作者：读书堂
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT
新世纪接班人素质培养：培养足球素质试读：
第一章 足球的发展史
足球的祖先
1954——1955年，我国考古工作者曾经两次在西安一个叫作半坡村的地方挖掘古墓时，挖出了一种稀奇古怪的东西——大小不等的石球。下面是当时考古学家们的两次现场记录：
第一次：“石球是石器里比较突出的一种，不但数量多，而且磨得光滑而又规则，直径1.5—1.6厘米。”
第二次：“第152墓是属于一个十几岁的小孩子的墓葬……脚下放一个尖底瓶，还有连个细红陶罐和另一个细红陶平底钵。在钵的内表面还附着有为死者旋转的小米皮壳。在钵的下面压着3个小石球……”
用石球作殉葬品，说明生活在当时的人离不开这种东西。那么，这种东西是干什么用的呢？经过考古学家们的考证和研究，大多数人认为，石球是儿童的一种玩具——踢球用的游戏品。
考古学家们认为，这种有石球的墓葬是属于新石器时代晚期（即仰韶期）。关于这一点，考古学家们的意见是一致的。说具体一点，那时约是公元前3000多年，距今已有四五千年的历史了。
西安半坡村石球的发现，是件了不起的大事。第一，石球既是古代儿童们踢球用的，那么便可以看作是足球运动的老祖宗了。第二，踢石球游戏距今已有四五千年的历史，可以证明，原始的足球活动以我国为最早，我们是原始足球活动的发源地。
这种石球游戏流传至明朝，被正式记录在《帝京景物略》一书中。
最早的足球活动
在公元前1500多年前的殷代，人们除了踢石球游戏外，不少人已开始踢草或毛裘的球了。那时，人们用足尖拨来弄去，像伴球跳舞，故名“足球舞”。
每当久旱不雨时，地里的庄稼枯萎，百姓为了让老天爷降雨，盼着一年的好收成，常常要举行祈祷仪式。在祈祷仪式上，足球舞是一个不可缺少的节目。足球舞由一人进行，亦有多人进行的，或排成一队，或围成圆圈，一边跳舞，一边踢球。当然，想用这种方法让老天爷降雨，是毫无科学道理的。但是，足球舞本身却引起了人们的兴趣，促进了练习者身体的健康，并推动了这一活动的开展。
军队的训练项目
公元前475—前221年，中国处于战国时代。
在这段历史时期，各地的足球活动开展得热火朝天。当时，在各国的军队里，都很重视踢足球这项活动，把它当作一个不可缺少的训练项目。一方面是为了锻炼战士强健的身体，另一方面是为了培养战士的机智敏捷、勇敢果断、坚毅顽强和战无不胜的优良品质。
当时足球这一活动在民间也很盛行。如位于山东半岛的齐国，它的首都临淄不仅是一个政治要地和文化中心，而且商业十分发达，市民普遍爱好音乐和体育。他们爱好的体育活动实际上就是足球。临淄有7万户人家，参加踢足球的竟有10万人之多。在楚国，从集镇到边境，从市民到村民，也都爱好这项活动。不仅如此，他们还常常进行比赛。汉高祖刘邦的父亲就是一个球迷，不仅爱看爱踢，更喜欢跟别人比赛。
足球，那时候叫“蹴鞠”或“蹋鞠”。蹴和蹋都是用脚踢物的意思。鞠就是指球，连起来的意思就是用脚踢球。比赛时，双方是用行列进行攻守的。看来，2000多年前，我们的古人就已有一定的战术思想，并讲究一定的阵式策略了。
英国的足球活动
公元1000年前后，英国的足球活动开展已相当普遍了。从大城市到小镇，从大人到小孩，都喜欢这一活动，形成了历史上空前的足球热。
国王亨利二世（1154——1189）在位期间，十分重视开展射箭活动，认为它不仅可以锻炼身体，而且对保卫国家有用。然而，普遍的市民都酷爱足球活动，国王对此很不放心，于是，颁布了禁止踢足球的法令。开始，市民们照章办事，踢球活动处于低潮时期。时间长了，足球活动又渐渐地恢复了起来。有些人甚至就在大街上踢，一些行人也常常遭到球的袭击。一些商人便联名上书国王，要求再次下令禁止这项活动。爱德华二世（1307—1327）再次颁发了禁令。等平静了一阵之后，英国的踢足球活动又风起云涌。理查德二世（1377—1399）又不得不第三次发布禁令。过了一段时间，英国的足球活动又热火朝天地开展了起来。亨利八世（1509—1547）第四次颁布了更严的禁令。
在国王詹姆斯上台后的第37个年头（1603），才取消了这项禁令，重新提倡足球活动。
现代足球的诞生日
1863年10月26日，这在世界足球史上是一个具有光辉意义的日子。这一天，一些足球积极分子，在伦敦克鲁米沙街的一家小酒馆里，开了一个会，会议的内容是商量制订足球比赛规则的问题。
在这次会上，分歧最大、争论最为激烈的问题要算运动员在比赛中能不能用手触球了。一些人主张禁止用手触球，另一些人则主张手脚并使，理由是这样的比赛会更精彩激烈。最后是前者的意见占了上风，获得通过。
