作者：石娟
出版社：北京理工大学出版社
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT
每天10分钟，高效提升孩子记忆力试读：
前言
记忆力—一切智力活动的基础
英国思想家培根曾经说过：“一切知识不过是记忆。”孩子之间的记忆力之所以会有差距，在很大程度上就在于他们采取了不同的记忆方法。
孩子在成长的过程中，需要通过各种各样的途径获取大量的知识和信息。孩子能够掌握多少知识，全都依赖于记忆力这根“导火索”。因为，记忆力的强弱不但能够对孩子的学习成绩产生直接的影响，还会影响到孩子的智力发展水平。
事实证明，如果孩子拥有比较强的记忆力，那么他的智力发展就有一个良好的基础；反之，如果孩子的记忆力不好，即使孩子学习很努力，也会事倍功半。因此，要想为孩子的学习助一臂之力，家长就要义不容辞地担起提升孩子记忆力的责任。
研究发现，在13岁之前，孩子的记忆力一般都比较强而理解力比较差；一旦超过了13岁，记忆力和理解力就会朝着反方向发展。由此可见，如果家长能够把握住13岁之前的这段黄金时间，通过各种行之有效的方法帮助孩子提高记忆力，那么对孩子以后的学习是有很大帮助的。
要想提高孩子的记忆力，关键在于对孩子进行科学的记忆方法训练。在本书中，我们根据孩子大脑的特性，介绍了多种改善记忆力的方法，比如：多渠道养护大脑、开发右脑记忆力、改掉不良记忆习惯、努力培养专注力……为了说明问题，我们在每小节的编排过程中，不仅设置了典型的案例，还介绍了一些简单易行的方法；而且，针对不同的方法，我们还设置了很多的小训练、小游戏。相信读了本书，孩子们会掌握记忆的秘密，练就一些过目不忘的本领。
这本书从日常生活的各个方面入手，通俗易懂地告诉家长该怎样提高孩子的记忆力。一旦拥有了这本书，您不仅会成为最爱孩子的父母，更能够成为孩子成功路上的导师、孩子最值得信赖的朋友！第一章多渠道养护大脑，打好孩子记忆基础
古希腊哲学家亚里士多德曾经说过：“记忆为智慧之母。”为了给孩子打好一个记忆的基础，首先就要让孩子保护好自己的大脑！一、劳逸结合，避免大脑过度疲劳
在我们身边，有些孩子在记忆上费了很大的功夫：在学校背诵，回家记忆，有时候甚至还会熬夜，做了数不胜数的题，但知识点就是记得不牢固。那么，如何才能提高记忆效果呢？最重要的一条就是劳逸结合。记忆效率的提高最需要的就是清醒敏捷的头脑，所以对孩子们来说，适当的休息、娱乐不仅是有好处的，更是必要的。
李涵是个六年级的小学生，为了让自己打好小升初的攻坚战，他给自己制订了一个完整的学习计划。在这个计划中，其中的一个重要项目就是记忆。李涵利用假期的时间对需要记忆的内容作了整理，足足有三大笔记本，只要一有时间就取出来背一背。如果当天作业不多，他就会用更多的时间来记忆。
这样的记忆方法确实给他带来了一定的好处。当老师领着大家进行复习的时候，遇到定理、语段，他都能很快想起来，令同学刮目相看。李涵确信，自己的这种方法是正确的。于是，他每天都会在晚上睡觉之前背一会儿。即使有些知识点已经被他背诵得滚瓜烂熟了，他依然要拿出时间来记忆。
这天，写完作业之后，李涵又开始了自己的背诵任务。按照计划，他今天要背诵50条数学定义、定理，10篇课文语段，5篇英语课文。李涵将记忆的材料放在桌子上，一边翻，一边记；为了提高记忆效果，他甚至还闭上了自己的眼睛……脑子里出现了一条条定义、一篇篇语段……突然，猛地一惊，李涵醒了过来。
李涵看到妈妈站在自己的身边：“学累了就休息一下，你这样怎么行？我都说过你几次了，你却不听。你看，这样的记忆效果好吗？与其坐在椅子上犯迷糊，倒不如躺在床上好好睡一觉。”李涵看看记忆材料，依然打开在第1页。可是，刚刚脑子里不是出现了很多内容吗？李涵意识到自己刚才是睡着了。
不可否认，李涵之所以会在记忆的时候睡着，就是因为自己太累了，缺少休息。在我们的周围，类似李涵的孩子有很多，家长们一定要认真对待。
众所周知，保持清醒的最好办法就是休息。只有休息好，才能精力充沛地投入到记忆中。记忆的时候，最忌讳的就是张弛无度。随着年级的增高，孩子需要学习的科目越来越多，记忆的内容也会越来越多，如果不善于调节，一味地打“疲劳战”，不仅记忆的效率无法保证，还可能给自己带来意想不到的危害。
常常熬到深夜，超负荷记忆，“拼命三郎”式的记忆方式是要不得的。轻者在每天下午上课期间会感到疲劳，重者一整天都会感到疲劳不堪。一旦出现记忆的疲劳感，孩子的睡眠、体重、饭量以及身体状况各方面都会发生各种各样的变化，比如：入睡迟、多梦、睡着后抽筋、早醒、睡得不深、容易惊醒、胃口不好、吃不下饭、抵抗力下降、容易患病等。
记忆疲劳是孩子在连续紧张记忆一段时间后自然发生的有机体体能衰退的现象，应对疲劳的有效方法，是进行及时的休息。一个人的精力就像弹簧一样，如果在它的弹性限度内拉开，手一松，就会弹回去，恢复原来的正常状态；如果无限度地拉，超出了弹簧的弹性限度，松开手，就不会再复原了。在日常生活中，家长可以从下面的几方面入手对孩子进行积极的引导：◆引导孩子进行有效的体育锻炼
当孩子记忆出现疲劳时，可以引导他进行一番体育锻炼。运动时，运动中枢兴奋，能够快速抑制思维中枢，使其得到积极的休息，有助于提高记忆效率。如果孩子懒得锻炼，父母可以和孩子约定，每天记忆疲倦后和孩子一起去跑跑步，或做一些其他的锻炼。◆对孩子的精神状态多一些注意
孩子记忆时，家长应注意孩子的精神状态，如果发现孩子出现走神、精力不集中、疲劳等状况，最好让他放下课本，休息一会儿。这样，既能让孩子觉得父母关心他，又有助于加强孩子的上进心，休息后以更充沛的精力投入到记忆中，效率一定会更好。◆记忆中休息尽量不要超过10分钟
孩子在记忆中的休息时间，尽量不要超过10分钟，因为超过了10分钟，就会比较难收心。比如：整个晚上要记忆一小时，可让孩子每隔20分钟休息10分钟。如果休息时间太长，孩子就会收不回心来，完全不休息又会使记忆效果降低甚至没有效率。◆让孩子在合适的时间进行休息
如果孩子在记忆时感觉到很累，就让他小睡片刻，这样精神就会好些。这时睡觉会马上进入梦乡，睡眠质量很高，可以马上补足精神。精神补足后，记忆效率就会提高。◆鼓励孩子中午休息
中午是白天最容易疲惫的时候，孩子如果能够小睡一下，下午和晚上都
