作者：程龙
出版社：电子工业出版社
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谁说你不能演讲试读：
自序
如果只学一个技能，就能带给自己一系列的改变，这个技能，就是演讲。
我从小在天津农村长大，在上海读大学时有两个理想：留在上海、找到一份世界500强公司的工作。可理想很丰满，现实却很伤感。
大一时跟同学一起面试学生会干事，同学通过了，我没有，因为自卑到连自我介绍都讲不清楚，痛！大二时面试去澳洲交流的机会，9个人申请，只有我没通过，因为面试时我紧张到浑身颤抖，痛！！大三时面试勤工俭学的工作，也没通过，因为面试官说我有口吃，痛！!！
大四时，很多同学都去了联合利华、汇丰银行这样的500强公司，而我，面试都是一轮游，因为我真心不会讲话……
2008年，大学毕业，为了留在上海，只能加入一家只有3个人的小公司，以极低的起点开始了我的职业生涯。电话中跟父母说我在上海一切都好，将来接你们过来，挂电话后，把头蒙在被子里哭……
痛！痛！痛！
人在极度痛苦的时候最容易改变。2008年，我下定决心，学习演讲，因为我不甘做屌 丝，我要在上海立足！
从那时开始，我坚持听国内外的经典演讲、看沟通演讲等近百本演讲类书籍、每周到Toastmasters国际演讲俱乐部（简称头马）现场演讲……没想到，这个过程给我带来了一系列的改变。
我比以前更自信了。每次在头马做演讲前，我都紧张得颤抖，但做完演讲后，那种完成挑战后的减压感真心赞，伴随着现场观众的阵阵掌声，成就感油然而生，心中那个爱嘚瑟的小人儿冒出来说：你也是可以做演讲的嘛！每次完成演讲，都是一次自信心的叠加，渐渐地，自信心就爆棚了。
人在有没有自信时区别很大。
没自信时怀疑人生：我可能这辈子就这样了，任命吧，眼睛一闭，不睁，这辈子就过去了，不带走一片云彩……
有自信时充满激情：我可以做更多，让挑战来得更猛烈些吧，不断遇见更好的自己，不枉我来这个世界一遭。
之前的很多时候，我都是被动输入的，看别人的文章、听别人的演讲……一天天，过得毫无回忆感，而演讲是极好的输出方式，这个输出倒逼我进行了大量有针对性的输入。开始不断通过演讲输出后，我发现，对每一天的印象都更深了，因为我需要提炼输出的素材与人分享。我发现，分享一本书后，就会对这本书印象更深，这些都是学习演讲带给我的意外收获。
意外收获还不止这些，同样的时间，台下聊天只能影响一个人，演讲可以影响几十上百人，时间效率大不相同，通过一次次的演讲，我结识了很多优秀的小伙伴，每一位小伙伴的背后都可能有一次改变我人生命运的机会。
2014年，我在竞选中获胜，成为头马演讲俱乐部中国大区历史上最年轻的区长。
夜深人静时，我心生感慨，竟然就这样从一个惧怕演讲的小白，变成了一个享受舞台的人，从那时开始，我把演讲称为“霸占舞台”。
之后，在朋友的推荐下，我获得了苹果公司的面试机会，难度极高，第一轮就是20分钟的即兴演讲。这是一家我极度热爱的公司，不管是乔布斯、Mac，还是iPhone，都让我下定决心必须要拿到Offer。如果是2008年的我，面对如此挑战，直接就吓尿了，但不断霸占舞台的我，已经对舞台不再惧怕，我使用独创的“金包骨”法，迅速提炼核心金句、整理出逻辑骨架、填充故事和场景，顺利完成了这个挑战。后来，面试我的同事说，当时有质疑过我，因为我没有高科技行业的工作背景，但最终还是决定给我Offer，因为我讲得很好。也是因为演讲能力，我成为了苹果公司大中华区培训师。
大三时看似虚无缥缈的理想——留在上海、找到一份世界500强公司的工作，一不小心都实现了，同时还获得了太多太多意想不到的收获，这一切，都要感谢2008年那个决定和一次次的霸占舞台。
演讲的价值正在变得越来越大，它可以帮助你通过面试、完成工作汇报、做好述职报告、赢得竞聘、主持会议、提升影响力、激励团队、做好年会总结、做成发布会、升职加薪、加速成长……
可以说，如果只学一个技能，就能带给自己一系列的改变，这个技能，就是演讲。
演讲改变了我的人生，我也希望通过帮助提升你的演讲能力来让你的人生更加精彩，这就是我的天赋使命—提升中国人演讲能力。
与其成为乔布斯的员工，不如成为像乔布斯一样改变世界的人，而我改变世界的方式，就是提升中国人演讲能力。所以，我辞去了苹果公司令人羡慕的工作，专注做这件事。
这本书是我的第一本书《演讲达人成长记》的修订版，由我在头马的成长故事改编而成，你可以读得很轻松，在轻松中就能吸收到演讲的干货技巧。
我在书的结尾处也为你写了一些心里话，先读书，我在那里等你哦！
备注：除了阅读这本书外，你还可以通过“喜马拉雅APP”和我的坚持课堂来学习我精心录制的音频和视频演讲课程。第1章不堪回首“在这浪漫婚礼进行曲的伴奏下，在这幸福的时刻里，两位新人心贴着心、手挽着手，向我们款款走来。让我们一齐祝福，祝福他们幸福、美满。”“千万不要叫到我……观世音菩萨、如来佛祖、八辈儿祖宗，保佑我……”
王闯正在参加表哥和表嫂的结婚典礼。
参加婚礼是王闯最厌烦的活动之一，不是因为要送红包，虽然红包的厚度正随着CPI的上涨不断增加，但王闯明白，所有送出去的红包都会在他大婚那天收回来，就像花儿乐队唱的“拿了我的给我送回来”。王闯烦的是，他至今还没找到那位帮他赚回红包的“搭档”，更烦的是，他害怕自己被司仪叫上舞台为新人发表祝福演讲。王闯最怕公众演讲了，每次对着一群人讲话都会出现大脑间歇性空白，手脚冰得像僵尸，身体不停地颤抖，即使是在夏天。“各位亲友的到来使得这里蓬荜生辉，给这场盛大婚礼带来了无尽的欢乐。下面，我郑重邀请亲友代表向新人致祝词。”
听到这句话，王闯的心脏就像奇瑞QQ装上了法拉利的引擎，一下子无法驾驭地狂跳起来。强烈的刺激让王闯感觉身体内部波涛滚滚，比1998年的洪水来得还要凶猛，濒临决堤。王闯急中生智，心想，何不溜进厕所，既能安全“泄洪”，又能躲过司仪的邀请。孙子兵法云：三十六计，走为上策。
十分钟后，王闯已经成功“泄洪”两次，但他还是不敢出去，一直在厕所内徘徊。厕所里不止王闯一人，还有一位女士。这位女士是正在打扫卫生的清洁工阿姨，阿姨在男厕所打扫卫生再正常不过了，50多岁的人了，什么没见过？但唯独没见过如此迷恋厕所的人！
