作者：王淼
出版社：天津科学技术出版社
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老中医心中的妇科千金方试读：
前言
早在唐代，宫廷贵妇就开始使用各种面脂、口脂，而且在过去，这些东西极其珍贵，美容药在医门中被保密，不许泄露，只被少数女性占有，平民百姓根本享受不到这些美容之品。孙思邈是那种敢于抨击这些不公的人，他所著的《千金方》之中录入很多美容养颜之法，让很多女性都享受到了美容之品所带来的容貌新突破。
如今，美容行业非常发达，表面上现代女性是非常幸运的，可实际上呢？随着现代女性独立性、对事业渴望性的日趋增强，为了在这个竞争年代有属于自己的地位，现代女性不断地给自己施加压力，最终成为女强人，过着终日劳苦奔波的日子。在这种情况下，女人拥有更多的金钱，更高的物质享受，可身体状况并未因此而保持在良好状态，反而被疾病纠缠。所以现在很少有女性拥有古代美人那样的自然之美，现代女性的美总有那么几分不真实，少了些灵动。还有的女性朋友虽然外表非常美，可身体却承受着各种疾病带来的痛苦，是个十足的满是内伤的“红苹果”。
其实，美丽和健康本就是一体的，现代女性将美丽视为首位，但是很多时候都忽视了自己的身体健康问题。要知道，没有健康，美丽也是无从谈及的。美丽并非用化妆品“糊”住外表就可以了，而是要内调外养，让自己不受各类疾病，尤其是妇科疾病侵扰，由内而外散发出女人的独特魅力。
现代美容院、化妆品所教你的美容方法无非是“妆”，而本书所教你的是如何从自身体质出发进行调养，养出个实实在在的自然美人。本书包括《千金方》原著中的美容养生妙法、妙方，治疗各类女性易患疾病的妙法，以及一些现代行之有效的美容养生、治病之妙法、妙方，供广大读者参考。
希望女性朋友们在向着事业迈开脚步的同时关注健康，做真真正正的美人！第一章熟知《千金方》，让女人由内而外美丽健康美容养生，孙思邈教你养生“十三法”
爱美是女人的天性，几乎没有哪个女人是不爱美的。《千金方》之中有记载：“凡妇人欲求美色，肥白罕比，年至七十与少不殊者。”由此我们可以看出，古代的女人也和现代女人一样爱美。
在《千金方》之中，记录了无数的美容验方、药膳、内调方法，所以，虽然在那个年代没有高级化妆品、美容院，可那些女人却仍旧肤如凝脂。
孙思邈强调，健康肌肤需要用饱满的精神、健康的身体作为前提条件。身体健康，气血流通，脏腑阴阳平衡，五官、四肢、皮肤、毛发才可被滋养，进而减缓容貌衰老。调理脏腑、充盈气血之法可通过顺应自然达到，即根据自然赋予的体质、季节、地域、时辰进行调理，将美容养生融入至生活的点点滴滴，达到天人合一的状态。
下面就来为大家介绍一下孙思邈的“养身十三法”：一、发常梳
经常梳头发能够防治脱发、白发，可刺激头部穴位，同时传导至脏腑，疏通经络、宣通气血、活血祛瘀、振奋阳气，让头部毛孔开泄，排出浊气，进而延缓衰老。
具体做法：将双手两掌互搓至热，之后用手指做梳子状从前额开始向上梳，经过头顶、后脑之后回到颈部。每天早晚分别做10次以上。二、目常运
眼睛为心灵的窗户，因此要经常运动。此运动能充分锻炼眼部六条肌肉、三条神经，让眼睛更加灵活。
具体做法：每天左转眼珠50次，右转50次，交替进行。或是先合眼，之后用力睁眼，眼珠在眼睛里打转；再合眼，之后用力睁开眼，转眼珠。重复几次。《千金方》之中还提到“目宜长运”，意思就是说，眼睛要向远处看。
具体做法：眼睛向远处眺望，以绿色植物为目标，可让视野开阔、肝血充足。
这就是为什么孙思邈年过百岁却仍然能写书，眼不浑浊。三、齿常叩
叩齿可活动上下颚经络，让头脑保持清醒，坚固牙齿，促进肠胃吸收。
具体做法：口微微合上，上下两排牙齿相互叩击，不能太用力，让牙齿发出响声就可以了，连续做数次。四、漱玉津
孙思邈认为“人当朝朝食玉泉，叩齿使人丁壮有颜色”，漱玉津能强健肠胃、延年益寿。
具体做法：口微张，把舌头伸到牙齿外面，从上开始，向左慢慢转动，之后逆时针转12圈，将唾液吞下，再沿着反方向重复上述操作1次。五、耳常鼓
耳常鼓可增强记忆、听觉。
具体做法：耳鼓时，用手掩住双耳，用力向内，之后放手，会听到“扑”声，重复上述操作12次。六、面常洗
这里所讲的面常洗并非用水洗脸，而是干洗。
具体做法：经常用手按摩面部，在我们的脸上分布着诸多穴位，经常按摩可促进面部血液循环，让肌肤变得细腻，面色红润、有光泽，搓手36下，暖手之后上下扫面。七、头常摇
摇头运动能活络颈部。美容的过程中我们常常会忽视颈部，颈部上承头，而下承躯干，是人体的重要枢纽。常做颈部运动能刺激颈部动脉血管，放松头、颈周围肌肉，恢复肌肉之柔软、弹性，以免患上颈椎增生。而且还可让氧气输送至头脑，活化脑部细胞，促进脑部血液循环，让你在学习、工作时头脑更加清醒。
具体做法：摇头时，双手叉腰，闭目，垂头，缓缓向右扭动，之后恢复到原位，重复上述操作6次。八、腰常摆
腰常摆可强化肠胃、固肾气，从中医的角度上说“腰为肾之腑”，摆腰能加强腰部气血流通，进而固护肾气。此外，我们还应提防腰部脂肪，腰部脂肪越多，说明我们的身体健康问题越多，而最好的祛除腰部脂肪之法即锻炼。
具体操作：身体扭向左，右手在前，左手在后，在前的右手轻拍小腹，在后的左手轻拍腰部命门穴（后正中线第2腰椎棘突下凹陷处），重复此操作50～100次。九、腹常揉
经常揉腹能通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实脏腑，可防治消化不良、胃炎、慢性结肠炎、便秘等，对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者来说能够辅助治疗上述疾病，还可让人精神愉悦。临睡前揉腹，利于入睡，防失眠。
具体操作：揉腹时，把手互搓36下，手暖后双手交叉，肚脐作为中心，绕着肚脐沿着顺时针的方向按揉，按摩范围从大至小，共揉30下。十、摄谷道
摄谷道能预防痔疮、前列腺炎等症，利于延年益寿。
具体做法：吸气的时候提肛，把肛门肌肉收紧、闭气，维持几秒后呼气放松。重复上述操作20～30下。十一、膝常扭
有句话说得好“人老腿先老，肾亏膝先软”，也就是说，想要青春永驻，需从保养腿起。