会更有精神，有了精神，记忆效率当然就高了。要知道，中午小睡10分钟，可以换来晚上一个小时的好精神。延伸阅读
要想将书本中的知识点都记住，本来就是一件比较难的事情。如果孩子不加节制地打“疲劳战”，不懂合理地休息，只会让自己陷入恶性循环中。其实，如果想让孩子学会休息完全可以通过一些小游戏来加以训练，时间长了，孩子也就懂得劳逸结合了。
游戏名称：
想一想，节目里面都有啥。
游戏目的：
引导孩子学会劳逸结合，提高记忆效果。
适合年龄：
7～12岁。
游戏步骤：（1）在固定的时间和孩子一起看儿童节目《大风车》。（2）看完之后，给孩子提一些问题，比如：这期栏目的主题是什么？主要人物是谁？人物之间都是怎样的关系。（3）观察孩子的记忆效果，看看他们是否能够在最短的时间里回答上来，越详细越好。（4）提问几个问题后，带着孩子出去玩一会儿，或者散散步。（5）回来之后，和孩子一起再次回忆《大风车》的内容。可以让孩子提问，父母回答，也可以给孩子提一些更细节性的问题，比如：当出现了……情景的时候，×××是如何说的？是怎样做的？
如果家长只是通过说教告诉孩子记忆的时候要注意劳逸结合，孩子听了后可能会感到无所适从。这样的游戏，不仅可以训练孩子的记忆力，还能让孩子在记忆的时候学会劳逸结合。二、多做“脑力健身操”，使头脑更灵活
生命在于运动，人们常常通过体育强壮体魄。但是对于处于学习阶段的孩子来说，这些远远不够，还需要给自己的大脑配备一套“健身操”。
星期天，学校召开了家长会。会后，老师将赵海妈妈叫到办公室，和她谈了谈赵海的问题。回到家里之后，赵海一直都躲在屋里。赵海妈妈装作什么事也没有发生过一样，钻进厨房开始给儿子做饭。很快，一顿丰盛的晚餐便摆上了餐桌。赵海心不在焉地坐在那里，慢吞吞地吃着饭。可是，让他感到吃惊的是，这顿饭吃得安静极了。
突然，妈妈打破了空气中的宁静：“最近一段时间，你是不是觉得很多东西都记不住？”赵海没敢抬头，“嗯”了一声。妈妈接着问：“你知道是什么原因吗？自己找过其中的原因吗？”赵海摇摇头，继续有一搭没一搭地吃着饭。“其实，知识学得多了，记不住很正常，有遗忘也是很平常的事情，不用小题大做。”赵海知道，妈妈已经知道了他最近的学习情况，胆子也就大起来：“这段时间我老记不住课文的内容，刚刚读过的课文，老师提问，我就回答不上来。”“上学的时候，我们老师曾经教给我们一套‘脑力保健操’，挺管用的，不信你也试试！”赵海同意了。于是，赵海妈妈便将其中的要领告诉了儿子：“要想提高阅读的记忆效果，就要一边读一边想，一边读一边向自己提问题。读过一个自然段就要想一想，这个自然段主要讲了什么？读过一段人物对话，就要想一想他们谈话的主题是什么？……这种方法摒弃了以往的那种死板式阅读，可以有效激活脑力，让你的大脑运动起来，记忆效果自然就好些。”
听了妈妈介绍的方法，赵海别提多高兴了，慢慢地用心实践起这种方法来。每次预习课文的时候，他都会一边读一边想，一边读一边回答问题……事实证明，这种方法是非常有效的。
为了得到一个健康的体魄，很多成年人都会跳健身操。不可否认，这样的操练对于身体的健康确实是有帮助的。其实，为了让孩子的头脑更灵活、记忆效果更理想，也可以采取一定的“健身”方式。
案例中的妈妈为了让孩子获得良好的记忆效果，建议孩子在阅读的时候要停下来向自己提问题，学会一边分析一边阅读。这种方法，不仅有利于孩子对文章的理解，还有利于孩子记忆效果的提高。孩子读完一篇文章，当他们将自己提出的问题一一攻克之后，对文章也就理解了，自然也就记住文章的内容了。
阅读中，如果孩子经常停下来提出问题：作者想说什么？角色之间有什么关系？可以让事实、事件和角色的细节在头脑里保持新鲜，有助于巩固记忆。研究发现，通过这样的“脑力健身操”，可以让孩子的大脑得到锻炼，让孩子的头脑更加灵活，记忆更强大。那么，哪些“脑力健身操”值得一试呢？在这里，就给大家介绍几种：◆鼓励孩子多做一些纵横字谜游戏
为了激发自己的记忆效果，有些孩子会在平时做一些纵横字谜游戏，家长也可以试着为孩子提供一些这样的游戏。比如：在方格中给出一部分字母，让孩子填上其他字母，使之纵横皆成单词。
这样的游戏，不仅可以训练孩子的发散思维、归纳思维等能力，还可以锻炼孩子的记忆力，对小学生有着很强的吸引力。做这些游戏的时候，孩子就会使用左脑用一定的逻辑方法来处理解谜线索，然后通过右脑将这些线索
综合起来，体会成功的感觉。◆引导孩子学会筛选各种信息
资料显示，人脑可以贮存1 000万亿条信息。如此多的信息如果不加以筛选，信息之间必然会互相干扰，影响记忆效果。要让孩子每天都对进入脑中的信息做—次回忆整理，分清主次。如果是主要信息，可以让孩子自己用脑力进行思考并进行记忆；如果是不太重要的，可以不做强化记忆。◆鼓励孩子多做一些益智类竞赛
一些电视益智竞赛节目，可以激发孩子的脑力。因此，如果电视中播放了这样的节目，可以鼓励孩子去看。看的时候，要让孩子充分调动自己的大脑，快速地回答电视现场上的竞赛试题答案，让他们试着去答每一个题目，并给自己打分。事实证明，这样的方法不仅可以对孩子知识点的掌握进行检查，还能够有效提高记忆效果，促使他们认真记忆。◆空闲时间鼓励孩子写日记
为了提高孩子的记忆效果，可以引导孩子组织思路，用一种逻辑模式把已经发生过的事情或者需要记忆的东西写下来。事实证明，孩子将日记内容书写下来，是非常有利于精练孩子的思维方式的，孩子的记忆效果也会更佳。因为在孩子回忆的过程中，记忆的效果就会明显表现出来。◆多让孩子做一些算术题
为了提高孩子的记忆效果，可以让孩子做一些简单的乘除运算。在平时空余的时间，可以给孩子出一些相关的题目，让孩子来做。事实证明，这种方法是非常有利于孩子记忆力的改善的。需要注意的是，最好让孩子用自己
的脑力来算，不要依赖计算器或纸笔。◆充分利用假设的力量
为了激发孩子的脑力，激发他们的记忆兴趣，可以充分利用假设的力量。比如：和孩子在一起的时候，可以让孩子想一想过去那些曾经让他振奋的事情。通过这样的激励作用，不仅能使孩子的脑子灵活起来，也可以让孩子假设一种未来的场景，从而激发起脑力。◆不妨做个深呼吸
当孩子觉得自己紧张或记忆效果不好的时候，可是让他们暂时停止学习，做几分钟的深呼吸。事实证明，短暂的休息能够让孩子的大脑重新充氧，对于改善记忆来说是非常有效的。延伸阅读
