作者：读书堂
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正确认识自慰与健康试读：
内容提要
自慰在男女不同年龄皆有。有些动物也有自慰的行为。自慰是从儿童期就存在的行为，多是由于无意识地偶尔玩弄生殖器、穿紧身裤、爬杆等活动时，因为摩擦使生殖器受到刺激并引起快感，一般并没有性高潮。无论男女，到了青春期后，由于体内的生理变化，激素增加，由此产生性冲动和性欲。对性问题满怀憧憬、好奇、幻想。可能在偶尔的机会，或者在和别人交谈的时候，学会了自慰。古今中外，自慰现象是很普遍的。
第一章 手淫与健康
专家低估手淫危害
调查显示：高达65%的男性在身体健康的情况下手淫后感到精力有不同程度的下降，2%的人甚至精力下降超过3天。在身体不佳时手淫有高达83%的人受到不良影响。手淫并不像某些专家说的那样代价轻微。
调查结果与专家说法不符
精液中精浆液占95%以上，精浆液90%以上是水分，人类精液成分与血浆相似，人类射一次精的损耗微乎其微——甚至有的专家说射一次精损耗等同吐一口唾沫……相信不少网友都看过这样的性教育文章，有的还把精液成分一一列举，说得有鼻子有眼的，不由你不信。高达65%的男性在身体健康的情况下手淫后感到精力有不同程度的下降，有2%的人甚至精力下降超过3天。而在身体不佳的情况下手淫，更有高达83%的人受到不良影响。
本次调查进行了IP限制，每个IP地址只能投一次票。投票从10月25日9点开始，截至10月28日16点半，共有4387人参加投票。其中83人从未手淫过，占总人数的1.89%。考虑到从不手淫的人对此投票应该不会很感兴趣，故这个数据不能说明中国男性的手淫率，读者不可误认为98%的男性男人手淫。
影响严重者比例大
在“身体健康时，手淫有没有影响你的精力？”这个问题上，有手淫经历的人中，只有35%的人选“完全没有影响”。其它65%的人表示有不同程度的精力下降，有13%的人表示一天内都受影响。有84人表示精力下降的时间超过3天。
而在“在你身体状态本来不怎么好时，手淫有没有影响？”这个问题上，更是只有17%的人表示完全没有不良影响。有高达64%的人表示能感觉到不良影响，有15%的人表示影响严重，不能胜任工作和学习。有5%的人出现患病表现。
手淫频率该调整
从上面的数据可知，手淫会影响多数人的生理机能，那些完全感觉不到不良影响的应该是身体特别强壮的人。对一般人来说，手淫的代价并非像专家所说的那样微乎其微，因此，合适的手淫频率应该不是专家推荐的每周一到二次，应该比这个更少。小编个人觉得，特别强壮的才可以一周两次，一般人10天一次就好，体质虚弱者一个月一次。
人们自发的手淫频道都比适合身体健康的频率高，因此需要对性冲动进行一些克制。单凭意志克制并不是减少手淫的正确办法，因为当人们性冲动很强烈的时候，表明他已经积累了很强的性能量，如果不发泄的话，会导致神经系统异常兴奋，长期发展会导致各种心理生理疾病。正确的做法是减少性信息的接收。性能量的积累决不像某些专家说的那样一成不变，常看色情图片的人的性能量积累速度肯定比不看的人快得多，需要发泄的频率也就高得多。
手淫锻炼阴茎无必要
由于正常男性都有“晨间勃起”现象，即每天在人们睡觉时阴茎都会有几次勃起，即使是身体虚弱或患病时这种现象都不会消失，因此，人类男性的身体机制中就有对阴茎进行定期锻炼的机制，不会存在阴茎用进废退的问题，因此，男性不必刻意通过手淫去锻炼阴茎。如果能彻底戒断手淫，也是一种可行的选择。
第二个问题的调查结果还透露一个信息：性冲动并非都发生在身体健康时，而身体状况不佳时的手淫对人影响极大。病后体虚、偶感风寒、打球受伤啦等等情况，为了尽快康复，就要忍着点啦。
什么是手淫？如何看待手淫？
手淫，是一种在性冲动时，用手抚弄生殖器从而达到自我发泄性欲的举动。国内也有人强调，抚弄生殖器的动作这个现象本身不算手淫，只有通过这种动作使男子出现射精，使女性得到了性的满足，才被视为手淫。此现象一般多发生于青少年男女。
手淫对身体有无危害的问题，一直有不同的见解。近年来，国内外专家比较一致的看法是：手淫只不过是发育到一定年龄后，自然形成的一种欲望。因此，不要有过多的顾虑。然而，谁也不能否认过度手淫对身体是有害的。
偶然手淫属于正常的派生性活动，未婚男女处于性器官的不断发育时期，容易产生性冲动，加之好奇心理，偶然手淫，可以看作是一种自发的自慰行为，根本不必为此而自卑、自责，它不危害身体健康，就是精液的排放也绝不会使人“丧失精华”而变得虚弱，也并非道德败坏，把它看作一种生理活动是最合适不过了。近来，有专家甚至认为对于已婚夫妇而言，大多数夫妇的性活动仍以性生活为主要方式，但也仍有部分夫妇有偶尔手淫的体验，其目的在于作为一种性满足的补偿手段（夫妇双方性能力不同、性欲望产生的时间不一致；或由于较长时间的分居等等）。
尽管如此，如果过分追求性快感，不加控制，进行手淫会带来内心冲突和不良体验的心理刺激，使中枢神经系统长久处于兴奋状态，久而久之，就会使人感到头昏脑沉、疲乏无力、失眠、注意力不集中乃至焦虑、自责等，影响青年人保持健康的体魄和充沛的精力。同时由于在频繁的手淫过程中，性器官经常处于充血状态，易促使男性前列腺炎等病发生，而女性又可因手淫将病原体带人阴道，容易造成月经过多、泌尿系统感染、阴道炎症等等。
诚如一位专家告诫青年朋友所说的那样：过频的手淫或习惯毕竟使人过分地陷入性的兴奋，如果能把这种“过剩”的精力运用到学习、健康的文体活动中去，岂不更好。
当心如此自慰伤害健康
一、以异物手淫
有些人喜欢用笔杆、发夹、塑料丝等异物手淫，以企求获得快感。
异物引起尿道或膀胱颈梗阻时可造成排尿困难或尿潴留，并伴泌尿系统感染，最后形成泌尿系统结石症。
未婚女子阴道黏膜比较脆弱，在异物的刺激下容易发生充血水肿及黏膜损伤，从而为病菌侵入大开方便之门。如果手淫工具不卫生，那就更容易发生感染。
二、错误的手淫方式
男子手淫的方式比较简单，基本上都是采取前后摩擦的方式。有的男子从开始手淫时便采取了错误的方式，如把阴茎向下向后压迫，夹在两腿中间，凭这种挤压而获得一定快感，并不摩擦，也不追求射精高潮。由于长期采取这种方式获得自我刺激，结果造成射精的抑制，导致婚后性生活不能射精，从而可能造成男性不育症。
三、性窒息
变态手淫方式之一，自行刺激时往往伴用各种方法造成极度兴奋，导致大脑缺氧有致死的危险。
四、无节制的手淫
有节制的手淫也会带来消极的影响。如果一个人总是害羞、敏感、萎靡、孤僻，将手淫看作是获取满足、解除紧张的唯一手段而过分依赖它时，那就意味着他的心理发育遇到了问题。这时的手淫已成为心理障碍、内心冲突和挫折感的反映，是一种病态表现。
自慰是否适度如何区分？
适度的自慰行为是个人性能量积聚、性兴奋的自然结果，而不是通过自慰来引发性兴奋或对付烦恼和填补空虚。
如长期分居的夫妻、未婚的男女青年、某些不适宜结婚的残疾人、慢性病人、鳏夫寡妇等成年人，由于没有正常的性生活，每间断一段时间后，即使没有性的刺激，在自身体内神经和内分泌激素的作用下也会产生性欲，这种性欲如长时间受到压抑则可能使人感到坐立不安、夜不能寐。
在这种积聚的性能量的驱动下的自慰是必然而恰当的。它不仅使受抑制的性欲和性冲动得到解脱，身心愉悦，而且能使他们精神饱满地学习和工作。
在遇到不满、压力、挫折、孤独等情况时，试图用手淫激发性兴奋来填补心灵上的空虚是不妥的，易造成自慰后自责、内疚、焦虑、抑郁等恶性循环。所以，手淫后的心理效应究竟是自慰，还是自责，并不在乎这种行为本身，而取决于行为的动机或目的。
青春期少女手淫的疑惑
适度、偶尔、有节制的手淫对身体无害，应视为正常的生理心理现象，但长期的、频繁的、无节制的手淫就会损伤身体，影响学习。有的少女手淫后，身体出现一些异常症状，却难以启齿，这里择要解答如下：
1、每次手淫后大脑都十分疲劳，思维迟缓，反应迟钝，神经衰弱，不知是怎么回事？
手淫本身不会引起神经衰弱，而是因为这些人对手淫抱有不正确的认识，认为手淫是一种不道德，见不得人的下流行动，所有的手淫是对身体都害，浮想联翩，背上沉重的包袱。长时间的精神压力，会使大脑皮层处于持续兴奋状态，易出现疲劳，表现为注意力不集中，思维迟缓，反应迟钝等现象，若不能及时得到调整，最终出现神经衰弱。
2、手淫后总感到下部湿漉漉的，白带数量也较平时为多，是怎么回事呢？
女子的白带是由阴道黏膜的渗出液和子宫颈管内膜的分泌物组成，少量来自子宫和输卵管的分泌物。手淫的确会增加白带的数量。其原因：一是手淫造成强烈的性刺激，会骤然提高上述种种液体的分泌；二是手淫刺激下，性器官和盆腔里血液循环顿时加速，供血量显著增多。在血液循环丰富的状况下，白带的产量也会上升。至于外阴部的湿漉现象，除了由于白带增多缘故，还由于手淫的刺激引起外阴部前庭大腺，使其分泌液体润滑外阴的结果。
3、一贯月经来潮都很正常，几次手淫后月经就变得不规则，难道手淫会引起月经不调吗？
月经周期与手淫之间没有直接的联系。体内性激素代谢，有条不紊地操纵着卵巢的功能和子宫内膜的变化。这种规律不会随手淫本身的机械性刺激而有所改动，正如婚后的性生活不会直接干预月经周期规律一样的道理。少女时代出现月经不调，多半是由于性激素代谢还不十分成熟与完善，容易受到精神紧张、环境变化、气候改变以及营养不良等因素的干扰，妨碍卵巢功能，于是经血增多或经期延长。倘若少女精神与心理状态比较稳定，即使手淫也未引起过多的恐惧与紧张，就不会由此诱发月经不调；反之，少女既有手淫，又恐惧、自责、紧张、焦虑、害怕手淫的“心理作用”十分显著，干扰了大脑皮层“司令部”，有时难免也会诱发月经不调。
