作者：冯志远
出版社：辽海出版社
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教你打曲棍球·高尔夫球试读：
前言
21世纪，人类进入了新经济时代。综合国力竞争的实质是民族素质的竞争，是人才的竞争，是教育的竞争。在这样的背景下，加强素质教育，尤其是进行身体素质教育就显得更为重要。球类运动是世界上开展的最广泛的运动项目之一，也是广大体育爱好者乐于观赏和参与的体育运动。经常进行此类运动，不仅可以增强人们的体质，提升身体的协调性，而且还能增强我们的自信心以及培养团队精神。
球类体育运动的起源很早，中国在2300年前，即春秋战国时代，就有了足球运动，当时的足球叫“蹴鞠”，至汉代，蹴鞠运动发展到了鼎盛时期，有了专业足球队、竞赛规则，还设立了裁判员。汉代，我国的踢毽子运动也十分盛行，至清末，参加的人越来越多，人们不仅用踢毽子锻炼身体，而且还把它和书画、下棋、放风筝、养花鸟、唱二黄等相提并论，可见对其的宠爱程度。其他球类运动产生的时间则相对较晚，但由于其娱乐身心的功效，一经诞生，立即就风靡全球，并长盛不衰，如并称为世界四大绅士运动的网球、高尔夫球、保龄球、桌球等，其起源就可以追溯到12至13世纪；而在此后的14至15世纪时，日本又有了羽毛球运动，到18至19世纪时，美、英、法、德等西方国家陆续产生了篮球、排球、乒乓球、手球、橄榄球、棒球、垒球、曲棍球、门球、壁球、滕球等多种球类运动。这些球类运动的发展，丰富了人们的业余生活，强壮了人们的体质，对提高神经系统的灵活性及大脑的分析综合能力、应变能力都有很大的作用。
为了提高青少年对球类运动的兴趣，调动他们进行这项活动的积极性，我们特地编辑了这套“学生球类运动学习手册”丛书，分别是《教你踢足球》《教你打篮球》《教你打排球》《教你打乒乓球》《教你打羽毛球》《教你打网球》《教你打手球·橄榄球》《教你打棒球·垒球》《教你打台球·保龄球》《教你打曲棍球·高尔夫球》《教你打门球》《教你毽球·壁球》共12册，这套丛书从球类的起源发展、技术战术、训练方法到裁判规则、损伤保护，无所不包，无所不含，具有很强的实用性、操作性和知识性，是青少年学生进行球类体育运动学习的最佳读物，也是各级图书馆收藏和陈列的最佳版本。
第一部分 曲棍球
曲棍球运动概述
曲棍球的起源与发展
曲棍球又称草地曲棍球，是奥运会项目中历史最为悠久和光辉的项目之一。曲棍球这一名称起源于法语，意思是牧羊人的棍杖。作为世界上历史最悠久的体育项目之一，曲棍球的出现要比最初的奥林匹克运动会早1200年或者更多。
曲棍球的起源
现代曲棍球运动却是起源于19世纪初的英国，并于1908年伦敦奥运会首次成为正式比赛项目，1928年成为固定比赛项目，1980年增加了女子项目。从20年代开始的30年间，印度几乎垄断了所有世界冠军，夺得了从1928年到1956年共6届奥运会金牌。印度曲棍球历史上一共出现过5个巴比尔-辛赫，第一个辛赫率领印度队6-1击败荷兰队，夺得1952年赫尔辛基奥运会曲棍球男子金牌。
曲棍球是一项古老的运动、目前在国际广为开展的球类运动项目。距近已有数千年的历史了。古代曲棍球的先驱者姓甚名谁，虽已无法考证，但是可以肯定距今三千年前，中国、波斯和印度等亚洲人民的喜爱。根据柏林体育出版社1981年出版的《曲棍球运动》一书中说：距今2697年前，中国的士卒就用棍和球进行过比赛，这是为人所知的。
最早的“考证”可以追溯到公元前2000年。在埃及尼罗河流域的贝尼·哈桑发现的第十六个坟墓的壁画上，有两人相对而立且手持弯曲木棍彼此交互重迭，这很可能就是现代曲棍球运动的前身。另一个“证据”是1922年在雅典海岸防波堤上发掘的古代遗迹中，雕刻在坡壁上的一幅浮雕，描绘着6个球员参加一种类似曲棍球的游戏。浮雕中，4人持棍在旁站立，中央两位似做曲棍球的争球动作，与现代曲棍球的争球方式十分类似。
历史学家认为，曲棍球运动在许多国家的古文明时期就已经出现了。在中国、印度、波斯等国也有历史记载。依据推论，古代人类就曾以树枝和棍棒打击或滚动球状物，用以庆贺凯旋；或向固定的目标物滚掷石头，或用棍仗逗弄圆石滚转自娱。这些活动经过漫长岁月的演变和不断改进，渐渐演化成现在的曲棍球运动。
我国古代的步打球比欧洲曲棍球的历史要早得多，大约在公元八世纪，东传到了日本。现存日本古都奈良正仓院北仓的一条隋唐时期的花毡上，就织有一儿童在作步打球的形象。这条花毡长236厘米，宽124厘米，花毡的图案由花朵和一作击球状的童子组成，击球的童子右手执一弯月形球杖，正在弓身曲腿作击球状，在其左方绘有一球。整个图案生动地表现了唐代童子击球的生动场景。因此，欧洲的曲棍球与中国的步打球之间应有着一定的渊源关系。
在埃及金字塔和古希腊壁雕上都有类似于现代曲棍球比赛的图像。中国在唐代就流行“步打球”（比赛时分两队，队员各持下端弯曲的木棍徒步击球，以击人对方球门多者为胜），其运动方式与现代曲棍球也相似，现代曲棍球起源于英国，1861年在英国出现了第一个曲棍球俱乐部，1875年英国成立了第一个曲棍球协会，1889年男子曲棍球比赛在伦敦举行。1908年第四届奥运会列为比赛项目，1928年成为固定比赛项目。1971年，每隔2～3年举行一次世界杯曲棍球赛，各大洲每年还举行各种比赛。