想提高孩子的记忆效果，并不是一件容易的事情。如果孩子用脑过度，不仅会让自己的记忆效果大打折扣，还会影响自己的注意力、思维能力的培养。做“脑力健身操”是一种非常不错的方法，不仅有利于促进孩子头脑灵活，更有助于改善孩子的记忆力。
游戏名称：
成语填字。
游戏目的：
引导孩子做些填空游戏，激发脑力，提高记忆效果。
适合年龄：
8～12岁。
游戏步骤：（1）家长在纸上写下几个空缺的成语，空缺的地方用“（ ）”表示。比如：
一（ ）不（ ） 一（ ）不（ ） 一（ ）不（ ）
一（ ）不（ ） 一（ ）不（ ） 一（ ）不（ ）（2）鼓励孩子将这些空白的地方都填写出来。（3）如果孩子一时想不起来，可以加以引导，比如：“用来形容某个人一个字也不认识的时候用什么成语？”（一丁不识）（4）观察孩子的填写效果，看看他们能够在最短的时间里填出多少，越多越好。（5）让孩子设计几道同样的成语填空题，父母来填充。（6）完成之后，和孩子比比，看谁在规定的时间里填充得多，填充得好。
如果家长仅仅是将上面的方法简单地告诉孩子，是起不到任何效果的。家长要主动创造条件，为孩子提供一些游戏。事实证明，成语填空这样的游戏对于提高孩子的记忆效果是非常有效的。三、注重睡眠，别让脑细胞跟着犯困
随着升学与择业竞争的加剧，小学生们也越来越体验到了学习与发展的压力。为了取得更好的成绩，他们往往自觉或被动地压缩睡眠时间，其实这样做，只会引发或加重一些睡眠问题，要想让自己获得好的记忆效果，就要提高睡眠质量。
小君是个小学五年级的学生，平时喜欢看电视，每天只要一写完作业就会坐在电视机前，直到自己喜欢的电视节目结束了，他才会恋恋不舍地回到自己的房间，上床睡觉。
这段时间，电视里正在联播小君喜欢看的《西游记》，而且还是四集连播，小君更是迷上了电视。由于播放的时间比较长，每天晚上11点半他才会回到屋里。由于睡眠时间不够，因此每天早上起床都成了大问题。
按照以往的作息时间，小君每天早上起来都有半小时的英语阅读时间，自从《西游记》开播以来，小君已经连续五天没有进行英语早读了，因此英语成绩出现了下滑。
星期六的早上，为了督促儿子学习，妈妈强硬地将英语课本塞到他的手里，可是小君没背几个单词就犯困了。当妈妈来到他的房间的时候，他已经躺在床上睡着了。
案例中，小君之所以早上起不了床，主要就在于前天晚上睡觉太迟，没有睡好觉。在这样的状态下，怎么能有好的记忆效果？
按照国家的有关文件规定，小学生每天睡眠时间要达到10小时，也就是说，对于小学生来说，如果晚上9点睡觉的话，应该早上7点后起床。可是，因为繁重的作业和家庭生活习惯，绝大多数的孩子都会在9点以后上床睡觉。而且，因为吃早餐和路途等原因，绝大多数的孩子都会在6点半左右起床。这样长期下来，必然会对孩子造成严重的危害，不仅会造成长期的睡眠不足，还会对小学生的生理和心理产生不利的影响。
小学生正处在身心发育的快速时期，对于他们来说，睡眠是非常重要的。如果长期睡眠时间不足、睡眠质量不高，可能带来一系列的肌体损害，如：眼睛疲惫、神经衰弱、食欲不振、记忆力减退、免疫功能低下等。如果孩子睡不好，身体就无法获得充分的休息，身体器官超负荷运作，最终会付出代价。
孩子在夜间无法进入深度睡眠，睡眠质量不高，不仅会让孩子白天上学力不从心、学习质量差，还会影响孩子的生长发育，更会影响他们的记忆效果。
所以，为了改善孩子的记忆，就要逐渐提高孩子睡眠质量。家长们可以从以下几点做起：◆引导孩子在九点前上床睡觉
对于小学生来说，只有保持足够的睡眠，才有利于生长发育。一般来说，不同年龄阶段的孩子需要的睡眠时间是不一样的，比如：新生儿一天要睡16个小时，出生后3个月要睡14个小时，6个月～1岁要睡13个小时，2～3岁要睡12个小时，4～6岁要睡10个小时。
小学生的睡眠时间每天不应少于10个小时，如果睡眠不足会导致第二天精神萎靡不振、全身无力、焦虑烦躁等神经衰弱的症状，严重者可影响学习成绩。小学生正是长身体的时期，一定要让孩子保证充足的睡眠。◆为孩子创造一个安静无光的睡眠环境
熄灯睡眠时，人体的生理机能会处于协调状态，代谢也会平衡进行。可是，如果长时间处于人工光源照射下，受到微妙的“光压力”，孩子的视网膜生理调节就会受到干扰。当眼球和睫状肌得不到充分的休息时，时间长了，势必会影响视力。为了使孩子健康发育，晚间入睡后最好将灯熄灭。◆睡前不要让孩子做过于兴奋的事情
很多孩子之所以不能及时入睡，主要在于睡觉前做了一些令人兴奋的事情，比如：做游戏或看一些使人难以入睡的书籍等。事实证明，孩子睡前如果过度兴奋，就会无法进入深度睡眠状况，就会说梦话，继而影响睡眠质量。因此，为了让孩子有一个健康的睡眠习惯，最好不要让孩子在睡觉前做过于兴奋的事情。◆睡前一小时不要让孩子喝水
有些孩子在睡前喜欢喝水，在半夜会经常起夜，这对孩子睡眠来说是不利的。因为如果半夜起来，孩子就要重新入睡，必定影响孩子的睡眠质量。因此，在睡前一小时尽量不要让孩子喝水，尽量不要让孩子起夜。资料显示，在睡觉前让孩子喝一杯牛奶有助于睡眠，所以可以让孩子喝一杯牛奶。◆和孩子分床睡最健康
有些孩子上小学了，还和父母一起睡，这是非常不利于孩子健康睡眠习惯的养成的。父母和孩子的生活、睡眠习惯是不同的，同睡一床，容易影响彼此的睡眠质量。就连大人简单的翻身动作，也会影响孩子的睡眠质量，因此最好和孩子分床睡。如果家庭条件具备，可以单独给孩子设立一个小房间，让孩子在自己的房间里睡觉。◆父母尽量早睡早起，为孩子做好榜样
家长是孩子最好的老师，如果家长每天晚上都看电视，过了12点才睡觉，孩子怎么可能安心睡觉呢？言传身教，对孩子非常重要，因此父母要养成早起早睡的好习惯，为孩子树立一个好榜样。这样言传身教，在不知不觉中孩子就会养成良好的睡眠习惯了。◆及时发现问题、解决问题
当发现孩子晚上睡觉出现频繁翻身、盗汗、踢被子以及磨牙等状况时，最好带孩子做一个检查，了解孩子出现这些状况的原因，并及时采取措施。延伸阅读
不注重睡眠，必然会让大脑处于疲劳的状态中，这样是非常不利
于记忆的改善的，因此在孩子记忆材料的时候，一定要让其注重睡眠，提高睡眠质量。
游戏名称：
快来记数字。
游戏目的：
引导孩子记忆数字，提高记忆效果。
适合年龄：
7～12岁。
游戏步骤：（1）找一张纸，在上面写下20个数字，比如：
45571879829615217452
