不生气的秘密(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：凯伦

出版社：外文出版社

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不生气的秘密试读：

前言

有一位年轻人，爱为一些琐碎的小事生气，而且生起气来还常常控制不住自己，有时甚至一生气就会和人动手打架，直到两败俱伤才罢休。

时间长了这位年轻人不仅名声变得很坏，而且周围的朋友也不再和他来往，为此他非常郁闷，很想改掉这个坏毛病，于是他决定去找一位远近闻名的大师来开导自己。

大师听了年轻人的讲述，一言不发地把他领到一间漆黑的柴房里，然后把年轻人一个人留在房间里，自己却把锁上门离开了。

大老远来求法师开导，竟然得到这样的待遇，年轻人气得破口大骂，很想把大师找来痛扁一顿，可是无论他怎么叫骂，一直都没有人理他。

骂了许久，年轻人开始沉默，柴房里逐渐没有了骂声，这时大师来到门外，问他：“你还生气吗？”年轻人回答说：“我气我自己，我真是瞎了眼，怎么会没想到你不过是个沽名钓誉的家伙，而且只会折磨人！”听完年轻的回答，大师拂袖而去。

又过了很长一段时间，大师又来问年轻人：“你还生气吗？”“不生气了。”年轻人有气无力地说。“为什么？”“气也没有办法，你也踢不破这间屋子的门窗。”“看来你的气并未消逝，还压在心里，爆发后将会更加剧烈。”说完，大师又离开了。

当大师第三次来到门前时，年轻人告诉他：“我不生气了，因为不值得。”“听完年轻人的回答，大师笑笑又离开了。

一天很快过去了，夕阳西下时，当大师再次来到柴房前，还没等大师开口，年轻人反倒先开了口，他问道：“大师，什么是气？”

听了年轻人的问话，大师没有回答，而是给他打开了房门，然后将手中的茶水洒在了地上。年轻人看了大师的举动，恍然大悟，然后向大师叩谢而去。

的确，气是什么？什么是气？这个问题确实不好回答，好回答的是，生气是拿别人的错误来惩罚自己，是自己跟自己过不去，是自己给自己找麻烦。

相信“气多伤身”的道理谁都懂，而且谁都知道，爱生气的人容易失去朋友，没有人会喜欢和一个动不动就生气的人为伍。那么我们如何才能做到不生气呢？上述故事中的年轻人是如何变得不生气的呢？他到底又顿悟了什么呢？

这就是隐藏在不生气中的秘密，如果能够解开这个谜底，相信我们也能像那位爱生气的年轻人一样恍然大悟。如果你还在为一些芝麻的小事生气，不妨翻开本书去探索一下“不生气的秘密”，寻找一个让心情恢复平静的捷径。

第一章 不生气的入门“心法”

第一节 不生气，就要对快乐充满“欲望”

你是否有过这样一种疑问——为什么身边的朋友、同事和同学们，总是整天嘻嘻哈哈地没完没了地乐个不停，是因为他们没心没肺，还是这些人根本就是一群白痴？

但，当你这样认为时，他们却又能把工作和学习处理得很好，而且总是显得充满活力。是他们吃了保健品，还是这些人在工作学习中有什么捷径？

其实，他们中的大多数人之所以会时刻保持笑容，是因为这些人已经把快乐当成了一种习惯，就像整天愁眉不展的人把烦恼、忧郁当成了习惯一样。

有一句话叫做：“积行成习，积习成性。”

根据这个道理，我们就可以从平常的行为举止入手，培养那种让人羡慕，使人容光焕发的快乐习惯、快乐性格。

在你生气或者郁闷的时候，不妨按照我们上面说的“积行成习，积习成性”的原理，从小事做起，例如“强迫”自己换一种愉快的表情，再愉快地坐起来，然后愉快地看看四周。

像这样模仿快乐的表情，可以在大脑皮层上激发相应的脑电波。久而久之，这种让自己“假装”快乐的训练，就会变成一种条件反射。这样，你接下来的“假装”快乐就会越来越自然，更重要的是，它还会越来越真实。

这就是当你生气时，主动寻求快乐的最简单方式，也是培养“快乐欲望”的最直接方法。

快乐的意义就在于——它是与“生气”对立的。

生气会让你消沉、失控、患病，这些都是破坏人生质量的垃圾因素。

不论你是业内精英还是临时工，也无论你是地产大亨还是“房奴”，又或者干脆只是一个乞丐，无论你是谁，每天起床时，都有资格为自己定下这么一个基本目标——快乐地享受生活。这个目标实现起来，说难也难，说简单也非常简单，关键是看实现目标的人有没有这种欲望。

富翁有钱可以满足自己很多愿望，但患得患失的他们却永远实现不了这个目标，因为一些守财奴们整天都会担心：“我的钱会不会被人偷走？我的钱会不会被儿子花光？”

这些人会为了这些担心不断地浸泡在充满铜臭的利欲场内，其实一心向“钱”看的他们不知道，这样做只会让自己越来越担心。

而那些“乐天派”的穷光蛋们即使被债主追的满街跑，也会开心地认为：“这是一种时尚的‘跑酷’运动。”

这么说虽然有点夸张，但不得不承认，所有人在快乐面前都是平等的，关键是看你有没有抓住快乐的欲望。

一个刚刚毕业的大学生，只身来到纽约，准备在这里大展宏图，在这座大都市中拼出属于自己的一片天地。

这位大学生的想法虽然“宏大”，但他却有这个资本，长得帅，学识好，能力出色。当这些出色的条件全部汇集在这个年轻人的身上时，连他自己也为它们感到了骄傲。

刚刚在纽约安顿妥当之后，他就立刻投入到忙碌的工作中去了，白天的他精神抖擞，干劲十足。但到了晚上，回到宿舍后，成了“孤家寡人”的他立刻被一种突如其来的孤独感紧紧包围。

一个人吃饭让他食欲缺乏，一个人看电影让他兴致全无。但他又不想打扰在这个城市里的已婚朋友。至于女孩子，他宁愿自己一个人在孤独中等到天亮，也不愿意她们缠上自己，因为这个年轻人的首要目标非常明确——工作。

这种想法，让他只能在这座“不夜城”中独自忍受一个人的夜晚，再独自承担一个人的工作压力，然后独自一个人看着自己的不展愁容，或者说是已经麻木。

这样的生活逐渐地成为了这位年轻人的生活定式，而“单调”也成了他的一种生活习惯。这种习惯让他远离了人群，远离了消遣和娱乐，不过这种“单调”对于他来说还是有好处的，因为这可以使他全身心地投入到工作中去，不管是白天还是黑夜。久而久之，他用掉了自己的全部时间换来了业绩上的突破。

不过，“幸运”的是他并没有因此而成为一名“工作狂”，因为在这之前，他不幸地成为了一名“抑郁症”患者，曾不止一次地有过自杀的念头。最后不得不放弃理想，收拾行李回家疗养。

在同一个城市的另一个角落有这么一位小女孩，她几乎是跟这个男孩同时走进这座大都市的，不过，她没有那位男孩学识丰富，能力也非常一般。但这个女孩拥有一张迷人的笑脸，更重要的是，她还有一颗向往快乐的心。

作为刚刚来到纽约的单身女孩，她把自己的生活安排得非常充实。

工作之余，她参加各种派对，除此之外，这个女孩还选修了一门心理学课程，甚至还参加了一个街舞培训班。

女孩每个月的薪水除了缴纳房租外，大部分都被她用在了交际应酬方面，由此她不但开拓了自己的人脉，也获得更多丰富多彩的生活内容。不过，在社交时她却非常谨慎，在她圈子里除了健康交往，丝毫看不到暧昧的影子。

其实这个女孩初次来到纽约时，跟那个男孩一样也感到寂寞孤单。但她知道，对自己的生活和未来要有计划，而对自己的快乐也同样要有计划。

现在，能给她带来快乐的朋友越来越多，她也成了大家快乐的焦点，很多人时常去拜会她。在事业略有小成之后，这个女孩与一位年轻帅气的律师结了婚。在这个女孩的精心营造下，二人的婚后生活也十分愉快，可以说，女孩已经达到了她来这座城市之前给自己定的目标——快乐人生。

男孩和女孩的例子告诉我们：“快乐需要发现，需要挖掘，也需要创造。”

快乐其实离我们并不遥远，它就在我们身边，触手可及。但偏偏大多数人并不快乐，因为这些人总是不断地为自己的未来设定计划，不管这个目标能不能实现，也不管这个目标包不包括快乐。

可以说，这些人在为自己制定目标，畅想未来时可能会有那么一瞬间的快乐。但，在这之后，他们将会在大部分时间里为了实现目标而变得烦躁、易怒和失落。他们在完成了自己求职目标后，又会忙着为自己的升职目标奋斗，在升官发财后他们又会为自己制定买房、车计划，等房子、车子都齐全了，他们又会操心自己的下一代吃不吃得饱，穿不穿得暖，学不学得好。总之，大多数人会认为当自己完成某个目标取得某种成就后就会快乐。但在奋斗中，他们的欲望却与快乐渐行渐远，最后他们得到了他们想要的，但却并不快乐。

在一个下班通勤的高峰时段，一辆公交车内挤满了乘客，在人群之中有两位姑娘手挽着手，其中一个背对着大家，这个姑娘的背影看上去标致、高挑、充满活力。她的头发也非常迷人。从穿着打扮上来看，这个姑娘绝对是个时尚靓丽的都市佳人。

这个女孩跟她的同伴靠得很近，不时低声絮语，聊到高兴时，这个女孩子还颇有兴致地哼起了动听的流行歌曲。

这让他身后的乘客们既养了眼又养了耳，不过奇怪的是当这位女孩子前面的乘客将目光投向她时，却显得非常惊讶，难道这个女孩子真的美若天仙，让大家到了吃惊的地步了吗？

当这个女孩子开心地转身下车时，全车的人都惊呆了——被一头秀发映衬的是怎样的一张脸啊！这张脸被严重烧伤过，上面留下了无法平复的疤痕。当车上的乘客看到女孩远去的背影时，无不在想：“这么悲剧的面容为什么还会这么精心打扮，为什么还会这么快乐？”这时，车上有乘客情不自禁的感慨道：“上帝是公平的，既然给不了你一个好脸蛋，那他就会给你一个好心情。”

其实，掌控一个人心境的并不是上帝，而是自己。世界上没有得不到幸福的人，只有不肯快乐的心。倘若碰到与你作对的人就生气，遇到不顺心的事就悲伤，让这些影响幸福的消极情绪顺其自然，那么你也会同样地顺其自然地消极下去。

第二节 积极心态——抵达快乐的核心

积极心态可以让一个人达到人生顶峰，可以让他享受无尽的快乐与幸福。因此，心态对于一个人的工作和生活的成功与否来说，是不可忽视的决定性因素。保持一个积极的心态，掌握自己奋发向上的思想，然后用这种思想引导自己为幸福生活的目标而努力，你将会得到：（1）向往成功的欲望；（2）身心健康；（3）经济上的独立；（4）对工作的热情；（5）处变不惊的淡定；（6）坚定的自信；（7）纯洁的友谊；（8）有条不紊的生活；（9）无限可能的潜能挖掘；（10）知己知彼的智慧。

而这10种结果，无论哪一种都是帮助你获得快乐，消除愤怒，抵达成功的重要因素。

说到这儿，可能有人会持有不同观点：“现实生活中积极心态的力量真有这么强大吗？我就在生活中碰到过，或者正在碰到，又或者将要碰到很多困难和不幸，每到这些东西快把我逼得发疯时，我也会看很多关于积极心态的励志书、心理书甚至是漫画。在看过了这些东西之后，我发现我的生活和心情好像并没有发生任何改变。”

