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作者：本书编写组

出版社：世界图书出版公司

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激情篮球试读：

主编简介

李琳琳，女，1985年生，河南孟津人，成都体育学院研究生部在读研究生。曾从事青少年篮球运动的教学与训练工作，主持了河南科技学院大学生课外科技活动创新基金项目。

张五平，男，1957年生，中共党员，山东临清人，成都体育学院体育系副教授，硕士生导师。主要教授课程有：排球、体育游戏、体育项目概论等。先后以独立作者或第一作者在国家核心刊物发表科研论文二十余篇，曾获国家体育总局体育院校教学成果二等奖一项、三等奖两项、成都体育学院教学成果一等奖，并承担多项省级、院级课题的研究。曾任阿拉伯联合酋长国ALAHALI-CLUB俱乐部主教练、巴林国家队主教练，率队参加第十二届亚洲锦标赛，并在第五届海湾杯国际排球锦标赛（西亚地区顶级赛事）中取得了冠军。

本书编写说明

篮球运动作为一项人们喜闻乐见的体育运动，以其健身性和娱乐性的特点深受群众喜爱。在中小学开展篮球运动有利于学生增强体质，培养良好的心理品质，提高社会交往能力，形成终身体育观。以篮球运动为契机，以快乐为宗旨，开展阳光快乐体育运动既有利于学生身心健康、体魄强健，也有利于为篮球运动培养后备人才。本书以“阳光快乐体育”为指导思想，介绍了篮球运动的起源、发展、基本技术、基本战术、快乐速成途径等内容。目的在于使学生了解篮球运动、通过娱乐化的练习形式，让中小学生感受到运动的快乐和运动的价值，最终形成终身体育的思想。全书内容体现如下特色：

1.图文并茂。能让儿童青少年更形象、更轻松理解篮球运动的起源、发展、特点和基本技战术，变抽象的文字解释为形象的图片展示，有助于提高学生的学习和参与的兴趣。

2.将枯燥的练习形式娱乐化。本书编写了一些娱乐化的基本技术练习形式，使学生在游戏中掌握篮球运动的基本技术，提高学生学习篮球的兴趣。3.精选学生有兴趣的比赛、人物及少量趣闻进行介绍，旨在拓宽知识面，树立榜样和提高学生对此项运动的兴趣。

4.补充了运动生理卫生及健康常识部分。针对运动过程中可能出现的运动损伤，介绍了有效的预防措施及其简单治疗办法，这对学生安全、可持续参与该运动健身，有着重要意义。

5.增加了技术动作的英文名称。学生在学习篮球基本技术的同时，学习了专业英语词汇。

青少年是国家的未来、民族的希望。他们的身心健康、人格健全、一生幸福是每一个家长和老师的愿望，也是素质教育所追求的重要目标。我们将把此书献给广大青少年朋友，衷心的希望这本书能够提高他们从各方面参与篮球的兴趣，体验运动的快乐，为他们的学习生活增添一道亮丽的风景线。本书共分七章，由李琳琳、张五平负责全书的框架构建、统稿与修改。第一、二、三章由李琳琳、张五平、黄毅（成都体育学院篮球教研室）编写；第四、五章由李琳琳、张五平、龚军编写；第六、七章由张五平、李琳琳、顾旭东编写。

本丛书编写过程中，得到了很多朋友的帮助，也从很多同行的著述中得到了启发，特别是陈明生老师为本套丛书提出了许多宝贵意见和指导，在此，一一表示深深的感谢！

由于编写水平与经验有限，本书难免有疏漏和不足之处，敬请广大读者批评和指正。编者2009年10月

序言

当今时代，人人都明白“科技是第一生产力”、“知识就是财富”，但是，千万不能因此就忽略了对青少年健康体质的培养。青少年时期是身心健康和各项身体素质发展的关键时期。青少年的体质健康水平不仅关系个人健康成长和幸福生活，而且关系整个民族健康素质，关系我国人才培养的质量。为此，《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》强调：“增强青少年体质、促进青少年健康成长，是关系国家和民族未来的大事。”“广大青少年身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是一个民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要方面。”

但是，由于片面追求升学率的影响，社会和学校存在重智育、轻体育的倾向，学生课业负担过重，休息和锻炼时间严重不足，此外，许多学校体育设施和条件不足，学校体育课和体育活动难以保证，导致青少年身体素质下降。近些年体质健康监测表明，青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降，视力不良率居高不下，城市超重和肥胖青少年的比例明显增加，部分农村青少年营养状况亟待改善。解决未来一代学生体质健康不断下降已成为当务之急。

2006年12月23日，教育部、国家体育总局、共青团中央联合下发的《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定》，进一步深化了“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的健康生活理念，这是我国为改变学生体质健康状况持续下降的不利局面，推动广大学生积极快乐参加体育活动而发出的伟大号召，意义重大而深远。

阳光体育运动的要求是让青少年走向操场，走进大自然，走到阳光下。阳光体育运动是快乐的。每个参加者在积极主动地、热情地走进丰富多彩的体育运动，锻炼身体、强健体魄的同时，内心充满活力,充满阳光，向往阳光，享受运动带来的快乐。阳光快乐体育的目标任务是：通过持之以恒地参与阳光快乐体育运动，让青少年养成健康的生活方式，建立奋发向上、不断进取的人生态度，使他们未来拥有健康的体魄、坚忍不拔的意志品质、良好的心理素质、健全的人格，从而成长为有中国特色的社会主义事业的合格建设者和接班人，为未来拥有成功的人生打下坚实的基础。

为此，我们编写了这套丛书，真切希望为广大青少年全面认识和了解丰富多彩的体育运动、选择出适合自己的运动项目提供一个平台，为他们更好地掌握科学的锻炼方法、获得运动健康知识提供一个窗口，从而为形成“人人参与、个个争先”的生气勃勃的校园体育锻炼氛围，为阳光快乐体育运动的顺利开展和有效实施作出微薄的贡献！

