作者：郑普泽
出版社：湖南科学技术出版社
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瑞博士女性健康系列丛书：你好 卵巢 养护卵巢成就女人传说试读：
前言
在中国，国民女性健康和性知识匮乏已经是不争的事实——就连少数女性那仅有的健康知识也是来自初中时的生理课，甚至有些是自习的。
作为一名妇科医生，我最早意识到这个问题是在2000年前后。那时我开始明白，治病救人虽然是医生的职责，但如果仅是如此，是远远不够的。健康意识的觉醒，比治病救人更重要。
我在深圳创办了国内首个生殖健康和性教育咨询指导网之时，虽然当时互联网并不普及，但每天仍然有大量女性进这个网站咨询健康问题，而这些问题往往是最简单的常识性问题：安全期、避孕、炎症、流产、不孕、性取向、堕胎，等等。甚至还有“接吻是否会怀孕”这类让人哭笑不得的问题。而且，前来咨询的人不只是涉世未深的年轻女性，很多还是高学历的女精英，她们在这方面竟然也存在着很多的困惑和无知。
为了更好地帮助女性朋友解决这些健康困惑，2002年我在重庆创办了将网络咨询和医学诊疗相结合的专业妇科门诊。
该专业门诊以宫颈疾病诊疗为主要特色。自从此专业妇科门诊创办以来，让我感到惊奇的是，几乎每月都有数例宫颈癌案例被发现，最年轻的才20岁。
为什么在西方国家已经日趋罕见的宫颈癌，在中国发病率却持续上升，并越来越年轻化？要知道，当今中国的医院设施越来越齐备，技术也越来越先进，而死于癌症的女性却越来越多……这种鲜明的对比，让我不得不反思造成这种状况的根源——
子宫颈是没有痛觉神经的，中国女人又往往在症状非常明显，比如出血疼痛时，才不得不去医院检查，而这个时候大多是宫颈癌晚期了，已经错过了最佳治疗时机。
事实上，一个常规的宫颈细胞学检查就能让她们躲过厄运！偏偏，悲剧在于：她们“不知道”。
原来，女人不只死于疾病，更是死于“无知”。
可是，中国女人仿佛已经习惯了这种听天由命的状态，中国也没有对女性健康知识做专门的普及，仿佛大家一时都忘了：健康知识是可以为生命护航的，它的传播比治病救人更重要。
因此，我决心创办一个能够让所有女人都能听懂的女性健康课程，希望用这堂课帮助她们了解一些女性必须知道的健康生理常识和预防癌症的知识。“瑞博士女子健康必修课”应运而生。
刚开始，课程反响并不好，仿佛它并不被大家所需要。我记得当时为了让更多的人来听课，我还特意准备了些小礼品来吸引观众，而且每天3至4场这样连轴转，从早讲到晚，走遍了重庆的市、区、县。也就在那个时候，我第一次到偏远山区给赶集的农村妇女演讲，听众中还有很多妇女是用背篓背着孩子来听课的。印象很深的一次是去重庆女子监狱给多名女重刑犯讲课，最初课堂气氛一直很压抑，但当她们看到有趣的分娩动画时，脸上很自然地浮现出了灿烂的笑容，这样自然流露的表情让我明白：哪怕环境再恶劣，女人体内蕴藏的母性光辉也不会因此磨灭……
通过一堂堂的课程，我体会到女人对生命和身体是如此的充满好奇，只是以前说教的方式和枯燥的理论会让她们反感，反而最质朴的语言、最真挚的表达和最简单的呈现能让她们更容易明白身体构造、疾病、两性等她们真正想了解的知识。而我也从她们的需求中获取反馈，不断地调整课程，尽量地把复杂的知识简单化、渊博的知识浓缩化、枯燥的知识趣味化，用一个“男闺蜜”的身份来和她们交流。此后，演讲即使长达两三个小时，甚至到了深夜，离场的人也很少；大家听课的眼神也从最初的胆怯、漫不经心慢慢变得越来越集中，甚至充满了赞许和渴望，这样的眼神让我明白：她们是真的听懂了。贵州农村演讲女子监狱演讲