可能还会有另一群人说：“非常对，这些骗钱的书籍和它们上面所描绘的积极心态对我来说也一样毫无用处。当我的工作快把我逼到跳楼时，我也曾试过用这种积极心态来鼓舞自己，但就算我装成一只斗牛场上的公牛，我的斗志也不会让我的事业有任何好转。事实证明，积极的心态是无法改变现实的，如果它可以，那世界上就不再会出‘失败’这个字眼。”

如果在这本书前的你也有这种想法，如果你对积极心态也存有怀疑或者排斥的态度的话，那只能说明一点，你并没有完全了解什么叫“积极心态”。

首先，积极心态并不是让你彻底否定消极因素的存在，它只是在激励人们不要让自己沉淀其中。积极心态要求人们在任何时间，对待生活中的任何事件上都要保持一种积极的思想，即一种积极的思维模式，它能够让人们在面临险恶的环境时，仍然坚持追求最好的、最有利的结果，例如幸福快乐。

可以这么说，当你在为某个目标而奋斗时，即使无从下手，举步维艰，仍然会抱有希望。事实证明，当你遇到不愉快时，让自己坚持往好的一面看，你就更有可能获得成功、收获快乐。积极思想是一种冥想沉思的过程，也是一种让人们自己掌控自己命运的主动抉择。这点对于所有人来说都非常重要。

有多重要？我们看看下面这个例子吧。

曾经有一位博士用两只小白鼠做了一个实验：他先把一只老鼠紧紧地握在手中，当老鼠拼尽全身力气也无法逃脱时，它就放弃了抵抗，基本上一动也懒得动了。

这时这位博士将这个“认了命”的小老鼠放入水池中，它就立刻沉了底，毫无游水逃生的念头。当这个博士把另一个老鼠不经过手捏这个程序直接放入水池后，这个老鼠则会拼命游到池边，然后爬出水面逃生。

之后，这位博士在这项实验的结论报告上是这样写的：第一只老鼠在已经得知无论使出多大力气也无法逃生后，遂放弃了逃生念头。第二只老鼠在没有经过“禁锢”处理的情况下，不知道挣扎的结果如何，所以它并没有对自己的生存环境感到绝望。这样，当它面对困境时，能够立即采取自救行动。

美国哈佛大学的丹尼斯·威特勒教授在对奥林匹克冠军、商界大亨，科学巨人和各国政要等各个领域的成功人士进行多年研究后总结：“这些人的成功关键就在于态度。”他同时强调：“在成功人士与普通人之间，快乐的人与烦恼的人之间都有一条非常明显的分界线，我们把它称为‘成功的边缘’或者是‘快乐的边缘’。这个‘边缘’并不是人与人之间的智商差异或者是能力差异，更不是幸运使然。成功者、快乐者的关键之处就是——积极的态度。”

其实，积极心态并不是什么阿拉丁神灯，也不是什么聚宝盆、摇钱树，可以平地里给失业者变出高薪高职的工作，给破产的人变出一座金山，给房奴们变出一片豪华社区。

积极心态的力量是有章可循，最终还得靠我们自己。如果一个下岗职工对社会和老板充斥着不满和愤恨的话，那他很可能就会在这种怨天尤人的心态下就此沉沦下去，要知道那些再就业的劳动模范在“被下岗”的第一时间里可不是去责怪自己的老板，而是在埋头寻找下一个老板，而这个人很可能就是你自己。

所以，要想让自己快乐起来，就必须及时调整自己的心态，改变之前容易让自己陷入愤怒和绝望的行为方式和思考模式。下面，我们不妨借鉴一下成功人士培养积极心态的成功方式：（1）与过去失败带给你的不良情绪彻底说拜拜。（2）给自己设定一个目标，去满怀希望地实现它，在这个过程中别忘了与他人合作达成双赢。（3）将你需要的资源列个清单，接着着手制定得到它们的计划，把你的清单控制在一页纸内，要知道贪婪是丧失积极心态的最佳方式。（4）要确定击败你的不是挫折，而是面对挫折时的心态。训练自己在每一次挫折时都能发现与不幸等值的另一面。

中国著名国画大师俞仲林擅长画牡丹。有一个人慕名买了一幅他亲手绘制的牡丹，回家后将其挂在客厅，屡看不厌。

有一天，这个人的朋友来他家做客，看到了这幅画，却大呼不吉利。原因就是画上的牡丹并没有画全，缺了一部分。牡丹花代表大富大贵，现在缺了这一角，岂不就是“富贵不全”了吗？

这个人听了朋友的话，觉得言之有理，于是就拿着这幅画找到俞仲林准备请他重画一幅。

俞仲林听了他的理由后，灵机一动，告诉这个人：“正因为牡丹代表富贵，所以我才少画了一边，意为‘富贵无边’！”

那人听了俞氏的解释，高高兴兴地又捧着画回去了。

同一件事，由于看问题的角度和心态不同，就会产生不同的结果。既然这样，那么我们为什么凡事不多往好的方面去想？这样才会少生气，少烦恼而多了喜乐和泰然。

第三节 消极心态——气上加气的“最佳”伴侣

心态就是左右你未来发展的不可见又不可缺的法宝。它有积极的一面，也同样有消极的一面。积极的心态会帮助你成功，获得快乐；而消极的心态则会排斥快乐、排斥希望。这种消极心态就是剥夺了使你的生活有意义、有快乐的真正元凶。

有些人似乎在任何时候都能充分发挥积极的心态。而有些人则会在开始阶段使用这种积极心态，但过了一阵子就会完全将其摒弃。还有这样一群人——占我们中的大多数，在任何时间，任何事上使用消极心态的频率都会远远超过积极心态的使用频率。

在快乐的人群当中，有很多人都是有能力使用“积极心态”的。大多数人都在盼望着快乐会以某种不可预知的神秘方式不期而至。可是那些偏向于消极心态的人们却并不具备这样的条件，即使我们也同样有这方面的能力。当积极心态就摆在眼前时，如果你对它视而不见，那么作为它对你的回报，也会同样是视而不见。这还不算完，它还会找到它的“孪生兄弟”——消极心态对你死缠烂打，让你甩都甩不掉。

对于任何人来讲，都是有能力将埋藏在心里的希望与计划转化为现有的事实的，不论这种希望和计划对现在的我们来说有多“不靠谱”。我们可以把富贵的希望变成现实，也可以把贫穷的“希望”变为现实，这就是积极心态的力量，也同样是消极心态的“杰作”。

不要因为自己不快乐，就把这种情绪转嫁给他人，让你的思维远离那些你不想要的东西，对于积极心态的人来说，每一次挫折和不顺都涵带着与其等量的或者更多利益的潜在因子。对于这些，消极的人却不会花时间考虑，以及怎样把逆境转化为顺境，把气愤转化为快乐，他们只会被消极的心态包围，接下来就会变得不快乐、很不快乐、非常不快乐、越来越不快乐……

千万别低估消极心态的排斥力量。它能阻止你快乐，不让你捞到任何好处。

别再让你的消极心态使你成为一个郁闷者。记住，快乐只属于那些向往快乐的人，而那些向往快乐的人最基本的就是要有一颗积极的心。

不能否认，消极心态是扼杀快乐的毒药，与它一脉相承的是犯罪、恶行、悲哀、灾难、悲剧……

对于现实生活中的大多数人来说，消极心态会轻易让你钻入郁闷的牛角尖，然后去做一些无意义的事。

有一个年轻人，姓李，是个颇具天赋的人，而且一手漂亮的书法更是常常得到大家的夸奖。不过，刚刚参加工作不久的小李，每天都是憔悴而又忧郁，完全没有了之前给人的那种灵性。

经过了解，原来造成小李情绪低落的原因是他刚到新单位不久，就犯了点小错误，导致工作上的失误。因为这次失误他受到了上司的批评，奖金也被取消了，而且还做了检讨。

于是，小李从此背上沉重的精神负担，认为自己的大好人生从此就断送在了这件事上。因为他怕领导对他印象不好，以后会在工作中打压他，也怕同事从此以后会瞧不起他，不信任他。其实，他把这次错误看得太重了，这才导致在很长的一段时间里，他都郁郁寡欢，情绪低落，毫无斗志。

这就是一种消极的自卑心理，人一旦有了这种懦弱心态，就会将周围的困难无限扩大，随之而来的就是让自己在这些被夸大了的困难面前变得无限渺小直至被压垮。试问这种人怎么会与快乐沾边？

这类人最大的毛病就是胆子小，每当面临危机时，他们便会束手无策，坐以待毙，在困难面前他们习惯了退缩。但这些人却一个个都很要“面子”，超级强大的“自尊心”使他们常常把周围的任何事都看得刻板。往往朋友间的一句玩笑就会惹怒他们，甚至翻脸。

这些人对自己做过的事也总是心里没底，即使一个小小的游戏也如同在两军阵前。认真固然是好事，但这种过分的不自信，势必会为自己平添很多负担和麻烦。

这些其实都是消极心态在作祟，它就像黑暗里的幽灵，它就像你脚下的万丈深渊，会让你感到恐惧、绝望、空虚，被这些消极情绪所包围，你甚至会想到一死了之，但它们又会让你担心死了之后会不会比活着更糟。总之，过重的消极心态真的会让你生不如死。

久而久之你会发现：1. 我是一个坏人、一个罪人、一个毫无价值的人，即使我表现得再

优秀再善良，但我还是会被他人无视。2. 当我想要融入周围时，我却发现其他人也同样是一群坏人和恶

人，我无法不提防他们，无法不害怕他们，即使我和他们是一类

人。3. 与这些人相比，我更害怕的还是生活。4. 好事？我的过去没有过，将来也不会去奢望。5. 我已经无法容忍生活，无法容忍家人，无法容忍任何人，包括朋

友，我是说如果我有朋友的话。当然，我最无法容忍的还是我自

己！

一旦让这些条款成为了你生活的全部，路被自己的消极心态堵死，你就别再指望任何人能帮你一把，接下来在不远处等待你的将是悲伤绝望的死胡同。

如果这时，你把自己视为一个快乐的人，这将有利于冲破自我否定、自我低落的消极习惯。跟积极的习惯一样，这种消极的习惯也是人们长年累月逐渐积累形成的，关键还是看快乐与烦躁，你对哪个更有欲望。另外，还有一种能够帮你改变消极世界的技巧，那就是为你设定一个“偶像”，让它激励你生生不息，坚持快乐地活在自己的世界中。这个偶像可以是一个人，一句口号，一幅画或者是任何不起眼的东西，只要它能使你改变消极的心态重获新生，那么它就是你的消极克星。消极心态是幸福与快乐的敌人！

在困难面前，如果你不死不悔改，如果你不心灰意冷的话，你就有可能成为同行眼中的“骄子”。相反，如果你在困境面前自暴自弃，就此沉沦的话，那你将一沉到底，终生生活在心灵的空虚与痛苦之中。

日本的电器巨头松下公司的创始人松下幸之助现在已经成为一个家喻户晓的传奇人物，很多人都将其视为创业偶像。但他之前只是一个念了四年书，身无分文，弱不禁风的穷孩子。这位饱尝人间辛酸的穷苦少年，就在同龄人快乐地在校园接受完整教育的时候，却一直在承受着贫困的生活为他带来的各种折磨与洗礼。在这期间，他任劳任怨，从不怨天尤人，在社会所大学中尽情地锻炼着、积累着，最终成为了“松下哲学”的精髓。在松下幸之助24岁那年，他终于等来了积极心态带给他的回报，他用了仅有的100日元开创了松下电器，接下来的日子里，松下凭借自己的信念与诚信以及正确的经营方略成功立足于竞争激烈的日本电器业，最终建立起了一个庞大的“松下帝国”！