4、手淫后遇着月经来，常感到下腹部疼痛，有时竟会达到难以忍受的地步，不知为什么？
少女月经来潮时发生腹痛，这种情况叫痛经。发现原因现在不太清楚。但与子宫过度倾屈、子宫颈口狭窄等造成经血不能畅流有关。有的认为是少女时代子宫肌肉收缩强弱不那么协调的缘故。较新的学说认为，痛经的发生与前列腺素的物质有关。少女经血中前列腺素含量较高，可引起子宫肌肉痉挛收缩而致痛。大量资料表明，无论手淫与否，少女发生痛经司空见惯。因此不能认为手淫是诱发痛经的一个因素。不过值得注意的是，手淫一旦促发性兴奋及至性高潮时，也会造成子宫一定程度的收缩。所以在月经来潮时手淫，有加重痛经程度的可能。
5、手淫后排尿时尿道内与尿道口有刺激与发痒等不适应这是何因？
手淫机械性刺激摩擦外阴部的动作，不但会直接刺激尿道口部，造成尿道口充血与水肿，而且不洁手淫，很容易造成细菌等病原体侵入尿道内，引起发炎，应及时去医院治疗。
少女时期，应将注意力集中到学习，求知上去，千万不要长期的、频繁的、无节制的手淫，否则影响身体健康成长！
自慰会导致眼圈发黑吗？
问：我是一名女生，经常自慰，已成习惯，现在我发现自己眼圈发黑，这是不是过度的表现，它会影响我以后的生活吗？
答复：眼圈发黑可能是睡眠不足，休息不好造成的，如果是因为手淫过于频繁引起的，那就要减少手淫频度。要爱惜身体，身体疲劳了就应该知道多休息，不可沉湎于手淫的快乐而不能自拔。调整适当，是不会影响以后生活的。
女人自慰方式大盘点
对于自慰这档事，大部分男女会有不同的面对态度；一段时间需要“清仓缴械”的哥们儿，几乎本能地都会靠双手DIY解决，而姊姊妹妹们，可能就比较需要跨越那层心理障碍，才能自在地抒发性欲。
每个人都有七情六欲，也不一定要两个人才能释放内心的欲望；自慰是种很健康的宣泄方式，大家都有权利享受，以下介绍的几种自慰方法，希望能帮助你在自己的情欲世界里，找到很尽性的快乐！
女人的阴蒂最敏感，许多女人的高潮来自于阴蒂刺激而非阴道性交，所以女人自慰的第一步，就是找一面镜子检视阴部，好好认识大小阴唇、阴蒂、阴核及阴道口的位置，从抚摸开始探寻快感。
方法1 善用手指
以中指及食指按压、揉捏或转圈摩擦阴蒂、大小阴唇、阴核、或者也可用手指轻弹，尝试不同力道产生的快感层次。最敏感的部位是阴蒂，许多女性在阴蒂给予充分的刺激，不需要插入阴道，即可达到高潮。
保守的妇女，一开始会很紧张，根本无法放开自己直捣黄龙，不妨先学肌肉放松技术，利用吸气时用力，憋一下，吐气时放松，多练习几次，让肌肉柔软。
接着试着自我爱抚身体，从乳房、后颈、大腿内部开始，开发全身敏感带，试着扭腰摆臀，夹紧大腿，收缩会阴部，脑里幻想罗曼蒂克的情节，等到可以接受用手刺激阴部时，而且阴道也湿润时，再尝试将手指插入阴道，仿真阴茎进出抽送的动作。
阴蒂和阴道的高潮形态有别，女性朋友可以在自慰中认识自己的快感反应，进而了解自己的高潮深浅的不同。
对女性朋友来说，自己一个人的性可以很浪漫，也可以很随兴，有时在泡澡、SPA时，只做爱抚全身的前半套就满足了，也可以穿着性感睡衣、熏着芳香精油，在情调音乐中，从前戏做到后戏，高潮连连。
方法2 拿个枕头
对于生性保守，深受礼教束缚的人来说，双腿夹个枕头用力摩大腿根部，这样就很刺激了，在使用假阳具时，也可以枕头垫在屁股下，这样就可以变换插入阴道的刺激位置。
方法3 利用莲蓬头
用温水冲击外阴到阴唇，可以增加阴部的充血，增加性兴奋，但是别直对着阴道口强力喷送，以免受伤和感染。
方法4 骑脚踏车
脚踏车的坐垫又硬又窄，骑在上头可局部刺激阴部，如能配合扭动腰部及臀部的动作，可增强刺激，但最好穿着内裤，不然这种机械的摩擦可会摩伤娇嫩的小蜜桃哦！
方法5 买个人工“小弟弟”
对于一紧张就阴道痉挛无法性交的女性来说，练习自慰是治疗的一环，最好是以不同的尺寸的假阳具，由小而大，让阴道渐渐习惯假阳具在阴道壁上的旋转抽送摩擦刺激，进而与真人建立正常的性生活。
在情趣商店里有各式各样的人工阴茎，有的做成按摩棒，有的像一串糖葫芦的颗粒状，有阴道用也有肛交用，可手动，可电动，还有的可以振动、膨胀。如果阴道分泌不足，也可在“小弟弟”上加点润滑液或套上保险套。
方法6 来颗跳蛋
造型像小型的鼠标。将大小如鹌鹑蛋的“跳蛋”塞入阴道，再激活连接线上的开关，跳蛋就会像打电报一样在阴道里弹来弹去，刺激方式有别于假阳具的旋转抽送振动方式。
方法7 听卷叫床录音带
叫床录音带可以帮助自己释放心理的紧绷，也可让自慰的氛围更有感觉喔！
专家的叮咛：
1、保持卫生，减少阴道感染
自慰时应把手洗干净，指甲不要留太长，以避免感染。如果要把手指伸入阴道，也别忘了先取下手指上的戒指。
2、注意隐私及安全
最好找个私密的场所，例如是自己的房间、浴室等等，关掉手机及电话，避免被人打扰或撞见，生性紧张保守的人尤其要注意，以免留下心理阴影。
3、造成性幻想，自慰感受升级
许多女性看到裸男猛哥并不会有性欲，但被会罗曼史小说勾得心痒难搔；对于觉得罪恶、不敢去想、不知如何动手自慰的女性，罗曼史小说用爱情包装性爱的文字描述，是性幻想的好材料，再怎么生性闭锁保守的女性，也容易接受罗曼史的引领，通往自慰的秘密花园！
4、应避免密集性地自慰或刺激阴蒂
女性朋友如果长期且经常地自慰或借由性伴侣刺激阴蒂。
女生自慰须知
一、体位与技巧
女性一般的自慰姿势，不外是全身放松地躺在床上，身体感到舒服时，手自然会伸到自己的“花园”。
女性的自慰方式，不外是使用中指抚弄阴蒂、黄金的三角地带，以及阴道口，也有人使用食指及中指和大拇指抓阴蒂，借此获得微微的快感。有时会以俯卧，坐着被靠墙的姿势进行。
若把下半身紧贴在柔软的床上，就会有一种不能言宣的快感，如果再把手指按在花园，压一压或揉一揉的话，将有如电影所描写一般发出呻吟声。再把腰部上下运动，扭动身子的话，就会进入真正的快感之境，以致流泪，淌口水，把紧张的情叙消除殆尽。而在沐浴时，全身放松，性欲就会急速的升高，到无法忍受的情况下就只有自慰了。爬树时，大腿夹着树干的做法，与夹着枕头自慰的道理是一样的。另外一种比较具有真实感的自慰，乃是跨着“他”的大腿，有如骑马般的运动腰部。
二、自慰时的注意事项
不要对自慰产生罪恶的念头。
只要冷静的想想，人类的性器为何而存在？把这个问题想通了，再做性器所要求的事，如此就不至于产生罪恶感。
正因从孩童时代，就做着合乎她年岁的自慰，性器才能成长，性感带也能够持续的被开发，借此准备与真正的性器结合。是故，不必以正常的自慰为耻。也不必因此而跑去尝试，有不少一直到初夜体验时，不曾有过自慰的女性，纵然没有经过自慰的过程，在婚后充实的性生活，性感就会被开发，自然就可以达到高潮之境，实在不必烦恼。
最重要的，是要在自慰时保持手部的清洁，只要养成此习惯，对健康及卫生方面都不会有坏处。
三、使用器具的场合
最近，成人玩具电有自慰用的小道具出售，这种小道具似乎比真正的性器还管用。不过这些道具都是以中年男女为对象，性经验少的女孩还是少用为好。
过去，黄瓜、茄子、香肠、化妆瓶、阴茎模型等，都被当成自慰用的小道具，只要保持清洁，这些东西都可帮你达成趣味十足的自慰。
但是，像电灯泡，温度计、辣椒、扫把柄等最好别用（据说以前有一军官的遗孀，为了贞洁而不肯改嫁，一天实在忍不住了，就用收音机的真空管来自慰，不过因管子破了而受伤送医。后来蒋中正知道了，还表扬她为夫守寡的‘义行’），因为砸破了太危险，或者太刺激，也不卫生，容易造成其它疾病。
手淫可以是种行为疗法
我认为，适当的手淫是正常的。但是作为年轻人，还是应该将注意力转移。
手淫是一种用手或其它器具刺激自己的生殖器而获得性满足的行为。这种行为在普通人群中具有相当的普遍性，据权威资料统计，在普通人群中有手淫习惯者，男性92%、女性58%。
历史上对手淫有好大的偏见，认为手淫有害，伤元伤肾，会引起性功能障碍，影响生育（不育），甚至会引起痴呆、早衰、早死。这些错误的观念在国外主要受宗教影响，在国内则受中医理论和社会伦理道德影响。中医理论认为一滴精十滴血，精液亏耗会伤肾，造成肾亏，保存精液能够还精补脑，中医将肾亏描述为身体虚弱，容易疲劳，经常头晕目眩、耳鸣心慌、腰腿酸软、精神萎靡不振、记忆减退、失眠多梦、梦遗滑精等。
现代人对手淫已大为宽容，很多报章杂志都广为宣传，称适度手淫是无害的，言下之意就是说过度是有害的。问题就出在所谓适度过度并无客观的衡量指标，担心手淫有害身体的人大多认为自己是过了度。这同样会引起手淫者的过分忧虑，引发心理问题。
为什么正常性行为是无害的，硬要说手淫有害呢？为什么无人担心性交过频而偏要担心手淫过频呢？其实手淫的害处并不在于手淫本身，而是在于对手淫的不正确认知，很多所谓肾亏的表现甚至心因性阳痿、早泄是对手淫有害的恐惧所产生的一种心理反应。
其实性欲与食欲一样都是匮乏性动机，一旦得到满足，动机立即消失，甚至进入不应期，机体本身就存在着严密的调节机制，所以根本无必要担心过度。手淫是人类动物性本能的一种升华，生理发育成熟、性欲旺盛的动物可以随时随地地与任何异性交配，而人类则不能，受伦理道德的约束，人类总不能将最后一扇大门也给关上吧，这将会是很危险的，得不到宣泄可会闹出病来。
手淫行为无论在婚前还是婚后都是一种普遍现象，在婚前是一种宣泄途径，婚后是性生活的辅助手段（如性前戏）可以提高性生活质量。
