作者：王磊荣,吴青青
出版社：中国纺织出版社
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心理学与催眠术试读：
前言
现代社会，随着心理学领域的很多问题逐渐被人们认识，也频繁出现这样一个词——催眠，也许你对催眠感到陌生，认为催眠与我们的生活毫无关系，但事实上，不知你是否有过以下体验：在到达某个风景迤逦的地方，你突然产生了错觉，认为眼前的一切恍如梦幻？你是否在公交车上昏昏欲睡，甚至坐过了站？当你遇到困难的时候，你是否通过自我鼓励最终走出失望和沮丧的阴霾，战胜困难呢？如果你的回答是肯定的，那么，你已经亲身经历了催眠。
实际上，催眠和我们的生活是息息相关的，它正在以强大的力量影响着我们的生活，很多时候，我们已经处在了催眠状态中，只是我们不自觉而已。
那么，到底什么是催眠呢？
催眠其实是一种变动的心理状态，是情境的结果。一些人对催眠存在误解，他们认为催眠就是“让人们睡觉”，或者“让人们昏昏欲睡”，其实不然，这是一种片面的理解。从科学的角度来分析，催眠是让人们的意识集中到某个点上，从而缩小人们注意力的范围。人一旦进入催眠状态，潜意识就会被唤醒，也愿意接受催眠的诱导、暗示，于是，对于催眠师下达的不同指令，也会出现不同的催眠效果。
当然，催眠也绝不仅限于催眠秀，那么，催眠秀是真实的吗？人体钢板的巨大力量从何而来呢？催眠状态下我们会忘记自己是谁吗？手背针扎真的一点也不疼？如果被催眠，我们会不会任由催眠师摆布呢？
对于这些让你感到疑惑和让你感兴趣的问题，你都能从本书中找到答案。阅读本书，你不仅可以系统地学到关于催眠的理论知识，还能学到一些操作技巧。
当然，虽然催眠术已经被应用到我们工作和生活的方方面面，但最直接的应用范围还是心理治疗，当人们的心理出现疾病的时候，习惯于寻求心理医生的帮忙，但事实上，求人不如求己，这也是我们编写《心理学与催眠术》的初衷，当你阅读完本书，就能够初步掌握一些关于催眠术的技巧，对于一些小问题你就能通过自我催眠的方法来改善和治疗。我相信本书一定能成为初学催眠术的读者朋友们喜欢的读物！编著者2016年10月上篇不可思议的催眠术第01章催眠是什么——认识催眠的神奇能力
在日常生活中，我们常常对那些心理医生或催眠师钦佩有加，似乎他们有着神奇的魔力——三言两语之间就能“控制”对方，让对方“把灵魂交给自己”，其实，这就是催眠的神奇能力，那么，到底什么是催眠呢？人又是怎样被催眠的呢？一个人在进入催眠后，又有哪些表现呢？本章将从这些方面为你揭晓谜底。什么是催眠
日常生活中，我们常会在电视剧或者电影中看到这样的情节：在一间房子内，心理治疗师通过语言对被治疗人进行催眠，助其放松，进而解开心结，使得心理疾病有所缓解甚至痊愈。为此，我们时常感叹：催眠实在是太神奇了。不少读者肯定感到好奇，到底什么是催眠呢？它的具体含义又是什么呢？
催眠是一个复杂的现象，不同的催眠师对“催眠”有不同的理解，因此，对“催眠”的定义也不尽相同。如果我们一定要对这一名词给出一个说法的话，那么，本书可能更愿意作出这样的诠释：催眠是一种高度专注的意识变动的心理状态，是情境的结果。当然，即便到现在为止我们也未曾给出一个确切的定义，但这并不代表我们不能进一步认识它。
心理学家们经过研究和总结发现，人一旦进入催眠状态，会呈现出以下几种特征：
1.专注于某种特定的体验甚至不受外界影响
人被催眠以后，注意力会集中于某种特定的情境中，甚至处于闹市之中，也能做到不受打扰地沉浸于某种情境之中。偶尔，他们也可能意识到这些打扰的存在，但他们丝毫不理会。
现在，我们来回忆一下学生时代你可能经历的场景：你坐在教室里，原本你在听课、做作业或者看书、复习等，此时，疲劳的你看了看窗外，也不知是因为什么原因，突然想起了曾经和儿童玩伴在一起嬉戏的场景，多么快乐，你沉浸其中，再次回味当时的乐趣，偶尔你的嘴角还泛起微笑，此时，你似乎已经完全忘记了自己原本在做什么，你的同桌向你借支笔，你随手拿给他之后又回到自己的世界中；甚至一只苍蝇从你的眼前飞过、停在你的头上，你也不在乎。你把这样的经历告诉你的朋友或者亲人，他们会对你说：“你真是在做白日梦。”其实，这种“白日梦”就是一种自然产生的催眠状态。
2.顺其自然发生的一种状态，不是刻意为之
被催眠的人在催眠之前并不需要为了进入状态而做任何准备工作或者努力，这是一种顺其自然的状态，就是这样发生了。我们听到一些读者常称自己总是难以进入催眠的状态，其实主要原因还是他们刻意地做了一些准备工作，希望努力进入催眠，结果只能适得其反。
3.催眠不是一种概念，而是一种体验
处于催眠状态的人，都会沉浸在自己的世界。通常来说，我们要想了解到事物最本真的面目，就要将原有的逻辑分析、计算和理解去除。举个最简单的例子，现在摆在你面前的是一盘水果，你也不知道它是酸的、甜的还是苦的，要想知道结果，不能靠我们的想象，而是直接放进嘴里尝一尝，这就是最直接的体验。所以，在催眠过程中，被催眠者的思维和分析过程已不再重要，被催眠者也很少说话，少了很多抽象性，更多的则是画面性的、形象上的，也就是我们所提及的体验上的。
4.体验的空间和时间都十分灵活，不受限制
进入催眠状态的人，是完全可以与当下脱离开来的，是不受时间和空间限制的，就好比穿越一样，我们可以进入未来，也可以回到过去，实际时间一小时，在催眠时可以浓缩到一分钟，相反，实际时间一分钟，在催眠时也可以扩展到一小时。我们每个人都坐过公交车。这天早上，你和平时一样准备坐公交车去上班，车子行驶在宽阔的马路上，你望着窗外，迷迷糊糊，好像进入了一种情境之中，你想到了很多往事，或开心的或不开心的，慢慢地，你沉浸其中。公交车依然行驶着，不知不觉，公交车停了，你抬头看看，天哪，已经坐过站了，原本一两个小时的车程似乎只过了一分钟而已。在这一催眠过程中，时间和空间都不是与事实相符的。
5.伴随一些感觉体验上的改变
被催眠后，你会出现一些身体上的变化，比如身体温暖感、特殊声音的出现、好像灵魂出窍、旋转、隧道灯光等。
6.催眠是有深浅度的
一个完整的催眠过程中的深度是有起伏的，通常情况下是从轻度到中度、再到深度，再转为轻度……之所以有这样一些起伏的变化，原因是多方面的，要么是催眠师的引导，要么是被催眠者受到了情境的影响。
