作者：读书堂
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春宫图现代施用试读：
简介
为什么说性交能让身体锻炼更强壮，因为性交本身就是个消耗体力的活动，如果变化不同的体位，锻炼身体的效果将更加明显可见，只是有一点要说明的是，性交不能过度。
第一章 背后体位
女人采取背后体位的性技巧
尴尬的性爱随时发生，得不到性爱的那种快感和谐以及美妙完美的性生活质量，当然就要找出影响性爱和谐的因素了。
性专家为大家解疑这个性困惑，利用不同的性爱体位，性爱姿势来获取性的快感，到达性的高潮。
背后体位，并不是每个人都那么享受，更不是每个人都有条件去充分享受的。臀部太肥的女子又遇上太短的男子，就很难够着！因此，翘臀女子更适合背后体位。
可惜的是随着岁数的增长，或久坐不动的不健康的工作、生活习惯都会在不知不觉中夺走了女士们漂亮的臀部曲线。不过，只要女子不是太胖，属于正常的话，性爱时在腹部枕上柔软的东西，来帮助你垫高臀部，便同样可以享受背后体位。
背后体位法的基本姿势是：女性趴着，男性用手将自己撑起，从女性背后将阴茎插入。由于插入的角度与面对面的体位有明显的不同，使得往复运动不能很顺畅的进行因而能刺激女子阴道的奇妙之处，往往能引发出异于面对面体位法的快感来。只要在基本姿势稍作变化，便有所衍生。
1、后座体位法
女子跨坐，男子全力支撑着女的臀部，并将阴茎插入。此体位男方要承受女方全部的重量，故尽可能将女方拉到下腹部，与女方的臀部做紧密的贴合，不但可以减轻女子重量对自己的压迫，而且给女子心理上一个很大的冲击。因为这种方式的性运动，会刺激会阴部能带给女性莫大的快感。
能使女性快速达到高潮，也能有效防止男子早泄。这种体位法，在任何地方都可以轻松地进行，并且随意转换姿势，是一种打破传统，富于想象力的一种方法。
3、仿生交媾法：
以大多动物交配的姿势仿生，女性半趴下，用肘膝支撑身体，男性从后插入阴茎，这是最令人兴奋的体位法。女性要尽量翘高臀部，男性从女子翘高的臀部后方，男性以半座体位把住女性的腰将阴茎插入。结合后，可以进行前后、左右、斜向、回转的性运动。双手还可以腾出来爱抚。
4、侧体后位法：
侧体后位法是男女双方皆侧卧，男性从女性背后紧抱着对方，将阴茎插入阴道内。如果右侧在下，左手还能自由活动，所以可以温柔爱抚女性的脖子、腹部等（反之亦行）。这种体位尽管女性无法积极参与，但能够充分接受男方的爱抚增加快感。男性的位置自主决定结合深度和运动的程度。
这种体位法对女性下腹部及子宫的压迫感没有了，对于正怀孕中或者疲劳等女性状况不佳的时候，是一种很适当的体位法。
性交体位后面突然插入让她更兴奋
非常给力的后门性交技巧，男人需要懂，如何做爱才让她更高潮。
骑乘体位法及其应用
——配合女性的性运动主权有时也掌握在女性手中
男方仰卧，女方则屈膝坐在上面，这种类似骑马的方式，叫做骑乘体位法。
方法是女性将膝盖打开坐在男性身上，使上半身立起或向前倾、向后仰，一切配合自己的快感，而随着快感的增快，腰部的运动会逐渐激烈起来，这样可以给阴茎充分的刺激。而男性也可以配合节奏运动自己的腰，尤其挺起腰来，强烈地压迫阴蒂，使彼此都快乐。
这种体位法，利于男性爱抚女性的乳房，因为乳房会下垂，可以用双手握住搓揉，或左右摇晃，成效不错，甚至女性自身自慰也可以的。
骑乘体位，方法是女性将膝盖打开坐在男性身上，使上半身立起或向前倾、向后仰，一切配合自己的快感，而随着快感的增快，腰部的运动会逐渐激烈起来，这样可以给阴茎充分的刺激。而男性也可以配合节奏运动自己的腰，尤其挺起腰来，强烈地压迫阴蒂，使彼此都快乐。
肘膝付体位法及其应用
——最令人兴奋的体位精心设计的
插入。另外，也可以让女性的两腿跨在男性的大腿上，更进一步的将身体后倾，可使结合更深切。
面对女性背兑换情形：是将女性的臀部往后翘起，拉住女性的骨盘而插入。由于男性的双手能稳稳的握住女性的腰，身体不会摇晃太厉害，性行为会进行得很顺畅。站立体位法最大的魅力是：可以转换成任何体位法。
1、在性交时关掉灯，在黑暗中进行
2、从来不愿让你的性伙伴看到你的裸体
3、十分担心在性交时，你的性伙伴如何看待你的形象
为了阻止对容貌的焦虑而不能使自己在性交中享受快乐，让自己完全沉溺于相互关怀、抚摸，抚爱和亲吻的感觉中，现在做爱试试吧效果确实非常好。
背后体位法及其应用
——女性将腰挺起以助阴茎插入，角度的不同会有不同的快感
背后体位法与正常体位法相同，只不过女性是趴着。男性则和正常体位法相同，用手将自己撑起，从女性背后将阴茎插入。由于插入的角度问题，使得性运动不是很顺畅的进行，但引发异于面对面体位法的快感来。
这种体位法阴茎与阴道的呈现近直角的情形，结合的情况不很浅，如果阴茎很短或者没有完全勃起时，不易插入或滑出阴道。因此，女方必须留应将臀部尽量往后翘，使阴道和阴茎呈现水平情形。不妨在腹部枕上柔软的东西，来帮助你垫高臀部，此时，男性可用自己的耻骨做贴合的工作。并且在性运动进行间，进行爱抚工作，尤其是背部及侧腹及肋下。
他的突然迅速地插入会使你变得很兴奋吗？估计不会。这时你需要给他放松一下，让他安静地平躺，同时给他爱抚，和亲吻大约30分钟。但他不一定会回报。“如果男人不喜欢这种尝试，他通常是那种匆匆忙忙性前戏的人，不会有令人满足的性生活。”幸运的是现在有另一种方式让你们共同走上“性福”之路！
如果有条件，两人的口交可以在楼梯上进行：女方用枕头垫着坐在楼梯上，男伴坐在女方两个大腿中间的下一层楼梯上，这不但使男方颈和头更好地活动，也会使女方有更好的视野和更方便从性伙伴的性器官上得到的口唇刺激。“想得到令你难以置信的性高潮，你需要性伙伴更多的配合；你们都需要有一种被信任和被关的感觉，”性临床医学博士Barbara Keesling讲到。为了建立这种美妙的感觉，你可以裸体：背靠着墙坐下，让你的性伴侣头靠在你的大腿上，温柔到用你的双臂环抱着他。彼此感觉着对方的温暖，呼吸和心跳。然后变换彼此的位置，重复着上面的动作。“嘴唇是非常敏感的；实际上只有阴蒂比嘴唇有更多的神经和更高的敏感度，”医学博士Daniel S.Stein说。他还建议时常根据以下四种亲吻的技巧，来改变你的表演。
两唇相碰：你与性伙伴在唇缘间相互滑动，就象你去捕获正从勺子里掉下的布丁一样。
运舌法：在舌头下面的组织非常敏感，就象上嘴唇下面的隆起。
吸吮：吸吮对方的舌头，刺激下面的唾液腺，可使对方产生香甜的唾液。
吹气法：吸入和吸出对方湿润的嘴唇尤其可以激起性欲。
当你晚上不愿意看到、闻到醉醺醺的性伙伴是，Rachel Swift建议你早上躺在你性伙伴的右边，抬起你的右腿，把他的右腿放在你的右腿下和左腿上，确保他的右大腿在你的两腿之间。把他的阴茎插入到你的阴道中，调整上半身，使你很舒服地亲到对方。
在你疲劳的时候这个姿势也很适用，因Swift指出此姿势可以使阴茎非常容易和舒服地插入，双方都不用相互支撑，还可以轻微地变换姿势。
去尽情地享受最热切的，最具有满足感的性爱，全情投入到性爱带给你的快乐中。根据最近的一个调查，那些享受过最高程度性满足和性高潮持续时间最长的女人，在性交过程最不容易分散注意力。“那意味着在性交过程中她们专注于性欲的觉醒和所带来的愉快感觉。”Purdue大学的作未按者Natalie Dove说。由于在性交过程中分心从而使她们从未得到过性高潮所带来的满足感。主要原因是她们担心性交中自己的容貌，“如果你担心自己做爱时的外貌，并对此不安和不满，那双方很难使愉悦的性交地进行下去，”Dove说道。下面的是一些担心自己的容貌做法，它们使你无法全心地投入到美好的性交中。
火辣性爱宝典活塞运动的高潮性爱技巧
夫妻之间的性爱没有技巧想高潮是相当有难度的，那么如何创造高潮的缺口呢？
高人指点性技巧分享：
1.迎送运动：当男方将阴茎插入女方阴道后，居下仰卧一方用力将骨盆及生殖器向上顶。
居上俯卧一方用力将骨盆及生殖器向下压，形成上送下迎、上压下顶的局面，使双方交接处甚为紧贴。本法适于男上位或女上位。优点是有利于刺激阴蒂及阴道口，并有利于女性靠阴道口的三分之一长度范围的阴道对阴茎的紧握，从而增加性刺激的强度。
