作者：斋藤茂太
出版社：国际文化出版公司
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孤独力(孤独是生命的礼物，心理专家告诉你如何得到)试读：
图书在版编目 ( CIP ) 数据
孤独力 / (日) ] ; 杨素宜译. -- 北京 :国际文化出版公司, 2019.1
ISBN 978-7-5125-1105-7
Ⅰ. ①孤… Ⅱ. ①斋… ②杨… Ⅲ. ①人生哲学 Ⅳ. ①B821
中国版本图书馆CIP数据核字(2018)第299368号
SHIAWASEWO YOBU KODOKURYOKU by Shigeta Saito
Copyright SHIGETA SAITO 2005
All rights reserved.
Original Japanese edition published by SEIHOUDO Corporation
Simplified Chinese translation copyright 2019 by Sinoread Culture & Media Co., Ltd.
This Simplified Chinese edition published by arrangement with SEIHOUDO Corporation Tokyo, through HonnoKizuna, Inc., Tokyo, and Future View Technology Ltd.
孤独力
作 者[日]斋藤茂太
译 者 杨素宜
责任编辑 宋亚晅
统筹监制 兰 青
美术编辑 丁鉷煜
出版发行 国际文化出版公司
经 销 国文润华文化传媒（北京）有限责任公司
印 刷 三河市华晨印务有限公司
开 本880毫米×1230毫米 32开
7.5印张 160千字
版 次2019年1月第1版
2019年1月第1版
书 号ISBN 978-7-5125-1105-7
定 价39.80元
国际文化出版公司
北京朝阳区东土城路乙9号 邮编：100013
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http://www.sinoread.com前言“孤独力”带来的幸福
大家都误解了“孤独”。“独自一人”的时间是非常宝贵的。因为，那正是能够好好正视自己、只为自己着想所度过的时间。所以，一个人独处的时光也可说是“创造自我的时间”。
能够利用这个如此宝贵的时间来增强自己的力量，同时好好活用这股力量，让自己活出“真正自我”的人，正可谓是拥有“孤独力”的人，也是对自己充满自信，能够迈向名为“幸福”的成功人生者。
独处的时候，试着将整个人完全放松，好好思考吧─没有可以让自己真正敞开心胸、畅所欲言的朋友？没有遇到能够彼此真心相爱的恋人？在怨叹这些事情之前，请先试着认真想想，“什么是一个人”吧！
著有《独自一人的太平洋》等著作的名作家堀江谦一，曾一人在波涛汹涌的荒海上，与孤独奋战过。他坦承道：“老实说，真的很孤单、很寂寞。但我觉得，那种孤寂是会习惯的——（中略）——是总有一天一定能够承受得住的。”
堀江的意思应该就是指，等到能够承受且忍耐独自一人的孤寂时，最后也可能成为享受孤独的人。
在空无一物的太平洋上，任谁都会感到孤独。而那些总爱逞强说自己不怕孤单的人，其实全都是害怕寂寞的吧。既然如此，不如尽情地好好享受孤独，让这份孤独成为自己的好伙伴。
就算被讨厌又有什么关系呢？不要因为无法忍受遭到同伴排挤的孤寂，就总是看别人的脸色过日子，而放弃自己想做的事。请以最真实的自己悠然自得地过着属于自己的人生。
也不要小看自己，去发掘隐藏着无限可能的自己吧！只要能把那份孤寂转化为“孤独力”，就能看见那条通往幸福的大道。
