作者：田元祥
出版社：山西科学技术出版社
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95%的人都不知道的养命方试读：
自序
Preface非常感谢出版社编辑的邀约，让我有机会能把从医多年来积累的常见病症治疗验方汇集成书。我国历史源远流长，医学知识博大精深，流传千年的很多养命方、名方、验方都来自于经典医药典籍和多年医疗实践，因其确实行之有效而历经千年流传经久不衰。书中涉及的药方均源自我国古医书名著，并且在我行医的这些年中，经历了无数次的临床应用和实践。
书中提到的中药材在各大药店都可以轻松买到，且副作用小，配成方剂使用效果非常显著。书中根据不同的病症提供相应偏方并对每种药材的使用剂量进行了严谨、详细的说明。除此之外还为读者提供了食疗方法、按摩疗法、运动疗法等多种辅助治疗手法。
随着现代生活节奏加快，职场压力增加，我所接触的病人年龄层逐渐趋于年轻化。很多年轻人依赖于西医见效快的特点，依赖输液、打针、吃西药来治病。其实这样做对身体的伤害非常大，在我看来，相较于治病，防病更加重要。在个人健康方面不能单纯依赖医生，而要从平时的饮食和作息习惯开始注意养生保健。要想拥有好的体魄，平时就要注意多锻炼身体，保持健康饮食和合理休息。
诚心希望本书能为更多人带去健康。田元祥
特别提示：本书中的养命方适用于常见小病和慢性病，对于重大疾病患者，应及时接受专业医师的诊治。壹内科养命有灵方，由内而外轻松祛百病感冒
感冒分为普通感冒和流行性感冒。普通感冒，中医称“伤风”，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，其中30％～50％是由鼻病毒引起。普通感冒全年均可发病，但以冬、春季节为多。流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。病毒存在于患者的呼吸道中，在患者咳嗽、打喷嚏时经飞沫传染给他人。01 食疗、药疗●口含生大蒜
配方与食用：大蒜1瓣。将蒜瓣含口中，慢慢嚼，咽下汁液，无味时吐掉杂质，连嚼2～3瓣即可。
功效：大蒜可行滞气、暖脾胃、消症积、解毒、杀虫，具有解表杀毒灭菌之功效。本方治疗感冒初起流清涕、咳嗽。咽痛者禁用。●姜蒜茶
配方与食用：大蒜、生姜各15克。将大蒜去皮，洗净，切片；生姜洗净，切片；大蒜片、生姜片放入锅中，加水1碗，煎至半碗，饮时加红糖10～20克。
功效：生姜可发汗解表、温中止呕、温肺止咳。本方治疗感冒恶寒无汗者。●紫苏叶姜糖饮
配方与食用：紫苏叶15克，生姜5片。生姜、紫苏叶以沸水冲泡10分钟，加红糖少许即可。每日两次，趁热服食。
功效：紫苏叶味辛、性温。本方可发汗解表，适用于风寒感冒，对患有恶心、呕吐等症的胃肠型感冒更为适宜。◎紫苏叶●葱姜茶
配方与食用：葱白5根，姜3片，淡豆豉20克。所有材料放入砂锅中，加水1碗，煎5分钟，趁热喝，服后盖被可助发汗。
功效：葱白主治感冒风寒、阴寒腹痛。本方可解表散寒，治疗感冒无汗恶寒者。如何挑选姜
买姜不能光看模样，那种鲜黄、表皮光滑的大部分是用硫黄熏的。好姜表皮看得清纹理，比较粗糙，颜色淡黄，发点绿头不要紧，出点芽也不要紧。很多人习惯买了姜放很长时间，这是不对的。天热，姜保质期只有一周左右，冬天可以放一两个月。●姜糖饮
配方与食用：生姜片15克，葱白适量，红糖20克。葱白切成3厘米长的段（共3段），与生姜片一起，加水50毫升煮沸3～5分钟，加入红糖即可。趁热一次服下，盖被助发汗。
功效：生姜片可发汗解表、和中散寒。本方适用于风寒感冒、发热头痛、身痛无汗者。●葱白粥
配方与食用：大米50克，葱白、白糖各适量。先煮大米，大米熟时把切成段的葱白2～3段、白糖放入即可。每日1次。热服，取微汗。
功效：本方可解表散寒，适用于风寒感冒。●桑菊薄竹饮
配方与食用：桑叶、菊花各5克，薄荷3克，苦竹叶、白茅根各30克。所有材料洗净，同放入茶壶内，用沸水泡10分钟即可。代茶随时饮用。
功效：桑叶味甘、性寒。本方疏散风热，可辛凉解表，适用于风热感冒。◎薄荷●葱豉黄酒汤
配方与食用：豆豉15克，葱须30克，黄酒50克。豆豉加水1小碗，煎煮10分钟，加葱须，续煎5分钟，加黄酒，出锅。
功效：本方可解表和中，适用于风寒感冒。●百合红枣汤
配方与食用：新鲜百合35克（或干百合17克），去核红枣10颗，红糖适量。将百合和红枣放入锅内，加入500毫升的清水，先用大火煮至水沸腾，再转小火继续熬煮，煮至百合熟透，再加红糖调味即可。
功效：百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效，因而本方可以缓解因感冒引起的咳嗽症状。●葛根汤
配方与食用：葛根6克，升麻、秦艽、荆芥、赤芍各3克，苏叶、白芷各2.4克，甘草1.5克，生姜两片。将上述几味药一起放入锅内水煎。温服。
功效：本方具有发汗解表的功效，对于发烧、头痛、全身酸软有很好的辅助疗效。02 特效理疗养命方●生姜蒲公英水泡脚
方法：将生姜、蒲公英各50克洗净后，生姜切片，与蒲公英放入锅中，加适量水将生姜、蒲公英煎成汤药，待药温适宜时用来泡脚，每次约40分钟，每日2～3次，连续坚持3天。本方发汗解表、散寒退热，适用于风寒感冒患者。●竹叶辣椒水泡脚◎生姜
方法：将竹叶、辣椒各30克，加水适量煎煮取汁，待药温适宜时泡脚，然后盖被子卧床，让身体微微出汗。每次30分钟，每日1～2次。本方发汗解表，适用于风寒感冒。●银花连翘薄荷水泡脚
方法：将银花30克、连翘50克、薄荷40克一同入锅中加适量水，煎煮两次，每次20分钟，合并滤汁，与沸水一同倒入洗脚盆中，先熏蒸，后泡洗双足。每次30分钟，每天1～2次，3天为1疗程。
艾灸特效穴位治疗感冒穴位名称位置主治灸法头痛，鼻出血，鼻在第1、2掌骨之炎，热病无汗，多艾条灸3～7合谷穴间，近第2掌骨中央汗，咳嗽，咽喉肿分钟处痛热病、疟疾、咳小腿外侧，胫骨前嗽、气喘、贫血。艾条灸5～15缘向后方一横指，《素问·骨空论》分钟，特效反射区在足三里穴下四横云：“灸寒热之法，艾罐灸20～指之间的条状区域先灸项大椎，以年30分钟为壮数。”感冒多汗、鼻炎、艾条灸3～7后脑乳突后约1.5寸耳鸣。《胜玉歌》分钟，风池穴凹陷处说：“头风头痛灸风艾罐灸10～池。”15分钟热病、咳嗽、项强、腰间痛。《玉龙艾条灸3～5歌》曰：“腠理不密第2胸椎棘突下旁开分钟，风门穴咳嗽频，鼻流清涕1.5寸处艾罐灸20～气昏沉，须知喷嚏30分钟风门穴，咳嗽宜加艾火深。”艾条灸3～7位于项部正中线项感冒、疟疾、肺结分钟，椎顶穴肌隆起沟中，第6、核、咳嗽艾罐灸10～7颈椎棘突之间陷中15分钟●冷水洗脸
