作者：李飞,钟思嘉
出版社：清华大学出版社
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儿童时间管理手册(套装共4册)试读：
儿童时间管理训练手册：30天让孩子的学习更高效
／钟思嘉等著．—北京：清华大学出版社，2015（2018.3重印）（豆豆妈妈系列图书）ISBN 978-7-302-39080-0
Ⅰ．①儿… Ⅱ．①钟… Ⅲ．①时间－管理－儿童读物 Ⅳ．①C935-49
中国版本图书馆CIP数据核字（2015）第017139号责任编辑：杨静华封面设计：刘 超版式设计：文森时代责任校对：赵丽杰责任印制：宋 林出版发行：清华大学出版社网 址：http://www.tup.com.cn，http://www.wqbook.com地 址：北京清华大学学研大厦A座邮 编：100084社总机：010-62770175邮 购：010-62786544投稿与读者服务：010-62776969，c-service@tup.tsinghua.edu.cn质量反馈：010-62772015，zhiliang@tup.tsinghua.edu.cn印装者：清华大学印刷厂经 销：全国新华书店开 本：170mm×240mm印 张：16.5字 数：215千字版 次：2015年3月第1版印 次：2018年3月第21次印刷印 数：152001~155000定 价：42.00元产品编号：057273-01
内容简介
为什么别人刷牙洗脸用几分钟，你的孩子却要用半个多小时？为什么孩子从七点就开始写作业，到了晚上十点还写不完？为什么家长不断催促，孩子自己也着急，却仍是快不起来？其实要让“慢性子”的孩子快起来，也不是不可能。只要找出孩子变慢的深层原因，并且让他学会合理利用时间，孩子完全可以变得积极起来。
本书根据孩子的心理特点，针对4~18岁孩子提出30天时间管理训练方案。该方案分为四个模块，分别是建立时间观念、快速完成学习（快）、准确完善学习（准）、提高学习效率（又快又准）。其核心是把家长的期望转化为孩子的目标，通过时间管理，让孩子快乐地达到目标——搞定一切还能玩。
作者简介
钟思嘉美国俄勒冈大学教育心理学博士，华语世界杰出的亲子教育专家，中国台湾政治大学心理系教授，博士生导师，中国台湾资深心理咨询与家庭教育专家、健康家庭协会理事长，豆豆妈妈工作室首席顾问，曾任中国台湾政治大学心理系主任、理学院院长、教务长及中国台湾心理学会理事及台湾心理辅导学会第36任会长，具有30余年的教育工作和心理学研究经验。
现任浙江师范大学教师教育学院教授，主要出版著作有《别让孩子输在情商》《少问孩子为什么，多问自己怎么做》《父母效能培训手册》《单亲父母成功教子方案》《生涯咨询实战手册》《焦点解决短程咨询实务》等。王宏
北京师范大学心理学学士、硕士，国家二级心理咨询师，豆豆妈妈工作室首席专家，女性心理和家庭教育培训师，父母效能系统培训认证讲师，多所中小学幼儿园和企事业单位特聘家庭教育专家。擅长子女教育与家庭关系调节。合作出版《豆豆妈妈的成长》《宝贝的72变和我的36招》《父母效能培训手册》等。
王宏老师率领专家团历时10年，针对4~18岁孩子不同问题和训练目标，研发出一套高效解决孩子学习困扰的训练方法：通过专业测试、专家诊断、专家咨询、1对1系统训练、豆豆妈妈好习惯训练营等，根本解决孩子问题，提高父母效能，快速提高孩子学习能力和学习成绩。李飞
国家二级心理咨询师，资深亲职教育专家，父母效能系统培训认证讲师，《法晚大讲堂》特约教育专家、中央人民广播电台特约亲子专家，豆豆妈妈工作室专家，10年3000多名小学生习惯训练。
作为豆豆妈妈好习惯训练营营长，其诙谐、幽默的教育方式深受孩子们喜爱。她以热忱的童心对待每一个孩子，成为了这些孩子们的良师益友。擅长减压放松和亲子关系调节等。合作出版《豆豆妈妈的成长》，担当儿童乐益会《视障儿童亲子活动指导手册》技术顾问。雨露
国家二级心理咨询师，资深亲职教育专家，父母效能培训认证讲师，《法晚大讲堂》特约教育专家、讲师，中央人民广播电台特约亲子专家，《动动画世界》特约专栏儿童心理学专家，豆豆妈妈工作室专家，10年3000多名小学生习惯训练。
在多年外企工作经验、多元文化的熏陶下，能够将企业管理、心理咨询与儿童游戏有机结合，通过1对1训练，以孩子为核心，以家庭为基础，用幽默轻松的方式帮助家长平衡事业和家庭，以游戏的方式帮助孩子疏解情绪，快乐学习。擅长儿童游戏治疗。序言 时间都去哪儿了
自从《时间都去哪儿了》这首歌在2014年春晚播出爆红后，朋友聚会谈起时，不少人感伤时间的消逝。事实上，我们都知道时间本身没有意义，因为它并非客观存在，而是人类因生活需要给予主观的意义，也因此才有秒、分、时、日、周、月、年的计算，而钟表正是现代人类为了珍惜时间而发明的。
美国著名的科学家富兰克林说过一句为人熟知的名言：“时间就是金钱。”这话提醒我们，只有善用时间的人才会成功。换言之，一个人时间管理的能力高低决定他生活和事业的成败。虽然我们都有相同的时间，但在不同人的身上却有不同的价值，其关键在于有无良好的时间管理。然而，时间管理不是与生俱来，必须通过学习而获得，而且非狭隘地只限在工作、学习方面，而是广义地包含一个人生活的各层面，包括早晚作息、休闲活动、人际交往等，因为今日世界强调的是全人的生涯发展。
在正式介绍时间管理训练课程之前，本书特别用了两章的篇幅写给父母，第一章一方面帮助父母先了解自身的压力和学习减压的方法，使自己能从容地进行孩子的训练；另一方面希望父母多观察、了解孩子，包括他的日常喜好、对父母的认识、学习习惯等，这是时间管理训练的基础。第二章介绍简单的时间管理知识、训练目标和流程，学习运用资源和方法，以奠定时间管理训练的框架。
第三章到第六章是循序渐进的四周训练课程，父母配合一些记录、表单等运用，可以清楚地理解每周训练的目标和理念，并运用具体可行的策略和方法进行训练，相信假以时日就能看到孩子明显的进步。必须要提醒家长们的是，本书虽然强调30天让孩子的学习更高效，但是训练不能操之过急。如果孩子以往没有时间管理的观念和行为，更要有耐心地一步一步训练，而且四周训练后仍然要持续强化和巩固他们的时间管理习惯。
