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作者：冯睿

出版社：内蒙古科学技术出版社

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新兴女性(下)试读：

陈尤知是广州市艾琳化妆品有限公司总经理，一位有钱又有名的创业女性，别看现今的艾琳大名鼎鼎，想当初，创业“艾琳”的陈尤知也是历经一番艰苦拼搏的。

陈尤知曾自喻为“锥子”，她说：“一把锥子，即使藏在口袋里，它也早晚会‘冒尖’的”。可是，造化弄人，1981年，满心想干大事的陈尤知却被分配到广州市一家国营航运公司“看仓库”。

但陈尤知坚信“天生我材必有用”，因此天天诵读“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨……”的古训，为自己鼓劲。

孤守仓库的日子虽然艰苦乏味，但有意识做“有心人”的陈尤知却发现了仓库管理方面的种种问题。于是，她写了封信给当时的主管科长，提出了改进管理的合理化建议。

陈尤知在如此平凡的工作中都在思考，都想有所作为，这种精神深深打动了这位科长。他由此认定，陈尤知是个可造之材，于是就将她调到自己手下，学做贸易。这成为陈尤知人生中一个重要的转折点，也为她将来创业积累了经验，打下了基础。

对这段经历，陈尤知感慨万千，“一个人，只要勤于学习，善于思考，练就十八般武艺，那么，当给你一个舞台的时候，你就能跳出最美的舞蹈。”

但是，陈尤知在航运公司只干了几年，在这几年里，陈尤知发觉航运公司有种种弊端，自知无力扭转，私下里做出了辞职的打算。

终于她在1986年辞去公职，与几个朋友一起创业，办起了一间以解决残疾人就业为主的福利小厂。她说：“既然我自认为有能力干一番事业，那就要敢于去闯一闯，试一试。试，成功的希望是50％；不试，成功的希望就是0。我为什么不去追求这50％呢？”

陈尤知的自信和果敢，赢得的回报可远远不止50％。靠6万元起家的“艾琳”，把握住了国内化妆品市场迅猛发展的良机，第一年就净赚70多万元，以后几年更是呈几何级数增长，10年以后达到了最高峰，营业额为6亿多元；即使是化妆品业整体下滑的今天，“艾琳”的年销售额也有2亿多元，而且还把分公司开到了美国。

创业之初，陈尤知就认识到决策者的团结的重要性，有多少名噪一时的大企业就毁在决策层的“失误”上。因此她强调，企业最高层对下面必须“只能有一个声音”，如果董事长和总经理名下其令，企业就会乱了套。企业领导者还要公正无私，以德服人，“上梁是正的，下梁就歪不了。”这样才能在企业形成强大的凝聚力，引导企业战无不胜。

其次，“艾琳”建立了忠实可靠的销售网络。陈尤知介绍说：“‘艾琳’从一开始就十分重视销售终端建设。而且，我们每到一个地区拓展，都不是从总部派人去建点，而是从当地寻找和我们一样‘满腔热血，身无分文’，但却想干一番事业的人，从资金等各个方面帮助支持他们，使之成为我们忠实的合作伙伴。”

陈尤知不是那种目光短浅、见利而忘义的女性。在寻获销售代理时有些经销商拿着大笔现金来请求独家代理权，这样一则可以挤掉同一地区的其他经销商，二则可以借此取得产品出厂价格的谈判优势。如果见小利而忘大义，将会后患无穷。因此陈尤知她们从来不受这样的诱惑。事实证明，这个决策，换来的是更多经销商的忠诚。东北有一位退休老太太，刚开始经销艾琳产品的时候，只有1万元本钱。因此，当地一些大户就想以资本优势挤掉她。陈尤知她们还是帮她建起了销售点。老太太深受感动，拼着老命为陈尤知拓展市场。最高的时候，她这一个点，一年销售艾琳的产品就达四五千万元！

如今司空见惯的化妆品专柜，国内首创者就是“艾琳”。

80年代的时候，各个牌子的化妆品都是摆在百货商场的一个大专柜里一起卖。陈尤知想到何不设立一个只卖“艾琳”产品的专柜，独树一帜？于是由广州及全国，“艾琳”先后建起了300多个形象专柜，销售额因此突飞猛进。

艾琳虽然在化妆品市场上占有一席之地，但也遇到过一些实际困难，如受客观市场环境的影响，产品一时卖不出去，还有假冒伪劣产品对艾琳的冲击，这些都导致了“艾琳”陷入了困境，对此陈尤知总是充满自信，她相信一切都会“柳暗花明”。

现在，很多企业遇到困难时，总想卖掉。陈尤知深不以为然，她表示绝不会卖掉“艾琳”，因为她从一开始就想着要把“艾琳”打造成“百年老店”。她说：“现在再难，也没有创业之初那么难。那时候我既是厂长，又是采购员和推销员，还是报关员。当时我要一个人跑到深圳海关去报关。往往报完关，取完货，天也黑了，但我还得拦过路车拉货回广州。那些被拦的司机常常都会问我，‘你就不怕我是坏人啊？’幸好，我一次也没遇到坏人，否则连人带货都完了。想想那么胆战心惊的苦日子都捱过来了，现在遇到这点暂时的困难，就打退堂鼓吗？这不是我的性格。”

陈尤知的一言一行使我们有理由相信，“艾琳”在陈尤知的带领下定会摆脱困境，走向一个又一个辉煌。吴雅珊希望人生有值得自豪的经历

吴雅珊是一位美丽的电视制作人，现任CHANNEL〔V〕的制作总监、副台长、台长，是个人人皆知的女能人。其实，吴雅珊初时还对电视制作一无所知，1987年，从澳大利亚留学回到出生地香港的吴雅珊，进入了香港无线电视台。“在那之前，我根本没有接触过电视，我想我能做的，无非就是跑跑腿，替大家干一些杂活，一份工作而已。”吴雅珊说。

1991年，吴雅珊离开无线电视，加入亚洲卫星电视中文台，担任市场部经理。当时的中文台，职员很少，事情却很多，她一人主管宣传。中文台有许多节目在台湾制作，同事们都不愿意去，老板就让吴雅珊去。她觉得自己不懂制作方面的知识，正好可以去学。在台湾，吴雅珊不但懂得了电视节目制作的基本知识，如何去管理制作人，还认识了许多台湾的导演、制作人、唱片公司负责人。

1994年，卫视中文台和MTV分离，决定建立面向华语市场的中文台；由于她了解台湾和祖国内地，再加上她极强的沟通能力，吴雅珊由此成为对主管CHANNEL〔V〕的当然人选。

最初的两三年，CHANNEL〔V〕的主要目标市场是台湾。在稳定了台湾市场以后，1998年，吴雅珊开始进军内地。而要同时适应两岸三地的不同口味，实在是一件很不容易的事情。吴雅珊采取的是增加播出有内地音乐内容的节目，用内地的节目主持人，用国际化的叙述方法来讲述本地娱乐新闻。几年间，CHANNEL〔V〕已经成为年轻人的一个娱乐窗口。