这次会议共制订了13条比赛规则，主要内容为：规定了相应的场地面积、上场队员为11个人、禁止用手触球（包括守门员）等。这是英国的第一部全国性足球比赛规则，也是世界上第一部足球比赛规则。其中大部分内容和现今世界上采用的足球竞赛规则类似。这一规则的制订，对世界足球运动的发展起了积极的推动作用。
这一年，在伦敦进行了世界足球史上第一次有规则的足球比赛，由萨利队迎战密德赛克斯队。比赛招来了很多观众。双方在比赛中踢得都较规矩，比赛既紧张又精彩，那种故意伤人的场面不见了，比赛进行得相当顺利。
足球规则的逐步完善
足球运动发展到我国的战国时代，已出现了专门的场地设备。那时的比赛已有人数限制，且有裁判执法，以踢入对方的“鞠室”（球门）多少决定胜负。到了唐朝，足球比赛更加盛行，出现了充气足球和球门，规则也得到了进上步完善。
11世纪中期以后，足球运动在欧洲开展得已较广泛。那时比赛场地没有大小规定，双方参加的人数也无限制，一个队由15——50人组成，把球踢进假设的球门线，就算得分。
19世纪初，足球运动在英国迅速开展起来，但那时的比赛仍无规则可循。在农村比赛时，两队人马角逐，只要将球从一个村庄踢到另一个村庄即算胜利。在城市，街道、巷内都可以作赛场，从一头踢到另一头即算赢球。双方比赛时手足并用，动作粗野。
1848年，英国的剑桥大学制订了一部足球竞赛规则。由于此规则比较粗糙，各地仍各行其事。
1863年10月26日，在英国伦敦成立了世界上第一个足球协会，并正式通过了世界上第一部正规的足球比赛规则。具体内容有13条，其中有些条文如只许用足踢、允许合理冲撞、禁止踢人和绊摔等，几乎与现行规则相同。当然，现在看来这部规则还是很不完善的。
同年，在足球赛场上出现了裁判员。当时的裁判员还没有使用哨子来执行任务，他是站在场外靠大声喊叫来执行裁判任务的。12年后，裁判员在比赛中才开始使用哨子，同时由站在场外两名巡边员协助主持。
1891年，足球场上出现了罚点球的规定。当时进攻队员罚点球时，守门员可冲出去扑接。现行的罚点球规则，是于1905年规定的。
1933年，英国足协杯赛中首先使用带号码的上衣。1939年，正式规定运动员上场必须穿号衣。
1970年，改变过去比赛不能换人的规定，规定每场比赛可以换两人。同时，为了消除在足球比赛中，裁判员判罚各国运动员因语言障碍等弊病，制定了裁判员出示黄牌为警告队员，出示红牌为罚队员出场的规定。
足球及足球鞋的演进
据甲骨文记载，距今3500多年的殷代，我国就有了足球舞。那时用的球是用兽皮制作的，是一项很了不起的发明。
到战国时期，随着玩足球游戏的人逐渐增多，那时所用的足球是用由毛发或其他柔软物制成的。这种球不但光滑坚实，而且已带有一定程度的弹性。但人们在做这种游戏时，穿的仍是普通鞋或光脚丫。
唐代时，出现了皮制的充气球。外壳由8片尖皮制成，球胆用动物内脏的尿脬或胃囊做成，灌气是用嘴吹的，后改成打气。在宫廷里，宫女们玩球时，已经有了专用的轻便绣花鞋。可以说，我国是世界上最早出现充气足球和足球（石球）的国家。
1863年10月26日，英国制订了世界上第一部足球比赛规则，其中对足球和足球鞋作了具体规定。球的外壳用厚黄牛皮缝制，球胆是用橡胶制成的。足球鞋用黄牛皮制作，鞋腰很高。这便是近代世界上最早的足球和足球鞋。
19世纪，英国人又在高腰足球鞋的基础上大大向前迈进了一步。鞋面由翻毛牛皮制成，呈土黄色；鞋腰仍较高；鞋尖用硬牛皮制作，并包上一层薄铁皮；在鞋底上也钉有一块铁皮，再安上4道皮块（前掌3道，后掌1道）。为了使运动员适应草地球场的需要，又在鞋底装了鞋钉，并将翻毛黄皮面改为黑色光面。——这种鞋，后来人们称它为英国式足球鞋。这种鞋一直沿用到本世纪40年代。
本世纪50年代初期，匈牙利足球鞋问世。英式足球鞋的缺点之一是比较笨重。对此，匈牙利人进行了“减肥”。另外，鞋面用黑色光面牛皮制作，鞋腰低于脚踝，以便脚腕活动，去掉鞋底和鞋尖的铁皮，鞋钉变尖。鞋尖部仍用硬牛皮包头。——这种足球鞋比英式足球鞋轻了许多。
50年代中期，巴西人为适应他们自己细腻巧妙的技术特点，在足球鞋上又作了新的革新：将鞋尖的硬皮换成软皮，鞋底的鞋钉直径变细，鞋的重量大为变轻。——这便是巴西式足球鞋。这种足球鞋一直沿用至今，后来只是式样增多、鞋底改为由尼龙或橡胶、亚氨酯等物模压制作，鞋钉换成塑料或铝质的并呈螺旋式罢了。
60—70年代期间，是世界上足球和足球鞋发展的鼎盛时期。先后出现了全白足球、18条皮缝的足球、丁字足球、梅花瓣足球、胶粘足球、防水足球、方形足球等等；足球鞋也花样百出，目不暇接。
不可否认，历史上每一次足球和足球鞋的革新，是与某国当时的足球运动战术水平的发展紧密相联的，并由此推动了世界足球运动的发展。
室内足球的产生
室内足球首先于1948年在巴西立足，然后扩展到南美洲、北美洲、欧洲、大洋洲，澳大利亚洲等地区。这些地区每年都举办联赛。
