烫伤皮肤或使皮肤更加干燥。
◎皮肤瘙痒发作时，孕妈妈不要用指甲用力抓挠，以免刮伤皮肤，造成皮肤感染；皮肤一旦感染，最好不要用水冲洗，以免引发炎症。
保持皮肤湿润□
◎皮肤的保湿需要时时刻刻注意，可以选用一些保湿效果明显、适宜孕妈妈使用的护肤品。
◎避免使用容易使皮肤干燥的化学物质，如消毒药水和肥皂等，取而代之的可以用一些具有保湿效果的沐浴露或香皂等。
消除脸部浮肿
爱美之心人皆有之，孕妈妈在妊娠第7个月，脸部会慢慢出现肿胀现象，心情难免会失落和难过，甚至连照镜子都不愿意。这种问题多半是脸部血液循环受阻、新陈代谢失衡所致，孕妈妈们不用过于忧虑，既不必用昂贵的化妆品，也不用找专家治疗，只需要几个简单的手指按摩操，即可帮你轻松解决苦恼。
双手大拇指按摩操□
◎操作步骤：孕妈妈用双手大拇指的指根部轻轻按住同侧的太阳穴，以局部酸痛为宜，持续5秒钟即可（图④）。
◎操作要领：按压时，孕妈妈可以先向太阳穴的斜上方按压，然后朝外侧慢慢推移。
◎操作功效：可以有效地消除双眸浮肿，并还孕妈妈一对迷人的大眼睛。
双拳敲打按摩操□
◎操作步骤：孕妈妈将两只手紧握成拳，轻轻放置在太阳穴处，然后从太阳穴一直敲打到脸颊，可反复来回敲打数次，注意敲打时力度适度（图⑤）。
◎操作要领：双拳来回敲打时，孕妈妈一定要注意掌握好敲打的力度，不可太过用力，尤其是太阳穴，以免产生不适。
◎操作功效：可以调整、美化孕妈妈的脸部线条，让其脸部线条更纤细、完美。
三指指尖按摩操□
◎操作步骤：孕妈妈用食指、无名指、中指的指尖，轻轻按摩整个脸部，重点按摩从嘴角到太阳穴的各个部位（上页图⑥）。
◎操作要领：按摩时，可以采用轻轻揉按式，也可以采用划圈式，力度以自我感觉舒服为宜。
◎操作功效：能够有效地改善浮肿的面部，舒缓肌肤，并放松心情。
以上三种简易的手指操不仅可以帮助孕妈妈轻松地消除脸部浮肿，还可以美化脸部的线条。孕妈妈们不妨抽空按摩一下自己的脸部，即刻就能拥有美丽的小脸，并保持神采奕奕的好气色。
足部护理很关键
怀孕中晚期，除了心脏的负担加重，体形上的变化之外，还有一件让孕妈妈痛苦的事，那就是双脚不堪重负。此时双脚的皮肤变得干燥起来，还肿胀、疼痛。如果能给双脚也来一个全套护理，既会让双脚变得美丽，又会让孕妈妈全身倍感舒服，有助于轻松度过孕期。下面就是一些足部护理的小知识。
温热水清洁足部□
孕妈妈在睡前可以用温热的水泡脚，一方面能及时洗去皮肤上的污垢、角质，让血管膨胀，促进血液循环；另一方面，泡脚还可以为皮肤补充水分，防止干燥。若在水中加入孕妈妈专用的足部护理液浸泡，效果会更好。孕妈妈需要注意的是，在泡脚时水温不宜过高，以38℃左右为宜。
护理足部皮肤□
洗浴后，孕妈妈最好给双脚涂抹一些保湿类型的足部护理产品，并对足部进行一些按摩，这样可以更好地促进皮肤的吸收。
脚踝是足部肌肤最容易干燥的地方，所以为这里做一些保湿工作很重要。孕妈妈可以根据自己的肌肤性质来选择护肤产品。油性肌肤的孕妈妈可选择清爽的乳液型；而干性肌肤可选择护肤霜或按摩油，或是较高油脂成分的乳霜来滋润肌肤。按摩时建议每次10分钟，动作要注意轻柔。孕晚期，孕妈妈的双脚皮肤干燥，还肿胀、疼痛，一定要好好护理哟！