适合青少年学生的体育运动项目繁多，各有特色，本系列丛书所涵盖的运动项目主要分为两大类：奥运项目和青春时尚系列运动项目。其中奥运项目包括：篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、跳水、花样游泳、赛艇、皮划艇、帆船、水球、田径、体操、艺术体操、重竞技运动、跆拳道、手球、棒球、垒球等；青春时尚系列运动项目主要包括：健美操、青春时尚系列、户外运动、武术套路运动、散打运动等。丰富多样的运动项目体现了本丛书的全面性、系统性的特点，方便广大青少年能够全面认识和了解丰富多彩的体育运动，根据自己的兴趣爱好、身体素质及学习和生活状况来选择适合自己的运动项目。

本丛书另一个特点是以图文结合的形式介绍每种运动项目，以图释文，图文并茂，让各种动作技术变得易懂易学。这能让青少年更形象、更轻松地理解每一个技术动作，也能更好地培养青少年的空间思维能力，增加学习兴趣。

此外，本丛书按教材的逻辑结构编写，每个运动项目介绍内容包括：运动项目的起源与发展→运动项目的基本技术技能→运动项目的快乐入门→运动项目的综合知识→运动项目的竞赛规则→运动损伤及处理措施。条理清晰，简单易懂，让读者在轻松快乐学习该运动项目技术动作的同时，也可了解到相关的一些理论知识。

我们衷心希望每个青少年都能将体育运动真正融入到生活、学习和成长过程中去，都能在体育运动中体验快乐，体验快乐的生活方式。祝福每一位青少年都能健康快乐地成长！

本丛书编写过程中，得到了很多朋友的帮助，也从很多同行的著述中得到了启发，特别是陈明生老师为本套丛书提出了许多宝贵意见和指导，在此，一一表示深深的感谢！编者

第一章 篮球运动概述

第一节 篮球运动的起源与发展

篮球运动始于1891年，创始人是美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会干部训练学校的体育教师詹姆斯·奈·史密斯。由于当时美国马萨诸塞州冬季较为寒冷，难以在室外开展体育活动。为了提高学生的体能，詹姆斯·奈·史密斯就想在室内开展一些具有竞争性的锻炼活动以弥补寒冬室外活动的不足。他受当地儿童摘桃扔入桃篮活动的启发，将摆置在地面上的类似于桃篮的篮子悬挂于室内两侧距地面3.05米的墙壁上，选用足球向篮内投掷，投入篮内得1分，以得分多少决定胜负。但由于每次都要由专人爬梯子去取球影响比赛的顺利进行。后来人们就想到，将篮筐底部取消，悬挂在两端墙壁的立柱支架上，直到1912年，球篮才被改成现在这个样子。为避免将球投掷到场外而影响观看者，曾在篮筐后部设立了大小不同的挡网，到1895年发明了现在的篮板。詹姆斯·奈·史密斯，1861年11月出生于加拿大的安塔威。1883年，史密斯在蒙特利尔获艺术学位。1890年，他到美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会干部训练学校学习。1891年毕业后，他留校任体育指导，同年设计发明了篮球。1936年，第11届奥林匹克运动会在德国柏林举行，篮球被列为正式比赛项目，史密斯偕夫人到会行开球礼。这届奥运会之后，国际篮球协会宣告成立，史密斯被聘为常年顾问。他对篮球规则的讨论与修改作出了很大贡献，博得各会员的尊重与欢迎。于1939年逝世。享年78岁。图1-1 篮球运动的创始人詹姆斯·奈·史密斯图1-2 最早的篮球和篮筐图1-3 起源初期篮球比赛所用的篮柱和篮筐图1-4 起源初期的篮球比赛场地

最初的篮球比赛并没有统一的竞赛规则。对上场人数、场地大小、比赛时间均无严格限制，只需双方参加比赛的人数相等。比赛开始，双方队员分别站在两端线外，裁判员鸣哨并将球掷向球场中间，双方跑向场内抢球，开始比赛。持球者可以抱着球跑向篮下投篮，首先达到预定分数者为胜。由于比赛对人数、场地并没有严格限制，有些比赛上场人数竟然有50人，造成比赛的秩序比较混乱。为此，1892年奈·史密斯制定了13条比赛规则，主要规定是不准持球跑，不准有粗野动作，不准用拳击球，否则即判犯规，连续3次犯规判负1分；比赛时间规定为上、下半时，各15分钟；对场地大小也作了规定。上场比赛人数逐步缩减为每队10人、9人、7人，1893年定为每队上场5人。1908年美国制定了全国统一的篮球规则，并有多种文字出版，发行于全世界。这样，篮球运动逐渐传遍美洲、欧洲和亚洲，成为世界上人们最喜欢的体育活动之一。二、世界篮球运动的发展

篮球运动自诞生之日起就显示了它强大的吸引力和生命力，不到一年的时间内就在美国迅速普及，同时又很快传到其他国家。1892年传入墨西哥，1893年传入法国，1895年传入中国、英国，1900年传入菲律宾，1901年传入日本、伊朗，后又传入俄国、巴西、澳大利亚等国家，1904年传入德国并于同年被列为第3届奥林匹克运动会的表演项目。此后，篮球运动作为一个全新的运动项目在世界各地迅速传播。

1932年6月18日国际业余篮球联合会在瑞士日内瓦宣布成立，总部设在意大利的罗马，共有葡萄牙等8个国家参加。1936年男子篮球运动在德国举行的第11届奥林匹克运动会上被列为正式比赛项目。同年，国际篮球统一竞赛规则诞生。1950年和1953年，首届世界男、女篮球锦标赛分别在阿根廷和智利举行。1976年的第21届奥林匹克运动会上，女子篮球被列为正式比赛项目。由此篮球运动在全球迅速发展，标志着现代竞技篮球运动正式诞生。图1-5 1936年第11届奥运会男子篮球比赛

1990年，国际业余篮球联合会正式更名为国际篮球联合会，并允许职业篮球球员参加世界大赛，这使得世界篮球运动开创了新的里程碑、进入了一个新的时代。世界篮球运动由此向职业化、商业化和社会化迈出了新步伐。

在篮球运动发展的100多年里，国际篮联已拥有178个会员协会，两亿多人热衷和投身于这项运动之中。作为深受人们喜爱的世界性运动项目，篮球运动已成为融科技化、人文化、智谋化、个性化、群体化、技艺化、观赏化、职业化、商业化和产业化为一体的现代篮球运动。三、我国篮球运动的发展

