作者：王琪
出版社：电子工业出版社
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第一次做妈妈试读：
前言
凡事都有第一次，做妈妈也有第一次，而且是刻骨铭心的第一次。
第一次做妈妈的你，有点青涩。由于缺少真实的体验，对备孕、分娩、坐月子以及育儿的那些事儿都知之甚少，一次真实的孕产经历会帮助你褪去青涩，走向成熟。成熟的女性会更美！
第一次做妈妈的你，有点惶恐。从备孕的那一刻，惶恐的种子可能就在你的内心一点点萌芽，害怕怀孕、生产对生活的改变，害怕胎宝宝发育不正常，害怕分娩时的产痛……这些惶恐也许会在分娩的那一刻结束，但紧接着又将面临种种育儿的惶恐。
第一次做妈妈的你，有点烦恼。备孕时，你不得不向有些美食说“bye-bye”，家里的宠物不得不送人寄养；怀孕时，妊娠反应让人难受，身体严重走样，脸上可能会长出许多妊娠斑；分娩后，喂养宝宝愁事多多，身材恢复困难重重。
但第一次做妈妈的你，更多的是幸福。备孕时夫妻间的甜蜜生活、得知怀孕时的惊喜、胎宝宝第一次胎动、宝宝降生时的呱呱啼哭、宝宝第一次叫出“妈妈”……育儿的幸福多得数不过来！
大幸福包着小惶恐，裹着小烦恼，并有青涩陪伴，这才是有了小生命的味道，这才是育儿的味道，这才是生活的味道！
谨以此书献给那些想要做妈妈和即将做妈妈的姐妹们，祝你们怀得上、生得顺、养得棒！
寄语给想要做妈妈和即将做妈妈的姐妹们
亲爱的姐妹们，你们告别了单身生活，和心中的他走到一起，开始了幸福之旅。当有一天，你们怦然心动，“我们要个宝宝吧？”但即便有了这个“宝贝计划”，也请不要马上开始你的造人工程。“宝宝是上天送给父母最好的礼物”，要生，当然就要生个最棒、最聪明的宝宝。
也许你正在想，我们的身体还不错，先怀了再说，船到桥头自然直嘛！也许你正怀抱着宏伟的计划：不管生下来是男孩还是女孩，我要让他上最好的幼儿园，读最好的学校，让他赢在人生的起跑线上。
其实，真正能让宝宝赢在起跑线上的方法是注重孕前的调养、孕期的保健和宝宝出生后的健康成长。这就好比农民在播种之前，首先要选择优良的种子，然后勤劳地翻耕土地，除草除虫，这样禾苗才能长得茁壮，从而有好收成。
生儿育女，同样是这个道理。不论你是想要当妈妈还是要步入妈妈的角色，明白了这个道理，你才会精心地把怀孕这项工作做好，才会把妈妈这项从来没有做过的、没有任何经验的却是天底下最伟大的职业干好。
常言道，“一分的事前准备胜于十分的事后补救”，在生儿育女这件事上，这一点尤为重要。深切希望天底下所有想当妈妈和那些即将做妈妈的人，都能以喜悦的心情、最佳的状态，迎接每一个新生命的到来！
妈妈，我有话对您说
您好啊，亲爱的未曾谋面的妈妈，我是您可爱的小宝宝啊，能感觉到我在踢您的肚皮吗？
妈妈，您知道吗？就是几个月前的那天晚上，天空繁星闪闪，您和爸爸紧紧依偎，对着天空滑落的流星诚心许愿，“希望宝宝早点来到我们身边”，那天，您笑出了世界上最美丽的容颜。从那时起，我就喜欢上您了！
那时的我心里就在想：“妈妈，我要来找您哦！让您每时每刻都关心我，无条件地爱着我，无论白天和黑夜都守着我。为了我，您会付出很多，您就是翼护我的天使——妈妈，我会永远爱着您！”
于是，我希望早日见到您和爸爸，一起快乐地生活，每天都是欢歌笑语。我想要对你们说的话有很多很多，但最大的心愿就是能让我健康、平安地降生，希望妈妈能给我一个好的身体，给我一个健康的未来！当你们以积极的态度欢迎我的到来时，肯定对我充满了各种期待，希望我健康、聪明、活泼、善良、勇敢、机智……健康应该是你们对我最重要的一个心愿吧？
为了我们全家的幸福，在欢迎我的到来之前，你们该为我做点什么呢？那就从孕前准备开始吧！在我进入妈妈身体之前，在我即将走上十月旅程之前，我想对您说，怀上我以后，到我的平安降生，毕竟不是一件简单的事，我也是一个小生命，我也有我的要求，最害怕您干傻事，像滥用抗生素、时不时地生气、脾气暴躁、和爸爸吵架、参加宴会一杯杯地喝酒，也许您还喜欢养猫养狗，可我现在还很小，我很怕这些事情。
还有啊，您一定要吃好喝好，但也别太补了，不然我长太胖了，您生我的时候会很痛苦。要是您现在肚子太大了，就不要勉强自己干那些重活、累活了，弄不好会要我小命的。这些事情让爸爸去干吧，为了我请一定照顾好自己哦。
嗯，就说到这里吧，妈妈，我会在您的肚子里乖乖地长大，您要照顾好您的身体哦！
如何看懂产检报告
