解密中国人的九种体质(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：王琦,田原

出版社：中国中医药出版社

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解密中国人的九种体质试读：

写在前面的话

我和大家一样，非常在乎自己的身体。并且总想知道更多一些关于身体、健康、疾病的秘密。5年前，我开始观察身体的变化，倾听身体的“语言”，并试着记录下来，方法非常简单，就是用心感觉自己的胖瘦、口味的变化、睡眠的好坏、心境的波动，有时甚至是梦境的改变等等，希望在这些变化中找到规律以及一些隐喻。因为我发现，在身体的问题上，或者健康，或者生病，其实我们都不够清晰，很容易健忘，大概就是老人常说的“好了伤疤忘了疼”。所以我决定用这样的方式检索自己的身体，在意“她”的表达，尝试了解“她”的细微变化。

为什么会这样额外的给自己增加负担呢？因为恐惧。和我们在一起的现代医学，伴随了我们很久很久，但是今天，我们开始既相信它又无法完全相信它。在依赖那些检测器械的同时，其实我们最想逃避的还是这些检测器械，因为它们冰冷无情，它们一视同仁，它们对于我们的疾病难以起到根本作用，或者说有时候作用很有限。身体出现痛苦，我们仍然是那样的无助，生活瞬间没有了方向和意义。

在你我身边，可能经常听到这样的对话：“为什么我连喝水都胖，别人天天吃肥肉都不长肉？”“有什么药能把我脸上的痘弄下去？”“为什么我反复的感冒，一次刚好，一次又来？”“我的过敏是不是一辈子也不会好了？”“感冒太难受了，我周围的人都把我当成病毒，我一咳嗽他们就把嘴给捂上。”“我为什么总是有气无力，病了吗？会死掉吗？”“爷爷死于肺癌，爸爸死于肝癌，我怎么办？”

……

而当我们对自己的身体有所了解后，就会发现，一切都是可以改变甚至可以掌控的，因为很多病痛都是我们自己一手制造的。既然如此，我们完全可以原路返回。

我们可以这样思考一个问题：在每个人的身体深处，究竟是什么在导引着疾病的走向？是什么物质或者元素？或者只是不良习惯？应该说，仅仅那些错误的习惯就足够了。它像我们信用方面的不良记录一样，累计下来，最终使我们陷入了各式各样的健康阻碍之中。

那么如何完成对身体表现的认知呢？很简单，就是深入了解自己身体的性格。

回忆过去，我们似乎更愿意将身体的事情交给大夫去打理，因为在身体不舒服的时候，大多数人第一个想到的就是寻求医生和医院的帮助，尽管有的时候还不到“病”的程度，只是感觉身体不对劲儿了，莫名其妙的不舒服——失眠，头痛，时常觉得没有力气，情绪低落，心情郁闷，身体各处隐隐的酸疼……

但是到了医院，你却发现：对于这些情况，即使是一位充满爱心的医生也很难对你有过多的帮助。他或许会为你开出一摞检查单据，在经过仪器的仔细检查后，负责任的告诉你：没事儿，你这是亚健康，最近工作压力太大了吧？调整一下就好了。然后，你带着医生开给你的安眠药，连同疑惑和失望，回到生活中，继续忍受着这些不舒服。可是你还是困惑，因为身体还是难受，并且越来越恐惧不安，这种状态持续下去，最终会走向一个什么样的结果？身体的明天或者未来你感觉无从把握。

接下来，亲人们劝你调整一下心情和生活状态，可是却没人告诉你一种具体的调整方法。

一位朋友不久前查出2型糖尿病，这种病现代人都叫“富贵病”，可是这位朋友之前家境一般，近几年生活刚刚好转，可以享受生活了，他却查出了糖尿病，后半生都要严格忌口，还要打胰岛素来维持。他想不通，还没有开始享受，为什么就得了“富贵”的糖尿病？

如果用中医体质学——九种体质的角度重新审视他，就会发现，他是标准的痰湿体质，我们不妨称作“痰派”。明显的体征就是：肚子大，绵软无力，常常觉得胸闷、痰多……这种体质的人，易得糖尿病、冠心病等病症，如果再有家族史的话，得糖尿病的概率就更大。

在知道了自己的体质后，他恍然大悟，他说一直以为脸色和体型是天生的，至于胸闷和痰多，似乎从来没往心里去过。他感慨地说，如果能早一些知道自己是这种体质，有得糖尿病的倾向，一定在饮食、起居上多控制，少吃肥腻，多吃点儿青菜萝卜，“痰湿”就会在生活细节中点点化掉，也许就不会走到今天这种地步了。

这世上最买不到的就是后悔药，但是，我们能够早点知道一些身体的真相并加以预防。“中国人的九种体质”，这是一个揭示身体真相的命题，是王琦教授和他的团队经过几代人的努力，历经三十余年的时间，在东方生命科学这个5000年的百花园里找到的答案。它的出世，不仅为今天的医学模式提供帮助与转型，更为我们每个人的健康找到了个体化的基本保障。今天，我们可以在中医高等学府里找到中医九种体质的教材；可以在国家科学技术领域看到颁给“九种体质”的奖项，可以在王琦教授的一次次讲座里唤起共鸣。他告诉我们，了解九种体质，找到自己身体的性格，就会避免很多不必要的痛苦；他指出，我们每一个人都有一种主导的体质特征，这是我们体质的轴心，许多疾病都是由此产生，如果我们能够知道这些主导特征是什么，那我们就能够更好的理解和超越那些等待我们的疾病陷阱。

这是一把神奇的钥匙，用来开启我们的身体，触摸身体的奥秘，感知身体的性格，使我们全面地了解自己，帮助我们规划健康的未来。现在，邀请您跟我一起看看体质分类法。2.九种体质的主要特征

将九种体质全部学习并解密清楚，这使我每天都处于兴奋之中。因为我发现了很多秘密。我明白了，对身体语言的无知是我们造成疾病的最大危害。

过去，我们接受的关于身体的理念和观点，已经被“格局”到了成为习惯，而我们的大部分决定与行为都来源于这些习惯的导引。我们一直在以有限的目光看待身体这个无限的“宇宙”。甚至我们忘记了身体的智慧，因为身体的复杂性和超能量，远远不是仪器打出的长长的检测数据能够描述清楚的。

当了解了九种体质，并对照你和家人的体质以后，就会有一种恍然大悟的感觉，许多以前觉得疑惑和不解的事情，在经过反思后，都变得顺理成章了。更重要的是，发现一直以来，我们对待身体的态度是有缺陷的，而现在，我们有了改变这些缺陷的方法。这些方法能够简单地建立起我们与“身体”的合作关系，减少许多的苦恼和麻烦，从而改变了我们的世界。

这样的观察很有意思，一旦了解了身边朋友的身体形象，就理解了他们的很多举动并且能够提出一些积极的建议，这种感觉非常美好。

先说说朋友的事儿，他们夫妇总是吵架，因为丈夫很懒，不爱早起，不喜欢做家务活，不能长时间陪她逛街，说话永远低声低语；在路上同时淋了雨，妻子什么事儿没有，丈夫却得了感冒，卧倒很多天才起来……这些年她尽管知道丈夫的体质差，但在心里她仍然很不满。对丈夫的判断还有懒惰，一个男人，这样没有力量……

在深入了解了九种体质后，我打电话告诉她，她的先生是以气虚为主的体质，她也是恍然大悟一般，说丈夫小时候得过重病，如果从这个角度来说，丈夫其实很不容易，一直在和容易疲惫的身体抗争，他在事业上已经很努力，做得很出色了。妻子彻底理解了丈夫。他们接受了我的调体建议，开始了积极的调整，不到半年的时间，丈夫的身体明显改善了，丈夫对妻子说，有活力的感觉真好，只想每天跳起来做事。

体质差应该怎么办？体质可以改变吗？当然。但是最主要的，你是什么体质呢？现在，就把九种体质简单的与您分享，以便有一个初步的了解。体质一：怕冷派

这是“传说”中的阳虚体质。冬天穿棉衣、夏天穿短袖，这些对普通人来说是再正常不过的事情。但是却有一个人群，即使在最热的时候也要穿长袖衬衫，更有甚者夏天穿毛衣、棉衣，三伏天，别人开着空调才觉得舒服，他却要“全副武装”，孤独地承受着冷的感觉。因为他是阳虚体质，体内阳气不足，身体就像冬天少了火炉的房间，从里到外的冷。体质二：缺水派

与之相反，另外一个群体的奇怪现象是，喜欢冬天吃雪糕，因为有时候会觉得心里燥热，整体来说，喜欢那种在凛冽的寒风中吃着雪糕，里外都透心凉的感觉。晚上睡觉的时候手心、脚心发热，恨不得在脚底下放上冰块儿。所有人都认为这是年轻，火力旺，殊不知，这样的人可能是阴虚体质。体质三：痰派

除了这些比较特殊的情况，一些普遍的现象也都在透露与体质相关的信息。比如前面说过的那位糖尿病朋友，只不过痰多点，肥胖点，脸上油多点，眼泡爱肿点……我们每天上班、下班的路上，地铁里、商场里、学校里，像这样的人还真不少，而肚子大、脸上油稍多的人儿可能就是痰湿体质。体质四：长痘派

还有和“痰派”有点相似的湿热体质，这种体质的人在外观上应该最好辨认，一张冒油的脸和满面痘痘是明显标志。有的人认为长痘不一定是坏事儿，说明还年轻，还有长“青春痘”的本钱，其实是体内的湿热过重，里面又不“通风”，它们只好变成痘子往外挤。千万不要以为用香皂洗脸，脸上不擦任何东西，这些“油痘”就能消下去，这些痘子的根在体内，这种体质的人却偏爱吃辣，越吃热就越重，痘子就越多……体质五：气短派

现在，减肥成了女孩子们的必修课，不管真胖假胖，也一定要减肥。但是你发现了吗？减肥后的女孩子，特别是“饥饿疗法”减肥后的女孩子，脸色柔白，说话的声音变轻了，行动起来羸弱了，看上去轻飘飘的。楚楚动人却成了气虚体质。气不足，自然没有办法对抗来自外界的病邪，于是感冒成了家常便饭，感冒了还不容易好，柔弱的美人，变得更加柔弱。体质六：长斑派

与长雀斑、蝴蝶斑、老年斑有关的是血瘀体质，如果有人经常为痛经而烦恼，就更需要了解一下这种体质。所谓不通则痛，而瘀则不通。如果把血液比作身体里的河，痛经就是因为河道里有淤塞的地方，所以止疼片不管用，热红糖水不管用。哦，对了，如果你的身体经常出现莫名的瘀青，就必须要留意自己的血瘀体质了哦！它可能跟很多种疾病密切相关。体质七：郁闷派

近年来演艺圈艺人频发抑郁引发自杀事件。我们这一生当中，或多或少都有抑郁的时候：跟领导吵架了，跟妻子或丈夫窝气，跟同学、老师闹别扭，事业出现了阻滞，理想被现实打击……这么多的原因能够让我们郁闷，但是为什么不是每个人都得抑郁症？每个人都有抛弃生命的想法？大多数时候，我们能够从抑郁的情绪里走出来，没走出来的人儿多数是气郁体质。王琦教授说得好：气郁体质的人在天桥的这端，抑郁症就在天桥的那端，近吗？一步一步地走过去很近。远吗？当你意识到了而转回身的话，就会离你越来越远。体质八：过敏派

然后，还有发作起来让人生不如死的过敏——同在一间屋子，窗外偷偷飘进一片柳絮，悄悄地来又悄悄地走，别人只是揉揉鼻子就过去了，你可惨了，不停地打喷嚏，鼻涕、眼泪一起流，最后还“流”进了医院里，医生说：过敏了。你可曾想过，为什么一屋子的人唯有你过敏呢？还有海鲜过敏、鸡蛋过敏、牛奶过敏……无所不在的过敏原你怎么才能躲得开？远离过敏原只是一种不得已的办法，想要治本，还得调整你的特禀体质。体质九：健康派

一，二，三，四，五，六，七，八，哦，原来还落了最重要的一种——人人渴望的平和体质。

平和体质的人发黑如墨，脸色红润，身材匀称而充满活力，他们的性情开朗、阳光，绝对不会为小事斤斤计较，也不会轻易郁闷或动怒。平和质，不只是一种体质，而是一种生活状态，一份对健康的美好愿望，一个和谐生命的范本。

当然，九种体质并不是一个固定不变的系统，而是一个动态的模式，他们之间又有着千丝万缕的联系，正如中医的金木水火土一样，他们相生相克，循环往复。

所以说，我们每个人实际上都同时拥有这九种体质的潜质，但是我们最应该搞明白的是，我们此阶段或者彼阶段最突出的体质特征。这是我们的身体在此阶段或者未来出现问题的主要因素，及时调整它，问题就被扼杀在摇篮里了。3.我们需要个性化养生

2008年附近，可以称其为是养生保健年。在这个时段里，关于健康的词句随处可见，各种养生保健书籍纷纷涌向市场，养生讲座、讲堂也在电视台先后开张，养生保健成了流行主题。这使我想起过去了很久的另外的现象：三株口服液，保健品，健身操，减肥以及各种和保健有关的事件。应该说，健康的生活是人类不朽的追求，但是，这里面有两个需要澄清的问题：

首先，过犹不及，因为已经有智者在提醒过度养生的问题。

其次，在这么多养生方法中，究竟哪一种是适合你的呢？那一种是适合他的呢？或者说，既然没有一片相同的树叶，那么，什么人该用什么样的方法呢？

如果说我们这番良苦的用心与别人还有什么不同，那么可以说，就是强调“每个人都是不同的，即使体质近似，也要因人制宜”。

我们这本书，就是希望能从“中医体质学”这个角度，帮助你轻松判别自己的体质属于哪种类型，再告诉你一些适合自己的简便易行的养生、保健、祛病的方法。同时，我们也尝试着用文字经营出这样一种氛围：理性，又不缺温暖；客观，也不乏关怀。

