保湿养肤逆龄肌(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：廖苑利

出版社：电子工业出版社

格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT

保湿养肤逆龄肌试读：

推荐序：医学美容界的良师益友

记得在10多年前，我刚踏入药妆行业担任药师工作时，每次参加医学美容培训研讨课程，大家最期待的就是由廖苑利医生主讲的课程，因为廖医生总是能以丰富的临床经验与案例、幽默风趣亲切的言谈，分享最专业、最实用、最科学的皮肤医学及美容新知，针对容易让人身陷险境的美容困惑，更能精准的为大家一一破除！

最近在录制王牌美妆节目《美丽俏佳人》时，正巧与廖医生同台，在节目录制过程，廖医生传播正确美容观念的专业认真态度，更是让大家钦佩；而私底下的廖医生就像是位邻家大姊姊，总是亲切地关心着大家的健康与美丽，令大家倍感温馨。

在台湾地区，廖医生已是多部美容畅销著作的作家；这次，有幸抢先拜读廖医生在内地即将发行的新书《保湿养肤逆龄肌》，倍感荣幸。在书中瘳医生针对大家最困扰的各种棘手肌肤问题，深入探讨分析，并以多年丰富的临床经验，给予最专业的建议，让大家都能精准地对症用药、对症保养，找到最佳的解决方案。而书中许多宝贵的真知灼见，更能引导爱美人士们从理性、正确的观念来保养，不再需要从错误经验及道听途说中学习美肤保养的学问；若你是美容从业人员，更需要拥有这本美容宝典，吸取书中宝贵的专业知识，分享给更多需要帮助的朋友。我也因此书而受益良多，真的是读者之福！——健康美肤专家 林家弘药师

推荐序

有没有觉得，现在的保养品选择如此丰富，我们获取美丽资讯的渠道如此发达，可是却依然会被这些最基础的肌肤问题难倒——干燥、痘痘、敏感。身为美妆节目的主播，自认也算常年摸爬滚打在保养品的瓶瓶罐罐中，却也仍然时常困身于这些最常见的保养迷思之中。究其原因，竟然仍是回归到那个亘古不变的护肤真理——保湿。可是肌肤不是海绵，不是你泼一瓢水上去它就懂得乖乖吸收。如同人的个性千差万别，我们每个人的肌肤也有各自不同的境况及诉求，究竟该如何找到聪明有效的保湿法则呢？

第一次在节目里碰到廖医生，我一下子就喜欢上了她。爽朗温柔的个性，甜美亲切的笑容，超级严谨的专业知识，以及——她吹弹可破到让人心生羡慕，啊不，甚至是妒忌之情的漂亮好皮肤！这分明就是身为皮肤科医生拥有百分百专业度的最佳佐证嘛！这样一位完美女人的化身，你怎么可能不瞬间爱上她！所以相识不久，她就已然化身成为我最贴心又信赖的肌肤大救星。我是脆弱的敏感肌，所以凡是遇到任何肌肤状况和疑虑一定会厚着脸皮求救，而救星本尊也总能第一时间伸出援手排忧解难，救我于水火，并且，用的一定是最简单却最有效的方法。这本新书里集结的保湿法则，来自这位水当当美人多年积累的最宝贵护肤真理，教你用四两拨千斤的方法，轻松练就最完美的水美人养成术！——全能跨界时尚主播李斯羽

Part 1 认识自己的肌肤

你了解肌肤的需求吗？

VS 通过肤质小测验，为你的皮肤保养归类

1．□我常感觉皮肤紧绷、易受刺激，皮肤看起来干干的、有点起皮，特别是在洗完脸或是天气较寒冷干燥时。有时眼睛周围还有小干纹出现。

2．□我的皮肤整天都油亮亮的，每天非得洗三次脸不可。此外T字部位毛孔粗大且多粉刺，皮肤感觉相当粗糙。

3．□我的脸部T字部位出油多，可是两颊常觉得特别干、紧绷。

4．□我的皮肤完全没有以上任何困扰，不油腻，洗脸后不紧绷，且摸起来柔软、有弹性。

选好了吗？现在我们来分析你的肤质。

选1的人，肤质为干性肌肤。

选2的人，肤质为油性肌肤。

选3的人，就是所谓混合型肌肤的人。

选4的人，恭喜，你真是天生丽质呢！

四类型肤质的保养方式

Answer 1

选1的你是干性肤质：皮肤干与皮肤本身的表皮功能及外界因子引起的伤害有很密切的关系，所以干性皮肤的人特别需要保养。适度的保养，能让你的皮肤更健康，看起来更加有光泽。

Answer 2

选2的你是油性肤质：油性肤质主要是因体质加上从青春期时起受雄性荷尔蒙的影响，造成皮脂腺分泌较旺盛。另一方面，油性皮肤者粉刺也较多，临床上也常观察到此类肤质的人较容易起痘。

我建议油性肤质的美女和帅哥每天多洗几次脸。不过不需要每次都使用洗面奶，可以早晚使用洗面奶，其他时间以清水洗脸即可，避免因过度清洗而造成脱皮。有些人会选购所谓的控油产品，这也会有所帮助。但目前市面上的控油产品，多数只能维持二至三个小时，所以还是要搭配洗脸，或是使用吸油面纸，才会有明显的效果。此外，可选用一些含有果酸及维生素酸类的护肤产品，有助于调整皮肤油脂分泌及减少粉刺产生。

Answer 3

选3的你是混合型肌肤：建议你掌握分区保养的保养观，在干的部位涂抹较滋润的保养品；出油的部位应使用较清爽的保养品。如果你嫌麻烦，那么随身带张吸油面纸会是最便利的选择。

Answer 4

而符合第4项描述的人，你的肌肤处于最佳状态，是人人称羡的焦点。这种肤质具有多项皮肤功能，如细胞更新、水分蒸发、油质分泌，达成肤质平衡、色泽均匀、柔软有弹性。此种肌肤中最具代表性的，就属青春期前的青少年肌肤了。不过，受到上天厚爱的你，可不能因为自己有最大的本钱就掉以轻心！疏于保养照顾的话，皮肤也会变得干燥粗糙。

