快乐的人生(套装共6册)(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：【美】戴尔•卡耐基,【美】桃乐丝·卡耐基,【美】布克·华盛顿,【英】安妮•佩森•考尔

出版社：新世界出版社

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快乐的人生(套装共6册)试读：

人们有些习惯易引起神经紧张。长期受这些不好习惯影响的人，神经系统就会失去控制，产生严重的精神抑郁或神经衰弱。如果能关注他们的病根，病人就迈出了对习惯进行彻底改变的第一步，把神经紧张转化为精神力量，身体疾病就可能好转，即是获得永久健康的开始。然而，有些人不对病根深究探源，只是简单地采取强迫休息的方法，这样做后病人看起来变“好”了，却过着生不如死的生活，还可能再次犯病。

如果精神痛苦能教会我们如何避免精神紧张，那么，遭受些痛苦也是有价值的。更理想的情况是不遭受精神崩溃的极端痛苦，仍可以避免神经紧张。

指出所有的不良习惯，提出切实可行的治疗方法，是本书的宗旨。本书列举了许多日常生活中的实例，并讲解了其中道理。

如果身体器官没有疾病，那么毫无疑问，不管是天生的还是后天的性格缺陷，都是所有神经疾病的根源。要是人们能认识并承认这一点，那么他们就已经有了根除疾病的良好开端。

问题是，人们出于羞愧心理，不愿直面自己的恶习。他们不知道，羞辱也可能有益身心健康。不敢面对可以让自己改变恶习的羞耻，就会处在雾一般的懵懂状态。固执地认为自己性格坚强，宁愿生病、遭罪，也不愿直视自己性格的弱点。人们应该像男人一样坦然面对，走出户外，呼吸新鲜的空气，保持精神的健康，获得生活的力量。

智者只要稍微考虑一下自己，就能认识到作出错误选择是很愚蠢的。他们就会采取行动，阻止错误的发生，于是，所有神经衰弱的病根就会大白于天下。

所谓信仰疗法、宗教疗法、精神疗法、催眠疗法、心理疗法或其他神经疗法，充其量只是一种精神疏导，是生命长河中的一条支流，起不到根本的治疗作用。只有真正地认识到病根，人们才能把握自己，保持健康的心态，积极努力，发挥自己的主观能动性，培养坚强的性格。这才是永久的治疗方法。

我认为，坚强的性格来自个人的主观能动性，而且只有个人的主观能动性才可让我们认识并主动相信，我们所依靠的力量来自外部，而真正自我力量的源泉就是尽可能减少对外部力量的抵制。为了不对身心健康造成影响，我们需要坚持不懈地努力并保持高度的警觉。但这么做是值得的——我们得到的回报远远大于付出！而且我认为，精神紧张问题虽然如此常见，但它可以转化为一种动力，指导人们获得比以往任何时候都更为强壮的身体。所以我们必须努力！我们必须放弃旁观等待的思想！第2课女人如何远离精神紧张

许多人遭受不必要的精神紧张的痛苦，只是缺乏对其本身的了解，不知道如何调整自己，保持健康。举个例子，一位妇女已生病八年了——这八年本是她人生风华正茂之时——就是因为她自己和家人都不认识通往痊愈的正确道路。现在，她已经找到了这条道路，短短的六个月她就恢复了健康，前景一片光明。这是多么美好啊！

现在我给你讲讲她生病的经过和治愈的过程。一天晚上，她非常劳累，睡不着觉，房子里各种各样的噪音让她烦躁不安。刚阻止一种噪音，另一种噪音又响了起来。她情绪非常亢奋，对噪音异常敏感。听见的声音被她人为地夸大了，她似乎能听见各种常人根本听不见的声音，所以她痛苦不已，彻夜未眠。

由于被噪音干扰一夜未眠，第二天，她疲惫不堪，精神紧张。家人为此很担心，讨论了之后，还叫来了医生。

这位妇女整天神经紧张不安，变得很脆弱。她的兄弟姐妹们认为，她像孩子般敏感，渐渐对她也不耐烦起来，这使她更紧张不安。家里人对她的过度关心和无力的、不明智的同情，使她变得软弱、自我；对她的不了解、自私和不耐烦更使她变得精神紧张。接着，家里人对她又产生了各种各样的担忧，她自己也感到非常闹心——所有的这一切让她患上了神经衰弱。

后来她开始感觉消化不畅，胃部堵得慌，食物“消化不了”，各种神经紧张和过度疲劳的症状开始出现。于是，她的胃部消化功能开始失常。她就担心该吃什么，不该吃什么。胃部劳累过度，一些简单的食物也会让她不适。她把所有的不舒服都归咎于食物，却不是追究其真正的原因，即劳累的胃部背后的原因——精神紧张。其恶果是，一种接一种的食物因为无法下咽而中断。她开始厌烦周围任何不喜欢的事物、不喜欢的人，变得喜怒无常。她的病成了整个家庭的中心问题，家里人表现得要么过分关心，要么烦恼焦虑。

你看，她不断地加深大脑对过度疲劳的印象：首先，没睡着让她感觉闹心；然后，她对噪音感觉闹心；接着，亢奋让她彻夜难眠，于是她就感觉到沮丧；后来，她对自己和周围的人产生了抵触情绪和恼怒。这位妇女自己以及其周围的人一直反复讲述精神疾病的事情，让她刻骨铭心，以至她的余生都深陷其中，不能自拔。如同创伤一样，希望它痊愈，就不停地挠它，其结果恰恰相反。妇女也许有世界上最健康的血液，但如果自己弄破了皮肤，就抓挠伤口，或者在伤口上撒上盐。这么做，伤口永远不会愈合。

现在，讲讲这个妇女是如何痊愈的。她做的第一件事就是在床上做一些非常简单的放松锻炼，尽可能放松地、慢慢地抬起胳膊，然后举起手，伸展，放松手指，然后用力地放下双手和前臂，让它们先是缓缓下垂，然后全力加快速度。她试着像婴儿睡觉那样闭上眼睛，长长地、缓缓地、平静地呼吸。诸如此类的锻炼加深了她对静心放松的印象。这样，她就可以很敏锐地认识到不必要的精神紧张。

她对噪音感觉闹心时，能很容易感到自己的身体变得僵直、紧张。做完放松锻炼，她感觉心静了。但如果发生了不顺心的事情，或者有人说了违背她心思的话，眨眼之间，所有锻炼的成效会马上消失殆尽，她又变得紧张不安，烦躁易怒。

不久她认识到，如果想痊愈，就必须克服身体紧张的坏习惯。她还认识到更重要的一点——远远比第一点重要——她必须弄清楚紧张的原因，否则她永远不会痊愈。后来她发现，一切的罪魁祸首是她对噪音的怨恨心理和抵触情绪，还包括对环境、人和所有使她“精神紧张”的事物。

然后，她开始下定决心培养坚强的性格，从而使自己走向健康、幸福的生活之路。她开始努力改变以往固有的印象。听到噪音，她就凭借坚强的毅力引导自己的注意力，克服对噪音的抵触心理。为了克服对噪音的心理抵触，她集中精力做身体放松训练。最后，她开始喜欢上了这种锻炼，也喜欢上了一系列高级的身体恢复试验。当然，她选择了健康的生活方式和明智的爱好，身体恢复得就很快。她不仅体验到了越来越多轻松自如的感觉，而且也感受到了亲身体验试验成果的快乐。