最值得高兴的是，演讲正在朝着我的初衷一点点靠近：听过课后的女人们不再是连排卵、避孕这些基本常识都不知道的“弱者”，而是慢慢懂得用学到的知识做自我防护和定期体检，很多人还因此发现了早期癌变，挽救了自己的生命。我的课程因此收获了“女人的救命课”这样的美誉，也让神秘的医学壁垒得以破除，使得更多的人学会了怎么去捍卫自己的健康。
现在回想起来，也许我无法成为一个坐班轮岗的好医生，也不是一个善于在商海驰骋的商界精英，但是，我对女同胞与生俱来的极好耐心，大学时踢足球锻炼出的好体力，热衷并且拿手的吉他弹唱，还有天生一副被喻为“内地周华健”的好嗓音……这些当初让人并不以为然的特质在上天最好的安排下，让我成为一个传播女性健康的“传播者”。
2008年以后，随着演讲慢慢走上轨道，我成了“空中飞人”。我飞遍了中国的大小城市，包括一些连名字都没听过的冷僻小城，还去了美国、新加坡、马来西亚等国家，我发现漂洋过海的华人女性同样欠缺健康知识，在异国他乡能听到这样一堂课让她们也收获颇多。
一路走来，我走遍了名山大川，感受着每一个地方的人文风情，倾听着那些地方女人发自内心的诉说，享受着这种边交流边传道的生活方式，乐此不疲。
到今天，我已经把演讲当成事业，坚信它值得我用一生去完成。
听众们听完我的演讲后常常意犹未尽，她们会通过电话、网络等方式向我咨询相关疾病和健康知识，其中咨询频率最高的就有：宫颈癌、乳腺癌两大癌症，以及更年期的烦恼和一些有关身体的基本常识及抗衰老知识。比较遗憾的是，咨询量越来越大，而我分身乏术，所以想把女人们关心的常见健康问题浓缩在瑞博士“女性健康系列丛书”中，内容力求简单、通俗、直观，让大家读得懂、记得住。
同时，读者有任何的感悟或者疑惑欢迎关注公众微信平台：瑞博士，或官方微博：瑞博士工作室。不论是健康疑问、课堂建议，或者鼓励的话语，都欢迎你留下印迹。
2014年春节前，我在美国巡回演讲时，与全球最大的健康传媒创办人Dr.Juliet探讨了在全球推广女性健康教育的宏伟计划。我们的共同感受是：中国数千年的传统思想导致了华人女性健康意识普遍滞后。于是我们达成一致理念：共同在全球推广女性健康教育，增进华人女性的健康保健意识。全球瑞爱会（网址：drrui.org）在美国的正式成立就是为了将这一理念落实于实际，致力于打造一个全球华人女性健康大家庭。
2015年春节，在这个最温暖的节日、最温暖的大家庭里，我们聊着瑞爱会的日益壮大，以及逐渐扩大的影响力，感受到了自己所努力的事业正收获到越来越多的肯定与支持。
2016年3月，我收到来自哈佛大学的演讲邀请，有机会把女性健康文化传递到世界各个角落，这对我更好地开展女性健康文化事业有十分独特的意义。
在这里也期待你的加入，一起携手把女性健康文化传递到世界的每个角落。
在此，也特别做一个说明：本书作为女性健康科普通俗读物，仅供参考，不能代替临床医生的诊断和治疗。请读者就医时以临床医生的建议为准，也恳请各位相关专业专家提出宝贵意见。
最后，谨以此套丛书献给我生命中最伟大的女人——我的母亲。——郑普泽（瑞博士）2017年5月17日巡讲之马来西亚站巡讲之新加坡站巡讲之华盛顿站瑞博士七大经典课程
·《无惧癌症》（STANDUP TO CANCER）
中国每年约350万例癌症新发、250万人死亡，乳腺癌、宫颈癌发病率和死亡率是其他国家的倍数级……其实，很多癌症都是能提前预防的，本书从身体出发，深入浅出地教会女性防癌抗癌知识，健康突围，无惧癌症。