产检是为了保证准妈妈和胎宝宝的健康，可是每次产检后，准妈妈往往拿着一堆化验单，却不知道产检报告该怎么看。以下是产检报告单上常见检查项目的正常值，供准妈妈们参考。12
提示：红细胞低于3.5×10/升，血红蛋白低于100克/升，或红细胞压积低于30％，提示有贫血的可能，应及时就医。当白细胞总数升高且中性粒细胞百分率高时，意味着体内有细菌感染的可能。当白细胞总数升高且淋巴细胞百分率高时，则有病毒感染的可能。
血常规报告单
血红蛋白（HGB）：正常值为110～150克/升，低于110克/升说明贫血。轻度贫血对准妈妈及分娩的影响较小，重度贫血可引起早产、低体重儿等问题。99
中性粒细胞计数（NEUT#）：正常值为1.8×10～6.4×10/升。9
血小板计数（PLT）：正常值为（100～300）×10/升。低于100×910/升，说明凝血功能出现问题。9
白细胞计数（WBC）：正常值为（4～10）×10/升，超出此范围说明有感染的可能。
中性粒细胞百分率（NEUT％）：正常值为50％～70％。1212
红细胞计数（RBC）：正常值为3.68×10～5.13×10/升。
红细胞压积（HCT）：孕中、晚期正常值为0.335～0.450，如高于0.450，则意味着血液浓缩。要请医生排除妊娠高血压疾病等。
淋巴细胞百分率（LY％）：正常值为20％～40％，增多时表明准妈妈可能出现中性粒细胞减少、结核、百日咳等，但减少也不是好兆头，表明中性粒细胞增多。99
淋巴细胞计数（LY#）：正常值为2.0×10～4.0×10/升。
尿常规报告单
尿蛋白定性（PRO）：检查结果为阴性，说明正常；阳性为异常。若蛋白为阳性，说明存在妊娠高血压、肾脏疾病的可能。
尿葡萄糖（GLU）：正常结果应为阴性，若尿葡萄糖为阳性，说明存在糖尿病的风险，需进一步检查。
酮体定性（KET）：正常结果应为阴性，若酮体为阳性，说明存在糖尿病的风险，需进一步检查。
红细胞（RBC）：正常孕妇尿液中可以有极少数红细胞，但未临产的孕妇若尿液中发现大量红细胞，说明可能患有尿路感染。
尿比重（SG）：正常值为1.010～1.025。其大小可反映血液浓缩的情况，受被检者饮水量的影响。
尿胆原定性（UBG）：正常与否会直接在化验单中标明，此试验多用于溶血性黄疸和阻塞性黄疸的鉴别诊断。
尿酸碱度（pH）：正常值为4.8～7.4。检查尿液的酸碱反应。正常pH为6.0左右，因受食物影响，pH常在5.0～8.0之间。
白细胞（LEU）：正常情况为阴性。是泌尿系统细菌性感染的指标。
亚硝酸盐（NIT）：正常情况下为阴性。它是泌尿系统细菌性感染的指标。
尿胆红素定性（BIL）：正常值为阴性。胆红素是红细胞破坏后的代谢产生，若显示阳性，则见于肝实质性病变，如病毒性肝炎、肝硬化、胆结石等。
如何看懂B超报告单
B超单上的那些专业名词和数据总是搞得人一头雾水。现在，就让我们来看看这些医学术语都代表着什么含义吧。
股骨长（FL）：胎宝宝大腿骨的长度，这是身体中最长的一部分数值。用于和双顶径（BPD）一起来推算胎宝宝的体重。正常值与相应怀孕月份的BPD值相差2～3厘米。
羊水指数：以你的脐部为中心，分为上下左右4个区域，将4个区域的羊水深度相加所得的数值，正常范围在8～18cm。
腹围（AC）：也叫腹部周长，是胎宝宝肚子一周的长度，用于和躯干前后径（APTD）和躯干横径（TTD）一起来推测胎宝宝的发育。
头围（HC）：也叫胎头周长，是测量胎头一周的长度的数值，用于确认胎宝宝的发育状态。
胎囊（GS）：胎囊只在孕早期能见到。正常情况下，孕6周时胎囊的直径约为2厘米，孕10周时约为5厘米。胎囊的位置在子宫的宫底、前壁、后壁、上部、中部均为正常。
肱骨长（HL）：胎宝宝上臂骨的长度。
脐带血流比值（A/B）：是指脐带内的血液流动情况，用于检测胎盘的血液循环和功能情况。
双顶径（BPD）：是胎头从左到右最长部分的数值，用来推定胎宝宝的体重和发育状态。一般，怀孕5个月后，BPD值基本与怀孕月份相同，怀孕7个月时BPD约为7厘米，怀孕8个月时约为8厘米。怀孕8个月以后，BPD平均每周增长约0.2厘米为正常，足月时应达到9.3厘米或以上。
新的家庭必将孕育新的生命。
一场向三口之家看齐的目标，
在夫妻的一次次恩爱中被酝酿。“造人”是一项伟大的工程，
不可草率，更不可听天由命。
毕竟，怀孕不只是怀胎的十个月重要，
孕前的准备工作同样非常重要。
为了生出一个既聪明又健康的宝宝，