阿姨好奇地看着王闯，嘴角微动，仿佛在说：为何你如此迷恋这里，是有尿瘾症？还是对阿姨我有兴趣？
要说王闯，现年25岁，1米8的大个，天津人，眼神深邃，眉毛浓密，棱角分明，确实对中老年妇女有着极大的杀伤力。
阿姨的目光越来越柔情，吓得王闯像法拉利装上奇瑞QQ的引擎，想快跑，却跑不起来，只好迈着沉重的步伐，朝婚礼现场挪去。
刚进门，王闯就听到司仪那刺耳的声音：“新郎的表弟回来了吗？”没想到这个家伙如此敬业！王闯正要再次开溜，却被眼睛雪亮的人民群众“出卖”了！“他在这儿呢！”
聚光灯一下子投射在王闯身上，他就像一只入瓮的鳖，再也无法逃脱，只好束手就擒，一步一步地走向舞台。
虽然仅走了十秒钟，王闯却感觉像在地狱走了十年。终于站到了台上，却不知道要说些什么，更不知道该怎么说，拿着麦克风的手在不停地颤抖，身体也随着手同步颤动。现场安静极了，甚至能听到电脑排风扇发出的嗡嗡声，仿佛是不间断的嘘声，王闯感觉自己快要昏过去了。
在所有人都为王闯捏把汗时，一位红裙少女像飞落人间的天使，轻盈地走上舞台，将一张纸稿递到了王闯手中。薄薄的A4纸，却成了救命稻草，王闯深吸一口气，照着纸上的内容磕磕巴巴地读了起来，至于读的是什么，他全然不知，脑海中唯一残留的记忆就是那一席大红色的裙子，和那个拯救他于危难的天使。
回到座位后，王闯像是个做错事的孩子，心里难受极了。当一个人被负能量笼罩时，大脑中映射出的记忆也大都是负面的，刚刚发生的尴尬，勾起了王闯心中一段难以抹去的回忆。那是大二时的暑假……“同学们，本次暑期社会实践的宣讲会就要开始了，我负责主持，大家也来认领一下任务吧。”“队长，我来讲国家新农村政策。”“我负责讲旅游开发调研报告。”
……
同学们非常踊跃。“很好，现在只剩‘贵州省新农村政策’这一项了，谁来？”
同学们纷纷把头转向一个角落……
角落里的王闯汗如雨下，一个简单的任务却成了他不能承受的生命之重。“看来王闯同学有点紧张，咱们一起唱首歌给他打打气吧。”
同学们真好！王闯从心里感激他们。“Baby，你就是我们的唯一，刀山火海也得去，不去谈何容易！”
这是打气还是威胁啊？“我去还不行嘛……”
只有一天的准备时间，王闯拿着打印好的讲稿，那时的他不知道什么是视觉思维，什么是思维导图，只知道一个字，背！
宣讲日的中午，王闯蓬头垢面地从房间里走出来，来到队长面前，信心满满地说：“听我背一遍！”
队长为他鼓掌加油。“贵州省的新农村建设叫四在农家，那个，那个，不要提醒我，我会背，富在农家，嗯、嗯，我知道，我知道，千万别提醒我……”
其他队员纷纷凑了过来，齐声献给王闯一首贾斯汀·比伯的经典名曲，“背呗，背呗，背呗噢……”
当晚的宣讲会在市政府报告厅举行，遵义市、县、镇、村的主要领导纷纷到场，电视台记者也来了。
面对如此隆重的场面，所有同学都紧张了起来，忘词的忘词，颤抖的颤抖，空气中悬浮的全部是紧张粒子，台下观众屏住呼吸，大气都不敢喘。勉强做完演讲的队员纷纷走出报告厅，好让自己彻底平静下来。“最，最后一位演讲者，是王闯，有请。”队长不仅自己紧张，更为王闯感到紧张。
本来就临近崩溃的王闯，被紧张的气氛吓得彻底崩溃。他站起身，离开座位，向门的方向挪去，没错，是门！摄像机忙碌地捕捉着他的每一个动作，王闯一步一步地往前挪，挪到了门口，然后出门，再也没有回来……
王闯不知道之后发生的事，没有人告诉他，他也不敢知道，这件事，成了他心中一个难以抹去的梦魇。
思绪回到婚礼现场，王闯的眼眶湿润了，昨日的痛苦回忆尚未尘封，今日的苦痛经历再度来袭，难道这样的悲剧故事还要在明日不断重演？
王闯跑进洗手间，双手接住哗哗流出的冷水，往脸上狠狠地砸。他望着镜子中的自己，脸上布满水迹，分不清哪里是水、哪里是泪。“我为什么不可以做好公众演讲？！凭什么我不可以？!”
一路下跌的股票需要强大的能量才能反转，这个能量，是成交量；一路下跌的人生需要强大的能量才能昂首向上，这个能量，是尊严！
此刻，王闯的心脏激情地跳动着，他坚定地告诉自己：“我，一定要，成为，演讲高手！”这十个字，牢牢地刻在了他的心里！
澳大利亚作家朗达·拜恩在《秘密》一书中写到，我们的愿景会以电磁波的形式传播到宇宙磁场中，磁场会帮助我们予以实现，愿景越强烈、越清晰，磁场的能量就越强大，愿景成真的概率也就越高。“我，一定要，成为，演讲高手！”这十个字以超强电磁波的形式传播到宇宙磁场中，很快，宇宙磁场开始起作用了……“下面，让我们以热烈的掌声有请今晚最后一位嘉宾——新娘表妹孟子涵小姐上台致祝词。”
司仪话音刚落，只见一袭红色在人群中跳跃，红得多么娇艳，像一股青春的热血洒向舞台中央。“是她，她就是递给我稿子的天使，原来她叫孟子涵。”王闯想起了那炽热的红色，那团差点将他融化的红色。
子涵在舞台中央站定，双腿修长，身姿婀娜，美丽的脸颊看不出任何脂粉的痕迹，淡雅的微笑让人感到庄重与从容，活像一位落入凡间的天使。王闯揉了揉双眼，不敢相信世上竟有如此美丽的女孩。“各位亲友，很高兴和大家共同见证表姐和姐夫的盛大婚礼，今晚，是他们爱情长跑的终点。可这个点，来得谈何容易。“七年前，他们相恋于青葱校园，两个来自异乡的学子在两千公里外的上海找到了彼此最有力的依靠，他们不断经历挑战，都是为了让对方生活得更好。可是，表姐毕业后被迫回到老家，与姐夫分开了整整一年，这一年的离别，就像是用最先进的显微镜检查彼此的心，最终证实，两颗心，完美无瑕！一年后，表姐放弃了老家令人羡慕的工作，不顾父母的坚决反对，毅然回到上海与姐夫团聚，这次团聚后，他们再也不要分开。去年，他们终于在上海有了自己的小家。姐夫坚持只把表姐的名字留在房产证上，他说这是对表姐爱的承诺；而表姐也把自己的全部积蓄交给姐夫，她说这是对姐夫爱的信任！“也许大家觉得这听起来像童话故事，因为在物欲横流的时代，爱已经变得有些世俗。但是我想说，当太多人选择在宝马车上哭的时候，也一样会有人选择在自行车上笑，而只有愿意在自行车上笑的人，才能体会到真爱的滋味，就像我的表姐和姐夫！“今晚，是他们爱情长跑的终点，也是亲情长跑的起点。亲情长跑，没有终点！”