如果小松下当初以消极的心态厌世、愤世的话，那么发奋磨炼的信念将就此与他无缘，之后也就不会有“松下”这个品牌面世，世界上就会少了一个惊世骇俗的传奇人物。

现代科学研究发现，在困境中的人们，无论是心理还是生理都会产生相应的变化，对于那些意志力薄弱，心理素质比较差的人来说，当困难来袭时就会从此沉沦下去，碌碌无为直到生命终结。

所以，沉沦是痛苦的根源，是快乐的最大绊脚石。可以说，抑郁是消极心态根源中最可怕的东西，是快乐的最严实的枷锁。

第四节 童心+白日梦，最清澈的心灵鸡汤

这首诗是唐朝著名诗人白居易在拜访佛学大师鸟窠禅师时所作，在这首诗中，白居易提出了“无常、苦、空、无我”的观点。

接下来被他请教的鸟窠禅师也同样做了一首诗来回答他的疑问：来时无迹去无踪，去与来时事一同，何须更问浮生事，只此浮生在梦中。

鸟窠和尚在诗中告诉他，人生其实就是一场梦，不过即便是场梦，对于活着的人来说也还是要去珍惜它的，我们要在我们的有生之年做一个好梦，做一个快乐、轻松、圆满的梦，而不是一个恐惧、愤恨、堕落的噩梦，总有那么一天，人是会与这个世界说“拜拜”的，到那一天，你无法带走任何东西，而留给人间的真正属于你的东西也只有一样——名声。无论是好是坏，这都由不得死去的你，但与现在活着的你却息息相关。

所以，你现在就要做出决定，在“浮生做梦”期间，自己选择做一个积极正面的梦，还是一个消极负面的梦？其实快乐有时真的需要做一点“梦”。

牛顿成功的一生可以说是由一个个“梦”编织而成的，一个从树上掉到地上的苹果，可以让他呆呆地看几个小时。这不能不说相当于一种游离于现实之外的“梦游”，但就是这个花费掉几个小时的“梦”却改变了世界。

在现实生活中的每一个目标实现之前，都离不开一个只有少数人才敢去实践的“梦”，在它之前是空白，在它之后是伟大，我们叫它——“白日梦”。它能给人们带来成功和快乐。

台湾也有个喜欢做白日梦的发明家，他叫黑幼龙。黑幼龙一生发明了无数东西，拥有着数也数不清的专利。还有一个人，他从四岁开始就立志学画画，“异想天开”地打算这辈子以画画为生，有了这个想法之后他就不断地学、不断地画，终于有一天，他成了一位世界著名的漫画家，这个人就是鼎鼎大名的蔡志忠先生。

坚持“白日梦”的人一般对别人的嘲笑是免疫的。在忙碌紧张的工作之外，人有必要坐下来，让自己的思绪随风飞舞，任由其在各个时空、各个领域飘荡，这样，人才会为紧绷的神经和乏味的生活增添一丝新的活力，说不定还会发现属于你人生的另一片绿洲。

人这辈子不能醉生梦死，但一样可以如梦如痴，别怕那些不切实际的白日梦会浪费掉你宝贵的时间。经过科学家的多年研究发现，做白日梦不但对人的身心健康有益，而且还会为处于困境中的人们增添旺盛的精力和斗志。

在一个香港美容师的讲座上，那位在台上话音清纯，笑容阳光的美容师杨女士颇得在场观众的好感，在这堂讲座中她向观众们提了这样一个问题：“请大家猜一下我今年多大了？”

之后，场内的气氛立刻活跃了起来，有人说她“32岁”，也有人说她“26岁”，结果都没有猜中，最后还是杨女士揭晓了问题的答案：“其实我今年只有18岁零几个月。”

此话一出，场内的活跃气氛顿时又提高了一个档次，伴随这种气氛的还有难以置信的惊诧声。“我今年确实只有18岁，不过至于这零几个月，那么只有大家自己去斟酌啦，这几个月可以是不到12个月，也可以是几十个月，不过我的心情却一直保持在18岁！”杨女士补充道。

其实，杨女士用的是心理美容方式。蓝色代表忧郁，如果一个人的心情也是蓝色的，那么无论有多昂贵的化妆品也难掩其面的愁云，再厉害的美容师也无法舒展开她那紧锁的眉头。而如果一个人的心情是快乐的，是流畅的，那么即使每天“裸妆”也会显现出一种与众不同的魅力。

杨女士的心情因为像18岁的小姑娘那样快乐，无忧，所以，她才容颜不老，这也使得她可以笑对人生。

一份愉悦的心情，不但可以改变自己，还可以影响他人。如果你对快乐抱有强烈的欲望，如果你想做一个快乐的人，那么，你该考虑一下为自己的心情做个美容，让它永远保持18岁！终有一天，我们会渐渐衰老，但我们的心灵却可以违背这一自然法则。

任由这个社会沧桑变幻，岁月流转，为了真正的快乐，为了真正的自己，我们都要保持一颗年少的心，和一个纯真的梦，它们会使我们心灵清澈，会让我们对生活始终充满激情和热爱。

第五节 不生气，就要对心态紧张说“NO”

在日常的工作和生活中，让人们放心不下的事情实在是太多了。例如孩子考学，做家长的第一个放心不下；老公升官发财，老婆在高兴之余也会担心自己的男人以后会不会在外面拈花惹草。再比如遇到困难，遭受挫折，被老板训，受到同事挤兑等等这些生活中大大小小的事件都会使你的心中打上一个结，时间长了，这样的结打得多了，即使有一天你想解开却发现已无从下手。

从此，“愁”就成了你生活中的主要内容，这样下去的话势必会造成心理疲劳，最后甚至会发展为心理障碍。

科学家指出：“疲劳使人一步步接近死亡。”

在我国唐代，有一位著名的医学家、养生学家孙思邈，他在那个平均寿命最多只有50岁左右的时代，居然活到了102岁。他在阐述养生心得时说：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲……莫忧思，莫大怒，莫悲愁，莫大惧……勿把愤恨耿耿于怀。”就是说心理负担过重有损于人的健康和寿命。正如他所说，那些未老先衰的人，一般都感觉到生活很累。而这些人之所以会感觉到累，就是因为他们已经习惯于把很多事情都压在心底，没事的时候就会把它们翻出来折磨自己一下，结果他们不知道的是，每当自己为这些事揪心一次，就相当于在自己心里刻上了一道疤痕。长此以往，就把自己的“心”折磨得苦不堪言，疲惫不支。

没准儿哪天，孩子们会跑到你面前，对你说：“老爸（老妈）别再让我看到你的苦瓜脸啦。”那这个时候，你就真的应该对这个建议提高关注了。虽说小孩子没心没肺，不大理解大人的难处，但是你那种过于严肃的表情无疑会渐渐地带走你的青春和美貌。

最最重要的是，你的“严阵以待”会让你的家人也陷入紧张之中，从而影响到整个家庭内部的情绪，要知道，一旦你的家人和你一样也变成了一个随时都会爆炸的炸药包的话，那么各种家庭纷争，甚至是家庭暴力就将随之而来。

最近几年，受经济波动以及环境变化的影响，越来越多的人习惯于让自己的脸长年挂着严峻的表情，这种情况甚至出现在了那些平常被公认为最和蔼可亲的人身上。生活中的任何事情好像都会使人们陷入紧张与纠结当中。

因为堵车迟到了几分钟而被老板指责，会让我们郁闷一上午，就算你明明知道这只是一次偶然的意外。做饭时少了一道程序使得这道菜不合自己的胃口，会影响我们整天的食欲，就算你知道有没有这道程序你的烹饪手艺都一样很逊。又或者是在超市排起长队准备付款时，我敢肯定你甚至会有一种逛“霸王超市”的冲动。而事实上，我们是在禁锢了我们感性认识的同时，又丧失了我们的理智。

紧张情绪来自于我们不肯接受我们不愿看到的事实。憧憬，对于每个人来说都不陌生，我们的生活也确实需要一些憧憬，当我们把生活具体到某一件事上时，憧憬就变成了一种完美的理想结果。但是生活中并不是所有结果都很理想，当“现实”与“理想”背道而驰时，这才是在这个地球上人们所拥有的最地道的生活。

对此，伟大的发明家本杰明·富兰克林深有体会：“我们有限的观点以及我们的希望和恐惧成为我们度量生活的尺度，当我们的思想与环境发生矛盾时，它们便成为我们的困难。我们许多人一生都矢志不渝地苛求事物按照自己的愿望发展，并为之不懈地努力着——而我们常常失望，于是我们承受了痛苦。”

现在，如果你急需“放松”，那么不妨参照下面17种消除心态疲劳的妙方，来为自己的心灵做一次“有氧运动”吧。

1. 大笑特笑

别担心会把自己笑成傻子，如果你排斥笑容，那么在变成傻子之前，你会被生活的琐碎逼成疯子。

2. 少说多听

科学家说：“喋喋不休会使你的血压飙升，少言寡语则有助于平稳你的血压。”

3. 放慢生活节奏

快节奏的生活是造成心态疲劳的主要原因，特别是在现代，随着竞争压力的飙升，人们恨不得把办公室延伸到卧室中，把自己的床搬到公交车上。如果你有这种想法，那说明你离心态透支不远了，不妨把自己的日程表弄的宽松一点儿。

4. 沉着冷静

沉着冷静是处理各种复杂问题时的最佳帮手，同时它还有助于缓解疲劳释放压力。

5. 别后悔

谁都有做错事的时候，后悔，只可以在你犯下错误后停留一瞬间，接下来你要做的是正确对待自己的失误。

6. 勇于承认自己的缺点

勇于承认自己能力有限的人，才有资格“无所不能”。

7. 学会说NO

任何人都爱“面子”，有的人为了面子从来不会拒绝别人，而他也因此为自己的生活增添了很多负担和不必要的消耗。

8. 学会与自己沟通

每天睡觉前，说些自己爱听的话当做“睡前滋补”。

9. 记住“船到桥头自然直”的古训

古人所说的“车到山前必有路船到桥头自然直”是一副很好的良药。

10. 抽时间锻炼

大多数人都无法为自己请一个私人教练，也不可能在紧张忙碌的工作之余，花大量时间锻炼。但这并不能成为你没时间运动的借口，起码你可以在茶余饭后活动活动筋骨，或者每周进行两三次有氧运动（快走、晨跑、游泳、骑车等等），这些运动每次只会花掉你20分钟到1个钟头左右的时间，充分利用好这些时间，就足以恢复你的精力了。像这样的运动，只要坚持一周，你就会感觉到现在的情绪与之前相比，已经大不一样了。如果这些运动让你感到枯燥乏味，那么不妨邀请三五个好友一起锻炼，这样还可以锻炼、沟通两不误。

11. 保持每日三餐

科学表明，超过三个半小时以上不进餐的话，血糖的浓度就会快速下降，这时，如果还不补充食物的话，就会引发劳累以及烦躁不安的情绪。如果工作让你忙的实在没时间吃饭，你最少也要随身带点小水果以及饼干之类的食物以便随时补充能量。但最好还是按时按点进行就餐。

