图解妊娠与育儿(绝对珍藏版)(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：张小平

出版社：吉林科学技术出版社

格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT

图解妊娠与育儿(绝对珍藏版)试读：

我做医生已经快二十年了，在日常的门诊治疗中，甚至深夜的电话求助中，会有数不清的问题迎面而来，虽然很多问题并不是什么疾病问题，这些问题其实只要掌握了基础的孕育知识就可以轻松迎刃而解。但我非常理解他们，因为当年我初为人父母的时候也是这样的。所以无论是上班还是下班，只要患者有疑问，不论大小，我一定都一一解答。我也主动报名加入关心农民患者的远程保健医生。我坚信，哪怕只是多做一点点事，但对于患者来说，可能是极大的帮助。

后来，一位朋友对我说，你为什么不把新手父母遇到的问题总结起来，写一本书呢？这给我很大的启发。是啊，我一个人能帮助的父母是有限的，而书籍能帮助的父母而是无穷的。就这样，才有了写这本书的想法。

在我接触的父母中，他们对宝宝的爱是无私的，伟大的，但他们对怀孕、分娩以及对宝宝的健康和喂养知识的储备是完全不够的，有很多人都是对一些常见的常识一知半解，懂点又不太懂，他们孕育的知识一部分来自自己父母朋友的传授，一部分来自网络或者其他媒体。这些孕育的知识有些已经很陈旧，有些甚至是错误的。年轻的父母需要一套更实用、更系统的孕育知识，由此，我在书中将20年以来临床遇到的各种问题以及患者咨询的各方面的孕育知识和方法进行总结汇集，希望给新手父母们全面的帮助。

由于初次写作，又是在繁忙的工作中挤时间来完成的，所以书中难免有很多错误和不足，请各位读者朋友见谅，不足之处请指正。谢谢。

最后，我想说：在怀孕过程以及宝宝长大的过程中难免遇到各种各样的健康问题，这时能从医院得到的帮助毕竟是有限的。如果每位父母可以多懂一些孕育知识，就可以时时刻刻为自己和宝宝的健康成长护航。最好的医生并非在医院，而是在宝宝的身边——父母才是宝宝最好的医生，你才是宝宝最好的医生。2010年3月于长春PART 1［孕前准备］一、新生命的孕育过程1　了解神秘的怀孕过程

▼　卵子与排卵

卵子是从女性出生开始体内自身携带而来的，一位健康女性的一生中有40万～50万个原始卵泡，但只有400～500个原始卵泡发育成熟，逐月排出体外。并且随着身体的发育，卵子的数量会逐渐减少。卵子较精子大，它的外层有保护膜，整体由透明带和卵泡细胞组成。在一个月经周期中，卵巢内常有几个，甚至十几个卵泡同时发育，但受大脑中下丘脑和垂体分泌激素的调节，一般只有一个发育完全成熟。大约2周后，成熟卵泡最终破裂，排出卵子，这就是排卵。

卵子从卵巢排出后，在输卵管中存活2～3天，需3～4天进入子宫。卵子如果未能与精子相遇结合就会萎缩死亡，同时子宫内膜剥落后随血液排出体外，也就是月经。如果经由性交，一个幸运的精子在输卵管与卵子相遇，形成受精卵。受精卵在子宫壁植入，逐渐发育成胚胎。少数情况下，两边卵巢能同时排出2个或2个以上的卵子。

▼　精子与射精

精子在睾丸内的精曲小管生成后，呈蝌蚪状，但是这些精子没有发育成熟，并不具备受精能力。要成为一个幸运的精子，还要在附睾内经历精子成熟过程，以及在女性生殖道内进行顽强的拼搏过程。

精子在附睾内运行的过程中含水量减少，体积略变小，未成熟精子体部的胞浆以小滴向后移动，并最终脱下，最终变成具有生育能力的成熟精子。

从睾丸内出来的精子是能够活动的，但进入附睾头段后，即失去活动能力。精子在附睾内运动的过程中，又逐步获得了活动能力，先出现原地摆动，再有转圈式运动，最后才有成熟精子特有的摆动式前向运动。精子的运动方式，也是衡量精子是否成熟的一个标志。

在性交过程中，储藏在附睾内的精子会随着副性腺产生的分泌物喷射出去，形成射精。一次射精会排出2～6毫升的精液，含有大约2亿个精子，其中约100万个精子可以顺利到达卵子所在的地方，精子在前列腺分泌液刺激下加速运动，约有20万个精子展开卵子争夺战。

