作者：王琪
出版社：电子工业出版社
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好孕宝盒.在奇妙胎动中体味孕育的美好：孕5～6月试读：
前言
孕5~6月喽！恭喜，恭喜！你真正开始了“抱球”生活。
隆起的腹部，鲜明的胎动，无不让你的孕味更浓！
在这两个月里，胎宝宝生长发育明显“提速”，TA的五官更加分明了，胎动也多起来，踢腿、挥手的动作更加灵敏。
胎宝宝不再像以前那样“听话”，TA变得敏感起来，对外面的世界充满了好奇，仔细感受一下吧，当你开心、低落、兴奋、沮丧的时候，TA是不是都在向你发出不一样的讯号？
日渐增大的子宫会让身体负担变重，再加上胎宝宝对营养的需求更大了，孕期各种不适会接踵而至——腿抽筋、贫血、缺钙……不过，不要担心，书里已经细心地为你提供了各种指南，足以让你“见招拆招”，从容应对。
还有一件事要提醒你，唐氏筛查、B超排畸都是近期要做的重点检查，一定要去做。
哦，对了，千万别每天都在家里“宅着”，阳光明媚的日子里，不妨穿上美美的孕妇装，和准爸爸一起出游，到处晒幸福、晒甜蜜，让单身狗们羡慕嫉妒恨去吧！孕5月
●在这个孕月胎儿能听到声音，并对光线有反应了。
●胎儿头上长出了细茸的头发，头与身体的比例在变小，占全身长的1/3。耳朵的入口张开，牙床开始形成。视网膜已经发育，并对光线逐渐有了反应。
●到18 周时，胎儿已会吞咽羊水，再通过肾过滤，把它变成洁净的尿液重新又排入羊水中。
●如果找到合适的位置，把耳朵紧贴在孕妈妈的腹部，可以听到胎儿的心跳。同时，胎儿也能比较真切地听到外界的各种声音了。
●到这个月末，胎儿身长约25厘米，体重250~300克，皮下脂肪也开始形成，皮肤也不再是透明的了，变成了不透明的红色。
●胎儿全身的皮肤都被一种油腻的白色物质覆盖着，这种物质就是胎儿皮脂，它可保护浸没在羊水中的胎儿皮肤，并能在生产时减少胎儿经过产道时的阻力。
像——
小鱼儿游水吐泡，
像——
蝴蝶振翅飞翔，
……
一定是你在羊水里快活翻滚吧，
我亲爱的淘气小宝贝！细细体味奇妙的胎动能清晰地感受到胎动了
胎动其实在孕早期就有了，不过因为动作轻微，所以感觉不到。进入孕4月后期，如果你比较敏感或者曾有过生产经验，可能就感受到胎动了（一般腹壁薄的，更容易感受胎动）。如果你属于神经比较大条型的，一般到这个月才会感受到胎动。胎动是种什么样的感觉
在子宫里，胎宝宝的“小运动”还真不少，伸手、踢腿、翻身、缓慢蠕动等，都是胎动。
有人说像蝴蝶在扇动翅膀，轻轻柔柔，
有人说像有一双小手在抚摸，
有人说感觉里面有一条鱼在游动，
还有人说像爆米花一样一跳一跳的。
以上这些说的都是自我感觉。胎动出现以后，你可以认真感受一下小宝贝的胎动更接近哪种说法。
有时候感到胎动幅度特别小，有时候又特别大，这主要是因为胎儿的动作不同导致的。小动作，胎动幅度就小，如仅仅打嗝自然不会有大的胎动幅度；而做大的动作如翻身、伸懒腰、跳跃时，胎动幅度就大；挥舞手臂、踢腿这些平常动作引起的胎动幅度适中，也是最常见的。目前胎动还不太有规律
胎动刚出现时，大多幅度不大，不是每次胎动你都能感觉得到。因此，在胎动前期，你能感觉的胎动次数很少，两次胎动间隔时间也比较长。这时胎动还没有形成规律，有时候多有时候少，都是正常的。
大约到了孕28周以后，胎动就会规律起来，正常的次数是12小时内30~40次。所以，一般从28周开始就需要每天数胎动了。
另外，胎动次数跟你的注意力是否集中也有关系，注意力越集中，感受到的胎动就越多。这些时候胎动比较频繁
胎动出现以后，胎宝宝会逐渐形成自己的作息规律，一般早晨活动最少，中午以后逐渐增加，在晚上6~10点时最活跃。
胎宝宝“吃饱喝足”有力气了，胎动会变得比饭前要频繁一些，你可以感觉到胎宝宝有力的动作。
胎宝宝在晚上活动得比较多，因为这时胎宝宝比较有精神，而且你通常在这个时间能静下心来感受胎动，所以会觉得胎动比白天时要频繁，这是正常现象，你不要担心。