室内足球有三种流派，即南美派、欧洲派、美国派。这三种流派都有各自的打法和比赛规则。国际足联专门成立了一个特别小组以制定统一的比赛规则，并于1986年制定出了新的规则。1987年，国际足联正式将“室内足球”’改名为“五人制足球”，并定于当年分别在西班牙、秘鲁举行五人制足球赛。比赛的目的是对新规则进行验证，使其更加完善。1989年，国际足联在荷兰鹿特丹举办了第一届世界室内足球锦标赛，有16个国家的16支足球队参加角逐。结果巴西队获得冠军。1992年，在香港举行了第二届世界室内5人足球锦标赛，中国首次派队参赛，但在小组赛中便被淘汰出局。最终巴西队蝉联冠军。美国从在决赛中以1:4不敌巴西而屈居亚军。西班牙以9:6战胜伊朗队，名列第三，伊朗获第四名。巴西队9号皮门特尔获金球奖，伊朗队11号希拉济以进17球获金靴奖。
五人制足球赛是在一长25——42米，宽15——25米的长方形室内场地进行，球门高2米，宽3米。禁区线是拱型的，点球离球门6米。场地必须平坦、光滑、不带磨损性，以木板或其他人造材料为宜。比赛必须采用标准4号足球。
每场比赛分上下两个半场，每半场“净”比赛时间30分钟，上下半场之间体息10分钟。每个球队在每半场有一次要求暂停的机会，暂停时间为1分钟。加时比赛则不设暂停，比赛时，双方场上各有5名队员（其中1名守门员），场下7名替补队员。运动员只能穿帆布或软皮运动鞋比赛，鞋底可以有胶粒。
比赛设主裁判1人，边裁判1人。球出界，球员必须用脚罚界外球。而且罚球队员的双脚必须部分在边线上或边线外的地方，球就放在边线上不动。球赛进行期间，可随时换人，但必须在换人区进行，球员若有不检点行为，将受黄牌警告或被红牌逐出场。
室内足球赛也有间接、直接任意球或踢界外球、掷球门球、罚角球、点球等。双方在规定的比赛时间内，如打成平局，则要互罚点球决胜负。
五人制足球赛在室内进行，主要特点是不受气候影响。由于比赛场地小，因而对身体素质的灵活性、技巧性要求很高。所以，五人制球赛是一个比技术、比意识、比射门技巧的项目，是一个观赏性很强的竞技运动，而且易于开展。中国于1989年正式提倡开展这项运动，1995年年底，正式开展室内足球全国性比赛。
足球新类
——沙滩足球足球是一种最保守的集体体育项目，自19世纪出现这项运动以来，其根本规则没有什么改变。但是，现在出现了一种新的足球运动——沙滩足球。这项运动立即受到广大群众的欢迎。例如：1995年12月10日，在巴西桑托斯举行的第二届美洲杯沙滩足球赛决赛吸引了7000多名观众。这种比赛也给组织者带来了丰厚的收益。
比赛规则是由国际沙滩足球联合会确定的。比赛分三节进行，每节进行12分钟。每节中间留有适当的休息时间，以利于电视台播广告。标准的沙滩足球场长37米，宽28米，周围用绳子圈起来，球门宽5.5米，高2.2米，场内是不平整的沙地，对运动员的技术是很好的考验。每队有5名队员（1名守门员和4名进攻队员）。巴西前国家队球星儒尼奥尔被公认为是世界上最优秀的沙滩足球选手。他说，沙滩足球完全是另一种运动，它与传统足球有着很大的差别。他解释道：“体质训练，处理球的方式，传球，甚至射门要求掌握的技术都与传统足球不同。”
巴西国家队球星济科认为，如果以前他就踢沙滩足球，那么他以前经受的许多次肌肉拉伤是完全可以避免的。他说：“沙滩足球主要在体质训练方面对传统足球可以起到辅助作用。除了强化肌肉和关节机能外，踢沙滩足球还可以提高运动员的供氧能力。”
在沙滩足球运动中，巴西人占据了明显的优势。像儒尼奥尔、济科、埃迪尼奥等，还有守门员保罗·塞尔吉奥都是无与伦比的。现在巴西队显然是不可战胜的，它获得了第一届美洲杯赛冠军。1995年又第二次获得美洲杯赛冠军和在洛杉矶举行的世界锦标赛冠军。
第二章 足球规则
足球规则是保护双方运动员安全、保证比赛公平进行的依据。
足球规则的基本精神
足球规则的制订和完善是基于足球规则的基本精神的。
足球规则的基本精神主要包括3个方面。
1.保护双方运动员。这是足球规则基本精神的核心。
2.促进技术、战术的发展。任何一项体育运动竞赛规则的宗旨都是有利于促进本项目技术、战术的发展，足球规则也不例外。
3.对等的原则。对等原则是指规则对比赛双方一致的原则。如果违背这一原则，也就是人们通常所说的“不公正”。就像国家制定的宪法一样，要求每一个公民都要遵守，大家都要执行，在法律面前人人平等。
这3条基本精神是相互联系和相互贯穿的。在裁判工作中，对于规则没有明确规定的一些特殊情况，必须根据上述精神妥善处置。
