作者：冯志远
出版社：辽海出版社
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成长路上的红绿灯试读：
前言
每个人都在梦想着成功，但每个人心中的成功都不一样，是鲜花和掌声，是众人羡慕的眼神，还是存折上不断累积的财富？其实，无论是哪一种成功，真正需要的都是一种健康的心理。有了健康的心理才是成功的前提与保证，在人的一生中，中学是极其重要的一个阶段，心理健康对以后的健康成长非常重要。
21世纪的今天，面对着经济的飞速发展，人们的思想观念不断地更新，社会环境也变幻无常。这一切给人们的心灵带来了很大的影响，尤其是对心理尚未成熟的中学生朋友们所带来的冲击更是前所未有的。据我国心理学会研究表示，当前，我国有3000万青少年处于心理亚健康状态，其中有异常心理现象的有约17%左右，有严重心理现象的则有3%左右。更令人担忧的是，中学生犯罪案件已占到了青少年犯罪案件总数的70%以上，这些事实触目惊心，假若我们麻木不仁，那么，这种现象很有可能会更加严重。
要想彻底根治这种顽疾，除了需要全社会的帮助外，还需要中学生朋友的努力。而解决这些问题，必须要有足够的心理学常识。为此，我们特地编辑了这套“指导学生心理健康的经典故事”丛书，包括《帮你揭秘身体奥秘》《成长路上的红绿灯》《搭建心灵沟通平台》《点燃生命中的春天》《敢于品尝苦涩人生》《踏上美好心路历程》《努力做最好的自己》《抛弃萌动的大烦恼》《透析花季奇妙感情》《悉心呵护心灵健康》《赢在人生的起跑线》《与如花的灵魂共舞》共12册，本套丛书从中学生的心理健康、学习心理、考试心理、情绪心理、气质与性格心理、挫折心理、青春期早恋心理、青春期性心理、人际交往心理、上网成瘾心理及生活与学习中的各种压力心理等方面入手，详细分析了各种心理的成因与解决方法，相信阅读此套丛书，会使中学生们在轻松地分享知识的同时，健康快乐地成长。
以上图书设计精美，格调高雅，并根据具体内容进行相应分章且归类排列，具有很强的可读性、启迪性和知识性，非常适合广大中小学生阅读和收藏，也适合各级图书馆收藏。
第一章 认知上的红绿指示
随着年龄的增长、心理的成熟，青少年的内心世界涌现出了许多“复杂”的事情。其中有一些认知上的偏差，会导致行为上的偏差，从而对未来产生彷徨之心。其实，只要青少年能够认识到一些心理的偏差，就会增强自己的信心，从而正确地面对生活。
1.正视生理缺陷
生命一旦降生，就会变成一个既定的事实，或丑陋或漂亮，无从改变。然而，在这个世界上因为生理缺陷而引发极度自卑的青少年却有很多。他们每天陷入自己给自己编织的自卑之网中无所适从，当然就会引发心理危机。
在现实生活中，有很多青少年由于某些生理缺陷的原因而产生轻视自己，认为自己不如他人的心理状态。如有的因生理上的缺陷（如残疾、个子矮、其貌不扬），或者有口吃，或乡土口音较重等原因，不愿引人注意，凡事不多开口，遇事总爱往后退缩；有的因家庭不幸难以摆脱阴影，躲避人多繁杂的场合，甘愿独处等。其实，这些都是不健康的心理状态，如果这些心理不能得到及时的调整，就有可能造成悲剧。
生理自卑的表现形式
具有生理缺陷的青少年学生由于自身的生理缺陷，往往不能够正确对待自己的社会地位，易产生自卑心理。这是他们最大的心理障碍。而自卑又容易使他们离群、孤立、丧失自信、缺乏荣誉感，外在表现则为忧郁、悲观、孤僻等。
其次，自卑一旦产生，就会使人变得性格内向，情感脆弱，体验深刻，害怕当众出丑；而这些消极的自我暗示则会抑制交往中的自信。在面临新环境时错误的衡量自己的能力，消极心理暗示造成的心理负担限制了能力的发挥导致失败。这种结果形成一种消极反馈，印证了自卑者的认识，使自卑感在内心根深蒂固。如此一来，具有生理缺陷的青少年学生就容易自我认识不足，对自己估计过低。他们常常通过别人的评价和与他人比较认识自己的长短优劣，性格内向的人往往愿意接受较低评价，以己之短比人之长，同时反省自己，过度严格要求自己；但是却越来越觉得自己不足，形成消极自我评价的恶性循环。这最终就导致了他们的感受性高而耐受性降低，以至于在受到难以忍受的打击时，他们再也无法肯定自己了。
很多有生理缺陷的青少年学生的自卑心理好像就是自己的“天性”似的，无法有效克服，于是自己就产生悲观心理。其实，在现实生活及学习中，自卑者往往比较谦虚，善于体谅人，少与人争名夺利；安分，为人处世小心谨慎，稳妥细致。而一般人都比较相信他们，乐于与之相处。而这些其实都是优点，生理缺陷者如果能认识到这些优点，就有利于自卑感的消除。
具有生理缺陷的青少年学生要学会多与他人交往。这样，你就能够感受他人的喜怒哀乐，心胸自然就会变得开阔起来。此外，通过与人的交往，可以倾吐心声，了解他人的长处、短处，在比较中正确认识自己。通过与人交往，就可以看到许多人也像自己一样在挣扎，在苦闷，与他们分享个人的生活经验。这对促进自我转变是有很大益处的。不要再把与他人比较作为衡量自信心的唯一标准，要学会自己跟自己比，只要自己与过去相比有进步的地方，都值得高兴。
小案例张星出生于河北省一个普通农民家庭里，在家排行第三，家里有一个哥哥，一个姐姐。张星自幼就得了小儿麻痹症，经过5年的诊治，两条腿最终还是留下了残疾。在病情好转后，张星就缠着父母要上学读书。刚开始，他都由哥哥姐姐背着上学的；后来，他开始一瘸一拐地自己连走带爬地上学。很快，聪明伶俐、好学上进的小张星就赢得了师生的喜爱。但是，双腿的残疾还是让他在学校里受到了同学们的歧视。为了不辜负父母和老师的期望，张星忍辱负重地读完了小学、初中。2006年，为了减轻家里的负担，张星进了一所中等职业学校。然而在体检时，他却被无情地刷了下来。眼巴巴地看着朝夕相处的同学进入学校，而自己只能面壁独处，张星心中痛苦万分。而此时，村里人也开始议论纷纷：“小瘸子捞不着（不能）读书了！”“小瘸子”这个字眼就像皮鞭一样抽打着张星。一天，远处隐隐传来的“铛铛”的上课铃声，这就像针扎一般刺着他的心。张星觉得，残疾将注定他的一生都是灰暗的。于是，痛苦、失落、绝望深深地笼罩着他……终于有一天，张星趁家人不在，自己偷偷挪到父亲放农药的屋里，仰头喝下了一瓶农药……