你和准爸爸与胎宝宝交流时，TA会用胎动的方式来表达自己的感觉。
受到音乐的刺激，胎宝宝会变得更喜欢动，这也是TA传达情绪的一种方法。
在洗澡时，你的心情通常比较放松，胎宝宝也会被感染，变得精神起来。
还有啊，胎宝宝也有自己的休息时间。如果TA安静下来了，千万不要“骚扰”TA，因为TA正在休息呢，不如和胎宝宝一起享受此刻的安宁吧。胎动的感受会越来越清晰
最初，你感觉到的胎动非常微弱，也没什么规律，此后，胎动会越来越有劲，幅度越来越大，也越来越有规律，你甚至还能通过胎动来推断TA在做什么动作。
孕6月时，胎宝宝非常愿意与外界沟通，不时踢踢腿，用小手捅捅你的子宫，期待着你的回应。所以在做胎教时，不要“填鸭式”地灌输给胎宝宝，也要注意与胎宝宝的互动。
孕7月时，胎宝宝学会了打嗝了，你偶尔会觉得肚子阵发性地一跳一跳的，那就是TA在打嗝了。
孕8月时，胎动频率会达到高峰，花样变多。但因为胎宝宝越长越大，你子宫里的空间变得狭窄了，胎宝宝的活动受到了限制，TA会觉得挤了。
孕9月时，胎宝宝可能已经头朝下蜷曲着身体，摆好了最终出生时的姿势。这时，你会感觉自己的子宫和腹部的肌肉收紧，感受到的胎动主要是胎宝宝用小胳膊和小腿捅你的肚子，有时候，这小家伙还可能会把你的肋骨踢得生疼。
孕10月，随着胎宝宝越长越大，TA几乎很少做大的翻身运动了。如果胎宝宝正在吮吸自己的拇指，突然发现“找不到”拇指了，TA的小脑袋就会从一边转到另一边，试图找回自己的拇指来。这时，你就会感到宝宝这一快速、突发的胎动。
从怀孕28周开始，胎宝宝开始有了睡眠周期。醒着时，TA会比较活泼，动作比较多；睡着时，TA比较安静，偶尔会翻身调整睡姿。居家外出，都要护好大肚子
忐忑不安、反应不断的孕早期已经过去，恭喜你进入最安逸、舒服的孕5月。不过，也不能因此放松警惕，无论何时，胎宝宝的安全永远排第一位。上下楼梯的安全走法
现在肚子还不算大，上下楼梯做起来还很轻松。不过，随着肚子逐渐隆起，上下楼梯的时候，你会感觉越来越吃力。尤其到肚子逐渐挡住你的视线之后，在上下楼梯时要格外注意安全问题。
迈出的脚踩在台阶上，感觉踩稳了，再迈出另一只脚，然后用同样的方法一步一步地上下楼梯，每一步都要踩实、走稳。
抓牢楼梯扶手。
轻轻迈出一只脚，注意幅度不要过大。
除了楼梯的安全走法，你还需要注意以下问题：在上下台阶时，不要提太重的东西，而且上下楼梯的动作一定要慢、稳当。也要减少上下楼梯的次数，尽量坐电梯。如果在商场里坐扶梯，一定要靠右边，并扶好扶手，随着扶梯缓慢上下，不要在扶梯上走动。6项措施保你安全洗澡
浴室内水多地滑，洗澡的时候，一定要注意防止自己摔倒。也要注意室内通风，不要反锁门，万一晕倒、摔倒时可以得到及时的救护。洗澡时间不能太长
洗澡时间以10~20分钟为宜。时间太长，会使浴室的温度升高、空气逐渐减少、氧气供应相对不足，使人出现头晕、眼花、乏力、胸闷等不适。宜淋浴，忌坐浴
最好采取淋浴的方式，千万不要为了舒适而把自己泡在大浴缸里，因为坐浴容易使细菌进入阴道，造成阴道炎、附件炎等疾病。防滑是第一要紧事儿
在浴室里铺上防滑地垫，洗澡时要穿上防滑拖鞋；墙壁上装可抓握的扶手，当你脚下打滑时，要及时抓住，以防跌倒；洗澡时最好有人陪伴。洗澡水温
水温宜控制在38℃左右。水过热时，你的体温暂时升高，可能会破坏羊水的恒温环境，影响胎宝宝的大脑发育。水过凉时，会刺激子宫收缩，对胎宝宝不利。洗澡前后温差不能过大
洗澡前后如果温差过大，很容易刺激子宫，导致胎动异常、流产、早产等现象，尤其在冬夏两季，洗澡时一定注意室内温度。冬天气温低，不宜马上进入高温的浴室中洗澡。如果家人刚洗完澡，浴室里的温度比较高，要先通风，等温度降下来之后再进去。注意调整洗澡频率
如果条件允许，最好每天晚上睡觉之前洗一次。当然，也要根据季节调整洗澡的频率：夏天天气炎热，出汗比平时要多，可每天洗2次。如果做不到天天洗澡，要尽量用温水擦身，清洗外阴。冬天气温低， 2~3天至少洗一次澡。出差前后应做的事孕妈手记
