作者：王志艳
出版社：中国纺织出版社
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超强意志力的10堂修炼课试读：
前言
在阅读这本书之前，请先问自己几个问题：你在工作或做事时是否会经常拖延？你是否会经常因为无法控制自己的情绪而感到沮丧、忧虑甚至发怒？你明知道一些习惯是不好的，却怎么都改不了？你设定了一个目标后，没几天就将其抛之脑后？……
如此种种，其实都是缺乏意志力、意志力不够强大的表现。
那么，什么是意志力呢？
意志力并不像水、空气那样，以物质的形式存在，而是一种存在于人们精神系统中的力量。千百年来，人们研究了各种取得成功的方法，希望能够找到成功的捷径。但遗憾的是，大多数研究者都忽略了这股神奇的力量，甚至将它放在一个并不重要的位置上。
事实上，真正创造人生奇迹的往往就是成功者本身所具备的意志力。意志是人的最高领导中心，是所有命令的发布者，同时还是一个人种种行为和态度的始发站，可以直接控制和深刻影响一个人的行为和态度。意志力薄弱的人，面对各种突如其来的事件，往往会选择逃避，甚至因此而一蹶不振；意志力强大的人，在遇到困难或面对各种突发事件时，却有足够的信心和勇气面对，并能克服一切自身和外界的障碍，忍受一切在追求成功的道路上所面临的屈辱和折磨，坚持一切他人所无法长期承受的事，在任何环境下都能鞭策自己自动、自发地努力奋进，直至最后达到预定目标。
意志力虽然如此重要，但是，并不是每个人都具备强大的意志力，也不是每个人都知道该如何修炼这种意志力。在以往的一些有关个人成长的书籍中，虽然有一些关于意志力的描述，但遗憾的是，其中更多的是对意志力重要性的阐述，缺乏一些具体修炼和提升自我意志力的有效方法。而一些本来就缺乏意志力的人在逐渐了解到意志力的重要性却找不到实际的训练方法时，就会变得更加懊恼和沮丧。《超强意志力的十堂修炼课》正是为满足这些已经认识到意志力对成功的重要性，自身却缺乏意志力，且意欲提升意志力、改变自我能力的读者而编写的。在书中实用性非常强的十堂课程中，阐述了意志力的定义，分析了意志力的强弱对一个人自身发展的影响，帮助读者正确评价自我意志力的优势和不足，同时分享了一套最独特、最实用、最系统的修炼、增强、提升意志力的方法。只要你能认真阅读，并按照课堂中提供的方法一步步去实践、去练习，相信很快你就能看到自己的进步，你的意志力也会获得全面的提升。
与此同时，课堂中还分享了很多成功人士的成功案例，这些案例也都是经过精挑细选的，不仅题材新颖，而且意义深刻，非常能体现意志力对一个人的作用和价值。
总之，意志力的修炼不是一蹴而就的，需要耐心和恒心。但只要你具备了这种能力，你也将变得无往不胜，最终实现自我价值。就像一位美国心理学家所说的那样：“一个有意于修炼自己并提升自己意志力的人，将会获得无比巨大的力量，这种力量不仅能完全控制一个人的精神世界，而且能使人的心理达到前所未有的高度。此时，一个人以前从未想过能拥有的智慧、天赋或能力都会变成现实。所有那些一直以来不为人们所发现的东西，其实就存在于人的自身，而控制自己的能力就是那把能够开启人的观察力和征服力的钥匙。”
希望本书能对你有所帮助，成为你事业和人生途中的良师益友。编著者2015年1月第一堂课出色，源于强大的意志力
人们经常说：“意志是人生的财富。”大脑是我们人类获得成功的唯一源泉。在人的大脑中，蕴含着无限的财富。而意志力则是大脑给予人类的重要财富之一。意志力的提高，就意味着你的人生会拥有更多的富贵和成就。这种无穷的意志力，潜藏于我们每个人的身体之中。可以说，凡是能真正创造人生奇迹的人，都是具有超强意志力的人。1.什么是意志力？
著名哲学家罗素曾经说过这样一句话：“古往今来，对于成功秘诀的谈论实在太多了。事实上，成功并没有什么秘诀。成功的声音一直在芸芸众生的耳边萦绕，只是没有人去理会它罢了。而它反复述说的就是一个词——意志力。任何一个人，只要听到了它的声音，并且愿意用心去体会，就能够获得足够的能量去攀越生命的巅峰。这几年来，我一直在努力致力于一项事业，就是试图在美国人的思想当中植入这样一种观念：只要给予意志力以支配生命的自由，那么我们就会勇往直前。”
意志，是人所具备的一种最重要的心理素质，也是成功者最不能缺少的“精神钙质”。那么，究竟什么才是意志力呢？
在心理学上，意志力就是指一个人自觉地确定目标，并能够根据目标来支配、调节自觉的行动，克服种种困难，进而实现目标的力量。美国著名的理想主义哲学家乔治亚·罗伊斯曾对意志力做出简单的概括性定义，即：“从某种意义上来说，意志力通常是指我们全部的精神生活，而正是这种精神生活在引导着我们的种种行为。”一个人一旦学会使用这种神奇的力量，他就会形成一种意愿。这种意愿，就是意志力的外在表现。
简单地说，意志力不仅是一个人种种行为的支撑点，是一个人的行为和态度的始发站，更会深刻影响和直接控制一个人的行为和态度。意志力薄弱的人，面对各种突如其来的事件，常常会选择逃避，甚至因此而一蹶不振；相反，意志力较强的人，面对突发事件、困难窘境时，往往能有足够的信心和勇气来面对，极大的热情会促使他们随机应变，最终突破困境，达到预定目标。
摩尔人的领袖莫利·摩洛克病得非常严重，已经卧床不起。然而，在他被不治之症折磨得病入膏肓之时，摩尔人的军队与葡萄牙人之间发生了一场激烈的斗争。
就在摩尔人束手无策之时，首领莫利·摩洛克竟然从病床上一跃而起，再次将自己的军队召集起来，领导他们积极投入战争，并取得了最后的胜利。
然而，战争刚一结束，莫利·摩洛克便筋疲力尽，不久就撒手人寰了。
在决心要完成某种行为之时，意志力首先代表着这种情况所表现出来的一种力量。如果说一个人具有很强大的意志力，那么就意味着他能够通过意志力本身及自己的身体或其他事物，利用巨大的能力来达到自己的目标。正如爱默生所说的那样，意志力是一种“对整个人进行激励的冲动”。