正视自己的生理缺陷
如何正视自己的生理缺陷，打造精彩生活，具体做法如下：1. 正确认识自己，提高自我评价。具有生理缺陷的青少年学生产生
自卑心理最主要的原因就是在社会学习及交往中不能正确认识自
己和对待自己。因此，要改变自卑，首先就要从改变认识入手，
要善于发现自己的长处，不断肯定自己。2.改变认识问题的方法。
不要再把与他人比较作为衡量自信心的唯一标准，要学会多和自
己的过去比较，以此来获取自信。2. 正确认识自卑。很多生理缺陷青少年学生的自卑心理好像就是自
己的“天性”似的，无法有效克服，于是自己就产生悲观心理。
其实，在现实生活及学习中，自卑者往往比较谦虚，善于体谅人，
少与人争名夺利；安分，为人处世小心谨慎，稳妥细致。而一般
人都比较相信他们，乐于与之相处。而这些其实都是优点，生理
缺陷者如果能认识到这些优点，就有利于自卑感的消除。3. 进行积极的自我暗示，自我鼓励。具有生理缺陷的青少年学生要
经常对自己进行积极的自我刺激过程，即使自己处于不利地位，
也要鼓励自己，增加信心，凡事不应当奢望过高，要从实现微小
目标，获得微小满足开始。只有从自己能够把握的小小成功中不
断获得胜利的信心，才能逐步走向自信，走进生命的春天。4. 积极与他人交往。具有生理缺陷的青少年学生要学会多与他人交
往。这样，你就能够感受他人的喜怒哀乐，心胸自然就会变得开
阔起来。此外，通过与人的交往，可以倾吐心声，了解他人的长
处、短处，在比较中正确认识自己。通过与人交往，就可以看到
许多人也像自己一样在挣扎，在苦闷，与他们分享个人的生活经
验。这对促进自我转变是有很大益处的。
总之，青少年在克服生理自卑时，要认清自己的优点和缺点，学会把缺陷转化成优势。
2.误以冷漠当“酷”
冷漠指的是对他人冷淡漠然的消极心态。在现在这个开放式的经济社会中，这一代青少年没有了封闭的苦闷。但大多数独生子女在特殊背景中令他们享尽了家庭的宠爱，在很少受挫折的成长背景中使他们产生了消极的冷漠心态。有很多青少年还把这种对人冷漠当作是酷的表现。
目前，青少年存在着比较普遍的一种心理冷漠化的现象。它主要表现是对别人怀有戒备心理、甚至有敌对情绪，有这种现象的青少年他们从不与别人交流思想感情，然而，对别人的不幸还冷眼旁观、无动于衷，没有同情心。
为何处处对人冷漠
冷漠是情感反应的一种自我控制；通常因为受人欺骗或遭人暗算所受到的心灵创伤。正因为这些原因使有冷漠心理的青少年逐渐失去了热情、集体主义精神，使之人际关系的冷漠、自私、不团结友爱等。
冷漠的表现并不是在任何场合下都会产生的，它一般是指青少年在不和谐的群体或陌生的环境中出现。在这种场合下进行人际交往，就会显示出对人对事漠不关心的态度，觉得一切都与自己无关。
青少年产生冷漠的心理主要是来自家庭、社会、学校、学生自身四个方面。具体原因如下：
1.来自家庭的原因。有些家庭，由于夫妻之间无话可说、互不关心变得十分冷漠，使青少年在此也得不到一点温暖，形成了冷漠；另一原因就是现在的青少年由于是父母的宠儿，在家都是“小皇帝”或“小公主”。由于不管他们提出什么要求父母都满足他，形成性格傲慢、自大，在人际交往过程中造成难以沟通，从而和伙伴之间产生了隔阂和冷漠。
有些父母望子成龙心切，从不顾虑青少年的意见和想法，从小就给青少年制定了多种学习计划，逼子成龙。还一些父母直言不讳地说：“现在的社会流行的就是能挣会花，讲实力、竞争意识强，教青少年‘孔融让梨’时代已经一去不复返了”。这种盲目的指教只会使青少年产生孤僻、冷漠等不良的心理现象。
2.来自社会方面的原因。由于我国市场经济体制的转型过程中的种种因素，导致社会规范出现大量有断层和盲区，社会失范行为处处可见。盲目自利的人生，已使一些人不再有真诚的感动，不再有奉献的情怀，不再想理解自己、理解他人，国家意识、集体意识和互助精神、奉献精神的削弱在一些人身上不时体现，甚至出现诸如坑蒙拐骗、欺诈赖账、贪赃枉法等违法败德行为。比如：在马路上，有个人被汽车撞到了，而那辆车又逃跑了，后面好心的司机看见了连忙施救，被撞的人给自己的亲人反说是救他的车撞的，导致这位好心的司机还脱不了关系，由于大人们的冷漠也促使青少年产生冷漠观，从此，遇到此类事时只是做个路边的观看者。
3.来自学校方面的原因。随着素质教育的投入，青少年在德、智、体、美等方面的教育有了很大的提高。但是德育的教育质量降低了，使师生之间的冷漠及不当的教育方式让青少年变得冷漠。有时候两个学生之间发生了矛盾，向老师诉说后，老师因有事或其他原因没有及时处理，这就容易让学生误认为老师冷漠而产生冷漠；有时候因某位学生生病了或不慎摔伤，其他同学看见了却不闻不问或不救助，也容易让学生心理产生冷漠等等。
4.来自青少年自身的原因。有的青少年有自闭的心理。这种类型的青少年整天只知道埋头学习，从来不重视与集体和他人的交往。有严密设防心理，由于害怕受伤从不与别人交往。
有的青少年对自己的期望过高、好高骛远，因此产生了理想与现实的矛盾，心中产生不满或失望的情绪。由此产生了对人对事的冷漠心理。