手淫有以下几个好处：灵活掌握，自己完全主导，可以自行选择刺激的强度方式时间，无须他人配合，可以自我探索适合自己的刺激方式；安全，无性病传染的危险（尤其在AIDS流行、在性资源泛滥的今天）；不影响他人或侵犯他人；更重要的是，近年得到医学界公认的治疗阳痿早泄，性乐高潮缺乏的最有效的行为疗法——性感集中训练、挤捏术其实就是有技巧的手淫。
所以正确的观点是顺应自然，无不提倡学，有不必要担心，只要不是公开手淫就是正常的。当然这还有另外一种情况，即你自己觉得没有必要，并且无快感，但就是控制不住要手淫，这是一种强迫行为需要向心理医生寻求帮助。
过度手淫引起骨质变化
手淫是一种常见现象，尤其在青少年中最为普遍。手淫本身不会带来任何损害和不良后果。但是，如果过度手淫，会引发一些骨科疾病。
手淫中，无论是男孩手淫射出的精液，还是女孩手淫流出的黏液，里面都含有丰富的钙质，过度的手淫必然会造成钙质的流失。一旦血液中的钙水平降低，机体便通过甲状旁腺等内分泌器官调动“库存”——骨骼中的钙进入血液，因此引起——系列病变。首先是骨骼失钙，骨质密度减少。时间一长，便会形成最令人苦恼不堪的骨质疏松症。其次血液中进入大量的骨骼钙，钙的浓度升高，刺激一种叫做降钙素的激素分泌增多，形成骨质增生。
根据笔者在长期临床实践中的观察，现在的青少年颈椎病、腰椎病现象增多，很大程度上都与青少年手淫缺钙、而且长时间保持一个姿势静坐而不活动有关。这严重影响了青少年的身心健康和成长发育，应该引起家长朋友们的高度重视。并注意防范。
广大青少年朋友一定要多注重体育锻炼，坐在课桌和电脑前的时间不要过长，而且尽量不要去手淫。另外，牛奶能补钙，青少年正处于骨骼的发育阶段，每天睡前可以喝一杯牛奶，让丰富的钙及时进入体内到达骨生长部位，促进新骨钙化成熟，既可阻止骨质增生和骨质疏松的发生，又可促进生长，可谓一举两得。
女性自慰会影响性器官吗
编辑同志：你好！我是一名24岁的女孩，在跟男友分开的两年中有时会自慰。我知道适度自慰是一种健康的发泄，但是听说它会造成性器官变形、变色，甚至有可能带来性冷淡，请问这是真的吗？我应该怎么办？深圳读者小陈在我工作的门诊中，有很多年轻人都来咨询像小陈这样的问题。
自慰：适度的自慰行为是个人性能量积聚、性兴奋的自然结果，而不是通过自慰来引发性兴奋或对付烦恼和填补空虚。如长期分居的夫妻、未婚的男女青年。
实际上，适度的自慰行为是发泄一个人长期积聚的性能量的自然结果，只要把握好量，对于长期分居的夫妻、未婚的男女青年来说是有益的。
担心自慰会改变性器官的形状、颜色完全没有必要。因为性器官只是感觉的接收器，它们感觉事物，就如同用双手感觉事物一样，相对单纯，不会因为手用多了，就改变形状和颜色。
临床上常有男性担心，说自慰后阴茎萎缩了；很多女性也说她们自慰后觉得阴蒂肥大了，颜色变深了，其实，这都是一种心理担忧的反映。在自慰过程中，生殖器充血，勃起、膨大，形状和颜色肯定会发生改变，但性反应过去以后就会恢复。无论是阴蒂也好、阴茎也好，它们的大小、颜色都是固定的，发育到一定阶段以后就不会改变了。
三种有害的手淫方式
偶尔手淫是释放性紧张的安全有效的方式，但一些有害的手淫方式常会导致严重的后果。（1）以异物手淫：
有些青少年喜欢用笔杆、稻草秆、发夹、塑料丝等物插入尿道，以企求获得快感，从而在有意无意的情况下导致泌尿系异物，其中以男性多见。异物引起尿道或膀胱颈梗阻时可造成排尿困难或尿潴留，并伴泌尿系统感染，最后形成泌尿系统结石症。未成年女性在手淫时会出于好奇心将钢笔、筷子、果核、豆类等塞进阴道，如果物体较大时将不能自行取出，时间久了可引起感染、出血、疼痛。（2）错误的手淫方式：
有的男子从开始手淫时便采取了种种错误的方式，如把阴茎向下向后压迫，夹在两腿中间，凭这种挤压而获得一定快感，并不摩擦，也不追求射精高潮。由于长期采取这种方式获得自我刺激，结果造成对精的抑制，导致婚后性生活不能射精。从而可能造成男性不育症。（3）性窒息：
系变态手淫方式之一，自行刺激时往往伴用各种方法造成大脑缺氧，这样在半窒息状态下获得性高潮，以此增加性快感程度，使用不当有窒息致死的危险。
随意方便的“自助餐”
——手淫自从60年代马思特斯和约翰逊的研究工作证实了手淫无害并创造出性感集中训练方法之后，在美国引起了极大的反响，由此引发了西方的性革命，表现为女性自我意识提高，许多人通过手淫可以达到性高潮，女性也开始追求性爱的满足和自由。这一运动客观上使手淫变得更加公开和广泛，无疑对人们的性享乐起到进步作用。同时也让更多的人们认识到手淫对正常性生活的积极意义。
80年代美国流行艾滋病之后，人们对性行为产生恐惧感，甚至认为它是上帝对人类的惩罚。但是，更多的人是在积极工作，争取战胜艾滋病的威胁。许多有识之士提供安全性行为的概念，手淫即能解除性的饥渴，又没有感染性传播疾病的危险，自然被列入最安全的性行为而得到提倡。
随着人们对手淫的研究，一些观点已经趋向一致：
1）对于成年人没有结婚或婚后分居者，手淫是没有性交对象时最好的替代性行为，是有利于身心健康的性活动；
2）夫妇性生活时手淫可以作为添加剂，使性生活丰富多采；
3）夫妻一方身体不适或没有性生活要求时，另一方以手淫自我满足对夫妻关系没有损害；
4）手淫可以用来改善早泄等性功能障碍；
5）从防止性传播疾病的角度，手淫是安全，方便，可靠的性行为。
在这个人类已经能够克隆出自身的科学年代，我们不要再继续手淫有害的偏见，在需要它的时候，不妨尝试一下这一方便的“自助餐”。
关于手淫的介绍
什么是手淫？如何看待手淫？
手淫，是一种在性冲动时，用手抚弄生殖器从而达到自我发泄性欲的举动。国内也有人强调，抚弄生殖器的动作这个现象本身不算手淫，只有通过这种动作使男子出现射精，使女性得到了性的满足，才被视为手淫。此现象一般多发生于青少年男女。
手淫对身体有无危害的问题，一直有不同的见解。近年来，国内外专家比较一致的看法是：手淫只不过是发育到一定年龄后，自然形成的一种欲望。因此，不要有过多的顾虑。然而，谁也不能否认过度手淫对身体是有害的。
偶然手淫属于正常的派生性活动，未婚男女处于性器官的不断发育时期，容易产生性冲动，加之好奇心理，偶然手淫，可以看作是一种自发的自慰行为，根本不必为此而自卑、自责，它不危害身体健康，就是精液的排放也绝不会使人“丧失精华”而变得虚弱，也并非道德败坏，把它看作一种生理活动是最合适不过了。近来，有专家甚至认为对于已婚夫妇而言，大多数夫妇的性活动仍以性生活为主要方式，但也仍有部分夫妇有偶尔手淫的体验，其目的在于作为一种性满足的补偿手段（夫妇双方性能力不同、性欲望产生的时间不一致；或由于较长时间的分居等等）。
尽管如此，如果过分追求性快感，不加控制，进行手淫会带来内心冲突和不良体验的心理刺激，使中枢神经系统长久处于兴奋状态，久而久之，就会使人感到头昏脑沉、疲乏无力、失眠、注意力不集中乃至焦虑、自责等，影响青年人保持健康的体魄和充沛的精力。同时由于在频繁的手淫过程中，性器官经常处于充血状态，易促使男性前列腺炎等病发生，而女性又可因手淫将病原体带人阴道，容易造成月经过多、泌尿系统感染、阴道炎症等等。
诚如一位专家告诫青年朋友所说的那样：过频的手淫或习惯毕竟使人过分地陷入性的兴奋，如果能把这种“过剩”的精力运用到学习、健康的文体活动中去，岂不更好。
手淫，是一种在性冲动时，用手抚弄生殖器从而达到自我发泄性欲的举动。国内也有人强调，抚弄生殖器的动作这个现象本身不算手淫，只有通过这种动作使男子出现射精，使女性得到了性的满足，才被视为手淫。此现象一般多发生于青少年男女。手淫对身体有无危害的问题，一直有不同的见解。近年来，国内外专家比较一致的看法是：手淫只不过是发育到一定年龄后，自然形成的一种欲望。因此，不要有过多的顾虑。
如果过分追求性快感，不加控制，进行手淫会带来内心冲突和不良体验的心理刺激，使中枢神经系统长久处于兴奋状态，久而久之，就会使人感到头昏脑沉、疲乏无力、失眠、注意力不集中乃至焦虑、自责等，影响青年人保持健康的体魄和充沛的精力。同时由于在频繁的手淫过程中，性器官经常处于充血状态，易促使男性前列腺炎，早泄，等病发生，而女性又可因手淫将病原体带人阴道，容易造成月经过多、泌尿系统感染、阴道炎症等等。
手淫只是一种性冲动释放的方法，只要手淫后身体没有明显的不适现象，就不会影响健康，但是要注意节制手淫次数，防止因自己贪图快感而形成对手淫的心理依赖，如果有了这种心理依赖，就很容易形成手淫过度的情况，手淫过度对你的健康就有害了。
手淫没有什么固定的频率。如果手淫过渡了，太频繁了，或者是手淫的方式不对，可能引起男性阴茎的损伤。控制手淫的量很重要，只有一个原则，如果你能够以充沛的活力迎接每一天，手淫频率都是正常的；如果不是，就是你的手淫频率过量了。此时，就要忠实于自己，为自己的健康负责，减少手淫的频率。
少女手淫可致不育
据调查分析，近几年我国少女手淫的发生率呈明显上升趋势。其原因较为复杂，有人认为近几年一些报刊反复宣传手淫无害有一定关系。
其实，手淫对身心健康的影响在性别上有显著差异。一般来说，适度手淫对男子而言没有什么损害；但未婚女子手淫，即使不频繁，也可能造成程度不同的危害，至于频繁而又强烈的手淫则会引起多种不良后果，最突出的是导致不育。国外曾经有对不育症的妇女进行了回顾性调查，结果发现有相当数量的妇女在婚前有较长时间的手淫行为。
