作者：刘超
出版社：北京工业大学出版社
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青春惯性力：培养美好人生的十大习惯试读：
前言
青少年朋友们，有首歌唱道，童年的希望是一台时光机。随着一天天快乐成长，或许有一天我们在父母或老师眼里不再是小孩子了，我们很快长高了，好像变成了“小大人”。此时，我们悄悄步入了青少年时期，好似蓓蕾绽放，开始了多姿多彩的青春年华。
按照传统说法，我们一般在12岁便应懂事，也就是说到12岁时我们就算长大了。我们长大并不仅仅指在身高或体重方面接近成人水平，还包括在心理方面的长大。我们必须尽快真正长大，否则，我们人生的起步就会比别人晚一些，我们就会输在人生的起跑线上。
长大的表现是什么呢？当我们开始尊重自己的意愿并做应该做的事情时，当我们学会规划自己的人生方向时，当我们觉得睡懒觉、看卡通动漫或玩游戏是浪费时间时，当我们遇到困难不再用哭闹来解决问题时……我们会慢慢发现，自己长大了。
此时，我们渐渐褪去了稚气，并展现出动人的青春魅力。特别是随着自我意识的发展，自我评价能力的提升，我们开始思索“我是谁”或“别人怎样看待我”这些问题了，往往从对比别人或者通过别人对自己的评价来评价自己。从这时起，我们开始想要认识自己了，开始准备塑造自己了。
但是，此时我们进行自我评价时，往往会出现两种心理状态：一方面喜欢别人夸赞，不希望受到轻视或指责，这样就容易陷入虚荣的陷阱，经不起一点儿打击；另一方面，如果受到冷遇或失败，就会产生另一种倾向——产生自卑心理。因此，我们的情绪很容易发生波动，往往有时心花怒放、满脸春风，有时愁眉苦脸、痛不欲生，真可谓是反复无常。这就是人们常常说的“心性不定”，其实这都是青春惹的祸，原因是我们还不成熟。
还有，此时我们都充满了理想，准备打造美好的人生。但是，我们却找不到自我完善的切入点，更找不到自我提高的方法，往往是盲目崇拜明星或简单模仿别人，甚至连参照的对象都没法选择或选择得不对，这样会使我们浪费许多青春时光，甚至会使我们误入歧途。
其实，青春并没有这么辛苦。如果我们一开始找对了切入点，抓住人生的主要方面，就会顺利地走上正确的人生之路。为此，我们特别编撰了《边走边长大》系列作品。本套书主要指导我们广大读者朋友在青春来临时，学会进行自我性格定位、心态设计、习惯培养、思维训练和志商树立等，这样我们就会一边享受青春赋予的快乐，一边感受长大带来的成熟。那么，我们的青春将是灿烂的，我们的人生将是完美的。
第一章 向优秀生看齐——学习好习惯
学习最重要的不是考了多少分，而是知道应该怎么学，也就是培养、保持良好的学习习惯，这也是优秀生学习好的秘诀。青少年朋友们，好好培养自己良好的学习习惯吧！这才是节省学习时间和提高学习效率的真正法宝！学习规划：用计划提升效率
对于我们青少年来说，“习惯”一词是老师、家长以及我们自己经常挂在嘴边的词语。事实也是如此，好习惯是我们所拥有的一笔隐形的财富，是我们健康成长的有力武器。
我们每个人都有梦想，都希望有一个幸福的人生。而要想拥有一个幸福的人生，最关键的因素就是要养成良好的习惯。习惯是行为的自动化，不需要特别努力，不需要别人监控。习惯一旦养成，就会成为支配我们行动的一种力量。
我们青少年正处在人生成长的关键阶段，在这个时期，培养良好的习惯会让我们受益一生。然而，不管培养什么习惯，无论是身心健康、道德修养，还是综合素质，都有赖于知识的滋养和润泽。因此，养成良好的习惯，首先就要从养成良好的学习习惯开始。
制订学习计划则是培养良好学习习惯的第一步。对于我们青少年来说，有一个确切的学习计划，不但能提高我们的学习效率，还能在实施学习计划的过程中，磨炼我们的意志，提升我们的计划能力，而这种能力对一个人的一生都有很大的益处。
所谓学习计划其实就是对时间进行科学的分配和使用，合理安排学习内容和活动。如果没有一个切实可行的学习计划，想到哪学到哪，东一榔头西一棒槌，像没头苍蝇一样，那么学习的效果自然也跟狗熊掰玉米一样，捡了这个，丢了那个。