如何战胜冷漠
这种冷漠的消极情绪青少年如何克服呢？1. 给自己创造一个良好的生活环境。多融入老师与同学，经常积极
参加一些有益的课外活动。使自己能够在集体的共同努力建立起
强烈的集体意识和增强集体荣誉感。2. 感恩父母。青少年不要总是以为，父母把好吃的东西留给你吃是
一种理所当然。青少年要学会站在父母的角度看待问题，父母对
你的爱虽然是无私的，但并不意味着不需要任何回报。一个对自
己父母冷漠的人，又何以对他人友好呢。3. 树立正确的科学态度。青少年的冷漠心理必须要用科学的态度来
使其转化。根据自身水平为自己提出恰如其分的要求，然后通过
自己的努力而达到目的。让成功的喜悦慢慢消除冷漠的心理。4. 激发积极情感。具有冷漠心理的青少年最怕别人知道自己心中的
隐痛了。一旦有人提到或触及类似问题，会非常敏感。克服这种
不良心理，首先要充分肯定自身的长处，平时多给自己创造成功
的机会，减少挫折，慢慢地就会使其重新塑造自己的形象。
3.永不放弃自己
放弃自己是指自己懒惰成性、不求上进、得过且过、不思进取，也就是自弃。青少年总会把自弃看成是选择自由。一般自弃的人是没有理想和追求的，不愿意吃苦，不愿意奋斗，最终什么事也没有做成。据《孟子·离娄上》记载：“自暴者，不可与有言也；自弃者，不可与有为也。言非礼义，谓之自暴也；吾身不能居仁由义，谓之自弃也。”
产生自弃的原因
青少年之所以产生自弃的心理，多数是因为学习不够认真，成绩较差，多次遭受老师或家长的批评而造成的。有这种心理的青少年，总觉得别的同学看不起自己，在老师和家长眼里又是个坏学生，因而自尊心减退、丧失自信心，以为放弃自己后，身心就自由了。
青春期是青少年风华正茂的时候，他们的生活像一幅美丽的风景画，多姿多彩，他们的这个时期是令人羡慕和向往，然而，有些青少年并不快乐。他们的心理素质比较弱，他们会因为成绩不好或做错了事而自暴自弃，整天闷闷不乐，对生活彻底的失去信心。其实，世界上永远没有一帆风顺的事，一路走来会有很多的坎坎坷坷的，只有你仔细地品味这些困难和挫折，才会拥有无悔的青春。
小案例冰冰刚刚考试完，就得到了父母离异的消息。原来父母早就感情不和，并且商量好在冰冰期末考试完后就立刻办离婚手续，就此，她一直以为温暖舒适的家突然间就破碎了。现在的家是租来的不太大的家，现在的家中也只剩下她和妈妈两个人相依为命，她突然觉得自己变得一无所有。失去爱的心理掺杂着丝丝的恨，犹如一团拨不开的迷雾，笼罩着她的心。为什么爸爸离我们而去？他不爱我们了吗？为什么我和妈妈要搬迁到另一个城市里？他们为什么这么残忍？由于生活改变，给了她沉重的打击，使她整天觉得自己很可怜很孤独。对于眼前的一切她不习惯，以前的知心朋友和属于自己的一切都不存在了，在陌生的环境里她是那么的无助。刚开始，冰冰沉闷不乐、情绪也不稳定。后来因为心理上的打击，她越来越恨爸爸和妈妈，开始强烈的反抗，不管什么事情都和妈妈作对，与妈妈吵架，还逃学，成了一个典型的“问题少年”。老师们不管她，同学们讨厌她，她自己也抱着“破罐破摔”的心理。不管别人怎么说她，她也不听。她觉得自己是一个没有人要的孩子，是一个坏孩子。她不相信自己，也不相信任何一个人。她把自己关在自己为自建的“牢笼”里，她不相信自己能走出去，能从新的站起来。她开始自暴自弃，逃课、对同学发脾气，一句话不顺心就打同学、夜不归宿等等都成了她的家常便饭。有时候，她也常常会想：如果父母没有离婚那现在的生活一定很快乐。但每次想起都会让她的心更痛，也更加的恨，她用自己行为在向所有人报复。冰冰的这种行为这是一种自暴自弃的行为，也是一种糟蹋自己，对自己的不负责任的表现，我们常人云亦云地相信，糟蹋自己是一项美德，是所谓的谦卑。其实，谦卑与糟蹋自己正好相反。谦卑是感知自己在神的眼中看为宝贵，我们的所有和所做的，全然是他赏赐给我们的。要胜过自弃的心理，就必须鼓起勇气站起来勇敢的生活。
战胜自弃的方法
1.多和父母、老师或朋友沟通、倾诉。心理出现问题，即使是一件不开心的小事，也可试着发泄出来。最好的方法就是找一个人倾诉出来，千万不可一个人消化、承受，因为这样很容易使情绪恶化，在无法自控的情况下走向极端。此外，多和父母、老师等成人沟通，可以多了解、多学习他们身上的优点和长处，在他们的开导中使烦恼释放，这样不仅可以增进亲子、师生之间的感情，还可以减少你们之间的代沟。
每个人都希望得到别人理解、信任和赏识。父母和老师的开导，甚至只是一句赞美，都将会给你带来更多自信。
2.培养好奇心，挖掘学习的动力。这个时期的青少年学生最大的特点就是好奇心强，针对此，青少年学生可以通过参加各种有益活动，激发自身的好奇心，挖掘学习的动力。不断学习的人、有上进心的人绝对不会是一个自暴自弃的人。
好奇心不但可以激发青少年学生的学习动力，还可以丰富他们的内心世界，转移对影响情绪因素的关注，不易产生消极情绪，也因此，他们会离自弃远一些。
3.可以承担错误，但不可因错误而自卑。自弃的初期难免会做出一些偏激的事情，一些极端的错事，有很多人就是因为这些错误而自卑不已，认为自己已经是个“坏孩子”，再想改好也没用了，不如就这样坏下去。这种“破罐破摔”的心理绝对要不得。自卑的心理在自弃的青少年学生身上会演化为向恶性方向发展的“动力”，因此，青少年学生要时刻想想自己的未来，要学会大胆的憧憬未来，勇于克服自卑，快乐也可以很简单。
还有些青少年学生就是因为过于自卑而产生了自弃心理。在他们看来，自己不论从成绩，还是家世、样貌都不如同学，因此，他们深深的自卑，甚至觉得再学习，再怎样也不可能去与那些成绩优秀的人去争“三好学生”，也更不可能与他们比吃穿。所以，他们在心灵深处既羡慕那些条件优秀的人，又嫉恨他们，伴着这样的情绪，他们不敢也不愿与别人交往，时间久了就造成了孤独的自弃者。他们虽然没有极端的行为，但却在心灵深处失去了对生活的信心。
