作者：陈维礼
出版社：天津科学技术出版社
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擀通经络百病消试读：
前言
我在看诊的过程中，遇见过各种各样的患者：有的患者颈椎痛，有的患者头痛，还有的患者胃不好……他们每个人的身体都是僵硬的，肌肉也特别紧张，每次被稍微用力碰触到身体，都哇哇地叫疼。这类人群特别需要调整身体，不光是找医生进行调整，自己在家也要用擀面杖、用手进行自我调整。
不少微博和微信上的朋友跟我说：“陈医生，你写本书吧，我们特别需要。”确实，现在很多人都是手机控、低头族，又不爱运动，或者运动完不知道放松肌肉，于是导致身体出现这样那样的问题。我整理了平时自己常用的一些方法，集结成册，献给广大读者朋友。
有不少朋友问：“你为什么要让我们用擀面杖做身体调整，而不是用手、用按摩锤？”这不是我随便想起来的，是我试用了很多东西之后的发现。擀面杖是一种很好用的工具，它能接触到手接触不到的地方，而且力度也比手大，能更充分地刺激身体；不仅如此，擀面杖也比按摩锤好用，普通的按摩锤只能敲打，但是擀面杖可以擀、滚动、按压、画圈，作用广泛。这就是我推荐大家用擀面杖的理由。
全书共分为六章。第一章告诉大家使用擀面杖的方法以及禁忌。第二章，建议大家在使用擀面杖对经络进行刺激的时候，一定要顺着经络的走向，这样才能够更充分地调动全身的气血和能量。部分朋友会比较担心：经络穴位那么难找，我能找到吗？一点也不难，书里有清晰的经络穴位图，而且擀面杖接触的范围很广，所以，不需要很高的技术，也不需要掌握大量理论知识，只要按照书中的方法进行身体调整就可以了。第三章、第四章，是很多朋友关心的话题—颈肩腰腿痛和亚健康。这一部分不仅有用擀面杖调理身体的方法，还给大家提供了一些生活中的建议，别忘了，身体上的这些小毛病全是平时不注意保健造成的。第五章，是女性朋友比较在意的事情—减肥。以前，我曾把这个方法推荐给几位朋友，她们都向我反馈，确实瘦了。所以，女性朋友不妨试一试。最后一章，是根据我录制的一个视频写的，不方便看视频，或者想完整地记下来的读者，可以对着文字和图片去操作。视频在我的置顶微博（@妙手仁医）上也有，大家可以下载。
这本书我特意交代编辑要做成图文形式的，这样，大家可以对照着看，更易于操作。最后，我衷心地希望所有的读者朋友身体健康，生活快乐。
@妙手仁医 陈维礼
第1章 擀面杖，开启人体大药房的金钥匙
在传统的养生理论中，我们更多的是运用自己的双手或者借助他人的帮助来完成按摩过程。但现在，我推荐一个全新的自我按摩工具，那就是擀面杖。用它来刺激身体的穴位、经络，能轻松排出体内毒素，加强血液循环，使得身体机能得到增强。而且，擀面杖运用自如，携带方便，功效显著，简直就是开启人体大药房的一把金钥匙。
擀面杖能够激发身体的自愈力
很多人肯定会好奇，为什么敲打按摩时不用拳头，不用按摩锤，非要用这样简单的擀面杖呢？当然有理由，而且你肯定会感觉不可思议，不相信平时看着粗笨的擀面杖竟有这样的功效！
养生神器—擀面杖
◎获取方便：擀面杖是家家必备的厨房工具，如果家中没有，则即便是买一根也用不了多少钱，相比健身器材、专用按摩工具，它要经济得多。随手就可以拿来使用的工具，我们为什么要拒绝呢？
◎合适的重量：这是采用擀面杖作为自我按摩工具最主要的原因。我实践了很多工具，最终发现擀面杖自身合适的重量能够使人在自我按摩中节省体力，提高自我调整的效果。
用擀面杖激发你身体内的“药”
可能很多人对擀面杖的功用有所质疑，认为无论如何，它都只是一根普普通通的擀面杖，不会有大的功用。千万别拿豆包不当干粮。事实证明，擀面杖不但功用大、使用方便，而且绝对可称得上是打开身体健康密码的金钥匙。
◎燃烧脂肪：虽然说我们也可以用自己的双手来捏按身体多余的脂肪，但往往效果并不理想。而擀面杖则不同，使用它适当地挤压、擀按，就可以让体内脂肪加速燃烧。所以说擀面杖是减肥瘦身的好工具。
◎疏通经络：用擀面杖对身体穴位进行敲打、按摩、擀压，能让穴位与经络得到良好的刺激，从而疏通经络，达到保健身体、增强机能的效果。
◎赶出多余水分：人体内的液体成分比较多，有血液、淋巴、水分等。但是身体有时不需要那么多水分，特别是代谢功能差的人，于是体液便囤积于身体的各部位，从而出现局部水肿的现象。用擀面杖对身体进行刺激，在疏通经络的同时，可以促进循环状态的改善，及时将多余体液排出体外，这样，身体的浮肿现象也就消失了。
◎增强免疫力：对身体的穴位与经络进行全面的开发与疏通，能让身体气血通畅，从而加速循环，促进新陈代谢。这样身体的免疫功能得到加强，体质会越来越好。
用擀面杖敲打身体，可以帮你缓解口干、口臭、头痛、耳鸣、眼花、气喘、心悸、胸闷、心律不齐、肩膀酸疼、视物不清、胃病、肝病、肾病、肺病、脾气暴躁、心情抑郁、腿脚不便、行走疼痛、腹泻、便秘等疾病，甚至可以调节血脂、血压、血糖，更别说颈椎病、腰椎病、关节酸痛、自主神经紊乱等，这些是擀面杖的强项。这些身体上说大不大、说小不小的疾病，完全可以被擀面杖一一清除。
有患者向我反馈：她有腿脚发凉的毛病，每天晚上临睡前用擀面杖敲打腿部，10分钟后感觉两腿热乎乎的，很是舒服，她一直坚持，现在腿脚发凉的现象已经很少出现了。还有一位患者胃部不适，老是胀气，用擀面杖擀了几天肚子，排气顺畅了，胃口也好多了。这个效果是用手按摩或者是药物治疗所不能及的。因此，擀面杖的敲打对于身体就是一把药房金钥匙，只要用它打开身体的某个部位，身体的自我调节能力便可以自行发挥作用，完全不用外部的介入，就能让你轻轻松松走出疾病的困扰。
通经络，促气血，擀面杖效果最好
曾经不止一个人这样问我：用擀面杖敲打不是和用手按摩道理相同吗？确实如此，二者都是为了促进气血的循环、经络的疏通。可是我们为什么偏偏选择擀面杖而不直接用手按摩呢？这当然是因为有些时候擀面杖比手要好用得多。
为什么这样说？举个最简单的例子。大家都知道，脚底有人体的器官反射区，所以多做足疗有益健康。但是，足疗大多起养生的作用，想要真正达到治疗的效果还远远不够。可是使用擀面杖，效果就不一样了。比如在你身体出现消化不良、胃胀等问题后，你用擀面杖在脚中段用力滚压，很快就可以感受到热热的气由脚上升腾开来，这样坚持一段时间，你的消化问题就能得到改善。