方法：用冷水洗脸时，一定要手捧冷水把脸浸湿，然后再用双手搓脸。值得注意的是，当脸上有汗时不宜马上用冷水洗脸，应待汗干后再洗。如果不习惯用冷水洗脸，可先用稍温的水，然后再逐渐降低水的温度。●脸盆冷水操
方法：先用手掌将面部搓热，接着深吸一口气，将脸浸入冷水中，匀速缓慢地呼气，呼气时间尽可能地长一些，随后起身。休息片刻，再进行第二次。需要注意的是，不能将双耳浸入水中。感冒防治注意事项
感冒初起应及时施灸，灸至身热汗微出为最佳。应多饮温开水，宜食清淡，注意休息。病毒存在于病人的呼吸道中，通过飞沫传染，患有感冒的人在咳嗽、打喷嚏时更要注意，以免传染他人。咳嗽
咳嗽是因外感六淫，脏腑内伤，影响于肺所致有声有痰之证。《素问·病机气宜保命集》：“咳谓无痰而有声，肺气伤而不清也；嗽是无声而有痰，脾湿动而为痰也。咳嗽谓有痰而有声，盖因伤于肺气动于脾湿，咳而为嗽也。”咳嗽无痰或痰量很少称为干咳，根据病程长短咳嗽又分为急性骤然发生的咳嗽和长期慢性咳嗽。01 食疗、药疗●贝母冰糖汁
配方与食用：川贝母5克，冰糖20克。川贝母研末，同冰糖20克放碗内，加水150毫升，隔水炖煮20分钟，早、晚各1次，连服3～5次。
功效：川贝母味苦、甘，性微寒。本方清热润肺、化痰止咳，用于肺热咳嗽、干咳少痰、阴虚劳嗽、咳痰带血，尤其适用于治疗久咳。●川贝炖雪梨
配方与食用：雪梨1个，川贝末6克。雪梨洗净，切开，去核后放川贝末6克，然后再并拢，用牙签冰固定，碗中放适量水加冰糖20克，隔水炖煮30分钟，吃梨喝汤，每天1次，连服3～5天。亦可川贝母12克，打碎；梨1个，去片；冰糖20克，蒸熟后食用。
功效：雪梨具有生津润燥、清热化痰之功效，适用于肺阴虚者。本方可起到润肺止咳之功效。川贝的选取和蒸梨的方法
川贝越小越好。贝母还不能选择颜色太白的，因为太白的贝母可能是经过硫黄熏制过的，贝母的天然颜色应该是略带微黄色。有些人将其长时间蒸煮，这是不正确的，极易造成药效挥发。正确的方法是在蒸梨的时候，先将川贝浸泡至手捏上去有些软，再放到梨内烹制。●百部水
配方与食用：百部10克。百部加适量水，煎两次，合并药液约60毫升，每次饮20毫升，每天服3次。服用时可加少许白糖或蜂蜜。
功效：百部治久嗽不已、咳吐痰涎、重亡津液、渐成肺痿、下午发热。本方还对肺虚、肾虚咳嗽等病症有疗效。●萝卜猪肺止咳汤
配方与食用：白萝卜1根，猪肺1个，杏仁15克。白萝卜洗净，切条，与处理好的猪肺、杏仁加水共煮1小时，吃肉饮汤。
功效：萝卜可清热化痰、止咳平喘。本方治久咳不止、痰多气促。●双仁蜜饯治久咳
配方与食用：甜杏仁250克，核桃仁250克，蜂蜜500克。先将甜杏仁、核桃仁去皮、尖，研细，加入蜂蜜，拌匀。每次3克，日服两次。
功效：甜杏仁能润肺、平喘。本方可治虚劳咳喘、肠燥便秘。经常食用可治肺肾两虚久咳、久喘等病症。●冬瓜皮汤
配方与食用：霜冬瓜皮15克。霜冬瓜皮和蜂蜜用适量的水煎服。
功效：冬瓜皮可益气补中、清热解毒。本方主治长期咳嗽。◎冬瓜皮●姜梨汁
配方与食用：梨汁、姜汁、白萝卜汁、蜂蜜各适量。将梨、姜、萝卜汁煎煮后，小火熬膏，加蜂蜜调匀，早晚服用。
功效：梨汁可润肺清热、滋润咽喉、清热去火。本方适用于肺燥咳嗽。●排骨炖白果
配方与食用：小排骨500克，白果30克。小排骨加黄酒、姜片、水适量，小火焖1.5小时；加入去壳白果、盐，再煮15分钟，加味精并撒适量青葱末。
功效：白果可敛肺平喘，减少痰量。适用于咳喘气逆，痰多之症，无论偏寒、偏热均可。本方可以治疗痰多咳嗽气喘。●鱼腥草冲鸡蛋
配方与食用：鱼腥草30克，鸡蛋1个。将鱼腥草浓煎取汁，用沸腾的药汁冲鸡蛋1个，1次服下，每日1次。
功效：鱼腥草有清热、养阴、解毒之功效。本方可以治疗胸痛和肺热咳嗽。●蜜枣扒山药
配方与食用：山药1000克，蜜枣10颗，板油丁（生猪油切成丁）100克。所有食材放置大碗内蒸熟，撒白糖350克，用桂花汁调匀食用。
功效：山药可补肾润肺，治肺虚久咳、脾虚腹泻、神疲体倦、四肢无力，久食补肾强身。●浙贝母丸
配方与食用：浙贝母、杏仁各45克，甘草9克。三药捣碎研末，炼蜜为丸，如梧桐子大，每次含2～3丸，含化咽津。
功效：浙贝母可清肺热、化痰，治肺热咳嗽痰多、咽干。◎甘草02 特效理疗养命方●艾叶水泡脚
方法：将艾叶50克洗净，放入沸水中煎煮约20分钟，去渣取汁。将药液倒入脚盆中，先熏蒸双脚15分钟，水温降低后，浸泡双脚30分钟。每晚1次，连续7晚。●荞麦桔梗水泡脚
方法：金荞麦60克，桔梗、薄荷各25克，洗净，一同放入锅中，加水2000毫升，煎煮20分钟，去渣取汁，倒入脚盆中，先熏蒸，后泡洗双脚。每天1次，每次40分钟，5天1个疗程。本方疏风理气、化痰止咳，主治风热咳嗽。●萝卜葱白水泡脚
方法：将1根萝卜切成小片，用水先将萝卜煮熟，再放葱白6根、姜15克，煮剩1碗汤，与1000毫升沸水同入洗脚盆中，先熏蒸，待水温适宜时浸泡双脚。每天两次，每次30分钟。本方宣肺解表、化痰止咳，主治风寒咳嗽、痰多泡沫、伴畏寒、身倦酸痛等。●喉咙运动法
方法：紧闭嘴巴，将舌头在口内平行往前伸展，且脖子两边淋巴结鼓起，此动作有助于强化气管与肺部，能够有效改善肺病及咽喉炎等问题。●葱白包喉咙
方法：可取2～3根大葱的葱白，切成5厘米长，用火烤一下，待冷却后，纵向切开，用长条布或纱布卷起来包住喉咙来缓解咳嗽。先将一段葱白用刀切开，火烤后用长条布或纱布卷起来，然后包在脖子上；还可以用一叉子将葱白叉起，火烤后凉凉些，直接放在脖子处，用纱布绑住。葱白包喉咙可缓解喉痛、鼻塞、咳嗽等症。●中药外敷法
方法：如果是家中的宝宝患有咳嗽，可以使用一些比较安全有效的中药外敷方法。因为很多婴幼儿在家中治疗咳嗽时，由于他们的生理原因，用药很容易产生呕吐，使喂药很困难，这时可以配合一些外贴药，可以产生事半功倍的效果。如百草琼浆益气贴、夏季使用的三伏贴等。●夜间抬高宝宝头部