怀孕20周时，原先跟进的一项业务需要我出差，公司考虑到我的情况，想找人替我。我首先咨询了医生，根据身体状态，医生说可以短途出差或旅行，但要注意休息，不能太劳累。在衡量了工作量和出差时间后，感觉自己可以胜任，我主动跟公司要求出差。公司安排了一个有生育经验的大姐陪同，我轻松地完成了出差任务。——彤彤
你有没有跟彤彤类似的经历，在孕期因公出差，并且轻松胜任？在相对舒适的孕中期，只要身体健康，在安排妥当的情况下，确实可以出差，不过一定要量力而行，做好准备工作，规避旅途可能带来的意外。出发前的准备
出发前，应到医院检查，告知医生整个行程，得到医生的许可后才能出行；收拾好行李，带宽松、舒适的衣裤和鞋袜，也应备一只颈枕或软垫。确认出差计划和出差时间，一次出差的地方不能超过2个，出差时间不要超过3~4天。出差应有人陪同，并尽量坐直达车或直达航班，避免换乘车辆，如交通不便，路面较为颠簸，不宜出行。出差途中
注意乘车安全，不舒服时，应立即告知同事；保证充足的休息时间，避免一下车就立即投入工作，也不宜加班；出差就餐时，不能喝酒，也不宜吃过咸、过甜、过油的食物，应选择干净的餐馆，点菜时要注意营养搭配。出行安全锦囊，每一个都会帮到你
孕期出行，身边最好有“保镖”护送。但对上班族来说，一个人挤公交、地铁却是常事，这时，你应怎样保护好自己的“大肚子”呢？挤公交、地铁的安全攻略
提前出门，留出充足的时间，避免像怀孕前一样一路小跑奔向车站的行为。上下车时，注意不要让衣服、包等物品被夹住。如果觉得累了，正好又没有座位，你可以向司乘人员求助，或者“厚脸皮”要一个座位，不要不好意思，大家会理解你的。也可跟单位申请错峰出行，避开人流量大的高峰期。如果做不到错峰出行，不要与他人争抢座位，更要注意脚下台阶，人多拥挤时，不妨喊出来：“有孕妇，麻烦别挤啦！”乘坐火车的安全攻略
必须有人陪同，比较重的行李或物品交由陪同的人负责，或者请同行的旅客帮忙。尽量选择环境好、条件比较舒适的高铁、动车。在车厢里来回走动时，要扶住座椅的椅背或栏杆，避免摔倒。准备好自己想吃的东西，饿时吃一点，也可购买车上的盒饭。
坐硬座时，提前准备一个垫脖子的枕头，它能让你在车上好好休息；每隔0.5~1小时就起来活动活动，避免久坐；准备睡觉时，尽量把腿伸直，用随身携带的包把腿垫高。若做火车的时间比较长，需要过夜，应定一个卧铺，最好是下铺，以方便活动。如果订不到下铺，应请列车员帮忙调换。当感觉不舒服时，应立即向同行的乘客和列车员求助。乘坐飞机的安全攻略
在乘飞机时，一定要有人陪同。选择靠过道的座位，以方便起身活动。如果没有靠过道的座位了，可以请乘务员帮忙调换。系安全带时，要系在腹部以下、大腿根以上的位置，不要系在腹部。在背后放一个小枕头，能缓解飞机起飞、降落以及飞行过程中的颠簸。在飞行过程中要注意多喝水，避免出现脱水或恶心等不适。
一般32周内，你都可以乘坐飞机。32周~35周时，需要办理乘机医疗证， 35周以上，航空公司不予承运。具体以各个航空公司的规定为准。一旦发生意外，如不明原因的腹痛、阴道出血、宫缩、阴道排出大量羊水等，立即告知乘务员，寻求帮助。外出就餐时的安全攻略
尽量选择离家比较近的餐厅，不要去太远的地方。选择幽静、人相对少的餐厅，不要选择人多嘈杂的地方。入座时，不要坐在靠外的位置，以免服务员上菜时烫到你。不宜乘坐飞机的孕妈妈
有自然流产史、早产史的；出现先兆流产、严重早孕反应的；子宫先天异常或胎盘位置异常者；患有高血压、糖尿病、心脏病、严重贫血、癫痫等疾病者。胎宝宝的骨骼在快速发育，注意补钙
我们都知道孕期要补钙，因为胎宝宝的骨骼发育可少不了钙元素！尤其是进入孕5月之后，胎宝宝的骨骼发育为类似橡胶的软骨，并开始逐步硬化，这意味着胎宝宝需要从母体中吸收更多的钙，很容易出现缺钙问题。为了避免因缺钙而“连累”到胎宝宝的骨骼发育，建议你一定要按时产检，一旦发现缺钙，应在医生的指导下合理补充。同时，请认真阅读下面几条提醒，可以令补钙事半功倍。维生素C可促进钙吸收