时时关心肌肤的改变

其实，因为我们的肌肤处于一个动态的状况，不仅会随着年龄变化而改变，也会随着外在环境状况及保养方式的变化而一再改变。年龄增加，皮肤的皮脂分泌就会渐渐下降；如果40岁时再来做以上测验，30岁时的“油妹妹”可能会发现自己怎么变成了中性皮肤？而中性皮肤的美女，怎么好像只能选1了？所以，皮肤会随着老化而变得粗糙无光泽。

此外，太多的日光曝晒、风吹雨打，使用效用太强的洗面奶及沐浴乳，都会使中性皮肤甚至油性皮肤出现局部干燥的情况。因此，除了干性皮肤及油性皮肤需要保养外，中性皮肤也要加以保护，给予适当的保养。重要的是，别忘了在每次选购护肤品前，都进行以上的肤质检视，以免肌肤状况已改变而买到不合适的保养品。廖医生的贴心叮咛有空不妨时时检视一下自己的皮肤状态，做做小测验，可以让你更了解自己！

到底，你是不是“敏感美女”？

入秋之后，有的人的脸部会这里红一块、那里又脱皮发痒的，不知道是怎么一回事。洗完脸，老是觉得脸很紧绷、不舒服。

敏感性肌肤与过敏性肌肤的差异

其实，肤质除了干、油、中性及混合性四种之外，根据统计，有七成以上的女性朋友都认为自己是“敏感性”肤质，又常常觉得自己是不是“皮肤过敏”，而且保养上相当困难。

如果进一步询问她们的皮肤是如何敏感，大概可以得到以下的描述：洗完脸会觉得很紧绷，擦不得任何化妆品或是护肤品，一擦就红，甚至还会发痒。此外，受到遇热、吹风等外界刺激时，皮肤也很容易变红。真的有这么多人是敏感性或过敏性肌肤吗？其实不尽然。根据皮肤科学上的统计，真正属于过敏性肌肤者，仅占二至三成。

首先要了解的是，所谓“过敏性”或“敏感性”有何不同。这两个名词所指的皮肤表现虽然类似，成因却大不一样。“敏感性”肌肤，指的是皮肤容易受刺激，只是局部的问题，并无潜在的皮肤疾病。最常见的症状就是不能随意擦化妆品或是保养品，否则容易变红，甚至还会发痒。

而“过敏性”肌肤的人，常常具有遗传性的过敏体质，同时伴随其他过敏状况，如异位性皮肤炎、气喘、花粉热，而且比较容易长湿疹。因此，七成的人其实是“敏感性”肌肤，而非“过敏性”肌肤。

那么，造成肌肤较为敏感的原因何在？根据临床上的观察，保养肌肤的方式不正确是常见的主因，造成肤质越保养越糟糕。而不正确保养所造成的皮肤敏感，在季节交替、气候温湿度不稳定时会特别明显。一般说来，有这个问题的以女性较为多见。

不过，也有许多人纯属心理作用，总觉得自己的肌肤非常敏感，可是其实肌肤状态是正常的，可能是爱美心切吧！

简单保养三步骤

每逢商场打折促销，就是许多爱漂亮的美女们荷包大出血的时候。为了省钱，很多人可能习惯在周年庆时一次购足所需的保养品。而且，由于必须每天都遵守着化妆品商家的“作战”守则：从卸妆、洗脸、化妆水（柔肤水或收敛水）、保湿面霜或乳液、隔离霜直到最后的防晒保养品，一项不缺，所以使得全套装备金额不上万也成千。但是，经过如此繁复的保养，你是不是觉得皮肤的状况也还是一般？这到底是为什么呢？

基础护肤三步曲，健康美肌的基础

许多女性或多或少都会使用各种不同的护肤品。一般没上妆或较怕麻烦的人，可能采取较简单的步骤：洗脸，然后涂抹化妆水，就结束了。也有些女生在这之后，还会抹上保湿产品或隔离霜，视需要而定。究竟这样的保养方式对不对？

廖医生知道大家也许都有这样的疑问。正确来说，基本护肤步骤是非常简单的：洗脸、保湿、防晒，就是三道步骤。做好这三步骤后，保养的程序已完成了九成。而后，我建议你再视个人的需求搭配一些机能性保养品即可，例如控油、美白等护肤品。

如何才能做好这三步骤？其中大有学问。一些看似繁复的手续并不完全正确，反而显得画蛇添足，而只单用化妆水保湿的方式，更是造成肤质不稳定的常见原因。接下来的各个章节，我们就要针对各项基本保养步骤仔细分析。相信你在看过本书后，对于保养品的选择一定更上手，而荷包也不会老是唱“空城计”了。

Part 2 基础的清洁工作

检视肌肤的洁肤方式

清洁肌肤的步骤与项目

有位客人告诉我，她每次洗脸要花上十多分钟！我吓了一跳，我每次只花不到一分钟的事，为什么她要花十分钟？后来她说：“洗脸前，我要先按摩、卸妆……”奇怪，我记得她没有化妆的习惯啊？“之后，用化妆棉仔细地把脸上的卸妆乳液卸除掉，才开始用洗面奶加热水洗脸。洗的时候，再拿洗脸刷子刷掉脸上的灰尘、脏空气粒子。”我问她，洗完脸后有没有再拍爽肤水？她说：“那当然，不用爽肤水保湿一下，整个脸好干喔！”此外，她还每周定期使用去角质面膜，有时还会用磨砂膏做保养，以防肤色暗沉。

基础清洁与深层清洁的不同

其实，你有没有发现以上的步骤都是清洁动作？换句话说，从卸妆、按摩、使用洗面奶洗脸、使用刷子刷脸、擦爽肤水，到使用磨砂膏、去角质面膜，她已经造成过度清洁了。

常常有人提到基础清洁与深层清洁这两个步骤，其实两者间的差别，主要是以有无去角质效果、是不是需要天天做来区分。使用洗面奶是每日例行功课，属于基础清洁的步骤。卸妆、刷子、化妆水、磨砂膏及去角质面膜，都有去角质的效果，只是程度不同，都应归类为深层清洁。