方法：如果是宝宝夜间开始咳嗽，或是宝宝入睡时咳个不停，可将其头部抬高，咳嗽症状会有所缓解。头部抬高对大部分由感染而引起的咳嗽是有帮助的，因为平躺时，宝宝鼻腔内的分泌物很容易流到喉咙下面，引起喉咙瘙痒，致使咳嗽在夜间加剧，而抬高头部可减少鼻分泌物向后引流；还要经常调换睡的位置，最好是左右侧轮换着睡，有利于呼吸道分泌物的排出。灸疗列缺可治咳嗽
咳嗽的原因不离外感和内伤，外感之咳嗽由于客邪外侵，肺气被束而不宣；内伤之咳嗽大都为阴虚于下，肺燥于上，或是脾阳不运，生湿生痰而发。本病灸疗应以列缺穴为主穴，平常生活应随节气变化增减衣物，饮食宜清淡。
艾灸特效穴位治疗咳嗽穴位名称位置主治灸法位于掌面第2、第3咳嗽，慢性支气管艾条灸3～7特效反射区基节指骨和第2、第炎、哮喘、肺气肿分钟3掌骨的交界处等偏头痛、咳嗽、咯血、气喘、咽喉肿位于两手虎口交痛。《玉龙歌》曰：艾条灸3～7列缺穴叉，当食指指尖端“寒痰咳嗽更兼风，分钟到达的凹陷处列缺二穴最可攻，先把太渊一穴泻，多加艾火即成功。”咳嗽、气喘、胸胁艾条灸3～7胸部正中线，平第4痛。《千金方》道：分钟，膻中穴肋间隙，两乳头连“上气咳逆，灸膻中艾罐灸20～线的正中点五十壮。”30分钟咳嗽、气喘、咯艾条灸5～15血、肺痨。《灸法秘第3胸椎棘突下旁开分钟，肺腧穴传》称：“咳嗽见血1.5寸处艾罐灸20～者，灸肺腧或灸行30分钟间。”肺痨、咳嗽、气艾条灸7～15喘、盗汗、神经衰第4胸椎棘突下旁开分钟，膏肓穴弱。《针灸资生经》3寸处艾罐灸20～说：“久咳嗽宜先灸30分钟膏肓，次灸肺腧。”哮喘
哮喘是四大顽症之一，是由多种细胞特别是肥大细胞、嗜酸性粒细胞和T淋巴细胞参与的慢性气道炎症；在易感者中此种炎症可引起反复发作的喘息、气促、胸闷和咳嗽等症状，多在夜间或凌晨发生；此类症状常伴有广泛而多变的呼气流速受限，但大多数人会自然缓解或经治疗缓解；此种症状还伴有气道对多种刺激因子的反应性的增高。01 食疗、药疗●白果调蜂蜜
配方与食用：白果（银杏）20克，蜂蜜适量。白果炒制后，去壳，取仁，加水煮熟，用蜂蜜调食。
功效：白果具有祛痰定喘的作用，用于治疗喘咳痰多，能消痰定喘。本方适用于支气管哮喘、老年人气喘。●薏米杏仁粥
配方与食用：薏米30克，杏仁10克，冰糖少许。将薏米煮粥，待半熟时，加入杏仁，小火煮至熟，加冰糖，早晚食用。
功效：杏仁可祛痰利湿，止咳平喘。本方适用于咳嗽痰多之喘症。●胡桃粥
配方与食用：胡桃仁50克，大米100克。胡桃仁、大米洗净入锅，加入适量水，煮约20分钟，成粥后即可食用。
功效：胡桃仁具有益肾补脑、止咳定喘的功效。本方是冬季哮喘病常用的食疗方，经常食用可防止喘咳旧病复发。●柚子皮百合汤
配方与食用：柚子皮1个（约1000克柚子，去肉），百合120克，白糖125克。所有材料加水600毫升，小火煎2小时。每日分3次服完，3个柚子为1个疗程。儿童减半。
功效：柚子皮可补脾虚、清肺热、消痰涎，适用于久嗽、痰多、哮喘、肺气肿者。忌食油菜、萝卜、鱼虾。●陈醋冰糖液
配方与食用：冰糖500克，陈醋500毫升。所有材料放入锅内，大火煮沸，每次服10毫升，每日两次。如何加工柚子皮
先将柚子清洗干净，削去外面的青皮，去掉絮状物，留中间柔软的白色海绵部分，切成薄片。再将切好的柚子皮放入锅中，加清水浸泡2～3天的时间，其间每天换一次水，以去除苦涩之味。若着急食用，下锅前，将切好的柚子皮在沸水里面焯一下，可去除苦涩味。柚皮不但营养丰富，而且还具有暖胃、化痰、润化喉咙等食疗作用。
功效：陈醋可滋肾益肺，主治阴虚哮喘痰鸣、口燥咽干、消瘦、烦热、舌质红、脉细数。02 特效理疗养命方●推墙缓解哮喘法
方法：首先找一个地面平坦、宽敞的屋子。自然站立在墙壁前面，双脚分开与肩同宽，身体距墙壁的距离为30～40厘米，然后双脚十趾抓地，双掌与肩平或略偏高于肩按在墙上，同时要用身体前倾之力把双臂压弯。这样坚持3分钟，同时要意守膻中穴。●缩唇呼吸法
方法：先用鼻子做两次深吸气，再从收成圆筒状的口唇间缓慢呼气。呼吸力求柔和舒适。时间长短可随意，但初练时宜短，然后再根据习惯和体力调整呼吸深度和频率，逐渐增加。艾灸注意事项
1．要掌握施灸的程序：如果灸的穴位多且分散，应按先背部后胸腹，先头身后四肢的顺序进行。
2．注意施灸的时间：有些病症必须注意施灸时间，如失眠症要在临睡前施灸。不要饭前空腹时或在饭后立即施灸。
3．要循序渐进：初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少量、小剂量，如用小艾炷，或灸的时间短一些，壮数少一些。以后再加大剂量，不要一开始就大剂量进行。
艾灸特效穴位治疗哮喘穴位名称位置主治灸法艾条灸3～7隙，两乳头连线的胸部正中线，平第4分钟，膻中穴正中点咳嗽、气肋间艾罐灸10～喘、胸胁痛20分钟胸骨上窝正中，喉咳嗽、哮喘、咽喉艾条灸3～7天突穴结下4寸处肿痛分钟艾条灸5～15第3胸椎棘突下旁开咳嗽、气喘、咯分钟，肺腧穴1.5寸处血、肺痨艾罐灸20～30分钟艾条灸3～7位于背部正中线，哮喘、支气管炎、分钟，定喘穴在右旁开2寸，与第胸膜炎艾罐灸15～7颈椎棘突平高处20分钟慢性支气管炎
慢性支气管炎是由于感染或非感染因素引起气管、支气管黏膜及其周围组织的慢性非特异性炎症。其病理特点是支气管腺体增生、黏膜分泌增多。临床出现有连续两年以上，每次持续三个月以上的咳嗽、咳痰或气喘等症状。早期症状轻微，多在冬季发作，春暖后缓解；晚期炎症加重，症状长年存在，不分季节，严重影响工作和健康。01 食疗、药疗●猪肺杏仁煎剂
配方与食用：猪肺250克，杏仁10克，姜汁1～2汤匙。将猪肺洗净，切块，放入杏仁及清水煲汤，汤将好时冲入姜汁，加少许盐，调味，饮汤食猪肺。
功效：杏仁味苦、性微温，有止咳平喘之效，适当配伍，还可用于风热、肺热、寒饮引起的哮喘。本方适用于慢性支气管炎。●沙参百合茶
配方与食用：沙参、百合各15克，川贝母3克。所有药材共研粗末，冲入沸水，加盖焖30分钟，代茶饮用。每日1剂。
功效：百合可清热益肺、润燥生津。本方治燥热型急性支气管炎，症见干咳无痰，或痰中带血，鼻燥、咽干，大便干燥、小便黄少。●苏子大米粥
配方与食用：苏子15～20克，大米100克，冰糖适量。将苏子捣烂如泥，加水煎取浓汁，去渣，入大米、冰糖，同煮为稀粥。
功效：苏子可止咳平喘、养胃润肠。本方适用于急慢性气管炎、咳嗽多痰、胸闷气喘、大便干结者。●黄精冰糖