·《你好，乳房》（三指护胸塑乳房坚强）
乳房充盈着女人的自信挺拔，蕴藏了宝宝的营养口粮，包裹着爱人的粉红蜜语。但胸有疾病，“乳”何谈健美？怎样让乳房重回粉红魅力，远离癌瘤病魔，请从它的结构常识出发，牢记“三指护胸”重塑粉红坚强。
·《守护你的第二张脸：子宫颈》（6分钟护一生，向宫颈癌SAY：NO！）
月经、生育、爱爱……健康优质生活总离不开子宫颈，它细嫩光滑被称作第二张“脸”，但它长什么样？一生中那么辛劳，要怎样养护？它没有痛觉神经，如何让它远离疾病？为什么6分钟护一生，能向宫颈癌SAY NO！
·《女人下面怎么了》（不做下半身落后的女人）
私密妇科难言之隐？从“第二张脸”子宫颈开始，不做下半身落后的女人：护外阴，润内阴，养子宫，坚持“6分钟护一生”，向宫颈癌SAY NO！
你是下半身落后的女人吗？
·《GO GIRL》（青少年性与健康教育）
怕受困早恋早性还有性侵？苦恼月经遗精和身体发育？以医学角度、从身体出发，风趣幽默地告诉青少年那些学校没教的、家长羞于指导的身体生理常识、青春期两性意识以及必要的健康防护常识，让未来更健康。
·《V的秘密》（她&他“性福”）
私密解答健康性常识，破解女性身体“性福”密码，进阶性感动能训练，大方揭秘世界知名性爱导师不公开的两性秘诀，帮你练就下半身不落后的健康知“性”女人。
·《不老的传说》
暴风骤雨更年期？独家传授逆转岁月年轮、安度激素风暴密法，轻松跨过生命又一坎儿，成就不老的传说。前言
卵巢，是主宰女性一生枯荣兴衰的生殖器官；她分泌的激素给予了女性一切美丽与哀愁；她虽为“弹丸之地”，却对女人的一生和生命的孕育居功至伟。
但她也是“是非之地”，除了疾病让女人头疼，她的衰老更让女人恐惧。而这本书，却要请大家与卵巢衰老握手言和。
我们时常会听说“与时光赛跑”，那些外表不随年华老去的女性也常被艳羡地称为“赢过时光的女人”。这样的说法很励志，有向往，似乎还藏着玄妙：这些不老女人的卵巢难道也不会老吗？
生老病死，谁能逃脱这些自然法则？所以，她们的卵巢当然也会老，也会经历更年期，甚至卵巢早衰。
在我14年的演讲里，结识了众多各具特色的女性，其中自然有更年女性。相较其他年龄段女性，与她们的交谈充满了对更年的恐慌、烦躁、痛苦、迷茫；但也有一些，比如像著名表演艺术家斯琴高娃女士，则自有一种时光面前的从容、宽宥与豁达。
她们仿佛同时光为友、与月光为邻，即使也有心忧、未知、不如意，这些情绪在宁静而美好的生活中惊起波澜，即便岁月有瑕也无妨，她们会尽量用宁静而悠远的心将这些不如意化解在心中，以自己的方式与生活平和共进。因此，再多的更年风暴，于她们沉淀下来就是气场——一种并非靠外貌修饰展现出来的可贵品相。
正应了一句“衰老一年年加深了我的伤感，而我的生命却更加繁华璀璨”。
看到这里，你还对卵巢有怨怼，认为是它带来了女人衰老颓败的气息吗？如果是，那得想一想男人们，他们没有卵巢，但一样经历更年期；也得想想年轻的女人们，她们理应不该与衰老、更年期症状扯上关系，但精神压力、环境、生活习性让20多岁的她们出现卵巢早衰、早更现象。
所以，我们应该感谢卵巢，谢谢她尚未成熟就为女性劳累；也应该向卵巢道歉，为我们任性熬夜、滥用激素给卵巢造成难以逆转的伤害道歉；更应该好好养护卵巢，为自己那颗畏老的心，也为卵巢一生辛苦的命。
那就以此书，与爱美、惧老、更年等全年龄段女性一起谈谈卵巢，谁才是人生主角。——郑普泽（瑞博士）2017年5月17日卵巢，女人骄傲的资本
多少人爱你青春欢畅的时辰，