清洁皮肤的过与不及

清洁肌肤的目的，在于洗去脸上一些多余的油脂、汗水及污物，维持皮肤正常的pH值与肌肤表面菌平衡，让你的皮肤维持在正常的生理状态。清洁工作没做好时，会让你的皮肤看起来没有光泽、油腻腻、脏脏的，甚至造成害菌孳生。因此，我们每天需要的基础清洁是：洗脸（不论是否使用洗面奶）。

但是，深层清洁若是过度，反而会伤害肌肤，伤害可是大于不洗脸。因此，深层清洁应按照周期性、视肌肤状况来使用。如果你像我这位客人一样每天做，你的肌肤一定也会变成“敏感性”肌肤。

卸不卸妆有关系

不化妆的小美却在每天洗脸前必定要卸妆，她的理由是：每天在户外接触脏空气，深怕毛孔被堵塞，产生黑头粉刺。我问她一个问题：“你的男友从来都不卸妆，你觉得他的皮肤特别脏吗？黑头粉刺特别多吗？”小美一愣说：“是呢！而且从来也没听他说过皮肤会干、会紧绷。”

不化妆也要卸妆吗？

难道你也是这样做的，不化妆也卸妆吗？那你真的要小心了！我们可以看看男生都怎么做。男生不仅从不卸妆，甚至许多男生不太爱洗脸。可是你知道吗？在我的门诊中，来看脸部肌肤敏感问题的从来都是女多男少，比例约为9:1！换句话说，来看脸部敏感、泛红，10个人当中9个是女生！为什么？

前文提到过卸妆、洗脸及爽肤水的使用，在化妆品学中，皆属于肌肤清洁的步骤。卸妆属于其中的深层清洁步骤。一般而言，有化妆的人才需要卸妆。不过许多化妆品广告中，会建议我们平日没化妆也需要卸妆，理由是“户外空气实在太脏，没使用卸妆品做深层清洁会堵塞毛细孔”。其实，目前的洗面奶、洗面皂多数连淡妆都可以卸除，对于没有化妆的人来说，并不需要多加上卸妆这个步骤。

那么，什么人需要卸妆呢？举例来说，像化妆品专柜的售货员，或每天上电视妆的演员明星。为什么她（他）们需要卸妆呢？因为她们所使用的粉底属于肌肤附着力较强的、油脂高的，使用一般洗面奶中的清洁成分不容易彻底洗净。而电视妆尚需抗拒摄影棚中的强烈灯光照射以及演员的汗水，因此也比较不容易脱妆。

另外，液状或笔状的彩妆品也需要卸妆。例如近来流行的眼影液、眼线笔、腮红液及睫毛膏等，由于其中含有防水成分及蜡，因此卸妆成为不可或缺的程序。但是也有人使用的彩妆只是粉质的，如腮红、眼影粉，则不需要特别卸妆。

此外，也有人天天卸妆的原因，是因为每天都使用防晒产品。抹了防晒真的就需要卸妆吗？答案是“不一定”，要看你所使用的防晒品是不是强调防水性。高防水性的防晒乳液，例如运动或游泳专用的，较不易洗净，这时就需要卸妆。若是一般日常生活中使用的防晒品，则不需要卸妆。

有些人的工作场合，常常需要接触到油墨，例如汽车车间工作者，一般用洗面奶也较难洗净，这时也可借由卸妆来做洁面的工作。

没卸干净会怎样？

市面上的卸妆产品，从早期最简单的冷霜开始，到今日则以卸妆乳液、卸妆油为主流。近年来则非常盛行卸妆棉，简单方便。

无论是哪一种卸妆产品，都缺少不了一项重要成分，即界面活性剂。有的卸妆油以油脂的形式存在，在卸妆时可让彩妆或油污浮起，之后在冲水的过程，由于界面活性剂的作用产生乳化，便能随水带走彩妆油污。

不同种类的界面活性剂，油污的卸除力、对肌肤的刺激度也有所不同。因此干性肤质的人可能在使用了某种卸妆成分后，造成起皮或脱皮现象。我就曾有过这种痛苦经历，我买了某款干性皮肤专用的名牌卸妆油，可是用了几次后，却连续脱了三天的皮。

我建议大家去专柜索取一些试用品，是省下冤枉钱的最好途径。

正确的卸妆方式

卸妆的方式依所使用的产品不同而有所差异：使用冷霜或卸妆乳液时，在轻轻按摩后，尚需使用化妆棉拭去浮起的彩妆；而标榜简单用手按摩、用水冲净的卸妆油，则不需再使用化妆棉。由于在卸妆的过程，皮肤已经受到界面活性剂一定程度的伤害，因此不宜再过分揉搓按摩，造成过度刺激，所以卸妆油应是较佳的选择。

看到这里，我相信你也同意，不化妆的人其实不需要天天卸妆！但是彩妆或是油污的清洁没做好，同样也会对肌肤造成负担——阻塞毛孔，或是产生痘痘。

而黑头粉刺，与卸妆有没有直接的关系？答案是没有的。黑头粉刺是因为毛孔的角化物质及油脂，在空气中经过氧化变黑而形成，并不是脏空气或灰尘阻塞毛孔的缘故。

QA小教室

Q：卸妆油中暗藏了哪些成分会引发皮肤问题？

A：卸妆油里的油脂大致有三种：植物油、矿物油及人工的合成酯。其中最容易引起皮肤问题的是人工合成酯，尤其是十四酸异丙酯（Isopropyl Myristate，IPM）及十六酸异丙酯（Isopropyl Palmitate，IPP），这两者的刺激性大，而且会导致青春痘，购买前应该看一下成分标示，避开这两种人工合成酯。

此外，加入乳化剂和油脂混合制成的卸妆油产品，也可能造成某些人的皮肤问题。尤其清洁过度时，会刺激皮肤，形成界面活性剂型的粉刺、青春痘。敏感性皮肤的人特别需要避开这种加了乳化剂的卸妆油产品。