曲棍球运动在中国
生活在内蒙古莫力达瓦达斡尔族自治旗的达斡尔族酷爱曲棍球。达语称曲棍球棍为“波依阔”，球称“颇列”。达斡尔族只有语言没有文字，由此可见曲棍球运动在达斡尔族民间流传已久。过去，走在乡间经常能看到人们在村内街道上玩曲棍球，而且老少皆有。在1957年内蒙古成立十周年庆祝大会上表演的曲棍球，就是从莫力达瓦达斡尔族自治旗来的二十几位青年。1974年莫力达瓦达斡尔族自治旗体委组建了业余男子曲棍球队，并开始整理达斡尔族传统的体育项目——曲棍球运动，在旗内进行比赛表演，翻译编写比赛规则。1989年国家体委命名莫力达瓦达斡尔族自治旗为“曲棍球之乡”。
原国家体委派出中国曲棍球考察组一行4人于1975年10月11日赴巴基斯坦进行了为期3个月的考察和学习。考察组回国后，在北京体育学院（现北京体育大学）组建了男子曲棍球队，与当时归属黑龙江省（现属内蒙古）的莫力达瓦旗男子曲棍球队在北京、上海、沈阳等地进行表演，开始了艰苦创业的历程。1980年内蒙古莫力达瓦旗组织起了我国第一支女子曲棍球队。第一次全国女子曲棍球正式比赛于1983年4月28日至5月7日在江西省南昌市举行，同年6月中国女子曲棍球集训队在秦皇岛国家体委训练基地正式成立。
曲棍球作为奥运会、亚运会正式比赛项目受到各级政府和国家体育总局的关心和支持。男、女子曲棍球分别于1983年和1987年被列为全国运动会的正式比赛项目。女子曲棍球比赛也于2003年被列为第5届全国城市运动会比赛项目。
目前，中国曲棍球协会有5支男子专业队（辽宁、甘肃、广东、天津、内蒙古），8支女子专业队（吉林、广东、北京、四川、辽宁、甘肃、上海、江苏）。每年举办的全国比赛有：全国曲棍球联赛、全国曲棍球冠军杯赛、全国青年曲棍球锦标赛、全国中学生曲棍球锦标赛，其中全国曲棍球联赛水平最高。
20世纪80年代，我国开始参加各类国际曲棍球比赛，取得了一系列优异成绩。国家男子曲棍球队取得了第1届亚洲杯赛的第三名，第11届、第14届亚运会的第五名。国家女子曲棍球队多年来在国际曲坛占有一席之地，曾获得过第1届亚洲杯冠军，第11届亚运会的第二名，第7届世界杯的第六名，1991年冠军杯赛的第五名，世界大学生运动会的第二名和洲际杯赛的第二名。
近年来，中国女子曲棍球队进步较快。在2000年悉尼奥运会上获得第五名，2002年获得第10届冠军杯赛冠军，第14届亚运会冠军，第10届世界杯第三名，在2004年雅典奥运会上获得第四名，在2008年北京奥运会上获得亚军，创造了中国曲棍球运动史上的最好成绩。曾获得国家体育总局授予的“最佳团队奖”的光荣称号，其中守门员聂亚丽被评为“2002年度全国十佳运动员”。
印度曲棍球
曲棍球是印度的国球，良好的土壤奠定了印度曲棍球的发展。帝国统治时期，由英国团介绍，游戏很快成为一个最喜欢的运动。渐渐，增加了游戏的受欢迎程度。第一个曲棍球俱乐部创立于1885年至1886年的加尔各答。
在印度曲棍球的鼎盛时期，所谓的国家队在重大体育赛事的拍摄，以极大的蔑视歼灭对手。创纪录赢得六连胜奥运1928年至1956年的金牌，到今天已是一个牢不可破的纪录。
印度的形成曲棍球联合会（国际手联），作为中央行政机构，加强了在该国的游戏。今天，曲棍球是最流行的和喜爱的印度运动。在本节中，我们已经提供了所有有关印度曲棍球必要的信息。
曲棍球运动术语
干扰球棍
曲棍球运动术语。指比赛中，队员用球棍钩扣、推压、击打或用手抓住对方队员球棍，以致于影响和下扰对方进行正常的台球，称为“干扰球棍”。
开球比赛过程中，每半场开始或每进一球后，均需“开球”。开球时，球须静止放在场地中间，由开球一方的队员做一个向后传球动作。此时双方其它队员均须站在本方半场内，并与球保持至少4.57米的距离。
运球
曲棍球技术名词，是击球基本技术的1种。指利用手腕和手臂的自然摆动力量，连续不断地轻轻拍击、拨弄和推球，使球向前运行。
任意球
曲棍球运动术语。队员在本方射门区以外犯规，一般均判罚任意球。罚球时，应将球静止地放在犯规点，由主罚队员击球或沿地面推球，不准铲击球、推挑低半球和挑高球。其它队员均应离球至少4.57米以远。主罚队员将球击出后，在未经其它队员触及前，不得再击球和接近再次击球的距离以内。在男子比赛中，如攻方队员在守方14.63米线以内为犯规，则守方可在垂直球门线穿过犯规地点的14.63米线上任意一点执行。在女子比赛中，攻方如在守方的射门区内犯规，则守方可在射门区内任何一点上执行。
点球
曲棍球运动术语。指防守队员在本方射门区内犯规，其行为为阻止对方射门得分时，判罚“点球”。球须静止地放在离球门6.40米的罚球点上。除守方守门员和攻方主罚队员外，其它队员均应站到守方23米线外。允许主罚队员向前跨一步，用推球、挑拨球或排球射门。守门员在对方球未击出前，任何一脚不得离开球门线，救球时不得举棍超肩挡球。
短角球
曲棍球运动术语。指防守队员在防守时，故意将球击出本方球门线，或在本方23米线内故意犯规、本方射门区内犯规时，对守方的一种判罚。罚球时，将球静止地放在离守方球门柱9.14米处的球门线上，守方最多有6名队员站在本方球门线外，其余队员站在中线外。攻方除1名击罚球的队员外，其余队员均必须站在射门区外，直到球被罚出。如罚出的球未被守方队员触及，攻方必须先停球，然后射门；如采用手停球，则须待球静止停在地上后射门，否则无效。