具体做法：扭膝时，双脚并排，膝部紧贴，微微向下蹲，双手轻轻按摩，之后缓慢左右扭动，重复此操作20次。十二、脚常搓
在我们的脚底分布着各个器官反射区，通过按摩能刺激反射区，由血液循环、神经传导，进而调节机能平衡，以恢复器官功能，将体内的废物、毒素排除出去，加速新陈代谢。这种方法能治失眠、降血压、消除头痛等。
具体做法：右手搓左脚，从脚跟起，向上至脚趾，之后向下搓回脚跟，再用左手搓右脚，重复上述操作各36次。之后两大拇指轮流搓脚心之涌泉穴（足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端和足跟连线前1/3处）。十三、常散步
散步可增强脏腑之功能，强健筋骨，而且可辅助减肥，促进身体健康。美容养生，孙思邈提醒你忌“六久”
孙思邈提及美容养生之时，除了提出养生“十三法”，还提到了养生要忌“六久”：一、莫久坐
久坐，则久坐之处局部气血运行会不畅，使得皮肉长疮，甚至坏死。并且，久坐腹部会生出赘肉，诱发全身肌肉酸痛、脖子僵硬、头痛头晕，有损脊椎和腰椎健康，还会减慢胃肠蠕动，导致便秘、痔疮等；使得大脑血液供应不足，诱发疾病。
坐的时间久了就要站起来走动走动，或是伸个懒腰，坐时整个脚掌都应着地，让脚步平稳着地，同时在桌下留出脚活动的空间，常伸展腿部，同时改变腿的姿势。二、莫久立
久立，则腰背肌肉处在张力状态，人就会腰酸背痛。肌肉、韧带、神经、血管等软组织会发生病变。从中医的角度上说，久站会伤及腰肾。肾藏精，精生髓，髓为骨之液，能养骨，因此，长时间站立会伤肾，损伤人体骨骼。
所以，站久了就要休息一会儿，活动活动身体，保持正确的站姿能让你拥有窈窕的身材，站立时，拉伸脊椎骨，想象着头顶有根绳子拉伸着自己，如此即可减小胯部压力，让腰板变得挺直，臀部也会变得有力，慢慢地翘起来。休息的时间不能过久，否则，腰后凸处缺少支撑位置，腰部肌肉、韧带就会僵硬，导致慢性损伤，诱发腰痛。三、莫久行
虽然散步、走路对身体健康有益，但是走路走的太多对身体健康也是不利的，不仅会累，还会损伤脊椎和腰椎，导致膝关节过度疲倦。膝为筋之府，因此，“久伸伤筋”。有很多女性因为工作需要、爱美而穿上了高跟鞋，岂不知，长时间穿高跟鞋小腿肌肉易长成肌肉团，脚踝易因此变形，甚至诱发各种足部疾病。
保持正确的走路姿势，掌握正确的走路技巧即可美容、塑身形。走路时挺胸抬头、收腹提臀。收腹能刺激腹部肌肉，减掉小腹赘肉。走路的时候加大步幅，运动大腿肌肉，防止出现萝卜腿。走路的时候，后脚跟先着地，每一步都按照此顺序：脚跟、脚心、脚尖，后脚跟向上提，腿之曲线则可紧实匀称。四、莫久卧
从中医的角度上说“久卧伤气”，长时间卧床，肺部缺乏新鲜空气之调节，肺之机能不强健，则“伤气”。长时间卧床，血液循环之规律被破坏，血液流速减慢，使得大脑供血不足，醒来之时非常慵懒、精神低迷，易降低代谢水平和抗病能力，诱发肥胖虚肿，因此，少运动的女性易长肉。而身体肥胖的女性更不爱运动，时间一久就会形成恶性循环。
在古人看来，卧也是有一定原则的：最好向右侧卧，身体轻微弯曲。不过对于多数健康人来说，不用太过计较睡姿，因为睡眠的过程中我们会不断调整自己的睡姿。五、莫久视
眼睛之好坏要依靠肝藏血之功能，久视会损伤肝脏，因此，不能长时间看书、看电视、玩电脑等，以免“久视伤血”。
此外，电脑、电视等有辐射，会加速人体衰老，如果因为工作的关系而必须面对电脑，可以涂抹隔离霜，或是吃些抗辐射食物，如新鲜果蔬、动物肝脏等。六、莫久听
中医上有云“五脏六腑，十二经脉皆络于耳”。如今，过度用耳已经成为普遍问题：戴耳机、看电视、听音乐等，而且很多人白天听了一天，晚上还要去声音震耳的迪厅、酒吧，久而久之就出现了耳鸣、耳聋等。在我们的耳朵上分布着很多穴位，经常摩耳有益于身体健康。女人之美，应由内而外散发
女人的一生都在追求美，究竟怎么做才能让自己更美，才能留住青春是每个女人迫切想要知道的。有的女性朋友选择高级的、高端的、昂贵的化妆品；有的女性花费巨资到美容院做美容；有的女性朋友迷信激素的力量；有的女性朋友沉迷于整容、拉皮……可这些做法只能起到一时的作用，时间久了还会恢复原状。这种美并不正常，因为美丽是由内而外的，而并非仅仅停留于表面。
那究竟怎么做才能让自己由内而外地美丽呢？《千金方》之中是这样认为的：阴阳平衡。从中医的角度上说，阴阳四季都平衡的人不容易受疾病侵袭，而一旦违背了阴阳平衡，各种疾病就会找上你。
人体是个有机整体，颜面五官、发肤须甲为身体的一部分，如果想要由内而外散发着美丽，最有效的方法就是维持人体阴阳平衡。
一旦身体的阴阳不平衡，整个人就会变得没有精神，身体乏力，面色苍白，看起来弱不禁风。想要达到阴阳平衡，应当做到以下几点。一、顺应四时
饮食上要有规律，不能过饥、过饱，也不能偏食。春季多酸，夏季多苦，秋季多辛辣，冬季多咸。
起居时间，春夏季节应当夜卧早起，秋季应当早卧早起，冬季应当早卧晚起。二、调节情绪
要提升自身修养，理智、冷静地思考问题；懂得控制自己的情绪，不能大喜、大悲或者大怒；积极参加各类社交活动，建立起自信心，调节自己的感情，与周围的人维护好的关系，拥有宽广的胸襟；笑对人生之大起大落，发生重大变故后，及时处理，尽快将其忘掉；每天做些必要的锻炼，以保健养生。三、控制饮食
合理分配三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。无论哪一餐的营养都必须均衡，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素的摄入量要充足；不能暴饮暴食，也不能太过饥饿，适当控制饮食。四、少油炸、膨化
阴精平稳不消耗，阳气致密不散，即可确保阴阳平衡，这样才能确保精神旺盛、生命力才更为强盛，因此，女人调节阴阳为的就是确保阴阳平衡。五、中药调养
女性阴阳失衡后，身体便会表现出一系列症状，此时也可通过中药来调理，中医提倡的是整体治疗，知道哪个地方阴阳失调，通过药物调理，那么阴阳之偏盛或偏衰即可得到改善。阴阳获得平衡，病情即可得到改善。因此提醒女性朋友们，发现自己阴阳失衡之后，必须先想办法调整。了解自身体质，向美丽健康迈进
