作者：汉竹,妹子
出版社：江苏科学技术出版社
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT
妹子不爱痛经君试读：
自序 Preface
妹子，女，从小学六年级起就与“痛经君”结下了深厚的友谊（永远不认识才好！），直至今日也有了10来年不离不弃的相处经历，在我被“痛经君”爱的鞭笞下（赤裸裸的仇恨！），历经千辛万苦总结出了一系列与之相爱相杀的保命秘籍。
其实“痛经君”对于妹子我来说已经是个不可分离的好伙伴了（才怪！），如今要和他分别还是挺不舍得的（最好永远分手才好！）。希望看过这本由妹子我呕心沥血画出来的书的妹子们，能对我们共同的好友（敌人）“痛经君”有一定的了解，并找到一种最适合你的方法和“痛经君”说再见。妹子2013.11.1
“痛经君”的自白书
任你喝红糖还是黄酒，任你捂着肚子还是熏艾灸，我们不需要说些什么，只要你平日光着脚丫，只要你平日吃着冷饮，那么我们就会轮流出现在你身旁，压力和熬夜滋养着我们，小病小痛更是我们出现的理由。这就是我们——240个“痛经君”的自白书，欢唱带着疼痛驾到！“痛经君”的前世今生
ONE 妹子与“痛经君”的二三事
关于“大姨妈”，不得不说的那些事
“大姨妈”的传说
西医大话“痛经君”相传在汉代，有个叫佳儿的漂亮妹子。她从小失去双亲，被大姨妈收养。在情窦初开的年龄，天生丽质的佳儿在媒婆的撮合下，与李书生相恋并定亲。
那时，定亲后的双方是不能见面的。但因佳儿和李书生思念心切，便偷偷地约好在家附近的巷子见面。
每当两人想要亲密的时候，佳儿便会十分警惕。只要听到巷子里的脚步声，她便一推李郎：“大姨妈来了，你快翻墙。”
就这样等啊等，他们在月圆的一天结婚了。在欢欢喜喜地闹完洞房后，李书生揭开佳儿的盖头，却见佳儿面露痛楚，羞涩地说:“‘大姨妈’来了！”书生一下子就明白了。“痛经君”的到来是前列腺素在作怪
妹子痛经，去医院做检查，医生常常说，没什么毛病，生完孩子就好了，但是为什么呢？
西医说，这是由于身体里的前列腺素分泌过多导致的。当“大姨妈”来时，前列腺素被脱落的子宫内膜细胞释放出来，过多的前列腺素就会引起子宫收缩，从而导致痛经。等妹子生完孩子后，身体里的各类激素分泌趋于正常，“痛经君”自然就不见了。
但到了绝经期，各类激素又开始紊乱，“痛经君”还是会找上门来的。
为什么总是月初和月末来
“大姨妈”钟爱忙碌季人类最忙的几天就是月初和月末。月初要做计划，月末要考试……但是，在这样繁忙的日子里，“大姨妈”总会来捣乱。其实“大姨妈”并不特别钟爱某一个时间段，但受到心理、环境等影响，很容易造成“大姨妈”钟爱月初和月末的错觉。被念叨来的“大姨妈”
越是在忙碌时刻，越是不希望“大姨妈”到访，可她偏偏爱凑热闹。其实，月经是丘脑－垂体－卵巢性腺轴调节的产物。当心理压力大、紧张等负面情绪席卷而来时，“大姨妈”就会异常。所以，原本不该在月初或月末到来的“大姨妈”，就被“念叨”来了。可能是月亮惹的祸
据说，每当月圆的时候，“大姨妈”便会异常兴奋。比如“超级月亮”的那一天，就有很多妹子集体来“大姨妈”。心理作用产生的错觉
按照女性28天的月经周期来推断，“大姨妈”很容易连续撞见人类最繁忙的月初和月末。只要连续几次，就会造成“大姨妈”爱在月初和月末来的错觉。如果只是“大姨妈”来就算了，可是每次“痛经君”也会找上门，这才是最讨厌的。
什么样的月经才正常