37854963892791396823（2）让孩子在40秒的时间里，将这些数字都记住。（3）让孩子将记住的数字默写出来。（4）观察孩子的记忆效果，看看他是否能够在规定的时间里将数字都记住。（5）默写完毕，按下列公式计算记忆效率：
记忆效率=默写正确的数组÷20（原来记忆的数组数）×100％。如果孩子默写对8组，孩子的数组记忆效率则为：（8÷20）×100％=40％。（6）如果孩子的记忆效率不太理想，可以先让孩子休息一下，然后再重新记忆、重新默写。
在规定的时间里让孩子记住一些材料，然后再对其进行考查，对于改善孩子的注意力是非常有帮助的。不仅可以训练孩子的记忆力，还能让孩子在记忆的时候学会休息。四、勤做运动，有助于呵护大脑健康
俗话说得好：“生命在于运动！”其实，好的记忆力也在于运动。运动不但可以让孩子的身体得到锻炼，也让孩子的智力和交际关系得到拓展，更能有效地提高孩子的记忆效果，何乐而不为？
小武是班里的语文课代表，让同学称道的是他的记忆力水平。每次只要是遇到需要记忆的内容，小武只要读上几遍，就能将其记住；即使是遇到长篇的文段，他也是记忆最快的。同学们都很羡慕他。
这天，语文课上，老师对小武做了表扬，因为他的作文中用到了很多的好句子。老师让他将写作的秘密告诉大家，小武毫不犹豫地说了出来：“我就是在平时记忆了一些好句子。”
这时候，有同学问他：“你的记忆力为什么那么好呢？”小武说：“每天早上，爸爸都要带我去附近的公园做运动，不是跑步，就是玩篮球……到今天已经坚持五年了。我爸说，多运动有益于大脑的发育，我觉得，我的记忆力这样好和这个有着密切的关系。”
老师听了小武的话，说：“是的，同学们！研究发现，多做运动确实能够呵护大脑，所以要想提高自己的记忆力，你们就要多运动。下课的时候，出去活动活动，不要总是坐在桌前……”
从那以后，班里的运动热情空前高涨起来。不管是在早上，还是在课间，都能看到同学们运动的身影。
不可否认，案例中小武的记忆力之所以这样好，主要就在于他非常重视体育运动。运动的好处不言而喻，比如：运动能使脉搏加速，能使思维更加灵敏，能让头脑比较清晰。因此，为了改善孩子的记忆力，在学习之余，可以鼓励孩子出去玩玩球、踢踢毽子、放放风筝……
不管孩子从事哪项运动，都需要骨骼、关节、肌肉组成的运动器官支持才能完成。因为随着肌肉的收缩，会带动关节和骨骼完成一定的动作。研究发现，孩子的所有运动都受神经系统的支配，都处于大脑的调节和控制之下，经常运动能使孩子的这些运动器官更灵活，大脑反应更敏捷，孩子的协调、躲闪能力和速度也会跟着提高。
运动不仅有利于孩子身体素质的提高，也可以提高他们的心理素质。对于孩子来说，运动是最好的活动，不管是孩子的健康发育还是智力的提高，都和孩子的运动有着千丝万缕的联系。父母应把孩子的运动当作一项任务来完成，支持孩子运动。那么，如何做到这一点呢？◆给看电视的时间做个计划
周末的时候，很多小学生都是“宅”在家里看电视，资料显示，90%小学生宁愿选择电视为他们最喜爱的日常活动。可是，研究指出，看电视的时间越长，孩子越容易出现肥胖问题。因此，减少电视收看时间是增加家庭运动的必然一步。
家长要和孩子一起为自己制订一个看电视的计划，一起计划每天的电视收看时间，对于小学生来说，每天不宜看多过两小时的电视。◆父母以身作则多运动
父母是孩子最重要的学习榜样，因此在培养孩子运动习惯的时候，父母担任着重要的带领角色。父母不需要是运动健将，只要每天尝试着改变一些固有的生活习惯，比如：每天出门的时候放弃电梯选择走楼梯，每天回家时提前一个巴士站下车多走路……如果父母习惯了每天都运动，孩子也会喜欢上运动的。◆给孩子买一些与运动有关的玩具
父母一般都会给孩子买一些玩具，为了让孩子养成良好的运动习惯，最好给孩子买一些和运动有关的玩具。一些传统的玩具，比如：球、绳、风筝、滚轴溜冰鞋和单车等，其实都是训练孩子身体协调性的工具。
多与孩子去郊外玩耍活动，孩子必会与你乐在其中。同时，也可以给孩子介绍一些父母儿时爱玩的游戏，比如：跳飞机、踢毽子、跳橡皮绳等，孩子一定会感到新奇，从而有助于培养他运动的兴趣。◆带着孩子一起玩
为了培养孩子良好的运动习惯，就要让运动成为家庭的习惯。每周家人至少一起做一项运动，比如：散步、远足、打网球或羽毛球。即使这些运动并非你的专长，也会让你与孩子享受到一起学习运动的乐趣。当然，也可以报读一些亲子运动课程，彼此鼓励，一起成长。◆将运动的时间当作休息的机会
和做功课比较起来，孩子们一般更喜欢运动。学习一段时间后，就要让孩子休息一下，最好和孩子到外面走走，回来后孩子往往更能集中精力完成功课。◆制订一个合理的运动计划
一个合理的运动计划，对于改善孩子的运动习惯是非常有帮助的。因此，要和孩子一起制订一个合理的运动计划。比如：在每天生活内插进一些运动时间，即使是晚饭后半小时散步，或周六走路到游乐场玩耍，甚至周日一家人远足……都能给家人带来乐趣。需要注意的是，制订的计划最好贴在显眼的位置，并落实进行。◆和孩子一起购买运动装
一般来说，父母喜爱购物，孩子也爱购物；同样的道理，如果想培养孩子的运动习惯，就要和孩子一起去购买运动装。在这个过程中，要让孩子一起选购运动所需的器具和装束，如：篮球、羽毛球拍和风筝等。当孩子拥有了这些运动用品，他会更乐意和父母一起运动。◆让运动与家庭节目结合起来
运动的时候，可以将运动与孩子喜爱的其他节目结合起来。例如：与孩子登山后，可以去烧烤、一起踏单车去买雪糕。将运动和一家人喜爱的家庭节目结合起来，更容易让孩子对运动产生好感，同时有助于运动的完成。延伸阅读
要想将布置的任务全部完成，本来就是一件比较难的事情。如果孩子不加节制地打“疲劳战”，懒于运动，只会让自己陷入恶性循环中。其实，如果想让孩子在记忆的时候学会运动，完全可以通过一些小游戏来加以训练，时间长了，孩子也就体会到运动的好处了。
游戏名称：
写写写。
游戏目的：
引导孩子增强运动的意识，提高记忆效果。
适合年龄：
7～12岁。
游戏步骤：（1）家长在一张白纸上写下一组数字（连同其序列号）：
a 43、b 57、c 12、d 33、e 81、f 72、g 72、
h 44、i 96、j 7、k 43、l 18、m 86、n 56、