促进
性高潮的技巧：性高潮是夫妻性兴奋的顶点，是夫妻双方性交流的高峰体验，是一种超越自我境界的意识，故夫妻在性生活中都希望达到性高潮。如何才能享受性高潮的幸福呢？
其方法是：
1），实行爱肌训练。即锻炼女性耻骨尾骨肌（又称pc肌）的收缩力，方法是将阴道括约肌及肛门括约肌收缩一下然后松一下，算一次，早晚各做60次，锻炼一个月，然后将这种动作用于性生活中去，可加强阴道对阴茎的紧握作用，有利于提高快感。
2），适当变换性交体位。如女方经过性学医生检测发现阴道前壁有g点，则建议采用女上位性交，有利于阴茎更有效地刺激g点，促进女性高潮的早降临，另外对夫妻双方也可协调性快感。
3），学会将性幻想和身体的性刺激结合起来。
4），重视性事前的前奏活动。
5），加强夫妻间的
性感交流。
6），要充分利用性敏感区，强调夫妻双方积极主动参与性活动。
2.活塞式运动：
即阴茎在阴道前后来回抽动，一般女性对低频率抽动很感兴趣，它激发兴奋，而高速抽动易驱使夫妻双方进入性高潮。归纳为四句话共16个字，即“九浅一深，左三右三，水蛭登陆，鳝鱼搁浅”，实际上讲的是活塞式运动，表现得淋漓尽致。意思是前后抽动，先在浅处抽九下，再向前深插一下，然后在左右阴道侧壁各抽动磨擦三下，然后上下有节奏地抽动，如黄鳝在浅水中呈螺旋式向前蠕动。这种动作可使夫妻在性生活中获得极大快感。
3.旋转式运动：即当阴茎插入阴道后，用腰部画圆的技巧，做旋转运动。本法适于女上位，可由夫妇双方轮流操作。
本法的优点是两人紧贴在一起，有助于阴根部强烈刺激阴蒂，使夫妻双方同时获得强烈的性快感。
女人这些性技巧男人最喜欢可懂？
什么样的性姿势，性技巧是男人最喜欢女人做的呢？主动，主动很重要，在床上做爱的时候，男人最喜欢女人主动。
尝试女上位。如果你是性爱新手，不妨选择女上位，这样不仅可避免性交不适，而且可以让他腾出双手抚摸，给你更多的刺激。
随着音乐慢慢脱衣。放首有节奏感的音乐，在他面前慢慢舞动，一件件脱下衣服，无需担心你的舞姿，单是你的表现就会让他心跳加速。
主动要求。女性放弃禁忌和顾虑，积极主动发起“性爱挑战”，老公肯定会积极应战，全力以赴。
准备几个枕头。准备几个厚度、形状和宽度不同的枕头，以便在性爱过程中垫在身体下，让不同性爱姿势都能获得最佳快感。
英国女性互联网门户网站“互动村”通过对男性进行调查，选出了男人最希望女人学会的一些性爱技巧。
电话暗示。在男人最想不到的时候，给他打个电话，可以对着电话发出性感的娇嗔，说句：“我好想你”，然后挂断电话，让他回味。
穿双丝袜。丝袜对男人的诱惑超出女人想象。试着把内裤穿在丝袜外面，性爱时会让他从吃惊到为之疯狂。
抚摸自己。在他面前抚摸自己，却不让他碰你。这能让女性更快进入状态，也会激发他的性欲。
分享两性很方便的做爱技巧
两性爱爱方便就最好，能调情花式不用过多，适当运用性技巧来做爱，请选择下面这种做爱技巧吧。
说实话，我主张全身心的做爱，条件允许还是裸体做爱好。这种做爱方式如果裸体的话也有各种优点比如可以很好地爱抚和欣赏对方；双方在做爱中的地位几乎是相等的（男性比在传教士方式中的作用大），便于相互用力。
这种方式阴茎插入的不够深，受孕机会一般。它的变化形式是将女性的双腿搭在男性的肩膀上，那可是高难度动作，男性要有很好的臂力才行，这时阴茎可以插得很深。男性可以手举女性做上下运动，感觉别有一番风味。
这种方式最适合没有合适的做爱地点，例如：汽车里、办公室、公园的长凳上，和没有合法的做爱身份的人。
例如：情人。方法是男性坐在凳子上（椅子更好），女性正面跨坐在男性的腿上（这是传教士方式的变化）。最大的好处是方便，除了地点方面外，男性只须拉开拉链，女性只须穿裙装（不穿内裤即可）。遇到意外情况，能在几秒种之内掩饰尴尬。
探索china女人最爱的性姿势与不同的性技巧
如果你对传教式不满意，那么可以对它进行微调。在你的臀部下面垫一个或两个硬枕头，使骨盆倾斜更利于做爱，感觉就不同了。你丈夫的位置可高可低，近可亲密耳语和亲吻，远可欣赏你。你可以把腿伸直，从而更有紧绷感，或者把它叉开。如果你觉得合适的话，可以把腿缠绕他的腰部；把一条腿或两条腿放在他的肩上。（谁说传教式使女性卑躬屈膝？）他可以倾向于一侧，这样你们就可以抚摸对方的生殖器了。
传教士式
我喜欢传教式。我仰面朝上，丈夫骑在上面，这种做爱姿势即舒服又熟悉。它即可以是面包夹肉，也可以是薯片。如果你饿了，面包夹肉能填饱你的肚子……如果你累了，你也可以吃一小片薯片。它不是鱼子酱，倒象是1/4磅的奶酪。你知道它看起来的样子，吃起来的味道，品尝所需的时间。如果你想让它更好吃，还可以加一些油炸食品和色拉。
传教式曾经是性交的一种方式。当我还是小孩的时候，我读过有关性的书，也曾在父母换频道之前瞟过一眼电视上做爱的场面：
男人在上面，女人在下面崇敬地凝视男人。到了七十年代，变成了女人在上面。其实，女人在上面是被强迫的，任何无法与Kama Sutra相媲美的女人都会羞愧地俯下头。
女权主义者和性专家们达成了共识：传教式使女性变得被动消极，变得向她们的男人卑躬屈膝。难怪我们总是无法达到高潮。采用这种姿势，女性的阴蒂和G点都无法受到刺激。
你仰面躺一晚上也没有用。如果你想获得快感，就要从下面解放出来，或者永远抛开大O型的姿势。但是用过那么多姿势，除了腰酸腿疼之外，我们获得更多更好的快感了吗？我们的运动和即兴发挥发挥改善了做爱的质量了吗？再想一想……
女孩最好的朋友
从这个角度考虑一下：你斜靠在丈夫的身上，身体随着他摆动的样子是不是更好看？你扬着脸，嘴唇充满期待，头发飘散在枕头上的样子是不是更美丽？
传教式是女性迷人的姿势。别告诉我它无法引起性欲。抬起你的上半身，给你丈夫最渴望的眼神“来吧！”，然后看看他的动作。
在所有的做爱姿势中，传教式是最具美感的。你不必在意你的身体，因为它的大部分都被你的丈夫遮住了。不管怎么样，这个姿势对女性来说都不会有焦虑感。
这是一个每个人都知道怎么做的姿势。你可以什么都不去想，展开身体，尽情地享受。正如我的朋友Joanne所说：“这种姿势可以使我更容易地获得性欲高潮，因为我更放松。当我采用其它姿势时，我总在想自己应该做什么。”它对于腼腆怕羞，有点懒的（19）幼钍屎稀A硪桓雠笥袯eth说：“我能够集中自己的精力。”
没有其它姿势能让你感觉这么亲切，这么靠近你的伴侣。面对面，你能亲吻和抚摸对方。你能看到他的表情。这是一种性欲的体验。你的双手可以爱抚对方，把他抱得更紧。传教式也是最舒服的一种姿势。你可以和爱人依偎在一起。
然而，有些女性因为这种姿势简单而不采用它。如果每个人都能做，她们就不愿意做。而且它的名字也不好听。
据记载，它是由传教士作为一种高雅姿势传入古代欧洲的。如果你了解了历史，就不会再因它的名字而失去欲望了吧！
Patricia说：“传教式让人觉得厌烦。侧身面对面或者在上面，能让我丈夫接触我身体所有重要的部位。”“在男人的上面让我有侵略的感觉，这才是性欲的。”纽约的一名性和婚姻治疗学家Shirley Inssman说：“有些女性感觉传教式使她们有约束感，没有其它姿势那么自由。”
使好的事情变得更好
如果你对传教式不满意，那么可以对它进行微调。在你的臀部下面垫一个或两个硬枕头，使骨盆倾斜更利于做爱，感觉就不同了。
你丈夫的位置可高可低，近可亲密耳语和亲吻，远可欣赏你。你可以把腿伸直，从而更有紧绷感，或者把它叉开。如果你觉得合适的话，可以把腿缠绕他的腰部；把一条腿或两条腿放在他的肩上。（谁说传教式使女性卑躬屈膝？）他可以倾向于一侧，这样你们就可以抚摸对方的生殖器了。
为了保证采用传教式能更深入，纽约精神病学家，《性本身》一书的作者Arodah Offit博士建议做一个细微的变化。“把你的膝盖抬起，靠近胸部，使它展开从而把你丈夫夹在中间。把小腿放在他后背的两侧，用大腿支撑他的重量。如果你想动，可以跟着他前后移动。”