通过中医体质学这扇门，我们都将重新认识身体的个性，找到属于自己的生命色彩。而这，才是成功人生的基石：

第一，可以解除莫名的恐惧。

我们身边有很多这样的人，他们有一份好工作，或者已经有了良好的事业基础，家庭美满、幸福，这样的人几乎被所有人羡慕，他们自己也清楚，按照一般的标准，他们应该知足了，但是却仍然感觉缺点儿什么。为什么会有这种感觉呢？是因为日渐增高的肚子和血压？还是因为长久而沉重的疲惫感？或者是挥之不去的空虚感？事实上，这些是我们内心隐隐的痛，也就是恐惧，因为我们还无法掌握自己的身体，也就是无法把握我们的幸福未来。有一句话这样说，快乐与痛苦之间，富有与贫穷之间只有一场病的距离。

第二，发现自己“智的直觉”。

一个健康的人必定是清晰的，有着异乎寻常的“智的直觉”。他对于世界的理解和感悟就是对自己身体的理解和感悟。当你发现了这些“能力”的时候，你会无与伦比的快乐。

正如每个人都希望自己拥有的东西是最特别的——最特别的车，最特别的衣服，最特别的才智……那么给身体一份最特别的关爱吧。

九种体质认为，每种体质必定对应着某些疾病，“九种体质，一种平和，八种偏颇”。这8种偏颇的体质，就像通往疾病的8座桥梁，关键的是要找到属于你的那种体质，你正在走的那座桥。这样的桥，每向前走一步，就离疾病更近一些，但是如果我们已经发现了这座桥的秘密，提前看到它通往的不是美丽的风景，而是悬崖峭壁时，我们就能够即时掉转脚步，向反方向行走，每走一步，就离疾病更远一些。

我们可以将《解密中国人的九种体质》当成一本认知身体的启蒙读物，你看到的文字背后，还有很多奥妙，需要独自体会与感悟，那些就是关于身体、关于生命的奥秘。细细读下去，最终会帮助你找到生命变化的规律。

一方水土养一方人，我们会随着年龄的增长，境遇的改变，形成一个色彩鲜艳的自己，我们的身体也因此不同，他们拥有自己的智慧、兴趣和防御系统，乃至盲区。正像人与人之间的性格不同一样，每个人的生活都与众不同，那么不同的人，是否应该拥有不同的养生保健呢？

送出一句良言：治病是医生的事儿，了解身体是我们自己的事儿。田原2009年4月于北京

体质一　怕冷派

◆我们需要了解的6个问题：1. 怎样判断你的身体是阳虚体质？2. 阳虚体质容易得什么疾病？3. 阳虚的症状有哪些？4. 我们的身体为什么会阳虚？5. 男人的阳虚有几种症状？6. 如何改变我们的阳虚体质？

故事

下了几场雨，路边的树木已经抽出嫩芽。街上的时尚女孩已脱去棉外套，欢快地摆动起格子短裙。

李玉茹裹着厚实的羽绒衣，匆匆地从她们身边擦过，今天她去医院看病，因为冷，更因为害怕。

结婚五年了，无论春夏秋冬，一直是丈夫抱着入睡，每天晚上，玉茹冰凉的身体都会让丈夫打几个寒战，好几次，因为玉茹的身体太凉了，两个人都没有了亲热的兴致。

昨夜，因为丈夫第二天要出差，吃过晚饭，两个人早早地上了床，丈夫有些迫不及待，没想到，喝过了热汤的玉茹还是浑身凉的像冰块儿，期待着丈夫像以往一样的拥抱。可就这次，一抱到玉茹凉凉的身体，丈夫一下子不行了，任玉茹再努力，丈夫还是不行，两个人不悦而眠。下半夜，丈夫离开玉茹，第一次独自在沙发上过夜。

吃早点的时候，丈夫已经走了，餐桌上留下一张字条：“玉茹，这些年来，每天晚上，我用自己的身体把你捂热，把自己变成了冰人，总是你先睡了，我再慢慢温暖过来，因为我爱你，这些我愿意做。可是，最近我们频频出现了“障碍”，其实……也许你不知道，因为你的身体，每次性爱我并不满足，想一想，这些年我们有几次投入的、完美的性爱？玉茹，我们都还年轻，这样的日子还要过多久呢？”玉茹裹在毛毯里，冷的瑟瑟发抖，看着丈夫的字条，眼泪止不住地流了下来……

为什么自己会那么冷呢？冷也是病吗？她不知道自己是怎么回事儿，但是，她还是决定去医院看病……在王琦教授的诊室里，玉茹含着眼泪讲完了自己的“故事”，一筹莫展，没想到，教授告诉她：只是阳虚了，用中药调理一段时间，很快会好起来……

一、体凉、畏寒、怕冷

王琦解答：“阳虚”应该说是一个整体的概念，包括了肾阳、脾阳、心阳等等，通俗一点讲，就是生命之火不够旺盛。我们就把这一类人归为阳虚体质。其中，肾阳与阳虚的关系最为密切。

阳虚最典型的症状就是畏寒怕冷。北方民间有句俗语：傻小子睡凉炕，全凭火力旺。这句话听起来不雅，但是你仔细琢磨一下，很有意思，说的是傻小子没人疼，自己也不懂得养生，随便在哪里就睡觉了，可是为什么他不感冒、不生病呢？火力旺是什么？其实就是说他阳气旺盛，能够抵御外邪。

一部电影里有句台词，我忘记了是哪部电影，说：报告团长，共军火力太猛，我们无法靠近。什么意思呢，表现在战场上就是两股力量的较量，一方火力不够，就不能够有效地消灭敌人，火力猛的一方就会强攻；火力弱，只能选择以守为攻。那么在一个人来说，身体的阳气不足，生命之火不够旺盛，就不能够抵御外界寒冷的侵犯，包括自然界的风寒湿等等……总的来说呢，怕冷是一个人火力不足的表现。用中医的语言，就是阳虚。现实问题：如果这个人平常特别怕冷，而且一年四季都这样，特别是冬天，手脚冰凉，喜欢吃热的东西，稍微吃一点凉的食物就容易拉肚子。平常精神不振，没有活力；观察舌象、白润润、水汪汪的；脸色柔白或淡白色；性格内向，不喜欢动，喜欢安静。这样的情况，是否已经成了阳虚体质？

王琦解答：可以这样说。在这里我想说明一点，很多人以为自己天生就是怕冷的人，不要这样单一地认为。感觉到有些怕冷，就要考虑找医生看看，就是说平时大家要注意观察自己身体的一些变化，防微杜渐。

曾经有一位在中央党校工作的人，找我看病。本来看病就应该你来医院挂号诊脉。可是这个人非要把我请到他们家里去看病。于是我就问他：为什么要去你们家？他说我妻子实在出不来呀，外面太冷了。这样我去了他们的家。去了以后，好家伙，一个厚厚的棉被做成门帘挂在门口，说是为了挡住凉风。我进到这个屋子，其实里面温度还可以，是正常室温。可是病人说她浑身冷，死活也不肯从被窝里出来。我说你把手伸出来吧，我给你诊脉。她怎么也不肯伸胳膊，她说只要伸出来一点点就冷风刺骨。

在这样的情况下，我只好把手伸到她的被子里去给她把脉，又看了一下舌象，整个一个阳虚证。

原来这位女同志是一位中学老师。在一次回家的路上，遭遇了一场暴风雨，她又没有带伞，结果全身上下都淋透了。就这样一直裹着湿衣服回家了。因为她原本的体质就比较虚弱，被雨水一激，寒气内敛，损害了阳气，她就病了，表现为严重怕冷。我就给她开出了桂枝附子汤，为她慢慢温养阳气。温养了两三个星期以后，她又打电话让我给她开处方，我依然开的是这个处方；又过了三个星期左右，她打来电话，我问她现在怎么样了？她说现在好了，家里的帘子也拆了，人也可以在外面走动了，我听了也很高兴，我说你是“胜似闲庭信步”了。

还有就是开篇讲到的那个玉茹，当然是化名，她就说自己怕冷，她还说男人都快不要她了。我问她为什么？她说感情倒是挺好的，可是就因为怕冷，身体像冰块一样。整个晚上男人搂着自己，用他的身体暖都暖不过来；还有一个小姑娘，大夏天的，只要一进有空调的商场，五分钟之内，必定拉肚子，冬天睡觉一定要盖着电热毯，夏天睡觉也要盖棉被，因为冷呀。

这个现象，是需要我们高度重视的。为什么呢？因为在过去的临床中，如此阳虚的症状，只是上了年纪的男性多一些，或者年轻女孩多一些。可是现在不同了，好多都是20岁左右的青年人，他们正值青春年华，是早晨8、9点钟的太阳，但是他们都有了很明显的阳虚症状了。

二、冰镇饮品，“冻伤”了我们的阳气

王琦解答：首先就是饮食不注意，胡吃海喝。

1.冰镇饮品，一点点损耗着阳气

冰淇淋、冰汽水、冰镇啤酒，整个儿往肚子里灌，寒冷入肚，直接降低我们胃的温度，这不是身体内自然的调节，是从外面强行地侵犯！寒属阴，阴盛伤阳，直接攻击了位于中焦的脾阳了。

比如说冰镇啤酒，你一上来就要了5瓶，正常情况下，人的阳气本来是升发的，你咕噜咕噜5瓶下去，本来要升发的阳气都被你压住了。第一次可能也就是肚子凉点，多跑几趟厕所，如此喝的次数多了，就是对身体阳气的一次次攻伐。有些人在喝了冷饮之后，会感觉头部有刺痛感，仿佛被冰得“激灵”一下，心脏被揪住一般。人体感到最舒适的温度一般是零上21℃～24℃。而一般冰镇饮料的温度却在4℃以下。千万不要小瞧了“透心凉”的冷饮，它会一点一点侵犯你阳气的城墙，长此以往，慢慢就形成了阳虚体质。

我们就说西瓜，西瓜如果按照自然的规律，是夏天成熟的，属于凉性，正好可以消暑。我们在冬天也能吃到西瓜，还是从冰箱里直接抱出来的。别看你屋里有暖气，你的阳气可不管它，它跟自然界的阳气一样，正潜伏着呢。这种情况下你用冰镇的、寒凉的东西去刺激它，阳气当然就受损了。

2.冷气下做爱埋下阳虚的祸根

夏天就可以夜宿野外吗？书上写得很清楚：“因于露风，乃生寒热，是以春伤于风，邪气留连，乃为洞泻”。

有星星的时候，就是不能再露宿的时候；有露水的时候也是不能够露营的。夜晚是阴，水也是阴，两阴结合更是加倍，是会“呛”坏阳气的。同样的道理，现在家里都有空调，年轻夫妻开冷气做爱，很容易就留下了阳虚的祸根。

3.熬夜慢慢消耗着阳气

熬夜容易伤阴，其实熬夜也会伤阳！自然界有生长收藏、升降沉浮的过程，夜晚一定是阳气收敛和休息的时候。人也是一样的，但是我们在这个时候不好好休息，还要继续工作，阳气不但潜不进阴里去修复，还要透支地挥发功能，怎么会不伤呢？

其实养阳气和我们“攒钱”差不多，成功的企业家，慈善家都是从小精打细算的人，非常节俭。而现在很多人不尊重金钱，不管有没有钱，似乎钱是他的奴仆，可以随便浪费，支配。还有一些人，没有“大钱”，“小钱”随意花，结果一生都没有富裕过。

在中医看来，肾阳是一身阳气的根本，是人体一身阳气的源泉。

古人非常看重自身的阳气，将它们比作天上的太阳。一个人只要阳气衰减了，身体就会出现畏寒、倦怠、手足冰冷、食欲不振等等的症状，生命质量越来越差。为什么老年人容易出现这些表现？那是生命的自然进程，阳气是一个慢慢消耗的过程，阳气的衰减基本上等于生命活力的衰减，一些疾病的产生也是由于这个原因。只不过有些人在人为地加快，有些人则放缓了脚步，这种放缓就是养护。现实问题：一位壮年男子下班回家，因为热，将一瓶冰镇啤酒一饮而尽，导致突发心梗身亡。这个事件向我们提出了两个问题——突发心梗身亡是巧合还是已存的隐患？夏天暑热难挡，不应该喝冷饮吗？

王琦解答：一瓶冰镇啤酒导致突发心梗身亡，我先回答这个问题。西医认为：食道在心脏后面，胃在心脏下面，冷饮会迅速降低食管和胃内的温度，心脏表面受寒冷刺激可诱发冠脉痉挛，继而导致猝死。

那么中医又是怎么看的呢？我们都知道古代传说中的女娲造人，吹了一口仙气，泥人就活了起来。这是个传说，但是为什么是一口“仙气”而不是多造一条胳膊，三条腿呢？其实这一口“仙气”就是可以使体内气血流动的阳气。同样是气血有情之品，同样是一团血肉，气血流动的就是活人，不流动的就是亡人；脏腑功能发挥作用的就是活人，停止工作的就是死人。而气血津液的循环流动，脏腑的功能发挥，都要靠阳气发挥巨大的温煦推动作用。冰镇饮品恰恰就消耗、抑制了这股阳气，使得血液循环速度减慢，脏腑功能减弱，血管收缩不利、堵塞，最终导致心肌缺血坏死而死亡。