其实，人和人之间是不可相比的，每个人都是不一样的，每一个都有自己的长处和短处。所以，有自弃倾向的青少年学生要自信起来，走出情绪的困惑，远离自弃。
此外，也可以多做一些好事，星期天时，帮助父母做一些力所能及的家务，在放学的路上，遇到老人或残疾人了帮助他们过马路。这样不仅可以改善自卑感、排除孤独感，还可以净化心灵。
4.积极参加有益的公众活动。尤其是那些在情感上受了伤害而自暴自弃的青少年学生，在公众活动中可以弥补心灵的空虚与无助，集体中快乐的气氛也可以帮你疗伤。学会为自己安排丰富有益的业余活动，把思想感情从孤独的小圈子里尽快解离出来，全身心地投入的高尚的活动中去。如游泳、打球、跑步等体育锻炼，既可以你的松弛心情、也可缓解孤独感，同时还可以得到激励。开放自我、真诚、坦率地把自己交给集体，从中你也可以得到很多精神上的养分。
总之，青少年学生要想彻底的抛弃自弃，就不要自怨自艾、郁郁寡欢，消除你的愁容，放飞你美丽的心灵，远离自弃，树立正确的自信心，每天保持良好的心态，你会觉得生活是那么美好和温馨。
在挫折中选择重生
青少年这个年龄段总会有许许多多的幻想和目标，为将其变成现实，他们会付出种种努力甚至刻意的追求。当这种需求持续性地不能得到满足或部分满足时，他们的心理就会产生了挫折感，所以挫折也可称为是需要得不到满足时的紧张情绪状态。如果挫折产生于较为重大的目标，如学业、工作、爱情等上，这种挫折可称之为失败；如果这种挫折的障碍与压力持续时间长，影响范围广，将会使其处于一种不利身心发展的人生位置，则称为身处逆境。挫折、失败和逆境会给中职生带来紧张状态和失望、压抑、沮丧、忧郁、苦闷等紧张心理状态和情绪反应，心理学上称之为挫折感或挫折心理。青少年总会因为一些挫折感，而放弃自己，可见，我国青少年的挫折承受能力差强人意。
心理学认为，挫折是在有目的的活动中遇到无法克服的心理障碍或干扰所造成的，因为自己所需要的没有得到而产生的消极心理。在生活中挫折是对勇气的最大考验，就是看一个人能否做到败而不馁。
小案例小志是一名高二学生，他在班级中以成绩优秀而倍受老师喜欢，可是，在二年级的时候，班里从其他学校转来一个插班生后，他“第一”的地位在期中考试中就不得不交出去了。之后，小志更加努力得学习，希望能够超越这个竞争对手。然而，期末考试时，还是被那个插班了领了先，就连“三好学生”也被他抢去了。这种落差感让小志感到十分不适应，他的情绪开始逐日低落，学习成绩也不断下降，从全年级前几名落至一百多名。这是他长这么大以来，第一次感觉自己这么的无能。每当想起父母的殷切的期望，看到他们的目光，就让他觉得非常难过，不知如何做才能达到父母的要求。越是这样，他就越是苦闷、烦恼、忧愁、气愤，这些情绪充盈着整个大脑，看见书就又恨又怕，真想把它扔出去，成绩更是一落千丈。他甚至不知道自己以后的路该怎么走……人生路难免会有坎坷，有挫折，现代学校生活中像小志这样的学生还有很多，他们经不起一点点的打击。心理学认为，挫折是在有目的的活动中遇到无法克服的心理障碍或干扰所造成的，因为自己所需要的没有得到而产生的消极心理。在生活中挫折是对勇气的最大考验，就是看一个人能否做到败而不馁。
挫折的心理方面的表现形式1. 学习方面。由于青少年处于成长阶段，在生活方面会有一系列的
新问题，因此产生很多烦恼。然而大多数烦恼来自学习方面的。
具体表现是学习的课程较多、内容太难，随着现在科学技术的快
速发展，知识水平也随着逐渐增长，造成了青少年沉重的学习负
担，这种压力远远超出了他们承受能力。另外由于压力过重等原
因造成的成绩不理想，会使他们自暴自弃、没有上进心、厌学等，
这些都是青少年在学习上所表现出来的挫折心理。2. 非理智方面。非理智是一个人遭受时挫折的一种信号。这种不良
情绪有冷漠、攻击、逃避等等。对于这种情况青少年要及时发现
并进行自我调节。3. 人际关系方面。人际交往在日常生活是很重要的，有的青少年比
较内向，不善于表达。造成在人际交往中感到紧张、惶恐，怕与
人接触。产生和同学之间的关系一直搞不好。时间久他们就会养
成一种自闭的习惯，把自己整天锁在狭隘的书桌上，慢慢地形成
了性格孤僻、偏激等一些挫折心理的表现。4. 安全感不强。一般青少年在受挫折的情况下，最容易缺乏安全感
了。有时会变得过于敏感，认为别人总是讽刺或攻击自己，因此
产生一种无法介入的戒备心理。他们经常表现为敏感和多疑。例
如：担心朋友对自己不忠，会出卖自己。怀疑同学们对自己的称
赞是否有恶意等等。5. 理想方面。青少年的思想往往是比较单纯的，考虑事情过于简单，
不能正确的评价自己能力，对自己的要求过高。在制定的理想时，
往往很不切合实际。一旦未能达到理想，从心理上就会有巨大的
失落感，带着悲伤的心情，觉得人生无望、前途渺茫。
战胜挫折的最佳方法
青少年正处于长身体、长知识的好时期。此时，正是树立正确的人生观、塑造健全人格、培养良好品质的关键时期。因此，青少年战胜挫折至关重要。方法主要有以下几点：1. 青少年遇到挫折时要冷静的分析原因，从客观的条件中找出受挫
折的原因，并制定有效的措施。2. 青少年在制定目标时要正确认识前进的目标，并学会在前进过程
中及时调整自己的目标。青少年还要注意在合适的场合发挥自己
的优势，并确定合适的奋斗目标。例如：一位著名的作家在年轻
时—心想当戏剧家，他三次投考海南戏剧学院都名落孙山，随