Offit博士说：“这种姿势的优点在于你不必特别服从。采用这种方法支持他的重量使你更容易控制性欲高潮，因为这样比伸直或叉开双腿更能使他的阴茎深入你的体内。”但是Offit提醒，“你必须锻炼以适应传教式。有些夫妻不适合这种姿势。做爱并没有固定的姿势。”
如果你开始练习这些古老的Kegals，你会从传教式中获得最大的收益。“单独的Kegals练习可以对性欲高潮起辅助作用。或者你向男性身体的方向压迫阴唇和阴蒂。”Offit博士建议，“两种运动相结合，效果会更好。这样能使整个阴道紧绷。”
大O型：最理想的姿势
如果还没有使你对传教式充满信心，你就要了解一下CAT（性交排列技巧）了。传教式的变化不但能促进双方同时达到性欲高潮，而且能刺激G斑和阴蒂。
你们开始时用传教式，你丈夫的全部重量由你支撑，而不是由他的胳膊肘。然后，他向前移动大约两英寸，使他的骨盆在你的上面。
你把双腿放在他骨盆的两侧，随着他向后移动，你向上对他挤压就会感到轻微直接的刺激。关键是压力，反压力，移动的协调以及缓慢温和的摇摆。
发展这项技巧的精神治疗医生Edward Eichel说：“姿势不是自动的，需要一系列细微的调整。你们不仅仅是骑在上面或者虚脱。当你们都感觉接近高潮的时候，要耐心地等待，要相信高潮会来，别过份贪求。”
Eichel建议，如果这些指导阻碍了你的热情，就仅仅摆出姿势，正确接触不要试图交合。动作本身就是一种快乐，相互辉映。理想的姿势就象诗一样。
唉，到目前为止，我还在为这个技巧发愁。你不得不有节奏的，克制的，耐心的做爱，这可能就是我为什么还没精通这个技巧的原因。
但我相信，它值得练习。“在一项有86个男女参加研究中，其中的一半人经过训练使用CAT，Eichel发现”达到高潮的女性数量上升惊人，大约为77%。而未经过训练的人当中只有27%。在另一个小规模的研究中，愿意接受这种训练的女性人数上升，双方同时达到高潮的比例也更惊人：50%，超过了未接受训练的4.5%。
最后，最重要的是你对性交姿势的感觉。Inssman博士说：“如果你感觉传教式使你受到了限制，或感觉刺激较小，那么你也不必强迫自己喜欢这种姿势。在这种情况下，任何调整，改变和刺激都不起作用。”至于传教式是一种被动消极的姿势，实际上性交通常是你们关系其它方面的反映。如果你尝试新的姿势只是因为你丈夫想要的话，那么无论你用什么姿势都是被动消极的。如果是他要求你做的话，即使你在上面，也不说明你起主导作用。
如果你问我，我认为传教式象Keanu Reeves。我可能偶尔会和Baldwin调情，但Keanu不一样。这么想一下：如果你和Keanu做爱，那麽你想要的只是看着他，不是吗？你不会做任何破坏享受这种感觉的事。在这种情况下，还有更好的做爱方式吗？
没有其它姿势能让你感觉这么亲切，这么靠近你的伴侣。面对面，你能亲吻和抚摸对方。你能看到他的表情。这是一种性欲的体验。你的双手可以爱抚对方，把他抱得更紧。传教式也是最舒服的一种姿势。你可以和爱人依偎在一起。
然而，有些女性因为这种姿势简单而不采用它。如果每个人都能做，她们就不愿意做。而且它的名字也不好听。据记载，它是由传教士作为一种高雅姿势传入古代欧洲的。如果你了解了历史，就不会再因它的名字而失去欲望了吧！
Patricia说：“传教式让人觉得厌烦。侧身面对面或者在上面，能让我丈夫接触我身体所有重要的部位。”“在男人的上面让我有侵略的感觉，这才是性欲的。”纽约的一名性和婚姻治疗学家Shirley Inssman说：“有些女性感觉传教式使她们有约束感，没有其它姿势那么自由。”
男人喜欢玩后背征服这种做爱姿势你可懂
不管是普通人还是明星或者管理者对于夫妻之间的做爱时候用的做爱姿势想必都不用多说也懂，但是有种做爱姿势叫做征服你可懂得？
男人言论：要求征服胜过趣味
性的各种姿势，对男人是一种心理需求——是一种霸占、是一种征服、是一种权力掌控、同时也是一种趣味。除了视觉享受外，男人对性爱姿势的讲究很多时候是超越生理层面的欲望，更多时候是一种心理需求。然而很多人误认为性爱姿势只是一种技巧，双方性爱至高点的兴奋高潮是取决于这种技巧。
事实上，人们往往简化了性爱姿势对男人的涵义。人们一直把注意力集中在有感受器官的那些身体部位上，忽略了这些姿势背后对男人隐藏的社会心理作用。
除了儒家旧式三纲的观念，若从男人的动物性本能上来看，男人是天生的征服者。男人喜欢控制别人，玩弄权力，也沉溺于争夺的游戏并且乐此不疲。
男人喜欢争取控制权，喜欢一手掌握，喜欢人人听命于他。雄性动物是靠征服取得生存的，于是对那些常显得柔弱的女人，男人们更是有征服的欲望。
在男人们心理中，和一个女人上床等于是“得到了另一个人”。男人们通常在意的不是女人爱不爱他，而是女人是不是只和他上床。做爱，在男人心理上不是付出而是获得。于是男人和女人做爱之后，会对着女人说：你是我的。
男人的这些心理欲念强烈到时刻都得从生理上获得。比如走路霸气，比如说话大声，而最容易直接反映在男人身体上性的表现上。男人面对社会竞争压力，要打败别人争取领导权，建立不可动摇的地位，历经大大小小无数的战役，才能获取地盘。身心上必然受到不少挫败感。在这样的状况下，要挺住已不容易，男人们在性满足上可以弥补他们在事业战场上的挫折感。
比如经典的“男上位”，不只因为“男上位”是男人把女人抱上床后最自然最方便的姿势，更重要的原因是，“男上位”赋予了男性压制女性的胜利感，进而使男人容易产生“霸占成功”的情绪，于是可以挑起男人的兴奋神经。
另一经典体位姿势“后位法”也有一种涵义。后位法使男人可以从后面看着女人的一举一动，而且给男人一种任他恣意驰骋的快感，这种让男人豪迈万仗纵横四海的隐藏意义。
性爱姿势最平等的要算是侧面式了。侧面式是指伴侣两人侧身面对面躺着进行性交。这种姿势使伴侣两人的手都能任意地抚摸对方，且面对面的姿势使得伴侣能彼此亲吻，最是平等。不过对这个姿势进行一点修改，就变成了一个“交叉”姿势。施行此姿势时，是混合着“男上位”的姿势，除了有霸占意味外，由于姿势变化比较古怪，而女人能够接受，也给男人一种任其把玩的心理。
男人除了在女人身上获得“性霸权”，男人也需要在其中找到趣味。于是数不清的各种姿势就不断演变出来。不过不论如何变化都由六、七种的基本姿势演变而来。
男人换姿势除了是寻找一种胜利感，也是一种霸占感。“爱怎么就怎么”，是男人在追求无上权利背后的终极诱惑。
做爱一年三百六十五式，这就是一个天方夜谭；如果把数量比作性爱生活的完美指数，那为了追求完美性爱，女人就要天天去练瑜珈，男人就要日日耗在健身房。其实生活总是平静如水，情趣才是比姿势对我们更重要的调味——一年三百六十五式的情趣，就像是我们生活的心情变化多端。
男人和女人之间的斗争在做爱时也不会停止，是不是有人说——做爱就好像是男人和女人较量的另一种战争？男人说，我喜欢这样；女人说，我不要这样；男人说，我们试试这个；女人说，为什么要试这个？不是男人和女人喜欢较劲，而是天生他们对性的喜好和认识就像是两种生物。
女人闲谈：身体的味道比趣味重要
做一个追求完美的女人有很多标准，近来有一条标准似乎被描得越来越重，虽然以前这可是隐藏在后面上不得台面的一个标准，那就是——完美女人要懂性爱、有情趣。瑜珈馆的广告也恨不能写上“练瑜珈能增强你的性爱能力”。其实按照客观推断，练瑜珈只是让女人能够在床上挑战更高难度的性爱姿势而已，按女人的标准来说，就是会上500种姿势也不一定就是懂得情趣的标准。
那什么算是有情趣呢？这本来就有两种标准。
一个是男人的标准：要顺从，会配合，还要敢配合男人各种奇怪的趣味。像一个玩具一样被肆意摆弄，但这个玩具还要有湿热的吻和美妙的激情。
让女人达到这样的境界，对性爱姿势无所顾忌、什么都可以尝试，这实在是难为女人。在一万个女人中也难碰上一个这样的女人。在性爱上，女人可是一种微妙的动物，感受脆弱，对性的美妙感受就像是一个精致的瓷娃娃，平衡稍有掌握不好就破碎了。
不过这件事对于男人，往往是个秘密，因为和男人不一样，在性爱上女人可以做假。
女人做假，把自己真实的感受掩藏起来，原由是自己不自信——女人对自己性爱情趣的标准也很模糊呢。