12. 保持足够的睡眠时间

之前我们提到过，现在工作的压力，使很多人恨不得把办公桌搬进卧室，他们认为这样就会提高工作效率，但事实证明，这样做的结果与那些以牺牲睡眠时间为代价，去完成工作的人的初衷恰恰相反。疲惫会使人做事的效率大幅降低，这样一来你将会得不偿失。如果你每天睡觉很晚，或者睡眠质量不是很高，那么你就必须对此做出改善。在睡觉之前尽量让自己放轻松或许能帮助你尽快入眠。

除非是偶然的加班让你迫不得已牺牲一下睡眠时间，一般情况下，不要在晚上干一些容易使人兴奋的工作，你可以在睡觉前的半个小时或者10分钟之内听点轻音乐或者看点小说，一定要记住，正确的时间干正确的事，才会让你事半功倍，忙碌一天，夜晚降临的时候，就让我们洗洗睡吧。

13. 勤喝水，尽量避免摄入含咖啡因的饮料

人每天需要大量的水分来保持充沛的精力。所以，不管你是否口渴，你都应该勤喝水，多喝水。水可以带着体内的毒素随尿液和汗液排出体外，而且它还可以起到润滑各个器官的作用，让人时刻保持神清气爽。需要注意的是，我们所说的是水，不能喝含有咖啡因的饮料，这种饮料虽然可以为你提神，但这也是暂时性的，并且这些咖啡因会造成人体内的水分流失。

14. 远离呼噜声

如果跟你同居的人晚上有打呼噜的习惯，就必须采取点措施，研究证明，和每晚鼾声如雷的人共处一室，其睡眠质量会受到严重影响，这种影响相当于每晚睡眠时间缩短一个小时。为了保证睡眠，最好的办法就是帮助打呼噜的人改掉“陋习”或是跟他分居。

15. 别把快餐当正餐

很多上班族都是在快餐店中解决自己的午餐问题的，时间一长，人体所需的大量营养就会出现明显的供应不足。若要改善这种情况，最好的方法就是减少进食快餐次数，不过这又有点不切实际，因为在单位的周围，你想既吃的经济又吃得饱，就不得不选择快餐。面对这种情况，我们最好变换每天快餐的种类，在餐后要补充一些水果、酸奶等。

16. 别暴饮暴食

现在比较普遍的饮食现象就是要么几顿不吃，要么大吃一顿。要知道，这种饮食习惯既影响情绪又影响健康。

17. 补充一下自己的精神粮仓

如果每周或者每月都有一本杂志送到你手中的话，那么它就会补充你的精神需求，提高自己的品味，丰富自己的学识。

第二章 简约生活——让快乐来得如此简单

第一节 简约生活，无忧之乐

一个人真正的快乐轻松是来自内心的，而很多人都习惯于把本来简单明了的生活想得太复杂，这样无疑会为我们的生活增添许多负担，我们的烦恼也就是在这时候开始向我们迎面扑来的。

在很久很久以前，在泰晤士河一条支流的河畔上，住着这么一位磨坊主。他是整个不列颠大陆上出了名的最快乐的人。他和其他人一样，每天从早到晚都忙碌在自己的小作坊里。只不过，与其他人不同的是，从他那小磨坊里经常能传出愉悦嘹亮的歌声，正是这些歌声告诉了人们磨坊主是多么的快乐，多么的乐观。同时，他也把自己轻松的心情传递给了周围每一个人，以至于这一带人对他的这种愉快的生活方式津津乐道。有一天，他的快乐事迹传到了国王的耳朵里，这位君主决定去会会这个快乐的平民。

当这位国王刚刚走进磨坊时，他就听到了磨坊主那使人轻松的歌声：“我不羡慕任何人，从不，一直不，不羡慕任何人哦～”“因为我是世界上最快活的人，快活的让别人眼馋的人哦～”

国王走进了磨坊：“我的子民，我想说的是，我确实很羡慕你，只要你能使我像你那样无忧无虑，我愿意把国王的位置送给你，让我来当你的子民。”

听到这里，磨坊主会心地笑了笑，向这位国王行过礼后，说道：“尊敬的国王陛下，很抱歉，我不能同意你的提议，因为我可不想跟你换位置。”“好吧，那么请告诉我，为什么你在这个简陋不堪的小磨坊里工作会如此快活？而我，身为一国之主，拥有大片土地和富丽堂皇的宫殿，但是日子过得却异常烦闷”。

磨坊主笑了笑，回答道：“亲爱的陛下，虽然我不知道到底是什么事情使你闷闷不乐，不过我可以简单明了地告诉您，我为什么会这么快活——我有这么一个小小磨坊，它使我自食其力；我的妻子虽然不是最美丽的，但是我却是最爱她的；我的儿子虽然不是最有出息的，但他在我心里永远是最棒的；而我们的朋友们，他们爱我，我也爱他们。至于金钱方面，我没有任何负债，这些就是赋予我快乐的源泉。我们再看看房子外的那条小河，有了它，我的磨坊就能运转，有了磨坊我们就有了粮食，这些粮食足以养活我们一家子的人了。这就是我想要的生活，凭借这些，我还有什么理由不快乐吗？”“我的朋友，不用再说了”，国王说，“我真的是越来越羡慕你了，看看你脑袋上顶着打着补丁的破帽子，它比我头顶这个金光闪闪的皇冠更有价值。而你的这个小磨坊给你带来的快乐，远远比我的王国给我带来的要多得多。如果我和我的大臣乃至全世界的人们都能像你这样，那么这个世界将会是个多么美好的地方啊！”

有的人特意去寻觅快乐，但却无功而返，甚至是为自己平添了空虚和烦恼。其实快乐就在我们生活中的有意无意之间，有时它就像一个不速之客，突然将临，令人意想不到。其实，这种快乐根本不用去想，因为它就埋伏在你身旁，等待着你那颗接受简约生活的内心。

所谓简约，这是再正常不过的，它不可能是罪恶的，也不可能是可耻的。它隐藏在那些虚伪造作的习俗和令人眼花缭乱的奢侈享乐之后。

抛开它们，你才能收获自由、收获快乐。有钱的人认为他们住上了大房子、穿上了名牌衣服、开着名车，然后在家中放上佣人，在银行里放上存款就是最幸福的事了，而事实真的是这样吗？

这些东西将成为这些人的依赖品，他们得为自己拥有的这一切操心，这些人把生命中的大部分时间都浪费在了这些东西上。所以，慢慢地，不是人在支配东西，而是东西在支配人。他们是它们的奴隶，为了这些虚荣浮华的东西，人们出卖了自己的自由，而自由才是真正永恒的东西。

伟大的哲学家、教育家、思想家第欧根尼的生活就像一个乞丐，他整天光着脚，不修边幅，邋里邋遢地躺在街上。虽然他的模样有点儿让人难以接受，可他就是他，更重要的是谁都不能夺走他的快乐。

每天清晨，他随着初升的太阳“起床”，然后用路边的泉水抹抹脸，接着向路人乞讨一块面包或者一点牛奶，在早餐结束之后，他那优哉的一天才刚刚开始。

第欧根尼没有工作，当然他也无家可归，他就是这么一个逍遥自在的人。吃过早饭后，他会像其他人那样在街上逛他一两个钟头，不管是游人、商人、奴隶或者是外邦的人，大家都认识他。这些人往往看到第欧根尼后，都会提几个尖刻的问题为难一下他，而他给予他们的答案也同样尖刻。有时人们会给他一些吃的，第欧根尼也会礼貌地向他们道谢。有时他们还会向他丢石头，而这时候，第欧根尼也毫不客气对他们破口大骂。很多时候，人们都不能确定这个第欧根尼是不是个疯子。不过在更多的时候，第欧根尼倒是认为他们疯了。只不过，一个人有一个人疯的方式。他看着他们就像他们看着他一样好笑。

此时，第欧根尼也溜达累了，正走在回家的路上。

第欧根尼其实没有房子，他甚至连个茅屋都没有，他认为人们的生活负担过于沉重，心计也过于沉重，他们讲究奢侈、虚荣。在他看来房子的唯一用处就是保护人们的隐私，不过真正的快乐是没有隐私的，因为它并不可耻。

亚历山大大帝正在视察他的王国，当他在街上听说第欧根尼就在附近时，决定去看一看这个有名的“大家”。

当他来到第欧根尼的“狗窝”时，路边的人们都对他顶礼膜拜，唯独这“家”的“主人”第欧根尼却对这个征服者视而不见。

经过一阵子尴尬的沉默后，还是亚历山大先开了口：“第欧根尼，我能帮你什么忙吗？”

面对君王的主动援助，第欧根尼只回了一句：“能，站到一边去，你挡住了我的阳光！”

在场的人无不错愕，亚历山大也是转身就走，不过，过了几分钟之后他却说道：“假如我不是亚历山大，那我一定要做第欧根尼。”

我们的生活不应该被琐碎之事所捆绑，而是要尽量地让其简单，从而获得更多的，更纯真的快乐。

从现在开始，就让我们为自己制定一个更简单的生活，不要在乎在初期阶段可能产生的种种疑虑。同时，把你所有的物品都扔出来，只挑拣你所需要的，而不是你想要又不能企及的。

第二节 复杂就是：当快乐触手可及，你偏要翻山越岭自寻烦恼

这是为什么呢？其实这其中最主要的原因，就是来自那压得我们喘不过气来的，实实在在的繁重生活。在这种现实面前，我们头晕眼花。

有一句名言，“承受生命之重”，但是很多人在有质量的生命面前，却无力承担。因为他们为自己原本轻松的生活增添了更多的重量——大房子、名车、美女、高薪、高待遇、名牌，更重要的是，在这一大堆负荷之后，更多的人还会要求让自己的日子过得舒适。这就使得已经被各种欲望折磨得疲惫不堪的他们累上加累，烦上加烦。“生命之重”其实是由你自己选择的，既然这样，为什么不让自己的生活变得简单一些，说到这儿，我想很多人都会情不自禁地羡慕起别人快乐的生活方式，他们认为这些人之所以会快乐是因为他们已经拥有了他们想要的一切。其实不然，一个人的快乐并不是指他拥有了多少东西，而是要看他放弃了多少东西，让自己的生命在生活中轻装上阵，你能承担的“生命之重”越轻，那你的生活就会越快乐，越幸福。

可是很多人都不了解这一点，他们看到别人拥有了某些东西，就认为这才是快乐的源泉，接下来，这些人就会不切实际地改变自己，为自己的生活平添更多负荷。其实这种与简约背道而驰的复杂做法，非但得不到快乐，反而还会让你在越来越复杂的环境下丧失快乐，平添更多的苦难与挫折。

正是在这种不切实际的欲望驱使下，有越来越多的人在一种令人察觉不到的绝望状态下生存，这种情况在城市化发达的地方尤为严重。

有这么两只老鼠，一只住在城市，一只住在乡下。它们是一对好朋友而且经常通信。有一天，乡下的老鼠给城里的老鼠写了封信，信上说道：“嗨，哥儿们，有时间来我这溜达溜达，我们这空气清新，乡间景色美丽迷‘鼠’，实在是个休闲娱乐，野外度假的好去处，我将在这里随时恭候你的光临。”

城里的老鼠看完信后，高兴得不得了，立刻起身下乡。当两只老鼠朋友见面后，乡下老鼠拿出了很多谷物款待城里的老鼠，结果城里老鼠却非常不屑地说：“你的生活怎么过得如此清贫，除了饿不死之外，你居然什么都没有，这么单调的生活太无聊了，我看咱俩还是到我家玩去吧，让你也见识一下大都市的生活。”