▼　受精与着床

当男性在射精时，大约会有2亿个精子进入到女性的阴道内，但并不是所有的精子都有机会进入子宫，与卵子相遇。女性阴道的酸性环境会首先淘汰掉一批“体弱病残”者，而且只有20万个会穿过阴道进入输卵管。在输卵管内，幸存的精子努力摆动着尾巴逆流而上，展开“造人”的竞争。只有精子中速度最快最强壮的“优胜者”才能与卵子相遇，发生奇妙的“生命之吻”。

最为神奇的是，当1个精子进入卵子后，卵子立即就会释放一种化学物质将自己包围起来，将其他精子阻挡在外，免受打扰。当卵子和精子相遇的时候，精子的尾巴会消失，头部膨大起来，与卵子结合形成一个含有46条染色体的细胞的受精卵。其中，23条来自父亲，23条来自妈妈。数小时后，这个细胞开始复制DNA，并且一分为二。

从精子与卵子相遇到受精卵着床需要7～8天，着床部位多在子宫体上部的前壁或后壁，缺口多在受精后的第11～12天修复。受精卵着床后，逐渐发育成胚胎及与母体建立联系的附属物——胎盘、胎膜、脐带及羊水等。神奇的生命之旅由此开始，接下来就是怀胎10月的历程。2　胎儿的生命历程

▼　6周的胎儿

胎儿逐渐呈现雏形。包裹在羊膜中的胎儿，经过迅速的变化，头部逐渐呈现出人形。面部的雏形也逐渐显现，已形成了眼部的两个黑色突起。手臂和腿部开始从身体中分离出来，手臂和腿的末端看起来像出现一条裂缝一样，这部分最后将发育成手指和脚趾。胎儿开始形成雏形。

▼　9周的胎儿

胎儿的尾巴开始消失，背部挺直。手臂逐渐变长。胎儿的双手放在腹部上面，向外弯曲双膝，姿势就像在游泳。胎儿的皮肤薄而透明，能清晰地看到血管。从图中可以看到很大的头部和扁扁的鼻子，虽然没有完全形成，但是胎儿的鼻子位置上已经生成鼻孔。胎儿形成手指与脚趾。

▼　13周的胎儿

此时胎儿开始具备完整的脸部形态。两只小眼睛集中在鼻子两侧，耳朵也移动到头部两侧。眼睑还依然覆盖着眼睛，但是眼睛已经完全长成，可以清楚地看到眼睛、鼻子、嘴巴的轮廓。但是此时只是初具形态，还不具备其功能。胎儿至少在怀孕24周以后才能够眨眼睛。胎儿已具备完整的脸部形态。

▼　22周的胎儿

胎儿的眼皮和眉毛基本上已形成，而且手指甲也能够覆盖到手指末端。手臂虽然又短又细，但是手臂关节已经可以弯曲。耳朵也完全归位，而且开始对外部声音做出反应。能听到妈妈血管内血液流动以及胃中食物被消化的声音，还能听见子宫外的声音。胎儿开始形成眼皮和眉毛。二、如何进行怀孕计划1　什么是怀孕计划

周密的怀孕计划很重要。只有夫妻双方的所有健康状况、心理状态、经济条件以及周围环境具备完美的条件时才能实现健康的怀孕和分娩。为了健康的怀孕，至少需要6个月以上的准备期。

如果您是准备要怀孕的女性，就应该从计划怀孕的那一刻起，远离可能对健康不利的所有因素，让自己的生活规律。只有健康的准妈妈才能生出健康的宝宝，因此必须在怀孕之前把身体调整到最佳状态。如果怀孕之前采取过药物避孕措施，就应该在受孕前3个月将身体恢复到正常状态。2　最理想的受孕时期