篮球运动于1895年由美国国际基督教青年会派往中国天津基督教青年会就职的第一任总干事来会理（David Willard Lyon）介绍传入我国天津市，因此，天津市是我国篮球运动的摇篮。1896年在天津基督教青年会举行了我国第一次篮球赛。此后逐步由天津向北京、上海、南京、广州、香港、武汉等省市的青年会组织、教会学校流行与传播，并逐步推向社会。图1-6 来会理（David Willard Lyon）

1910年旧中国举行的第1届全运会上篮球被列为男子表演项目，1914年的第2届全运会上男子篮球被列为正式比赛项目，1924年的第3届全运会上女子篮球被列为正式比赛项目。旧中国时期，中国男子篮球队参加了10次远东运动会的篮球比赛，并在1921年的第5届远东运动会上获得了冠军。此外，我国曾派队参加了1936年和1948年的第11届和第14届奥运会篮球比赛。1936年奥运会期间，中国篮球协会正式成为国际业余篮球联合会成员。图1-7 20世纪初，在天津新学书院开展的一场篮球赛图1-8 1921年第5届远东运动会上获得冠军的中国篮球队图1-9 1936年参加第11届奥运会的中国篮球队图1-10 1937年贺龙和“战斗”篮球队队员在一起图1-11 1948年参加第14届奥运会的中国篮球队

新中国成立后，篮球运动在我国的传播、普及、发展进入了一个新的阶段。

在国家积极倡导“发展体育运动，增强人民体质”的健身方针下，篮球运动因其简单易行、富有对抗性和趣味性，在全国迅速开展起来，成为人们喜闻乐见的体育运动。1956年我国篮球协会正式成立，由董守义任第一主席。随着改革开放的深入，国际间的交流增多，我国国家篮球队在世界性比赛中取得了优异的成绩。董守义，是中国著名的体育活动家、近代篮球运动的开拓者，是中国第一位篮球专业留学生、第一本篮球著作作者、中国历史上第三位国际奥委会委员，是在中国近现代体育史上声名显赫的人物。图1-12 董守义图1-13 周恩来接见篮球运动员图1-14 中国篮球队访问波兰

1997年，篮球运动管理中心成立，将过去的甲级联赛命名为“CBA篮球联赛”，篮球俱乐部纷纷建立，推动了我国篮球运动职业化、商业化的改革进程。一大批篮球运动员开始走出国门，到国外打球。如：姚明、王治郅、巴特尔、易建联等到世界篮球比赛最高水平的NBA打球。1998年中国大学生体育协会推出了CUBA大学生篮球联赛。2004年又推出了大学生超级篮球联赛。这些联赛对于活跃高等院校文化生活，在学生中普及、提高篮球运动水平起到了积极的推动作用。图1-15 姚明在NBA与乔丹同场竞技图1-16 王治郅在NBA打球表1-1 中国男篮历届奥运会成绩

中国篮坛之最我国最早的篮球场是上海基督教青年会于1908年建立的。它是国内最早的室内球场，宽30英尺（1英尺=0.3048米）、长70英尺，在当时开展活动、组织比赛和举办篮球训练班等方面，发挥了历史性的作用。我国最早生产篮球的工厂是天津利生体育用品厂，该厂于1919年开始制造篮球。我国第一位篮球留学生是董守义先生（1895～1978年）。他是我国著名的体育活动家、教授、中国近代篮球运动的开拓者，河北省蠡县人，1923～1925年赴美国斯普林菲尔德学院，攻读体育专业，并亲身向篮球运动发明人奈史密斯博士学习篮球技术。新中国成立后，他当选为中国篮球协会主席，中华全国体育总会副主席，担任国家体育运动委员会运动技术委员会主任等职，为我国体育事业的发展作出了积极的贡献。我国最早的一场女子篮球比赛：1916年，上海爱国女校派篮球队赴扬州，在江苏省运动会上做表演，这是中国女子篮球在运动会上第一次与观众见面。同年，上海女青年会体育示范学校组队与上海适美中学队比赛，这是中国女子篮球最早的校际比赛。我国最早的在国际性比赛中荣获冠军，是1921年5月在上海举行的第5届远东运动会上，我国男篮先后以30∶27、32∶28力克菲律宾和日本队取得了比赛的桂冠。我国最早的一本篮球专著是董守义先生1930年编写的《最新篮球术》，1947年由上海商务印书馆出版。我国最早的篮球杂志是《篮球》，1981年7月创刊于北京，由中国篮球协会主办，人民体育出版社出版。1985年7月在长春创刊的《中国篮球报》成为我国最早的篮球专业报纸。我国第一次参加奥运会篮球赛（男子），是1936年8月在德国柏林举行的第11届奥林匹克运动会，由于在小组预赛中负于日本队而未能出线。我国最早获篮球国际裁判员称号的男裁判员是舒鸿先生（1894～1964年）。他早年赴法国勤工俭学，后入美国斯普林菲尔德学院体育系学习。1963年在德国柏林举行的第11届奥运会上，他参加了国际业余篮球裁判会，被批准为国际裁判，并担任了该届奥运会篮球决赛的裁判员，受到观众和大会的好评。我国最早获国际篮球裁判员称号的女裁判员是陈美虹女士。她1982年经国际篮联考试合格，被批准为国际级篮球裁判员。我国篮球身材最高的男运动员是穆铁柱，山东东明人，身高2.28米。身材最高的女运动员是陈月芳，宁夏人，身高2.08米。我国第一个篮球俱乐部是广东东莞宏远篮球俱乐部，它于1993年12月28日由中国篮球协会正式批准成立的。1994年2月3日哈尔滨华龙篮球俱乐部在北京也相继正式宣布成立。我国国家队第一位外籍主教练是德尔·哈里斯。

第二节 篮球运动的特点

篮球运动是由攻防两方面组成的对抗性竞技运动项目，激烈的攻守对抗是篮球运动的最基本的规律和特征。这种对抗主要表现为有球队员之间的对抗，无球队员之间的对抗，争夺篮板球时的对抗，教练员之间的谋略对抗，双方队员思想作风和意志品质的对抗。谁在这些对抗中占有优势，谁就能获得比赛的主动权，激烈的对抗促进了篮球运动向最高层次发展。图1-17图1-18二、健身性