虽然说吴雅珊的业绩突出，但绝不是她通过疯狂地忘我地工作换来的。她不喜欢泡在办公室，在最短的时间内做最多的事情是她欣赏的工作方式。她早上9点多到办公室，晚上7点离开，多年来一直坚持每天的工作时间不超过10小时，没什么特别重要的事情，节假日不加班。

吴雅珊非常喜欢动物，她曾经跑到非洲去看动物，天天早上5点钟起来，驾着吉普车追逐大象、猩猩。

为了工作，吴雅珊剪掉了心爱的长发，多年来不穿裙子。有人说她是塑造“女强人”的形象。但是他们哪是知道吴雅珊是不得以而为之“我并没有刻意这样做，这仅仅是一个习惯问题。其实我很喜欢穿裙子，特别是漂亮的长裙子。但是，这在工作中太不方便，办公椅的轮子经常会压住裙子的下摆；短的裙子更不方便了。那些所谓的职业套装也穿过，但是自己觉得不好看。不好看的东西，最好就不要展示出来给别人看了。没有必要为了穿裙子而穿裙子，慢慢地就形成了这样的习惯，和所谓的女强人形象没有丝毫关系。我最喜欢穿牛仔裤，但有些会议穿牛仔裤参加，人家会觉得你不够庄重；到星期五，就可以穿了。周末的时候我也会穿裙子上街。”

对于想在将来取得一番成就的女性，吴雅珊说：“不要太在意自己是个女性。受传统观念的影响，社会对于性别确实有一些看法，女性要取得信任，相对男性而言难度更大。但女性也具有先天的优势。女性敏感、细致，想问题更为全面。因此要充分利用女性的独特优势，避免优柔寡断、缺乏领导能力等劣势。”

虽然吴雅珊长得漂亮动人，但她从不以这点洋洋自得，她认为如果那样容易滋生虚荣心，她说：“女性的虚荣感是天生的，就像孔雀开屏展显自己的美丽，是一种本能，我也经历过这样的虚荣心，但是，我不想这样，专心于打扮，然后去找一个很好的老公，不用努力工作，悠闲地过日子，我希望自己在临死前觉得自己也曾经努力过，有过一些值得自豪的经历，有一些能够回忆起来的东西。”自信的女性充满魅力

一个充满自信的女性，她的面目表情、言谈举止都饱含着一种积极的情绪内涵，使她的举首投足之间洋溢着吸引人的魅力。这种人保持着对生活的一种积极进取的态度，无论是身处逆境，还是顺境，她们乐观的情绪和十足的干劲总会影响每一个人。

为什么自信具有如此巨大的力量？原因在于自信的人在心目中给自己设立的自我形象要比不自信的人高。而这种较高的自我期待总能给人一种满足感，使人产生一种满意、快乐、积极的情绪状态，这种情绪状态是弥散的，它能把平庸化为神奇，把渺小变为伟大。

自信心并非生而有之，但它是可以训练和培养的。培养自信心的具体训练方法是：（1）对内心的自我否定进行抨击

任何不自信的表现都源于内心自我负面的评价，诸如“我天生就很笨”、“这件事我一辈子都学不来”、“我一生只能这样了”。正是这些自责、自我否定扼杀了你的自信，阻挡了你迈开行动的步伐。要克服这些错误的评价，可分三步走：

弄清这些错误评价的思想根源。练习对这些错误评价进行批驳，并建立一个更为现实的自我评价系统。

这三步总结起来即为“是什么”“为什么”“怎么办”，假定你与一个朋友交谈，由于一点小冲突弄得彼此不欢而散，你感到既沮丧又焦虑不安。这时，你便可以问问自己有些什么想法，致使你如此不安，并把它写下来。比方说，你可能会认为：“我总是与人相处不好”、“是我冒犯了他，人家肯定会很讨厌我”等等诸如此类的话。想到什么就把它写下来，因为正是这些想法才使得你不安，缺乏自信，害怕再次与他人交往。

接着，你便可以对你这些否定的评价进行反驳，比方说对于“我总是与人相处不好”这一结论，便犯了以偏概全的错误，你与一个人相处不甚融洽，并不意味着你与所有人都会相处不好，更不能归因于自己的能力问题。进行批驳之后，接下来要做的是最实质的改变——建立一个正确的现实的合理思想。例如：这次只是与老石谈话不甚投机，上次与老冯、小黄、小赵谈，大家都非常愉快，确实这次的局面令人不是太满意，但还未到彻底破裂的地步。如果今后有机会，还可以找老石坦诚地再交谈一次。（2）循序渐进的反馈

要随时警觉自己的消极情况的出现并忠实地记录下来，从而明确自己的恶性情绪。比方说，你可记录一天来你有消极思想闪过的次数，连续记录几个星期，看看进展情况，这样你可以不时地给予自己鼓励，直到最后完全摆脱自责，建立自信。（3）尝试着去主动地做

遇到生活中或工作中的问题时，不要光说不练，也不要逃避，这时应拿出切实可行的方案并加以实施，只有正视问题才能根本地解决问题。当你消除内心的自我否定，开始实施解决问题的方案时，才能使你保持这份自信，并从这份自信中真正得到实惠。只有当你真正采取了行动，你才会重新获得一种对事物有控制把握感的自信。也只有付诸于行动，你才有成功的可能。让自信解放女性的潜能

社会的演变、时代的更替代表了一种进步，可有的人却害怕这种变化，特别是女性，不知如何应付这场巨变。当她们看到周围的人群不断地调节自己、改变自我以达到适应社会发展的最佳状态时，除了焦虑、犹豫与堆积许多的不安压力之外，一无所获。

但是试想一下，若是完全没有了挑战和应对挑战的改变，世界将会多么单调和缺乏活力。我们凭着科学的力量可以将人类的寿命延长至80岁、90岁，甚至更长。但是，若过着失却了自立性的平淡人生，再多的时间对我们来说又有什么用呢？一年等于一天，一世等于一天，只是徒然地浪费着光阴。生命只有一次，失去便永远不会归来，当我们在生命弥留之际，往事片段如电影一般滑过脑海，若其间没有五彩缤纷的绚烂和充满活力的激情，只会留下一堆枯燥而乏力的苍白，我们岂不是舍弃了这仅有的一次机会，让自己像一颗新星照亮历史夜空的希望如泡影般幻灭！

因此，与其让时间在身边白白地流过，不留痕迹，却不如放开手脚，干些平时想干却不敢干的事，当然是有益的事。也只有这样，才能描绘出一幅美丽而完美的人生图画。

另有些人，却整日苦恼于自己是一个才能平庸的人，其实我们已经知道，每个人的发展潜力相差并不是很大。成功者之所以成功就在于尽量地活用时间，去发挥这些基本的共有的天赋。