妹子的碎碎念到底会流多少血妹子们刚刚来月经的时候，往往会出现经血量过多的情况，常常白天用夜用卫生巾，夜里用婴儿尿不湿。也有一些妹子刚刚来月经的时候，月经量特别少。在正常情况下，一个妹子每天大概会有3～5片卫生巾的量。不过为了避免细菌聚集感染，千万不要等“大姨妈巾”侧漏了才更换，1小时一换是最为健康的。此外，还需要及时清洗私密处，保持卫生。正常的月经一定是有规律的
月经周期一般为28～30天，有的妹子会提前或延后3～5天。但只要有规律，间隔时间不少于20天或不多于45天，都属于正常情况。另外，青春期的妹子由于卵巢功能尚未发育成熟，所以“大姨妈”不太有规律，妹子们也无需担心。月经持续3～7天都属于正常的范围
月经一般持续3～7天，大部分妹子为5天左右。只要在这个范围之内，都属正常情况。一般来说，第一天经血量并不多，而到第二、第三天时，特别容易“霸气侧漏”，需要准备大尺寸的“大姨妈巾”，以防万一。
什么样的月经不正常
早来，晚来；量多，量少！一大波“痛经君”来袭。不正常！“大姨妈”来了还不走妹子的“大姨妈”有时会周期紊乱，一个月中无数次与“大姨妈”道别，“大姨妈”依旧舍不得离开。有时又会连续3个月“大姨妈”才来一次，而且还淋漓不尽的样子。这些都属于不正常的现象，需要及时调理，如果长期如此，还需要到医院做检查。一大波“痛经君”来袭。医生说，痛是身体在求救，“痛经君”越“强壮”，表明妹子的月经越不正常，所以面对“痛经君”，妹子们千万不要只是忍。不正常！血块频繁
妹子发现，来“大姨妈”时会有血块掉下来，于是胡思乱想，认为自己生了什么病。其实这只是脱落的子宫内膜碎片。但如果血块过于频繁，就需要引起警惕，最好就医。不正常！经常“血崩”
有一些妹子来“大姨妈”，特别容易“血崩”，老是“霸气裆下住”，这可能是因为身体虚弱导致的，平时要多吃健脾补肾的食物。不过，如果是月经初潮期的妹子发生“血崩”就不用担心，因为此时的卵巢功能还没有发育成熟，经量较多非常正常，但仍然需要吃一些补血的食品，防止贫血。不正常！血量过少
还有一些妹子，来月经连半包卫生巾都用不完，这也属于不正常的表现。平日里应该多吃一些行经活血的食物。如果长期如此，则需要去医院咨询医生。初来月经的妹子，也会出现月经量少的情况。这属于正常情况，不用担心。血量太少也是不正常的情况，需要警惕。
什么样的妹子会月经不调
旅行遇到“大姨妈”什么的，最讨厌了“大姨妈”是女生身体的钟摆，钟摆不正常就会月经不调。表现为月经周期异常，出血异常，或是月经期腹痛及全身不适。大多由情绪紧张、寒冷刺激、节食、嗜烟酒等原因引起。小心眼的妹子会月经不调有些妹子一有什么不顺就胡思乱想，做决定的时候特纠结，心思重，爱生闷气。虽然，自己也不想这样，可还是会过度焦虑，时常觉得压力大。这样就符合月经不调的标准了，专家说，卵巢分泌的激素受脑垂体和下丘脑的控制，情绪不稳定会影响“大姨妈”周期哦。吃货妹子容易月经不调
路过小卖部、烧烤店，就会走不动路；还想再吃一根雪糕，多尝一口辣鸭脖……这些东西都容易让子宫受刺激，造成经血量变少、痛经、月经周期紊乱，甚至有时候“大姨妈”几个月都不来造访。烟酒妹子容易月经不调
烟和酒精会干扰与“大姨妈”有关的生理过程。有些妹子过度熬夜，靠着烟酒来刺激身体，达到醒脑的目的。据统计，吸烟和饮酒过量的妹子中，有25%～32%的人曾经因月经不调去医院做过检查。微胖妹子才是王道
研究表明，妹子们的体内脂肪至少要达到体重的22%，才能够保证“大姨妈”正常报到。所以，瘦胳膊瘦腿瘦肚子的妹子们注意了，太瘦了会影响月经，甚至使得月经量减少、闭经。因此有小肉肉的妹子才是王道。Ps“:大姨妈”期间不能下海，不能吃凉性食物，也不能泡温泉……
都是经前综合征的错