这里，我要说明的是，不少读者误认为“催眠深度越深越有利于治疗”，事实上，催眠深度是由催眠治疗的要求决定的。
7.会产生语言或者运动上的抑制
在催眠师的引导下，被催眠者会逐渐进入催眠状态，这一过程我们能从被催眠者的一些语言、行动上的特征进行辨别，被催眠者会逐渐减少肢体活动或者肢体活动逐渐变得节奏化，肌肉变得松弛、呼吸均匀且有规律等。
催眠师应注意这一点，因为这是被催眠者进入催眠状态的重要表现。
8.时间扭曲
在催眠中，心理时间变得不再重要，自由而不受限，这让它具有许多治疗用途，如加速学习过程。
9.容易从记忆里消失
被催眠者清醒之后，一般不太记得自己在催眠中的经历，甚至有可能完全忘记。不过这都是暂时性的遗忘。在催眠中，这种遗忘会不会出现并不绝对。
至此，我们大致总结出10点关于催眠的特征，不过，我们要特别说明的是，不是所有人在被催眠时都会出现以上10种特征，每个人都会展现出自己的个性特征，比如，有些人会出现注意力高度集中，有些人则会看到强光灯。所以，在分析具体的催眠案例时，我们要从个体出发，不可统一划定。催眠例子随处可见
我们都知道，在各行各业都有精英，甚至在最平凡的生活中，也有一些人深谙为人处世之道，总能获得他人尊敬，其实，这都是因为他们是催眠师，将催眠技术运用到实践中而已。其实你也是催眠师，只是你一直不知道。接下来，当你看完生活中都是这样一个案例后，你就会豁然开朗，当然，假如你想学习催眠术，还要学习很多相关知识，并将这些催眠知识运用到现实生活和工作之中。
一位助理奉上司之命，要和另一公司谈合作之事。这天，他敲开门，走进对方公司王总的办公室。王总当时正在处理另外一件事，就让他暂时坐在沙发上稍等一会。他静静地坐了下来，观察了一下王总的办公室：在王总的办公桌旁有一个很大的书柜，隐约地，他看见书柜里好像摆放了很多书，然而最显眼的还是那幅穿着博士服的照片。实际上，他已经听说了，这个王总和一般的博士不一样，他是通过自学考上大学，然后一步步走到今天的，这时，他心中的敬意涌上心头。
王总忙完以后，他对王总说：“王总，您是博士毕业啊？您的事迹我听过一些，很让人敬佩，您是博士又掌管着这么大的一个公司，国内像您这样的总经理可不多啊！”王总一听，立刻哈哈大笑：“哪里，哪里，过奖了……”于是，王总开始讲起了自己的辛酸往事。
不一会儿，他就带着王总进入商业正题，他今天来的目的就是将公司积压的那批货卖给王总的公司，这样，才能度过财政危机。但是，当他如实报出了上司定的价格后，王总的脸色马上就变了，这时，他看出了不对劲，于是，他又说：“王总，照片上的字是您写的吧，真有气势，您对书法肯定也很有研究吧？”
王总一听，说道：“过奖了……我以前……”
最后，这笔生意谈成了，而他也成了王总的知心朋友，王总经常主动找他打球、喝茶，畅谈人生理想。
这名助理是聪明机智的，整个过程中，他一直使用的就是催眠术。刚开始，他利用的就是通过满足对方的心理需求，肯定对方的能力和充满心酸的历史，来拉近和对方的距离，进而催眠了对方，在冷场的时候，他再次强化了对方这一需求。试想，如果一开始这名助理直接进入正题，大谈对方和自己合作的好处，那估计他谈判的过程也不会如此顺利。
现代催眠术认为，催眠是情境的结果，案例中，助理之所以能做成生意，就是因为他在三言两语之间营造了一种情境，然后通过巧妙引导让对方进入催眠状态。
事实上，生活中这样的案例很多，举个很简单的例子，一般的销售人员在迎接顾客时都想方设法对顾客进行赞美，这其实就是在营造一种情境。比如：
一位靓丽的“摩登女郎”在一个首饰店的柜台前看了很久。售货员问了一句：“这位女士，您需要买什么？”“随便看看。”女郎的回答明显缺乏足够的热情，可她仍然在仔细观看柜台里的陈列品。此时售货员如果找不到和顾客共同的话题，就很难营造成交的良好气氛，可能会与到手的生意擦肩而过。
细心的售货员忽然间发现了女郎的上衣别具特色：“您这件上衣好漂亮呀！”“啊！”女郎的视线从陈列品上移开了。“这种上衣的款式很少见，是在隔壁的商场买的吗？”售货员满脸热情，笑呵呵地继续问道。“当然不是！这是从国外买来的。”女郎终于开口了，并对自己的回答颇为得意。“原来是这样，难怪在国内从来没有看到这样的上衣呢。说真的，你穿这件上衣，确实很吸引人。”“您过奖了。”女郎有些不好意思了。“只是……对了，可能您已经想到了这一点，要是再搭配一条合适的项链，效果可能就更好了。”聪明的售货员终于顺势切入了主题。“是呀，我也这么想，只是项链这种昂贵商品，怕自己选的不合适……”“没关系，来，我来帮您参谋一下……”
聪明的售货员正是巧妙运用了语言这门艺术，搭起相识的桥梁。然后顺势就推地引导那位陌生的女郎，最终成功地推销了自己的商品。
在这则案例中，销售人员面对冷漠的客户，并不是单刀直入地进行销售，而是先对客户的着装进行赞美，使其放松了警惕，接下来，她巧妙将话题转移到首饰上，让客户产生这样的联想：“再搭配一条合适的项链就更好了。”这样，客户的思维自然进入了销售员设定的情境之中，从而最终巧妙地将产品推销出去。
其实，在我们生活和工作的周围，这样的催眠例子随处可见，不管是有意为之还是无心为之，催眠无时无刻不在发生，如沉浸于动画世界的孩子、热恋中的男女、在海边嬉戏的人们等。现如今，催眠已经被广泛运用于心理治疗、教育咨询、产品销售等各个方面，所以，我们每个人都是催眠师，只是我们一直未曾认识到。妙用心理催眠，就能轻松达成所愿
在催眠界，艾瑞克森（1901年～1980年）可以说是权威人士，被喻为“现代催眠之父”。他生前是美国临床催眠学会的创办人，在发展新的催眠诱导方式与应用上有着非凡的创见。一次，一位吸毒患者来找艾瑞克森，希望他能帮助自己戒除毒瘾，也许你根本无法想象，艾瑞克森只用了最简单的三句话就做到了——“你好”、“请坐”、“你可以走了”，整个过程虽然只有短短几分钟，但却挽救了一个深受毒瘾困扰的人。
在听我叙述完这一案例后，你是否感到诧异，甚至觉得“这简直不可能，”然而，这一案例绝对属实，是催眠界常常被大家提及的心理治疗案例，因为在艾瑞克森的事业中，这样神奇的案例经常出现。
事实上，我相信作为读者的你也发现艾瑞克森拯救深受毒瘾困扰的求救者所使用的方法，并不是常规的心理治疗方法，而是奇特的心理催眠术，它拥着神奇的魔力，只是在这一催眠过程中，艾瑞克森所使用的并不是常规的言语沟通，而是他所擅长的非语言沟通，所以看上去显得更不可思议。