生殖系统感染是女子手淫的苦果之一，也是不育的重要根源。未婚女子阴道防卫功能尚不十分健全，阴道黏膜比较脆弱，在异物的刺激下容易发生充血水肿及黏膜损伤，从而为病菌侵入大开方便之门。如果手淫工具不卫生，那就更易发生感染。某地一位高中学生，用刚从菜地里摘来的黄瓜进行手淫活动，由于黄瓜上有农药，结果不仅使阴道发生剧烈疼痛，黏膜严重损伤，还导致全身农药中毒。有些女子喜欢用灯泡之类的玻璃制品作为手淫工具，结果灯泡破裂，碎玻璃嵌入阴道，引起阴道外伤乃至大出血。像这样的不洁手淫，难免发生阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎以及输卵管炎，严重者还可导致腹膜炎、败血症。反复的炎性破坏，输卵管内。
为何婚后妻子还手淫？
手淫本是未婚男女的一种自然冲动行为。现今的医学、心理学界普遍认为：适度的手淫无害。婚后偶有手淫行为也不是什么怪事。
一般来说，夫妻分居得太久；丈夫缺乏柔性或不能满足妻子的性要求；女方性欲过强或服用兴奋药；夫妻性生活方式单调机械；业余生活沉闷乏味，缺乏兴趣爱好等等，都可能使女方采用自慰的手段来补充生理上的欲求。
男女的性要求和发生性愉悦乃至性满足，存在明显的个体差异。任何一对夫妻在新婚之初，性生活都不大可能很快地达到协调一致，彼此总要经历一段时间的摸索，找到配偶一方的规律和特点，夫妻之间应就个人性发展史进行细致的交流。比如进入青春期后的心理变化，在性冲动时采取的对策和手段，在什么情况下引发性唤起，特别是第一次快感出现的境遇和体验等等。身为男性，切忌以个人经历去揣度女性的性特点。你还必须明确，手淫是个人行为，无损于他人，更不能将其同道德观念联系，从而增加你妻子的罪恶感和耻辱感，导致心理性的性冷淡。你应做好对妻子安抚开导的工作，重新建立一个性爱的心理模式。
第二章 自慰规则
对手淫习惯的心理辅导
青春期是青少年生长发育的最重要阶段，各器官系统迅速发育。生理和心理都发生急剧变化。由于身心在短时期内经历急骤变化，许多青少年对此缺乏必要的知识和心理准备，导致许多心理矛盾和冲突的发生。特别是对性器官的发育和性心理发展中产生的各种问题很敏感。
一、初中学生手淫情况的调查
我在对初中一年级调查中发现：386名学生中有14名学生染上手淫习惯，占调查人数的3.6%；有手淫体验的46人，占调查人数的11.9%，可见，有手淫体验的比率更高些。
手淫频率程度及心理反应程度表现不同，大致分以下几种情况：
1、偶尔有手淫行为，如偶然因手接触生殖器而意外引起性兴奋产生一时快感的；或者来自视觉、听觉和触觉和某些刺激，如语言、文字、图象乃至一首缠绵的爱情歌曲可能成为性的刺激引起性的冲动和欲望，为了达到心理平衡而手淫。
2、已经形成手淫习惯的，在每次排尿前，体育训练后，课余活动时手淫。
3、手淫次数频繁在晚上睡觉、早上起床和午睡前后手淫；个别手淫频繁且不能自控者，则不分场合、不分时间在课堂上手淫。
根据调查有手淫习惯的学生不仅手淫频繁程度不同，而手淫强度也不尽相同；手淫时过分粗暴的刺激使生殖器充血，损伤破溃感染而致阴茎头炎的有例可见。因手淫习惯引起的不良心理反应与手淫频率一般成正比。手淫越频繁，心理不良反应越严重。因此辅导学生科学地认识对待手淫习惯。纠正不良心理效应，克服手淫习惯，使学生身心健康成长，应该成为青春期教育的内容之一。
二、探寻染上手淫习惯的原因
在了解青少年手淫情况的程度后，我又帮助他们寻找分析染上手淫习惯的原因，目的在于针对性地帮助青少年寻找克服手淫习惯的办法。
经调查形成手淫习惯的原因有以下几种：
1、好奇、模仿、试试看而染上手淫习惯
有这样一个学生，一次偶然机会在游泳池更衣室里看到成人手淫，由于好奇，想试试而染上手淫习惯。
2、因性无知而染上手淫习惯
刚刚进入青春期的学生缺乏性知识，误以为手淫可以帮助排尿从而染上手淫习惯。
3、因生理原因，包皮过长、包茎，而染上手淫习惯。
4、因阅读色情小说或者是有爱情故事情节描写的书刊，受其影响而导致手淫习惯。
三、辅导、预防、治疗（一）“防微杜渐”——对一般青少年进行有关性知识的教育。
我是如何辅导学生正确对待手淫，纠正不良心理反应，进而克服手淫习惯的呢？我的做法是实行理论灌输，使青少年对手淫行为有一正确的认识。
现分几点说明：什么是手淫行为，如何产生的；形成手淫习惯后的影响。
手淫行为是在性冲动时自我发泄性欲的举动。手淫是人从出生后就存在的行为。在儿童时期常是一种不自觉的玩弄动作。
青春发育期由于性激素的作用，促进生殖器官和第二性征的发育，外生殖器敏感性加强，有时偶然因手接触，意外引起性兴奋产生一时快感。到青春期后在性激素的影响下，随着正常的性发育会自然而然地产生冲动和性要求。这个阶段青少年处于性生理趋于成熟而性心理并未成熟的性不平衡发展阶段，对性问题充满憧憬、好奇、幻想，他们会在性生理和性心理的驱使下处于好奇开始手淫。手淫是一种泄欲的方式，取得心理平衡。手淫行为不成为习惯，不会对身体有什么影响。
手淫习惯：如果手淫次数过多，过分强烈了形成习惯，以手淫为嗜好，那它就像暴饮暴食会造成消化不良，运动过度会使肌肉劳损，无论从生理和心理上都会产生一些不良影响。有手淫习惯的青少年，思想往往过度集中于性刺激。不少青少年内心处于矛盾状态，想戒掉手淫习惯却不能自拔，产生悔恨、自责、羞愧心理。受“手淫危害论”的影响，甚至产生恐惧、负罪感。一方面是手淫在发生快感和新鲜的诱惑。另一方面是沉重的精神负担，给手淫习惯的青少年带来无法解脱的精神枷锁，使他们一直处于自责、担心及想改又不能自拔的痛苦与焦虑之中。形成恶性循环，转换为躯体症状出现失眠、多梦、疲乏无力、注意力不集中，记忆力减退、学习成绩下降……
如果手淫时过分粗暴的刺激还会使生殖器出现损伤，充血、破溃、感染。女青少年染上手淫习惯，经常手淫可以引起盆腔充血或由于手不洁，引起外阴部或尿道发炎等。
在不适合场合下进行手淫，则会影响道德规范和社会准则。过度手淫形成习惯，手淫后所造成的心理压力更为突出，手淫习惯所引起的一系列心理反应形成了青少年性发育时期的性心理障碍。影响青少年身心健康成长。青春期教育从实际出发，通过性教育、性培养引导青少年性意识朝着正确的健康方向发展。帮助青少年用科学态度正确地认识手淫习惯，帮助他们解除心理障碍，使其从精神枷锁的束缚中解脱出来，消除因手淫习惯造成的影响。进一步戒除手淫习惯；对于广大青少年普。
男性自慰的利弊
手淫有害论说手淫有百害而无一利，自然没有什么好处；手淫无害论说手淫是有益的，当然坏处就不会很多。
很清楚，本章是站在手淫无害的立场上论述手淫利弊的，因为手淫有害论是错误的和站不住脚的。
手淫的利和利用
手淫的“利”，是指手淫有什么好处（裨益）和有什么有利的方面，是自然而然体现出来的作用。手淫的利用，是指根据手淫的特点和作用，主动自觉地把手淫作为一种方法、手段和措施，以期实现预期的目的和良好效果而加以利用。
农村读物出版社翻译出版的《人类性学基础——性学观止》中的“手淫”一节比较全面地概括了手淫的作用：“手淫的基本作用和性幻想的作用相似，是一种由于自身的原因，将其作为一种工具或代替物进行放纵的行为。手淫在性心理发育中起着重要作用（第9章）。从自我探究开始，孩子发现了其生殖器官令人愉快的潜能，这反过来又成为进一步学习和性成熟的工具。在青少年中，手淫继续在自发探测中完成了发育的功能。并为性释放和性满足提供了初步手段。作为一种了解自己身体和精神的性方面的工具，手淫在成年时期继续起着有效的作用。也许成年人中手淫最普遍的功能是对性交或其它社群性活动的替代。缓和性张力是成年人最常提到的手淫原因（在亨特调查中4/5的男人和2/3的女人这么说）。对这种发泄的需要通常是补偿性交伴侣的缺乏，或对性伴侣因疾病、外出及其它原因而暂时不能性交的补偿。在所有婚姻性交之外的选择中（除去禁欲和夜遗），手淫对婚姻关系的威胁最小。在没有社群性交机会时，手淫必然成为基本的性发泄。有无数的人由于个性、身体原因、健康条件、年龄、社会地位和其它原因，使其似乎不能与那些吸引他们的人发生性关系，手淫对他们来说是一个总可依赖的发泄手段。对手淫行为的适当估价，就像对其它行为一样，最终应当和个体的其它生活行为相联系地进行。在这个方面，可以想象，当最终手淫变成强迫性的行为，并以有益的人际交往为代价时，就变成了一种责任。这是到达性快乐的方便捷径，有着‘欺骗’更深层性满足的能力。在这些病例中的问题从根本上讲不是手淫，而是其它更基本的心理对抗。但必须认识到，即使在这种病理状态下，手淫也提供了所剩无几的性发泄手段之一，并给这些焦躁的人们带来了心理上的安慰。”
促进阴茎正常发育，增大和治疗阴茎短小。现代科学已经证实，手淫确实有促进阴茎发育和增大阴茎的作用。（1）促进阴茎发育
人类的阴茎从出生至青春期前（7岁左右），生长比较缓慢，基本上与身体的整体发育成正比。青春期开始后（大约在9.5岁至18岁之间），除了身高体重迅速增长外，更突出的表现是身体内部会发生质的变化（性成熟）。其主要特征是大脑（下丘脑、垂体）刺激睾丸生成精子并产生大量的雄性激素，阴茎勃起频繁，迅速生长（增长增粗，一般五年左右就能达到成人水平），前列腺和精囊等附性腺也开始分泌组成精液的物质，随之出现遗精现象，也就是在这时候大多数人有了手淫行为。因此可以说，阴茎的增长（包括整个生殖系统）是性激素旺盛分泌的结果。
阴茎的大小主要取决于遗传因素，但其发育的是否良好，在很大程度上与后天的性活动有关。应该说，阴茎的生长发育是伴随着阴茎的不断勃起发生的，很难想象没有勃起现象的出现而阴茎会发育良好的情况。对于这个问题，只要了解一下阴茎的构造就清楚了。网络上关于阴茎增大的辅导训练，就是根据阴茎的勃起机理实施的。河北人民出版社1987年出版的《子不语全集》中的“暹罗妻驴”（‘暹罗’是泰国的旧称）一则这样说：“暹罗俗最淫。男子年十四五时，其父母为娶一牝驴，使与交接。夜睡缚驴，以其势置驴阴中养之，则壮盛异常。如此三年，始娶正妻，迎此驴养之终身，当作侧室。不娶驴者，亦无女子肯嫁之也。”这虽然是笔记小说而非科学总结，但不能说没有一点根据。同样的道理，手淫时不但能够增加阴茎的勃起时间，而且能够强化勃起的硬度，促进阴茎的良好发育应该是理所当然的。