在孕前一定要做好全方位的准备，
开始一场轰轰烈烈的备孕“革命”。第一部分怀得上：硬件软件两手抓，大步迈向三口之家“凡事预则立，不预则废。”
不论做什么事，事先有准备，
才能得到成功。
生宝宝是一个家庭的大事，
受孕阶段必须做足准备，
考虑到方方面面的事情，
做到有备无患，
以打开优生优育之门。订立完备的“宝贝计划”，打开优生之门计划从“心”开始
做事成功与否，在于“用心”二字，故人们常说“心想事成”。生养宝宝也一样，一定要用心，只有用心，“宝贝计划”才能顺利进行，才能迎来一个健康美满的三口之家。第一次做妈妈的你，更要用心哟！◆ 想一想，要不要做父母
怀孕生子需要夫妻双方必须做好身心两方面的准备。● 接受孕期的特殊变化
女性怀孕后身体走样，脸上长黄褐斑，肚皮出现妊娠纹……这些变化是天性就爱美的女性朋友的最大挑战。你能接受吗？● 接受未来生活空间的变化
宝宝出生后，二人世界变成三人世界，夫妻的生活空间变小，许多自由在一定程度上被剥夺，你们能接受吗？● 接受未来情感的变化
随着宝宝的出生，宝宝自然而然地成为一家人生活的重心，夫妻双方都会自觉或不自觉地将自己的情感转移到宝宝身上。显然，夫妻间情感会冷落一些。这种情况你们想到了吗？● 接受家庭责任与义务
受孕成功后，妻子需要丈夫更多的理解与体贴，丈夫还要承担许多家务与体力劳动；宝宝出生后，夫妻双方必须尽抚养宝宝的义务，“家”的味道更浓重。
这些改变是否会动摇你晋升父母的计划呢？◆ 想好做哪一类父母
父母类型不同，养育宝宝的方式也不同，这会对宝宝性格的形成产生很大的影响，乃至影响他的一生。所以，未做父母前，还是考虑一下做哪类父母吧！◆ 提前一年将你的“宝贝计划”提上日程
做什么事情都应该有个计划，怀宝宝更应如此！想要生个健康的宝宝，夫妻双方请提前一年准备“宝贝计划”！◆ 非计划怀孕，对胎宝宝确实不公平
从胎宝宝健康的角度来讲，非计划怀孕还真让人有点高兴不起来。意外怀孕对胎宝宝会产生一些不利影响。
● 易出现流产、死胎。非计划怀孕的胎儿在母体发育过程中，易出现问题，如流产、死胎等，原因很简单，非最佳质量的精子与卵子结合，生命力相对较弱。退一步说，即便是胎儿顺利生产，他们在后天的发育成长过程中，也可能出现发育迟缓、易患病等诸多问题。中医把这种情况归结为先天因素，先天不足，后天调理起来非常麻烦。
● 胎儿畸形率高。非计划怀孕常致胎儿神经管畸形，如脑积水、无脑畸形儿等，原因是孕前没有充分、有计划地补充叶酸，而叶酸能阻断至少50％的胎儿神经管畸形。
● 无法提供最佳的养育条件。一些女性朋友无计划地怀孕了，最终选择把宝宝生下来。宝宝是生下来了，可家里经济条件有限，无法为宝宝提供良好的生长学习环境。生得下，养不好，这无疑是对宝宝的一种伤害，与优生优育的理念是相悖的。◆ 孕前最需要考虑的三件事
孕前夫妻应仔细考虑好以下三个关键的问题，在取得一致意见后再考虑怀孕。● 结婚后是否马上要宝宝？
夫妻双方之间需要统一意见，不要一方想着要宝宝，一方想着保持夫妻二人的浪漫世界。另外，夫妻与父母长辈也要沟通，保持意见一致。● 宝宝出生后谁来带？
夫妻自己带宝宝，没经验；长辈带宝宝，怕他们太溺爱；保姆带宝宝，心中对宝宝的安全放心不下。有了宝宝谁来带？对这些问题应该分析清楚，确定清晰的结果，这样以后的育儿问题，夫妻双方肯定会少些争执。● 做了妈妈，每天的生活就该围着宝宝转？
宝宝出生后，是否就意味着女性应该放弃工作、事业，做一个全职妈妈呢？这是女性朋友一生当中关键的选择题，一定要考虑清楚。◆ 许多“生男或生女的秘诀”其实都是大忽悠
民间流传着很多关于生男孩、生女孩的秘诀，如“酸儿辣女”、家居风水等说法。这些说法都是忽悠，不靠谱。真正决定宝宝性别的关键，是受精卵中的一对性染色体。
在未形成受精卵以前，精子和卵子各有46条染色体，配成23对，其中一对为性染色体。所不同的是，精子的一对性染色体为XY结构，卵子的一对性染色体为XX结构。人体生殖细胞是通过减数分裂方式进行的，也就是说，46条染色体会减半，变成23条。在减数分裂过程中，精子一对性染色体可分成两种形式，一种为X，一种是Y；卵子的性染色体分裂则只有一种形式，即X。分裂后卵子与分裂后的精子寻求结合，形成受精卵，在性染色体结合过程中，就存在两种结合方式，一种是精子的X与卵子的X结合，形成XX，即形成女胎；一种是精子的Y与卵子的X结合，形成XY，即形成男胎。所以，生男生女是性染色体选择结合的结果，是二选一的问题，概率各为50％。◆ 心急吃不了热豆腐
