作者：王淼
出版社：天津科学技术出版社
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祛除湿热，一身轻松试读：
前言
湿热是中医名词术语，是致病因素，属风、寒、暑、湿、燥、火（热）中的两邪，也是中医的证候名，比如湿热证，为湿热蕴结于身体之中，脏腑经络受阻而致。
长时间居住在潮湿之处，或生活在高温高湿的气候中，或喜欢吃甜而肥腻之品，或持久饮酒等，都很容易形成湿热体质。
受湿热侵袭的人应当从燥湿清热入手调节自身，饮食清淡，远离烟酒，避免住低洼潮湿之处，居住环境干燥、通风，保持规律的睡眠。
湿热滞留于脏腑经络，就会阻遏气机，损伤阳气，而且，湿性留着，黏滞难移，经常同定一处，病势难缠，不易痊愈。特别是湿邪和热邪相互勾结之时，想要祛除湿热就更是难上加难了。湿热勾结在一起，就会形成慢性、顽固性疾病，如感冒、咳嗽、胸闷、乏力、腹泻、腰痛腿肿、痤疮等症，湿热为“万病之源”，涉及身体的十二经络和其他地方，会在不知不觉中危害人体健康，发现它的时候它通常已经引发疾病。
朱丹溪曾经说过这样的话：“六气之中，湿热为病，十之八九。”治疗起来一向都非常棘手，缠绵而不易痊愈。
由此可见，祛除湿热并不容易。本书之中从认识湿热，到湿热的预警信号，湿热发生的诱因，辨清体质除湿热，再到湿热侵袭身体各个部位时的不同表现、祛除方法都做了详细的介绍，既包括经络疗法、饮食疗法、按摩疗法，也包括精神的调节，内容详尽而具体。让你清楚地认识自己出现的湿热是哪个部位、哪种类型、何种原因导致的，有针对性地祛除体内的湿热。
治疗湿热时通常要分清湿重和热重，湿重则以化湿为主，热重则以清热为主，在这个原则之下，根据湿热表现出的症状辨证施治，同时规范自己的饮食和生活，做到不暴饮暴食，少食油腻，不熬夜，适当运动等，离湿热远一点，离健康近一点。第一章湿热发生，究竟是什么导致的经常熬夜，肝胆郁结化成热
当今社会，人们在争抢的、争取的是时间，为了有更多的时间去做事，不惜牺牲掉占据我们人生中约1/3的睡眠时间，加班熬夜。
现在有很多人把自己当成机器，总觉得自己一天24小时不停运转才好，这样夜以继日地工作，对身体健康的危害是很大的，所以现在有很多人出现了失眠症状，生物钟紊乱，该睡的时候睡不着，不该睡的时候哈欠连天，身体的免疫力下降。从中医的角度上说，熬夜会损伤人体正气，导致体内的正气失衡，脏腑功能失调，特别是肝胆郁结化热，身体受湿热困扰，由此可见，确保充足的睡眠是非常重要的。
夜间23:00～1:00为人体阳气初生的时间，此时胆经当令，为心肾相交的时刻；凌晨1:00～3:00为肝经当令之时，肝主收藏，有藏血养血之功。若在这两个时间段还没有入睡，肝胆未能得到充足的休息，就会阴虚阳亢、容易动肝火。肝火缠身，肝失疏泄，肝气乘脾，脾失健运，则湿热缠身，就会损害身体健康。因此，晚上11:00之前一定要进入到睡眠状态，到第二天凌晨3:00的时候要进入到深度睡眠状态，如此才可确保身体健康，防止湿热缠身。这段时间进入深度睡眠状态为养生之重点，是确保身体气血正常运行，让身体达到和谐状态的基础。
但是有很多人说，不是我自己想熬夜，而是到了晚上就睡不着，而且有的时候是工作要求或者是推不掉的应酬。那么如果你必须熬夜，要怎么做才能避免湿热的侵袭呢？
首先，你要遵循“能不熬夜就不熬夜”的原则，尽量避免熬夜。
其次，如果当晚必须熬夜，一定要确保晚餐的丰盛，多吃些富含维生素的食物，避免吃肥甘厚味之品，适当吃些有滋阴清热之功的食物，熬夜的过程中注意补充水分，适当喝些枸杞大枣茶或者枸杞菊花茶，补水的同时还能去火。
第三，熬夜之后，适当睡个午觉，有利于精力的恢复。
第四，经常熬夜的人大都脾气不好，此时可以取咨询中医师，采用适当的药膳调理身体，以扶助正气，防止外邪侵袭体内。
第五，平时注意纠正自己的不良习惯和行为，睡觉之前不能吃太多，也不要吃油腻、易胀气的食物，不能喝浓茶和咖啡，看电视的时间不宜过久，不宜做剧烈运动，尽量避免各类娱乐活动，如打扑克、K歌等。依赖酒精或安眠药入眠的人要注意，它们虽然能在一定程度上促进你入眠，但是对你的身体健康的危害是非常大的，一定要杜绝这种做法。春季，防风防湿保安康
季节不同，疾病的发生发展、预防也是不同的，根据季节的变化有侧重点地做养生保健工作，即可有效预防湿热的发生。
春季是万物复苏的季节，在这个季节里，寒气逐渐退去，阳气开始生发，在暖阳之中享受着温暖的春风，满眼的青翠，人的精神状态也会随之高涨。如果这个时候可以顺应春气生发，同时做好防湿热工作，不仅利于身体健康，还能有效避免湿热。
春季气温会慢慢升高，春风、雨水较多，此时应当注意风、热化“火”伤身，还要谨防湿热袭身，避风。春季的风是助热的重要外邪，从中医的角度上说，风生于热，以热为本，以风为标。湿热者如果身体中已经存在湿热，再加上外受风邪、温邪、湿邪，湿热病症就会加重，还会衍生出其他温病。
湿热蒙上焦会出现身热烦躁、神昏谵语等症；湿热结肠腑，可能会出现潮热、腹满疼痛、便溏涩、黏滞等症；湿热在下焦，会表现出身热心烦、口干苦、尿短赤、白带多等症；湿热在肌表，会表现出斑疹隐隐、舌红无苔、脉细数等。
因此，春季要做好避风工作，出门的时候戴好帽子、围巾，穿好外套。下雨的时候应当注意避雨，不能穿着湿衣服或披着湿发睡觉等。
春季时的饮食调理也非常重要，应当注意养肝，少吃酸味食物，稍微吃些甜味食物，春季肝气当令，肝气太旺会伤及脾胃，影响到脾胃的正常消化功能。而酸入肝，肝入脾，少酸多甜，既能避免肝气过盛，而且有利于脾气生发。脾气正常不虚，则不宜遭受湿热之邪。脾胃是湿热的传导之源，所以，只要脾胃之中没有湿热，肝和其他脏腑也就不会被湿热侵袭。因此，春季要少吃些酸味食品，适当吃些蛋白质、糖类含量比较高的食物，如新鲜果蔬、蜂蜜等；油腻食物也是要少吃的，因为大量摄入油腻之品会影响到脾胃的消化吸收功能，生湿助热，因此春季要清淡饮食，主食和杂粮搭配食用。
春季多风，容易耗散身体内的水分，所以要多吃些能够为身体补充津液的食物，如粥，粥中加些蔬菜或水果，不仅能增加粥的风味，而且能助春阳的生发。