Q：什么情况下用了卸妆油会灼伤眼部？

A：卸妆油灼伤眼部是件很可怕的事，之前新闻报道的案例是因为此款卸妆油的酸碱值为4.6，已属偏酸，而消费者使用时，不慎将卸妆油流入眼睛，进而造成眼角膜灼伤。但此类事件还是属于特例，大家也不需要过度惊慌。

Q：卸妆棉片，号称轻轻一擦拭就能将局部的彩妆去除，清爽、不油腻，连浓妆也可以卸得一干二净，那我们是不是就用这种卸妆产品就好，也不用担心会长痘痘或是伤害肌肤了呢？

A：贪图方便所要付出的代价，可能是皮肤的健康。因为，产品要维持清爽而将油脂含量减少时，就必须添加能强力去油脂的“界面活性剂”和渗透性强的“有机溶剂”，主要为苯甲醇（Benzylal Cohol），才可能达到良好的溶解彩妆效果。糟糕的是，这两类成分如果使用不当或长期使用，都会造成皮肤表皮的皮脂膜被过度去除，本身的抵抗力降低，进而令皮肤敏感、干燥、发炎。

VS 乳化力测试方法1 滴一滴洁颜油在干燥的手上，加上一滴清水，越容易乳化成白色乳状，表示乳化效果越佳。方法2 准备一杯水并滴入一滴洁颜油，若快速扩散成均匀白色乳体，无油水分离，表示乳化效果佳。方法3冲洗后直接触摸皮肤，无残留油腻感，表示乳化效果佳。

VS 五大卸妆品×适合肌肤

卸妆油：有完整化妆习惯或浓妆的女生使用。

卸妆凝胶：适合偏油性肌肤。或依照季节更换，夏天使用卸妆凝胶，冬天使用卸妆油。

卸妆乳霜：适合干性和老化肌肤使用。

卸妆乳液：肌肤在秋冬时节有略显干燥的倾向者。

卸妆慕丝：偏油性或痘痘肌肤使用。

QA小教室 卸妆棉能彻底清洁吗？

卸妆棉的确为忙碌的上班族女性提供了一项方便的选择，轻轻擦拭便能去除彩妆。但要小心的是，除了界面活性剂的种类外，卸妆棉的纤维粗细也会影响它对皮肤的刺激性。你每次使用卸妆棉，便等于做了轻度的去角质。所以要注意卸妆的力道不宜太重，以免肌肤受到过度的摩擦。廖医生的贴心叮咛没化妆不要乱卸妆，小心皮脂膜及角质被你卸光，你的脸可是会脱皮抗议的。

洗出水嫩的美肤

品牌活动圆满结束！这件“刺猬装”好像有点太闪亮？不过Elizabeth Arden真的很用心，这次新晚霜居然是按压罐，不是一般开口罐，不容易污染。

提出温和洁颜概念，不是一定要让大家一直彻底清洁，洗到皮脂膜掉光光。冬天正确温和清洁，才不会伤害肌肤喔！

VS 洗脸学问大

面对市面上琳琅满目的洗面奶、洗面皂，你是否常有不知如何挑选的疑惑？常常选了一款号称兼具“深层洁净”及“高度保湿”效果的洗脸用品，可是一洗完脸，却仍觉得又干又涩，一点也体会不出高度保湿的功效。

看清洗面奶和洗面皂的成分

洗脸是大家每天必做的功课，可是不见得每个人都做得好、做得正确。一部分的原因，是大家从来没有认真地思考过洗脸对肌肤可能产生的影响；另一方面，是大家普遍对于洗脸产品的成分了解不够，只好拿自己的脸做实验，洗了合适还好，不合适只好自认倒霉。洗面奶中的洗净成分，确实会影响肌肤的健康。

不论是洗面奶还是洗面皂，主要成分皆为界面活性剂（surfactant）。界面活性剂是什么东西？有什么作用？简单来说，界面活性剂是一种长链分子，头端为亲水性，尾端为亲油性。在洗净的过程中，尾端会附着于油污，冲水时头端与水分子结合而洗去。因此，只要是清洁剂，不管是洗衣粉、洗碗精、洗发精、沐浴乳，主要成分都是界面活性剂，洗面奶与洗面皂也不例外。使用不同的界面活性剂会产生不同的洗净力，因而可以针对不同肤质设计出不同强度的洗面奶。

一般的界面活性剂分为四大类：阴离子性、阳离子性、非离子性及双离子性。阴离子性界面活性剂因为洗净力佳而易起泡，是清洁用品的主要成分。有些清洁沐浴用品还会加入非离子性或是双离子性界面活性剂，因为它们较为温和，对于肌肤刺激较小。

让我们简单认识一下各种界面活性剂，为你的肌肤健康打好基础：

看了上表，是不是觉得眼花缭乱，好像非常复杂？的确，界面活性剂是一门很大的学问，不过大家也不必把表中所列的东西全部背下来。我简单将一些选购洗面产品需要注意的事项分析一下，当你从中建立一些基本概念以后，就不会被“不含皂碱”的广告所骗啦！洗面奶测试乳化剂：将一滴洗面奶滴入到水里。A．油水完全混合——乳化剂含量高B．油水分离——无乳化剂成分C．慕丝状的——含界面活性剂ABC

不含皂碱的洗脸用品，还是碱性的

最需要解说的，当然是多数清洁用品中所含的阴离子界面活性剂了。以肥皂为例，在制作的过程中都必须加入“碱基”（如氢氧化钠）才能完成，所以广告中所说的皂碱，指的就是肥皂。

并不是只有肥皂，在制作过程中才需要加入碱基。洗面奶的主要成分“合成清洁剂”的制作过程，也须加入碱基，所以最后形成的成分──如表中所提到的代表性成分SLS与SLES，存在的最佳环境仍为碱性。美丽小常识SLS、SLES看起来似乎很深奥，其实不然，大家先拿起家中的洗发精或沐浴乳，看看成分表，就会找到它们两姊妹。SLS-Sodium Lauryl Sulphate 中文名：月桂基硫酸钠它是广泛使用在清洁沐浴用品中的合成清洁剂成分，洗净力强且易起泡泡，然而对于皮肤造成的伤害通常较大。SLES-Sodium Laureth Sulphate 中文名：十二烷基醚硫酸盐比SLS较温和些。