长角球
曲棍球运动术语。指守方队员在本方23米线内，无意地将球碰出本方球门线时，由对方一名队员将球放置在距角旗4.57米以内的球门线或边线上，将球击人场内。击球方法与近角球相似。
曲棍球运动
也称“草地曲棍球”。球类运动之一。比赛时，分两队在曲棍球场上进行，每队11人，分别担任前锋、前卫、后卫、守门员等。每场比赛时间为70分钟，分上下两半场，中间休息5—10分钟。比赛时，每人手执贝根曲棍，用它的平面击球，以射入对方球门多者为胜。其位置打法与足球运动相近，通常采用“4—3—3”阵形和“5——3——2”阵形，常用技术有挥击球、铲击球、推击球运球、接球、推球、守门员踢球等。现代曲棍球运动始于成立第l个曲棍球协会，1895年英国首次举行男子曲棍球比赛，1908年第4届奥运会列为比赛项目。1971年起，每隔2至3年举行1次世界杯曲棍球赛，各洲每年还举行各种比赛。女子曲棍球运动的规则与男子相同。1896年英国伦敦成立了全英女子曲棍球会，1927年成立了国际女子曲棍球联合会，1949年举行了第1届女子草地曲棍球杯赛，1980年第22届奥运会列为比赛项目。曲棍球运动在中国开展较迟，1978年在齐齐哈尔举行第1次正式比赛，1979年列为第4届全运会比赛项目。
侵人
曲棍球运动术语。指比赛中，撞、绊、推、踢、拉、打对方队员，称为“侵人”。如在本方射门区以外侵人犯规，判罚任意球；在本方射门区以内侵人犯规，则判罚近角球或点球。
挥击球
曲棍球运动技术
名词。指运动员利用手臂和腰部力量，由后向前挥棍将球击出的方法。其特点是力量大、球速快、运行距离长。多用于较长距离的传球、击14.63米球和射门。室内曲棍球运动
1950年，联邦德国出现将室外曲棍球改在室内进行的球类运动，称“室内曲棍球”。场地长37—47米，宽18—23米；球门宽3米；双方各出6人；所用曲棍与室外相似。但一些规则有更动，只许推击球、无远角球、无越位等。
推球
曲棍球运动术语。指击球时，球棍置于球的后方，紧靠着球，利用棍柄的顶端将球推送出去的一种基本击球方法，多用于短距离的传球，具有准确性高的特点。是后卫传球给前卫或前锋、前卫传球给前锋的常用手段。
推击球
曲棍球运动术语。击球动作与推球相似，击球时两臂与身体重心向前移动，同时利用手腕动作猛推和抖动，使棍面向上倾斜，推击球的下半部分，使球弹离地面平飞。推击球常用于射门。
推球人界
曲棍球运动术语。指一方队员将球越出边线时，则应由对方一名队员在出界的边线外，将静止的球用球棍沿地面推人或轻敲入场内，球人场继续比赛。在球未经其它队员接触，该推球入界队员不得再次击球，也不得进入击球范围内。推球入界时，其它任何队员（含球棍），均须离球至少4.57米。
铲击球
曲棍球运动术语。击球基本技术的一种。指运用手腕力量。使球棍的头部抽击或撞击球体，将球击打离地运动的一种击球技术。常用于传球和射门。
球门球
曲棍球运动术语。当攻方队员将球击出端线，或守方队员在后场线外故意地将球击出端线，由守方队员在正对球出界处的14.63米线上击球，重新开始比赛。击球门球时，除出球队员外，双方其它队员均必须离球至少4.57米。
接球
曲棍球运动术语。可分为双手执棍接球、单手远伸停接球、翻棍接球和手停接球等。常用于傍球和对球的控制。
超肩
曲棍球运动术语。指比赛中，队员在停球或击球时，将球棍的任一部分举起超过房的同等高度，均为“超肩”。如在本方射门区以外超肩犯规，判罚任意球；在本有射门区以内超肩犯规，则判罚近角球。
守门员踢球
曲棍球运动名词。指守门员在球门区内利用两腿劈叉、弯、曲、转向，以及用脚挡住对方的射门的各种动作称为守门员踢球。1958年第3届亚运会上，男子曲棍球被列入正式比赛项目。后历届亚运会均设此项目。于1990年第11届亚运会上，巴基斯坦队共获得七次男子冠军，印度和韩国也各获一次冠军。l982年第9届亚运会上，女子曲棍球始被列入正式比赛项，印度队夺得冠军。
阻碍
曲棍球运动术语。指比赛中，队员以身体或球棍插入对手与球之间击球，或在持球时将身体置于对手与球之间，以阻碍对手抢球，以及阻碍对手使同伴击球、得球，均称为“阻碍”。
曲棍球观赛礼仪
曲棍球运动在中国开展只有30年的时间，对于大多数中国观众来说，这项运动还比较陌生。随着中国女子曲棍球队的崛起，热衷于这项赛事的观众也越来越多。
观看曲棍球比赛，观众应提前入场并在观众席就座。运动员在裁判员的引导下集体入场举行升旗仪式，观众应起立致敬。介绍裁判员、运动员时，观众应报以热烈掌声。
曲棍球运动是集体对抗性项目，对运动员的各种竞技能力要求很高。比赛具有攻守转换速度快、对抗激烈等特点。进攻队员各种传球配合、快速突破、鱼跃垫射门及守门员扑球救险等比赛精彩场面令人赏心悦目。观众可随着攻防节奏的变化鼓掌或加油呐喊。
在判罚短角球和点球时，全场应保持安静，因为这两种罚球都要听到裁判员的哨音才能触球。短角球是否成功取决于技、战术配合，双方都处于高度紧张状态，噪音可能会影响队员间的交流和发挥。点球则是守门员和发球队员间的斗智斗勇，保持安静可以使运动员集中注意力更好地发挥水平。