早春时期后潮湿，人很容易表现出身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲下降等症，少数人还会出现湿疹、关节疼痛等，因此饮食上应当注意摄入一些有除湿功效的食物，如薏苡仁、红豆等；生湿的食物最好不要吃了，如肥甘厚味、辛辣刺激之品，以及榴梿、杧果等。夏季，避免贪凉防湿热
夏季天气炎热，很多人穿得少、吃得凉、吹得冷。我认识一个女孩儿，刚二十出头，是个典型的潮流女性，到了夏季，超短、空调、冷饮从不间断，但是后来她却发现自己的身体状况越来越差，常常口臭、唾液黏腻，大便不爽，满脸是痘，而且伴随着腰痛、白带增多、绵延不断，小便黄涩难下等症。后来找我看病，我发现她已经患上了湿热，她非常疑惑，不知道自己为什么会得上这样的病。
湿热的诱因主要有两个：内因，先天不足，体质因素导致身体中的湿热较重；外因，饮食无忌，喜欢吃生冷，过寒就会伤脾胃。其实，即使是炎热的夏季也不能大量吃生冷之品，否则会伤及身体中的阳气，诱发脾肾阳虚，运化不足，身体中的湿热无法运化，湿热积聚，郁而成湿，久而化热，身体就会表现出湿热症状。因此，这个姑娘就是因为夏季贪凉而出现了湿热症。
此外，中医认为脾和湿相应，而夏季是健脾的重要时节，不注意保护脾胃，或者不注意防湿，暑湿就会伤及脾胃，出现脾胃湿热症。人体受到湿热侵袭就会出现湿热相蒸，表现出青春痘、头发油腻、脱发、中暑、头昏、热痢等。时间一久，湿热结伴，相互蒸腾，就会损伤五脏六腑，表现出全身不适。因此，暑夏季节不但要注意防暑降温，还应当注意健脾养胃、除湿邪。
到了夏季，为了避免湿热伤身，应当注意少吃冷饮，不要因为怕热而贪凉，可以反其道而行之，比如吃些葱、姜、蒜，喝些温的淡茶水，既能保护我们的脾胃，又能避免过冷而湿邪伤身。
晚上睡觉的时候不能冲着风口，还应当注意盖好被褥，所穿的衣服一定要干燥，能吸汗，宽松，舒适。避免睡潮湿的屋子，被褥要勤晒洗，不要坐在露天的木头上，因为露天木头表面看着干燥，经太阳一晒就会散发潮气，坐久了会诱发皮肤病、痔疮、风湿、关节炎等。
饮食上尽量避免吃肥甘生冷之品，多吃清淡、容易消化吸收的食物，若脾虚湿困，可以采用健脾法祛湿，吃些健脾食物，如莲子、芡实、鸭子等；或是吃些祛湿食物，如薏苡仁、莴笋、扁豆、冬瓜等。
夏季防湿应当从生活的细节着手，以免发生湿热伤身。每天晚上睡觉以前用热水泡泡脚，能有效防治湿热缠身。秋季，滋阴润燥平阴阳
立秋时天气依然较热，再加上秋季不时的一两场雨水，导致湿气较重，天气的主要特点就是湿热，因此，此时还要注意防湿热。到了中秋，天气就会逐渐转凉，气候开始变得干燥，这个时候应当注意滋阴润燥。
在前面的章节之中我们提到过六邪：风、寒、暑、湿、燥、火，这六邪都是致病因素，可以相互转化。因此，秋季防湿热的时候还要注意防燥。
燥邪伤肺，肺的正气被伤就会导致外邪侵袭，秋季来临前，人体中仍然有残留的湿热邪气，不注意润燥养肺，肺就会在湿热之邪的侵扰下发生疾病，甚至诱发肺湿热。湿热从上焦传到下焦，因此，秋季不注意养肺，身体就会生出湿热。
滋阴润燥最常见的方法就是食养法，平时可多吃些百合、银耳、甘蔗、萝卜等。还要注意谨防湿火。润燥但却易生湿热的食物应当少吃或不吃。吃润燥的食物时可以加些化湿清热的食物。
秋季应当注意保养肺脏，因为肺怕燥，可以吃些养肺的食物，主动咳嗽，采取循经按摩的方法养肺。适当选择些有滋阴润肺之功的中药材做成药膳，如西洋参、太子参、白果、白芍、莱菔子、莲子、核桃仁等，这样秋季时即可确保体内阴阳之气的平衡，身体即可有效避免外邪的侵袭。
秋季滋阴润燥的过程中应当掌握好补益的度，不能太过，防止产生湿热，损伤身体内的正气，危害健康。冬季，补益适度避湿热
冬季天气寒冷，很多人选择待在家里，煲煲汤、吃点滋补之品什么的，因为冬季要“藏养”，人与自然是不可分割的，与自然息息相关，养生当然也要顺应四时的变化，达到“天人合一”，这样才能确保身体健康。
随着生活水平的提高，人们夏季时居住的房屋非常温暖，穿着单衣盖着薄被还冒汗，在这种情况下，阳气很容易外泄，无法藏住精气，这样一来，人会很容易生病，湿邪趁机入侵体内。
冬季时外面大雪纷飞、寒风凛冽，很多人都喜欢待在家里，特别是北方人，喜欢躺在热炕头，吃着烤地瓜，每天以火锅为主，时间一久，身体的热量就高了，开始出现不适症。冬至是一年之中阴气最盛的一天，从这天开始进入数九严寒。身体外的阴气旺盛，而吃了过多温热滋补食物，过度保暖的人胃内很容易烦热，这就是冬季湿热袭身的罪魁祸首。
之所以出现湿热，首要因素就是消化功能的失常，胃热烦热、脾虚运化无力，无法运化身体中的湿气，郁久成湿，慢慢地化成热，因而容易生湿热。
特别是现代人，生活水平提高了，整天大鱼大肉地吃着，火锅、烧烤不断，肥甘厚腻、辛辣刺激、生冷寒凉无一不沾，在这种情况下，身体和自然界失去“相合”的条件，阴阳失衡，津液停滞，运化不足，湿气积聚，时间一久就会化热，体内产生出湿热。
冬季养生应当遵循“天人合一”的理念，可以进补，但一定要适度，不能补过头，也不能保暖过头，饮食尽量清淡一些。
已经出现湿热的人要注意舒缓情志，保持良好的心态，避免熬夜、过度劳累，保持二便畅通，做好个人卫生，以免患上皮肤病，戒烟限酒。平时吃些薏苡仁、莲子、红小豆、鲫鱼、冬瓜、芹菜、空心菜等有祛除湿热之功的食物。盲目用药，诱发湿热
中国有句古话“是药三分毒”。的确如此，虽然药物能改善你身体上表现出来的不适，但同时也会危害到你的身体健康。《黄帝内经》之中用药非常讲究，将药分成大毒、常毒、小毒、无毒，治疗疾病的时候，要求大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；无毒治病，十去其九。由此我们不难推断出，每种药物本身都不是十全十美的，用药的过程中一定要谨慎，尽量选择少毒高效的药物，坚决杜绝盲目用药。
药物进入到人体之后，攻击邪气的同时还会损伤正气。人体的阴阳本来处在平衡状态，服药之后，内部环境会被破坏，平衡消失，外邪趁机入侵体内，这其中就包括湿热，内外都可能致病。因此，用药的时候一定要谨慎，以免伤及正气，导致湿热缠身，诱发湿热病。