1963年10月26日，英国伦敦周围地区11个俱乐部针对足球比赛的种种纷争难题的问题举行了联席会议，联合组成了第一个足球协会。为了大力开展足球运动，使各队能在任何地方彼此进行比赛，协会的第一项任务就是制定比赛规则。1863年12月26日，协会会员代表在伦敦克鲁米沙街的一个小酒馆召开了第二次会议，研究制定了13条比赛规则。内容是：
1.场地长200码（180米）、宽100码（90米），端线4个角上插旗。
2.得分后双方交换场地，失分队开球。
3.抽签胜者选择球门，败者开球。开球前，对方球员需退至距球9码（8.1米）外。
4.球门不设横梁。球从两门柱间或顶端延长线之间通过即为得分。
5.球出界后，最初触球队员从球出界的球场边线上朝着与球场边线垂直方向将球掷入场内。掷进球场的球触地前不算比赛开始。掷球须用单手持球从头顶上方掷出。
6.当某个队员踢完球时，站在比球更接近对方门的同队队员不能参加踢球。
7.球从端线出界，如果守方队员先得球，有权从正对得球点的端线上发任意球；若攻方队员先得球，有权从正对得球点的端线15码（13.5米）处向球门发任意球。
8.某个队员接到对方踢出的球，如果立即用脚后跟在地面做一标记，就可以在原点发任意球。
9.不能用手持球跑。
10.禁止踢人、绊人、用手拉人或推人。
11.比赛最多参加者，每方不得超过11人。
12.无论任何理由，进入比赛状态后，禁止用手触球。
13.接住对方踢来的凌空球或者第一次反弹球，可以掷球，也可以传给其他队员。
这13条足球规则一经颁布。立即得到了足协诸会员队的拥护，在1871—1872年举行的比赛中，各队普遍运用了这套规则。1872年11月30日，苏格兰队与英格兰队比赛之后，苏格兰足协开始采用和推广这套“英国规则”。一时间，这套规则得到了广泛的传播并为人们所认可，成为足球比赛的法律文件。从此，足球运动也正式从游戏的性质中蜕化出来，成了一项高尚的体育运动。
为了适应足球运动发展的需要，1904年5月21日，法国、比利时、丹麦、荷兰、西班牙、瑞典、瑞士等国在巴黎发起成立了国际足球联合会（总部设在瑞士苏黎士）。1925年，国际足联公布了新的“越位”规则（无球进攻队员与端线之间少于两名对方队员即判越位），加重了防守任务，攻防矛盾又趋尖锐，比赛更加激烈，足球比赛规则也日臻完善了。
今天，足球规则已经由最初的113条发展到了17章180余款，较之过去不知严谨、合理了多少倍。最初制定的13条规则的每一条文都经过了多次修改。但人们发现，不管如何修改，它的最基本的原则和最初的精神还是保留了下来。1863年12月26日的“克鲁米沙会议”意义深远，是足球发展史上的一座里程碑。”
如今，足球规则仍然不够尽善尽美，还存在着这样那样的问题，由于翻译等原因，一些正确的规则也常被曲解。为此，国际足联几乎每年都要对规则进行审定和解释，力图不断完善规则并统一判罚尺度，使之更加合理。
场地标准
球场足球比赛的设施，最大的莫过于球场了。它占地约10亩左右。
比赛场地必须是长方形。其长度不得多于120米或少于90米，其宽度不得多于90米或少于45米。
国际比赛的球场通常是长105米，宽69米。这个尺度对于设在400米跑道的田径场内的足球场也适用。世界杯足球决赛阶段用的球场就是105米×68米。
当一个新的足球场修建的时候，人们总是尽可能将球场设计成南北方向。这样是为了避免阳光直射运动员的眼睛，影响他们技术的发挥，有利于训练或比赛。
球场必须平坦自不待言，尤其是上地球场的地面应力求松软适度，以不伤害运动员及不影响球的正常运动为原则。
草坪国际比赛的足球场是草坪的。但不是山草或野草，而是用比较高级的草铺设的。球场的用草要求幼而短，柔韧不易使人擦伤。它的身价自然是以每平方米计算的。
铺设草坪除能起到保护运动员，大大减少受伤事故的作用外，还能在白天比赛时，减弱阳光的反射作用，使队员及观众眼睛受的刺激小一些。
在草坪足球场上比赛基本上风雨无阻，决不至于因下雨队员便玩起泥球来。所以，国际比赛都是在有草坪的足球场上进行的。
草的高度一般在3—5厘米左右。皮球有很强的弹力，这样在柔软的草地上就可以减少局部弹力，使运动员能运球自如。松软、美观和富有弹性的草皮，有利于技术、战术的发挥和保护运动员的健康。
铺设草皮，也和盖楼相仿，要先打好地基，但是，它的地基要解决的是渗透多余的水的问题。土壤要透水性能好，下面填粗砂、碎卵石和卵石。一般多采用“铺草块”和“栽草根”的方法。一般草块为20×20厘米或25×25厘米见方，6—8厘米厚。
人造草皮经过多次改进，质量也渐渐近于天然草坪，但比赛中运动员擦伤的发生率却比天然草地高得多。其它方面与天然草地区别不太大。目前，国际比赛很少使用人造草皮。
界线我们看到场地上画有圆的、半圆的、长方的和直的白线，这些统称之为界线。每条线都有各自的功能。场地内的各线必须与地面齐平，不可画成V形凹状或高出地面的凸线。线的颜色必须清晰，并与地面的颜色有明显的区别。
