作者：刘烨
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家庭好帮手试读：
内容提要
近年来，随着生活水平的提高，因为不良饮食习惯、睡眠习惯、精神紧张、运动量不够等不健康的生活方式使自己添病的人越来越多。首都专家医疗体验队曾为一家企业进行体检，934名职工中有80%左右出现各类疾病，其中高血压、高血脂、糖尿病居多，发病年龄大大提前，很多人在30～40岁之间。国内外的社会调查都表明，在人类死亡原因中近50%的是不健康的生活方式。健康的生活方式是最好的预防。
第一章 幸福婚姻
夫妻恩亲昵举动应经常有
夫妻恩爱不仅能增进感情，满足双方的精神需求，而且还会对身体健康有一定的影响，这对于女性来说更为明显。如果夫妻相亲相爱，丈夫通情达理，对妻子体贴入微，妻子的情绪就会愉快、平稳，心理就会处于健康状态，内分泌正常，新陈代谢旺盛。如果丈夫自私冷漠，或者心胸狭窄，脾气鲁莽暴躁，不尊重妻子的人格，只是一味让妻子伺候自己，动辄指责怒骂，甚至拳脚相加，双方经常吵架拌嘴，妻子就会忧郁寡欢，或怄气发怒，这会影响其生理机能的正常“工作”，导致大脑与神经系统处于兴奋状态，有可能引发多种身心疾病。
其实，丈夫对妻子的关爱与呵护并不需要用很多时间特别加以照顾，更不必花费多少金钱，最主要的是体现一个“情”字。这对丈夫来说并不难，只要在平时的生活中多一份心就可以了。
夫妻间应经常有亲昵的举动
夫妻间亲昵的举动不仅是一种情感的表达方式，更对女性的身心健康有着良好的作用。
1.气味刺激：男女之间散发的异性气味是一种无声的语言，是一种潜在的药物，可协调男女身心健康。研究表明，男性身体排汗时，会释放出一种气味，年轻妇女对这种气味特别敏感，也特别喜欢，尤其在排卵期，闻到丈夫特有的气味后会心旷神怡，吃得香，睡得好。
2.接吻：深情的吻会使肾上腺分泌出肾上腺素和去甲肾上腺素，使血压升高，心跳加快，可促进血液循环和供给。胰腺也分泌出更多的胰岛素，同肾上腺素一起，促进神经肽的大量释放，使全身各个器官都处于快乐状态。这些分泌物能够防治对健康有害的应激反应激素生成。
3.爱抚：体贴温柔的触摸，会激发体内抑制系统，还可使焦虑、紧张的情绪得到平缓，具有精神安慰的作用，还可抑制病毒的侵入，有利于身体健康。抚摸还是一种有效的早期发现女性疾病的手段，如乳腺癌多由乳腺小叶增生即乳房肿块恶变而来的，是埋伏在女性体内时刻威胁身体健康并随时有可能引爆的“炸弹”。而乳房肿块发现越早，治疗的效果就越好。
定期的性生活可使人体完全放松，对消极情绪有“解毒”作用
适度、健康而有规律的性生活可使乳房不断接受良性刺激，对乳腺功能是一种调节，还可减少罹患乳房疾病的几率。性生活可使大脑皮层与下丘脑以及垂体、卵巢等脏器的功能更趋协调，改善机体内分泌，促进支配内脏的植物神经活动更为平衡，能有效地防治某些疾病。尤其当女性达到性高潮时，脑内的内啡呔大量释放，不仅能产生快感，还能激活和强化免疫系统功能，缓解疼痛，消除压力，对身心健康也颇有益处。定期的性生活可使人体完全放松，获得稳定的轻松感，对消极情绪有“解毒”作用，可舒缓身心压力，促生愉悦、轻快、兴奋等积极情绪，也有利于机体功能的再生。
丈夫的不良生活习惯会影响妻子的身心健康
丈夫不健康的生活方式不仅会危及自身的健康与生命，还会直接对妻子的健康造成损害，如丈夫在家吸烟所产生的烟雾，让妻子被动吸入后也使其感染肺癌的危险性增大。丈夫沾染不良生活习惯，也会对妻子的身心健康造成损害，饮酒、打牌、上网等虽不会直接对妻子造成损害，但有一些夫妻经常为丈夫染上不良嗜好而争吵，有的还闹得不可开交，使妻子精神不愉快，甚至背上沉重的思想包袱，这也有损于身体健康。有的丈夫不注意个人卫生，也有可能使妻子增加感染某些疾病的几率。
安心享受『甜蜜』生活
我又肥了，不能再吃糖了」，「他验血血脂又高了，怪我没有限制他吃糖」，「这孩子就是爱吃糖，才有龋齿的」……糖被冠以「白色恶魔」或「白色毒药」的罪名。食糖与人们的日常生活息息相关，但许多人对吃糖与健康的关系有误解，认为吃糖会使人肥胖、会引起糖尿病、高脂血症等疾病。世界卫生组织（WHO）指出：「多年的研究已反驳了各种误解，并提供一贯的证据显示日常食糖是一种安全有价值的食物来源」。本文旨在为食糖正名，让你安心享受「甜蜜」生活。
糖是最经济的生命能源
在糖、脂肪、蛋白质这三类可供选择的生命能源中，唯有糖最经济、最安全。糖经过人体消化吸收后、很容易地转变成血液中的葡萄糖（即血糖）、血糖是脑组织在正常情况下唯的一能量来源。由于脑组织对血糖有特殊依赖性和敏感性，血糖不足（低血糖）很容易出现疲劳甚至昏迷。美国麻省理工学院研究证实：吃糖能刺激脑的活动、有利于脑功能的提高。糖还能在有氧和无氧状态下，通过不同的途径「燃烧」而提供能量。「燃烧」释放能量后产生二氧化碳和水，很容易排出体外。所以说糖是人类最主要、最经济、最安全的能源。
肥胖不是吃糖太多