而且很多药物性热、黏腻，如五味子、人参、鹿茸、肉桂等，盲目服用会伤害身体，诱发湿热。其他中药可以根据性味和归经不同，使用的过程中不同的药物会破坏人体的阴阳平衡，也是导致邪气缠身的原因之一。其实很多中药都可能诱发湿热等诸邪。
西药，特别是抗生素，属于苦寒药，很容易生湿热，而且对脏腑的伤害比较大，长时间服用西药类药物，体内的正气会逐渐虚衰，导致邪气缠身。
保健品也是不能乱服的，如今市面上出售的很多保健品的配方都是有问题的，很容易损伤人体的正气。补药多为湿补药，长期服用体内会生湿热，对身体健康有害。
有些女性看到自己的脸上长了痘痘就非常生气，滥用清火药，而且认为清火药是可以随便吃的，岂不知清火药大都为苦寒药制成，长期服用难免会导致身体寒凉，脾胃难以承受就会生湿热生寒，危害身体健康。所以，服用清火药也是要慎重的。
用药一定要遵循“合理”的原则，千万不能滥用，也不能盲目大量地应用，一定要遵照医嘱服药，因为医生懂得如何辨证施治，有针对性地治疗你所出现的病症。选择药物的时候一定要注意高效低毒，治疗疾病的同时将药物对身体的危害降到最低。烟酒过度，滋生湿热
日常生活中，抽烟喝酒的人占很大一部分，它们也是人际交往过程中的“媒介”，虽然如此，但它们带给人的危害还是不能被忽视的。这就是为什么公益广告、甚至在产品包装上都会标明它们的危害。
香烟在燃烧的时候会释放38种有毒物质，包括焦油、一氧化碳、尼古丁、二噁英等，对口腔、喉部、气管、肺都有损害。一项调查结果显示，抽烟的人得肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、鼻窦癌等的概率都非常高。并且，心血管疾病、糖尿病、猝死综合征、呼吸功能下降、中风等都和吸烟有关。由此可见吸烟的危害有多大。
如果说摄入热性、肥腻的食物会滋生湿热很容易理解，烟酒是怎么产生湿热的呢？
酒，性热而有毒，湿中发热，近于相火，因此会助湿热产生，所以要少喝。而烟性热味辛，有毒，伤肺气。过度吸食烟酒，会伤及体内的阴阳，助湿热产生，因此要戒掉，防止其伤害身体。
吸烟伤肺，损伤肺气，肺主气，主水液，肺气虚，身体健康就会出问题，五脏六腑出现相应的疾病转化，气血、阴阳失衡，人就会容易生病，生出湿热。而且烟草是草木，草木可以生火，经常吸烟会产生口干口渴等症，烟雾由于火热而生燥邪。烟雾又是秽浊之邪，吸烟就相当于将火热秽浊吸入体内，集火、热、燥、涩、浊、秽、毒于一体，属复合性致病因素，对身体的伤害非常大。不仅会伤及正气和五脏，而且本性质热，生湿热是肯定的。
酒性本来就气热而质湿，气滞为水湿停聚的重要因素。酒伤脾脏、肝脏、肾脏，饮酒之后，酒精会进入到这些脏器之中消耗、代谢，酒热里面带湿，很容易伤及脾胃和肝胆，诱发一系列病症。比如，酒精麻醉脾，导致脾停滞，丧失调度功能，消化功能变弱，浊气入侵机体之后会危害机体健康。饮酒之后湿热还会影响到肝胆的疏泄。嗜酒过度，容易成酒劳，表现出脘腹胀满，胃纳减退，口苦口腻，舌苔厚腻等症。有些饮酒成积的人会表现出面目俱黄、口干渴，腹胀的时候呕痰水或腹痛泄泻等。第二章湿热出现，身体发出预警信号依起床感觉，辨体内湿热与否
很多人都有这样的体会，偶尔有一天起床的时候，突然感觉自己的身体非常不舒服，不像以往那样解乏、轻松，而是睡好像没睡一样，头昏，没精神，很累，浑身疼痛、不清爽，就好像身上穿了件湿衣服。
其实，这就是典型的身体湿热症，湿热初起，大都滞留于肌表，湿热比较重，卫阳郁遏严重，也就是皮肤屏障防卫机能下降了，而且湿热容易导致“上蒙清阳”，表现出身重头痛。早在《黄帝内经》之中就曾对湿热有这种说法：“因于湿，首如裹。”也就是湿缠身，就会表现出好像裹着湿衣的感觉，加入热邪伤害，湿热相合，就会导致“上蒙”清阳，出现头痛身重。
由此我们不难看出，人在遇到湿热的时候出现上述反应很正常，这也是判断湿热的重点症状。这种症状通常在暑夏季节更为突出，不过对于湿热严重的朋友来说，一年四季都可能出现此类症状。《黄帝内经》之中有云：“膏粱之变，足生大疔。”意思就是说，经常吃味厚、脂多、油腻的食品，身体中就会生出湿热，容易患疔疮类疾病。《读医随笔》之中提到：“病痉者，其人必平日湿重而气滞，或血燥气涩也。”意思就是说，湿热体质者身体中的湿气较重，易导致气滞，或有血燥热、气机不畅。《温热论》上面提到：“有酒客里热素盛，外湿入里，里湿为合。在阳之躯，胃湿恒多；在阴之体，脾湿亦并少，然其化热则一。”意思就是说，经常喝酒、内热盛的人，容易受外湿侵袭，进而生出湿热。阳热者，多存在胃湿；阴盛者，多存在脾湿，有湿的人受外邪侵袭就会形成湿热。
如果你经常清晨起床之后发现自己出现上述症状，要及时去看中医，确定自己是否出现湿热症状，及早将身体中的湿热祛除，为健康打好基础。
湿热体质的朋友平时最好清淡饮食，吃些有利水、化湿、补养脾胃、养肝养血的食物，还可采取宣透化湿、通利化湿之法祛除湿热。宣透即通过散热、泻火、解毒、去浑浊黏液的方法；通利化湿就是通过利水、清热、渗湿、泻下的方法祛除湿热。
湿热患者应该注意，酒会伤及肝胆脾胃，易生湿热，湿热体质者应当注意戒除烟酒，同时注意少吃辛辣燥热、大热大补、肥甘味厚的食品。看粪便，辨体内湿热与否
当人体中有湿热的时候，脾胃就会受到伤害，因此，从大便的形状也能判断出你的身体中是否有湿热。
记得有一次，一位十七八岁的姑娘来到诊所看病，姑娘是来看脸上的痘痘的，为她诊治的时候，我询问了她一些病症，问到大便情况时，她告诉我，自己的大便几乎没有成形的时候，而且非常黏滞，经常黏在马桶上。
通过姑娘的描述和她所表现出来的症状：痤疮鲜红或伴随着脓包、小便赤、舌质红润、舌苔黄腻、脉滑数等，最终确诊她出现的是湿热型痤疮。
患者的大便黏滞不爽，不成形，如同溏泥，不过并不是泄泻，此即为湿热体质或湿热患者的特殊现象。《难经》提到：“湿盛成五泄。”《临证指南医杂泄泻》上面也提到：“泄泻，注下也……飧濡之完谷不化，湿兼风也；溏泄之肠垢污积，湿兼热也；骛溏之澄清溺白，湿兼寒也；濡泄之身重软弱，湿自胜也；滑泄之久下，不能禁固，湿胜气脱也。”都在强调不管是哪种泄泻都和湿有关。观察一下自己的大便是不是排泄不畅、黏盆、恶臭、次数少，没有腹泻和溏泻的次数多，而且伴随着湿热症等体征。