擀面杖的力度很大，使得脚底脾胃反射区被激活，从而刺激病灶，最终产生效果。如果是自己用手指按压，用力轻了达不到效果，用力重了手会吃不消。而擀面杖就不一样了，平滑的表面可以用来擀压和敲打，两端可以进行深入的按压，既适合广泛面积的处理，又适合局部的定点刺激，人的接受程度要高得多。另外，如果是自己动手按摩，我们不仅仅会感觉手酸疼、费力，而且揉按力度也难以把握。擀面杖消除了这些缺点，不知不觉中就发挥了作用。
另外，擀面杖按摩对于很多对身体穴位和经络不太了解的人来说比较方便，因为不用精确寻找穴位，只要对穴位周围进行刺激就完全能够解决问题。
合适的擀面杖会使效果加倍
在这里我一定要提醒大家，虽然说所有的擀面杖都有着不错的功效，但选择一条使用方便的、材质合适的擀面杖肯定会使效果增强。
一般来说，擀面杖有上下一样粗的，也有两头尖中间粗的，还有中间等同、两侧带有把手的。另外，在材质上，擀面杖也多种多样，有普通木头的、香椿木的，也有高级红木的，更有玉石材质的。这些擀面杖可以说五花八门，能让你挑花眼睛。如果不是特意去了解，恐怕大家还真不知道擀面杖也能让人产生选择综合征。
不过，对于按摩来说，我们首先要排除太高级的，比如说红木的。不是说这种不好用，而是它的价格不符合我们用擀面杖按摩的初衷。我们选择擀面杖，就包括它的经济实惠性，花大价格去买高级红木的擀面杖，没有意义。另外，那些各种玉石材料的擀面杖，也不在选择之列，因为玉石类本身质地比较凉、比较硬，用来刺激经络和穴位没有什么好处，不小心脱手掉在地上很容易断裂，这就得不偿失了。
挑选下来，就剩下日常我们所用的擀面杖了。我实践了很多擀面杖，发现最好用的是长度40厘米左右的擀面杖，直径2~3厘米，粗细均匀。最好两端棱角经过打磨，成平滑的圆弧，可以使用平滑的弧形棱角进行定点按摩。这种长度这种形状的擀面杖，最适合按摩和敲打。再有一点就是，擀面杖可以相对沉一些，这样在按摩的过程中，可以省去你不少手力，让人感觉轻松。
巧用擀面杖，为健康保驾护航
说起来，擀面杖按摩似乎非常简单，易操作。但是，我要提醒大家，所有的简单都是建立在熟悉的程度上。就如同《卖油翁》中的老人，如果没有娴熟的手法，就永远不会有滴油不漏的技巧。擀面杖按摩也是如此，从敲打的位置到下手的力度，以及所涉及的手法等，都需要我们一一去揣摩和练习。只有真正“驯服”了擀面杖，才能让它成为我们保护健康的武器。
力量适度，用力均匀
很多接受按摩的人总是这样说：按得越痛，效果就越好。赞成这种说法的应该占了很大比例，因此，大部分人在做推拿按摩时，总怕按摩师偷懒，从而一再提醒人家要用力。这种理论其实不完全正确，不同的部位用力不同，按摩者要根据具体的情况施加合适的力量。如果按摩用力不当，就容易产生不良后果，可能会引起急性软组织挫伤或者炎症，甚至造成瘫痪。
利用擀面杖进行自我按摩也是如此，不要认为自己不用费多少力气，便毫无顾忌。我们可以想象，大家之所以喜欢用自己的手进行按摩，其实主要是因为手有接触身体之后的直觉反应，它会告诉你这个力度是不是合适，这种手法是不是有效。与之相比，擀面杖肯定没有手那么敏感，所以在按摩过程中，力度的把握就变得更加重要了。最简单的方法是，按摩力度以自己身体可接受为度，当身体被按部位有酸痛、热胀感时，就是最好的刺激力道。此时，应该保持力度不变，让酸胀感慢慢传递，从而发挥其效用。
通常，使用擀面杖敲打身体之前，可以先用手来摸一摸要敲打的部位，查看堆积的脂肪厚度。如果脂肪过多，则可以相对加重力度；否则，则要减小力度，以防对身体造成伤害。另外，在使用擀面杖时，除了力量适度之外，还要用力均匀。虽然擀面杖没有生命，不会理解你的感受，但是你的身体会感受来自于它的力道。在按摩过程中，你应该把握轻中有重，重中有柔，柔中带透的力度，然后均匀、持续地对身体进行刺激。这样按摩出来的效果，绝对比你用蛮力或者是不用力要好得多。只不过，这样的按摩力度不是一两次就可以锻炼出来的。熟能生巧，坚持每天使用，抽时间多用几次，慢慢揣摩，你很快就能找到其中的窍门了。
选对位置效果更好
对于擀面杖，大多数人的直觉都是又硬又重，但是，这也让我们知道了它的潜台词：不要随便下手。如果你在对自己进行敲打按摩的时候，不选择合适的身体部位，又不关注敲打结果，恐怕就要受其害了。其实，就算是用手指按摩，也肯定不只是图一时的舒服。只有有目的、有针对性地操作，才能让我们的按摩具有功效性。
不同的部位有不同的方法。在使用擀面杖的时候，身体位置的选择有一个大的原则，那就是尽量选择身上肉多的地方来进行敲打，比如大腿、小腿、手臂等。这是因为一般情况下，肉多的位置证明有脂肪堆积，而且肯定堆积得越多，经络受到的影响越大。对这种地方下手，自然就可以感受到脂肪变化、经络疏通的效果，同时又不会让骨骼受到伤害。身体上其他柔软的部位，例如腹部和大腿根，可以用擀面杖擀压。穴位可以用擀面杖的一端进行点揉按摩。
另外，找准对疾病有益的部位再下手。我们常说知己知彼方能百战不殆。你只有充分了解身体哪个部位需要敲打，哪个部位有什么样的穴位，使用擀面杖的效果才会让你惊喜。找准经络与穴位，其作用肯定要比你不分位置随便操作的结果要理想得多。“之”字形按摩法
很多人会好奇，擀面杖就是一根直直的棍子，它除了敲、来回滚动，还能怎么用呢？其实，擀面杖看似单纯，但使用手法一点儿也不单一。比如说人们最常用的“之”字形按摩法。它不但要强于手的按摩效果，而且绝对让你省力。
那么什么叫“之”字形按摩法呢？顾名思义，当然就是类似“之”字的按摩方式。简单来说，就是用擀面杖在自己身体上压“之”字形，压的时候将擀面杖的一头用左手按住，固定在皮肤上，擀面杖的另一端则由右手抬起，向下移动10厘米，用力下压。此时，左手便可轻轻抬起擀面杖，继续向下移动10厘米，保持匀力下压。这样一头固定，一头移动，直到完成对整个部位的按压，“之”字形按摩也就完成了。如果擀面杖可以印下痕迹，我们就可以看到它的移动过程如同汉字中的“之”字，因此被称为“之”字形按摩法。这种按摩方法，只需你用两只手各按一端，一头压下，一头翘起移动，相当于杠杆的样子，过程既省力又方便。“之”字形按摩法在放松肌肉的同时，能最大面积地刺激身体部位，同时还可照顾到其他部位的穴位，从而发挥更加完美的作用。而且，这个按摩方法非常省力，你现在就可以试一下。一般情况下，用来放松压力、瘦腿、治疗便秘等问题时，“之”字形按摩法最常被用到，而且效果良好。