比赛期间所有人员禁止吸烟，手机要关机或设置在振动、静音状态。
曲棍球竞赛规则
比赛所用器材
守门员所用的保护器材，固定于鞋的前部及两侧，使其能用脚踢球。
球棍：曲棍球棍状如一根倒置的手杖。球棍的左侧为平面，称作棍面，由头部左侧的整个平面和棍柄部分的平面组成。棍右侧是椭圆形，称作棍柄。棍上端手握部分称作棍背，下端弯头部分称作棍头。棍头为本制成，不得带棱角、包覆、嵌入任何金用或其他物质。球棍长度一般在0.8～0.95米。重量为340～790克。粗细（包括表面缠线或胶布）以能从直径为5.10厘米的圆圈中穿过为合格。
头盔：守门员所戴，用以保护头部和脸部。
护肘：守门员所戴，用以保护身体。
护腿：守门员所戴，用以保护身体。形态近似于长方形，分别戴在守门员的两腿上，从脚背覆盖以上部位，通常由皮革缝制而成，中间衬有管状形橡胶或海绵等富有弹性的物质，每块最宽不得超过30厘米。
护胫：用以保护小腿。
曲棍球鞋：曲棍球运动员所穿的专用鞋。
鞋套：形状如鞋面的前面部分，一般由硬性塑料或皮革模压制成，分别穿戴在守门员的两用背上。表面不准有的利的边沿和凸出物。
球：球心用麻线缠绕软木制成，表面为白色皮革缝合，周长22.40～3.50厘米，重量为156～163克。
球门：球门后面的底挡板长3.66米，高46厘米，两侧挡板长1.20米，高46厘米，与球门线垂直安放，与立柱的后沿同宽相接。球门网须固定在立柱、横木和底板上（球网在外，底板在内），每两个固定点之间距离不得大于15厘米，网眼大小以2.5-3.8厘米为宜。
护手：守门员用以保护守门员身体的器材。一般采用皮革面料，中间衬有毡或海锦等物质，但必须是分指的，指间不能用线穿连，伸平时宽度不得超过20厘米。
裙、面罩：采用模压塑料制成，是保护守门员脸部免遭球击伤的面具。
比赛规则
曲棍球场地长91.40米，宽55米。球门高2.14米，宽3.66米。比赛时两队各11名运动员上场。全场比赛时间为70分钟，分上、下两个半时，中间休息5～10分钟。进1球得1分，以射入对方球门多者为胜。男、女曲棍球分别于1908年和1980年被列为奥运会比赛项目。
比赛场地和器材规格
1.比赛场地（1）比赛场地为长方形：
①长91.40米（100码）；
②宽55.00米（60码）；
③按比赛场地示意图清楚地划线，以白色为宜。（2）所有标志线均为75毫米（3吋）宽。它们属于比赛场地的一部分，应按全长划出：
①场地周边的两条长线（91.40米）称为边线；
②场地周边的两条短线（55.00米）称为端线；
③端线上两个球门柱之间的部分称为球门线。
端线外和边线外应分别留出至少5米和4米的缓冲地带。（3）其它标志线：
①连接两条边线的中线；
②连接两条边线的两条22.9米（25码）线：该线靠近中线的一沿至近侧端线外沿的距离为22.90米（25码）；
25码线与相关的边线和端线所包含的区域，包括25码线本身，称为25码区。
③在每条边线的外侧分别划出平行于端线、长300毫米的标志线，标志线靠近中线的一沿至端线外沿的距离为14.63米（16码）；
④在每条边线的外侧分别划出平行于端线、长300毫米的标志线，标志线靠近中线的一沿至端线外沿的距离为5米；
⑤在球门柱两侧的端线外侧、距近端球门柱外沿5米和10米处分别划出300长毫米的标志线（上述距离均为标志线外沿至球门柱外沿的距离）；
规则1.3c、d、e规定的标志线已由场内移至场外，自2001年起实行。同时，规则1.3e中的尺寸也已改为公制。这些修订的规则适用于所有新建的和重新划线的场地。不过，按过去的规则划好的场地可以继续使用。
⑥在端线外侧、距端线中点1.83米处分别划出150毫米长的标志线（上述距离为标志线内沿至端线中点的距离）；
⑦在球门的正前方划出一个直径为150毫米的罚球点，该点的中心至球门线内沿的距离为6.40米（7码）。（4）射门弧：
①在端线的中点正前方、平行于端线、距端线14.63米（16码）处划出一条3.66米（4码）长的标志线（上述距离为标志线外沿至端线外沿的距离）；
②以相对的球门柱的内侧前角为圆心，向两侧延伸该线，使其与端线相交，各形成一个1/4圆；
③这些线称为弧线，它们所含的空间，包括它们本身，称为射门弧（在规则中简称为“弧”）；
④在距弧线外沿5米处划出虚线。射门弧外沿与虚选外沿之间的距离为5米。每段实线长300毫米，两段实线之间的距离为3米。弧线正前方为虚线的实体部分，与端线相交处为虚线的空白部分。
自2000年6月1日起，已经要求国际比赛的场地必须有这些虚线。其它比赛是否采用，由各国协会自行决定。（5）除本规则规定的各标志线外，比赛场地上不得有其它任何标志线。（6）标志旗杆：
①高1.20至1.50米；
②置于场地的各角；
③必须保证运动员的安全；
⑤如果是不能折断的，应置于弹簧座上；
⑥必须有标志旗，标志旗的长和宽不超过300毫米。
关于比赛场地的具体划法，可向国际曲联布鲁塞尔总部索取有关资料。
2.球门：（1）位于端线的中间：
①立柱和横梁为白色、长方形，宽51毫米，厚75毫米；
②两根球门立柱的内距为3.66米；
③球门立柱必须置于球门线外的标志线上，正面与球门线外沿相接；