伤口的痊愈与精神的痊愈只有一个差异：伤口痊愈后，身体能恢复如初；而精神紧张痊愈后，每一次运用坚强的意志力把自己从烦扰中解脱出来，我们获得的不仅是精神的自由，而且还是新的精神动力。

如果能抱有正常的心态，深刻地认识精神疾病，那么人会变得比以往更加坚强。

精神紧张在妇女身上的表现通常是她们不停地说话。不断地说呀说呀，多是关于自己的琐事：疾病、担忧和那些妨碍她们痊愈的障碍。这些唠叨并不像有些人认为的那样是一种解脱，实际上纯粹是浪费精力。但假如唠叨被迫加以控制，会造成更大的浪费。唯一真正有帮助的是，她自己意识到说话中的紧张而去“放松”，直至沉默。

治愈精神紧张——真正地治愈——必须要认清自己。精神紧张的原因在于性格和待人接物的方式，所以在这些方面认识到自己的错误是非常必要的。要勇敢地面对这些错误，尽自己最大努力，消除神经紧张的病根。

现在讲讲两个男人的故事。他们都患有严重的精神疾病，生活艰难。其中一个人总是抱怨周围的环境，抱怨自己的境况，抱怨身边的人。每件事、每个人，除了自己之外，都是他痛苦的来源。他就是这样不断地没事找事，给自己增加压力，最后精神崩溃。即使他间或好转，也是自然规律崇尚健康对他的眷顾，而不是他自己的努力。

另外一个人因不知如何工作，经常感觉精疲力竭，于是他选择了外出度假。回来时，他的代理商在车站接他，代理商告诉了他一个坏消息。听到这个坏消息，他没有感觉害怕，也没有抵触心理，身体并没因紧张而变得僵直。相反，他把这当做一次克服抵触情绪的良机。他先前已学会了放松训练，他就尽可能地提醒自己，让自己安静下来，“听之任之”。他运用自己的意志力，放松下来，消除抵触情绪，所以没有表现得非常难过。代理人非常吃惊，以为他一定会崩溃的。他问代理商：“还有其他的事情吗？”是的，代理人还有另外一个跟第一个一样糟糕的消息。“接着说吧，”这个得过精神疾病的人说，“告诉我其他的事情。”

代理人如实告诉了他五件事情，每一件都非常糟糕，让人揪心。听每件事情时，这个人尽其最大可能强迫自己抛掉抵触心理。于是，这样做起到了积极的作用，让他很好地应对了这些不顺心的事情。

当然，后来他花了很长的时间去努力克服抵触情绪，渐渐养成了固定的生活习惯，于是他的头脑变得比以往清醒，意志力变得惊人的坚强，生意也取得了巨大的成功。

生意上的成功只是小事。头脑清醒、意志坚强也都是小事，重要的是要感激幸运女神。在他刚疗养回来的几个月间，幸运女神似乎一直与他作对，现在幸运女神已经开始对他有所青睐了。幸运女神与他作对的那段时间是他获得的最大的收获，因为他遭遇到了几乎所有的不幸，这些不幸很好地磨炼了他的意志力，使他坚强、有毅力。

这两个男人是两个极端的例子。第一个人不知如何对待生活。他本有机会可以跟第二个人做得一样好。第二个人经过努力帮助自己走出精神困境，寻找到了保持精神健康的真谛。

然而很遗憾的是，有些人非常脆弱，不能坚持，即使有机会，也不愿学习。看见一些人遭受痛苦，却不愿意勇敢面对，不愿意去追寻可以帮助他们摆脱折磨的方法，真不知道是什么滋味。

麻烦的是，我们想走自己的路，却也不愿丢弃不良习惯。对于那些曾经精神崩溃的人来说，唯一获得长期健康的方法就是：当事情不按自己的意愿发展时，要学会抛弃抵触情绪带来的压力。不少轻松痊愈、却又掉入“神经衰弱陷阱”的例子不断出现，都证明了这一点。即使那些似乎痊愈后一段时间都安然无恙的人，要是没有养成很好的习惯，克服身心压力，就会发现他们对自己的过度照顾，意味着恐惧暂时被隐匿起来——甚至背后隐藏着更大的恐惧风暴。

对有些创伤，医生认为必须切开，不论过程多么痛苦。因为医生知道治愈创伤必须从伤口内部开始。只让创伤外部愈合只能意味着内部在腐烂，甚至死亡。在大多数情况下，精神疾病的治疗也是如此。只有从内部根治，才能彻底治愈。有时治愈过程中要经历巨大的变化，就好像让机器倒转一样。

我最初提到的那位妇女做过几年放松锻炼，她借助锻炼的帮助获得头脑的平静，消除抵触情绪，才恢复了健康。否则，她永远也办不到。

专心致志地消除身体紧张对于消除头脑中的抵触情绪大有裨益。恰当的方法是不断地进行身体放松练习，通过不断的重复练习，给平静、开阔的心境留下深刻的印记，就可以任意控制自己的情绪。最后，经过几次尝试之后，就可以养成习惯，在面对困难时没有紧张感——不管是什么样的困难。

在所有解除精神困扰的练习中，最易让人平静、放松和培养意志的方法就是有节奏的深呼吸和进行相关的发声练习。在人的全部器官中，精神紧张在声音方面表现得最为明显。有时候，似乎所有的练习都有益处，因为它们为更好地呼吸开辟了道路。吸气时，身体的每个器官都产生紧张感；呼气时，也会产生相应的反应。深呼吸时，身体越被动，血液循环进行的就越自由、越平静。当然，所有的神经紧张和肌肉收缩活动都妨碍血液循环，所有被妨碍的血液循环也会使神经更为紧张。

任何“神经紧张”患者，不管程度如何，每天早晨进行半小时的呼吸练习非常有益。平躺在地上，身体尽可能地放松，然后进行缓慢的、有节奏的呼吸，长短皆可。身体要打开，要放松，要积极配合。吸气时，身体打开；呼气时，身体放松，就像橡皮包那样。这种练习需要时间，只要坚持锻炼一段时间后，就会感觉心情爽快。最后，就是不吃饭，也不愿错过这样的练习。

你必须非常用心，每次深呼吸后，要安静地休息一会儿，让肺轻松一下。开始时，一定要轻缓、放松地进行，每次吸气都要同样小心，用同样的气力。只有在从吸气到呼气的转换时，力度才发生变化，但也必须尽可能地轻缓——身体一定要保持放松。

呼吸短促时，可以数三、五、十吸气，再数同样的数呼气，直到形成了节奏，这样就可以不必数数了，就可以像熟睡时那样轻松自如地进行了。呼吸一直要轻缓。如腾不出半小时的时间，可以在走路时进行呼吸练习。发现自己呼吸时的紧张和抗拒，然后舒缓地呼吸，直到呼吸不再受意志力的支配，那么我们就会感觉浑身放松，神清气爽。

我们必须有心理准备，恢复的过程会很缓慢，需要耐心。必须记住，精神紧张时好时坏，要凭借坚强的意志，把每次精神状况的反复都看成健康恢复的起点。进行这些呼吸练习，获得平静、自由的心态，要想效果持久或者效果显著，必须每次呼吸时，都努力让它在头脑中留下印象。我们面对环境、人或者责任时，要本着积极和坚持不懈的态度，而不是被动、抵触的心理，才能心胸开阔，思想平和。如果不能牢记总要以朴实的态度对待世界，那么展示自我最简单易行的方法就是进行精神康复锻炼。