画圈按摩法
在众多的按摩方法中，擀面杖还有一个值得一提的按摩法，那就是画圈按摩法。擀面杖的这种用法比一般的按摩器材似乎都要好用、灵活。若是两端带有钝状的尖头擀面杖，则不但方便对腋下、腹股沟等点进行画圈刺激，还能够有力地帮助那些躲藏在角落里的酸、痛、胀等症进行改善治疗，真是灵巧又方便的按摩方法。
画圈的方法很简单，例如腋下部位，一般是淋巴最多的地方，而淋巴又主管排毒，如果能对这个区域进行良好的刺激，身体毒素自然就会很快消失。在按摩的时候，握住擀面杖的中间部位，把擀面杖一头点在腋下，以画圈的手法，一圈一圈划动，力度保持触点有酸胀感，多坚持一会儿。这种方法排毒、消水肿的效果好得出奇，尤其是腋下有脂肪堆积的人，长期坚持，可以减少脂肪。不仅是腋下的主要部位可以画圈按摩，女性还可以绕着乳房的四周进行画圈，力度相对要轻，这样做不仅能够改善血液循环、刺激激素分泌，有效疏通乳腺组织，而且有利于胸部的丰满，女性朋友可以试一下。
除了在腋下进行画圈之外，还可以在腹股沟、膝盖后方的腘窝、脚心、双臂肘窝、肚脐四周等地方，采用这个方法。而且对于减肥的人群来说，这种画圈的手法对脂肪的消耗也最平均，不会因为力度、时间等的不同而瘦出不同标准来。因此，这种画圈按摩与“之”字形按摩方法一样，同为擀面杖不可或缺的手法之一。“擀”的技巧
擀面杖还有一个特别好的使用方法就是擀。利用擀面杖在身体上来回地滚动，便可轻松消除来自身体的不适。因此，这是一个非常实用的方法。
不过，“擀”的效果虽好，但技巧方面却值得注意。有一个女孩子用“擀”法来瘦大腿，却因为对两腿擀压方法不同，最终变成粗细不同的两条腿。后来我告诉她技巧，她重新调整方法之后才把腿恢复到一样粗细。这个例子足以告诉我们：在使用擀面杖时，操作实践的技巧必须要理解透彻，深入掌握技术精髓才行。
首先，擀面杖在擀的过程中，有对称的要求。比如你在擀一条腿的大腿部位时，就应该记住准确的擀压位置，然后施以同样的方法来对待另一条腿。这样，两腿同时受到相同的擀压，就不会产生一条腿粗一条腿细的后果了。
其次，用擀面杖擀压身体对称部位时，要注意保持相同的力度。同样以腿部来举例，两条腿的承受力度往往会不一样，一条腿按摩的力度刚刚好，而另一条腿则可能会感觉难以承受。这时千万不能放任自己的感受，不然，很可能会造成两条腿粗细不一的后果。当然，如果腿本身就存在粗细不一致，那就需要对相对粗的腿用力重些，对相对细的腿用力轻些。
最后，擀压时间一定要保持一致。不管左腿还是右腿，只要对一条腿进行了10分钟的擀压，另一条腿就也要接受10分钟的擀压。时间不需要完全一致，但是应该尽量缩小差距。如果擀压时间差异过大，就容易出现两腿的肌肉状态不一样的情况。
还有一点要记住，那就是擀的方向。按摩是通过对身体表面组织的刺激来促进气血循环，改善肌肉状态，调整内脏器官功能的。所以很多时候，因为擀压方向不同，达到的效果也会发生改变。你不能一条腿向上擀，而另一条腿却向下擀，否则可能就会因为你没有给两条腿进行同样的刺激，从而让它们面临不同的调整结果。
使用擀面杖后的表现
很多时候，我们久不运动的身体在突然运动之后，就会全身酸疼，这是初次运动对身体的刺激。使用擀面杖也是如此，最初使用时，肯定会有身体上的不适以及身体变化。当你遇到以下不同的表现时，一定不要惊慌，因为它们是接受了擀面杖刺激之后所产生的正常表现。
敲打过后，身体会暖和、发热
我们知道，身体在接受了外界的刺激之后，总会表现出皮肤、肌肉等部位的不同感受。接受擀面杖刺激也是如此，很多人说敲打之后，身体感觉暖和，而且有发热感，不知是不是心理紧张或者身体不适。其实这种感受完全属于正常的刺激反应，不用惊慌。
因为我们的身体在经过了擀面杖的刺激之后，身体的毛细血管扩张，血液循环加快，于是皮肤感觉发热，身体变得暖和。就如同我们在手冷的时候，两手对搓，只要多搓一会儿，手就变得暖起来。这其实就是身体微循环得到了改善，血液的流动让身体变暖。这样的效果就已经说明擀面杖起到了良好的促进身体健康的作用。
力量过大会导致肿胀疼痛
部分人反映，用擀面杖刺激身体部位之后，皮肤不能用手摸，又胀又疼。更有甚者会出现瘀血、青紫的情况。所以，很多人开始担心这种按摩方法是不是有问题。
肿胀疼痛并不代表不能使用擀面杖，而是力度有问题。很多人认为，不管是敲打也好，还是按摩也好，用的力气越大就越有效果。可是，人体皮肤存在受力的极限，如果敲打的力度不合适，会伤害身体。有的人会说：“我用力并不大，但还是有发青的表现。”这也属正常现象。很多人存在局部血液循环不通畅的现象，敲打之后就有可能造成毛细血管的破裂，再加上每个人的凝血机制存在差异，自然就表现为皮肤青一块、紫一块了。
其实这些问题都很好解决，只要你相对减小敲打力度，并选择自己身体可接受的力度，不用多久那些疼痛及青紫问题就消失了。在这里，我还是要再次提醒大家，使用擀面杖没有问题，但合适的力度、合适的部位选择都是不能忽略的关键因素。
体质虚弱的人有可能疲倦
在使用擀面杖刺激之后，有一部分人第二天会有疲倦、无力的感觉。我必须要明确地告诉大家，这完全属于正常现象，同时也告诉你一个事实：你的体质比较虚弱。
为什么要这样说呢？我们可以举个例子。当你用一台风扇在一个相对小的空间里纳凉时，是很惬意的事。可是如果将这台风扇放在一个大的房间里，很多人共用，你很快就感觉风扇的降温能力不够了。这是因为风扇就那么大，可是空间变大，它的能力不足以供应这样大的空间使用。身体也是如此。当你身体的经络表现出不通畅时，就相当于有一部分身体部位被关闭，这时身体虽然虚弱，但仅有的气血仍然能够在小部分空间流通，可以供应你的需求。可是在用擀面杖刺激之后，其他经络被打通了，血液循环空间瞬间加大，这时，身体本就不足的气血，势必会很难供养全部身体部位，当然就会感觉到力不从心，从而产生疲倦、无力的感觉。