女人，都是爱美的，几乎没有一个女人愿意放弃美的权利，希望自己拥有美丽的脸庞、纤细的身材、嫩滑的肌肤，可是，为什么在使用大量高级化妆品，去过很多次美容院，吃过大量有美容养颜之功的保健品之后却仍然没看出自己的改变呢？
有上述表现主要是因为没有针对自己的体质选择适合自己的美容方法，只有认清自身体质，才可有效美容养颜，让美丽由内而外散发出来。《千金方》之中提到：“凡人秉形气有中适，有燥静，各各不同，气脉潮动，亦各随其性韵。”而且还提到：“夫欲服食，当寻理性所宜，审冷暖之适，不可见波得力，我便服事。”由此可见，孙思邈提倡服药应当根据自身身体状况来进行，不能看到补药就乱补。
从中医的角度上说，皮肤的色泽变化和内脏生理功能和病理变化有着密切的关系，呈赤色反映心之变化，呈青色反映肝之变化，呈黄色反映脾胃之变化，呈白色反映肺之变化，呈黑色反映肾之变化。面上五色变化是体质变化之依据。还有的皮肤问题，如黑眼圈、毛孔粗大、皮肤细纹等，均与体质变化有关，所以，肌肤如同体质的镜子，时刻反映着人体健康状况。
中医把不同的人的体态称作不同的体质，每个人的体质都受两种因素影响：遗传；后天因素，包括地域、气候，生活习惯等。体质使得不同的人呈现出了不同的形体肥瘦、肌肉松紧、皮肤弹性、头发疏密等。这些表象的不同皆源于机体中阴阳双方力量的变化，人体脏腑之盛衰，气血阴阳津液之盈亏。古人根据人体气血阴阳的变化把人体分成九种基本体质类型：平和体质、气虚体质、湿热体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、血瘀体质、气郁体质、特秉体质。
体质不同，美容保健的方法自然不同，不同体质的女性有其独特的调养原则和方法，甚至能细致地划分至独立个体应对的方法，此即为中医上提到的“因人而异”。不过，这九种体质并非是固定不变的系统，它是个动态模式，它们之间有着密切联系，相生相克，循环往复。体质发生变化的时候，要根据自己当时的体质状况来调整美容方案。体质变化呈相对性，有的人可能兼备两种，甚至两种以上体质类型，此类女性应当兼顾自己所属的各类体质。
因此，想要美丽，必须先了解自己是什么体质，进而有针对性地调理身体，让自己拥有美丽的容颜。下面就来为女性朋友们介绍几种认清自身体质的方法。一、阳虚体质
此类女性被称之为“冷美人”，因为她们即使在大热天也穿着长衫，甚至在夏季穿毛衣或棉质衣物。二、阴虚体质
此类女性被称之为“瘦美人”，形体消瘦，易烦躁，哪怕外面天气寒冷也想洗冷水澡，由内而外发冷。三、痰湿体质
此类女性被称之为“胖美人”，她们形体肥胖，面上多油。四、湿热体质
此类女性被称之为“痘美人”，她们满脸油光、多痘。五、气虚体质
此类女性被称之为“懒美人”，她们面色柔白，声音轻柔，有气无力。六、血瘀体质
此类女性被称之为“斑美人”，她们的脸上常常长着很多雀斑、蝴蝶斑、老年斑，而且经常受痛经困扰，身上莫名地出现瘀青。七、气郁体质
此类女性被称之为“愁美人”，她们常常无法从抑郁情绪中走出来。八、特秉体质
此类女性被称之为“娇美人”，她们很容易过敏。九、平和体质
此类女性是阴阳平和的大美人，她们常常头发黑亮、面色红润、精力充沛。
人的皮肤可以分成油性皮肤、干性皮肤、中性皮肤、混合性皮肤、敏感性肌肤五类，一旦体质偏颇，就会表现出不同肌肤状态，因此，体质也能由肤质看出。
油性皮肤的女性主要表现出的是湿热体质和痰湿体质，她们皮肤油腻，毛孔粗大；内则为雄性激素分泌旺盛导致皮脂腺分泌过量。
干性皮肤的女性一般属气虚体质、血虚体质、阳虚体质、阴虚体质，她们皮肤干燥、没有光泽和弹性，容易脱屑，皮肤上细纹较多；内因为皮脂分泌不足、汗腺分泌功能衰退，使得皮肤缺乏皮脂膜保护，皮肤细胞缺水，或皮肤血液循环不畅，周身营养缺乏。
混合性皮肤的女性大都为湿热体质、阴虚体质、痰湿体质、血瘀体质，她们的额部、鼻区油多，其他地方呈中性；内因为体内阴阳不平衡。
敏感性皮肤的女性大都为血虚体质、阴虚体质、特秉体质。她们的皮肤很薄，双颊和上眼睑出油微细毛细血管，肌肤缺乏光泽，内因为对外界刺激耐受性差，容易过敏。
中性皮肤为理想的肌肤状态，平和体质的女性才拥有。她们的皮肤滋润、光滑、有弹性，皮脂和水分平衡，为人体生理功能平衡之反映。中性皮肤也非常易受气候变化影响，比如，夏天皮肤分泌油脂量比较多、偏油；而秋冬季节皮脂分泌少、偏干。
美容的过程中，女性应当根据自身体质进行，主要强调的是以下几点。一、阳虚体质调理要点
冷美人应当告别冰冷，温暖散寒，根据不同的季节摄入自然界之阳气，做好保暖，防止阳气散失，通过运动带动阳气生发，多吃些性温食物。二、阴虚体质调理要点
瘦美人想要远离焦躁，拥有健美身材，应当注意滋阴潜阳，多喝水，远离燥热。还应当重视保护肝肾，有利于藏精血。三、痰湿体质调理要点
胖美人想瘦下来，应当注意温阳化饮，可通过饮食、运动排出体内多余水分，进而增加阳气，赶走湿气。脾胃不能正常运化为痰湿之根源，所以，消胃健脾为调理之根本。四、湿热体质调理要点
痘美人想拥有光洁的肌肤，最关键的就是清热解毒，适当吃些清热除湿之品，同时选择健脾除湿的生活方式。五、气虚体质调理要点
懒美人想变得神采奕奕，最主要的是要补气养气，补好脾、肺、肾等器官之气，同时常做舒缓运动，进而增强体质。六、血瘀体质调理要点
斑美人首先要做的就是祛斑，活血祛瘀非常重要。生活中要注意增强心气，让心脏变得更加有活力，血液运行顺畅，斑即可在血液运行的过程中消散。七、气郁体质调理要点
气郁体质的女性应当懂得调节自己的情绪，疏肝解郁，平时吃些有助于行气的食物，确保睡眠的充足，适当运动，畅通气机，让肝脏更加健康。八、特秉体质调理要点
特秉体质的女性应当远离过敏源，进而降低其对身体的伤害，规律自己的生活起居，为身体创造安全的调理环境。九、平和体质调理要点
平和体质的女性应当重视后天调养，保持平和体质。维持原来的习惯，保持心态平和，避免胡乱进补等。女人内分泌失调，实际就是阴阳失衡“内分泌失调”是女性朋友们常听人说，也常受其困扰的一种现象。其实，女性朋友所患的很多疾病，很多外在不良表现均与内分泌失调有关。比如，乳房肿块、痘痘、色斑、痤疮、痛经、皮肤粗糙……《千金方》之中有云：“天有四时五行，以生长收藏，以寒暑燥湿风。人有五脏，化为五气，以生喜怒悲忧恐，故喜怒伤气，寒暑伤形，暴怒伤阴，暴喜伤阳。故喜怒不节，寒暑失度，生乃不固，人能依时摄养，故得免其夭枉也。”从中医的角度上说，不良情绪会影响到五脏健康，脏腑失调，人体之气血运行就会失常，进而产生各种疾病，表现出一系列内分泌失调症状。