第七章收集了父母在孩子时间管理训练上的诸多疑惑，除了提供解决问题之道，也提供一些排除可能障碍的方法，因此父母在训练过程中有不顺利或困难时，不妨先阅读本章相关的问题与解答。第八章呈现10个时间管理训练的成功案例，其目的除了展现训练的有效性，更是给父母建立信心和对持之以恒实践的鼓励。
有幸与豆豆妈妈工作室的伙伴王宏、李飞、雨露一起共事多年，合作写书更是一偿多年夙愿。本书的问世也要感谢清华大学出版社的编辑在写作及出版过程中给予宝贵的意见和协助。最后，感谢时间给我们一个美好的记忆，也提醒父母以身作则地做好自己的时间管理，成为孩子学习的表率。钟思嘉2014年5月4日序言 时间管理的秘密
时间过得真快，转眼豆豆已经是高中三年级的学生，成为1.8米的大小伙子。几乎不上课外班的他，是如何力挫群雄小升初、初升高的？又是如何安排学习、游戏、运动、交往的？是如何从小学的体育矮子到高中年年运动会得奖牌的？又是如何不找中介、独立完成美国大学申请的？
这是很多家长都会问的一个话题，而且也是家长们都向往的——他们也希望自己的孩子能少上或不上课外班，希望孩子们能有更多的时间接触大自然、和小伙伴交往，希望他们能多睡觉、多运动、多阅读等，希望还给孩子一个快乐的、值得回忆的童年。但是他们又都会无奈地摇头：小升初啊！
其实秘密就是帮助孩子进行时间管理，训练孩子时间管理的技巧和能力，正确对待压力，提高做事效率，进而用最少的时间和精力达到最大的目标——让学习更高效，让成绩飞得更高。
在激烈的竞争中，学会时间管理的孩子将占有强大的优势，不仅不会输在起跑线上，而且会跑到终点。下面讲个小故事来进行说明。
一天，时间管理专家为商学院的学生讲课。他对那些自命不凡的学生说：“我们来做个小测验。”说完便拿出一个一加仑的广口瓶放在桌子上。
随后，他取出一堆拳头大小的石块，仔细地一块一块地放进玻璃瓶。直到石块高出瓶口，再也放不下了，他问道：“瓶子满了吗？”所有学生回答：“满了！”
时间管理专家从桌子下面拿出一桶砾石，倒了一些进去，并敲击玻璃瓶壁使砾石填满石块的间隙。“现在瓶子满了吗？”他第二次问道。这一次学生有些明白了。“可能还没有。”一位学生应道。
专家从桌子下面拿出一桶沙子，开始慢慢倒进玻璃瓶。沙子填满了石块和砾石的所有间隙。
他又一次问学生：“瓶子满了吗？”“没满！”学生们大声说。
专家微微点头，然后他拿过一壶水倒进玻璃瓶，直到水面与瓶口平齐。他抬头看着学生，问道：“这个例子说明了什么？”
一位心急的学生举手发言：“时间就像海绵里的水，只要你愿意挤，总是有的。”时间管理专家摇了摇头说道：“这说明只有你先把大石头放进瓶子，你才可能放进小石头，再放沙子，如果一开始你放的就是沙子，那么瓶子很快就满了。所以，在时间管理中，最要紧的是要先放大石头，那些对你来说非常重要的事情，然后是小石头，最后才是沙子。”
所以学会时间管理的孩子，通常会把自己要做的事情做主次的区分，主要的事情就是大石头，次要一点的是小石头，再次要点的是沙子。以豆豆初三的考试为例，数学、语文、英语考试时间为120分钟，总分为120分。这样算下来，就是一分钟一分。你知道1分的概念吗？全区考生中1分之差，可能会有50人，所以中考要分分必争。假设某道题是10分，你就要在10分钟内完成，如果你判断这道题要超出10分钟才能做出来，就要暂时放一放，看看是否能从其他题目中节省出一些时间。即先做那些容易得分的，在确保这些分数后，再来攻克稍难一些的题目，最后再做最难的。如何才能知道某道题大概要用多少时间呢？这需要孩子平时的时间管理训练，即台上（考场）一分钟，台下（平时）十年功的道理。
孩子学习时间管理，不仅可以在学生阶段提高学习成绩，并且在长大之后可以实现理想，建立自我形象，进一步提升自我价值。我们每个人都应把自己当成一个时间管理的专家，根据轻重缓急合理安排自己的事情，提高效率。若能每天节省两小时，一周就至少能节省10小时，一年节省500小时，则生产力就能提高25%。每个人皆拥有一天24小时，而成功的人单位时间生产力则明显高于一般人。
看到了勾画的学会时间管理后的蓝图，我们的家长都一定跃跃欲试了吧。现在就让我们动手做起，培养孩子时间管理能力，让孩子的成绩飞得更高吧。
时间管理就像整理电脑碎片，当我们长时间使用电脑，它会越来越慢，甚至出现故障而罢工，有经验的工程师会帮助你整理碎片，把零零散散的储存分门别类，就会省出很大的空间，电脑也因此更灵活。如果我们在大脑中建立时间抽屉，在每一个时间抽屉中放入一类事项，如语文、数学、英语、休闲、吃饭、游戏、运动、睡觉、阅读等，每当开启一个抽屉时，就要关闭其他抽屉，不仅培养了专注力，而且提高了效率。王宏2014年4月14日前言 时间管理的目标是搞定一切还能玩
人生有三样东西是无法挽留的：生命、时间和爱，你想挽留却渐行渐远。时间留不住，我们唯有用心面对必然消失的每一刻，跟上时间的脚步，珍惜现在、把握未来，学会时间管理，让自己的学习更高效。
记得刚开学时和几个同学聊天，我问他们：“开学一周了，觉得怎么样？累吗？”孩子们说：“现在刚开学，不累，假期最累了。”“啊？为什么啊？”我惊讶地问。 “因为假期要上好多的课外班，英语、作文、奥数……” “我上完课外班，回家还要写作业、弹琴呢。” “我们每天都很忙，真希望像爷爷奶奶一样，痛痛快快地看电视。” “我每天的作业都写不完，所以就慢慢写，反正也没有玩的时间。”
我完全理解孩子们现在的学习和生活状态。对于课外班多的孩子，我们经常会用“赶场”这个词形容。周末时，孩子从早上就开始奔波。奥数班结束后，中午稍微休息吃点东西就要赶去上剑桥英语。英语课结束后，可能还要赶着去上游泳课。第二天，上午安排孩子上钢琴课，然后开始写作业，为周一上学做准备。本来应该休息的周末，孩子比平常上学还忙。我曾经见过一个女孩子，她周末两天要上7个课外班，忙得连吃饭都要在车上快速完成，父母更是专职司机。
对于现在的应试教育，家长应对的方法就是赶场似的给孩子报课外班。大家都希望孩子多学一点，不要输在起跑线上。因此很多家长认为，多上课外班可以提高孩子的学习成绩。殊不知，很多孩子因为课外班有家长陪伴，不能偷懒，但因为超负荷的学习，他们选择在平时上课时“偷懒”，注意力不集中、发呆发愣，甚至调皮捣蛋等。久而久之，他们不再珍惜时间，更谈不上时间管理，形成了做事拖拉无效的行为习惯，必将影响孩子未来的工作和生活质量。学会时间管理有助于提高孩子的主动性