两只老鼠就这样离开了乡下，一起向城市进发。

来到城市后，乡下老鼠首先看到了高楼大厦，阔气的别墅，这些东西令它非常羡慕。这时，它想到了自己在乡下从早忙到晚，一直在庄稼地里忙活，除了能捡点粮食外，什么都干不了。最倒霉的还是冬天，在那冰天雪地里粮食也是分外难找，而夏天却要累得满身大汗，这些让它感觉和城市老鼠比起来，自己的生活太不幸了。

两只老鼠爬上了一个餐桌，刚要享受桌子上的丰富大餐，突然“砰”的一声，门被打推了开来，接着有人朝它们走了过来。这两只老鼠吓了一跳，拼命似的往墙脚的洞里跑。这次惊吓让乡下的老鼠兴致全无。过了一会，它就不屑地跟城里老鼠说：“还是乡下简单、平静的生活适合我，这里虽然有高楼有美食，但要想得到它们每天都要紧张兮兮的，弄得我对生活的兴致都没有了。与这些累人的东西比起来，还不如回我那乡下的地洞里啃麦子来的畅快呢。”说完，乡下的老鼠转身就往乡下走去。

这个故事告诉我们，习惯与观念不同的两只老鼠对于生活方式的喜好也不相同。即便它们对没有接触过的世界感到好奇、向往，但是最终它们还是要各自回到自己已经习惯了的圈子中去。而与城市老鼠相比，乡下的老鼠由于抛弃了复杂的大都市生活，也再次回归到了简单、快乐的生活中去。

其实人也是一样的，当你看到别人住着大房子，开着汽车，就觉得他一定很幸福，但是你不知道的是，那些坐在汽车里的人看到你时，也会觉得骑自行车、有朋友陪伴的你生活非常惬意。所以，我们其实没有必要因为羡慕别人，而非要强迫自己过上对方那种生活。生活就是要让自己开心、满足，有了这点就已经足够。

根据一项统计得出：在美国，一对夫妻在一天当中的沟通时间只有12分钟；在一周之内，父母与孩子的沟通时间也只有可怜的40分钟；在这个社会里，大约有一半的人睡眠明显不足。这些就是现在发生在你我身边的另一种危机——时间危机。

时间危机也可以被理解为感情危机，身边的人包括你在内，好像每天都在为一大堆事而疯狂忙碌，然后再让它们把我们搅得疲惫不堪，除此之外，我们挤不出来一丝时间来顾及一下家人、朋友以及自己的感受。大家都想通过不断的努力，不停的劳动让自己的生活变得更好，让自己变得更快乐，但，事实真的是这样吗？

心理学家戴维·迈尔斯和埃德·迪纳已经证明，物质基础其实是一种非常不靠谱的衡量快乐的标准。那些想要利用物质财富而获得快乐的人，并没有因为他们财富的增长而变得更快乐。在大多数情况下，收入和快乐的关系是可以忽略不计的，除非你生活在非常贫穷的国家，收入才可以成为一种比较合适的标准。

无论是中产阶级，还是收入微薄的退休工人，其实都可以拥有悠闲、舒适的“简约生活”。

实际上，只有活出真我才可以让自己真真正正地享受到快乐。你想要得到快乐时，其实它就在身边，只要你别去在乎外在的虚荣，这种快乐的幸福感自然会润泽你那干枯的心灵，就如同雨露滋润干涸的土地。我们需求得越少，得到的快乐越多。

记住，别把事情搞得太复杂。

第三节 点滴无处不在，快乐随之而来

绝大多数人终其一生都不见得能有机会中个几百万的彩票。不过，我们却有很多机会获得生活中无数次的小奖励，例如一个拥抱、一次亲吻又或者是一家商店的打折卡。这些发生在生活中的小奖励为我们带来了一次次的小喜悦。可能有人认为这些东西对他来说微不足道，他更看重的是自己实现远大理想之后的狂喜。但是，把这些“微不足道”的小喜悦编织在一起，恰恰就是一个人自由而又快乐的一生。

历史学家维尔·杜兰特在知识中找到了幻灭，在旅行中找到了疲惫，在财富中找到了烦乱，在写作中找到了身心俱疲，而唯独没有找到他一直在寻觅的快乐。

直到有一天，当他看到一个抱着孩子的妇女在车里等人，而她等的那个人从火车上下来走到这对母子身前，温柔地亲吻女人和孩子时，小心翼翼地不敢惊醒熟睡中的婴儿，杜兰特才猛然醒悟，原来生活中的一点一滴其实都蕴藏着幸福与快乐。

艺术大师吉宾斯闲暇之余做了一个长木凳，放在花园里，之后他在日记中写道：“我在凳子上休息，可以闻到凳子的木香与来自草坪上的混合香味，再听听梨树上的黄莺在歌唱，欣赏着一对金翅雀在身边觅食，这时，还有一只彩蝶在花间翩翩起舞，看呐，这是多么美好的生活！”

梭罗在其传世名著《瓦尔登湖》中写道：“今天的绵绵细雨替我浇灌了豆瓣，把我留在了屋里，它不让我感觉沉闷阴郁，反而对我有好处。我有好多快乐的时光，都是春雨或秋雨连绵时在室内度过的。狂风怒号，大雨倾盆，淅沥不停，但是我心境一片宁静；黄昏早临，清夜加长，我的许多思考都在此时细加琢磨推敲。”

这就是梭罗晚年在瓦尔登湖畔的茅屋中居住的情景。

不要把快乐的标准定得太高，生活中的任意一件点滴琐事，只要你能够细心雕琢、品味，都可以与快乐相关联，因为无论你把幸福定义成什么，它始终是一种感觉。

只要我们善于品味，就能抓住这种感觉，抓住快乐。处在不同环境下的人，对快乐会有不同的感受：对于吃不饱穿不暖的人来说，一碗热粥，一件棉袄就是他们的快乐；身心疲惫的人，一张床，一条被子以及充足的睡眠时间就是他们的快乐；孤单寂寞的人，身边的家人和朋友就是他们的快乐……总之，快乐就是善于满足，善于捕捉。

只要我们善于感知，美好的事物其实就在自己身边，阳光散落在你身上，你会快乐；呼吸新鲜空气，你会快乐；抬头望望天空，低头看看花草，你也会快乐。如此之多的快乐统统都在围绕着你，你为何还要舍近而求远呢？

有一个罪行重大的犯人，被关在了一个单独的房间中。这个囚犯看不到任何人，也无法和其他人沟通，每日三餐都是从墙上的小洞送进来的。

直到有一天，一只小蚂蚁闯进了他的牢房，这个囚犯看着这只小蚂蚁在地上爬。由于监狱的日子实在太无聊，就把它放在了手掌上把玩起来。到了开饭时间，这个囚犯会喂这只小蚂蚁一粒米，到了晚上他会把小蚂蚁关在杯子里。

突然，他发现自己生活了半辈子，只有这时才能体会得到蚂蚁的可爱之处，不禁陷入沉思：“生活中原来有很多值得品味的东西，只不过我们的心灵和双脚太匆忙，太浮躁了，而没有好好地留意它们。”

生活中的细微事物很容易被我们忽略，但是，像这种细枝末节的东西往往隐藏着许多快乐的真谛。只要你能够在奔波之中驻足留意，只要你肯张开心灵的眼睛，用平静的心去感受，你就会发现，原来生命中充满了动人的快乐。

第四节 为简约生活添点创意，让它变得不简单

其实，社会的每一次进步，个人的每一次发展都需要一些敢于打破常规的人。他们可能会被称为“异类”或者是“离经叛道”，其实这些都是这些有想法的家伙们在成功之前付的一点点小代价，在这之后，“别出心裁”、“标新立异”等，一系列赞扬之声会纷至沓来，更重要的是，你用你的创意改变了自己的生活，使它变得不再那么简单，这时你也会因为这样的改变而乐上加乐。

有这样一个故事：上帝为人类系上了一个怪结，他把这个结称为“高尔丁”死结，之后，他向人类许诺：“谁能解开这个怪异的高尔丁死结，那么他就是亚洲之王。”

听说这个消息之后，许多人试图揭开这个结扣，但是他们都以失败告终。“无论用什么方法，只要将这个结扣揭开就算我成功是吗？”“是的，孩子”，上帝回答道。“那么好吧，我要创造一个属于我的解法规则”。这个人抽出了自己的剑，一剑将这个怪结劈为两半，于是他就成为了亚洲之王，而这个人就是亚历山大。

虽然这只是一个寓言，但它却揭示出了“创意”的真谛。首先，创意不是模仿，不是重复，更不是墨守成规。其次，创意会让我们变得与众不同，也会让我们在众多竞争者中脱颖而出。最后，也是最重要的，它可以让它的主人用捷径获得成功，用睿智获得快乐。

减肥是一件让很多人感到纠结、困扰的难事，也是许多胖子们不敢直面的永久性难题。不光是因为其高昂的花费，更主要的是在很多情况下，在“胖子们”百般折磨自己之后，却发现收效甚微。所以，渐渐地，人们对专业减肥也就失去了信心。

不过有一家减肥俱乐部却口碑良好，效果显著。

一天，一个“肥男”慕名来到了这家减肥俱乐部，在这之前他也在百般自虐之下屡减屡败。最终，他抱着试试看的心理，找到了这家中心的教练，向其请教减肥方法。

不过，当教练记下了他的家庭地址后，却并没有向他言传身教，而是直接告诉他回家等通知，明天自然有人告诉你应该怎么做。

第二天，这位胖男人家的门铃响了，胖子打开门后发现站在门口的赫然是一位靓丽性感的年轻女子，这个女孩对胖子说：只要你能追到我，我就任你摆布。胖子听后大喜，从此以后，胖子每天都在这位女孩的身后狂奔。

就这样，几个月之后，胖子的身手变得越来越灵活，而且他居然瘦了下来。看到身前的女孩，他早就把减肥的事抛到了脑后，就想着如何加快速度将这个“尤物”抓到。

某天，胖子指天对地地发誓：今天我一定能追到这个美女，于是他早早地等在了门口。可是那位苗条的姑娘并没有来，这次来的是一位非常胖的女士。

正当这个胖男人不解时，胖女士对他说：“教练告诉我，如果我能追上你的话，你就是我的。”

这虽然是个笑话，但它却告诉我们，在生活中遇到难题时，不妨“偷换概念目标”，用我们的创意，把一些乏味，困难的过程变得轻松有趣起来，这样你会把一件本该让自己非常郁闷的事情，干得非常愉快，这就是用创意改变生活。

保加利亚队与捷克斯洛伐克队在一次欧洲篮球锦标赛上相遇，全场比赛还有8秒钟结束，保加利亚领先捷克斯洛伐克队2分，可以说这场比赛是稳操胜券。

但是，根据比赛规则和小组积分排名，保加利亚队在这场比赛中必须赢球超过5分才能进阶下一轮，可在场的人都知道，用8秒钟时间再得3分的难度会有多大。

就在这时，保加利亚队的教练叫了一次暂停，在场观众都认为这是一次徒劳之举，保加利亚队大势已去，现在只是“垂死挣扎”。

暂停结束，两队又重新回到场上。这时，出现了让观众以及捷克斯洛伐克队意想不到的场面，保加利亚队队员在拿到球后居然没有大举进攻，而是将球投进了自家篮筐。常规时间比赛结束，双方战平，接下来加时赛开始。