我们不得不承认的是，一些常规的心理治疗方法做不到的，只要我们合理运用心理催眠术，就能轻松做到，这也是心理催眠的优点。一些心理治疗师在熟练地掌握了这一方法之后，往往在一两分钟的时间内，就能轻松消除求助者心中的烦恼。
很久之前，催眠师使用催眠术，通常是为了给他人做心理治疗，所以，这一技术在其他领域的功用也就被忽略了，比如，销售活动、教育培训、人际沟通、广告设计等。日常生活中，不少读者都希望自己能掌握一些催眠术，以此来服务于自己的生活和工作，具体来说，催眠术能从以下几个方面服务于我们的生活：
1.亲子教育
刘太太的女儿今年10岁，一直被父母和爷爷奶奶们疼爱，要什么都给她买，以致她现在养成了花钱大手大脚的习惯，刘太太也认识到了这个问题，所以给孩子讲了很多大道理，但孩子并不听，刘太太害怕孩子长大以后会变得不劳而获、铺张浪费，所以无奈之下，她前去寻求心理治疗师。接下来是她和心理治疗师的对话。“你的孩子喜欢听故事吗？”“喜欢呀，每天晚上睡觉前都缠着我给她讲故事，尤其是《喜羊羊与灰太狼》。”“既然如此，你认为你每天跟她讲那些枯燥的大道理，她能听得进去吗？”“我没明白你的意思，不讲道理怎么行呢？难道听之任之吗？”“刘太太，你难道不觉得把你的道理融入孩子所喜欢的喜羊羊的故事中，孩子更易接受吗……”接下来，心理治疗师就把具体的操作方法告诉了刘太太。
就这样，按照心理咨询师的方法，刘太太回去给孩子讲了个“喜羊羊的故事”：在某个村子里，有个快乐且对人大方的喜羊羊，他喜欢把自己的东西拿给别人，对朋友很好，大家也都称赞他，久而久之，他开始喜欢大手大脚地花钱，对别人更大方了，为的是得到大家的认可。后来，喜羊羊遇到了这样一件事：他出去旅游，途中，他身上的钱包被灰太狼偷了，他被丢在了半路上，自然要想办法回家，于是，他不得不流浪乞讨，太辛苦了，他饱经磨难，终于回到家，但他也看到了人们挣钱的不易，到家门口的时候，他看到还在劈柴的父母，他的心里泛起一阵酸楚……
的确，孩子的世界和我们大人是不同的，他们认识世界的方式是体验，所以，在亲子教育的过程中，如果你希望孩子了解道理、学习知识，最好结合孩子的情况，编成故事，让他自己去经历，再用催眠手法，让孩子进入故事的情境中，他就马上理解和改变了。
2.婚恋
有个年轻的男孩，他很爱自己的女朋友，两个人谈了很多年的恋爱，但因为自己做错了一件事，女朋友跟他提出了分手，这让他很伤心，他想挽救这段感情，所以他去寻求心理咨询师的帮忙。心理咨询师听完他的叙述后，也认为他们之间的问题并不大，分手很可惜。所以就给男孩支了一招，结果这招真的见效了，你是否很好奇：什么样的灵丹妙药有如此奇效呢？
第一部分：认可对方的真实体验，逐步平复对方的不快情绪。“看到你这些天消瘦的样子，我很心疼，我知道你很伤心，是被自己的男朋友伤了心，这件事无论换作谁，都会生气。事情过后，你告诉我你要离开我，我很难过、痛苦，因为我那么爱你，害怕失去你，所以我不停地跟你解释，希望你能原谅我，我知道，其实你也不想真的跟我分手，可是心里的坎又过不去，所以也就对我失去了信心。”“这几天，我心里也翻江倒海般，最后我静下心来好好想了想，我发现，那段时间，我把所有心思都放在了怎么跟你解释和挽救我们之间的感情而忽略了认识和反省自己的错误，如果不深刻地认识错误，又怎能保证以后这样的错误不再发生？所以，这样的事情发生后，第一步该做的就是反省，只有认识了自己错在哪，才能改正，不是吗？”
这里，第一步，他表达的是对对方情绪的理解。承认对方情绪存在的合理性，这样，对方的负面情绪才得以平复，才能为接下来的说服工作奠定基础。然后，他陈述了之前没有认识到自己的错误，也就是说，现在他已经认识到自己做错了，是真的悔过了，以后这样的事也不会发生了。
第二部分：把问题上升到更高的高度。“在我们之间的感情经历了这一次的考验后，我发现，爱情也和人一样，也会生病，但我们生病了都会找医生治疗，所以，我们也不能因为我们的爱情病了就放弃它……所以，亲爱的，为了我们的爱情，让我们给爱情一次机会吧，我们一起努力，爱情就会好起来的。”
这是对第一段话语的升华，这里，他把爱情比作会生病的人，言外之意是，生病是常有的事，爱情里出现一些小问题不足以分手，最后，他表达再给爱情一次机会，而不是“给我一次机会”，很明显，这种说法更易让对方对未来产生美好的憧憬。
综合来说，只要有人的地方，就有催眠术的运用，并且，只要我们懂得运用催眠术，我们就能轻松达成所愿。如何判断一个人是否已经进入催眠状态
出于各方面的需要，一些读者为了学习催眠术，会购买一些催眠的书籍或者从网络上下载一些催眠录音收听体验的经验，这些自行学习和体验的经验，对于一些读者来说感觉良好，认为很有用，能体验到催眠的奇妙感觉；但也有不少读者认为这些录音完全对自己不起作用，或者刚开始一次或者几次起到了作用，而到后面再听时，就完全不起作用了。
那么，为什么不同的人有不同的感受呢？
如果你将自己比作一名催眠师，你需要引导他人进入催眠状态，其间，你需要随时观察被你催眠的人的状态，只有这样，你才能判断他是否已经进入催眠状态或者你还要做什么工作。
比如，你可以告诉他：“从现在开始，放松你的肩膀，从肩膀……开始……放松……”，你发出这样的信号之后，可以看看他的肩膀是否真的放松了，如果真是这样的话，说明你的引导起作用了；反之，则说明对方依然处于竞争的状态，你的引导就是无效的，此时，你可以从其他一些方面进行确认，比如，对方的眼球、睫毛等，进而制订下一步的引导计划。
那么，为何录音对一些人丝毫不起作用呢？这是因为录音是固定的，也是针对普遍意义上的、固定的心理进行催眠的，也就是说，不管被催眠者是否真的接受了录音的引导，接下来录音依然在进行，所以，录音缺少一定的灵活性。
催眠并不是记住死知识就行，而是更注重操作过程，也就是对被催眠者的引导。同样，学习催眠知识的难点，并不是你是否掌握了知识点，而是你是否懂得从被催眠者的反应中识别其是否已经被催眠的信号，并根据需要及时作出灵活的调整。