中国有句俗话，叫做“心急吃不了热豆腐”。对于备孕的女性朋友来说，这句话同样适用。要想早日健康受孕，女性朋友一定要保持平和心态，抛弃以下几种错误的心理。● 求子心切焦急心理
焦急会影响女性朋友体内激素分泌水平，使身体内分泌功能紊乱，不利于正常受孕。
对策：保持心情放松，忌躁动、不安；学习一些关于怀孕的生理知识；参加一些较舒缓的运动，如瑜伽来调理情绪。● 长期不孕紧张心理
女性长时间处于这种内心不安中，会导致内分泌功能失调、排卵障碍，同时还会形成心理障碍，产生自卑心态，增加受孕的难度。
对策：调整心态，消除紧张自卑感；到医院做系统的检查，找出症结所在，并进行针对性治疗；与家人、朋友及医生沟通，打开心结。● 压力过大假性怀孕
女性朋友过于渴望怀孕，容易导致心理压力过大，进而出现生理失常的表现，如内分泌紊乱、月经推迟、恶心、呕吐等，甚至出现腹部膨隆、“胎动”等怀孕假象。
对策：及时到医院检查，不能单纯凭借停经就判断是怀孕，有时候一些妇科疾病也可造成停经。想要顺利受孕，必须要保持轻松愉快的心情。◆ 迟迟不孕时，别轻易给自己戴上“不孕不育”的帽子
帽子能戴，但千万别随意给自己戴上“不孕不育”的帽子！一个家庭成立后，生儿育女的问题自然会提到家庭日程上，一个健康活泼的宝宝出世，会给幸福的家庭增加无比的欢乐。
然而不少夫妻尽管做了多年的备孕工作，十分想要生个宝宝，然而却偏偏久不受孕。
双方检查身体又没什么问题。心理上感觉无限惆怅和苦闷。
有趣的是，夫妻双方在备孕无望而收养宝宝后，内心踏实了，紧张和焦虑有所缓解，过了一段时间，往往在不知不觉中成功怀孕了。这正应了民间“只要放松，就能怀孕”的说法。
对策：哪怕是老农种庄稼，播种、发芽、破土而出都需要时间，况且还受阳光、温度、土壤湿度等其他环境影响！夫妻间只要感情融洽、生活规律，女方排卵一般都是周期性的，那么就在这个周期性的排卵中，尽快而科学地孕育自己的小宝宝吧。夫妻双方请给自己多一点信心！
如果夫妻间在易受孕期没有错过房事，仍然多年不孕，就要考虑是否是由于生殖系统疾患或缺陷所引起的了，应考虑及时求医。◆ 顺其自然更容易受孕
夫妻求子是个喜事，绝对不能把喜事搞成烦心事，增添心理负担。事实证明，夫妻双方在轻松的心情下才能大大提高受孕效率，心情轻松、愉快才有利于男性精子与女性卵子结合，从而顺利着床；而处在紧张、焦虑甚至抱怨的心理状态中，人体内分泌失调，易引起排卵异常或者精子质量下降，受孕难以成功。不能受孕，夫妻双方越发焦急；越焦急，则受孕不成功的概率越大，最终形成恶性循环。医学上把这种心理问题产生的不孕现象称为“应激性不孕”。
夫妻双方走到一起是种缘分，受孕这种事儿也讲究缘分，只有顺其自然，在“无欲无求”的境界中，才更容易怀孕。这就是“无心插柳柳成荫”的受孕哲学！精心描绘“小天使”的健康、聪明、快乐模样
受孕前，女性朋友可以发挥想象力，在脑海里一点点勾勒未来宝宝的模样：宝宝长得像妈妈多一点，还是像爸爸多一点？宝宝聪明吗？……待宝宝在脑海里的形象清晰时，女性朋友呼唤宝宝到来的心愿会越发强烈。◆ 好儿不要多，一个顶十个
我国是人口大国，实行计划生育政策，提倡一对夫妻只生一个宝宝。在这种政策引导下，夫妻应改变传统育儿模式，不应再强调生儿育女数量，而应追求优生优育。普通家庭，一旦宝宝多了，除家庭负担比较重之外，宝宝也都得不到最好的照顾，教育跟不上。反之，如果只生一个宝宝，夫妻可为宝宝提供最好的抚养条件，让宝宝受到最好的文化教育。因此，与其将来让每个宝宝受穷、过不好，不如只养一个，以质代量，为他提供更多的受教育机会，打造他成才。◆ 宝宝会从父母身上遗传些什么
新生命自从诞生的那一刻起，就会烙上父母相貌的印记，这就是遗传的玄妙。究竟宝宝会从父母那里得到哪些遗传特性呢？◆ 种子先养身，孕前夫妻要先调整体质
自觉健康状况不佳的女性朋友，一般在备孕半年前就需精心调理体质。调理体质应听从营养师或医生的建议，制订专门的调理方案，以保证将身心状态调整到最佳水平。特别关注 盘点民间生育说法的是是非非说法1：女性朋友胯骨宽好生产
这种说法没有科学依据。从外表目测女性朋友胯骨宽窄，不能认定是否影响生产。说法2：准妈妈不能吃兔肉
怀孕期间，准妈妈吃兔肉对身体的补益作用很好。民间认为不能吃兔肉，是因为兔子有三瓣嘴，据此联想到生下来的宝宝长兔唇。为避免胎儿畸形，必须定期孕检，才是做好孕期保健的关键。说法3：准妈妈忌吃羊肉