开始阶段我们需要费心尽力，但如果坚持下来，就一定能成功。我们正学习遵循的是全能上帝的规律，这一学习过程让我们更深刻地理解信仰上帝的真正含义。不信任，就没有服从；明智的服从产生信任。神经系统一面依附灵魂，一面依附身体，我们必须遵循精神和身体的规律，获得灵魂和身体的自由，才能从精神疾病中解脱过来。

总之，如果想帮助自己摆脱“精神疾病”，要学会该休息的时候就休息，该工作的时候就轻松地工作；学会放松由神经紧张引起的肌肉收缩；学会克服引起“神经紧张”的抵触情绪：生气、憎恨、担心、焦虑、不耐烦、闹心或者自我怜悯；只吃营养食品，要细嚼慢咽；尽可能地呼吸新鲜空气，要进行舒缓的、有节奏的深呼吸；尽可能地进行各种充满健康活力的锻炼；竭尽全力做好日常工作；为工作和他人着想，集中精力恢复健康，就不会有心思为生病抱怨，就会明白，我们所做的一切都是本着对赋予我们生命的全能力量的绝对信任，这是一种明智的服从。健康的、持续的专注是保持神经健康的精髓。第3课劳累感来自于你做事的方式

一位妇女一动不动地坐着，无所事事，却感觉非常忙碌；一位妇女在辛勤工作的同时，手头上还有很多其他工作在等着她，但她却感觉非常悠闲。不是所做的事情给我们忙碌的感觉，而是我们做事的方式，是我们对待工作的态度。

现在，这种忙碌的感觉带给人的大脑和精神的压力日益强烈。很多妇女，男人亦如此，他们敏锐地感觉到了忙碌感带来的痛苦。女人遭受的痛苦相对更严重，因为她们没有意识到忙碌感真的与她们所做的事情无关；实际上，根本就没有联系。

我见过一位妇女，曾经有段时间忙碌感让她非常苦恼，即使一整天只有两件事情，加起来最多需要半个多小时就可做完，她也感觉忙忙碌碌的，她总是极其渴望休息。在我认识她之前，还从不知道，坚持工作直至劳累过度可以使人变得异常，而绞尽脑汁地渴望休息也可使人变得异常。这位妇女虽看似在休息，却从未得到真正的休息：她会几小时地躺在床上“休息”，可思想却一直处于一种足以使任何正常人精疲力竭的紧张状态。一位朋友曾经告诉我，她过于喜欢休息。不用说，她正遭受精神紧张的苦恼，在获得健康的过程中，她必须被迫工作，不停地工作。许多许多次，她哭喊着乞求要休息，可实际上，她所需要的不是休息，而是工作。

她开始从事一些有益健康的工作。在工作时，她常为工作的残酷而哭泣。可回到家里，却像孩子一样快乐，而且可以正常地休息，休息得也很有质量。因她忙碌的是对健康有益的事情，休息也相应变得健康正常了。她开始越来越对工作感兴趣，休息得越来越少却越来越好，因为休息的目的和理由非常充分。

现在，她的休息时间和正常人一样，而且能从每片刻的休息中获得新的活力。之前，所有的休息只会让她更苛求休息，让她处于过度劳累的紧张之中。让人似乎感觉奇怪的是，她对休息的反常需求没有了，忙碌的感觉也消失了。

美国妇女最需要的就是健康的休息习惯，是真正的休息，不是紧张的休息或者自我放纵的休息。

另外一个关于紧张状态下的假休息的例子讲的是这样一位妇女，她每天坚持腾出一段时间休息，并强调安静地、带着悠闲的心情——她所谓的悠闲心情——去做事情。可她却把家务事做得一团糟，而自己并没有意识到这一点。她认为自己行动敏捷，做事利落，休息得当。当她在自我陶醉时，暴风雨却在她周围即将到来。她过于自我陶醉，没有意识到暴风雨的来临。而且罪魁祸首就是她自己。她对家里人对她苛刻的要求伤透了脑筋，累得病倒了，甚至患上了慢性病。她认为自己可以放心休息了，但令她恼火的是，明明奔波忙碌的是自己，其他人竟然抱怨劳累。

借助虚假的休息，她心中一直压抑着一股怒火。如果这位妇女能敞开心扉，释放心中的怒气，她也许会大病一场，但这会让她睁大双眼，认清真理，自己就能休息得更有效果，家人也会轻松地生活和休息。

乍一想，这个国家似乎有一个奇怪的现象，就是人们在急迫需要良好的休息习惯的同时，紧张的休息习惯竟然在近几年成为人们最大的误区。然而，细想之下我们就会发现，这似乎又非常合理。我们都已紧张地工作、紧张地玩乐、紧张地生活这么长时间了，当休息的需求变得急迫起来时，就想当然地把紧张的情绪强加在休息上，于是休息也变得紧张起来。这样的“休息”意味着什么？能带给我们什么力量？能给我们什么启示呢？

就我提到的第一位妇女而言，休息对她是一个神经逐渐脆弱的过程。身体休息了，却休向了坟墓。身体一而再、再而三地休息，血液循环就越来越缓慢，直到抵抗力最差的器官产生疾病。医生似乎习惯性地关注疾病本身，而不关注疾病背后产生异常紧张感的原因。另外，可以看出来，休息过多和休息方式不当会让人产生不正常的忙碌感；同样，过多工作和工作方法不当也会让人产生不正常的忙碌感。这两者都会给人造成痛苦。

美国人易患“美国病”，这一倾向由来已久，所以他们的下一代都继承了忙碌感，也深刻地感受到忙碌感带来的苦恼。但实际上他们清楚地知道自己无事可忙。在这种情况下，首先要关注的是，不要把忙碌感与任何事情联系起来；其次，要通过努力治疗释放出紧张感——就像需要努力工作治疗舞蹈病或者其他精神疾病一样。

很多妇女起床打扮，就像要赶火车一样；吃早饭就像有六个月才开一趟的、驶向地球另一端的轮船在等她们。她们不知道自己为何匆匆忙忙，也没有意识到自己处于匆匆忙忙的状态中，直到紧张过度病倒为止，然后，她们就难免遭受“忙碌感”带来的痛苦。

观察一些妇女与人争论时的情景，她们急三火四，强词夺理，就是为了证明自己是对的。她们几乎不让对手有讲话的机会，更不用说让自己停下来，认真思考对方的建议对错与否。

忙碌感绝不只体现在做事方面，它也强硬地植入我们的大脑，进入我们的谈话、写作和思考中。我想知道，我们当中多少人能有心沉气定的、正常运转的大脑？多数人甚至不知道，该如何衡量心沉气定地思考、工作和生活，心沉气定的头脑或者偶尔充满忙碌感的头脑，具有良好的敏锐感，它会像赤手抛掉炽热的煤一样，抛弃忙碌感。

紧张的忙碌感会削弱人的肌体功能，在依靠坚强的毅力寻求正常、宁静的生活习惯之前，没有人能体会到这一点。然而，我说忙碌感会削弱人的大脑和神经功能，绝不是危言耸听，它的确非常可怕。

再重复一次，忙碌感与所做的工作没有任何关系。忙碌中的妇女和无事可做的妇女都会产生忙碌感。“但是，”有人会说，“时间有限，却要做很多的工作，难道不会感觉到时间的压力吗？”