至此，我们可以说，催眠最重要的是过程，我们有必要学习一番。在心理学上，我们都知道，一个人的心理活动都会在生理上有相应的表现，观察这些生理上的表现，是我们控制和引导整个催眠过程的依据，当然，人的生理表现有很多种，我们可以从以下几个方面作出总结：
1.言语减少
在运用语言对被催眠者进行引导时，这一点表现得尤为明显。比如，我们刚开始给孩子讲故事的时候，孩子会作出回应，会提出疑问等，随着我们所讲故事的深入，孩子的语言越来越少，当他沉浸其中时，几乎就心向往之、不再说话了。
2.运动抑制或者运动变得有规律
你可能看到过正处于催眠状态的人身体产生无意识的颤动，这是一个很明显的信号，这一信号也是无法被模仿的，是与其他特征有着完全不同的区别的。
接下来，你可能会对什么是无意识颤动产生好奇，我们举个很简单的例子，当你把一条腿放到另一条腿上时，你可以用自己的手或者一个小锤子轻轻敲打放在上面这条腿的膝盖，你会发现你的小腿会无意识地弹一下，这就是无意识颤动，也叫条件反射。
从这里，我们也能得到一些启示，在引导的过程中，假如被催眠者的身体出现某种突然颤动的现象或者手脚突然跳动，那么，这都是很好的信号。
为了确保被催眠者是否真的接收了你的引导，你也可以对其进行有意识或者无意识的判断，比如，你可以说：“下面我会数数，从一数到三，请给我一个回应，用你的手指来回应我……1……2……3……”此时，你可以从对方的反应中查看其反馈是有意识的还是无意识的。
3.视线集中于一点，或闭上眼睛的眼球运动减少
尤其是在谈话催眠中，刚开始时，被催眠者一般是睁着眼睛进入催眠状态的，这种情况下，催眠的信号是被催眠者的视线开始集中于一点。当然，某些特殊的情况下，比如，正式的催眠活动中，为了减少被催眠者受外界干扰，催眠师会请对方闭上眼睛，这样，你就可以根据对方的眼球来判断其状态。不过，此处，我们千万不能混淆的是，有些被催眠者出现了眼球的快速运动，这不一定是苏醒的信号。
还有，我们经常会发现一点，一些刚开始涉及催眠术的人，往往会把某些单个的信号替代整体，其实，单个信号并不能代表什么意义，并且，催眠中的信号解读也绝不能照本宣科，最为可靠的就是经验的积累和无意识的训练，久而久之，会出现两个方面的优点，一方面是更准确，另一方面是不至于占用你太多的注意力。
到这里，我们基本上可以说，催眠更注重的是催眠过程中的引导，而一些刚开始学习催眠的读者因为鲜有机会跟着催眠师学习，也缺乏一定的练习机会，所以很多时候，他们就会让自己陷在催眠的理论知识里，这样，是无法真正掌握催眠技能的。可能你不知道，你就是这样被人催眠的
现实生活中的每个人都有猎奇的心理，不少读者也是，尤其是对于蒙着一层神秘面纱的催眠术而言，更让读者们想一探究竟，看看自己是怎样慢慢被催眠的。更有甚者，他们还用录像机拍下自己被催眠的过程，正是因为抱有这样的心理，在接受催眠师的引导时，他们虽然已经闭上了眼睛，但却小心翼翼，注意引导过程中的每一个细节，更有趣的是，因为害怕被催眠师发现，他们只好偷偷地做这一切。
如果可以的话，这是一个不错的让我们分析和探讨催眠的方法，然而结果是令人沮丧的。我们可以将其分为两种情况来分析，如果对你进行催眠的一位经验尚浅的初级催眠师，他很可能因为过于专注自己手头的工作而忽视了你的“小动作”。那么，你会更顺利地记录下整个过程，大概除了这一点外，你不会获得其他什么。假如他发现了你的“小动作”，却因为不知道如何处理，结果也不会有什么两样。假如引导你的是一位经验丰富的催眠师，他会一眼看穿你的心思，并及时对引导方法作出变更和调整，比如，制造混乱和沉闷或者使用合并方法等，如果你坚持那样做，催眠师并不会因为此时你的表现而心软，而是会唤醒你进行第二次沟通和引导，因为他的职业要求绝不能心软，心软不会带你进入催眠。
面对这样的情况，一些催眠师会使用合并的方法。
你可以这样告诉他：“我想，人都有好奇心，你会对催眠感到好奇，好奇自己将怎样被我催眠，好奇接下来我会怎样引导你，下一步我会做什么、说什么，我必须要跟你说实话，其实我也不知道，正如我不知道你接下来是从左边肩膀开始放松自己，还是从右边肩膀开始放松一样，就像我不知道你放松下来后，呼吸声是否有变化一样等。”
催眠师在开头承认了被催眠者的好奇心，这会让被催眠者卸下包袱，不再隐藏自己的小动作，通常来说，他会对你耸耸肩或者笑一笑，看到他这样的表现，你的猜测就是对的。再接下来，他连续用了几个不知道，很明显，这是制造混乱，吸引对方的注意力，再接下来，他又把注意力指向内部，从而巧妙过渡到催眠过程中来。
至此，你可能又会产生一些疑问，既然悄悄地观察催眠师的动作会阻碍我们顺利进入催眠，那么，如果我想了解这一过程该怎么办呢？人到底是怎样被催眠的呢？在接受引导的过程中，该以怎样的心态面对呢？
这就是我们接下来要讨论的问题。
我想，大概连你自己也不能否认一点，除非你是致力于催眠的研究，否则，你接受被催眠的目的其实并不是真的进入催眠，而是有其他原因。比如，你希望借此进行心理治疗、排解压力等。所以，我们不难得出一个结论：在接受催眠时，试图观察如何进入催眠这一过程会阻碍你进入催眠，并且，这并不是我们接受催眠的目的，所以，我们最应做的就是放弃观察和判断。
可能你会说，如果放弃观察，岂不是无法知道自己是怎样进入催眠的吗？其实不然。要知道，催眠是一种体验，就像你如果想知道摆在眼前的一盘食物是什么味道，最简单的方法就是你直接放进嘴里尝一尝，那么，你就会知道了。同样，体验也是了解自己怎样进入催眠状态的最好方法。
现在，你来回想一下，你是否有过这样的催眠经历：
你和从前一样来到教室，拿出课本，然后翻到该学习的页面，等待老师来授课。你的同桌以及周围的同学们有的在看书，有的在吃零食，有的在交头接耳……过了一会儿，老师走进来了，他还是和从前一样穿着半旧的衬衫，你只是抬头看了看他的衣角，就懒得再看他一眼，反正和过去每一天都一样……一节课也就这样开始了……
可能是今天的课太无聊了，也可能是窗外的什么吸引了你，你的眼光开始漂移，你的视线也停在了窗外的某个地方，其实那里并没有什么好玩的，只是你突然想起了曾经发生的一件事。那是一个天气晴朗的周末，你和你的朋友们一起骑车来到郊外，终于可以抛开作业和考试好好放松一下了。你们选择了一块绿油油的草坪，草坪边有一条小溪，溪水清澈极了。大家从车上下来，放下背包，躺在了草坪上，太舒服了，也有一两个人脱了鞋、卷了裤腿就跑到河边，尽情地玩起水来，这时候，其中一个人突然一不小心，摔了个头脚朝天，躺在草坪上的人看到后都哈哈大笑起来……