女性有着特殊的生理和心理，平时还要承受来自家庭和工作两方面的压力，情绪很容易受外界环境影响，久而久之就会变得忧郁、烦躁，脾气变得反复，而这些内在因素会扰乱体内气血运行，进而使得人体中激素之分泌失调。也正是这个原因，现在才会有那么多的女性朋友喜怒无常，出现乳房肿胀、不孕、白发、肥胖等。
那究竟怎么做才能防治内分泌失调呢？一、保证充足的睡眠
尽量避免熬夜，保证充足的睡眠，因为熬夜会扰乱人体生物钟，使得人体气血失调。二、常泡澡
经常泡澡能够扩张人体血管，促进人体血液循环，让肌肤更加光滑细嫩。三、穴位按摩
休息的时候做按摩能够加速血液循环，促进人体中代谢废物的排出，维持身体健康。四、少吃或不吃快餐
尽量少吃或者不吃快餐，因为饮食不当会使得人体营养流失，毒素过量，诱发内分泌失调。五、坚持运动
每天坚持运动，因为运动能促进人体气血调和，让人精力旺盛，身心愉悦。六、水果缓解法
平时可以吃以下几种水果来缓解内分泌失调：苹果，富含大量钾盐，进而维持人体血压正常；柿子，可健脾养胃、养护心血管、润肺生津；香蕉可强化人体消化系统功能；祛除血管内毒素，还能缓解忧郁、提升人体免疫力。七、食疗偏方
1．珍珠母加百合。取30克珍珠母水煎，过滤取汁，去掉药渣；之后用药汁和百合一同煎汁，每天喝1次。适合黄褐斑、燥热严重，心神不宁、失眠多梦的女性服用。
2．取白扁豆、白莲子、白茯苓、白菊花、山药各50克，面粉200克，白糖100克，先将扁豆、莲子、茯苓、白菊花、山药研磨成粉，和面一起搅拌均匀，调入适量清水和面蒸，久服效果佳。
3．核桃芝麻牛奶豆浆。将核桃仁、黑芝麻研碎，之后均匀地倒入锅内和牛奶一同煎煮，等到煮沸后调入白糖，每天早晚分别吃一碗，能够治疗血燥引发的内分泌失调。《千金方》里的经络养生，抗衰不在话下
随着年龄的增长，衰老是显而易见的。尤其是女性，过了30岁之后就会出现黑眼圈、鱼尾纹、眼袋，严重影响女性朋友的容貌。出现这些问题时，担心忧虑是难免的。很多女性朋友会在这个时候购买高端的化妆品缓解面部问题，可连续使用一段时间之后却发现效果不像之前那样显著，越用越高级，效果却越来越差。
虽然人无法控制生老病死，不过延缓衰老却也不是什么难事。人体的经络与人体健康息息相关，养生的过程离不开经络刺激。《千金方》之中有云：“经络若非洞观返观，绝对明了。”
下面就来为女性朋友们介绍几种简单的暂时延缓衰老的经络养生之法。一、常做眼保健操
人的眉毛上有3个穴位：攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴。其中，攒竹穴关系着人的眼睛、视力问题；鱼腰穴掌管着眉棱痛；丝空竹穴掌管太阳穴周围的黄褐斑、暗斑。
瞳子髎穴能够治疗眼角鱼尾纹。眼眶下的四白穴能够治疗黑眼圈。四白穴上的承泣穴能祛眼袋。了解到各个穴位的功能后，可以每天用手指关节上下刮动，痛处多刮几下。每天抽出几分钟的时间刮上两三次即可，能够缓解黑眼圈、鱼尾纹等。
上下眼袋皆为脾虚、肾虚导致水肿所引发的，针对此类问题，临睡前要少喝水，睡前轮刮眼眶，等到第二天早上起床之时再刮一下，即可缓解眼袋。二、撞揉鼻骨法
趴到桌子上，前额依次撞手背、鼻梁骨，直到下颏，力度大小因人而异，这种方法能够改善面部供血，患有慢性鼻炎的女性也可采用这种方法。三、叩齿
齿为骨之余，肾主骨，随着年龄的增长，肾气会慢慢变得微弱，牙齿开始松动，因为二者是相通的。牙齿坚固了，肾气就会变得强壮，二者是同步的关系。如果不想直接调养肾脏，平时多叩齿，保护好自己的牙齿，不但能让牙齿变牢，肾脏也会变得更健壮。四、掌根揉耳背
耳鸣一般为肾气不足所致，盖上耳朵，之后用掌根轻轻揉耳背，感觉能揉至耳朵眼即可，按揉2～3分钟至耳朵眼发痒即可。五、敲打胃经
先用手指指腹敲击面部，这个时候敲打胃经，同时敲打大肠、小肠经络。面部胃经为整条胃经的一部分，和整体尚未接通。为打通整个胃经，可捋捋脖子。抵抗外邪，女人才可风采永存
有些女性朋友天生易感，常常被感冒、便秘、失眠、毛孔粗大、痘痘、身体虚弱、抵抗力差等困扰。通常来说，那些不懂得爱惜自己身体的都是年轻人，常常为了顾及外表的“风度”而忘记了温度；为了工作和娱乐而忘记了正常休息。《千金方》之中有云：“天有盈虚，人有屯病，不自慎，不能济也。故养性必先自慎。”很多女性朋友在极不规律的生活状态下消耗自身气血，逼迫自己提前衰老，就像孙思邈说的那样，若自己都不懂得谨慎保养，美容养颜也就无从谈及了。
很多女性朋友并不是很关注自己身体出现的异常，日常有个感冒，出现便秘什么的很少放在心上。岂不知，这些病虽然不是大病，却也会让人非常难受。比如感冒，不仅会让人头昏脑涨、浑身乏力，还可能伴随着发烧、咽喉肿痛、流鼻涕等，病虽小，可麻烦却很多。实际上，美容养生很简单，只要采取健康的生活方式即可达到目的。
我们常常会看到一些女人虽然已经年过40，可身材仍然很好，而且能吃能睡，二便正常，工作效率高，去医院做检查也没查出毛病。而有些女性虽然十七八岁二十几岁的时候身材、容貌姣好，可一结婚生子，却成了“黄脸婆”，身体严重走形。由此我们不难推断，身材和容貌不仅和先天因素有关，还和后天的生活习惯有关。
有的女性体弱多病，自己宁愿吃补品也不愿意规律自己的生活；宁愿涂抹消炎药祛痘也不肯少吃辛辣刺激之品；宁愿吃对身体有副作用的减肥药也不愿意控制饮食、多锻炼。如果总是不重视自己的生活习惯，就会提前衰老。
女性要经历月经、生育、哺乳等过程，现代女性除了要经历家庭压力外，还要承受着上班劳累，因此，血亏为现代女性的显著特点。有的年轻女性为了保持身材，常常少吃甚至不吃主食，长时间如此气血亏虚的就会更加严重，为早衰埋下隐患。有些女性为了让自己看起来更加时尚、漂亮，会穿得很暴露：露背装、露脐装、露膝装，易感受寒凉，导致寒重，让经络瘀堵。而且，随着年龄增长，身体中的气血会越来越少，肾气越来越弱，女性的体形也会变得松垮、臃肿，因此，女人必须学会养血，让体内血液充足起来，如此，面部血液才可充足营养，变得有光泽、有弹性、细腻，体内经络才得畅通，身体代谢才得正常，脸上就不会长斑或痘了，身材也会适中。