如果说上面是文学作品是道听途说不足为凭的话，那么，下面的资料就应该是科学的证明。科学出版社1989年出版的《科学博览》精华本A辑中的《手淫纵横探——性医学热门话题》一文说：“国外有人把开始出现的手淫的年龄看作是性心理发育的一项指标。其实，在手淫过程中尚可促进阴茎尤其是龟头的发育。”广西科学技术出版社出版的《性医学入门》一书中提供的资料，更证实了这一点：“根据资料发现，凡是有人为刺激历史的（如手淫）阴茎往往偏长。”
网络上有一篇以《自慰（“手淫”）》为题的文章，直截了当地说：自慰不会使生殖器变小。不少男孩子来信对我说，他们感到自己的阴茎或睾丸比别人小，担心是自慰造成了生殖器发育不良。从医学上讲，这几乎是不可能的，因为生殖器的发育是由身体内分泌系统的功能决定的，与局部的机械刺。
男性常见的几种自慰方式
大部分的人都是单独自慰的，一般也都认为彼此都是使用同一个方法来自慰，但实际上却有许多不同的自慰方式。
如将所有的自慰方式加以整理，在男性方面大略可归纳为下列数种：（1）活塞型：以五根手指握住阴茎，重复做活塞运动，在所有自慰方式中，活塞式最为普遍。（2）按压式：阴茎最敏感的部位是龟头及其下方的沟状部分，以手指尖按压揉擦这些部位，这就是按压型。（3）伏压式：身体伏卧床上，把阴茎压在床上或枕头上，此时腰部可以上下起伏做出性交之姿势。（4）混合式：就是混合前述几种方法来进行自慰，或者依序来做，这是对于单纯一种方法。（5）广泛型：这种方式不仅刺激阴茎部位，同时刺激可助兴奋的其他部位，例如：以右手摩擦阴茎从事活塞运动，同则时以左手摩擦拉动乳头，使它受刺激，这种方法可以说是多方的自慰型式。（6）帮助型：这是需要使用补助器来进行的自慰方法。例如以温水来喷洒阴茎，或者以毛巾来充当阴膣等，在美国也有人使用浴室用的圆型卫生纸轴。
还有许多各式各样的方法，前面所举的只是较常使用的型式罢了。
但不管使用那种方法，只要不产生痛感或受伤，对健康都是不会有所影响的。
手淫过渡头晕眼花怎么办
注意自慰的频率。
防治手淫的方法
1、分散法：积极参加体育锻炼，充分安排业余时间，或多参加体力劳动，使自己无暇顾及手淫。
2、学习法：学习性卫生知识，正确认识人体，正确认识手淫习惯的害处，消除对性的神秘感。
3、去“邪”法：建立正确的人生观，排除杂念，一心一意工作学习，不想非非，坚持不着淫书、淫画、不观看淫秽录像。
4、睡眠法：有手淫习惯者要养成上床就入睡的习惯，不要躺在床上胡思乱想；手淫频繁者可服少量安眠药，不要急于钻被窝，待睡意已浓，立即上床入睡。早晨起床要及时，醒后即起不可恋被窝，早晨起床前也是最易发生手淫的时间，有尿勿憋，及时排掉，防止阴茎勃起。
关于自慰的3m法则
关于自慰的“3m法则”
1.自慰动机（masturbationmotivation）
除了让你获得内心的平静，自慰还会像发动机一样给你注入性动力。性治疗之所以强调“忌拖延，快自慰”，原因就在于它有强大的推动力，体内化合物因“性奋”而加速分泌，你可以利用这一契机充分调动身体器官，获得自己希望的性满足。
2.自慰冥想（masturbationmeditation）
自我愉悦是增强自尊和自信的最好冥想方式。
练习篇1：自愉自乐的同时，不断重复“我很棒！”“你很爱我！”“我渴望被爱！”“我的功夫最棒！”等正面的溢美之辞。爱抚的生理快感会强化大脑思维，感觉自己真的如同想像得一般出色。同样道理，这也是一种绝好的行为训练方式。
练习篇2：想像某个你希望马上实现的目标——考试胜出，精彩的就职演讲，在观众的喝采声中与乐队同台演出，美轮美奂的芭蕾秀等等，边自慰边幻想一步步逼近目标。这种有效的技巧即所谓“视觉化”，按希望的方式浮想翩翩，幻想最romantic的画面中，躺在最理想的伴侣身边，扮演着世界上最销魂蚀骨的情人。
3.自慰按摩（masturbationmassage）
自慰的同时，想像身体希望得到的缠绵悱恻的爱抚，自抚以获得被爱抚的感觉，变换不同的姿势和角度，时长时短，时缓时急，时重时轻，轻捏深压，来回重复，力尽花样翻新之能事，尝试各种各样的抚摸技巧。瑞典式按摩是循着肌肉纹理紧紧按压，以达到放松或刺激的目的。
shiatsu按摩是以激发身体能量为最终目的，集中刺激穴位。此外，还有兼收并蓄的多种形式组合和动作变换。
关于自慰的第一原则还是：享受自己，享受身体！因为懂得自慰的女人是更懂得享受快乐的女人，也是异性眼中最富性感魅力和幽默感的性伴侣。
训练身体，享受身体
通常，我用以下几个有效的训练方式来教女性和男性享受自慰：
自慰放松1：仿照性交的姿势抚摸自己利于身心的放松。把手放在乳房或性器官上，深吸气，轻轻抚摸，慢数三下，呼气，慢数四下，然后慢吸慢呼十下。
自慰放松2：继续上述动作，直至性欲高涨进入高潮，全身紧张感的彻底释放之后迎来的是平静和放松。
自慰如“销魂探险”：通过自我愉悦探索自己最享受的方式，了解什么样的抚摸和幻想会启开或封闭你的性欲。
自慰如“性反应操练”：好比健身房里的有氧运动，自慰有助于刺激性反应。一边抚摸一边悉心关注身体做出的反射，让身体和心灵本着自己喜欢的情形做出反应。在不断的操练中追求极致和完美。
自慰如“性伴侣演练”：独自的体验和反应一旦进入舒适状态，与性伴侣交欢也就变得更加舒适，你懂得了如何引导对方按你喜欢的方式性交。这好似赛马，在正式投入比赛之前，你会不遗余力地在马场操练。
自慰与谁有关
曾经有一项问卷调查显示，女人们大多能够接受男人的性自慰，而男人往往难于接受女人的性自慰。男人远较女人更多地向性伴承认自慰，并能当着性伴的面进行自慰。
究其原因，一是社会性别角色灌输形成了男人性欲旺女人性欲弱的观念，男人自慰比女人自慰更易理解；二是主流文化视性为见不得人的事情，性自慰更是—种性的边缘行为，与“淑女”形象相左；第三，女人自慰打击了男人的性自信，使他们自责未能满足女人。
更重要的也许是：我们仍生活在—个男权文化影响深远的氛围之中，抵触性自慰的深层心理原因是对性配偶性行为的私有欲念作祟。女人自慰，会使自私的男人感觉，他们的性权利受到了侵犯。
主流社会的偏见是：自慰仅是性交的补充。我在这里首先肯定，自慰具有独立性行为的价值。同时也要说明，女人自慰，对男人同样不无好处。
性自慰是女人认识自己身体的重要一步，寻找、开发自己的性感带，捕捉自己敏锐的性感受，使身体真正成为自己的。经过自慰开发的女人，可以告诉男人她哪里更需要刺激，以及怎样的刺激最适合她。
如果让男人自己去弄清这些事情，有几个男人有这样的耐心呢？女人能帮助男人省下探索的时间，少花力气多干实事，使双方的肉体和精神更为和谐。解放了的女人注定是解放了的男人的真正教师。女人性高潮的到来迟于男人，她们没有性的不应期，能够连续不断地获得性高潮。男人射精时，女人的情绪可能刚刚到位，当处于性不应期阴影下的男人无能为力之际，女人正可以借助她们自己的力量，体验持续的、无止境的、美轮美奂的性高潮境界。如果没有自慰，男人岂不是要受到未能满足的女人太多的责难吗？
处于“性失业”（未婚、丧偶、丈夫出差生病等无性伴侣状态）的女人，性自慰则几乎是她们获得自身肉体与精神满足的唯一途径。
男人们都愿意看到自己的性伴更快进入性高潮，但缺少浪漫心情与不愿为女人利益牺牲自己的男人们，仍然热衷于阴茎插入阴道的性交模式，这种模式显然不能最好的刺激女人的性敏感中心——阴蒂。只有当自慰介入性交中时，阴蒂才能受到更好的刺激，女人才更易于达到性高潮，两性相悦的理想才能更快实现。
男人们应该尽快明白，如果放弃男权的神话，以平等的目光看待女人的性自慰，他们就会发现，自己不仅没有失去任何东西，而且得到了很多。
手淫者的心理平衡
以往东西方传统文化中都认为手淫有害。今天中外医学、心理学关于手淫的观点惊人一致——手淫无害。这对于破除流行了几个世纪的具有愚昧色彩的“手淫有害”的错误观念，无疑是一种进步。然而，令信奉“手淫无害”的专家学者颇费思量而又不免尴尬的是：在科学戳穿了“手淫有害”的谬论之后，“手淫无害”的观念为什么还是难以深入人心，以致还有许多青少年因手淫而苦恼呢？
性是一种与生俱来的能量，需要顺乎自然的释放渠道——男女交合。研究表明：人以正常的方式生活是两个方面的生存智慧融会贯通的结果：其一，本能智慧，这是人类进化过程中，以本能的形式自然传承下来的认知行为模式。人的本能智慧体现在性行为中，是可以不学而能地以男女正面相对的方式实施心身合一的爱。人会本能地厌恶其他方式的性满足，包括独立性行为——手淫。其二，习得智慧，这是个体社会化过程中发展起来的心理行为模式。现实生活的耳濡目染给了我们这样的生存意识——男女相伴是有益于身心健康的幸福生活，形单影只是难熬的精神困境。但手淫这种完全为习得智慧所不容的异常行为，怎么可能产生坦然自若的满足感受？
手淫因为其本身的性色彩而被定为性行为。其实，手淫者并不能从中获得真实充分的快乐和满足。手淫行为的心理背景大致如此：缺乏有感召力的行动目标，现实生活无法使自己获得成就感，精神处于空虚和压抑状态。因而手淫中的性，已经不是性本身，而是选择了手淫作为宣泄现实造成的心理压力，以求获得低水平心理平衡的行为方式。心理医生清楚地看到这一点，才可以与手淫问题求询者一起探寻到富有建设性的生活模式，让他们干净利索地告别昨天。
很多人建议：适度手淫而不要过频。