虽说夏天暑热难挡，但是热有热的道理呀！夏天我们为什么会感觉热？

第一，外界温度过高。天人相应，人体内脏腑的功能就活跃，基础代谢率高，产生的热量多，体温自然就上来了。

第二，汗液，尿液，口腔、呼吸道黏液，虽然这些是用来蒸发降温的，但是高温环境下体液流失过多，补充不足，便又导致了阴虚烦热，也就热上加热。

那么喝上几瓶冰镇饮品，能否解决这些问题？

实际上，在正常的生理条件下，身体有着一套完整有效的体温调节系统。根据四个季节的寒、暑、冷、热，将我们的体温控制在相应的温度中。但是呢，对于体温调节系统来说，夏季的防暑降温是一个复杂的过程，因为体内不仅要有效地促进汗腺分泌大量汗液，降低表面温度，更重要的是，在大量出汗的前提下，可以有效地调节体内水液代谢平衡、吸收消化平衡。也就是说，体温调节不仅仅是出汗降温这个结果，而是从出汗、降温阴液亏虚口干渴，→—→—刺激机体喝水补充加强胃→—→—肠吸收加强血液运输……这样一场“战役”。

通常情况下，冰箱中冷藏的食物与饮品都要比人体胃内温度低20℃～30℃。过冷的饮食在进入到胃内之后，就会导致黏膜上的血管急剧收缩，甚至痉挛。这时胃黏膜会出现缺血的情况，致使胃酸、胃蛋白酶分泌减少，导致胃的消化能力、杀灭细菌能力、免疫能力出现不同程度的降低。而从中医的角度来看，冷饮重伤了脾胃阳气，导致了脾气运化能力减弱。

其实即便不是冷水，人在很渴的情况下，一口气喝大量的水进去，也会伤害脾阳。补充进来的水不但没有解渴，反而变成了水湿乘虚而入，于是腹胀、便溏、大便水泻，浑身困重。这些症状都表明：脾胃阳气深深被冰冷的水湿困缚，运化功能开始衰退了。何况寒冷的水，根本无法转化成为人体正常的阴津，反而成就了大量的寒湿。这就如同冬天的时候，我们向花园的土地上泼了一盆水，这些水还没来得及渗入到深层的土壤中，就已经冻结成了寒冰。

大量冷饮进入人体，脾胃阳气受到损伤，无法运化这些水液。面对这种情况，身体通常会采取一些应急措施。比如加强血液运行，缓解胃部血管收缩，增加尿量，加强汗液排放。很多人喝冷饮后困倦，躺在床上小憩后，会出一身大汗，被子、床单都湿了。这可不是阴虚内热导致的盗汗，而是心脏加强功能后，代偿出来的水湿之汗。

其实，这一觉睡得不会太安稳，不是梦多就是辗转反侧、似睡非睡。为什么？心脏在做功呀。它通过加强血液循行，将停滞在胃中的冷饮都代谢了出去。这也符合了中医五行的“子病犯母”。心火生脾土，脾土是子，脾胃阳气受困，解决不了的问题自然就摆在了心火这个母亲面前。

开始，母亲年富力强，阳气还很充足，可以越俎代庖，解决这个麻烦。但是长此以往，阳气逐渐被消耗，就慢慢形成了阳虚体质，再也无力堪此重任，最终导致饮冷后突发代偿崩溃，不仅拯救不了脾胃被困缚的阳气，就连自己的阳气也被阴寒水饮困结而致猝死。当然，也有人会出现休克，原理是一样的，只不过病理程度减轻了而已。

三、不当的清热解毒，压制了阳气

王琦解答：的确，抗生素杀菌，对于炎症，感染这类实证、热证效果很好。抗生素就像中医的清热解毒药。但如果不加辨证，大剂量使用，一味的清热解毒，对待细菌就像秋风扫落叶，就算病情缓解了也不肯停止。细菌是杀死了，阳气也克伐了。

还有排毒养颜，芦荟本来是清热解毒的，现在用到了美容上。有一些医生，来个病人，只要脸上长东西，那是热，就必须清热解毒。这种滥用、滥治的情况应该引起大家的重视。

有个女孩子长痘，甲医生就给开了处方：蒲公英啊、菊花啊、紫花地丁啊……一派寒凉；乙医生一看，哟，蒲公英才20g，败火力量不强啊，我给你加到30g，再来点苦寒的，苦参、黄柏、黄连等等；到了丙医生那里，黄连才5g，不行，再加5g……完了，痘疮一点没下去，身体倒冷得要命，夏天坐哪儿都得披个衣服。事实上，她本身是阳虚，可能由于某种原因感染上了风热，而造成了阴阳二气上下不协调，上热下寒，所以表现出热或寒热并存的症状。这么清热解毒，热没清，阳更虚了。现实问题：更多的人在感冒发烧的时候，愿意选择使用青霉素一类的抗生素。抗生素和清热解毒之间是什么关系？

王琦解答：最早发现的青霉素是从青霉菌培养液中提取出来的，可以有效地抑制很多种菌丝生长，其作用类似于清热解毒的功效。

青霉菌生活在阴暗潮湿的环境里，终年不见阳光。中医讲“蒸性染身”，它本身也变得味苦而性寒，和周围的环境很好的融合在一起。按照中药的特性气味分类，青霉菌可以归属于苦寒药物之中。

但是，在中医的治疗方法中，对于苦寒药物的使用有着一个明确的指示——中病即止。意思就是说，在治疗实热证时，一旦苦寒药物发挥了作用，我们就要减轻药物的剂量。在疾病急性发作的时候，矫枉过正是准许的，但是到了疾病的缓解期、消退期，就得控制了。

既然抗生素有清热解毒的功效，使用起来就应该遵循这个原则，不能过分依赖，过量服用。疾病缓解就应该及时减轻用量。否则正气损伤了，抗药性就出现了，抗生素最终从清热祛邪走向损害机体、消散阳气。

四、阳虚了，疾病就找来了

王琦解答：阳气虚的人容易得痹证，因为风寒侵袭时，阳气抵御的能力不够，温煦的能力不够，风寒湿三气合而为痹，中医讲痹证，“痹”就是不通，就易得关节炎、咳嗽、哮喘、慢性肠炎、泄泻、男子阳痿、女子痛经……

我们可以把阳气看作我们身体的太阳。有这样一句话：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳”。

现在我们医院里每年都有很多韩国的女人来针灸，不是因为她们喜欢针灸，是因为她们腿疼。年轻的时候，为了漂亮，冬天也穿裙子，四十几岁，就出现了问题，那为什么容易在关节发病？在胃肠发病？就是说平时你这一块有失养护。伤了肺的时候，就咳嗽；伤了肌表与肌肉经络的时候，就容易得痹证；脾阳受伤的时候，就泄泻。

现在中国的女孩子也流行露脐装，低腰裤，年轻的时候阳气比较旺盛，还能够承受，随着年龄越来越大，阳气减弱，身体就会出现一些病理反应，出现关节炎以及阻、瘀、滞等各类病症。有一句话说得好：你的未来一定是你的过去。现实问题：说到阻、瘀、滞，有一个生活中的例子。在北方，冬天要取暖，就把“铁筒”里面的水烧热，以散热取暖，北方人叫暖气。在每栋楼里，暖气都是连着的，但是有的人家是热的，有的人家就是凉的。面对这种情况，水暖工人解决的办法很简单，将最上层的放气阀门打开，放气，很快气就贯通了，家家都热了。这里也出现了一个问题：人的阳虚，具体是哪儿虚呢？

王琦解答：阳虚是一个总的表达，你这个人阳虚怕冷，是由于身体脏腑功能失调，可能和他人的阳虚还不一样。所以肺阳虚的人，他可能是咳嗽、哮喘，当以温药和之；卫阳虚的时候，他可能就是怕冷，四肢不温，对冷空气的耐受差，但他只表现在外，没有什么咳嗽、喘这些东西；而脾肾阳虚就表现为拉肚子。

比如好多人的胖是因为阳虚造成的，那就是脾阳虚的问题。古籍记载说：面白阳虚之人，体型丰腴。从临床观察来看，年轻人很瘦的也有阳虚的，四五十岁这个人群呢，肥胖的人阳虚多一点。

上面这个例子虽然不很恰当，至少能给大家提供一个不同的思维方向——“铁筒”不能散热，这是“不通”，和阳虚之人的怕冷有相同之处。显然，水暖工人的办法是对的。但是在生活中，一提到阳虚，提到温阳、壮阳，大家首先就会想到鹿茸、狗肉、什么鞭这些东西，就一味给他吃，很多人吃了以后，出现寒热互结，或者说上寒下热，越吃他越冷，或者说他里面很热，外面很冷。

我们说任何问题的出现都不会是一个因素造成的。阳虚了，我们首先要考虑：是因为虚？还是不通或者是瘀滞？临床上，一种是阳虚造成的冷证，另外一种因为阳气被郁，不能畅达造成的冷证，都表现为四肢冰冷，但是他的病因、病机是不一样的，对于那种阳虚所造成的四肢寒冷，我们要用温阳的方法来解决；对于那种因为阳气不畅达所致的瘀滞，并不是阳气减少了，而是阳气的功能不能正常发挥，是在一个地方堵塞，在一个地方不能到达，这个时候你要疏通道路，使他的阳气能够达到四肢，使他四肢的厥冷得到改善。

按照过去的文献来说，肥胖跟阳虚有关系，但是现在我们的生活中，瘦的人也阳虚。所以是什么导致阳虚？什么人阳虚？这些观念要改变，不能因为体型的胖瘦来判断阳虚质。比如多次减肥，多次反弹的人就容易阳虚了。

五、导致阳虚的几个误区

王琦解答：中医说：阳化气，阴成形。就是说阳气主生发，但大量出汗就不好。我们说的出汗是隐隐出汗，全身湿润润的感觉。

中医有句话“汗为心之液”，说明汗是很重要的体液，为津所化。任何人总是出汗，用过度的温度蒸发，肯定会造成津液亏损，进而损害你的阳气。

1.大量出汗非健康，损津就是损阳气

在中医的理论里，津液与阳气有一个阴生阳长、互根互用、相互依存的关系，津液的转化也需要阳气的功能，不可完全分割。华佗用自己创造的五禽戏治病：“体中不快，起作一禽之戏，沾濡汗出，因上著粉，身体轻松，腹中欲食。”

隐隐出汗，那是人体平衡体温的法宝。大量出汗，津液受损了，那就是过犹不及，久而久之，不是散发阳气，而是耗损阳气了。

关于出汗这个问题，我曾经写过一篇文章，讲的是体育运动员喝饮料的事。运动员大量出汗后，一般都要补充体液。曾经有一段时间他们喝可乐、碳水化合物，用以补充能量。但我的理论跟他们相反：我认为运动员剧烈运动后，产热的功能有些损伤。喝饮料，体液倒是补充了，但损伤的阳气得不到补充啊。所以我配制的饮料里就有西洋参之类的中药，用中医益气生津的道理。

记得当时我们用小老鼠做实验：分成两组，一组喝中药，另一组喝可乐。然后让它们在跑台上奔跑，最后迷宫底下淹死的那组就是可乐组，中药组赢了。这是什么理论？就是人体出汗跟阳气的逸散是有关系的，补充津液，也要补充阳气。反之，很多人夏天待在空调房，不让自己出汗，把自身的体温调节功能给打乱了，阳气发不出来，结在里面，久而久之也可以阳虚。

2.冬天赤脚穿拖鞋，寒气钻进涌泉穴

有的人因为工作和生活而换了生存环境，结果由正常体质变成阳虚体质。这种情况很多，现在国内人口流动性很大，从南方到北方，或从北方到南方，离开了成长十几、二十几年的地方，气候环境、饮食习惯有很大的不同，而且身体条件也不同。但很多人都不注意这点，他们考虑更多的是能力、财富和发展方向，极少人想到我身体是什么体质？是不是适应？需要做什么调整？比如南方人腠理疏松，也就是说肌表的肌肉比较松弛，到了北方这么一个寒冷的环境，如果不注意保暖，寒气很容易进去，结果就伤了阳气。我们大学里有很多南方来的学生，冬天洗澡的时候，上面穿得特别厚，脚下还保持了南方的习惯——赤脚穿拖鞋。我们知道脚心有个涌泉穴，涌泉穴是肾经的首穴，老百姓经常说：寒从脚下起；脚下一分凉，头顶一层霜。寒气直接从脚底顺着肾经进来了，最先损伤的就是肾，久而久之，就会形成阳虚体质。

3.夏天冷气封毛孔，“水液”迷途伤肾阳

冬天里，我们的小便多了，即使喝水并不多，每隔半小时，也会尿意盎然。尤其是夜里、凌晨，当暖气和炉子烧得不太热时，很多人就会被尿憋醒。究竟，这么多的尿从哪儿来？

在野外生存的一系列技能中，有一项是教大家如何在自然环境中找到可以饮用的淡水。有一个方法很简单，一个塑料袋解决问题：正午时分，阳光充足，套个塑料袋在阔叶植物的叶子上，然后系紧袋口。等到傍晚日落，解下塑料袋，里面已经蒸馏出“绿茶”口味的淡水。事实上，这是利用了树叶的“排汗”。

高温下，植物也需要通过这些“汗”降低“体温”，以免被太阳灼伤。而这些“汗”，平常看不出来，甚至把手放在树叶上都难以察觉，只有当我们用塑料袋罩住，它们才无所遁形。

在我们的身体中也有类似的功能——腠理舒张，毛孔开合，皮肤在不时地和大自然进行着亲密交流。这种交流不仅有气体之间的交换，也有体液的代谢，这一切都悄无声息地进行着，看不到，也摸不着。据研究，一天之内通过这种隐形的汗液排泄，将有500ml液体从我们体内流失。而当我们剧烈运动或饭后体温增加时，这种无声息的交流就会增多，无数的“汗气”凝结成珠，终于露出了“马脚”。