配方与食用：黄精30克，冰糖50克。黄精放入砂锅内加适量水慢煮，直至黄精烂熟，加冰糖服用。
功效：黄精可清肺、健脾、益肾。本方治疗肺燥干咳无痰、食少口干、肾虚腰痛支气管炎。●蜜枣甘草汤
配方与食用：蜜枣8颗，生甘草6克。将蜜枣、生甘草加清水两碗，煎至1碗，去渣即可。饮服，每日两次。
功效：本方补中益气、润肺止咳。本方适用于慢性支气管炎咳嗽、咽干喉痛。预防感冒，同样重要
支气管炎患者会因感冒而诱发，应防止呼吸道感染，提高免疫力，锻炼身体增强体质，注意换季保暖。经常食用菌类能够调节免疫力，如香菇、平菇等，可减少支气管哮喘的发作频次。02 特效理疗养命方●意想膻中穴法
方法：取立、卧、坐式均可，身体放松，自然呼吸，意想两乳之间的膻中穴。经常意想此穴，可有效预防和缓解支气管炎。●吞舌根法
方法：嘴巴闭着，将舌头在口内平行往前后伸展，当舌根往后挤时，脖子两边的淋巴结同时要鼓起。此动作对于支气管炎有很好的缓解作用。●烟熏法
方法：取向日葵的花瓣晒干，研成细末，卷成香烟，点燃吸烟。每次1支，1天1次。此法可缓解支气管炎症状。●敷足心法
方法：取糯米、白胡椒、桃仁、杏仁各7粒，栀子9克，共研末，以鸡蛋清调和均匀后敷于足心（涌泉穴），然后用布包好即可。此方对老年慢性支气管炎有很好的辅助治疗效果。●芳香疗法
桉树、薰衣草、松木和迷迭香的精炼油可帮助缓解呼吸不适、鼻充血。通过深吸气，吸入由以上一种或几种精油涂在手帕上的芳香气味即可。此外，也可将精油混合放入热水中，将毛巾浸湿，然后盖住头面部，并在芳香蒸汽中进行自由呼吸。
中府穴
中府穴是肺经的一个募穴，也是脾肺两经交会的一个穴，这个穴调气最好。如果人体的气乱了，就易咳嗽、哮喘、堵闷，这时一定要多揉中府穴。两手叉腰立正，锁骨外侧端下缘的三角窝中心是云门穴，由此窝正中垂直往下推一条肋骨（平第一肋间隙）处即是本穴。中府穴是治疗咳喘的要穴。另外，有心血管方面疾病的人，有个非常简单有效的方法可以调理，就是同时推云门穴和中府穴。●滴鼻法
方法：将地龙提取液、葱白提取液各8毫升，混合滴鼻。每次1～3滴，1日3次，10日为1个疗程。●家庭减轻支气管炎的按摩操
方法：取坐位，双脚分开与肩同宽，腰微挺直，全身放松，双目微闭，呼吸调匀，双手重叠，掌心朝内放于小腹上，静坐两分钟。双手中指指腹按摩对侧中府穴，注意力度要适中，每次1分钟，以感觉酸胀为宜。呃逆
呃逆是一个生理上常见的现象，是由横膈膜痉挛收缩而引起的。以胃气不降，上冲咽喉而致喉间呃呃连声，声短而频不能自制，有声无物为其主要表现病症。病位主要在中焦，由于胃气上逆动膈而成。可由饮食不节，胃失和降；或情志不和，肝气犯胃；或正气亏虚，耗伤中气等引起。呃逆的辨证施治，须先辨虚实寒热。01 食疗、药疗●橘皮竹茹汤
配方与食用：橘皮10克，竹茹8克，生姜5克，红枣3颗。所有材料水煎两次，分次服用，每日1剂。
功效：橘皮可疏理气机、调畅中焦、降逆止呃，治疗呕吐、呃逆。●鲜韭菜水
配方与食用：鲜韭菜30克。韭菜洗净，捣烂，取汁，加入1小杯烫热的黄酒趁热服下。如不饮酒，用沸水加入韭菜汁同服亦有同样效果。
功效：韭菜的辛辣气味有散瘀活血、行气导滞作用，适用于跌打损伤、反胃、肠炎、吐血、胸痛等症。●皂角粉
配方与食用：皂角20克。皂角去中仁，研细末。吸入鼻中少许，直到打喷嚏为止，每日3～4次。
功效：皂角粉可温中散寒、行气止痛，治胃寒脘腹冷痛、呕吐、呃逆。●荔枝末
配方与食用：荔枝7颗。荔枝连皮核烧炭，研为末。白汤送服。
功效：荔枝末可散滞气，治呃逆不止、咽喉肿痛。●冰糖芦根水
配方与食用：鲜芦根100克，冰糖50克。鲜芦根、冰糖加适量清水共煮，代茶饮用。
功效：芦根有清热生津、除烦止呕的作用，主治胃热引起的口臭、烦渴、呃逆、呕吐等。●白糖辅助治疗呃逆
配方与食用：白糖1汤匙。打嗝时立即吃1汤匙白糖。持续打嗝6周以上者，可重复使用此法数次。对呃逆有较好的疗效。●青皮鸭蛋汤
配方与食用：青皮鸭蛋1个。将青皮鸭蛋磕入碗中，搅拌均匀，加入红糖。温开水冲服。
功效：可理气止呃，适用于病后呃逆。●荜拨煎剂
配方与食用：荜拨3克，干姜5克，厚朴6克。所有材料用水煎两次，早晚服用，每日1剂。
功效：干姜味辛、性热。本方可温中散寒、回阳通脉、温肺化饮，治疗胃寒脘腹冷痛、呕吐、呃逆、泄泻等。02 特效理疗养命方●缓解呃逆的按摩法
方法：将手掌放在上腹部，以中脘穴为中心，顺时针方向抚摩，反复50圈，至腹部发热为宜。●按压眉头治呃逆
方法：双手微蜷，食指贴于额头着力，以拇指指腹按压眉头（攒竹穴），力道要均匀、持久、柔和，以自觉胀痛为最佳效果。一次按压持续5～10秒，3～5次见效。◎中脘穴●自我治疗法
用手掌罩住口鼻法：用手掌罩住口鼻，正常呼吸。这样能增加体内的二氧化碳，缓解打嗝。
掌心按压法：用拇指按压掌心，越重越好，可缓解呃逆。
按压虎口法：用拇指按压左手虎口，分散注意力，缓解打嗝。
吸气法：深吸一口气，然后屏息片刻。随着肺中二氧化碳的增加，膈膜会松弛下来。
伸舌头法：伸出舌头，这样便能使左右声带间的裂隙（声门）扩张。呼吸顺畅了，就不会打嗝了。
按压耳垂法：按压耳垂后颅骨基部的柔软部位，这便能使膈膜放松下来。按对穴位，治疗打嗝
眉头实际上是指“攒竹穴”，它位于眉毛内侧边缘凹陷处，对治疗打嗝很有效。该穴名意指膀胱经湿冷水气由此吸热上行。中医认为，打嗝是胃气不降、上逆胸膈、气机逆乱所致。刺激攒竹穴有宽膈降逆止呃的作用。
艾灸特效穴位治疗呃逆穴位名称位置主治位于前臂掌侧，从近手腕按摩此穴可缓解胃炎胃内关穴之横皱纹的中央，往上约痛、呕吐、呃逆等症状三指宽的中央采用仰卧的姿势，中脘穴通过按摩此穴可缓解胃中脘穴位于人体上腹部，前正中炎、呃逆、呕吐等症状线上人体的锁骨上窝中央，距缺盆穴按摩此穴可改善呃逆症状前正中线4寸涌泉穴位于足前部凹陷处按摩此穴对缓解呃逆有很涌泉穴第2、3脚趾趾缝纹头端与好的疗效足跟连线的前1/3处位置呕吐
呕吐的病名可追溯到《黄帝内经》。《素问·至真要大论》《灵枢·经脉》中称“呕”“呕逆”。病因病机方面，《素问·至真要大论》云：“诸呕吐酸……皆属于热。”“诸逆冲上，皆属于火。”认为火、热之邪上逆可致呕吐。呕吐是胃内容物反入食管，经口吐出的一种反射动作。呕吐可分为三个阶段，即恶心、干呕和呕吐，但有些呕吐可无恶心或干呕的先兆。01 食疗、药疗●萝卜蜂蜜