在成功者中，有一个简单的共通原则，即是“不轻言放弃”。在每一个方面都是如此，比如说一个非常有名、业绩辉煌的运动员，他总有陷入低潮的时候，在这时，只有坚持下去，绝不放弃的人才能保持昔日的辉煌，获得最后的成功。

别的领域亦如此，所有的成功者都是永不言败也永不放弃的人，实际上，致中途而废的因素很多，有些是因为感觉到自己的才能无法得到发挥，有些是没有勇气与信心坚持下去……而这些原因归结到一点就是缺乏自信。因此，若要避免“放弃”，就必须要对自己的能力有信心，同时要经常想像自己成功时的模样，这样，你就会感到有一种动力支撑着你锲而不舍地努力下去。

另外还有很重要的一点便是真切地认识到自己在社会中的定位。了解自己是实现对自己有信心的基础，同时也可以避免自大、自傲。比如在择业的时候，了解自己适合于做什么工作，在哪方面才能做出业绩，为自己找一个合适的定位，那么，才有可能在自己最拿手的行业中取得成功。相反，如对自己认识不够，去选择那些“热门”但却不适合自己的工作，是根本不可能成为一个成功者的。

应当肯定的是，自信是一种激励人奋发向上的动力，只有拥有了自信，成功才不会遥遥无期，自信对于女性，尤为重要。当然，并不是男人不需要自信。因为，女性的自信已经被世俗的偏见给剿杀了，尽管女性有种种渴望成功的冲动，却往往在一闪之间就归于沉寂，她们在相当长的一段时间里甘心充当男人的附属。由此可见，当社会转型的大时代来临之际，面对平等的社会地位和相同的机遇，女性让自信的激情点燃自己，是多么至关重要。

要学会用自由与积极的态度去直面人生。所谓“自由”，就是要有自主性，把握自我，由自己来决定、来行动；所谓“积极”，就是要有向上的激情。

虽然我们好不容易才处在一个自由的世界之中，但是仍有许多的人由于受这样那样的影响羁绊，而无法达到“自由”这一境界。其实，“自由”是一种心境、一种乐趣，若是不能由着自己来生活，那么“自由”的乐趣也就消失殆尽了。只有掌握了自由之后，才能去体味、去完成一件属于自己的事情，才能勇敢且刚毅地面对生存的挑战，从中体会到生命的欢乐与回报。

时代变革的本质和基础是个人的变革，我们创造着历史，时代随着我们的改变而改变。因此，个体的重要性越来越显现出来。作为社会存在的一分子，就必须要自己确定生存的方式，要用“自主性”来引导生活，再融入到社会的洪流中，让自己改造着社会，也让自己适应着社会。

人类的能力是有限的，态度积极的人总是希望能尽量地扩充它。他们下定决心，努力去做，往往会收到意料之外的收获。但是也有一些人在还没动手之前就丧失了信心，那肯定不会获得成功，就算侥幸成功一次，但绝不会有下一次。测验：你是不是一个自信的人

自信是我们对明天绝对的保证，它会使你对任何事情都信心百倍，也会令你更加光彩照人，那么，你到底是不是一个充满自信的人呢？请自我测试一下吧！

如果认为正确画“√”，不正确画“×”，两者皆可则画“△”。

1．无论什么时候看见不认识的字都会及时问。

2．从朋友那儿借来钱后就不还了。

3．如果早上起得早的话，会把家里人也叫起来。

4．会由于失误而考虑另换工作。

5．是独生子女。

6．总是和别人一起吃午饭。

7．不喜欢一个人去旅行。

8．每天最少要往家里打一次电话。

9．遇到不开心的事会马上哭起来。

10．看电影、电视剧会哭。

11．在床边放有布娃娃。

12．养着猫或狗。

13．什么时候都离不开父母。

14．在你遇到困难时，自会有贵人及时出现帮忙。

15．至今还没有为金钱操过心。

16．看上去比实际年龄要年轻。

17．常常触摸别人的身体。

18．自己的东西从不外借。

19．十分留恋往昔的日子。

20．失败给你带来很大的打击。计分方法“√”得2分，“×”得0分，“△”得1分，把各项得分相加。

0～9分属于A型　　　　　　10～19分属于B型

20～29分属于C型　　　　　30～40分属于D型结果分析

A　型

你的自信为76％～100％

也许你有些过于自信，但是你那超人的挑战精神使你保持着很好的精神状态。

B　型

你的自信为50％～75％

无论是处于逆境，还是顺境，你总是对自己抱有信心，你相信明天永远是充满希望的一天。因此，你总能够保持一种积极向上的极佳的精神状态。

C　型

你的自信为26％～50％

尽管你总是又想干这个，又想干那个，但却常因没有太大的把握，自信心不强，所以一到关键时候就打退堂鼓。也许，你应该静下心来，稍稍调整一下自己的情绪。

D　型

你的自信不足25％

你缺乏的就是自信，正由于此，许多可以顺利进展的工作在你手中却不能很好地完成，许多机会也就因此而白白溜掉了。你实在应该打起精神，好好抓住每一天。增强自信心的方法（1）成功的经历

这是形成自信心最重要的条件。任何一位管理者，或多或少总有过成功的经历。如果一个管理者的经历都是失败的记录，那么他就不可能成为管理者。也许可以这样说，他之所以成为管理者，很重要的原因是他有过成功的经历。问题在于：每一个管理者要善于从自己的成功中总结出一些规律性的东西，从而使自己对前程充满信心。心理学的实验证明，一个人的抱负层次是与其成功的经历紧密相联的。成功的经历越丰富，他的抱负就越大，期望往往也就越高，自信心也就越强。而对于缺乏自信心的人来说，最重要的是寻求成功的机会，并确保首次努力的成功。一个人在事业上的每一次成功，往往会留下深刻的印象，并成为建立自信心的基础。（2）来自客观的期望和评价

这往往会成为一股强大的动力，加强人们的自信心。特别是当期望较高的评价来自领导、师长和所崇敬的人时，一个人的自信心会上升到极大值。在这种情况下，一个成熟的管理者就应该冷静地分析人们对自己的期望和评价是否客观，是否有根据；否则，就很容易出现盲目乐观的情绪，甚至会达到忘乎所以的程度。在这里，自信心和盲目性只有一步之差。正确的态度应该是：把人们的厚望和高度评价看作是激励自己继续前进的动力，从而对即将肩负的重任充满责任感和自信心。（3）正确地自我批评

这是建立自信心的基础。每一个有作为的管理者，在自己前进的征途上会设立一个又一个目标。眼前的目标实现了，就再提出一个新的目标，而每一个新的目标都应该建立在对自己作出正确评价的基础上。每个人都有自己的长处，也都有自己的短处，倘若能正确评价自己的长处和短处，并把自己的目标建立在扬长避短的基础上，那么他的成功就有希望。他的自信心也因此进入一个良性循环。（4）树立一个学习的榜样