一旦拥有“孤独力”之后，还有另外一项好处，那就是，“个人的独特光芒”也会随之增强。无论是自己的弱点还是强项、优点也好缺点也罢，从头到尾、彻彻底底去认识最真实的自己，同时将这些都转化为正向能量，个人的独特性也会更加显著。如此一来，旁人也无法忽视你。所以，拥有“孤独力”的人，人群都会自然而然到他们身边。
和朋友在一起之所以会感到快乐，就是因为每个人都是独立个体之故。
而会认为恋人无法由别人取代，也是因为在他╱她身上有着只属于他╱她自己的灿烂光芒的缘故。
只要拥有“孤独力”，就一定能够散发出只属于你自己的光芒。——斋藤茂太第一章独自一人为何会感到悲伤寂寞呢？为什么没有人能了解“真正的我”？
各位读者在什么时候会感到孤独呢？“一个人独处的时间”即如字面所述，意思就是独自一人。这个时候当然会希望身边有人陪，对吧？那是因为想要寻求从他人的存在中得到安慰。那么，只要有人陪在身边的话，真的就不会感到孤单寂寞了吗？绝对没那回事！
的确！如果彼此是真正心灵契合，或许就能与孤独绝缘。但人际关系并非能够如此简单顺心。人与人之间，只要内心齿轮稍有不合，人类就会尝到如同被抛弃的寂寞感，或是无法和大家分享自己心情的痛苦，等等。所以，比起一个人独处，跟别人在一起的时候所感受到的孤寂应该更深，不是吗？
比如，因为“我那么替你着想，为什么你都不懂我的用心呢？”而感到焦躁不安；又或是因为“都没人愿意听我说！为什么总是要排挤我？”的状况，感到疏离。
独自一人时的孤寂，绝对是来自活在“他人”世界里面的“自己”，或是由于自己的感受不被重视、说的话遭到反驳，成为大家攻击的箭靶等状况下产生。也就是说，通常会深陷于独自一人时的孤寂，和自己身边有没有人陪完全无关，反而是因为有“他人”存在才会如此。换言之，孤寂是从期望得到别人理解自己的想法中衍生而出。那也完全只是因为觉得别人没有依自己的心思意念行事，所以认为遭到背叛罢了。“我是那么为你着想，所以你应该要报答我。”“大家应该体谅我的想法，倾听我想说的话才对！”在内心某处隐藏着这类以自我为主的想法，当事情无法如愿，就会感到孤寂伴随而来。但话说回来，那些愿望原本都是强人所难。请试着想想自己是否会依照别人所想来行动呢？还是想根据自己所思来做事呢？
我常常都对那些因为希望别人依照自己所想而行动、对于他人的过度索求而感到烦恼不已、深陷孤寂的患者说：“能够依照自己所想而行动的，只有自己，别人绝对不会凡事都依我们所愿，爽快地舍弃那种希望别人能够了解自己心情的想法吧！试着单纯地希望将自身的想法传达给他人，努力和别人交往看看吧！
"如果能够做到这点，就能够达成希望传达出自己想法的这个最大心愿，也能因此感到满足。无论对方的反应如何，都不会再感到寂寞或难过了。假使原本就不抱任何期待，但最后能和对方达成共识，那么所产生的喜悦感就会倍增。”
强烈地“希望能传达自己的想法”并努力传达，比起担心别人能否了解自己更为重要。至于对方到底是否可以理解自己想要传达的？会有什么反应？就单纯期待答案出现即可。这样不是很好吗？
因为别人无法了解自己，就陷入毫无意义的孤寂里，只会使自己人生的根基动摇，好比将自己人生的舵交托在他人手上。在意他人的存在以前，先想想自己真正要做的是什么吧！—这也是将孤独转变成力量的诀窍之一。给“孤独”的一句话
无法找到内心的平安喜乐时，即使追求外在的平安喜乐，终究也只是白费力气而已。—拉罗什福柯孤独并非在深山里，而是在街道上
听说有不少年轻人在下班后，或是与三五好友去吃喝玩乐后的回家途中，会像被明亮的灯光所吸引的飞蛾那般，踏进便利商店里。
我本身几乎没有在深夜去过便利商店，但曾听过一位年轻女性说：“倒也不是真的有需要买的东西，可是每当回过神，就发现自己已经在便利商店里东找找、西看看了，而且还经常这样。稍微环顾四周后，还意外发现，在里面闲晃的人真是不少……不知道大家是不是都不想回到只有自己一个人住的房间才会这样？还是太喜欢人群，所以不知不觉就聚集在便利商店？或许我们自己也是一样吧。但总觉得，便利商店里的每个人看起来都很寂寞的样子。虽然可以稍微感到安心，但要说，只要有很多人在，寂寞的心就能够得到抚慰的话，就不是如此了。反而，只会觉得更寂寞。”