从这方面来说，我们可以把人的思想比喻成一块电池，电池所释放出电量的大小取决于其个体的大小和容量。我们都知道，电池的体内可以积蓄很多能量，在适当的情况下也能够释放出巨大的电流。对人来说也是如此。一个人在某些特殊情况或某些特殊事件的刺激下，也可能会表现出巨大的意志力，而这种意志力可以激发出其体内的超常能量。所以，我们可以把意志力看成是一种体内积蓄起来的力量，一种可以增加数量、提升质量的能量。
那么，如何才能让自己拥有这种神奇的意志力呢？（1）时刻对自己充满信心
自信，是意志行为的基础，是个体动机目标与其整体长远目标相互的统一。有一位名人曾说过：大人物与小人物的区别就在于有没有意志力和自信心。只要具备了意志力和自信心，除了违反法律的事外，世上没有事能难倒你。
●对自己进行深刻的认识，想想“过去的我”是怎样的，“现在的我”在做些什么、想些什么，“未来的我”又该走一条什么样的路。
●思考这些问题时，最好找一支笔记录下来，因为很多问题并不是一时就能想清楚的，而且将这些问题用笔记录下来，也能让自己的思路更清晰。
●无论别人如何评价你的能力，你也决不能怀疑自己有成就一番事业的能力，而应对自己能成为杰出人物怀有充分的信心。（2）运用自我激励的力量
自我激励，即激发自己，鼓励自己，自己激发自己的动机，充实动力源，让自己的精神振作起来。自我激励之所以能够提升意志力，在于自我激励可以激发我们成功的欲望与信心，从而让我们具备一往无前的动机。
●运用积极的自我暗示，这是培养意志力很好的辅助手段。比如经常对自己说“我希望自己能成功”，“我希望自己成为首屈一指的人”，你就会努力去寻找成功的方法。这就是“贾金斯法则”。
●树立一个合理的目标，这是迈向自我塑造的第一步。而且，树立目标后必须即刻着手建立，而不是往后拖。你可以随时按照自己的想法做些改变，但不能一刻没有目标。
●始终要以现在的时态而不是将来的时态肯定自己，比如对自己说“我现在很幸福”，而不是“我将来会很幸福”。（3）提升自己的专注力
专注力是有目的地将心理活动长时间地集中于某一事物或某些事物上的能力。一个成功的人，往往具有更好的专注力，对人生和事业更专注、更执着。
●把你的工作和生活尽量分开，不要将两者混为一谈，比如不要一边工作，一边浏览网络上的新闻。建议将工作之外的事情搁在一旁，先专心工作，等有空闲的时候再去做工作之外的事情。
●认真找到自己最突出的弱点，这样才能实施具体的对策。比如，你总是在工作的同时浏览各种网页，或者频繁地检查邮件，那么就应该尝试在处理重要工作时暂时关闭网络。
●克服消极情绪，利用积极想象法，想象工作完成的各个环节，而且越具体越好，直至最后成功。
●找到自己专注力的“黄金时间”，然后将重要的工作放在这个时间来完成，提高工作效率。2.意志力决定你人生的胜负
在通常的情况下，大多数人都不相信自己的意志力是无往不利的。只有在紧要关头，人们才最终明白人的意志力究竟有多么重要。对于懂得如何运用意志力的人来说，几乎没有什么是不可能的，只要他的意志力足够强大。
美国成功学的奠基人和最伟大的成功励志导师奥里森·马登曾经说过：“一生的成败，全系于意志力的强弱。具有坚强意志力的人，遇到任何艰难险阻，都能克服困难，消除障碍。但意志力薄弱的人，一遇到挫折就思求退缩，最终归于失败。现实生活中有许多青年，他们也都很希望上进，但就是意志力薄弱，缺乏坚强的决心和破釜沉舟的信念。一旦遇到挫折，立刻后退，所以也终遭失败。”
作为一种自我引导的精神力量，意志力是引导我们成功的伟大力量，也是决定我们人生胜负的神奇力量。它体现为一种承受能力，或者说一种精神气质。一个人意志力的坚强或薄弱，主要是指在承受困难的过程中，这种精神气质得到多大程度的张扬。我们可以虚拟一个关于意志力的坐标或数轴，这种精神气质在坐标——数轴的正方向延伸得越长，那么意志就越坚强；相反，则越薄弱。
成功学大师认为，意志力的发展对于一个人的成功有着至关重要的作用。一个人要想获得成功，就必须要有意志力作为保证。早在2400多年前的孟子就说过：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能，”这段话就生动地说明了意志力的重要性。
因此，要想实现自己的理想，达到自己的目的，就需要具有火热的感情、坚强的意志、勇敢顽强的精神，克服前进道路上的一切困难。
有一位著名的走钢丝的艺人曾经说：“一次，我签下了一场推小车走绳表演。演出前一两天，我突然腰疼。我叫来私人医生，要求他一定要在我表演前治好我的腰疼。如果治不好，不但我赚不到钱，反而还得支付一大笔违约金。但是两天后，我的病情并没有好转，医生让我静养。我告诉他：‘我何必要听你的建议？如果不能治愈我，你的建议又有什么用？’当我到达表演场地时，医生力劝我不要逞强。尽管腰痛难忍，但我依旧拿好平衡杆，抓好手推车把手，像平常一样在钢丝上走了一个来回。演出一结束，我又痛得连腰都直不起来了。我在想，我何以能坚持完成这次表演，可能全靠平时磨炼出来的意志力吧！”
意志力不仅是一种动态的思想力量，也是一种驱使人们对目标不懈追求的力量。这种目标既可以是短暂的、近在眼前的，也可以是永久的、远在未来的；可以是仅仅涉及我们为人处事的细微之处，也可以是关系到我们人生成败的复杂的利益组合。而意志力在长期目标中所能发挥的作用，则取决于其在平时完成某件事时所发挥的作用。
在一些偶然发生的事件中，意志力通常可以表现出巨大的力量。但如果我们面对的是某件事的全过程，或者是关系一生的宏伟目标，意志力可能又会表现得有些力不从心。换句话来说，一个人的决心往往是不够坚定的，所以可能无法在一个很长的时间内或一系列的行为中拥有完全的意志力，当然也难以通过意志力来完成长期的目标。所以，训练和提升我们的意志力，是关系到我们人生胜负的重要条件。（1）设立一个明确的目标
很多人之所以失败，不是因为他们不努力，而是因为他们没有坚定不移的目标。欲望将人的生命的本质给遮住了，他们所拥有的东西只是暂时的，很多人的成功仅仅因为幸运。所以，对于人的一生来说，设立一个明确的目标很重要。
●目标不要制定太多，可以制定一个明确的大目标，然后将这个大目标试着分解成一个个容易完成的小目标来一一实现效果。