足部按摩□及运动
孕妈妈在浸泡双脚时进行足部皮肤按摩，可起到加速血液循环、加强皮肤营养、促进皮下脂肪均匀分布等作用。但按摩的力度要适中，否则会擦伤孕期脆弱的皮肤。
注意每次运动的幅度不宜过大，要注意自身安全，若有家人帮助按摩效果会更好。
孕妈妈在进行家庭按摩前要先咨询专业医生，避开一些可能会引起流产等不良后果的穴位，特别是在孕早期以及曾有过流产、早产史者更要注意。
准爸爸应担负起给孕妈妈按摩的重任，尤其孕中期以后，给孕妈妈按摩能让她感到更加舒适。按摩时的操作要领有以下几点：
◎托起孕妈妈的脚掌，用另一只手的手指轻轻按捏小腿直至大腿。
◎仍旧托着孕妈妈的脚掌，另一只手摩擦小腿直至大腿。
◎手抓住孕妈妈的足部，按摩整个脚掌。
◎轻轻揉捏每根脚趾。
穿合适的鞋袜□
孕妈妈在怀孕3个月后要穿宽松、舒适的鞋。鞋内前后留有1厘米余地，鞋头要宽。鞋底防滑、鞋后跟的高度以2厘米左右为好。这样不仅舒服，而且利于足部的血液回流到心脏，还可预防下肢水肿。建议孕妈妈最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少足部的疲劳。孕妈妈应该穿纯棉质地的袜子，既吸汗又保暖。不宜穿着尼龙质地的袜子，这种袜子吸汗性较差，会使足部变得又湿又热，导致皮肤敏感性增高，诱发皮炎或皮疹。
其他应注意的小细节□
◎孕妈妈的脚容易浮肿，如果是由妊娠水肿所引起的，一定要增加休息时间。睡眠时可以在脚下垫一个垫子，白天坐着时也要注意防止脚肿的情况发生，可经常把腿放在一个适宜的地方抬起。同时，也要注意控制盐和水的摄入量，以减轻下肢水肿的症状。
◎从怀孕第5个月开始补充口服钙剂，同时多食富含钙的食品，如奶酪、虾皮等，多到户外晒太阳，促进体内形成维生素D，增进钙质的吸收，有效地改善缺钙引起的脚抽筋等不适感。
◎如果是早孕反应造成的B族维生素缺乏，就会发生多发性神经炎，引起足部麻木及疼痛。可以在医生的指导下补充维生素B1、维生素B6及维生素C，使不适得到缓解。
孕程百科
[适合孕妈妈的牛奶足浴]
牛奶中含有丰富的维生素及矿物质，对肌肤有极佳的保湿功效，尤其对脚后跟等粗糙部位的肌肤效果很好。首先将500克的牛奶倒入38℃左右的温水中，然后用手将牛奶和水搅拌均匀，再把脚浸入牛奶浴汤中，泡脚的同时可用手稍稍按摩足部，泡脚20分钟后，用干毛巾擦干水分即可。
解读指甲上的健康暗语
指甲是孕妈妈健康状况的晴雨表，对孕妈妈的机体功能正常与否有清晰的反映，而指甲上的一些细微的变化都将成为孕妈妈机体功能失常的重要体现。一般情况下，孕妈妈健康的指甲应该是：甲面平滑、富有光泽且红润，甲面上没有纵横沟纹，也没有斑块或斑点，指甲没有偏斜，没有凹陷以及末端不上翘等。孕妈妈应该如何从指甲上看出自身的健康状况呢？可以从指甲的下列几个方面来查看孕妈妈的健康状况。
指甲形状知健康□
大多数患有贫血症的孕妈妈，指甲长得像一个小匙子，且甲面呈苍白色，最好口服补血剂治疗。
指甲颜色知健康□