王闯被震撼到了，这个演讲中没有白头偕老、相濡以沫和早生贵子这样的传统祝福，而是用极其朴实的语言讲述了一个浓缩版的现代爱情故事，听起来却是那么舒服和悦耳。他不敢相信这位看起来和自己年纪相仿的女孩竟可以如此落落大方地演讲，自己的心，已被彻底征服。这就是演讲的魅力。
王闯知道癞蛤蟆吃到天鹅肉的难度，他更知道，最大的失败就是放弃追求成功的机会。青蛙可以变成王子，癞蛤蟆同样可以！此时的王闯，感觉到前所未有的振奋，这是荷尔蒙的力量！第2章单刀直入
新郎和新娘开始向宾客敬酒，王闯借着“新郎表弟”这个头衔尾随其后，只有他自己知道，醉翁之意不在酒！敬完五桌后，王闯自觉有点上头，酒壮怂人胆，这个量刚刚好。到了第六桌，王闯没有再喝却彻底醉了，因为他看到了子涵。子涵身旁正好有个空位，王闯顺势坐了上去，因为腿软，站不住了。王闯坐定后暗自欢喜，心想，这个空位一定是丘比特、月老、红娘和缘分留给我的！
酒后的王闯仿佛被阿Q灵魂附体，这一刻，他不是一个人在战斗！
不过，摆在王闯面前的第一要务是确认子涵的感情状态，万一人家已经心有所属，那他岂不是鸡孵鸭蛋——白忙活了！“你的脸好红，喝太多酒了吧？”子涵看到了身旁的王闯，关切地问。
王闯的酒马上醒了一半，好在酒精引起的红脸遮住了害羞引发的脸红。“是喝得有点多，那个，你是新娘的表妹吧？”“是的，新郎表弟。”“别叫我新郎表弟了。你是我嫂子的表妹，咱俩也算是表亲了，我今年25岁，叫我表弟还是表哥？你来挑。对了，我叫王闯。”
王闯的酒全醒了，他这笔账算得很清楚，虽然攀上表亲给人的感觉像是亲戚而非情侣，但他明白，表哥和表妹、师兄和师妹、老板和秘书之间，有着史上最剪不断、理了更乱的微妙关系。“我比你年长一岁，算是你的表姐吧，我叫孟子涵。”
姐弟恋，真搭啊！男人的平均寿命比女人短，我俩虽不能同年同月同日生，但可同年同月同日死！阿Q爷爷继续影响着王闯。“子涵，今天你帮了我，我把这杯酒干了，以示感谢！”
说罢，杯中红酒咕咚下肚。其实王闯是想再加点酒精，增强胆量。“你少喝点啊。今天是我对不住你，婚礼祝福环节是我负责的，但司仪给我的演讲名单里没有你，点到你时也吓了我一跳，只能用那篇万能演讲稿给你救场了，你读得还不错啦。”“你就别取笑我了！对了，你的演讲一定准备了很久吧？实在是太精彩了！”“我讲的内容都是表姐告诉过我的真实故事，没做准备，差不多是即兴发挥的。”“即兴的？!”
王闯感到震惊的同时，没忘了他想要成为演讲高手的决心。他要向子涵拜师！如果子涵答应，他就既能提升演讲能力，又能找到和子涵的交集，有了交集，就有机会碰撞出爱情的火花，既成了高手，又获得了美人⋯⋯王闯觉得此情此景，很迷人。“子涵啊，你到底是何方妖怪？能把我也带成妖吗？”“我是人，你才是妖呢！”
那我俩的后代岂不是人妖……王闯想远了。“你的演讲一直这么厉害吗？”“当然不是了，我爸爸是培训师，耳濡目染，我就渐渐迷上了演讲，大学毕业后加入了头马演讲俱乐部来系统地锻炼演讲能力，现在担任俱乐部的主席。演讲能力有先天因素，但更重要的是后天的锻炼。”“子涵，我有个愿景，就是像你一样成为演讲高手，你看，我这块朽木还可雕吗？”“难度嘛，是大了点，哈哈。不过，只要你敢想、敢做，就没有做不到的！今天太晚了，我们改天详聊，可以吗？”“可以。”王闯故作镇定地说出这两个字。
一想到和子涵未来的无限可能，王闯刚刚回温的手脚再次降温，由此心生感慨，这种生物技术如果用到冰箱、空调等制冷设备中，那绝对节能、环保、制冷快啊！“对了，今天怎么就你一个人来的？”王闯还没兴奋到忘记确认子涵的感情状态。“我爸妈有些急事赶不过来了。”
王闯的小心思显然没有被子涵揣摩到。“那你这么晚了一个人回家，安全吗？”
王闯继续试探，他想到最可怕的回答是：没关系，有人送我回家。“没关系，今晚我不回家了。”
这比预想的答案更加可怕！“不回家了？!”“我要去闹洞房啊，就住在这里了。”“一个人吗？”“老公，你看表弟和表妹聊得热火朝天的，真应该早点给他俩介绍认识。”“就是！小闯，子涵，你俩都还没对象，不如……在一起吧！”
新郎和新娘的突然出现让子涵异常尴尬，而新郎的话，让王闯那颗狂野奔腾的心儿激动得快跳出来了……
婚礼圆满结束，两人加了微信，就各回各家了。
王闯回到家中，思绪万千。“难道这就是吸引力法则？难道就是因为我坚定地迈出了改变的第一步，迎合这第一步的事就纷纷出现？还伴随着惊喜！太奇妙了！”王闯现在还无法得知答案，他此刻最该做的是想办法避免失眠。
子涵躺在酒店松软的床上，思绪同样凌乱，自从相恋三年的男友在车祸中突然离开，她始终无法放下。在婚礼现场看见王闯这个大男孩，他那深邃的眼神流露出的特别，给她一种说不出来的感觉……第3章惺惺相惜
子涵一夜无梦，睡得很踏实。王闯也一夜无梦，因为没睡着。
早上起来，王闯拿出手机发了条朋友圈：人生有了愿景后，正能量就变得强大，强大到晚上睡不着觉，强大到不用睡觉依然充满能量！
一分钟后，收到子涵的点赞和回复：能量爆发太快易得心脏病，小心你的小心脏。“子涵竟然给我点赞了！高兴！高兴！今儿呀么今儿呀么真高兴！”王闯激动得差点儿把手机摔到地上，正能量的持续增强让他在床上蹦了起来，直到楼下王大爷敲门说心脏病要犯了才停下。
王闯马上回复：“孟老师，我已经等不及去学演讲了，今晚可以开始上课吗？”“我今晚要上瑜伽课。不过，我这儿有几张体验券，要不你也过来？可以下课后再聊。”“把时间和地址发给我吧，晚上见！”
聊完微信，王闯冲了个澡，上班去了。
王闯就职于一家美资公司的采购部，工作两年了，每天准时上下班，没有挑战，没有独当一面的机会，生活稳定、安逸。平时低调内敛的他，今天像吃了咖啡因一样亢奋，幸福洋溢地跟每位同事热情打招呼，和平时的王闯简直判若两人。
时间一毫秒、一毫秒地过去，终于熬到了下班，王闯飞出公司，直奔位于金茂大厦内的威尔士健身房。“王闯，来了啊。”“子涵，我来了。”
王闯发觉这第一次“约会”的开场白既干又涩，赶忙补上一句，“洞房闹得很痛快吧？”“没有啊，姐夫昨晚喝多了，吐了一身，我们还哪儿好意思闹，早早就散了。”“忘记提醒你了，我哥他喝酒是海量，千杯不醉！但他有一个本事，会装吐。”“什么？吐也可以装的？”“那当然了，把手放在嗓子眼儿，想吐多少吐多少。”“太能骗人了吧！不过这也不失为一招妙计，至少保护了我姐没被大家戏弄。”