哦，会的，会的——正常情况下人们都会感觉到时间的压力。正因为压力，你才可以安排一下，哪些工作最好不做，以缓解压力。如果两件事情同等重要，就必须作出决定，你有时间做哪一件事情。那么，剩下的另外一件事情就只能让路。如果为无暇做的事情担心，那么，本来时间充裕、可以做好的事情也做不好了。做事情时，应抛弃任何非正常的忙碌感。

自然规律偏爱健康，健康偏爱休息——恰如其分的休息。如果无法捕捉休息的诀窍，就要像向日葵寻找太阳那样去寻找它。这诀窍决不是任何虚伪的东西——它是自然的、活生生的，属于我们自己。在寻找它的过程中，要注意寻找自己最纯的本性；反之，这最纯的本性一定会助我们一臂之力。

要想从休息中获得真正的动力，就必须有休息的理由和目的。必须学会放松自己的神经和身体，让身体处于放松、顺从的状态，这样血液循环才能发挥最大的作用。但是，在身体处于顺从状态同时，也必须有所行动，这样血液循环才能良好地进行，才可发挥其预期最大的功效。

最重要的是，要想知道如何休息，必须学会抛开所有私心杂念。这很难做到。最好的办法是全神贯注地想一件简单、让人心静、有益健康的事情。例如，你感觉劳累时，可以休息半个小时以驱除劳累感。假设你躺在床上，想象自己是一个经过暴风雨洗礼过的、波涛翻滚的湖泊。暴风雨渐渐变弱，变弱，直至雨过风停，湖面上只有一些翻滚的小浪。小浪翻滚得越来越小，最后只剩下泛起的涟漪。然后，风平浪静，水静如镜。太阳西沉，火映西山，暮色降临，天空现出点点星光，绿岸、翠树、夜空和晚星都映照在如镜的湖面上。你就是湖，沉静如水，精力内蓄，随时准备起来，然后继续工作——继续工作，做得比以往更好。

还有一种平静心态获得更好休息的方式。想象自己漂浮在波涛汹涌的大海上，慢慢下沉，下沉，直至沉到平静的海底。众所周知，不管大海的表面如何波浪滔天，不远的水下永远是寂静无声。让想象力载着自己游到那里，这就是休息。

使身心平静，不论用什么方法，只要一开始就全神贯注地投入，就会不断有各种杂念蜂拥闯入。就让它们进来吧，进来吧，不要理会它们。

我认识一位妇女，她患了精神疾病，身体器官受到严重侵害。她下定决心要好好休息，她也这么做了，每天都休息三个小时。她自我暗示道：“我要左边躺一小时，右边躺一小时，再平躺一小时。”她日复一日地坚持着。向左边躺时，她可以欣赏一棵漂亮的树；向右边躺时，她可以欣赏一幅美丽的画；平躺时，她可以透过天窗看见蓝天和绿树。她身体每周都在好转——她知道休息的目标：为了身心痊愈。如果她休息时只会抱怨，那么，我怀疑她身体今天能否好转。她用的方法很简单，就是拒绝那些不愉快的感觉。她身体好转以后，可以进行简单的锻炼了。她清楚，开始时需要加倍的小心，但这是为了获得更好的休息，让身体恢复得更快，于是她坚持锻炼。现在，她已经痊愈了。知道怎样休息，她知道怎样比以往更好地工作。

为了获得正常的休息，我们需要整晚的睡眠。白天何时短休经常难以预料。休息的方式也难以想象，所以我们必须学会利用它们。我们还需要养成轻松工作的习惯，这肯定会帮助我们恰如其分地休息。能正常地休息，才能正常地工作。

一位富有智慧的女士曾说过：“亲爱的，你不应该夸大那些鸡毛蒜皮的小事。”无论她本人知识丰富与否，她说的这句话真的意义深刻。

正是我们养成了过分地夸大事情重要性的习惯，才使我们总是忙忙碌碌，才使我们自己紧紧地握住紧张的生活不放。必须满足于一次只做一件事情，并且全力以赴地做完它，然后再开始做第二件事。这样，我们会很惊奇地发现，我们居然能取得那么大的成就。以良好的心态集中精力做事，是轻松工作和充分休息之根本，因为它意味着放弃一切私心杂念。

我知道，一些妇女读者会说：“哦，是的，这对一些妇女有益，可是对有很多工作要做的女人来说，或者像我一样必须要工作的女人，根本没有用。”

我的回答是：“亲爱的女士，它对你最有用！”

工作做得越多，生活越辛苦，我们越需要尽可能地让工作变得轻松，让生活变得自由。我们在这个世界上就是上学，但我们可不想上小学。

生活越辛苦，受到的阻碍就越多，就能越诚心地学习让阻碍变成机遇的方法——如果坚持不懈，无论境况多么严峻，获得毕业文凭的时间都会变短。从忙碌中获得自由，在不平静的地方寻求平静的心，这些值得我们去克服任何困难。想一想如此平静的思想会给他人带来多少益处呀！尤其是一个女人获得了这平静的思想，在今天，会多么的与众不同呀！

女人的思想混乱不堪时，是最糟糕的混乱不堪；女人的思想平静如水时，从人性的角度讲，是最美妙的平静。第4课别人不会成为你希望的样子

为什么史密斯太太令我不安？想知道这个问题的答案吗？答案是“因为你不愿接受史密斯太太就是她自己这个事实”，你希望她和你一模一样，即使和你不完全一样，你也想让她变成你希望的样子。

我见过这样一个女人：当另一个女人舔炒豆上的糖时她感到烦躁不安，甚至吃不下晚饭。后来，她告诉我没有胃口的原因时说：“这多么荒谬！为什么我不喜欢史密斯太太舔炒豆上的糖呢？人家舔糖又不会伤害我，我也不用去尝她碰过的糖，这太奇怪了。她这种糟糕的行为气得我没法吃饭！”

还有比这更荒谬的事情吗？一个女人很烦恼，她自己也承认这种烦恼毫无用处、愚蠢至极，可是她却不做任何努力去消除这些烦恼。

同样的情况发生在另一个女人身上。她突然发现自己在教堂里大声喧哗，于是她惊讶地大喊一声：“哎呀！我在教堂里大声喧哗！”然后她又惊讶地说：“哎呀！我总是在教堂里大声喧哗！”可她却从来没有停止过大吵大叫。

我相信我的朋友被邀请去参加晚宴时，如果知道史密斯太太将出席，而且女主人会做炒豆的话，她会拒绝赴宴的。史密斯太太吃炒豆的方式在她心里留下了阴影。“我不会责怪她的，”有的读者会说，“舔炒豆上的糖是非常不礼貌的行为。她为什么不能觉得恶心呢？”

我的回答是：“她为什么要感到烦恼呢？她的烦恼能阻止史密斯太太吃炒豆上的糖吗？不管是出于自私还是别的原因，她能从烦恼中得到什么吗？此外，如果舔炒豆上的糖和往咖啡里放糖一样都是传统，这个女人就不会感到烦恼。令她烦恼的仅仅是看到史密斯太太有违常理的行为而已。”

正是同样的东西使马畏缩不前。马不会对自己说：“有一辆马车在前进，却没有马拉车，没有东西推动它，也看不到任何动力。多奇怪啊！多可怕啊！”于是马心跳加速，由于恐惧而到处乱蹦。当马第一次看到汽车时，就像是有人突然打了它一下，于是马就受惊而逃了。马被激怒了，但却不知道是什么令自己恼火。当马退缩不前时，你可以骑马远离汽车让它安静下来。然后把马带回到那辆车或其他车前，重复几次上述过程，马熟悉了汽车后就不会害怕了。