④横梁固定于立柱上，距地面的内距为2.14米（7呎）；
⑤立柱的高度不超过横梁；
⑥横梁的宽度不超过立柱；
⑦球门在横梁处的深度不得少于0.91米，在地面处的深度不得少于1.22米。（2）侧挡板：
①长1.2米（最小值），高460毫米（18吋）；
②置于地面上，与端线成直角，固定于立柱的背面，与后挡板的两端相接，厚度不超过立柱的宽度；
③内侧漆成深色。（3）后挡板：
①长3.66米，高460毫米；
②置于地面上，与侧挡板的两个后端相接；
③内侧漆成深色。（4）挡网：
①接在立柱和横梁的背面，与后挡板和侧挡板的背面相接，挂钩间隔不超过150毫米；
②挡网的安放必须保证球不会从挡网与立柱、横梁、侧挡板或后挡板之间漏出；
③挡网不宜过紧，以防球从挡网上弹回；
④网眼不大于45毫米。
3.球：（1）球应是坚硬的圆球体，材料不限；（2）重量：最小156克，最大163克；（3）周长：最小224毫米，最大235毫米；（4）表面：光滑，但允许有接缝或凹痕；（5）颜色：白色或商定的其它颜色。
关于国际曲联批准使用的比赛用球，见附录E。
4.球棍（1）示意图
①本规则规定的球棍规格如下图所示（略）；
②该图显示的是球棍的弯头置于与C线重叠的Y轴时的形状；（2）形状
①球棍应是直的，一端带弯头；
②所有的边缘应是圆钝的；
③整个球棍应是光滑的，不得有任何粗糙或尖利的突出物；
④球棍c和d之间的部分只能在左手一侧为一个平面（如图所示的一面）。（3）触球面
触球面为示意图中所示的整个侧面；
①触球面为示意图中所示的整个侧面，以及该面的边缘，但边缘应是圆钝的；
运动员应意识到，制造商可能会拒绝更换因使用球棍边缘击球而损坏或折断的球棍，因为大多数球棍不是按这种使用方式制造的。
②非触球面应是圆的。（4）尺寸和重量
①在正X轴方向，球棍的弯头展开部分（D线所示部分）的最大长度为100毫米；
②球棍在A线和A1线之间的部分向两侧最大可偏离20毫米（分别由B线和B1线所示）；
③包括外表的缠裹物，球棍应能通过内径为51毫米的球棍检查环；
④球棍的全重不得超过737克。（5）球速/棍速比
球速不得高于棍速的98%。（6）材料和颜色
①只要适合于比赛，不至产生任何危险，球棍及其可能的附加物可以是木质的或除金属外的其它任何材质；
②只要能保持表面光滑，可加缠绷带或用树脂处理。（7）限制
对规则委员会认为不安全或可能对曲棍球运动造成不良影响的球棍，国际曲联保留禁止使用的权利。（8）责任
①运动员必须确保自己所使用的器材在质量、材质或设计等方面不会对自己或他人造成危险；
②对运动员所选器材造成的任何后果，对器材的缺陷或违反规则，国际曲联不负任何责任。赛前对器材所做的任何改动，都应限于纯粹出于比赛的需要，应确保器材的整体外形符合规则。
球棍有其传统的形状，应予以保留。规则委员会并未批准任何具体的设计，但任何新的、更为极端的设计将被禁止。
规则委员会将密切注意传统的和非传统的球棍材料的性能，如果它们会导致曲棍球运动的特点发生改变，或会对运动员造成危险，则将对其加以限制和制止。
5.运动员的着装和器具：（1）场上队员
①同一个队的场上队员应穿着其所属协会或俱乐部认定的服装；
②不得穿戴任何对其它运动员可能造成伤害的任何物品。
规则委员会极力主张场上队员佩带护腿板、护踝和齿套。（2）守门员
①应在护身外穿着颜色有别于本队及对方队员的上装；
②除非在主罚点球（不是防守点球）时，否则必须佩带保护性能良好的头盔；
保护性能良好的头盔：规则委员会极力主张守门员佩带头盔，为整个面部提供固定的保护，并能遮盖整个头部，包括后脑和喉咙。为冰球运动员设计的头盔通常可满足大多数守门员的需要。
我们还极力主张，守门员任何时候都穿戴其它护具（例如，对身体、手、肘、大腿、膝盖等部位的保护）。下列护具只准守门员使用：护身、护腿、护脚、护手以及保护大腿、上臂和肘部的器具。
③护腿、护脚和护手：不得有坚硬的边缘或突出物；
④护腿：戴在守门员腿上时，最大宽度为300毫米；
⑤护手：正面朝上平放时，最大宽度为228毫米，从底部到顶端的最大长度为355毫米。不得有使守门员不握球棍时球棍仍能连在护手上的附加物；
⑥不得在允许的器具外穿戴附加的服装或器具，或穿戴使身体或保护区域人为增大的服装或器具。
比赛队、队长和裁判员
1.比赛队：（1）比赛在两队之间进行，每队最多可有16名队员，但同一时间内上场比赛的队员不得超过11名。16名队员均可替换上场。（2）替换队员
①除判罚短角球时以外，任何时候均可替换队员。判罚短角球时，只允许守方替换受伤或被罚黄牌或红牌的守门员；
②同一时间内替换队员的人数没有限制，任何队员替换上场或被替换下场的次数也没有限制；
③同队的一名队员离开场地后，另一名队员方可进入场地；
④除替换守门员外，替换队员时不停止计时；
⑤受罚下场的队员在受罚期间不得由他人替换；
⑥受罚下场的队员在受罚结束后即可由他人替换，而不必首先返回场地；
⑦替换队员时，应在场地边靠近中线处或裁判员赛前规定的区域内进出场地。（3）每队必须有一名守门员上场比赛：
①受伤而不能继续比赛或受罚下场的守门员应立即由另一名守门员替换；