糖的摄入量与肥胖的发生率没有直接关系，而脂肪的摄入量才与肥胖有密切关系。吃糖与血脂升高也没有直接关系。应该说影响血脂变化的主要膳食因素是食物中饱和脂肪酸的含量。中国人目前糖的摄入水平没有不利影响。至于每个人由于健康状况、代谢特点以及膳食结构不同，对糖的反应会有很大差异，应该区别对待。
肥胖与生活方式有关。英国剑桥大学临床营养中心的安德鲁·普伦蒂斯博士对英国日益增长的肥胖问题发表了看法：「尽管英国人平均能量摄入量在下降，但肥胖症却迅速上升、这是由于活动量减少而食物中脂肪含量增加。」20世纪70年代以来汽车的普及，看电视的时间增多导致活动量减少；人们饮食结构中脂肪摄入量增加是导致肥胖的主要原因。
当然肥胖者要限制能量的摄入，但应限制的主要是脂肪而不是糖或淀粉类食物。
《中国居民膳食指南》不限制吃糖
糖是食物中一种天然成分，除了提供最主要最安全的能源外，还可增加食物的风味及作为食物的保藏剂，因此，《中国居民膳食指南》不限制吃糖。中国食糖的消费水平与国际相比是比较低的，人均年消费食糖也只有7公斤、是世界人均消费量的1/3。
糖尿病也不是吃糖吃出来的，糖尿病是因胰岛的功能受损引起的。
常吃糖引起龋齿，因为糖长期存留于口腔中，可以成为引起龋齿的细菌培养基，如果食糖后漱口及时消除口腔中的糖，就不会引起龋齿了。
减少脂肪的摄入量，增加运动量，保持能量平衡，才是控制体重的关键。
虽然吃糖无损健康，但我们并不主张无限制的吃糖。至于糖尿病人、高脂血症和肥胖症患者，则应限制食糖或减少食糖量。
猜忌——家庭生活的隐患
在心理咨询中，我们接待了一对由法律事务所介绍前来的年轻夫妇，他们要求离婚而提不出站得住脚的理由。
这对年轻夫妇，婚前一度同学，婚后琴瑟和鸣，阖家亲睦，双双都是生产能手。第二年，添了一个小宝宝，美满的家庭锦上添花，后来，谁也说不上原因，而不愉快的事情却接二连三，从婆媳、子女而夫妻……长年累月，渐至反目，“还是干脆离婚算了”。
惨痛怎样飞进这个美满而幸福的家庭呢？经过了解，原来是猜忌心理在作祟。众所周知，家庭既是社会的细胞，也是社会的缩影。家庭的轴心是夫妻。说实在，男女结合时，总是互相爱慕、亲昵，憧憬着白头偕老。然而婚后，家务的繁琐，孩子的教养，婆媳间的时代心理分野，男女双方工作与交际的顺逆……等一系列社会问题，都缩至家庭，并集中于夫妻身上。这时，如果夫妻双方心理健康，彼此默契，协调生活，则凡事迎刃而解，在相濡以沫的过程中，育出互为依存心理，夫妻感情便可像鲁迅所说“时时更新、生长、创造”。反之，如果夫妻对方或一方心理不健康，其精神境界就有可能被繁重的负担所压垮，产生被冷遇心理。于是，婚前的甜言蜜语、海誓山盟，婚时的温馨、甜蜜的色彩，便随着日子的转移而消退，“往事不堪回首”。这个心理如果未能及时矫正，家庭中牙齿与舌头相摩擦的鸡毛蒜皮，都将起着强化刺激作用。久而久之，各式各样的猜忌心理便应运而生，捕风捉影，疑虑重重。开始，猜忌的疑团中包含着两个成份，一是疑虑对方，觉得对方有这样那样对不起自己的地方；一是疑虑自己，觉得对方未必如此。但是，时过景迁，慢慢的，这个疑团中疑虑自己的成份被逐渐排除，仅剩下疑虑对方的成份。至此，量变演成质变，悔恨的心理便油然而生，终至酿成悲剧。
经过这么剖析，年轻夫妇心里的爱情明灯又被拨亮，彼此流露内疚。挖掉隐患，和好如初。
我们知道，悔恨源于猜忌，猜忌源于过剩的自尊。自尊是个体对自己价值观的坚信，人们凭此自强不息。要是失去自尊，人就雷同于断了脊梁骨的狗，失去价值。因此，人们应有自尊，亦应保护他人的自尊。但是，自尊一朝过剩，则走向其反面，自贱，进而猜忌、悔恨。
因此，要防止家庭悲剧，应以保护家庭成员，特别是夫妻间的自尊和防止自尊过剩，过剩转化为猜忌并演成悔恨为中心。首先，作为家庭轴心的夫妻，彼此都要不断加强学习、修养、不断提高对社会的责任感，开阔胸怀，高尚情操；其次，夫妻要学会交换位置，凡事将心比心，站在对方立场想一想，不要光看自己的“理由”；再次，夫妻间应互相尊重对方的独立性，信任对方的工作与社交，不能乱加怀疑，还有，一朝事发，夫妻双方都要学会让步，避开火头，待情绪平定后，寻找合适机会开诚布公地交换意见，总结经验教训，以免重蹈覆辙。
夫妻生活应如何充实
近来，我的朋友玛吉精神焕发、热情洋溢。当我问她是否着了“魔”时，她倒挺爽快地“招供”说，着了复苏的性生活的“魔”。我问她是否到性诊所接受过性知识教育，她说全靠自己摸索。
征得玛吉的同意，现将她的经验披露如下，以飨读者。经过十年相对美满的婚后生活，玛吉和她丈夫比尔的性生活渐渐落入俗套，变得“千天一律”。虽有经常的房事，但却情淡如水，枯燥无味。
据专家们分析，这种现象在许多夫妻中普遍存在。婚后一段时期，随着新鲜感、神秘感和动情高潮的消退，便会出现令人不满的“性萧条”。
心理学家唐纳德·伯纳普博士指出，一成不变的性生活是性冷淡的主要原因：“试想，如果妻子夜夜穿同一种睡衣，丈夫始终不渝地以同一方式亲吻妻子，说同一套听腻了的话，难怪他们对性生活会失去兴趣。”陷入这种僵局的夫妻应该懂得：一种夫妻双方都觉得满足的性生活不可能自然而然地从天上掉下来，它需要实实在在的性知识、思想交流以及夫妻间的密切合作。