在加时赛中，保加利亚队重新开始，一路狂轰滥炸，最终领先捷克斯洛伐克队6分结束比赛。

这时，大家才明白，原来刚才保加利亚队出人意料的举动是在为自己创造了一次起死回生的机会。最终，保加利亚人如愿以偿地出线了。

心理学研究结果表明，人们所发挥出来的能力，只有其自身所具备的能力的2％～5％。只这一点，就说明打破常规的创造性思维是多么有必要提倡了。在一般情况下，按照常规办事并没有什么不对。不过，当常规已经不能满足于已经变化了的环境时，我们就必须将自己的思维解放出去，打破这种常规，开拓创新，另辟蹊径。

只有这样，才能把我们的缺点转化成优点，扭转不利的环境，将腐朽的东西变为神奇。创意，可以让我们在绝望之中找到希望，创造生机，取得胜利。

第五节 做一个负责的人，原来负重的生活也可以过得更好

如果一个人缺乏应有的责任心的话，那么他就无法在这个社会立足，自然也不会得到丝毫快乐。

我国古代就提倡“修身，齐家，平天下”，而对那些成功人士的责任心还制定了更高的标准。责任心可以促使你去不断地提高自己，充实自己。这样，你的人生就会有目标，而你为这个目标所付出的努力，就被赋予了崇高的精神力。

有人信奉“人不为己，天诛地灭”，“人人为我，我还为我”等各种自私、腐化的观念。这些观念不断地冲击着人们的内心深处。很多人会问：“我所拥有的都是靠我自己的双手得来的，社会到底给了我什么？我凭什么要对社会负责？”太多的利益蒙蔽了人们的双眼，太多的鼠目寸光影响了人与社会的和谐发展，面对这些，你该何去何从？

1. 一个人首先要对自己负责任

人，是一个个体存在，有其一定的独立性，所以，对有责任心的人来讲，你首先要对自己负责。如果一个人连对自己都没有尽职尽责，那么谁还指望他去对社会负责？

对自己负责，应该做到以下几点：（1）对自己的健康负责

体力活动可以防止人体过早衰弱。当你走出学校的宿舍之后，可能就再也没有在别人的催促下早起过。当然，也不可能坚持做那让你心烦但又不得不做的早间操了。

当一个人，在起床时间，自己对自己说：再睡一分钟就起床，那么他的惰性将显露无遗。也许你并不在乎这样一个又一个的“一分钟”，那你确实是在伤害自己。年轻人的体魄是他们的资本，但是一旦人到中年之后，身体的各项机能都会急剧下降，这时，如果年轻时的你，就把自己的老本吃空了的话，那么中年时期的你就会像一台随时都会散了架的老爷车。有这么一句话，“年轻时用身体卖钱，老了用钱买身体”，但你用钱能买到健康吗？

也许有人会反驳：“我现在忙得连睡觉的时间都没有，哪儿还有什么时间去锻炼？”其实，这也只是你赖床的一个理由罢了。做20分钟锻炼，可比你多睡那20分的懒觉要对身体有用得多。

身体是革命的本钱，在如今这个竞争越来越激烈的环境下，如果你想继续忙得不亦乐乎，那么你就必须要有一副好身板。（2）要有内涵

内涵可以帮助你设定合理、远大的人生理想，提高你的人生价值。

对于内涵的培养，每个人都有自己的方式方法。比如说，有人喜欢读书，有人喜欢养鱼，有人喜欢烹饪，有人喜欢下棋，还有人喜欢听听音乐等等，这些爱好其实都是有助于内涵的培养的。（3）养成学习的习惯

就像之前提到的健康一样，自从离开校园后，大多数人就彻底和书本说了“拜拜”。不信的话，你不妨回去看看你的书架，看看自从毕业之后，书架上的新书又添了多少，在这其中你又读了多少？

作为一个一心想要快乐，一心想要进步的人来讲，你是不该停止学习的，原因还是这个社会竞争的激烈。

想想曾经自己对自己发下的誓言，如果你不想被这个社会淘汰，那你就应该拿起书本充实自己，提高自己的战斗力。

2. 向家人负责

一个人，最不能忽略的就是生育、养育自己的家庭。从孝敬自己的父母，到照顾自己的兄弟姐妹，从对自己爱人的忠心，到对自己孩子的抚养，这些对于一个有责任的人来说都是必不可少的。这也是一个人最起码的道德准则。

3. 向社会负责

一个人的生存和生活离不开社会，社会给予了你物质和精神上的双重享受，作为对它的回报，你要利用自己的聪明才干将它建造得更加美好，这不仅仅是社会对你的要求，也是一个人实现自己人生价值的必要条件。

我们每个人都在努力付出，社会才会进步。那些没有责任心的人在付出之前经常在想：“我的付出会让那些不劳而获的人占了便宜，这样的付出显然不划算。”

其实，这是一种自私的想法。他只看到了眼前利益，却忘了当自己无力付出时，是谁的付出让他同样不劳而获。有这种想法的人自然会背上思想负担，做什么事都放不开手脚，这样的人是不会快乐的。

历史已经证明并且还在证明，真正做到为自己、为家人、为社会付出的人，才会成就一番伟业。这种付出看似会加重自己的生活负担，但你在付出的同时，社会也同样在向你付出，这种双赢的局面，既会帮助社会进步，也会让你的所得毫无顾虑，甚至还会赢来一片赞扬之声。

一个人在哪儿都能找到自己的快乐，只要他肯付出代价。

第六节 淡然不是懒惰，奋斗是种享受

让我们的心灵轻载，让我们的生活“零负担”，既是一种境界也是一种享受。这种平和的心态会让我们在物欲与名誉面前表现出应有的乐观、豁达。

有人问过苏格拉底这样一个问题：“请你告诉我，为什么我从来没有见过你愁眉不展呢？你的心态为什么总是这样的平静、平和？”苏格拉底告诉这个人：“我没有那种失去了它就使我感到遗憾的东西。”“不以物喜，不以己悲”，这才是快乐人生的至高境界。平和心态对缓解人们紧张、暴躁的积极作用，是任何物理以及化学疗法所不能比拟的。

如今，在这个信息化与数字化占主导地位的时代，人们每时每刻都在接受着变幻无穷的刺激，不断吸收五花八门的时尚信息，并且不断衍生所谓的叛逆、现代的人生价值观念。

面对这样一个纷乱错杂的大千世界，我们很容易迷失自我。这个世界让人们产生了太多的欲望。这些东西虽然给予了我们很多兴奋、满足、成就、幸福，但同时带给我们更多的是烦恼忧愁、挫败自卑、愤怒仇恨、重压绝望。久而久之，我们会被复杂的社会“迷惑”得心神不宁、神魂颠倒。

心理学家的一致观点就是：不要对自己过分地苛求。定一些符合自身条件的目标，不但生活负担会减少，我们的心情也会舒畅起来。当然，也别对他人过分要求，正所谓“己所不欲勿施于人”。很多人把自己很难完成的希望寄托在他人身上，这样不但为这个世界增添了一个不快乐分子，而且还会让自己从别人身上获得不必要的烦恼。

平和心态虽然是一种快乐的生活态度，但它不是退缩不前、自欺欺人的借口。只有在经历过一定的挫折与失败，在不断奋斗，不断历练的人生中，人们才能真正地修成一颗“平常心”。它并不单单代表几句“与世无争”、“顺其自然”的空口白话。这个道理就像小孩学走路，不跌倒几次是永远都学不会的。不经历一番风雨，哪能在风停雨止之后，欣赏到那条迷人的彩虹呢！

王先生曾经拥有过很多人都向往的富贵生活，他住过豪宅，开过名车。这些，在很长的一段时间内几乎成了他人生中的全部，直到有一次王先生在国外投资失败，他成了个一穷二白的破产者。这时，过惯了舒服日子的他才发现原来生活的压力是这样的大。他试图东山再起，但却屡起屡败，渐渐地，他开始绝望，他不愿意见任何人，因为他不想让他们看见自己现在这副落魄像儿，他甚至有过轻生的念头。

在一次偶然的机会中，王先生看到了一篇名为《放下重担，重新开始》的文章，顿时觉悟了。现在的自己之所以处处碰壁，其实就是因为始终放不下从前那种安逸的生活。于是他决定先从赚“小钱”开始，只要奋斗不止，他相信快乐就在不远处。

王先生从夜市的地摊干起。虽然每天的收入连他之前一顿饭喝过的一瓶红酒都买不起，但他却觉得自己比以前还要快乐，因为王先生在这份工作中享受到了一种踏实的人生喜悦。他热爱工作，并且在工作中不断创新。在经过一段时间的积攒后，王先生新开的蛋糕店已经开始进入装修阶段。现在，他已经重新拾回了对未来、对自己的自信心，同时，也找到了比之前的生活来得更轻松、更舒畅的快乐。

打造出属于自己的一片天空，为自己的未来勾勒出一幅美好的蓝图，沿着这张图纸去实现目标，提升自我，是每个人都想要的奋斗生活。但在现实的世界中，并不是每个人都能够实现自己的理想，究其原因，不外乎就是自己的能力与自己的想法不符，遇到困难和挫折时，不能给自己打气。

真正成功的人总是能用自己的成功为自己换来快乐，他们对自己对生活充满了自信，他们掌握着自己的生命，在这个前提下，他们才能创造更美好的职业生涯。

很多为自己的事业和人生而忙碌的人都忽略了这样一个问题，在追逐金钱，追逐利益的过程中，我们的生活质量有没有得到相应的提升？我们的精神层次有没有得到相应的提高？衡量一个人的奋斗价值，应是在做事过程中，在满足自己的成就感和自我提升的同时，留些时间与空间给自己的健康、持续学习、家人相处与社会回馈等。只有这样才会让我们的生活变得平和淡然，才会让我们的奋斗更具享受价值。

第三章 带着情绪工作=醉驾！

第一节 选好一份工作

在封建社会，“嫁错郎”似乎比“入错行”还要严重，因为那时候的人“女权”意识非常单薄，所以，女人一旦嫁错了人，那可就是一辈子的事了，不能分居更不能离婚。但是对于现代社会来说，“嫁错郎”的可以离婚，但“入错行”的可就有点儿难办了，虽然人人都知道什么是“跳槽”，“转业”。不过，这种转变真正实施起来又谈何容易。

大学毕业的小张从事的工作很让人惊讶——他是一个菜市场的搬运工。要问其中原因，这事儿说来话长。

当年小张毕业之后就去当了兵，两年时候，退伍回来的小张一时找不到工作，就经人介绍来到了这家菜市场，当起了临时工，当时小张的想法就是先在这赚点零花钱，然后再用闲暇时间找一份好点的工作。结果没成想，小张在这一干就是好几个月，由于已经习惯了菜市场里工作。逐渐地，小张也就没了一开始继续找工作的那种积极性。就这样，小张在这个菜市场里一直干了快十年。

现在，年近40的老张想换工作都很难了，当有人问他还有没有另找工作的想法时，老张说道：“换工作？别逗了，就我现在这样谁会要我呢？”就这样，老张只能继续在菜市场里干苦力。

为了一时权宜，而将就工作是生活中常有的事儿，与这种情况程度相当的是很多孩子，遵从父母意愿，去从事他们根本不想从事的工作。这样，他们就会夹在父母与自己的意愿之间，久而久之，压力越来越大。

很多大专院校的学生，他们之中有很多人在报考专业时，是父母为他们做主的，而到了毕业时找工作的时候，他们势必会对自己专业对口的工作不感兴趣，不过没办法，父命、母命难违，但是既然志不在此，这些人参加工作后，也就谈不上有多快乐。

在选择工作时，尤其是自己的第一份工作，无论是否受到他人或者环境的影响，自己的兴趣和选择才是最重要的。

在现实生活中，我们大多数时间都是在凭着感觉找工作，这就使得到最后，我们就把错误的决定归咎于无奈或者胁迫。例如，很多职场新人对自己的工作不满时，都会说这样说：“都怨我妈，非叫我来这破地方。”而事实真的是这样吗？