一个有高度自觉性的管理者，可以这样来充实自信心：不妨在所熟悉的人中，寻找一个值得自己仿效的榜样，设法赶上他，超过他；然后进一步相信“他没有做到的，我也要设法做到”，从而超过他。（5）通过心理暗示增强自己的自信心

对自身能力抱有信心的人比缺乏这种信心的人更有可能获得成功，尽管后者很可能比前者更有能力、更加勤奋，重要的是要坚信自己必定会获得成功。

花点时间想像一下，如果你登上事业高峰，生活将是什么样子。不妨做点白日梦，想像你坐在总经理办公室里的情景，想像随之而来的巨额报酬和发号施令的权力。然后，回头再想想，在通向总经理办公室的道路上，你经历过的每一阶段，所有你已经达到并超越的前期目标。在白日梦里，当想像自己达到某种近期目标时，还要在想像中体会成功的喜悦。所有这些，有助于你保持心情舒畅，有助于你在每个阶段都充满信心——强有力的自信心。培养自信心的方式（1）挑前面的位子坐

生活中有这样一种现象，在教堂或教室的各种聚会中，后面的座位总是先被坐满。大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”，而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。

坐在前面能建立信心，把它当作一个规则试试看。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。（2）练习正视别人

眼睛是心灵的窗口，从中能看出很多东西，如果有一天某人不敢正视你，你一定会想：“他为什么不敢正视我？他做了什么亏心事？”

躲避别人的眼神意味着：我有罪恶感；我做了或想了什么我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。这都是一些不好的信息。

正视别人等于告诉他：我很诚实，而且光明正大。我相信我告诉你的话是真的，毫不心虚。

要想让你的眼睛为你工作，就是要让你的眼神专注别人，这不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。（3）把你走路的速度加快

通常情况下，松松散散的姿势、懒懒的眼神代表着他对学习、工作及情绪上的不愉快，但是心理学家也告诉我们，借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，往往走路拖拖拉拉，没有自信心。

另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快。他们的步伐告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我会在15分钟内成功。”（4）练习当众发言

学者拿破仑·希尔指出：有很多思路敏捷、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，只是因为他们缺少信心。

从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也易发言，所以要多发言，这是信心的“维他命”。

不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言，也许是评论，也许是建议或提问题，都不要有例外。而且，不要最后才发言。要做破冰船，第一个打破沉默。

也不要担心你会显得很愚蠢，不会的。因为总会有人同意你的见解，所以不要再对自己说：“我怀疑我是否应该说出来。”（5）不妨大笑

笑能给人增添信心，能驱除内心的惶恐，还能激发你战胜困难的勇气。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他实在无法再对你生气。

微微一笑，你会觉得美好的日子又来了。但是，能大笑的时候须大笑，半笑不笑是没有什么用的，要露齿大笑才能见功效。我们常听到：“是的，但是当我害怕或愤怒时，就是不想笑。”当然，这时任何人都笑不出来。窍门就在于你强迫自己说：“我要开始笑了。”然后，笑！充分展现自信的技巧

自信不是天生就具备的，要靠在日常生活中培养和训练出来。假如你的专业技能和适当的装扮无法令你满意。则需要更多的自我表现。这是职业女性值得格外注意的一点。（1）想像自己是完美的化身

虽然这是众多影视名星习惯采用的方法，但此方法也适用于职业女性，当面对大客户或提案，先静坐，从心中默想曾有的愉悦感觉，比如曾经聆听的悠扬乐章，愈具体效果愈好。（2）以拥有者的态度走入每间屋子

你的走姿会泄露你内心的秘密，昂首阔步，抬头挺胸，仿佛一切都在你的掌握中。想像你拥有这个空间，当你举步时，回想过去曾有自信满腔的感觉。（3）仿效偶像

在心中树立你想仿效的偶像，可以是影星林青霞或徐静蕾，也可以是政治家和外交家撒切尔夫人，只要她具备你所希望拥有的特质，都可模仿。（4）练习大胆表现自我

把自信心视为肌肉，需要持之以恒地锻炼，如果稍有懈怠，它会很快松弛。和不期而遇的人进行一对一交谈，是很好的开始，那就从和水电工、超市收银员接触开始吧！（5）以得体的妆扮来加深留给他人的印象

根据自己的气质来选择服饰、香水、挎包，要在颜色上多用点心思，让颜色随心情放飞，由于不同的色彩有不同的语言，可以善加运用，深色系代表权威信赖；暖色系则传达温柔且易于亲近的讯息，如果你想增加自信与亲和力，不妨选择深色服装，搭配浅色丝巾或围巾等。切忌穿着过于暴露或大胆的服装，例如紧身短裙或V领低胸上衣，不仅容易让人想入非非，也会使你因怕穿帮而分心。（6）向你的焦虑妥协

要知道令自己焦虑的根源，也要清楚自己的反应方式。当你知道所有可能会有的征兆，就可以透过一些放松的小技巧克服它。（7）说话时语气要坚定

大部分女性都有说话过于急促、细声细气的毛病。说话的诀窍在于音量适当、语调平稳，速度不缓不急，此举显示你对说话的内容信心十足，利用呼吸换气时断句，可以避免许多不必要的嗯啊等语病，内容显得流畅有条理。切忌以疑问句结束陈述事实的语句，以免影响语气的坚定。（8）以恰当的态度接受恭维

多数女性内心都有一种自卑情绪，所以她们对外人的赞美总是加以拒绝。如此一来，很容易将自己由主动参与转换成被动接受者，这是很不明智的。下次当有人恭维时，记得以谢谢来代替“你太客气了”或“那其实很简单”这类的客套语，太谦虚也会有损你的自信。（9）要准备犯几个小错误

为了达到你梦想的境地，你就要勇于抉择。如果有把握之后再去行动，就什么事情也干不成，你在行动时随时都可能犯错误，你所作的决定也难免失误。但是绝不能因此而放弃追求的目标。你每天都必须有勇气承担犯错误的风险、失败的风险和受屈辱的风险。走错一步总比在一生中“原地不动”要好一些。事实上，很多潜在的男女英雄一生都在对自我的不信任中度过了。如果他们知道自己潜在的能量，那将有助于他们产生解决问题甚至克服巨大危机的自信心。记住你有这种能量，但若不付诸行动，不给它们释放出来为你服务的机会，就永远不会发现这些能量。（10）要有行动的勇气

还要注意的是要鼓起勇气解决日常生活中的“小问题”，只有扔有解决“小问题”的勇气，才能培养出在更重在的场合勇敢行动的力量和才能。女性为人处事要自尊“自尊”顾名思义就是自己尊重自己。事实上，只有自己尊重自己别人才会尊重你，试想一下，一个自轻自贱的人怎么能获得他人的尊重，而女性更需要自尊，女性失去了自尊，就等于失去了做人的根本。随波逐流，成为别人的附庸物，其结果往往是十分不幸的。