由于两者的原料主要皆来自椰子油，所以有的产品只标有椰子羟乙磺酸钠，试图制造“天然植物性成分”的温和印象，甚至只标明天然植物性皂基，让人搞不清楚是来自椰子油还是其他油脂提炼，连专家都无法由成分判断产品对皮肤的刺激度。

一般说来，洗面皂又比洗面奶的碱性来得更强，因此许多洗面皂会标榜“不含皂碱”。但是，不含皂碱的洗面皂也是以合成清洁剂为主要成分，再加上其他的黏着剂、填充剂，所以pH值还是碱性的！由此看来，“不含皂碱”一词根本不能作为选择清洁用品的依据。

而正常皮肤表面的酸碱值为弱酸性，因此使用了洗面奶、洗面皂洗脸后，脸部的pH值会受到破坏而变成碱性的。幸好，就算皮肤酸碱值被破坏，一般肤质正常的人也很快就会恢复，但是若有皮肤发炎，或是先天属于敏感性肌肤的人，要恢复就不是那么容易了。

这么说来，弱酸性洗面奶是否真的对肌肤比较有保障？理论上是如此。关于皮肤酸碱值的重要性，我们在后面的章节会进一步讨论。不过，一般的阴离子界面活性剂，都是在弱碱环境中才比较稳定，才能发挥起泡性及洗净力。廖医生的贴心叮咛那么，如何选择好的洗脸用品？请记住：不含SLS的弱酸性洗面奶，是你的最佳选择。

洗脸，你洗对了吗？

日前，和几位美容界的朋友去喝下午茶。席间一群女人七嘴八舌的，不免谈到一些皮肤保养的问题。大家最有兴趣的问题之一，便是有关洗脸的方式。“油面族”凯莉一天洗脸四次，三餐加睡前；而“干面族”薇薇安只在早晚洗脸；黛比喜欢用冷水洗脸；蒂芬妮喜欢拿起莲蓬头用热水直冲，享受脸部SPA的乐趣。

大家好奇的是，洗脸的方式有这么多的差异，有的人还会使用刷子、磨砂膏，或用毛巾搓洗，生怕洗不干净。那么，怎样才是正确的洗脸方式？

正确的洗脸方法及步骤

简单来说，洗脸一定会用到的三种工具，就是水、洗面奶，以及你的玉手。正确的洗脸方法，应是使用前文提到的弱酸性洗面奶，以冷水轻揉起泡后，再用手指轻揉于脸颊按摩，之后再以冷水冲净。过程简单，并避免使用刷子、磨砂膏及毛巾搓脸。

一天要洗几次脸？

一天究竟应该洗几次脸？这个问题的答案是：依肤质而定。所以，凯莉与薇薇安都正确。对于不易出油的肤质，每天早晚各一次应该足够了。但是对于油性肌肤的人来说，依照三餐洗再加睡前洗，也是无妨。

重点在于，你选了什么样的洗脸产品？如果你像凯莉一样是“油面族”，那么建议你多使用清水即可。如果没用洗面奶便觉得洗不干净，那么切勿选用洗净力、去油力太强的洗脸用品，以确保脸部肌肤健康。美丽小常识洗脸每次应该洗多久：时间越短越好，特别是清洁用品停留在脸上的时间，所以廖医生建议洗一分钟的“战斗脸”，即用洗面奶轻揉按摩20秒，清水冲洗40秒解决。廖医生的贴心叮咛提醒“爱面族”，正确洗脸并不难。双手、冷水，加上不含SLS的弱酸性洗面奶即可。轻轻揉搓、简单洗面，肌肤健康更有保障。

水温及水质的影响

冷水好还是热水好？其实，要看你洗脸时有没有使用洗面奶或洗面皂。根据国外的研究显示，如果使用的是无菌清水（sterile water），不使用洗面奶时，水温的高低便对肤质没有太大影响。

但是在使用含SLS洗面奶的情况下，40℃的水较20℃的水更易造成表皮屏蔽功能的破坏，导致“经皮水分丧失速率”上升！此外，40℃的水温还会使洗面奶产生接触性皮肤炎的机会增加，使脸部容易发红、脱皮。而4℃的冰水，又优于20℃的冷水。

现在，大家洗脸时不太可能不使用洗面奶，所以洗脸时以使用冷水为佳。因此，黛比的方式是对的，而蒂芬妮的习惯便有待改进了！在此要特别提醒北方的朋友们注意了，冬季天寒地冻，大家一定会忍不住使用热水，廖医生建议使用摸起来没温差感的无感水温，才能真正保护你度过寒冬。

另外，水质也会影响洗面皂的表现。硬水会与洗面皂中的皂性成分作用，产生类似锅垢的颗粒，让洗面皂的表现不佳。所以，建议住在硬水区的人，可以加入硬水软化剂，或是使用不含皂的洗脸用品。

毛巾、刷子、磨砂膏，频率不要过高

使用这些工具，只会加强去角质功能，而且让肌肤受到过度的刺激，反而会使你的肌肤对于一些保养品（例如酸类、维生素A酸类）的敏感性大增。

如果你还是喜欢借助用品来辅助洗脸，建议你一两个星期使用一次即可，以免过度摩擦脸部细致肌肤，造成刺激。这些有摩擦功能的工具，可以增加洗脸乐趣，但是偶尔为之就好。OLAY Pro-X纯白方程式-微晶亮肤洁面仪组合发布会现场。好的洗脸辅助工具可以让洗脸变得更轻松、有效率、更享受！

化妆水怎么用才健康？

你为什么要用化妆水或保湿喷雾？

你知道为什么要用化妆水吗？我相信多数的美人不知道。

根据我看诊的经验，来门诊求诊脸部肌肤敏感问题的美女，九成以上习惯使用化妆水。其中六成的人，使用化妆水来保湿，也就是说，用完化妆水后，没有再使用保湿乳液或保湿面霜的习惯。另外四成的人，则对于使用化妆水的目的说不出个好理由。