▼　23～30岁是最佳的怀孕期

由于结婚年龄的延后，有很多夫妇生育年龄也逐渐走向高龄化。有很多女性把怀孕时间推迟到30岁以后，甚至40岁以上生育的女性也越来越多。但是从医学角度分析认为，女性最佳生育年龄为23～30岁，男性为27～35岁。在女性体内生成的卵子是以25岁为转折点开始老化，而且年龄越大老化程度越严重。因此高龄初产妇难产率比年轻初产妇显著增高，宝宝畸形率也显著增加，这对产妇自身和宝宝的健康都十分不利。年轻的夫妇一定要根据自己的具体情况，选择最佳的生育年龄。如有的夫妇一方或双方生殖系统的功能需要诊治，也不妨等完全康复后再生育。这样做也可以视为另一种意义的最佳生育年龄。总之，适当的生育年龄靠夫妻双方灵活掌握，但早或晚大致要有个参考标准为好。如果选择35岁以后怀孕，建议高龄准妈妈一定要提前进行染色体异常检查。

▼　选择最佳的受孕季节

选择最佳的怀孕季节对优生优育也很重要。如果选择3～4月份怀孕，此时气候温和适宜，风疹病毒感染和呼吸道传染病较少流行。准妈妈的饮食起居易于调适，这样可以使胎儿在最初阶段有一个安定的发育环境，能够防止畸形胎的产生。另外，日照充足是春季怀孕的又一个好处，在整个妊娠过程中能提供良好日照条件。准妈妈皮肤里的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下能变成维生素D，可以促进对钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼的生长和发育。

9～10月份怀孕，秋高气爽，气候温暖舒适，睡眠、食欲不受影响，而且秋季水果较多，对准妈妈营养补充和胎儿大脑发育十分有利。预产期又是春末夏初，气候温和，有利于产后新妈妈的身体康复和促进乳汁的分泌。春夏之交宝宝可有良好的光照条件，有利于新生宝宝生长发育和骨骼钙化。另外进入冬季，宝宝逐渐长大，可避开肠道传染病等多种疾病流行的高峰期。

▼　经济收入要比较稳定

生儿育女所需要的费用不是一笔小开支，所以如果想在稳定的环境下抚养宝宝，必须有一定的经济收入作为后盾。当然，这里并不是主张以经济问题为理由推迟怀孕时间，只是建议大家尽可能地在经济稳定的时期施行怀孕计划。

▼　向专业医师咨询

在准备怀孕之前，女性不仅要向专业医师咨询当前的健康状况，还要分析以前的病例以及与怀孕相关的问题，然后才能制定怀孕的计划。如果患有慢性疾病，应该治疗后再怀孕。如果难以根除病源，尽量向专业医生咨询怀孕的可能性以及怀孕时可能面临的风险，再决定是否要怀孕。3　孕前必须治疗的疾病

▼　心脏病

妊娠期女性全身的血容量会比未孕时期增加50％，因此，心脏负担明显加重。分娩更是一种强体力劳动，心脏负担十分重。因此心脏病严重的女性怀孕后，很有可能早产或死产，情况严重时甚至会威胁准妈妈的生命安全。

在心脏病中，心脏瓣膜病、心脏内膜炎、心脏畸形等病，如果症状不严重，日常生活没有障碍，就可以受孕。

但这类女性的妊娠危险高于普通健康人，如果想怀孕的话一定要选择有心脏病专业医生的医院，做全面检查，认真评估心脏状况，有必要时应接受医生的生活指导。如果已经怀孕，就应该保持充分的睡眠和休息，以使病情稳定，同时进行更仔细的检查。

▼　高血压

高血压是一种具有遗传倾向的疾病，计划妊娠的女性，尤其是家族有高血压病史者，一定不要忘了测试血压。高血压会给准妈妈和胎儿带来危险，患此病者并非不能妊娠，只是极易患妊娠高血压综合征，而且多是重症。

通过体检发现高血压的人需请专家进行全面检查并给予适当治疗，以决定能否妊娠，在医生的全面检查许可下，才可以妊娠。

妊娠前虽有高血压，但程度轻、病程短的女性，要注意生活起居，要充分摄取高蛋白饮食，控制盐分的摄入。避免过劳、睡眠不足、精神紧张，争取在妊娠前使血压恢复正常，而且年纪不要太大才好。如果必须服用降压药，要使用适于准妈妈的安全的药物。

▼　贫血

在妊娠前如果发现患有贫血，首先要查明原因，确认是哪种原因引起的贫血，进行积极调理。在饮食中摄取足够的铁元素和蛋白质，或服用铁剂，待贫血基本被治愈后方可怀孕。

▼　慢性肾炎

对于急性肾炎来说，只要能根治就不会影响怀孕，但如果是慢性肾炎，则容易引起妊娠高血压综合征，应特别注意。严重时会出现流产或早产等现象。根据肾脏病的程度和症状不同，应与专业医生商量是否可以妊娠、分娩，并应在未取得医生许可之前进行避孕。在肾脏病治好以后，也应有一定的观察期，并得到医生的同意后才可怀孕。