配方与食用：萝卜1个，蜂蜜50毫升。将萝卜洗净，切丝，捣烂成泥，拌蜂蜜。分两次吃完。
功效：常吃萝卜有健脾和中、养胃的功效。本方可软化血管、稳定血压，治疗动脉硬化、胆石症等疾病。●芦根绿豆粥
配方与食用：绿豆、芦根各100克，生姜10克，紫苏叶15克。先煎芦根、姜，再下紫苏叶，片刻后，去渣取汁；绿豆煮粥，与药液混合，再稍煮片刻。任意食用。
功效：芦根味甘、性寒。《药性论》记载：“芦根能解大热，开胃，治噎哕不止。”本方可止呕利尿，用于胃热呕吐及热病烦渴、小便赤涩，并解鱼鳖中毒。●甘蔗姜汁
配方与食用：甘蔗汁半杯、鲜姜汁1汤匙。甘蔗捣烂绞取汁液。姜汁制法与此同。将两汁混合加温水饮用，每日两次。
功效：甘蔗可清热解毒、和胃止呕。本方可治妊娠反应、慢性胃痛等引起的反胃吐食或干呕不止。●姜汁砂仁
配方与食用：鲜生姜100克，砂仁5克。将鲜姜捣烂为泥，用纱布挤汁。将姜汁倒入碗内，加水，放入砂仁，隔水炖半小时，去渣饮汤。
功效：本方可温胃散寒、行气止呕，治胃寒呕吐、腹痛、妊娠呕吐等。●黄连香薷汤
配方与食用：黄连3克，香薷8克，厚朴6克，白扁豆15克。所有材料用水煎两次，混合后分上、下午服，每日1剂。
功效：香薷治脾胃不和、胸膈痞滞，适用于呕吐脾胃湿热证，症见呕吐吞酸、胃痛嘈杂、心烦、口渴、小便黄。◎黄连02 特效理疗养命方●胡椒末敷脐
方法：胡椒9克。将胡椒研为细末，填满肚脐，外用胶布固定，隔日更换1次。本方可辅助治疗脾胃寒湿性呕吐。●热敷葱白饼止久呕
方法：葱白适量，盐少许。葱白拌盐捣烂，蒸熟捏成饼。敷于肚脐上，固定。本方可温中散寒降逆，用于久呕不止。●十滴水滴肚脐治呕吐
方法：把十滴水滴在肚脐里，外面用纱布及胶布封盖，12小时以后取下。十滴水是一味常见的中成药，它的主要成分是樟脑、干姜、大黄、小茴香、肉桂、辣椒、桉油和酒精，既能祛寒，又能去火，一滴入脐，可治暑天之火和食物之寒，寒热两邪通吃，治疗夏天易出现的肠胃问题。●较急的呕吐按摩疗法
掐内关穴：用拇指指尖掐住对侧内关穴（在手腕上两横指，两筋之中）1分钟，以有麻胀感为度。
擦任脉：用一手的手掌自膻中穴（在两乳中间）擦至肚脐，由上向下反复5～7遍。
推膀胱经：让别人用其一手手掌自肺腧穴（在第3胸椎棘突下督脉旁开1.5寸处）推至胃俞穴（在第12胸椎棘突下督脉旁开1.5寸处），自上向下左右各5～7遍。肚脐敷药的经络原理
肚脐是人体的“先天之本源，生命之根蒂”。它是任脉上的穴位，与人体的五脏六腑都有密切联系，人体六条阴经的经气全部聚积于此穴。可以说任何药物的药性都可以通过这个穴位到达五脏六腑，能有效治疗肠胃受寒、呕吐及腹泻。●慢性呕吐
按揉中脘、天枢穴：自己用手掌或他人用拇指按揉中脘穴（脐上4寸处）、天枢穴（肚脐横开2寸处），每穴各2分钟。◎中脘穴◎天枢穴
擦腹直肌：自己的双手分别放在肚子的腹直肌上，自上而下反复擦动，约1分钟。
点揉脾俞、胃俞穴：他人用拇指指尖或肘尖点揉脾俞（在第11胸椎棘突下督脉旁开1.5寸处）、胃俞穴，每穴约半分钟，不可用蛮力。◎脾俞穴◎胃俞穴胃痛
胃痛是由于脾胃受损、气血不调所引起的胃脘部疼痛的病症，又称胃脘痛。历代文献中所称的“心痛”“心下痛”，多指胃痛而言。如《素问·六元正纪大论》说：“民病胃脘当心而痛。”胃痛是临床上常见的一个症状，多见急慢性胃炎，胃、十二指肠溃疡病，胃神经官能症，也见于胃黏膜脱垂、胃下垂、胰腺炎、胆囊炎及胆石症等病。01 食疗、药疗●百合乌药煎剂
配方与食用：百合3克，乌药9克。百合、乌药用水煎两次，混合后分上、下午服，每日1剂。
功效：乌药治气逆胸腹胀痛、宿食不消、反胃吐食、寒疝、脚气、小便频数。本方治胃痛（萎缩性胃炎或溃疡）胃热阴虚者，症见胃脘痛、空腹时胃痛、口干欲饮等。●玫瑰花膏
配方与食用：玫瑰花100克。将玫瑰花捣碎，与白砂糖300克混匀，置阳光下，待糖融化后服用，日服3次，每次10克。
功效：本方可治疗胃痛、消化不良、肺结核咯血，此膏可以长期食用，具有强身健体、和脾健胃、润肤美容之功效。
玫瑰花茶
玫瑰花茶性质温和，可缓和情绪、平衡内分泌、补血气、美颜护肤，对肝及胃有调理的作用，并可消除疲劳、改善体质。玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效，有助于减肥；还可润肠通便。由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香，治疗口臭效果也很好，长期饮用还可改善睡眠。玫瑰花茶的味道清香幽雅，饭后饮用效果最好。●土豆泥
配方与食用：土豆洗净（不去皮）250克。将土豆加水煮熟，捣烂成糊状。服时加蜂蜜少许，清晨空腹食用，连服半月。
功效：土豆可和中养胃。本方用于胃脘隐痛不适。禁食发芽的土豆，否则轻者导致泻痢，重者中毒呕吐。●乌贼骨等研末
配方与食用：乌贼骨3份，白芍、川楝子、生甘草各2份。所有材料共研细末，每次服1.5克，日服3次，空腹温开水送下。◎川楝子
功效：乌贼骨味咸、涩，性微温，归肝、肾经，有收敛止血、止痛之功效。持久服用本方，可使溃疡面逐渐愈合达到治疗胃痛的目的。02 特效理疗养命方●甘草填肚脐
方法：准备甘草若干，取一小截捣碎，填在肚脐内，再用医用纱布和医用胶布固定。晚上贴敷，早上取下即可。●附子木香药饼敷脐
方法：取制附子、广木香、延胡索各10克，甘草4克，共研细末，生姜汁调匀，制成药饼，敷于脐腹部疼痛最明显处，可温中行气，散寒止痛，治疗脾胃虚寒型胃脘痛疗效较好。◎附子甘草为何能够治胃痛
甘草是补胃的贤良之药，而且不寒不热，性质如谦谦君子一样平和；第二，它和中补气，有“缓急止痛”的功效。所以，治胃痛，无论急性、慢性，都可用甘草来治。缓解胃痛的6大特效穴位穴位名称位置主治灸法艾条灸3～7在背部，当第12胸按摩此穴能够缓解分钟，艾罐胃俞穴椎棘突下，旁开1.5胃脘痛、呕吐、腹灸15～20分寸胀等症状钟艾条灸3～5在足之大趾次趾外经常按摩此穴可起分钟，艾罐内庭穴凹陷中，属足阳明到缓解胃痛的作用灸10～15分胃经穴钟按摩此穴可缓解胃采用仰卧的姿势，痛、腹胀、呕吐、艾条灸3～5中脘穴中脘穴位于人体上吞酸等多种脾胃疾分钟腹部，前正中线上病这个穴位有络脉直神阙穴位于肚脐中通肠胃，因此按摩艾条灸5～15神阙穴央此穴有健脾强肾、分钟和胃理肠的作用找穴时左腿用右手、右腿用左手以此穴位能通胃，善艾条灸5～15食指第2关节沿胫骨治胃中寒。经常按分钟，艾罐足三里穴上移，至有突出的摩此穴位对缓解胃灸20～30分斜面骨头阻挡为痛有很好的作用钟止，指尖处即为此穴位于前臂掌侧，从近手腕之横皱纹的经常按摩此穴位能艾条灸5～7内关穴中央，往上约三指够缓解胃痛分钟宽的中央慢性胃炎