正当你心里也乐开花时，你突然听到了有人叫你的名字，原来是你的同桌看到你正在发呆才叫你的，他问：“想什么呢，这么出神？”其实，你好像也忘记了自己原本是在上课。
现在，你发现了吗？其实催眠是不需要做任何准备和刻意的想象，就和平时叙述故事一样，当一幅幅画面自然呈现在你眼前的时候，你就轻松进入催眠状态了。
所以，我要说的是，真正接受催眠的最佳心态是，用心感受和体会。你了解自己是如何引导他人进入催眠状态的吗
在前面的小节中，我们已经讨论过，其实生活中的每一个人都是催眠师，也常带领他人进入催眠。不过，即便如此，我们也不能认为自己就是催眠高手，毕竟催眠是一项体验性活动，包含很多不确定性，也许在某次成功催眠他人后，你自己也会感到诧异：“我是怎么做到的？”如果你希望自己掌握更高的催眠术，你就需要对催眠术进行系统的认识和学习，这样，你才能真正审视过去的做法，并从中吸取一些经验，进而更好地服务于生活。
现代催眠引导的一般程序是：
1.发展契合关系
进行这一程序，要达到的目标建立这样的关系：和谐、信任、接纳、相互尊重而且是被催眠者接纳的。
在催眠过程中，这一部分的工作是很重要且必需的，直接影响我们后面的引导工作能否顺利进行。在催眠开始阶段，如果省略了这一关系的建立而直接引导，那么，即便你的催眠技术很娴熟，最终的结果肯定也会让你很失望。
将这一点放到自然界的现象中，情况会有所不同，比如，对于电梯催眠、高速公路催眠这种非人际互动情况，此时，我们可以将其理解为和当时所处环境的关系，比如，当时的环境是否安全。至于人际互动的情况，比如，和朋友一起吃饭，一起出去游玩，这里应该看到的是双方之间的关系是否达到了上述我们提到的人际契合的关系，假如一起活动的两个人关系不好、话不投机，催眠现象在他们之间是很难发生的。
很多情况下，被催眠者事先是了解自己即将被引导进入催眠中的这一事实，关于这一问题，后面我们会谈到，但此处，我们要说的是，在亲人和朋友之间是存在很高的信任度的，但在催眠中，最好还是不用或者少用为好。我们建议，对于初学者而言，最好不要把自己熟悉的亲人或者朋友作为练习的对象，否则一旦失败，你的自信心会受到打击。如果你实在想运用催眠术来对朋友、亲人即兴催眠的话，你可以找其他技术娴熟的催眠师对你进行协助，或在较为轻松和自然的人际互动中进行。
2.吸引被催眠者的注意力
这一过程要达到的目标是，吸引对方的注意力，并测试确定，你吸引了对方的注意力。
当然，要想达到这一目标，方式方法有很多，只要我们注意避免不尊重和攻击对方，就能达到目的，那么，你就可以充分发挥自己的想象力，找到你认为合适的方法。也就是说，此时，你说怎样引导对方的话并不是最主要的，重要的是你能够持续吸引对方的注意力。
3.逐步弱化对方的意识
这一过程要达到的目标是：搁置意识心理过程，减少无意识心理被占用。
弱化意识心理要达到的目的是：希望被催眠者的意识暂时被放置在一边或者使意识暂时处于休息状态。
在平日里，无意识主要负责一些心理活动，比如，心跳、呼吸，还有控制各种身体运动；比如，说话时的嘴唇、舌头等运动。在催眠过程中，催眠师一般为了减少无意识被占用，会要求催眠者保持固定的某个姿势，合上眼、不说话，并说一些轻松的暗示语，暗示对方进行全身的放松。
为了让对方的注意力始终保持集中，催眠师会使用平缓而单调的语气与被催眠者进行沟通，还使用佯装问题、附加问题等，而为了让对方避免产生抵抗，催眠师还会使用间接方法，比如，催眠师可能会让他数数，以绕开可能的敌对（阻抗）。
不过，可能还有一些人想进入催眠，却又无法摆脱自我意识的干扰，那么，这样做是行不通的，此时，催眠师最好使用沉闷、分心、超载、混乱技术等来弱化他的意识心理。
4.进入无意识心理
这一阶段的目标是：放大无意识心理过程。遵从无意识心理特点，扩大催眠效果。
从以上四个方面，我们对催眠引导进行了分析，这样做，是为了便于学习和研究，当然，这几个过程并不是独立的，也没有明确的分界线，催眠引导是连续的过程，是你中有我，我中有你的。
举个最简单的例子，一般来讲，催眠师都是用缓慢低沉和单调的语气与被催眠者说话，这样做，既起到了放松的作用，同时也能弱化意识心理。
从这里，我们也可以看出，催眠是需要一个过程的，是随着催眠信号的出现效果不断放大的。也就是说，如果我们非要弄清楚是什么时候进入催眠的，我们又为催眠做了什么努力的话，那么，这对心理治疗是无益的。
现在，我们可以对传统催眠程序总结出四个步骤：
1.询问解疑
这样有助于了解被催眠者内心的想法和需求，并解答对催眠的各种疑问。
2.敏感度测试
在传统催眠心理学看来，催眠是心理暗示的结果，所以，催眠师在对受试者进行催眠之前，都会对其进行一个敏感度测试。
3.催眠诱导
一般有比较固定的引导方法，比如，渐进放松法、眼睛凝视法、深呼吸法、想象引导、数数法、手臂上浮法等。
4.催眠深化
加深催眠深度，常用方法有手臂下降法、数数法、下楼梯法、搭电梯法等。
现代催眠和传统催眠在对催眠的理解上是有差异的，两者的催眠关系也不同，所以，在引导时，也产生了不同的方法，但只要我们对两者进行分析，就会发现，其实，正因为两者的催眠关系和对催眠的理解不同，决定了在引导时，它们的众多方法不同。但只要细细分析，就会了解到“发展契合关系”包含了“询问解疑”，但同时，又远远超过其工作量和目标。
另外，现代催眠认为催眠是情境的结果，每个人都拥有进入催眠的能力，所以现代催眠没有“暗示易感性”概念，也不存在“阻抗”的问题。
最后，在诱导和深化上，因为传统催眠的程序更标准化，也易学，所以更适合初学者学习。而现代催眠更注重灵活利用，所以我们需要特别提醒的是，现代催眠只会说明两者的区别，而并不是持推翻传统催眠的观点，相反，只要在有需要的情况下，现代催眠也会对传统催眠中的某些做法进行再利用。第02章催眠其实并不难——看懂简单实用的心理催眠知识
在日常生活中，我们常在电视或者网络上看到一些神奇的表演，催眠师似乎有着神奇的魔力，只要他们说几句话，参与者就对他们言听计从，或者催眠师对他们下达什么指令，他们就做什么，这就是催眠。然而，催眠并不像我们想象的那样神秘，只要我们愿意学习，掌握一些简单的心理学催眠知识，你会发现，催眠其实一点也不难。你也可以是催眠师，在本章，我们将讲述一些简单实用的心理学催眠知识。一分钟就能掌握的催眠引导法