如果想了解女人对性爱情趣的标准，你会得到一连串模罗两可的描述，别想用一两句话就能概括出来。
女人会说：“我希望他是温柔亲切的，和我面面相对，可以相互亲吻着。我可不想背对着他，像是动物一样和他性交。”
女人也会说：“我不希望他是古板守旧的，总是一种姿势，把我死死地压在下面，一点让我施展的机会都没有。”
女人还说：“我希望他能鼓励我做各种姿势，但一定要是美的，他要懂得欣赏我身体的美妙，而不是只注意自己的感受。”
女人又说了：“但他应该掌控全局，因为他是男人，要有点创造力，但可别是大男子主义，把我当玩物一样对待。”
这就是女人。女人提出一个标准，然后她又会提出另一个多少有些矛盾的标准，并不是女人无理取闹，在非此即彼的世界中非要找出中间派，而是只有女人微妙的心思才能体会到两种看似相互矛盾的标准之间的交叉点。对于男人粗大的神经，这就是自相矛盾。
不过女人多少是有些自相矛盾吧。
在性爱姿势上，有时她是保守的，因为女人在性爱上的道德顾虑还是比男人多一些，她会想很多关于贞淑和淫荡之间界定的问题。
有时她会变成反叛主义者，因为女人天性喜欢追求变化和新鲜的事物，如果一年只让她用一种姿势做爱，还不如让她不要在床上和男人耗费时间了。
如果让女人自己概括女人的性爱情趣标准的话，她会给出这样一个回答吧——“哦……我说不清楚——但一定要有情趣！”
女人确实无法给性爱、这样一个奇妙莫测的事物出一个标准答案。每天她也许都会有不同的回答，一年三百六十五种答案，这才是女人的特色。“趣味？身体的趣味？我觉得没什么意思吧。做爱时，味道反倒是更重要呢。”——唉，女人的奇思怪想，女人自己都不能把握，男人又怎么能知道呢？
第二章 好性交姿势体位有益健康
健康的性交姿势体位能让身体锻炼更强壮
为什么说性交能让身体锻炼更强壮，因为性交本身就是个消耗体力的活动，如果变化不同的体位，锻炼身体的效果将更加明显可见，只是有一点要说明的是，性交不能过度。
1、传教式益处：锻炼胸肌
辅导：其实性交的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。
2、后进式益处：臀部肌肉
辅导：双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉，假如你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。
3、69式益处：锻炼面部肌肉
辅导：用数字69来表现这一体位真是绝妙的想法，其中的快乐与刺激更是无需赘述，但口交会引起很多卫生
问题，因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的，并且最好能将两人的私密森林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力，长此以往，你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼，不必担心它们松弛。
4、快捷式益处：减肥
辅导：你有很多机会可以忽然袭击——在她看电视、接电话……毫无预备的时候，这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，假如出现高潮还可以再加40卡路里——接近马拉松的程度了！
5、侧进式益处：锻炼骨盆底肌
辅导：决定射精强度的要害因素之一是耻尾肌，即pc肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。
6、女上位式益处：锻炼腹肌和腰背肌肉
辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可，但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。
完美的性爱姿势性交姿势大全高潮性生活必备
完美和谐的性生活哪里少得了性技巧的支持，特别是各种性爱姿势，性交姿势的各种飘然性技巧，如果你没有学会，或者甚至不知道什么是性姿势，那么长期都是统一的男上女下的标准，那么就没有任何性福可言了。如果没有尝试过，那就赶紧学习一下小编为大家分享的技巧吧。
做爱时谁在上谁在下？
理想的方式，当然是有上有下，忽上忽下才对，而不论上下，都有各自该做的事。没错，我们说的不是别的，是床上那回事。
有位太太，说她每次躺在床上，都不知该做些什么才好，常常只希望先生快点办完事，她好洗干净后早早睡觉。
你们看，这显然是没有尝到甜头的人的做法。
不能领略性的乐趣的人，有很多种类型，有的是卫道之士，骨子里爱得要命，却要一副「我从来不玩这个」的姿态；有的是生理上的问题，他（她）们或因不举或太窄等，性真的会带给他们疼痛；有的是心理上的障碍，排斥这件事，觉得「怎么做得来嘛！」放开心里的所有自我设限，是享受性爱的第一步。接下来，才是所谓的技术问题。
其实，很多女人和前面提到的那个太太一样，觉得她们的角色就是躺在下面，承受一切。男人在上面怎么弄，她都可以「忍受」。用忍受来看待性，基本上就是错误的心态了。
其次，为什么都要男性主动？从调情开始，好象都是男人的事，而且，到了那紧要关头，他才要有足够的硬度进入，之后还要做伏地挺身数十次，真是说多累就有多累。当然，他们是爱采取主动，不过，偶而也让他们做个被动的人，躺在床上任人摆布，应是不错的改变。
女人于体力较不能持久，因此比较不能像男人一样，一下子冲刺数十下，但是，可以有不同的姿势，譬如，可以躺着（比较省力）抬高臀部，然后像洗衣机搅衣服一样，顺时针或逆时针转动。重点是抬高贴紧，其效果不亚于冲刺的力道，很多男人只要被转几次就投降了。
姿势的变化，往往不在于新姿势真的比较刺激，而在于它所意味着两人对这件事的付出。所以，在上在下，在左还是在右，面对面或是面对背，因为对另一人的爱，希望找出对方最喜爱的方式来，这个心，才是真正令人心动的。
1.貂禅拜月
男子面部向上，半曲双腿，双膝并拢如同放置香炉之台几。女子跨坐在男子的大腿与胯骨间，面向男脚，背对男头。女子臀股前移，渐渐以阴道吞夹阳具。
切勿深入，浅插即止，像貂禅之焚香拜月，动作徐缓。男子不必有所动作，仅由女子单独摇动，并且须持续较长的时间。待女子达到高潮后，男子也就该香尽而撤掉香炉。
在此交合姿势下，女子用温柔的动作，主动发起攻势，反客为主，这种女子控制全局、把握场面主宰权的新尝试，更能提高其性欲和亢奋快感。男人则一反往常的地位，扮演被动的角色，静静欣赏跨在其上的女子，上下颤抖或左右摇摆，细腻中尤见旖旎，是其他交合姿势不可比的。“貂禅拜月”四字，很能表达这种姿势的意境。
2.西施浣纱
男子面向上正躺，双腿伸直平躺。女子面向男子，双膝跪于两侧，虚坐于上，两手抚摩男子的身体。等男子插入后，即左右摇摆，刺激女子阴核玉蒂（琴弦），环行挪动，如同西子浣纱。在女子快感亢进，津液流出如泉水一般，愉快欣乐，喜形于色，达到高潮后停止动作。
女子在上曲膝低头，身体主动，摇摆晃动时，动作舒缓妙曼，阴户吞吐阳具，不要粗鲁和太过快速，如不小心，往往会使阳具滑出或折痛，所以女子必须动作细心，就像纤弱的西施在潺潺的小溪边轻柔的在漂洗衣裳，温柔而体贴，故得此名。采取这种姿势，男子除双手扶住女子的臀部外，还可以任意抚摩女子身体的各个部位，而女子一改以往的被动为主动，在心理上会有奇异的感觉，彼此动作熟练后，会更觉刺激、愉快。现在有许多夫妻都经常在交合时用到这种姿势。
3.人面桃花
男女双方相向站立，根据两人的身高差异，女子需在脚下垫些其他的东西，以便于交合为宜。这种姿势最大的好处就是不受地方条件的限制，或在柳枝婆娑的树林中；或在月光朦胧的小桥边，或在水雾弥漫的浴室里……另外，在交合时，因为男女双方均不存在来自对方的压力，所以都具有较大的灵活性，两人相拥相抱，唇舌传情，互相抚摩，仿佛就置身于“人面桃花相映红”的诗情画意之中，好不舒服。
4.游龙戏凤
