作者：韩雨编著
出版社：吉林科学技术出版社
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7分钟学会护肤试读：
前言
PREFACE让脸上的光阴倒着走任岁月几度流转，美丽依旧不留痕迹时常听到有人感慨：“很怀念十七八岁的自己，不用刻意打扮，都觉得美得像花儿一样，不知道从哪天开始，突然觉得自己变老了……”也许我们不能把时光留住，也没有谁会永远年轻，但是我们可以好好保护这份美丽，让它在应该绽放的时候不受伤害。
像很多珍贵的东西一样，我们的皮肤也是唯一的，拥有白里透红的嫩滑肌是每个女人的梦想。然而，在实现梦想的路上有太多的挑战：岁月的抹杀、工作的压力、环境的伤害、自己的疏忽、盲目地使用护肤品、忙碌的生活……听起来我们皮肤的“敌人”数不胜数，很多人就会说：“真的没有时间，我很忙……”
很多事情，再懒也要坚持，再忙也可以抽出时间，护肤就是这样。很多人都存在一个误区，以为皮肤护理有多麻烦，其实，并不需要大费周章的去做，也不是每天都要敷面膜。如果有人告诉你，每天7分钟就能搞定护肤，你会心动吗？《7分钟学会护肤》就是让你心动的那个护肤专家。任何时候不要忘了，美丽才是女人应该奋斗终生的事业！了解皮肤，才能更好地护肤
皮肤是人体最大的器官，有着复杂的结构，承担着保护身体、排汗、感温和压力的功能，正确护肤首先要了解皮肤的组成及特性。皮肤的组成
皮肤指身体表面包在肌肉外面的组织，是人体最大的器官，总重量占体重的5％～15％，厚度因人或部位而异，为0.5～4毫米。皮肤由表皮、真皮与皮下组织三部分组成，并含有附属器官（汗腺、皮脂腺、指甲、趾甲）及血管、淋巴管、神经和肌肉等。皮肤的结构示意图如下所示。★表皮层——皮肤的保护层
皮肤表皮层平均厚度为0.2毫米，位于皮肤的最外层，是皮肤重要的保护层。在表皮层底部生长着表皮细胞，刚形成的表皮细胞富含水分，伴随着新陈代谢，表皮细胞会慢慢上升，逐渐向表层移动，此过程中不断合成一种蛋白质——角质蛋白。当表皮细胞达到表皮层时，变成了一层干瘪的硬壳，也就是既防水又防止病菌入侵的最外层皮肤。这些表皮细胞自动脱落，而新细胞又从底层游移上来，代替脱落的细胞，这样表皮细胞就完成了一次新陈代谢。★真皮层——皮肤的弹性组织
位于表皮层下面，是皮肤的弹性组织，也是皮肤组织中最厚的一层，约占皮肤厚度的90％。真皮层由富有弹性的胶原质和弹性组织两种纤维构成。随着年龄增长，胶原质和弹性组织会渐渐硬化，直到退化，最终导致皱纹的生成。油脂腺也隐藏于真皮层中，并一直延伸到表皮，通过皮肤表面的毛孔来分泌油脂。另外，汗腺和分泌腺也在这一层。★皮下脂肪——保持皮肤的轮廓
在真皮层下方的是皮下脂肪层，它能使皮肤表面的轮廓保持美观。另外，在皮下脂肪层中间分布着毛囊、汗腺、淋巴、神经末梢、较粗的动脉和静脉血管等。而皮下脂肪层中的淋巴液，随时可以将细胞代谢产生的废弃物带走。★油脂、汗液——皮肤的天然的润肤乳
由油脂腺分泌的油脂与汗腺分泌的汗液混合，形成了皮肤的天然滋养品。对皮肤而言，水油平衡是最佳状态，在这种状态下，皮肤可根据外界环境的湿度和温度变化来自动调节水油比例，调配出适宜肤质的“润肤乳”。这层天然滋养品呈弱酸性，pH值在5.5左右，刚好可以允许体内有益菌生存，帮助皮肤抵御有害物质的侵袭。表皮层是美容重点