此外，湿热体质者的小便通常黄或溲臭、短涩，因此，当你大便黏滞、欲便不得，而且伴随着小便黄、短涩、有溲臭时即可断定自己的身体中有湿热，要及时调理身体。看舌头，辨体内湿热与否
舌头是中医看病的主要身体部位之一，舌苔是中医辨诊时的最常观察的部位，很多时候，从舌苔的多少和颜色即可判断出一个人的身体状况，下面我们就来介绍一下通过舌苔辨别身体是否湿热的方法。
湿犯三焦，湿盛于热，表现出舌苔薄腻，整天身热微恶寒、头痛体疼，腕痞胸闷，口不渴，汗出而热减，继而复热；湿犯三焦，湿热均等，舌苔白腻而不润，中心微黄，整天热重寒轻，症状时发时伏，类似寒热往来，胸闷胁痛，口苦，尿赤而少，渴不多饮，脉弦细濡数；湿犯三焦，热胜于湿，舌苔腻少润，成天身热不恶寒，有寒热不退，心烦口渴引饮、尿黄赤而少。
湿热在脾胃，湿盛于热，舌苔薄白，午后或傍晚开始身热恶寒，头痛体酸痛，倦怠无力，脘痞胸闷。或额热四肢冷，有微汗或无汗，口淡无味，脉中取濡缓；湿热在脾胃，湿热均等，舌苔白腻，午后或傍晚开始身热，不恶寒，有寒热不退，胸脘脾闷，口渴欲饮，脉内取濡数；湿热在脾胃，热盛于湿，舌苔薄腻而黄，午后壮热不恶寒，脘闷有汗，体湿上升的时候会面赤心烦，口渴引饮，尿赤，脉中取濡数，病延多日不愈。
湿热蒙蔽心包，舌体肥胖，舌苔腻而润，身热不扬，皖痞胸闷，体重倦困，神志时清时昧，间有谵语。这个时候热蒸会上蒙心包，和热传营分内陷心包者有原则区别。
通过上述介绍我们不难看出，身体有湿热的时候舌苔会表现出厚腻、白腻或黄厚腻等。舌边有齿痕或压迫的痕迹，通常预示着脾阳虚衰、水湿内停。
如果舌头上出现红色的颗粒，触摸的时候能够感觉到刺手，有红色或黑色点刺，多发生在舌尖，舌色鲜红或绛红色。舌边芒刺说明肝胆热盛；舌中芒刺说明胃肠热盛。
通过观察舌相判断体内是否存在湿热，断定身体内有湿热后，要及时去看中医，争取早点将身体中的湿热祛除。嘴唇“失色”，脾胃湿热
我认识一个北京女孩，虽然不是四川的辣妹子，但吃起辣椒来丝毫不逊色于四川妞，不管是春夏秋冬，吃饭前先摆出一罐辣椒。平时没事就去吃各种辣味小吃、辣味火锅。但是后来，她却被一个现象困扰了。
一次偶然的机会，我们碰面聊了起来，她告诉我，自己的嘴唇经常发生脱皮，到了冬天就更难受了，嘴唇会裂开，很疼，只要忘记涂抹润唇膏，嘴唇就会起屑。她问我有没有什么外涂药能够改善她出现的状况。
其实，这个女孩所出现的就是医学上提到的慢性唇炎，中医上称其为“唇风”。主要为过食辛辣厚味，导致脾胃湿热引起的。《黄帝内经·素问·五脏生成篇》中说：“脾之合肉也，其荣唇也。”这句话的意思就是，脾主肌肉，口唇为肌肉组织，因此嘴唇是脾脏之外华。反过来，口唇的形状、色润也反映着脾胃运化水谷精微的状态。脾气健运、气血充盈，口唇就会变得红润；脾失健运、气血缺乏，口唇就会发白无华；脾胃湿热，嘴唇就会表现出红肿、脱皮、皲裂、糜烂等症状。
针对女孩的情况，我嘱咐她从补脾养胃，除湿清热着手。我给她开了三个疗程的相关药方，同时嘱咐她回去之后要清淡饮食，不要再吃辣椒，而且给她推荐了茯苓红枣粥，让她回去之后坚持烹调、服食。此粥有补益脾胃、养血补气、清热除湿之功，每天服食1次，最少连续吃3个月。
茯苓红枣粥的具体做法：取白茯苓30克，红枣10枚，薏苡仁50克，粳米50克，冰糖适量；红枣切成两半；白茯苓、薏苡仁、粳米分别淘洗干净之后和红枣一同放入锅内，倒入适量清水，开大火煮沸，之后转成小火煮20分钟，熄火，根据个人口味调入适量冰糖，搅拌均匀，等到冰糖溶化即可。
女孩回去之后按照我的嘱咐规律自己的饮食，同时每天抽空熬茯苓红枣粥来吃，服药三个疗程之后，女孩打电话告诉我说自己的唇炎已经有所改善，现在嘴唇已经有些红润之色了。看眼睛，辨体内湿热与否
看到这个题目可能有人会疑惑，从眼睛怎么看湿热呢？记得有一次同学聚会，其中一位同学突然问我：“你看看我的眼睛，为什么不像别人的眼睛那样黑白分明呢？总是黄黄的。”后来我对那位同学做了仔细的检查，断定她的体内有湿热，眼睛之所以会黄，和湿热有很大的关系。
从中医的角度上说，眼睛是诊断疾病的重要依据。一般来说，眼白发黄和肝胆有关。临床巩膜色黄、肝黄、尿黄是黄疸，而黄疸属于湿热的范畴。所以，当你发现自己的眼睛发黄时，应当先考虑自己是不是湿热体质、是不是气血方面出了问题。
我们的五脏六腑精气都注于目，眼睛和身体经脉相连通，眼睛发生任何变化都和五脏六腑有关系。一旦眼睛发生异常，肯定是气血出了问题，不过气血不足、气血瘀滞通常会表现出眼睛黯淡而无光、干涩、有血丝等，通常不会有黄的表现。
如果眼睛只是看起来有点黄，却不是黄疸那种黄，而且伴随着眼皮水肿，常常眼眵多，则可断定是湿热导致的。临床上，中医认为上眼皮水肿为湿热所致，而下眼皮肿为阳虚所致，眼眵多多为湿热所致。
所以，如果你发现自己的眼睛发黄、眼眵多，应当及时去中医那儿做检查，看看是不是湿热所致。看皮肤，辨体内湿热与否
身体发生了不适，很多时候都能从皮肤上反映出来，现代医者主要从皮肤的颜色、皮肤上是否生痘疹疔疮两方面来判断体内是否存在湿热。
如果皮肤发黄，呈橘黄色，则为湿热熏蒸，中医临床上的常见症状就是湿证和虚证，和脾胃湿热或肝胆湿热无法运化身体中的水分有着密切关系。
此外，皮肤经常出油、长痘痘，都和湿热有关，多数皮肤爱出油、头皮爱出油的人身体中都有湿热。
皮肤湿疹是常见的皮肤病，它也和湿热有关。从中医的角度上说，皮肤湿疹主要为先天不足或后天脾胃运化失职，导致湿热蓄积于肌肤所致。湿邪最显著的特征就是缠绵难断、迁延不愈，症状时轻时重，经常会持续数月或数年，甚至数十年不愈。主要表现包括：病变部位瘙痒无度，甚至剧痒难忍，局部潮湿、糜烂、流滋。上面覆盖一层鳞屑，有时候会结黄色的痂片，有些皮肤增厚粗糙。
因此，只要皮肤发生湿疹，就要及时咨询中医自己的体内是否有湿热。此外，荨麻疹、牛皮癣、神经性皮炎、脓疱疹、痤疮等都是以湿热为患的皮肤病，辨证施治即可痊愈。闻口气，辨体内湿热与否
中医大夫说，湿热体质的人很容易口干口臭，所以平时要注意少吃辛辣之品，避免过度劳累。
通常情况下，湿热体质者很容易长粉刺和疮疖，舌苔黄腻，一开口就可以闻到异味。受到口气的困扰，多数人首先想到的就是认真、仔细地刷牙，做好口腔卫生。其实，除了口腔卫生、脏腑疾病、不良饮食会导致口臭外，湿热同样会导致口气，因此，判断身体是否有湿热时，口气是个重要的依据。