很多读者都认为，催眠是神秘的，不是人人都能“触碰”的高超技巧，更别说掌握高超的催眠技术了，其实不然，不少催眠师通过实践经验也进行了总结，整理出不固定的引导方法和引导词，初学者只要稍加学习，就能掌握，毫不夸张地说，这个过程大概需要一分钟。
事实证明，这些固定的引导方法和引导词，通过临床实践检验，只要善加利用，对大部分人都是有作用的。如果针对同一个人运用，那么第二次应该有所变化和调整，这样会更有效。
不过，我们还是要注意，在已有固定的引导词的情况下，我们依然需要灵活运用，而不是照本宣科。就像你背熟了一本烹饪技巧，但从未下厨操作过，你依然不会做饭。所以，你还需要进行大量的练习，提高自己的操作能力和灵活变化的能力，只有这样你才能提高成功率。
下面，我们就来学习运用最简单实用的渐进放松引导法。
所谓渐进放松法，指的是循序渐进地引导对方进行全身放松的过程。一般是从上至下，从外到内，也就是说，从头部开始到脚趾，从外部的嘈杂环境到内在的呼吸和心跳声。随着引导词的使用，被催眠者会逐步进入催眠状态或者中度催眠状态。
放松的顺序一般是这样的：头皮、眼睛、面部、鼻子、嘴、耳朵、下巴、脖子、肩膀、胸部、双手、背部、腹部、臀部、大腿、小腿、脚掌等。
一般来说，只要下巴和肩膀两个部位放松了，其他身体部位也能很快放松下来，反之，其他部位也就很难放松，要想进入催眠状态就很难了。
除了使用声音外，在语速上，刚开始引导时，要先跟上被催眠者的语速，随着进程的深入，可以逐步放慢，音调要和“暗示语”相配合。我们也常听到催眠师在引导被催眠者进行身体放松时，当说到“放松”这个词时，会自然而然地将音调往下拉；还有，在说“放松”这个词，要呼气时读出，我们不难想象，对于人的身体而言，放松时会呼气，绷紧时才会吸气。
通常情况下，催眠活动都在安静的环境下完成，但是我们不能保证会出现一些意外的情况，比如，电话突然响了，你要看看当时所处的引导进度是怎样的，然后进行合并，以免影响催眠活动。此时，你要说的引导语应该是：电话铃响了，却不会影响你更深地沉浸于放松之中。
渐进放松法示例引导词：
在对被催眠者进行询问解释和敏感度测试完成后，你可以请对方坐下来或者躺下来，并说：你可以尝试一下调整你的姿势，只要你自己舒服就好，请你轻轻地闭上你的眼睛，然后开始放松自己，现在，你正坐在/躺在这里，并且你的眼睛已经闭上了，你可以专心地听我说话了，闭上了眼睛，这样可以更专心地听到我说的话，为了在这个过程中，我们能随时保持联系，请你允许我的声音像影子一样伴随你。
通常，这时催眠师都会让你做缓慢的深呼吸，这能让你更好地放松和让自己的心沉静下来。他会使用这样的引导语：吸气……呼气……吸气……呼气……很好，就是这样……你可以慢慢地放松……不用着急，因为现在，我还想跟你说一些话，我也不清楚你会在一分钟之后进入催眠……还是会在15分钟后进入催眠……抑或其他你认为合适的时候进入催眠……一切都有可能，只是我明白，你会放松下来，……并且感觉安全的情况下……才会进入催眠……在这个过程中，你是自由的……（暗示催眠随时可能发生，就在接下来的10多分钟里。）
接下来，就请跟随我的声音，进行全身的放松……
放松你的头部……当头部放松下来，会感觉更宁静……
放松你的眼睛……当眼睛放松下来，会感觉更平静……
放松你的面部……当面部放松下来，会感觉更轻松……
放松你的下巴……当下巴放松下来，会感觉很舒服……
放松你的肩膀……当肩膀放松下来，很容易有种气球泄气的感觉，
全身都松下来……
放松你的背部……当背部放松下来，会感觉更轻松自在……
我不知道，你会先放松你的左手……还是右手……我也不知道，你的左手会更放松，还是右手会更放松……这并不重要，重要的是，你几乎全身都很放松了……
放松你的臀部……当臀部放松下来，会感觉更宁静……
我不知道，你会先放松你的左脚……还是右脚……我也不知道，你的左脚会更放松，还是右脚会更放松……这同样不重要，重要的是，你全身都已经非常放松了……
你现在全身都已经非常放松了……可以好好享受放松带来的平静……只是这很容易让人浸入其中，彻底放松自己身体的每一部分……不想动……也懒得动……只是静静地……听着自己的呼吸声……感受呼吸时，腹部起伏变化的轻松……
这是一套全新的引导词，没有使用原来的版本，而是进行了一定的修改，其实你也可以发现，在网络上，是随处可以找到原来的版本并下载的，很多人都已经尝试过了。因为容易被预知心理干扰，所以进行了一定的修改。
经过实践，我们也发现，这套引导词的成效还是不错的。技术娴熟的催眠师在发现被催眠者已经体验过原版本后，会直截了当地告诉对方：我了解你已经十分熟悉这套催眠流程，甚至比我还清楚。所以，现在，我想请你做我的老师，现在就从头部开始往下……放松你身体的每个部分……
当你已经开始引导工作了，却又发现不是十分确定，他的意识还十分活跃，此时，你可以这样引导：也许你知道我接下来会怎样引导！也许你很好奇接下来我将会说什么！然后，你可以观察一下对方的身体有什么反应，如果你言中了，那么，到第二句的时候，他就会对你微笑一下。当然，网络上还有很多其他引导词，只要你稍作修改，都可以为你所用。如何选择和营造好的催眠环境
现代催眠认为，催眠是情境的结果，是否能营造出好的情境，直接影响了催眠状态是否能产生和催眠效果的好坏。催眠环境有很多种，其中还包括自然环境，易感的自然环境也有助于催眠活动的进行。所以，此处我们要讨论的就是自然环境的选择和布置，以及在自然环境中，当催眠活动正在进行出现突发状况时该怎样应对，以防止催眠活动终止。
我们可以说，被催眠者如果达不到放松状态，是无法真正进入催眠的，一般认为，当催眠环境符合以下几个条件时，更有利于催眠活动的进行。
1.安全、舒适
安全主要指催眠环境的地理位置和环境布置，比如，你的催眠室如果处于位置嘈杂的地方或者室内布置不好的话，会让被催眠者内心不安。
要知道，很多求助于催眠师的人往往内心都缺乏安全感，当他们第一次来到某个陌生的环境，内心很容易感到不安，所以，催眠室最好选择那些容易被找到而且周边环境比较安静和安全的位置。