不能有效管理时间的孩子通常都需要家长盯着学习，而且孩子在做作业时会玩尺子、橡皮等。这样盯出来的孩子会出现“学习不主动”的问题。相比之下，孩子如能从小养成时间管理的习惯，他会把写作业、学习当作一个目标来完成。自己对学习负责，能够按照预定的时间或者提前完成学习任务，孩子的成就感得到满足，自信心也将得到很大提高。
例如有个磨蹭的孩子，以前回家后先喝水、游戏、看电视等，到写完作业要用5个小时，不仅耽误睡觉，而且学习成绩也不好。学习时间管理后，他回家喝完水就立刻开始写作业，5点时就已经完成了两项作业。吃晚饭前又写完一项。7点50分作业就全部写完了。从7点50分开始到9点30分之间都是孩子的自由活动时间：运动、游戏、看电视、亲子沟通等。9点20分时孩子说：“今天晚上的时间怎么这么长啊。以前这时我还没写完作业呢，今天我都玩了好长时间了。”快乐之情溢于言表。学会时间管理能够提高孩子的自控能力
学习和完成作业都是需要有目标感和自控力的事情，学会时间管理能够提高孩子的目标感和自控能力。如果孩子没有时间观念，没有学习时间管理，他会做事磨蹭，注意力很容易分散。
例如明明正在写作业，突然家里的门铃响了，他马上从屋里伸出头看看，打听是谁来了。相比之下，能够对时间进行管理的孩子会规划学习任务，按优先顺序排列、预测时间并在实施过程中想方设法利用时间完成目标。时间管理是一种习惯
曾经与一位资深老师讨论孩子学习习惯的问题，我们当时的讨论直到今日仍记忆犹新：“我们学校的孩子入学时都进行了智商测试，孩子们的智商没有太大区别，基本都是正态分布。慢慢你就发现孩子们一、二年级时一个班里分数也就是90分和100分的差别。可是，到了五、六年级时，一个班里谁学习好、谁学习不好的差别就出来了，会是70分和100分的差别。”
这几年孩子们的智商没有发生变化，差别就是孩子们的学习习惯，会不会管理时间、上课会不会听讲就决定了学习是否有效率，成绩是否理想。低年级写作业磨蹭的孩子，到了四年级时，把学校布置的作业写完就已经很晚了，家长根本没有时间给孩子增加课外的知识。
如果孩子学习效率低下，将形成恶性循环：上课注意力不集中，回家不会写作业或完成作业的准确率不高；家长讲题，指出错题，孩子再改错。这样看来，如果家长能够从小培养孩子时间管理，孩子才能更高效地学习，即上课认真听讲，回家专心写作业，考试快速答题并留出更多时间自己检查，最终考出理想成绩。
总之，我们都知道时间本身是无法管理的，它不会因个人的意愿而稍作停留；我们也知道，上天是公平的，每个人的时间是一样的，但是我们可以通过管理我们和时间的关系而有万千差异。管理好自己和时间的关系，不是为了做更多的事、更加忙碌，而是为了有足够的时间享受生活，让自己过得既充实又舒畅。
正如荷兰的未来学者、作家与演讲家巴卡斯所说的：“时间管理最重要的目的是创造更多的休闲时间。”对于孩子来说，时间管理的目标是“搞定一切还能玩好！”第一章 家长压力过大，阻碍时间管理一、致家长的一封信亲爱的父母亲：
你们好！欢迎你们来到豆豆妈妈工作室，作为父母，我们都是“无证上岗”，但是我们不能认为“无师自通”，做父母是要学习和成长的。父母要先调整好自己，让自己先成长、成熟，然后再心平气和地带孩子。“父母”是你这辈子最重要的事业。你有了孩子，不仅现在觉得可爱，将来还要看着他成功，你的心里才会高兴。否则，你的后半生，看着这个孩子到社会上出现了问题，你就会比较痛苦，也可能会对自己的“父母”角色没有承担好而感到内疚。
那就和我们一起帮助孩子学习时间管理，请你跟随我们的指导和表格，从第1天到第30天循序渐进地完成。请你每天都在相应的表格中填写完成情况，最后在总表中进行总结。
也许你会觉得非常麻烦，尤其是看到孩子磨蹭拖拉、粗心大意、注意力不集中等行为，多次提醒无效时，真想大吼一声或打他一顿，让孩子立即乖乖听话。这些方法你已经用习惯了，驾轻就熟了，几乎是自动化的反应。
但是当你看到孩子一次次地含着眼泪、撅着小嘴写作业时，当你和孩子一次次重演这种家庭战争时，当你一次次对自己的方法苦恼不已、疑惑重重时，当你发出“我和孩子只要不谈学习和作业就非常好”时，你需要的是《儿童时间管理训练手册——30天让孩子的学习更高效》，帮你从根本上彻底解决这个难题！
随着这些表格的完成，不仅孩子的时间管理能力得到训练和提升，你也将收获一份作为父母的幸福感！
坚持！加油！豆豆妈妈和你在一起！豆豆妈妈二、孩子档案
请你独立（不要询问孩子）完成孩子以下的信息，这非常重要！
姓名：
昵称：
性别：
生肖：
身高：
体重：
出生日期：
最喜欢的课程：
最喜欢的老师：
最喜欢的颜色：
最尊敬的人：
最喜欢的家庭成员：
最要好的朋友：
最喜欢的一句名言：
最喜欢的诗：
最喜欢的歌：
最喜欢的明星：
最喜欢的运动：
最喜欢的电影：
最喜欢的动画片：
最喜欢的卡通人物：
最喜欢的乐器：
当你的眼睛一行行扫描以上的问题时，是否发觉很多问题都无法回答，或者你的回答多数是“不知道、不确定、不清楚”？你的内心是否开始有种异样的感觉，仿佛刹那间不敢肯定地说“我很了解我的孩子”了？是否有种莫名的压力油然而生？
是的，我们常常认为自己非常了解孩子，认为自己的想法和做法都是对孩子最好的，我们常常在与孩子的沟通中发生歧义甚至冲突，尤其是看到孩子磨蹭拖拉、粗心大意、注意力不集中时，这种摩擦几乎每天都会发生。这是否和我们常常误以为自己非常了解他们有关？是否和我们常常不被觉察的压力有关？是否和我们没有找到有效教育孩子的方法有关？
我们非常希望把自己的经验传递给孩子，让他们少走弯路、提高效率，但是我们却因为不了解他们，甚至不了解自己，而采用了不恰当的方法，结果事倍功半——不仅孩子没有学到我们的经验，而且我们还失去了亲子关系，得不偿失。
就让我们踏上时间管理的旅程，从现在开始，从了解自己、了解孩子开始吧。
首先你可以写下自己的感觉，包括你的压力，帮助你静下心来，尽可能排除一切干扰因素，专注于即将开始的训练。我的感觉三、家长压力自检（一）为什么要做压力自检
在这个充满竞争的时代，为人父母者，谁没有生活的压力？父母自己是否成熟，直接影响教育子女的质量。喜怒忧思悲恐惊，都是自然送给人类的礼物。情绪不分“好情绪”与“坏情绪”，烦恼也是我们人生的伙伴。如果你可以这样想一想，我选择了婚姻，就等于我选择了婚姻给我带来的烦恼；我选择了要孩子，就等于选择了抚养孩子成长的烦恼，你可能就不那么急，不那么生气，变得更有智慧并能认识到情绪控制的重要性。