东哥是我的一个远房亲戚，本来是个很热情的人，可最近几年，我们都发现东哥不像之前那样善言谈了。仔细询问才得知，原来东哥不知道什么原因出现了口臭，我仔细观察东哥，发现他满脸都是大红痘痘，皮肤湿润，油光满面，体味有些大，他告诉我，自己的大便黏腻不爽。我让他将手背贴近口鼻，呼气，说出真实的感受，他告诉我，自己只觉得一股热乎乎、湿乎乎的气袭来，还夹杂着臭味。
其实，他所出现的这一系列症状总结起来就两个字——湿热。他的口气“蒸手”，说明为阳证或热证；湿润，说明有湿气；有臭气，除了与饮食有关外，还和消化系统疾病有关。脾胃积热和饮食有关，若脾胃湿热，就会导致腹气不同，胃热无法下泻，导致胃肠不佳，出现口气难闻。因此，能从患者的口气判断出他出现的是湿热症。结合他伴随着口苦症状，以及他的外在表现，更加确定他所出现的口臭是湿热所致。
所以，当你突然感觉到自己有口气的时候，结合自己的外在表现、大便状态、身体感觉等，即可判断出自己是否为湿热体质。也可以咨询中医辨证施治。如果确定是湿热体质，平时应当多吃新鲜果蔬，忌食辛辣刺激之品，戒烟限酒。其他预警信号，辨体内湿热与否
除了前面提到的一系列症状之外，还有一些症状也能证明你的体内存在湿热，下面就来详细地为大家介绍一下：
湿热多在夏天犯病；犯病的时候浑身无力、烦热、胸痞等；食欲降低，口渴恶心；发热怕冷交替出现；多在午后发热，而且不会由于出汗而症状减轻；尿频、尿急、涩少而痛；腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热等。
不管身体上表现出的是哪种湿热症状，都要注意综合所有症状辨证施治，特别是涉及湿重还是热重，是上寒还是下热，是上热还是下寒的时候，都一定要辨证施治，这样才能将疾病根治。中医将湿热证分为以下几个型：1．脾胃湿热证
主要症状：脘闷腹满，恶心厌食，大便溏稀，尿短赤，脉濡数。
治疗方法：清热化湿。
主治方剂：藿朴夏苓汤：藿香，厚朴，半夏，茯苓，杏仁，薏苡仁，白蔻仁，猪苓，泽泻，淡豆豉。2．肝胆湿热证
主要症状：肝区胀痛，口苦食欲差，或身目发黄，或发热怕冷交替，脉弦数。
治疗方法：清热利湿。
主治方剂：龙胆泻肝汤：龙胆草、柴胡、栀子、大黄、黄芩等。3．大肠湿热证
主要症状：腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴，尿短黄，舌红苔黄腻，脉滑数等。
治疗方法：清热利湿、行气导滞。
主治方剂：白头翁汤：白头翁、黄柏、黄连、秦皮、藿香等。4．膀胱湿热证
主要症状：尿频尿急，尿道灼痛，尿黄赤短少，小腹胀闷，或伴随着发热腰痛，或尿血，或尿有砂石，大便干，舌红苔黄腻，脉数。
治疗方法：清热利湿。
主治方剂：八正散：金钱草、车前子、木通、淡竹叶、大黄、益母草、泽泻、茯苓、扁蓄、石苇等。5．湿热痹证
主要症状：骨节和肢体烦疼，或关节红肿疼痛，或寒战身热、面目萎黄、口干不欲饮、舌苔黄腻、舌质红、脉濡数或滑数。
治疗方法：清热宣痹。
主治方剂：白虎加术汤：苍术、石膏、知母、粳米等。第三章认清体质，才能根除体内湿热平和体质者，戒烟限酒远离湿热
平和体质者的主要特征为：体态适中、精力充沛、脏腑功能状态强健的一种体质状态，又叫平和质，这种体质的人群约占总人群的1/3，男性比女性多，年龄越大者，属于平和体质的就越少。
平和体质者一般不容易生病，情绪比较稳定，对环境、气候变化的适应能力比较强，生病后的治愈也比较容易，虽然平和体质者的基础比较好，但也并不意味着就可以“为所欲为”了，应当时刻关注自己身体状况。
前段时间有个20岁出头的小伙子来诊所看病，他告诉我，自己之前的生活非常规律，身体状况一直很好，但是自从毕业之后参加工作，就开始陪客户、吸烟喝酒、熬夜加班等，最开始没觉得怎么，但是这样的生活持续了一年之后，明显感觉自己的身体状况大不如从前，三天两头感冒、上火，几乎就没有好的时候，这次就是因为感冒咳嗽来看病了，因为这些症状已经持续了一个星期，药没少吃，可就是不见效。
他的主要症状为：痰不多、黏稠，有时干咳，午后低烧，总觉得口干却不怎么想喝水。他的舌红，舌黄厚腻，脉濡滑。经过诊断，我断定他出现的是湿热蕴肺、肺气失宣之证。给他开了麻杏薏甘汤的加减方，同时嘱咐他回去之后戒烟限酒，禁止加班熬夜。
回去之后，小伙子按方服药，同时戒烟限酒，经过一段时间的调理之后，身体慢慢恢复到了健康状况。
实际上，这个年轻人原本身体状况非常好，属平和体质，可就是因为他改变自己之前的规律生活，烟酒无度，才使得原本让人羡慕的平和体质多了湿热。
从中医的角度上说，烟草性温燥，点燃的烟草属性“热毒燥邪”，长期吸烟，火热的烟毒上熏会灼伤肺液，煎炼成痰；过量饮酒会在体内化成湿热之邪，诱发肝郁气滞，水湿不运，痰浊内生。由此可见，烟酒无度，势必生湿热，也是平和体质者的体质出现偏颇的重要原因。
平和体质者在体质出现偏颇的时候，最好不要通过药物纠正阴阳之偏正盛衰，否则反而容易破坏体内的阴阳平衡，可以采用饮食调理之法，做到清淡饮食、无偏嗜，切忌无病乱补。
没事的时候可以熬上一碗“五行粥”来吃。具体做法：取黑糯米、赤小豆、绿豆、白芝麻、玉米各少量，一同放入干净的容器中，倒入适量清水浸泡一夜，按照常法熬粥，早餐食用。这种方法对平和体质者的健康大有益处。
此粥之中的黑糯米是黑色，对应的是肾；赤小豆是红色，对应的是心；绿豆是青色，对应的是肝；白芝麻是白色，对应的是肺；玉米是黄色，对应的是脾。将五种食材搭配在一起，能补益五脏，非常适合平和体质者日常食用。
此外，熬夜也是平和体质者的大忌，一定要顺应自然界的变化规律自己的作息习惯，避免过度劳累，尽量在晚上11:00以前进入到深睡眠的状态。阴虚体质者，补足阴液身体健康
阴虚体质是指脏腑功能失调时，易使得体内阴液不足，阴虚生内热的症候，常表现出形体消瘦，两颧潮红，手足心热，潮热盗汗，心烦易怒，口干，头发和皮肤干枯，舌干红、少苔，甚至光滑无苔，主要为燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、房事不节、久病等导致的。