玛吉和比尔若不是及时意识到这一点，不知还要墨守成规多少年。比尔，一个已跨进四十岁行列的人，开始出现阳痿现象。即使不会阳萎，房事时也要越来越长的时间才能达到高潮。玛吉读了大量有关人类性知识的书籍，认为这种阳萎现象是正常的，安慰比尔用不着担心。可是比尔仍显得忧心忡忡。
相反的是，三十开外的玛吉却开始性欲的觉醒。以前，她终日为谋职、操持家务及哺养两个孩子而烦恼，无暇顾及性生活。纵使对比尔的性暗示常有反应也不断参与，但总是抱着一种可有可无的态度。
不重视性生活是许多无满意房事可言的夫妇的通玻性研究专家威廉·马斯特斯博士和维吉尼亚·约翰逊指出：“许多夫妇把性生活看成是结束一天生活的‘附加任务’。他们希望床上的交欢能像电源开关一样产生激情。在这样的情况下，曾经促使过两性结合的巨大动力之一的性生活现在却被视作是一种义务，这一点也不足为奇了。”然而，问题并没有这么简单。性生活远比许多人所能意识到的要重要得多。曾经一度对性生活失去兴趣的玛吉深有感触地说：“我现在才明白不幸的性生活有如溃烂的脓疮，令人烦恼。它不仅会影响到婚姻的许多方面，而且还会在夫妻双方毫无觉察的情况下扮演了破坏婚姻的角色。”玛吉可不是那种一遇挫折就此甘休的人。她开始“博览群书”。凡是与人类性生活有关的书她都细心看过。她发现某些性行为理疗专家和婚姻指导顾问所著的有关性知识的书确实大有裨益，对“性失调”的夫妇起到了指点迷途的作用。
玛吉夫妻俩有一点胜过人家的长处：他们能开诚布公地谈论性方面的知识，而不感到难堪。但玛吉又马上承认说，要一时改变早已习惯的性行为实不容易。他们所作出的第一步努力是：不带小孩外出旅游。他们已经有六年没作过此种尝试了。效果是出人意料的成功。由于比尔暂时摆脱了日常的烦恼，使精神和体力上得到了恢复，他便可从容地发出性信号，也克服了阳萎现象。他们充满信心地回到家里，继续给他们的性生活赋予新的内容。
他们俩开始致力于爱的再造。说话前，他们总是首先考虑对方将会有何反应。如一方被另一方的话语所激怒，也会巧妙地吐露被伤害的感情。“这种做法对我们的整个婚姻关系产生了深刻的影响，”玛吉回忆说，“从那以后我们彼此都感到心情舒畅、事事如意——甚至连孩子也跟着高兴起来。”美国明尼苏达大学婚姻指导顾问格哈德·纽伯克教授解释说：“既然性反应大都取决于脑力思维，因此性生活时一个舒畅的感情对体验性生活高潮尤为重要。”如果夫妇一方事务缠身、心烦意乱或气在上头，性生活就容易受到削弱或损害。当然就谈不上有和谐的性生活。
也许玛吉和比尔所采取的最重要一步就是开始谈论怎样使对方得到更多的乐趣。他们开始摸索各种性信号的方式，凡是觉得令人不快的方式便一概不用，好的便保留下来。
马斯特斯和约翰逊博士鼓励夫妇们在性生活方面不拘一格。性欲表达应多式多样，就象人的胃口一样，要不断变换口味。例如一个人喜欢吃炸油条，这并不意味着他天天都喜欢把它拿来当饭吃。另一方面，性生活也不是耍“性杂技”。性专家们提醒人们对别人的性生活经验不必生搬硬套。虽然不少书给人们提供了许许多多可能示爱的范围，但最好的办法还是由夫妇俩共同去探索一套适合于自己的经验。
纽伯克指出，并非每一次性生活都要求达到“一流水平”。他补充说：“性生活是由许多动机促成的。例如出于生理上的需要、苦闷中寻求一时的解脱，或用来体现爱的方式。一对真诚相爱而又动之以情的夫妻应该大胆地表露这种欲望。”玛吉和比尔的新发现表明性生活不只是以达到性高潮为最终目的。据玛吉说：“有时候我们躺在床上只是抚摸、拥抱、亲吻或说情话，同样可得到像性高潮那样的满足。”当然，性欲也有个潮起潮落的时候。不过纽伯克强调指出，那种认为只有年轻漂亮的人儿才会有亢奋的性生活的看法是站不住脚的。中壮年人同样可获得美满惬意的性生活。切勿被如下几点不切实际的说法所影响、从而破坏了你的性快感：“同时达到性高潮是结束性行为最理想的手段。”同时达到性高潮固然很好，但要达到此目的实际上会剥夺一方或双方相当的性快感。“有一个最理想的性交姿势。”不管哪一种姿势只要夫妻双方都觉得舒适、够刺激就行。“妻子应被动响应。”为获得性生活的最大满足，双方都应积极参与，共同配合。让妻子变被动为主动可减轻丈夫为性交顺利进行所应负的全部责任。“男女性欲的差异和偏爱难以和谐。”其实很少夫妇一开始就能使性生活和谐一致的——尤其是在当今这个时代，许多青年男女都喜欢选择不同的生活背景、不同的性观念和不同的示爱方式的人为偶。马斯特斯和约翰逊指出，夫妇应该懂得人的性欲虽存在差异，但这种差异不应影响夫妻间和谐的性生活。
看来，冲破性僵局是一个持续的任务。随着时代和人们态度的转变，性生活也会跟着发生变化。我们必须正视这些变革。它不仅可促进爱情、巩固家庭，而且还可令人的精神面貌焕然一新，有利地从事工作和学习。
夫妻生活与体像障碍
体像障碍通常是一种性心理障碍。体像障碍一般出现在青春发育期。人在发育阶段由于第二性征的成熟，带来了形体的变化，如男性体形高大，体毛出现，喉结突出，女性则乳房发育，臀部丰满等。面对这种性别差异的突然出现，青少年男女往往缺乏足够的心理准备。他们会不由自主地进行自我形象与群体形象、现实自我形象与理想自我形象的对比，一旦出现较大的差距（不论是超前发育还是滞后发育），他们中的一些人就会产生体像障碍。比如身高的体像障碍，性器官的体像障碍，甚至是体毛的体像障碍等等。