女子仰面向上躺卧，男子伏卧在对方身上，男股在女子两腿中间。女子阴户上迎阳具，阳具刺激阴蒂，攻击阴户上部。然后在插入阴道时，疏缓摇动，行九浅一深之法。
是因为这种女在下，男在上的交合，是大多数人采用的姿势。交合时，男方双手和双膝弯曲支撑身体，迎送之时，上下翻动，前后起伏，形如蛟龙。西方有的称这种姿势为“爱神正看式”，这也是世界各地人所经常采用的传统姿势。这种姿势，男子压伏在女子身上，女子正面的一对乳房和阴部，承受男方压力感，同时，也给女子带来身临交合的半死状态。对男子而言，压伏女子，可以满足男人的那种“征服欲”，这种欲望是一种潜意思的优越感，虽然口中没说出来，却普遍存于大多数男人的意识里。
5.男耕女织
女子面向下，以双膝和双肘支撑，臀部抬起；男子以跪姿紧贴在她臀后，双手抱住女子腰腹，插入阳具后，可直抵最深处。交合时深耕浅犁，随心把握。女子则可摆动臀部，给于配合。待双方达到快感，即可鸣金收兵，静静休息。
男人如万物复苏、春回大地之时在田间耕作的农民；而女人则可左右晃动臀部，如同往返织梭，两人默契配合，仿佛一幅优雅的男耕女织。男的处在女的背后，可以饱览圆肩、阔背、细腰和丰臀，女人那撩人的身体曲线，在背后看来更诱人。
取这种姿势，男人不必再用双手支撑身体，空出双手可以尽情抚摩双乳，把细腰、擦会阴，当抽送进退之际，可紧搂女腰，狠力抽送直达谷底。此种姿势最大特点在于男人在进攻时更能做到灵活机动。
6.攀龙附凤
女子仰躺，高举双腿。男子面向女子，跪在她股间，双手握住女子双腿扛在肩上，使女双膝高度过胸，并略提高对方臀部、脊背。此时先浅插数次，刺激俞鼠，女子就会快乐无比，津液如雨滴，再深深插入，则会更加坚挺硬壮，待女子高潮后即大功告成。
这种姿势，因其相互缠绕而得其名。是我国古代男性非常喜欢采用的姿势，以男子肩抗女子双腿为其特色，古代的春宫画里有很多这种交合的姿势。“攀龙附凤”与前面介绍的“男耕女织”姿势都能把女子阴户升高凸出，因而比较有利于交合。对女方属窈窕型、男子属肥胖型，取此势最恰当不过。这种姿势，女子双腿由男子双肩来承担，喜此姿势的男子为方便动、更刺激性欲，就会偏爱窈窕型女子和小脚女子，臀腿脚硕大壮肥不易产生美感。据说，这也是五代、宋以后男子爱缠足苗条女子的性审美心理根源之一。
7.曲意逢迎
女子面向上正躺，双膝提起弯曲至胸前。男子跪姿面对女子，双手推女腰至女乳。阳具刺激大前庭腺，并刺激阴核。在一抽一送之际，必须深浅适度，并充分爱抚察弄阴核，女子春情荡漾，身子左右摇摆不止，津液流溢，阳具再向阴道深插，女子高潮来临，结束交合。
取此势交合，女子快感来临时，由于全身为男人所束缚，双腿又紧压至胸前，此时欲宣泄快感情绪，必前后左右挣扎不停，这样促使男人也跟着一起扭动身躯，再加上阳具左冲右刺，迎来送往，双方在交合中均会享受到刺激与亢奋。在交合中，男人欣赏女子的深闺绣闱，步在九曲回廊（阴道）之中，更可以感觉到女性闺阁（性器官）的奇妙的构造与美仑美奂神奇。
8.琴瑟合鸣
男子用跪姿（或在床边用坐姿），双膝打开，女子跨骑在他身上，两脚分置在男子左右两侧，双手环抱男颈。在阳具插入阴道的同时，磨擦女子阴唇，刺激阴核。男子双手捧抱女臀协助女子左右摇摆，上下刺插。女子几经交合之后，津液淋漓，直到进入高潮。
男女双方面对面相互搂抱，面颊交贴、颈项交吻，如鸾凤双嬉，琴瑟合鸣，其乐也融融，自有别种姿势所无法体会到的妙处。
9.鱼翔浅底
女子面向下，身体正直俯卧。男子趴伏在女子背后，略女子臀部抬起，然后深深插入，刺激赤珠（小阴唇）。循环反复，等到女子春情荡漾，柳枝摇曳，香溪津溢，泉涌奔流，直到高潮。这种姿势，男女相依，如影随形，就像一对锦鲤，随波逐流，嬉水同欢。男子虽说趴在女子背后，但并不是将重量放置她身上，而是用双肘支撑身体重量，双腿打开着力在床上。因此，在下面的女子，不会因为男子全身重量压得透不过气来，造成呼吸困难，破坏交合情趣。
在交合时，女子的姿势是面部向下俯卧，动作较少，多半是左右摆臀，如鲤鱼白尾，迎合男方进击。此法很适合阴户部位生得较低的女性，交合时在女骨盆下还可垫个小枕头之类的东西，以便阴户抬高暴露。
10.竹林吹箫
男子面向上正躺，双腿曲起分开。女子双膝跪于男子双腿中间，口含男子的阳具，慢舔轻噬，唇抚舌摩，如同在婆娑的幽簧之中，清风徐来，柔云拂面，玉女吹箫，仙音袅袅。
口交自古以来就有，只要双方在心理上能够接受，在交合前认真做好卫生，并没有什么不可以的。现在也有一种比较流行的“69式”，也就是男女同时相互进行口交，在古代也有一个十分优雅的名字，即“颠鸾倒凤”。
一般来讲，男子在性爱中轻易达到快感，而女子相对来讲要少一点。那么在性爱得到交合过程中，男子就应该多抚弄女子外部性器官。可以用手或阳具刺激女子阴蒂（或称阴核），因这是女子最敏感部位，刻意抚弄之，能很快提高女子性欲，使其性欲高涨达到高潮，获得满足。
11
女上位
女上位是一个基本的性交姿势，在性交活动中使用频率仅次于男上位的一种性交姿势。女上位的普遍应用不仅与其在性生理方面的合理性有关。女上位的特点是男性处于被动，女性处于主动，为性生活增添了新意。另外男性身体不适，肥胖或希望减少体力消耗时此种性交姿势能够满足需要。
在女上位时男性有一种特殊的感受，就是由主动转为被动的体验，他在体验如何被套入而不是插入的感觉，当女性能够充分掌握这一姿势，在将身位上下运动反复使阴茎将脱离又插入阴道时，好比打气筒的运动方式，因此某些书比喻女上位为“活塞运动”。女性可随意控制插入的深度和活塞运动的频率，因此深得女性的喜爱。
旧式做法：双腿略微分开，女性爬到男性身上，跨坐在男性的臀部两侧，让男性的阴茎进入女性的阴道。（3）如果女性坐在男性身上向下落去，女性会使男性更加深入。不过此动作有些高难度，因为不一定落得那么准，如果力度过大的话，可能还会受伤，最好量力而行。（4）女性试着以这种体位背对男性，然后身体前倾，使男性更加深入。
另外，不要只是让男性来冲刺，女性要靠自己的上下运动来达到这种体位的最大功效。女上式比较有利于想要控制插入深度和冲刺速度的女性，在抽插时女性会因阴蒂的刺激，感受到难以自制的绝妙快感。
好了，尽管唠叨了这许多，我还是要表明我个人的观点。我们每个人都有着自己的独特之处，这个世界没有两样相同的物质，更不可能有两个完全一样的人，那怕是克隆人，产生的时间不同，产生的状态不同，都会存在或多或少，或明显或细微的差别。就说那只克隆的羊吧，就和它的母体不同，它是无性特征的。
低级动物尚且如此，何况高级的人？这个世界根本不可能有同样的人。
既然人是不同的，那么对于性爱来说，也会有着各自的特征，比如说性敏感点吧，每个人可能都有每个人自己的敏感点，这是无法用语言去描述的，只能靠自己的感觉去探索。同样的道理，在性爱的姿势里，也许每个人都有每个人感觉最好最舒适的，而对于这种最好的姿势，是别人无法得知的，更是无法罗列出来的。
能够罗列出来，作为参考提出来的那些姿势，都是别人的经验，对别人来说，是适合的，对你来说，也许并不适合。
准妈妈如何过上性福性生活的技巧
女性怀孕了性生活是需要减少，但是不是说不能有性生活，怀孕了的女性也一样是人，同样需要性爱，但是在怀孕的时候要过性生活的时候要注意些什么样的问题呢？
怎么去过好两性爱爱呢？猫扑两性网小编今天根据性专家的建议做了个总结，做为准妈妈，女性应当按照下面的性技巧去过好完美的性生活：
高潮不会引起流产。性高潮会引起子宫收缩，但这不同于分娩时子宫的收缩。如果你怀孕没有异常，那么无论是否通过性交达到性高潮，都不会增加早产的风险。
产后4—6个月以后再进行性生活。这样你的子宫颈可以重新闭合，外阴的伤口也能较好地愈合。如果你产后因为疼痛或疲劳根本不能进行性生活，那么，尝试用其他的方式来维持夫妻的亲密。在一天开始之前或临睡前，为彼此保留一些宁静的私密时刻。
孕期性欲会变化。妊娠初期激素水平的波动、疲劳和呕吐都可能降低你的性欲。到了妊娠中期，性器官和乳房中血流的增加会重燃你的欲火。但到了妊娠末期，体重的增加、背痛以及其他症状可能又会导致你性欲低下。