▼　肝炎

肝脏出现问题时，容易引起妊娠高血压综合征。如果目前已经患有肝炎，就应该在接受治疗以后再进行怀孕计划。乙型肝炎病毒携带者在怀孕期间不会受到疾病的影响，但分娩或哺乳时很可能使宝宝受到感染。因此，在分娩后应立即给宝宝接种免疫球蛋白和疫苗，或舍弃母乳哺喂。对于迁延型慢性肝炎，如病情轻微，肝功能正常，病人年轻，体质又好，经过适当治疗，就可以妊娠。但在妊娠后应坚持高蛋白饮食和充分休息，加强孕期监护，必要时也需要住院观察。

▼　糖尿病

糖尿病是对妊娠来讲致命性灾难的疾病之一。身患糖尿病的准妈妈患上高血压疾病的几率比普通人高4倍，而且怀孕期间胎儿还有可能生长过大，给分娩带来困难。糖尿病准妈妈的流产、死产，以及发生畸形儿的概率都比较高，不过只要在妊娠前接受适当的治疗，妊娠期间严格遵守医生的指示，也可顺利分娩，不必过分紧张。

患有糖尿病的妇女首先要进行各种检查，确定是否可以按计划受孕。妊娠以后，准妈妈要进行血糖自我监测，严格将血糖控制在正常范围内，同时要定期到医院做检查，密切观察胎儿的生长发育情况。如果发现准妈妈病情加重或胎儿异常，应酌情考虑终止妊娠。三、怀孕前的预检1　孕前检查为优生优孕提供健康通行证

想要健康的宝宝，首先就必须要了解夫妻两人的身体健康状况和生殖能力等，因此，孕前检查是不能免去的。一定要到正规的医院，向医生咨询后，按医生的指导进行必要的各项检查，并且要认真去做，这才是保证健康怀孕的基础。2　男性该做的孕前检查

▼　生殖系统检查

泌尿生殖系统的健康对宝宝也很重要，这项检查是孕前体检必不可少的。生殖系统是否健全是孕育宝宝的前提，除了排出这些因素外，还要考虑传染病，特别是梅毒、艾滋病等，虽然这些病毒对精子是否有影响现在还不明确，但是这些病毒可能通过爸爸传给妈妈，再传给肚子里的宝宝，使他们出现先天性的缺陷。

▼　肝功能检查

虽然肝功能不全是否能够通过精子传染，现在还没有定论，但极容易传染给朝夕相处的爱妻，甚至通过母体传染给宝宝。为了保险起见，做一个全面的肝功能检查也是代准爸爸的职责所在。3　女性该做的孕前检查

▼　口腔检查

如果牙齿没有其他问题，只需洁牙就可以了，如果牙齿损坏严重，就必须拔牙。这是由于怀孕时雌性激素蒙增加，使准妈妈免疫力降低，牙菌斑菌落生态改变，从而促使牙周组织对牙菌斑感染的局部刺激反应加重，出现牙龈炎症等牙病。不注意口腔卫生或原来有牙龈炎的准妈妈更容易发生牙周问题。因此在怀孕前女性应进行口腔检查，消除牙龈炎症，避免孕期牙病治疗药物对胎儿的影响。

▼　染色体检测

检查遗传性疾病有助于及早发现先天性性腺发育异常，以及先天性卵巢发育不良综合征等遗传疾病。

▼　血糖检查

孕前还要进行血糖检查，如果有高血糖的倾向应及时治疗，孕期吸收的营养会很多，如果人体血糖调节异常就会出现糖尿病的现象，这对准妈妈和胎儿是非常危险的，容易导致流产、死产或胎儿畸形。

▼　妇科检查

妇科检查包括促卵泡激素、黄体生成素等6个项目，月经不调的女性需要检测。如果准妈妈患有卵巢肿瘤，即使为良性，也会给孕育带来危险。因为怀孕后子宫不断增大，会影响对肿瘤的观察，甚至带来流产、早产的遗憾。