冬季的早晨，寒风侵掠着窗面，我们的身体阵阵发寒，皮肤表面起了鸡皮疙瘩，所有的腠理毛孔尽可能关闭了。这样一来，可以有效地维持体温，防止体温外泄。可是，体温虽然保住了，“汗气”的代谢却受到抑制，多余的水分滞留在身体中，寻找其他的出路。如果排泄不了，就会造成巨大的水液代谢压力，造成浮肿、身重。这时，因为温度降低，滞留在体内的“汗气”统统化作尿，排出了体外。

这就是为什么我们喝的水并不多，尿却特别多的原因了。这是身体适应外界变化的一种调节能力，它是通过调整脏腑间的功能来实现的。唯一不同的是，夏天炎热本当出汗降温，可我们却习惯于用空调人为地降低环境温度，阻断汗液挥发，强迫尿液输出，与天地四时之气相违背，危害了健康。所以夏天吹空调，保持一个适度的温度和使用时间非常关键。

这有点像我们的倒班轮休：

冬季严寒属水，肾主之。此时肾气充盛，如同当值。肾气蒸化有力，尿液便可以源源不断，努力地担负起机体水液代谢的重任。而肌腠毛孔可以堂而皇之地闭合无后顾之忧。

到了夏季，阳气隆盛属火，心主之。心气盛，血液运行很快。汗为心之液，快速循环的血液成为了充足的汗源。心气蒸化有力，腠理毛孔舒张，汗液自然而出。

心气当值，肾气理应下班休息，你非得让心闲着，让肾轮班连干，谁乐意呀？谁能经得起这般折腾？长此以往，肾中阳气耗损过度，心阳之气亦受到损伤，也会造成阳虚体质。

六、阳虚之人养阳气，这些办法很简单

王琦解答：你看老式旗袍的领子，都是立起来的，我觉得不仅仅是为了漂亮，还有东方的养生文化在里面，领子一立起来就把颈椎保护起来。因为颈部有大椎穴、风池穴、风府穴。这些都是督脉上的重要穴位，一方面可抗御风邪，另一方面也容易暴露受寒。

还有呢，我们看到卖火柴的小女孩，在寒冷的夜风中瑟瑟发抖时，蜷缩着身子。再想想寒流突袭时，我们是否也是裹紧衣服、帽子，双手紧紧插进胸前，佝偻着走路？我们总是把后背暴露，任凭风吹雨打，却把胸腹紧紧裹住保护起来。原因就在于，后背为阳，胸腹为阴，背部积聚了更多的人体阳气，所以卫外的功能要比胸腹好。但是，往往最坚强的，也是最脆弱的，所以这个部位应该更加小心保护。

总的来说，阳气也有自己的罩门。在生活中，我们就需要额外地在意、照顾好这些位置，谨防外界邪气的侵袭。因为邪气正瞪大了眼睛，关注我们的一举一动。

如果一个人已经阳虚了，有没有不用打针吃药、简单易行的好办法呢？

1.巧用艾草灸督脉

在人体后背的正中线上，简单说就是从颈椎到尾骨这段距离，贯穿着总管一身阳气的督脉。古人称之为“阳脉之海”。脉如其名，就如同汪洋大海，汇聚了全身经脉的阳气，并把这些阳气输送、布散到全身体表的肌肤腠理之处，发挥温煦机体，抵御外邪的功能。

俗语说：居家常备艾，老少无疾患。

我们中医有一个很好的治疗手段，就是督灸，为什么叫督灸呢？督就是督脉，灸，就是艾灸。就是使用艾草，现在的用法是隔姜灸，把身体的督脉至上而下用姜片铺上，上面就是徐徐燃烧的艾柱。艾柱点燃后呢，能看到的是小火星，亮亮的一个红火团，特别柔和，燃烧的过程延续不断，缓缓地，和普通柴草点燃的情况明显不同。

艾草只有艾烟，没有明火，慢慢往下延续，不会烫伤皮肤，透达力还很强。这缓缓的过程就符合人体需要慢慢调整的特点，随着经脉，随着气血，缓缓而行。艾本就是温性，再用火灼烧，那就是如虎添翼。

而如果在督脉上灸，借助督脉总督阳气的作用，激发出人体自身的阳气，又将这种温热，通过复杂有序的经络系统层层传递到全身，那么身体的正气就自然建了起来。

中医说“正气存内，邪不可干。”正气一强，病邪可不就夹着尾巴逃跑了吗？

2.冬季烫脚养阳气《黄帝内经》说：春夏养阳，秋冬养阴。冬天是“养阳”的最佳时机，可是要怎么做呢？

北京的冬天有时候下雪，我们晚上回来的时候特别冷，回家之后，驱寒怎么驱？不是洗把脸就行，必须要烫脚，一烫脚全身的寒气全散掉了。这是最简单的方法：坚持每天晚上烫个脚。特别是冬天，你烫一烫脚，全身的寒气就都散掉了。有人问了，怎么理解这脚底的寒呢？

我讲一个例子，一个人脚跟长骨刺，爱脚跟疼。他妈妈把砖头烧热了，撒上盐，脚心上去踩，几次就好了。他妈妈不是中医呀，但是却有这么好的生活经验。

把盐放在脚心，脚心就是涌泉穴的位置。肾经是从涌泉起始，然后绕着内踝、足跟再往上走，涌泉穴是肾经的第一个穴位，井穴。针灸里面讲：井、荥、输、经、合。“井”，意为谷井，表示水的源头；“荥”，意思是小水流，像刚出的泉水微流；“输”，有输注的意思，是水流由小到大，由浅渐深的状态；“经”，意为水流宽大通畅；“合”，有汇合之意，就像江河之水汇入大海。

经络就像一条河流一样，从井穴开始是最小最细的河流，然后慢慢往上河流越来越宽。那么你从这个最起始的位置，给他用上一些，好象顺着河流，就是调整了他整个状态。

盐能有什么作用？盐能引经通肾，他把这个热从皮到筋脉，引到骨。那里面应该是寒，中医讲不通则痛，不荣则痛。是郁结在里面形成的这么一个东西，而且脚后跟是在人的最低的位置，水曰润下，这又跑到肾的问题了，他可能是由于肾阳虚或者肾寒，或者有寒邪，它侵扰到肾经或者肾的什么部位，所以这个地方疼，用这个土办法，他就把病解决了。

举这个例子什么意思呢？就是说涌泉穴能助阳，也能伤阳。这就解释了冬天烫脚的意义。电影《大红灯笼高高挂》里面，捶打脚板底，打的就是涌泉穴。捶也是一种力量，也是一种推进，也是现在足疗的一种。

还有人说，家里有人出现了感冒症状，就开始行动：上面喝水，下面烫脚，发一点汗很快就好。目的是把寒气驱出去，可是为了驱寒，动用了身体津液，所以一定是要多喝一点水，再补充一些容易消化的食物。这样就不会因汗多而伤阳了。

3.生姜胜似“还魂汤”

有的人问，我刚刚感到怕冷了，后背怕风，容易感冒了，还没有到阳虚体质呢，这个时候，我该怎么办呢？除了用督灸、烫足的方法，还有一些办法在生活当中比较实用。

比如说多喝一些生姜红枣汤。吃生姜对缓解阳虚作用很明显。那么如何吃生姜？俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”还有一句话：“朝食三片姜，胜过人参汤。”这些也能及时调整怕冷的状态。再来，给大家专门说一说姜的妙用。

从我们中医来讲，姜分为生姜、干姜、炮姜。生姜味辛性温，是助阳之品，素有“男子不可百日无姜”之语，作用是发散风寒、化痰止咳，又能温中止呕、解毒，被古人称之为“呕家圣药”。关于生姜，有不少传说。白娘子盗仙草救许仙，相传此草便是生姜芽。生姜还有个别名叫“还魂草”，姜汤呢，也叫“还魂汤”。

苏轼在他的《东坡杂记》中，记述了杭州钱塘净慈寺80多岁的老和尚，面色童相，自言服生姜40年，故不老云。

4.打通阳气桃木棒

还有一个简单易行的办法。拿一根桃木棒或者其他什么棒，早晨起来的时候，敲击自己的督脉以及全身各处20分钟，感觉到全身温暖发热，舒服就可以。可能刚开始敲的时候，阳虚重一点的人会感觉到哪里疼，但是不知不觉你就会感觉不那么冷了，这是一个温补阳气的好办法。

还有比较常见的刮痧、拔罐，刮痧是很讲究的，先刮中间的督脉，然后是两边的膀胱经，因为这3条线上分布着人体所有脏腑的重要穴位。最重要的穴位叫腧穴，背腧穴就在两条膀胱经上，比如说肾腧旁边是命门，有人问命门在哪里？第二腰骨脊椎下，肚脐正对着的后面，要给他疏通这个经脉，这个是病症的主要反映点。

5.补阳桂附地黄丸

这里给大家推荐一个中成药——金匮肾气丸。这个方子源于《金匮要略》，成分是六味地黄丸的“六味”加肉桂、附子，故又称“八味肾气丸”或“桂附地黄丸”。

这个方子里面除了有补阳的药，还配伍了一定量的补阴药，中医说：善补阳者，于阴中求阳，阳得阴助而生化无穷。肾的特点是水火同居，真阴、真阳都藏在里面。而阴阳的特点又是相互制约，相互为用的，阴没有阳不能化，是死阴；阳没有阴不能长，也不能够安居在下焦起到气化、温养的作用。所以在补阴的时候不能忘了补阳，补阳的时候也也必须考虑到补阴。

那么金匮肾气丸就是根据这一理论，在补阴基础上来补阳，使阳气缓缓而生，中医就叫“阴中求阳”。

6.鼓舞阳气四逆散

有人说我手脚发凉，就吃了鹿茸、狗肉之类的大补了几回，补完觉得上火了，长口疮，可手脚还是冷的，这是为什么呢？因为这种手脚冷不是阳虚，而是阳郁了。阳郁、气机不畅会造成四肢厥逆，就是手脚发凉。这种情况下，阳气没有减少，却在一个地方堵塞了，不能到达肢体末端，发挥正常的温煦功能。就好像树叶挡住了阳光，那么树荫底下自然凉了。所谓阳郁而致手脚发凉，这个时候，不能温阳，而要疏导，就得用四逆散，为的就是调畅气机，通畅阳气的道路，让发凉的肢端也感受到“太阳”的温暖。

还可以时常用艾条灸烤自己的足三里、关元、气海、命门这些穴位，能够起到鼓舞阳气，温通经络，行气活血，增强体质的作用。具体方法是，用艾条轮流在每一个穴位上熏烤5～10分钟。如果胃脘冷痛，腹部胀满，可以加灸中脘；大便溏稀，加天枢。阳虚质总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。心理特征：性格多沉静、内向。发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。阳虚体质基本方：金匮肾气丸

附：阳虚体质可以这样吃着补

1.当归生姜羊肉汤

当归20g，生姜30g，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500g剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。

本品为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬日食用。

2.韭菜炒胡桃仁

胡桃仁50g开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜200g摘洗干净，切成寸段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。

本品有补肾助阳、温暖腰膝的作用，适用于肾阳不足、腰膝冷痛者。

3.鹿角胶奶

将牛奶150ml放入锅中加热，煮沸前即兑入鹿角胶10g，用小火缓慢加热。并用筷子不停搅拌，促使胶体烊化。等到鹿角胶完全烊化停火晾温，最后加入30ml蜂蜜，搅拌均匀。上下午分两次服用。

网友1提问：我从小就怕冷，还没进11月份，我就得穿羽绒服，夏天一般都要穿长袖，也不敢吹空调，进超市超过1小时就腹泻，冷饮也不敢吃。现在我在一家外企工作，办公室里冷气很大，我已经多加了一件披风还是觉得很冷，每天都会拉肚子。怎么改善我这种情况？因为工作繁忙，汤药不太方便，有没有简单便捷的中成药？

王琦解答：阳虚体质的代表中成药是金匮肾气丸，可以坚持服用1个月，观察效果。阳虚体质要注意保护阳气，不要“形寒饮冷”，即穿得太少，吃（喝）得太凉，适当进行小强度的运动，生发阳气。

网友2提问：您好，我从小手脚就很凉，冬天常常生冻疮，经常是又痛又痒，特别难受。所以我的手套要带最厚的，鞋要穿最暖的，里面穿两双羊毛的袜子。因为手冷，经常处于僵硬状态，做事很不灵便。晚上盖了很厚的被子，脚也捂不过来，常常冷得睡不着。请求良方解决这种情况，万分感谢！

王琦解答：中医对冷的理解有两种，一种是冷过肘膝，这是阳气衰微，不能温煦四肢，用四逆汤；另一种是冷不过肘膝，是阳气内郁，不达四末。如果您只是肢体末端冷，而身体不冷，尚不属于阳虚体质，当用四逆散：柴胡10g，枳实10g，芍药10g，炙甘草6g。同时，应用热水洗手、洗脚，可经常揉搓脚心，加速血液循环。

网友3提问：我今年40岁了，性欲明显比以前差了，经常是有心无力。现在勃起时间也短了，偶尔还会早泄，勃起的时候龟头不硬，我的妻子为此对我很不满。请问，怎么办？市面上的那些补肾壮阳药效果好吗？吃点牛鞭能改善这种情况吗？

王琦解答：阳痿往往并不是阳虚造成的，如果您没有怕冷、倦怠的感觉，就不是阳虚体质。我对勃起功能障碍研究多年，提出“阳痿从肝论治”，临床常用疏肝活血之药，建议病人服用“疏肝益阳胶囊”。鞭类药、壮阳药只适用于真正阳虚的人，其他人吃了反而会加重病情。