这就是说，不是擀面杖的使用出了问题，而是你的经络被打通以后，气血供应满足不了身体的需要。我们要做的当然不是停止每天规律地针对肌肉的调整，而是应该继续坚持规范的肌肉调整，促进气血循环的改善。只有身体的气血供应得到充分补充，疲倦才会很快消失。与此同时，虚弱体质也会随之得到改善。所以，别被暂时的疲倦吓到，继续每天使用擀面杖进行自我调整，并适当地补充营养，你的身体会越来越好。
敲打过后可能过于兴奋
我们都很清楚，人体的经络众多，穴位多达几百个，可以说身体各处都分布着穴位。随着人体自身状态的变化，刺激这些穴位就会产生不同的功能，有的会让你气血加速循行，有的则可以让你心平气和，也有的会使你产生冲动与不安，甚至烦躁紧张。因此，有些人在使用擀面杖后会莫名表现出精神上的兴奋。我要告诉大家：这属于正常表现，没必要为身体的健康担心。
不同的时间要进行不同的手法调理，不同的穴位要有不同的敲打方法。如果你能掌握这个原则，使用擀面杖过程中出现的小问题就会迎刃而解了。
另外，使用擀面杖后表现为兴奋，还可能是因为精神方面的改善。局部皮肤在受到刺激之后，往往会血管扩张、血液循环加快，而使得神经产生兴奋。如果你之前一直处于精神情绪低落状态，而在经过敲打之后表现得情绪良好，则说明使用擀面杖让你的情绪得到了改善。若有过度兴奋的现象，则可以适度减少擀面杖刺激的时间，减轻敲打揉按的力度，或者只进行身体的部分调理，这样就可以轻松地解决这个问题了。
使用擀面杖的禁忌
虽然说使用擀面杖进行自我身体调整的适用范围非常广，使用人群庞大，但也同样有一定的禁忌。什么部位可以用，什么部位不可以用，这是非常明确的问题，一定要记牢，不可抱有侥幸心理，以免因为不慎而造成严重的后果。那么，究竟哪些部位不可以使用擀面杖呢？我们来一一进行分析。
化脓感染的部位
皮肤难免有受伤感染，特别是化脓的部位，这些部位严禁用擀面杖进行刺激。不仅是不能用擀面杖刺激，其他的任何推拿按摩方式都不可以。因为化脓感染部位已经处于损伤之中，需要进行修复，此时如果对它进行刺激，则容易导致感染扩散或者愈合延迟。这无异于雪上加霜，势必会加重化脓感染部位的损伤，从而带来不必要的麻烦。
外伤出血处
对外伤造成的出血情况，我们应该避免进行敲打按摩。原因是敲打产生的震动及触碰会造成伤口加重出血以及体液渗出。如果你是血小板减少者，就可能会因敲打而出现大面积的软组织内部出血。外伤出血病人应该在伤口愈合、肿胀消除后，再进行适度的按摩。
肾病患者要避开肾区
对于肾病患者来说，肾区部位是肯定不能用擀面杖刺激的，否则可能会加重病情，甚至引发其他的肾脏问题。如果想要通过敲打按摩来改善肾病问题，则不妨改为对耳朵、手、脚等肾脏反射区进行按摩，这样更有利于身体状态的改善。
经期女性要避开腹部
女性在月经期间，不应该对腹部进行按摩敲打以及用擀面杖滚动。月经期间，子宫内膜脱落，子宫处于脆弱时期，如果大力震动和敲打，则很有可能引起出血量的增加，延长月经持续时间。因此，在这段时间里，女性要格外呵护腹部，减少直接针对腹部的刺激。
擀面杖不适用的人群
使用擀面杖进行自我调整，除了对身体部位有一定的要求，对于人群也有一定的规范。如果使用不当，也会给人体带来伤害。但如果合理使用，擀面杖依然是不可多得的身体自我调整好帮手。
脏器受损者
脏器受损的人是肯定不能用擀面杖进行身体刺激的，当然采用其他的按摩手段也不可以。胃出血、咳嗽吐血、便血，等等，这些现象都提示存在内在脏器损伤，这时如果再进行外在的刺激，可能就会引起身体血液的循环加速，从而产生更严重的出血问题。因此，脏器受损者最应该做的是对身体脏器损伤进行治疗，然后再接受按摩来改善体质。
骨骼损伤者
骨骼损伤，一般指骨移位、骨折、关节受伤等问题，这时肯定不能接受外界刺激。当骨骼出现损伤时，外部皮肤一般都会表现为红肿、胀痛等症状。这时如果再对其进行刺激，则不但会引起骨移位问题的加重，还有可能因对关节肌腱部位施加刺激而引起炎症发作，甚至是诱发骨膜炎。
传染病患者
传染病患者之所以不能接受擀面杖刺激，主要是因为担心皮肤溃破的情况，刺激容易造成皮肤损伤的加大，加重病情。
血液病患者
敲打按摩就是让身体血液的循环得到提升的过程。血液病患者敲打按摩，可能会引起局部或者内部组织的出血，可能出现意外以及病情暴发的情况。因此，患有血液病以及出血倾向症状的人群不要进行敲打按摩。
恶性肿瘤患者
恶性肿瘤是由细胞生长增殖机制异常引起的病变，癌细胞不但生长快速，而且可能入侵身体其他系统。此时，最好的保养应该是静养，配合医生进行专科治疗。
孕妇
孕妇不能轻易接受按摩，使用擀面杖进行身体刺激更应该格外慎重。因此，不建议孕期接受过度的刺激，避免引起早产。
综合而言，上述几类人群不仅不能用擀面杖对身体进行刺激，其他的按摩方法同样不推荐。针对一些个体的具体状况，如果自己无法确定是否能够采用擀面杖来进行自我调整，则应根据医生建议来判断应该采用何种方式。
了解经络，妙用擀面杖
在我们的身体里，经络就如同一张织好的网，规律地分布于躯干、四肢、头等部位。不同的经络之间存在着内在联系，使得我们的身体气血相互贯通。因此，在使用擀面杖刺激身体部位的时候，我们要做的就是先了解身体内经络的走向与功能，这样才能够更好地发挥经络的作用，帮助我们祛除疾病、增强体质。
经络通畅比什么药都强
人体有了脏腑、气血、津液还不够，必须有一个联络通路，这个联络通路就是经络。经络可以运行全身气血、联络脏腑肢节、沟通人体的上下内外。人体有十二正经，还有奇经八脉，它们协同作用，把人体连为一个统一的整体。了解了人体的经络，我们就可以知道，人体健康与否与经络通不通畅息息相关。经络就如同健康的一个总开关。如果经络不通，身体就容易生病；如果经络通畅，疾病就不会随随便便找上门来。所以《黄帝内经》就说：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”
经络不通，人体为什么会得病呢？我们说经络通畅就是气血循环通畅，而如果人体气血循环紊乱，出现淤堵，日积月累，人的四肢百骸乃至于皮肉筋骨就都会变得脆弱起来，很快，血管、脏器也就开始出现问题了。那些心脑血管疾病、脏器衰竭，甚至是肿瘤等，都是慢性淤堵的堆积演化。