自慰的是是非非
自慰，也称为手淫，是人群中一种普遍的自我性行为。先是有人斥它如何猥琐，诸多罪过，后又有人称它平凡得任你发挥也无所谓。真是学者众说纷纭，听众莫衷一是。我以为，人们对自慰行为评说的价值观此一时，彼一时；或“公说公有理，婆说婆有理”，其主要原因在于脱离了自慰发生的动机、方式、时空等条件来孤立地看待这种行为。事实上，自慰的适宜与不适宜是要具体情况具体分析的。
一看自慰动机
合适的自慰行为是个人性能量积聚、性兴奋的自然结果。长期分居的夫妻、未婚的男女青年、某些不适宜结婚的残疾人、慢性病人、鳏夫寡妇等成年人，由于没有正常的性生活，每间断一段时间后，即使没有性的刺激，在自身体内神经和内分泌激素的作用下也会产生性欲。这种性欲如长时间受到压抑则可能使人感到坐立不安，夜不能寐，甚至成为一种破坏伦理的力量。在这种积聚的性能量的驱动下发生的自慰是必然和恰当的。它不仅使受抑制的性欲和性冲动得到解脱，身心愉悦，而且能使这些“单身族”精神饱满地投入学习和工作，平静地处理与异性之间的关系。然而，我们发现，那些自慰而苦恼不堪的咨询者中，他（她）们的自慰行为却常常发生在遭受挫折、苦闷孤独、沉溺自卑的那些日子里，他（她）们试图以频繁手淫中的短暂性兴奋和性快感来填补心灵上的空虚。当然事与愿违，自慰后又常陷入自责、内疚、焦虑或抑郁的恶性循环之中。由此可见，手淫后的心理效应究竟是自慰，还是自责，并不在于这种行为本身，而取决于行为的动机或目的。
在性医学中，自慰有时还作为治疗男性不射精、女性性冷淡、慢性前列腺炎，以及帮助男女青年了解性兴奋与性高潮等生理知识的一种辅助手段，毫无疑问，这种自慰是合理的。
二看自慰的场所
自慰与性交行为一样必具备隐蔽性，这是人类道德文明的基本要求，因此，适宜的自慰应该是在个人居住的生活场所内，在与外界隔离隐蔽的条件下进行，除有必要需配偶在场之外，不应有他人在场。有些人因性兴奋不可控制，在一些不适宜的场所里进行手淫，即使无人看见，没有骚扰他人，也是不适宜的。
适度的自慰常常是周期性的自然发生，或发生在夫妻分居、或一方患病、或正值女方月经、怀孕、产褥期等特殊的期间内。而不适宜的自慰常常成为一种不能自拔的强迫性行为。适度的自慰者头脑中仍然有丰富的思想和生活乐趣，而强迫性的手淫者除了用频繁的手淫来打发时间外，头脑中常常是一片空白，这在咨询门诊中是不难鉴别的。
三看自慰想象中的对象
自慰时可伴有或不伴有性对象的想象。合乎伦理的想象中的性对象应该是妻子或丈夫，或即成眷属的未婚夫或未婚妻，它具有一定的专一性，并有利于婚姻稳定。虽然这个对象是不必言传的，但儒家伦理经典《中庸》中说：“君子之所不可及者，其唯人之所不见乎”，自慰正是这样一个别人看不见，但人人可扪心自问反思的领域。
一些人把爱慕但不可企及的明星、美女俊男、甚至萍水相逢或路过的异性当作意淫的对象，这都是不可取的。至于那些在街头巷尾人少僻静处或对窗外的异性暴露自己的生殖器并进行手淫的行为便被称为露阴癖；在公共汽车上对陌生的女性在身后进行手淫，被称之为触摸一挨擦癖，它们都以强迫性手淫为特征，对异性仅有有限接触的愿望，故被称之为隐匿性变态。
四看自慰的方式
自慰原称手淫，顾名思义，是指个人用手在自身引发性兴奋，获得性满足的活动。广义上，它包括对生殖器、乳房、肛门等进行刺激并伴有性幻想的一切行为。它是一种不侵害他人，不触犯法律和道德的个人自限性行为。男性用手握住阴茎作作上下摩擦运动，女性用手按摩阴蒂和阴道口等性兴奋区域，这是一种模拟性交过程的自然方式，它能获得与性交同样的生理反应，自然是合适的。然而也有一些人只凭想象与异性性交而没有身体的其它活动，就可以获得性欲满足，可被称之为心理自慰；还有些人借挖鼻孔、掏耳朵、咬指甲等活动而引发性幻想，获得性满足，可称为象征性自慰，还有一些人通过刺激肛门来获得必满足的，称之为肛门手淫；由两人或多人交互手淫的称之为交互手淫，都是手淫的变异形式，是不适宜的自慰方式。
在临床有关性咨询的病例中常见有些女性把丝巾、红萝卜、青菜根、香蕉、甚至灯泡、小瓶、发夹等物品塞入阴道内。亦有男性把体温表插入肛门旋转，或把阴茎塞入瓶茎中进行自慰的，这者是一些极易引发生殖器炎症和损伤的不卫生行为，应加以摒弃。
简而言之，自慰问题是性心理咨询中一个永恒的话题，其现象的普遍化和行为的高度个体化是不可能一劳永逸地回答完的。
女人自慰，男人怎么看？
一项问卷调查显示，女人们多能够接受男人的性自慰，而男人往往难于接受女人的性自慰。男人远较女人更多地向性伴承认自慰，并当着性伴的面进行自慰。
究其原因，一是社会性别角色灌输形成了男人性欲旺女人性欲弱的观念，男人自慰比女人自慰更易理解；二是主流文化视性为见不得人的事情，性自慰更是—种性的边缘行为，与“淑女”形象相左；第三，女人自慰打击了男人的性自信，使他们自责未能满足女人。更重要的也许是：我们仍生活在—个男权文化影响深远的氛围之中，抵触性自慰的深层心理原因是对性配偶性行为的私有欲念作祟。女人自慰，会使自私的男人感觉，他们的性权利受到了侵犯。
主流社会的偏见是：自慰仅是性交的补充。我在这里首先肯定，自慰具有独立性行为的价值。同时也要说明，女人自慰，对男人同样不无好处。
性自慰是女人认识自己身体的重要一步，寻找、开发自己的性感带，捕捉自己敏锐的性感受，使身体真正成为自己的。经过自慰开发的女人，可以告诉男人她哪里更需要刺激，以及怎样的刺激最适合她。如果让男人自己去弄清这些事情，有几个男人有这样的耐心呢？女人能帮助男人省下探索的时间，少花力气多干实事，使双方的肉体和精神更为和谐。解放了的女人注定是解放了的男人的真正教师。女人性高潮的到来迟于男人，她们没有性的不应期，能够连续不断地获得性高潮。男人射精时，女人的情绪可能刚刚到位，当处于性不应期阴影下的男人无能为力之际，女人正可以借助她们自己的力量，体验持续的、无止境的、美轮美奂的性高潮境界。如果没有自慰，男人岂不是要受到未能满足的女人太多的责难吗？
处于“性失业”（未婚、丧偶、丈夫出差生病等无性伴侣状态）的女人，性自慰则几乎是她们获得自身肉体与精神满足的唯一途径。
男人们都愿意看到自己的性伴更快进入性高潮，但缺少浪漫心情与不愿为女人利益牺牲自己的男人们，仍然热衷于阴茎插入阴道的性交模式，这种模式显然不能最好的刺激女人的性敏感中心——阴蒂。只有当自慰介入性交中时，阴蒂才能受到更好的刺激，女人才更易于达到性高潮，两性相悦的理想才能更快实现。
生物学意义上的女人，是远比男人更为性感、具有更强性能力的动物，但是，社会学意义上的女人却被塑造成了性欲远较男人淡漠的怪胎，随着一代新女性的崛起，她们必然成功地背叛传统文化对其自然属性的奴役与扼制，而成为更遵从自身生命召唤的女人。果真如此，有几个男人总能让女人在性上获得完全满意呢？人生的机会，至少在性行为上，应该是女强男弱的。好在自慰可以帮助女人，帮助女人的同时也在为男人解围。
男人们应该尽快明白，如果放弃男权的神话，以平等的目光看待女人的性自慰，他们就会发现，自己不仅没有失去任何东西，而且得到了很多。
女性自慰心理分析
据国外一份性学研究资料显示，在调查中明确答复有手淫的女性占81.6%，其中能在手淫过程中达到性高潮者为96.3%，能说出具体细节者达92.4%。手淫作为一种性自慰手段，如果不过分，没有产生心理压力，本无可厚非。但过去在国人的观念中，却将手淫与淫秽等同其观，致使有手淫的人对此讳莫如深，女性尤其为甚。究其心理原因，主要有以下诸方面：
可替代与性伴侣所进行的性行为。有的人表示“如果我能自己让自己达到性高潮，我就没有必要只为同样的原因找人做爱”；“手淫是性欲满足的最安全、最方便易行的方法”；“手淫比与一个和自己合不来的伴儿进行糟糕的性爱要好得多”。在对手淫作进一步评价时，回答者则认为“手淫令人感到满足，但它不可以代替男人的关切和热爱”；“只有当真正的性爱无法得到时，手淫才有相对而言的重要意义”。
被看作是认识和体验性欲的一条重要途径。有的人说：“手淫帮助我了解如何达到性高潮，也帮助我认识了性欲兴奋的阶段”；“当长时间的性交不能让人达到性欲高潮时，手淫是一种让积郁的性能量获得释放的途径”；“手淫可以让人在不必依照其他人的情况下探索自己的性欲”。
帮助她们得以与另一个人共享更美妙的性生活。有答卷称：“手淫过程中，你可以学习如何触摸你自己。你可以把它弄得十分美妙，因为你可以按照你喜欢的样子去感觉，但是你的爱人就不一定能像你做得那么好”；“手淫教你懂得自己身体的情况，让你能够告诉另一个人究竟应该怎样才能给人以快乐的东西，它可以增强人与人之间的亲密关系”。
把它视为女人一种独立自主的手段。很多女人抱有这种看法：“手淫让我得以自己控制自己的身体，因为我不需要靠另一个人来获得性满足”；“手淫使你有能力做主决定什么时候想有性行为、对性需求有多大”；“对我来说，手淫的重要意义在于能够完全靠自己获得性高潮”。
被描绘成性行为的另一种形式。这里有各种各样的描述形式：“应把手淫当作性行为的另一种形式”；“手淫是一种很美妙的宣泄形式”；“手淫可以使妇女从‘获得性快感的唯一途径是阴茎插入阴道’的神话中解放出来”；“手淫能让你感觉到你能够给自己以快乐，能随心所欲想让快乐持续多久就持续多久，它能给你一种难以置信的肉感快乐”。
手淫会影响生育吗？
有些青年人有了手淫习惯后担心会影响婚后性生活，甚至不能生育，于是感到前途黯淡，甚至产生轻生想法。其实，这种想法是完全错误和毫无道理的，手淫根本不会影响生育。