爱慕你的美丽，假意或真心，
只有一个人爱你那朝圣者的灵魂，
爱你衰老了的脸上痛苦的皱纹——叶芝《当你老了》
女人在世上最骄傲的两个资本：女性性征和孕育生命，来自于卵巢的两大功能——释放激素和提供卵子，许多人因此爱惜卵巢，但当它衰败、老去，不再能为女人运转时，你们是否还爱它那始终不曾改变的朝圣般的灵魂。卵巢的爱与罚
卵巢就像人体里的一汪甘泉，润物细无声般沁出的是激素，一月一惊喜的“甘甜”是卵子。女人的身体是踏着卵巢与激素的和谐节拍起舞的：和谐，则充满了爱，即便不倾国倾城，却也自有风韵；反之则像一种惩罚：排卵异常、病痛丛生。有实力的弹丸之地：卵巢
在《你好子宫》一书里曾具体描述过卵巢的位置和作用，卵巢顾名思义就是“卵子的巢穴”：是存放和排出这些“珍珠”——卵子的地方，而卵子是从卵泡来的。
卵泡的成长史
每个女性从出生就标配了数百万个卵泡，每个卵泡里都有一个卵母细胞，这个卵母细胞会经过生长、成熟，形成黄体，黄体分泌激素，最终排出卵子，这一系列过程都是在卵巢这个工厂里进行。
关于卵巢的具体形状和位置，如何形成黄体，怎么与精子相遇实现孕育，这些在“你好”系列丛书之《你好子宫》中都做了介绍，不妨结合这本书共同参考。
卵泡在卵巢中的成长，会从最原始的卵泡，长成发育卵泡、成熟卵泡，然后排卵成为“血体”（血体只是个概念，因为它存在的时间很短暂），“血体”迅速变成黄体分泌少量雌激素和大量孕激素，之后黄体退化，退化后的残留物成为白体，然后卵泡停止发育成为闭锁卵泡，直到最后细胞壁塌陷，卵泡消失。
数百万卵泡的去向
卵巢虽然只有两个拇指大，但却主宰了人类的孕育。每个女性从出生就标配了数百万个卵泡，但大多会被无谓消耗掉，到青春期大约剩下几十万个，并且随着年龄的增长，卵泡减少的速度会越来越快，尤其是在38岁以后，不论是怀孕还是口服避孕药都阻止不了它的消亡。但尽管如此，在45岁之前，还是有足够的卵子可供受精妊娠，但能不能分泌受精成功却又另说。
除了自然消亡，我们的身体也会建立规律的排卵，每月召唤出1000个左右的卵泡，这些卵泡的多少和质量会对孕育和激素分泌都有很大的影响，而且它们之间会竞争，胜利者就能发育成熟排出卵子，然后被输卵管伞状手吸住往子宫运去，看是否能与精子相遇。
卵泡与孕育
卵巢其实是有它的生命期的，在我们国家女性平均绝经年龄大概50岁左右——停经基本意味着卵巢衰退，即使最近几年因为医疗的崛起，延长了人口的平均寿命，但这个数字也没有很明显的变化。这么看来，绝经年龄并不受寿命等的影响，反而与遗传有关。
正常情况下，二十多岁育龄期女性，卵巢功能处于顶峰状态，卵泡密度大，质量又好，怀孕就很容易，但如果这时候没保养好卵巢，卵巢功能会提早萎缩；即使保养好了，随着年纪增长卵细胞老化，每个月没有卵泡发育成熟，也没办法正常分泌激素，其中雌激素不足就没办法促进排卵，卵子的数目和质量都会大打折扣，孕育会越来越困难；35岁左右开始出现一些外表的变化；到了更年期，卵巢功能自然衰退，加上易感染各种病毒，畸形胎的概率就会增高，优质怀孕自然更困难，分泌功能也只有20岁时的1/4，并且越来越小。
但我最近去哈佛演讲交流的时候知道，美国正在研究一项让更年期妇女也能怀孕的技术，目前还在进展当中，让我们拭目以待。2016年郑普泽先生（瑞博士）哈佛演讲留影
来自激素的力量
卵泡就像种在卵巢这块沃土的“种子”，滋养卵泡成长，浇灌这片沃土的就是雌孕激素。