女上男下更合适。怀孕期间最佳的做爱姿势是怎样的？只要你感觉舒服，大多数姿势都没问题。但肚子慢慢变大后，侧躺着或女上男下的姿势会比平躺着做爱更为舒适。
要使用避孕套。怀孕期女性更容易感染性传播疾病，这也会影响到胎儿的健康。因此最好使用安全套。
夫妻之间最喜欢用到的做爱姿势
女人最喜欢什么样的做爱技巧？男人也最爱？
女人喜欢一种新的身体弯曲或新的性爱刺激作用于阴道壁所带来的性感受，特别是，喜欢深度的改变。如一种性爱姿势让阴茎只在阴道入口“徘徊”，而另外一种却让阴茎深入阴道。这就是一种新鲜的改变和真实的新鲜体验！
女人喜欢传教士姿势是因为它给我们一种面对面的直觉。一种姿势被喜爱是因为它使我们感到与伴侣更加亲近，而另外一种姿势遭人厌恶是因为它让人感到习以为常。
因此对于很多女性来说经常变换姿势没有必要。女性一般更喜欢其中的一种或两种姿势，它或它们令我们感到亲密、相联、被爱，不但反应出爱的感觉，更体现出合成一体的需要。
传教士姿势是如此经典以致我们有些人为它而辩解。与男性在上面并确定节奏时，它的确是令我们感到难以控制。它也妨碍对阻蒂的直接接触并使男性易于达到高潮。
但是它也是一种很亲密的姿势：你们可彼此看到和亲吻，用你的手抚摩他的身体。它同时使你的后背有依靠，他抽送阴茎时也可刺激到阴蒂。
你也可以夹紧双腿从而使阴道“抓住”阴茎，增加刺激。
女上位被很多女性钟爱，但是如果你不愿意被人所注视或者主导性生活，那么它没有多大作用。但是如果你能克服这些观念，当然，它也有很多优势。
你可以控制节奏，控制插入深度，阴蒂获得更多刺激，并让他躺下且放松。你们面对面，可以彼此抚摩，也可以让节奏慢下来，有时在他要控制不住时，这种方法很有效。通过身体前后摆动、由腿跪下或旋动来改变角度，这些都需要你的背部用力。
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侧位是相当放松且亲密的方式。它使身体广泛接触，利于接吻和谈话，不存在传教士姿势中科“上下”问题。如果负荷另一个人体重成问题时，这是一个很好的解决方法。你可能需要练习调整臀部的角度或分开双腿址地插入；它不能够提供较多的阴蒂刺激，但是你可以用手辅助。在所有的姿势中，它是唯一的一种事后仍易于相拥而眠的姿势。
正确的姿势只是为了感觉良好。它是放松的或充满兴奋激情，绝对不是不舒服的。但是因为各种原因，有时性交姿势是错误的：如开始感到不适；感觉将退；你需要更深或更浅；你需要更多或更少磨擦你确信将无法达到高潮；他兴奋得太快。
如果你想改变姿势，应提前考虑。尽可能地少运动使双方从现在姿势过渡到你所想要的姿势。通过打断谈话或停止运动来暗示他变化的发生，然后轻轻地告诉他如何变化。当你变动时为保持阴茎呈插入状态，可用手将他的臀部拉向你，或腾出一条腿绕住他，使它不至于滑出。
如果他突然停下来并且完全静止，那不表示他想改变姿势，而是他要达到高潮了。除非你希望他这样，否对应赶快停下来。
做爱技巧是独有的一种做爱方式，是因为其它动物从来不用正面交合的方式。这是人类的专利。甚至还有一个西方生物学家论证出类人猿之所以演化成直立行走的人类，是因为这样便于正面交合。这样说其实并非一点道理也没有，这种普通的做爱方式之所以普及是因为它的确具有很多优点。
一是便于情人之间的交流。情人之间的交流对做爱是非常重要的。正面的方式显然比背面的方式更有利于情人之间了解彼此的感受。
二是可以更加紧密的进行肉体接触。女性性感区（即容易引起兴奋的部位）都是皮肤粘膜比较集中的地方。比如：阴唇、乳头、嘴唇等。采用这种做爱方式除了生殖器可以互相接触之外，嘴唇、乳头也可以紧密接触。性刺激是全方位的。
三是便于对耻骨联合进行压迫。耻骨联合是女性腹部用力的部位，男性会有很明显的感觉。其实这也是性感区。紧紧压住这个部位可以使女性获得持续的快感。注意采用其它做爱姿势是无法获得这种效果的。
这种做爱方式的受孕机会一般。在操作中男性占主动地位，但女性也可迎合男性的动作。只有双方都发挥了能动性，才易达到高潮。
男性使用的腰腹部的力量，为了便于用力，男性可以将一个腿弯曲；双手可以压住女性的肩部。如果男性体重过重，需要双手支撑在床上，以免把全身重量压在女性身上，造成她的窒息。这种做爱方式女性较轻松一些，可以慢慢体会；也可主动出击。高潮来临时，可微微抬起臀部，这样便于用力。但要注意节奏的和谐。
男女爱爱如鱼得水的两性性爱姿势
夫妻之间的性生活爱爱少不了性爱技巧的支撑，想要快感，必须拥有不少和不同的性技巧来辅助性生活才能完美和谐。
特别是夫妻在性交的时候，少不了的各种花样调情技巧：
1、男性用腿挑逗女性·交叉体位男女可相互爱抚对方性感区
女性平躺下来脸向上并将双腿张开，男性将一只脚进女性的大腿内侧，用腿的力量用力压住女性性器，可使另一半达到性刺激的满足，而采用这种性爱姿势的男性、女性的双手都相当自在，大可好好的抚摩对方的身体。
2、立体位难让女性获满足·男性采主动·可在短时间内完成
所谓立位就是男女两人以站姿进行性交活动，通常可让女性靠在墙上或桌边，两腿分开由男性决定前面或由后面进行，此种姿势不容易插入，女性也很难达到性满足，不过可以让男性在短时间内完成作爱的渴望。
3、想要孩子·最宜屈曲位·结合度高·却会减低女性的快感
屈曲位的坏处是女性的阴道口有距离，因此阴蒂难接收刺激而减低女性高潮的享受，不过好处是阴茎可以深深的插入，有助于怀孕，所以对于想早些有孩子的新婚夫妻来说，可说是最快理想的姿势。屈曲位就是让女性的阴道和床成垂直角度，并让阴道口大开，而男性、女性之间保持不平行的姿势，且尽量以垂直的方式进行性交运动。此时女性可两脚勾住男性的双肩，行。由于阴道与床呈90度角，所以男性射出的精液不容易流出阴道，因此是最佳的受孕体位。
4、新婚夫妇适合腰高位·平躺屈膝·垫高臀部·较容易掌握
腰高位是适合洞房新婚的性交姿势，对于工作疲倦在男性来说也相当的适用。女性只要脸朝上平躺下来，将膝盖提起张开双腿，并把屁股垫高，配合身体的韵律做前后摆动即可。此姿势适用新婚夫妻。
5、骑马体位由女性主导·结合度变化大·男女可互相抚性器
女性采骑马姿势的性交方法有两种，一种以屁股直接坐在另一半的腰上，一种用手肘撑住身体。由于它是性交活动中女性在上的一种姿势……所以阴茎插入的深度会随女性坐姿的角度而产生不同，女性上半身直立时则插入较深，同时男性也可欣赏到女性的乳房，并且轻抚女性身体的性感区。而女性如果兴奋的上下跳动，并利用时间去爱抚男性的阴茎，会有相当愉悦的性行为发生。如果担心女性坐姿会因激烈的运动无法保持重心而摔倒的话，男性可以体贴的立起双膝来协助女性。
6、坐体位刺激女性阴蒂造成性兴奋·男性消耗少
适合早泄者面对面坐或背对男性的坐姿性交，通常女性打开双腿做骑马状坐在男性之上，男性则坐好让阴茎顺利插入，而女性因采坐姿，所以在阴道口张大的情况下用紧密、压迫的性爱动作为重点，会使阴蒂感受到相当大的愉悦。而男性方面不算是激烈的性交活动，也不必在乎阴茎的勃起情形，所以适合早泄的男性。
7、背后体位虽像动物交配·但能满足男性征服欲及刺激女性
女性屁股抬起，性器即出现，然后让男性由后背环抱女性腰部，让阴茎由后方插入，这就是背后位。从引起女性性感的角度来看，由于阴茎和阴道方向一致，所以两性间能顺利的结合在一块儿，而男性的睾丸也有机会刺激到女性的阴蒂而引起女性的快感。
虽然有人觉得这样的方式与动物的性交类似而觉得不舒服，但这样的姿势却可以满足男性征服欲，而且也适合怀孕的女性。
不同的性爱姿势对性生活锻炼有不同的好处
性爱根据性技巧的招式变换，有不同的性姿势，性爱就得到不同的效果，看看不同的性爱姿势分别锻炼身体哪些部位？
1、女上位式
益处：锻炼腹肌和腰背肌肉
辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。
但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。
2、传教式
益处：锻炼胸肌
辅导：其实性生活的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。