我们对于工作环境的判断和选择必须要有一个很明朗的想法，然后给出清楚的决定，你要不要接受这份工作？要不要接受这样的安排？

如果你选择工作的原则只是为了满足别人的期待或者是顺应潮流，那么，现在的你是做出改变的时候了。

首先，我们要转变我们的观念，如果你真的没有借口推卸掌握选择工作的主动权，那么你就得试着把这个你不乐意接受的现实，转换成具有一定正面意义的事情。你可以这么想，或许现在你工作是为了父母，但是，为了自己美好的将来，你必须要在工作中取得突出的成绩，这样你才会在接下来的规划中有话语权。

有了这种观念，接下来，你就要为自己的工作重新定位，重新提升了。

俗话说，“既来之则安之”，既然无法改变，那么只好给自己在新的工作岗位上来此全新的定位，不要一直把自己的无奈和受胁迫的理由挂在嘴边，而是要用这些抱怨的精力，让自己在工作中发挥更大的创造力和成就感。只有这样，你在工作中的快乐指数才会提升。

有一个老头儿，在一个比较热闹的市场门口摆摊卖香肠。由于这个地方客流量大，所以香肠的销路非常好，老头儿的收入也非常可观。就这样，他在这儿一卖就卖了20年。在这20年的时间里，老头儿用这个香肠摊养活了一家人，还把儿子送进了大学。

这个老头儿没念过书，不识字，也就自然不看报听新闻了，所以对于社会时事一点儿都不了解。不过他那个上大学的儿子读书非常用功，几乎是无所不知。

有一天，他的儿子放假回家，就去老头儿的摊子那儿找他。当这个大学生看到爸爸的摊位上摆着大量的香肠时，就提醒爸爸：“爸爸，你不知道现在闹经济危机吗？你进了这么多香肠回来，如果卖不完不就全砸手里了吗？”

老头儿听儿子说的有鼻子有眼，就感觉这读过书的人眼光确实独到，于是，从第二天开始老头儿就减少了香肠的进货量。同时他还一直在担心这个经济危机，认为以后大家的日子都不会好过，所以买他香肠的人也就会越来越少。有了这种想法之后，老头儿的工作热情也就随之下降，吆喝声少了，对待顾客的态度也变了。

随着老头儿这种工作态度的转变，他每天的香肠销量越来越少，每天光顾的客人也越来越少。但是，面对这种情况，老头儿没有从自身找原因，反而还在坚持儿子的观点：“哎，这儿子大学没白上，就是有先见之明。你看看现在大家都这么不景气。”

一些负面性的想法真的会影响到很多人的工作态度，在不知不觉中，这些负面的想法会促使这些人陷入消极之中，自暴自弃，听天由命。盲目听信就是这种负面性想法产生的主要原因，所以，盲目听信他人可以使你的工作陷入失败的境地，就像故事中卖香肠的老头儿一样。对待工作，要有自己的想法，要学会用来自于心灵的慧眼看待问题，做出抉择，这样才能为自己打造一个更美好的人生。

如果你足够坚持又足够幸运，找到了自己喜欢做的事，那你一定会全身心地热爱它。即使这件工作给你带来的收入很微薄，你也会自我感觉良好，并且没有任何压力。同时也会让你对未来怀有无限憧憬，在相当长的一段时间内保持轻松快乐的心情。

第二节 做工作的主人

你一天要工作多长时间？8个钟头？12个钟头？还是没日没夜？

对于绝大多数人来说，现在“多干活儿”是为了以后可以“少干活儿”或者“不干活儿”。这些人的目标就是在拼搏多年之后，可以全天候地游山玩水，享受悠闲自在的生活，这就是迫使人们拼命工作的动力。

不过，对于另一些人来说，他们拼命工作的原因却很让人不能理解，这些人工作的原因只是因为他们在工作，并且在工作中无法自拔。这样一种惯性，使人们离不开工作，他们就像一台只有“开始”，没有“关闭”按钮的大涡轮机器一样，只要按下“开始”，就别想让它们停止了。

这本书前的读者朋友，如果你属于前者，那说明你是一个正常的工作者。但，如果你的工作态度像后者那样，恐怕现在的你已经在工作中走火入魔了。换句话说，你现在已经变成了一个工作狂。

可能你并不愿意接受这个事实，你也可以反驳我之前说的话，你会说：“我这是出于对工作的爱，我并没有入魔或者发狂！”

既然你这么说了，那么就让我们来看看真正热爱工作的人和一个工作狂之间有什么差别吧。

根据心理学鉴定，一个人如果热爱一份工作，不见得这个人就一定会对这个工作上瘾；相反，如果一个人对自己的工作达到了上瘾程度的话，那也并不能代表这个人一定热爱自己的工作。假如一个人不论吃饭、睡觉、游戏、交谈时，都在为自己的工作担心，那么可以肯定，这个人100％是工作狂了。

心理专家分析，不同的工作狂会有不同的工作动机，有些是沉浸于工作中的侵略性动机，有些人依靠有条不紊的工作流程来满足自己被动的心理状态，也有人是在利用工作的繁忙来忘掉一些事情，还有人把工作中的胜利，看成是自己成功的标志。

根据工作狂们的不同心态，专家们归纳总结出了工作狂的一些特征：1. 工作狂偏好于职业技能，他们不喜欢去一些没有技巧性的工作场

所，例如抽象的工作、创意一类的事情，他们对此并不“感冒”。2. 工作狂的内心世界充满了各种机械的、僵死的理念——定义，

原理，步骤，结果等等，遇到难理解的问题时，他们一般无法接

受“只可意会，不可言传”这套说辞。3. 工作狂绝不会轻易放弃，他们对任何事情都有一定的占有欲和侵

略性，即使他们看一部电影或者一本书，也不会允许其中的主角

做出任何不甘的放弃。4. 工作狂经常无视“现在”，在他们眼里只有无尽的未来和无尽的

任务。5. 在工作狂眼里，效率才是正道，而任何瑕疵，任何损失都会让他

们勃然大怒。

工作狂其实就是工作的奴隶，他们在忍受着工作给他们带来的压力的同时，还在不断地为其他人制造压力，至于周围人的感觉，他们一般会采取无视态度。有些工作狂有严重的自信心缺失，所以，他们就打算从工作量上入手，在加倍的工作之中得到其他人的认可。对于这些人来说，请不要过于在乎别人对你的评价，否则，你会为自己的生活增添更沉重的负担。

当压力太重的时候，我们最好放下手中的工作，给自己放个假，让疲惫的身心得到解脱。

美国精神病学协会对12338名年龄在35～57岁的成年男子进行的一项研究发现，在16年的追踪研究期间，每年度假的人比那些不度假的人死亡的几率小21％，心脏病发作的几率小32％。

确实，如果你的手头工作实在太多，在被这些重荷压扁之前，你为何不将它们分出去一些呢？这样你的压力也会得到缓解。

其实，不只领导有权利将工作派发给别人，因为在现实生活中，有压力的不单单是领导。

任何一个人都可以分派工作，但把工作分派出去至少有五大理由：（1）可以促进和调动下属工作人员的主动性和判断能力；（2）在家庭里可以培养和训练孩子的自立能力；（3）可以使别人感到备受信任，从而增强生活的信心；（4）要求自己具备与别人合作的精神，提高自己的社会责任感；（5）可以简化你的生活，使你把精力用在更重要的工作上。

如果你是一名领导，那么你需要注意以下几项基本原则：

1. 转交权限

公司里的员工，家里的孩子其实都很乐意接受你交给他们的任务和责任，其实你根本没有必要把你要交代的所有步骤都非常详细地列在清单上。比如，让孩子去买东西，你只需告诉，“去买点水果，再来根你喜欢吃的香肠。”，这就够了，至于到哪里买，具体买什么那就由他自己决定吧，如果结果让你不是很满意，你就当没有看见。在这之前，你还可以设定一个界限，例如，“你的购物资金只有20快钱”。当然，对于这个界限尽量别让它显得太寒酸。

2. 分派具有挑战性的工作

将工作分派出去的时候，别老想着把不重要的工作交出去，而是要把这项工作中具有吸引力的地方指出来，比如派人采购之前，你可以跟他说：“让我看看你是不是购物达人，尽你最大力量把物美价廉的东西搬到我这儿来。”

3. 分派带有中期目标的重大任务

你还可以把一些中长期的任务委派给别人，这就等于把你担心着的“未来”抛了出去，你要做的只是定期检查一下任务进度和完成质量。更重要的是，你为自己省下了充裕的时间。例如整理档案文件，你定出的计划是六天完成，在第二天的时候你只需看看这个项目是否已经完成了三分之一。如果任务完成的不太理想，你应该给予员工们鼓励。千万别在第六天的时候再去审查进度，但同时你又早有预料他们完不成任务。

你应该尽可能地每天都在分派任务，分派的对象不光包括你的下属员工，还有你的家人，还有其他部门或者一些专业的服务机构。

分派工作，不仅减轻了自己的压力，还给了亲人或家属们做事的机会，何乐而不为呢？

第三节 快乐工作的伴侣——办公桌

若想快乐工作，就要有个快乐的工作场所，而在这个场所内，办公桌则是你永远的伴侣。所以说，当你发现自己的办公桌上已经危机四伏，那里的杂乱无章已经使你的情绪低落时，那么就立刻尝试一下这里为您推荐的办公桌整理方法吧。作为一种疏解办公场所内工作压力的方法，它是相当有效的。

还有一点，如果你感觉没有太多的时间用于整理办公桌，那你就大错特错了。其实，这只需花费你两三个小时（据实际操作的经验，很少有人超过这个时间），而消耗的这些时间绝对是值得的。整理之后你的脑袋会变得异常清醒，情绪会好得多，那两三个小时的时间一定会夺回来。

首先，在一张空办公桌（不是你正在用的那个，而是另外找一张）或者办公室的地板上，按顺时针顺序划分出四块地方。之后，开始着手清理干净你自己的那张办公桌，一张纸都不能让它留在上面！你的态度要果断，注意力要集中，并且要坚信，在经过了“万事开头难”的起步之后，你一定会得到你想要的快乐和充沛的精力。

现在详细介绍办公桌清理“四分法”的用途：

一、扔掉

在空白桌子的第一个四分之一的地方，放上你准备扔掉的东西，最好能够准备一个大箱子。这里挑选出来的资料应该是些没有太大用处的、用不着你今后再去处理的：1. 用过的草稿纸；2. 很长时间前的旧报纸、旧杂志、旧目录；3. 用不了的旧圆珠笔；4. 过期的、或者跟不上形势的旧地图，还有你在两年内不会去的国

家或地区的地图；5. 上学时期的资料；6. 几年前的圣诞卡；7. 去年以及之前的挂历；8. 心血来潮时买的烹调用书；9. 你已经用不上的电器使用说明书；10. 过期的或已经用不上的保修证书。

你一定会感到惊讶，居然有这么多没用的东西。

二、可派遣别人处理的文件

第二个四分之一处，是容纳你可以转交给别人去处理的文件。如果你是一位高管并有众多的工作人员可以派遣，当然在这种情况下会倍感方便。或许在你的办公桌上，会有很多你不愿麻烦别人，而打算自己能够快速处理的“小事”。在清理过程中，你有必要改变一下自己的这个习惯，实行坚决的工作分工计划。你应该想到一切可以帮助你的人——同事、家人、做小时工的大学生，或者找个专门提供定向服务的公司帮忙。