各线的宽度不得超过12厘米，而且宽度均应相等。球门线必须是12厘米，并且必须与门柱宽度相等。
边线与端线的宽度，应包括在场地面积以内；场地各线的宽度，皆应包括在该区域面积以内。也就是说界内也包括界线，如足球压在白线的外沿，有一半在白线外面，该球也不算出界。
球门区域和罚球区域的丈量，皆从门柱内沿和端线的外沿量起。在中场休息时，裁判员应检查场地各线，对模糊不清的要补画清晰。特别是门前各线，必须十分清晰，这样才能有利于裁判员的正确裁决。
足球场是一个长方形的，与球门在一边的短线叫端线。球场两边的长线叫边线。把球场分为两个部分的那条线，即两条边线中点的连线，叫做中线。
角旗球场的四角，各竖一面小旗，这就是角旗。角旗是场地四周界线的标志。角旗的颜色应与巡边员用旗和场地有显著的区别，一般以淡色为宜。晚间利用灯光球场比赛时，最好用白色角旗，或用会发出荧光的材料制做，以利于运动员与裁判员识别。
角旗可用50×40厘米的布料或绸料制做。旗杆的高度（杆顶至地面），不得低于1.50米。旗杆顶端应圆平，以防队员受伤。角旗杆应为木质，垂直竖立于边线与端线外沿交点处。如旗杆折断，应立即更换，以防队员受伤。踢角球时，运动员不得移动角旗。移动角旗属不正当行为，裁判员应予以制止。
角旗不仅是四周界线的标志，主要是便于裁判员、巡边员区分球自边线出界还是从端线出界，及时作出裁决。
角球区以角旗为圆心有一个半圆的弧线，线内即为角球区。划角球区域时，应以边线与端线外沿的交点为圆心，以1米为半径，向场内划一90度弧线，线宽包括在该区域以内。该区是执行角球时放球的区域。球的整体必须放在区内，不能越出该区的界线。
当防守队员为堵截、破坏对方的进攻时，将球踢出本方端线，即由对方将球放在角球区内踢角球恢复比赛。现在足球运动已将罚角球作为一种重要的得分手段，有“角球等于半个球”之说。当对方罚角球时，本方队员精神高度集中，密集防守在门前，常常是大脚将球开出去，以解门前之危。而对方队员则埋伏在门前，剑拔弩张，杀机四伏，意在破网。可见，不是在迫不得已的情况下，谁也不愿意将球踢出端线，给对方造成罚角球的机会。
中线横贯球场中间，将球场划为相等场区的线，叫中线。
中线是球场的分界线，犹如“楚河”“汉界”。它的两边便是“不共戴天”的两支球队。中线也像两国的边界线，欲进攻，必先冲进对方国界，所以，中场（中线左右）历来是兵家必争之地。开球时，双方队员各自站在本方半场内，不得越过中线。
因中线以内为本方领土，故队员在本方半场内无越位。所以中线也是判断越位的分界线。
在中线两端与边线相接处1米的地方，各竖立一面与角旗大小相同但颜色不同的小旗，叫中线旗，作为中线的标志。
球门线在端线的中间一段，即位于门柱之间的一条线，叫做球门线。球门线的宽度必须是12厘米，并与球门柱相吻合。可别小看这条线，它是判断是否进球的尺度，当球的整体越过球门线外（后）沿，方为进球。
中圈以中线的中点为圆心，以9.15米为半径划一圆圈，叫中圈。
开球时，对方队员须站在中圈以外，这同罚任意球时，守方队员须站在9.15米以外的作用相同。即使攻方开球时不受对方阻碍。
球门区在距球门柱（内侧）各5.5米处的端线上，向场内各画一条长5.5米的垂直线，一端与端线连接，另一端与一条和端线平行的线连接，这三条线与端线范围内的地区叫球门区。
球门区长18.32米（5.5+7.32+5.5），宽5.50米。球门区域是执行球门球的规定范围。踢球门球时应把球放在球出界时离门柱较近的半边区域内执行。
在此区域内，守门员受到特殊的保护：规则规定，当守门员手中无球时，对方队员不得向他进行冲撞，但守门员有阻碍行为时则例外。当守门员腾空时则不允许对其冲撞。
总之，球门区是守门员享有特权的地区，也是守门员最怕对方骚扰的地带。
罚球区罚球区也叫禁区。它的范围是在距球门柱（内侧）各16.5米的端线上，向场内各画一条长16.5米的垂直线，一端与端线连接，另一端与一条和端线平行的线连接。这3条线与端线范围内的地区就是罚球区。
罚球区长40.32米（1.50+7.32+16.50），宽为16.50米。罚球区也是我们看到的球门前小方框（球门区）外的大方框，框内即为罚球区。罚球区同球门一样同属龙门禁地，在这个区域内进球率最高，故演出最为激烈，也最扣人心弦。守城卫士会在不犯规的情况下死保龙门不失，而攻方诸将则施展浑身解数打破城池。其争夺之激烈，险象之环生，是不难想象的。
在罚球区内，守门员有用手触球的特权，他可以充分发挥这个优势，左突右挡，或没收来球，或拒之门外。
守方队员如在本方罚球区域内犯规或有不正当行为，都有可能被判罚点球。