而这些爱使用化妆水的美女们，多半对于自己使用的爽肤水有何种机能也不甚清楚。也就是说，她们并不知道自己用的是保湿、收敛、美白化妆水还是镇定化妆水。

琳琅满目的化妆水，简单分类

目前市面上的化妆水，依肤质大致可以分成下列几类：

1．干性肤质适用的：保湿化妆水。可能添加了甘油、玻尿酸等保湿成分。

2．油性或痘痘肌肤使用的：收敛型、清爽型、控油型、去角质型及两层式化妆水。主要成分为醇类（如酒精），甚至加入了杀菌成分、水杨酸（即B柔肤果酸）或吸油矿物粉末。

3．敏感肤质专用：舒缓、镇定型化妆水。含有某些镇静成分，如洋甘菊萃取、尿囊素、甜没药。化妆水测试：检测有无添加界面活性剂摇一摇A．上面有浮泡泡且久放不会消失——含有界面活性剂B．上面没有浮泡泡——不含界面活性剂C．上面有浮泡泡但只有一点点——含有一点点界面活性剂ABC

除了考虑以上的肤质差异外，有的化妆水还加入了一些机能性成分，诉求高效保湿、美白、抗老化等功效，也就是常见的精华液。

化妆水对皮肤的影响

姑且不论化妆水在今日已被高度机能化，发展出各式各样的产品，化妆水设计上的原始目的，其实和卸妆、洗脸一样，在化妆品学中皆属于肌肤清洁的步骤，本来是用以除去没洗干净的灰尘、洗面奶以及老废的角质，甚至平衡肌肤的pH值。但是进一步检视化妆水的成分及使用方式，却可发现它实在是种争议性颇高的护肤品。

首先是成分的考虑。多数的化妆水都含有醇类（最常见的是乙醇，即酒精），除非特别标榜不含酒精。特别是清爽型化妆水、收敛水，或是油性肤质及痘痘肌肤专用的化妆水。为什么要加酒精呢？由于醇类挥发性高，抹在我们的脸上后会迅速蒸发，因此能降低皮肤表面的温度，而达到清凉、舒爽的效果。但是，醇类──特别是乙醇──却会破坏肌肤的脂质结构，伤害角质细胞。

其次，许多人在洗脸后会利用化妆水来“保湿”（不管什么化妆水），你是不是也犯了同样的错误？

醇类在化学结构上属极性物质，而且会与皮肤的水分结合。因此涂抹了化妆水后，其中的醇类在挥发的同时会一并带走皮肤中的水分，留给我们的，是更干燥的脸庞。所以，你以为皮肤和人一样，“肌渴”了只要赶快灌水就可解渴，这是不正确的。

其实，洗完脸后皮肤的水分已达到最大值，并不需要再使用化妆水来“补充水分”，反而应该赶紧涂抹保湿乳液及面霜，借由其中油脂成分的作用，来锁住水分。

另外，以化妆棉蘸湿化妆水来擦拭皮肤的同时，请特别小心你下手的轻重。因为化妆棉的摩擦，也会对皮肤造成潜在刺激。

在飞机上随时喷矿泉水、化妆水的做法，则更有待商榷。我们的肌肤，最怕反复产生“干湿干湿”的循环。根据医学研究报告指出，有手部湿疹的人（也就是“富贵手”），部分原因就是整天不停地碰水、干燥，又碰水、干燥，严重影响了肌肤的健康。请想象一下，在飞机上的低湿度环境里，不断让脸干了又喷水，正是在制造脸部湿疹的机会！

化妆水正确的使用方式

有人问我：廖医生，那是不是不用化妆水比较好？话倒也不是这样说，我建议大家，先弄清楚自己想使用化妆水的目的。

如果你的肌肤状况有特别需求，例如想要美白、淡斑，那么就可以选择一些淡斑美白化妆水或精华液来使用。否则一般来说，并不是非用不可。

如果你还是非常迷恋化妆水，那么就应该选用较不会出错的化妆水，即不含酒精的保湿化妆水。它不仅较不容易刺激肌肤，还可以帮助抓住角质层水分，而且每种肤质都适用。

但需要注意的是，不论使用何种化妆水，使用时应以两手轻拍取代化妆棉。使用后，应立即使用保湿乳液及面霜，来维持其中高效保湿成分的效果，千万不要只用保湿化妆水来保湿。此外，也要避免错误使用“喷雾式”化妆水，以免陷入“干了又湿，湿了又干”的恶性循环，影响肌肤健康。敏感性肌肤的朋友们更应该特别注意。

痘痘肌肤的美女们，使用化妆水要特别挑选哦。因为治疗中的痘痘肌肤，和敏感性肌肤一样易受刺激，如果你使用痘痘专用化妆水，的确有助于痘痘收敛，因此痘痘肌要使用此类化妆水，应再请教医学美容专家正确用法。我比较建议痘痘肌使用保湿化妆水来平衡药膏造成的肌肤干燥。而且，一些痘痘药膏本身便有轻微去角质作用，可能会让你的脸对化妆水比平常更干而不适，影响治疗。廖医生的贴心叮咛先问问自己，为什么需要化妆水？化妆水不是保湿神水，使用后一定要立刻涂抹保湿乳液或面霜，否则不如不用。选择上以机能考虑为第一诉求，依肌肤需求而定。

深层清洁去角质，期待又怕受伤害

我的好友VIVI，有去美容沙龙做“去角质护肤”的习惯。理由是若没定期“去角质”，会觉得脸部肤色十分“暗沉”、没有光泽。我问她：“你不是已经天天用刷子洗脸，每个星期用两次磨砂膏了吗？”她说：“是这样没错，可是这跟去角质有什么关系？刷子是刷掉脏空气、灰尘用的，磨砂膏不是清理黑头粉刺的吗？”

我看，她可能连角质是什么都不太清楚，否则怎么会对去角质程序一知半解？

何谓“角质”？角质厚真的不好吗？

我在一开始就提到过，我们的皮肤可分为表皮、真皮以及皮下组织三部分。在表皮层，又可进一步由内而外，区分出基底层、棘皮层、颗粒层，而角质层即属于表皮层的最外层。

表皮层在分化过程中，逐渐由基底层往外分化，最后形成角质层，这也是俗称的角质。角质层本身是会自行脱落的，除非有些分化异常的疾病，可能造成角质层无法脱落。而皮肤由基底层分化至角质层，一般需要28天左右的周期。