妹子各种不正常经前综合征俗称PMS，主要指月经前期一系列生理和心理方面的不适，症状包括情绪不稳、容易疲劳、烦躁易怒、协调能力差、全身酸痛等，一般在月经后减轻或消失。萌妹子变女汉子
每次“大姨妈”驾到的前几天，有的妹子会莫名其妙地烦躁。平日里的温柔可人不见了，一个喜怒无常、神智涣散、火气冲天的女汉子就这样从天而降！总对自己亲近的人脾气暴躁，而且智商也会下降，经常会做一些事后想想都会后悔的事情。胸部和肚子胀痛
临近“大姨妈”到访日，有的妹子会出现胸部酸胀的感觉，每当这个时候，心中一面担心一面窃喜，又怕是胸部有肿块，又猜测胸部在长大（害羞）？其实胸部胀痛是缺少维生素E导致的，多吃点猕猴桃、紫甘蓝和坚果，不仅能够缓解胸部疼痛，还能降低痛经的可能性。如果这时，肚子也是胀胀的，不用太着急，多揉一揉，就能缓解便秘状况。萌妹子变胖妹子
胃也有寂寞的时候，尤其是在月经之前的那几天……看起来似乎变胖了，体重也上去了。可是，还是控制不住自己。嘴巴好空虚，吃完蛋糕想吃牛肉干，吃完牛肉干想吃火锅，吃完火锅，还想吃薯片……天呐，这种状态总让人怀疑是不是“中奖”了。此时的妹子最好多喝水，出去和朋友们逛逛街，分散一下注意力，否则“赘肉君”会来拜访的。
经期综合征让你弱不禁风
“痛经君”的好友们经期综合征通常在“大姨妈”初期出现，表现为面色苍白、便秘、拉稀、头痛、腰腿酸痛、失眠、情绪不稳定、水肿、容易疲劳等等，但在后几天，症状会逐渐消失。“林妹妹”附体
每一次来“大姨妈”，都会面色苍白，手脚发凉，喜欢躲在角落里默默不语，同时又渴望众人照料。说话也没有力气，做事也没有精神。这不就是楚楚可怜的林妹妹的真实写照嘛。这种被“林妹妹”附体的情况就是经期综合征的表现。肚子胀君
刚从厕所回来，坐下后又后悔了。肚子又痛又胀，好想蹲厕所。再次匍匐到马桶跟前……这种恨不得住在马桶上的情况也属于经期综合征。腰腹酸痛君“大姨妈”一来，腰就直不起来了，走起路来如同蜗牛一样，要一步步向前爬。腿也痛，肚子也痛，在经期综合征的骚扰下，只想蜷缩在床上卧一整天，一睡解千愁。头疼眩晕君
严重的时候还会头痛，什么都做不了。有时候还会晕晕的，明显感到智商在下降，一句话都不想说。
中医痛经分体质
妈妈痛经，女儿大多也会痛经如果妹子的妈妈、姥姥、姑姑、奶奶都痛经，那么她大多也逃不出“痛经君”的魔掌。
通常，在“大姨妈”的第一天，“痛经君”就会找上门来，医学上称这种痛经为原发性痛经，一般在生完宝宝后“痛经君”就会离开。不过，不要以为“痛经君”就此消失，绝经期前，“痛经君”还会再次出现。
除了原发性痛经，还有初来“大姨妈”时不痛，但后来痛的继发性痛经，这一般是因妇科疾病产生的问题，如子宫内膜异位、子宫内膜炎等，需要前往医院就医。
原发性痛经既可能是先天遗传，也可能是由后天营养不足、受寒等多种原因引起。中医根据妹子们的体质，将痛经分为以下几种类型，各位妹子可自行对号入座。腰酸腿痛、口干耳鸣的肝肾虚损型
每当“大姨妈”来的时候，总感到肚子绵绵作痛，月经量少，血色暗淡；上厕所总是弓着背，感到腰酸腿痛；特别想喝水，喝完还是口干。头晕晕地听不清别人讲话，妈妈交代的事情前一秒还知道，下一秒就忘记，还经常耳鸣，晚上失眠，感觉小便特别多，经常去厕所。这一类妹子大多喜爱熬夜，也不太注意营养均衡。平日需多吃滋补肝肾的食物，早睡早起，有规律地安排生活和工作。贪凉冷痛、月经紫暗的寒湿凝滞型
小肚子里是不是藏着把刀？绞痛得厉害，手按着是大忌，只会更痛，热水袋敷一敷才有好转。月经量少，血色还暗淡，不时有点血块，大概是血瘀所致吧。手脚都好凉，还拉肚子，弄得面色青白，舌苔也发白。这一类妹子大多由于不注意保暖，爱吃冷饮所致。平日需将冷饮戒掉，多喝热饮，时刻把自己弄得暖烘烘的。常年生病、食欲不佳的阳虚内寒型