等咱俩那什么时，我也用这招保护你！嘿嘿。元神出窍的王闯傻乐了起来。“喂，你乐什么呢？”“没，没什么，我心情好。”
王闯赶紧让元神归位。“你知道吗？练习瑜伽也是对演讲有好处的。”“为什么呢？”“优秀的演讲者需要适应各种不同的演讲环境，适应各种不同类型的观众。这里的环境对于你来说完全陌生，进入瑜伽室后你会发现房间里有三十几位学员，但可能只有两位男士，一位是你，一位是教练。”“我从来没练过瑜伽，这脸要丢到女儿国去了啊！我，我，我在外面等你行吗？”“王闯你知道吗？当我们尝试新的事物时，心里会有紧张和不舒服的感觉，这是正常的反应，没有关系，慢慢就会适应，紧张和不舒服的感觉也会随之消失。演讲也一样，要想做到台上台下一样自信，就要抓住一切刺激源来挑战自己，让自己产生紧张和不舒服的感觉，当第二次遇到同样的刺激时，心里的紧张和不舒服感就会减少，心理舒适区的范围也会相应变大，渐渐地，就不知道什么叫紧张了。这是一次难得的挑战你心理舒适区的机会，也是成为演讲高手的重要一步，你真的不想尝试吗？”
王闯想到了小学四年级时的经历，有位老师特爱提问，上他的课时总是战战兢兢，生怕被点到名，即使老师提的问题很小学三年级。奇怪的是，被点名几次后，王闯发现他不再像以前那样紧张了，有时甚至期待被点名，原来是这么回事啊。“好，我练！”“除了挑战心理舒适区，瑜伽还能帮助你调整呼吸和心境，这些都是演讲高手需要的素质。马上就要开始了，你赶紧换衣服去吧。”
瑜伽室灯光昏暗，温度很高，子涵解释说这是高温瑜伽课。
王闯像进了拘留所似的惶恐地扫视四周，发现确实如子涵所说，老师是男的，自己是男的，还有一位分不清是男是女，其他都是女孩子。他迅速感觉心理舒适区遭到了挑战，非常难受，好想找个蚂蚁洞钻进去……
一个小时下来，王闯汗流浃背，其中三分之二的汗是被吓出来的。另一个汗流浃背的人是教练，他从来没见过身体像王闯一样坚硬的学员，用尽吃奶的力气帮他压筋，两个男人，“惺惺相惜”！第4章多多益善
瑜伽课结束后，王闯和子涵到楼下的星巴克买了两杯蓝莓麦片优格，补充体力。
王闯对子涵说：“我天不怕地不怕，就怕公众演讲，演讲前紧张得不行，你可以给我系统地讲讲怎么才能克服紧张吗？”
子涵喝了一口优格，整理了一下思路，开始给王闯上课。“想想远古时代，我们的祖先要外出狩猎，狩猎过程中如果看到老虎会不会紧张？不紧张的人都被老虎咬死了。优胜劣汰，我们的基因里就带着紧张，担心讲不好、担心忘词、担心目的没有达成的时候，就会产生紧张这样的心理反应。“我告诉你啊，如果你有紧张的感觉，说明你是带有优良基因的正常人。而紧张，是好事情！因为，紧张可以让你更兴奋，更重视，分泌更多激素，容易超水平发挥。同样的讲话内容，台上演讲时很可能比台下聊天发挥的效果更好。前提是，你要克服过度紧张！”
王闯深深地点头，表示十分同意。“给你分享个公式，紧张=期望/准备，这个公式简单地总结了与紧张程度有关的因素。从公式中可以看出，紧张程度与期望值成正比，与准备程度成反比，很简单，你需要做的就是降低期望，提高准备。”“那怎样才能降低期望呢？”王闯边想边问。“记住三句心里暗示，非常有用——
1.我过分在意自己一分一秒的表现，实际上，观众才不会在意；
2.观众虽然都是领导，但对于我要讲的内容，他们并没有我专业，我可以碾压他们；
3.一切都是最好的安排，一切都有利于我。“不过，相比降低期望，提高准备更重要，记住：所有糟糕的演讲，都是因为准备不充分。If you fail to prepare,you prepare to fail.（如果你准备不充分，就准备失败吧。）接下来与你分享3个简单有效的准备方法——
1 模拟真实环境演练
相信你遇到过这样的问题，明明很认真写稿子、背诵、还对着镜子讲了很多遍，可在做报告时，还是紧张得一塌糊涂，突然就大脑一片空白了。这是因为，你准备的环境跟实际环境不一样，虽有帮助，但依然会紧张。所以，要想办法给自己创造尽可能真实的环境来演练，即便是演讲大师乔布斯，也会在发布会前在现场反复彩排。
2 把猴子丢给观众
很多人在演讲时紧张，是因为害怕在发言中突然忘词。
不用担心，即便你在现场真的忘词了，身体难受得就像有只猴子骑在身上，很简单，你把猴子丢给观众不就行了嘛，比如问观众：我刚才讲的内容大家能听明白吗？或者说，我讲了这么多，也想听听大家对这个问题的思考，袁方，你怎么看？如果你很放松的话，可以开玩笑地问：你们猜我下一句讲什么？观众会给你投来会心的微笑。
所以，你根本不用担心忘词后会很尴尬，那还紧张个啥！
3 未雨绸缪，多做有挑战的事
你一定听到有人建议说，你要深呼吸，你要把观众想象成土豆，其实这样你会更紧张，因为你从来没见过这么一大堆土豆，而且还会动。
这些招式都是花拳绣腿，别说治本，连标都不治，最重要的克服紧张的方法是：在那个重要时刻到来前，多做类似有挑战的事，扩大心里舒适区，不断提升自信心。“想象一下，如果你每天躺在家里看来自星星的你、月亮的他、火星的我们，看的时候很爽，但看后很空虚，而且你不会有成长，如果你把这些时间用在到处去分享和演讲上，演讲的时候可能很紧张、很有压力，但讲完之后，会非常痛快，而且会长时间的痛快，心里舒适区就会因此而扩大，自信心会不断提升，脸皮也会越来越厚，同时，增加了很多经历和谈资，这才是从根本上解决紧张问题的方法。”“讲得太棒了！”王闯不由自主地为子涵鼓起了掌。“除此之外，我再与你分享7个克服过度紧张的小技巧——
1.自嘲。不要有偶像包袱，敢于自嘲，也可以降低期望；
2.讲故事。讲故事时因为前后有情节，不用担心忘词，会减少压力；
3.享受意外。卓别林说过，他最满意的演出，就是出现意外的演出，人生有意外，才精彩；
4.安排熟人在现场。提前跟熟人打招呼，在你讲话时向你微笑和点头来暖场；
5.演讲前让自己兴奋起来。可以跑跑步或者做些其他运动，让血液循环加速，分泌激素；
6.要么背熟到跟讲一样，要么直接讲。读、背、讲是三种不同的说话方式，演讲高手，需要做的就是列出提纲，然后自然地讲出来。
7.手里拿个物品。
讲完后，子涵又喝了一大口手中的优格。王闯一边做笔记，一边投来崇拜的目光，对子涵的好感又加深了一层。