▼　生殖系统检查

生殖系统检查至关重要，它直接影响着卵子和精子的结合，以及受精卵的着床。通过白带常规筛查滴虫、霉菌、支原体、衣原体感染、阴道炎症，以及淋病、梅毒等性传播疾病。如发现患有性传播疾病，最好先彻底治疗，然后再怀孕。

▼　脱畸全套检测

60％～70％的女性都会感染上风疹病毒，一旦感染，特别是妊娠起初的3个月，会引起流产和胎儿畸形。更重要的是，风疹病毒是导致先天性心脏病的主要因素。因此在准备怀孕前3个月要进行风疹、弓形虫、巨细胞病毒检测。而且在孕前5个月注射风疹疫苗，以保证胎儿不受到疫苗病毒的侵害。

▼　血压检测

高血压会给准妈妈和胎儿带来危险，高血压患者并非不能妊娠，但极易患妊娠高血压综合征，且多是重症。这多发生于初孕及35岁以上的准妈妈，严重的可导致抽搐、昏迷，甚至导致死亡。

妊娠高血压综合征除了严重者会导致准妈妈死亡外，对准妈妈脑、肾、肝的健康，以及子宫、胎盘的发育都有影响。对胎儿的危害主要是缺血缺氧，宫内发育受限，诱发脑病，甚至导致胎儿宫内死亡。

▼　肝功能检查

曾经患过肝炎的准妈妈在怀孕和分娩时，准妈妈的血液或分泌物病菌会直接传染给胎儿，所以在怀孕前最好接受肝功能检查。

已有抗体的女性，可以免去该项检查。没有抗体的女性就必须接种防疫疫苗。对于乙型肝炎患者或怀孕后才患上肝炎的女性，则应该给刚出生的宝宝接种蛋白与疫苗。

▼　尿常规检查

尿常规检查有助于肾脏疾患的早期诊断。患肾脏病的人如果怀孕，肯定要患妊娠高血压综合征，随着症状的加重，有的人会出现流产或早产，还有的人则必须进行人工引产。根据肾脏病的程度和症状不同，是否可以妊娠、分娩请与专业医生商量，并应在未取得医生许可之前进行避孕。

▼　妇科内分泌检查

包括促卵泡激素、黄体生成素等6个项目，月经不调的女性需要检测。如果准妈妈患有卵巢肿瘤，即使为良性，也会给孕育带来危险。因为怀孕后子宫不断增大，会影响对肿瘤细胞的观察，甚至会带来流产、早产的遗憾。

▼　贫血检测

平时有头晕或站起来时眩晕、头痛、呼吸困难等症状，应怀疑有贫血倾向，在怀孕前应接受贫血检查，如在检查中被明确诊断为贫血，应在饮食中摄取足够的铁和蛋白质，或服用铁剂，治疗好后再怀孕。

▼　传染病检查

在怀孕前，需要进行肝炎、梅毒、衣原体、支原体、艾滋病等传染疾病的检查，以免这些疾病传染给妻子，损害宝宝的健康。

▼　大便常规检查

这项检查可以及早发现消化系统疾病或肠道寄生虫感染等。

▼　透视检查

胸部透视可以诊断出结核病等肺部疾病。这类疾病在怀孕后会使治疗用药受到限制，而且活动性的结核常会因为产后的劳累而加重病情，还有可能传染给宝宝。4　绕开遗传病的雷区

每个人都具有6万～10万个基因，一半来自父亲，一半来自母亲，位置非常准确地分布在46条染色体上。它们是遗传的信使。一个胚胎，从受孕的那一刻起，到最终长成什么样子，在某种程度上，都是基因在起作用。如果父母的遗传物质（基因）按照一定的方式垂直传递而引起疾病，就是遗传病。这种状况通常在宝宝出生时就会表现出来，如先天愚型、多指（趾）等，但也有一些是在宝宝生长发育到某一阶段才表现出来。遗传病具有先天性、终身性和遗传性的特点，无法治愈，危险性较大，因此在孕育宝宝前就应该做家族病史和个人的身体检查。

▼　有家族病史不宜生育的状况

准父母一方或双方家族有遗传性精神病、精神分裂症、躁狂症、抑郁型精神病，或原发性癫痫等精神病史者不宜生育。

准父母一方或双方有显著的遗传性先天畸形，如进行性肌营养不良、遗传性舞蹈病、遗传性小脑共济失调等；性器官畸形而又无法矫正者。有传染性疾病，如麻风病、艾滋病等性病病史，性功能障碍者未经治愈均不宜结婚，更不宜生育。