踢球门球或守队踢任意球时，必须把球直接踢出罚球区以外，比赛才能继续进行，否则就要重踢。在踢球门球时，对方队员应退出罚球区外。在执行这条规则时，裁判员可根据有利无利的原则处理，避免机械地理解和执行。
罚球点在球门区外和罚球区内有一个清晰的圆点，那就是罚球点。此点位于从端线中点垂直伸入场内11米处。它的唯一的作用就是标出罚“点球”时放球的位置。因其距门11米，等于英制的十二码，故罚点球也通常叫作罚十二码球。这个圆点的直径一般为21至23厘米。
罚球弧以罚球点的中心为圆心，以9.15米为半径，划一弧线，两端与罚球区的横线相接，这条弧线叫罚球弧。
在执行罚点球的时候，除主罚队员和守门员外，双方队员必须退出罚球区和罚球弧以外（但不能退出场外），也就是说要距离球9.15米以外。只有在攻方队员将点球踢出的瞬间，即球滚动一周后，双方队员才能进入罚球区和罚球弧。
球门在球场的两边各有一个球门，它们是比赛进攻的目标。用合法的手段将球射进球门为胜一球。
球门与两边角旗的距离相等，也就是说，球门应设在两边端线的正中央。球门柱和横木可以是长方形、圆形、半圆形和椭圆形，其宽与厚或直径均为12厘米，必须与球门线宽度相吻合。门柱及横木最好是木料，也可以用金属或其他材料制成。一般国际比赛都采用圆形的门柱和横木。方形门柱须将棱角削圆。
球门的颜色应该与球场和球场四周环境、看台背景有明显的区别，一般以白色为宜。
球门的丈量，必须从门柱内侧量起，即两柱内沿相距7.32米，横木下沿与地面相距2.44米。这样大的球门要守住并非一件易事，这就要求守门员要有良好的意识、准确的判断力、迅速的反应，勇敢顽强、沉着果断、技术精湛、与队友紧密配合，这是必备的素质。
比赛场地的球门应是固定的。为了便于球队练习，可设置活动球门，以便移动使用，并可避免门前的场地或草皮因使用过多而受损伤。平时对球门应加强保护，可以用木柱从地面上支撑横木，以免日久横木下垂。守门员在球门上悬垂，是不正当行为，裁判员应予制止。因为这样很容易将横木坠弯或折断，影响比赛的进行。
正式比赛中，如横木损坏或折断，应立即停止甚至取消比赛，除非在规则限定的时间内重新修补或更换横木，并对队员无危险性。不可用绳子代替横木。恢复比赛时，由裁判员在比赛停止时球所在的位置抛球。
球网球门后与球门相接的一个大网子，叫球门网。它的作用主要是帮助裁判员判断球是否进门。
因此，应把网钉牢在地上。网上如有破洞应予修补。球门网须适当撑起，以保证守门员有充分活动的空间。
一般采用两种撑网方法。一种是在门后立两根柱子，用绳从球门后面将网拉起；另一种是用细铁管做成梯形支架将网撑起。
这两种方法都要求球网的上边距球门1米以外，以使球进网后不再弹出。因此，支网柱不宜过多或距球门太近。球门网只能挂在球门后面，挂钩不得钉在门柱侧面或横木上面。网与球门须紧紧贴牢。
球网宜用较粗的棉线绳、麻绳或尼龙绳制成（尼龙绳不得太细，以免队员冲跑触及时受伤）。
球场四周设置及有关规定球场四周不得有妨碍运动员活动或可能伤害运动员的障碍物。在边线外至少2米、端线外至少4米处不得有任何障碍物和广告牌；跳跃沙坑亦不宜设在此范围以内。
替补队员的席位应设在中线附近，距离边线至少5米。不应设在端线外球门附近。
教练员不得沿场边走动或叫喊来进行临场指导，否则将受到裁判员的干预和制止，甚至警告。
限制摄影线我们看到球场两条端线之外，角旗后两米处为起点，经端线与球门线交点后3.50米处，至球门柱后6米处各有一条线。
这条线叫“摄影限制线”。它的作用是防止摄影者对比赛的干扰。凡准予临场摄影者，一概不得越过此线。摄影时严禁使用闪光灯之类的人工光源。特别是在国际比赛时，还要限制在场边的摄影人员的人数，以免对运动员产生干扰。
足球的要求
现在的足球外壳是用熟皮制成。表面不得附加任何物质（如尼龙套等）。球内装有橡皮胆。
球的颜色应该与场地有区别。夜间灯光场比赛必须用白色或黑色相间与红白相间的球。一般国际比赛多用黑白相间的球。
球的圆周为68—71厘米，重量为396—453克。
少年比赛用球圆周为62—65厘米，重量为350—380克。
儿童比赛用球的圆周为54—56厘米，重量为280—310克。
开始比赛时，球应合乎上述规格。在比赛中国特殊情况有所改变，也不得换球。如果场地泥泞将球浸湿过重，裁判员认为有必要换球时，才能换球。如球被踢出界外很远的距离，将球取回要费比较长的时间，经裁判同意，可换球继续比赛。但一有可能应立即将球换回。
如遇场地潮湿泥泞，可在球的表面涂上一层油质或换用防雨球，以防球浸水过重。
球充气后的压力应为每平方厘米0.6—0.7公斤。充气过多或过少都会影响弹力。应考虑到场地的性质、硬质而适当掌握。
比赛前，裁判员应检查球的规格和弹力。一场比赛应由裁判员选择两个球，一个作为比赛球，一个作为备用球。这样，当比赛球出现问题时，可立即换上备用球，以免延误比赛。