皮肤的表皮层平均厚度为0.2毫米，由外向内主要分为五层，包括角质层、透明层、颗粒层、棘细胞层、基底层。其中角质层具有防止细菌侵入、防止水分蒸发的功能，而基底细胞间夹杂一种黑色素细胞，能产生黑色素，决定肤色深浅，所以基底层是除角质层外与皮肤美容关系最为密切的。棘层释放的脂质包裹在肌肤表面，是肌肤屏障的组成部分，可避免水分从皮肤中过度流失。这层是过敏反应层，使用化妆品发生过敏反应往往与这层细胞有关。
POINTS 小提示
从护肤的角度来讲，表皮并不是最外面的皮肤成分，外面还有一种起保护作用的皮脂膜。皮肤表面有一层肉眼看不见的膜，叫作天然皮质膜或天然保湿膜。人体分泌出来的皮脂膜呈弱酸性，最佳pH值在4.5～6.5之间，可以防护皮肤抵御外界刺激侵袭。经常去角质会造成皮脂膜被削弱，当这层“防护膜”有了漏洞，皮肤健康自然受到威胁。辨别你是哪种肤质
肤质是皮肤多样化所形成的个体特殊属性及特征。大体分为干性、中性、油性、混合性和敏感性。不同肤质有不同的护理方法与适合的护肤品。干性肤质
皮肤表层缺少水分，表皮细胞间的细胞间质结构不完整，皮脂腺分泌不足，就会造成干性皮肤，此外，任何会伤害细胞间质的因素，如日晒等也会造成皮肤干燥。★皮肤特点
皮肤角质层水分低于10％，皮脂分泌少，所以皮肤干燥、缺少光泽，并易产生细纹。毛细血管较浅，易破裂，对外界刺激比较敏感，皮肤易生红斑。干性皮肤较敏感，容易受到紫外线等外界因素影响发生过敏反应。但干性肤质的毛孔细小、无油腻感，肌肤看上去很细腻。★护理要点
偏干皮肤的pH值在5.5～6.0之间，可分为干性缺水和干性缺油两种。缺水性皮肤的皮脂腺分泌基本正常，但由于护理不当等造成肌肤严重缺水，肌肤内部水分与皮脂失去平衡，刺激皮脂腺分泌增加，造成一种“外油内干”的局面。缺油性皮肤皮脂腺分泌较少，肌肤不能及时、充分地锁住水分，单纯补水，补得快，蒸发得也快，造成“越补越干”的恶性循环，在选择护肤品时不能只考虑补水，还要考虑补充油脂。油性肤质
油性皮肤的形成是因为皮脂腺过度亢奋，分泌过量油脂。通常青春期肌肤会偏油，熬夜以及压力也可能导致偏油。★皮肤特点
皮肤毛孔粗大，皮脂分泌过剩，使污垢易附着在皮肤表面，形成粉刺。在脸部大部分区域毛孔明显粗大，容易满脸油光，肤质看上去有些粗糙。但是，这类皮肤油脂分泌多，形成天然保湿屏障，帮助皮肤保留水分，对物理性、化学性及光线等因素刺激的耐受性强，不容易出现细纹，肤质更润泽、有弹性。★护理要点
对于肌肤出油状况，如果只控油、吸油，而不补充水分，皮肤就会不断分泌更多的油脂以补充大量流失的油脂，形成“越控越油”的恶性循环。清洁、去角质可以清除多余油脂，但是减低油脂分泌是治本，要做到这一点，就要保存皮肤内的水分，又不会增加油脂负担，质地清爽的无油配方保湿露、保湿凝胶，是洁面爽肤后的选择。混合性肤质
最常见的肤质。T区等部位油脂分泌多，毛孔粗大，容易长粉刺、暗疮，属于油性皮肤。而脸颊等部位较干燥，属干性皮肤，面部同时存在着两种不同性质的皮肤。★皮肤特点
青春期后肌肤通常看起来光滑而有弹性，但是额头、鼻子、下巴容易油腻，而脸颊容易有紧绷感。混合性皮肤的特性会随着季节而变化，春、夏季易混合偏油，秋、冬季混合偏干。★护理要点