三、重要文件

在这个桌子第三个四分之一的地方，存放短时间内必须由你亲手处理的文件。只有你自己最了解下一步应该怎么办，以及和这些文件相关的问题该怎样处理。这堆文件需要你特别关注。

四、奇效

第四个四分之一的地方，有些不一样，这里只存放那些你在处理过程中，立刻就会通过以下方式处理的文件：

打电话、发传真、存档

五、“四分法”的使用规则

如果能够严格遵循以下简单的规则，那么“四分法”就会百试不爽：

别弄一个多余的文件堆；

每种文件只需处理一次；

不再划出第五、六个或者更多的地方分东西。

经过了这样的桌面清洁第一步之后，你就可以随心所欲地采取下一步行动了。现在，你有了一个轻松的办公室，曾经盘踞在那里的无数份无用的文件、资料已经被清走了。

大量的文件存放凌乱也会导致你工作情绪失控，接下来，我们就再来介绍几条清理文件的方法：

1. 添置一个可供长期存放文件的卷宗夹

已经得到处理的那些文件要及时从活动文件柜中撤出去，因为这里的空间是非常宝贵的。还有，那些需要长期存档的文件也不要放在这里，而应放在另一个卷宗夹里。所以说，每个活动文件夹至少要配备一个与主题相应的卷宗夹。没有存放价值的东西当然就要扔进废纸篓里。“完整的档案柜”总是最重要的！

2. 添置一个特殊文件的存放处

一些不方便放进文件夹的东西，比如特别厚重的文件，可以选择存放在另一个文件柜中。而在对应的文件夹里，你还可以贴一个特殊的标签，或是将这些特殊的文件题目贴在文件夹中，用来提醒自己不要忘记这些放在别处的特殊文件。

3. 快速反应

事实证明，如果你能把一些需及时处理的信件和传真，统统放在一个标有“优先处理”的文件夹里，你就会把大量工作一次性办完。

4. 利用文件夹的封面

把与文件内容相关的电话号码、姓名、地址、日期等一些有关数据，都标在文件夹的封面上。当你拿出这个文件夹时，所有重要数据就会尽在眼前。

5. 创新

有时，你只要有极高的熟练度，就完全有能力，有时间把文件柜管理得很好。但若想有一些独创性，对这些文件柜来说就不仅仅是利用了，我们还要热爱它。

10. 定期清理

如果文件柜被塞得太满了，我们就有必要为它减减肥。在柜子里的每个文件夹中，一定有些早已处理完的工作，过期的资料太多，多到完全超出了你的想象。经过了十几分钟的淘汰筛选，你的文件夹又可以轻松正常地发挥作用了。

面对被塞满了的文件夹，谁都不愿意再来一次“大扫除”行动，尽管“扫除”之后，一切都会整理得井井有条。但是，最好不要频繁地这样去做，我们宁愿小步快走。

第四节 把冷板凳坐热——忍受工作不如享受工作

当我们在做自己感兴趣的事情时，极少会有人感到疲倦，也极少会感到有压力，大多数人都有这生产的经历。

例如，在一个天气晴朗的休息日，你到河边钓鱼，整整在那里坐了10个小时，但是，你一点儿没感觉到累，这是为什么呢？还不都是因为钓鱼是你感兴趣的事，从这项活动中你感受到了轻松快乐吗？

产生疲劳感和压力感的主要原因就是人们对生活厌倦，或者是对自己的工作特别厌烦。这种发自内心上的疲劳，往往比身体方面的体力消耗更让人难以忍受。

曾经有人做过这样一个实验，他把18名学生分为两个小组，每组9人。首先，第一组学生从事自己喜欢做的工作，第二组学生从事他们不感兴趣的工作，没过多久，第二组学生就开始出现有小动作现象，又过了一会儿，他们就开始抱怨头痛、背痛。而此时第一组学生正干得起劲呢！

这项实验的结果告诉人们：一个人的疲劳感往往不是由他所做的事本身造成的，而是由于对这个事感到乏味、焦虑和受到挫折所引起的，它消磨了人对工作或者生活的憧憬和干劲儿。

对于一个正常人来讲，你的这一生有一半以上的时间要放在工作之中，要是在工作上得不到成功，那么，你就很难获得更多的快乐了。因此，对工作保持恒久的兴趣是快乐生活的主要原因之一。

既年轻又美貌的卡内基夫人是一个非常优秀的打字员，她在一家石油公司上班，她在每个月当中的某个星期，都必须去花费几天的时间做一件非常枯燥无味的事情——在大量的空白石油销售表内，填入各种数据及结算结果，因为这项工作太过无聊，卡内基夫人下定决心要让其变成使自己感兴趣的事情。那么，接下来的卡内基夫人是怎么做的呢？

她要求自己每天都和自己进行比赛，到当天上午工作结束的时候，她就计算一下整个上午一共完成多少表格数量，并且要求自己要在这一天的下午，完成比这个数量还要多的表格。

同样的，在一整天的工作完成的时候，她还会计算一下这一天完成的总量，然后，将其作为第二天要超越的对象。这样持续下来，使得卡内基夫人成了她那一组员工中，工作效率最高的一个。这个业绩可以让她得到些什么呢？

赞美？感激？升迁？加薪？都没有。但是，她所得到的比这些都重要，她从此不再因为工作而感到疲劳和烦恼，而是对自己的工作充满乐趣，这使她在大多数时间内，感到轻松快乐。

卡内基夫人的做法非常简单，她只是用了一种“自我竞赛”的方法来给原本枯燥乏味的工作补充一点作料。如果你也愿意，我们每个人都可以做到这一点。

话又说回来，我在这里并不是强迫大家非要委屈自己死守本行，这只是对你的一个善意提醒，毕竟转行的风险太大，这需要一个人拥有很大的决心和魄力，否则的话，最好还是不要太草率的好，尤其不能人云亦云，听说哪个行业好，就立刻讨厌起自己的老本行来，光有心动而没有行动，这种“这山望着那山高”的心理，极有可能会让你在大部分时间里都在转行，但一辈子都得不到成功，何况快乐！

我们的最佳工作状态就是做自己喜欢的工作，当然了，如果你处于生活的压力下或是别的什么原因而没有机会去做你喜欢的工作，那么，留给你唯一的出路就是想办法喜欢上你现有的工作，把自己的工作当成娱乐或是游戏。其实工作与游戏之间的差异常常只是一种心态上的，这种心态来源于一种其实是很渺茫的界线。你要尽力越过这条线，能将这条界线消除，工作的诸多烦恼就会变成游戏般地轻松愉快。

不论你出于什么原因而坐上冷板凳，你都可以利用这样的机会，有意识地训练一下自己的耐性，培养一下自己的心志。如果连冷板凳都能够坐热了，那么，对于你来说，也就没什么好怕的了。

第五节 快乐的一天从“周一”开始

大多数上班族都害怕星期一，因为在这一天，会让他们非常郁闷甚至恼怒频发。这使得他们的工作也变得没有效率，不管做什么事情，总是提不起精神，人们把这种现象叫做“星期一症候群”，也有人送它一个别称“蓝色星期一”，因为蓝色代表忧郁。

如果你也有这种轻微症状，可能是你在这个周末玩得太疯，没缓过劲儿来，这才影响到了你星期一的工作状态。也可能连续假期持续太久，一时还无法收心，这时候，你只要重新振作一下，就应该很能够快地恢复了。

但是，假如到了周二甚至是周三、周四，你的烦躁还是没有丝毫减退的迹象，甚至还有一种明显上升的趋势，那么，这时的你恐怕已经升级到患上“工作倦怠症”了。

患上“工作倦怠症”的人，毛病大多来自于长期劳累、得不到适当的鼓励、办公环境太差、人际关系很头痛，以及缺乏目标支撑等原因，如果问起他们因何而工作时，这些人的回答很可能是这样的：“既乏味又单调，我只是在混口饭吃而已。”

目前的工作唯一能让人们感到高兴的地方就是——下班时间到来的那一刻。如果真的到了这种地步，那就应该好好地平静下来考虑一下了，到底是哪里出现了问题，有没有什么其他方法能把自己从苦恼中拽出来。

李女士是一家广告制作公司的老板。在她看来，其他人的“星期一恐惧症”有点不可思议，因为李女士就从来没有过这种感受。

相当一部分人喜欢假期多多益善、越长越好，最好是很长一段时间不要工作。李女士却与他们恰恰相反，她总是非常期待周一的到来。

别人说星期一是“蓝色”的，而她却认为自己的周一是“红色”的。对此，李女士解释说：“红色象征着活力和热情，它同时还表示新的一周我又可以做很多工作了。”李女士不明白，为什么这么多人喜欢在假日疯玩，非要把自己累得筋疲力尽才肯罢休，她宁可把假期安排得很安静、闲适，从而减少体力过分的消耗，不然的话，绝对影响第二天的工作。“如果你能在工作中享受乐趣，就不会把星期一当做负担；不过，假如你讨厌你目前所做的工作，即便天天是假期，你仍旧会觉得无聊透顶”。李女士说，她不会把自己变成工作狂，她要控制工作。

在工作中可以事事做主、自我掌握的人，不论是星期几，在这种人的身上永远看不到“蓝色”的印记。

周先生每到“周一”都会穿着蓝色衬衫上班，甚至有时连领带都是蓝的，他称自己是“蓝色星期一”的受害者。往往在星期一这天，办公室内的气氛就会非常低落，他开始怀疑自己的工作效率也会因此而下滑，蓝衬衫则刚好替他传达了这样一个信息——我的心情和你一样“蓝”，请多谅解。

不过，请别忙着下结论，周先生其实并不是那种太受“周一”影响的人，他只是采取了一种比较幽默的方式来脱离“星期—症候群”，目的是在让自己放松。不然的话，只要一想到接下来的五天工作量，任谁的心情都不可能太轻松。

周先生发现周围同事星期一之所以情绪不佳的原因，大多数是缘于还没有从假日的欢娱气氛里摆脱出来，特别是在经过一段时间的连续休假之后，会非常容易对工作产生陌生感，他就曾遇到过有人在开会时打瞌睡，原因就是前一天玩得太疯了。

为了对抗蓝色星期一，周先生想了一套策略，通常在头天晚上睡觉之前，先让自己全身放松，持续这种状态，然后静坐冥思两个钟头。他管这个策略叫“储存能量”，这样做的话，一方面可以自我反省；另一方面还可自我激励，为自己打气。“临睡之前先把自己充满电，第二天早起就会感觉特别振奋。”周先生根据自己的经验指出，这种方法真的很有效。

总的来说，工作上的疲劳几乎都是经过长时间的大量劳作之后出现的毛病。所以，要彻底解决问题的根源之处也就必须花费相当力气。解决问题的重点在于“如何重新燃烧起对工作的热忱”。

管理学专家曾经道出一些方法：重新制定一个工作目标，适当地休整，设定新的挑战等级，自我奖励，做好未来规划等等。总而言之，你所做的一切都是在强调，“你务必调整心态，充分享受工作给你带来的乐趣，才能从桎梏中解脱出来”。

没有热情，就无法一心一意地做好任何事情。如果你第二天早上醒来，发现自己的心情有那么一点儿“蓝色”，那么，你不妨尝试以下几个动作：1. 对着镜子微笑，给自己一点信心。2. 立正站好，抬头，挺胸，收腹。3. 大声说话，或者朗诵。4. 唱歌。

古语有云，“既乘舟泛于湖上，何不乘兴而归”。星期一不一定非得是“蓝色”的，其实，你完全可以靠自己来改变它。

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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