篮球运动即是激烈的竞技运动，又是深受男女老少喜爱的健身方式，不同层次的人群，通过不同的篮球比赛和锻炼，能有效地促进人的各项生理机能的提高，尤其是内脏器官、感官的功能和中枢神经的功能的提高。篮球运动是一项集体运动项目，需要全体队员和教练员非常默契的配合来完成的运动，这种默契的配合能培养人的积极进取精神、团结协作精神和集体主义精神，有助于人的心理素质的提高和心理健康的发展。图1-19三、娱乐性

篮球运动从诞生的第一天起，就是一项活动性游戏，是人们喜闻乐见的全民健身、娱乐的手段。篮球运动在演变成激烈的竞技运动的进程中，它的娱乐性特征始终有着十分重要的位置和分量，这一特征是篮球运动赖以生存和发展的重要基础。打篮球的人能从中得到自我价值的体现，娱乐身心，促进身心健康的发展，而观看篮球的人也能从中得到鼓舞，得到力量，得到快乐。图1-20图1-21四、观赏性

篮球运动是一种社会文化形态，是一种具有技艺性与观赏性的独特文化，是一种特殊艺术的体现，它以独特的活动形式展示出人的心灵气质和优美形态。大力的扣篮、灵巧的妙传、神奇的远投等，处处展示出绚丽多彩的人体艺术画面。激励的比赛、失败者的沮丧、胜利者的喜悦，使人们难以忘怀。这种极强的观赏价值使篮球运动充满了活力和魅力，也是篮球运动赖以发展的基础之一。图1-22图1-23五、商业性

随着篮球运动职业化进程的深入，运动员、运动队以及与之相关的电视转播、体育彩票、广告宣传、运动服装、器材等都将成为商品，利用高水平篮球的商业价值、文化价值和人际交往的价值，为社会提供相应服务。同时，获得经济效益是职业篮球发展的普遍规律，职业篮球这种浓厚的商业色彩已成为现代篮球运动的又一新特点，成为世界各国篮球运动的发展趋势。图1-24 科比·布莱恩特亚洲行成都站图1-25 沙奎尔·奥尼尔绵阳慈善捐赠活动现场

第三节 篮球运动的发展态势

篮球运动由于自身的特点、规律和功能，使它充满活力。为此，新世纪大众性篮球运动将进一步在全球范围内普及，成为名副其实的全球性社会文化和全民性健身强体、修德养心的工具和手段。在发展中国家、地区的社区和工矿企业，篮球运动的开展将日益广泛，热爱篮球运动的各界人士将进一步支持、推广篮球运动。图1-26图1-27二、学校篮球运动蓬勃开展

篮球运动的增智、健身、教育、宣传、社交功能越来越被各级教育行政部门和各类学校领导认同，积极开展学校篮球运动将成为活跃校园文化生活、展现学校声誉、增强师生体质、提高健身水平、陶冶情操、锻炼意志、修养品德、培养团队精神、增强使命感和荣誉意识的特殊教育形式。各种形式的业余篮球俱乐部将成为校园生活的基本社团组织。未来的优秀篮球人才将逐步由此启蒙、发展、提高。图1-28三、职业篮球运动全球推广

职业篮球比赛的特殊社会性魅力和经济效益，促使新世纪职业性篮球俱乐部将在全球范围内广泛建立，职业性竞赛的商业化行为将日益完善法制经营，逐步形成一种新兴产业。竞赛规则、竞赛制度和竞赛方法的变革势在必行，观赏性、健身性、娱乐性、竞技性将成为篮球运动发展的主要因素。四、竞技篮球运动群雄相争

21世纪，世界篮球运动竞技水平和实力将形成起伏发展的新格局，这是篮球运动在普及、发展、提高的趋势。然而，总体上欧、美一些国家和地区在一个时期内仍将处于领先水平，但各国实力接近，排名奖反复出现更替。篮球运动的总体发展方向依然是群体智慧、意识、形态、个性、修养、体能、技能等多因素综合实力的搏斗与较量，攻守全面兼顾，个体与群体融合，高度与速度并驱，体能、作风、智慧与对抗技能高度统一，教练员与运动员有机相辅，即带着创新意识，沿着同一趋势、不同流派、不同风格、不同打法的方向发展，形成百花齐放的发展景观。图1-29图1-30

第二章 篮球运动基本技战术

第一节 篮球基本技术

篮球技术是指在篮球比赛中运动员为完成进攻与防守所采用的动作方法的总称。它包括移动动作（指跑、跳、急停、转身等无球的动作方法）、控制支配球动作（指接球、传球、运球、投篮等有球的动作方法）和争夺球动作（指抢球、打球、断球、抢篮板球等动作方法），以及由这些动作各种各样的组合所组成的动作体系。按动作结构可将篮球技术分为进攻技术和防守技术（如图2-1所示）。图2-1 篮球技术分类一、移动（movement）（一）起动（starts）【动作方法】从基本站立姿势开始，起动时身体重心向跑动方向移动，以后脚（向前起动）或异侧脚（向侧起动）的前脚掌内侧突然用力蹬地，同时上体前倾或侧转，手臂协调地摆动，充分利用蹬地的反作用力，迅速向跑动方向迈步。图2-2 起动（二）跑（run）

1．变向跑（change-of-direction run）【动作方法】变向跑时从右向左变向时，最后一步右脚着地，脚尖稍向内扣，用前脚掌内侧用力蹬地，屈膝、腰部随之左转，上体向左前倾，快速移动重心，左脚向左前方跨出，然后加速前进。图2-3 变向跑

2．变速跑（change of pace run）【动作方法】变速跑时，要利用两脚突然短促有力的连续蹬地，加快跑的频率，同时上体稍向前倾和手臂相应地摆动加以配合；减速跑时，利用前脚掌用力抵地来减缓快跑的前冲力，同时上体直起，保证身体重心的后移，从而降低跑速。（三）急停（stops）