角质层的细胞是一些防水的死细胞，最大功用在于维持表皮层的防护功能，一方面避免外来刺激物质长驱直入，进到真皮层，造成皮肤伤害；另一方面，也可以防止皮肤的水分过度散失，造成过度干燥。一些湿疹、异位性皮肤炎患者，常常是因为角质层的屏蔽功能不佳，而引起皮肤不适。因此身为皮肤科医生，我并不建议“爱面族”常常“去角质”。

何谓去角质？有哪些方式？

除了上述提到的疾病外，我们的角质层并没有什么不好，反而提供皮肤较好的保护。但由于光线的关系，堆积的角质层会让你的肤质看起来粗糙、没有光泽，也就是类似我的患者所说的“暗沉”，因此许多人对于“去角质”这项工作乐此不疲。

一般去角质的定义，指的是去除最外层的、快要剥落的角质细胞为主，目的在于让脸色看来有光泽。主要使用的方式多为物理性去角质，包括使用洁面刷、毛巾揉搓、磨砂膏，都可以归为此类。

近年皮肤科流行的微晶磨皮，也属于物理性去角质，不过它的深度更深一些，目的主要是加强后续使用保养品的吸收，例如让超音波导入左旋维生素C的效果更好。

果酸换肤，则可算是化学性去角质的方式之一。化学性去角质依使用的果酸浓度、化学药品种类，可调整所要去除的角质深度，甚至可将角质层完全去除，深度可达浅层真皮。不过，深度太深时，目的则在于治疗痘印的疤痕了。

多久去一次角质较合适？

其实去角质属于深层清洁的工作，也就是不必天天做。许多化妆品广告中，建议我们每周做一至两次去角质的工作。但是以皮肤表皮层的分化生长周期（28天）来看，去角质工作其实一个月做一次即可。就像果酸换肤，皮肤科医生通常会建议患者3～4周做一次即可。去角质的频率过高，只会让你的脸变得更敏感。有人每天都用刷子洗脸，其实等于每天在做去角质的工作，只是除去的是最表浅的角质，所以不觉得有何不妥；若是再加上磨砂膏、去角质敷脸，相信不用多久，你的脸就要抗议了。

一个月才去一次角质，对于很多“爱面族”来说是丧失了不少生活乐趣。如果真的那么喜欢去角质，那么一周不要超过一次为佳，以减少皮肤屏蔽功能的伤害。

哪些人不适合去角质？

有些人无论如何是不可以做去角质的。第一是痘痘族：正在发炎的痘痘做物理性去角质（如磨砂膏、微晶磨皮），有引起疤痕产生的危险，应特别注意。不过，果酸换肤则对痘痘有良好疗效。

此外，时常有脸部湿疹、过敏性肤质、脸部易潮红的人，也不建议做去角质，以免不稳定的肌肤状态雪上加霜。廖医生的贴心叮咛角质的存在有助肌肤的防护功能。正常肌肤其实不需要去角质。若想去角质，一周不可超过一次。此外，痘痘族、脸部湿疹、过敏性肤质、红脸症的人，都不宜去角质。

Part 3 基础调理与保养

不可或缺的基本保养步骤：保湿

你肌渴吗？皮肤也需要多喝水？──水与皮肤的关系

俗语说，女人是水做的。在此姑且不谈水对于身体的重要性，但是皮肤要看起来晶莹剔透，真的需要有足够的水分才行，换句话说，保湿工作需要做得好。因此市面上与水有关的护肤品比比皆是。而爽肤水也因为名称中含有“水”字，而被误认为保湿圣品。但是，许多美女在使用了一大堆“保湿水”来止“肌渴”之后，皮肤状况反而变差，甚至发红发痒，这是怎么一回事呢？保湿的工作应该如何做才正确？把皮肤灌满了水，真的能给肌肤带来晶莹剔透的感觉吗？

为什么你的皮肤看起来干燥？

要了解正确的保湿之道，廖医生给大家简单分析一下皮肤维持水分的机制。

为什么你的皮肤会变得粗糙干燥？主要是因为皮肤保水力不好所致。为什么皮肤保水力会不好呢？正常情况下，皮肤的水分会以一定速率由表皮丧失。而维持水分丧失速率正常且不过度，靠的是表皮的一层皮脂膜。如果你的表皮功能较差、油脂分泌较少，或是皮脂膜受到破坏，水分经表皮丧失速率大大增高时，皮肤就会越来越干燥，从而出现干燥脱皮的各种现象。皮脂分泌也会随年龄增加而下降，所以年龄越大，皮肤保水力会越差，皮肤会变得粗糙无光泽。

除此之外，年轻皮肤常常会随季节转变，即一些外在因子的伤害，而变得干燥或起皮，例如使用了洗净力太强的洗面奶、洗太多热水或日光美黑晒伤等，都可能伤害皮脂膜或表皮功能，使得水分丧失速率增加。此外，寒冬或长时间待在空调环境中，由于周围环境湿度下降，也会促使水分加速流失。

皮肤干燥最常发生在脸部，因为它一年四季都暴露在空气中，最容易受到外在因子伤害。脸部干燥最大的困扰就是不好看，甚至于发痒，而且容易出现小细纹。

皮肤的保湿，为保养第一要务

不论你是什么肤质，要避免各项困扰就必须注重皮肤保养，而其中第一任务就是保湿。

保湿的工作首重是避免外界因子的伤害，不要过度日晒，使用温和的洗面奶、沐浴乳，且避免使用过热的水，洗脸时尽量使用冷水。长时间在空调中工作的上班族，可以在桌面摆一杯水，有助改善周围环境的湿度。

其次，就是保养品的选用。许多人有这样的观念：缺水补水。所以只要看到皮肤干，就拼命拍化妆水或喷矿泉水来止“肌渴”，真是爱之太深足以害之。其中的原因，我在前一章基础清洁中的“化妆水”单元仔细为大家分析过了。