后他又写作，最终取得了意想不到的结果。3. 青少年要善于把压力变为动力。有时适当的压力能够有效地激起
你的动力。也就是人们常说的“好事多磨”。4. 青少年要有正确挫折观念。经常保积极乐观的态度。让挫折和教
训使我们变得更聪明、成熟。用失败的经验帮助你慢慢走向成功。
总而言之，挫折是青少年心理发展由不成熟阶段过渡到成熟阶段的必经之路。青少年要能容忍挫折，学会自我宽慰，心怀坦荡、情绪乐观、发愤图强，满怀信心去争取成功。
4.抬起你的头——战胜羞怯
怕羞是青少年常见的一种逃避行为，它的表现形式是多种多样的。在日常生活中，我们会经常看到这种现象：有的人在路上碰到熟人因怕羞故意躲避；有的人不敢在大庭广众之下讲话，一讲就会手足无措、脸红舌硬。在心理学上都称为怕羞心理。
羞怯的心理每人都会有，只是轻重不同而已。从心理学角度看，羞怯是内心深处的胆怯、自卑、不自信等常见的外在表现。时间久了，会形成紧张、焦虑、恐惧等不良情绪，这种情绪会潜移默化地影响了青少年与他人的沟通与交流，使青少年得不到健康的成长。
为何会羞怯
青少年产生羞怯心理大多数是由于性格内向，怕见生人，不愿与他人交往，不愿与同龄人一起玩耍，不愿在公开场合抛头露面，总是喜欢一个人默默地呆在一旁，尽量不引起他人的注意。经心理学家研究表明，青少年进入青年期以后，不仅注重自我形象，而且还注重别人对自己的看法，关心自己在人们心目中的形象。但如果这种过于超出常态，久而久之，便会成为一种心理上的束缚，以致不恰当地约束自己的言行，怕与人交往，怯于在公开场合讲话。即使在和他人交往时，也会表现得无所适从、语无伦次，不但不能畅所欲言，反而过多地约束自己的言行。有时在和朋友交谈中不能坦率地表达自己的思想感情，造成难以与他人进行正常的交流和沟通。
随着青少年的年龄增长，有的青少年朋友在心理开始产生各种各样的思想烦恼。然而，羞怯就是主要原因之一。青少年产生羞怯心理的具体原因如下：1. 家庭环境的影响。据有关人士调查，大多数有羞怯心理的青少年。
因父母自己就存在羞怯情绪，有时，在别人面前说话或办事表现
得畏畏缩缩。另外，因为父母经常打骂或责备青少年，这样不仅
使青少年缺乏交流和亲情，还会让青少年自己认为比别人低人一
等，由此产生羞怯自卑的心理。2. 有的青少年特别害怕别人的亲近，对别人不信任、多疑，担心接
触多了被别人知道自己的内心世界。3. 有时是学校环境导致的。青少年在成长过程中，学校是一个重要
的成长因素。因为成绩好坏的差异，往往会受老师和同学的批评
或责备，时间长了就形成害怕、羞怯的情绪，总觉得自己比别人
差，不敢与他人交往，用退缩或逃避的方式来保护自己受伤的心
灵。4. 对现在激烈竞争的社会环境不适应，缺乏特殊的社交技巧，无法
进入社交氛围，从而产生羞怯的心理。5. 有的青少年缺乏自信心。总怀疑自己各方面的能力都不如别人，
在和别人交往时就会羞怯，而不敢和别人交往。
小案例1小涛是一名高中一年级的学生，他学习很认真，成绩优秀，深受老师喜欢。他们班上有一位非常漂亮的女生，不但学习成绩很好，而且能歌善舞，并弹得一手好钢琴。小涛渐渐的对那个女生产生了好感，并且时常偷偷地看她。这件事他害怕同学与老师知道，所以经常心神恍惚，以至于到后来，非常害怕与她的目光相遇，一碰到那女孩的目光，他就会感到慕名的恐惧和羞怯。有时候虽然马上把目光移开了，但还是会吓出一身冷汗，总害怕她会看出自己的想法。时间久了，他渐渐发展成害怕与班上所有的同学和教师对视，无心学习，成绩一落千丈。小涛痛苦万分，却又不知道该如何是好？
小案例2阿杰在一次上课时，眼神游离间与班上的一位女生的目光相撞，阿杰顿时感到脸开始发烫，心中也慌乱不已。从此之后，他几乎不敢与那位女生对视，甚至不敢看女孩的那个方向，即使是课外无意看到了那个女孩他也会带着蓦然地紧张得赶快躲开。在维持了相当一段时间后，他发现，他不敢再看任何人，有时看到班里的男同学也紧张，不敢抬头与他们对视。以至于后来，他主动找老师，让老师把自己的位置排在第一排，这样就可以避免与别人的目光对视了。但是对于那些年青的异性老师的目光他也不敢迎视。阿杰看了很多心理方面的书，知道这是社交的“羞怯”和“视觉恐慌”。他也试了许多的治疗方法，但是一到实际生活中常常就不是那么回事了，他怕和别人交往，更怕别人从自己的目光中读出其他的东西，怕人家怀疑自己有不道德的想法和行为，总也摆脱不了这种阴影。为此，阿杰陷入了深深的痛苦之中，害怕公众场合和社交场合，不敢与人交往。他自知这是一种病态，但是又无力摆脱，他感到十分痛苦。其实在现实生活中，有这种情况的还不止这两位，不少青少年学生都存在这种现象。有些人不愿意对别人讲，只是独自藏在心中；有些则通过匿名写信的方式来发泄心中的苦闷。有关心理学者说，他就曾收到过很多类似的信件，内容大多表明“在交往中，我很害怕与别人对视，总习惯于低着头走路，有时与别人交谈时，也是左顾右盼，朋友们都说我太高傲了，有点不尊重人，慢慢的都疏远了。可是我也不想这样啊！我也不知道是怎么回事，就是不敢看他们，更不敢和他们说话。”
青少年如何战胜羞怯
1.学会提高自己的自信心。青少年学生羞怯的根源是他们看不到自己的优点和长处，总认为自己无知无能，害怕不能给别人留下好印象。其实，现实生活中，每个人都有自己的优点和缺点。青少年学生要善于发现自己的特长并将其发挥出来。也许在很多时候你需要一些鼓励，一句赞许，就能够大大方方地将自己表现给别人看了。而老师、家人、同学，只有当他们真真正正的看到了你的长处，他们才会毫不吝啬的给予你赏识和肯定。所以，只有提高自己的自信心，才能帮助自己真正战胜羞怯心理。