慢性胃炎是指不同病因引起的各种慢性胃黏膜炎性病变，是一种常见病，在军队发病率居首。自纤维内镜广泛应用以来，对本病的认识有明显提高。慢性胃炎常有一定程度的黏膜萎缩（黏膜丧失功能）和化生，常累及贲门，伴有G细胞丧失和胃泌素分泌减少，也可累及胃体，伴有泌酸腺的丧失，导致胃酸、胃蛋白酶和内源性因子的减少。01 食疗、药疗●枳实麦芽山楂
配方与食用：枳实9克，麦芽12克，山楂肉6克。所有材料用水煎两次，混合后分上、下午服，每日服用1剂。
功效：山楂具有消食导滞和胃的功效。本方适用于慢性胃炎饮食停滞证、胃脘胀痛、拒按、厌食欲吐、嗳腐酸臭等。●姜韭牛奶羹
配方与食用：韭菜250克，生姜25克，牛奶250毫升（或奶粉2汤匙，加水适量）。将韭菜、生姜切碎，捣烂，以洁净纱布绞取汁液，倒入锅内，再加牛奶煮沸。每日早晚趁热顿服。
功效：韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，可散发出一种独特的辛香气味，有助于疏理肝气、增进食欲、增强消化功能。本方适用于胃寒型胃溃疡、慢性胃炎、胃脘痛、呕吐等。区别牛奶好坏的方法◎韭菜
1．在盛水的碗内滴几滴牛奶，如牛奶凝结沉入碗底为好，浮散的为质量欠佳。若是瓶装牛奶，只要在牛奶上部观察到稀薄现象或瓶底有沉淀的，则都不是新鲜牛奶。
2．将奶煮开后，表面结有奶皮（乳脂）的是好奶，表面为豆腐花状的是坏奶。凡颜色、气味和状况异常的牛奶，不能食用。●生姜橘子皮
配方与食用：生姜、橘子皮各20克。两种材料用水煎两次，药液混合，每日2或3次分服。
功效：生姜可温中健胃、燥湿行气。本方用于治疗慢性胃炎之胃痛、呕吐黏液或清水。●地龙治慢性胃炎
配方与食用：地龙适量。烤干研末，每次服2克，每日3～4次，饭后1小时服。
功效：可活血化瘀、理气止痛，治慢性胃炎瘀血阻滞症，见胃脘疼痛，痛有定处而拒按，痛如针刺或刀割，病程日久。02 特效理疗养命方●白参片贴极泉健胃消食
方法：用拳头或保健小锤敲击左侧极泉穴，连续敲击20下，胃胀很快就会得到缓解。然后把捣碎的白参片贴在此穴上，再用医用纱布及胶布固定好，贴12小时，休息12小时。
极泉穴位于手少阴心经之上（腋窝顶点，腋动脉搏动处），是一个消化大穴，可以促进体液循环，增强肠胃消化能力。●揉内外关治慢性胃炎
方法：取坐位或仰卧。以拇指、食指分置于内关、外关穴上，相对用力挤1～2分钟。两手交替施治，用力大小要以自己能忍受为度。操作前，要修平指甲，以免损伤皮肤。◎内关穴艾灸特效穴位治疗慢性胃炎穴位名称位置主治灸法胃痛、腹痛、腹艾条灸5～15犊鼻穴下3寸，胫骨胀、消化不良。《四分钟，艾罐足三里穴外一横指处总穴歌》曰：“肚腹灸20～30分三里留。”钟胃痛、反胃吞酸，呕吐、消化不良。《灸法秘传》讲：艾条灸5～15腹部正中线，脐上4“饮食减少，灸其中分钟，艾罐中脘穴寸处脘。”《得效方》灸20～30分道：“忧思结气心钟痛、呕吐、不食不消，太仓。”胸胁疼痛、乳腺艾条灸3～5在胸部，当乳头直炎。《中华针灸学》分钟，艾罐期门穴下方，第6肋间隙，说：“主治胁下积灸10～15分前正中线旁开4寸气，伤寒心痛、呕钟酸。”胃下垂、胃炎、胃手部特效反在手掌第4掌骨和钩艾条灸10～痉挛、十二指肠溃射区骨的交界处15分钟疡《中医大辞典》云：位于头正中线，入头部特效反“主治头痛、耳鸣、艾条灸5～7前发际5寸约当两耳射区目眩、健忘、中风分钟尖连线之中点处等。”胃及十二指肠溃疡
胃及十二指肠溃疡是一种常见病。它的局部表现是位于胃和十二指肠壁的局限性圆形或椭圆形的缺损。患者有周期性上腹部疼痛、泛酸、嗳气等症状。常因情绪波动、过度劳累、饮食失调、吸烟、酗酒、某些药物的不良作用诱发。中医认为本病不单纯是局部疾病，而是全身性疾病，与肝脏关系密切，临床多见肝胃不和、脾胃虚寒和脾虚肝郁等证型。01 食疗、药疗●海蜇糖枣膏
配方与食用：海蜇450克，红枣500克，红糖250克。将海蜇、红枣先煎15分钟后，加入红糖小火熬成膏状。每次1匙，每日两次。
功效：本方清热润肠，适用于胃及十二指肠溃疡。●海螵蛸大黄粉
配方与食用：海螵蛸、生大黄等份。将两味药材各研细粉，混合装入胶囊，每个胶囊0.3克，每次3粒，凉开水送服，每日两次。
功效：生大黄可收敛止血、清热解毒。本方治疗胃及十二指肠溃疡引起的上消化道出血。挑选优质海蜇
优质海蜇皮应呈白色或浅黄色，有光泽，自然圆形，片大平整，无红衣、杂色、黑斑，肉质厚实均匀且有韧性的最好，无腥臭味，口感松脆适口。劣质的海蜇皮皮泽变深，有异味，手捏韧性差，易碎裂。●莲草红枣汤
配方与食用：鲜旱莲草50克，红枣8～10颗。将旱莲草、红枣加水煎煮半小时。滤出药液，再煎一次，两次药液混合，分次服用。
功效：红枣可滋阴补血、止血。本方适用于胃、十二指肠溃疡出血以及失血性贫血等。●蜂蜜辅助疗法
配方与食用：蜂蜜适量。空腹服用蜂蜜，早晚两次，温开水调服。坚持1个疗程（20天）有明显的疗效。
功效：蜂蜜不仅能补中益气、健胃、润肠、通便，还能抑制胃酸的分泌，减少胃黏膜的刺激而缓解疼痛。●玫瑰花茶
配方与食用：干玫瑰花瓣6～10克（鲜品加倍）。干玫瑰花瓣用沸水冲泡开，代茶饮用。
功效：玫瑰花有疏肝解郁、健脾和胃的功效，可治疗肝气郁结胁痛、胃溃疡及十二指肠球部溃疡疼痛等。02 特效理疗养命方●按揉丹田
方法：先自然站直，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂放于身体两侧，眼睛平视前方，自由呼吸，将注意力集中在丹田穴位，舌顶上颚，然后将右手放在神阙部位，左手顺时针按摩丹田，范围可逐渐扩大，直至按摩整个腹部，1次按摩9～10次为宜。最后再换左手固定，右手逆时针从腹部外沿向里一圈圈按摩，一直按摩到丹田，按摩9～10次。●腹部按揉法
方法：仰卧，右手掌放于上腹部，左手轻压于右手背上，稍用力向右下腹按摩，经下腹、左下腹，回到上腹部，反复30次。然后更换左手，反方向按摩。●灸神阙穴