网友4提问：5年前，我被诊断有类风湿性关节炎，一直用西药治疗。近年来，每天早上晨僵的时间越来越长，受一点凉关节就疼，又红又肿。平常我很怕冷，喝水一定要热的，喝一点凉的就拉肚子。有人建议我配合中医治疗。请问，中医有什么好方法？

王琦解答：您的情况应属于阳虚体质，中医从调整体质偏颇入手，体质改善了，产生疾病的土壤就改善了。可以服用金匮肾气丸。

体质二　缺水派

◆我们需要了解的7个问题1. 怎样判断你的身体是阴虚体质？2. 我们的身体为什么会阴虚？3. 阴虚的症状有哪些？4. 阴虚体质容易得什么疾病？5. 怎样改变我们的阴虚体质？6. 女人与阴虚的关系为什么如此密切？7. 改变阴虚体质，女人活得更滋润！

故事

严芳从江南来，瘦小的个子，白净的皮肤，一口吴侬软语，总在句子结尾加上一声特色的感叹——“呀”。她头发很长，却不似小说里形容的乌黑光亮。每天早起，总能听见她的大呼小叫——“头发又掉了一把呀！”

她喜欢吃辣。她说，没有辣椒，吃嘛不香。印象中，她吃的面汤永远是红色的。她喜欢喝水，她说，这里太干了，为什么我喝了水跟没喝一个样，还是渴。从此，她落下了“水桶”的外号。

严芳的失眠是出了名的。严芳害怕失眠，但是越害怕，失眠越是要找她。半夜偶尔醒来，总会听到她辗转反侧的叹息。她说，曾试过眼睁睁看天色从黑渐渐转白，感受第一道划破鱼白天际的曙光投上她的脸，覆上她的眼睑，然后将眼皮后的世界渲染成一片红亮……

她的月经总是后错。那几天，她发疯一般地着急，计算着上个月的日期，好不容易来了，还没站稳，又匆匆而去。药吃了一种又一种，却总达不到广告中的神奇效果。那会儿她会烦躁不安，无理取闹、小题大做。

记忆中的严芳，提的最多的就是便秘和口疮——

最早认识她时，她吃的是果导片，这是一种酚酞类的腹泻药，吃完后立刻起效，但都是水泻，一片下去，两天都不停地跑厕所。到后来，连走路的力气都没了。没办法只好换，最后竟然用上了奶奶推荐的开塞露。后来她又开始泡大黄。每天，她将黄褐色的片状物放进杯子，再灌上沸腾的水，水由清渐渐变成半混浊的黄色。

大黄水断断续续喝了一年，后来她听医生说，长期刺激肠壁会引起组织变异，再也不敢喝了。招数用尽，便秘却还是绵延不愈，伴着便秘出现的反反复复的口疮让她无法正常吃饭、喝水，甚至连刷牙也成了极痛苦的差事。于是，口腔溃疡贴，喉风散，西瓜霜喷雾剂也满满排列她的药箱……

分别几年，偶尔还会想起她梳子里纠缠的黄发；想起她桌子上的大瓶水；想起她在床上辗转反侧；想起她坐在镜子前细心地拍她的爽肤水；想起她的药箱里林林总总的泻药、清热药……

也许是时候该写封信了。

我从箱底找出一叠尘封许久的信纸，铺开：芳，你还好吗？还会口干、便秘、失眠、长口疮吗？是阴虚了，你知道吗？

一、阴虚，身体的“津液”不足了

王琦解答：如果她的皮肤干燥，又爱喝水，极有可能是阴虚了。

这些症状，临床上很多女孩儿都有。是不是女孩儿阴虚的比较多呢？应该说女孩子由于生理原因，更容易阴虚。红楼梦里面说“女儿是水做的”，这虽然指女孩儿的气质方面，但未必不包括生理因素。

阴虚是九种体质之一，据我们的调查，它占的份额为8.89%。就是说现在已经不仅仅是女孩子阴虚，已经有越来越多的人群表现出了阴虚症状。随着饮食的偏颇，这些人群同样应该引起重视。因为阴虚之人不仅表现出身体症状，心理问题也在日益加重——烦躁、易怒等等，婚姻生活、社会工作都会带来很多问题。

可是说到阴虚，没学过中医的人都会觉得云里雾里，那么阴虚体质之人的生理、心理到底是怎样的状态？

1.阴虚的人，只是看上去很健康

阴虚，其实就是人体内的津液不足了，导致了阴阳不平衡。要警惕的是，阴虚的人看上去很健康，充满精力，其实是虚假繁荣的“阴虚火旺”。什么是“阴虚火旺”呢？打个比方说，有点类似于水壶里面的水已经烧得很少了，而下面的火仍然很大。

人体津液属于阴的范畴。津液是有形的，可以流动的，主要是滋润和营养机体。除了津液，血也属于阴的范畴，因为“津血同源”。就是说，津液缺少了，会累及到血的方面。而中医的血又不完全是西医的血液，临床上有很多女孩子，面色苍白，可检查指标显示并不贫血。

中医讲少为虚。阴虚，中医又叫“阴虚阳亢”。我在临床上经常看到这样的人，眼睛挺有神儿，声音也洪亮，语言还挺强硬，你再问一下，他就说性欲很强，阳强不倒，但是不知为什么总会感觉饿，能吃能喝，却形体消瘦，做事情雄心勃勃，却没有一件事儿能坚持做完做好。晚上怎么样呢？晚上睡不着，盗汗、失眠、急躁易怒。出现了这些症状，我就可以判断他的体内，津液已经不足。加上阴虚体质人的体型一般都偏瘦，还可能看到两颧发红。

2.阴虚之人“没力气”长痘

和阳虚一样，也许很多阴虚的人，并不知道自己津液匮乏，以为自己就应该这样呢。实际上，很多女人没有性欲，又伴随便秘，就应该考虑自己是否阴虚体质了。

在我们身边有很多这样的女人——总是皮肤暗淡无光泽，似乎这样的皮肤不会起“痘”。需知，“痘”也是一种充盈，在后面的湿热体质我们会谈到。而虚是匮乏，所以阴虚的人不容易起“痘”。

如果将人体看作一个自然界的话，津液就像河流。河道里面的水少了，那么船舶就不能够正常地行驶，周围的树木也得不到滋养，会枯萎；水少了，土地会干裂，草木无法生长。发生在人体里呢？也是一样。津液不能输入于体表，皮肤就干燥了，甚至有些人皮肤会干燥地出血；津液不能上承，口里得不到滋润，就会口干舌燥；不能输入大肠，大便也排不出来了；精血津液少了，经过我们五脏六腑的时候，滋养也就少了，就会影响五脏六腑，各个地方都可能会出现相应的疾病。

3.从舌苔与脸颊找到阴虚的迹象

似乎有些人偶尔也会有燥热、口渴、干燥的症状，可皮肤却不那么干燥，是否也是阴虚体质？怎么分辨呢？

因为某种原因，我们可能会偶尔“阴虚”几天或者一段时间，比如多吃了某一种容易上火的食物，或者因为什么事儿有些着急上火。但是不是已经形成了阴虚体质呢？

如果是单纯的“热象”，舌苔一般都是黄的。阴虚呢，舌苔比较少，比较薄，也干燥；舌头比一般人的舌头要瘦一些。为什么看舌苔？因为这样的舌苔不是短时间变化而来的，是长期的一个情况形成的。再加上他们体型都比较瘦，性格会急躁易怒，经常觉得心烦，手心、脚心发热，浑身发热，但是体温却是正常的。特别典型的阴虚之人，两颧还会发红，而这种红跟满脸通红不一样，好像浮在表面，而且只在脸颊这块地方。

4.长期盗汗，丢了阳气成阴虚

阴虚的人还有一个特点，就是盗汗。盗汗的体会相信很多人都有过，晚上睡觉的时候出汗，觉醒了，汗也没了，就像夜间盗贼，偷偷地来又偷偷地走……那么为什么会盗汗？它盗走的都是些什么东西呢？是你的阳气。

中医认为“阳加于阴谓之汗”。“阴”充足时，各种原因导致机体内热量产生并增多，阳气亢奋，蒸腾了“阴”，就会产生汗液。就好比烧开水，随着不断加热，水蒸汽越来越多。中医为这类人的出汗起了一个专属名称——盗汗。

5.阴分不足，视物昏花不见好转

正常情况下，阳升阴随，有点像夫唱妇随。白天，人体的阳气升腾、分布在周身组织脏腑里，无时无刻不在消耗自己，发挥温煦（维持体温）、卫外（机体免疫力）等等作用。这时经脉中的一部分“阴”会跟随阳气，也来到脏腑组织中，滋养濡润。

由于阴虚体质的人阴分不足，本来维持正常的运行都已经吃力，很难再调配出一部分力量，追随阳气去脏腑组织里发挥功用。所以，白天不仅仅是化源不足，无力配合阳气蒸腾出汗，还会出现眼睛干涩、皮肤干燥、视物昏花等失于濡润的症状。比如临近更年期的女人，本来就有些轻微的“阴”不足，到来月经的时候，眼睛会有明显的昏花，人也烦躁等症状，再吃一些容易上火的食物就更明显了。可是，到了晚上，这些症状似乎还好一些了。

问题来了，到了晚上“阴”就充足了吗？

6.夜晚盗汗，阴虚之人“阴”更虚

事实上，阴虚体质的人，晚上盗汗并不是因为夜间他们的“阴”得以充盛，有足够的物质充当汗源。《内经》说：“故卫气之行，一日一夜五十周于身，昼日行于阳二十五周，夜行于阴二十五周，周于五藏。”这个卫气，就是“卫阳”之气，它在夜间也要绕“阴”循环二十五圈，这是因为，晚上的时候，阳气一定要潜入到经脉中的阴气，进行修复和补充。而阴虚的人却没有足够的津液“涵养”阳气，阴阳失去平衡，阴不制阳，阳气占了上风，于是，相对过盛的阳气就开始蒸腾人体的津液，使津液化汗而出，盗汗就发生了。

有一种说法叫做民变为盗。阳气正是如此，本来是身体中本分的良民，白天为身体打工，晚上从阴气中修复补充。

可是阴虚体质的人，阴血亏虚，不足以供养我们的阳气。所以身体中的民变就发生了，阳的积极行为就变成了破坏行为。盗汗本就是阴虚的一个表现，而且会使“阴”更加亏虚。

二、阴虚体质容易得这些病

王琦解答：经常有人问我，我阴虚了，容易得什么病？目前来讲，阴虚体质和它对应的具体疾病的关系，还不是十分明确，还不能说阴虚体质就能圈定某些疾病。但是像经前期综合征，干燥综合征，便秘，口疮，还有一些代谢比较旺盛的病，比如甲亢，肺结核的低热、盗汗、干咳，这些都很靠近阴虚的表现。

1.失眠

失眠的原因有很多，阴虚体质重要的一项就是失眠。尽管失眠并不一定就为阴虚。夜尿多的中年女人也可能是肾阳虚，这要看其他临床表现，还要结合她的体型来综合判断。女性呢，要注意月经量少、后错，甚至闭经等月经病，因为血少了，量跟着就少，还迟迟不来，或者干脆不来了。

2.高血压

高血压患者不一定都是阴虚体质，但是有阴虚这方面的原因。一些临界更年期的女性，就有经期血压升高的表现。目前我们只能提出一个倾向性的关系，提供临床一个思考的角度。

3.红斑狼疮

另外就是红斑狼疮。这类病人，从体质上看，也是阴虚体质的人比较多。红斑狼疮是一种免疫系统疾病，患者百分之八九十以上是女性，而且是比较聪明漂亮的女性，相对来说比较优秀，上进心强。那么是不是说好胜心强的女人更容易阴虚？好胜心强的女人，就会尽力去做好事情，压力一般会比较大，想得比较多，付出的努力也会比别人多，津液损耗相对较多。

4.性冷淡

一般来说，女性的性冷淡也有阴虚的原因。在生理上，天癸尽，也会出现性的需求减少。

可以肯定的是，阴虚了，一定说明了人体内的阴阳有了偏颇。像一个人走在平衡木上，这个时候出现了倾斜，显然危机也就出现了。关于这方面的研究我们还在做，现在我们说的都是疾病与体质的倾向关系。

三、揭秘阴虚体质人的“三宗罪”

王琦解答：其实都是生活的小细节，大多数人，会把身体的一些症状当成是正常的，比如便秘，他会觉得这只是小事情啊，不是很多人都有这种情况吗？真的是这样吗？如果要我说，这些症状，其实是在警示我们，身体内部已经发生了变化——五脏六腑正在发生变化，你的体质正在发生变化。我们就来揭秘一下阴虚体质人的三种“正宗状态”。

1.阴虚体质人的经常性便秘

很多人排便时会出现这样一种情况：明明感觉它距离闸门不到3、4厘米，可是，使了九牛二虎的力气，干硬的感觉还是怎么也下不来。在不停努力了7、8分钟后，终于撑开那扇门，砸落在马桶中。随后，奇怪的事情发生了，剩余的产品溏软如水甚至没有成形……

中医对于这个变异过程的描述是——先结后溏，初头硬，后溏软。像这种便秘，中医叫做脾约。大概的意思是说，脾气的功能减弱了，胃肠蠕动减慢，食物的消化吸收也变得十分缓慢，最后导致排出的阻力重重。