青少年产生体像障碍的原因：一方面是由于过多地把注意力投向自己的形体，另一方面是由于性知识的欠缺。对青春发育期存在的种种个体差异，缺乏足够的了解。盲目选择参比对象，结果产生错误的心理导向，进而产生体像障碍。
一般来说，青少年在成年之后，自我成熟度提高了，就会从注重形体转向注重事业或学业的成就。如果成年乃至结婚之后，依然过分地关注自己的形体，盲目地与别人作比较，就会引起不同程度的身心障碍，这对本人的身心健康以及夫妻生活的和谐都是不利的。美国姑妈的目光成小姐面对穿衣镜，悲哀地注视着镜子里自己那肥大的臀部，今早她没有去上班，打电话请了假之后，就躺在床上胡思乱想。
三个月前的一天，丈夫带她到花园酒店，去见那位刚从美国回来、素未谋面的姑妈。酒席上，成小姐注意到姑妈的目光不时落到她的臀部上，这使她感到十分尴尬。回到家里，她问丈夫姑妈对她印象如何。丈夫说：“姑妈说你什么都好，就是屁股太大，不像一个从未生育过的女人。”成小姐一听非同小可，当即哭闹起来：“她这么说是什么意思？是不是怀疑我和你结婚之前就生过孩子？”丈夫一看大事不好，赶忙连哄带劝息事宁人，并发誓自己绝无此念。从少女时代开始，成小姐就一直为自己肥大的臀部感到苦恼，每当她看到自己身边的女同学一个个都长得小巧而匀称，就自惭形秽。她恼恨自己为什么偏长了这么个大屁股，一点也不像十四五岁的小姑娘，为此她在心理上产生了对自己臀部的体像障碍。
为了尽量不引起别人的注意，她一改以往的活泼好动，变得沉默寡言，本来她是班上的游泳健将，可是从初二开始，她就再也不在游泳场上露面了。她认为，穿上泳装会更加显露她的缺点。她曾悄悄打过电话给中学生心声热线，询问怎样才能把屁股变得小一点，而心声热线主持人却告诉她，女孩子在发育期间臀部变大是正常现象，不必为此烦恼。主持人越是这样说，成小姐就越不相信。她认为自己发育不正常，心声热线的主持人不过是安慰自己而已。
成小姐长大以后，对自己肥大的臀部慢慢能够接受了，她不再过多地去想这件事情，而是和别的女孩一样，愉快地工作，愉快地恋爱结婚。
可是从美国回来的姑妈的一句话，却重新撩起了她的烦恼。她又开始低着头走路，回避别人投来的目光，她尝试过种种减肥方法：节食、服药、做运动，人是瘦下去了，而臀部却依然如故。目前，她最热切盼望的是早得贵子，因为一旦怀了孕，臀部大就变得很正常了。她偷偷观察过，发现大凡生育过的女人，臀部似乎是比未生育时大一些，为此她乐于和丈夫过性生活，尽量增加性活动的次数。而与此相矛盾的是，每次过性生活，她都坚决不让丈夫脱去她的睡袍，她不愿在丈夫面前一览无遗地暴露自己“畸形”的身体。这使丈夫大为不悦：“你这是怎么了？刚结婚时你很温顺的。”本来，成小姐在青春发育期产生的体像障碍长大以后已经消失了，由于一个偶然的原因又引发了她的这种心理障碍，面对这种情况，作为一个成年人，应尽快对自己进行心理调整，而丈夫则应对此明确自己的态度。因为作为妻子，最关心的是丈夫对此事的看法如何。如果丈夫不但不介意，相反还表示欣赏，妻子的心理障碍将会得到很大的改善。
妻子的嫣然一笑钟先生来到心理咨询门诊门前，环视四周，未发现有相识的人，便毅然走了进去。一位护士热情接待了他，而他却表示他需要和一位男医生谈谈。很快一位年轻的男医生就来到了他的面前。钟先生充满疑虑地对医生说，从初中起，他就发现自己的阴茎比别人的细小，为此每次上厕所他都要选择最角落的位置小便，以免别的男生看见他细小的阴茎而取笑他。后来长大了，他仍然觉得自己的阴茎不如别人的粗大。新婚第一夜，他将自己的疑虑告诉了妻子，妻子嫣然一笑，对他说她不在乎这个。妻子的鼓励使钟先生信心大增，在新婚之夜的性活动中，钟先生自我感觉良好，多年来的自卑感一扫而光。
可自从钟太太生下儿子之后，钟先生的感觉就大不如前了。不知怎的，每次过性生活，妻子都似乎对他很冷淡，总是被动地等待性事结束。而钟先生也觉得，每次插入时不如以前那样充实和紧密。后来他听人说，女人生过孩子后，阴道就变得松弛了。于是他想，妻子的阴道松弛了，而他的阴茎本来就细小，现在更不能给予妻子足够的刺激了。钟先生思前想后，终于下决心做一次阴茎整形术，可是他又担心整形是否会失败，一旦失败是否会影响性功能，于是他决定到心理咨询门诊来咨询咨询。医生听完他的叙述，给他做了有关方面的检查之后说，希望他能和妻子一起再来一次。不久，钟先生夫妇果然来了，医生分别和他们两人单独谈了一小时，最后医生告诉钟先生，各方面的检查表明，他的阴茎发育是正常的，性功能也很正常，根本没有必要做整形手术；至于妻子的态度有所改变，主要是由于日夜喂养照看婴儿十分疲惫，所以对性生活的热情下降，相信在孩子断奶之后，情况会有所好转。和医生的一番谈话，消除了钟先生对自己阴茎再次产生的体像障碍，曾一度失去的自信心又重新建立起来。他决定承担大部分的家务，尽量让妻子多休息，期望妻子能尽快恢复以往的热情。