在这个世界上，并不存在“包治百病”的灵丹妙药，也不存在能让人长生不老的仙丹。孙思邈所说的“养性必先自慎”就是一种生活态度，意思就是说，想美丽长存，一定要遵循自然规律，全面调治身体，进而标本兼治。一、饮食调养
人体之气血是吃出来的，因此，平时应当合理、均衡、适量饮食，根据自身情况摄入食物，每餐吃个七八分饱就可以了，不能太多也不能太少，体弱多病的女性大都身体虚弱，虚则需补，而补又不能大补，此时应当进行食补，吃些滋阴补血之品，如枸杞、红枣等。二、规律生活方式
确保睡眠充足，起居有时，这两样关系着机体免疫力之强弱、脏腑功能正常与否。无论健康女性还是身体虚弱的女性，都应当规范自己的日常生活，拥有健康的生活方式，每天做适合自己的运动，坚持锻炼，进而提升机体抗病能力。若身体防线有漏洞，则应当及时找出身体漏洞，如太过劳累、休息不当、压力大、作息不良、食欲下降、受冷等，应当及时调整、改善。平和心态，养生之基础
现代社会的竞争非常激烈，很多人心气浮躁。心气不和，就会阴阳失调，进而生出疾病。古语有云：“衣食足则形乐而外实，思虑多则志苦而内虚。”这句话的意思就是说，睡觉的时候要宽衣解带，饥饿的时候要补充食物，遇到事情时应当一笑而过，这样才可以少受病邪侵袭，促进身体健康。
从中医的角度上说，一个人精神状态好，性格开朗，即可阴阳平衡，畅通气血；反之，则正气虚弱，身体抗病能力下降。有句俗话说得好：“要活好，心别小。”老子也说过：“乐莫大于无忧，富莫大于知足。”简单地说就是知足者常乐。《千金方》之中有云：“凡心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神，亦不可用深赞，亦不可用深毁，常须运心于物平等，如觉偏颇，寻改正之。居贫勿谓常贫，居富勿谓常富，居贫富之中常须守道。勿以贫富易志改性，识达道理，似不能言。有大功德，勿自矜伐。美药勿离手，善言勿离口，乱想勿经心，常以深心至诚，恭敬于物。慎勿诈善，以悦于人。终身为善，为人所嫌。勿得起恨，事君尽礼。以为谄，当以道自平其心，道之所在其德不孤，勿言行善不得善报，以自怨仇，居处勿令心有不足，若有不足，则自抑之。”细品这段话，其实就是在教人如何保持平和的心态。
现代社会竞争激烈，生活之中常常大起大落，心情也跟着时好时坏，时间一久，心脏负荷就会增加，诱发高血压、冠心病、偏头痛等症。那么怎么做才能保持心态平和呢？一、控怒
懂得“控怒”，无论遇到任何事情，都应该懂得平复自己的心情，保持平和的心态。二、戒躁
急躁会导致愤怒、忧郁、悲伤等情绪，人在急躁的时候心理会失衡，人体的免疫系统也会被削弱，病毒趁机侵入人体。三、克悲
要懂得克制内心的悲伤，因为过度悲伤易让人衰老。四、消愁
无论遇到什么样的忧愁之事，都应当懂得调节自己的情绪，听听音乐，和朋友聊聊天。五、吃些能够保持心气平和的食物
富含铁的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、海鲜等，能够帮助女性朋友平稳情绪；富含钙的食物，如牛奶、骨汤、豆类等，钙能抑制脑神经兴奋，平稳人的情绪，坚固牙齿；富含维生素的食物，全麦面包、玉米粥等，利于女性调节精神状态。六、多吃疏理肝气的食物
疏肝食物包括：莲藕，可通气、健脾胃，宁心安神；萝卜，可顺气健胃，清热消痰；绿茶，可宁心安神，梳理肝气；柑橘有助于肝脏解毒。“食”之养、害，看你如何去吃
我们都知道，人体的各个生命活动都需要能量来维持，而能量源于我们所摄入的食物。从中医的角度上说，食物和药物一样，有寒、热、温、凉、平五性，并且它们分别有自己对应的脏腑、归经，不过食物偏性比药物弱很多，作用缓和，搭配得当即可强身健体。若食物搭配不当，或偏食，身体健康就会受损。就像《千金方》之中所说的：“食能排邪而安脏腑，悦情爽志以资气血。若能用食平释情遣疾者，可谓良工。”
很多女性朋友喜欢吃甜食、冷饮、油炸食品，而且常常是怎么吃都吃不够，时间一久就给自己的身体健康埋下了隐患。
孙思邈曾经研究过百余种食物，也希望人们可以通过日常饮食获得身体健康，他主张人饮食有节，五味贵和，不能偏食，以清淡食物为主，忌食生冷。下面就来为女性朋友们详细地介绍一下饮食原则：一、多素少荤
人体对营养物质的需求是多方面的，富含多种营养素的食物可以促进机体之生长发育、延缓衰老。孙思邈提倡人们少食肉类和腌制之品，故“厨膳勿使脯肉丰盈，常令俭约为佳”。孙思邈调查发现，关中人和南方人作比较，关中人吃素，因而“少病而长寿”；南方人“海陆鱿肴，无所不备”，长寿的少，早亡的多。
现代有很多女性朋友喜欢吃烧烤、油炸肉类，可我们的脾胃并不喜欢它们，即使部分女性朋友知道吃粗粮对身体健康有好处，可却由于粗粮的口感不是太好而不愿去吃。想要拥有健康的身体，必须做到粗细搭配、以粗为主；荤素搭配，以素食为主；酸碱搭配，以碱为主。二、五味调和，清淡为主《千金方》之中提到“五味必不得暴嗔，多令人神惊，夜梦飞扬”、“五味不欲偏多，故酸多则伤脾，苦多则伤肺，辛多则伤肝，咸多则伤心，甘多则伤肾，此五味克五脏五行，自然之理也”。由此我们不难看出，每味食物都不能吃的太多，或太过追求味觉刺激，否则会导致身体不适。而且，现代医学研究也证明，过食咸味食物易诱发高血压、冠心病。所以，日常饮食必须要清淡，少油、少盐、少调料，多采用熬、煮等烹调方法，不宜煎炸、烧烤，保持食物之原汁原味对身体最有益。三、少吃生食《千金方》之中提到“深阴地冷，水不可饮”、“勿食生粟、生米、小豆”、“勿生食肉，伤胃”。所有的肉类必须煮熟。生肉和生菜之中有寄生虫，生吃很容易感染，而且不利于消化。随着西餐近些年进入中国，很多女性朋友们爱上了半生不熟的鸡蛋、牛肉，以及生鱼片等，岂不知这种吃法非常不利于身体健康。四、饭后调养《千金方》之中提到“凡热食汗出，勿当风，发痉头疼，令人目涩多睡”、“食毕当步行踌躇”、“饱食即卧，乃生百病，不消成集聚”、“食毕当漱口数次，令牙齿不败，口香”、“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流”等，熟知这些饭后调养之法，即可有助于身体健康，让女人的青春长久留驻，有延年益寿之功。五、饮食有节