②没有替补守门员时，替换守门员的场上队员必须佩带头盔，穿上颜色不同于双方场上队员的上衣，并允许其及时地佩带其它护具；
③守门员受罚期间，该队在场上的队员必须少一名。（4）比赛期间，除裁判员和运动员外，其它人员未经裁判员允许，不得进入比赛场地。
2.队长：（1）每队必须有一名场上队长，队长必须佩带明显的袖标。（2）队长：
①负责赛前挑边；挑边获胜的一方有权选择比赛开始时进攻哪个半场或拥有开球权；
②如被罚下场，应向裁判员指明将替代自己担任队长的队员；该队员必须佩带明显的袖标；
③为本队替换队员负责；
④为本队包括替补队员在内的所有队员的行为负责。
3.裁判员：
由两名裁判员负责执法比赛，实施规则。他们是公平竞赛的惟一的裁决人。场上队员或替补队员，无论在场上还是场外，包括黄牌或红牌受罚期间，均受这两名裁判员的管辖。（1）两名裁判员在整场比赛中不交换场地。他们的职责是：
①主要负责本半场的判罚；
②确保比赛打满整场比赛时间或商定的比赛时间；在上下半场到时后因继续短角球的判罚而延长比赛时，负责鸣哨示意上半场或全场比赛的结束；
③完全负责本侧边线和本半场端线球出界的判罚；
④完全负责本半场内长角球、短角球、点球和进球以及本半场弧内任意球的裁决和判罚；
⑤对进球和罚牌做出书面纪录；
⑥比赛中或中场休息时不得对运动员进行指导。（2）裁判员在下述情况下鸣哨：
①每个半场比赛的开始和结束；
②实施判罚；
③点球的开始和结束；
④必要时示意球已整体出界；
⑤示意进球；
⑥进球或判为进球后恢复比赛；
⑦在未进球或被判为进球的罚点球后恢复比赛；
⑧因其它缘故暂停比赛和暂停后恢复比赛。
竞赛规则实施细则
1.比赛时间：
除非另有商定，比赛分两个半场，各35分钟。（1）中场休息：按事先商定休息5至10分钟，两队交换场地；（2）每个半场在裁判员鸣哨示意中场开球时，即为比赛开始。
2.开始和恢复比赛：（1）中场开球：
①从场地中心开球；
②可向场地任何方向推球或击球；除开球队员外，双方所有队员均应位于本方半场内；
③开始比赛时，由未选择场地一方的一名队员开球；
④下半场开始比赛时，由另一方的一名队员开球；
⑤进球后，由失球一方的一名队员开球。（2）开球方式：
①对方所有队员应离球5米以外；
②以推球或击球的方式开球；
③球必须至少移动一米；
④开球后，在不论哪个队的另一名队员触球前，发球队员不得再次触球，也不得留在或进入控球范围内；
⑤不得故意将球打起，或以危险或可能导致危险的方式开球。（3）球出界：
球整体越过边线或端线时，则为死球，应用该球或另一个球恢复比赛。
①球出边线：
a.在球出界附近的边线上发球；
b.对发球队员发球时身体位于边线内或边线外，没有要求；
c.由球出界前最后触球一方的对方一名队员发球。
②球出端线：
进攻队员将球打出端线而又未进球：
a.在球出界处或附近的正前方、平行于边线、距端线不超过14.63米处发球；
b.由守方一名队员发球。
③球出端线：
防守队员无意将球打出端线而又未进球：
a.球出界一侧的边线上、距角旗5米的标志线上发球；
b.由攻方一名队员发球。
这种球称为长角球。
④球出端线：
防守队员故意将球打出端线而又未进球（但允许守门员做的动作除外）：
a.在球门任意一侧的端线上、距门柱10米标志处，或该标志与弧线之间的端线上的任意一点发球；
b.由攻方一名队员发球。这种球称为短角球。（4）争球：
①出现下述情况之一，应通过争球恢复比赛：
a.比赛进行之中必须更换比赛用球；
b.双方同时犯规；
c.在没有犯规的情况下，因受伤或其它原因而暂停比赛。
②争球方法：
a.由裁判员决定争球地点，但争球地点不得位于距端线14.63米的区域内；
b.双方各出一名队员争球，两人身体右侧对着本方的端线，面对面站立；
c.球置于两人之间的地面上；
d.两人先用球棍轻敲球右侧的地面，然后在球的上方用球棍的正面轻敲对方的球棍。交替进行三次后，经其中任何一人触球，即进入比赛状态；
e.在球未被触到之前，其它队员应离球5米以外。
3.进球：（1）球在弧内被进攻队员触到后，在未出弧前整体从横梁下越过球门线，判为进球；（2）进攻队员弧内触球之前或之后，球触到防守队员的球棍或身体，也判进球有效；（3）弧内暂停比赛后，球必须再次被进攻队员触到，才判进球有效；（4）守门员违反点球规则，从而阻止了进球，判为进球；（5）进球多的队为胜队。
4.越位：
曲棍球比赛中没有越位。
5.比赛行为：
曲棍球比赛中必须顾及其它运动员的安全。本规则说明的就是对运动员的安全有影响的行为。（1）运动员不得：
①利用球棍和比赛器具
a.故意用球棍的背面打球；
b.在手中没有球棍的情况下参加或干扰比赛；
c.以球棍的任何部位超过肩部打球；
d.举棍过头；
e.以危险、恐吓或妨碍对手的方式使用球棍；
f.以危险或可能导致危险的方式打球；使其它队员做出合理的躲闪动作的球是危险的。
g.击、勾、撞、踢、推、绊、击打或抓抱其它队员或其它队员的球棍或服装；
h.向场地、球、其它队员或裁判员抛掷任何物品或比赛器具。
②利用身体和手脚（守门员除外）
a.用手挡球或抓球；
这决非禁止运动员在防范危险的高球时用手保护自己。
b.故意用身体的任何部位挡球、踢球、推动球、拣球、抛球或持球；