方法：神阙穴可用隔盐灸，可请家人帮忙，将足量的盐置于神阙穴处，再把艾条或艾炷放于盐上施灸，每日1次。也可隔附子或姜片、蒜片进行施灸。●灸内关穴
方法：准备清艾条（一般药店有售），用火点燃，采用正坐或仰卧的姿势，对着左侧内关穴灸。注意◎神阙穴保持一定距离，要以温热为度，不要烫伤皮肤。内关穴位于前臂掌侧，从近手腕之横皱纹的中央，往上约三指宽的中央。
如何挑选好的艾条
艾灸的治疗效果要靠艾灸条点燃后的烟、味、温、热对穴位进行治疗。艾条质量不好或无烟无味，会影响艾灸的治疗效果。好的艾条硬度适中，没有扎手的感觉，用手一捏，感觉很柔软的艾条内部较为松散，治疗时艾草灰容易掉落。虽然艾草的叶子是绿色的，但绿色的艾条最好不要选择，好的艾条应该是土黄色。另外，艾条的味道应该是清香味，而不是单纯的青草味。胃肠炎
胃肠炎是胃肠黏膜及其深层组织的出血性或坏死性炎症。其临床表现以严重的胃肠功能障碍和不同程度的自体中毒为特征。胃肠炎可分为慢性胃肠炎和急性胃肠炎两种。慢性胃肠炎最常见的症状是腹泻，每日1次或多次；急性胃肠炎主要是由于不洁饮食引起，常常因为各种细菌的感染，如痢疾杆菌、沙门氏菌属感染等。01 食疗、药疗●罂粟壳金银花煎剂
配方与食用：罂粟壳3克，金银花10克，山药30克。所有药材用水煎两次，早晚分服。
功效：金银花可清热解毒、收敛、止泻。本方对慢性胃肠炎、结肠炎、消化不良、特异性胃肠炎、慢性腹泻等疗效显著。金银花的由来
传说三国时期诸葛亮七擒孟获时，大部分将士水土不服，中了山岚瘴气。一位白发老人得知此事，派自己的一对孪生孙女金花、银花去采几筐仙药来解难，3天后，姐妹仍未归来，人们多方寻找，在一处山崖处，只见药筐中采满了草药，金花、银花却为此献出了生命，为了纪念她们，人们就把这种草药开的花叫作“金银花”。由于忍冬花初开为白色，后转为黄色，因此得名金银花。●风干鸡
配方与食用：净母鸡1只，丁香2克，白芷3克，葱、姜、盐、料酒各适量。将盐抹在鸡身上，把丁香、白芷、葱、姜片塞入鸡膛内，再洒上料酒，放入盆中；次日将鸡挂在通风处两天，然后洗净，把膛内药物取出；把鸡放在盆里，入葱、姜、料酒加水蒸烂为止；拣去葱、姜，趁热拆去鸡骨，把肉浸泡在汤中，随时食用。
功效：丁香可健脾和胃。本方适于食欲不振、恶心反胃、慢性腹泻、乏力等脾胃虚寒患者。●藿香滚鸡蛋
配方与食用：鸡蛋1个，藿香15克。藿香加水与鸡蛋共煮，鸡蛋不可煮破，待蛋煮熟后，取出稍候，然后用鸡蛋在患儿脐部周围划圈滚动，蛋凉再煮，煮热再滚，如此反复滚动10～15分钟，每日两次。
功效：藿香可清热健脾、除湿止泻，可治小儿急性胃肠炎感寒腹痛腹泻。●胃寒且有慢性肠胃炎者饮食调理注意事项
1．饮食要规律，避免暴饮暴食，减轻胃肠负担。如热量摄入不足，可用干稀搭配的加餐办法补充。
2．避免各种刺激性食物，如烈性酒、浓咖啡、生蒜、芥末等，同时避免吃过硬、过酸、过辣、过咸、过热、过冷及过分粗糙的食物。可选用温和食谱，除去对胃肠黏膜产生不良刺激的因素，创造黏膜修复的条件。食物要细、碎、软、烂。烹调方法多采用蒸、煮、炖、烩与煨等。
3．注意酸碱平衡。胃酸过多时，可多食用用牛奶、豆浆或带碱的馒头干以中和胃酸。
4．吸烟会影响胃黏膜的血液供应以及胃黏膜细胞的修复和再生，因此，有吸烟史者应戒烟或少吸烟。
5．平时注意腹部保暖，避免受凉。02 特效理疗养命方●按摩内关穴治胃肠炎
方法：取葱白、生姜各30克捣烂，加水300毫升，煮沸30分钟，趁热用食指蘸药液在患者的拇指及小指根部的掌面向外擦12次，再向内关穴、手臂上方推擦各12次，每日1～2次，连用2～3日。◎内关穴
内关穴的妙用
内关穴所属的这条经络叫心包经，通于任脉，会于阴维，是八脉交会穴之一。内关穴的真正妙用在于能打开人体内在机关，有补益气血、安神养颜之功。内关穴很好找，在手臂内侧，腕横纹上2寸，取穴时手握虚拳向上平放，另一手食指、中指、无名指三指以腕横纹为准并齐，食指点按的地方就是内关穴。这个穴位在养生上的好处是：随时随地都可以点揉，以略感酸胀为宜。●敷贴法治胃肠炎
方法：取薏米、白术、香附、当归、茯苓各30克，青皮、橘皮、白芍各15克，共同研成细末，然后放入锅内炒热，装入布袋中，敷贴在小腹部。如果要想贴牢固，还可以用绷带或胶布固定。●热熨法治胃肠炎
方法：取补骨脂、吴茱萸各15克，干姜45克，肉桂20克，共同研成细末，加入适量的大葱，捣烂如泥，装入布袋，放在脐部及关元、气海穴部位，外用热水袋反复热熨30分钟。●药垫法缓解胃肠炎
方法：将干姜、五倍子、升麻、黄芪、补骨脂、荷叶、吴茱萸各50克一同研成细末，随后加入葱白10克，共捣碎，用纱布包裹，制成药垫可经常坐于上面，此方法简单方便，随时可用，能够有效缓解胃肠炎。胃下垂
胃下垂的发生多是由于膈肌悬吊力不足，肝胃、膈胃韧带功能减退而松弛，腹内压下降及腹肌松弛等因素，加上体型或体质等因素，使胃呈鱼钩状。病程较长者，由于心理精神因素或贫血、消瘦等因素，患者常有头昏、头痛、失眠、心悸、乏力等症状，少数甚至出现忧郁症的症状；严重者同时伴有肝、脾、肾、横结肠等下垂。01 食疗、药疗●黄芪升麻半夏汤
配方与食用：黄芪15克，升麻8克，半夏9克。所有药材用水煎两次，早晚分服，一日1剂。
功效：黄芪可补气升提。本方治胃下垂气虚乏力、胃虚呕吐。●黄芪炖带鱼
配方与食用：带鱼1000克，炒枳壳15克，黄芪50克，盐、姜片、葱节、味精、植物油、料酒各适量。将黄芪、炒枳壳洗净，研细，用白纱布包好，扎紧；将带鱼去头，除内脏，切成5指长的段，洗净，放入油锅中略煎片刻，再放入药包及佐料，注入清水适量；用中火炖30分钟后，拣去药包、葱节、姜，加入味精，调好味即可。佐餐食之。
功效：黄芪有补五脏、和开胃、温养脾胃、固护卫阳、充实表分、补气生血、长举脾阳之功效。本方适于胃下垂、久泻、脱肛等中气下陷的患者食用。胡适为何常喝黄芪水
胡适先生开始与黄芪结下不解之缘是在1920年。那年秋天他因病吃了不少西药，总不能完全见好。后来幸得名医诊治，遂以黄芪为主药医好了他的病。中年以后，他渐感疲惫不堪，力不从心，便常用黄芪泡水，代茶饮用。特别是在讲课之前，总要先呷几口黄芪水，以至于精力倍增，讲起话来声如洪钟，滔滔不绝。黄芪泡茶的方法：只需到中药店买点生黄芪回家，每次用15克泡水代茶饮，20天为1疗程，一般1疗程即可见效。●营养均衡同样有效