o 47、p 6、q 78、r 61、s 83、t 73（2）让孩子看一遍，然后让其在规定的时间里将所有的数字都记住。（3）家长说出序列号，让孩子将对应的数字背诵出来。（4）提问几个问题后，可以带着孩子出去做运动，比如：跑步。（5）回来之后，再向孩子提问。也可以父母说出具体数字，让孩子回忆序列号。（6）最后，家长对孩子的成绩作出判断：如果孩子只有4个以下的数字记错，说明遗忘率很小，记忆力在良好以上；如果有8～10个记错，属于正常现象；如果记错11个以上，说明记忆力偏低。不可否认，运动对于记忆力的提升是有帮助的。
通过这样的游戏，一则有利于提高孩子的记忆效果，二则可以引导孩子积极参与到运动中去。这对记忆力的改善是非常有帮助的。五、均衡饮食，有益于孩子大脑发育
在我们身边，很多孩子都偏食、挑食，不喜欢的不吃、不好吃的不吃。可是，要知道，人体需要摄入不同的营养，如果偏食、挑食，不仅会影响到身体的正常发育，还会对孩子记忆力的提高产生不良影响，因此，为了改善孩子的大脑，就要引导孩子均衡饮食。
晓彤从小就很会说话，能唱会跳，而且嘴巴特别甜，逢人就主动问好，所以深得左邻右舍的喜爱，大家都称赞她是个聪明的小姑娘。可是，自从晓彤升入小学后，家里却时常因晓彤的学习问题而大伤脑筋，特别是英语，成绩总排是在倒数几位，还经常被老师投诉说“老是记不住单词”。
晓彤的爸爸妈妈百思不得其解，自己的孩子为什么小时候那么乖巧聪明，上学后却那么差劲呢？怎么就记不住英语单词呢？
一天，晓彤因为肠胃不适被妈妈带到医院求医。医生发现，晓彤面色偏黄，唇色苍白，经过血液化验，发现晓彤的血红蛋白只有80克/升，确诊为缺铁性贫血。医生问：“平时，孩子的饮食是不是不均衡？”爸爸说：“是，挑食！”
晓彤妈妈突然意识到了什么，问：“缺铁了，是不是孩子的记忆力会受影响？”医生说：“当然！营养不均衡，记忆力当然会受到影响了，回去之后多给孩子吃些补铁的食物。”然后嘱咐晓彤说：“以后可不能挑食了。”
不可否认，晓彤的记忆力下降和维生素及铁的缺乏有着一定的关系，这和她不良的饮食习惯有着千丝万缕的关系。因此，为了孩子的健康成长，一定要重视孩子饮食的均衡。
铁是人体必需的微量元素，主要参与血红蛋白和含铁血素酶的合成。因此，铁缺乏不仅会影响血红蛋白的合成，导致贫血；也会影响脑组织中许多血素酶的活性，导致神经递质的活性异常，从而影响孩子的记忆能力。
资料显示，构成人类大脑的细胞需要优质的蛋白质和磷脂，大脑思维活动的唯一能量来源是葡萄糖，参与调节神经活动的酶、神经递质需要维生素和矿物质作为活性成分。因此，对于聪明的大脑来说，需要的营养素一个都不能少，铁只是其中的一种。作为家长，一定要引导孩子均衡膳食、平衡一日三餐。
学会合理搭配饮食，不仅有利于大脑发育，更能够有效地提高记忆力。那么，家长如何搭配孩子的一日三餐呢？参考下面的方法来做做吧。◆千万不能忽视了早餐
研究显示，与吃早餐的孩子比较起来，不吃早餐的孩子在课堂上的表现
会差很多。所以，这一餐一定要吃好。
早上，谷物类可以选择全麦食品、燕麦片或面包，为了摄入足够的蛋白质，可以吃一个煮鸡蛋。早上可以配一些新鲜的水果，不要让孩子喝果汁，因为前者包含了更多的维生素、矿物质和纤维素。乳制品最好选择脱脂或低脂的牛奶、酸奶或奶酪。◆给孩子精心准备一份午餐
现在很多学校会给孩子们提供配餐，其实，对于小学生来说最好还是自带精心准备的午餐。这样才能有效预防他们摄入过多脂肪或糖分，以免下午无精打采，影响学习效果。
午餐的搭配要注意多样性，要搭配不同种类、颜色和大小的水果。这样，不仅有利于他们摄入多种维生素与矿物质，还不会因为单调而产生厌倦。碳水化合物要选择全麦食物，如：玉米饼配上鱼肉或鸡肉。饮料尽量选择水、纯果汁、脱脂或低脂牛奶。◆选择零食要适合孩子
很多小学生放学回家后会感到饥肠辘辘，于是会迫不及待地找零食。父母最好不要把那些对健康无益的零食买回家，可以准备一些将蛋白质与高纤维碳水化合物结合到一起的零食，如：全麦饼干配花生酱或用全麦面包做半个三明治；也可以将酸奶与水果混合到一起。同时，为了让孩子方便取到，最好把这些零食放在孩子们容易看到的位置。◆合理搭配晚餐
研究发现，科学的晚餐不仅有助于孩子睡眠，还能确保他们得到足够的休息。晚餐盘中，一半的位置应该留给水果和蔬菜，1/4的应该是低脂蛋白；
剩下的可以配些粗粮食品，如：糙米或全麦面食等。延伸阅读
良好的记忆力离不开大脑的发育，因此，家长要重视孩子的饮食均衡。如果任由孩子的性子来，挑食、偏食，不仅不利于孩子的健康成长，还会让孩子的记忆力出现问题。其实，如果想让孩子明白均衡饮食的好处，完全可以通过一些小游戏来加以训练，时间长了，孩子也就懂得均衡饮食了。
游戏名称：
把记住的数字写出来。
游戏目的：
引导孩子均衡饮食，改善记忆效果。
适合年龄：
7～12岁。
游戏步骤：
家长在一张纸上写下三组数字，这是测定记忆速度的数字表:
977493382962274183644973
247928756714869447322957
679359736243248729754536（1）让孩子清楚地读出上面三行数字中的任何一行，1分钟内读完。（2）读完后，让孩子把他能记住的数字写出来，前后顺序颠倒没有关系。（3）如果孩子能把12个数字都正确地写下来，就说明他具有极好的记忆速度。如果能记住8～9个，可以打“优”；能够记住4～7个，可以打“良”；记忆数字少于4个，记忆速度就偏差了。（4）写完之后，可以和孩子一起吃些水果。然后，再重新测试。
不可否认，均衡饮食对于记忆力的提高是非常有好处的；如果孩子还是挑食、偏食，就要努力纠正他的不良习惯。生活中，多做这样的游戏，对孩子记忆力的提高是很有利的。六、多吃有助于增强记忆力的食物
在食物中，有些食物对眼睛有好处，有些食物对听力有好处，有些食物对记忆力有好处，因此，为了改善孩子的记忆力水平，就要鼓励孩子多吃有助于增强记忆力的食物。
为了增强儿子的记忆力，妈妈每个星期天都要给小刚做条鱼。其实，小刚是不太喜欢吃鱼的，主要是因为他不会吃，每次吃鱼的时候，不是弄得满手黏糊糊的，就是卡喉咙。可是，妈妈却有自己的理由—补脑。
这天，小刚跟着妈妈去大姨家做客。吃中饭的时候，大姨往小刚的碗里夹了一块鱼肉。看到鱼肉，小刚差点吐了。因为在前一天，妈妈刚给他吃过。
小刚不好意思地对大姨说：“大姨，还是你吃吧。”大姨问：“怎么，你不喜欢吃鱼吗？我可听说，你妈每个星期都给你做鱼吃。”