有很多青少年学生因为孤陋寡闻、平庸无能，造成与别人没有话可说，并且对自己的成就也不欣赏。青少年学生也可以试着在某个领域中掌握常人所没有的知识和技巧，那么，自然而然地就会因为自己的一技之长而增加自信心，从而，结交更多的朋友战胜羞怯心理。
2.学会从成长环境中找动力。平等、理解、温馨的家庭环境能给青少年学生足够的勇气和自信。对于有羞怯心理或是易产生羞怯心理的青少年学生，应当学会在环境中找动力。即使家中没有别人的那般豪华，但你却有比任何人都宠你、爱你的家人；即使你的父母时常打骂你，你也应该从中找寻他们特殊的爱的理由，并为之努力奋斗。
生活、学校中，只要你愿意找，就一定可以找到战胜羞怯的武器，“狠下心”去和别人说话，与人对视、与人交往。
3.提高社交技巧。羞怯的青少年学生总是会因为担心别人瞧不起自己而不去交友，由此就不难看出这是自卑心理在作怪。越是这样，青少年学生就越应该尝试着多结交些朋友，尤其是找那些没有羞怯心理的伙伴作为自己学习的榜样。平常多参加有益的公众活动，当你真正找到自己感兴趣的活动时，就会很容易摆脱羞怯。
只有敢于与人交往，才能真正走出羞怯这个怪圈。在这个世界上有很多著名人物都曾有过羞怯心理，如美国前任总统卡特及他的夫人、英国的王子查尔斯、著名的女影星凯瑟琳·赫本等都曾坦率地承认自己曾经是一个十分怕羞的人。可是，经过他们有意识的磨练，最终克服了羞怯心理，取得了令人瞩目的成功，最后都成为了社交界的明星。所以，有羞怯心理的青少年，只要你有坚定的信念，用持之以恒的态度，就能战胜羞怯心理。
5.认识孤独，享受孤独
每个人都想朋友成群，成为一个受欢迎的人，但当一个人总是处于孤寂与彷徨的状态中时，就很容易对生活产生绝望。孤独感是一种感到与世隔绝，与他人难以沟通，孤单寂寞的情绪反应。孤独感使青少年害怕交往，封闭内心，很难融入周遭生活，并且产生一系列的负性情绪，比如抑郁。调查显示，我国有34.9%的青少年对“孤独”感到担心、忧虑。
孤独并不是指单独生活或独来独往。人人都可能有孤独的时候，一个人也许在他的身边有很多的人，然而在大庭广众之间，未必就没有孤独感产生。真正的孤独是那种貌合神离，没有情感和思想交流的人。确切地说，孤独就是对周围一切一点也不了解，对所处环境及周围的人缺乏情感和思想的交流。
孤独是在日常交往中产生的一种冷落、寂寞和被遗弃的心理体验，这是一种消极的情绪表现，特别是对于青少年这一人群，在人际交往中出现的孤独感已是困扰青少年的重要因素。这对青少年行为发展极为不利。
产生孤独的原因
1.心理因素。青少年这一时期正处于人的生命发展过程中从不成熟逐步走向完全成熟的过渡时期，在这个过渡期中，他们的实践范围逐步扩大，逻辑抽象思维能力迅速加强，于是开始积极地用自己的内心去体验世界，觉得自己长大了，不愿再盲目地依从父母。他们力图摆脱对成人的依赖和追随，但现实又让他们心生不安全感。为了能够走出这种困境，大多数青少年都采取积极与同龄人交往的方式来解决，但也有少部分人站在人群外观望，或不屑于与同龄人交往，唯我独尊；或害怕增加不安全感而紧张不适，从而转向自我内心的交流，长此以往，孤独感也就越来越强烈。
小案例青青看似是一个快乐的女孩，事实上，她总是说自己很孤独。每天她都会和一大帮的同学一起去K歌、聚会，但她总说自己一个交心的朋友也没有，没有任何人可以理解她的感受。有一次，有人问她，会感到孤独吗？她说，孤独就是她的烙印。青青性格开朗，是家里的独生女，在旁人看来她应该特别幸福才对。青青总是告诉自己，没关系，还有最好的“朋友”——博客和日记。有一部分青少年们之间的交往太肤浅，只是表面上的，根本得不到心灵上的满足，这就是青青之所以会感到孤独的最大原因。
2.升学压力。由于升学和就业的压力，学校不停地向学生灌输“竞争意识”，学生、家长也对考试排名、班干部竞选等极为看重，甚至是彼此防备。曾经有一名高中教师直言不讳地说：“现在的学校，不会花时间告诉孩子什么叫友爱、关怀，相反，却总是不厌其烦地提醒他们学习、竞争、不许与异性交往。”“我抬起头，看见所有人都在疯狂地学习，转过头想和别人说话，四周没有一个人理我，同学们都憋着劲儿互相拼名次。回到家，妈妈拿着新买的习题，告诉我几天之内必须完成。”有一个初中女孩曾在自己的日记本上用凌乱的字迹写道，“谁能救救我！”
对于孤独感这一问题，值得庆幸的是，调查发现，随着年龄的增长，青少年中对孤独感到担心、焦虑的比例呈下降趋势，初中学生中这一数字是39.2%，而到了高中、大学，则依次减少为34.1%和32.8%。其中的原因，与个人所处的环境变化以及心智的成熟有关。
因为内心孤寂，青少年会变得越来越倾向自我中心，闲暇活动多数是上网、看电视及玩电视游戏等个人化及静态活动，缺乏群体生活及社交空间，令他们将来投身社会时将较难在社会上立足。青少年们应该多参加一些课外活动，尽量减少独处的时间。
深沉的孤独感会产生挫折感、寂寞感和狂躁感等，严重的甚至厌世轻生。所以，青少年应学会打破心理闭锁，消除孤独感。
如何战胜孤独
孤独感会使青少年产生挫折、寂寞和烦躁等，严重的甚至有厌世轻生的念头。所以，青少年应学会打破心理闭锁，消除孤独感。具体方法如下：1. 多和父母沟通。青少年要多了解、多学习成年人的优点和长处，
如果你遇到不开心的事时，尽量向父母诉说，这样不仅可以增进
你们之间的感情，还可以减少你们之间的代沟。2. 要克服自卑。有些青少年因为自卑而觉得自己各方面都不如别人，
所以不敢与别人交往，时间久了就造成了孤独。其实，人和人之
间是不可相比的，每个人都是不一样的，每一个都有自己的长处