婚检医生的一句话鲁小姐即将结婚了。她和未婚夫双双来到医院，分别做婚前检查。在检查即将结束时，鲁小姐注意到那位女医生的目光两次落到她的乳房上。鲁小姐难为情地扣好衣扣，片刻，她对医生说：“我的乳房做过整形。”“为什么要整形呢？”医生问。“因为……乳房太小了。”鲁小姐在十三四岁的时候看见身边的女伴一个个都开始发育了，胸前一对乳房若隐若现地挺了起来，而她自己却仍然是平平的一片。到了十六七岁，鲁小姐的乳房也发育起来了。可是她总觉得不如别人的大，为此她感到十分气馁。参加工作之后，鲁小姐认识了同事小张，两人开始恋爱。最初，每次约会，鲁小姐都佩戴上有厚海绵填充的文胸去赴约，到后来，她担心小张总有一天会发现她的乳房并不是真的那么丰满，于是就偷偷去做了隆胸术。自从做了隆胸术以后，鲁小姐对自己的体态十分满意，过去她认为自己唯一的不足之处就是乳房长得不够丰满，现在花了大本钱弥补了这一缺陷，自己对自己就满意了。不仅鲁小姐满意，连鲁小姐的男友小张也很满意，他十分欣赏女友长得一副好身段，尤其是那高高隆起的酥胸。可是自从婚检之后，鲁小姐就开始闷闷不乐，因为自己的秘密被那位医生看穿了。当时鲁小姐就问医生：“你是怎么看出来的？”医生说：“通常，女性的乳房在躺下的时候会相对平一些，而你的乳房，无论站着或是躺着，都一样的挺。”听了医生的话，鲁小姐十分担心。她担心到了新婚之夜，万一小张发现她做过隆胸术，小张会怎么想呢？要不要现在就告诉他？鲁小姐为此而焦虑。
终于鲁小姐还是鼓起勇气把做过隆胸术的事告诉了未婚夫。小张听完半天没作声，最后他说：“这事你早该和我商量的。”说完转身就走了。鲁小姐趴在刚买回来的婚床上痛哭流涕。
几天之后，小张来找鲁小姐：“我想了许久，总算想通了，我的初衷没有变，我们结婚吧。”鲁小姐流着泪扑进了未婚夫的怀里。
鲁小姐由于乳房小而产生体像障碍，没有和未婚夫商量就悄悄做了隆胸术，险些弄巧反拙。而小张能充分体谅鲁小姐，并和她结合，这对鲁小姐的心理障碍消除是一种最有效的帮助。
产后性生活须知
前不久，某市妇产科医院收治一名患产褥热的农村妇女，入院时病情十分严重，高热40度不退，频频抽搐。经过全力抢救，七天后才脱险。经过医生认真询问病因，原来是由分娩后刚刚9天就开始性生活所致。类似这种情况并不少见，值得引起广大产妇及其丈夫的重视。
何时恢复性生活好？一般情况下，产后第6～8周后恢复性生活，对产妇保健无大妨碍，是安全的。即使有些人分娩顺利，子宫恢复较快，体质又好，性生活也不可过早恢复，分娩后4周之内，绝对不可进行性生活。这是因为分娩时被撑大了的阴道壁粘膜变得很薄，子宫内部有裂伤，完全愈合需要3～4周时间。而且，分娩时开放的子宫口，短期内也不能完全闭合。因此，在产后4周内性交，不仅阴道壁粘膜容易受伤，病菌也会乘虚而入，引起子宫内感染，发生产褥热等严重疾玻特别是少数人在产后2周内，恶露未净的情况下就过性生活，很容易导致产褥热，危险性更大，必须坚决杜绝。丈夫要体贴，虽然产后4周以后可以恢复性生活，但由于产后身体尚未完全恢复，性器官也有失调感，对性生活要求一般不如孕前那样强烈。同时，卵巢激素的作用还不够充分，阴道粘膜的柔软度也稍差一些。
这些都需要丈夫的体贴和合作，在刚恢复性生活时，动作要轻柔，节奏要慢一些，准备时间宜更长一些。否则，如不注意到上述变化，丈夫只顾满足个人性欲，不体贴和关心妻子，很容易引起妻子的不快甚至反感，有可能导致女性的性冷淡。
勿忘避孕。由于产后月经不准、不稳定，不应以为没有月经就忘记避孕。因为，有些妇女产后3～4个月就可能恢复月经，如不采取避孕措施，可能很快就受孕。所以，要求从产后恢复性生活开始，不管月经是否来过，都应同时采取有效的避孕措施，切不可抱有侥幸心理。
第二章 亲密有间
儿童居家安全：玩具存放方式
开放式的架子是最理想的；小孩不但可以看到他的玩具，而且可以借此学习收拾玩具。
将较重的玩具放在底层，当宝宝去拿的时候，才不会掉下来打到他；这类玩具包括积木盒、卡车、音乐玩具等。
容易搞脏的活动用品（颜料、蜡笔、黏土、彩色笔）应该放在上层，宝宝才不会随意拿到。
将宝宝最常玩的东西放在宝宝可以自由取放之处。
记得经常变换玩具的位置，以维持宝宝的新鲜感和兴趣。
注意：
有些玩具贮存柜的盖子相当重，如果突然关下，可能会压伤小孩的指头或造成头部受伤。将其边缘垫贴上泡沫胶或泡沫胶带，以期缓冲；检查控制盖子开关的绞键，看它的性能是否良好？
不要使用任何自动关闭的箱子来存放玩具，你的小孩可能会被关在里面。
婴儿床上用的音乐转动玩具或悬挂式玩具可供给宝宝许多乐趣——不过，安装时必须注意高度，以防宝宝被转动中的绳子给绑住，至于，放在婴儿床上给宝宝作伴的玩具必须柔软、温暖，可以抱在怀中的……而且可以洗涤的I检查玩具上的任何眼睛，或扣子是否牢固地粘在上面。
儿童健康六忌
一忌偏食三岁前的营养将决定未来智能的发育。
二忌骂食吃一顿骂一顿，会使其心情郁闷，消化不良。
三忌多糖防止儿童蛀牙，应该控制吃糖。