不要因为是自己喜欢的食物过量食用，也不能因为减肥或偏食而少吃或不吃某些食物。吃的太多会导致营养过剩，诱发高血压、糖尿病、心脑血管疾病等，吃的太少会诱发营养不良、溃疡、贫血等，因此，不管每餐是否合自己的胃口，都要吃七八分饱，不可饥一顿饱一顿。劳逸结合，养生之道也
女性很容易走两个极端：不是工作狂就是一整天赖在家里不出去。从中医五行学的角度上说就是“太过”、“不及”。孙思邈主张人要“常欲小劳”，不但要学而不怠、多动脑，还应当尽量做自己能做的体力劳动，孙思邈还说“人欲劳于形，百病不能成”，适当活动易于身体健康。不过他还说“莫大疲及所不能堪耳”，也就是说，不能妄作劳。总结起来就是《千金方》之中的“养生之道，常欲小劳，但莫大疲及所不能堪耳”。该动的时候不动，或动得过度，均会导致五劳所伤，只有劳逸结合才是养生之道。
现在有很多女性朋友所过的都是过劳或过逸的生活，不懂得劳逸结合。工作的时候非常拼命，一整天忙得焦头烂额，连饭都顾不上吃；休息的时候一整天躺在床上，甚至吃饭的时候都不起床，随手抓一把零食，白天睡觉，晚上娱乐不眠。在这种情况下，身体健康被透支。从中医的角度上说，动属阳，静属阴，动静结合才利于健康。
适当的脑力、体力劳动、锻炼利于气血流动，可保持体形，维持脏器之正常功能。若过度劳累，人体超负荷就会不堪重负，累倒、累趴。体力劳动太过会伤及筋骨、损脏腑。脑力劳动太过会伤及精神，导致内分泌失调，脏腑发生病变。很多女性都是因为过劳而早早地成了“病秧子”。从中医的角度上说，过劳会伤气，时间一久，气力衰竭。思虑过度会耗伤气血，表现出心悸、面色苍白、健忘失眠，还会伤害到脾气，脾失键运会导致腹胀、大便不畅、痘痘等。适当放松、休息即可消除疲劳，恢复体力、脑力，以免诱发疾病。
太过安逸也会致病，使得人体气血运行不畅，脏腑功能减弱，筋骨萎缩无力，身体发胖臃肿，反应呆缓。有的女性朋友将大量的时间花费在吃喝玩乐上，岂不知过度玩乐对身体健康也是不利的，精神紧张、亢奋、精疲力竭，影响大脑之正常休息，并且会由于精神高度紧张、亢奋而导致心脏搏动节律紊乱、血压升降异常，透支人之体力、精神。经过上述分析大家不难看出劳逸结合对人体健康有多重要。
生活中，想做到劳逸结合，应当会工作、会休息、会娱乐，这样不仅能提高工作效率，还可放松身心，下面就来介绍一下劳逸结合的具体做法。一、提高工作效率
想要提高工作效率，应当安排好工作时间，关注兴趣、方法。很多时候，得不到充分休息大都因为时间安排不当，因为工作前目标不明确，所以不能充分、合理安排自己的工作。注意力不集中也是工作效率低的原因之一，有的人只能集中注意力几分钟或十几分钟，影响工作进度，比别人的工作时间长却得不到相同的结果。可以换个工作环境或者换一种工作方式即可提高工作效率。二、休息方式要合理
休息方法要合理，自己觉得舒适即可。有的人好动，休息时可唱歌、跳舞、登山、旅游等，这样即可确保有充沛的精力和体力。好静的人可在家里看看书、睡睡觉补充体力。找出适合自己的休息方式即可充分放松自己。依山傍水，让环境助你长寿
孙思邈在《千金方》之中写道：“背山临水，气候高爽，土地良沃，泉水清美，如此得数亩平坦处，便可构居。”居住在这样优美的环境之中对人体健康、美容养颜大有好处。依山，树木在夏季即可减少日照辐射、吸收噪音；在冬季即可挡风避寒。傍水，水之流动可净化空气，让你所处的环境洁净而清新。生活在山中的人可以喝到甘美的山泉，润肺提神、延年益寿。
古语有云：一方水土养一方人。这就好像南方的女人肤如凝脂、小鸟依人；北方的女人皮肤虽然不怎么细腻，可却身材高挑。
多数长寿村都坐落在山清水秀、空气清新之处，占据着天时地利的优势。现代人，尤其是年轻人，生活在纷扰的都市之中，年纪轻轻就被各种疾病困扰。因为依山傍水的地方污染少，人体可免受各种污染之侵害，而且依山傍水之处环境优美，可以给人以美的享受，平抚人烦躁的心理。此外，高山处氧气稀薄，可以减少自由基对人体的伤害，延缓容颜、脏腑衰老，适度缺氧还能加速心跳、气血流动，肺呼吸功能也会跟着增强；低氧空气还可消除疼痛，让血液、心律维持在正常状态。
如果你在工作的过程中感到压力很大，长时间不得放松，不妨到山清水秀的地方游玩一番，充分放松精神。或者到乡下住一段时间，等到精神状态恢复好了以后，再回到工作岗位上时又会精力充沛，工作效率也会大大提高。
现在有很大一部分“女强人”，为了工作而不回家、不旅游，一天到晚在灯火阑珊的城市中打拼，白天忙忙碌碌，晚上应酬不断，在这种“过劳”的状态下，身心承受的压力、纷扰太多，不仅身体健康会受影响，甚至连精神都有些失常，脾气也变得火爆，压力长期得不到释放，很容易患上抑郁症。这就是为什么现在有那么多人想不开甚至自杀了。
当我们走进大自然时，会感受到从未有过的安静与静谧，似乎大城市的纷纷扰扰已经远离我们，我们再也不用想那么多的事情，承受那么多的压力了，每天剪剪花草、沿街走走，感受着天上的飞鸟，周围随风摇曳的花草树木，潺潺流动的溪水、河流，河下欢蹦乱跳的鱼儿，身心就会得到从未有过的放松。即使在晚上睡觉的时候，我们也不会听到窗外的汽笛声，周围一片安静，只有偶尔一两声狗叫。关上灯之后，不会再有光亮照进屋内，在这样的环境下可以促进你安眠，提高你的睡眠效率，第二天早上醒来之后一身轻松、头脑清醒。
条件允许的话，还是应该在山村里安个家，享受着大自然带给你的一切：清新的空气、安静的夜晚、纯天然无污染的泉水、野果、野菜……这些对于养生保健、美容养颜、延年益寿来说大有帮助。顺应四时，与自然规律吻合
顺应四时为中医养生之重要原则，春、夏、秋、冬的气候条件不同，人体状态也不同，因此，人的生活方式也应当顺应四时进行调整，美容养生在不同季节所强调的重点也不同。孙思邈就非常重视四时养生。《千金方》之中有云：“天有四时五行，寒暑迭居。和为审，怒为风，张为虹霓，天常数业。人之四肢五脏，一觉一寐，吐纳来注，流为荣卫，章为气色，发为声音，人常数也。”
一年之中，阳气有生、长、收、藏之特点，因此，人也要根据阳气的生长变化来调整机体活动，顺应自然，让人体和自然界达到阴阳平衡的状态。