人体只要气血通畅，经络畅通，身体的脏器就会各司其职，各安本分，就很少会有疾病发生，就算偶然有个小病小痛，也完全可以从经络上进行调整。所以只要打通经络，让身体保持通畅，身体的问题就会迎刃而解。
你的经络通畅吗
经络通畅如此重要，所以很多人会问：我怎么知道自己的经络是否通畅呢？这倒是个好问题，毕竟，经络藏于皮肤肌肉之内，谁也看不到，想要很快地进行辨别是不容易的事。那么，我们不妨对自己做个小测试。
方法1：
捏肉。方法很简单，用大拇指和食指对捏在自己身体任何部位的肌肉上，比如大腿、胳膊内侧等肉多的地方。捏的力度不要过大，但也不能完全不用力气，这时如果皮肤感觉疼痛，同时又摸着有小疙瘩样的触感，那就说明你的经络不通畅。
方法2：
握手腕。自己用左手紧握右手手腕部，一定要用力，持续1分钟时间，然后马上松开手。此时，如果你感觉有一股热流从腕部直接冲到手指，手掌由白色很快变红，则说明你的经络通畅。
方法3：
搓穴位。自己搓也可以，请人帮忙也行，但要找准位置，那就是在臀部与腰交界位置下方，尾骨往上的部分，用手可以摸到小小的凸起，就在这个位置平放手掌，整个巴掌的部位都称为八髎穴。其实它们是不同的几个穴位，搓的时候要快速而持续地进行，坚持1分钟左右。如果感觉到脚部发热，那说明你的经络非常通畅；如果只是臀部发热，就要调理经络了。
这三个测试方法基本上可以测出你的上下肢等部位的经络通畅情况。如果遇到不通的地方，就应该及时地进行调理。
疏通经络从擀面杖开始
当你知道了经络对于人体、对于健康的重要性之后，是不是有些迫不及待地想要试一下疏通经络后的感受呢？只不过，在疏通经络之前，你还要有点耐心，要先来了解一下擀面杖的使用方法。一般来说，擀面杖疏通经络没有特别的技巧可言，但是有不同身体部位、不同使用方法的界定。擀面杖按摩大致可以分为以下几种方法。
敲：敲即敲打，就是直接用擀面杖对身体部位进行敲打，这与用手握拳敲打、用按摩锤敲打等方法是一样的。只不过，用擀面杖会更省力，更轻松，效果会更好。但我们前面已经说过，敲打也不是越重越好，要保持一定的力度，而且要挑选身体上可以接受敲打的部位。如果是骨关节、手指、脚趾等这种骨质多、肌肉少的部位，敲打是不合适的。
按：有人会好奇：擀面杖也可以按吗？当然可以。比如前面我们说过的“之”字形按摩法，就是擀面杖经典的按法。除此之外，我们还可以用擀面杖的一端来对单独的穴位进行施力，从而加重穴位的刺激，这都是擀面杖“按”的使用方法。按法在擀面杖的使用中，也是很常见的手法之一。
擀：这恐怕是擀面杖最本色的作用了，我们只要想一想擀面杖擀饺子皮的情形，就可以理解这种方法了。它是通过自身圆滚滚的形态，与身体部位充分接触，从而达到对皮肤深处的刺激。这种擀的手法，不但所有人都可轻松驾驭，其效果还非常显著。比如瘦腿、瘦腰时，直接用擀面杖来回滚动，不费多少力气，就可以达到你想要的效果。
转：所谓“转”，其实就是画圈的过程，前面我们已经说过，擀面杖画圈按摩法也很好用，而且效果良好，用力又不重，比较适合娇弱、面积相对狭小、不易操作，甚至是不能接受重击的身体部位。
其实，擀面杖如何运用没有一定的规则，主要还是以用着顺手、方便为原则。只要用着顺手，效果不错，我们使用擀面杖的目的也就达到了。
第2章 擀通经络百病消
用擀面杖敲打、按压很简单，不像大家想的需要很高的技术，需要掌握大量理论知识，其实只要顺着经络的走向对身体进行刺激就可以了。
胆经——排解忧虑的出口
胆经——排解忧虑的出经络循行路线
胆经，与肝经为表里，与心相联系，起自于眼外角的瞳子髎穴，然后由头顶转向耳后，再绕回到额头部的眉毛中，复又入耳后风池穴；接着沿面颊侧方通过肩向下延伸。胆经有三个分支。其中一条由耳后的完骨穴再次回到眼外角的后方；而另一分支则由眼外角一直向下，经过肝脏，最终在髋关节部结束；还有一条是从缺盆部位分出，然后顺着胸、髋关节、大腿外侧直达脚背第四趾的足窍阴穴。胆经于脚背还会分出一支，从大脚趾、二脚趾中间穿过，到达大敦穴。胆经全线从头至脚，左右共计88个穴位，堪称人体最长经络。
有句俗话叫作“一宿好觉百病消”，意思就是身体上的小病小痛，完全可以通过好好睡一觉进行修复。因为睡眠能增强人体抵抗力、康复机体、消除疲劳、恢复精力等，对小毛病是很有效的“良药”。可是睡眠虽然不是什么奢侈的事，但对于有些人却比买限量版的奢侈品还要难。桑女士就是如此，她是我的一个好朋友，因为平时工作忙，难得聚一次。
有一次，在朋友的聚会上，我发现她脸色发青，眉头紧皱，说话也有气无力。我问她最近是不是太累了，她说：“我感觉全身上下哪儿都不好，头痛，发困，晕晕的，可想睡觉却睡不着。”原来是因为平时工作压力大，事情多，所以经常熬夜，这让她的睡眠质量越来越不好，大概从3年前就开始失眠了，她去看过医生， 但效果不明显。最近一段时间，失眠更加严重了，有时一晚上断断续续地只能睡两三个小时，这种状态几乎让她抓狂。
我在充分了解了情况之后，就告诉她到超市买一根擀面杖，并现场指导她用擀面杖怎样从大腿向下敲，让她每天临睡前敲15~30分钟，过2周之后看效果。桑女士当时瞠目结舌不敢相信我的话。不过没过多久，她兴致勃勃地打来电话，说：“这是什么方法呀？我现在睡得好，精神好，心情也好。就是同事问我用什么药，我自己都不好意思和人家说是擀面杖的功劳。”这大概也是很多人的疑问吧，不过说起来就要从头说起了。
失眠、头痛，可能是胆经气血不足
我让桑女士敲打的腿部，正是人体胆经的位置。人之所以会失眠，通常就是其胆经淤滞所引起的。我们知道，通常情况下，睡眠不好的人心情都有问题，比如心情烦乱、不安甚至是暴躁等。《黄帝内经》说过：“胆者，中正之官，决断出焉；凡十一脏，取决于胆也。”什么意思呢？胆是公正的器官，它主宰人之决断，人如果没有胆气的促进，就会表现出胆虚怯弱、心神不宁之象，比如心悸、怔忡、失眠甚至是战栗、忧虑等。《黄帝内经》又说：“胆病者，善叹息，口苦，呕宿汁，心下澹澹，恐人捕之。”人都这样了，你说还能睡得着吗？所以胆经一出问题，最直接的症状就是睡眠困难。有的是胆经淤滞，人能很快入睡，但夜半而醒，醒后便难以再入睡，从而整夜失眠；有的则是胆气旺盛，精力过强引发入睡困难。这些问题都应该从胆经的调理上入手。淤滞的给它打通；胆气过盛的，为它输送多余胆气，从而让心静下来。这样也就能睡好觉了。当然，敲打胆经在促进胆汁分泌的同时，还会增强人体代谢，从而令心情舒畅。如此淤滞得以化解，气血能顺利地上行于心，直接到头。那不论你是起于情志不舒、神经紧张还是气血不通的偏头痛，自然也就好了。