当然，环境如何并没有绝对的标准，常常有效的做法是，在选定位置后，可以邀请一些没有到过这个地方的朋友，进行亲身体验。
我们都知道，催眠应用的范围广泛，如果你将其运用到亲子教育中，一般对于孩子来说，家里有安全感，但如果你经常在家里对孩子进行打骂，那么，你最好选择其他的环境对其催眠。
如果被你催眠的对象是你的家人、朋友，那么，你可以选择相对安静优雅的休闲场所，诸如茶馆、咖啡厅等，只要是安静独立的环境即可。我们前面已经讲过，对这一层关系的人进行催眠，最好采用间接的人际沟通式催眠。
在催眠室环境的选择和布置上，如果是专门的催眠室，我们还是建议以简单、单调为主，眼花缭乱的物体更容易分散被催眠者的注意力，影响沟通和催眠活动的进行。其实，你可以在室内放置一张长条沙发，这样，对方不仅可以借此来调整安全空间，也可以躺下来，你也可以在他前面放一个茶几，一个为你服务的座椅，还有一个简单的放有一些心理学书籍的书架等，另外，你也可以适当放置一些物品，但一定要给人安全、宁静的感觉，不能破坏整体的简单和单调感。
一些要求较高的催眠师还会在房间内放置可以调控色调的设备，或者可以播放轻音乐的音箱设备。
多大的催眠室合适呢？一般面积为10平方米最佳，太大了让人感觉空旷，太小了又给人压抑感。如果是人际沟通式的催眠，则对催眠室的面积要求小很多，不需要做很大的改变，因为被催眠的对象是你的亲人或朋友，是有一定的信任基础的，环境只要整洁、能让大家放松即可。
所以，我们可以说，在催眠环境的选择和布置上，也是灵活的，没有绝对的标准，留意被催眠者的需要，就不会有太大的问题。
2.相对安静或规律变化
选择催眠室时，我们不可能绝对地避开嘈杂，事实上，环境过于安静也是不好的，因为我们也明白，有时候，一点声音也没有的环境反而让人感到恐惧，所以，稍带一点杂音的地方才是真实的，才会给人安全感。
在对被催眠者进行引导的过程中，催眠师最害怕的是突然出现的高分贝噪声，因此，通常来说，催眠师一般会选择那些隔音效果较好的地方作为自己的工作室，抑或催眠师会做些隔音工作，有经验的催眠师会把汽车的隔音棉镶嵌于门缝，进行这样简单的隔音改进后，通常能比较有效地防止外界突然出现的高分贝噪声对正在进行的催眠活动造成影响。
还有一点我们需要说明，噪声杂乱无章，声音与噪声不是同一个概念，一些变化规律的声音，比如，机械钟规律而单调的嘀嗒声，我们就不认为是噪声，只要我们恰当利用，其实它是有助于催眠活动的。
一些特殊的情况，诸如你的朋友在火车上晕车了，此时催眠无疑是让他放松的好方法，怎么做呢？你可以利用火车行进时轮子和铁轨摩擦发出的规律且有节奏感的声音来做引导。
3.灵活地引导处理
在催眠活动过程中，我们难免会遇到一些突发情况，比如，突然有人敲门、电话铃声响起或者外面的汽车鸣笛等，但只要我们做出一些相应的调整，是能把影响降到最小、继而让催眠继续进行下去的。
对此，我们可以从两大方面努力：
首先，你需要提升自己的催眠能力。
在开始引导之前，你就要做好各方面的准备并且有足够的能力吸引对方的注意力，那么，催眠是能继续进行的。
如果你的引导活动已经渐入佳境、进入中度催眠了，此时突然出现噪声，而你发现被催眠者似乎没有受到什么影响，那么，你可以稍作停顿后继续引导。
催眠开始时，对出现的噪声丝毫不提及，是很不恰当的，此时，催眠师要保持平静，然后巧妙使用合并的方法应对，比如，你可以这样转移被催眠者的注意力：“你可以听到外面响起的汽车喇叭声，同时也可以听到我说话的声音……”前一句是对噪声的跟随，而后一句则进行了合作和转移。
其次，如果被催眠者已经进入了较深的催眠状态，你可以将噪声环境也融入引导的过程中，到底该怎样做呢？比如，如果你的催眠情境是你在农村的家，那么，你完全可以把外面公路上出现的汽车喇叭声比喻合并成情境中家里公鸡的鸣叫。简单易学的催眠敏感度测试法
现代催眠理论认为，“催眠即是暗示”，按照这一理论，可以根据暗示感受性，我们将接受暗示的人按照不同的易感性分为不同的级别，并对应地代表可以进入不同催眠深度级别，而如何测定易感级别的方法，就是本节将要学习的催眠敏感度测试，下面我们就来学习具体的操作。
1.测试介绍
为防止即将被催眠的人受预期心理干扰，一般催眠师并不会事先告诉他即将要进行一次心理测试，而是用“游戏”、“趣事”来代替，比如，在开始进行测试前，你可以告诉他：接下来我们会做几个非常有趣的小游戏，做完游戏，你会发现自己的潜在能力有多大。
2.测试前放松引导
催眠过程中的任何一项活动都要求被催眠者处于身心放松的状态，所以，在测试前也有必要对其进行放松引导。
接下来我们来看一段常用的放松引导词：
请闭上你的眼睛，这样，你会更容易感受到游戏的乐趣，现在一切准备就绪了，所以，闭上你的眼睛并开始放松自己……你先做做深呼吸……吸气……尽可能地深长一些……呼气……感受身体的放松……对，就是这样，稍加留意，你就会发现，在呼气……时，你的肩膀会更容易放松……而当肩膀放松下来，头部……脸部……背部……双手……双脚……也会渐渐自然放松下来……对，很好……吸气……呼气……你可以发现，你越放松……就越平静……越能感受到自己的细微变化……比如能听到自己呼吸的声音……这会让你能更好感受自己潜意识的能力……是的，就这样……继续放松自己……
3.具体的测试项目
测试示例一：苹果观想
当你确定被催眠者已经进入了轻松的状态后，接下来你可以这样引导他：
现在，你可以想象一下，摆在你面前的是一只苹果，请你看清楚这是一只什么样的苹果，比如它的颜色和大小，在看清楚的情况下，请你告诉我答案，好吗？
不难理解，假如被催眠者能清楚地看到苹果的颜色、光泽度、大小，并且看到清晰的图像，那么，这表明他的图像联想能力还不错，在催眠引导时，相对于使用听觉语言来说，使用视觉语言效果会好很多，就好比说“这个主意看起来不错”比“这个主意听起来不错”会更有效。
接下来，你可以尝试一下修改引导词，也许效果会更明显：
打个比方说，现在，我拿来一个苹果和一根香蕉，然后把它们放到你面前，我想你肯定能分出来，苹果在哪、香蕉在哪。我想肯定能，不是吗？因为它们的形状、颜色和大小都不相同，现在，我想请你告诉我，你刚刚在心里看到的是一个什么样的苹果？