凡夫妻患有相同的遗传病，要禁止生育。有些近亲结婚家族的后代，他们虽然未表现遗传病，但其可能成为遗传病致病基因携带者，婚后所生子女均为隐性基因携带者。

▼　需谨慎生育的状况

如果有下列情况之一，准父母就有必要进行遗传问题的咨询，以免留下缺憾：5　受孕与遗传

▼　血型与遗传关系

准妈妈检测血型，不仅可以推出宝宝可能是什么血型，还可以避免溶血症，这也是检测血型的方法。

▼　半数以上概率的遗传情况肥胖

体型也属于多基因遗传。据统计，爸妈均瘦，宝宝也多为瘦型，仅有7％会胖；爸妈之一肥胖，宝宝有40％肥胖；爸妈都肥胖，宝宝有80％肥胖。智商

智力受遗传的影响是十分明显的，有人认为智力的遗传因素约占60％。智力虽然受遗传影响，而后天的环境对智力也有极大的影响。

▼　接近百分之百的遗传情况肤色

肤色在遗传时往往让人别无选择。它总是遵循“相乘后再平均”的自然法则，给你打着父母“中和”色的烙印。眼睛

一般来说，单眼皮与双眼皮的男女结婚，宝宝极有可能是双眼皮。但如果父母双方都是单眼皮，在一般情况下，宝宝也会是单眼皮。身高

身高属于多基因遗传，而且决定身高的因素35％来自爸爸，35％来自妈妈，其余30％则与营养和运动有关。假若父母双方个头不高，那只剩30％的后天身高因素，也决定了你力求长个的尝试不会有很明显的效果。耳朵

耳朵的形状也是遗传的。大耳朵是显性遗传，小耳朵则为隐性遗传。父母中只要有一方为大耳朵，宝宝就极有可能也是一对大耳朵。秃顶

秃顶是遗传的，而且在男性身上为显性遗传，在女性身上为隐性遗传。如果爸爸是秃顶，外祖父也是秃顶，男孩的发生率大概是100％；如果爸爸不是秃顶，外祖父少秃顶，男孩有25％的可能；如果爸爸不是秃顶，外祖父满头浓发，那宝宝秃顶的可能性几乎为零。四、孕前生活细安排1　控制体重

▼　标准体重的计算

我国常用的标准体重计算公式为：男性：标准体重（千克）＝身高－105（厘米）；女性：标准体重（千克）＝身高－105－2.5（厘米）。若实测体重占标准体重的百分数上下10％为正常范围，大于10％、小于20％为过重；大于20％为肥胖；小于10％～20％为消瘦；小于20％为明显消瘦。比如说你身高160厘米，那么你的标准体重为：160－105－2.5＝52.5千克。若你的体重大于58千克就是过重了，小于47千克就偏瘦，要适当增重。

▼　合理调整饮食

过胖或过瘦都是体内营养不均衡或缺乏锻炼造成的，一定要把控制体重作为计划中不可或缺的一项，无论过胖过瘦都应积极进行调整，力争达到正常状态。体重过瘦的女性，应注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取，多吃鸡、鸭、鱼、肉类、蛋类和大豆制品，增加自己的营养。

▼　进行适度运动

生命在于运动。孕前锻炼不但可以消耗多余的脂肪，恢复适当的体重，防止孕期并发症的发生，对增强准妈妈的体质也有重要影响。适度的运动不但能够促进她体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的平衡，使受精卵能顺利着床。

同时，运动还能增强准妈妈身体的免疫力，防止孕期病菌的侵袭，避免流产、早产的发生。如果能一直坚持下去，准妈妈的全身肌肉会更加有力，特别是骨盆肌，对减轻日后分娩时的难度和痛苦非常有效。怀孕前运动要以舒缓的运动为主，待准爸爸可以每天陪着准妈妈中速步行30分钟，每星期游泳1～2次，或每星期做2～3次瑜伽等，在健康身体的同时，可充分保持心情愉悦，提高受孕的几率。