在古人看来，万物都有其生长规律，气候也是如此，古人根据气候特点把气候划分成春夏秋冬四季，认为春季万物始生；夏季一片生机，万物生长旺盛；秋季硕果累累；冬季隐藏蓄积力量。古人将四季生长规律总结成：春生、夏长、秋收、冬藏。季节不同，对人体的影响也不同，下面就来为女性朋友们介绍一下不同季节的养生要点。一、春季
春季万物生发，从中医的角度上说“春补肝”。肝可确保全身气血畅通。很多女性朋友到了春季时没有缘由地情绪不好，双目胀痛，此即为肝脏功能失调。调养肝脏应当由情志出发，注意调节自己的情绪，让自己变得开朗、豁达。有不顺心的事情要懂得发泄自己的情绪，到大自然中散散心。
春季起居遵循“夜卧早起，广步于庭”。“夜卧早起”的意思就是说，晚上晚点睡，早上早点起，这里说的晚睡是相对于冬季来说的，大概晚上11：00左右睡，早上5：00～7：00起床。春季阳气上升，夜卧早起利于人体阴气之闭藏，气血之恢复。“广步于庭”即经常到外面散步，慢慢活动，利于人体阳气生发。
午时人体阳气最盛，阴气开始生发，为阴阳转变的时刻，此时应当小睡一会儿，顺应天时，让精神得到勃发。
春季时要注意“春捂”，尤其是我们的腿脚，容易受寒邪侵袭，我们的上半身属阳，可以逐渐减掉上衣，进而适应春季乍暖还寒。
春季时人体各部分机能活跃，肌肤从干燥逐渐变得润泽，此时皮脂腺分泌逐渐旺盛，因此此时不宜使用油性成分含量高的面霜。无论是何种肤质，春季都应当注意做好肌肤补水保湿。对内：多喝水来滋润肌肤，也可以喝些新鲜的果蔬汁；对外：使用补水保湿的清爽型护肤品，以保持毛孔畅通，以免灰尘和油脂混合，诱发肌肤问题。《千金方》中提到“春七十二日，省酸增甘”，意思就是说，春季要少吃酸性食物，以免让肝火更加旺盛，伤及脾胃。春季可吃些性味平甘食品，多吃些温补阳气的食物，如蒜、韭菜。二、夏季
夏季天气炎热，万物一片峥嵘，阳气最为旺盛，从中医的角度上说“夏补心”。人体之血液、经脉皆由心主导。盛夏时气血跑到外面，里面气血就会相对缺乏，易生气发火。此时应当注意保持平和的心态，切忌怒气冲天、情绪激动，逐渐释放炎热导致的烦躁，以免“心病”的发生。
夏季应当“晚卧早起，无厌于日”，意思就是说，夏季要晚一些入睡，早一点起床，跟着太阳走，利于人体阳气之生发。夏季可以适当晒晒太阳，有益于身心健康。
夏季室内要保持清凉，早晚气温较低，适合通风换气，中午气温较高，应当关好门窗，防止热气进入室内。即使室内安装了空调，室内温度也不能低于25℃，或是和室外温差不能超过5℃，否则，汗会被闷回去，身体之浊气无法发泄出来，导致阴阳之气伤及阳气，诱发疾病。
如果夏季排汗量太大，皮肤代谢易失去平衡，此时皮肤的清洁就显得非常重要，每天清洁2～3次皮肤，使用刺激性小的清洁品，用温水清洁。夏季时应当增加皮肤补水，进而增加皮脂水分、弹性，提高皮肤抵抗力。
夏季皮脂分泌太多的女性不宜用油脂高的护肤品，不过也要适当补充一些油脂，进而保湿。夏季化妆的时间不能太长，3～6小时后及时卸妆。
饮食上，多吃些新鲜果蔬，如西瓜、西红柿、黄瓜等，利于皮肤恢复代谢平衡。夏季皮肤最大的危害因素是紫外线，易诱发黄褐斑、日光性皮炎。因此，外出时应当做好防晒工作。三、秋季
秋季时硕果丰收，从中医的角度上说，“秋补肺”，秋季湿气、燥气都非常重，易在体内化成湿热，阻逆于肺。有些女性朋友看到万物凋零会“悲秋”，而秋季最忌“悲”，会伤及肺脏。
秋季起居应“早卧早起，与鸡俱兴”，这句话的意思就是说，秋季要早点睡，早点起。秋季阴气渐长，阳气逐渐衰弱，白天变短，夜晚变长。秋季最好在晚上10：00～11：00入睡，这样人体气血才可顺应时节逐渐储藏于体内。
民间素有“秋冻”之说，也就是说，避免早早地穿的太厚，防止汗液蒸发耗伤身体之阴津，利于阳气收敛，抵御冬季之寒气。
秋季气候干燥，而且由于温差大，导致皮肤抵抗力下降，容易感染细菌，所以要注意清洁皮肤，选择杀菌性好、清洁度高、弱酸性洁面膏。秋季皮脂腺油脂分泌量大，水分蒸发快，面部易紧绷，因此应重视保湿护理。而且要兼顾早晚温差，白天用些清爽、防晒的保养品，晚上用些保湿护肤品。
秋季要多吃些可滋阴润燥的食物，如银耳、梨、蜂蜜等，少吃辛辣之品，如辣椒、葱等，多吃酸味食物，如山楂、醋，可防止肺气过盛。四、冬季
冬季万物凋零，人体阳气潜藏，新陈代谢水平较低，需要依靠肾来推动生命活动的过程，此时应当敛阴护阳。肾藏精，因此，冬季应当节制房事，注意休息、静养。
冬季起居遵循“早卧晚起，必待日光”的原则，意思就是说，冬季的睡眠时间稍微长些，要早些睡觉，等到太阳出来之后再起床，这样利于肾气之内藏。
冬季应当做好保暖，这样才利于气血之畅通，千万不能“要风度不要温度”。冬季气候干燥，气温低，湿度小，皮脂分泌少，皮肤易因为丧失水分而变得干燥，甚至长出皱纹，应当减少热水洗脸的次数，防止皮肤油脂保护膜被清洗掉。洗过脸后，及时在皮肤上涂些油性保养品，唇上也要涂抹些润唇膏。经常做面部按摩，促进面部血液循环。冬季皮肤代谢迟缓，此时用一些有美白功效的护肤品能改善肤色不均。
冬季应当吃些可保阴潜阳的食物，多吃热食，忌食生冷，多吃有温补阳气之功的膳食，如韭菜、木耳、羊肉等。滋阴，女人养颜不可少
如今，很多从事办公室工作的女性都表现出以下症状：盗汗、口干舌燥、手足心热、肤色黯淡而没有光泽。可能原本肌肤水润，却由于长时间在电脑前工作，受辐射、劳累过度而从水灵人儿变成个干枯人儿，想要重新变成了水灵的美人，还得从滋阴开始。阴虚会导致营养不良，不仅身体健康大打折扣，就连肌肤状况也会大受影响。
体内阴气不足，人就会变得消瘦，易口干、便秘，也就是说，体内的虚火耗伤了大量阴液，机体失去濡润和滋养，再加上阴虚无法制阳，导致热能大量损耗，身体得不到正常能量供给，瘦美人们常常虚热、干燥、燥扰不宁。
喝水能够补充体内阴液，因此提醒此类女性平时要多喝些水，饮食上吃些甘凉滋润、生津养阴之品，如新鲜果蔬。尽量吃的清淡一些，少吃肥腻燥热之品和辛辣油炸之品。因为这些食物都会耗伤女性体内的阴液。参茸、羊肉等滋补之品也不宜食用。
阴虚内热的女性朋友烦躁不安的时候应当想办法让自己静下来，因为“静则生阴，动则生阳”，因此，阴虚女性应当静心养神，可以练练瑜伽，调息养神，减少内热。
最后为女性朋友们推荐几种滋阴食物。
鸡蛋：鸡蛋中营养丰富，有补中益气、养肾益阴之功，因此，经常吃鸡蛋能强身健体、预防衰老、滋阴美肤。
鹌鹑蛋：性平，味甘，可补气养血、滋润肌肤、强身健脑。