阴虚了，体内阴血亏少了，濡养机体的功能也降低了，这时机体就会想方设法的从饮食中吸收水分。另一方面呢，阴虚质的人由于自身阴液亏虚的迫切要求，会本能地加强肠道对于水液的吸收。所以阴虚体质的人便秘现象普遍存在。正是由于阴虚内热的特征，阴虚质的人喜欢冷饮，进而损伤了原本正常的阳气，又进一步导致脾气功能减弱，胃肠蠕动缓慢。最终形成了初头硬，后溏软，旱涝两重天的便秘。

可以说，辣椒在一定程度上可以缓解大便秘结的症状。但是在中医看来这并不是根治便秘的长久之计。原因就在于，辣椒并没有改善机体津液亏虚的本质，只不过强行地阻止了胃肠上皮细胞对于水液的吸收。长此以往，身体内部缺水干旱的问题将会越来越严重，口干、烦躁甚至长疮。

2.阴虚体质人的“虚火”

平时我们总会听到这样一句话：哎呀，最近股票跌了，我上老“火”了。阴虚体质的人，就算没买股票，他也爱上火。阴阳本来是平衡的，阴虚了，自然会使阳气比较亢盛，阳亢的时候就会发热，因为阳代表活力、代表代谢的加快、产热的增多。

不同的是：阴虚导致的这个阳亢并不是阳真的多了，超过正常范围了。打个比方说，运动员服用了违禁药物，极度兴奋起来；小孩子喝人参乌鸡汤，结果直流鼻血；夏天大家围在一起吃涮火锅，个别人脸上长痘了……这些都是阳气增多了，超过了阴阳和谐的范围导致的阳亢。就是说，阴虚时的阳亢，是因为“阴”枯竭，无法滋养人体，协调阳气，所以阳气相对亢盛，就是所谓的上火。这种情况下，人会觉得烦躁，感觉很热，心情不太好，脾气很急，总想和人发火，越不痛快心里越急。还有点像用煤气蒸米饭，火大水少了，米饭也糊了。

而真正阳热亢盛的情况就不同了，例如感冒发烧，高热不退，我们会用凉毛巾敷头，或者帮助发汗。1956年，北京爆发了小儿乙脑，高烧不退，当时的蒲辅周老先生开的方子就是寒凉清热的白虎汤，使人体内的阴阳重新得到平衡，乙脑自然就治愈了。

这个上火呢，很多人想用寒凉的东西抵消，这是错误的。外面空调，里面冷饮，内外交攻，倒把人体的正常阳气消磨掉，使人体的抵抗力下来了，导致反复感冒；胃肠功能紊乱了，脘腹胀满，口淡，没有胃口，大便稀溏。不仅没有改变阴虚带来的烦热、干燥症状，反而又带来了阳虚的形寒肢冷，抵抗力低下，肚子怕凉等表现。所以，对于阴虚上火之人，补水滋阴是大法。

3.阴虚体质人的急躁性格

走在街道上，突然发现前方一大群人观战，原来是一辆自行车不小心碰到了另一辆自行车，在旁观者看来，完全可以彼此忽略不计，可是这两个人却是争吵不休，再一看，两个火爆性格碰到一块了。

为什么说这个例子呢？从理论上讲：阴虚则内热。而阴虚体质的人的确脾气大，的确性情比较暴躁，容易着火。可是这“火”的由来也不是没有征兆。

这要从我们体内河流的干涸与断流谈起。

水能载舟，在我们的身体里，精血阴液就如同我们身体内的河流，它们蜿蜒不息地流淌在经脉孙络里。而我们的气，就是一顶顶的乌篷小舟，荡着阴血划向身体的各个组织，发挥温煦、固摄、卫外的作用，阴平阳秘，一派和谐景象。可是，随着河水的干涸，阴血的亏虚，这一切慢慢发生了变化。

第一步，河水减少，首先反映出来的是河道蓄水量减少，河道深度降低。这就导致了河道承载能力下降。在身体中也是这样，阴血不足，承载能力下降，不能满足正常的需要。这样一来正常的生理功能就被打乱了。很多人出现了身体热，性子急躁，坐不住，等车的时候不停的溜达，心跳加快，甚至心慌心悸。

第二步，河水继续减少，地势平缓的地区甚至出现了断流。身体中也是这样，阴血亏虚已极，经脉枯涸，纵是阳气百般努力，怎奈无水行舟，寸步难行。这时候的人呢，就会表现出没有耐性，一点不如意都会导致暴跳如雷，不能控制。

就是说，阴虚体质的人一开始会反映出“亢进”的表现，并不是阳气过多导致的真亢进，而是阴血不足。但是如果阴血亏虚的问题长久得不到解决，身体的亏损终将超过自身能够承载的范围。阴虚体质的人就会从“假亢”状态，进入到萎靡状态。

阴虚体质的人在心理上同样有一个类似的过程。开始的时候暴躁，烦热，看见别人总想争吵，总会认为别人有一百个不顺眼。但是，逐渐的，还会感到胸腹胀闷，难以舒怀。而争吵，实际上是一种生理需要。

到了后来，阴血亏虚严重，人更会觉得烦，看见人多眼睛就晕，听到叽叽喳喳的谈话脑袋就大，心突突地乱跳……但是已经没有争吵的力气了，只希望找一个安静的地方静静地呆着，生命的活力似乎已经失去了大半。

阴虚体质的暴躁有如春运高峰的滞留，根本还是在于不足，无力运输。就像黄河断流之后的等待。如果按照实火治疗只会使病情更加复杂，体质更加错乱。

四、女人需要一生滋阴养血

王琦解答：有四个字，经、带、胎、产，这是女人的生理特点，这四个特点呢，都要耗损体内的血液。所以，在女人一生之中，在经、带、胎、产的过程中，以血为基础的阴性物质经常会丢失，和不断的消耗。所以女人容易阴虚，更需要滋阴养血！

每个月来潮，流失一定量的血，这就带走了一部分“阴”，如果血量多，那耗损的就更多了。孕育胎儿的过程中，万一碰上个准妈妈没胃口，害喜，吐，补充的营养可就不足了。怎么办？还得从妈妈身上汲取，你可不就虚了吗？而胎儿出生之时，以血为根本的大量的营养物质，又都随着胎儿丢失了，再带上分娩过程中的失血，阴丢失得更厉害了；还有哺乳呢，乳汁，那也是血液所化，也是阴。我们老祖宗流传下来的坐月子，其实是很有道理的。经过生产，她的身体经历了一个大的起伏，在这个时候应该多喝汤，吃很多的营养物质，来补充这个损伤，使人体的机能能够恢复起来。一般也都是以补血为主的这种营养物质，补充损失的阴血。总体来说，女人一生都要树立补阴、滋阴的理念。

五、调整阴虚，平安渡过更年期

王琦解答：更年期的女人，一般会出现阴虚阳亢症状。

女人更年期，在生理上会有一个重要的改变，就是月经的停止。这种变化对女人体内的阴阳来说，可是一个重大转变。我们看一个女人，到了绝经前后，也就是42岁到50岁前后，是阴常不足的时候。我们看一朵美丽的花，灿烂盛开时，是那样的鲜艳欲滴，枯萎的时候呢，首先会打蔫，表现出来的是缺失水分。中医讲天癸尽，天癸是什么？也是阴，而且是很重要的阴。天癸没了，阴相对于之前来说肯定要减少。

阴虚了，阳虽然还是平常的那个量，但相对于亏损的阴来说还是过多了，以前阴阳的那种相互依存的平衡就都失去了，阳很容易就趁虚上扰，也就是我们说的阳亢了，这个时候，你的阴血——如肝血、心血都不足了，就很可能扰动到心神，出现失眠、烦躁等症状了。

其实阴虚的这种烦呢，中医有个特殊名词，叫五心烦热。两手心，两脚心，加上你的心神，就是五心。

所以治疗女性更年期的烦躁，要通过滋阴的方法来降火。如果一味降火，最后阴没补上，反而连阳气也损伤了。这种情况，有点像我们点油灯，油越少，灯芯反而烧得越旺，但是却不持久，烧一烧就没了。

相对于男人而言，女人由于特殊原因，更容易发生津液丢舍，阴虚的现象，就有一个补阴的角度在里面。但是，是不是每个女人都得补阴呢？应该说每个女人经、带、胎、产的过程不一样，所以她丢舍的情况也不等，修复的过程也不同，所以她的生命现象也会不同。我们要根据情况来决定自己缺什么，补什么。

六、老年人与小儿的阴虚

王琦解答：“有诸内而形诸外”，就是说只有内在的改变，外面才有相应的表现，这是个形神统一的东西。中医的观点是：男子以阳气为用。那么在他一生的过程中，从幼年、少年到壮年，阳气是要不断被消耗的，到了老年，阳气相对阴气要少，生理上肯定有改变，所以表现出来了安静，这也只是和他年轻的时候比较；而女人恰恰相反，因为她是以阴为用的，所以说女人年老的时候，虽然她的阳气也消耗了，但跟她耗损的阴相比，还是相对的有余，这就是我们看到一些老太太反而外向了。现实问题：还有一些人，好像天生就是阴虚体质。可是先天阴虚体质的人从孩童期能看出来吗？

王琦解答：虽然我们说存在遗传因素，但是儿童时期就表现出阴虚的很少。有家长问我，小孩子屁股红、大便干、口疮，是不是阴虚体质？我告诉他们，这只是阴虚的表现，而且孩子还会表现出内热的症状，所以说这样的孩子是“阴虚内热”。那么不能轻易就判断成阴虚体质了。

中医有一种理论讲儿童是“纯阳之体”，就是说，孩童期，阴相对于阳是不足的，所以，孩子们容易内热，为什么内热？是因为阴不足。

中医儿科还有另一个理论——“稚阴稚阳”，这是什么意思呢？就是说啊，孩子的发育还不完全，阴气不足，阳气也不足，所以发病很快，转变也很快，而且经常是虚实交杂。这就解释了为什么我们能在孩子身上既看到阴虚的表现，又看到内热的表象。所以小孩子尤其要注意喂养，但是怎么喂养，又是个大问题，不是说我把有营养的给你，就是喂好了。所以，年轻妈妈们要注意的是，很多有阴虚表现的孩子，并不是生下来就阴虚，都是后天喂养造成的。

孩子分婴儿期、幼儿期……婴儿期，哺乳比较多，可是现在很多年轻妈妈在哺乳期不肯喂母乳，总喜欢给孩子喝牛奶，以为牛奶营养好。这是不对的，因为牛奶无法取代母乳，母乳里有牛奶所不能供给的营养物质，也有一些抗体，可以通过母乳传给孩子，帮助孩子减少生病的几率。而且中医认为牛奶是热性的，本来孩子的阳气相对阴气来说就比较旺，再喝热性的牛奶，容易助阳损阴，所以出现了阴虚内热，屁股红了，口疮了，大便拉不出来了。

七、养阴、护阴：这些方法很有效

王琦解答：有一个女病人，眼睛特别干涩，经常眨眼，西医诊断说是干眼症。这个人性子急，我问一句，她说十句，她说自己是做国际贸易的，老是国外、国内地飞，特别忙，经常控制不了地发脾气，打孩子。

我判断她在先天禀赋上，阴就是亏虚的，后来因为社会生活，必须承担起一个独立的角色，担负起一部分责任，这种长期的压力导致了她身体功能上的一些变化。当然我给她治疗以后就好转了。实际上像她这样的女人真是很多。

在我们这个时代，身为女人，的确需要美丽而坚韧。那么如何保护我们先天的“禀赋”呢？首先要从生活方式开始，简单也容易做到。顺便说一下，这些方法不光适应女人，也适应其他阴虚体质的人。

1.少吃煎烤烹炸煎

在几个特殊的时候，要注意补“阴”，要注重脾胃的养护，这是关键的后勤保障。否则就会虚不受补。

少吃辣椒，烧烤煎炸，这些食物容易上火生热，还要了解哪些食物是助阳的，像韭菜、羊肉、狗肉等等。阳虚的人吃了涮羊肉，很好，可以驱寒；阴虚的人就不能多吃了，否则阴就耗损地更厉害了。

2.夜晚好眠养阴气

有一个30多岁的记者，工作压力特别大，经常熬夜，长期失眠。她呢，老是觉得心烦，总觉得烘热烘热的，她说自己也没到更年期呀，可是怎么这么难过呢？实际上，她的阴虚症状比较典型。我们说一说熬夜的问题。

我认为熬夜是这个记者阴虚的主要原因。在自然界中，夜晚属于阴，这个时候人体的自然反应是睡觉，安静地睡觉。安静是什么？也是阴，所谓动为阳，静为阴！

我们中医有句话：春夏养阳，秋冬养阴。什么意思呢？春夏的时候阳气比较盛，要借助自然界这种阳气来养我们的阳气。

秋冬养阴，道理也是一样。秋冬的时候阴气比较盛，这个时候我们就借助大自然顺势利导来养阴气。这跟夜间养阴的道理同出一辙！你看，夜间阴气盛，就是让我们好好休息、好好睡眠，这个时候熬夜，不好好养阴，既耗了阴还损了阳。

比如说一个地方缺水，要建水库蓄水，你是在雨季的时候蓄水，还是在雨少的时候蓄水呢？所以有些人说，白天睡觉不踏实，怎么睡都不够！这是因为他没有按照自然法则来生活，没有天人合一。

3.学会清理体内垃圾

养鱼的人经常要做一件事情，加水。每过一段时间，缸里的水就会蒸发，需要不断的往里面加一些新水。实际操作起来可没有这么简单。别看水刚加进去都是清亮澄澈，可没几天，整个鱼缸的水就渐渐变浑了。怎么办？要先将污垢除尽，才能再加新水。