需要平衡T区和脸颊的不同保养需求。注意清洁易出油部位的毛孔，预防粉刺、暗疮，针对不同的部位分别对待，干燥部位保湿滋润，偏油部位要清爽补水。敏感性肤质
一种问题性皮肤，任何肤质中都可能有敏感性肌肤。一种容易受环境因素、季节变化及面部保养品刺激的肤质，通常有遗传因素。★皮肤特点
皮肤较薄，肤色不匀，受外界刺激易出现发热、瘙痒、刺痛等，甚至会出现红肿，而炎症消除后容易留下斑点或印痕。★护理要点
注重保湿等基本保养，增加皮肤含水量，加强皮肤的屏障功能，可以大大增强皮肤的抵抗力，减少外界物质对皮肤的刺激。注重防晒，减少紫外线对肌肤的刺激。测试：测测你的肌肤多少岁
肌肤年龄并不等同于生理年龄，受生活习惯、环境及情绪等因素的影响，可能提前进入老化状态，有针对性的护理能更有效地保持肌肤健康。
简单测试皮肤的年龄
□ 洗完脸拍上化妆水后，感觉水分立刻被吸干。
□ 眼部出现细小的皱纹，笑起来时尤为明显。
□ 鼻部的毛孔就算没有黑头，也非常粗大。
□ 眼下形成了眼袋，熬夜后水肿更加严重。
□ 在冬季，如果只使用乳液会感到不够滋润。
□ 出现色斑，肤色不均，肤色黯沉，气色不佳。
□ 肌肤非常干燥，但出油又较为严重。
□ 洗完脸后，肌肤表面粗糙，没有柔滑感。
□ 使用护肤品时手法很随意。
□ 脸上的毛孔越来越粗大，并且呈椭圆形。
□ 法令纹明显，两颊肌肤有下垂的倾向。
□ 经常12点后入睡，常熬夜工作等。
□ 有抽烟的习惯，或曾有烟龄三年以上。
□ 不喜欢户外运动，对健身也无多大热情。
□ 压力大，容易受到坏情绪的影响。
测试结果
符合项少于5项 24岁以下的肌肤——出油旺盛，青春痘多发
健康状态最佳的皮肤，新陈代谢及修复能力均处于理想状态，出现一些小毛病也能迅速修复。此时的皮肤出油情况可能较为明显，所以清洁工作尤为重要，以免油脂过多造成毛孔堵塞。虽然还很年轻，但是抗衰老工作从现在就要开始做起了，但此时的抗衰老并不是针对皱纹，而是针对氧化，白天可使用具有抗氧化功能的化妆水、乳液。平时注意防晒，避免熬夜，增加饮食中的维生素，多饮水。
符合项5～10项 25～30岁的肌肤——干燥紧绷，较容易水肿
皮肤状况已开始走下坡路，皮肤水分逐渐减少，经常出些小问题，但仍不失抵抗力，弹性尚好。处于这种状态的人需细心呵护皮肤，谨防干燥和水肿，除了早晚两次常规保养外，还可以配合紧致的精华素，用手指轻轻按摩全脸，按摩时以提拉的手法为主。我们的第一道眼纹往往出现在30岁左右，这并不是因为衰老造成的，而是因为干燥造成的，放弃清爽的眼部啫喱，改用滋润型眼霜，有效预防细纹产生。
符合项10～15项 30岁以上的肌肤——开始松弛，出现黯沉及斑点
皮肤弹性和保湿性已明显衰退，出油量会比20多岁时减少很多，只补水已无济于事，因为皮脂膜已没有从前那样健康，锁水功能大打折扣，补水后应选用油分含量较高的保湿产品。此外，受婚育影响，内分泌容易紊乱，皱纹、黑斑等始见于这一时期。平时护肤的每一步都应附加使用提拉紧致的按摩手法。可以开始使用防皱霜，晚间还应配合使用高营养的晚霜，辅助使用一些按摩仪器来帮助轮廓肌肉恢复紧致。护肤第一步，从认清护肤用品开始护肤品分类