1．跨步急停（两步急停）（stride stop）【动作方法】急停时，先向前跨出一大步，跨步的同时，上体后仰，重心后移，用脚跟先着地，然后过渡到全脚掌抵住地面。另一脚随之跨出第二步，用前脚掌内例用力触地，迅速屈膝降重心，控制身体的前倾，保持身体平衡。图2-4 跨步急停

2．跳步急停（jump stop）【动作方法】队员在中慢跑时，用单脚或双脚起跳（一般离地面不高），上体稍后仰，两脚同时平行落地。落地时全脚掌着地，用前脚掌内侧蹬地，两膝自曲，两臂屈肘微张，以保持身体平衡。图2-5 跨步急停（四）转身（turn）

1．前转身（front turn）【动作方法】移动脚蹬地，在中枢脚前方（身前）跨步改变身体的方向叫前转身。图2-6 前转身

2．后转身（rear turn）【动作方法】移动脚蹬地，在中枢脚后方（身后）进行弧形移动的叫后转身。图2-7 后转身（五）滑步（sliding step）【动作方法】从基本站立姿势开始，两脚平行站立，两膝较深弯曲，上体微向前倾，两臂侧伸。向左侧滑步时，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左（移动方向）跨出，在落地的同时，右脚紧随滑动，向左脚靠近，两脚保持一定距离，左脚继续跨出。在滑步时，要保持屈膝低重心的姿势，身体不要上下起伏，重心保持在两脚之间，眼要注视对手。向左侧滑步时脚步动作相反。图2-8 滑步（六）后撤步（retreat step）【动作方法】撤步时，用前脚掌内侧蹬地，腰部用力向后转体，前脚后撤，间时后脚的前脚掌地，当前脚后撤着地后，紧接滑步，保持身体平衡与防守姿势。后撤角度不宜过大，动作要迅速，身体不要起伏。图2-9 后撤步二、传接球（一）传球（passing）

1．双手胸前传球（chest pass）【动作方法】双手持球于胸腹之间，身体保持基本姿势站立。传球时，后脚蹬地，身体重心前移，两臂迅速向传球方向伸出，同时两手腕随之内旋，拇指用力下压，食、中指用力拨球将球传出。图2-10 双手胸前传球【技术要点】小臂前伸略内旋，手腕翻转，指用力。

2．双手头上传球（overhand pass）【动作方法】双手持球于头上，两肘弯曲，持球手法与胸前传球相同。传球时，前臂内旋、手腕前屈并往外翻，拇指、食指、中指用力向前拨球，将球传出。远距离传球时，要加上蹬地和腰腹力量的配合。图2-11 双手头上传球【技术要点】前臂手腕迅速向前“鞭打”出球。

3．双手体前反弹传球（chest bounce pass）【动作方法】双手持球于胸腹部，两脚开立。传球时，前臂向传球方向伸直，手腕翻转，拇指用力下压，食、中指拨球将球传出。使球通过击地反弹到同伴的手中。传球力量的大小，要以球反弹后接球队员能在腰腹位置顺利接到为宜。图2-12 双手体前反弹传球【技术要点】伸臂迅速，腕指下压，出球要快、击球点要适当。

4．单手肩上传球（baseball pass）【动作方法】传球时（以右手为例），左脚向传球的方向迈出半步，同时将球引到右肩上方，肘关节外展，上臂与地面近似平行，手腕后仰。右手托球，左肩对着传球方向，重心落在右脚上，右脚蹬地、转体的同时，右前臂迅速向前挥臂，手腕前屈，通过食指、中指拨球，将球传出。图2-13 单手肩上传球【技术要点】肘关节外展，迅速向前挥臂，手腕前屈，拨指出球。

5．单手体侧传球【动作方法】（以右手为例）双手胸前持球，右手传球时，左脚向左跨半步，右手将球引至身体右侧，拇指向上，手心向前，左手离球。臂向前做弧线摆动，手腕前屈，用食、中指的力量将球拨出，出球部位在体侧。图2-14 单手体侧传球【技术要点】当球引至体侧时，前臂摆动要快，幅度要小，指腕急促用力抖动将球传出。

6．单手胸前传球（one-hand push pass）【动作方法】传球时（以右手传球为例），持球方法与双手胸前传球相同。传球时，上体稍右转，右手腕后屈转至球的后方，同时左手离球，右臂迅速前伸，屈腕、手指拨球，将球传出。图2-15 单手胸前传球（二）接球（catching）

1．双手接球【动作方法】双手接球时，两眼注视来球，两臂伸出迎球，手指自然分开，两拇指成八字形，手指向前上方，两手成一个半圆形。当手指触球后，迅速抓握球，两臂随球后引缓冲来球的力量，两手握球于胸腹之间。保持身体的平衡，做好传球、投篮或突破的准备。来球的高度不同时，两臂伸出迎球的高低也有所不同。图2-16 双手接球【技术要点】伸臂迎球，在手接触球时，收臂后引缓冲，握球于胸腹之间。

2．单手接球【动作方法】如用右手接球，则右脚向来球方向迈出，两眼注视着来球。接球时，手掌成勺形，手指自然分开，右臂向来球的方向伸去。当手指触球时，手臂顺势将球向后下引，左手立即握球，双手将球握于胸腹之间，保持基本持球姿势。图2-17 单手接球【技术要点】触球顺势后引，另一手迅速护、控球。三、投篮（shooting）（1）单手肩上投篮（push lay-up）