子涵问王闯：“你觉得成为演讲高手最关键的因素是什么？”“我觉得是遇到一位良师，比如你。”“这是外在因素，外在因素固然重要，但更关键的是内在因素，也就是你的态度。你觉得那位瑜伽教练的身体如何？”“什么意思？我是个正常的男人！”王闯被问得有点尴尬。“哈哈，别误会，我是指他的身体柔韧性。”“那还用说，不好能做教练嘛。如果把我的身体比作石头的话，他的可以算是面条了。”“呵呵，教练曾经跟我们说，他16岁才开始练瑜伽，当时的身体柔韧性非常差，但他每天坚持练习，身体练得越来越柔软，22岁时竟然成了瑜伽教练。”“很励志哦！”“就像我昨天跟你讲的，只要你敢想、敢做，就没有做不到的！”“内在因素，我懂了！”“听说过10000小时理论吗？”“10000小时理论？没听说过。”“10000小时理论是由20世纪70年代的美国心理学家提出来的，大意是，要想成为任何领域的顶级专家，不管是像钢琴界的朗朗还是篮球界的乔丹，都需要经过10000小时的练习；马尔科姆·格拉德威尔把这个理论写到了《异类》这本书中，进一步论证了它的价值；丹尼尔·科伊尔基于这个理论写了《一万小时天才理论》，这本书更侧重于实践，其主要观点是，要想成为世界顶级专家，只有不断地重复练习，1分钟、2分钟、3分钟，直到10000小时。你知道吗，不会演讲的人和优秀演讲者的差距是50个演讲，优秀演讲者和高级演讲者的差距是500个演讲。”“那么，顶级演讲者，应该都是那些演讲时间超过10000小时的人喽？”王闯激动地问。“理论上讲，是的。不过，10000小时是一个概数，你可以理解为，站在讲台上做演讲的时间越长，演讲能力就会越强，我喜欢把演讲称为霸占舞台，演讲时长就是霸占舞台的时间。当然，同样的锻炼时长，因为环境的不同，效果也会不同，比如你在电视台录制1个小时节目就要比对着镜子演讲1个小时进步得多。”“霸占舞台，很棒哦！就像史蒂夫·乔布斯、安东尼·罗宾，还有比尔·克林顿，这三位顶级演讲者的霸占舞台时间都应该超过10000小时了吧？”“没错。乔布斯经常会在董事会做演讲，给员工做演讲，在发布会上做演讲；安东尼·罗宾，从摆地摊起家，靠一点一滴的积累，最终成为顶级演讲大师；克林顿在学生时代就通过演讲来竞选班长，进入耶鲁大学法学院后多次参加辩论赛，竞选阿肯色州检察长、州长及美国总统时，都是通过无数次演讲和辩论赢得人心的，最终成就了他的辉煌人生。我们难以判定到底是他们的演讲能力成就了他们的事业，还是他们的事业练就了他们的演讲能力，但有一点可以肯定，如果没有曾经无数次的霸占舞台，现在的他们不可能成为你心中的顶级演讲者。”“你说得很对，他们在我心里都是神一样的人物，可是，我没有他们那样的传奇经历，只是普通大学毕业的普通大学生，普通公司工作的普通白领，普通父母生出来的普通人，我觉得自己不可能像他们一样成功。”“王闯，你口中神一样的人物也都是有血有肉的普通人，只不过他们通过不普通的努力做出了不普通的事而已。你已经做出了成为演讲高手的决定，并为此付诸行动，这说明你正在做一件不普通的事，你已经走在了一条通往成功的路上，这条路布满荆棘，你可能会流血、流汗，但你在这条路上所欣赏到的风景以及不断摘得的果实足以丰满你的灵魂，让你成为芸芸众生中的不普通！”
子涵的话揭开了王闯内心深处的伤疤。他在心里反思，“我已经在这个世界活了25年，这25年我过的是什么日子？时不时就抱怨社会的不公，时不时就哀怨自己的普通。扪心自问，我可曾有通过行动来改变现状？我又可曾有通过行动来做一些不普通的事？有想过改变，但都是一刹那那的冲动，昙花一现，从来没有落地生根。人生的道路很长，肩上的担子很重，但安逸的生活已经泯灭了我的激情，泯灭了我曾经有过的梦想，甚至泯灭了我做梦的能力。两年后的我会怎样？五年后的我会怎样？十年后的我又会怎样？几十年后，在临终前回忆过去的人生，是激动到老泪纵横，安然离去？还是遗憾到捶胸顿足，死不瞑目？我不知道，我不敢想下去了……”“王闯，你是个有上进心的男人，否则我也不会帮你。你告诉过我你想成为演讲高手，我想请你再次负责任地告诉我，你真的想吗？”
王闯点头。“真的想吗？”子涵加大了分贝。“真的！”王闯回答。“真的想吗？”子涵不顾淑女形象地喊了出来。
王闯站了起来，对着大堂高吼：“真的！真的！真的！我要成为演讲高手！”
子涵笑了，王闯的决心让她满意，能够在大庭广众下大声吼出这句话，需要非凡的勇气和决心。“感觉如何？心理舒适区被挑战得很爽吧？”“我刚才仿佛看到了我的天命，有种马丁·路德金灵魂附体的感觉。”“那你的结局八成是被枪杀了。”“梦想实现，被枪杀也愿意！”“乌鸦嘴，快呸掉！”说完这句话后，子涵心里有种异样的感觉。“呸！呸！呸！”呸完后，王闯感觉跟子涵的关系又近了一小步，这每一小步，都是我人生的一大步啊！王闯心中暗暗欢喜。第5章千锤百炼“提高演讲能力，最佳的方法就是不断霸占舞台，朝着10000小时的演讲时间迈进。在迈向10000小时的过程中，你的自信心会不断变强，演讲技巧会不断娴熟，对现场的控制力也会不断提高。”“好，我练！可是，我去哪儿练呢？总不能像昨晚那样经常去参加婚礼吧？我没有那么多要娶老婆的表哥呢！”“呵呵，你的眼界可以放宽点。其实，练习演讲的机会有很多，比如，在公车上读文章，锻炼发声和挑战心理舒适区；毛遂自荐去帮公司完成主持、产品演示、培训等工作；尝试参加不同新老圈子的活动，在活动中争取发言机会；多参加让自己紧张的大型活动，争取发言机会；参加每周的头马演讲俱乐部活动……这些都是很好的锻炼机会，记住：不要放过任何一次公众发言的机会，争取并创造更多的机会去不断累积霸占舞台的时间。”“嗯！你之前也提到过这个头马演讲俱乐部，它是个赛马协会吗？”“头马演讲俱乐部是个国际非营利组织，使命是提高会员的沟通演讲能力和领导力。”“听上去很不错哦。”“当然不错咯！头马圈子里的传奇故事比比皆是，上海有一位名叫米雪的会员，作为三校生考入大学后，经由一位外籍教师引荐加入头马俱乐部，后来被一位头马会员推荐到花旗银行中国总部实习，因为在头马练就的出色演讲能力和组织领导力，她毕业时被花旗银行史无前例地破格录用为正式员工；还有CZ，因为获得了头马全国演讲比赛冠军，从一名朝九晚五、丢掉梦想的普通白领，一跃成为年入百万的培训师，仿佛重获新生……”“难以置信啊，我竟然对这个头马一无所知，都是因为平时太宅了！”“哈佛大学有位教授曾经说过，每天晚上8点到10点做的事情，决定着我们未来的成就！选择一个人在家看两个小时电视？还是出来跟新老朋友一起锻炼两个小时演讲能力？哪个对未来影响更大？你自己掂量掂量。”“毫无疑问！我前一段时间宅在家里看美剧Lost（迷失），看得我越来越迷失，你赶紧带我去头马见见世面吧。”“没问题，回头我带你来我们的‘双语话剧演讲俱乐部’。”“双语话剧？演讲俱乐部还有话剧吗？”“演讲呢，是由‘演’和‘讲’构成的，在讲的过程中增加些表演成分，会让演讲在整体上更具张力。所以我们把话剧表演引入到头马，由此来提高大家‘演’的能力。”“太棒了！双语话剧演讲俱乐部，约！”