在与领导相处的过程中，女性的自尊是尤为重要的。本来，上下级之间在人格上是平等的，正是这种平等对上下级之间在权力上的不平等起到了一定的制衡的作用。使得下级有可能保持自我的相对独立性，如果女性一旦失去了自尊自爱，那她就只能匍匐在权力的脚下，乞求别人的怜悯与恩赐，以尊严来换得生存，这样的人是不能抵御权力的威胁和引诱的，也给那些心术不正者以可乘之机。许多女性就是因为失去自尊而成为权力牺牲品。（1）自尊就是要树立靠自己本事吃饭的思想

自食其力、独立自主，永远都是为人处世的正道，是立世的根本，依附于他人，只能抽掉自己做人的脊梁。一旦失去可依附的对象便无法自立，无法生存，最后是自己毁掉自己。女性应该明白，通过自己的本事吃饭是最长久、最可靠的，正确处理上下级关系是为了使自己能有一个较好的工作环境，从而使自己的才能得到发挥，成绩受到承认，而并非是献媚于领导，不劳而获或额外得到更多的好处。

应该说从天性上，女性较之男性要有更多的依赖性，但依赖是应该有限度的，不能完全地依赖别人；依赖还应该是有原则的，不是盲目的依赖、丧失尊严的依赖。否则的话，她就永远别想站起来，别想挺直腰杆做人，对于这种妄图不劳而获的人，领导多数是不会喜欢的。（2）自尊就是恪守原则，不贪婪不虚荣

上下级是一种领导与员工的工作关系，这个关系本身就蕴含着利益关系。领导是各种利益的集中者和分配者，他有决定权，只要这种分配未被持以异议。

女性如果能够自食其力，愿意洁身自好，不贪图安逸和享受，那么她就能抵抗得住权力的诱惑和威逼，看清楚短期利益后面的巨大危险，看到眼前所得的与后面所失去的。

自尊会使你头脑冷静、心情平静，不为眼前繁华的物欲迷惑，因此会帮助你站稳脚跟，使你在领导面前没有可供利用的弱点。（3）自尊就是保持人格神圣不可侵犯

权力自从一产生就代表了不平等，但人格与权力不同，人格是绝对要求平等的，人格是人之所以为人的一种最本质的标准。每个人的人格都是不同的，但彼此都应相互尊重。

女性下属与领导相处，决不是要一味地讨好顺从，当自己的人格受到侵犯时，女性一定要有反击的勇气。否则的话，这就像“多米诺骨牌”，你的自尊会被一点一点地蚕食掉。（4）自尊就是珍惜和爱护自己的名誉

也许会有人说：“名誉值几个钱？”确实，名誉无法像现金一样使用，无法换来现实的利益和享受，但它决非没有价值。

人的名誉其实是无价的，你有钱也买不来，你失去了便再也难以找回来。对于女性来说，名誉尤其重要，原因很简单，社会对女性的名誉有较高的要求。许多女性悲剧的出现，就是因为女性一时的失足而造成名誉扫地，最终走上了不可收拾的歧途或痛不欲生的末路。

名誉其实是人的羞耻心的表现，也是社会道德约束的体现。我们要体面地活着，就必须有羞耻心、有道德感。这样，我们才会获得尊重。

如果女性在与领导相处的过程中能够珍惜自己的名誉，就会保持头脑冷静，经得起诱惑，不会跨越正常的上下级关系，不会违背自己做人的准则。

自尊对女性来说是最不可丢弃的，女性要保持自尊还要注意行为方式，如：不说过激的话，不做不适合身份的活动，时刻注意保持言行的稳重，避免轻佻的举动，避免给人留下轻浮的印象。

何谓“轻佻”？“轻佻”就是不庄重、不严肃，突破了正常交往中的人际距离；越过了上下级之间的禁区。通常，轻佻的举动都有意或无意地带有性的暗示或使人产生性的联想，这很容易把正常的上下级关系引向邪路。引发某些心术不正的领导的邪念，也让品行端正的领导感到厌恶。

上下级之间不正常关系的出现往往是因为作为下级的女性的某些行为不检点、不自重，给人以某种不良的诱导和可乘之机。自尊自爱而又聪明的女性，总是能使自己与领导保持适当的距离，并让那些别有用心的领导知趣而退。女性下属与领导相处的过程中，举止轻佻，势必还会造成社会舆论上的不良影响。而名誉的损害对于女性来说则不啻于一种无法弥补的巨大的损失。有抱负、有理想的领导为了证明自己的清白，防止“说不清，讲不明”的男女绯闻的流传，也定会主动疏远这样的下属。要知道，只给领导增加麻烦，不能为领导排忧解难的下属永远也不会讨得领导的欢心。自尊是通向幸福的道路

成功女性无一例外都具有强烈的自我价值感和自信心，这些并不是天生就具备的，而是像别的习惯形成一样，是在生活中慢慢学会喜欢自己的。

成功的女性，有强烈的自我尊重感，能够看见自己的每一进步。“尊重”一词本身有意识到价值的意思。我们为什么要畏惧权贵呢？为什么要畏惧前人没有做过的事情呢？要知道人是生活的伟大创造者，我们可以去想，去经历，去改变我们的环境和爱。在你还没有充分有效地利用自己之前，绝不要降低自己的价值。成功的女性懂得，不管自己过去失败了多少次，都没有关系。重要的是记住自己的成功，加深印象，认真研究。

要增强自尊，就必须集中精力想像成功。把生活中的失败和不如意看作是奔向目标的一个反馈。应该在能力、兴趣和目标方面充分了解自己。这样，一开始就是有目的地努力，以使生活向高层次的目标迈进。提高自尊，要更多地注意带有理性的行动、决策和思维，这比仅靠感情重要得多。感情是一种自然的、下意识的反映，与我们在社会上取得成功的关系不大。在每天的经历和生活的撞击中，感情只是无用的大脑活动。成功的女性也沉浸在她们的感情之中——就像孩子试探着爱的深度、兴奋、欢乐和同情。但她们最终是用逻辑和常规为自己的生活做出判定。婚姻和恋爱关系普遍恶化，一个重要的原因就是因为女性在婚姻情爱上投入的感情太多造成的。在她们丧失了自尊自立的心态后，她们便向男人索取更多的依赖和保护。

我们要随时注意发掘自己的潜在乐趣和潜在能力，这样能提高和强化自我尊重。其次，应该努力改变内心的反作用力，这比在一个新的环境里寻找外部的模拟要强得多。要不停地寻找进步的机会。具有自尊感的成功女性也是在这个过程中才显示出自己的。既然还没有发现完美的人性，我们的生活中就会有障碍和鸿沟，我们就应该学会宽容自己和别人。