和短处。所以，有孤独的青少年要自信起来，走出孤独的困惑，
从而克服孤独。3. 多做好事。星期天了帮助父母做一些力所能及的家务，在放学的
路上，遇到老人或残疾人了帮助他们过马路。这样不仅可以排除
孤独感，还可以净化心灵。4. 多和朋友交流。开放自我、真诚、坦率地把自己交给他人。如果
你感到孤独或需要关心时，可以主动接近别人、关心别人，因为，
交往是一个相互沟通的过程，所以别人也会对你以诚相待。要是
你的朋友离你较远，你可以翻翻旧时的通讯录，给久未联系的朋
友写写信。这样不但扩大你的社交面，还融洽了人际关系，孤独
感自然就会消退了。要注意，和朋友的联系，不只是在你感到孤
独时所要做的事，你要知道，别人也和你一样，也需要得到体会
和友谊的温暖。5. 参加有益的公众活动。学会为自己安排丰富有益的业余活动，把
思想感情从孤独的小圈子里尽快解离出来，全身心地投入的高尚
的活动中去。如游泳、打球、跑步等体育锻炼，既可以你的松弛
心情、也可缓解孤独感，同时还可以得到激励。6. 享受大自然的美。如果你遇到挫折或心情不好时，此时的你又不
愿向别人倾诉，你可以到公园或田野里散步，用一丝丝的清风吹
走你的坏心情，慢慢地心情就会开朗起来。你要知道生活中有很
多活动是充满了乐趣的，只要你能够充分领略它们的妙处，也能
消除孤独感。
总之，青少年要学会在把孤独当作一种享受的同时，还要积极地交朋友。
6.失败是成功之母
在生活中，有一些青少年面对失败最大的认知就是失望，有时候就是一种完全地失望。青少年要学会去辨证的看待失败。
心理学家认为，面对失败时会有失望的心情，这里的失望心理就像普通的感冒一样，这种心理几乎每个人都有过。差别就在于有的人很快就能摆脱失望，而有的人却被失望长期羁绊着。其实感冒并不可怕，失望也是如此，只要你尽快治疗、尽快做自我调节，很快就能从失败的阴影里走出来。进而精力充沛地工作、学习。
认识失败
著名的发明家爱迪生说：“失败也是我需要的，它和成功对我一样有价值。”失败对于有志者来说，往往是动力的来源。面临失败我们不要悲观失望，而是要在失败中崛起，找出失败的原因并寻求进取之策，做到不达目标不罢休的决心。
每位青少年都具有积极向上的进取之心，这与他们强烈的求知欲、自尊心和好胜心是密不可分的。但由于他们没有过多的经验，思考问题时也并不周密，往往带着浓厚的情感色彩去看待周围的人和事，然而，有时还片面地坚持己见，对老师或集体的要求，合乎己意的就去做，不合己意的就盲目地拒绝。他们不能很好地控制自己，总是凭着自己的冲动去做事，如果事情成功了就会为此沾沾自喜，如果事情没有做好或者失败了，他们就会悲观、失望、懊恼、后悔，从此一蹶不振。这一切都说明了他们意志和品质的发展还不成熟，缺乏自制力和自控制能力，所以，摆脱不了失望的困惑。
其实，人生在世不如意的事十有八九。青少年在生活和学习中会遇到挫折时都会感到有一种失落感，有些青少年就会产生放弃学习的念头。在这个时候就需要我们认真思考一下了，在这反复挣扎的过程中，我们应该怎样面对失败和挫折呢？有这样一句话：蜘蛛不会因为一次网破而不再吐丝，蛹也不会因为要面对破茧的痛苦而甘于死在茧内。所以，青少年在遇到挫折和失败时，不要一蹶不振、悲观失望。此时，我们应该像蜘蛛那样保持积极向上的精神，像蛹那样不屈服于困难和失败，相信自己终有一天会走向成功。只要我们坚持不懈，不屈不挠，只要我们肯为目标而努力奋斗！就一定会摆脱失望，就一定会走向成功。
小案例张朋某校初中二年级的学生。在小学时他的各门功课一直都很优秀。刚踏入初中时他的成绩也是名列前茅。但是，到了初二上学期，在期末考试中他的数学成绩才得了75分，这对他来说是很大的打击，因为数学是他的强项，以前的考试他从没有下过90分。自这次期末考试后，他就像变了一个人似的。乐于助人、热情开朗的他整天忧虑重重、闷闷不乐，总感觉周围的同学在嘲笑他、看不起他，好几次同学叫他一起去看电影、打篮球可他全部都拒绝了，而且时不时的还发脾气，就这样持续了有一年之久，还仍然没有从悲观失望中崛起。有成功就有失败。然而，成功可以给我们带来喜悦的心情，失败则会让我们感到失望、懊恼。这些事情在生活中都是很常见的，有的青少年看到成功就兴奋，看到失败就沮丧，甚至被失败彻底打倒，长久的沉浸在失望的情绪中，不能自拔。
如何战胜失望
那么，青少年应如何摆脱失望的心理呢？1. 确定自己的奋斗目标。目标对于每个青少年来说都非常重要。然
而，确定自己的目标时要根据自身条件和客观情况来规划自己的
奋斗目标，切记目标不要过高，否则可能会带来负面影响。如你
的数学成绩很一般，可你却期盼在数学竞赛中能拿第一，其结果
难免失望。如果你的外语一窍不通，而你却想很快当上外文翻译
家，那岂不自寻失望吗？在现实中，如果你所做的事情与实际期
望的不符合，那就是期望越高，失望就越是沉重。我们在定目标
时要根据自己的实际能力来确定相当的目标，这样就能减少失望
的情绪。2. 要经得起困难和挫折。在这个世界上，没有事事顺心的事，也没
有一个人在一生只有幸运而没有困难。而那些成功的人，往往都
是在历经艰难、百折不挠、坚持不懈，在一次次的失败中爬起来
的，他们会在每次失望中重新树立自己的信心和动力。就像爱迪
生一样，在研制灯泡的试验中经历了一万次失败才取得了成功。
倘若当时爱迪生知难而退，那么，他就不可能是发明电灯的创造
者了。这说明要克服失望的情绪就必须要经得起挫折和困难的考
验。3. 要时刻充满希望。学习、生活、创业是一个复杂而漫长的过程，
也是一个连续不断的过程。有些青少年的失望，恰恰是把所有希
望都割断了。如果我们把读书和学习看成一个循序渐进、连续奋