在比赛进行中，如球破裂或漏气，须停止比赛，换上备用球，由裁判员在球出问题的地点抛球继续比赛。
如果发生在死球时（如球门球、角球、任意球、罚点球及界外掷球等），则换球后继续比赛。
如上述死球已踢出或掷出，未经其他队员接触发生问题，在换球后应按照规则重新开球或罚球。
在比赛中，未经裁判员许可，不得更换比赛用球。
如果举行一场大型的足球比赛，参赛的队多，比赛的场次也多，虽然可以都使用一个球，但为了使球的颜色更加醒目，尤其是在灯光下易于辨认，多是每一场比赛用一个新球。
队员的要求、分工、服装
现代的足球比赛每队有11个队员，其中必须有一人为守门员。
队员的位置及分工守门员位置在球门前，有“门神”之称。他的主要任务是守卫球门不让对方的球进入。守门员是一个球队的最后一道防线，同时也是进攻的第一个组织者，由守转攻时，则用快速、准确的传球组织发动进攻。因其纵观全场，不少队的守门员担任场上队长。
后卫位于后场，有边后卫、中后卫之分。主要任务是防守，抢截和阻止对方的进攻。另外，组织进攻和伺机插上，直接参与进攻，也是后卫的必备素质。
前卫位于中场，其主要任务是进攻组织者和第二道防线，起着锋卫之间的桥梁和攻防的枢纽作用。进攻时，组织配合，输送“炮弹”，穿针引线，或及时插上参与进攻，成为第二梯队。当由攻转守时，则及时退回中场对位盯人，组织防守，破坏或延缓对方的进攻速度。
前锋位于进攻的第一线，有边锋与中锋之分。其主要任务是进攻破门。防守时应成为第一道防线，在前场积极封堵、抢截，阻挠对方的反攻，并及时回防到位。
比赛开始或在进行中，某队少于7人时，此场比赛无效，该队作弃权论处。
在比赛中，守门员可以与场上其他队员调换位置，但必须报告裁判员，在征得裁判员的同意后方可调换；并应在比赛成死球时互换位置，否则，该替换守门员的队员如在罚球区域内用手触球，则被判罚“点球”。如果未经裁判员同意，场上队员与守门员互换位置，比赛不应暂停，应在比赛成死球时立即警告有关队员。
任何一方在中场休息时更换守门员或其他队员，也必须在下半场开始比赛前报告裁判员。
队员在比赛进行中是不准随便离场的。比如这位先生渴了，到场外喝口水，再去趟厕所，回来再抽支烟，精神头来了再上场，这是不允许的，属不正当行为。裁判员应根据情况予以警告；严重者取消其继续参加该场比赛的资格。
但在下列情况，不属于擅自离场：
1.队员由于奔跑冲力过大跑出场外；
2.队员在端线或边线附近企图从界外绕过对方然后回到场内；
3.球在端线或边线附近，队员从线外射门或传球（射入的仍然有效）；
4.处在越位的队员为了避免越位临时跑出线外。
从以上4点不难看出，未经裁判员允许而离场要有正当目的。否则，就休怪裁判员“挑眼”了。
队员号码在正式比赛中，各球队都在自己队服背上印有号码作为运动员的标志，这已成为国际惯例。但是，最初它不是为了识别运动员而是运动员场上位置的标志。
1933年，英国足协杯赛中首次使用带号码的上衣。1939年，正式规定运动员上场必须穿号衣，各号代表场上位置如下（二三五制）：
1号守门员6号左前卫
2号右后卫7号右边锋
3号左后卫8号右内锋
4号右前卫9号中锋
5号中卫10号左内锋
11号边锋
后来在“四三三”阵型中适当做了调整。
现在的号码虽然不像过去那样，但是，每个队员的号码是固定的。号码也是按位置排列：守门员为0号或1号，其他队员从后卫、前位到前锋顺序排列号码。
我们大家熟悉的球王贝利、超级球星马拉多纳、普拉蒂尼，都是前锋，都身着10号球衣。
队员服装号码必须与上衣颜色有显著的区别，以便裁判员清楚地识别。号码高为25厘米，宽12厘米，笔划宽3厘米。另外，同队队员在场上的号码不得重复。
替补队员在比赛开始前，每队应向裁判员报送不超过5名替补队员的名单。如需替补时，限从该名单中选替，不得临时增补。
凡按国际足联正式规则举办的对抗赛或洲际、地区、各国协会一级的比赛，除非规定是否有替补队员及替补队员人数，否则每场比赛每队最多只允许有2名替补队员。
国内比赛允许每队有3名替补队员。
各举办竞赛机关也可以根据实际情况在竞赛规程中规定替补队员人数。
如两队进行友谊比赛，也可口头商定替补队员人数或不限制替补人数，以让更多的队员有上场的机会。
在全场比赛的任何时间都可替补场上队员。但替补守门员或其他队员时应遵守下列规定：
1.替补前应通知裁判员。
2.替补队员只有在被替补队员离场，并得到裁判员许可后方可进场。
3.替补队员应在比赛成死球时从中线处进场。
4.被替补下场的队员不得再次参加该场比赛。
5.替补队员无论上场与否，裁判员均有权对他行使职权。
值得一提的是，被罚出场的队员不得由替补队员来替补。这也是严肃足球比赛，罚“不法”队员的一项严厉措施。