女人和马之间的不同在于，女人恼怒的背后潜藏着她的自由意志，而马却没有。如果我的朋友为了消除自己的烦恼每周两次宴请史密斯太太，每次都做炒豆并亲自把糖礼貌地递给她，那么她只会加重烦恼。不仅如此，她还会发现自己更容易抵制别人的特质。我曾经见过有些人被更小的事情搞得神经衰弱。表面的烦恼后面潜藏的是抵制和怨恨。这种习惯是很多女性神经疾病发作的重要原因。每个女人都是惹恼她的那个女人的奴隶。她臣服于用一根丝线把她的精神力量抽空的每个女人。这不是别人的错，问题出在她自己身上。无论我们有没有看到或想到她们，丝线都在拉紧，因为一旦被她们惹恼，拉紧的丝线就存在于我们的头脑中。紧张在脑中不断积累，最后把我们压垮。

那匹马并非憎恨或抵制汽车。当它熟悉汽车之后，恐惧所造成的紧张立刻就消失了。同样，当一个女人初次接触自己不喜欢的事物时，就会产生憎恨和抵制的情绪，只有消除这种抵制和怨恨的心理，她才能重获自由。

总有很多讨厌的事会让我们恼火一段时间。随着这种经历的增加，我们会变得更加坚强。但很少有人知道这种坚强仅仅是积累起来的抵制，它会在以后以令人不快的方式出现，使我们患上精神上或肉体上的疾病。要想获得自由，我们必须放弃对别人的哪怕是一点点的抵制和怨恨。纸上谈兵不会带来什么好处，犹豫不前也不会解放我们。我们必须首先学会放弃，才能看清问题的本质，并作出正确的推理。必须学会放弃，我们才能免受抵制和怨恨情绪的影响。每次它们都会提醒我们要放弃，直到放弃成为习惯，直到我们拥有强健的神经和坚强的性格。

请允许我全面解释一下“放弃”这个词的含义。所有的恼火、抵制与怨恨都会在一定程度上让我们的身体紧张。如果我们把注意力转移到抛弃这些紧张上，并真心渴望消除紧张背后隐藏的抵制情绪，就会发现肉体的紧张消失后，精神和心理的紧张也随之消失。当我们真正抛弃了紧张，我们就总是能够接纳别人，宽以待人。

在我们把自己从别人的奴役中解放出来的过程中，要特别留意一个重要的问题。一个小女孩曾经对老师说：“前几天生气时我真的想让自己放松下来，但我越是努力放松就越生气！”“那时候你想消除愤怒吗？”老师问道。“不，我没有，”女孩立刻作出回答。

当这个孩子试图放松下来以摆脱生气引起的紧张时，只会更加愤怒；越是放松，聚集于头脑中的愤怒对她神经的影响就越大。于是就像她说的“越放松越生气”。后来这个女孩完全明白了，她必须真想熄灭怒火，才能在消除愤怒带来的紧张后有个好心情。

我认识一位总是仇恨某些人的妇女，这种仇恨引起的紧张使她处于病态之中。这完全是个感情问题：第一，这些人打扰了她的安宁；第二，他们与她的观点不同。偶尔她的仇恨会以哭泣或说些刻薄的话的方式得以发泄。发泄完压抑的情感之后，她会再次封闭自我。如果不仔细观察，仅凭她的言行人们会认为她对每个人都是友善的，实际上她始终处于紧张的病态之中。

如何用其他方式应付内心的紧张呢？如果她生来身体强健，愤恨所引起的紧张倒是不会使她生病，但却会一点点蚕食她的健康。但是，由于她天生敏感而脆弱，紧张使她久病不愈。“妈妈，我无法忍受玛利亚，”女儿对妈妈说，经过询问妈妈了解到女儿“无法忍受”的是玛利亚与她不同的做事方式。然而，有时候惹人烦的行为与不能忍受它们的人一样令人讨厌。一个专横而苛刻的人特别容易被别人的专横与苛刻惹怒。毫无疑问，她是不会进行自我反省的。

别人令我们不安的方式有两种：第一种是他们与我们在习惯上的不同——包括大事和小事。他们的习惯不是我们的习惯。他们的习惯也许是好的，而我们的习惯也是好的，但是他们“不同”。我们为什么不愿看到他们的不同呢？除了有意或无意地希望每个人都跟我们一样，有相同的信仰和举止这一空洞的理由外，还有其他的原因吗？那有意义吗？

有人说：“我无法忍受某某太太。她坐在摇椅上摇来摇去，摇得我都要疯了。”但是为什么某某太太不能摇晃呢？她坐的是自己的椅子，自己在摇自己。为什么这会触动我们的神经呢？

我听到一百个女人说：“可是，它令我不安，怎样才能防止它的影响呢？”答案是：“从你的神经中剔除它。”很多女人试过这招并取得了成功。解脱使她们受益匪浅。有时候获得自由需要漫长的过程，有时却很短暂；不管怎样，努力获得自由会使我们的精神和性格更加强健。

让我们以摇椅子的女人为例来说明问题。实际上她每次摇晃椅子时你都应该放松下来，真正地、有意识地放松你的肌肉和神经。不必让摇椅子的女人知道你在放松，你可以在心里做。通过观察你会看到由于抗拒那个女人摇椅子，你的肌肉拉紧了。消除你能觉察到的每一点紧张吧。消除掉最强烈的紧张后，你就能更敏锐地感受到微小的紧张情绪并消除它们。你甚至可能去找那个摇椅子的女人，拿她做练习，以便更快地摆脱抵制别人的不良习惯。

通过自找烦恼来消除烦恼的想法看起来是可笑的，甚至是荒谬的。但是嘲笑之后认真地考虑一下这种想法，你会发现它是符合常识的。当你学会在坐摇椅的女人面前放松自己，你就学会了面对其他烦恼时如何放松自己。你已经按照放之四海皆准的原则在做事，并养成了一个让你立于不败之地的习惯。

如果我的朋友邀请史密斯太太吃晚饭，并端上炒豆以使自己从抵制别人舔糖引起的紧张中放松下来，她就可能征服那种抵制心理。据我所知，如果不知道如何放弃，就不可能消除那种烦恼。当然，我们希望朋友们不要有任何令人讨厌、缺乏教养的行为。但是，不去抵制这些行为，我们才能走遍世界。抵制心理是无法帮助任何人摆脱烦恼的。

另一种解决的办法是告诉那个女人摇椅子或者舔炒豆上的糖是不良习惯。即使此路不通，至少还可以使自己摆脱她的束缚。别人会令我们不安的第二种方式更可怕，也更难以应付。某某太太的所作所为可能是极其错误的——确实是极其错误的；或者某个与我们关系密切的人做了错事——我们极度渴望纠正他们的错误。在这种情况下，因为觉得真理站在自己这边，我们会更加紧张。于是，最难做到的就是认识到别人做错事与己无关——女人更难以认识到这一点。

更加难以认识到的是，当我们不再抵制别人的错误并消除这些抵制所引起的紧张时，我们就能帮助他们认识到自己的错误。如果母亲不再担心和抵制儿子的女孩子气，她就更有可能帮助他成为一个男子汉。