民间禁止准妈妈吃羊肉，是认为准妈妈吃了羊肉生下来的宝宝会得羊癫风（癫痫）。这种说法没有科学依据。说法4：准妈妈肚皮尖，会生男孩；准妈妈肚皮圆滑，会生女孩
准妈妈肚皮尖与圆，取决于骨盆的松紧程度和胎儿的位置，与生男生女无关。说法5：准妈妈忌吃生冷食物
这种说法是有科学根据的。生冷食物易引起腹泻、肠胃不适，对胎儿发育不利。说法6：准妈妈忌参加丧礼
这种说法是有科学依据的。丧礼的场面会影响人的情绪，尤其是准妈妈的情绪，从而影响胎宝宝的健康发育。说法7：准妈妈忌泡温泉
这种说法是有科学依据的。泡温泉会导致准妈妈身体温度升高，体温长时间超过38.5℃，胎儿神经与脊髓发育异常的概率会大增。身心双修健康态，轻松怀孕不是问题
如同农民在播种前要选择优良的种子，
再选择好的季节将种子播下，
除草施肥，辛勤耕耘，
禾苗才会长得茁壮，才有最大的收获。
生儿育女同样如此。
想要生出最棒的一胎，
使宝宝从一出生就赢在起跑线上，
就要从改善爸妈的体质开始。女性需要具备的身体“硬件”
女性朋友要想怀孕生宝宝，最起码的条件是“硬件齐全”，即生殖系统必须健全、健康，否则只能是“巧妇难为无米之炊”了。◆ 卵巢——尽职尽责的卵子“管家”
卵巢是女性朋友的生殖腺，一共有两个，是椭圆形的，分别位于子宫两侧。卵巢中生长着数以万计的卵泡，卵子就待在卵泡中，所以卵巢是卵子的“家”。
卵巢肩负着重大的使命——产生卵子，排卵。从青春期开始，卵巢中每个月都有一定数量的卵泡在生长发育，它们成熟一般需要经历28天，即一个月经生理周期。成熟的卵泡会释放卵子，当卵子离开卵巢后，会走向输卵管，以寻求与精子会合，来孕育生命。◆ 输卵管——卵子和精子相遇的秘密通道
输卵管是一对细长曲折的管子，长7～15厘米，位于女性的盆腔内，子宫底的外侧，左右各1条。
当卵巢排出卵子时，输卵管会把卵子拣拾起来，然后安静地等待精子前来。精子和卵子“约会”成功后，受精卵会被送入子宫腔内发育。◆ 子宫——孕育胎儿的“家”
子宫是孕育胎儿的器官，位于骨盆腔中央，是一个空腔，呈倒三角结构。宫腔上方两角通向输卵管。当女性朋友受孕成功后，受精卵会一边发育一边移到宫腔内，以植入子宫内膜，安家落户。子宫内膜有丰富的营养供给给受精卵，如果受精卵发育顺利的话，就会在这里发育成胎儿。◆ 宫颈——孕育的通道
子宫的下部是一个圆锥形体，长2.5～3厘米，这就是宫颈。宫颈再往下，是阴道。
夫妻性生活中，男性射精后，精子会在阴道里游动，并游向宫颈。宫颈处会分泌黏液，健康的宫颈分泌出的黏液是清亮、稀薄的，以利于精子的游动通过，同时还会为精子提供必要的营养。男性需要具备的身体“硬件”“军功章有我的一半，也有你的一半”，妻子怀孕成功与否，丈夫有一半的责任。对男性而言，同样要求“硬件齐全”，即生殖系统必须健全、健康。◆ 睾丸——生产精子的“工厂”
男性阴囊有两个球体，这就是睾丸，每个重约15克。睾丸是制造精子的工厂，两个睾丸每天可产生7000万～1.5亿个精子，这些精子担负着传宗接代的重任，重要性可想而知。
要想完成“宝贝计划”，男性保护睾丸健康至关重要。睾丸对温度要求很高，最适宜它的温度是35℃。一般情况下，睾丸会通过调节阴囊大小来自动调节温度，当周围热度超出它的调节范围时，它就易受伤。因此，男性平日要少坐软沙发，宜穿宽松透气的裤子，少蒸桑拿。◆ 输精管——运送精子的通道
输精管是一对弯曲的细管，全长约40厘米，与输尿管并列而行。输精管是运送精子的通道，负责将精子从附睾输送到尿道。输精管管壁厚而肌层发达，能进行强烈的节律性收缩，从而将精子从输精管内射出。
一旦输精管出现管腔狭窄或者堵塞时，会造成不育。想要避免输精管堵塞，一是日常吃豆类、乳酪、菠菜、牡蛎、坚果等富含维生素和矿物质的食物，二是预防尿道炎、附睾炎等生殖系统疾病，三是尽量减少与放射线、化学物质等接触的机会。◆ 副性腺——精浆的制造者
副性腺由精囊、尿道球腺等组成，前列腺是人体最大的副性腺。
副性腺重要的生理功能之一是产生精浆。如果副性腺不能正常产生精浆，或者感染炎症，男性不育的概率会大增。男性精液分为两部分，一部分为精子，另一部分就是精浆。精子能否顺利地游动到子宫、输卵管，与卵子结合，离不开精浆，它们如同鱼与水的关系。另外，精浆含有蛋白质、果糖等营养成分，能为精子提供能量。错误的生活方式最容易破坏“宝贝计划”