●规定一个固定的日期，一定要在这个日期之前完成你的目标——没有时间表，你的船永远都不会“泊岸”。
●为自己创设几个关键性的词语或短语，当自己遇到挫折想要放弃时，不断提醒自己要坚持。这会激励你继续前进，继而让你对这些关键词做出积极的反应。
●当小目标很轻易地被完成时，试着调高你的目标，否则可能会让你失去前进的动力。
●每完成一个目标，都要及时总结一下经验和教训，并适当奖励自己，这有助于维护一个积极快乐的心情。（2）自觉地采取行动
意志行动必须是有目的的行动，然而有目的的行动又并非都是意志行动，意志行动还必须是自觉性的行动。所谓自觉性，就是指人在行动前，就能对行动的本体意义和社会意义有明确、清晰的目的。
一个具有充分自觉性的人，也能根据对客观事物发展规律的认识，自觉地确定行动的目的，有步骤地采取有效的行动方法，从而减少行动的盲目性，加强自己的主观能动性。
●确立目标后，要让自己马上行动起来，并且要不断强化信念，时刻清醒地认识到自己的目标和实施计划。
●为自己写下一些激励性的文字，放在自己随时能看到的地方，并在脑海中逐渐强化这些内容。
●请朋友或家人监督自己，让他们一旦看到自己出现懒散拖延的迹象时，就及时给予提醒和鼓励，从而时刻让自己保持一种积极的状态。
●每天或每周腾出一些时间来审视自己，弄清自己在行动过程中的哪些想法和做法是值得肯定并需要继续发扬的，以及哪些做法是应该避免或应立即改正的。（3）做好调整计划
要提升意志力，做好各项调整计划也十分重要。因为实现目标的道路绝不是坦途，它总是呈现出一条波浪线，有起也有落。所以，我们应合理地安排好自己的休整点。
●事先看看自己的时间表，除了做出工作的计划外，还要框出放松、调整、恢复元气的时间。
●即使你现在感觉不错，或者感觉正是处于事业的波峰时，也要安排好自己的休整时间。这才是明智之举。
●可以利用这段休整时间读书、旅行等，放松自己紧绷的神经，为重新战斗补充能量。只有这样，在你重新投入计划时才能更富有激情。3.坚强的意志力来自哪里
既然意志力有如此重要的作用，那么有人就要问了：“坚强的意志力到底来自哪里？”“我是不是天生就缺乏这种意志力？”
心理学上认为，人的意志品质并不是生来就有的，而是在人与环境的交互作用下发展而来的。人的意志品质的形成会受到先天生理因素的一些影响，但更取决于后天的社会环境影响和所受教育的作用。
意志，作为一种心理过程，与认识、情感过程是一样的，也是人脑的一种机能。人的大脑皮层是人体活动的最高指挥部，它的“活动分析器”对人体运动具有重要意义。所谓“活动分析器”，也就是一个使神经冲动由外向内传入，再由内向外传出的神经机制。它可以感受来自活动器官的神经冲动，并调节活动器官的各项活动。这样一来，来自机体内外的各种刺激就会通过暂时神经联系，引起大脑皮层区神经细胞的兴奋和抑制，从而引起或抑制有关活动。同时，人体的每一个运动反应又会顺着传入神经反馈给大脑一个信号，让大脑根据这个信号不断矫正活动，以使其符合要求。在这种调节控制下，人便实现了自己的意志行动。
由此可见，人的活动一般都是有意识、有目的的活动。在进行各种活动时，人总会根据自己对客观规律的认识，先在大脑中确定行动的目标，然后再根据目标选择具体的方法，组织行动，最后达到目的。在这个过程中，人们不仅能意识到自己的需要和目的，还能以此来调节自己的行动，以实现预定的目标。而意志力，就是在这样的实际行动中表现出来的。
虽然一些先天性的生理机制对意志力的形成起着一定的作用，但研究表明，对意志力的形成起决定作用的仍然是后天的社会环境和所受的教育等。这也为意志力的训练和提升提供了广阔的前景。只要正确得法，我们每个人都可以成为一个意志力坚强的人。
其实人与人之间、成功者与失败者之间、强者与弱者之间，最大的差异通常不是能力、素质等方面的差异，而是意志力的差异。正因为意志力需要后天的培养和训练，许多没能成功锻炼出坚强意志力的人最终成了弱者、失败者，而那些磨炼出坚强意志力的人也成为了少数的成功者。
奥运会历史上最伟大的女子短跑运动员威尔玛·鲁道夫，4岁时不幸同时患上了双侧肺肺炎和猩红热。虽然最终勉强捡回了一条命，可由于猩红热引发小儿麻痹症，她的左腿落下残疾。从此，幼小的威尔玛不得不依靠拐杖行走。
直到11岁，威尔玛都不能正常行走，只能每天穿着一双特制的钉鞋练习走路。但是，她一直没有停止锻炼自己的双腿，每天都要练习行走很长时间。
13岁时，威尔玛决定参加中学举办的短跑比赛。出乎所有人意料的是，威尔玛凭借惊人的毅力，比赛过程中一举夺得100米和200米的短跑冠军，震惊了整个校园。
从此，威尔玛爱上了短跑运动，每天早晨坚持练习短跑，直练得小腿发胀、酸痛也不放弃。
1960年，在美国田径锦标赛上，威尔玛以22"9的成绩，创造了200米短跑世界纪录。在当年举行的罗马奥运会上，威尔玛又接连获得了3枚短跑金牌。
是什么力量让一个从小左腿残疾的女孩闯过命运的低谷，最终成长为一名震惊世界的田径冠军？答案就是：意志力。
意志力的发展对一个人的成功具有举足轻重的作用。没有人能够预测意志力的力量到底有多大。与创造力一样，意志力根植于人类伟大的内在力量的源泉之中，这是人人都拥有的一种来源于自我的力量。所以，想要在竞争激烈的环境中脱颖而出，就必须让自己成为一个果敢而有坚强意志力的人。（1）从最简单的目标开始行动
要训练意志力，就必须先为自己设立一个目标，制订一个计划，无论是学习、工作还是健身目标和计划，都能对我们的生活起到正面的积极作用，让我们对未来充满期待。
但是，设立过高、过大的目标或计划反而不容易马上实现，最终导致目标失败，挫伤我们的积极性，使我们的意志力被扼杀在摇篮中。因此，我们应该从设立简单、明确、切实可行的目标或计划开始，从最简单的目标做起。当我们专注于完成那些最简单的事件时，就会引发一股强大的能量，这证明我们的内心已经开始行动了。而开始行动后，我们的身体也会产生一股惯性，从而自觉地将计划继续执行下去。
●把近期想要实现的目标都写下来，尤其是容易实现的目标，如考试、休假、旅行等，并依照目标的重要性在纸上划分出区域，将最简单的目标放在前面，比较复杂的放在后面。这样，整个纸张就由这些区域大小不同的目标组成。