其实在垂体激素的直接影响下卵巢能分泌雌激素、孕激素、雄激素3种激素。基本上，女性体内激素多达20余种，主要由脑垂体、卵巢与子宫来分泌。一般，成年、有经期女性，都多多少少会受激素分泌失调困扰。
比如每次月经来潮，两个“熊猫眼”就特别明显。这其实是血液循环不好，才出现眼睛下方的慢性黑色沉淀或气色不好。而人体只要血液循环变差，尤其是女性，女性激素分泌功能也会变差，从而引起各种皮肤问题。
关于激素——女人的终极秘密，后面我们会专章讲解。卵巢的孕育大业
子宫和卵巢可以说是很亲密的“闺蜜”，这从月经的形成过程就看出了两者是一荣俱荣、一损俱损，互相牵连的关系。尤其在孕育这件事上，卵巢是第一关，子宫是第二关。
当怀孕遭遇卵巢疾病
卵巢是缔造生命的“工坊”，它如果生病，孕育这条路自然崎岖难行。
卵巢囊肿
根据研究，卵巢囊肿会对卵巢功能产生很大的影响，导致孕育之路——输卵管堵塞，所以患有此病的女性比没患的不孕概率高40%。而且囊肿如果太大，还容易流产、早产、难产。
卵巢囊肿并不会有很明显的内部外部症状，稍微常见的可能是白带增多，月经时腹痛、尿频尿急、腰酸乏力，很容易被女性自己忽略。幸好卵巢囊肿治疗并不很复杂，关键还在于定期做妇科盆腔和B超检查。
多囊卵巢综合征
这是目前特别高发的一个卵巢疾病，特别是最近几年，周围工作伙伴、听课观众中很多20出头的女性也患上了这个病，除了遗传因素，长期熬夜、饮食不良等引发的内分泌紊乱是很重要的一个原因。
这病也确实在22～30岁女性之间高发，造成生育障碍，而偏偏这个年龄段正是生育的最佳年龄。此病最明显的症状就是月经失调、体毛增多、虚胖、排卵不畅甚至不排卵。
所以遇见这个病，就必须改掉以前的坏习惯：暴饮暴食、饥一顿饱一顿、晚睡晚起、压力大……才能配合药物从根本上治疗这个慢性病。
从黄体到排卵，给好孕一个机会
估计很多人都有这样的想法：等我先把事业、梦想完成，向身体先借用一些健康来拼搏，等一切步入正轨了，再慢慢来调理身体。殊不知，身体承受能力是有极限的，在不顾健康忘我拼搏的那段时间，身体被掏空，之后就很难恢复了。
比如黄体功能不足，就是卵巢气血大大受损导致的，需要循序渐进，食疗温补。黄体功能不全最易引起雌孕激素分泌不足，而尤其是孕激素，它对孕前身体准备，孕中保胎育乳等都有重要作用。
上面的情况可能导致不孕，还有排卵障碍、输卵管炎症堵塞等都可能造成不孕或不正常孕育。还有一种卵巢性不孕，是因为甲状腺功能低下，影响到下丘脑内分泌系统，从而影响排卵、月经、受孕甚至卵巢功能。所以，排卵不良，除了检查生殖系统和激素分泌，还要查查甲状腺功能。
有句俗话叫“病从浅中医”，孕育也一样，一般都是先从小问题发展成大问题，解决这类问题最好的办法就是及早发现和及早调理。
生产让卵巢“元气大伤”
孕育，女人不仅要做好孕前储备，孕中也要保证身体运作能给胎儿足够的养料，这期间身体损耗极大，因此需要坐月子来修复，其中就包括卵巢养护。
虽然怀孕期间不必排卵也没有月经，但一次孕育会经历一次内分泌的大幅波动，怀孕时雌激素比孕前多七至十成，生产后雌激素恢复至孕前水平左右，这样大的波动，反馈到卵巢当然容易引起一些功能性问题。
所以，产后定期检查性激素，谨防内分泌问题就很必要。内分泌是否失调，有个自行判断的简单方法：看产后8～10周体重能否恢复到孕前的105%以内。
而且在这种特殊时期更不能想着节食减肥了，相反要抓好坐月子的时机好好饮食调养：补充铁钙，扭转气血亏损；多吃猪蹄、骨头汤、豆类，补充胶原蛋白，维持激素水平，避免卵巢早衰；断奶之前，多吃大豆、西洋参、甲鱼血等，这些也能滋阴补血，滋补卵巢和子宫。