护肤品按使用目的大致分为三大类：清洁类、基础保养类、特殊功效类。★清洁类
清洁类护肤品主要作用是去除附着在皮表的彩妆、污垢、皮脂、角质层碎片、汗液残渣等化学物质、皮肤生理代谢物以及空气中的灰尘。
洁面乳
洁面乳也叫洗面奶，一般来说是由油相物、水相物、表面活性剂、保湿剂、营养剂等成分构成的。其中奶油状洗面奶含有油相成分，适用于干性皮肤使用；啫喱状产品不含油相成分，如配方调理适当，可满足绝大多数人使用。洗面奶中表面活性剂具有润湿、分散、发泡、去污、乳化五大作用，是洁面品的主要活性物。此外，根据相似相溶原理，在洁面过程中，可借油相物溶解面部油溶性的脂垢及多余的油脂；借水相物溶解脸面上水溶性的汗渍污垢。
洁面皂
现在市售的洁面皂摆脱了以往普通的香皂给人干涩紧绷、皂味浓重的印象，添加适当的滋润和舒缓成分，如橄榄油、葵花油等天然植物油成分，可以有效帮助肌肤润泽，使肌肤不会产生紧绷、干痒的感觉。除此之外，还有针对不同肤质、不同肌肤问题以及不同治愈效果的专属洁面皂，如添加天然泥、天然硫基植物成分、草药配方的洁面皂，是对抗油性、痘痘肌肤的“好战将”，而洁面皂里的蜡、甘油、植物精油等成分能温和地保护脆弱肌肤。如今的洁面皂以回归天然、使用有机成分、温和等特点，再度席卷美容界。
洗颜泥
洗颜泥是洗面奶的一种，只是因为看起来像泥才叫洗颜泥，是最热门的洁面产品之一。洗颜泥所含的丰富矿物质及微量元素，能进行深层洁净，可吸附皮肤表面的死皮，清除多余油脂，达到洁肤净肤效果。洗颜泥特有的深层净化配方，能产生丰富泡沫，帮助轻柔去除易阻塞毛孔的污垢。洗颜泥配方中特有的爽肤水，能够进一步有效紧致毛孔，使肌肤细腻柔滑。常见的种类有茶树、海藻、竹炭净化洗颜泥等。★基础保养类
基础保养品主要包括化妆水、乳液和乳霜，主要作用是维持皮肤的正常基本功能，避免皮肤因外在环境受损。
化妆水
化妆水可以进行再次清洁，帮助肌肤调理因洁面而失衡的pH值，因为主要成分为水，所以有助于软化角质，有利于后续保养成分的吸收，是清洁及保养过程中不可或缺的角色。
化妆水有调理水、柔肤水、收敛水等，其中爽肤水、收敛水更适合爱出油的肌肤用，柔肤水更适合干燥季节使用。化妆水主要用于卸妆、洁面完成后，趁脸部没有完全干燥时，用双手轻轻拍按或配合化妆棉涂于皮肤表面。保湿、美白功效的化妆水也可以搭配化妆棉进行湿敷，以达到简易的补水面膜的功效，从而使化妆水的功能更加多元化。化妆水的种类类型特点使用要点肤质具有润肤效果，质地略黏稠的啫喱状或凝胶状化妆水，一般适合夜间使适合干性、保湿化妆水保湿效果相对较用，可以用湿敷的晒后肌肤好，干燥的肤质非方式提升滋润度常适用，一般pH值偏弱碱性一般pH值偏弱酸性，有再次清洁、一般适合白天使收缩毛孔、抑制油用，洗脸后、上妆适合干性、收敛化妆水分的作用。适用于前使用，主要用在T晒后肌肤毛孔粗大的油性、区等油腻部位混合性及易长痘的肤质具有软化角质的功洁面后使用，再涂适合黯淡油效，可加速清除老柔肤化妆水抹其他保养品，可性、混合性化细胞，使肌肤更促进吸收肤质清爽含维生素C、维生素一些美白成分不太E、植物精华等美白适合黯淡油稳定，会受光照影美白化妆水成分的化妆水，具性、混合性响，最好在晚上使有去除角质、抑制肤质用黑色素形成的功效天然活泉水等喷雾搭配含油脂护肤品适合容易干型化妆水，所含的喷雾化妆水使用，延缓水分散燥、缺水的矿物质成分，主要失的时间肤质起镇静、舒缓作用质地较浓稠，如精适合夜间洁面后使适合熟龄肌华液般，成分上添机能化妆水用，集中修复受损肤，敏感性加保湿剂及玻尿酸肌肤肌肤慎用等抗老化成分★特殊功效类