媒体上时有报道，说某个家长把孩子打死了或打伤了，那么这个父亲或母亲是天生的坏爸爸或坏妈妈吗？当然不是。他们在不发脾气时对孩子是很好的，对孩子的生活照顾得无微不至，打完孩子以后他们也非常后悔。很多家长告诉我说，打完孩子后，经常后悔。尤其到了晚上，看着孩子熟睡的样子就像小天使，真不明白自己怎么下得去手。平常那么疼爱孩子的爸爸妈妈为什么会做出让自己后悔的事情呢？用心理学的话说，这些家长的理智已经被情绪控制了，不是他来管理、控制情绪，相反他被情绪所控制，情绪占了上风。
当我们进行压力自检时，就是给情绪找个出口。情绪需要流动，人不能总停留在一种情绪里面，当压力比较大、心里很烦闷时，要给自己的情绪找个出口，别把气撒在孩子身上。
父母进行压力自检，学习情绪管理，对于孩子建立自信也有帮助。孩子年龄小，不知道爸爸妈妈为什么高兴、为什么不高兴，他会觉得是他惹得爸爸妈妈不高兴，会产生我是一个惹麻烦的孩子、我是一个笨孩子的自卑心理。很多这样的信息收录到孩子的大脑中，孩子会形成一些对自己的负面看法，在他的成长过程中，会对他造成不良影响。爸爸妈妈不高兴，孩子会处于自我责备的状态中。这是我们要学习情绪管理的一个很重要的原因。
还有就是父母的情绪很容易被孩子学去。一名23岁的年轻人说，他在一次情绪爆发时，他爸爸心脏病发作去世了，他总认为是他把爸爸气死的，非常内疚。他说爸爸是个特别暴躁的人，经常打他和妈妈，他总想长大后一定不要成为那样的人。但他从小在爸爸身上学会了这样处理情绪的方法，长大后他的脾气也非常暴躁，打他爸爸，最后造成了爸爸心脏病发作去世的悲剧。有的家长生气时口不择言，什么都敢说；有的家长生气时非常暴力，劈头盖脸就打骂孩子，这样的情绪孩子都会学到的。学习控制情绪，受益的不只是我们，还有我们的孩子。（二）压力测验
这里有30道简单的问题，能粗略地估计你目前感受到多少压力，请你以最近六个月的生活情形来回答这些问题。不要在任何题目上花太多时间，凭直觉回答即可。
如果大致符合，记1分；如果没有，记0分，全部完成后计算自己的分数。这个测试只是帮助你了解自己的压力，不是专业的压力测试，分数和解释仅供参考。如果你有进一步的需要，可以咨询专业机构，获取更多帮助。
现在请对比一下自己的分数，看看自己的压力值在什么水平。（三）怎么减轻压力
一位讲师正在给他的学生讲课，课题是压力的管理。他举起一杯水，然后对他的学生发问：“你认为这杯水有多重？”
有位学生回答得很精妙：“这要看你将它拿了多久。”“如果你将它拿起一分钟，那就很轻。”“如果你将它拿起一个小时，你就会手臂酸痛感到很重。”“如果你将它拿起一整天，我们就要为你叫救护车了。”“重量并没有改变过，可是你拿得越久，你就觉得它越重。”如果一直都背负压力，我们迟早会无法继续背负下去，因为压力会越变越重。我们所要做的是，将杯子放下，休息一会儿，然后再将它拿起。
听完这个小故事，现在我们看看有什么方法可以把自己的压力杯放下。
1. 私人角落
强烈希望各位父母在家里找一个自己的专属角落，这个地方只属于你自己。和家人约定，当你进入这个角落时，就不能被打扰。在这个角落，你可以做各种让自己身体放松的活动，如听轻音乐、做瑜伽、冥想……
2. 关照自己
从忙碌中抽身出来，为自己安排时间从事感兴趣的活动，如爬山、游泳、阅读、听音乐……这可以帮助你恢复体力和精力。只有你注意自己的身心健康，才能真正地帮助孩子。利用一些时间好好照顾自己，才会有能力照顾好孩子。
3. 寻求社会支持
当父母感觉孤立或超出自己能承受的压力时，如果能寻求家庭成员、朋友的协助会很有帮助。要有至少三个无话不谈的朋友，经常和朋友沟通，可以缓解自己的压力。
4. 培养良好的生活习惯
增加运动量、建立健康的饮食习惯、保证充足的休息和定期的放松可以改善一个人对压力的调适能力。每周心率在120次／分的运动至少三次，每次坚持30分钟以上。睡眠要保证7~8小时。
5. 情绪管理
训练自己控制情绪，尤其是生气的情绪，让情绪流动起来。你的情绪出口在哪里？面对孩子，你生气了，马上就要吼出来了，怎么办？首先要对自己叫“停”——闭上嘴，迈开腿，然后就要使用灭“火”口诀——“一离二吸三凉水”（参见第三章）。
情绪的控制和管理是一个长期的过程，学会灭“火”口诀至关重要。何时使用这个口诀呢？首先你要学会觉察和辨别出生气的信号，越早觉察，才能越早使用，效果也越好。道理很简单，就如房间着火，越早发现，越早灭火越容易。灭火后，再去寻找避免着火的解决办法，防患于未然。以下的时间管理训练就起到防微杜渐的作用。
常见的生气信号包括身体、想法和行动信号等。例如：
6. 自我暗示
运用调适性的自我对话暗示自己。例如：（四）请选择适合自己的减压方式并记录下来
亲爱的爸爸妈妈们，做完压力测验，看完减压小方法，你的压力水平还有多高呢？现在先为自己减减压吧。请写下你选择的放松减压方式。我的减压方式四、孩子秘密知多少（认识你的孩子）
俗话说“知子莫若父，知女莫如母”，很多爸爸妈妈觉得自己对孩子了如指掌，其实在前面完成孩子档案的过程中，有些父母已经对自己的这个想法大打折扣了。请你根据平时了解的情况填写下表中的各项，填好后暂时放下，并让孩子填写表格“认识父母”，然后进行比对，看看你有几个答对了，几个答错了，就能大致知道你和孩子之间的了解有多少了。
认识孩子（可以分别作答，父母各一张）
现在我们再来深入了解一下你的孩子吧！下面有30个问题，你试着回答，可以帮助你进一步了解你的孩子。答完后与孩子核对是否正确。
1. 你的孩子最尊敬的老师是哪一位？___________
2. 你的孩子最好的朋友是谁？___________
3. 他最崇拜什么样的人？___________
4. 他最看不起什么样的人？___________
5. 他最听谁的话？___________
6. 他最喜欢哪一位亲戚？___________
7. 他最喜欢哪一门功课？___________
8. 他最不喜欢哪一门功课？___________
9. 他对哪种动物、植物感兴趣？___________
10. 他在什么情况下最容易撒谎？___________