原地单手肩上投篮是最基本的投篮方法，它是行进间投篮和跳起投篮技术的基础，是比赛中最常用的投篮方法。【动作方法】（以右手投篮为例）双脚开立，与肩同宽，右脚稍前，身体重心落在两脚之间，持球于同侧头或右肩前上方，左手扶球左侧，两膝微屈。投篮时，下肢蹬地发力，腰腹伸展，抬肘伸前臂，手腕前屈带动手指弹拨球，最后通过食指、中指柔和用力将球投出。图2-18 单手肩上投篮【技术要点】上下肢协调用力，蹬伸、展腰、屈腕、手指柔和用力地拨球。（二）双手胸前投篮【动作方法】双手持球于胸前，肘关节自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸直，两手腕同时外翻，手腕前屈，拇指用力拨球，使球通过食、中指端将球投出。【技术要点】自然屈肘，投篮时下肢先蹬地，前臂旋内，手指拨球，上下肢和左右手用力要协调一致。图2-19 双手胸前投篮（三）跳投（jump shot）【动作方法】（以右手投篮为例）双手持球于胸前，两脚左右（或前后）开立，两膝微屈，身体重心落在两脚之间。起跳时，两膝适当弯曲，接着前脚掌蹬地发力，向上迅速摆臂举球并起跳，双手举球于肩上或头上，左手扶球左侧。当身体升至最高点或接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，同时突然发力屈腕，以食、中指拨球，使球通过指端投出。落地时屈膝缓冲，保持身体平衡。图2-20 原地跳起投篮【技术要点】蹬地起跳要快速突然，当身体接近最高点时出手。（四）行进间低手投篮【动作方法】（以右手投篮为例）行进间右脚跨出一大步的同时接球，接着左脚迈出一小步同时用力蹬地起跳，右腿屈膝上抬，右手掌心向上托球下部，向前上方举球。当举球手接近球篮时，手腕上挑，用食指、中指、无名用力拨球动作使球通过指端投出。图2-21 行进间低手投篮【技术要点】腾空时身体向前上方充分伸展，投篮出手前保持单手低手拨球上挑的动作要柔和。（五）行进间高手投篮【动作方法】（以右手投篮为例）行进间右脚跨出一大步的同时接球，接着左脚迈出一小步同时用力蹬地起跳，右腿屈膝上抬。同时双手向前上方举球，腾空后当身体接近最高点时，右臂向前上方伸展，手腕前屈，以食指、中指拨球，通过指端将球投出。图2-22 行进间高手投篮【技术要点】起跳充分，伸臂举球，翻腕拨指动作连贯协调，用力适度。四、运球（dribbleing）（一）高运球（high dribble）【动作方法】运球时两腿微屈，上体稍前倾，目平视。以肘关节为轴，前臂自然屈伸，手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方，用指根及指腹部位触球，食指向前。球的落点控制在运球手同侧脚的外侧前方，使球的反弹高度在胸腹之间，手、脚协调配合。图2-23 高运球【技术要点】在手形正确的基础上，主动迎球，随球上引，前臂屈伸，控制球的落点；手按拍和脚步移动协调配合。（二）低运球（low dribble）【动作方法】运球时，两腿深屈，重心下降，上体前倾，屈腕用手指和指根部位短促地按拍球的后上部，使球的落点在身体的侧面，反弹高度保持在膝关节以下，以便更好地控制球和摆脱防守。图2-24 低运球【技术要点】突然改变运球高度，并且要控制好按拍球的反弹力量，上下肢协调配合。（三）急停急起运球

在对方防守较紧时，利用速度的变化摆脱对手，如用以破全场紧逼防守。【动作方法】在快速运球中突然急停，使身体重心下降，手按拍球的前上方，使球停止向前运行，目视前方。急起时，两脚用力蹬地，上体迅速前倾起动，同时手按拍球的后侧上方，人、球同步快速前进。图2-25 急停急起运球【技术要点】急停稳、起动快，人和球速要一致，上体前倾和脚的蹬地协调配合。（四）体前变向运球（crossover dribble）【动作方法】（以右手运球为例）运球变向时，右手拍按球的右后上部，把球从自己的右侧拍按至左侧前方。同时，右脚向左前方跨出，上体左转，然后换左手向前运球。图2-26 体前变向运球（五）背后运球（behind-the-back dribble）【动作方法】（以右手运球向左侧变向为例）运球变向时，右脚在前，右手将球运至身体的右侧后方，左脚前跨，右手按拍球的侧后方，使球经身后运至左脚的侧前方，右脚迅速向左前方跨步，换左手运球继续前进。图2-27 背后运球【技术要点】按拍球的部位正确、手脚动作配合协调一致。（六）转身运球（spin dribble）【动作方法】当对手堵右侧突破时，迅速上左脚，微屈膝，重心移至左脚，并以左脚前脚掌为轴做后转身，右手将球拉至身体的后侧方，并按拍球落在身体的外侧方，然后换左手运球，加速超越防守。图2-28 转身运球【技术要点】控制好重心和球，转身迅速，蹬、转、拍协调连贯。（七）胯下运球（between-the-legs）【动作方法】运球变向时，应跨出左脚、右手按拍球的右侧上方，使球从右腿侧穿过两腿之间，离地反弹到左脚侧，右腿向左前方迅速跨步，换左手运球继续前进。图2-29 胯下运球五、持球突破（一）交叉步持球突破【动作方法】以右脚做中枢脚为例，突破时，两脚左右开立与肩同宽，两膝微屈，重心控制在两腿之间，持球于胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，同时上体右转探肩，贴近对手，球移至右手，左脚交叉步前跨抢位，同时向左脚左斜前方推放球，右脚用力蹬地跨步，加速超越对手。【技术要点】蹬地跨步有力，起动突然，四个环节协调连贯。图2-30 交叉步持球突破（二）同侧步持球突破【动作方法】以左脚做中枢脚为例，突破前，两脚左右开立稍大于肩，两膝微屈，重心控制在两腿之间，持球于胸腹前。突破时，右脚向右前方跨一大步，同时转体探肩，重心前移，右手放球于右脚侧前方，左脚迅速蹬地并向右前方跨出，加速运球超越对手。【技术要点】第一步要小而快，转体探肩动作要突然。图2-31 同侧步持球突破六、防守技术（一）断球（block and tuck）【动作方法】当防守者要从对手右侧绕前断球时，右腿先向前跨第一步，然后侧身跨左脚绕到对手身前，同时重心前移，左脚（或双脚）用力蹬地向前跃出，身体伸展，两臂前伸，将球截获。图2-32 断球【技术要点】侧身绕前，跨步要迅速有力，手部前伸突然。（二）抢球【动作要点】防守队员看准对手的持球空隙部位，两手迅速抓住球后突然猛拉，将球夺抢过来。图2-33 抢球（三）打球盖帽