球击中运动员的脚或身体，不一定判为犯规。很多情况下，球碰到运动员的脚或身体时，并没有犯规动作发生，应继续比赛。球碰到运动员的脚或身体，只有在运动员出现以下情况时才判犯规：故意进入球的运行路线；没有躲避动作；站位方式表明，用脚或身体挡球的意图是明显的；获得利益。
c.抢球时用脚或腿支撑球棍；
d.故意进入对方的球门或站在对方的球门线上；
e.故意从球门后跑过。
③高球
a.除射门外，故意将球打起；
包括罚任意球在内，在任何地点击球时无意将球打起，除非危险或可能会导致危险，否则不视为犯规。
b.故意挑高球，使其直接落入弧内；
并不是禁止所有落入弧内的高球。对落地后弹入弧内的球或短距离运行后落入弧内的球，必须完全依运动员的意图和球的危险性加以判断。
c.在接落地高球的对方队员触到球并使球落地前，进入该队员5米的范围内；
d.向其它队员身上打起高球。
④阻拦
以下列方式阻止对方队员拿球：
a.将身体或球棍置于球和对方队员之间；
b.用球棍或身体的任何部位护球；
c.对对方队员的球棍或身体实际构成干扰。
⑤制造犯规：迫使对方队员无意犯规。
⑥拖延时间：拖延时间，延误比赛。（2）守门员做到：
①球在本方弧内时，守门员可以：
a.只要没有危险或不会导致危险，用球棍、护脚或护腿推动球，或用包括手在内的任何身体部位挡球，但不得推动球或卧于球上；
守门员卧于球上，应视为阻拦。
b.只要没有危险或不会导致危险，使用球棍超过肩部挡球或垫球；
c.用球棍的正面或边缘或身体的任何部位将球从横梁上或立柱旁垫出端线外。
②球在本方弧外时，守门员：
a.除主罚点球外，不得进入对方半场参与比赛；
b.不再享有守门员的特权。（3）如果球碰到裁判员的身体或场地上任何松软的物品，包括无意掉落地面的比赛器具，比赛应继续进行。
6.判罚：
有利原则：只有在被犯规一方真正失去利益时才实施判罚。（1）发生下述犯规行为，判罚任意球：
①进攻队员在对方25码区内犯规；
②防守队员在本方弧外25码区内无意犯规；
③任何队员在两个25码区之间的中场区域犯规。（2）发生下述犯规行为，判罚短角球：
①防守队员在本方弧外25码区内故意犯规；
②防守队员在弧内故意犯规，但并未妨碍对方的进球，或使对方丧失实际的或可能的控球权；
③防守队员在弧内无意犯规，但并未妨碍对方可能的进球；
④防守队员故意将球打出本方端线；
⑤球在弧内落入守门员的护具或服装内。（3）发生下述犯规行为，判罚点球：
①防守队员在弧内故意犯规，以阻止对方的进球，或使对方丧失实际的或可能的控球权；
②防守队员在弧内无意犯规，但因此阻止了对方可能的进球；
③防守队员防守短角球时连续数次提前冲离端线。（4）如果在已做出的判罚尚未实施时被罚队又发生犯规，可将任意球的罚球地点向前推进10米，或升级判罚并/或按不良行为处理；如果是主罚队犯规，可改变判罚方向。
7.判罚方法：（1）任意球
①距弧5米以外罚球：在犯规地点附近罚球；
犯规地点“附近”，是指运动员在犯规地点能够控球的范围，目的是使犯规一方不能获得不正当利益，同时又使比赛保持流畅。
②守方弧外距端线16码范围内罚球：在距端线16码的范围内、端线至犯规地点的延伸线上、平行于边线的任意一点罚球；
③守方弧内罚球：在弧内任意一点，或在距端线16码的范围内、端线至犯规地点的延伸线上、平行于边线的任意一点罚球；
④攻方在距弧5米以内罚球：在犯规地点附近罚球，除罚球队员外，双方所有队员均应离球5米以外；
⑤罚球前球必须静止不动；
⑥罚球队员推球或击球，球移动1米后，罚球一方的其它队员才可以触球；
⑦不得故意将球打起，或以危险的或可能导致危险的方式罚球；
⑧罚球队员罚球后，在另一名队员触球前，不得再次触球，也不得留在或进入控球范围内；
⑨对方队员必须离球5米以外。
如果对方队员为获取利益而位于5米以内，也没有必要拖延任意球的判罚。（2）短角球
①基本规则：
a.将球放在球门任意一侧端线上距球门柱10米的标志处，或该标志与弧线之间的端线上任意一点。
b.攻方一名队员推球或击球，推球或击球时不得故意将球打起；
c.罚球队员必须至少有一只脚位于场外；
d.双方其它所有队员均应离球5米；
e.功方其它队员在场上站位时，球棍、手和脚不得接触弧内的地面；
f.包括守门员在内，守方最多可有5名队员位于端线外，站位时球棍、手和脚不得接触弧内的地面；
g.守方其它队员应位于中线以外；
h.球被推出或击出前，除罚球队员外进攻队员不得进入弧内，防守队员不得越过中线或端线；
i.罚球队员将球推出或击出后，在另一名队员触球前，不得再次触球，也不得留在或进入控球范围内；
j.球在弧外地面被停住或自行停止滚动之前，不得射门；进攻队员可传球或垫球，但只要球位于弧外5米之内，就必须在球被停住或自行停止滚动后方可射门；
k.如果第一次射门是击球，除非球在向球门运行时触到防守队员的球棍或身体，否则球越过球门线时的高度不得超过460毫米（球门挡板的高度）；因此，球在被垫到前，其飞行路线必须能导致这一结果；
l.对推挑球、垫球和挑球以及第二次及其后的击球射门，只要没有危险，没有高度限制；
m.罚球队员不得直接射门；直接射门时，即使球被防守队员碰入门内，也判进球无效；
n.如果球运行至弧外5米以外，短角球规则即不再适用。