王闯非常兴奋，根据10000小时原理，他会慢慢成为了解子涵的专家，对子涵的生活状态、脾气秉性及潜在情敌的情况了如指掌，知己知彼、百战不殆！
王闯很享受这种演讲、爱情两手抓的感觉。回想自己在表哥结婚前的日子，下班回家后不是看电视就是打网游，周末宅在家里补觉，曾发现智商在睡眠中慢慢下降，曾感觉到远离朋友后的孤独，曾谴责过自己虚度光阴，却无力改变。直到在表哥的婚礼上受到强烈刺激并立志成为演讲高手，才神奇般地找到了自己的演讲老师并期待与其成就一段唯美浪漫的师生姐弟恋。王闯明显感觉到，走在成为演讲高手路上的自己，正在一步步、积极地，改变！第6章别无选择
二人离开健身房时，天空正下着毛毛细雨，很轻、很薄、很朦胧，为上海这座繁华都市蒙上了一层薄薄的面纱，呈现出梦幻般的美丽。
王闯家在浦东，子涵住在浦西。“为了感谢你今晚的指导，请允许我送你回家吧。”“不用不用，今天太晚了，你早点回家休息吧。”“那好吧，送君千里，终须一别。”说罢，王闯就消失在地铁站内的茫茫人海中。
子涵今晚的心情格外舒畅，完全没有健身后的疲惫感。她感觉自己和王闯的关系就像这天气一般，隔着一层朦胧的纱，她能感觉到王闯对自己的好感，却无法接受，她，还是放不下。
子涵家离地铁站不远，但今晚莫名坏掉的路灯却让这条路变得有些漫长。平日熙熙攘攘的路边小贩因为下雨没有出摊，对他们不离不弃的城管也因此停止了巡逻，这让子涵回家的路看起来有些阴森。
子涵深吸了一口气，心想：上海的治安那么好，有什么好怕的，再说，我的心理舒适区也需要挑战挑战了！一阵冷风吹过，子涵不禁打了个寒颤。只见一个黑影朝她跑来，越跑越近，还来不及闪躲，就感觉右手的挎包从肩头脱落，被一股强大的力量拉离身体，她试图抓牢，却无能为力。包没了，黑影朝自己的反方向跑去。子涵大口吸气，试图让自己冷静下来，她的包里有手机、现金、身份证、数十张卡，还有爸妈珍贵的结婚照，绝不能失去这个包！人在遭遇巨大损失后，反抗的本能会战胜对危险的恐惧，子涵马上朝黑影方向跑去，大喊：“有人抢劫，抓住他！”
跑了几十米后，子涵听到“哎呀”一声，赶紧跟了上去，发现抢包的黑影正老老实实地趴在地上，手已经被一名男子捆住。定睛一看，救她的男子，是王闯。
原来，王闯觉得雨天路滑，不放心子涵一个人回家，他在说完“送君千里，终须一别”之后，偷偷跑进了隔壁车厢，躲在角落里注视着子涵，一路尾随到出站。王闯站在地铁口，打算看到子涵拐弯后就安心回家。就在这时，王闯突然发现一个黑影抢走了子涵的包，便飞奔过去，他和黑影的距离越来越近，在擦肩之际，两人来了个侧脸对视，0.1秒后，黑影的动作是转头后继续向前，王闯的动作是低头后抬起右腿，0.2秒后，王闯的动作是收腿，黑影的动作则变成了漂亮的前翻狗吃屎。
王闯制服黑影后马上拨打110报警，随后被赶来的警察同志一起带到了派出所。
面对坏人时，王闯是气如虹、势如钟，但这会儿却腿软了，因为派出所所长邀请他四个月后在社区做一次防抢主题演讲，帮助广大居民提高安全防范意识。“他会去的！”
子涵代表了王闯。王闯被吓得还不能说话，算是默认了。
子涵毫不客气地把王闯的钻戒扔了过去，她很喜欢这种把“钻戒丢过栅栏”（注解见下页）的感觉。
为了做好防抢演讲，王闯必须得加倍努力去提高公众演讲能力！还有四个月的准备时间，子涵知道，王闯的心理舒适区会在这四个月中得到持续的挑战，演讲能力也一定会有大幅提高。
雨越下越大，在派出所录完口供后，所长亲自开车把王闯和子涵送回了家。
有人说，阴雨和阴郁是一对甜蜜的恋人，阴雨一来，阴郁随后就到。实际上，心态和心情才是一对甜蜜的恋人，心态好，心情也好；心态不好，心情往往不佳。钻戒丢过栅栏：前方有一个栅栏，你的第一反应是翻不过去，那就翻不过去了；但如果把你心爱的钻戒扔到栅栏对面，你就一定可以翻过去，因为你必须过去才能把钻戒捡回来。
任凭窗外大雨倾盆，却浇不熄王闯心中的太阳，激情燃烧的岁月正在上演！人的心境真是奇妙，当活在希望中时，就特别有能量。
工作上，王闯在空余时间不再一个人发呆，而是主动找同事聊天。在跟同事的交流中，王闯找到了一种从未有过的参与感与归属感。其实同事还是原来的同事，只是他自己变了，这也印证了卡耐基的观点，要想别人怎么对你，你就先怎样对待别人。
王闯还在闲聊中得知了公司内部大量的八卦新闻，他听说公司开始筹备十周年庆典，人力资源部Ken担任总导演，正在挑选两位主持人。
这个机会太难得了！王闯潜意识里已经决定毛遂自荐了，但意识层面还在纠结。十周年大庆，多么重要的活动，将近1000人参与，各级领导都会参加，要是主持不好怎么办？
王闯在午休时给子涵打电话，希望被她说服。“你好啊，王闯。”“子涵，我们公司要举办十周年庆典，我想申请做主持人，不过，我怕把活动搞砸了，很纠结。”“记住，当你纠结去与不去时，那就去；当你纠结做与不做时，那就去做。不去做的话，你的内心会不断谴责自己；去做了之后，你会得到很多意想不到的收获。我入职那年的公司年会，也是在纠结中做了次主持人，之后呢，每年的年会都由我来主持，公司每次有公众发言的机会，老板第一个想到的就是我。你们周年庆是什么时候？”“十个月以后。”“时间绰绰有余，别想了，赶紧去报名吧。”“好，我这就去。”
子涵轻松地说服了王闯，让他自己把钻戒丢过了栅栏！