在清洁、防晒等基础护理之外，针对肌肤干燥、黑眼圈等临时出现的问题，或松弛、色斑等老化现象，需要通过一些高效护肤品进行集中修护，可以提高护肤效果。
晚霜
晚霜是用于夜晚，对白天受损肌肤进行调理、修护的护肤品。晚霜的活性成分较高，质地也比较滋润，并具有保湿、修护、美白、抗衰老、紧致、营养滋润六大功效。
很多晚霜具有美白功效，同时也含有光敏成分。这类晚霜不能在白天使用，白天使用会适得其反。晚霜都应在洗完脸后涂抹，还可在洗完澡后，待皮肤稍干时使用。因为此时肌肤的血液循环好，保养品的吸收效率也更高。晚霜的种类类型功效用于夜间进一步美白修护肌肤并减少肌肤因紫外线引起的损害，抑制人体黑色素细胞的活美白晚霜性，使其RNA和DNA的合成能力降低，同时稳定代谢，导致黑色素细胞的减少，使皮肤色度变浅产品多含皮肤能量再生因子及高效保湿成分，有效活水、补水、锁水，加强肌肤自身循环能力的同时，深度锁住肌肤表层内的水分，有效保湿晚霜预防肌肤水分的流失，维持肌肤的理想水平衡状态，逆转干燥肌肤，可消除脱皮、紧绷和粗糙的肌肤现象，维持肌肤的柔嫩平滑含有夜间修护精华，专门针对外界环境或气候给肌肤带来的各种麻烦，特别是对干性或缺水性肌肤修护作用更明显。产品内一般多含植修护晚霜物、维生素、矿物质等提炼的精华成分，以帮助肌肤形成屏障，防止肌肤缺水，软化表皮组织，促进肌肤新陈代谢含紧致和抗老化成分，在夜晚可积极促进表皮收紧，抵抗自由基对纤维的破坏作用，促进纤紧致晚霜维重组，增加肌肤胶原蛋白和弹性蛋白含量，显著提高肌肤内部张力和弹性，由内而外，减少并平整皱纹，提高紧致度提高细胞的再生功能，使肌肤明显再生且延缓老化。多含特效活肤复合物，能够激活衰老细胞，使其新生，令细胞恢复紧实的排列，达到抗衰老晚霜紧实肌肤并抚平细小皱纹的功效。同时促进胶原蛋白合成，提高优质胶原蛋白数量，促使弹性纤维及细胞间质生长，增加真皮层厚度，使肌肤健康有弹性
眼部保养品
由于眼部是脸部肌肤最脆弱的部位，也是全身肌肤最薄之处，容易产生松弛现象，加上缺乏皮脂腺，更容易出现干燥、缺水的问题。此类型的产品就是能协助眼周肌肤抵抗松弛、避免下垂，并维持眼周皮肤高度滋润，从而对抗细纹产生。
① 眼霜
含油分比例最高的眼部保养品，适合成熟肌肤或晚间使用。
② 精华液
眼部精华液是高浓缩保养品，能够紧实、修护细胞，但滋润能力不强，对于成熟肌肤或是皱纹很深的人来说，还需搭配眼霜等一起使用。
③ 凝露、凝胶
凝露、凝胶的质地比较轻薄，含水量高，对改善眼部血液循环最有效，能改善眼部水肿、黑眼圈等症状，是年轻肌肤保养最佳选择。另外，画眼线之前最好涂上眼部凝胶。
④ 眼膜
集中补水、修护，改善眼部水肿、黑眼圈、干纹等眼部问题。
POINTS 小提示
使用眼部保养品的注意事项
1．力道轻柔：在眼部保养上，最重要的原则就是涂抹眼部产品时动作不要过大，力道要轻柔，避免拉扯的动作对肌肤造成伤害，反而加速细纹的生成。另外，搭配科学的按摩、拍打和轻弹等手法，可帮助眼部产品更好地吸收。