②在下述情况下，可以重新判罚短角球：
a.防守队员站位时脚、手或球棍触及弧内的地面；
b.在罚球队员触球之前，防守队员没有离球5米以外；
c.在罚球队员触球之前，防守队员越过端线或中线。
在罚球队员触球之前，进攻队员故意提前进入弧内，或因提前进入弧内而获取利益，应判守方罚任意球。
③半场或全场比赛到时后，如果正在实施短角球的判罚，比赛应继续进行，直至短角球结束。为此目的，出现下述情况之一，即视为短角球已经结束：
a.进球得分；
b.进攻队员犯规；
c.防守队员犯规，但应重新判罚短角球或判罚点球的犯规除外；出现后一种情况，比赛应继续进行，完成短角球或点球的判罚；
d.球运行至弧外5米以外；
e.球被进攻队员从端线打出弧外，或被防守队员无意从端线打出弧外；
f.从攻方在端线处罚短角球起，球第二次运行至弧外。（3）点球
①罚球过程
a.裁判员示意判罚点球时，停止计时；裁判员在点球判罚结束后鸣哨恢复比赛时，恢复计时；
b.罚点球开始之前，主罚点球的队员站在球后靠近球处；
c.除守方守门员和主罚点球的队员外，双方其它队员应位于近侧25码线外，不得干扰罚点球的进行；
d.守门员应继续佩带头盔，不得以拖延时间为目的而没有必要地摘掉任何护具；
e.守门员应双脚站在球门线上，在球被触动之前，不得离开球门线，也不得移动双脚；
f.在控制罚点球的裁判员确认罚球队员和守门员均已做好准备，鸣哨示意后，罚球队员才可以罚球；
g.罚球队员可以用推球、推挑球或挑球的方式将球从罚球点罚出；
h.球的飞行高度没有限制；
i.罚球队员只能触球一次，触球后不得向球或守门员移动；
j.罚球过程中，罚球队员可以向前跨一步，但在球被触动前，后脚不得超过前脚；
k.罚球队员不得做假动作。
②结束
a.进球或判为进球；
b.球在弧内停止滚动、落入守门员的护腿内、被守门员挡住、或运行出弧，或罚球队员犯规而未进球或判进球无效；
③罚点球后恢复比赛
a.如进球或被判为进球：中场开球；
b.如未进球或被判为进球：由守方一名队员在球门线正前方16码处推球或击球。
④判罚
a.任意球：罚球队员犯规，由守方在球门线正前方16码处罚球；
b.判为进球：守门员的犯规阻止了进球，判为进球；
c.点球：双方其它任何队员犯规，可重新判罚点球。（4）对运动员的处罚：
①对粗野或危险动作、不良行为（包括队长未履行规则规定的职责）或任何故意犯规，裁判员除予以相应的判罚外，还可以：
口头警告犯规队员；
绿牌警告犯规队员；
出示黄牌，将犯规队员暂时罚出场，时间不少于5分钟（纯比赛时间）；
出示红牌，取消犯规队员本场比赛资格。
②受黄牌处罚的运动员应呆在指定区域，直至向其出示黄牌的裁判员示意，允许其恢复比赛；
③受黄牌处罚的运动员中场休息时可以回到自己的队中，但应在下半场比赛开始前回到规定的受罚区域；
④对替补队员的不良行为，裁判员可予以警告或出示绿牌、黄牌或红牌；替补队员黄牌受罚期间，该队场上队员应减少一人；如替补队员被出示红牌，该队在该场比赛的剩余时间里应减少一人；
⑤受红牌处罚的运动员不得留在赛场内及其周边区域。
8.事故和伤害：（1）如果在比赛因事故而中断前进了球，而该球在假设没有发生事故的情况下也会进，则应判进球有效；（2）如果运动员因伤而不能继续比赛，裁判员可以暂停比赛；（3）除非因医护原因而无法做到，否则受伤或流血的运动员应在保证安全的前提下尽快离开场地，接受治疗；（4）受伤运动员在伤口包扎完毕后才可以返回场地；穿带血渍服装的运动员不得留在或进入场地；（5）如果裁判员因伤而不能执法，应暂停比赛，如果因伤不能继续执法，应由替补裁判员替换；（6）应以争球、相应的判罚或在进球的情况下以中场开球的方式恢复比赛。曲棍球运动技术
曲棍球握棍方法
左手握在球棍末端，掌根与棍柄顶端的距10厘米，四指并拢，拇指与食指的距离大约14厘米左右。以感觉舒服、动作自如为原则。
曲棍球推球技术
曲棍球基本技术之一，多用于短距离之间的传球。它使球在地面上较平稳地滚动，具有较高的准确性，因而在比赛中运用广泛，有很大的实用价值。
推球时，两手在上述握棍方法的基础上，右手可再稍前握一些。两脚自然分开，左肩对着出球方向。击球时应降低身体重心，球棍不作任何后摆动作，在保持与球接触的情况下，利用右手向前推送，左手向后拉压，将球向前推送出去。
曲棍球挥击球技术曲棍球基本技术之一，通常在较长距离的传球和射门中（尤其是射角球时）运用较多；特点是力量大、球速快、运行里离长。
挥击球时的握棍方法与上述握棍方法相同，只是为了达到充分挥动球棍的目的，两手间的距离要适当再靠拢一些。通常可采用3种方法：1. 右手向上滑动，左手不动，是有利于发挥力量的挥击握棍方法。2. 左手向下滑动，有利于运用手腕力量，迅速完成击球动作。3. 双手同时等距离向上向下滑动。
准备姿势；侧向站立，两脚分开与肩同党，低头前倾，两眼看球，左肩对出球方向，棍后拉，身体重心平分在两脚上。
击球：随着身体向左前转动，双手执棍向前下挥摆，身体重心向前脚移动，在左脚前面适当的距离（大约23厘米左右）击球，棍球相击时，棍面要与地面接近成一直角。
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