敲打胆经可调理的病：头痛、目眩、口苦、失眠
既然胆经是由头到脚的，那它能调理的病症就太多了，比如头痛、口苦、失眠、惊悸、胸痛等。这是因为胆主胆汁的藏、泄，输送胆气，散寒祛热。当胆对其藏、泄不利，胆气不舒，寒热失调时，就会造成胆汁的横溢，从而产生口苦、胸痛、发热、头痛等问题。
不仅如此，那些我们常见的颈椎、肩胛、乳腺、胸胁痛甚至是膝关节、坐骨神经痛等问题也可以在胆经上找到治疗的方法。只不过，这里就不能只敲大腿部了，而是应该循着胆经的路线，找相关部位进行敲打、按揉。比如肩膀不适，那就从腿部沿着胆经一直向上，到肩井穴处进行充分按揉，很快就会感觉舒服多了。不仅如此，在按肩井穴治疗肩膀的同时，乳腺也得到了疏通。而且胆经上的肩井穴是预防淋巴结核的重要穴位，人之所以会有淋巴结核的病症，是因为胆气郁结，胆经无法正常宣泄，从而淤堵导致淋巴结核。那按摩完了胆经上的肩井穴，胆气也自然得到疏通，如此，淋巴部位也不会致病了。
说起来，经络是非常神奇的，它不但治疗自己辖内之病，甚至能调理不与自己直接相关的部位。这当然还是脏腑之间的相互作用，就好像“肝胆互为表里”一个道理，肝经上的问题也完全可以找胆经进行调治。因而，没事多敲敲胆经，并不仅仅是让你睡个好觉，那些你所不知道的身体小问题，可能都因此得到治疗。反正敲打又不费什么事，只会增强体质，我们何乐而不为呢！
妙用擀面杖
敲打胆经虽然听起来很高深，但操作起来并不复杂，特别是敲腿部胆经，简直就是随手可拾。下面，我们来看看具体的敲打方法。
1. 准备一根擀面杖，长度在40厘米左右。在自己面前放一把椅子，或者直接站在床前，将一条腿压在床上。
手握擀面杖的一端，从大腿的根部开始，向小腿部位敲打，敲打过程中绕开骨骼的凸起部位。开始敲时可能会感觉很疼，力度要适当减轻，同时也可只敲打大腿部位，再慢慢累加敲打小腿。敲完一侧之后，再换另一条腿，按照同样的方式进行敲打。这样依次进行，一段时间之后便可以见效了。
2. 顺着胆经，从大腿的根部往下擀，哪个地方感觉疼痛，就停下来按摩一会儿，同样可起到保健治病的效果。选择什么方法可以根据自己的喜好，也可以根据自己身体的接受程度，不用特别限制方法。
小贴士
每天1次，每次15~30分钟即可。如果出现瘀青或者红疹之类的现象，则说明胆经堵塞严重，可以间隔几天，等瘀青或者红疹消失之后再进行敲打擀压。刺激胆经要细致耐心，长期坚持。
肝经——保命的万灵丹
经络循行路线
肝经络于胆，直接与肺、肾、胃、脑相联系，其意义重大。它起于大脚趾的大敦穴，也就是胆经结束的穴位，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一直进入人体会阴部，环生殖器一周，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交。当然，肝经在眼睛处有分支，会下行到嘴部，结束于嘴内。全经络的穴位不多，左右侧相加共28个。
生活中，很多女性朋友都遇到过这样的困扰：明明美容没少做，钱也没少花，可是气色就是越来越不好，脸上总感觉像蒙着一层薄薄的黄气一样。如果这时再有人叫你一声“黄脸婆”，估计什么心情都没有了。
我朋友的爱人就是如此，经常去美容，也非常注意护肤，可不管怎样，还是感觉自己气色不好。那天我们几个朋友在他家聚餐，只见她面色萎黄，神情憔悴；而且在说话的时候，声音中还带着嘶哑。我问她哪里不舒服，她说：“就是皮肤越来越不好，脸色暗黄，搽了很多化妆品都不管用。与结婚前真是天壤之别，哎。”我朋友则打趣地说：“有什么呀，我也没嫌弃你是黄脸婆呀。”我们大家都笑起来。朋友的爱人无奈地说：“你不嫌弃我，我都嫌弃自己了。”
哪个女人不爱美，哪个女人不希望自己皮肤水嫩白皙呢？我试探着说：“只要把心放开了，一切就都好起来了，心理负担也影响美容效果啊。”她听了马上就说：“我自己也知道要把心放开，可是每天都感觉没什么让人高兴的事，一睁眼就觉得看哪都不顺眼，老是闷闷的，喘气都不畅快。”听她一说，我知道她要调的不只是面色，还有情志。这明显是肝经淤堵，肝血不足。于是，我试着让她在自己腿部内侧正中用力按压，只见她一按下去脸上表情就立刻丰富起来，又是皱眉又是咧嘴。这更印证了我的诊断，我问她：“家里有擀面杖吗？”她说有，但很不理解。我说：“那就从今天开始，每天用擀面杖在自己大腿内侧进行按压，有改善了跟我说一下。”然后我当场用擀面杖演示给她看，教给她按压的方法。果然，2周之后，朋友打电话过来，说：“我老婆最近情绪好多了，不再找我麻烦了，脸上也有光了，谢谢哥们儿。”
疏通肝经，心情舒畅，不做“黄脸婆”
很多人肯定会很奇怪，这是为什么呢？其实说出来你肯定会恍然大悟。我们大腿的内侧，是肝经循行路线。《黄帝内经》说：“肝主谋虑。”也就是说，人要思考，要计谋，都会由肝血的供应而成全。一个人如果肝经不通，则它的肝血肯定是不足以成全这些事情的。而肝血越不足，人的心情越不好，于是出现“胸满呕逆”的症状，也就是让你胸闷、憋气等。有的人会情绪失控、发脾气，甚至还会出现抑郁的征兆，这都是肝血虚弱、肝气郁结所致的情志之伤，女性最容易成为受害者。
另外，我们又说女人以气血为养，而肝脏正是藏血器官。如果肝经不通，那女性的气血怎么可能会充足呢？这时，面色自然会变得难看、萎黄，同时还会有色素沉着，产生黄褐斑等问题。中医书籍内记载，肝血不足会“面尘脱色”，其意思就是脸上如同蒙了一层灰土，看上去没有光泽。
朋友的爱人按腿的时候，她疼得哇哇大叫。我们说“痛则不通，通则不痛”，想要解决她的问题，唯有调理她的肝经，这才是治病之本。所以，用擀面杖对肝经进行按压、推擀，就能很好地疏通肝经，成功为肝脏进行血液的疏通。那病人的问题，也就这样不知不觉地被治愈了。