玉竹：性平，味甘，有养阴润肺、益胃生津之功。
女贞子：性平，味甘、苦，有补肾滋阴、养肝明目之功。
最后再为女性朋友们推荐几款源于《千金方》的滋阴药膳：一、枸杞煎《千金方》称此方“补虚羸，久服轻身不老，神验”。
组方：湿枸杞子500克，米酒1500克。
用法：取适量鲜枸杞和米酒一同煎煮至熟，之后取出枸杞，留下液体；枸杞清洗干净之后晒干，研成细末，之后和前面的液体混合在一起熬煮成膏状，调入适量蜂蜜，每天早晚分别服一勺，用温开水送服。
功效：枸杞气味甘平，是平补肝肾的佳品。此方出自药王孙思邈，不过用法进行了改良。临床证实，此药不但能提升体质，还能够治疗肝肾阴虚引发的头晕目眩、腰膝酸软、须发早生、消渴等。二、地黄小煎
此方出自《千金方》，原文是这样叙述的：“五劳七伤，羸瘦干削，久久常服，弥有大益，瘦者肥充。”
组方：干地黄末500克，蜂蜜250克，猪脂500克，芝麻油250克。
用法：把上述材料一同放入锅中，开小火煎药，至浓缩成膏状，等到冷却之后做成指头大小的丸剂。每天早晚分别服2粒，用温开水送服。
功效：此方常用来治疗阴虚液燥之症。干地黄为补肾阴之品，和润燥、治肝肾不足的芝麻油配伍，养阴益血之功更甚；蜂蜜甘平润肺养胃、益气生津，猪脂可通大便。此方有养阴润燥之功，适合皮肤干燥、头发枯损早白的女性服用。补阳，别让“水”美人冻成“冰”
在我们的身体中有个“小太阳”，可以为我们的生长发育过程提供充足的能量，可生活中有很多女性偏偏缺乏它的温暖，一年四季手脚冰凉，畏寒怕冷。贾宝玉曾经说过：“女人是水做的。”可这样的女人却好似冰霜一般。
提起“补阳”，可能多数女性朋友会想到男人，很难联系到自己，岂不知，女人也是需要补阳的。
怕冷的女人大都是阳虚体质，和阴虚一样，是一种阴阳失衡的表现，只不过二者的表现刚好相反。
阴气主寒，阳气主热，阳虚则阴盛，阴盛则人体产热不足，寒由内生，因此，冷美人比其他女人更怕冷，体温更低。
阳虚女人最主要的特点就是怕冷，手脚冰凉。刚到初冬，此类女性朋友就已经穿上了厚厚的衣衫，却仍然瑟瑟发抖。此类女性肾中元气不足，畏寒怕冷，特别是背部、腹部和下肢，通常体型略胖，特别是食欲好的更容易发胖。
人体中的阳气就相当于自然界之中的太阳，若缺乏阳光，万物之生机也会消失，人也如此，阳气不足，肢体脏腑失去温煦，就会处在寒冷状态，在身体中形成寒气，寒气逐渐沉积。若身体受到寒气侵袭，气血就会瘀阻，导致“寒凝血滞”。寒气停留于关节处，就会关节痛；停留在脏腑，就会脏腑瘀肿；停留于经络，就会气血不畅，导致四肢冰凉，甚至周身代谢出现问题。
阳虚的种类很多：肾阳虚会导致腰酸、尿频；脾阳虚会导致食欲下降、大便溏稀；心阳虚会导致心胸憋闷、心悸心慌、失眠多梦。
阳虚女性的关键就是补阳，从中医的角度上说，肾为阳气之根，所以，人体中的生机都要依靠肾中元阳，阳虚女性畏寒怕冷主要为肾阳不足所致，因此，冷美人不仅要补肾温阳，还应当调补好脾阳和心阳。
那究竟怎么做才能补好冷美人的这几处“阳”呢？一、善于调节自己的情绪
阳虚的女性容易情绪低落、悲伤，而悲属阴，越是悲伤就越容易消耗身体中的阳气，加重肾阳虚。所以，阳虚女性一定要懂得调节自己的情绪，尽量保持愉悦的心情。多与身边人交谈，进而消除不良情绪对自身的影响。二、多晒太阳
阳虚女性大都手脚冰冷，畏寒怕冷，不耐寒，而适度的阳光照射利于提升其抵抗力，因此，阳虚女性应当在晴天时进行日光浴，每次进行15～20分钟，为身体储备能量。到了冬季，可以适当进行艾灸，主要艾灸穴位包括关元穴、肾俞穴、太溪穴等，或是泡泡温泉，蒸蒸桑拿等。而且，阳虚的女性还应当注意做好防寒保暖工作，暖则阳通，即使是在夏季，也应当少吹风扇和空调，保护好自己的小腹和腰骶部。因为小腹为子宫所在之处，受寒易宫寒，会影响日后的生育；而腰骶部受寒会伤及元阳。三、避免熬夜
阳虚的女性千万不能熬夜，因为熬夜会伤害到阳气，很多熬通宵的女性朋友都有这样的体会，前一天晚上熬夜，第二天就会面容憔悴，非常疲惫。熬夜时所做的每件事都会伤害身体之阳气，而这个时候本该护卫身体之阳气。阳气严重受损，身体健康也会跟着受影响，必须在晚上11：00以前进入深睡眠状态。四、夏季驱寒
阳虚女性最受不了冬季的寒凉，很多时候，想尽办法都不能驱走身体内的寒冷，因为阳虚和外界寒冷夹杂在一起。
夏季为改善阳虚体质的最佳时机，因为夏季阳光充足，身体可借助太阳之火驱除出身体内的积寒。阳气衰弱，身体缺乏推动力的女性可采取这种方法。五、千金方中的补阳药膳1．无比薯蓣丸
组方：薯蓣60克，苁蓉120克，五味子180克，菟丝子、杜仲各90克，牛膝、泽泻、干地黄、山茱萸、茯神、巴戟天、赤石脂各30克。
做法：将上述药物研磨成粉末后用蜂蜜制成绿豆大小的丸剂，每天早晚分别服8粒，用温开水送服。
功效：菟丝子、杜仲、巴戟天有益肾助阳之功，孙思邈认为，服此方能“令人健，四体润泽，唇口赤，手足暖，面有光悦，消食，身体安和，声音清明”，因此，此方有抗衰老之功，改善面色黧黑、肌肤干燥、唇干手足冷等。2．小鹿骨煎
组方：鹿骨500克，枸杞根150克。
做法：先用2000毫升水熬鹿骨，熬至1000毫升时放入枸杞根，而后倒入300毫升水继续熬，一段时间之后，再次倒入300毫升水，每天3次。
功效：此方中的鹿骨可壮阳，枸杞根可滋阴，适合阳衰阴弱的女性服用。痰湿，当心身体“发福”
津液为人体的重要组成部分，脏腑经络、四肢百骸皆需津液之润泽，津液和人体器官系统之间有着密切关系，津液所能达到的地方都可能产生疾病。《千金方》之中有云：“大凡水病难治。”由此我们不难看出，津液失调引发的疾病是难治愈的。有时候，肥胖也可能是机体水液代谢出现障碍所致，所以女性朋友们想维持自己的身材，必须懂得调节自己身体中的“水”。
有的女孩儿怎么吃都吃不胖，可有的女孩儿却连喝口水都会长胖，其实这些都是“水”在惹祸，若不希望自己身材臃肿，一定要改变自己的体质。
痰湿体质的女性比其他体质的女性更易发胖，因此有句俗语叫“瘦人多火，肥人多痰”。阴阳之间本相互制约，也正是因此，人体才能均匀发育。身体肥胖的女性本就阳气虚、痰湿重，因此，肥胖的女性大都本虚标实。
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