2．与面部产品不可混淆：因为眼部皮肤的特殊性，建议使用针对眼部肌肤设计的专业护肤品，平常脸部使用的化妆水和乳液并非都能擦到眼睛部位，比如美白、收敛、消炎等化妆水，因含有酒精和酸性成分，就不建议涂抹到眼周。如果是保湿型的乳液，成分温和的话是可以用在眼周的。另外，脸部专用的精华素因为浓度过高、刺激性较大，也不建议用在眼周。
面膜
面膜可分为清洁、美白、保湿、控油、抗老、修复等功效，最常见的就是贴片式面膜，另外还有剥离式面膜、免洗式面膜等。
使用面膜前要进行彻底的洁面，必要时需要做软化或去除角质的护理，这样更有利于面膜中有效成分的吸收。面膜最好不要天天使用，每天使用面膜会引起肌肤敏感或引发痘痘。
① 贴片式
将调配好的高浓度保养精华液吸附在棉布（纸）上。成分易于控制并可添加多种养分，能提高护肤成分对皮肤的渗透量及渗透深度，并能迅速改变皮肤含水量。不过这类面膜没有清洁效果，不适合需要深层洁肤的人。
② 剥离式
剥离式面膜是利用面膜和皮肤的充分接触和黏合，在面膜剥离开皮肤时，将皮肤上的黑头，老化角质和油脂通通“剥”下。使用时，应注意避开眼眶、眉部和唇周肌肤。由于不含保湿剂，不适合干性皮肤，剥离的方式不适合敏感型皮肤。
③ 膏泥式
清洁、保湿效果好，能软化阻塞毛孔的硬化皮脂。敷脸后，黑头、粉刺很容易挤出来，对不适合于蒸汽的干性皮肤是最佳选择。其中不含特殊吸油成分的膏泥适用于中、干性皮肤，含较多高岭土（也称中国黏土）或添加吸油成分的膏泥适用油性皮肤。但此类面膜护肤剂、矿物质含量较高，敏感型肌肤慎用。
④ 免洗式
效果与一般晚霜的效果差不多，质地和护肤霜差不多，此类面膜大多具有美白、保湿、舒缓等效果。涂抹时要比平时的乳霜用量稍厚，因为质地温和，适应面比较广，敏感性肌肤也能放心使用。护肤品成分
了解护肤品的效果，要先了解其成分，从而选出适合自己肤质的护肤品，避免损伤肌肤，避免人云亦云，盲目购买。★去角质成分
去角质方法基本上可分为物理去角质、化学去角质和生物去角质这三类。一般通过颗粒磨去角质的物理去角质法，应该作为去角质的最后选择。
物理去角质
以物理的方法去除角质。天然固体颗粒最为常见，其颗粒坚硬、磨砂效果好，但是由于是天然成分，常常颗粒不均匀，棱角过于锋利，使用不当易造成微小的伤痕。
化学去角质
通过化学成分，如AHA（果酸，常见的有柠檬酸、酒石酸、甘醇酸、苹果酸和乳酸等）和BHA（水杨酸）等酸类或者是一些阳离子表面活性剂，来剥离多余的角质。
生物去角质
角质层的主要成分为角质蛋白。生物去角质成分多为一些酶类物质，如木瓜蛋白酶、角蛋白酶等，它们能使蛋白水解，使多余角质溶解脱落。其他的一些动、植物提取物有类似的功效也被归类于生物去角质成分。物理去角质成分名称描述优点缺点只能清洁肌常见的有杏仁磨砂肤表面，不颗粒、竹粉磨砂颗能清洁毛孔粒等，此类成分除不需要依附成分和内部。一旦植物磨砂颗利用其颗粒特质帮配方，避免因含角力度掌握不粒助角质脱落，也因质溶解成分而引发好容易造成植物本身特性而具过敏皮肤发红、有滋润或清洁等不刮伤、角质同功效层变薄
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]