胃下垂患者大多体力和肌力都很弱，加之消化吸收不好，容易产生机体营养失衡，故较正常人更感到疲劳和精神不振。因此，患者要注意在少量多餐的基础上力求使膳食营养均衡，糖类、脂肪、蛋白质三大营养物质比例适宜。其中脂肪比例偏低些。因为脂肪特别是动物脂肪在胃内排空最慢，若食脂过多，就会使得本已排空不畅的胃承受压力增加，加重食物滞留，故而要适当限制。而蛋白质食物应略有增加，如鸡肉、鱼肉、猪瘦肉、半熟鸡蛋、牛奶、豆腐、豆奶等，将其做得细软些并不会影响消化吸收。通过增加蛋白质摄入，可增加体力和肌力、缓解易疲劳等症状，也可改善胃壁平滑肌的力量，促进胃壁张力提高，蠕动增强。02 特效理疗养命方●仰卧起坐
仰卧在床上，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的力量使身体坐起来，然后再躺下。如不用手扶床坐不起来，可用手稍加帮助，每天早晚各做10～20次。●仰卧挺胸
仰卧在床上，以头和腿支撑身体，用力将胸腹部挺起来，一起一落，每天早晚各做10～20次。●仰卧抬头
仰卧在床上，两手扶住头的后脑勺，头尽量往上抬，停两秒钟后落下，每天早晚各做10～20次。●仰卧抬臀
仰卧在床上，两手放在身体两侧，两腿屈曲，两脚掌蹬在床上，臀部尽量向上抬，停两三秒后放下，每天早晚各做5～10次。●举腿运动
仰卧位，两腿并拢，直腿举起，悬在离床20～30厘米高处停止不动，控腿约10秒钟，然后还原做第二次，每天早晚各做10～20次。运动疗法注意事项
患者可从特效理疗中介绍的动作里选2～3项，每天坚持练习，即能收到较好的效果。但要注意，采用运动疗法，不可急于求成，需从小运动量做起。每次饭后应注意适当休息，不宜多运动，以免增加胃的负担。治疗胃下垂目前没有特效药，一般只是对症治疗，疗效欠佳。体育锻炼疗法以卧位锻炼腹肌和腰背肌肉为主，并配合腹部的按摩活动，效果比较显著。●摆腿运动
取仰卧位，两腿并拢，直腿举起，在离床20～30厘米处停止不动，再慢慢地向两侧来回摆动，每天早晚各做10～20次。●V字形平衡操
取正常的坐姿，双脚上举，膝与脚尖均伸直，双臂上举，使全身保持V字形，坚持30秒钟，每天早晚各做5～10次。●高抬腿原地走
正常站在地上，两条腿轮流高抬，膝关节屈曲，大腿和身体呈直角，抬后放下，像原地踏步一样，每日走200步。●腹壁运动
配合呼吸运动，使腹壁一张一缩前后运动，增强腹肌的力量，使其对胃有一定的支撑力。每顿饭前做1次，每次30～50下。消化不良
消化不良是一种临床症候群，是由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病，分为功能性消化不良和器质性消化不良。功能性消化不良属中医的“脘痞”“胃痛”“嘈杂”等范畴，其病在胃，涉及肝脾等脏器，宜辨证施治，予以健脾和胃、疏肝理气、消食导滞等法治疗；器质性消化不良是由某器官病变引起的消化不良症状。01 食疗、药疗●香砂藕粉糊
配方与食用：砂仁2克，木香1克，藕粉30克，白糖适量。将砂仁、木香研为细末，同藕粉及白糖一起放入碗内和匀，沸水冲泡，搅拌成糊状即可。每日1～2次，可当点心温热食用，连用2～3天。
功效：藕粉能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳、食欲不振者恢复健康。本方适用于消化不良，宜趁热食用，不宜冷服，以免伤脾胃。●砂仁粥
配方与食用：砂仁2～3克，大米50～75克。先把砂仁捣碎研为细末；再将大米煮粥，待粥将熟时，调入砂仁末，稍煮即可。每日可供早晚餐，温热服食。
功效：砂仁可健脾胃，助消化。本方适用于食欲不振、消化不良。注意砂仁放入粥内后，不可久煮，以免有效成分挥发。●鸡内金
配方与食用：鸡内金若干。将鸡内金晒干，捣碎，研末过筛。饭前1小时服3克，每日两次。
功效：可消积化滞。治消化不良，积聚痞胀等。●鹌鹑山药党参汤
配方与食用：鹌鹑1只，党参25克，淮山药50克，盐少许。将鹌鹑处理洗净；党参洗净，切成小段；淮山药去皮，切成块；将鹌鹑、党参、淮山药加水共煮约50分钟至熟。吃肉饮汤。
功效：本方可补中益气，强筋壮骨。治脾胃虚弱之不思饮食、消化不良等。●无花果饮
配方与食用：干无花果两个（鲜品加倍），白糖适量。将干无花果洗净，捣烂，炒至半焦，加白糖冲服，代茶饮用。
功效：本方可开胃助消化，治胃虚所致的消化不良。02 特效理疗养命方●缩小腹
方法：此法可调整胃酸，增强肠胃功能。其具体做法是收缩肚脐周围的腹部肌肉，以拉动下腹部与丹田，与命门产生共振。●仰卧起坐法
方法：此法有利于腹肌的增强，从而防止内脏下垂。可每天坚持做12～24个仰卧起坐，分两次完成。仰卧起坐的个数可逐渐增多。●咽津法
方法：此法能促进舌头灵活性，保持唾液腺分泌通畅，生津并调整胃肠消化功能。其具体做法是，在刷牙漱口后，口唇微闭，两腮和舌头沿齿龈内外做漱口运动，接着鼓腮，保持唾液在口中漱动约20次，再慢慢吞咽唾液。●节律提肛法
方法：此法能促进肛周血液循环和静脉回流，有利于肛门括约肌的功能，可预防脱肛、直肠脱垂。其具体做法是，吸气时将注意力集中在会阴部，用力上提肛门，肛门紧缩持续片刻，然后随呼气放松肛门，可连续做10～20下，以肛门不疲劳为度，每日两次。●热敷法
方法：把湿毛巾放进微波炉加热，然后趁热将湿毛巾用塑料袋装起来，放在腹部上方，躺下休息。这里需要注意的是，湿毛巾的热度以不被烫伤为宜。除此之外，还可以将热水灌进暖水袋里，进行热敷，同样也是以不被烫伤为宜。饭后不宜立即活动
饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当活动一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。但是，如果饭后立即运动，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延续了消化液的分泌，反而破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。尤其对于平时运动比较少的人，如果饭后立即运动，则会引起更为严重的不良后果，因此应在饭后20分钟后再开始运动，否则会适得其反。
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