11. 他最爱看哪一类电视节目？___________
12. 他最爱玩什么游戏？___________
13. 他课外喜欢看哪一类书？___________
14. 他向往什么职业？___________
15. 他认为什么职位没意义？为什么？___________
16. 他敢于为自己受到的委屈而辩护吗？___________
17. 什么事情最容易使他生气？___________
18. 他敢于当面批评父亲吗？___________
19. 上学期，他最遗憾的是什么事？___________
20. 上学期，他最高兴的是什么事？___________
21. 他希望星期天最好怎样度过？___________
22. 他爱干哪种家务？___________
23. 什么事情使他最着迷？___________
24. 最近，老师对他总的看法是什么？___________
25. 他最突出的优点、缺点是什么？___________
26. 他最爱吃什么？最不爱吃什么？___________
27. 他对家庭的最大抱怨是什么？___________
28. 家庭之外对孩子生活影响最大的是谁？___________
29. 在学校里，孩子是否感到他被其他孩子所喜欢？___________
30. 在孩子所做的事中，他最感到自豪的是哪一件？___________
每题1分
如果你得到25分以上，就可以说你很了解你的孩子。
如果你得到14~25分（包含25分），就可以说你比较了解你的孩子。
如果你只能得到13分以下，就可以说你不太了解你的孩子。
各位爸爸妈妈，你得到了多少分呢？你是了解孩子的父母吗？如果不是就要赶紧行动起来，加深对孩子的了解。现在我想你也一定很想知道孩子眼中的父母是什么样子吧。五、孩子眼中的父母（认识你的父母）
当下的中国，一个家庭一般只有一个孩子，孩子常常占据家庭中的主要地位，孩子承担了父母长辈太多的爱，也承受了太多的期盼。很多家长为了孩子可以牺牲自我，放弃自我的发展，放弃自我的空间，放弃夫妻的交流，甚至放弃了亲子的亲密关系……
当爸爸妈妈为孩子放弃了这么多，付出了这么多时，你觉得孩子理解你的心意吗？爸爸妈妈们想知道孩子眼中的你们是什么样子吗？你可以让孩子填写下表，然后和你刚刚填的表格比对，就能知道父母和孩子对彼此的了解是怎么样的。请你根据平时了解的情况填写下表中的各项：
认识父母（可以分别作答，父母各一张）
比对以上两个表格后，爸爸妈妈有的开心，有的可能伤心。为了更好地完成时间管理训练，就从了解孩子开始。了解孩子就是要进入他的世界，用他的眼睛看世界、看问题，才能真正帮助他。
美国心理学家派克说：爱不只是给予，它是合理的给与合理的不给；是合理的赞美和合理的批评；是合理的争执、对立、鼓励、敦促、安慰。而合理，不能只凭直觉，必须经过思考和判断以及有时不怎么愉快的取舍决定。真正能做到这一点的父母并不多，大多数的父母给予孩子的是强势的溺爱或者是无原则而放纵的宠爱。六、儿童学习习惯测试（学前版和学龄版）
豆豆妈妈工作室自2004年成立以来，十年专注儿童训练，训练儿童近3 000人，培训家长近3万人，对孩子所出现的问题和家长的困惑加以总结，按照出现频率高低排列出以下十大困惑。（1）学习不主动。（2）注意力不集中。（3）磨蹭拖拉（一日雷区：起床、吃饭、写作业、睡觉）。（4）粗心大意（丢三落四，抄错题）。（5）畏难情绪（遇到困难容易放弃，找理由）。（6）不能批评（只能表扬）。（7）胆小退缩（不敢举手，不敢表现自己）。（8）做错事找理由（不认错，找客观理由，推卸责任）。（9）没有上进心（总和比自己弱的同学比）。（10）人际交往能力弱（不会和同龄人交往）。
这十大困惑进一步延展，形成了以下的学龄前儿童和小学生学习习惯测试，测试来源于有限的经验，不具有诊断作用，仅供家长参考。中学生家长可以参考以上的十大困惑来判断。（一）学龄前儿童学习习惯测试（幼小衔接，建立规矩）
请你根据孩子的真实情况快速记分，做完24题后，累计总分。评分标准：如果以下行为经常出现记2分，偶尔出现记1分，没有出现过记0分。（二）小学生学习习惯测试
请你根据孩子的真实情况快速记分，做完24题后，累计总分。评分标准：如果以下行为经常出现记2分，偶尔出现记1分，没有出现过记0分。
常言道：“不要让孩子输在起跑线上”，所以家长们都争着抢着让孩子早早就开始学习各项技能，纷纷加入抢跑的行列，唯恐被落下而后悔不已。殊不知孩子的成长不是短跑，而是马拉松，抢跑只会耗尽孩子的能量，“如何能跑到终点”才是硬道理。我们都知道有经验的马拉松选手在开始和中间的过程中，不会抢跑和冲刺，只要“跟得上”就好，要卸掉包袱轻装上阵，要保存实力等到最后的冲刺。无论是2分，还是48分，以上各项的分数就像马拉松长跑中选手的包袱一样，分数越高，表明包袱越重，孩子跑得越辛苦。
孩子的包袱来源于家长、老师、自己三个方面，可谓三座大山。因此，家长们首先要放下自己的包袱（从压力自检开始），不仅要从自己的肩上放下，而且还要从孩子的肩上放下（家长对孩子不切合实际的期望，包括让孩子完成自己未尽的事宜、理想等，以及期望孩子立即达到较高的目标等，都是把自己的压力转嫁给了孩子），再帮助孩子卸掉包袱（从时间管理开始），帮助他们轻松跑到终点。第二章 如何进行时间管理一、时间管理与训练目标
时间管理就是有效地运用时间，其目的在于决定哪些事该做，哪些事不该做，并通过事先的规划，对人进行提醒与指引，降低变动性，提高效率，快速达到设定的目标。（一）时间管理的概念
戴维·艾伦（David Allen）在《尽管去做：无压工作的艺术》一书中提出时间管理的概念：完成每一件事（Getting Things Done, GTD），具体做法可以分成收集、整理、组织、回顾与行动五个步骤。（1）收集：就是将你能够想到的所有未尽事宜全部罗列出来，收集的关键在于记录下所有的工作。（2）整理：罗列以后就需要定期或不定期地进行整理、分类。（3）组织：组织主要分为对参考资料的组织与对下一步行动的组织。（4）回顾：一般每周都需要进行回顾与检查所有清单并进行更新，在回顾的同时可能还需要进行未来一周的计划工作。（5）行动：现在你可以按照任务清单开始行动了，在具体行动中可能会需要根据所处的环境、时间的多少、精力情况及重要性来选择清单以及清单上的事项。（二）如何为孩子制定目标