四忌刺激食物不能添加香料、色素、防腐剂。家长应忌讲刺激、恐怖性和有迷信色彩的故事给孩子们听。
五忌揉眼一只手上约有四十万左右细菌和寄生虫卵。
六忌蒙睡会影响儿童发育成长。
通常需进行哪些疫苗接种
目前使用的主要有十种疫苗，可预防十二种传染病：
麻疹疫苗：麻疹疫苗是一种减毒活疫苗，接种反应较轻微，免疫持久性良好，婴儿出生后按期接种，可以预防麻疹。
脊髓灰质炎疫苗（简称脊灰糖丸）：脊灰糖丸是一种口服疫苗制剂，白色颗粒状糖丸，接种安全。婴出生后按计划服用糖丸，可有效地预防脊髓灰质炎（小儿麻痹症）。
百白破制剂：是将百日咳菌苗，精制白喉类毒素及精制破伤风类毒素混合制成，可同时预防百日咳、白喉和破伤风。
卡介苗：采用无毒牛型结核杆菌制成，安全有效。婴儿出生后按计划接种，是预防结核病的一项可靠措施。
乙脑疫苗：乙脑疫苗系将流行性乙型脑炎病毒感染地鼠肾细胞，培育后收获病毒液冻干制成减毒活疫苗，用于预防流行性乙型脑炎。
流脑菌苗：系用A群脑膜炎双球菌，以化学方法提取多糖抗原冻干制成。专供预防A群脑膜炎球菌所引起的流行性脑脊髓膜炎之用。
乙肝疫苗：目前使用的有乙肝血源疫苗和基因工程乙肝苗两种，均用于预防乙型肝炎。
乙型肝炎血源疫苗系由无症状乙型肝炎表面抗原（HBsAg）携带者血浆提取的HBsAg经纯化灭活及加佐剂吸附后制成。
基因工程乙肝疫苗是一种乙型肝炎亚单位疫苗，系采用现代生物技术将乙肝病毒中表达表面抗原的基因克隆进入酵母菌中，通过培养这种重组酵母菌来获取HBsAg亚单位，经纯化加佐剂吸附后制成。这种新一代乙肝疫苗具有安全、高效等优点。
甲肝疫苗：系将对人无害，具有良好免疫原性的甲型肝炎病毒减毒株接种于人二倍体细胞，培养后经抽提和纯化溶于含氨基酸的盐平衡溶液，用于预防甲型病毒性肝炎。
流行性腮腺炎活疫苗：系将流行性腮腺炎病毒减毒株接种鸡胚细胞经培育，收获病毒液后冻干制成。用于预防流行性腮腺炎。
风疹疫苗：系用风疹病毒减毒株BPD Ⅱ感染人二倍体细胞培养制成，冻干疫苗溶解后呈澄明桔色。用于预防风疹。
接种后可能出现什么反应？如何处理？
接种疫苗后，机体获得了有益的免疫反应，但个别人还可能发生一些副反应。目前，使用的疫苗均经过极严格的生物学、生物化学、物理学检定，并经现场流行病学考核，证明是安全有效的。所以，在数以亿计的接种者中，接种反应大多数是轻微的。但由于种种原因，极为罕见的异常反应也有可能发生，应引起足够的重视。
接种后正常反应，这是疫苗本身的特殊所致的反应，其表现的强度随疫苗而异。可以分为局部反应和全身反应两种：
1.局部反应。疫苗接种后，有的人可在针孔处出现短暂的炎症反应，有的人可在接种部位发生轻度的红、肿、热、痛的炎症反应，有的人还可能出现局部淋巴结肿大或淋巴管炎。上述反应一般在48-72小时消退。
2.全身反应。少数人接种某种疫苗后可出现发热、头痛、头晕、乏力、嗜睡和周身不适等全身反应。极个别人还可以发生恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。这种全身反应，通常也是短暂的，大多在24小时内消失。
一般说来，发生正常反应，不必进行特殊处理，均可自愈。但也要进行适当的护理，如注意休息，多饮开水，注意保暖，防止继发其他疾病等。局部反应较重时，可用清洁毛巾热敷，每日数次，每次10-15分钟。便接种卡介苗的局部反应，不能热敷。对较重的全身反应，可采取对症治疗。
另外，极个别的人有的可能出现异常反应，如局部有菌或无菌性化脓、精神性反应、过敏性皮疹、过敏性紫癜、血管神经性水肿等等。一旦发生这种异常反应，应尽快到医院诊治，以免延误时机加重病情。
如何轻松地为宝宝沐浴
1.沐浴时最好是由最清洁的部份开始洗至最脏的部份：先由脸→头发→驱干。
2.以湿毛巾由眼内侧往外擦拭，毛巾不可太湿，避免水流入眼睛，且同一部位不可来回擦拭。
3.以毛巾的四角分别洗二眼及耳朵。
4.将小毛巾包在手掌清洗宝宝的脸颊、额头、下巴、鼻翼。
5.洗脸后用手掌托住宝宝头、颈部，将宝宝抱起，夹于沐浴者之腋下。
6.以拇指及中指（或无名指）分别压住两耳，避免水进入耳朵。
7.洗头，先抹上肥皂，再用水洗净后以毛巾擦干。
8.将衣服除去，缓缓放入水中，动作轻柔，左手臂托住宝宝头颈部，右手臂托住宝宝臀部。
9.放入水中后，使宝宝头颈部枕在沐浴者左手臂上，并握住宝宝腋下，以小毛巾润湿皮肤后，手上涂抹肥皂，轻轻擦于宝宝颈子、前胸及四肢，再以湿毛巾及清水清洁。
10.以右手握住宝宝左腋下，使宝宝俯卧于右前臂，洗背部及臀部。
11.注意皮肤皱褶处之清洁（如颈部、腋下、肘关节、膝窝、腹股沟、二臀间）。
12.恢复（9）之姿势清洁会阴部，若为女婴，则须分开大小阴唇，由前往后清洗分泌物。若为男婴，则将阴茎的包皮轻轻向后推，用清水洗阴茎的包皮垢。
13.用大浴巾将宝宝包起，抱于床上或处理台上，以按压的方式，轻轻将宝宝身上的水份擦干。
14.将尿布垫在宝宝屁股下，以防尿湿。
15.将婴儿油或乳液挤于双手摩擦，再涂于宝宝全身。
16.给予脐部护理后，包好尿布，穿上衣服。
抗燃性睡衣