据统计，95%以上的男性在青少年时期有过手淫的经历，而90%以上男性具有正常生育力，这就无可非议地否认了手淫影响生育的错误观点。同样可以表明，手淫也不会导致婚后性生活方面的障碍。如果说手淫有什么不良影响的话，那也决不是手淫本身，而是不正确地、过分地宣传给青少年强加的沉重的精神压力和心理负担，这种宣传的结果是适得其反的，必须纠正。当然，有些青少年过分沉湎于色情的梦幻中，频繁手淫是必须坚决纠正的，但也只能以关心爱护的心情因势利导，决不能简单和粗暴的予以惩戒。
总之，手淫并不可怕，也不必过分担忧，青少年偶尔有手淫发生并不是什么反常、不道德和值得羞愧的事情，决不会对青少年的身心产生什么重要的影响。在家庭里、学校中和社会上都要注意对青少年进行正确的性教育，解除给他们施加的种种压力，引导他们树立远大理想和志向，平时多参加一些有益的文体活动，特别是一些集体活动，注意把他们的多余精力引导到正当的积极的业余爱好上来。
第三只眼看女性手淫
我在15岁时无意中染上了手淫习惯，并从中获得快感。婚后虽曾下决心戒除手淫，但每次和丈夫同房时不能获得满足，从未有过令人销魂性高潮体验，每次不得不借助手淫来获得快感。婚后5年来，和丈夫性交感到索然无味，丈夫也怪她没有激情。我该怎么办呢？
一个苦恼的人
由于历史、文化、教育、宗教、习俗不同，人们在性的认识上存在很大差异。尤其对手淫的看法，多数人仍怀着疑虚和偏见。近年来由于性教育的开展，性知识的传播，有些人开始接受科学的性知识，但仍有许多人处在性愚昧之中，对手淫怀着恐惧感，甚至背上了沉重的思想包袱。
对女性来说，特别是一个性发育成熟的女性，用手或模具刺激性器官引起快感，这是正常的性生理和性心理冲动的反应。女性手淫作为一种自娱自慰的方式不足为怪。因此女性自慰只要不是养成习惯，不应视为病态或淫荡行为，偶尔为之无需为此内疚、自责和忧心忡忡。
链接：据国外报道，在女性中有手淫行为者占58%。据国内报道，在女中学生中有手淫行为者占4.7%，在女大学生中占16.5%，在城市已婚女性占12.2%，在农村已婚女性中占10.5%。
告诉你什么是手淫
手淫分为狭义和广义。狭义的手淫定义是为了自身的性快感而抚弄（直接刺激）自己的生殖器。广义的手淫定义可以包括生殖器以外的其它部分（例如。口、舌、肛门、乳房、耳朵等任何性感区）在内，参加的人员也可以是成对或成组（这被叫做相互手淫），当然后者有了相互影响和使他人快乐的成分。手淫这个词本身并不预示什么结果，也就是说它只表明为了获得性快感，可以有也可以没有性高潮或射精。经常被用来描述广义手淫概念的词是自身性行为（Autoeroticism），但自身（Auto）这个前缀本身也不总是适用的。这个词可能也包括了摩擦症的某些特点。
女性手淫的婚前婚后
健康成熟的女性偶然的手淫行为完全是一种正常的生理现象，不会危害身体健康，也不会影响婚后的性功能和生育能力。但是如果从少女时期就养成手淫的习惯而过于频繁地手淫，这就另当别论。有些女性与丈夫做爱从来没有出现过性高潮，只是在手淫的情况下才能出现性高潮，这些女性所以性交无高潮，多数是从幼年开始手淫并养成习惯。一方面是手淫提高了性器官的刺激阈值，使性器官的敏感性降低，以致手淫时的强刺激可激发性兴奋，而一般较手淫刺激强度为弱的正常性交难以有效地激发性兴奋并达到性高潮；另一方面是长期有手淫的经验才容易出现性高潮，而正常性交却不能出现性高潮。
女性手淫对婚后性高潮体验有所帮助，因为一次高潮的获得会终生难忘，科学的认识已经取得一致：如同男性一样，女性手淫也是一种带有自慰自娱性质的生理现象。因此，女性的手淫，是一种正常的生理现象，并不能视为不正常的对身体有害的性行为，偶尔为之不必自责和内疚，但若是从幼年就有手淫习惯，则更应尽力戒除，以免给日后正常的夫妻性生活带来不良影响。
婚前手淫
未婚女青年通过手淫来满足性冲动是正常的性行为。但长期频繁的手淫对阴蒂局摩擦的效应远远强于性交时产生的性刺激，对女性会造成婚后性冷淡。长期手淫会使外阴部的性敏感度降低，从而大大提高了性刺激的阈值量。女性的性反应本来就较慢，正常性交时男方往往达不到女性手淫时所需的刺激量，不能适应女方迟到的性高潮，加以过早射精，造成女性性高潮的缺失。被激起的欲望只好再次借助手淫得到满足，形成恶性循环，势必加重夫妻间性生活的不协调。日久会造成女方对性交的冷淡和厌恶。
婚后手淫
手淫同性交一样，产生射精和满足，事后出现疲乏和松弛。但手淫与性交在心理上确实有很大差异。手淫多在性幻想的基础上发生，而性交则在对方感情交流下进行的。有些人结婚后仍经常手淫，而且乐此不被，感到手淫比性交更为愉快，所以称作“无配偶的房事”。婚后经常夫妇分居，缺乏性生活会发生“性饥饿”，以手淫方式释放淤积的性欲，是合乎生理的。尤其是性生活不和谐，男方阴茎勃起不坚或早泄，男方满足了性欲，却不能使妻子达到情欲高潮和获得性的满足，有些女性自行手淫或男性为其手淫加以弥补，通过手淫使女方达到性满足。在现实生活中有性功能障碍的伴侣会采用这个方法。若妻子在性交时得不到性满足，势必影响夫妻关系，造成感情不和。通过手淫或性具刺激弥补夫妻性爱不足的良好手段，使双方心理上都得到了宽慰与平衡。
女性手淫的特点
女性手淫的次数随着年龄的增加而增加，而不像男性那样随着年龄的增加而减少。金赛认为可以从四方面解释：（1）女性的生理性欲可能随年龄的增加而增加；（2）年龄的增加使她们失去许多发泄情欲的机会，这就促使她们不得不以自我愉快的方式获得生。
第三章 手淫的影响
手淫中的不适当行为
少数有害的不正常的手淫，则应该加以克服。一是沉溺于手淫。他们的手淫行为不只是积以成习，而且是十分频繁，甚至过于沉溺，每天好几次。而且经常有想手淫的性冲动，上课时想，工作时想，上床时或一人独处时更想；甚至因为手淫而来不及上学或上班，未能好好地完成学习或工作任务。这类手淫习惯，影响了他们的身心健康和社会职责，所以是不正常的。
另一种是在不合适的场合下手淫。这些人的手淫冲动是如此强烈，无法克制，以致不计场合，在大庭广众或某些公共场所手淫。这类情况，说明他们的自我控制有严重偏差，以至把社会规范和社会准则抛在脑后。其中，有些人可能有精神疾病，需要专科人员的咨询，指导或治疗。上述不正常的或“病理”的手淫毕竟是极少数。较为多见的是有许多人申述，手淫使他们疲劳、乏力、精神不振、身体虚弱、记忆减退或效率下降。这里有两种情况：一是手淫的当时，由于高潮期转入消退期，会有短暂的全身松软的感觉，这是由紧张转为松弛的表现。另一类是较为持久的感觉，这是心理紧张所造成。有些感到手淫是件“坏事”，竭力克制，又未能控制住，手淫时怕别人见到，因而常常是既害怕又兴奋，事后感到自己又做了错事，又悔又恨。这一系列的心理紧张，可以造成许多心理生理反应，包括疲劳，乏力，注意力不集中，头痛以及头晕之类。换句话说，这些都是“心理作用”的结果。对手淫的担忧、害怕及不正确的认识，要比手淫本身的害处大得多。
手淫与性功能障碍没有直接联系
进入青春期的男孩，由于情窦初开，对一系列性问题难免会产生憧憬、好奇、羞愧、神秘等复杂的心理，于是在性冲动产生时，情不自禁地开始了手淫，这在性发育成熟的男孩中是屡见不鲜的事，不足为奇。
有了手淫行为后，由于各人的心理状态不同，往往会有两类结果；一类是那些有较强自控能力的人，并非过于沉湎色情，而是定期有意识利用手淫解除因精液充盈带来的神经反射的不适，或者有意识超前于遗精而手淫排精，避免遗精玷污裤褥，这类人并不会因手淫而带来精神上的懊恼与自责，不产生心理上有害影响，对今后正常性功能的发挥亦丝毫不带来影响。
另一类男孩既沉溺于色欲，又不能自控，于是频繁手淫，养成习惯，常是既害怕又兴奋，事后感到自己做了错事，又悔又恨，但又解脱不了，于是不但会出现疲乏、注意力不集中、头痛、头晕等身体反应，还会产生心理上的有害影响。换言之，也就是在担心“手淫有害的”心理作用下（尤其害怕影响今后的性能力），有可能产生心因性的性功能障碍。
现代医学证实，手淫本身并不直接对性功能发挥带来影响，即使有影响的话，也是间接通过懊恼、悔恨、恐惧、焦虑、悲观等不良心理活动产生。因为不良的心理活动对大脑皮质是一种不良刺激，大脑皮质里专门负责管辖性生理活动的神经细胞因这些不良刺激的影响与干扰，往往也会处于不良的兴奋状态，结果抑制了勃起、射精等下一级性中枢神经的正常活动，阳痿等性功能障碍便接踵而至。由此可见，越是担心手淫会引起阳痿，也就越会引起阳痿。相反，愈是无视阳痿会引起手淫，愈不会引起阳痿，事情就是这样，这是复杂心理活动产生的结果。
既然懂得了内中的道理，因害怕既往手淫引起阳痿的男孩，不必再将这项精神枷锁依然牢固地禁锢着自己，应该解除心理或精神“疙瘩”，丢掉沉重的思想包袱。有过手淫不必内疚，更不必担忧，但又不能将手淫作为缓解性压力的唯一途径，频繁手淫容易使身体、精神常常处于疲劳状态，对自己的学习和工作产生不利影响，还容易产生负疚感等不良心理。
未婚女性少手淫
手淫对身心健康的影响在性别上是有差别的。一般来说，适度手淫对男子而言没有什么损害，但对未婚女性，则会引起多种不良后果。因为未婚女性阴道防卫功能尚不十分健全，阴道黏膜比较脆弱，在异物的刺激下容易发生充血水肿及黏膜损伤。不洁手淫，不仅容易发生阴道炎，还会引发宫颈炎、子宫内膜炎以及输卵管炎，婚后可严重影响卵子、精子的运行及受精卵着床，导致不孕或宫外孕。经常手淫的未婚女子，患盆腔淤血综合征、痛经等病症的发生率也相当高，有些女子手淫时误将尿道当阴道，女性尿道比较短而直，异物容易进入膀胱残留，引起泌尿系统感染。还有的因婚前手淫造成处女膜破裂，导致婚后丈夫怀疑，夫妻不和。