●即使是最简单的目标或计划，也不要太模糊，比如，“我打算多读点书”或“我想多学点东西”等，而应明确、具体地表示为“我计划每天晚上读一个小时的书”或“我打算每天背50个英语单词”。这样的目标不仅明确，而且也更容易实现。
●当你开始行动后，一定要给自己一些正能量的暗示，鼓励自己坚持到底。
●当一个简单的目标实现后，适当地给自己一些小奖励，坚定自己的意志力，并为下一个目标的实现继续努力。（2）想象自己的意志力很坚强
拿破仑·希尔在他的《思考致富》中提到说，“心想事成”这四个字是非常正确的，如果我们把心中的理想与坚定的目标、坚韧的毅力、强烈的信念和积极的行动结合在一起，就一定能够成就大事。这也正是“吸引力法则”所提倡的“你的思想就是种子，你收成的果，乃依你播下的种子而定”。所以，即使你的意志力现在还不够坚强，你也一样要“想象”自己拥有超强的意志力。
●认真审视一下自己的生活状态，试着问问自己：我对这种生活状态满意吗？如果满意，可以继续保持积极的心态前进；如果不满意，继续下面的方法。
●改变自己的观念，“想象”自己的意志力很强大，并下决心一定要成为一名意志力更强的人。
●从现在开始，与那些充满意志力和正能量的人交朋友，了解他们的成功经历，并在自己能力许可范围内效仿他们的做法，磨炼自己的能力与意志力。4.你处于意志力级别中的第几级
有一位作家说过：“世界上有三种人：想做事的、不想做事的和不会做事的。想做事的成就一切，不想做事的反对一切，不会做事的搞砸一切。”
正如英国散文家福斯特所言：在命运的海滩上，散落着天才们的残骸，他们因为缺乏勇气、信念和决心，逐渐消失在人们的视野之中；而那些有着坚定意志力的平庸之人却最终抵达了目的地。
为什么那些踌躇满志的人会在扬帆起航之后纷纷折戟沉沙呢？他们本来都拥有“精良的装备”，如过人的天赋、接受良好教育的机会、较高的社会地位等——这一切本可以让他们平步青云。可是，他们却一个接一个地落在了后面，被那些智力、教育和地位远不如他们的人所超越。这是为什么呢？
一言以蔽之，他们的意志力不够坚强。虽然世界上每个人的精神系统中都有意志力存在，但不同的人，其意志力的强弱也是截然不同的。一个意志力薄弱的人，就像是一台没有蒸汽的蒸汽机，这样，不论他本来是个多么出色的天才，最终也可能只是一把橡子而不能成为一片橡树林。
那么，意志力的强弱又是如何划分的呢？
美国著名心理学家菲尔图将不同人的意志力分为九个等级，分别为“零级”“奴隶”“拖延者”“行动者”“中途停车的人”“慢跑者”“勇敢者”“长跑冠军”和“意志力国王”。
这是对意志力的一种比较详细的分级了。比如，其中的“零级”并不是说一个人根本没有意志力，而是认为这类人的意志力极其薄弱。处于这一级别的人，可能根本就不想做成任何事，每天都在混日子，打发时间。很多失败者或者无业游民，基本都属于这一级别。“奴隶”级别的人，意志力也很薄弱，但他们也有属于自己的特点，就是做事缺乏主动性，往往都是被迫去做，所以被称为“奴隶”。他们的意志力强弱也完全取决于别人给予他们的压力大小。这类人通常在学生和工人中比较多。“拖延者”，顾名思义，就是做事经常拖拖拉拉的人。这类人经常也会主动去争取做一些事情，但就是喜欢找借口拖延，把今天的事情推到明天，明天的事情推到后天，或者下周、下个月。总之，他们很难依靠意志力完成今天的既定任务，因此也属于意志力比较薄弱的一类人。“行动者”，光看这个称呼，应该就能知道，他们是一类会对目标有所行动的人。但是，他们往往容易心血来潮，忽然就对某件事产生了兴趣，并且也会花费时间和精力去做、去研究，在最初的阶段意志力也比较强大。但是，这种情况常常坚持不了多久，很快他们就放弃了自己的目标，变得一事难成。
接下来就是经常“中途停车的人”。他们也经常会制订一些目标或计划，而且还会有模有样地行动起来，实施一段时间。但是，他们也不能坚持到底，就像车还没到站，半路他们就停车不走了，结果目标和计划也是半途而废。“慢跑者”是一类生活情绪波动较小、看待问题比较理智的人。他们具有一定的意志力，也能积极采取行动，朝着自己的目标前进。但是，他们前进的速率并不高，而且难以承受较大的挑战，意志力水平通常都是保持在一条直线上，不会减弱，也不容易增强。“勇敢者”在实现目标的过程中，表现得就像一个勇士一样，敢于接受较为困难的挑战，而且越是遇到困难，意志力就会越强大，甚至会表现出惊人的意志力。他们不喜欢散漫拖沓的生活，既有主见，又有自控性，对生活一直都充满激情，所以也比较容易获得成功。“长跑冠军”是一类可以实现个人目标的人，而且还做得很不错。在实现目标过程中，他们通常能够做到张弛有度，该加速时，能让意志力变得非常强大；在需要保持体力时，也能让意志力变得格外持久。所以，他们一般也能够成为各行业中的顶尖人物。
意志力的最高级别就是“意志力国王”，而且世界上只有很少一部分人能够进入这个级别。他们的意志力水平能够凌驾于绝大多数人之上，想实现什么目标就能实现，任何困难和挫折对他们来说都是能够轻而易举地克服的。因此，他们也能够让强大的意志力为自己服务，并成为时代的佼佼者。
弄清了意志力级别的每个等级的基本情况，现在我们来思考一下，看看自己正处于哪个级别。是意志力的“拖延者”还是“长跑冠军”，抑或是最高级别的“意志力国王”？
不过，无论你处于意志力级别中的第几级，你都可以通过磨炼来提高自己的意志力。而且越处于意志力级别靠下的位置，意志力增强的效果就越明显。因为在这种情况下，我们固有的习惯和思维相对来说也更容易得到调整。（1）让自己行动起来，克服懒惰
积极的行动不但能增强人的免疫力，还能增强人的脑力和意志力，可以让人摆脱消沉的状态，变得精神振奋；同时通过跑步和跳跃、击打等活动，还能令人的负面情绪随着汗水发泄出来。
●在周末或假期，不要总宅在家里，走出家门，行动起来，可以参加一些体育运动，如跑步、打球、跳操等，让自己挥汗如雨，磨炼意志力。如果不能进行以上活动，简单的肢体伸展和跳跃也能让我们克服懒惰，恢复活力。