有的人性情急躁，外向好动，不管是春夏秋冬都非常怕热，而且容易上火，是典型的“光吃饭不长肉”一族。此类人由于体内的津液、精血等亏虚，无法滋润、制约阳气，因此常常会表现出消瘦、面色偏红、口干舌燥等。从中医的角度上说，“阴常不足”，因此阴虚比较常见。日常诊断中，女性出现阴虚的更多一些，特别是更年期女性。
曾经有位40出头的女士来诊所看病，她告诉我，自己是某公司的主管，最近一段时间却被“上火”困扰得无法好好工作，常常夜间发热、盗汗，睡眠质量不佳，腰酸乏力，心烦气躁，口腔溃疡、口干、手足心热等症状也跟着袭来。
眼前的这位女士个头虽然不矮，但是很瘦，一副精明能干的模样。我对她做了一番检查，发现她的舌质干红、无苔，脉细数，从她的症状和脉象中我推断出她出现的是典型的阴虚症状，所以给她开了滋阴润燥、益气养血之方，同时嘱咐她回去之后规律自己的生活，千万不能太过劳累，保持情绪的稳定。之后我又给她推荐了一个食疗方——海参当归汤，嘱咐她回去之后抽时间烹调来吃。
具体做法：取海参、黄花、荷兰豆各100克，当归30克，百合20克，姜丝10克。海参发好之后去掉内脏，洗净，放入锅中，倒入适量清水煮50分钟，之后用原汤浸泡一天一夜；水烧热之后，放入海参，1分钟捞出；重新起锅，倒入适量植物油，油热后放入姜丝爆香，之后放入泡好的黄花、荷兰豆，倒入足量清水，放入当归煮沸，最后加入百合、海参，开大火煮5分钟，调入适量盐、胡椒即可。
此汤有固本补气、滋阴润燥、补肾益精之功，常喝能改善腰酸乏力、困乏倦怠等症。
阴虚体质者的症状容易在干热少雨的季节变得更加严重，所以平时一定要注意调理自己的身体，适当吃些能滋阴清热、生津润燥的食物，尽量避免熬夜、做剧烈运动，也不要在高温酷暑的环境中工作。规律自己的作息时间，适当午休，睡好子午觉。阳虚体质者，扶正阳气温暖身心
阳虚体质就是指人体脏腑功能失调时所出现的体内阳气不足、阳虚生里寒的表现，主要表现包括：面色苍白，气息微弱，体倦嗜卧，畏寒肢冷，浑身无力或肢体浮肿，舌淡胖嫩边有齿痕，舌苔淡白，脉沉微无力，主要诱因：先天禀赋不足、再加上寒邪外侵或过食寒凉之品、忧思过度、房事不节、久病后。
阳虚体质者表现出的通常都是寒相，不过由于人体过度耗损真阳，导致阳气缺乏，浮越于上，就会表现出身热、面赤等假热之象。在这种情况下，不管是用药还是饮食都应当注意温阳、潜阳，不能因为看到表面的热象妄用寒凉之品清热去火，否则表象虽除，但阳虚会更甚。
前段时间有位患者因长期失眠而找到我，他告诉我，为了治好失眠，他可是费了不少心思。他是个公职人员，有自己的私营饭店和网店，每天下班之后他都奔波于饭店和网店之间，夏天的时候饭店要到深夜一两点钟才打烊，他就熬到深夜一两点钟，长此以往，即使工作不忙碌的时候自己晚上也睡不着了，躺在床上辗转反侧。而且经常上火，头又热又晕又胀，自行服用了些祛火药，一开始效果还行，但是吃着吃着就觉得祛火药没什么效果了，于是就开始靠吃冷饮为自己降火。
我对他做了一番检查，发现他的舌质淡，舌苔白而润，脉虽洪大，不过按之无力，是典型的阳虚阴盛之证。我给他开了扶阳抑阴的药物，同时嘱咐他回去之后纠正自己的熬夜习惯，冷饮暂时不要吃了。
经过一段时间的调养之后，那位患者打电话告诉我说不仅自己的睡眠得到了显著改善，平时的多汗、痛经、小便清长也都得到了改善。我便让他停药，通过食疗之法巩固疗效。我给他推荐的食疗方是——补肾祛湿健脾汤。
具体做法：响螺500克，干鸭肾2只，栗子20克，茯神、薏苡仁、淮山、扁豆各2.5克，果皮1片。将干鸭肾洗净之后放到清水中浸软；果皮浸软后去瓤；其他材料冲洗干净后备用；响螺切开去肠脏，飞水去潺；锅内倒入适量清水，放入所有材料，水沸后转成中火，煲3小时，调入适量盐即可。
此汤之中的响螺能清肝润肺，滋养内脏，化痰消积，镇肝熄风；干鸭肾有健脾消食积之功；栗子中含大量淀粉质、糖、蛋白质、维生素，可厚胃肠、补肾气、治肾虚、腰腿无力，还可止泻益肠；茯神有安心宁神之功，能用于心肾调理，药性平和，适合于所有体质；薏苡仁有清热祛湿之功，能利尿，镇咳，安定神经，其所含的薏苡素能治疗神经痛症颇；扁豆有调肝和胃，清湿祛暑，止渴止泻之功，还能宁静头脑，调理消化系统，预防经常饮酒导致的酒湿酒患；果皮能调和药性，通气健胃，化痰理气，止咳，还能驱寒消滞；淮山能补血脉，滋肾固精，助消化，止泻，敛虚汗。
现代人的生活和饮食习惯多不规律，夜生活丰富，加班熬夜也是常事，导致阳气长期得不到潜藏修养，被大量耗伤；喜食冷饮、冷食，贪凉，衣服穿得越来越少，导致体内的阳气不能正常地生发、布散，进而出现阳气亏虚。随着年龄的增长，人体内的元阳不断被耗损，所以上了年纪的人大都为阳虚体质。
阳虚体质者畏寒怕冷，所以天气转凉的时候要注意多穿点衣服，饮食要注意温热，进而养护阳气，特别是要做好腰部和腹部的保暖，每天晚上临睡前用热水泡泡脚。夏季排汗量较大，容易导致阳气外泄，所以要避免强力劳作和大汗，不能贪食冷饮，多在阳光充足的地方走动，避免在潮湿阴冷的环境中长时间工作。气虚体质者，补足元气百病则消
气虚体质就是指人体脏腑功能失调，气之化生不足的时候，容易气虚，经常会表现出语声低微、形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，精神不振，身体倦乏，常常自汗，动则更甚。舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱，会由于各种原因发病，因心肺脾肾气虚部位不同表现出不同的症状。气虚体质者对外界环境的适应能力比较差，不耐风寒暑湿，不能过度操劳，比较“娇嫩”。
虽然气虚体质者所占的比例并不高，但是随着现代人工作压力的增大，很多人都出现了这种偏颇体质，导致部分都市人的体质都偏气虚，这些人身体的免疫能力、抗病能力明显比健康人低，现代医学将此类人归在了“亚健康”的范畴。
前段时间有个30出头的女士来诊所看病，她告诉我，自己从小就体弱多病，外界稍微有个“风吹草动”，她的身体就受不了了，不是感冒就是发烧。而且很容易疲惫，做事的效率也不是很高，还没做多少事就觉得没精打采、少气无力。很明显，她是气虚体质者，我给她推荐了一款调补药膳——党参白术甘草粥。