女性适度的手淫虽能缓解性紧张，但只能偶尔为之，并要做到以下几点：（1）绝对避免使用不洁、易碎、难取的器具；（2）避免滥用润滑剂，尤其是阴道出现不适症状时，不要自行涂药或塞药，以免加重感染。出现症状时，应及时就医检查处理，避免后患；（3）最好还是减少或不手淫，把主要精力放在学习和其他有益的爱好上，以保证婚后有正常的性生活和健康的生育能力。
都是自慰惹的祸？
问：我是一个生活在忧郁之中的男孩，很痛苦，很无助，也很悔恨。
说起来，在我读小学五年级时，我开始了第一次手淫，由于性格的内向，业余生活缺乏，一回家唯一想要作的就是手淫，不能自拔。大约在高一的时候，就发现自己的阴茎不能正常勃起，虽然阴茎体很硬，但是龟头很软。如要使劲，动不了几下就会泄了。
参加工作后，依然不能改掉这个恶习，以至在三四年前，阴茎不能顺利勃起，或者很软，或者勃起持续时间很短，只得用一条细带系在根部，才能作这偷偷摸摸见不得人之事。
我不知发了多少誓言，惩罚过自己多少回，以至用针来扎自己的身体，曾想用刀把那东西给割下来，但是总是不能控制自己。可怜的人，早上起不了床，总觉得困，走路没几百米就觉得累，说话软软的娘娘腔，记忆力很差，腰背部总是感到痛，活脱脱一具僵尸。
早几年前就有人给我介绍对象了，说实话我是不敢要，总是一口回绝，怕害了人家。在一年前，也是不经意间，我认识了一个女孩子，很快就进入角色，我们相恋了，一直到现在开始考虑婚事。从此，我的生活也逐渐转入正轨，再也不会干那下流的勾当了，我也努力改变自己，坚持锻炼身体，跑步，游泳，打球，身体渐渐好转。
但是，让我痛苦不堪的是，和她在一起时，我总是不能轻易的勃起，或者维持时间不长，而且，龟头是再也不能硬起来的了，总是很软，我知道，这样子的话，刺激不了几下，就是会泄掉的。这些年来，大约隔一个来月，也不成规律性的，或许几个月几周，早上起床小便，就会发现会流出白色的液体，然后一整天就显得很没力气，可是我已经戒了那事，都有一年多了，为什么还是这样？小学时我得过急性肝炎，从此到现在我有几次转氨酶升高，但很快都可以降下去。我怀疑是不是和这有关？或者我是得了慢性前列腺炎？我是不是没药救了？求您，救救我！现在真的很难受。
张大夫答：你的症状和肝炎病史及转氨酶升高无关。从早上小便流出白色的液体看有慢性前列腺炎的可能性，如果去医院检查结果也支持，那么对前列腺炎进行治疗后症状可能会有好转。
另外你忧郁、内向的性格及自责的情绪也对性生活不利，应该认识到手淫并不是可耻的事，逐渐将心态调整回来。再有，女友的鼓励、安慰和配合也是非常重要的。
怎样才算过度自慰
有些青年手淫酿成习惯后，终日惶惶不安。以为铸成大错，手淫过度使阴茎不能勃起就会影响今后性功能，疑问丛生，顾虑重重不能自拔。怎样才能算手淫过度，大致有个判断标准：
其一，心理状况：如果经常想手淫，或者每逢色情小说，影视引起性冲动，必以手淫自慰，或者脑子里经常想性问题，即使不每次手淫，也时有手淫的欲念，这都说明有手淫过度现象。现代医学认为男子的遗精周期大概每月两次。大约每两周左右，由于性器官精液数量积聚充盈，这种充盈饱胀刺激，会产生一种排泄欲，容易诱发一次遗精或手淫。倘若手淫次数远远超出这个范围，自己完全没有控制能力，心理上失去自控的防线，必然造成手淫过度。
其二，体质状况：凡是因手淫造成体质衰弱，例如消瘦、乏力、疲劳、精神萎靡、失眠、记忆力减退和注意力不集中，甚至容易生病等，都应该视作是手淫过度的表现。即使手淫次数不多，但是心理状态不稳定，总认为手淫有大害，恐惧、羞愧、悔恨，抱有犯罪感和担心，甚至为今后的性功能与生育力而忧心忡忡，但又无法摆脱手淫的诱惑，出现强烈的心理冲突，并造成一定的精神影响，也应视作是手淫过度的表现。因为再手淫下去心理矛盾更加加剧，甚而造成精神“崩溃”而自杀或切除性器官，均视为心理障碍。
其三，局部状况：这是指阴茎局部或女性阴蒂局部对手淫性质的性刺激反应如何。有两种情况：一种是手淫对射精或性高潮出现的时限，也就是手淫需要多少时间射精或出现性高潮，如果时间上越来越长，一次比一次延长，说明手淫过度了。另一种是手淫刺激的强度，一次比一次需要的强度增加，也表示手淫过度。此外，手淫时或手淫后，局部出现隐痛、麻木等不适应感觉，或者手淫后经常出现排尿不适与尿道部位烧灼样不舒服现象；或者女性外阴部分泌物增多且下腹部隐隐作痛不适等，都应认为手淫过度的表现。
由于手淫过于频繁，性器官长期充血，不少手淫癖者可有一些身体症状，如出现腰背酸痛排尿液流不清，尿道灼热，会阴部不适，下腹部肿胀等，长期的摩擦还可出现会阴区和外生殖器皮肤色素加深，阴毛生长异常，全身可有困倦，乏力等表现。个别情况可出现性功能衰退。
实际上，大多数青年偶尔有几次手淫不属于手淫过度，不必为此背上思想包袱。对手淫关键要有自控能力。有正确的性观念和保持良好的心理素质。
手淫会有消极后果
对于青春期的少男少女来说，手淫其实是十分普遍的行为，但由于各种医学科普的书刊杂志对此说法莫衷一是，令到这种隐秘的行为又成为一个十分困扰着他们的问题。
一般来讲，手淫是用手的动作来使自己达到性兴奋的行为。但它也包括一切的自慰，甚至“意淫”在内，也就是不借助于任何工具，只是以思想来使自己产生性兴奋。
曾有许多人偏向于认为手淫会产生许多极坏的严重后果，但后来随着问题的公开化，认识也趋于全面客观。一般来说，不过度手淫是无害的；只有在特殊的情况下，手淫才会导致不良后果。
但有些青少年由于过度沉溺于手淫带来的快感中，以致常常自慰，有的女孩甚至利用一些异物来自慰，这就是一种非常危险的行为。因为阴道是高度的性敏感区，一经刺激，便会产生一种“吞吸”的本能，用来自慰的工具很容易被“吸”入里面而无法自行取出。这时，许多人迫于无奈，不得不尴尬的求助于医生，取出异物。
此外，在青春期内过度自慰也容易造成将来对性生活不感兴趣及神经过敏。男孩容易导致阳痿和早泄，而女孩则会变得性冷感。
其实，长期过度手淫带来的最明显的恶果主要是精神上的。手淫者由于得不到正常性生活所带来的快感，自慰行为又担心被人发现，再加上社会舆论的压力，使得他们不得不刻意培养自尊的意识和表象，表现出对异性傲慢和不感兴趣的态度，用以掩盖自己的行为。当然，这些畸形的心理并非每个人都会发生，但是对于性格比较内向和脆弱的人，就容易出现这种倾向。
一般有手淫癖好的人，性格多趋于内向、害羞、孤僻，这使他们容易养成自渎的习惯。于是更加深了他对人的猜忌和对社会压力的恐惧，严重的甚至导致心智低下、神经衰弱、脾气暴躁。等等。
因此，过度手淫对身心健康有着极坏的影响，少男少女应克制自己，不过分追求自慰所带来的快感。
据统计资料表明，由于女孩较男孩早熟，许多女孩在青春期之前便懂得自慰；而到了青春期，男孩子比较容易冲动，自慰行为就比女孩来得普遍；到成年后，由于男孩较易找到满足性欲的方法，而女孩子碍于传统的习俗，利用手淫来发泄性欲的机会又较男孩增多。
其实，性冲动是具有周期性和季节性，有规律可循的。由于宗教、传统、道德、法律在这方面设了许多樊篱，所以，在性生活方面必须懂得安排调剂，控制和引导性冲动朝常规认可的方面发展，当然，过度压抑也是不必要的。
有害的手淫方式有哪些
偶尔手淫是释放性紧张的安全有效的方式，但一些有害的手淫方式常会导致严重的后果。（1）以异物手淫：
有些青少年喜欢用笔杆、稻草秆、发夹、塑料丝等物插入尿道，以企求获得快感，从而在有意无意的情况下导致泌尿系异物，其中以男性多见。异物引起尿道或膀胱颈梗阻时可造成排尿困难或尿潴留，并伴泌尿系统感染，最后形成泌尿系统结石症。未成年女性在手淫时会出于好奇心将钢笔、筷子、果核、豆类等塞进阴道，如果物体较大时将不能自行取出，时间久了可引起感染、出血、疼痛。（2）错误的手淫方式：
男子手淫的方式比较简单，基本上都是采取前后摩擦的方式，当刺激到一定程度后双腿和全身肌肉开始紧张，手刺激的节奏也增快，这种摩擦方式和性交抽动类似。可是有的男子从开始手淫时便采取了种种错误的方式，如把阴茎向下向后压迫，夹在两腿中间，凭这种挤压而获得一定快感，并不摩擦，也不追求射精高潮。由于长期采取这种方式获得自我刺激，结果造成对精的抑制，导致婚后性生活不能射精。从而可能造成男性不育症。（3）性窒息：
系变态手淫方式之一，自行刺激时往往伴用各种方法造成大脑缺氧，这样在半窒息状态下获得性高潮，以此增加性快感程度，使用不当有窒息致死的危险。
手淫会造成畸型吗？
十几岁到二十几岁头，不管男性或女性，其身体大都已发育完成，性能力也渐趋成熟。但职业尚未稳定，地位和财力很薄弱，这是正常的现象。但置身于这种状况的年轻人，对自己的能力没有自信。有时往往“自卑感”缠住，如果愈陷愈深而不能自拔，则连自己的性能力，生殖器也会怀着自卑意识。
男性大都烦恼着“短小”，女性大都烦恼着“肥大”（事实上，这全部是正常的）。那么，为什么会对此事挂惦念，虽不能十分清楚，但可说大我均染有“手淫”的恶习。而且，对于手淫会引起生殖器畸形，使性机能减弱的这种错误传说信以为真，且深信不疑。
其实，所谓“手淫”是自己刺激自己的生殖器，而满足性感带的行为。在生理上健康的男性大都有此经验，女性也被认为很正常。
逻辑性由睾丸所制造的精子，储存于精囊，这可引起前列腺的充满，而刺激支配生殖器的交感神经，产生射精的欲望。因此，由于手淫或梦泄而射精，如果在自然而不勉强的状况下发生，也可视为正常的行为。
由“不许手淫”的这备战罪恶强烈的自卑感，会造成更大的弊害。不必担心会造成生殖器的畸形，但也不可过分手淫。
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