●周末或假期为家里做一次大扫除，让自己活动起来，焕发出精神和意志力。
●积极参加公司或社区组织的活动，调动自己的积极性，锻炼自己的耐心。
●抓住一天中的任何空当，做一点自己感兴趣的事，磨炼你的热情。比如：利用上班前的时间与伴侣一起吃顿早餐；晚饭后，整理一下阳台上的花花草草；或上网玩15分钟的围棋。如此，会让你更容易找回对生活的热情。（2）给自己注入正能量
一直以来，专家学者都告诉我们，从事一份有意义的工作是建立自信最好的方法之一。然而许多人在进入职场后，却常常因为工作效率不高、工作表现不如预期，或人际关系出了问题等，反而被工作剥夺了自信，意志力也变得薄弱起来。
因此，要想从“零级”“奴隶”成长为“勇敢者”“长跑冠军”，甚至“意志力国王”，我们就需要不断为自己注入正能量，挖掘大脑中潜藏的潜力，让自己的意志力不断得到提升。
●准备一张小卡片，每天至少写下三件让你感到自豪的事情。这并不是指你今天又接了一个多大的案子，而是指你为之付出百分之百努力的事情，即使是一件很简单的事，即使你的提案最终并没有通过，也应该写下来鼓励自己。如果你实在想不出来自己到底做了哪些努力，可以找个值得信任的朋友或同事帮助你。
●在家中你自己经常经过的一面墙壁上挂一个小公告栏，将所有能展现自我价值的“奖状”都贴在上面。比如，你辛苦设计的报告封面，被老板称赞的一个策划方案，或是生日时同事合送你的干花。每天经过时看一眼，你就能吸收到它们传递给你的正面能量。
●当你出现负面情绪，或者产生懒散表现时，要立刻提醒自己停止这种想法或做法，专注于如何解决问题。也可以在你的电话或计算机旁贴一个禁止标志，时刻提醒自己不要陷入负面的思考当中。5.意志力改变习惯，习惯决定命运
人的生命在某种意义上来说也都是由一堆习惯系统地组合起来的。不管我们是否承认，我们无时无刻不在“模仿、复制过去的我们”。随着年龄的增长，我们也越来越像一架被安装了固定程序的机器，习惯的力量在逐渐增强。
习惯一旦形成，便极具稳定性。心理上的习惯左右着我们的思维方式，决定我们的待人接物；生理上的习惯左右着我们的行为方式，决定我们的生活起居。所以，当我们的命运面临抉择时，习惯也会帮我们做出决定。好的习惯，可以让我们生活得更好、更精彩、更成功，而坏的习惯则会令我们的生命价值大打折扣，甚至会使成功变为失败。所以说，习惯也是一种决定我们命运的力量，无怪乎有人说成功与失败的最大区别就来自不同的习惯。
好的习惯像是一匹看不见的马，载着你不断前进。就像美国总统奥巴马，健身的习惯让他在镜头前看起来永远都精力充沛，充满力量和自信，这也能带给公众极大的心理暗示——他是一名值得信赖的总统。
不过，要养成一个好习惯并不是一朝一夕的事，它需要以你的意志力作为支撑。而且，越是难以养成的好习惯，就越需要强大的意志力。同样的道理，要改掉一个坏习惯，也不是一蹴而就的。有关专家研究发现，一般人要想养成一个新习惯或改掉一个旧习惯大约需要三周的时间。所以，养成好习惯与改掉坏习惯，都需要拥有坚强的意志力，用意志力的力量来影响你的习惯。
但是，无论是改掉坏习惯，还是养成好习惯，能够坚持就代表了强大的意志力。著名畅销书作家斯宾塞博士曾说过：“水滴石穿的坚持，就是意志力的完美体现，也是创造这个世界的最伟大的力量。”
NBA著名球星拉里·伯德可称得上一代传奇人物，他拥有三只总冠军戒指，被球迷们亲切地称为“大鸟”。拉里的三分球得分能力是他能够率领球队获得冠军的有力保证。有人问他说：“你是如何做到这一点的？”
拉里笑着回答说：“我在上中学时就开始练习三分球投篮了，每天早晨我都会投500次篮后再去上学。我坚持这么做，直到我成为一名职业运动员。”
如果你也能坚持这样做，可能不需要多高的天赋，你也能够成为一名优秀的球员。所以说，运用意志的力量，坚持养成一种好的习惯，或坚决改掉一些坏的习惯，我们的生活一定会越来越好，离我们的人生目标也会越来越近。（1）找到适合自己强度的工作或学习时间
有些人在工作或学习时总有些拖拖拉拉的习惯，本来应该一小时完成的工作，却可能拖上半天。这时，我们要试着找到适合自己强度的工作或学习时间，然后根据自己的实际情况来调整每天的工作或学习计划，最好能给自己设定一个专注的时间，并给自己定下倒计时间。这样，我们的心理上就会产生紧迫感，从而促使我们更加集中注意力完成任务。
●如果你以前从没有连续工作或学习一小时以上，就不要制订一个每天连续工作或学习二或三小时的计划，可以把它变为连续半小时或一小时，再把半小时或个小时的时间拆分为每次10分钟或20分钟，这样也更容易坚持下去。
●把每天的工作或学习计划放在首要位置。如果感觉自己在早上时精力最旺盛，就要充分利用早上的时间来完成你的计划。
●充分利用零散时间来完成你的计划。如果感到自己很忙，无法拿出整片的时间来工作或学习，就利用零散的时间段来完成计划。如上下班坐车的时间、午饭时间、排队时间等一些小块的时间。（2）击溃你的坏习惯
通常来说，那些无法有效根除自己坏习惯的人，主要是犯了以下几种错误：首先，是缺乏意志力；其次，是不能清晰地把握这一坏习惯的动机和后果；最后，是自己不情愿根治这些毛病。
为了克服坏习惯的影响，我们必须全身心地投入某件事当中，并且还要认真地考虑坏习惯的原因和造成的后果，然后下定决心摆脱它们的影响，让自己成为一个拥有意志力和好习惯的人。
●找出你形成坏习惯的起因。所有的习惯都是有起因的，而我们日常生活中的一些事都为这些习惯铺平了道路。比如吸烟就有很多原因：喝咖啡、吃饭、应酬、压力大、举行会议、早起困乏等。
●找一个小小的积极习惯来代替原来的坏习惯。记住，这个小小的、积极的新习惯一定要从小处开始，否则便很难坚持下去。比如要培养一个早晨写作的习惯，那么每次写5～10分钟即可，不要想着一下子写出来3张纸的内容。
●当自己实在撑不下去时，可以寻找你的伙伴或朋友帮忙，让他们来监督你。
●在改变了一个旧的坏习惯后，定期给自己一些奖励。比如每天或每周表扬一下自己，享受一下按摩，或者出去吃一顿好吃的，等等。小小的奖励能让我们战胜因袭旧习的冲动。（3）自觉地运用意志力