小刚说：“其实，我不太喜欢吃鱼，主要是担心卡到喉咙里……”大姨看小刚这样，说：“随便你吧，想吃什么自己夹。”
妈妈坐在一边看不下去了，说：“你这孩子真是不知好歹，吃鱼肉多好啊！多吃鱼肉，能够补脑，这样你的记忆力就好了。”可是小刚却反驳道：“我倒没觉得有助于记忆，不是概念依然记不住吗？”
听儿子这样说，妈妈简直是无话可说了。
其实，妈妈的做法是正确的，多吃鱼肉确实有助于脑力的发育，可以有效提高记忆力。虽然类似于小刚的孩子会表示不理解，可是，家长们一定要坚持自己的做法。只不过，吃鱼的时候要让孩子多注意一下鱼刺。
一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物，如：蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏（心、脑、肝、肾）及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。因此，家长要鼓励孩子多吃。具体来说，有以下食品。◆牛奶—完美的营养品
牛奶是一种近乎完美的营养品，含有丰富的蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素……如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶是非常有助于入睡的。◆鸡蛋—胆碱的直接提供者
记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量有着密切的关系。鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，含有人体所需要的丰富的氨基酸；蛋黄中，不仅含有丰富的卵磷脂，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、B、Ｄ等。研究证实，每天吃一两只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，可以保护大脑，有效提高记忆力。◆鱼类—加强神经细胞的活动
鱼肉脂肪中含有一种欧米伽—3脂肪酸，对神经具备保护作用，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼比如三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，记忆力更好。因为吃鱼有助于加强神经细胞的活动，可以
有效提高学习和记忆能力。◆核桃和芝麻—有效消除大脑疲劳
研究发现，核桃和芝麻含有丰富的营养，含有丰富的不饱和脂肪酸含量。因此，常吃它们，可以为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，有利于排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中还含有大量的维生素，非常有利于治疗失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲惫的效果。◆花生—有效增强记忆
花生中，含有丰富的卵磷脂和脑磷脂。这些物质都是神经系统所需要的重要物质，不仅能延缓脑功能衰退，还能抑制血小板凝集，有效防止脑血栓的形成。实验证实，经常食用花生可以改善血液循环、增强记忆，是名副其实的“长生果”，因此可以让孩子吃一些。◆小米—做好脑的保健
小米中含有的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，而且其蛋白质中，含有较多的色氨酸和蛋氨酸。观察发现，吃小米有防止衰老的作用，如果平时常吃点小米粥、小米饭，必然有益于脑的保健。为了孩子的大脑发育，平时最好给孩子吃些小米。◆玉米—促进脑细胞代谢
玉米胚中，含有丰富的含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，可以有效保护脑血管并降低血脂。尤其是玉米中，含有较高的谷氨酸，可以有效促进脑细胞代谢。因此，为了大脑的健康，在平时要不时地让孩子吃一些玉米，尤其是
鲜玉米。◆辣椒—有效促进血液循环
辣椒中不仅含有丰富的维生素C，还含有大量的胡萝卜素和维生素。辣椒中所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。而且，研究还发现，辣椒的“辣”味还能使人精力充沛，思维活跃，因此炒菜的时候可以放些辣椒进去。◆菠菜—优良的健脑蔬菜
菠菜，价格比较便宜，经常被放在不被人注意的位置，但它属健脑蔬菜。菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量的叶绿素，有益于大脑的发育。◆橘子—使人精力充沛
橘子中含有大量维生素A、B1和C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。◆菠萝—提神补脑。
菠萝中含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，能够提高人的记忆力。一些音乐家、歌星和演员最喜欢吃菠萝，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。◆大蒜—促进葡萄糖转变为大脑能量
大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，
就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。◆豆类及其制品—有助于增强脑血管
豆类及其制品中，含有人体所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，适合于脑力工作者。卵磷脂能增强脑部活力，延缓脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。◆油梨—为短期记忆提供能量来源
油梨中含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。每天可以让孩子吃半个油梨。◆藻—有效改善记忆力