斗的过程时，那么，对成功和失败的看法也就截然不同了。所以，
青少年要时刻充满希望，把握以后的每次机会，摆脱失败，走向
成功。4. 正确地接受批评。青少年当你受到批评时，不要为此感到失望、
不平和愤怒。此时，你应该吸取教训，把所有的精力用来研制一
项明确的计划，用来平息批评并重新起步。不要把时间和精力浪
费在彼此的抱怨上，应该积极向上，为自己的下一个目标而努力
奋斗。5. 正确对待失望。青少年要认清在人生的道路上失望是不可避免的，
不要因此而逃避。其实，期望不只是一个点，它还具有线和面。
这样的好处是一旦遇到难随人愿的情况时，我们就有思想准备放
弃原来的想法，追求新的目标。比如你去剧场听音乐会，你原先
以为自己喜爱的歌唱家会参加演出，不料他却因病不能演出，你
当时可能会感到失望。可是这时如果你将期望的目光投向其他歌
手时，你就会抛弃失望的情绪，慢慢地就会沉浸在音乐的旋律中。
内心也会充满喜悦。
在生活中失望多了，就会觉得事事都不顺利，青少年面对失败应当充满希望而不是充满失望。不要因一时的失败而长吁短叹，不要因路途坎坷而灰心丧气，为要因厄运重生而意志消沉，落泪和沮丧不是我们所需要的形象，只有努力拼搏的火花才能摆脱失望、才能燃起希望之光。
第二章 情绪中的红绿指示
你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能样样胜利，但你可以事事尽力……很多事情都是可以选择的，情绪也是一样，你选择什么样的情绪，就拥有哪种颜色的天空，拥有什么颜色的天空，你就拥有什么样的人生。
1.及时疏导消极情绪
情绪是影响青少年身心健康和学习的重要因素，因此要保持身心健康和良好的学习状态就要保持健康的情绪，学做情绪的主人，不做情绪的奴隶，用理智的力量去抑制情绪的冲动。青少年要及时疏导已形成的消极情绪，解除精神上的压力。那么怎样正确地进行情绪疏导呢？
青少年消极情绪的心理保健方法
青少年的消极情绪主要来自于日常学习生活当中，以下方法可以保持青少年的心理健康。
1.自我鼓励。如果在学习中遇到难题，不要消极气馁，束手无策，而是自己给自己鼓足勇气和干劲，通过努力去获得成功。经常对自己进行自我鼓励，不仅有助于培养自己的自信心，而且有助于在逆境中保持良好的心理状态，凡事最好不要产生依靠情绪。
2.心理补偿。当自己所追求的目标达不到，或因自己能力所限不能获得成功时，往往会因失败而感到苦闷，这时可选择其他能获得成功的活动来代替。这样做的好处，一来会通过这一成功补偿那一失败；二来可使自己从失败中解脱出来，减轻内心的苦闷和压力，通过调节形成良好的心境。这是一种心理补偿法。
3.释放自己。当心中有烦恼、不痛快、伤心的事时，不要闷在心里而要找有关的人，自己的朋友或亲人倾诉。如果不想找别人解决，自己说出来或写出来也是一种释放，于身心有益。长期强制压抑情绪，会使内心的体验变得更加强烈，从而有可能导致心理疾病。俄罗斯有这样一句名言：“一个欢乐两个人分享，欢乐就变成了两个；一个痛苦两个人分担，痛苦就变成了半个。”大声哭泣也不乏是一种释放积聚能量、调整机体平衡的有效方式，因此当有忧愁、烦恼时，即使大哭一场也未尝不可。
4.感情升华。升华是指当个体在心理上受到挫折后，把压抑于心理的情绪冲动转向社会许可的其他活动中去，使精神有所依托，获得新的、更高的精神满足。如异性同学之间过分的亲密甚至爱慕，对个人前途和社会都没有什么好处，就应该理智地加以控制，将这种激情用到学习或其他文体活动中去，努力做出好的成绩，得到大家的认可，从而获得另一种满足，达到心理平衡。德国诗人歌德的名著《少年维特之烦恼》，法国文学家罗曼·罗兰的大作《约翰·克利斯朵夫》及画家达·芬奇的名画《蒙娜丽莎》都是他们失恋或失去爱情后情感升华的结果。作为一名青少年应该把大量的精力放于学习活动、集体活动、课外活动及体育锻炼上，使自己的精神世界在这些活动达到更高的境界。
5.情感转移。转移是把注意力从消极的心理紧张和焦虑转向其他事物，以淡化或忘记那些令人不快的情绪反应。当我们遇到严重的挫折或伤害时，往往会产生愤怒、恐惧、焦虑等强烈的情绪反应，在这种激情状态下，最容易一时冲动，做出违反情理的事，造成“一失足成千古恨”，这时要理智地控制自己，脱离造成挫折的环境和事物，把注意力转移到另一个事物上，以此来缓解不良情绪的影响，从而逐渐达到心理上的平衡。
当一个人心情不好、忧愁郁闷或发怒时，就可以去大自然中散散步，游览广阔无垠的大地；或是听听轻松愉快的音乐和相声；或是去看看喜剧电影、幽默漫画；或与其他人聊聊天，参加一些公益劳动；或是逛逛街，买件自己喜欢的小玩意，等等，这些都是情感转移的最佳方法。
6.学会幽默。幽默是保持心理健康的神奇药物，在保持心理健康上有着奇特的功效，它可以放松紧张的心理，解除被压抑的情绪，缓解人际间的紧张关系，摆脱尴尬难堪的困境，减轻焦虑、活跃气氛、冰释误会。学会幽默也是一种化解消极情绪的好方法。用含蓄、讽喻、诙谐、寓意微妙的幽默，使人在困境中也能感到乐观和情趣，运用得当，对心理健康十分有益。
生活中幽默的方式有很多，比如故意开开玩笑，说些幽默有趣的小故事或俏皮话，做些滑稽好笑的动作等等。但是，幽默并不一定都使人发笑；更多的则是启发人们思考。要使自己成为一个具有幽默感的人，作为青少年首先应培养自己乐观开朗的性格、坚强的意志，养成遇事不愁不恼的处事态度，树立起对学习和前途的坚定信念。另外，还要不断提高自身的休养。
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