可能有这样一条规律：克服坏习惯的过程中必须有意识地运用意志力，虽然在养成这个习惯时是完全无意识的。虽然人们不断地提醒自己要下定决心，但其实意识深处并没有将其当回事。所以，在这个自我克制的过程中，我们必须自觉地去克制自己，这样才能增强意志力，并在意志力的激励下不断朝着好的方向努力。
●拿走你桌子上所有与工作无关的东西，只留下与你手头事务有关的。这样你会发现，你的工作其实很容易处理，也很有头绪可循。
●当工作中遇到问题时，必须当机立断，不要给自己找任何借口拖延，比如“我现在太忙”“我有更重要的事情要做”“现在做这件事的时机不对”等。如果用这些借口来搪塞自己，那么结果就是什么事都没做，最终一事无成。
●当有消极的念头出现时，大胆地承认它的存在，敏捷地抓住它，而不是调动激烈的力量与它决一死战。坚持挺过这段时间，你会发现这个消极念头已经渐渐自动退缩，最终你也能战胜它对你的消极影响。6.意志力“三步走”：决心—信心—恒心
意志是人自觉地确定目的，并根据目的调节支配自身行为，克服困难，去实现预定目标的心理过程，也是人的主观能动性的一种突出表现形式。从意志力的内部心理机制来看，意志的基本过程可以分为决心—信心—恒心“三步走”，而且这“三步”也是意志结构中三个重要的心理因素。它们之间相互作用，相互渗透，共同制约着人的意志行动。也就是说，要从事一项需要意志力的行动，首先要下定决心，还要树立信心，必要时还要有恒心。
决心是意志过程的第一阶段，即对自己所做决定的肯定，并倾向于坚定不移地实施决定的心理。不过，下决心并不是轻而易举就能完成的，它通常需要经过一系列复杂的心理活动，比如首先要认清客观条件，选择与确定行动的目标。每个意志行动都有其最终目的，而这个最终目的却不是一下子就能确定下来的，往往需要人们反复衡量、多次比较，通过积极的思考，然后才能下决心确定下来。
坚定的决心是一种力量，也是我们战胜困难所必需的。只有拥有坚定的决心和必定会成功的信念，我们才可能赢得别人的信任和帮助。
一家全球知名的保险公司总经理说过，在工作中，他所遇到的最大难题就是选择可靠的工作人员。因为每次招聘经过严格的考试后，难得会有一两位候选人是合格的。
他的考试方式很特殊，其目的就在于测试应试者是不是一个具备坚定信念与决心的人。因此，在面试中，他总是用种种消极话语来告诉他们保险业的重重危机和实际工作中的巨大困难。很多人听了他的话后，也都认为前途一片惨淡，因而打消了去保险公司工作的念头。只有极少数人在听了这位总经理的描述后，仍然不为所动，决心依旧。同时，言谈举止之中也能做到处处谨慎大方，并显示出忠诚、富有勇气等特质。这样的人才，才是这家保险公司所需要的。
百折不回的意志力是获得成功的基础，而坚定的决心是意志力的第一大要素。除此之外，意志力的第二大要素就是信心，即相信自己的愿望或预料一定可以实现的心理状态。它是决心的基础，又是实现决心的重要保证。一个人具有自信，就会满怀热情地投入到意志行动中去，遇到困难时也不会轻易屈服。
在日本有一所很著名的能力开发所，所长名叫坂本保之介。上初中时，坂本在全年级500名学生中名列第470名。他喜欢玩耍，讨厌学习，因此一直被老师们认为是脑子很笨的学生。
不过，坂本的父亲很善于培养孩子的信心。比如，他有时会和坂本一起下棋，将规则教给坂本后，父亲就故意输给他，还鼓励他说：“你的棋艺进展很快呀！下棋是一项非常紧张的智力操作活动，如果你没有高度发展的智力，是不可能这么快战胜我的。”
在父亲的强化训练下，坂本逐步树立了自信。初中二年级后，他的成绩快速升上来。在强大自信的支撑下，他继续努力学习，后来成为一位知名学者。
可见，人只有对自己保持坚定的信心，才能闯过难关，战胜自己，最终取得胜利。
现实生活中，信心一旦与思考结合起来，就能通过激发大脑潜意识来激活无限的智慧和力量，使每个人的欲求转化为物质、财富、事业等方面的有形价值。有人说：成大事的欲望是创造和拥有财富的源泉。人一旦产生了这一欲望，并经由自我暗示和潜意识的激发后形成一种信心，这种信心就会转化为一种动力。它可以激发潜意识释放出无穷的热情、精力和智慧，进而帮助其获得巨大的财富与事业上的成就。所以，人们也经常将信心比喻成“一个人心理建筑的工程师”。
恒心是信心的深化，是实现决心的重要保证。即使是一个自信心很强的人，如果在某项意志活动中经常遭遇困难和失败，其自信心也难免会受到打击。此时，若缺乏恒心的支持，就可能会半途而废，一事无成。因此，许多成功人士都特别重视恒心的作用。
著名发明家爱迪生就是一个特别有恒心的人。每当他发明一件东西时，他都要忍受别人的讥笑和指责。但是，爱迪生对这些毫不在意，继续努力为自己的发明寻找依据。据说他在发明电灯的过程中，为寻找适合做灯丝的材料，先后试验过1000多种材料。当别人讥笑他时，他却回答说：“在失败999次的同时，我也证实了这999种材料是不能用来做灯丝材料的。”
当人们竭尽全力却依然要面临失败的结局时，当意志力消耗殆尽即将宣布绝望之时，恒心却依然坚守阵地，最终帮助人们战胜困难，获得成功，同时也再一次强化了被挫折削弱的意志力。而当你依靠决心、信心和恒心完成一件艰难的事情后，你会发现，你的意志力也得到了飞速提升。
那么，作为普通人的我们，应该怎样提升自己的决心、信心和恒心，让自己的意志力变得强大起来呢？（1）运用积极的自我暗示
成功的人往往都很善于运用积极的自我暗示，不论遇到什么困难，都始终不怀疑自己获得成功的能力。这种自我暗示与自我激励一样，可以给自己以信心，同时暗示的内容本身也是我们成功的动力与方向。所以，自我暗示也能让我们鼓起勇气，一往无前，由此获得战胜自我，特别是战胜内心恐惧感的强大意志力。
●每天早上起床和晚上临睡前，选择一些积极、肯定、坚决、富有激励性的语言，各用一分钟左右的时间对自己进行暗示，如“我是有能力的”“我在各方面会越来越好”“我是自己生命的主人”等。而且要每天坚持背诵，做到反复强化。
●暗示的语句要有相信成功的可行性，不能在自己的心理上产生矛盾与抗拒。如果认为“我在今年要赚50万元”这个目标过大的话，不妨选择一个切实可行而又比较理想的目标，如“我今年之内要赚到20万元”。