很明显，我们能看出来哪一种引导方法更好，第二种！与第一种不同的是，第二种营造出了一种意境，并没有提及“想象”一词，这就更为间接和接近自然。其实，生活中也是如此，稍加留意一下，你还可以将测试贯穿到很多情景之中，比如说，逛超市的时候，你就能发现苹果摆放在什么地方。
测试示例二：手臂上浮
当被催眠者进入放松状态后，紧接着可以这样引导：
现在，请把所有注意力集中到你的右手上，再等一下，我会数数，慢慢地从1数到10，我每数一个数字，你就会感觉更轻松和自然，你的潜意识会被我激发出来，能完全对我说过的话产生反应，当我数到10的时候，你就会感到突然产生了一股力量，它能让你把你的右手抬起来，直至举到最高点。
现在，将你的右手动起来，我希望你不要压抑它，也不要刻意控制它，你可以从客观的角度观察它，看看自己的右手到底能举多高。
1，2，3，4，5，6，7，8，9，10
此时，你可以看看他的右手臂是否能举起来，以及能举多高，从这一方面，你就能大致判断出对方的催眠敏感性。
任何时候，练习的重要性都是毋庸置疑的，现在，你可以再按照自己的想法去修改一下引导词，也可以多在几个朋友身上试验一下，看看有什么不同。
测试示例三：数字障碍
当受试者进入放松状态后，紧接着可以这样引导：
接下来，我会从1数到5，我每数一个数字，你都会更放松，让身心进入更深的宁静的状态，同时，你的潜意识会被挖掘出来，而当我数到5的时候，你将会看到一个惊喜，让你在数数字时会忽略某个数字，即使你的心里明白它的存在，却无法发出它的读音，并且，你会跳过这一数字继续往下数，此时，让你最开心的是你会认识到自己潜意识的强大。
所以，现在，请你留意，过一会儿，我让你睁开眼，从1数到5，当你数到4时，即使心里知道它的存在，可就是发不出声，于是跳过这个数字继续数到5，数成1，2，3，5……1，2，3，5，同时，你会为这惊喜地发现而感到很开心，1，2，3，5……好，请留意听我倒数：
1……这是你的潜意识展示自己能力的机会，可以支持它。
2……当你从1到5数数时，你的潜意识会让你忽略某个数字，发不出它的声音，数成1，2，3，5……1，2，3，5……
3……你会从中认识潜意识的能力，即使心里知道，却发不出它的声音，数成1，2，3，5……1，2，3，5……4……对，就像我这样，心里明明知道，可就是发不出它的声音，数成1，2，3，5……1，2，3，5……5……惊喜就要出现了，1，2，3，5……
现在，请睁开你的眼睛，从1到5数一遍看看，传统催眠认为，被催眠者如果能顺利通过催眠师设置的数字障碍测试，那么，他自身也会提升信心。
当然，在测试工作结束后，你还要解除暗示。
现在，请你再次闭上眼睛，我将从5倒数到1，当我倒数到1时，你就会恢复到原来的状态，又能像原来那样，数成1，2，3，4，5了。请留意听我数数：5—4—3—2—1。
催眠敏感度测试的方法还有许多，比如，身体摇晃测试、双手扣紧测试、眼皮胶粘测试、肢体僵直测试、舌尖柠檬测试、痛觉阻断测试、正性幻觉测试、负性幻觉测试等，这些测试方法的引导语，我们可以在网上找到并下载下来进行练习。常见的催眠深化技巧
我们都知道，催眠被应用于很多领域，对于很多目的地催眠，比如，催眠治疗或者其他催眠应用中，常常需要在中度或者更深的催眠深度下进行，尤其是对于传统催眠而言，更是如此，因为催眠师只有在深度催眠中，才能通过对被催眠者下达指令来为其做治疗，这些都要求，无论催眠师是哪个学派的，都要掌握一定的催眠深化技巧，只有这样，才能快速将被催眠者引至更深的催眠状态。
下面给大家介绍几则常见的催眠深化技巧：
1.手臂下降法
这是深受催眠师喜欢的一种催眠深化技巧，因为它十分简单、实用和高效，也是最常用的催眠深化技巧，在逐步对其进行催眠深化的过程中，被催眠者的手臂会自动下降，被催眠者会有很强的体验感。
下面是具体的手臂下降深化技巧示例：
在对被催眠者进行深化催眠时，你完全可以按照原先准备好的引导词进行，也可以在熟练掌握后用自己的语言来表达。刚开始的时候，你可以提醒他：“马上，我会把你的右臂轻轻抬起来。”按照你的引导词，你可以轻轻举起他的右手，如果他是躺着的，那么，他的胳膊与身体就是垂直的，如果他是坐着的，则胳膊与身体是平行的。
在你需要进行催眠深化时，完全可以按原引导词进行，或熟练后用自己的语言来表达，先提醒受术者：“等一下，我会把你的右手轻轻举起来。”然后轻轻抬起他的右手，如来访者是躺着，是垂直的姿势，如是坐着，则是平行的姿势。
接下来，你可以抬起他的右手说：“就这样，让手自然保持这个姿势。”再过一会儿，你可以说：“等一下，我会慢慢放开你的右臂，你可以让右手完全追随自己的感觉，慢慢地放下来，在这一过程中，每当你的右手往下放一点点，你都会感觉到更轻松，而当你的右手完全放下来时，你会感觉到前所未有的放松，你会进入到比现在更深两倍的催眠状态。当然，到底是几倍，还需要在具体的深化催眠过程中进行观察。”
然后，轻轻放开他的右手，同时你可以继续引导：“手臂每往下放一点，你都会感觉更放松……”
最后：“现在，你已经进入了更深两倍的催眠状态，可以好好体验这份轻松自在。”
当然，如果你认为被催眠者还未达到能进行心理治疗或者其他任何你想要的催眠深度的话，你可以重复进行催眠，当然，你也可以更换催眠深化手法。不过，此时需要提醒的是，如果被引导的对象是异性，那么最好事先征得对方的同意，以免引起不必要的误会。
2.下楼梯法
这是一个常用的催眠技巧，方法也很简单，通常也能取得不错的成效，能在最短的时间内将被催眠者引至较深的催眠状态。
接下来，我会从5倒数到1，当我将数字念到1的时候，你会发现，不知不觉间你已经来到了一个楼梯口，楼梯口下面是地下室，此时，请轻轻地动一下你的右手大拇指，如果你不喜欢地下室，那么，就请你轻轻地动一下左手大拇指，这样，我看到就明白了。
请留意听我数数：5—4—3—2—1。
如果你观察到的是对方右手大拇指的反应，那么，你可以进行后续的操作，相反，如果你观察到的是对方左手大拇指的反应，则应立即停止和寻找其他的深化技巧。
你这样引导对方：
很好，这是一个安全性能很好的地下室，如果你想的话，可以打开墙上的开关，这样，楼道里的灯光也就会被打开……接下来，我将
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