自我尊重中很重要的一个方面就是自我接受——心甘情愿地成为自己。要相信自己一定能成功。要不停地暗示自己，我一定能成功。

研究那些成功女性。可以看出强烈的自尊是她们共同的特点。她们中的许多人在幼年时就意识到自我价值。真正的成功女性，不管是在体育运动、商业、艺术等各个生活的领域中，她们都有着自己的独到见解。她们希望别人了解自己。把这看成是有意义的事。她们非常自然地吸引着朋友和支持她们的人，她们很少是孤独的。

成功女性能认识到自己的潜力，她们喜欢自己，因为她们对自己的价值有着很深的体验。她们渴望像爱自己一样去爱别人。

成功女性对自我价值理解很深，她们从不认为自我接受和自我帮助是天生的。历史上有许多从贫穷的家庭里出来的伟人。成功女性不会失去方向，她们了解自己的长处，并会使之更进一步。尽管她们也有许多畏惧和忧虑，但并不向这些感情投降。失败的女性自我暗示：“我要是别的什么人就好了”。成功女性自我暗示：“我之所以把事情做好，因为我是这样的人。”

认识到自己是正确的、不完善的、变化的、成长的、有价值的和认识到自己是个有特色的女性，并不是自私的表现。除了对你的成就感到骄傲外，更重要的是要无条件地热爱自己，因为你就是你，是世上独一无二的女性，大多数成功的女性都相信她们的自我价值。在她们没有什么成果的时候，连做一个梦也可坚定自己的信心。健康的自我尊重是通向成功和幸福生活的大门。提升自尊的方法

没有自尊别人就不会尊重你，成功的女性都是自尊的。假如你现在还没有较强的自尊心，那么你就应该注意提升自尊：

一、要注意善待自己，不要为一时的利益而忍受一切。

二、不要责怪他人；别认为自己是个受害人。

三、吸收积极的思想与感觉。

四、多结交些自信心强的人。

五、常做自己喜爱做的活动。

六、别苛求自己；对自己必须宽容。

七、把自己当作自己的一个知心朋友。

八、别想改变他人；要改变自己的态度。

九、把握现在，别浪费时间追悔往事，积极地生活。

十、不要有内疚、罪恶感等负面的情绪。

十一、要学会从失败中吸取教训，而不要一味后悔。

十二、记录自己的成长投资；参加演讲或在激励性质的书本、录音带中学习；活到老学到老。

十三、为自己规划时间。

十四、不要总拿自己与别人作比较，要学会自我比较。

十五、不要忘记为自己订下一个目标。

十六、勇于表达自己的感受，也尊重别人的感觉。

十七、拥有诚实的信念，对自己要坦诚。

十八、要保持乐观的情绪，要学会笑对他人，笑对自己，笑对人生。充实地过每一天，把每一天都视为是最好的一天。自重换来别人的尊重（1）自尊受损别自扰

人生并不是一帆风顺的，有时难免遇到险滩暗礁，情绪就会变得很坏。纽约大学著名心理学家佐顿教授说：“事实上，没有比觉得自己不幸更糟糕的事情。”

当一个人感到情绪低落之际，往往以为是某一件事或某个人令人深受伤害。可是，佐顿教授指出，这纯粹是人们以错误的态度观察事件所致，结论自然也有偏颇。

人们要明确一个真理：偶有过失，乃人之常情。努力学习以正确的态度面对事实，理性思考问题的症结所在，人也就活得更快乐而富有成就感了。与此同时，我们应该接受自己失望、忧虑与后悔，不过，要警醒自励，难过一段短时间后，又能重新振作，以进取的态度面对现实。（2）培养自助观念

假如身处一个自己无能为力的环境中，有的人就会感到恐惧不安甚至不敢面对现实。

注意自己到了这种困境时，身体及心理上会有一种反应，明白了自己正亮着“害怕”的信号时，才会懂得怎样进行自我帮助的第一步。放开胸怀，好好感受恐惧带给你身体上的各种煎熬，慢慢地你会发觉这种感觉没有想像中可怕，你具有充分的适应能力去应付它。下一次朋友邀请你参加一个舞会时，你胸中那种无助感，自然会消失不少。

找一个你觉得十分安全、舒适的地方，将衣服的钮扣松开，幻想你正身处在一个极为陌生的环境中，你感到沮丧而无所适从，可能引起你全身震颤，大叫大喊。不要惊慌，这只是一个练习，当你发觉有一天自己不再害怕了，晓得这只是一种幻像时，可算是进入成功之境了。

如果你真的无法控制这种恐惧，干脆每次都幻想一切事情进行都在你的控制之内，大胆去做，培养自信。（3）练习肯定自我价值

虽然人人都知道自我价值与自珍自重的重要性，但并不是每一个人都能做到这一点。美国加州大学一些心理研究人员，发现很多人都缺乏自我肯定价值的能力，以致无法爱人，也不懂如何珍惜被爱。培养自重心态的练习，其实十分简单，以下是专家提供的建议：

别人对自己表示好意时，切不可抱怀疑的态度，应该落落大方说声：“谢谢你！”

对自己真心喜欢的人，应提起勇气道出爱慕之情，不要担心会遭到对方拒绝，所谓“自古成功在尝试”。

好好让自己吃一顿丰富、美味的晚餐，保持心境畅快，何须自虐？

劳累了一天后，即使还有大堆的工作需要你来做，你也要找出点时间去做做操，散散步，好好松驰一下自己紧绷的精神和疲惫的身体。

参加喜欢的社交活动，选择自己想要的生活方式，假若发觉要完成的工作实在太多时，先静心问问自己为谁而忙碌；应该让别人也负起他们的责任，因为你的生活原则是选择，并非义务。

认清嫉妒的本质，彻底扫除这种心态，多多练习自重自爱，自然就不需要别人认可，才能决定自己的价值了。

爱自己，包括选择健康食品，减除积存体内的多余脂肪，多做运动，令自己有健康体魄，终日斗志昂扬，浑身散发朝气，显得更英俊、迷人等等。（4）培养自尊的步骤

我们不但要衷心赞美别人，也要学会真诚地对自己说：“你真棒！”美国当今著名心理学家洛臣博士指出爱自己培养自尊自重的性格，比爱别人更为重要。

培养自尊的方法，大致上可分为四个步骤：

首先，对自己多体贴，每星期最少要找出一段时间，做任何自己喜欢的事情，能够每天抽出一段时间沉浸于嗜好里面，当然更加理想。

其次，当他人赞美你时，定要对对方说谢谢，而不要过度谦虚。一个拒绝相信任何加诸自己身上赞美的人，显然是缺乏自信的人。

不但要愉快地接受对方的赞美，还要学习自我赞美。一旦你发觉自己说了一些话，或做了一些事情，觉得实在非常漂亮得体时，大可在心中由衷地夸赞自己一番。不断告诉自己：我是一个出色的人。与此同时，原谅自己的无心之失，将有助生活更愉快，人也变得分外有进取心了。