●在默诵或说出暗示的语句时，要通过想象在自己的脑海里清晰地看到自己实现目标时的样子和情景，而且越具体、越真实越好。因为具体而真实的情景才能激励自己的行动和热情。（2）驱除让自己不自信的情结
一位哲人曾这样告诫世人：“失去金钱的人损失甚少，失去健康的人损失极多，失去自信的人损失一切。”
我们人生中的每件事都由信心开始，并由信心跨出第一步。所以不论在任何时候，我们都不要轻易丢掉对自我的信心。
怎样建立信心呢？下面是专业人士总结出来的培养自信的方法，或许对你有所帮助。
●在与别人交往时，要敢于正视对方，这等于是在告诉别人：我很自信，我可以与你很好地合作，处理好眼前的问题。
●练习当众发言，不要总是对自己说“等下一次再发言”，这只会让自己越来越丧失自信。
●用肯定的语气说话，将你话语中所有的否定句和疑问句都改成肯定句，这将会在潜移默化中改变你的消极心理，一点点地赋予你自信和积极思考的习惯。（3）不给自己任何借口
一个残酷的事实是：当我们开始为自己寻找借口时，我们的意志力就已经变弱了。因为在寻找借口过程中，我们的潜意识就在逃避了，逃避我们即将付出的劳动和遇到的困难，让我们可以更“轻松”地放弃计划，停止行动。
不给自己找借口，是锻炼我们的恒心和意志力的最有效的方法之一。所以，我们应该勇敢地剪断那根“借口绳索”，让它彻底从我们的生活中消失。
●停止使用“但是”这个词。比如：“我计划昨天写报告的，但是，我实在太累了”或“我计划今天办这件事的，但是我一忙起来就忘了”等等。这些借口只会让我们变得拖延，让我们丧失做事的决心和恒心。
●当你因为一些所谓的理由而没能按计划完成一件事时，不妨使用“加倍偿还”的方法来“惩罚”一下自己。比如，你今天本来应该去长跑半小时的，但你给自己找了诸如“今天天气太热了”或“少跑一天没什么大碍”之类的借口，没有去，那么第二天就要强迫自己长跑一个小时，以警示自己：不能再给自己找借口。7.越渴望成功，意志力越强大
人类的意志力具有某种无法破解的神秘力量。作为人类思维能力的一种，意志力对我们每个人来说都是一种熟知又实用的东西。尽管不同的人对意志力的源泉、意志力如何影响人，以及意志力的积极作用等，有着不同的看法，但所有人几乎都认同这样一种观念：意志力是人类精神领域中一个不可分割的组成部分。进一步说，在我们每个人的生命中，意志力都发挥着异常重要的作用。
如果把“意志力”作为人所拥有的一种能力来看的话，你会发现，一些成功人士的重要特征就是：他的内心拥有强大的意志力，并且这种意志力总是喷薄而出，源源不断。拥有这种意志力的人看起来也是朝气蓬勃，充满战斗力的。有人说过这样一句话：“你首先要学会告诉世人，自己并非似草木般柔弱，而是如钢铁般坚强。”只有拥有这样坚强的意志力，才能获得不可估量的成就。
2005年卡塔尔亚锦赛复赛时，中国男篮在与黎巴嫩的比赛中，对手“恶意”犯规，导致队员姚明的下巴被对方肘部击中，瞬间血染赛场。按照比赛规定，姚明需离场对伤口进行处理，但是为了鼓舞士气，赢得比赛，姚明只在休息室进行了简单处理，没有缝合伤口就返回了赛场，最终率领球队以较大比分战胜亚锦赛亚军黎巴嫩队。
直到比赛全部结束后，姚明才准备进行手术缝合。当时，姚明下巴上包裹的厚厚的纱布和胶布已被鲜血完全浸透。除去纱布之后，大家发现姚明的下巴血肉模糊，在场的人无不心痛，但姚明却只是笑着说：“我的脸上加上这4针刚好缝过60针，这4针也是小意思。”
范甘迪曾评价说：“姚明在体力不支的情况下，仍然咬牙挺了下去。我对他在比赛中表现出来的坚强意志品质非常欣赏！”
姚明具有非常坚强的意志力，这也是他不断前进、渴求成功的动力。如果没有这种对成功的渴求，又怎么能产生如此巨大的忍耐力和意志力呢？
对成功的渴求是一种很奇怪的心理，它可以激发出一个人强大的意志力，而且对成功的渴求越强烈，你所具备的意志力就越强大。
本杰明·富兰克林年轻时就曾经无比渴望成功，对目标也有着超乎常人的坚持。当他在费城开始经营自己的印刷生意时，为了节省人力财力，他每天自己用手推车搬运材料。他只租了一个很小的房间，兼做办公室、工作间和卧室，每天都过着十分艰苦的生活。有一天，他将自己最大的竞争对手请到这个房间，指着晚饭吃剩下的一块面包对他的对手说：“除非你能过比这更简朴的生活，否则你别想把我挤走。”
正是基于这种对成功的渴望，富兰克林才磨炼出强大的意志力，克服重重困难，最终成为一名出色的出版商。
在心理学家看来，意志力是一种发自内心的、自我驱动的力量，也是每一位成功人士都拥有的最主要的精神特质。一个能体会到强大意志的作用，并愿意自觉修炼自己意志的人，也将获得无比强大的力量。这种力量不仅可以完全控制一个人的精神世界，还可以引导人的心智达到前所未有的高度，帮助他克服困难，并最终实现自己的人生目标。
一个人如果具有渴望成功的强烈愿望，那么他也会自觉去修炼和提升自己的意志力，从而获得强大的力量。此时，一个人从未设想能拥有的智能、天赋或能力也都变成现实。事实上，所有那些人们长久以来都无法看见的东西其实就潜藏于人体自身，而开启洞察力和征服力的能量之门的神奇钥匙，就是我们不断强调的意志力。正如爱默生所说的那样的，“只有当一个人与他的意志相互沟通、融为一体时，这个世界才有驱动力。”（1）每天10分钟意志训练
意志力是一种能量，它不会无缘无故地产生，却能够通过训练来获得并加强。我们的建议是：每天坚持10分钟意志力训练，它会成为一支没有任何副作用的兴奋剂，并能让我们在最困难的时候对实现目标充满信心。
●每天都鼓励自己克服一些小困难。比如，花几分钟时间阅读一篇外语文章，用自己刚刚学会的程序写一份报告，等等。经常这样克服一些小困难，在某天遇到大困难时你也会鼓励自己坚持完成。将这种做法长期坚持下去，就会为自己储备很大的“意志能量”。
●做好时间管理，不断延长意志训练的时间，让自己的行为透明化，提高做事效率，这样才能让意志更加坚定。（2）时刻记住你为之努力的目标