藻中含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质和蛋白质，可以改善记忆力和注意力。因此，可以让孩子吃一些。◆卷心菜—预防大脑疲劳
卷心菜中，含有丰富的维生素B，能预防大脑疲劳，要鼓励孩子多吃。◆木耳—补脑的佳品
木耳中含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，是补脑的佳品。◆杏子—保证脑供血充足
杏子中含有丰富的维生素A、C，可以有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。延伸阅读
有些食物是有助于记忆力的改善的，因此要想培养孩子良好的记忆力习惯，就要让孩子多吃一些有助于增强记忆力的食物。其实，如果想让孩子体会到健脑食物的好处，完全可以通过一些小游戏来加以训练，时间长了孩子也就能够体会到健脑食物的好处了。
游戏名称：
记一记，背一背。
游戏目的：
引导了解健脑食物的妙处，改善记忆效果。
适合年龄：
7～12岁。
游戏步骤：（1）家长向孩子展示一张图，图中画有以下九件物品：
电灯、书、椅子、刷子、手表、上衣、床、鞋子、足球。（2）让孩子看图30秒。（3）之后，让孩子立刻做简单的数学题（如下），时间限制在30秒钟。
5＋5－2= 3×5=
1×2＋3= 6－1×3=
4－1＋2= 6÷2－1=
4÷2＋2= 18－2－1=
10×3－2= 25×2÷5=（4）然后，再用30秒的时间让孩子回忆图中有何物，看看孩子能回忆出几件物品。（5）游戏做完之后，给孩子吃些有助于增强记忆力的食物。休息片刻之后，再重新做这个游戏，让孩子比较前后两次游戏的记忆力效果有何不同。
不可否认，有些食物确实能够提高记忆力的效果，如果孩子记忆力不太理想，平常就可以让孩子适时地吃一些这样的食物。生活中，多做这样的游戏，可以有效改善孩子的记忆力。
本章小结
当孩子记忆出现疲劳时，可以引导他进行一番体育锻炼。运动时，运动中枢兴奋，能够快速抑制思维中枢，使其得到积极的休息，有助于提高记忆效率。如果孩子懒得锻炼，父母可以和孩子约定，每天记忆疲倦后和孩子一起去跑跑步，或做一些其他的锻炼。
为了激发自己的记忆效果，有些孩子会在平时做一些纵横字谜游戏，家长也可以试着为孩子提供一些这样的游戏。比如：在方格中给出一部分字母，让孩子填上其他字母，使之纵横皆成单词。
运动，不仅有利于孩子身体素质的提高，也会提高他们的心理素质。对于孩子来说，运动是最好的活动，不管是孩子的健康、发育还是智力的提高，都和孩子的运动有着千丝万缕的联系。父母应把孩子的运动当作一项任务来完成，支持孩子运动。
小学生的睡眠时间每天最少不应少于10个小时，如果睡眠不足会导致第二天精神萎靡不振、全身无力、焦虑烦躁等神经衰弱的症状，严重者可影响学习成绩。小学生正是长身体的时期，一定要让孩子保证充足的睡眠。
学会合理搭配饮食，不仅有利于大脑发育，更能够有效地提高记忆力。对于聪明的大脑来说，需要的营养素一个都不能少，铁只是其中的一种。作为家长，一定要引导孩子均衡膳食、平衡一日三餐。第二章内外因齐手抓，铺平孩子记忆道路
俄国物理学家谢切诺夫曾经说过：“一切智慧的根源都在于记忆。”良好的记忆力对孩子来说是非常重要的！为了给孩子的记忆打好一个良性的基础，家长就要从内外两个方面对孩子进行积极的引导。一、提升孩子自信心，加强记忆效果
自信心是孩子做事成功的保证，如果孩子对自己没有信心，怎么能提高记忆力水平呢；如果孩子不相信自己，如何能有效改善记忆力效果呢，因此，要想不断增强孩子的记忆力效果，就要从提高孩子的自信心入手！
琳琳是个很乖的小女孩，正在上小学四年级。
这天，放学回到家之后，琳琳闷闷不乐地坐在客厅里。妈妈看到了问：“怎么不去写作业啊？”琳琳沮丧地回答说：“今天只有语文老师留了作业，背课文。”
妈妈知道，琳琳最不喜欢背课文了，可是为了提高孩子记忆的积极性，依然鼓励她说：“快去背吧。我相信，你很快就能背熟！”听了妈妈的话，琳琳只好起身走进了书房。
半个小时之后，琳琳出来吃晚饭。妈妈问她背诵得怎么样了，琳琳说：“还有一半！”妈妈故作惊讶地问：“都背诵了一半了，真了不起！吃了饭，补充了能量，后面的就背诵得更快了！”
虽然琳琳有点打退堂鼓，可是听妈妈这样说，便对自己多了一分信心。
案例中，琳琳本来不想背课文了，可是妈妈为了提高她记忆的积极性，一直鼓励她。不可否认，这样的做法是正确的。
俗话说得好：要让每个孩子都抬起头来走路。“抬起头来”就意味着对自己、对未来、对所要做的事情充满信心。任何一个人，当他昂首挺胸、大步前进的时候，总会对自己充满自信，如果每个小学生都有这样的心态，记忆起材料来也会轻松很多。
可是，在我们身边，很多孩子都缺乏自信心，缺乏上进的勇气，本来可能有十分的干劲，也只剩下五六分甚至更少了。长此以往，必然很难振作起来，如果孩子成为一个被自卑感笼罩着的人，不但会延迟进步，甚至可能自暴自弃、破罐子破摔，那将是很可怕的。
自信心是孩子在成长过程中一点点地锻炼出来的，要想让孩子在记忆的过程中对自己充满信心，从小提高孩子的自信心是最重要的。那么，如何能提高孩子的自信心呢？◆家长要采取正确的教育方式
孩子自信心的提高和家长正确的教育方式有着直接的关系。在平时教育孩子的时候，家长要摆正自己的态度，不能强制性地要求孩子。很多父母以为，用自己的权威可以让孩子服从自己，这是不正确的。
有些孩子为了免除父母的责骂，有时候会选择服从，可是这样做只能让孩子失去自信心，觉得自己什么都不行，时间长了就会抹杀孩子的自信心。家长一定要摆正自己的教育观念，如果想引导孩子改善记忆力一定要调整好自己的态度，俯下身来和孩子讲一下为什么要这样做。当孩子明白了其中的缘由之后，自然就会更努力地去做、去记忆了。◆多与孩子交流、多沟通
在生活中，家长要多关注一下孩子，不要因为工作的繁忙而减少与孩子的交流和沟通。平常，家长要与孩子多进行交谈，了解孩子内心深处的想法。如果发现孩子的想法和看法有问题，家长应给予及时的纠正。
事实证明，当孩子思想误区纠正过来的时候，看待问题的角度就会发生改变，内心就会透亮起来，更有信心与他人相处，这样如果给他布置一些需要记忆的任务，自然也就能够完成了。◆对孩子进行适度的表扬和批评