孕妈妈的指甲呈白色且无光泽，则大多是妊娠期出现肝病或者缺锌和维生素B6的征兆。这种情况下，孕妈妈在每一次产检过程中应该添加一项关于肝功能化验的检查，以检测肝功能是否正常。准爸爸在帮孕妈妈修剪指甲时，应注意观察孕妈妈的指甲状况，以确认孕妈妈和胎宝宝的身体是否健康。
指甲质地知健康□
孕妈妈的指甲如果发黄，且易折断，则很可能是糖尿病的信号提示，孕妈妈可以去医院做详细的抽血检查和糖耐量测试。
孕程百科
[指甲保养小妙招]
◎勤修剪指甲，并给指甲做好滋润防干护理工作，可以早晚在指甲上涂一层凡士林，以起到滋养效果。
◎避免留长指甲，以免指甲里藏下脏东西，易滋生细菌，在抓挠皮肤的过程中也很容易发生炎症。
◎使用清洁剂时（如洗洁精、消毒水、果蔬洗涤剂），孕妈妈最好戴上方便洗涤的专用手套。
◎指甲油对孕妈妈和胎宝宝的健康均不利，因此孕妈妈在妊娠期间不能涂抹指甲油。
7 孕妈妈要注意防辐射
生活在现代社会，人们离不开电，离不开各种电器。可是这些带电的电器，却会产生不同程度的辐射，影响人们的身体健康，危害胎宝宝的健康发育。所以，为了胎宝宝的健康成长，孕妈妈一定要尽可能地避开各种电器。我们可以从以下四个角度加以控制，谨防辐射。
防护距离
使用电器时，一定要拉开距离。注意不要把家用电器摆放得过于集中，要注意摆放的距离。特别是电视机、电脑、冰箱等更不宜集中摆放在孕妈妈的卧室里。例如使用电视机和微波炉时，在距离3米外就可减少伤害，与灯管距离至少也应在2～3米。尽量不用吹风机，如果使用也应与头皮尽量保持15厘米的安全距离。
防护时间
电磁辐射对人体的损害与时间有关，作用时间越长，受到的损害也就越大。怀孕最初3个月尽量避免使用电脑，如果不可能离开电脑，孕妈妈要注意操作电脑每周不应超过20小时。孕妈妈看电视的时间也应控制在每天2小时以内。
防护材料
如今，许多专门为孕妈妈研制的防护材料也悄然地走进我们的生活，如孕期电脑防护服、防护网、电热毯防护罩、微波炉防护罩等。孕妈妈在使用电脑时，最好穿上孕妈妈专用的防辐射衣服。同时要在电脑荧光屏上加一个安全防护网或防护屏，进一步吸收可能泄漏的电磁波。孕妈妈使用电脑时要穿上防辐射服装。
防护食物
许多食物中包含着天然防辐射的营养成分，因此，孕妈妈平时可以多吃一些抗辐射的食品。如胡萝卜、西红柿、圆白菜、豆芽菜、橘子、海带、蜂蜜、枸杞子、瘦肉、动物肝脏等食物，以增加身体抵抗电磁辐射的能力。
8 孕妈妈装扮与美容
不要忽视戴手饰的隐患
爱美之心人皆有之，许多女性喜欢佩戴金银首饰等装饰品，想让自己更加有风采。但是，爱美的孕妈妈佩戴首饰对自己和胎宝宝会不会产生影响呢？
经过专业医生的解读，我们了解到在孕期孕妈妈最好不要佩戴任何首饰，如戒指、镯子、耳环等，因为孕妈妈在怀孕的时候，皮肤会变得松弛，血液循环也会出现变化，有时候甚至会出现浮肿。这样一来，原本合适的戒指或者手镯就会变得紧箍了。如果孕妈妈不及时摘掉的话，很可能就摘不下来了。长久下来，不仅会使血液循环不通畅，还会导致局部皮肤损伤、骨头坏死等严重后果。另外，孕期的一些检查和输液需要在身体的某些部位上施行，而这些首饰会阻碍操作，从而造成不必要的麻烦。尤其是在分娩的时候，容易误伤到宝宝。