30天时间管理训练中的目标不是简单的目标，而是要让目标达到SMART标准，这个标准是指：（1）具体性（Specific）。这是指目标必须是清晰的，可产生行为导向的。例如，“我要学习好，成为好学生”就不是一个具体的目标，而“我要上课认真听讲，回家主动写作业”就是一个具体的目标。（2）可衡量性（Measurable）。这是指目标必须用指标量化表达。例如，“我要回家主动写作业”的目标，它就对应着许多量化的指标——不用提醒就写作业，写作业时头不抬、手不停、嘴不动，完成作业后自己认真检查等。（3）可行性（Attainable）。“可行性”有两层意思：一是目标应该在能力范围内；二是目标应该有一定难度。一般人往往只注意前者，其实后者也相当重要。如果目标经常达不到，的确会让人沮丧，但同时也应注意，太容易达到的目标会让人失去斗志。（4）相关性（Relevant）。“相关性”是指与现实相关，而不是简单的“白日梦”，例如孩子性格内向，如果家长把目标定为“外向性格”，那就是不可能实现的目标。我常常说如果我们把自己的孩子比喻为香蕉，那么就不要把他变成苹果。（5）及时性（Time-based）。“及时性”比较容易理解，是指目标必须确定完成的日期，例如孩子目前的学习成绩是中下，而家长的目标是中上，就需要加入时间因素，如在3个月内提高至中等，在下个学期末提高至中上。二、各年龄阶段孩子的训练目标三、哪些孩子适合30天时间管理训练
30天时间管理训练适合4~18岁正常发展的孩子，只要家长愿意付出和努力，一定会收到事半功倍的效果。具体表现如下：（1）孩子没有时间观念，做事效率低，成绩不理想。（2）孩子没有生理（神经系统）或病理（脑组织损伤）原因的心理问题，如智力低下、自闭症、多动症（ADHD）等。（3）家长有改变的意愿，并且愿意每天花10~30分钟与孩子沟通。
关于第（2）条的特别说明：
孩子是否有生理方面的心理问题，家长可以简单判定，如果让孩子做喜欢的事情，如看电视、玩游戏、吃东西等，是否可以正常完成任务？
所说的“正常”是指不同的年龄可以持续一定的时间，3岁以前，主要是被动注意。随着年龄的增长，主动注意开始出现，6岁的孩子主动注意时间大约能维持10分钟，7~8岁的孩子主动注意持续时间为20~25分钟，10岁左右的孩子主动注意时间约为30分钟，12岁的孩子主动注意时间约为50分钟。
如果可以达到，则说明孩子的问题主要是态度和习惯的问题，不存在生理方面的问题；如果不能达到，则可能有认知（感觉、知觉、注意、思维、想象、言语）方面的问题，即和大脑神经系统有关系，需要到相关机构进一步确诊，以免贻误最佳治疗时机。
这里要特别强调的是，家长不要随意给孩子贴标签，说孩子有多动症。更不要擅自把孩子的问题和一些不可逆的事情联结，如把孩子的感统失调归于剖腹产，或者说孩子数学不好是因为妈妈／爸爸数学就不好等，甚至不经检查就给孩子吃药。笔者的观点是无论孩子有什么习惯或者态度等心理问题，首先要确诊，之后是训练，最后才是吃药。四、30天时间管理训练流程“30天时间管理训练”结合时间管理技巧和孩子训练目标整合而成，目的是帮助家长和孩子在最短的时间内达到想要实现的目标。
首先要根据孩子的年龄确定每一阶段的核心训练目标，再把它逐步分解到以周为单位（即每周的目标），依次根据重要程度排序，然后依照目标设定详细的计划和方法，最后就是依照计划执行。当然，每一周结束和下一周开始都要进行回顾和调整，以确保目标的顺利实现。
以下是30天时间管理训练中每一周的训练目标和达到目标的计划与方法：
当你看到这里时，相信你已经阅读并理解了前面的内容，你和孩子能够心情平静，沟通顺畅，拥有良好的亲子关系，现在要一起努力合作，看看如何能把任务安排得更合理？如何能有更多的时间游戏、运动、休息？
当然，如果你和孩子正在发生冲突，彼此很生气，请回到“情绪自检”和“自我放松”，管理好自己的情绪，直到你能平静地和孩子沟通，再回到这里。
每天的训练都要按照如下的流程：
1. 父母必读
与人一滴水，必有一桶水。为了训练孩子的时间管理（一滴水），需要父母的爱心、耐心和技巧三个方面的配合才能达成目标。毫无疑问，父母爱心满满，无论你们做了什么，那一定是以爱为出发点的，这一点毋庸置疑。耐心却是仁者见仁，智者见智，与父母的性格、情绪和压力管理、儿童心理知识、父母效能系统培训等多方面综合能力有关——父母需要学习。“父母必读”的内容就是保证父母先有一桶水，这个环节是必不可少的，是孩子时间管理顺利进行的基础。
2. 情绪自检
现在的你是不是感觉有些疲惫和沮丧？孩子正在写作业，你是不是又看到了他的一些不好行为呢？是否很想让他停下来，给他讲“一寸光阴一寸金”的道理？是否冲动地想去批评孩子，冲他发脾气，好好训他一番？根据我们压力自检中教的方法观察一下自己现在的生气信号，包括身体、想法、行动信号，并记录在下表中。
3. 自我放松
当你正在辅导孩子学习时，看到磨蹭的孩子，你一定会体察到身体的反应，如语速急促、呼吸加速、心跳加快等，表明你开始生气了（情绪发生），请用“一离二吸三凉水”的方法暂时处理自己的生气情绪。当你做完这四步后，你的情绪就会平静，气也就消了。
要知道每个人的情绪都是按照倒英文字母U型曲线自然发生、发展、结束的。只要你能给自己几分钟的独处时间，让自己的情绪曲线走完，就会快速平静，不会因彼此情绪的传染、互动而此消彼长，爆发情绪战争。
当你能平静与孩子沟通时，才能真正解决问题。这样不仅节省了时间，而且能保持良好的亲子关系，更重要的是学会了情绪的管理，不仅大大提高情商，而且因为更关注问题本身而提高解决问题的效率和能力。