平日里脾气非常差，长吁短叹谁都不能搭理。可是谁又能理解妹子腹部的刺痛感？胀胀的，碰了就疼，想不郁郁寡欢也难啊！平日里说到痛经，就大枣、大枣的补，可已经吃到吐了，有没有？每当“大姨妈”来临，疼得快死的时候，真心一口红糖生姜水都喝不下去，闻着都想吐，有没有？那种上吐下泻胃抽筋的感觉无法形容呀，有没有？这一类妹子平日需要吃一些疏肝理气，活血化瘀的食物，否则“大姨妈”一到就要和马桶过日子了。长吁短叹、恶心呕吐的气滞血瘀型
一定是这个月凉食又吃多了，手脚冰凉不说，肚子隐隐地痛，一点也不想吃东西，还拉肚子。腰酸腿痛，月经量少，血色淡，面色苍白，好憔悴啊。这一类妹子在平日里要注意保暖，越是吃不下饭的时候越是要吃一些温暖的食物，恢复身体活力。神疲气短、头晕心悸的气血虚弱型
小腹坠着难受，隐隐作痛，需要躺着轻轻揉按才能缓和点。月经不仅提前还量多，卫生巾一会儿就满了。浑身无力，还时不时心跳加速，看上去和黄脸婆一样，舌苔发白。这一类妹子爱感冒发烧，总是身体虚弱，不爱说话。平日应该多参加体育运动，合理饮食，将虚弱的身体补回来。
看了这么多的分型，妹子们是不是感觉自己哪一型都沾一点。这些分型是老祖宗上千年经验总结而来，但古代人的生活和饮食相对比较单一，不会像现代人生活的这么多元化。
现在，沿海地区能吃到四川的辣菜，南方地区在炎炎夏日有空调享受，大部分人的体质都是复合型的，所以妹子们需要全方位呵护自己，让“痛经君”无处藏身。
经期一定要知道的禁忌
痛经的妹子伤不起忌性生活
容易埋下子宫内膜异位的隐患。
忌熬夜
会引发内分泌功能的失调。
忌吃冷饮
容易产生血块，造成痛经。
忌饮浓茶
会导致便秘、贫血以及焦虑、易怒等不良情绪。
忌用冷水洗头
会使血液流通不畅，导致血液循环不佳。
忌穿高跟鞋
会让肌肉收缩，造成痛经、月经不调。
忌吃辛辣食品
容易导致痛经、经血过多等。
忌拔牙
容易大出血和引发感染。
忌过度疲劳
容易引起月经量增多或经期延长。
忌剧烈运动
容易引起妇科感染。
忌吃油炸食物
容易出现粉刺、痤疮。
忌抽烟
容易引发肝脏毛病，加重身体负担。
做好月经记录
和240个“痛经君”说分手掌握“大姨妈”驾到的日子有规律的“大姨妈”才是好“大姨妈”。及时做好每一次月经记录，熟悉“大姨妈”的脾气，就可以准确推算出下一次“大姨妈”光临的日期。对症养护，远离“痛经君”干扰
月经期间，总会出现各种小毛病，痛经、便秘、腹胀、冒痘、脾气暴躁、腰酸背痛、食欲不振……要知道“大姨妈”的拜访可以看出身体质量的好坏，这些小毛病是身体在告诉你平日里哪方面的呵护还不到位。做好经期记录，对症养护子宫，从根源告别“痛经君”。13岁初潮。26岁生娃。更年期5年。也就是说还有20年会痛经。80%的妹子会痛经
调查表明，35%的妹子会腹胀不适，42%的妹子会产生阵痛，17%的妹子会痛得受不了。“痛经君”是大多数妹子的共同敌人。所以，妹子们需要一本月记本，让“痛经君”无处藏身。月记本能让医生更好地帮助你
当“痛经君”让你实在难以忍受时，去医院做相关的妇科检查十分必要。将备好的月经记录拿给医生作参考，可以让医生全面了解你的身体状况，也可一定程度上降低误诊的可能性。
TWO 一招制胜，拒绝“痛经君”
“痛经君”来袭，这么做妥妥的外婆传下来的救命方
葱、生姜、红糖、黄酒、花茶试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]