王闯这位平时都不怎么说话的同事竟然主动报名主持周年庆，这在阅人无数的Ken看来简直匪夷所思。出于锻炼新人的目的，Ken还是把机会给了王闯，不过他要帮王闯找个有经验的女主持。更令Ken匪夷所思的是，王闯当天的主持竟然成为了公司的一段佳话，当然，这是后话。
此时，王闯最期待的是接下来的头马之夜。第7章马到成功
头马之夜当天，王闯第一个到达，这是参加活动的好习惯，提前到场可以让自己更早地适应现场气氛，还可以和早到的嘉宾进行交流，有百利而无一害。双语话剧头马演讲俱乐部的活动场地位于云峰大饭店内，可容纳70人，隔壁就是著名的云峰剧院。音箱、投影仪和白板一应俱全，桌椅摆放整齐，给人细致、专业的感觉。“帅哥，你好啊，第一次来我们俱乐部吧？”一位笑容爽朗的女子刚进门就热情地招呼王闯。“你好啊，是孟子涵介绍我来的。”“欢迎欢迎！我是飞飞，人称飞姐，90后。”“90后？飞姐？你看上去很成熟哦。”“哎呀，其实我是1890后，哈哈。”“哈哈，飞姐是东北人吧？”王闯听出了飞姐带有浓郁猪肉炖粉条味儿的口音。“是啊，辽宁的。”“辽宁在哪个省？”“辽宁你都不知道？辽宁，在辽宁Province啊！你可气死我了！”“你也挺不禁逗的，我能不知道辽宁嘛，你们的省会不就是黑龙江嘛。”“不错，有幽默感，像是子涵的人。”
这句话让王闯的脸一下子红得跟西红柿似的。“脸红了，姐是过来人，看上子涵了吧？”“我……”“飞姐懂了。子涵是个好姑娘，我要是男人我也追她，小弟，你好好加油，需要飞姐帮忙时你尽管说！”“飞姐，你是在欺负我亲戚呢吧？”子涵也到了。“亲戚？”“表亲，表亲，合法，合法。”王闯赶紧解释。“王闯，这是我们俱乐部的会员副主席，飞飞。”“我们已经认识了，飞姐跟我一见如故。”“只可惜，人家刚刚结婚。不然就一见钟情了呗？小帅哥。”“飞姐，您可以调侃我，但请别调戏我啊。”
三个人开心地笑作一团。
陆续到场的会员跟王闯热情地打招呼，王闯能强烈感受到他们身上散发的气场和能量，由此想到一句话：想成为什么样的人，就跟什么样的人在一起。气场强大、能言善辩、热情似火、拥有梦想、充满正能量，这些应该是头马演讲高手们的共同特质吧！
子涵为王闯介绍了俱乐部的大才子谢恩，这位才子据说是当年叱咤风云的校辩论队队长，王闯在他面前完全插不上话。恰好一位金发碧眼的外国人走了进来。“怎么还有外国人啊？”王闯急切地问子涵。“因为我们是双语俱乐部，有中文活动，也有英文活动，这周活动正好是英文的，有外国会员很正常啊。”“也就是说，今天要讲英文？”
王闯的心脏狂跳起来，他虽然通过了英语六级，但明眼人都知道，六级证书只不过是张证书而已，无法掩盖一口哑巴英语的事实。“哈哈，你现在的心理舒适区是不是正在被挑战？是我故意没告诉你的，惊喜吧？”“你要是把我‘惊喜’出心脏病来，可要对我负责！”
王闯虽然紧张，却没忘了占点小便宜。“你放心，这种小挑战只会增强你的心脏承受力，如果没有这些小挑战的历练，等你以后突然遇到大挑战时才容易突发心脏病。对了，你英语水平如何？”“听、读、写还可以，口语嘛，茶壶里煮饺子——倒不出。”“你觉得英语演讲能力对你来说，重要吗？”“当然重要了，以前好几次面试都是因为英语问题被淘汰的，现在做事情都需要国际视野了，讲不好英语很吃亏。”“那你想讲一口流利的英语吗？”“当然想了，可是……”“那就好办了，讲好英语口语的秘诀就一个字：讲！自己讲不如跟朋友讲，跟朋友讲不如跟一群朋友讲，跟一群朋友讲不如在公众场合发表演讲。”“话虽如此，可是，在这儿讲英语，多丢脸啊……”“我问你，你是想在头马丢脸？还是想在老板面前丢脸？”
王闯沉默不语。“你现在看到的这些优秀会员，都是一次次丢脸丢过来的。在头马，大家不会彼此嘲笑任何一次糟糕的表现，只有相互鼓励！头马欢迎大家来丢脸，每丢一次，就能提高一次！在头马丢的脸足够多后，就有资本在头马外把所有曾经丢过的脸都挣回来！”“也就是说，如果我在这里说错话、做错事，全都不要紧咯？”“只要不让俱乐部倒闭就行。试想一下，如果在公司里说错话、做错事，成本很高。在这里，你可以通过不断地说错话、做错事来锻炼自己在外面说对话、做对事的能力。”“我懂了。今晚的活动什么时候开始呢？我有点迫不及待了！”“还有3分钟，你坐哪里？”“第一排，这是我高中毕业以来，第一次坐头排！”“坐头排者，皆有成为头牌的潜质！”谢恩过来调侃一句，坐在了王闯旁边。
会议正式开始，子涵做开场发言，谈吐优雅，落落大方，一下子就吸引了所有人的注意力。
王闯的听力水平还算不错，能完全听懂子涵的开场白。子涵邀请所有第一次到访俱乐部的来宾起立，要求每人做一个不超过30秒钟的自我介绍。包括王闯在内的几位来宾应声站了起来。
子涵率先把目光落在了王闯身上，王闯知道“惊喜”又来了，下意识地从嘴里蹦出两个字“Lady First（女士优先）”，他也因此得到了一丝喘息时间。女士们的自我介绍很快完成，现在只剩下王闯一人了。王闯望着子涵肯定的眼神，张嘴了：“Hello,Nice to meet you,how are you?Fine,thank you.And you?I'm fine too.Byebye.”王闯把小学四年级背诵过的英语课文一气呵成地背了出来，大家给予他热烈的掌声，这让惊魂未定的王闯有了一抹小小的成就感。第8章当机立断
子涵在结束开场发言后便邀请主持人谢恩登场。头马以会议的形式开展活动，每次需要十几个角色，由会员自愿报名担任。这是一个高效的锻炼模式，通过让会员在真实的会议中实践，来提高公众演讲能力和领导力。
谢恩介绍了今晚的主题是“行为艺术”，整场活动由即兴演讲、备稿演讲、演讲点评和即兴表演四部分组成。
第一个环节是即兴演讲，担任即兴演讲环节的主持人是子涵，她的职责是基于今晚的主题“行为艺术”来向观众提出不同的问题，任何观众都可以上台发表演讲，但机会只留给举手速度最快的人，回答者的思考时间只有从座位走到讲台的短短数秒，被称为“Think on feet（快速思考）”，每个人的演讲时间为1～2分钟。“Are you ready?（你准备好了吗？）”子涵气势如虹！“Yes!”大家齐声回答。王闯心里跟吃了凉柿子似的，笃信战火不会烧到自己身上，因为他死也不会举手。“第一个问题，什么是行为艺术？”
“Chuang!”