3、后进式
益处：臀部肌肉
辅导：双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。
4、站立式
益处：腿部肌肉、二头肌、三头肌
辅导：这的确对身体素质要求高了点，但优点是随时随地享受激情。双手托起她的臀部，让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分担一部分她的体重。借助你的踝部力量发起进攻并坚持下去。
5、快捷式
益处：减肥
辅导：你有很多机会可以突然袭击——在她看电视、接电话……毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里——接近马拉松的程度了！
6、侧进式
益处：锻炼骨盆底肌
辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式的性生活来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她获得高质量的性生活，你的PC肌越结实，快感就越强烈。
根据男人JJ的大小长短选择不同的性爱姿势
长度大于16.5厘米：也许男性会为自己拥有这样的尺寸骄傲无比，但事实上，多数女人都认为，这会在性交时刺激阴道后部，引起疼痛。有时，这种感觉与男人撞到睾丸时的痛楚不相上下。对于这样的夫妻，建议采用女上位。女性可双膝跪在床上，控制节奏和插入的深度，不致使自己感到不舒服。
周长大于13.2厘米：男女性生活不和谐的一个突出问题，就是男性阴茎过粗而女性阴道过窄，由此引起女性性交疼痛。阴茎过大的男性应花更多的时间进行前戏，充分唤起伴侣的性兴奋，增加阴道润滑度；开始进入时，动作要尽量柔缓些。
周长小于13.2厘米：这种情况下，双方的紧实感可能会受影响。下面的方法也许能有所帮助：妻子双膝并拢仰卧，使阴道尽量拉长而不是扩张；或者双腿蜷起并抬至胸部，让阴唇并拢，从而增加摩擦，提升快感。
长度小于11.2厘米：在女性性唤起的第一个阶段，阴道的扩张度非常大，此后会慢慢收紧。夫妻可以利用这个特点，以弥补长度的不足。
比如在性爱开始时，先不要急于进入，等到彼此都激情似火时，这样将获得更紧实的感觉。此外，男性适当减肥、保持耻骨处的整洁、仔细修剪阴茎根部的阴毛，也能使阴茎看起来比实际长出2—3厘米尺寸各异的阴茎就像长短不一的利器，适用于不同的“性爱战场”。根据男人阴茎尺寸不同，应选择不同的性爱姿势。长短和大小问题一直是男人心中觉得最重要最关心的问题。
1000个男人，阴茎的大小就有1000个版本，粗细也有1000个，可见，并不是每个男人的阴茎大小都是一样的。
长短和大小问题一直是男人心中觉得最重要最关心的问题，特别是在公共厕所小便的时候，总是不由自主地看了一下别人的JJ，如果发现比自己粗大的，比自己长的，那就开始自卑了。
女人需要的是坚挺，需要的是硬度，而不是你的长度。下面主要是教导大家根据自己的阴茎大小长短情况利用不同的性爱姿势体位就能很好地过上和谐的高潮性生活。
核心提示：尺寸各异的阴茎就像长短不一的利器，适用于不同的“性爱战场”。根据男人阴茎尺寸不同，应选择不同的性爱姿势。
长度在11.2厘米到16.5厘米之间：这是非常理想的长度。阴道的神经大多位于比较靠外的部分，这一长度的阴茎可以更好地刺激这个高度敏感的区域。
坚持这几个性生活姿势让性能力快速提升
什么样的性生活床上姿势能让你的性能力快速提升？小编收集整理一下性技巧：
躺卧体式
1.臀部拱桥
锻炼部位：臀部，大腿，腰腹，骨盆肌肉
背部着地躺于地面，双膝弯曲，双脚平放在地，手臂放在身体两侧，掌心向下。躯干用力，慢慢抬高臀部离开地面，直至肩膀到膝盖之间的身体形成一条直线。保持这一姿势1到2秒钟，然后慢慢回到地面。重复这一动作，尽可能多做。注意，双眼不要看腰，头部应该始终平放在地面，眼睛凝视天花板。
2.平躺交叉拉伸
锻炼部位：臀部肌肉
背部着地躺于地面，双膝弯曲，双脚平放在地。慢慢抬高右膝，靠近胸部，用左手轻轻抓住膝盖外侧，将它拉向左肩方向，主要适可而止，不要让肌肉有不适感。保持这一姿势20秒，然后放下右脚，恢复起始姿势。换抬高左膝，重复类似的动作。注意，膝盖抬高时身体不要弯曲，注意头部、肩膀和背部始终平直紧贴地面。
任何体式
1.跪地交叉
锻炼部位：臀部肌肉
手脚撑地支撑身体，膝盖分开与肩膀同宽，脸朝地面。右脚蹬直，脚趾着地，并向右侧用力，这是起始姿势。抬起右脚，然后往左侧摆动并放下，直到右脚在左脚左侧接触地面。恢复起始姿势，重复上述动作，尽可能多做。换左脚，重复以上动作。注意，你的脊椎骨应该始终保持挺直。
2.短袜滑行
锻炼部位：肩膀，胸部，三头肌，背部下方，腰腹
在这个动作中，你需要穿上短袜，并且在光滑的地面进行。以俯卧撑的起始动作开始，双手按稳地面，身体向后缓慢滑动，直至鼻子到达双手中央位置的上方；接着，身体慢慢向前滑行，直至你的腹部接近全部超过双手的位置。继续前后滑动，尽可能多做。注意，手臂需要始终保持笔直，腰腹用力锁紧，背部保持成一直线。
上下体位
1.瑞士球俯卧撑
锻炼部位：肩膀，胸部，三头肌，腰腹
膝盖及小腿位于瑞士球上，双手撑地，其他动作与标准的俯卧撑相同。你的腰部和背部必须保持挺直，下巴内收，做俯卧撑动作。注意，头部必须跟身体成一直线，双眼不要看球，因为颈部一旦弯曲就可能拉伤，或者失去身体平衡。
2.卧地提腿
锻炼部位：背部下方
仰卧在地，背部着地，双膝弯曲，双脚平放地上，手臂置于身体两侧。抬起双膝，缓慢向胸部靠近，双手轻轻握住膝盖后侧。
保持背部始终平直着地，并保持这一姿势2到3秒时间，然后缓慢放下双脚。重复上述动作，尽可能多做。注意，身体从背部最上方到尾骨之间的部分必须全部紧贴地面，要避免弯曲背部，以免影响拉伸的锻炼效果。
站立体位
1.跪地挺身
锻炼部位：四头肌，臀屈肌
双膝跪在毯子上，双手自然放在身体两侧。将身体重量集中在脚踝上，保持躯干挺直，膝盖成90度角。继续保持身体和大腿成一条直线，缓慢向后倾斜10厘米左右，保持这一姿势2到3秒钟，慢慢来恢复起始姿势，重复上述动作，并尽可能多做。注意，腰部不要弯曲或者松懈，否则就会影响对大腿前方肌肉的锻炼。
2.臀部力推
锻炼部位：臀屈肌
双脚并拢站立，双手放在髋部，一只脚向前迈出一步并屈膝，双脚脚尖都向前，做弓步姿势。轻轻向前送髋，直至臀部感觉到轻轻的拉力。
这一动作看似轻微，但不要做得太过，因为臀屈肌与双腿内侧肌肉相连，只需轻微的拉力就可能造成损伤。保持这一姿势5秒钟，然后换腿，继续做同一动作。注意，整个动作过程中，膝盖的弯曲角度应该保持一致。
找出性爱高潮的各种性爱姿势
如何让性爱快速到达高潮状态，情况下面的这些性爱姿势：找出她的G点。
很多朋友说，G点不容易找，即使女性也这样认为。所以，今天要给大家介绍一种新颖的性爱姿势，有朋友称之为“蝴蝶式”性爱。
在这种姿势中，女性可以躺在床边；男性站立，并托起爱人的臀部和背部，如此一来，阴道也会被提高。女性因处于合适高度，其上背和头部就会很自然地放于床上。
有的朋友告诉我，由于角度问题，这个动作似乎并不能触及女性的最深处。然而，这其实是一件好事。因为此时男性达到的深度，正好是女性G点的部位。
德国曾有研究显示，G点是尿道和阴道之间，大拇指指甲盖般大小的增生组织。每个女性的具体位置略有不同，但基本都在阴道入口二三公分的前壁处，靠肚皮一侧。
在“蝴蝶式”中，男性可以根据需要，来改变插入的方式和深度。如在3—4次较浅的插入过程中，有一次深入的插入；也可以根据需要采用多次深入的插入，伴随一两次较浅的插入。
同时，女性要注意自己腿和脚的位置，最好能放在男性的肩上或环绕其腰部。此外，尽量尝试着支撑住自己的身体，以减少爱人的负担和压力，这样才能让性爱更美好。
第三章 女性最爱的最流行的床上体位
女性最爱的最流行的床上功夫女人其实也爱性，也好色，但是该如何能让女性完全大胆地表露出来是要有技巧的。