1．打球【动作方法】打球时一般采用与球运动的逆向迎击，这样可借助反向合力增大击球力量，易于将球击落。当对手持球在胸以上部位向下移动时，宜采用由下往上的方法打球；当对手持球部位较低由下往上举球时，可采用由上向下的方法打球。图2-34 打球

3．盖帽（blocking a shot）【动作方法】当对手跳起投篮时，防守队员立即跟随起跳，此时身体充分伸展，手臂高举，当对方举球到最高点或出球的一瞬间，迅速用手腕动作向侧或向前将球拍出或打掉。图2-35 盖帽七、抢篮板球（一）抢防守篮板球（defensive rebounding）【动作要点】判断球的方向和落点，及时抢占有利位置，合理运用移动和转身动作挡住对手向篮下冲跑的路线。图2-36 抢防守篮板球（二）抢进攻篮板球（offensive rebounding）【动作要点】准确判断，及时向相反反向侧跨步，抢占有利位置，起跳迅速，跳至最高点补篮或抢篮板球，进攻队员抢篮板球要强调一个“冲”字。图2-37 抢进攻篮板球

第二节 篮球基本战术

篮球战术是篮球比赛中队员运用攻守方法的总称，是队员个人技术的合理运用和队员之间相互协调配合的组织形式。因此，篮球战术由个人战术、基本战术配合和全队战术构成。一、篮球个人战术（1）利用变向突破对手：进攻队员③利用脚步的移动做假动作从防守队员另一侧突破，③可采用体前变向或胯下运球变向。图2-38 利用变向突破对手（2）利用转身突破对手：进攻队员③从右侧突破，当防守队员追上时，③利用转身摆脱上篮。图2-39 利用转身突破对手（3）利用背后运球突破对手：进攻队员③先左右虚晃，然后利用背后运球变向突破防守队员上篮得分。图2-40 利用背后运球突破对手二、篮球基础战术配合

篮球战术基础配合是指在篮球比赛中两三人之间有目的、有组织、协调行动的配合方法。它是现代篮球战术的重要组成部分，是全队战术配合的基础。篮球战术基础配合包括进攻战术基础配合和防守战术基础配合两个部分。（一）进攻战术基础配合

进攻战术基础配合是指在篮球比赛中，进攻队员两三人之间组成的简单配合。进攻战术基础配合包括传切配合、掩护配合、策应配合和突分配合。

1．传切配合

传切配合是指进攻队员之间利用传球和切入技术组成的简单配合。它包括一传一切和空切配合。（1）一传一切配合：③传球给④后，立刻摆脱对手向篮下切入，接同伴④的回传球投篮。图2-41 一传一切配合（2）空切配合：③传球给④时，⑤乘其对手不备，突然横切或从底线切向篮下接④的传球投篮。图2-42 空切配合

2.掩护配合

掩护配合是掩护队员采用合理的行动，用自己身体挡住同伴的防守队员的移动路线，使同伴借以摆脱防守的一种配合方法。

掩护配合有多种形式和方法，根据掩护者和被掩护者身体位置的不同，有前掩护、侧掩护和后掩护三种形式。从组成掩护配合的行动来看，一是掩护者主动去给同伴做掩护，用身体挡住同伴的防守者的移动路线，使同伴借以摆脱防守；二是摆脱者主动利用同伴的身体和位置把对手挡住，使自己摆脱防守。因此，掩护配合能否成功，关键是在一瞬间创造出的位置差和时间差，争取空间与地面的优势而达到攻击的目的。（1）侧掩护配合：

示例一：给无球队员做侧掩护（反掩护），如图所示，③传球给④后，即向相反方向跑动给⑤做侧掩护，当③跑到⑤侧面掩护到位时，⑤摆脱防守者切人篮下接④的传球。图2-43 侧掩护配合示例一

示例二：③传球给④后，立刻给④号队员做掩护，④号队员从左侧突破，当换防跟进时，做掩护的队员⑤后转身接突破队员④的回传球上篮。图2-44 侧掩护配合示例二（2）后掩护配合：前锋为后卫做后掩护。⑤传球给⑥时，④跑到身后给⑤做后掩护，⑤传球后做向左切入假动作吸引防守队员⑤的防守，当④掩护跑到位时⑤突然向右侧切入篮下接⑥的传球投篮。图2-45 后掩护配合（3）前掩护配合：是掩护者跑到同伴防守者身前，用身体挡住防守者向前移动的路线，使同伴借机摆脱防守接球进行攻击的一种掩护方法。⑥跑到前面给⑤做前掩护，⑤利用掩护拉出，接④传来的球投篮或坐其他攻击动作。图2-46 前掩护配合

3.策应配合

策应配合是指进攻队员背对或侧对篮接球，以他为枢纽，与同伴配合而形成的一种里应外合的配合方法。

示例一：④摆脱防守插到罚球线作策应，③将球传给④，并立即空切篮下，接④的策应传球投篮。图2-47 策应配合示例一

示例二：④上提到罚球线接后卫③传球，后卫队员③利用假动作摆脱插入篮下，接④的反弹球上篮得分。图2-48 策应配合示例二

4.突分配合

突分配合是指持球队员突破对手后，主动或应变地利用传球与同伴进行攻击的一种配合方法。④持球从底线突破，遇到补防时，④及时传球给横插到有利位置的③投篮。图2-49 突分配合（二）防守战术基础配合

防守战术基础配合是在篮球比赛中，队员两三人之间为了破坏对方进攻配合所组成的简单配合。防守战术基础配合包括抢过、穿过、绕过、关门、夹击、补防和交换防守配合等。其中抢过、穿过、绕过和交换是破坏掩护配合积极有效的方法。

1.抢过配合

抢过配合是破坏掩护配合的积极有效的方法之一。防守者在掩护队员临近自己时，要积极向前跨出一步，贴近自己的防守对手，从掩护者前面挤过或抢过去，继续防住自己的对手。

如图所示：④传球给⑤后给⑥做掩护，在靠近自己的一刹那，迅速抢前一步贴近，并从和中间抢过去继续防守⑥。图2-50 抢过配合

2.穿过配合

穿过配合是破坏掩护配合、及时防住自己对手的一种配合。当进攻队员进行掩护时，掩护队员的防守者要及时提醒同伴并主动后撤一步，让同伴及时从自己和掩护队员之间穿过，以便继续防住各自的对手。如图所示：⑤传球给⑥后去给④做掩护。要及时提醒同伴，防守队员④当⑤掩护到位前的一刹那主动后撤一步，从和中间穿过去，继续防守④。图2-51 穿过配合