▼　不要过度节食

体重超标的准妈妈也许会采取节食的方式减肥，其实这是不可取的。节食对身体危害大，因为你不能摄入维持身体正常运行的各种营养物质，如蛋白质、碳水化合物等，会影响身体的免疫，而且节食过度，会引起体内内分泌功能失调，导致生殖功能紊乱，严重的会影响排卵，致使不孕的发生。因此最好根据营养师为自己制订合理的营养食谱，采用少食多餐的方法，细嚼慢咽，加上合理的锻炼，在适当调整体重的同时为宝宝储备充足的营养。2　孕前养成生活好习惯

▼　不要在如厕时看报

读书、看报兼如厕，不少的准妈妈在厕所“读书”、“办公”，殊不知如厕时间长不仅不卫生，长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。如厕读书、看报不但会使排便意识受到抑制，失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便秘。因此，在孕前女性不要如厕时看报。

▼　应该远离的化妆品

孕前一个月，应该调整一下你的梳妆台，把美容品、化妆品暂时放在一边，留下护肤品。因为准妈妈原则上只护肤不美容。

1．染发剂可引起细胞染色体的畸变，从而可诱发皮肤癌、乳腺癌和胎儿畸形。化学冷烫精还会影响准妈妈体内胎儿正常的生长发育。

2．口红是由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素，并具有一定的渗透性，可进入胎儿体内，使胎儿受害。

▼　洗热水澡时间不要过长

洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等分别被蒸发80％和50％以上。有些有毒物质随蒸气而被身体部分吸收，进入血液循环系统，对身体危害很大。而且，在较热的水中洗澡时间过长，对心脏也不利。

ZHUYI　注意事项　SHIXIANG

特别要提醒准备要宝宝的待准爸爸，也就是喜爱泡热水澡的男性要小心了，根据一项长达3年的最新医学调查，经常泡热水澡的男性，精子的品质及数量都受到严重影响，因此男性不要长时间浸泡在热水里。

▼　应让睡眠环境更安全

▼　睡觉要注意开窗换气

卧室如果门窗紧闭，不用3小时，室内的二氧化碳就会增加3倍以上，细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长。尤其要注意房屋装修的污染：每天清晨起床时，感到憋闷、恶心、甚至头晕目眩；经常感到嗓子不舒服，有异物感，呼吸不畅；而且离开这个环境后，症状就有明显变化和好转。这种情况一般是由于装修污染造成的，长期接触污染物质会对怀孕造成影响。因此，睡觉时要注意卧室内空气良好，如果害怕着凉，也应该通过与其他房间相通让空气流通，以便让室外新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出。

▼　清理居住空间

孕前一个月准妈妈可以整理你的居室环境，以方便怀孕后的行动。把可能绊脚的物品重新归置，留出最大的空间；经常使用的物品要放在你站立时方便取放的地方，清理一下床下与衣柜上的东西，调整一下厨房用品的位置。晒衣架或晒衣绳适当调低，加长灯绳；要养成物归其位的习惯；在卫生间及其他易滑倒的地方加个防滑垫；在马桶附近安装扶手使你怀孕时使用更加方便。

▼　饮酒对孕育的危害

研究发现，在妊娠的前3个月，饮酒可以损害胎儿的内脏和大脑；4～6个月饮酒若未造成妈妈流产，就会影响胎儿的大小和智力发育；在妊娠的7～9个月，妈妈饮酒主要危害胎儿的智力发育。许多患有“胎儿酒精综合征”的宝宝，可表现典型的酒精戒断症状，如持续痉挛、紧张不安、出汗和多动等。当他们受到过度刺激和紧张时，这些表现则更加明显，有的甚至可能发展成为癫痫。由于酒精对胎儿造成的损伤是生理的，后天的治疗几乎很难改变疾病的病程。因此，预防至关重要。而预防的源头，就是从孕前开始，打算孕育的夫妻就要戒酒。

▼　远离吸烟的危害

香烟里的有害物质可以通过吸烟者的血液循环进入生殖系统。在男子体内可以使精子发生异变，也就是使染色体和遗传基因发生突变势必导致畸形或有缺陷的精子生成较多，结果会增加流产、死胎和早产的发生率，或者使宝宝出现形态功能等方面的缺陷。