有人会说：“但那样会显得漠不关心。”事实绝非如此——只有更加积极主动地真心关注别人，我们才能够从紧张中解放出来。越是真心地爱一个人，就越应尊重他的个性。

其他所谓的爱仅仅是对占有和我行我素的热衷，根本就不是真正的爱。它是裹着糖衣的暴君。当两个裹着糖衣的暴君相互对抗时，这种紧张会很严重，也不会有什么好结果。

罗马军团作战时，让每个士兵都拥有一定的活动空间。他们发现每个士兵行动的自由越大，作战效果就越好，就越有可能征服敌人。这恰好说明了什么是避免使别人不安的方法。给予每个人广阔的回旋空间，就会给我们自己留下广阔的空间。

过度靠近别人——不是过度靠近他们真正的自我，而是过度靠近他们的神经系统——会使他们感到不安。好人之间也会发生争吵，这仅仅是因为一个人的神经过敏引起了另一个人的神经过敏。允许别人自行其是，直到你完全抛弃他们带给你的紧张——然后我们就能知道应该做什么，应该说什么或者不要做什么，不要说什么。这个世界上没有人能令我们不安，除非我们允许他们这样做。第5课令人讨厌的家庭成员“汤米，别那么做。那会惹你爷爷生气的。”“哎呀！为什么会惹他生气？我又没做错事。”“我知道，我也不愿意阻止你。但是你知道，如果他看见你那么做，会是什么感觉。那会让我很为难的。”

闷闷不乐的汤姆不情愿地停了下来。汤姆的妈妈看起来紧张、焦虑而不满。汤姆的脸则像是一座冒着黑烟的火山。

认真了解之后你会发现，汤姆是老人的亲孙子，而两个人的行为和对彼此行为的反应却是互相伤害的。当然，孩子受到的伤害更大，因为老人已经得到生活的磨炼。爷爷觉得他爱自己的孙子，而孙子也时常承认他并非不爱他的爷爷。有时由于童言无忌，他会说他“恨爷爷”。

但是，这种情况的最糟糕之处在于，尽管妈妈爱儿子，也爱自己的父亲，并打心眼里认为自己是家里的和平维护者，她却一直在煽动对抗。

下面讲一个相反的故事。一位上了年纪的叔叔搬到了侄子家住。他是个极度任性和念头古怪的人。侄子和侄媳妇商量了此事。詹姆斯叔叔一定要来，他已经身无分文，没有人照顾他，他们也拿不出钱来让他住在别处安享晚年。他们还考虑到詹姆斯叔叔搬来住这件事对他们双方都是一场考验。他们不会假装高尚地说：“我们当然要做好人，给詹姆斯叔叔一个家。”“我们这么做真是太善良了！”詹姆斯叔叔应该来，因为他别无选择。夫妇二人的三个任性的小孩将与他们共同面对和克服这些困难。他们充分认识到如果能正确对待，这件事会给孩子们带来好处，但如果把它当做一个负担，牢骚满腹，这个家就会变成“马蜂窝”。他们达成一致，对詹姆斯叔叔的怪癖闭口不谈，静观事态发展。

孩子们总是对亲戚的来访感到高兴，他们热烈欢迎叔祖父的到来。然而不到三天，每个孩子都叫嚷着说不喜欢叔祖父，说感觉自己受到了伤害，感到愤怒。打响战役的时刻到了。

妈妈把孩子们叫到身边，面带笑容地说：“听着，孩子们，你们觉得我比你们更喜欢詹姆斯叔祖父的暴躁脾气吗？”

孩子们异口同声地回答：“不，真看不出你怎么能忍受得了，妈妈。”

她说：“瞧瞧，你们认为詹姆斯叔祖父比我们更喜欢他自己的吵嚷吗？”“要是不喜欢，他干吗要那么做呢？”孩子们问道。“我无法告诉你们原因，那是他的事，与我们无关。”妈妈说：“但是我可以向你们证明他不喜欢嚷嚷。巴比，你还记得昨天你哥哥意外地碰倒你的房子时，你是怎么朝他嚷嚷的吗？”“记得！”巴比回答道。“嚷嚷之后你觉得舒服吗？”“当然不舒服。”巴比迅速回答。“好吧，”妈妈说，“你们停下来想一想，你们互相吵嚷的时候是多令人不愉快啊！再想想如果你是詹姆斯叔祖父，你会是什么感觉？”“天哪！那太糟糕了，”这个十二岁男孩说。“孩子们，”妈妈继续说道，“你们都想减轻詹姆斯叔祖父的不快，你们难道看不出自己的所作所为是在增加他的烦恼吗？他的暴躁脾气就像是一个永远都在疼痛的伤口，不让他发脾气就像是触摸伤口一样，会引起痛苦。尽可能避开他，如果无法躲避他的吵嚷，就像个绅士一样对他说：‘对不起，先生。’然后停止做惹怒他的事，或者尽快躲开他。”

詹姆斯叔祖父的吵嚷从未减少过，但男孩们像男子汉一样对他彬彬有礼。这种礼貌变成了一种习惯，变成了理所当然的事，使詹姆斯叔祖父觉得自己每天都在呼吸山上的新鲜空气。夫妇二人意识到詹姆斯叔叔在无意之中把他们的儿子变成了男子汉，世界上没有任何东西能做到这一点。詹姆斯叔叔还对他们进行了培训，使他们成长起来，能够包容和礼貌地对待别人的怪癖。

很多时候，礼貌地对待“令人讨厌的家庭成员”会让我们发现自身存在的、从未意识到的良好和有益的品质。有时候，只要稍微留意一下，我们就会发现自己才是令人讨厌的家庭成员，别人一直受到我们的骚扰。令人讨厌的因素常常产生于家庭的两个成员之间。两个姐妹可能发生冲突，原因通常是她们彼此不同。假设一个女孩视野开阔，而另一个更关注细节。当这两个极端的倾向碰到一起，视野开阔的女孩会忽视细节，而视野狭隘的女孩会退缩到琐碎的事物中。久而久之，两姐妹变得越来越无法彼此容忍，两个人越走越远。但是，如果视野开阔的女孩能从对方身上学会关注细节，而视野狭隘的女孩也能向对方学习，拓宽自己的视野，她们就能彼此调和，两个生来在性情上就相互敌对的女孩最终会成为快乐的朋友。

也不乏兄弟间相互冲突的例子，但却并不引人注目。这是因为男人意见不一致时，他们会远离对方，女人好像做不到这一点。出现冲突的苗头时，应相互远离，但是最好消除冲突，学会理解和容忍。

只要与骚扰我的人生活在一起，我就感到不自在。只有学会与那个人和平共处，我才会重获自由。我从来都不能通过逃跑获得自由。只要别人的存在使我觉得受到了约束，这种感觉就一直存在，唯一的办法是把它从心里赶走。能得到别人的配合当然更好。获得自由的途径是智慧、宽容和善意，而不是非要得到别人的配合。“妈妈，坐那个椅子吧。不，不是那个，妈妈——阳光从那个窗户照进来。孩子们，到一边去，让姥姥坐到椅子上。”

这个年轻的女人非常热切地希望母亲坐在舒服的椅子上，免得被太阳晒得难受。她还希望孩子们能给姥姥让路，使姥姥能舒服地坐到椅子上。

她所有的话都体贴而礼貌，但是这些话的语调和精神实质却与礼貌截然相反。如果有人闭上眼睛倾听她的语调而不是理解话语的意义，很可能会认为她在和小狗说话。

可怜的老人一路小跑，坐到了椅子上，那样子就像一只受过良好训练的小狗，随时听候女主人的吩咐。显然，多年来老人的意志被尽职尽责的女儿反复践踏，已经荡然无存。女儿总是想使母亲得到最好的东西，却丝毫没有尊重老人的自由意愿。