同时哺乳也是修复卵巢的一个好时机。来自澳大利亚科学家的发现：母乳喂养的时间越长，哺育的孩子越多，越有助于减少女性患卵巢癌的概率。这是因为产后哺乳会让卵巢暂停排卵功能，这样就让卵巢有一个调养生息的时间。难怪以前的时代，隔壁生了好几个孩子的老妈妈更年期来的时间会比较晚，这不就变相地延长了她的成熟期吗？
瑞博士·食话实说
好孕吃出来
1 枸杞双肚汤【食材】枸杞、猪肚、鱼肚、调味料。【效用】小小红枸杞里面含有14种氨基酸、大量胡萝卜素、多种维生素、铁、钙等，能治疗肝血不足、肾亏阴虚；猪肚、鱼肚能补脾助消化，让人体更容易吸收营养，精血自然更充沛。三者一起熬成汤能很好地治疗黄体功能不足，能滋阴润肺、益气养血、滋养子宫和卵巢。但关键双肚一定要新鲜的，且脾虚腹泻的人不宜吃枸杞。
2 苁蓉羊肉汤【食材】羊肉、肉苁蓉、葱姜。【做法】先把肉苁蓉煮沸去渣，再放入切好的羊肉，炖到羊肉烂熟，再加入葱姜等调味。【效用】刺激卵巢分泌孕激素，能帮助催孕；滋养卵巢，缓解多囊卵巢综合征。
3 五味粥【食材】红花、川穹、当归、山楂、桃仁、干姜、粳米、大枣、红糖。【做法】先把红花、川穹、当归、山楂、干姜用清水煎，把残渣去掉留汁；然后把汁水用来煮粳米熬稀粥，熬得差不多再放桃仁和大枣；再加盖煮1个小时，直到稠密放入红糖。【效用】五味粥尤其适合坐月后的滋补：红花、川穹、当归能帮助排除产后恶露，让子宫、卵巢恢复活力，提升功能；山楂能健脾益胃，提高食欲，增强吸收，提升气血，维持卵巢功能和激素分泌。卵巢的风度：女人味
著名诗人朱自清曾这样形容：“女人有她温柔的空气，使人如听箫声，如嗅玫瑰，如水似蜜，如烟似雾，笼罩着我们……”并称赞“艺术的女人，那是一种奇迹”。
的确，女人魅力是一种艺术，一种奇迹：腰肢、眉眼、丰乳、素手……这些都是身体内部运作的杰作，也正是“女人有素百媚生”，这个素就是激素，卵巢的另一杰作，它向女人展现的“绅士”风度。
温柔可人
年少时温柔可人，成熟时贤妻良母，这是女人招人怜爱的典型状态。但过了27岁之后，为什么母老虎、大嗓门、骂街女出现得越来越多？那可能是卵巢受伤了，进而影响到下丘脑和其他分泌腺体，造成内分泌紊乱。
不妨放下一些压力和焦虑，做一份荷叶米粉肉让自己的脾气舒缓一下吧，只需要用少量米碾成粉末，一些五花肉用酱油和盐调味、淀粉料酒和匀，再一同包进片片荷叶，蒸上半小时就风荷飘香。入口生清降浊，吃后安神镇定、健脾开胃。
傲娇乳房
没错，乳房的发育也受内分泌的影响：垂体前叶释放催乳素，为乳房助长；卵巢分泌的雌孕激素，负责乳房发育，雌激素还能滋养皮肤。如果因为各种因素，卵巢没办法“绅士”地为乳房发育尽力，那乳房就会变成“平板电脑”和打霜的“茄子”。
浪漫的法国女人，胸前风景、妖娆身材、不老容颜很让人心悦，这其中就跟她们从小有意识地提取植物雌激素有关，比如每天早上一杯黑豆浆，每餐一盒酸奶，时不时品尝一下青木瓜之味。另外，要让乳房挺拔丰满，游泳也是一个好方法。
高挑圆润
身材娇小惹人爱，但个子太矮却非人愿。一般身材矮小的人也会头发稀黄、面黄肌瘦，这是因为卵巢发育有问题或功能降低，导致内分泌异常。这种情况，胡乱吃增高药、长身体的药是没用的，倒是能在青春期前后通过提升雌激素的食疗来改善，而且关键要保证充足的睡眠和适当的运动。
丰乳丰臀，这些脂肪的美丽“聚会”也必须感谢雌激素，但现在长期的电脑辐射很容易影响卵子发育，生活方式也极易导致卵巢早衰，所以S形诱人身材，关键还是在守护住体内那两个小小的卵巢。
内外兼顾的美