香烟在燃烧过程中所产生的有害物质会导致细胞突变，对生殖细胞有损害，卵子和精子在遗传因子方面的突变，会导致胎儿畸形和智力低下。

香烟中的尼古丁有致血管收缩的作用，妇女子宫血管和胎盘血管收缩，不利于精子着床。

妇女在怀孕20周以前停止吸烟，所生宝宝的出生重量可接近于非吸烟者的宝宝，但仍有先天性异常的危险。因此，在准备要怀宝宝时，夫妇双方应提前半年停止吸烟。

▼　谨慎使用清洁用品

大多数清洁用品，如家具上光剂、擦洗粉和玻璃擦拭剂等都是安全的。但要注意正确的使用方法，并且如果有条件，最好买一些毒性较小的清洁用品，或是自制一些天然的清洁用品。清洗衣物时要小心谨慎，一些溶剂中的化学成分有可能沾在衣物上，对未准妈妈的身体造成危害。所以，应该在洗衣过程中少接触那些洗衣溶剂，并注意室内通风，洗后，一定要记得在通风的地方晾一段时间，避免一些化学成分给人体带来危害。

▼　避免过多使用手机

使用手机时导致的电磁场可能对人的生殖力有所影响，虽然这仍需要得到更多科学数据的证实，但出于健康安全的考虑，不管在孕前还是孕期，准妈妈都应尽量减少手机的使用。

▼　孕前尽可能不要服用药物

如果女方因某种疾病需服用药物的话，孕前应向医生咨询你所用药物是否影响受孕能力，是否会影响胎儿发育，是否会导致流产等等。一般情况下，假如不影响某些疾病的治疗尽可能不要服药，尽可能不服用非处方药，因为许多非处方药内含有咖啡因、酒精等有害物质。如果必须服药，也要在医生的指导下，尽可能用对胚胎安全的药物。

▼　与宠物谨慎相处

带宠物去医院做个体检，并检测一下弓形虫病抗体，如呈阳性，你依旧可以把它留在家里。但需要注意，定期带宠物去医院检查一次，以确保百分百的安全。猫、狗等动物的排泄物会引发弓形虫病，影响胎儿的正常发育。怀孕前建议去医院检测弓形虫指标，一旦呈阳性，必须先使用药物治疗让指标转为阴性后再考虑怀孕。同样，室内忌养鸟。鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄生螨，鸟粪被踏碎以后，病毒便飞扬在空气中，若人长时间吸入，会诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽、发热等症状，严重者还会出现肺炎与休克。所以，养宠物的夫妻在孕前要处理好自己与宠物的健康。准妈妈和家人要谨慎对待宠物。

▼　改变避孕方式

一般说来，男用避孕套，女用避孕套、宫颈帽、阴道隔膜等屏障隔离避孕法对胎儿生长、发育没有不利影响，但是口服避孕药及宫内节育器对妊娠可能产生不利影响。因此如果你们是在使用口服避孕药及宫内节育器，那么建议你们在准备怀孕前3～6个月前停止使用。女方如果放置宫内节育器，当然要在准备怀孕前2～3个月取环。这样，待子宫内膜得以修复后怀孕，可避免流产、胎盘异常的发生。

▼　调整性生活频率

人的精子必须通过附睾才能成熟，这个过程约需14天。如果性生活过频，将会使排出的精液中精子数量减少且发育不成熟。所以，要想受孕成功，性生活次数不能过频。性细胞不成熟，固然不能结合，但成熟过度也会失去结合能力。精子产生后，便离开睾丸来到附睾处，暂时贮存在那里。一旦贮存时间过长，精子的活力就会下降，甚至会导致死亡而被吸收。性细胞如果没有成熟，会直接影响受精过程的顺利进行。在计划怀孕的阶段里，要适当减少性生活的频率。待准爸爸应通过增加健身的次数，以保证精子的数量和质量。五、孕前营养储备1　优孕不可缺少的营养素

▼　蛋白质

蛋白质是生命的物质基础，是细胞和组织的重要组成部分，也是脑细胞的主要成分之一，是智力活动的物质基础。怀孕期间，母体需要蛋白质，胎儿更需要大量蛋白质。尤其是在胚胎8～18周时，脑细胞发育增速，特别是妊娠最后3个月发育更快，至宝宝出生脑重已达390克，已是成人脑重的1/3，此时脑对各种营养物质的缺乏非常敏感，尤其是蛋白质的供应对脑发育的好坏更起着举足轻重的作用。所以准爸爸一定要为准妈妈所提供的食谱中，多加些含蛋白质丰富的食物，如肉类、蛋类和豆类制品等食物。

▼　维生素

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

下载完整电子书