各种保湿产品适用肤质及年龄

QA小教室

Q：乳液黏黏的是因为成分太油？这容易导致长痘痘？

A：以乳液或面霜的成分来说，通常70％～90％是水分，并不全是油脂组成，而且就算是全油脂组成也不一定会致痘。

举例来说：很多人会擦婴儿油，但是它属于矿物油，其实并不滋润，反而会越擦越干燥；绵羊油是好油，但是容易过敏；凡士林只适合短期使用。

所以要搞清楚用途，再选择适合自己肤质的产品。一个理想的保湿产品，成分选择上要兼具“增湿剂”与“锁水剂”才能有完整的肌肤保护效果。乳液实验：测试含油量的高低倒一滴乳液进水里→看油脂的悬浮量A．浮在水上面的表示含油量较高，沉到水底的代表含油量低B．整片散开混浊的，表示乳化剂的含量高C．迅速有油脂漂浮在水面上的，表示含有较不容易乳化的油，比如硅油、矿物油脂类ABC

多喝水并不能多保湿

多喝水对保湿有没有帮助？许多美容信息告诉我们，每天喝足八大杯水，可确保肌肤光彩。因此，有的人便天天猛灌水，希望水灌得越多、皮肤越好。当然，水分不足时，皮肤会干燥没有光泽，但是，每天喝足八杯水，只是维持身体正常机能运作所需。我们的身体是个精密的工厂，喝过量的水，只会加速水分由肾脏以尿液的形式排出，并不会多分布到我们脸上、身上的皮肤。所以爱灌水的人，可能会发现拼命灌水，改变最多的只是老想上厕所，肌肤状况依然如故。廖医生的贴心叮咛肌肤保养，首重保湿。保湿的基本工作，先要避免对于肌肤的过度清洁，以及环境因子如日晒的伤害。此外，使用适当的保湿用品来加强保湿工作是很重要的！

最后也是最重要的保养步骤──防晒

为什么需要防晒？

为什么我们需要涂抹防晒品？因为阳光中的紫外线，是肌肤健康美丽的隐形破坏者。去海滩做过阳光美黑的人，都有晒伤、皮肤红肿、起水泡的经验，这是紫外线在急性期最常引起的皮肤伤害形式。而一个人如果在10至20岁之间有过一次严重晒伤的话，日后发生皮肤癌的几率会增加一倍。根据近年来的研究显示，肌肤老化很大程度上也是由紫外线引起的。日光对皮肤的伤害是累积性的，这意味着从婴儿时期开始，我们的皮肤便受到紫外线的伤害，除了晒伤、晒黑等短暂性伤害外，当累积的紫外线曝露剂量达到一定程度后，便开始出现各种皮肤老化现象，例如色素变化产生晒斑，皮肤变粗、产生皱纹。这样的现象，我们称之为“光老化”。

日光对皮肤会产生如此多的不良影响，你说，防晒重不重要？

许多朋友问到，皮肤转换身体所需的维生素D时，不也需要日晒吗？完全防晒，会不会使得维生素D缺乏？事实上，我们的防晒不可能做到百分之百，而且只需要数分钟的日晒，皮肤便能转换充足的维生素D，而食物也可以补充维生素D，不需太过担心这个问题。

错把隔离当防晒

我常询问来看诊的“爱面族”，有没有擦防晒品的习惯？发现有七成左右的人会使用隔离霜。再进一步询问她们所使用的隔离霜，有无标明防晒系数？其中一半的人根本没留心过这个问题，另一半则注意到防晒系数SPF约在12至15左右。我接下来请问她们，使用隔离霜的目的为何？得到最多的答案，是用来隔离脏空气、彩妆，最后才是隔离紫外线。由此可知，广大的“爱面族”真的是“错把隔离当防晒”，不仅对于所谓“隔离”的观念错误，甚至防晒的知识也不足。

保养品中的隔离霜，正是标榜能够隔离“脏空气、彩妆”，而防晒作用只是附加的。我每次阅读隔离霜的广告词，常会误以为隔离霜能很神奇地在皮肤表层形成保护膜，让彩妆、脏空气接触不到皮肤。其实，这是不可能的。我们的皮肤随时随地都在进行一些水分蒸发作用及排汗，来调节体温并代谢一些废物。如果擦在脸上的东西真的能形成一层薄膜，完全隔开外界脏东西，那么，它一定也妨碍了皮肤的排汗、水分蒸发功能，而使皮肤不健康。

隔离霜究竟是什么东西呢？简单来说，它也只属于保湿霜、保湿乳液的一环。因此，平日即有使用保湿产品的你，并没有使用隔离霜的必要。男性从来不擦隔离霜，皮肤也没有比女性差，你说是吗？而国外的化妆保养品，并没有“隔离霜”这类产品，这是亚洲市场的一个特殊产物。

至于隔离霜的防晒功能，相信注重保养的女性朋友都会注意到，早期多数的隔离霜的防晒系数（SPF值）都不高，一般介于4至8之间，近年来的产品则普遍提高为SPF15～SFP30，那么，何不简单地抹上防晒品来取代隔离霜？近年来的市场上，可以找到很不错的防晒品，还有饰底效果，甚至可以取代粉底呢！最热门的包括这一两年的隔离霜或防晒霜衍生出所谓的BB霜和CC霜，企图达到多重的效果，包括护肤、隔离、防晒、底妆、遮瑕等多重效果。

当然，有一些隔离霜兼具修饰肤色的效果，或是用来加强之后所使用的彩妆的附着力，那又另当别论。总之，无论你爱怎么擦，在上妆前，千万不要忘了擦上防晒产品！廖医生的贴心叮咛别错把隔离霜当防晒用喔！建议你，选用一种合格的防晒产品，来取代你的隔离霜，避免防晒出现漏洞！

你的防晒只做了一半？

每天勤于涂抹防晒以及美白抗老保养品的你，有没有发现，皱纹、黑斑仍日渐加深？为什么你的基础保养效果会大打折扣？因为，你的防晒可能只做了一半，防了UVB而没有防UVA，特别是UVA1。

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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