卵巢能分泌雌激素、孕激素、雄激素等，这些激素在咱人体里有很广泛的“用武之地”，比如免疫系统、神经系统、消化系统、皮肤系统、泌尿系统、骨骼等。如果卵巢状态好，即便应对上面所有的人体系统、组织，那也是游刃有余：骨骼健康有活力，登山跳舞不费力；皮肤光滑亮泽有弹性，皱纹干燥不操心；大脑、肠胃、生殖器官，代谢也是有条不紊……这么均衡的状态让女人时时刻刻保有“内在美”与健康；而且上面提及的体态、嗓音、身材、发质等“外在美”也被维持得让人羡慕。
而更年期女性则会因为卵巢疲累，很难再享受“绅士”照顾，慢慢流逝上面的魅力。不过，相信这并不会让女人真正失去属于她们的韵味，因为“绅士”是别人对你的态度，而魅力是由女人自己塑造的资本。
卵巢“垃圾”危害多
卵巢一生都在围绕它的“太阳”——女人运转，有工作必然会有一些细碎易被忽略的垃圾产生：
夫妻生活的垃圾：女性外阴未清洗干净的细菌；男性包皮垢中的细菌，坏死的精子，未排除干净的宫颈液体等。
生儿育女的垃圾：产后恶露；包含胎儿便、尿等代谢废物的羊水（所以，接生婆叫产妇用力不仅是要把胎儿生出来，还为了尽可能多地排出羊水，剖腹产的女性羊水残留更多）。
月经垃圾：每个月子宫内膜没脱落干净的垃圾；产后子宫褶皱藏匿的月经污血，其中毒素堆积，形成宫毒。
内源体外源体新陈代谢的垃圾。
上面这些垃圾日积月累，长久淤积在身体里，就会给子宫、输卵管、卵巢等造成湿冷、堵塞、不通，从而导致肌瘤、囊肿、炎症、不孕等妇科疾病。
瑞博士·特别忠告天生丽质，拒绝人老珠黄
卵巢是生命给予天下女子最珍贵的馈赠，有人说卵巢等同于青春，卵巢在颜值问题上的确功不可没，虽然外貌并不是一切，一个皮肤问题也并不值得任何人从此就自我嫌弃，但毕竟谁不想要白里透红、Q弹润滑的肌肤状态呢？
1 黄脸婆没有好气色 我们都知道贫血的人会脸色灰暗、发黄、没血色。如果这样的“脸色”一直都挂在你的脸上，那说明卵巢功能有异常了：长时间高压或晚睡，让内分泌异常而影响皮脂腺分泌，油脂就会长时间堆积在脸上。咱不可能全天都在洗脸吧？所以清理不及时皮肤就变样了。想要改善这种情况关键要让卵巢好好休息，另外可以来些莲子百合粥、枸杞明目粥、（黑白木耳）双耳汤、小麦粥，滋补益气，既满足了食欲，又甜美了梦境，关键还美丽了气色。
2 怎么成了包公脸 俗话说一白遮百丑，女人如果发现脸色变黑，简直如临大敌。我们都知道，黑色素多少会影响人的肤色，想要皮肤白皙就要减少黑色素沉着，而黑色素沉着最大的原因是紫外线：紫外线会对皮肤造成损伤，让皮肤无法通过新陈代谢将过多的黑色素排除，而只能沉积在皮肤表面。
那与卵巢有什么关系呢？最有关系的就是卵巢分泌的雌激素，它在黑色素形成方面也发挥着重要作用。所以如果卵巢功能紊乱，孕激素分泌减少，对雌激素的拮抗作用减弱，会导致雌激素紊乱，黑色素就会增多，长久堆积，就会造成体内毒素堆积。
有人说：“不就皮肤表面变黑了吗？那我用化妆品不就行了？而且有些化妆品里有雌激素，正好可以利用。”激素，是不能乱用的，因为一旦没控制好，可能适得其反。
所以，要想有好肤色，还是从卵巢入手吧，比如来点儿山楂茶、多吃苹果。苹果所含的苹果酚是很好的抗氧化物，能抑制黑色素产生，提升卵巢功能；苹果里面的多糖、钾离子、酒石酸还能缓解机体和卵巢的疲劳。“一天一苹果，医生远离我”，在这儿倒挺适用的。
治好了痘痘可却留下了疤痕，这简直让人如鲠在喉。其实，每个人的身体都是神奇的医生，像小伤口、瘢痕、痘印这些都是能自行愈合消除的。但如果体内毒素堆积、血液循环不畅，皮肤细胞再生受阻就难说了。