什么是一离二吸三凉水？一离：即“闭上嘴，迈开腿”，迅速离开那个让你生气的孩子／现场，最好去卫生间，看看镜子中的自己，生气的样子很恐怖吧？相信你也是第一次看到生气的自己，想想看，这样恐怖的面孔，如何能让孩子不害怕？他还怎么有精力听你讲道理呢。所以你离开一会，让自己稍稍安静一下。为何有的家长会把孩子打伤，甚至打死？打孩子是一个情绪动作，很多家长越打越来气，直至控制不住而发生惨剧。所以不要让它发生，你就要在第一时间离开情绪现场，就是让你觉得生气的孩子，先做到“眼不见”，再去想办法“心不烦”。二吸：即找一个安静的地方进行放松，可以是深呼吸、冥想等；看着镜中的自己，深呼吸四五次，随着你转移注意力到呼吸上，你的情绪曲线（英文字母U的倒型）会慢慢回落，各种情绪信号减弱、消失，你的情绪渐渐平静了，镜中的你变得平和了。三凉水：如果深呼吸之后，还没有平静下来，说明你还是很生气，就用凉水洗脸吧！也可以喝点凉开水。这时，你的理智就恢复了。这就是生气时的灭“火”口诀——“一离二吸三凉水”。保持冷静和理智之后，再去面对造成压力的孩子。否则就是教训孩子，而不是教育孩子。至于你心中的疑问——我为什么会生气？我如何能不生气？请你阅读钟思嘉、王宏的《父母效能培训手册》，在第三章中你一定能找到答案。
在哪里放松比较好？卫生间比较好，因为有镜子，你可以看到自己生气的样子，一定很狰狞可怕；另外，那里还有凉水，能让你的情绪快速回复平静。
如何深呼吸？ 闭上眼睛，为你的身体找一个舒服的姿势。 把手放在下腹部，当你感觉身体都很放松时，开始做深呼吸4~5次，吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子瘪进去。注意：越慢越好。
自我放松记录表（读者可以自行制定四周的表格）：
4. 爱心加油站
通过记录孩子每天的行为，判断孩子每天是否有表中的行为，在相应的格子中画“√”。可以直观了解孩子每个行为（好的、不好的）出现的频率和随着时间变化的趋势，从而发现内在的规律，有助于调整训练方案。
孩子行为观察记录表（读者可以自行制定四周的表格）：
当你看到孩子的好行为时，一定很开心吧？请不要暗自高兴，要及时鼓励孩子，这是你的爱心变成动力的最有效方式。
请把你喜欢的孩子行为记录下来，填写在“美言录和知心话”中，并把你想对孩子说的称赞的话也记下来。及时用鼓励、欣赏的语气告诉孩子，要声情并茂，有感染力，对他说：“妈妈今天看到你收拾了房间，房间很整齐，我很开心。你是怎么做到的？”引发孩子的内省能力，激发他的上进心和进取的动力，形成自信心和成就感。“你是怎么做到的？”这句话十分关键，可以让孩子思考自己怎样做是好的行为，如自己是怎么做到把房间收拾整齐的呢？孩子可能会说：“因为我今天很开心。”请把孩子的回答记录在“孩子语录”中。注意：一定不要用反讽式的恭维，例如，你总算把房间清理好了，为什么以前都不做？
当你看到孩子那些不好的行为时，可能会生气吧？请暂时忽视这些行为，一定要先处理好自己的情绪（参见“情绪自检”和“自我放松”）。
四周结束后对比各周记录表，看看各种行为在每一周发生的频率，也许你会有所感悟吧，请把你的感悟写下来。我的感悟
请你再次确认是否完成了以上1~4项，准备好了吗？让我们一起进入时间管理的旅程吧！第三章 建立孩子时间观念，克服漫无目的
时间管理训练就是帮助孩子把看不到、摸不着的时间落实为具体的事件，通过记录孩子每日的时间日志，收集和明确孩子要完成的任务，以及每项任务所需要的时间，从而帮助孩子建立和明确时间观念，为以后的训练奠定基础。收集过程中尽可能全面而系统，然后对其进行整理、组织，提高做事效率。
在训练之前，请先填写下表，对孩子在30天时间管理训练之前和每周结束后的学习情况进行对比，以便更好地了解孩子，有的放矢地加以训练。孩子学习情况一览表
填表说明：（1）期中考试、期末考试是指最近的一次考试，可以是本学期和上学期的。（2）平时考试、作业是指最近1~3个月的记录（大多数成绩是什么），如果没有具体的，可以根据家长的主观感觉填写。（3）如果有具体的分数，请直接填写在表格中；如果没有，请把等级填写在表格中，比如优***、优**、优*、优、优-、良、中、达标、待达标等。（4）班级排名：如果有排名可以记录下来；如果没有，请家长根据自己的判断来填写，目的是给自己提供参考，比如10名左右，20名左右，或者中等、中上、中下等。（5）家长监督：是指家长催促孩子和检查孩子作业的频率，比如“天天”、“每周3天”、“每周1天”、“从不检查”等，“天天”的话每天催促几次等。
训练前（读者可以自行制定四周的表格）：
我的感悟：对比各表（训练前和第一、二、三、四周后），我发现……我的感悟是……我的感悟一、做好时间日志（时间管理过程之收集）
请把孩子每日活动详细记录在下表中，从早上起床到晚上睡觉都要记录下来，即24小时全天候的记录，以便明确时间消耗在什么事情上。
在备注栏中写下你的感觉和判断，逐一分析和深入了解孩子这样表现的原因和行为目的，对这些原因进行整理和归类，有些是应该父母承担的（父母需要学习——必知的心理学知识，父母效能技巧，以及压力管理），有些是老师要负责的（家校合作——如何与老师沟通），有些是孩子应该负责的（训练孩子时间管理），这样才能有的放矢地解决问题，为以后的训练奠定基础。
记录表（星期一至星期日，每日一张表格，另有一张作为总结，即平均值，共计八张）：
例如，星期一记录表：
孩子为什么磨蹭？十个孩子九个磨，磨蹭是孩子最常见的行为，一般是早上起床磨蹭、吃饭磨蹭、写作业磨蹭、晚上睡觉磨蹭，我们把这四个容易出现磨蹭的时间段称为一日雷区。早上起床，一叫他不动，二叫他不动，三叫他刚穿上一只袖子；吃饭时磨蹭，叫半天才慢慢腾腾地踱到饭桌边，这个不爱吃，那个不想吃，要不然就是太烫了、太凉了、太硬了、太烂了等，挑三拣四地不满意、找茬；写作业时更磨蹭，一会儿饿了要吃东西，然后就是一趟趟地小便、喝水、铅笔粗了、橡皮找不到了等，就是不写作业；晚上该睡觉时也有很多事，花样翻新，就是不上床。家长通常是提醒他，催促他，不停地唠叨，然后就怒了，开始吼叫、惩罚、警告，亲子间战争爆发也是常有的事。要知道，6~12岁的孩子，家长说得越多，孩子听得越少。家长明明知道这些方法都无效，却一再地运用，其实都是在浪费时间，因为你根本不了解孩子为什么磨蹭。一般来说，磨蹭可以分为以下七大类。第一个类型就是吸引注意型。如有个孩子学习特别好，每天都认真完成作业，父母也很忙，认为孩子没什么事，就各自忙着自己的事情，彼此相安无事，很少有共度时光。可是有一天，孩子偶然间玩橡皮，爸爸就过来说他“别玩了，快做作业”，然后就发现他一玩橡皮、铅笔，爸爸或者妈妈就会过来制止他，这个时候孩子就会误认为“好好学习被忽视，玩橡皮会受到关注”，因此更多地表现出类似的行为，父母也就不得不更多地“关注”他了。