3．绕过配合

绕过配合是破坏对方掩护配合及时防守自己对手的一种配合。当进攻队员进行掩护时，掩护队员的防守者主动贴近对手，让同伴从自己的身旁绕过，继续防住各自的对手。如图所示：⑥传球给⑤并为其做掩护，⑤传球给④后利用⑥的掩护向篮下切人，从和的身后绕过继续防守。图2-52 绕过配合

4.交换防守配合

交换防守配合是为了破坏进攻队员的掩护配合，防守队员之间及时地呼应交换自己所防守对手的一种配合方法。如图所示：⑤去给④做掩护，要主动给同伴发出换人的信号，及时堵截向篮下突破的路线。此时应及时调整自己的防守位置，防止向篮下空切。图2-53 交换防守配合

5.“关门”配合“关门”配合是指两名防守队员靠拢协同防守突破的配合方法。如图所示：当⑤向右侧突破时，和进行“关门”；向左突破时，和进行“关门”。图2-54 “关门”配合

6.夹击配合

夹击配合是指两名防守队员有目的地同时采取突然的行动，封堵和围夹持球者的一种配合方法。夹击配合是一种攻击性和破坏性极强的防守配合，它能有效地控制持球队员的活动，给对手心理上造成巨大的压力，制造对方失误形成本方抢断球的机会。如图所示：从底线突破，封堵底线，迫使④停球，同时迅速向底线跑去与协同夹击④，封堵其传球路线，迫使其违例或失误。图2-55 夹击配合

7.补防配合

补防配合是指防守队员在同伴漏防时，立即放弃自己的对手，去补防那个威胁最大的进攻者，而漏人的防守队员及时换防的一种协同防守配合方法。如图所示：⑤传球给④后，突然摆脱的防守直插篮下，此时，防守队员放弃对⑥的防守而补防⑤，去补防⑥。图2-56 补防配合三、快攻与防守快攻（一）快攻

快攻是由防守转入进攻时，全队以最快的速度、最短的时间，乘对方防守立足未稳，力争造成人数上或位置上的优势，或创造以多打少或无人防守或人数相等的有利攻击时机，果断而合理地进行快速攻击的一种进攻战术。

快攻在组织形式上分为长传快攻、短传快攻、运球突破快攻三种。

快攻的结构，若组织形式是长传快攻，则由发动和结束两个阶段组成。其他两种形式的快攻分别由发动与接应、推进和结束三个阶段组成。而三个阶段的具体形式、位置、区域则以时机条件不同，运用技术与配合可多种多样。

1．长传快攻

长传快攻也称为长传偷袭快攻。它是指队员在后场获球后，用一次或两次传球，将球传给快速向对方篮下跑动的同伴完成投篮的一种配合。其特点是突然性强、速度快、时间短、成功率高。

示例一：（抢篮板球后长传快攻）④抢到篮板球后，首先应观察全场情况，掌握发动快攻的时机，⑦和⑧及时快下超越防守者。④根据情况，长传球给⑦或⑧进行投篮。④⑤⑥应随后插空跟进。图2-57 长传快攻示例一

示例二：（断球后的长传快攻），如图所示。图2-58 长传快攻示例二

2．短传与运球结合快攻

队员在后场获球后，利用快速的短距离传球、运球推进到前场进行攻击的一种配合方法。其特点是灵活多变、层次清楚、容易成功。如图所示：④抢到篮板球后，将球传给接应的⑥，⑥又把球传给插中路的⑤运球推进。⑦和⑧沿边线快下，⑤根据情况将球传给⑦或⑧投篮，④和⑥随后跟进。图2-59 短传与运球结合快攻

3．运球突破快攻

防守队员获得球后，利用运球技术超越防守，自己投篮得分或传给比自己投篮机会更好的同伴进行攻击的方法。其特点是减少环节、抓住战机、加快进攻速度。结束段主要是个人攻击或给跟进者投篮。如图所示：④抢到篮板球后，③插中接应将球传给沿边线跑动的⑧，⑧再回传给⑤，从中路推进，⑦和⑧沿边线快下，⑥和④随后跟进。图2-60 运球突破快攻（二）防守快攻

防守快攻是指由攻转守的瞬间及时组织阻止和破坏对方快攻的防守战术。防守快攻的主要方法：（1）提高投篮命中率，拼抢前场篮板球；（2）积极封堵第一传和接应；（3）堵截接应点；（4）防守快下的队员；（5）提高以多防少的能力。三、半场人盯人防守

半场人盯人防守是防守队在后场作人盯人防守的一种全队防守战术。原则是“以人为主，人球兼顾”和“有球紧，无球松，近球紧，远球松”。防守时，要积极移动，抢占有利位置，破坏对方进攻配合，加强集体防守。从防守范围的大小来讲，可以分为半场缩小人盯人和半场扩大人盯人防守。（一）半场缩小人盯人

半场缩小人盯人防守的防区一般为距篮6～7米，防守的重点在于控制对方篮下进攻和外线突破。因此，它适应于对付中、远距离投篮不太准，突破和篮下攻击能力较强的球队。

1.球在正面的防守方法

如图所示，当球在⑥手中时，防守队员应紧盯，不让其投篮和传给中锋④，要缩回，协助防④，要在④的左侧防守，卡断⑥的传球路线。稍向靠拢，以备⑥向中间突破时与做“关门”的防守配合。向篮下靠拢，和此时均应“人球兼顾”，堵截对手向限制区切人的路线。图2-61 球在正面的防守方法

2.球在45度角时的防守方法

如图所示，当⑤接球后，应上前积极防守，干扰他投、传，尤其要注意不让他沿底线突破。防守队中锋应站在靠底线一侧防守④。撤回到④的附近，帮助防守对方的中锋④。和均向限制区回缩，并注意防住对手的空切。

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