一旦夫妻双方决定要个宝宝，就应改掉以前的不良生活习惯，否则会影响受孕，甚至影响受孕后胎宝宝的健康！◆ 久坐不动
女性朋友长时间坐着，骨盆会受到来自上半身重量的压力，导致血液循环不畅，进而减少子宫供血。另外，久坐不动的习惯多会引起盆腔炎、附件炎等妇科疾病，从而令女性朋友不孕的概率增加。
为了顺利怀孕，女性朋友切莫偷懒，需要“动起来”。比如，上班时每隔1小时站起来走动一下，哪怕是去一趟厕所，拿水杯接一次水都好；下班后不妨加强锻炼，如慢走、快走等。◆ 片面追求外在美
美丽是女性一生的追求，许多女性把时间花在化妆上。如果打算怀孕生宝宝，最好还是远离化妆品。化妆品会对胎宝宝产生哪些危害呢？
其他化妆品也会对女性朋友受孕或胎儿造成影响，为了不影响“造人大计”，女性朋友还是做出点牺牲吧！◆ 生活无序、紊乱的睡眠
生活作息没有规律、经常熬夜的女性朋友，受孕难度会增加。生活作息无序，人体生物钟紊乱，不仅会让衰老加速，出现眼袋、容颜萎黄等问题，还会扰乱女性朋友内分泌，诱发月经不调、痛经、排卵异常、肿瘤等疾病。
对备孕的朋友而言，当务之急是建立起规律的作息，按时起床，按时吃饭，按时睡觉 ……◆ 烟酒不离身
长期吸烟令体内激素系统紊乱，严重者导致不孕。女性朋友须在受孕前6个月把烟戒掉。吸二手烟，同样有害。
孕前长期大量饮酒，对胎儿健康发育影响甚大。酒精可引起胎儿酒精中毒综合征，表现为头小、智力低下、发育迟缓。所以，孕前半年，夫妻二人就应该戒酒。◆ 超负荷工作
职场竞争激烈，不少女性朋友长期处于超负荷工作中，精神紧张、精神焦虑、抑郁是必然的。每天工作超过8小时，日久会影响女性朋友经期的正常排卵，大大降低了受孕成功的概率。即便受孕成功，胎宝宝发育也会受到影响，容易引起流产。因此，备孕女性应该学会缓解工作压力，避免长时间超负荷工作。◆ 性生活无度
一些夫妻想要宝宝时，会有意识地增加性生活次数，认为这样可以提高怀孕概率，这种做法也需要重新认识。高频率的性生活会令男方精子数量减少、质量下降，精子存活率也大大降低，这直接导致精子与卵子相会的“后劲”不足，从而导致受孕率降低。
性生活无度，会耗损人的精气，不单指男方，女方也是如此。对女性朋友来说，性生活过频可导致植物神经功能失调，出现如头晕、面色苍白、腰膝酸软、月经不调等问题。因此，女性朋友也需预防房事过度。
想怀宝宝的夫妻，性生活以每周1～2次为适中，女性排卵期前后可以适当增多。◆ 滥用药物，胎儿“很受伤”
统计发现，4％的婴儿器官畸形与怀孕3～8周用药有关。药物通过母体吸收作用于病灶的同时，经由胎盘被胎儿吸收。孕早期的胎儿发育未健全，无法像妈妈一样对药物进行分解代谢，蓄积久了可引起药物中毒，乃至器官发育畸形。1960年，许多西方女性吃“反应停”来治疗妊娠反应，结果80％的胎儿出生后出现海豹样短肢畸形，这就是滥用药物引起的悲剧。◆ 最伤害子宫的五件事
● 性生活不卫生。常见于病原体入侵子宫腔引起的子宫内膜感染。
● 性生活放纵。女性性生活放纵，或未成年便开始性生活，易致宫颈糜烂、宫颈癌等疾病。
● 多次妊娠。女性朋友最佳妊娠次数为2.6次，超过这个次数，子宫风险会增加。
● 反复人工流产。人工流产易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。
● 忽视产前检查。定期进行产前检查是母子平安的重要保障。拿什么拯救你的孕力
男人和女性朋友相爱、结婚、孕育新生命，这是自然的生命历程，再正常、再普通不过了。可是，孕育宝宝的过程有时候却变得艰辛，夫妻二人努力一年半载，也做不到“开花结果”。为什么变得这么困难呢？夫妻二人又该如果拯救孕力呢？◆ 受孕前，男养精，女养血
打铁还得自身硬！备孕，需要男女双方共同努力“修炼”，男性需要养精，女性则需要注重养血。● 男养精
男人养精就是养肾，“肾藏精”，主生殖。肾得以养，体强阳壮，所产精子质量高，可提高受孕率。
男人调养肾气，首先要做到：寡欲、节劳、止怒、戒酒、慎味。从饮食上讲，宜吃一些黑色食物，如黑木耳、黑豆、黑枣等。黑色食物入肾，食之可促进肾脏新陈代谢，起到健肾、改善膀胱功能的作用。
按摩命门穴也能养肾精。命门穴位于背后两肾之间，在第二腰椎棘突下，与腹部肚脐相对。● 女养血
血气为人之根本，怀孕首先要求女性的血气充足，血气充足的表现之一为月经周期正常；反之，血虚的女性朋友多会出现月经不调、输卵管不通等妇科疾病，直接影响孕力。再者，女性与男性身体构造不同，每个月经期间都会流失一部分血液。所以，女性养血为第一要义。