在吃高钙食物的同时，别忘了多吃富含维生素C的蔬菜、水果，如柠檬、苹果、红枣、葡萄、青椒、西红柿等。遵医嘱吃钙片
孕中期产检时，医生会根据血钙、骨密度检测结果，给你开钙片。常见的钙片一般一片含钙200毫克，你每天遵医嘱服用就可以了。切忌自行服用钙片，多补或少补，都会影响你和胎宝宝的健康。晒太阳可提高钙的吸收与利用
除了遵医嘱服用鱼肝油等维生素D制剂，晒太阳也可补充维生素D，促进身体对钙的吸收和利用。在阳光充足的室外，每天活动30分钟以上，就能满足你的需要。含维生素D的复方钙制剂好吸收
缺钙的人群往往需要补充维生素D，维生素D能够促进人体对钙的吸收，加大钙的利用率。如果你需要补钙，在补钙的同时，补充维生素D，效果会更好。目前有不少含有维生素D的复方钙制剂，医生会根据你的检查结果为你开具合适剂量的药物，你需要做的就是遵医嘱吃钙制剂。一天要补多少钙
孕妈妈膳食中钙的供给量标准：孕4~6个月每日1000毫克，孕7~9个月每日1500毫克。你有缺钙症状吗
·牙齿松动，四肢无力，腰酸背疼
·头晕、贫血、妊娠高血压疾病、水肿
·小腿抽筋，手足抽搐或手足麻木
·严重时会出现骨质疏松、骨质软化症补钙并非越多越好
过度补钙，可使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样不仅会使胎宝宝得不到足够的养分和氧气，过硬的头颅也会使产程延长而影响胎宝宝的健康和安全。所以，为了母婴健康，一定要遵医嘱补钙。不宜自行服用鱼肝油
如你自行服用鱼肝油，认为鱼肝油含有维生素D，可促进钙的吸收，但却没有留意自己同时服用的钙制剂是否含有维生素D成分，有可能会造成维生素D过量。维生素D过量，可导致乏力、头痛、食欲缺乏、烦渴多尿、体重下降、恶心呕吐等不适，影响你和胎宝宝的健康。所以，千万不要自行服用鱼肝油！少量多次补钙效果最好
少量多次补钙的效果要比一次大量补钙的吸收效果好。方法为：在吃钙片时，可以选择剂量小的钙片，每天口服2~3次。喝奶补钙也有讲究， 500毫升的牛奶，如果分成2~3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
不少人认为骨头汤是补钙佳品，其实骨头汤含有一定量的蛋白质和大量的脂肪，但钙含量并不多，补钙效果并不明显。所以你补钙不要“迷信”骨头汤。食补是最安全的补钙方式
只要保持均衡的饮食结构，一般每天可以从食物中获取200~300毫克的钙。要想增加钙的摄入量，就要在保证营养全面均衡的基础上多吃含钙丰富的食物。以下是常见的高钙明星食物，你可以根据自己喜好选择、搭配，丰富高钙餐单。解决小腿抽筋问题举个例子
自从怀孕后，薇薇一直都顺顺当当的，早孕反应也很轻。不过，最近她吃了不少苦头——晚上睡觉时小腿抽筋。小腿疼痛让她睡不好，经常顶着“熊猫眼”去上班。她去产检时，检查了血钙和骨密度，原来薇薇缺钙，需要补钙。缺钙是小腿抽筋的头号原因
孕期小腿抽筋跟缺钙有很大关系，如饮食中钙摄入不足，就容易造成缺钙，出现小腿抽筋的现象。你可以参照本书中的方法，多吃高钙食物，或者遵医嘱补充钙剂，预防小腿抽筋。注意小细节防止小腿抽筋
不要长久站立，避免使腿部的肌肉过于疲劳，最好每隔15~20分钟就坐下来休息。坐着时不要跷二郎腿，每坐1~2个小时后就要起来走一走。睡觉前针对容易抽筋部位做一些伸展运动，或做一些局部按摩以及热敷。睡觉时，在脚下垫个枕头，这样可以减少对神经的压迫。另外，平时不要穿包得过紧的裤子和鞋子，并保证适当的活动，如散步、瑜伽、游泳等。预防小腿抽筋的小动作
久坐时，经常做脚趾抓地动作，或者伸直小腿及脚趾，再放松，这些小动作能促进小腿血液循环，预防抽筋；也可经常做一些小腿伸
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