要学会珍爱自己的身体，调查表明对自己身体满意的人，一定会自爱。不需要渴望自己一定要拥有一个美丽、性感的身体，只要它“有趣”便足够了。洛臣博士说：“时而对着镜子自照，自我对话，或对着镜中人微笑。感受身上肌肤之美，足以培养自己对身体的喜爱，精神随即变得轻松、清爽。”克服惰性充满热忱（1）对工作要热忱

对工作热忱是一切渴望成功的人必须具备的内在素质。它是无往不胜的精神武器，是一个人内心渴求成功的源泉，更是推动人向前努力迈进的动力。

要做到无论在从事什么样的工作，都要认为是在从事一项世上最伟大最神圣的工作。始终对它怀着浓厚的兴趣。无论工作的困难多么大，或是质量要求多么高，要始终一丝不苟、不急不躁地去完成它。

只要心中存有这种热忱的愿望，任何人都会成功。对工作热忱的人，具有无限的力量，在他们的心中，永远没有失败这个词。因为他们总是无时无刻不在付出自己的努力，坚信一分耕耘一分收获，哪怕是遇到大的挫折，也只把它看作是平坦大道上的一段小小的路障。因此，教师热爱教书，画家热爱画画，歌手热爱歌唱，诗人热爱作诗，就是热忱的魔力了。

但是，也要明白，热忱只是成功的一方面，假如你想在音乐方面有所造就的话，光靠热忱是永远达不到目标的，音乐需要有天赋才可能成功。反过来，一个人已经具备一定的天赋，又朝着自己既定的方向努力，再加上非凡的热忱，那她就一定会是一名成功者，在物质上和精神上双丰收。（2）对特定工作负责任

尽自己的一切努力学习每一件能够负起责任的特定工作，协调工作与集体的关系。

许多人从来没有认识到自己工作的重要性，只是孤立地认为自己只是依附在一个大的、没有个性的齿轮上的螺丝钉。她只是日复一日地重复自己那毫无生命力的工作，哪怕心中充满了骄躁、浮夸。

我们对一件事物的本质了解得越多，对它产生的热忱也就越强烈，我们会全副身心地投入其中，沉醉于它的某种美的特性，从而在精神上开始真正关注它。（3）循序渐进地完成自己的既定目标

一个人要想取得事业上的成功，就要选择那些他感兴趣并能令他奋斗终生的职业，她必须把这一生限定在这个固定的方向，为此不断地进行奋斗。

尽管目标可能需要很长的时间，甚至一生也不一定能达到，但在个人前进的道路上始终存在着希望，因为我们能看得到它。

目标不可能是一步登天，其中有一个循序渐进的过程，是一个不断碰壁又不断摸索、不断用自己的智慧碰撞生命之花的曲折的过程。（4）自信地面对人生

无论在从事什么样的工作，也要保持强烈的自信心，因为信心是取得成功的一个重要保证，要不断地对自己说：“我一定会成功的。”然后再精神百倍地投入到攻克难关中去。

假如你相信自己正在做着的事情，就千万别让任何事情阻止你的工作。世上许多做得极好的工作，都是在似乎不可能的情况下完成的。因此，关键是把工作完成。如果你担心的是他人对你的评论，那你还不如去花时间设法完成让他们所钦佩的事情。克服自卑敢于超越自己（1）培养新的、理想的习惯

美国心理学家威廉·詹姆斯的八个原则，可以用来帮助人培养新的、理想的习惯。（1）以你所有的全部热忱开始。（2）抓住每一个机会实行你的决定。（3）不要允许自己有一次侥幸。（4）不要为自己准备后路。（5）遇到挫折能面对新的希望。（6）要让生活有激情和快乐。（7）控制忧虑以增进自信。（8）不要吝啬你的微笑。（2）孕育心底的热情

发自心底的热忱可使你工作起来干劲十足，但切记热忱不是心血来潮，它需要持久性，这就需要订立目标。而在目标达到之后，再订立出另一个目标，再努力去完成。动力的不断出现，必使你倍感兴奋和挑战的快乐，如此你就有维持热忱不坠的成果。

热忱可以使正处于浑噩状态的人奋起做事，去征服畏惧，去做自己极不感兴趣的事。而在努力工作之后，他们会发现这些事并没有先前所想的那么无味和困难。

工作热忱的人，具有无限的力量。

发挥你的热忱，是一切希望成功的人必须具备的条件。（3）让自卑彻底远离自己

自卑只是一种消极心态，对事业的成功有弊而无利，但自卑可以扭转，它很容易升华为人的一种良好品格：谦虚谨慎，不骄不躁，从而转化为人们一种进取的动力。

在成功与失败之间，在自信与自卑之间，其实仅有一步之遥；任何选择上的错误都有可能造成一种无法弥补的事实——永远失败。

在生活中，我们常常会碰到自卑的情形。自卑很明显地对自己的成长和发展是不利的，也有碍于与别人的正常交往。

胜利来自于一种成就感，一种得意，也来自于我们能战胜自我，超越自卑。（4）不受消极心态左右

现实使我们不得不承认：这个世界上卓越的人比平庸者要少得多，而卓越的人过的是一种美酒加咖啡的生活，平庸者过的是辛苦劳碌的生活。

要想改变失败的命运，就要改变消极错误的心态，永远记住一念之差可以决定成败。下面几对不同心态的一念之差，你选择哪个念头：

我们已做了巨大的努力，但事情毫无进展，已经没有希望了。

虽然机会渺小，但仍可一试。

市场已经饱和，75％市场已被占，我们还是另谋出路吧。

虽然只有25％的市场，但我相信我们能开拓出去。

竞争对手条件太好，我们不可能战胜他们。

对手很强，这是事实，但不可能样样都好，让我们同心协力，从他们的弱点上做文章。

别人试了，但归于失败，与其费力不讨好，还不如放弃。

别人试了，也许方法不对而失败，与其懒惰等待失败，不如动手试试其他办法，任何失败都可以找到原因而转化为成功。

在我们的社会里，因各种借口造成的消极心态就像瘟疫一样毒害着我们的灵魂，并且互相感染和影响着，极大地阻碍了人们正常潜能的发挥，使许多人未老先衰，丧失斗志，常与失败为伍。

不少人常用的借口还有“我没有受到良好的教育”，“我没有文凭”等。事实上，学习知识的途径多种多样，学校教育、文凭教育，仅仅是千万条求知途径的一种。我们完全没有必要为此而感到自卑和信心全无。