如果是炎热的夏天佩戴首饰，由于出汗等原因，首饰中的某些金属成分或者化学成分会对皮肤产生刺激，甚至还会对胎宝宝的发育产生不良的影响。
因此，孕妈妈不要为了单纯的美观好看去佩戴首饰，而应该为自身和宝宝的健康着想，在孕期尽量不佩戴任何首饰，做个自然美丽的孕妈妈。
改善肌肤干燥的小技巧
有些孕妈妈，因为体内激素分泌的变化，皮肤变得干燥、脱皮发痒、颜色发暗，所以要注意皮肤的保湿。怎样攻克干燥和敏感，让孕妈妈的肌肤水润起来呢？
日常的洗护很重要□
每天洗脸的次数不要过多，因为洗脸次数过多会把皮肤上的天然保护油脂洗掉，而且最好不要用碱性大的洁面用品。在护肤品的选择上，尽量选择孕妈妈专用的保湿系列护肤产品，在较为干燥的地方适当增加用量并用手轻轻按摩。另外，如果有时间，每周最好做一次水润保湿面膜，让肌肤水嫩。
以内养外更水润□
要注意营养均衡，以内养外，除了鱼、肉、蛋外，必要的脂肪酸和维生素都是不可忽视的，如水果、蔬菜等。选择水果时，可选择颜色鲜艳、含糖量低的水果。千万不要喝含兴奋剂的饮料，如咖啡、浓茶、酒等。
注意周围的环境□
要保持房间的整洁干净，也要注意房间的湿度。如果房间很干燥，那么肌肤干燥也很难避免。因此，可以使用加湿器或在暖气上放一条湿毛巾起保湿作用。
如何让斑纹远离自己
由于女性在怀孕期间内分泌会改变，引起皮肤中黑色素细胞功能增强，导致皮肤色素沉着增加，让孕妈妈的脸庞上增加了不少恼人的“妊娠斑”。下面就为那些为妊娠斑所困扰的孕妈妈推荐几个解决的小妙招！
基础保养不能忘□
孕妈妈使用护肤品时要注意，孕期最好不要化妆，做好基础的护理工作即可，如果有时间的话可以自制面膜，既安全又可以预防黄褐斑。孕妈妈一定要采取措施防止紫外线照射，一年四季，外出时都要涂抹专门为孕妈妈设计的防晒产品，即使是寒冷的冬天出行，也别忘了擦防晒霜哦。
切勿漂白□
切忌用漂白的方式去除妊娠斑，否则可能会破坏皮肤的分子结构，形成永久性伤害。可选择用妊娠纹霜加以掩饰。
补充维生素□
孕妈妈此时应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的食物，如牛奶及其制品。
护肤产品要慎用
怀孕的女性依然爱美，况且肌肤保养是个大问题，但孕期的肌肤护理，有许多不同于常规肌肤护理的地方。一定要采取正确的护理方法，摒弃一些错误的习惯。以下是一些错误的认识和方法，孕妈妈们了解一下吧。
孕期不使用任何护肤产品□
很多孕妈妈认为，所有的护肤品均含有铅、汞、激素等有害物质，为了宝宝的安全，在怀孕期间不便使用任何护肤品。皮肤护理医学界认为，孕期皮肤的组织结构和营养结构会发生很大变化，对肌肤的损害具有不可逆性。因此，孕期的肌肤护理，是女性一生中最重要的肌肤护理阶段。外出时要涂抹专门为孕妈妈设计的防晒产品。
孕期为了安全只用婴儿专用的护肤产品□
不少孕妈妈认为婴儿专用的护肤品最安全，而且价格也便宜，因此在孕期只用婴儿油。这样的护肤品固然解决了安全问题，但婴儿油的主要成分是甘油，这只是护肤品中的一种基础物质，无法有效弥补女性在孕期肌肤水分和养分的大量流失，更不能修复生育对妈妈肌肤造成的伤害。这种护肤方式治标不治本，收效甚微。