儿童睡衣，从初生婴儿至尺寸六号者必须注明是否“抗燃”，检验标签以便决定纤维成分。建议你买纯棉质料或未添加化合物而且抗燃性的人造纤维睡衣。为了保持睡衣的抗燃性，你应依照制造厂商的指示方法去洗涤。
孩子家庭安全贴士
“家有幼儿初长成”表示你对潜伏的危险状况必须具有恒定的警觉力。为了使你自己活得较单纯而毋庸提心吊胆，从头开始就应该建立坚定的良好安全习惯。绝对不可留下宝宝无人照顾——或交给陌生人看管。
绝对不可以用绳子缚住奶嘴而挂在宝宝的脖子上，因为可能会勒死宝宝。
绝对不可以拿宝宝会吞咽下去或噎住的小东西给宝宝玩。例如：钮扣、珠子、珠宝、硬币、坚果、药丸、弹珠、小果核、糖果、橡皮圈、拼图小方块等。切记：在此年龄，宝宝无论抓到任何东西，总是往嘴巴塞。
绝对不可将尖锐的小东西随意放置，包括：剪子、磨指甲刀等。
使用完毕，在你尚未忘记之前，立刻清理你用过的钩针、针、针箍、叉子、刀子、笔、铅笔、工具等等。
一有塑料袋立即处理妥当，幼儿不慎套到头上，容易导窒息。
禁止小孩玩尖锐的东西或拿着它们跑，例如：棒棒糖的棒子、笔、纸风车、气球棒、筷子、指挥棒、刀、叉、匙、眼镜等等。
务必使用不易破碎的塑料杯盘来喂宝宝或幼儿。
儿童衣物安全
检查上颈、手臂和腿部几处的松紧带，看看是否太紧？
拿掉衣服和帽子上的长绳。
确定宝宝不管处于任何姿势，他的衣服均不会太紧或太束缚。
定期检查衣服上的钮扣是否缝紧？
你是否使用安全别针？如果是的话，它们是否属于宝宝适用的安全别针？
经常检查是否有松散的线（特别是那种透明的塑料线）？它们可能会缠住宝宝的指头与脚趾。
两岁前的小孩子睡觉时不要亮灯
很多家长都让小孩子的房间亮着灯睡觉，避免小孩被黑暗吓怕。在宾夕凡尼亚州医学院使用问卷调查，发现小孩子在2岁前，若亮着灯睡觉，患上深近视机会是很高。
士东博士和助手访问了479名年龄由2至16岁患有深近视孩童和青年，研究人员把他们分为3大类：睡在完全黑暗的房间，睡觉时亮着晚灯和睡在光线充足的房间。他们发现2岁前若睡在完全黑暗的房间，只有百份之十的孩子患有深近视；若睡在晚灯照明的孩子，有百份之三十四患有深近视；而百份之五十六的孩子患有深近视是睡在光线充足的房间。
美中不足之处是研究报告中没有把遗传因素加入考虑，所以并不能完全相信小孩子在两岁前睡觉受到光线影响而导致深近视；但科学家相信光线会误导眼睛焦点在眼皮上而导致深近视，如果这理论是正确的话，所有托儿所使用的晚灯需要全部更换。
庭院的安全
现在，你正在外面宽广的空间，你以为这儿没有楼梯、电插座和热炉子，你的宝宝稳当安全。不过，请你再看看四周，事实上到处密布机关，就等着你那顾全宝宝安全的敏锐鹰眼来揭发。
确定你的宝宝没有太靠近马路或街道，而且绝对禁止宝宝在汽车道上或马路上玩耍。
将室外所有的电插座用安全护套盖好，使用宝宝模不到的主开关来控制电流。
定期检查草坪与游戏区域，看看是否有玻璃碎片或尖锐物体。
割草时，绝对不要让宝宝在附近玩耍；因为有些小碎片，例如：石块、树枝等会奔跃起来而打着宝宝。
整理庭园的工具绝对不可随处乱放，它们锐利或生锈的边缘会伤到宝宝。
当宝宝在身边时，绝对不可使用强力的电动工具，你或许会一时因事离开而忘了关掉开关；或者更糟糕的，你由于分心而未能察觉宝宝所处的危险。
随时注意你宝宝企图吃草、树叶、泥土与蠕虫等等的动作。记住，正如在室内一样，宝宝还是会把每件东西往嘴里塞。
在每年的室外游戏季节（即春、夏季）开始之时，检查所有的游戏设备，看看是否有松散的螺栓或钳夹，修补任何生锈之处，并检查秋千的绳子与铁链。
定期检查秋千、沙箱和室外游戏设备，并保持良好状态。
消灭任何昆虫巢穴，以防止它们伤到宝宝。
一旦你完成了以上的必要准备工作，务请你教导你的宝宝如何去享受户外的乐趣。当你的宝宝逐渐长大以后，不要过分保护他，儿童必须拥有充分的自由与空间发展独立性，并自我发掘新事物。
汽车内的安全
汽车内之儿童照顾是一项重要的责任，正如每个大人开车应该扣上安全带一样，幼儿需要特别的保护。依照美国汽车安全医师公会的调查，交通意外事件是幼儿死亡因素中排名第一。令人伤心的是，除了死亡之外，还有更多的儿童在意外中受伤，不要拿你小孩的生命来冒险——应把他放到符合规格的安全椅上并扣好安全带，不管车程多么近。
儿童适用的安全椅必须符合严格规定，它们通常是塑料模制的，它们利用汽车上的安全带扣住而安置于车座上，安全椅的椅座与靠背均铺以软垫，幼儿坐在里面，再扣上安全椅本身的缚带系统。如此设计可提供相当的保护作用，因为它能够把撞车所产生的力量分散于儿童身体的大部分，降低了受伤之机率与其严重性。
单单扣上车内的安全带对幼儿而言，并非十分安全。在疏忽的意外中，儿童即可受到相当严重之伤害，更不要说他们容易分散驾驶者之注意力所造成的危险了。
最糟糕的一件事就是在车内让大人抱着小孩。不管身为奶奶多么想抱她的新孙子，记住，一旦撞车，你那宝贝的幼儿将是车内受到最小保护的一个。宝宝的身体实际上非常可能被抱着他的人压撞到，或被相撞产生的力量狂野地抛摔于车内。