提高卵巢功能，倒能帮助排除体内毒素。日常生活中也有很多能排毒的食物，比如山楂、荞麦、红小豆。尤其是荞麦面，其所含的丰富烟酸能促进新陈代谢，加快血液循环，增强自身解毒能力，帮助“擦掉”疤痕、痘印。
要调理痤疮痘痘，先得彻底清洁皮肤，再护卵巢，然后控油去火，从里到外“战痘”彻底，其中绿豆粥、绿豆炖白鸽都是很好的促进新陈代谢、调节内分泌、清热解毒的膳食，尤其绿豆炖白鸽还能养护卵巢和子宫，调节皮肤油脂，促进激素分泌平衡。
3 疮疤上脸，卵巢“中毒”了 痤疮是毛囊皮脂腺堵塞导致的，经常是脸上粉刺、结节、丘疹藏不住，尤其是在月经来的前几天。皮肤这样被“毁”，除了皮肤油性太大、化妆品过敏，根本的原因就是过度劳累等让卵巢“中毒”了——中的是雄激素过多的“毒”：旺盛的雄激素也“旺”了皮肤油脂分泌，让毛孔粗大，增大了外界细菌污染部位，而同时体内孕激素分泌增多，让皮肤角质层变厚，所以原本还算平滑的脸上就容易冒出“小山丘”。
4 Q弹不再，色斑横行 吹弹可破的肌肤一听就让人艳羡，这里面有卵巢的两份功劳：卵巢分泌的雌激素能调节水钠代谢平衡，影响新陈代谢，让皮肤水光弹弹，而且雌激素还能调节皮脂腺分泌，维护皮肤的天然锁水屏障；每个人身体里都有一定的自由基，卵巢激素的分泌、卵母细胞的成熟、排卵都受自由基的调节和影响。
可偏偏随着年龄增长，雌激素越来越少，脸上就容易闹“旱灾”；卵巢里自由基过多并不是好事，不仅卵巢功能会受它影响，还会影响健康。
要想皮肤重回水润，激素和自由基都很重要：如果要清除自由基、抗氧化，“维生素C仓库”——西红柿肯定是少不了的，而且西红柿里面的番茄红素还有超强的抗氧化能力。想生吃西红柿吗？不不不，还是用油炒炒吧，比如国民菜“番茄炒鸡蛋”，因为番茄红素是脂溶性营养素，必须要借助脂肪才能被人体吸收——胡萝卜素也是这个“德行”。
缺水是皮肤的一大杀手，脸上有斑则是女人心里的痛。过度阳光照射、劣质化妆品金属沉积、吃了色素含量过高的食物都能留斑，但最重要的还是雄激素：皮肤在紫外线刺激下，一种叫麦拉宁的色素细胞会被激活制造更多的同类，让皮肤变黑生斑，而过量的雄激素也会促进麦拉宁的分泌——这跟上面的黑色素代谢也有关。
瑞博士·食话实说
那些美味又美容的菜谱
1 山药薏米芡实粥【食材】薏米、芡实、糯米、山药，适量冰糖。【做法】山药切片浸泡，糯米、薏米、芡实也要浸泡两三个小时方便煮烂。然后把食材都放到清水中先大火煮沸，后小火慢熬。等煮得熟烂黏稠了，再放入冰糖。【效用】调节内分泌，平衡皮肤油脂，增强皮肤免疫力，祛痘。但孕妇最好别吃，以免流产。
2 黑芝麻炖猪腿肉【食材】黑芝麻、猪腿肉、白菊花、葱、姜、料酒。【做法】把白菊花用淡盐水浸泡之后沥干，把猪腿肉洗干净后先用开水烫一下，然后切成块，把黑芝麻捣碎和其他全部食材一起放锅内大火煮沸，再焖煮两三个小时。然后撒上白菊花瓣焖上一会就可以吃了。【效用】黑芝麻能抗衰补血，抗自由基产生，和猪腿肉一起食用能提升卵巢活力，延缓卵巢衰老，促进激素分泌，防止皮肤老化。但黑芝麻不宜多吃，所以3～4天吃1次，连续2周，脸上的斑说不定能“变成蝴蝶飞走”哦。卵巢与月经的恩恩怨怨“凡看妇人病，入门先问经”这个观点可以说对女性健康至关重要。月经紊乱是卵巢功能失常或初入更年期最明显的表现，以下身体器官异常也会导致：阴道炎、宫颈发炎、肿瘤、息肉、子宫内膜增生、子宫内膜癌或子宫内膜炎等。7种功能性出血及应对
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