我大概能够了解这女孩的想法。独自一人时会感到寂寞的人，或许真的会不知不觉地钻进人群中，但那样只会让自己更清楚地意识到“我真的是孤零零的”，而感到更加寂寞。
哲学家三木清说：“孤独并非在深山里，而是在街道上。孤独不是在一个人的时候，而是在人群之中。”而便利商店或许就是三木清所说的“人群中”这个象征性的空间吧。若真是如此，那么因为孤寂而不自觉进入便利商店的那些人，这个举动才是真正招来孤寂的主因。若无须购买东西，就别绕到便利商店，直接回家吧！利用多出来的时间做自己喜欢的事，反而更有意义，也不会浪费时间与金钱。
事实上，为了排遣孤独所产生的欲望，会造成许多不必要的额外浪费。好比说，男人喝酒或去酒店，或者是女人想要吸引注意而大费周章地打扮，追根究底来看，说不定都是因为感到孤寂所致。
光是想象那每晚聚集在便利商店内的年轻族群，我不禁觉得，便利商店就好比孤单者的捕蛾灯。
孤单者应该是因为想从那个名为“孤寂”的黑暗深渊中脱身，才会像成群聚在夜晚灯光下的小飞虫那样，从四面八方不断地聚集在便利商店的灯光里。看来是独自一人生活的人似乎不想回到住处的心情作祟之故。
曾有人表示：“真的很讨厌踏进黑漆漆的房间的那一瞬间，没有明亮的灯光，也没有人会跟我说‘欢迎回家！’那种寂静真的很难受。”于是，虽然没有想看的节目，但仍然会不自觉地打开电视。
而到底该怎么做，才能摆脱那样的想法呢？事先准备好会让自己想早点回家的东西，就是方法之一！比如，漫画或推理小说、音乐等，这样就行了。
偶尔不妨试着为独自在家的夜晚时分，设定一些独特的主题，例如：为了要当上IT企业界老板的拟订伟大未来计划之日，或是选一部电影，将电视机切换到静音，自己随兴配音，当个一日之星。
也就是说，不要将整日的疲惫带回自己一个人住的房间里。先从脑海里将日常生活的情绪，转换到非日常生活的世界去旅行，以这样的心情迎击空虚。
如果你现在正感到孤寂，那么就更应该加倍珍惜，把握这个仅属于你自己的时间。给“孤独”的一句话
在这个世界上，再也没有比置身于人群之中，却又得孤独生活更可怕的事了。—茨威格独自一人的时间， 就是道别和问候之间的桥梁
和重要的人分离的时候，心就好比突然破了个洞似的，寂寞且难过。
在我活过的九十个年头里，也经历了无数次的痛苦的分离经验，其中有些经验也曾让我久久无法走出。当强烈意识到孤独时，就别再勉强自己做任何事，试着暂时放下一段时间，毫无顾虑地沉浸于孤独之中。如果过度忍耐，最后极有可能会变成压力而罹患忧郁症。所以，在那种情况之下，最重要的，就是不要强迫自己努力去忘记已经离开的人了。因为越想忘怀，就会越忘不掉。“我们曾经有过这些点点滴滴呀！”反而应该要试着像这样，仔细地想过一遍与那个人之间的回忆后，就能够接受“现在那人已经离我远去，从我的日常生活中消失了。所以，现在的我是一个人”这样的现实。同时，心情也可以重新启动，独自一人再次出发的活力也会涌现出来。要是无法面对分离的事实，就会迟迟无法从“如果他╱她可以在我身边就好了”或是“和他╱她一起度过的时光真的好快乐”等这样的回忆中走出来，饱受孤寂的折磨。
一个二十多岁的女孩跟我分享了她“有些痛苦的回忆”。
那是在她高中二年级的夏天所发生的事──和她从中学起就是同班的好友转学了，因此原本一直都是“超级要好的二人组”就这样被拆散。“好寂寞、好孤单……班上同学都有自己的小团体，我就这样被孤立了。所以，每天我都打电话给那个好友哭诉。那样的日子持续了将近一个月左右，后来，某一天，我那位好友也稍微抱怨了一下。她说：“我也是啊！因为是转学生，到现在都还交不到朋友，我也觉得很孤单。能像这样跟你打电话聊天，真的很开心。可是，你不觉得，我们都在聊以前的事情吗？感觉很像老人。你不希望我们能够有新的快乐话题可以聊吗？我们现在已经不是同班同学了，也差不多该要学习独立，去交新的朋友了吧？在能够尽情聊这些事之前，我们暂时连电话都要忍住，先别打了吧！”