请你从医院回家的路上就开始吧。确定你已准备好一个特别为小宝宝设计的婴儿安全椅。这些通常是严格规定的模铸塑料制造的。因为宝宝长得很快，你或许可以向亲戚或朋友借用，要不然就购买那种不但适用于婴儿，也适用于幼儿的安全椅。现在大多数的安全椅均具有如此的双重功能，不要把宝宝放在小床内，再把他放在车座上，当你紧急煞车时，它会猛然摔下来。
1.适用于幼儿的安全椅
A.你所要的安全椅应具有之特性：安全椅最重要的部分是缚带系统，此系统由肩带、腿带与腰带组成。有些安全椅使用铺垫的保护横杆来取代缚带系统之作用，然而保护横杆常与那种平放手臂的横杆混淆。确定你买的是保护横杆而非放手的横杆，因为放手的横杆事实上并不具保护作用。不管保护横杆或放手横杆使用起来相当麻烦，宝宝也不见得舒服。因此购买具有缚带系统的安全椅乃是最理想的。
B.何谓系绳？有些安全椅附有系绳装置。这是具有锚定作用的宽带，它的一端连在宝宝安全椅的顶端而另一端则接在汽车的座位上，为了安全椅能够发挥其安全功能，所有的系绳必须固定在汽车本身上，通常是借着机树方式接上。记住，如果系绳装置使用不当，安全椅的安全价值等于不存在。基于这个原因。你或许喜欢购买不需要系绳的安全椅。
C.购买须知：
在你购买之前，务必先试验一下安全椅，试试放在你车内的前座与后座（纵然后座通常是较安全的），确定你车内的安全带足够长，可以穿过安全椅底部而将整个安全椅紧扣于车座上。
试试缚带系统的关扣，确定你能打开它。
确定缚带系统可以调整，一旦调整妥当之后，它能舒适而紧密地保护你的宝宝。
读读所附的说明书。确定你完全了解，若必要的话，请售货员说明清楚。
确定安全椅的靠背有足够高度以保护你的幼儿。
确定安全椅本身可以调到某种高度，让幼儿能看到车外景色，以免他坐不安稳而吵闹不已。
2.一般行车安全
考虑宝宝于冷热天气之舒适情况。夏天时，在把宝宝放到安全椅上之前，务必先检查安全椅的表面温度。你宝宝一旦尝到滚烫的“热情”滋味，你想再叫他坐回去，那就有如登天之难了，天气炎热时，关上车门之前，先铺一块浴巾在安全椅上，下次要坐的时候再拿开。如果天气非常寒冷。可用一条被巾围住宝宝（通常一件厚夹克即可保护小孩以免接触冰冷的安全椅）。
绝对不可把宝宝独自留在车内乏人照顾。
把车座前仪器上与车座后的平架台上清理妥善，若突然煞车，不至于有“百物齐飞”之现象。
汽车没有使用之时，务必锁好。
保持冷暖气之性能良好。
不要借着让宝宝玩方向盘而鼓励他“开车”。
当小孩在车内，你必须离开一下时，绝对不可让引擎继续转动。
当车停在车库内而引擎又在转动时，绝对不可把小孩留在车内。如此容易造成致命性的一氧化碳中毒。
尽量不要在交通高峰时刻或假日拥挤的时候，独自载着你的宝宝到处兜风，仅就交通状况之压力而言，你已是剑拔弩张了，怎堪吵闹的宝宝再予以分心。
当你精疲力竭，身患重症或情绪恶劣时，不要载着宝宝开车，因为你极有可能出错。
为了保护车子的座椅不被安全椅凿出痕迹或撕裂，可在安全椅下铺上一块厚浴巾。
儿童的居家安全：婴儿床
不管宝宝的房间是仿如舞池般地宽敞，或是躲在客厅的一个小角落，宝宝所用的家具必须安全可靠。在你购买或借用家具之前，应考虑下列所讨论的几个评价特性。
婴儿床（1）婴儿床本身因素
市面上的婴儿床必须符合严格的安全标准。在考虑购买婴儿床时，都要注意下列几项基本配件：
床缘板条：有圆缘的边缘，两个板条之间的距离不可超过6厘米，以预防宝宝把头从中间伸出来。
调位卡锁：两边的床缘通常有两个高低调整位置，这些调整控制必须具有防范儿童的固定卡锁机能（即儿童无法自己把床缘降下）。如今，有些婴儿床只有单边调抵控制，这种床比较理想，因为它减少了意外松开的机会。
金属配件：平滑而无尖锐边缘。
弹簧床垫：能够与床架紧紧密合，以预防宝宝探头进去，大部分家长比较喜欢泡沫海棉的床垫，因为这种床垫内未装有弹簧，万一用久了破掉，或被好动的幼儿撕裂，也不会有弹簧突出来，而且有些小孩对填塞动物毛发的床垫会产生过敏现象。
因定铁条：婴儿床架底部连接两端借以固定的铁条。
床位重量：足够坚实，不会被轻易拉动。
缓冲围垫：使用布制的围垫围在婴儿床的内围四周，保护婴儿的头部；塑胶制的容易撕裂，围垫最少要有六个以上的结缚处；将结缚的带子保持最短的长度，以预防宝宝勒到脖子。一旦宝宝会踏到围垫上的时候，应该拿掉围垫，因为它们或许会成为宝宝爬出床外的垫脚石。
床架结构：必须牢固。
床垫高度：为了预防宝宝跌落下来，当床塾调到其最高位置时，它与床缘的距离至少要25厘米以上。
防啃横杆：正在长牙的宝宝，喜欢用嘴巴啃东西，因此床缘的双边横杆必须装有不会裂开的保护套。
购买前记得检查调位卡锁与横杆保护套。如果不方便使用，不要买它。
避免购买那种贴有饰物的婴儿床。因为那些装饰品可能会因剥裂而被宝宝吃下。
婴儿床的所有表面必须漆有防止龟裂的保护层。（2）婴儿床的安置地方
①远离灯座及任何挂有悬垂线圈的东西。
②远离窗户、电扇、电热器。
②远离窗户楞条或窗帘。（3）建立好习惯
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]