比赛开始前，队员如有不遵守纪律的行为或对裁判员无礼取闹，裁判员有权取消该队员参加比赛的资格。在这种情况下，该队员的位置可以由其他队员担任，不算作替补。
但在中场休息时被取消资格的队员，不得进行替补。
以上种种规定，是为了增强足球比赛的严肃性。足球比赛不单是讲技术比配合的运动，也是非常强调队员的道德品质、组织性、纪律性的一项有益的运动。
在比赛中，如果场外替补队员或其他人进场触球，无论其后果如何均属无效，裁判员在触球地点执行抛球继续比赛，所以，球门附近的场外地区不许有人逗留。如果替补队员擅自进场，没有触球，裁判员也应立即停止比赛，并根据该替补队员犯规情节的轻重给予警告和令其离场或罚其出场，并由裁判员在比赛暂停时球所在地点抛球恢复比赛。
如果由于对违反替补队员条款者执行警告暂停的比赛，应由对方在比赛暂停时球所在的地点踢间接任意球恢复比赛。如果在本方球门区内踢任意球时，可以在比赛暂停时球所在的球门区的半边内任何地点执行。
凡替补名单中的替补队员，不论是在比赛开始前或在比赛开始后补罚出场，均不得更换。所以，要求替补队员也要像场上队员一样，处处严格要求自己，事事按规则办事，时时准备上场接替场上队友的位置。
队员服装足球运动对比赛的双方运动员服装有较严格的要求，每队队员（除守门员）的服装颜色必须一致。这样有利于队员准确地将球传给自己的队友；有利于裁判员正确地裁判；更有利于足球观众在看台上欣赏队员的巧妙配合与涨潮似的进攻和退潮似的防守，层次清晰分明，尽入眼底。
队员的服装应力求整齐，上衣要放在短裤内。如全队队员的服装颜色、款式不统一，上衣又放在外面，势必影响全队的精神面貌。如此装束给观众的印象那就更糟了，他们一定会说：“这哪里是正规军，倒像是一群散兵。”
如果比赛的两队服装颜色相似，应该由主队将衣服换成明显区别于对方的颜色。一般在比赛前应将本队的服装颜色，主动通知举办比赛单位或对方球队。设有足球场的体育场，最好备有不同颜色的足球服装2—3套，以及修理足球鞋的器具，以备临时应用。
裁判员在比赛前应该检查队员的服装，不合规格者应修整或改换后才准参加比赛。如果在比赛进行中，裁判员认为有服装不合规格的队员，可以在死球时进行检查。如果不符合规定，可令其暂时出场修整。在此期间内不得由场外替补队员替补。如由于该队员暂时离场而场内不足7人时，可以暂停比赛，等待该队员修整更换后出场，但时间不得超过5分钟。
比赛开始后，迟到队员可不必等待死球时入场，只要向裁判员报告，经过允许便可入场参赛。但是，暂时离场修整服装的队员须等待成死球时先向裁判员报告，然后经检查认为符合规定后，才能入场。
在比赛之前，如发现队员带有可能伤害其他队员的物件时，如手表、戒指、纪念章、别针、铁扣等，裁判员有权令其摘掉，否则不得参加比赛。
守门员服装必须指出的是，守门员上衣的颜色必须与其他队员（包括比赛的双方队员）和裁判员（黑色）有显著区别。
尤其在门前的激烈争夺中，众多队员都在试图用脚（或头）射门或解围的时候，身着异色服装、享有特权的“门神”（是不可以被冲撞和阻挡的）往往能异军突起，犹如空中揽月，将来球没收；而当观众掌声雷动，大声叫好之时，他已将球迅速送了出去，又发动了一场新的攻势。正因为如此，守门员的服装必须有别于其他队员，以利执法官的判别。
守门员可以戴帽子用以遮挡阳光，但是帽沿必须是软的，为的是使对方队员在抢球时免遭意外。
因为守门员主要用手接球，所以我们看到他们常常戴一副手套，用以接球时防滑和缓冲来球的力量，同时也能避免扑球时手部受伤。
手套一般用细质软皮革（羊皮之类）为原材料，贴缝柱粒橡胶皮制成。为了不影响手指的活动，胶皮按手掌几个大关节活动的情部分块贴胶外，在手套背面指掌关节部位，也贴上胶皮。守门员可根据自己的习惯和天气情况，选用不同质料的手套。
足球鞋运动员参加比赛都要穿鞋。短跑运动员穿跑鞋，篮球运动员穿高腰球鞋，此外还有网球鞋、排球鞋、乒乓球鞋等矮腰球鞋。除跑鞋外，其它的鞋基本上均可互相代替。
但是，足球鞋是上述任何鞋也代替不了的。足球鞋鞋面通常用薄面软的牛皮制成，鞋底用尼龙或牛皮等材料制作。鞋底的鞋钉允许有圆柱、横条或圆柱和横条并用3种。鞋帮是低腰的，这样有利于踝关节灵活运动和脚触球时的球感。
现在的足球鞋鞋底多为钉柱型。钉柱分可替换与不可替换的两种。可替换的钉柱应用皮革、橡胶、铝质、塑料或类似的质料制成，并牢固嵌在鞋底上。
鞋钉除底座外应为圆形，底座凸出鞋底不得超过0.64厘米。钉柱应为圆锥形，其任何部分的直径也不得少于1.27厘米，而且其棱角要削圆。这主要是考虑到避免钉柱过尖，防止伤害他人的保护性措施。
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]