敲打肝经可调理的病：落枕、咽干、小腹痛等
肝经不通，不只会让你情绪不佳、气色不好，还会产生落枕、咽干、小腹痛的问题。前额疼、后脑勺疼痛、视力模糊、小腿肿痛、遗尿、小便不利、抽搐、月经不调、乳腺增生、恶心、发寒、呕吐等病症，都可以通过调理肝经来达到治疗的目的。
有时候，人们会感觉腰部疼痛，只能弯着，想直都直不起来，这其实也是肝经不通。这时，如果我们能在肝经的太冲穴进行按压，将此穴位的疼点全都揉开，腰疼的症状就能缓解。虽然这看似不相关，但却内藏玄机，因为太冲穴为血液的开关穴位，按它就相当于为肝脏顺利供应血液，这就是经络赐给人体的神奇力量。
有一种病叫疝气，这种病可以通过调理肝经，得到一定程度的改善。这是因为肝经是十二经络中唯一的一条绕生殖器而行的经络。当男性此处不通时，会表现为疝气，而女性则为腹部胀痛，女性常说气得肚子疼就是这个原因。另外，当男性产生阳痿症状时，中医也会将此归于肝病，进而对肝脏、肝经进行调理。因为肝气的滋养仰仗于肾，对肝进行调理的同时，就相当于连肾也一起调理了。如此，男性这点儿难言之隐就解决了。
如果你感觉到嗓子疼、吞咽有困难，那么调理肝经就非常必要。因为肝经通于咽喉，当肝经不通时，其咽喉部位就有可能发生炎症，比如咽喉炎等。就连我们常见的口苦，其实也是肝经不通，肝胆互为表里，它们是相互依靠的经络，如果肝经不好，胆经就会表现出病症，自然也就口苦、口干了。所以，敲打肝经虽然事小，可能改善的病症却非常多，不容忽略。
妙用擀面杖
1. 准备一根40厘米左右的擀面杖，然后自然地仰躺于床上，两条腿稍稍蜷起，使两脚脚心相对，这时大腿的内侧自然摆于正面。
2. 手握擀面杖，从大腿根部开始敲打，一直敲打到膝盖处的关节前。力量要由小变大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能够承受的范围内。
3. 一面敲完之后，将擀面杖换到另一只手里，再继续敲打另一条腿的同样部位。不过，在敲打的时候，应该保持与第一次敲打相同的力度和时间。左右交换进行敲打，各敲10分钟左右即可。
4. 两侧大腿敲完之后，坐起身来，两腿弯曲平放。然后双手握住擀面杖的两端，直接用力下压大腿中间部位，一边压一边往下擀动，一直到膝盖处，一侧反复50次即可。
小贴士
一般每天晚上进行1次敲打、擀压就可以了。在擀压大腿之后，可以对小腹两侧部位也进行适度的擀压，同样会起到疏通肝经的作用。只是这个部位的用力不可过大。腹部不能采用敲打法，但是可以用擀面杖的两端进行点按，力度应该是从轻到重，逐步增加，控制在自己可以承受的范围，以免伤到内脏。
脾经——不给疾病藏身之地
经络循行路线
脾经与胃经相表里，共同掌管人体营养吸收与输布。它的起行位置也在脚上，只不过是由大脚趾内侧的隐白穴开始，然后沿足部内侧直接到达脚踝的内侧，顺着小腿内侧向上，过大腿，入腹部，穿过人体膈肌部位，然后再沿着食道的边侧向上，一直到嘴内舌下结束。脾经有一分支，它是从胃部出现，然后经过膈肌与心经相交的。脾经单侧穴位为21个，左右两侧共计42穴。
不知是现在生活压力太大，还是人们的生活习惯出了问题，反正越来越多的病人都自诉：“每天都感觉累，一天下来全身乏力，我是亚健康了吗？”这个我很难全部定论，但有一点可以确认，你的经络肯定不通畅。
前些日子，有一位出租车司机来找我看病。他开一天车后，感觉全身乏力，腿脚没劲，有时都不知道自己到底怎么样才会舒服，而这种情况在之前是没有的。他认为自己的腿出了问题，又怀疑是不是坐骨神经有了毛病，每天在家里胡思乱想。她老婆建议他来找我看看，是不是骨骼出了问题，于是两人一起来了我这里。我问了这位病人一些生活习惯，发现他常常饥一顿饱一顿。我又检查了他的全身骨骼，发现骨头没有问题，坐骨神经也没有问题，这就排除了骨骼病。我感觉他是消化不好、食欲差造成的结果，建议他调理一下肠胃试试。我便让他回家敲脾经，这能让他改善疲倦的症状，还能改善胃口，腿不舒服的毛病也会慢慢改善。
我告诉他：“ 回家之后，每天敲打大腿部位的脾经路线，早晚各一次，效果很快就会出现。”果然，两周之后，那位司机先生心服口服地来复诊，说：“擀面杖真是神奇，没想到这样敲敲大腿，不打针不吃药，就把毛病治好了。”
每天都疲惫无力是怎么回事
脾经可调体力，真的就这么简单。但它为什么这么有效，那恐怕不是一两句可以说清楚的。我们中医书中有记载：“内伤脾胃，百病由生。”这是因为自古以来，我们就信奉“民以食为天”的道理。要知道，脾与胃是不可分割的两个主体，它们之间虽然器官不同，但作用几乎都是为人体输布营养与精力的。如果一个人的脾胃出了问题，那么身体肯定会出现不足。同理，如果脾经不通，脾胃也就会随之出现问题，精力就更不用说了。
当然，我要司机先生调理脾经，还和他的工作性质分不开，他每天坐多站少，腿常蜷缩不说，脾胃运动量也不足，这势必会造成身体营养的供给障碍。不只是司机，一般常坐不动的人都有此类问题。所谓“久坐伤肉”，实际上就是伤的脾。通常来说，“脾健，胃则兴”。而脾的功能又被称为“后天之本”，它生化气血，运营身体所需之能量。一个人如果脾经不通，直接后果就是胃口不佳、精力不强，甚至是体质下滑，造成身体全面的亏虚。
我让病人敲打腿部的脾经路线，就是为了让他的脾经可以充分为身体输布气血、津液以及营养，使得身体四肢、皮肉、筋骨得到良好的濡养。《黄帝内经》就认为，人的后天调养直接关系他的体质，更决定他的健康。所以良好的脾经疏通是在本质上增强病人的机体功能，化气血为原动力，从而减少精力不足、输布不均而带来的身体疲倦之感。
敲打脾经可调理的病：下肢麻木胀痛，浑身乏力，免疫力低下等
敲打脾经可以让食欲提升，也可以让精力倍增，同时更可改善下肢麻木胀痛、免疫力低下、心烦、胃痛、食呕以及黄疸、便溏、腹胀等问题。
如果你感觉全身酸痛，可是又找不到原因，不妨就来敲打一下脾经。因为《黄帝内经》说：“实证为浑身酸痛；虚证为百节松弛软弱。”这就是告诉我们，脾经不通之后，人体经络不通，全身就会感觉关节松弛，身体加重，产生坠重感。对脾经进行疏通之后，可增强身体气、血、营养等各方面的补充，问题自然化解。