在孩子没有将记忆的内容背诵完，或者成绩不理想的时候，要给予适度的表扬和批评。如果看到孩子背得很熟，就表扬孩子；没有记牢固，则含糊过去，不批评，会使孩子产生低落的情绪，影响下次背诵的自信心。
当然，如果孩子确实记忆力不错，也不要过度表扬，这样会使孩子自傲的。应该在表现好的时候给孩子适度的表扬，一方面表扬这次的成绩，另一方面要鼓励下次还要做。要让孩子知道，只有继续努力才能取得更好的成绩。在表现不好的时候，也不要一味地批评孩子，要让孩子知道自己没做好，下次要继续努力。◆让孩子接受到真实的锻炼
有些家长发现孩子的记忆方法有问题，一般都会阻止孩子的记忆行为，可是这时候很多孩子往往都不会接受。其实，对于这样的问题，如果不是太严重的话，可以让孩子尝试一下这样做了会怎样，让他们自己吸取教训，下次注意。
比如：孩子想背诵一首古诗，这时候如果你将记忆的好方法教给他，他可能也不领情，倒不如让他体会一下，看看使用他自己的记忆方法会出现怎样的结果？当孩子发现，虽然当时记得挺好，可是一到考核的时候就忘字、忘词的时候，自然就会对自己的记忆方法少一些肯定。下次背诵的时候，再将背诵的好方法告诉他也不迟。◆多为孩子创造锻炼的机会
在生活中，家长要经常为孩子创造点锻炼记忆力的机会，让孩子在锻炼中提高自己的自信心。比如，如果孩子想背诵一段美文，可能需要花费比较多的时间。这时候，就要鼓励孩子积极去做，即使花费的时间比较多，也不要阻止孩子。这样，当孩子能够将这段文字熟练背诵出来的时候，当孩子看到自己努力的成果的时候，就会非常开心，这样他们就更有信心去做自己想做的事情了。延伸阅读
孩子的自信心会影响他们的记忆效果。如果想加强孩子的记忆效果，首先就要鼓励孩子相信自己；如果孩子不相信自己，记忆的时候自然也就不能调动起记忆的积极性，这样的话，记忆效果如何能好？其实，如果想提升孩子的自信心，完全可以通过一些小游戏来加以训练，时间长了孩子就会对自己多一些认识和肯定。
游戏名称：
1分钟作比较。
游戏目的：
提升孩子的自信心，改善记忆效果。
适合年龄：
7～12岁。
游戏步骤：（1）家长在纸上写下一组数字：
19、33、81、62、54、76、42、27、56、15、47、30（2）让孩子在2分钟内把这组数字记住。（3）在5分钟后测得其记忆结果，并且记录好。（4）然后，家长再写下一组数字：
23、38、74、56、45、67、12、89、41、35、78、94（5）让孩子在另一个时间内把这组数字记住。同时，告诉孩子：1分钟后要他背出来。（6）1分钟后，告诉孩子再过1分钟测试。同时，给孩子以鼓励。（7）1分钟后，把此次测试结果同上次比较，看哪次结果好？
不可否认，在记忆的过程中，适时地给孩子一些鼓励是非常有利于自信心提升的。如果孩子的考查结果不太理想，就要对孩子多一些鼓励，少一些责骂，事实证明，多做这样的游戏，多给孩子以鼓励，可以让孩子对自己充满信心，从而有效改善孩子的记忆力。二、孩子心情不好时，不要逼迫他记忆
事实证明，当一个人心情不好的时候，是很难完成一件事情的。因此，在引导孩子提高记忆力水平的时候，如果孩子出现了心情郁闷、不快乐的情形时，就要停下来，不要强迫孩子，否则只能事与愿违；而且，在孩子心情不好的时候，也不要强迫孩子进行记忆，不管原因如何。
李飞是个三年级的学生，学习成绩优异。尤其值得一提的是，李飞的记忆能力特别强，古诗、定义、文段，只要看几遍就能记住。李飞的班主任特别注重和家长的联系，因此，每次给学生布置完背诵的作业之后，都要让家长考一下孩子。
这天，下午一放学回到家，李飞就懒洋洋地坐在沙发上。妈妈看到了，问他怎么了。他说：“今天上午进行了数学考试，有两道题本来会做，可是由于速度太慢，没有顾得上。”
妈妈说：“以后做题的时候，可要加快速度啊。”李飞的心情糟透了，因为这两道题占了12分的分值，也就是说，即使其他题目都做正确了，他也只能得88分。
妈妈说：“算了，已经过去了，今天你们老师有没有布置背诵的作业？”李飞这才想起来，老师让他们回来背诵。可是，李飞一点心思也没有。
为了鼓励他，妈妈说：“现在不背，什么时候背？明天挨了老师的批评，可不能怪我啊！”李飞没有办法，只好拿起了课本。可是，他的脑子里乱呼呼的，怎么能记住？
其实，很多时候，当一个人心情不好的时候，是没有心思做其他事情的。记忆知识需要心思的高度集中，如果像李飞这样在心情不好的时候进行记忆，是不会取得好的记忆效果的。
情绪，是一个人对于客观事物与自己的需要是否适应而产生的态度体验。在情绪的控制下，孩子不仅会产生正性情绪，比如：愉快、欢乐、满意、幸福等；也会产生一些负性情绪，比如：愤怒、忧愁、恐惧、痛苦等。一般情况下，正性情绪有利于身心健康，负性情绪则不利于身心健康。
小学阶段的孩子，心理发展还不成熟，遇到事情的时候好冲动、不稳定、极端化，对自己的不良情绪缺乏深刻的认识，不善于调节自己的情绪，因此经常会给自己或别人带来麻烦和损失。这一时期，虽然孩子的身体发展进入了一个相对平缓的阶段，大脑的发育日趋成熟，但其心理还不够稳定，很容易受其他外界因素的干扰而发生变化。
俗话说得好，性格决定命运。如果孩子是外向型性格，一般都开朗、活泼，喜欢倾诉和语言表达，自己有了不顺心的事的时候也喜欢和朋友一吐为快，不容易产生不良情绪。内向型的孩子往往都做事谨慎、深思熟虑、交往面窄、害怕困难等，更易出现各种不良情绪。介于内向外向之间的性格，如果内向性格占了上风，也会出现较多不良情绪或负面情绪。那么，如何才能让孩子学会调节情绪，拥有快乐呢？家长们可以从下面几方面做起：◆让孩子正确认识自己
人贵有自知之明，只有对自己多一些认识才能及时调整。小学阶段的孩子正处于自我意识的发展之中，自我感知能力刚处于起步阶段，所以要让孩子对自己的情绪变化规律作出正确的认识，确认这种不良情绪是客观存在的。
—家长要告诉孩子，不要逃避，要采取正确的方法来减轻其带来的影响，从而有效预防不良情绪的产生。
—要帮助孩子认清自我，示范良好情绪的表达，渗透正确的人生观，引导孩子客观对待自己，接纳自己。
—要让孩子认清自己的情绪变化规律，充分发挥个人潜能，学会适应，把握自己的不良情绪。
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