要想拥有强大的意志力，首先要有一个为之努力奋斗的明确目标。有了这个目标，我们的生活才会有希望、有激情，并愿意激发体内的潜能为之奋斗，追求成功。在这个不断追求实现目标的过程中，我们的意志力也会随着增强。
所以，不论任何时候，我们都要记住自己为之奋斗的目标，鼓励自己不断前行，努力接近那个目标。
●时刻提醒自己，你目前所做的所有努力都是为了实现那个目标，所以要尽量避免一些与目标无关的浪费。目标不是制定完就万事大吉了，还要时刻将它记在心里，不要让自己努力的方向偏离既定目标。
●不要随便给自己找借口，更不要将刚刚取得的一点成就当成自己放纵、拖延的借口。在面对困难或诱惑时，我们更应努力地战胜放纵自我的念头。
●尽可能让工作和娱乐分开进行，强化刺激工作的元素，远离娱乐的诱惑，让自己不至于因为娱乐而忘记了本该完成的工作。（3）培养紧迫感
很多人进行意志力训练，主要是为了让自己做任何事都能又快又好。但遗憾的是，不少人往往只有美好的期望，或者也能每天都为这种期望而付诸努力，但他们就是提不起精神来。导致这种情况出现的主要原因就是人们心中缺乏一种紧迫感，在潜意识中缺乏一种不停催促自己完成工作的力量。
生物学家研究发现，人们在做事时的紧迫感会促进大脑分泌一种能让人的注意力更集中、意志力更强大、身体机能运转更出色的物质，这种物质会在你感到紧促的时间段内集中释放出来，让你完成平常状态下无法完成的工作，甚至可以创造出奇迹。
可见，要提升意志力，培养自己做事的紧迫感大有必要。
●不断刺激自己，比如在自己随时能看到的地方贴上这样一句提示：“在你休息娱乐的时候，你的竞争对手正在想方设法战胜你！”相信每次你抬头看到这句话，都能自然而然地产生一种紧迫感。
●当你感到松懈时，不妨在大脑中冥想一下那些你不希望发生的不利于你的情况，比如：因工作未能如期完成而被炒鱿鱼，本来应该拿下的一个项目被竞争对手抢走，等等。不断强化这种刺激会让你感到压力，从而提升紧迫感。
●虽然紧迫感对提升意志力很重要，但时刻让自己的大脑神经绷得紧紧的也会感到疲惫，所以也要学会适当放松。在放松时要告诉自己：“我这样是为了随后让自己更具紧迫感，更具意志力。”在这种意念的引导下，你才不至于让精神完全松懈下来，以致再提不起精神去付诸行动。8.停止自我否定，坚定自己的意志
一说到意志力，经常听到有人说：“我的意志力不行呀，做事总是坚持不到最后！”“我天生意志力就差，根本不可能完成那么困难的任务。”……
如果你还在这样否定自己，那么我要告诉你的是：马上停止这种自我否定，因为这种否定会让你对自己越发不自信，意志力也越发薄弱。相反，如果能多欣赏自己身上的优秀品质，多肯定自己的优点，你就有可能创造一个积极的自我形象，不断提升自己的意志力，扫除成功路上阻挡自己的一切不可能。
其实每个人的一生都不可能是一帆风顺的，而意志力则是一个人获得成功的最强大动力。一个人只有具备坚强意志力，才能承受常人难以承受的挫折，排除常人难以跨越的障碍，从而完成常人难以完成的事业。纵观历史，放眼世界，凡是那些成功的人，无不是意志力非常强大的人。
在第二次反法同盟战争期间，拿破仑率领他的军队跨越险峻的阿尔卑斯山，直攻意大利。在穿越阿尔卑斯山之前，拿破仑曾委派工程师们去探察穿越阿尔卑斯山的圣伯纳山口的路。因此，他问他的工程师们：“我们有可能直接穿越这条路吗？”“可能。”工程师犹豫地回答道。“还存在一定的可能性。好的，那么就前进吧。”拿破仑坚定地发出命令，丝毫没有在意工程师们的弦外之音。很显然，穿越这个山口是极其困难的。
当英国人和奥地利人得知拿破仑要跨越阿尔卑斯山时，无不露出轻蔑的笑脸。因为那个山口从来都没有车辆经过，没有通畅的道路，何况拿破仑率领的军队有7万人，还拉着笨重的大炮、炮弹和各种装备，以及大量的战备物资。
然而，拿破仑却率领他的庞大军队浩浩荡荡地穿过了这座“不可能穿越的山脉”。而且在整个过程中，无论途中遇到怎样的困难和险阻，队伍都毫不退缩，一往无前，井然有序地前进着，主帅拿破仑不屈不挠的精神和坚定的意志力鼓舞着队伍中的每一位士兵。“阿尔卑斯山有何可怕！‘不可能’这个字眼只有在傻子的字典中才能找到。”拿破仑说。
拿破仑的这段经历也告诉我们：要想获得成功，就要立刻停止自我否定，肯定自己的能力，坚定自己的意志，只有这样才能让“不可能”变为“可能”。
90%以上的人都没能取得自己理想中的巨大成功，为什么？因为这90%以上的人都不能坚持肯定自己，意志力也不够坚定。相反，具有坚定意志力的人，在遇到困难和瓶颈时仍然会不断肯定自己，不断为自己增加能量，直到突破瓶颈，达到新的高峰，将挫折化为荣耀，赢得自己的成功。
英国议员福韦尔·伯克斯顿说：“随着年龄的增长，我越来越体会到，人与人之间，强者与弱者之间，大人物与小人物之间，最大的差异就在于意志的力量，即所向无敌的决心。一个目标一旦确立，那么，不在奋斗中死亡，就要在奋斗中成功。具备了这种品质，你就能做成这个世界上可以做的任何事情。否则，不管你具备怎样的能力，不管你身处怎样的环境，不管你拥有怎样的机遇，你都不能使一个两脚动物成为一个真正的人。”
所以，我们在平时应尽量多肯定自己，增强自己战胜困难的信心和决心，这样才能让我们的意志力更加强大起来。（1）对自己进行积极的肯定
许多人似乎低估了自己想实现的目标成为现实的可能性，即使这目标是他自己制订的。这通常源于早年养成的自我批评的习惯，比如经常对自己说：“我觉得自己根本配不上”“我能力有限，很难成功”等。这一观念常常跟其他与此相矛盾的观念混杂在一起：“我是个非常棒的人”“我有能力满足自己”等。
要想让自己的意志力变得强大起来，首先就要改变这种否定自己的观念，善于进行正确、恰当的自我肯定，塑造积极的自我形象。这也是一个养成好习惯、培养持久意志力的好方法。
●每天对自己进行口头上的肯定，比如告诉自己“我有很多优点”，“我配得上最好的事，也一定可以做好这些事”，等等。
●可以将自己身上的优点写下来，写时注意自己是否对所写内容有抵触、疑惑或负面情绪，如果有，就把纸翻过来，在背面写下这些
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