瞬间，有如当头棒喝，我清醒过来，意识到她和我已经不在同一班的事实。同时，也惊觉自己这样每天打电话给她，她应该也觉得很困扰。老实说，当时觉得自己遭到拒绝，真的很受伤。但我也认同她说的，好好地反省了一番。其实我自己也已经厌烦老是聊以前的事情了。
因此，我终于告别了内心的孤独，积极地和班上其他同学说话。之后，我才知道，好像是我看起来很不开朗，大家都不知道该怎么跟我开口。接下来的日子里，在不知不觉中，我也成了某个小团体的成员，和他们成为死党。
她也提到，因为有了这种经验，而学会了“轻松说再见”。
和高中的友人分开，上大学时和家乡父母分开，男女朋友分手，因调职要和自己所尊敬的上司告别，与退休同事分开……虽然到目前为止的人生已经经历过不少别离，但她说每次都会以高二那年夏天的事作为教训，告诉自己：“先‘复习’回忆吧！”用这种回忆过往的方式让自己完全沉浸在孤独里，尽情享受寂寞后，再告诉自己：“那个人已经不会出现在我今后的日常生活里了！”
当然，这并不是说今后和这些重要的人再也不相往来。这些重要的人只是消失在往后的日常生活中而已。若和这些重要的人不是永久的离别，日后还是要记得利用机会，偶尔见见面、通个电话或用邮件联络等来维系感情。
二十世纪法国的画家玛丽·罗兰珊，在《镇静剂》这首诗中写道：
比被抛弃的女人更可悲的，是无依无靠的女人。
比无依无靠的女人更可悲的，是被赶走的女人。
比被赶走的女人更可悲的，是死去的女人。
比死去的女人更可悲的，是被遗忘的女人。
我们都希望，与自己亲密度过某个阶段的重要人士的往来，能够细水长流。但只要稍微怠惰，就会变成如这位画家所说的“最可悲的女人”。相识是离别的开始。而在我们有限的生命里面，总有无数个邂逅正等候着我们。好好地挥别和重要的人曾经共同度过的往日时光，然后也好好地与现在正处于同一个环境中的人，彼此真心关怀，创造美好未来──独自一人的时间，就是道别和问候之间的桥梁。
顺带一提，有人说只要坚信“一定能够遇见很棒的人”，每天这样告诉自己，这个愿望终究会实现。但我们不能只当一个“爱做白日梦的人”。倘若没有付诸行动以寻求邂逅，这个目标是不会达成的。
不妨就先到电影院或美术馆、剧场、球场、竞技场、演讲会场等自己喜欢的地方去吧！在那里一定会遇见和自己谈得来的人。当看到一位一直站在自己也非常喜欢的画前的女性，就轻松自在地面带微笑对她说：“我也很喜欢这幅画呢！”
有些人就是利用这样的机会，有了一段美好的邂逅。又或是，看到别人忘在沙发上的东西，立刻将它送回主人手上；看到别人辛苦地提着东西时，顺手帮忙一下。在类似场合下，微不足道的亲切小举动，会造就很好的机会。
小小的亲切是沟通的开始，就鼓起小小的勇气，尝试看看吧！给“孤独”的一句话
一个人没有朋友固然寂寞，但如果忙得没有机会面对自己，可能更加孤独。—罗兹重新审视自己，做真正的自己就好
还记得丹麦童话作家安徒生所写的《丑小鸭》吗？误入鸭群里的小天鹅，因为长得和其他小鸭不同而惨遭欺凌。最后，连丑小鸭一直认为是亲生母亲的鸭妈妈也抛弃了它，所以它只好离开鸭群，到外面的世界去。但即便如此，这只“丑小鸭”依然过着多灾多难的日子。
某一天，从小被欺负到大的“丑小鸭”差点冻死在池塘时，一位农夫把它救了起来。但因为“丑小鸭”无法坦率地接受农夫的温柔关怀，觉得自己“又会被欺负”，因此上演了一场暴动事件后，逃离了农夫的家。故事的结局是，长大之后的“丑小鸭”发现，原来自己不是鸭子，而是美丽的天鹅。
关于“丑小鸭”的孤独，各位读者有什么感想呢？长大后再次阅读这篇童话故事，深感自己的命运宛如“丑小鸭”的人应该不少吧？没错，这个故事可以说是人类社会的缩影。因为只要是稍微与众不同、特立独行的人，总是比较容易遭到旁人的排挤或欺负。那些人在团体里都是孤立无援的，只能感伤地认为没有自己的立足之地，郁郁寡欢
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