在人体中，阴虚也是这样。原本都是正常的津液血液，为我们服务。但是由于我们生活习惯的不健康，年龄的增长……体内的阴阳失衡，津液越来越少，阳火相对越来越亢盛，一点一点的将我们身体里的津液熬炼、消耗，最后浓缩成湿、痰、瘀，成为我们身体的毒素和杂质。所以，在治疗的时候，不能简单地补就完事了，必须要先清理体内的这些垃圾，就像鱼缸里的水，旧的不清理，就算是加入新水还是污浊的。

4.少吃瓜子多吃梨

我讲一个故事：江苏省的兴化县，解放前曾经有一位著名的中医大夫叫赵海仙，有一天，一个小孩子来找他看咳嗽。小孩差不多12岁左右，咳嗽了很长时间，也找了很多的医生，就是不好。当时赵海仙一看，一点痰都没有，就是一个劲儿地干咳，咳地直掉眼泪，脸憋得通红，嘴唇也很干。赵海仙拿着前几个大夫开的方子看来看去，觉得特别奇怪。方子的思路都很对，药喝下去应该见效，可是为什么就丝毫不见起色呢？于是他就问了一句，你家小孩平常都干什么？本以为家长会说上学读书呗，谁知小孩的妈妈说，我们家小孩是卖瓜子的。

解放前的瓜子不像现在有这么多的种类，只有炒的葵花籽。而且那时候卖瓜子不像现在站在柜台前。当时都是在脖子上套个“大饼称”，把瓜子放在那里面。然后手里拿一个小秤，你要多少，就给你称多少。

这个小孩呢，就是一边卖瓜子，一边就嗑瓜子。他常年那么卖，常年那么吃，结果耗伤了津液。中医认为，瓜子是个阳性之物，因为向日葵始终朝着太阳生长，吸收了最多的阳气。而且瓜子又在炉子中炒熟，更加温燥。别看一颗小小的瓜子不起眼，经年累月下来不仅耗伤了津液，造成干咳不止，甚至影响到后来药物治疗的效果。

赵海仙最后也没给这个小孩子开方子，就是让他回到家以后吃荸荠，每天都要吃一个。而且早上吃一个梨，晚上吃一个梨。

瓜子不让吃了，只让专心地吃荸荠或梨。再后来这个小孩子的咳嗽慢慢就好了。想一想呢，以前卖瓜子都能导致严重的阴虚，何况现在的水煮鱼呢？就是说的生活方式要改变，否则，就算开对了药，还是打水漂。

5.麻辣鱼香要少吃“鱼生火，肉生痰”，这是生活里大家都知道的常识，在我们今天的生活里，经济条件好了，人人都吃得起水煮鱼，但是你适合吃吗？实际上，好些阴虚之人都在长期食用，还有路边围着麻辣烫的，本来不知道自己是不是阴虚，你吃了脸上长包了；她吃了牙龈出血了；他吃了，蹲了5分钟大便还出不来，那这些人就都是阴虚了。

总而言之，偏性的东西吃多了是不行的，不管你吃什么，关键看你是什么体质。刚才说的都是热的，还有凉的呢，比如冰淇淋。有个人和我说，我特爱吃冰淇淋，一球一球的，他老吃这些东西，脾胃的阳气就受伤了，所以这个人阳虚了。

我有一个学生上大三的时候，他一位湖南的同学带来一罐家乡的辣椒，全班同学一起吃。吃了半个学期，大家都上火了。有起痘的，有口腔溃疡的，有大便干燥的。后来他们开始到各个医院去实习，住在医院的宿舍里。我这个学生去的那个中医院条件很差，住的是地下室，很潮，有很重的霉味。刚好他那个湖南的同学和他一组，就拿出了那一罐没吃完的辣椒。结果两个月的实习期间，一个小组8、9个人，把辣椒全吃光了，而且这段时间没有出现长痘的，大便干燥的。

地下室这个环境，阴冷潮湿，偏阴性，容易形成阴邪。辣椒这种辛温的东西就可以驱散这种阴气，一阴一阳相互抵消，人体就不会有不良的反应。但是地面的教室，窗明几净，阳光充裕，不是一个湿重阴霾的环境，这时吃辣椒，就导致了整体的阴阳不平衡，多余的辛燥阳热之气就会耗散、克伐人体正常的水液阴津，造成阴虚。长此以往形成阴虚体质。所以南方人喜欢吃辣的一个主要原因是跟环境有关。这也是一方水土养一方人。

6.木耳、银耳最滋阴

人体是一个复杂智慧的系统，有自我辨识能力，还有自我修复能力和提升能力。他需要什么，不需要什么，都会在身体内外给出提示。但是我们对他的认知还很有限。在这当中呢，饮食是一个关键。我们经常讲要均衡饮食，均衡营养，事实上，我们说营养均衡，不仅仅指蛋白质、碳水化合物、维生素之类的营养素，还要注意的是阴阳的搭配，像山药、荸荠、莲子、百合，它们是蔬菜，也是中药，阴虚的人平时可以多吃；还有木耳、银耳，炖汤、煲粥都很好，可以养阴；阿胶也是很好的养阴补品，中药里也常用。

猪肉是凉性的，可以滋阴。蜂蜜滋阴养颜，平时可以多喝蜂蜜水。每个人的体质不同，用药就不同。大家都弄清了自己的体质，才能知道适合做什么，适合吃什么。这才能点亮我们心中的智慧之灯！

先人们的很多生活习惯和理念，其实包含了人生智慧。老子认为，道与所有自然法则一样，都有一个共同特点，就是规律往往隐含在事物的表象之下，需要用心体察。道这个东西，恍惚不明，似虚若有。但恍惚之中，却有迹象，找到了自己的体质，也就是找到了这个迹象和规律。

八、六味地黄丸不是谁都可以吃

王琦解答：六味地黄丸由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓这六味中药组成。最早是“八味地黄丸”，见于张仲景的《金匮要略》。后来，宋代名医钱乙把八味地黄丸里面的附子和桂枝这种温补的药物去掉了，变成了现在的六味地黄丸。

虽然组成六味地黄丸的药物都是无毒的，但这不是说六味地黄丸在任何情况下任何人都适合吃，这里有一个应答的问题。中医大夫用药，是利用药物的偏性来调整身体的偏性：火旺，泄火使之引火归元；气虚，用补气的药提升正气；阴虚，滋阴补肾，让身体阴阳平衡。六味地黄丸可以说是治阴虚的基本方，很多其他组方都是这个药方的加减，比如左归丸。

六味地黄丸的组方很经典，山茱萸、山药、熟地，都是补阴的，这三个药发挥了主要作用，但是光补，可就受不了了，所以，又配上了丹皮、泽泻、茯苓，这个配伍以及剂量都很讲究，我也经常用，大多数情况都是加减用法，也有直接就把这个方子原原本本地用上去的。一般来说，阴虚的人吃这种药，才是恰到好处，如果不阴虚，吃了以后还会适得其反。在我治疗男性不育症时，经常就用到六味地黄丸这个底方，然后再配上一些阴阳互动的药物，效果非常好。

还有来看口疮病的，都是复发的患者，一个月或几个星期就发一次，非常痛苦，这是典型的复发性口腔溃疡。曾经有一个男性病人，西医认为他缺少维生素，开了好多维生素，又是B又是C的，吃了好长一段时间，还是不见效，隔了一段时间，该复发还复发……这一类人，就不是实火了，大多都是虚火，阴虚火旺。这个时候我就会开六味地黄丸，不加减，完整的原方治疗，一般吃两三个月，就会有效果，后来他两三年都没复发。

九、睡好觉才是补阳滋阴的基本法

王琦解答：要解释这个问题，我们还得从人体阴阳的另一种关系说起。

阴，以物质为主，包含了物质的概念。阳，包含的是功能概念。跟着太阳的节奏生活，就是日出而作了。这个时候是什么在发挥功能作用？是阳气。可是光工作不吃饭不行。为什么？我们必须通过吃饭来补充我们的阴！饭是物质，补充了营养物质，也就补充了津液，再经过身体这个“化工厂”运作，最后变成阳气，发挥功能。这是白天通过阴的物质补充修复阳气的过程。

而夜晚的睡眠是阴性行为，安静地养护阴气。睡着之后，阳气潜入到阴气当中，进行能量补充。我们称之为涵养、滋养。在这个补充蓄电的过程中，人处于熟睡阶段，浑然不觉。然而正是在这看似静止的一分一秒中，阴气将自己的能量源源不断注入给阳气，弥补阳气在白天的消耗。直至整个修正过程完毕，阳气再次焕发了活力，并像一个吃饱的孩子一样挣脱了阴气的怀抱，重新充斥到人体各个组织器官中。也就是这一刻，我们睡醒了，张开双眼，迎着太阳，拥抱崭新的一天。

事实上，大自然赋予我们这个休养生息的过程，非常美妙。可是很多人感觉很累了，但就是睡不着，发热、躁狂、心烦意乱，甚至去跑圈、数数，不停地换台……说到底，还是我们的阴出现了问题。白天和夜晚，是物质和功能相互转换的过程。熬夜，那就等于继续消耗你的功能，功能消耗了，拿什么补充？自然还是津液，津液再变成你的阳气，直到你的阴液消耗到一滴不剩。现实问题：有人说我晚上熬夜，半夜加餐吃宵夜，物质也补充了，为什么还阴虚呢？

王琦解答：人体脾胃功能的发挥，也与阴阳有关。

白天，大自然阳气旺盛，你也阳气旺盛，于是你的生理功能就能正常发挥作用。吃进来的食物，就会转化为精微物质，变为津液。从这里讲呢，这个运化的过程也是阳气在发挥作用。到了夜晚呢，阴气盛了，阳气潜到了阴里面去了，没有阳气的这个运化推动，脾胃的转化功能当然变弱了，它们也要休息了。但是你要吃东西、喝酒，那必然破坏了正常生理功能，这不但不利于物质转化为阴液，反而加重了脾胃的负担，食物也只能变成了负累。留心一下，我们会经常听人说晚餐吃太饱，不但影响睡眠，第二天还多痰，为什么？食物不能变成精华，反而成了糟粕，就是痰。所以晚上吃东西，不是补充阴液。阴虚质总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。形体特征：体形偏瘦。常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。阴虚体质基本方：六味地黄丸

附：阴虚体质可以这样吃着补

1.莲子百合煲瘦肉：

用莲子（去芯）20g，百合20g，猪瘦肉，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚体质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者。

2.平时有机会应该多吃的食物：

黑大豆、黑芝麻、蚌肉、兔肉、鸭蛋、鸭肉、乌骨鸡、百合、海松子、豆腐、豆浆、猪肉、猪髓、燕窝、银耳、木耳、乌贼鱼、甲鱼、牡蛎肉、鱼翅、干贝、麻油、番茄、葡萄、柑橘、荸荠、香蕉、梨、苹果、桑葚、柿子、甘蔗等。

4.尽量少用的食品：

羊肉、狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、蒜、瓜子等性温燥烈之品。

网友1提问：我今年23岁了，3年前经常熬夜玩电脑，把身体都搞坏了，半夜常常盗汗，精神疲惫，性情也越来越急，口干喜欢喝水，但是怎么喝都不觉得解渴。近一段时间觉得胸口有点闷，头发也少了很多，几乎是原来的1/2。听人说这是肾虚，但我不知道是阴虚还是阳虚，或者是阴阳都虚了，求教！

王琦解答：根据您的描述，基本可以确定是阴虚，如果舌头很红，瘦小，没有舌苔，大便干燥，那么就是阴虚体质了，可以服用六味地黄丸改善。

网友2提问：我外婆今年65岁，正常体温是36.2℃左右，超过36.7℃就很不舒服。但是近几年，她的体温常常波动在37℃左右，大夫认为这是正常体温，但是我外婆总是自觉浑身发热，她身体瘦小，爱喝水，前年查出患有糖尿病，血糖控制得不错。

请问这种长年低烧是什么情况造成的，有什么有效的治疗方法？

王琦解答：这种情况可能是她素体阴虚，患了糖尿病之后，阴虚证更明显，可以服用当归六黄汤：当归6g，生地黄6g，熟地黄6克，黄芩6g，黄柏6克g，黄连6g，黄芪12g。

网友3提问：您好，我妈妈今年55岁了，月经已经停了5年。从7年前起就经常失眠、心慌、盗汗，眼睛干涩、痒痛，偶尔模糊。性情越来越急躁，有时候还有点神经质。

她的更年期还没过去吗？需要吃什么补品调理？可以吃点雪蛤吗，多久吃一次比较好？

王琦解答：这些是更年期肝肾阴虚的表现，可以服用甘麦大枣汤：炙甘草12g，浮小麦18g，大枣9枚，加六味地黄丸。雪蛤是滋阴之品，但有雌激素样作用，不可多服，一般每日2～3克，一周3～4次。

网友4提问：我近几年老是两眼干涩、耳鸣、多梦，白天注意力不好，平常总觉得口干口苦，手足心夏天比别人热，冬天却很凉。平时两颊较红，皮肤也干。请问，这些症状吃六味地黄丸好吗？

王琦解答：您的情况属于阴虚，可以服用六味地黄丸，或与石斛夜光丸同时服用更好。

体质三　气短派

◆我们需要了解的8个问题1. 什么是气虚体质？2. 如何理解人体的各种“气”？3. 气虚体质的人有什么症状？4. 什么人会出现气虚？5. 如何判断自己是否气虚体质？6. 长期身体无力是气虚体质吗？7. 气虚的人生病，应该祛邪还是扶正？8. 气虚体质的人易得什么病？

故事

程斌是一家外企的总经理，曾经身材高大，精神饱满，是成功人士的标准模板。

外企的工作是早9晚5，回到家却要伏案到凌晨，几年下来，身体早已不如从前了——感冒月月光顾，感受点风雨，最先卧倒的总是他。真是病来则容易去则难，抗生素使劲地用，依然要缠绵半个月。