具体做法：取党参15克，白术、茯苓各12克，炙甘草6克，粳米50克。将上述四味药洗净之后放到清水中浸泡1小时以上，之后放入砂锅中，倒入适量清水，开大火煮沸后，开小火继续煎半小时，过滤药液400毫升左右，剩下的药渣继续加300毫升清水，再煎20分钟，过滤掉药渣，合并两次煎液；粳米淘洗干净后放到锅内，用上药液熬粥。代早餐或加餐食用，每天吃1剂，连续吃3个月以上。
此粥之中的党参有益气健脾、生津之功，含维生素B1、维生素B2等B族维生素，还有菊糖、皂苷等有兴奋中枢神经、抗疲劳、抗缺氧的作用；白术有健脾益气、保肝之功，可升高白细胞，提升免疫功能和肌力；茯苓有健脾、安神之功，含茯苓多糖，能增强免疫力；炙甘草能调和诸药、解毒益气；粳米性甘温，其所含的营养能提升四君子汤的补气效果，适合饮食减少、消化不良、呼吸气短、精神疲倦、四肢无力者食用。将上述药材和粳米搭配在一起，即可健脾益气，适合气虚体质者常吃。
现代人一天到晚都在“忙，忙，忙”，让他休息他会觉得你是在浪费他的金钱和生命。人往往是这样，金钱和生命都有的时候拼命地去赚钱，等到金钱达到一定程度之后又想要用金钱去换取健康，但为时已晚。过度劳累就是在浪费你的生命。过劳时伤的都是人体中的气，过早地将体内的元气消耗掉，其实就是在消耗你的生命，应当注意劳逸结合，规律生活，同时采用适当的方法为自己的身体增补元气，此即为气虚体质者的养生关键，也是生命延续的保障。
对于气虚体质者来说，环境是影响身体健康的一大因素，因为他们对环境的适应能力比较差，尤其是季节更替之时，气温骤变，他们就会很难适应。所以季节更替之时，气虚体质者更要提高警惕，注意养护身体，适当增减衣物，注意空气的流通，不仅要注意保暖，还要注意防暑。气郁体质者，畅通气机湿热则消
通常来说，气郁和人本身的性格有着密切的关系，有的人平时性情急躁，容易激动；有的人经常抑郁寡欢，疑心重。气郁体质者多性格内向、性情多变、忧郁、承受能力弱、敏感多疑。气郁体质者大多身形消瘦，因为他们常常提不起食欲，睡不踏实，因此很难胖起来。他们不懂得将自己的心事说出来，而自己又不能自行将其化解，时间久了，堵在心里的怨气越来越多，就会心烦胸闷，气机不畅。从中医的角度上说，“气”主要靠肝来调节，气郁的主要表现为肝经经过的地方气机不畅，因此又称其为肝气郁结。
气滞体质的形成多为忧郁烦闷、心情不舒导致的，长时间的气机郁滞会导致血液循环不畅，甚至影响到身体健康。
我认识一个女孩儿，刚刚大学毕业的时候她到一家单位应聘工作，工作的紧张繁重，加上人际关系的复杂，让她一时间难以适应，每天小心翼翼地应付着工作，但还是难免出错，有时候还会遭到同事的埋怨和上司的训斥，在这种情况下，压抑之火燃烧在心，她便出现了失眠。如今，她已经结婚，辞掉了工作，但是在与婆婆的相处过程中又是“鸡毛蒜皮”的事儿不断，更加重了她的失眠，有时候她甚至觉得老公已经不爱她，和她结婚之前对她的好都是为了把她骗到手，想到这儿，她更是夜夜以泪洗面。
我对她做了一番检查，发现她的情绪非常低落，胸闷不舒，寡言少语，不思饮食，舌淡红，舌苔薄白，脉弦，是肝气郁结之症，应当从疏肝解郁、调气凝神着手治疗。同时嘱咐她回去之后注意调节自己情绪，尽量什么都不去想，也不要想，懂得情绪转移法，转移自己的注意力。
通过一个月的治疗之后，她的睡眠得到了显著的改善，食欲也有所提升，我又给她推荐了一款药膳——菊花鸡肝汤，嘱咐她回去之后常食，有助于改善她的气郁体质。
菊花鸡肝汤的具体做法：沸水中倒入料酒、姜汁、食盐；取银耳15克，泡发后洗净，也放入锅中；取鸡肝100克，洗净后切片，放入锅中，烧沸，撇去浮沫，等到鸡肝熟时，调味，再放入菊花10克，茉莉花5克，稍沸即可。
此汤有疏肝清热、健脾宁心之功。非常适合气郁化热的患者食用。
气郁体质者只有少数为先天遗传，多数是由于经历过一些不开心的事情导致的，因此，后天积极心态的形成对于预防气郁体质的形成来说至关重要。“气郁”是“六郁”之首，一般指肝气郁结，体内的各项生理活动都要以气为动力，情志过极，忧、思、郁、怒会首先损害气机，导致气机逆乱，阴阳气血失调，脏腑功能失常，因此，稍遇外邪就会生病。所以气郁体质者的养生重点是疏通气机，而疏通气机的重点是调节心情，因为情绪的变化对身体健康的影响是非常大的，还会牵动五脏。
不过提醒大家注意一点，这里所强调的是情绪的调整而并非情绪的压抑，自然的七情发泄，只要保持情志的协调，避免它们过于偏激无度，并不会危害身体健康，而且能在一定程度上增进脏腑功能。
气郁体质者大都性格内向，几乎不与外界交流沟通，情志不畅，精神处在抑郁状态，对于身体健康大为不利。因此，气郁体质者一定要懂得如何发泄自己的情绪，切忌敏感多疑，多和家人、朋友交流，多参加一些社交活动，心情好了，自然就不会那么较真了。湿热体质者，重点养生在长夏
提起湿热，我们就会想到暑热季节带给人的那种黏腻不爽，湿热体质者的身体就像是暑热带给人的潮热黏腻的感觉，内环境不清洁，湿热氤氲，排泄不畅，内外都给人一种“浊”的感觉。湿热体质者的面部、鼻尖、头发常常油腻腻的，容易长粉刺和痤疮，经常觉得口苦、口臭、口内有异味，常常大便黏滞不爽、小便发黄，而且此类体质者多是急脾气。
四季之中，长夏位于夏末秋初，包括小暑、大暑、立秋、处暑四个节气，此时的气候的显著特征就是湿热蒸腾。天气炎热时，人体就会不断地排汗，体内的正气被耗伤，正气缺乏，人就会变得疲惫。这就是为什么夏季时人常常会觉得疲惫、精神不振。而湿热体质者本就湿热内盛，此时湿热交蒸，身体的不适就会加重。
去年夏天有位患者来诊所看病，他告诉我，自己一直觉得肝区胀痛，眼睛发黄，口苦，食欲变差，还以为是自己的肝脏出了什么问题，可是到医院一检查肝脏的各项指标正常。我看了看他的舌头，舌红、舌苔黄腻，之后给他把了把脉，脉弦数。我告诉他不用太过担心，是湿热内蕴肝胆导致的，吃些清肝利胆、祛热除湿的药物就行了。