王闯好像听到了自己的名字，他不敢相信自己的耳朵，但他发现会员们和子涵都在盯着自己看，鼻子也嗅到了“凶险”的气息。王闯很委屈，委屈的是子涵不按规则出牌，他根本就没举手啊，更委屈的是子涵不停地给他制造各种各样的惊喜，确切地说，是惊吓！
大家开始给王闯鼓掌加油，齐声高喊“Chuang! Chuang! Chuang!”
王闯站了起来，他不能让子涵难堪，他不能做个熊包，他要感谢子涵给自己挑战心理舒适区的机会！他装作大义凛然，装作视死如归，装作像刘胡兰一样，走上了讲台！
王闯默默地站在讲台上，大脑一片空白，他试图从僵硬的表情中挤出一丝微笑，却感到有些面瘫。他听到了观众们给他鼓掌的声音，这些掌声让他获得了些许思考的时间，他想到自己需要回答一个关于“什么是行为艺术”的问题，脑海中开始闪现人体盛宴、天体摄影、苍井空姐姐，王闯感到无比绝望，绝望的是怎么自己想到的都跟“裸”有关，更绝望的是他竟然忘记了“裸”的英文单词是什么，最绝望的是即便他知道“裸”的英文单词是什么，也不好意思说啊！王闯看着提醒时间的牌子一次又一次地被举起，终于在还剩15秒钟时开口说了一句：“I was the performance art.（我刚刚就是行为艺术。）”2分钟说了5个单词，语速比阿甘还慢，却赢得了全场的掌声。
大家的掌声是倒彩还是喝彩？心态积极的人会选择性捕捉有利于自己的信息，所以关于前面的问题，王闯果断地选择了后者。
回到座位后，王闯长出一口气，感觉像是做了次全身的“马杀鸡”，舒服极了。但他还是暗暗祈祷，今夜，千万别再有“惊喜”了。
其他会员踊跃举手发言，从各自不同的角度讲述了对行为艺术的理解，最令王闯印象深刻的是一位名叫Peter的演讲者，他讲了如何界定“性”和“行为艺术”，既精辟，又不低俗，尺度拿捏得相当精准。
所有人讲完之后，进入点评环节，这也是学习演讲非常重要的一环，因为自己很难发现自己的问题，通过观众的视角才可以看得更多。
王闯的点评人是子涵，王闯心想坏了，子涵肯定要骂死自己，此刻的他特别想找个地缝钻进去。
子涵点评说：“今天我为王闯感到骄傲，因为这是他第一次来到我们俱乐部，在被点到名字时一定非常紧张，但他没有临阵逃脱，而是勇敢地走上舞台，来，让我们把最热烈的掌声给到他。”
这段话讲完，王闯心里非常温暖，眼眶甚至有些湿润了。
子涵继续点评 ：“我给王闯三个小建议，首先，每周都来我们俱乐部 ；其实，每次都参加即兴演讲环节；最后，每个问题可以从三个方面来回答。”
王闯一边听一边默默点头。“好了，恭喜王闯完成在头马的首秀，期待你的下一次演讲，加油！”
子涵的点评让王闯既开心，又有收获。
子涵小声告诉王闯：“点评是有套路的，我用的是三明治法则，也就是认可+建议+鼓励，这样的点评方式让你容易接受。”
三明治点评法，王闯又学到一招。“对了王闯，我把你在舞台上的表现都拍下来了，你记得下次自己带个录像机哦，一定要把每一次霸占舞台的样子记录下来。”“啊？！这个，太傻了吧？!”王闯从心底里不想看到自己在舞台上的傻样子。“你知道吗？很多人觉得世界上最恶心的画面就是视频中自己的样子，最恶心的声音就是视频中自己的声音。但是，回看自己的录像才能让你更加透彻地发现身上的进步空间，而且，这些视频都是你宝贵的人生财富。”“好吧，我录还不行嘛。”王闯再次被子涵说服了。
点评环节结束后，进入20分钟的中场休息，Peter主动过来跟王闯打招呼。“王闯同学，你讲得很棒啊，虽然只讲了5个字，但产生的效果胜过了500字，这就叫‘此处无声胜有声’!”“您太抬举我了，跟您的即兴演讲比，我的根本就属于无话可说嘛。”“不能这么比的，我的马龄（加入头马时长）毕竟比你长，实话跟你讲，我第一次做即兴演讲时，一个字都没说出来，怎么上去的就怎么下来的，当时死的心都有。”“还好没死，要不然我们就少了一位全国即兴演讲比赛冠军了！”谢恩过来搭话。“果然是大师啊，您能跟我分享一下即兴演讲心得吗？”
王闯露出了一副如饥似渴的表情。“大师谈不上，心得倒是有点。你对即兴演讲怎么看呢？”“我觉得即兴演讲非常重要，我们去参加朋友婚礼，可能突然被叫上舞台发言；参加面试也需要即兴演讲；还有谈判、头脑风暴、小组讨论等很多场合都需要即兴演讲能力。”“说得对，即兴演讲能力的确是职场和生活中的必备技能，那你觉得，即兴演讲是即兴的吗？”“那肯定是啊，没有什么时间准备。”“错咯，即兴演讲并不是即兴的，因为你能讲的东西早就已经储存在头脑中了，有意识层面的、也有潜意识层面的，你需要做的就是把头脑中的信息组织成语言，说白了，就是条理清晰地把自己知道的东西讲出来，所以，它还是一个有准备的演讲。”“很有道理！那怎样才能把即兴演讲做成准备过的效果呢？”“来，准备个小本子，我给你讲讲即兴演讲的5大结构——
1 PRS 结构
也就是Problem（承认问题）,Reason （给出原因）,Solution（提出解决方案）。
举个例子。老婆问老公：“你怎么又出差啊”？老公说：“你以为我想出差吗，我不都是为了养这个家嘛！”这样的对话，会让两个人打起来。用上PRS，老公可以这样回答：
P：亲爱的，这段时间确实出差很多。
R：因为这次的项目非常重要，做不好我就要走人，做好了，很可能升职。
S：我这次出差就是去尽快落实这个项目，然后就可以多陪陪你了。
效果是不是好很多啦？想想看，如果老板突然问你，怎么客户满意度下降这么多？你如果这样回答：
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]