外孙们领会了妈妈的话语的精神实质，而不是话语本身。他们把姥姥看成是一个尾随着他们走来走去的白痴。只要妈妈看着他们，他们就要对姥姥表现出礼貌和尊重；一旦妈妈的眼睛移向别处，他们就会对姥姥完全不理不睬。

当这个老人被体贴的女儿塞到椅子上时，我正坐在旁边。为了让她更舒服些，女儿又提出了一些建议。然后老太太扭过头来，眼睛里带着幽默而古怪的神情，用殉难者般柔弱的声音偷偷对我说：“他们以为我什么都不懂。”

后来我们讨论了白天发生的事情，这次谈话表明“母亲”的思想更自由，心态也比女儿更平和。更深入了解“母亲”之后我带着兴趣开始研究她的女儿，她习惯性紧张的声音和行为令人同情。她把母亲当成照顾的对象，而不是伙伴，她的过错在于不尊重别人的灵魂。在面对别人强烈的支配欲时，无论这个灵魂有多么脆弱，它都有自己坚定的原则，这些原则不应受到女儿的践踏和破坏。如果女儿不再强迫自己过分照顾母亲，并放弃“做老板”的习惯，她就会把母亲当做真正的伙伴，自己也会变成健康快乐的女人。

与此相反，有这样一个令人愉快的故事：某个家庭中的老父亲完全丧失了思维能力，变得极度衰老和幼稚。儿女们像对待婴儿一样照顾他，怀着尊敬之情爱他们的老父亲。没人因为他失去思维能力而感到尴尬，也没有人因此感到痛苦或悲伤。由于孩子们平静地对待父亲的状态而不感到羞耻，客人们也都以同样的方式对待这件事。没人想着要把父亲藏起来，他坐在起居室里舒适的沙发上，身边总是坐着一个面带笑容的子女。这位老父亲没有成为常见的家庭中令人讨厌的成员。由于子女们的关爱，他带给孩子们的是满足和安静。

经常——几乎可以说总是这样——家庭中令人讨厌的成员之所以令人讨厌（无论她是祖母、母亲还是未婚的姑姑），是因为我们对她的态度使她变成这个样子。如果我们不再憎恨那位婆婆所做的一切，她就会变得容易相处。

对于那些令人讨厌的朋友，如果我们在所有的小事上作出让步，完美地解决那些基本问题将变得易如反掌。

儿子总是有脾气的，他娶的妻子也会有脾气。母亲会自私地偏爱自己的儿子，却因此给儿子增加了负担。母亲认为世上的男人中只有她的儿子有权发脾气，于是她会原谅儿子而责备儿媳妇。如果夫妇之间发生了小摩擦，儿子就会去找妈妈。母亲会说儿子是个殉难者，因为犯了低级错误娶了这个妻子，从而忍受巨大的不幸。母亲觉得自己在保护可怜的儿子，而实际上却在本来可能成为相伴终生的两个人之间制造冲突。

年轻的妻子很快对自己的脾气感到羞愧，经过努力实现了自我克制。但是直到婆婆去世很多年后，儿子才发现放弃对妻子的情谊使他失去了什么。正是重病这个喜忧参半的意外事件让他认识到自己的错误，挣脱自己脾气的束缚重获自由，并开始欣赏自己的妻子。

然而，如果妻子在最初既对丈夫的坏脾气让步，也对令人讨厌的婆婆的敌视态度让步，她不但可能赢得丈夫的情谊，也可能赢得婆婆的情谊。

应对令人讨厌的家庭成员的最好办法是在不重要的问题上向他们让步，但是在重要的问题上意见不一致时，要坚持你认为正确的原则，但坚持原则时不要持抵制态度。相信你自己的处世之道，但也要允许令人讨厌的家庭成员保留他们自己的行为方式。把看起来会束缚你的东西变成机会，相信我，令人讨厌的家庭成员会成为你的福气。

我相信要想过好日子，每个家庭都应该有一个令人讨厌的成员。生活中一切顺利，不用说这种和谐很可能是虚假的，一场突如其来的考验立刻就会使这个家庭陷入纷争之中。当家庭经历了纷争恢复和谐，生活又会回到原来的状态。

要包容令人讨厌的家庭成员的存在，欢迎她留在家庭里，这样你不但能成功地消除对她的抵制心理，还能消除对她琐碎的生活细节的抵制态度。她不在时，要主动地想想她那些令人讨厌的行为。这时对它们的抵制情绪会一起出现，而你则可以当场从紧张中放松下来。回家或下楼吃早饭时（因为很多抵制情绪会在夜晚被抛到一边）你会以更愉快的心情去面对令人讨厌的家庭成员。这一切将自动出现，你会惊讶地发现自己心里因抵制情绪引起的紧张荡然无存。

相信我下面说的话：在不重要问题上作出让步，只会使你更有力量拒绝放弃原则。但是我们必须永远记住，要得到真正的和平，当我们坚持自己认为正确的原则时，必须允许别人持有不同的观点。第6课易怒的丈夫

假设你没有对丈夫的工作表现出真正的兴趣，也没有对他在工作中的忧虑和责任表示同情以减轻他的紧张和焦虑，于是他对你变得不耐烦和愤怒。看起来他希望从你身上获得一切，却不肯给予你任何回报，你不觉得有点伤心吗？

我知道有很多女人会说那没什么，但是作为丈夫和父亲的他与作为妻子和母亲的你，应当从家庭和孩子身上得到同样多的关注。这在一定程度上是事实，特别是妻子确实需要他的帮助时更是如此。但是，丈夫对妻子家务工作细节的关注，是比不上妻子对丈夫工作细节的关注的。

读者可能会说：“可是女人的神经系统比男人要敏感，她需要帮助和安慰，需要一个依赖的对象。”我下面的回答可能让人感到惊讶，但是很好地去理解和领悟它，将给很多决定在一起的男女的生活带来根本的不同。

事实上男人的神经系统和女人的一样敏感。但是女人的情绪化倾向使她看起来更敏感。她无法控制自己的情绪这一点最终增加了神经的敏感性，结果她的神经比丈夫更反常。当然事实并非总是如此。前几天，一位悲伤的女士哭诉了丈夫的冷酷、易怒、不体贴和无情。由于痛苦她的脸紧绷着。她坚持说她不想抱怨，对丈夫深切的爱使她非常痛苦。她说：“这会要了我的命的，这会要了我的命的。”见过这个场景的人完全可能相信她的话。如果压抑她神经的悲痛和紧张情绪持续下去，她即便不会因精神崩溃而死亡，也会病倒的。

一个朋友静静坐着听她讲述。朋友让她倾诉，直到她倾诉完心中的一切停下来为止。然后通过一系列精心设计的委婉的问题，朋友让这个妻子承认——也是第一次承认——她其实没给丈夫做什么，却希望他为自己做所有的事情。也许她穿上一件漂亮衣服，让他回来时看到自己很吸引人，但如果他并没有注意到妻子变得有多漂亮，却被房子里的什么东西惹怒了，她就会因为自己未能用魅力取悦丈夫而哭泣。也许妻子做了一顿丈夫特别喜欢的晚餐，而他却没有注意到美食，只为一些烦心事而费力伤神，她会因为他并不欣赏自己努力为丈夫所做的一切而再次哭泣。