考虑到他本身是湿热体质，显著潮湿闷热的天气会让他觉得更加难受，我就嘱咐他回去之后适当吃些西瓜、绿豆、赤小豆、冬瓜等食物，尽量少吃甘酸滋腻、辛辣厚味之品。可以用薏苡仁和赤小豆来熬粥，加些山药效果会更好，熬粥的时候多放些水，可以代替茶来饮用，不过最好熬完之后6个小时内喝完，以免变味。
薏苡仁能治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服可轻身益气；红豆的利水、消肿、健脾胃功效显著，还能补心，非常适合湿热体质者食用。
夏季湿热熏蒸，湿热体质者一定要尽量避免湿热伤身，不宜待在潮湿的地方，室内保持通风换气；注意劳逸结合，防止湿邪乘虚而入，合理安排作息时间。平时注意多参加体育锻炼，湿热体质者的运动强度和运动量都宜大些，以消耗掉身体中的多余热量，将体内多余的水分排出去，进而清热除湿。不过提醒此类人群注意一点，尽量不要选择在暑热的环境之中运动。痰湿体质者，吃对了才能健康
痰湿体质者多大腹便便，油光满面，行动笨拙。随着现代人生活水平的提高，饮食质量的上升，运动量的减少，越来越多的人变成了痰湿体质者，出现了高血压、高血脂和高血糖。
在中医看来，平时喜欢吃肥甘厚味之品、爱喝酒的人容易肥胖、痰湿过盛，肥胖人群多属痰湿体质，而肥胖和“富贵病”之间也有着密切的关系。特别是腹部脂肪蓄积过多的人，很容易暴发危及性命的疾病。
前段时间有位患者来诊所看病，还不到40岁，已经患糖尿病好几年了。他告诉我，自己是某公司的经理，由于工作繁忙，应酬多，经常到凌晨才能入睡，而且还养成了大吃大喝的习惯，平时不是坐在办公室就是坐在车里，很少运动。
我对他做了一番检查，发现他的舌体胖大、质淡、苔白腻，脉濡滑，很明显是痰湿中阻，治疗的时候应当燥湿祛痰，于是我给他开了白术天麻汤加减方。
患糖尿病的痰湿体质者容易并发心、肾等脏器并发症，因此一定要改变原来的生活，合理控制饮食，进行适当的锻炼，减轻体重，改善体质，才能有效控制病情。
二陈丸也是非常不错的改善痰湿体质的中成药。在二陈丸的说明书上标注着其功能“湿化痰，理气和胃。用于痰湿停滞导致的咳嗽痰多，胸脘胀闷，恶心呕吐”，但是很多人却只知道它的理气和胃之功，将其看成一种消食药，却忽视了它的其他功效。
二陈丸的价值在于它能祛除人体中的痰湿，痰湿为中医上的特有概念，包括胃肠道无法消化的饮食积滞，还包括血液里面积滞的各类毒素，总之都是一些本应该被排出体外却没有被排出去的代谢废物。前者能够通过消食来化解，但是后者仅仅靠消食药来化解就不行了，二陈丸祛痰湿的功能却能被用在这个地方，清除血液中的垃圾。
很多人在减肥、排毒的过程中会服用缓泻药，以为能通过排便的方式排出体内的垃圾毒素，但却没有认识到毒素不一定是积累在胃肠之中的，还可能在我们的血液之中。
对于喜食肥甘厚味、喜饮酒的肥胖者来说，舌苔经常是厚腻的，看上去很不干净，舌苔为胃肠消化状态、身体清爽与否的直接标志，此时吃上几天的二陈丸，你就会发现自己的舌苔干净了很多，口内有异味、大便不成形、身体发沉等症状都会慢慢减轻。主要是因为身体帮助你排出了痰湿。
对于此类患者，我还会为其推荐藿香佩兰茶。具体做法：取藿香、佩兰各10克，茶6克，一同放入干净的杯子内，倒入温开水冲一遍，之后倒入沸水泡10分钟，代替茶来饮用。
佩兰是治消渴的常用药，入肝脾胃经，善于化湿醒脾，配合芳香化湿、清热止渴的藿香一同泡茶，能有效改善痰湿体质。
对于痰湿体质的患者来说，我只想奉劝一句“管住嘴，迈开腿”。做到清淡饮食、避免熬夜、适度运动，改善体质的同时预防因痰湿而生的疾病。血瘀体质者，运动化瘀保安康
血瘀体质就是指当人体脏腑功能失调时，容易导致体内血液运行不畅或内出血无法消散，形成瘀血内阻的体质。主要表现包括面色晦暗，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点，脉细涩。血瘀体质的主要诱因包括：七情不畅，寒冷侵袭，年老体虚、久病未愈等，经常会随着瘀血阻滞脏腑经络的部位而表现出不同症状。
血瘀体质导致的疼痛较为持久，位置固定，是一种刺痛或憋痛感，如偏头痛、痛经、胃痛等，此类体质者多形体偏瘦。血瘀体质者的皮肤一般不是很好，很少是白白净净、清清爽爽的，很多女性朋友都因此而烦恼。
前段时间有个20岁左右的小姑娘来诊所看病，她的皮肤粗糙、面色晦暗、眼眶发黑，肌肤看不出年轻女孩的活力和润泽。女孩儿告诉我，她被痛经困扰两三年了，而且现在痛经现象越来越严重，尤其自从她离开了从小长大的北京去上海读书之后，那种潮湿的感觉让她难以忍受，到了冬季，室内没有暖气，更是难以忍受那种寒冷。
我对她做了一番检查，发现她的舌紫黯、有瘀点，舌苔薄白，脉沉涩，是寒湿瘀滞导致的痛经，应当从活血化瘀、温经止痛着手治疗，同时嘱咐她回去之后不要整天窝在家里或教室，多运动，天冷的时候做好防寒保暖工作。之后又给她推荐了一款茶饮——薏仁丹参饮。
具体做法：取薏苡仁、白术各15克，益母草、丹参各10克，直接放入锅中，加适量清水煎汁即可。
此茶之中的薏苡仁有美白、消水肿之功；白术健脾胃；益母草疏肝理气；丹参活血化瘀。适合代谢不佳，以及常出现痛经、面色黯沉、月经颜色偏深有血块等症的患者。
现代人中，无论是年轻气盛的学生，还是正值中年的上班族，运动量都大大减少，学生每天坐在教室内，上班族每天坐在办公室，放学、下班之后不是开车就是坐车，回到家门口坐电梯，所有的行程都变成了“坐”，运动量却大大减少。长时间不运动，血液循环就会变得不畅，而血瘀体质在“久坐不动”下更会加重血瘀。
对于血瘀体质者来说，想要恢复身体健康，适当的运动是必需的，没事的时候打打太极拳、练练瑜伽、跳跳舞、散散步都是非常不错的。坚持每天快步行走，对于血瘀体质的改善大有益处，即使没有时间运动，坐一段时间之后也要起来活动活动筋骨。而本身就是血瘀体质的人，运动的量一定要达标，否则难以达到助气行血的目的。下班的时候不妨提前一两站地下车，走二三十分钟的路回家，即可满足一天的运动需求；上楼的时候用爬楼梯代替坐电梯，也能增加全天的运动量。一开始你可能觉得这些运动方法很麻烦，但是坚持一段时间之后你就会发现，不让你运动你都不愿意了，因为身体状况真的得到了显著的改善。
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