太过直接不能让女人放松，不放松就不能完全投入，有一些顾虑，那么性生活是没有办法过得完美和谐的。如何学习一些女性朋友最爱的是一个重点，让床上爱爱更加给力，让女人喜欢上性爱这才是最终目的：
做一下下面这些性活动：
S形的运动
这种运动称为骨盆控制或骨盆运动，适当的控制骨盆是性感女性最大的秘诀，骨盆以适当的方式摇摆，不但可以使全身姿态美观，而且能大大增加鱼水之欢。
目前美国的健美专家所统计的骨盆运动，种类很多，但是每一种都以已故的妇科医师阿诺德·凯吉尔在五十年代所发明的“凯吉尔运动”或“凯格吉收缩”为根据，凯吉尔医师设计这种运动的目的，原在治疗妇女病人的小便失禁症，但是做过这种运动的妇女，发现她们在性交的时候，不但本人增加快感，而且也能使丈夫或情人感到以前所没有的舒畅和快乐。于是性治疗家们纷纷用这种办法来治疗性冷感的妇女，或用来改善夫妻之间的性关系。
所谓“骨盆运动”，锻炼的不是骨盆的骨骼，而是包在骨骼外面的肌肉，那是构成骨盆的有弹性和收缩性的肌肉，这是妇女身上最重要的肌肉之一。
骨盆肌肉的衰弱可能是性官能不良的原因，性官能不良包括性交时疼痛，性交期间缺乏感觉和很难达到高潮等在内。
纽约市一家女子健美院的主持人知道骨盆运动对健美和性感的重要性。她特别强调骨盆的上下运动和旋转运动（这两种运动及象跳舞时的腰部以下向前贴和扭动臀部），以及肌肉控制。这一切运动的目的都在使女性腰部以下的身体能移动自如。每天花一点点时间练习骨盆运动，结果一定会增加鱼水之欢。
骨盆运动的第一部，是要收紧和放松阴道周围的肌肉，使丈夫或情人有较强的快感。他的阴茎直接跟阴道壁接触的时候，阴道的一张一合会使他感到出奇的舒服。
你也许不知道应该锻炼的是什么部位的肌肉，所以必须加以识别：坐在马桶上，双脚分开。小便到中途的时候，使尿液停止流出。你用来禁止小便流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉，一旦找到了这部分肌肉，每天至少可以收缩和放松运动各四十次到五十次，使这部分肌肉达到“最好状况”，这是一种随时随地可以做的“秘密”运动，没人看得出来。所以你可以在家里，在办公室里，或在搭电梯，坐公共车的时候练习，经过一个月左右。你可以把每天收缩和放松的次数减少到二十次，以保持肌肉的弹性，在做爱时收缩和放松的次数不要计算在内。
骨盆运动的第二步，要做两种使骨盆向上提和旋转的基本运动，你在舞池里，也许已经做过这类运动，在做爱的时候做这一类运动，可以增加男女两个性器官的接触面和摩擦力，提高两个人的快感。
练习骨盆上下运动的最佳方法，是想像你正在穿一条极紧的牛仔裤。站在地上，两脚分开约三十公分，双膝弯曲，想象你已经穿上牛仔裤，现在要拉上拉链，你的骨盆应该向前和向上提高，腹部收紧，做到这个姿势，停一秒钟，然后放松。然后再重复做向前向上的运动。双脚和双膝的位置，保持不变，只能使骨盆做上下运动（向上向前的距离最多约八公分到十公分）。每天做二十次左右，直到不暇思索就能做为止，通常需要一天到四天。得到要领以后，你就可以加上旋转运动了。
如果你在跳舞时很少扭动臀部或使骨盆上下运动，你想必看过跳舞女郎所表演的这种“惹火”动作。跳肚皮舞的女郎特别擅长这一点。
有许多寻芳客喜欢肚皮舞娘，可能是由于她的床第功夫，在基本上就高人一筹。如果能到肚皮舞训练班去学习，不但可以骨盆控制得恰到好处，而且在步履之间也能显出优雅的性感。
练习骨盆旋转的第一步，是站在地上，双脚分开约三十公分，膝盖略曲，臀部收紧，两臂垂在身体两旁。全身放松，极慢的使骨盆向上向前，然后转到右方，到不能再向右为止，身体重量放在右脚上，现在把骨盆向后方（把臀部向上提），再把骨盆转到极左方，身体重量落在左脚上，其次，使骨盆向上，收缩臀部，再旋转到右脚上，就这样旋转一周，这样好象不容易，所以，开始的时候要慢慢的做，做一个动作想一下，在练习旋转十次以后，再以相反的方向旋转骨盆。每个方向旋转十次，直到能够旋转二十次为止。有些女性说，配着音乐练习做起来要容易得多。
一旦练熟了骨盆的上下和旋转运动，你就可以把这些运动跟内部的收缩和放松运动综合使用，成为床上功夫的专家了。这样的床功能使你在做爱的时候完全控制骨盆，因而能使你本人和丈夫或情人获得前所未有的肉体上的快感，大大的增加鱼水之欢。
综合骨盆运动的预备姿势跟骨盆旋转运动相同，两脚分开约三十公分，膝部略曲，臀部收缩，骨盆向前。就这个姿势，做内部收缩运动。现在骨盆转到右方，内部肌肉放松。再转到后方，臀部提高，内部肌肉再度收缩，然后转到左方，放松内部肌肉。这种运动分为下列四动：
第一动——向前向上——收缩。
第二动——向右旋转——放松。
第三动——向后向上——收缩。
第四动——向左旋转——放松。
骨盆运动的最终目的是综合内部肌肉的收缩和放松，以及骨盆上下和旋转运动。这两种动作起初不容易协调。正好象初学钢琴的人，左右两手很难同时弹不同的乐谱一样，但如能做得极慢，而且做一个动作就大声数出来，你会发现不久就能同时做两种动作，开始的时候每天做上下旋转和收放二十次，到第二周末时增到四十次。做完两个礼拜，大部分女性应该能不暇思索就同时做出两种运动，精通两种运动后不需要继续练习（每天练习收缩和放松内部肌肉的运动不可停止，因这样做才能保持肌肉的弹性）。当你做爱时，几乎会自然而然的加以应用。
应用骨盆运动，起初最好不要合用传统的男上女下姿势，应该使用女上男下的姿势，妻子在下面的时候，丈夫如果没有用双肘和双膝支持他的体重，妻子的骨盆常常无法旋转自如。
丈夫或情人平卧在床上，你的膝盖和脚放在他的大腿两边，面对着他。轻轻地、慢慢地把他的阴茎塞进你的阴道，如果你已经学会了前页所说的骨盆运动，你就可以使用几种不同的动作。其一，阴道在阴茎上上下下滑动的时候，你可以旋转骨盆，并且用内部肌肉“吸”住阴茎：其二，在你向后滑再向前沿向他的肩胳的时候，“抓”住他的阴茎，有些熟练的女性可以控制阴茎，使他的阴茎头摩擦阴蒂，以增加她本人的快感。
你骑在男人身上，他的阴茎插在你的阴道里的时候。他的感受是你的阴道在舔他或摸他的阴茎而不单是夹住他的阴茎，加上旋转和上下运动和一吸一放，可以使他感到最大的快乐。事实上，所有女性只要能练习骨盆运动，同样可以使床铺变成天堂。
创造完美的高潮性爱生活销魂性体位
1.一个更加美好的性高潮
去尽情地享受最热切的，最具有满足感的性爱，全情投入到性爱带给你的快乐中。根据最近的一个调查，那些享受过最高程度性满足和性高潮持续时间最长的女人，在性交过程最不容易分散注意力。“那意味着在性交过程中她们专注于性欲的觉醒和所带来的愉快感觉。”Purdue大学的作未按者Natalie Dove说。
由于在性交过程中分心从而使她们从未得到过性高潮所带来的满足感。主要原因是她们担心性交中自己的容貌，“如果你担心自己做爱时的外貌，并对此不安和不满，那双方很难使愉悦的性交地进行下去，”Dove说道。下面的是一些担心自己的容貌做法，它们使你无法全心地投入到美好的性交中。
1）在性交时关掉灯，在黑暗中进行
2）从来不愿让你的性伙伴看到你的裸体
3）十分担心在性交时，你的性伙伴如何看待你的形象
为了阻止对容貌的焦虑而不能使自己在性交中享受快乐，让自己完全沉溺于相互关怀、抚摸，抚爱和亲吻的感觉中，今晚就试试吧。
9.更好的性刺激气味
根据家庭临床医学博士David Kantor的观点，察觉到性欲最可靠的方法是就是使用你的鼻子：因为性欲与嗅觉有着最紧密的联系，为了使你能充分利用你对性的感知力，下面有一些实践的建议：
·体验你们彼此的感觉：回忆彼此最佳的气味和你第一次感觉到它的时间。现在就开始行动。
·使你们彼此尽量接近：当他旅行是，在床上穿上他的衬衫。当你旅行是，为了减少你与他的距离把他的衣服装入到你的行李中。
性交后，再次体尝它的感觉：做爱后体会床单的气味，同时要求他的注意。
·从你们的争斗中去弥补带来的伤害：从你的记忆中唤起他性欲的香味。（他也可以）
2.选择更好的做爱时间
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]