这位丈夫确实易怒而残忍：他对妻子的关心和体贴不比给别人的多。而他的妻子却不遗余力地把他的易怒变成火焰，使他更加残忍，她在心里把自己装扮成了殉难者。她要求从丈夫那得到善意、关心和同情，也正因为她要求得到这一切，所以她从来都没有得到过。

不使用专横的方法，女人也能提出自己的要求。因为丈夫没有为她做这做那而遭受情感痛苦的女人要多于愤怒中爆发的丈夫。女人的苛求精神往往隐藏在多愁善感之中，男人的苛求精神表现为毫不掩饰的坏脾气。两者同样糟糕，同样令人厌恶。

实际上，通过苛求来获得别人的仁慈是根本不可能的。仁慈、体谅和体贴自然产生于男人的内心，妻子是不能用苛求来强迫男人这样做的。

本文提到的这个女人发现自己一直都在要求得到丈夫本应给她的东西，自己则因丈夫没有做到这些而深陷痛苦之中，却没有付出一点努力去耐心而安静地等他醒悟过来。意识到上述问题时，她开始了新生活。她是个聪明又勇敢的小女人。她认识到自己的痛苦来自于对丈夫令人恼火的自私行为的抵制，于是她停止了抵制。

这是个长达数天、数周甚至数月的长期而艰苦的斗争，但是它却能带来幸福的回报。如果男人脾气坏、爱发火，而妻子却能做到不用愤怒和痛苦来抵制，那么他的坏脾气和易怒就会反作用于他自身。如果他不是无可救药的，就会开始真正认识到易怒的本质。这就是那个男人身上发生的一切。当妻子停止提出要求时，他开始给予。当妻子的神经平静下来时，他的神经也平静下来了。

最后，妻子发现他的易怒多半是由于工作中的紧张和焦虑引起的，但是他却从未向她提起过，因为“那不是他的做事方式”。

持之以恒地依靠意志来消除无用的情感和对别人的抵制，并逐步控制它们，是使我们的神经变得强健的最有效方式。这位妻子做到了这点。有一天丈夫详细讲述了工作中的烦恼。正如两个商人相遇时不会表现出喜悦和惊讶一样，夫妇二人的心悄悄地走到了一起。她把丈夫所有好的变化当做是理所当然的。

后来有一天她轻松自然地谈起了过去。那时她发现丈夫总是害怕回家。事实是，他害怕自己动不动就发火，也害怕妻子情感上的苛求。但他并不知道这个事实——他不知道究竟是怎么回事，只是模糊地知道自己是个残忍的人，或者说像个残忍的人，却不知道怎样才能改正错误。妻子知道他是个残忍的家伙，同时坚信自己是个痛苦的殉难者。丈夫害怕回家而妻子也害怕丈夫回家——他们陷入一场永无休止的噩梦之中。现在，他们已经把噩梦远远地甩在一边，成为对方可以完全信任的朋友，两人的感情也日渐加深，步入正轨。

结婚典礼并非婚姻的全部，它只是婚姻的开始。婚姻是一个漫长的需要小心翼翼进行调整的过程。给大家讲一个与此相反的例子。有一对夫妇，从各方面看几十年的婚姻生活都是幸福的。他们显然是亲密的朋友。丈夫是个非常容易激动、性情古怪的人，妻子则主动调整自己，放任丈夫保持自己独特的脾气秉性，并努力避免与他发生冲突。没有女人能总是进行这种实际上不恰当的自我调整，最后这位妻子的神经彻底崩溃了。

当神经变得脆弱时，我们就无法压制本该能控制住的抵制情绪。纵容和保护丈夫的独特秉性时，这位妻子也在下意识地抵制它们。生病时，她下意识的抵制情绪就表现出来了。她对丈夫变得不耐烦起来，这让他感到奇怪。随着妻子病情的加重，他再也找不到往日妻子关爱所带来的舒心感觉了。他非但没有帮助妻子康复，反而抛弃了她，去向另一个女人倾诉。最后，两个人神经系统的冲突和摩擦达到了危险的程度。两个人同样的倔犟，最后只能分手。妻子心碎而死，而丈夫可能要在精神病院度过余生。

正是他们对自己和对方的神经的不当处理导致了这些可怕的后果。最初他们的爱看起来是真实的，如果他们真的调整自我，这种爱一定会变成真爱。最可悲的是，他们以各自特有的方式调整自己就是为了做个样子给朋友看，因为结婚的最初几年里朋友们经常光顾他们家。

疲惫的神经可能使男人自我封闭，或者使他易怒、好抱怨和脾气暴躁；而女人则倾向于易怒、好抱怨和爱哭泣。当然，如果两个人都自私地只顾自己舒服，就不能指望他们理解对方。男人认为他完全有理由对妻子声泪俱下、讨人嫌的抱怨感到愤怒，在某种程度上他也是这么干的。女人觉得自己有权因为丈夫讨人嫌的坏脾气感到生气。事实上，我们无权抱怨对方，每个人都应当首先做好自己的事情。

人性没有这么坏——它的本质根本就不坏。要是我们能给别人一个机会就好了！正是我们对别人的逼迫和苛求扼杀了人性中最美好的东西，使我们在充满泪水的紧张中生活。只有消除对别人的抵制情绪，我们才能按照正确的原则而不是出于自私的情感提出健康的要求。有的女人用一种带着母性的温柔轻蔑地谈论丈夫。这一定会深深地刺痛男人的神经，引起他极其强烈的愤怒。可是我听过好女人一次又一次地这样说话。在这种情况下，谈话中的温柔和母性绝非是真实的，而是用来掩盖她们优越感的工具。她们可能会说：“可怜的男孩，可怜的男孩。男人真的和孩子一样。”男人可能真是如此——他经常会孩子气，有时候极其孩子气。但在孩子气方面，世界上还有比女人失控的情感更强烈、更可怜的东西吗？

要使丈夫成为自己的朋友，或者做他的朋友，女人必须尊重他的男子气概。无论在表面上显得多么自私、不安和易怒，在内心深处她都要坚持这一信念，使之保持生机与活力。妻子还必须知道他的神经系统和自己的一样敏感。有时候丈夫的神经更敏感，因此应当受到尊重。不要要求什么，也不要指望获得什么，而应在心里把他当成最棒的男人，静静地等待。

由于丈夫表现出焦虑而且对家庭事务不感兴趣而困惑的女人，如果能坚持运用上述原则，必将得到很大收获。而人为地制造幸福以及和谐的婚姻生活是不可能的！如果我们每个人都能反省自我，做好分内的事并愿意等待对方，我们就会获得幸福与和谐，就会有更好的工作能力，就能开心地生活——这一切都会来到我们的身边；当我们摆脱了干扰，这一切就会变得真实而生动，在不远处等着我们的到来。

有位目光中带着悲伤和渴望的妻子对朋友说：“为什么我丈夫回家后不愿意和我待在一起？为什么我们不能一起拥有美好而温馨的时光？”

丈夫（顺便说一句，他有点像猪）对同一个朋友说：“我愿意在晚上多陪陪内尔，可她总是谈论她担忧的事，她对家庭的担忧简直是杞人忧天。因为临街的一个男孩得了麻疹，她就确信乔治会被传染上。她总是觉得我们的孩子缺乏人家孩子的优点和良好的举止。她不是说这个就是说那个；只要我们单独待在一起，她就总是在抱怨。她最后抱怨的是她的自私。”说完他笑了，因为他自认为讲了一个有趣的笑话。五分钟之后他就完全忘记了自己的妻子。

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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