根据行为目的观点，孩子最喜欢的是被鼓励和肯定，其次是被批评和责罚，他最不喜欢的是被忽视。他表现良好时，你一方面认为是应该的，另一方面认为不应该打扰他“专注写作业”，客观上就是忽视他，这是孩子最不喜欢的。当他无法得到家长的鼓励和肯定时，退而求其次，用不好的行为被提醒、催促，甚至被批评和责骂，至少孩子得到了家长的精力和时间，即孩子的行为目的达到了，随着这些行为的多次重复，成为吸引注意型磨蹭。对于这类型的孩子，我们给家长的建议就是，当孩子有好的行为时就一定要鼓励和肯定他，当孩子有不好的行为时暂时忽视他、不理他。要注意：鼓励孩子时一定要具体，说细节才有效。第二个类型是家长期望过高型。夏令营有个孩子，画画特别好，曾经获得国家级比赛的一等奖，可是他总是觉得自己画得不好，把画藏起来，不敢给大家看他的画。后来我们和家长沟通发现，家长对孩子的要求特别高，如孩子考试得了95分，家长就会立即指出那个5分是怎么丢的，多数都是粗心造成的，家长就会说孩子不认真、不细心等，毕竟得到100分的机会比较少，孩子多数时候都是被批评、指责的，孩子就会误认为自己不够好，家长不喜欢我，家长只是喜欢100分。久而久之，就造成孩子总是被笼罩在挫败感中无法自拔，自我评价极低，不自信，不相信自己能成功。对于这样的家长，我们建议你把目标分解为小目标，加入时间因素，给孩子一个进步的空间，让孩子更多地体验到努力后的成功——成就感是孩子进步的动力。第三个类型就是父母包办型。父母什么都替孩子做了，替他穿衣服、喂饭，整理书包、衣物等。夏令营中的很多孩子不会剥鸡蛋皮，他们说只见过白色鸡蛋（没皮的）；还有很多孩子不会吃完整的水果，不会剥橘子皮，因为在家里都是父母把水果削成小块给他们吃的；教室里有的孩子上一门课，拿出一堆书和本子，到了下午，书包空了，满桌子、满地都是他的书本，铅笔、尺子、橡皮更是经常不翼而飞，校服、水杯也是常常消失。不会系鞋带、不会系扣子的孩子更是大有人在……这些基本的生活技能应该在幼儿园阶段得到训练，而家长都替代了，无形中剥夺了孩子学习的机会，生活能力没有得到提升和锻炼，到了上学阶段，也就没有办法迁移至学习能力，而学习——听讲、写作业、考试等是家长无法替代的，表现出生活、学习都磨蹭的现象。对于这样的家长，赶紧从生活习惯开始，要给孩子自己锻炼的机会，让他多去尝试，相信孩子自己能做好，生活能力的提高有助于学习能力的提高。第四个类型就是杂乱型。作业太多，所有作业做完之后就要睡觉了，孩子感到无望，因为写作业快意味着更多的作业，有些孩子甚至到12点都写不完作业。如何判断孩子的作业是不是太多了？周一到周五每天孩子应该有一个小时、周六日有一天的自主时间（见下面的解释）。如果违反了这个规律，孩子就会消极抵抗，表现花样翻新的磨蹭，除了以上的表现以外，还会发呆、发愣，暂时变成木头人，就像电脑死机一样（见下面的“新旧脑说”）。第五个类型就是慢半拍型。有的人天生就是反应比较慢，这和他的神经过程有关。巴甫洛夫根据神经过程的强度、平衡性、灵活性不同，确定了四种高级神经活动类型，分别是兴奋型、活泼型、安静型、抑制型，这和希波克拉底的胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质等气质类型相对应。前两种类型的人反应比较快，后两种类型的人都属于反应缓慢型。对于这种天生慢半拍的孩子，家长一方面要有适当的期待，另一方面要训练他的反应速度，以加强孩子的竞争意识。第六个类型是缺乏时间观念型。这类孩子没有时间意识，没有紧迫感，放学回家先玩了再说，等到父母催促了才慢腾腾地写作业，一边写一边玩，认为时间有的是而不着急，反正有人着急，会催着他完成作业的。就像木偶一样，推一下动一下，不推不动。到了学校，由于没有父母的催促，他们也是边玩边学，常常不能按时完成学校作业，回家后还要补作业，增加了家庭作业的负担，而且养成听课效率低的习惯，随着进入中高年级，孩子的成绩大幅度降低。对于这类孩子，需要训练他们学会自我管理时间，在规定的时间内完成计划中的任务，持之以恒，提高自制力。第七个类型是注意力分散型。这类孩子容易被周围的事件干扰而分神。例如，有的孩子听课时，听见小鸟叫声他就走神了；正在写作业时听见门铃声，他就跑去开门了；上课时看见同学的文具掉到地上，他冲过去帮忙捡起来；家长在客厅聊天，他也能搭茬。有个三年级的小女孩考试得了84分，这些错题让她再做一遍，她都会，问她为什么考试时错了？她说自己考试时东张西望，看着老师批改卷子很好玩，就一边做题一边看着老师，结果就错了。这种现象在一、二年级比较多见，他们的目标感不强，注意力随兴趣转移，需要家长帮助他设定小的目标，明确让他做什么，最开始以10分钟为单位，然后延长至15分钟，依此类推，直至40~50分钟。这个过程也是提高孩子自制力的过程，需要在他的大脑中培养一个小警察，每当他注意力分散时，这个小警察都会提醒他“快回来，你还有事情要做呢。”了解孩子磨蹭的原因以后，就能够合情合理地分类，不仅分清父母和孩子的责任，而且分清孩子先天和后天的影响因素：对于先天的部分要勇敢地接纳，对于后天的部分要合理地规划和改善，帮助孩子健康成长。
什么是自主时间？“自主”指自己做主，不受别人支配。心理学中“自主”就是遇事有主见，能对自己的行为负责。自主时间就是孩子想做什么就做什么，只要没有干扰他人，对他人、对自己都没有危害的行为都可以做，即使发呆、发愣、躺着、幼稚行为、晃来晃去、无所事事都可以，父母无权干涉。当然，他也可以读书、看报、运动、玩游戏、看电视、打电话、上网等，只要没有违反你们的约定就可以。如果孩子一天24小时中，除了睡眠就是在一个个目标和任务中度过的——在学校有课表和老师监督，在家里有作业和父母监督，他就一直处于紧张状态，没有机会放松，必然导致孩子不受控制地“放松”——发呆、发愣、走神、磨蹭、接下茬、捣乱、追跑打闹等，以此来缓解紧张的神经。换句话说，自主时间就是主动留出时间让孩子的神经放松，这段时间没有目标，随心所欲，这种极大的放松对孩子至关重要，他可以得到很好的平衡，在学习和生活中起到减压和复原的作用。从大脑的工作来看也是这样，紧张（凡是有目标的事情都会造成紧张）过后需要放松，大脑神经在松弛有度间
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]