延用孕前护肤品及化妆品□
有些女性出于使用感觉的习惯，怀孕后仍在继续使用孕前的护肤产品，甚至有的妈妈还会使用口红和粉底。这些做法很不安全也很不科学，有些护肤品含有激素和弱酸等不安全成分，会使皮肤产生依赖性，一旦停止使用，伤害很大。化妆品中很多会含有铅、汞等化学物质，铅会导致胎宝宝畸形和新生儿智力低下。汞也叫水银，是一种剧毒物质，会导致胎宝宝脑水肿。
怀孕是一个特殊时期，孕妈妈的肌肤更为脆弱，一旦造成损害，将很难恢复。
使用非孕产专用的护肤产品□
孕妈妈的皮肤异常敏感，需要特殊的呵护，但是许多普通的护肤品并不具备这种特性，孕妈妈应该选择天然材料制成的、无害的孕期专用护肤品。怀孕后不宜再使用孕前的护肤产品。
孕妈妈别犯“美丽的错误”
女性热衷的美白化妆品、美甲、染发烫发等和美丽息息相关的东西，在准备怀孕的前期和孕期都应有所控制或者是完全杜绝。
许多孕妈妈喜欢烫发染发，其实这些也是美丽的陷阱。各种各样的染发用品都含有十分复杂的化学制剂，特别是烫发药水，可以经皮肤吸收后进入血液循环，对卵子产生不良的作用，影响正常的怀孕。美发产品中的化学物质导致畸形儿或低体重儿的概率也很高。为此，孕妈妈在怀孕前和孕期都应该避免烫发和染发。
有些女性在短短几年时间里流产数次，去医院检查后，医生说她的身体正常。最后经过进一步详细地综合检查，才发现很可能是涂指甲油造成的恶果。指甲油以及其他化妆品往往含有一种名叫酞酸脂的物质，这种酞酸脂若长期被人体吸收，不仅对人的健康十分有害，而且很容易引起孕妈妈流产及生出畸形儿。另外，这种有害物质还会危害婴儿腰部以下的器官，引起生殖器畸形。
所以对于那些爱美的女性来说，孕前、孕期都要避免使用标有“酞酸脂”字样的化妆品，以防酞酸脂引起流产或婴儿畸形。
爱美的孕妈妈们要注意了，千万不要让自己犯下美丽的错误，否则后悔莫及。
9 孕期房事
孕妈妈性欲知多少
一项针对怀孕性行为态度的调查指出，60%的孕妈妈认为自己的性欲降低，49%的孕妈妈认为性行为会伤害胎宝宝，丈夫要求性行为的占40%，妻子要求的仅有0.7%；13%的妻子认为性行为是把丈夫留在身边的办法；性行为后觉得舒服的约占60%，疼痛的约40%；85%的孕妈妈相信怀孕时应该减少性行为，10%孕妈妈认为应该保持和怀孕前一样的性行为频率。
对西方国家的一项调查显示，怀孕35周以后，每周有2次性行为的夫妇尚有10%，东方国家则少得多。
了解性欲改变的原因
孕妈妈在怀孕前3个月时，因为疲倦、呕吐等原因，性欲会下降；在怀孕4～6个月时，可恢复一些“性”趣，此时，由于体内激素及身体状态的改变，许多孕妈妈希望被拥抱，有的会采取自慰的方式达到满足。也许是因为盆腔充血的缘故，有些女性直到此时才感受到生平第一次的性高潮，在怀孕的过程中增添了许多喜悦。怀孕7个月以后，有人性欲升高，有人降低，但肚子很大，做爱不方便，且明显感知到胎宝宝的存在后，怕伤及胎宝宝，做爱时就会有所顾忌。此外，一些男性对孕妈妈大腹便便的体态失去“性”趣，许多夫妇因此停止性生活。
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