除此之外，脾经还主管着人体的腿部，比如小腿、膝盖的疼、冷、麻、痛，比如大腿、腹沟等处出现疼痛、不适等问题，都应该循着脾经进行全面调理。这些症状都是脾经堵塞，脾经循行路线的各个部分无法工作所产生的直接后果。可从大脚趾开始沿上按摩脾经，一般问题都可得以肃清。
妙用擀面杖
用擀面杖敲打脾经，有一定的方法需要注意，因为腿部经络多，特别是内侧，共分布着脾、肾、肝三条经络，如果敲得不对，调理的效果就不会那么明显。敲打方法如下。
1. 端坐在椅子上，将自己的左腿抬起，蜷搭在右腿上。这时大腿内侧的外缘刚好摆放于手下，这个位置就是脾经所在，而在小腿部位，则以内侧中间为主。脾经在腿部是一条相对有些倾斜的线路。
2. 寻找到了脾经位置，就可以用擀面杖从小腿的内侧中间开始小力度往上敲打，敲到膝盖部分时要避开突出的骨骼部分。
3. 越过膝盖，继续敲打大腿内侧的外边缘，一直敲到大腿根部。到达根部后，韧带组织受力相对大一些，因此，敲打力量要相应加重，一般比其他部位稍用力一些。两腿交替进行。
另外，如果你感觉敲打并不适合自己，也可以将敲打改成擀动，用擀面杖从小腿部位向大腿擀压，但要记住，膝盖部位与小腿部位要特别注意，以免伤到骨骼。
小贴士
一般来说，每天早上9点到11点之间进行敲打脾经最好，因为这是脾经的循行时间，其活力最足。左右腿各进行15分钟左右的敲打，便可轻松达到疏通脾经、调理精神、增强免疫功能的效果。如果在敲打过程中，发现有的部位特别疼，就要停下来，细细敲打，将疼点敲开，这样才能真正打通脾经。
心经——人体自带的灵丹妙药
经络循行路线
心经与小肠经互为表里，人体左右各一条，每条经络9个穴位，共计18穴。它由心脏的位置开始，然后过膈肌部位，再经过肺脏上方，进入腋窝，再沿着手臂的内侧到手部。最后，它由手掌侧小指内侧到达指端，结线路于少冲穴位。可以说，心经路线很短，但其作用极大，是人体经络中的重点保护对象。
大概是现代社会的生活压力太大，很多年轻人已经在心脏方面出现不适，虽然说只是很轻微的症状，甚至都谈不上疾病，但如果不注意保养，很可能就会引起更大的隐患，甚至造成不可逆的后果。我就遇到过这样一位只有25岁的年轻病人。他坐在我面前的时候还一脸的轻松，说：“我没什么问题，就是老妈太紧张，小手指发麻没什么，我自己就可以诊断，是我电脑用得太多，颈椎出了问题，调理一下就好。”
小伙子貌似懂得不少，我便问他：“你怎么知道颈椎与小指有联系？”他轻松地说：“百度啊，这么简单的事。”我真是哭笑不得，虽然我并不反对科技主导生活，但疾病这种事，最好还是不要“百度一下”就随便下结论，因为有时不正确的判断很可能耽误大事。我检查了一下，小伙子颈椎问题并不严重，手指发麻很有可能是心脏供血不足。在否定了他家族性心脏病史之后，我对他的生活习惯进行了了解，原来小伙子自己创业，前些日子参加一个项目竞标，每天熬夜加班到凌晨两三点，吃饭也不准时。这种不好的生活习惯给心脏带来了不适，小手指便以发麻的感受来提醒他。
我为小伙子做进一步检查时，又发现他的小指内外边缘发凉，这是心经不通畅的明显信号。如果一个人心经不通畅，那么心脏的供血问题自然也就凸显出来了。小伙子去做了心脏检查，没有器质性病变，只需要调理就可以了。我让小伙子敲打心经，没过多长时间，病人的问题就得到了改善。
小指延长线麻木，妙用心经调理心脏
很多人不理解，为什么心脏不适会是小手指先有反应。这虽然不是所有个案都一样，但是，小指作为心经的终结点位，就有这样的功能性。当我们的心脏出现不适的时候，离心脏越远的身体部位得到心脏润泽的可能性越小，那么，它当然就会最早有反应。所以，小指发麻虽然与颈椎有着一定的联系，但与心脏也关系密切，这主要是看手指发麻的位置与感受，因此，不要随便给自己的症状对号入座，简单地将手指麻木一概而论。
想要治疗心脏的问题，还是要先从心经入手，只有将其疏通、捋顺，心脏才能得到良好的营养供给。而我让病人敲打心经也就是给心经做疏通的过程，这种敲打虽然简单，但是针对性很强，它不但能开心窍，去心火，更能清心宁神，缓解心脏不适。
另外，小指弯曲，小指的末端所指的是少府穴，对这个穴位进行刺激，还能起到抑制愤怒、冲动以及平和心态的作用。这是因为心经不通，令人气血攻心，如果对它进行有效的刺激，就可以很好地疏通气血，给心脏减负。所以，当身体出现小指延长线疼痛或者麻木，又或者是眼黄、口渴、心痛等问题时，你最应该关注的便是心经，而不要自己对错了号，耽误了病情。
敲打心经可调理的病：心胸烦闷，心脑血管疾病，心神不宁
调理心经，远不是只有这点儿作用，所有的心脑血管疾病、精神不安宁、心胸烦闷等问题都可以从心经得到调理。另外，心慌、气短、失眠、心律不齐、心绞痛、面色发红、手心发热、健忘、反应迟钝等病症，都意味着心经的不畅，这时如果能将心经的线路打通，让心脏保持良好的气血输布，这些问题就都会得到解决。
有人总是有心脏不适的症状，比如容易受到惊吓，又或者郁郁寡欢，六神无主。这时你只要在自己心经的极泉穴处进行按摩，让极泉穴反复感受来自外力的刺激，轻微的心脏不适症状就能得以改善。
在心经的掌心边侧，小指下延的手腕处，有一个穴位被称为神门穴，神门穴最重要的功效就是养心。如果你平时总是做梦，又经常心悸，不妨多关注心经，多按神门穴，这样做可以让你的精气神得到提升，能有效改善心悸、多梦等不适症状。
另外，心经对改善高血压、肺心病、心律失常甚至是糖尿病都有着很好的作用。所以关爱心经，保持心经通畅，是健康的开始。
妙用擀面杖
敲打心经是很方便的一件事，因为心经路径相对较短，一般只敲打手臂便可以了。具体方法如下。
1. 伸出左臂，放松上臂肌肉；右手持擀面杖，对着上臂进行轻重适度的敲打。为了保持手臂不动，可以将手臂放在一个相对稳定的地方，敲打起来更方便些。这时如果有电麻感受，那就是找到心经的正确循行路线了。
2. 敲完两条上臂之后，可用擀面杖的一端，对着小臂内侧处进行捶打，如果有酸痛感觉，那就说明刚好是心经所行路线，要继续进行捶打。两条小臂都要捶打到。
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