失败者好找借口，而成功者之所以成功就是因为向借口发起挑战，去战胜恐惧和忧虑。

克服忧虑，要抓住三个要点：

认清忧虑的危害，忧虑不能解决任何问题，只能浪费你的宝贵时间；

对所害怕的事进行分析，找出一个或几个解决问题的方法；

停止顾虑，工作起来，行动能让你忘却忧虑与恐惧。摆脱依赖的方法

如果你太依附他人或自己看不起自己，就很难作出一个自己满意的决定。这是因为你有一种要经常取悦他人的强烈要求，你害怕别人的批评，因为你的自尊是建立在别人对你的尊重上面的，没有自主能力。

假如你是个自尊心很强的人，那么将会对有可能出现差错的决定优柔寡断，而只有当你确定准确无误时，你才能作出决定。

如果你倾向于不介入或超然态度，那么你就会不愿意把观点立场摆得太明了，以免卷入矛盾，你只想保持一种疏远的态度，觉得这样保险些。

如果你觉得真正的障碍在于你无法作出决定，那么有两种方法可以克服这一障碍。

第一种方法是“即兴决定”，但作出重大决定时，不能使用这一方法，而且永远不能使用。当然在你作出小的不重要的决定时可以这样。

坚持使用这一方法，直到你觉得自在自如，并相信自己能立即接受这种或那种决定。如果你仅有两个选择，你的第一选择不用，就必须采用余下的那一个，不能再用第一选择，这种方法只对某些决定有用，但如果作为一种克服弱点的疗法，则是非常有用的。

如果要你作决定的事，只有二项选择，但这二项都能为你所接受，可以使用这种方法。如果两种选择不是都能接受的，则不能使用这种方法。这种方法并不是用于权衡两种选择的优劣，只是为了帮助作出决定。例如：有两种工作机会，第一种工作有一些好处，第二种有另一些好处。这两种好处对你都很有吸引力，都能发挥你的专长，使你以不同方式得到提高，那么你有几天时间考虑作出决定？

现在来使用上述方法，“我想要哪个工作？我想要——”把空填上，记住，必须两句话一次说，一句紧跟另一句，不得停顿，随后如果你对自己的决定感到惊恐，马上选择另一个。你这时也许会感到轻松，立即进行下一步：拿起电话，把决定告诉对方，然后就可做下一个决定了。

第二种方法是基于两个前提，第一前提是你无法做出决定，因为你害怕得罪或是伤害别人，也许你知道这并不是事实，但你仍然担心。第二前提是两个选择你都不喜欢，而且对自己想干什么不一定清楚。

采用第二种方法，问题就更为复杂，但要快问快答。问题1．如果除我自己绝对没有谁帮我考虑，我将选择什么？我将选择——，填上空白处，如果想到什么，就采用什么，如果你的念头是“两个都不喜欢”，实际上这已经是答案了。问题2．如果没有这两种选择，我该怎么办？留心溜进你脑子里的第一个念头，并高声念出来。这个问题有些迷惑人，因为它提供的是全新的可能性。第七章心理快乐以开朗的情绪寻找新生活松岛菜菜子创造自己的快乐与浪漫

松岛菜菜子是日本最有名的影视明星，也是一些名牌产品的形象代言人，同时还稳坐日本广告女王的宝座。

松岛菜菜子早期是泳装模特儿，她进入演艺圈后利用在影片《麻辣教师》中饰演女教师的角色，成功地将自己的形象转变成清纯气质的知识女性；她在《GTO》里扮演活泼的英文老师；在《魔女的条件》中扮演爱上学生的数学老师；最新作品《冰的世界》中扮演离奇死亡的地理老师的女友。虽然松岛菜菜子才高中毕业，但是她饰演起教师，却游刃有余，具备无比魅力，让所有人都为她倾倒。她实在是集性感与庄重于一身的奇特女子。

松岛菜菜子不是专以美腿、丰胸吸引观众的明星，她有许多表现曼妙身材的轻灵举止；她非常执着地信守自己的尊严；她积极开拓戏路，很少闹出什么绯闻；她不太喜欢那些名贵的珠宝，它们太闪烁，有些沉重。她总是显得那么高雅、清丽、快乐。她的快乐方式是：（1）听从内心引导

当你面临有众多能上能下的选择而你又无从下手的时候，倾听自己内心深处的声音。虽然那个想法并不流行，但你心灵深处的声音肯定会让你做出令你快乐的选择。（2）自信不忘辉煌

感觉自信的最好方式是记住自己过去的光辉岁月以及自己拥有的经验和技术，当你面对一个新的领域时，不要失去自信，昨日辉煌能帮你找到勇气。我们都需要一个平台，一个自己站着踏实的地方，不断挖掘自己的内在潜力，你会发现你将走得更好。（3）及时行动

人们总认为在成功之前应该循规蹈矩，在某种情势下往往不敢采取行动，等待自己的感觉或方法有所改变，其实是自我欺骗。你应该做的只有一件事：行动。做什么都可以，这样你可以在转瞬之间感觉良好。（4）善于对待批评

善于对待批评是重建信心、认识自己价值的另一个重要工具。善于发现批评后面的积极因素，并征询如何改正错误的建议，这样不但能缓和紧张气氛，而且最重要的是你将学到东西。（5）客观对待问题

你可以找一个没人的角落，放声痛哭，释放所有的紧张与不快之后，列举至少三件你最感动的事情，即使是生活中的琐碎小事，比如有自己的房子，分期付款的汽车，甚至是钟爱的电视节目等，这样你会感觉好了很多。（6）使用积极的身体语言

身体是表情的延续。消极的身体语言可能会让你更加不幸。你可以尝试这样做：挺直站立，目光坚定，开朗宽容。你会发现你变得很有信心。（7）找一个快乐的榜样

找一个身心健康、自尊自信的女朋友，把她当作自己的榜样。她是如何对待失败、自我怀疑等问题的，你可以尝试接受她的观点，并尽可能与她同处。王思懿以积极开朗的情绪寻找新生活

漂亮可人的王思懿演技十分娴熟且戏路广泛，近些年在港陆台影视剧里常露倩影，已是一颗十分耀眼的明星。但鲜为人知的是，王思懿在演艺事业取得巨大成功前，却遭遇过理想破灭的巨大打击。

王思懿小时候是个舞蹈迷，从小学到中学，她已经打下了扎实的舞蹈功底，因此很顺利地考上了艺专舞蹈科。

当一名出色的舞蹈家，在舞台上翩翩起舞，这是王思懿最美丽的梦想。她的形体条件很好，双腿修长，身段苗条，天生就是块练舞的材料。她的个性又十分要强，凡事喜欢冒尖，所以学习上刻苦用功，进步很快，成绩一直名列前茅。

然而，不幸的事情发生了，在一次腾空飞跃交叉舞步的练习中，王思懿不慎跌倒，腿部关节的韧带因此拉断，医生告诫她不要再跳舞了。王思懿一向将舞蹈视为自己的生命，将舞台视为自己惟一的世界，突然遭受到如此打击，她伤心得落下了眼泪。

王思懿不甘心就这样放弃自己的梦想。伤愈之后，她仍然回到学

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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