1．养血以食养为先。日常饮食以动物内脏、动物血、鱼虾、蛋、豆制品、大枣、花生以及新鲜的果蔬为主。食养法简单，但贵在坚持。
一些药物也可养血，如当归、何首乌、熟地、枸杞、阿胶、白芍、黄精等。药物养血，须遵医嘱。
2．养血须养神。费心劳神、精神抑郁易耗损血气，故女性朋友应保持乐观的情绪，遇事宽心莫纠结。精神得养，只有骨髓造血功能旺盛，才能面色红润。
3．养血应多做运动。女性朋友应多参加体育锻炼和户外活动，最好每天坚持30分钟。锻炼方法如健美操、跳舞、跑步、散步、游泳等，运动可以增强体力和提升骨髓造血功能。◆ 生理期调养，你做对了吗
月经来潮对女性朋友身心有一定的影响，如损失一些血分、免疫力降低、情绪易波动等。所以，女性生理期间必须注意调养。● 饮食清淡，忌酸辣
经期到来，女性朋友脾胃消化能力多减弱，食欲不佳。调脾胃，宜选食清淡、易消化的食物，如面条、粥等。
为保持营养平衡，新鲜蔬菜和水果应在摄取的食物中占据一定的比例。另外，经期应少食葱、姜、蒜等刺激性较强的食物，以避免机体受刺激致经血流量增多。● 荤素搭配，防止缺铁
女性朋友每次月经失血都会损失一些铁元素。铁是人体必需的元素之一，参与血液的生成，而且在人体免疫、智力、能量代谢等方面都发挥着重要作用。月经期间应增加含铁丰富的食物，如鱼、动物肝、动物血、蛋黄等。● 忌生冷，宜温热
吃寒凉食物伤脾胃、碍消化的同时，还会加重体内寒气，使血气偏寒而运行滞涩，继而引发痛经等病症。故经期饮食应以温热、通血脉的食物为主，如羊肉、鸡肉、大枣、苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等为宜，特别是在冬季，温补更不可少。◆ 温煦子宫，培养胎宝宝的“暖房”
一粒播下的种子要发芽，需要土壤提供湿度、温度、营养等，缺一不可。女性朋友怀孕，道理恰如同种子发芽需要适宜的温度，子宫这片“土壤”也必须提供受精卵发育的条件——温度。
一些女性朋友由于体质偏寒、经常吃冷食、夏天吹空调、流产、快速减肥等原因，造成子宫寒冷，子宫的温度由于达不到受精卵发育的温度，结果导致怀孕难度增加，甚至不孕不育。女性朋友要想顺利受孕、快速受孕，必须先温暖子宫。● 振奋体阳
宫寒内因在于人体阳气温煦不足，暖宫应先激发人体阳气，振奋体阳。人体阳气在中午最盛，这时应该多晒晒太阳，利用温暖的阳光激发体阳。● 吃暖宫食物
一些食物具有暖宫、祛体寒的作用，如黑豆、阿胶、鲍鱼、桑葚等。● 穿衣保暖
天气寒冷或者突变时，女性朋友应及时增添衣物，防止寒邪入侵体内。暖宫小妙招
1．拔罐。持续性宫寒，可采用拔罐的方法调理。方法：在腰腹部正对着的背部进行拔罐，延伸到尾椎骨附近。每次拔罐持续15～20分钟，一天拔2次，连拔3天。
2．暖水袋热敷。晚上睡觉前，用暖水袋热敷腹部20分钟。中医有“寒生痛”之说，寒遇热则解，故此方法对宫寒、痛经有效。热敷后注意腹部保暖，勿受凉。
3．快步走。快步走可加快血液循环，行经通脉，使全身温暖，消宫寒。在卵石路上行走，能够加强对足底的经络和穴位的刺激，效果更佳。
4．搓脚心。脚心处涌泉穴与肾相通，通过刺激脚心，可反射至肾脏，起到壮肾阳的作用。宫寒主因是肾阳虚，故搓脚心可以暖宫防寒。
5．搓腰眼。常搓腰眼，能够温煦肾阳。方法：两手掌先对搓至发热，然后紧按腰眼处，用力缓慢向下搓到尾闾部位。每次做50～100遍，每天早、晚各做1次。◆ 强壮脾胃，培养孕育的沃土
人体一切能量来源，自然包括孕力，都来自食物的润养，“民以食为天”嘛！食物润养身体前必须经过脾胃对它的消化，产生“精微”物质。脾胃消化能力弱的人，食物中的精微物质就无法完全满足人体的需求，好像汽车缺油一样，很难正常工作。所以，脾胃是后天之本，是男女孕力的沃土，强壮脾胃可提升男女的孕力。
壮脾胃的食物：大米、小米、高粱、糯米、莲子、猪肚、牛肉、兔肉、鹌鹑蛋、草鱼、鲫鱼、莲藕、南瓜、香菇等。● 脾胃保健四要点
规律饮食，三餐定时、定量，不暴饮暴食，荤素搭配，少吃生冷的食物。
注意保暖，避免脾胃受寒凉。俗话说：“十个胃病九个寒”。
适当运动，促进消化，如散步、慢跑、打太极拳等。
控制情绪，防脾胃“受伤”，以免出现嗳气、消化不良、食欲不振、腹胀等问题。◆ 别让你的精子在等待中慢慢变老
女性朋友怀孕，是精子与卵子的美丽约会。如果想要孕育出聪明的宝宝，“卵公主”就要早点赴约，不要让“精王子”等太久。