血压也出问题，徘徊在140/90mmHg边缘，偶尔还能窜到150/95mmHg，妻子总劝他吃点降压药，程斌却不肯。他的父亲就吃了一辈子降压药，他才40岁，不想以后的人生被降压药束缚。

不吃降压药，可是脚下还是没力，头还是晕，眼睛总像蒙了层纱，甚至连电脑上的数据量表都看不清晰。到了医院，全身上下查了一遍，找不出问题所在。

以前他是体育队的长跑健儿，跑个半小时不在话下。如今，上班下班专车接送，有一次，电梯坏了，才爬了五层楼，就已脸色苍白，心里憋闷，大汗淋漓，两腿发软。

说话的声音也是越来越轻，不是他不愿意，实在是提不上那口气！

现在的应酬，是能推就推，回家的第一个动作就是将自己放倒在沙发上，连鞋都懒得脱。他实在是累啊！程斌经常自嘲地说，年轻的时候，有时间没钱；年长了，有钱没时间。现在他有钱了，也有时间，就是没力气了。

一、气，是生命银行里的存款

王琦解答：从中医的九种体质分类来讲，气虚体质和阳虚体质是完全不同的两个体质。他们有不同的表现方式。但是，总体来说，气虚和阳虚一样，还是在说“气”的功能。那么既然气是维持人体生命活动的基本物质，是人体的能量，气虚，就是这种能量的缺乏，就是能量比较低下的状态。而在中医里面，气包括元气、宗气、营气、卫气、精气……五脏六腑之气等等。

气虚主要是元气虚弱。由于元气功能低下，五脏六腑以及各个脏腑之气的功能也会随之低下，总体功能就不能够正常发挥，因为人是一个整体，平衡最为关键。比如元气虚导致心气虚，心气虚不能推动血脉运行，人就会出现疲乏、无力；元气虚影响了脾气，脾气虚就会导致消化功能的不正常。

要注意区别的是，我们说气虚体质，一定是说人体气的功能长期低下的一种状态，这才是气虚体质。常见的表现就是面色白光白，短气乏力，不爱说话，容易疲乏、感冒。有的小孩反复感冒，就是临床常见的复感儿，每个月都要到医院打几次吊针，打完之后，当时好了，过一阵子又复发感冒。这个时候，通过辨体、辨病、辨证三结合，我们就能肯定他是气虚体质了。也就是说，气虚体质是一个人长期“气”不足的状态。

但是气虚与气虚体质有什么不同呢？气虚是中医的一个证型。可能你这段时间因为生病或者太累了，也会出现气虚的症状，等你病好了或者休息了一段时间，这个“气虚”的状态就没有了。现实问题：提到元气这个概念，生活中并不陌生，伤元气，这样的说法我们也常听到。通常情况下，大家会认为手术，或者大病，都会伤元气。可是在没有这些原因的情况下，人的元气是如何“受伤”的呢？为什么也会气虚呢？

王琦解答：中医认为，人的元气来源于肾，属于先天之气，是父母给的，又经过后天不断补充、滋养的这样一种气，是一种功能的状态。造成气虚体质有两个原因：一个先天不足，一个后天失养，那么后天究竟是什么原因呢？

1.过度劳累是对气的透支

中医讲“劳则气耗”。我们看很多人的感冒都出现在比较疲劳的时间段里。为什么操劳会耗气？因为气是一种能量，无时无刻都在发挥它的生理功能。工作、学习，都靠这种功能的发挥。如果你在一个正常的范围内利用这些能量，再有规律的用足够的物质去补充，转化为新的能量，那么你的气就损耗得慢。但是如果你消耗太过了，又没有及时补充，能量的支出与供给处于一个不平衡状态，这个气肯定是损耗得快，以至越来越少，消耗完了，人的生命也就到了尽头。还可以把这种能量比喻成我们生命的本钱，年轻的时候透支了，上了年纪就得过穷日子。

2.躺久了，气也受伤了

有句话说得好：好吃不如饺子，舒服不如躺着。既然劳则伤气，那我们每天躺着好了。可是有时候，躺在床上时间长了更觉得累，这是为什么呢？《黄帝内经》说久卧伤气呀！气的特点是运动，但是你总是躺着不动，气就不能正常地舒展运动，这样就会造成气运行过程的减慢，气机就会受损，最先累及的就是脾。因为脾位于身体的中部，是气机的转输站，关系着气的上升下降。“脾主四肢”，四肢不运动，自然会更影响脾的运化。所以长期卧床的人食欲差，运化不好，吸收水谷精微的功能就降低，后天之气的生成也就少了，自然就伤到气了。

3.人要活动，才会产生热量

简单说就是人要活动，才会产生热量。或者是说人体的气和自然的大气要不断交流、吸纳。这个能量，你老不运动就停滞，他就没有这种生发状态了。

就跟汽车似的，有人讲了，奔驰车跑到100迈的时候不是它的最佳状态，跑到160迈的时候才是最理想的时候。而一般的轿车也存在这样的情况，40、50迈的时候，开得不畅快，80迈的时候才舒朗。为什么车跟车的状态不一样？因为性能不一样，功能自然也就不一样了。还说汽车，每天开多长时间是正常的？这都应该有个度。你老不开他就生锈了，你老开他就消耗了。

二、如何判断气虚体质

王琦解答：可以简单判断一下，这位先生有些气虚。

刚才我们说过了，在中医里面，人体的“气”分很多种。我们不说什么气，单从气的总体功能来讲，首先气有温煦的作用。

1.气虚体质爱感冒

气的温煦除了要温暖你的皮肤，还要温暖你的五脏六腑，这种温暖也是气的能量在释放。显然它是无形的，看不见的，就像下雨了，我们穿了一件隐形的雨衣。如果这个雨衣坏了，或者不起作用了，这个遮风挡雨的作用就弱了，风雨就容易侵袭你，人就容易感冒。所以阳虚体质的人怕冷，有一部分气虚体质的人也会怕冷。如果五脏六腑的气不足，正常的生理功能就会受到影响，各种表现就都出现了。心气虚不能推动气血运行，气血则不能滋养全身：不能上行营养大脑，就会健忘，毛发得不到滋养，就没有光泽；皮肤会苍白，没有血色，中医叫白光白。这是气虚体质的人气质方面的表现。

2.性格内向不爱动

有些人看起来性格内向，不爱说话，不爱动，为什么？气不足。本来气就弱了，身体就会选择保持安静地呆着。气虚体质的人总是没精打采的，特别容易累。别人能跑100米，他走20米就得休息，严重的说几句话就要狠喘一口气，声音又轻，你听着费劲儿，他说着也费力，让他快点吧，卯足了劲，也是上气不接下气。气虚体质的人经常会有身体凉，不温暖的感觉，尤其是出过汗以后。其实这是气虚体质之人自汗造成的。因为自汗是气虚体质的表现之一。中医讲气虚汗多，如同冬天里关不上的一道房门，热气外出，所以气虚生寒，寒则凝，所谓气虚血瘀，人就表现为语音低落，心虚气短。

3.稍微运动就出汗

自汗，就是没什么原因自己就出汗，稍微一活动，汗就出来了，而且温度不高，也就有点冷汗的意思了，为什么会冷汗淋淋？因为这汗不是正常途径出来的。

正常的汗液是因为太热，所以汗孔开了，让汗出来，顺便带走一些体温，这是人体正常的体温调节。但是这种冷汗可不同了。本来不热，气的温煦功能就弱，还往外走津液，同时进一步损伤气的温煦，岂不更冷。

这自汗是怎么发生的呢？主要还是你自己的门户大开了。我们的机体表面分布着卫气，如果把卫气比作士兵，腠理就是城门，腠理是什么？腠理就是皮肤或肌肉的纹理，皮肤的纹理是皮腠，肌肉的纹理就叫肌腠。卫气主导腠理的开合，就像士兵把守城门一样。士兵弱，不能很好地把守城门，津液就变成汗液往外跑了。

4.舌大而且有齿痕

气虚的人舌头很大，没什么血色，仔细看还有齿痕。什么叫齿痕？就是舌头两侧都印上牙齿印了！可不是硬咬上去的，实在是舌头大，跟牙齿撞到一起了，而且又是虚胖，舌头轻轻摆在那，地方不够大，牙齿也就给你留下个痕迹。

脉弱，甚至感觉不到。你得很用力地按，才能有一点点跳动的触感。但是这种重按才能感觉的弱脉，跟通常说的沉脉又不一样。沉脉，你用力按，手指底下很明显就有脉在搏动的感觉了。这种弱脉，你要用力按才摸得到。

除了这个弱脉呢，还有缓脉，缓慢搏动就是缓脉。别人跳4下，你可能只能跳3下。怎么回事？还是气虚。脉象是什么？充盈血脉，靠心气来推动！气不足，推动的力量就不够，脉搏当然比别人慢，比别人弱了。

三、怎样调整气虚体质

王琦解答：身体有很多表现是传递给我们的信息，是和整体相通的，只不过我们没有打破隔阂去看。有句话说得好，物必自腐而后虫生。一个人出现了这样的表现，身体内部肯定出现了问题，就要注意调整或者治疗。就拿感冒来说，你反复使用抗生素，就是没有从体质上找原因呀！再比如哮喘和荨麻疹，为什么反复发作？其实就是体质的问题没有解决，你得的不仅仅是这个病，更是通过这个病所反映的你自身的体质问题……我把你体质调好了，自然就不会出这些问题。你还用不敢吃这个，不敢吃那个吗？

1.妙药玉屏风散，反复感冒最有效

玉屏风散是中医预防体虚感冒的专方，出自《医方类聚》，是体质虚弱者预防感冒的良方，主要能够提升患者的“正气”以抵御外邪。

门诊有个小孩，经常感冒，父母着急啊，每个月都要去医院打几次吊针，管事吗？当时管事儿。但没过多久，又流鼻涕了。后来，他父母就来找我。我一看这孩子，面白，自汗，懒言。小孩子都爱动，他倒好，安安静静的，这个就是典型的气虚体质，当时用的就是玉屏风散。吃了一段时间后，孩子的胃口好了，气色好了，最重要的是感冒的频率也少了，人活泼多了。

玉屏风散这个方子很简单，就三味药：黄芪、防风、白术。黄芪是个补气的好药，很多中药书籍里面，只要谈到补气，开篇第一个就是它，《别录》里有记载，“黄芪，补丈夫虚损，五劳羸瘦”，所以中医就说黄芪是“补者之长”，专门用来补气。防风，又叫屏风。《本草纲目》里说：“防者，御也，其功疗风最要，故名。”我们就是用它来阻挡外面的风邪，这也是屏风的作用。最后说说白术。白术，可以补脾胃，燥湿和中。什么是燥湿和中？简单理解，就是让湿气散出去，变干了，那么本来由于湿气太重导致的脾胃不调和也就改善了。《本草求真》里说，“白术味苦而甘，既能燥湿实脾，复能缓脾生津，且其性最温。服则能健脾消谷，为脾脏补气第一要药”。

这三味药，有补气的，有补脾的，还有抵卸风邪的，既解决了根本的气虚问题，还可以抵挡外邪，可不就是咱们人体的屏风吗？

而且这个玉屏风散治疗气虚自汗的效果也很好。我们在治疗气虚感冒的时候，在他不发病的时候，我们就用补气的药，这里没有治感冒的药，当他把气虚的问题解决了，他感冒就不再发作了。

碰到反复感冒的病人，我一般都是把这个作为基本方，再调调药，效果都不错。上周三有一个复感儿，我开的也是玉屏风散，不过加上了百合固金汤的组方。因为他还有便秘的问题。中医治病有一个重要的思想，他认为疾病之所以发生，是邪气和正气斗争的结果。如果正气旺盛，邪气就低落。有的时候我们不主张一味祛邪，因为祛邪的时候也会伤正，就是投鼠忌器了。这个时候强调扶正才为上策，因为扶正就是驱邪，正气旺了，邪气自然就弱了。比如说治疗痢疾，拉肚子，也要注意扶正。疟疾是什么呢？西医认为是疟原虫导致的，要把疟原虫弄出去。而中医针灸了某一个穴位，使体内整体进行调节，疟原虫就不活动了，不活动了就不发烧了。这个针灸不用药物，他是调整了身体的免疫状态。

2.平时常按足三里，益血补气又健脾

在北方，妇女做月子都会吃上几只老母鸡，用来养血补气。“常按足三里，胜吃老母鸡”，这句话流传了不知道多少年了，可见咱们中医文化就在日常生活里。这个足三里可是中医里面很有名气的穴位，位置大概在我们膝盖外下三寸的地方。你去看人体的经络图，很容易就会找得到。这个穴位能健脾益气，促进气血运行，提高人体正气，气虚体质的人应该经常按摩这里，会收到很好的效果。

其实在我们的生活中，益气的食物还不少，像山药、豆类等等。有人说千年人参可以补气，但是人参补气的力量比较强，不适合长期吃，要想长期调理，选用党参比较好。党参的作用和人参差不多，力量相对稍微弱一点，没什么副作用，长期慢慢地补气，适合气虚体质，要缓图渐进。我在临床上也常用。《本草征要》里就有一段对党参的描述：“补中益气，脾肺均宜。……鼓舞清阳，常服有济。”

3.补气就要多睡觉

除了饮食，在生活起居上也要注意，尤其不能熬夜，不要劳累太过，否则，很容易就把你的正气消耗掉了。而且要保暖，不能只要风度不要温度。夏天由于天热，汗出得会比较多，这个时候就要注意了，因为你的正气可能正跟着你的汗液往外跑呢，所以更要注意休息，午

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