精子进入女性朋友的阴道后，会游向输卵管与卵子约会。精子的受精能力是有时间限制的，可维持到射精后45～48小时，这个时间段就是精子老化的过程，即精子质量逐渐下降，直至失去与卵子的结合能力。同样的道理，卵子也会老化，大概可维持到排卵后15～18个小时。
在卵子和精子未结合前，双方的老化一直进行着，精子、卵子质量不断下降。时间拖得越长，双方质量下降得越快，女性朋友的孕力自然也就越差，即便受精成功，发育成的胚胎也不是质量最佳的。所以，保证精子和卵子都在最鲜活时“约会”十分重要。
有研究显示，精子等待卵子的时间越长，对胎儿的智力影响越大。正常智商的人，通常是父亲射精后15～35小时的产物；如果偏向15小时，智商就偏向105，如果接近35小时，智商就偏向95。
如何使精子和卵子在最鲜活时“约会”成功呢？很简单：计算女性朋友的排卵期，择定时间同房。孕力指数的自我判断与“维修”方案
孕力，也就是孕育生命的能力，你知道自己的孕力指数是多少吗？如何才能了解你的孕力指数有多少呢？男女的孕力指数其实是藏不住的，从许多地方都能看出端倪。◆ 从月经周期里透露出的生育能力
月经与每一名女性息息相关，从第一次来月经到停经，它见证着女性从青春到衰老的过程。月经也透露着女性的身体状况，是生育能力的晴雨表。● 初潮年龄
月经初潮（第一次来月经）平均年龄为12～15岁，若小于11岁，发生多囊卵巢的可能性较大，而且月经周期多不规律，成年后怀孕概率低；若16岁时还没来初潮，很可能是卵巢子宫发育不良，或先天性无子宫、先天性卵巢功能不全等，应及早就医。● 月经周期
月经呈周期规律性，平均周期大约为28天，在21～35天之间均属于正常；低于21天，卵子多发育不良，孕力不足，或孕后易流产；经期超过35天，意味着卵子发育速度缓慢，难以长成饱满的、质优的卵子。● 行经时间
正常的行经时间为3～7天，小于3天，往往是由于雌激素不足、卵泡发育不好或者子宫发育不良等造成的，这时孕育胎儿的难度比较大；超过7天，属于经期过长，需要考虑雌激素分泌不足、盆腔炎、子宫内膜息肉、子宫内膜异位症等疾病。● 月经量
每次的月经量平均为70毫升，在30～100毫升之间均属正常。月经量多少反映着子宫内膜的厚度，而子宫内膜的厚度是受精卵着床的必要条件。女性朋友受孕一般要求子宫内膜厚度在8～18毫米之间，过薄过厚都不利于怀孕。● 痛经
一些痛经是由于生殖器官的异常和病变引起的，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤、盆腔炎等，这些疾病可致不孕。● 闭经
女性超过18周岁，初潮未来或月经来潮后又停止3个月以上的称为闭经。闭经的女性，基本上没有排卵，自然就难以受孕。◆ 体重过胖过瘦都会影响你的孕力指数
是体瘦的女性朋友容易怀孕，还是体胖的女性朋友容易怀孕呢？研究显示，身体微胖的女性朋友受孕概率更大，当女性朋友的BMI（体重指数）指数接近24时，怀孕概率是其他女性朋友的2倍。偏瘦的女性朋友体重每增加10千克，怀孕概率就会相应地提高10％。但是，当女性朋友过于肥胖时，孕力反会降低。
为什么过胖和过瘦会影响孕力呢？这是因为，身体过胖或过瘦均会影响机体的内分泌功能，使生殖系统出现异常，这样不仅不利于受孕，还会增加宝宝出生后患呼吸道感染的概率。
女性朋友孕前要调整好身体，该增肥的增肥，该减肥的减肥，力求使身体达到最佳受孕状态。◆ 好孕的秘密就掌握在你的体温中
女性朋友的体温与怀孕有关吗？当然有关，观测女性的基础体温，可以得到卵巢的排卵周期，找准排卵日，这样夫妻就可以科学地安排精子和卵子约会的时间，怀孕就没那么困难了。
基础体温又叫静息体温，指人体经过6～8小时的睡眠以后，且尚未受到运动、饮食或情绪变化等足以改变体温的行为影响时所测得的体温。
女性的体温会随着月经周期发生微妙的变化。一般来说，月经期和月经后的7天内是持续的低温期，中途过渡到高温期，高温状态一直持续到下次月经开始，此时再度返回到低温期。以低温期过渡到高温期而成为分界点的那一天为中心，前2天和后3天一般为排卵日。在排卵日前后2天，夫妻进行性生活怀孕成功率较高。● 基础体温测定的方法
1．准备一支普通温度计，每晚临睡前将温度计水银柱甩至35℃以下，放在醒来后伸手可及的地方。
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