我们要如何制订一个有效的学习计划呢？下面我们一起看一看。
1.自我分析
虽然我们青少年每天都在学习，但是有很多同学从来没有想过自己是如何学习的。因此，制订学习计划前先要进行自我分析。这主要有两个方面：
一方面是仔细回顾一下自己的学习情况，找出自己的学习特点来。因为我们每个人的学习特点都是不同的，有的同学记忆力较强，有的同学理解分析能力比较好，有的同学动手能力强……这样分析后，就可以针对自己的学习特点来合理安排学习内容。
另一方面是分析自己的学习进度，明确自己的成绩在班级中的位置，看看是上等、中上等、中等还是中下等。与以前的成绩相比，检验自己的学习进度是快了还是慢了，成绩是进步了，还是退步了等。
2.突出重点
我们的学习时间是有限的，而学习内容是无限的，所以必须要有重点，同时还要兼顾一般。所谓重点，一是指自己学习中的弱科，二是指知识体系中的重点内容。
制订计划时，一定要集中时间、集中精力攻下重点。也就是要根据自己的学习特点来制订出对自己学习提升有益的方法和措施，对自己在学习上的“欠债”应心中有数。如数学成绩较差，在时间上要多安排些在这科目上，这样才能保证达到目标。
一般来说，把需要背诵的东西放在头脑清醒、精力充沛的时间进行，把学习难度比较大的课程，放在情绪饱满、精力旺盛的时候进行。
3.合理安排
在安排计划时，既要考虑到学习，也要考虑到休息时间和活动时间，不要长时间地从事单一活动。
学习和体育、休闲活动要交替安排，掌握好玩与学习的度。安排科目时，文科、理科要交替安排，相近的学习内容不要集中在一起学习。
另外，还要找出每天学习的最佳时间段，如早晨或晚上，或一天学习的开头和结尾的时间，在这个时间段，可以安排着重记忆的科目，如外语；心情比较愉快，注意力比较集中，时间较完整时，可以安排比较枯燥，或自己不太喜欢的科目；零星的、注意力不易集中的时间，可以安排做习题和学习自己最感兴趣的学科，这样可以提高时间利用率。
4.检查和调整
有了计划后，就要行动。若不按计划学习，那这个计划则是没用的。为了让精心制订的学习计划不落空，可对计划的实行情况定期检查。我们可以制订一个学习检查表，在什么时间完成了什么任务，处于什么程度等，列成表格以便对照。一般需要对以下这些内容进行检查：计划提出的学习任务是否完成？是不是基本按计划去做？学习效果如何？没有完成计划的原因？什么地方安排得太紧？什么地方安排得太松？
通过检查和反省，及时对学习计划进行调整和修改，当计划越订越周密，效果越来越好时，学习成绩自然就会越来越优异。当这一切形成良性循环后，看着所有事情都按计划运行，朝着自己预定的方向发展，就会有运筹帷幄的感觉。
学习计划要根据个人的情况而定，可以按每学期、每个月、每周、每天，甚至每堂课进行计划。只要自己习惯，保证学习效率就行。如果你的自控能力高，也可以只在头脑中简单勾画。总之，计划不在于形式，不是为了写着好看的，关键在于要合理、高效。
快乐预习：弹好课堂前奏曲
一首好歌要有一个美妙的前奏曲，优秀的学生也会弹好课堂“前奏曲”，那就是课前预习。不要以为预习功课是可有可无的事情，预习是我们在学习过程中不可缺少的环节，是提高学习效率的一个重要习惯。正如一位优秀的学生所说：“预习是合理的‘抢跑’。一开始就‘抢跑’领先，争取了主动，当然容易取胜。”
有的同学可能会说：“我每天都有预习啊。”但是你的预习方法正确吗？有效果吗？实际上预习并不是将要讲的课程内容大略地看一遍就了事，而是需要按照严格的步骤和要求进行，这样才能有所收获。
1.预习要求
我们很多同学不是不预习，而是不知道如何有效地预习。在预习中，我们要注意这样几个问题。
一是选择好预习时间。通常来说，预习应安排在做完当天功课之后进行，根据剩余时间的多少来合理安排预习时间的长短。当然，预习也可以安排在其他课外时间里进行。在时间非常紧迫的情况下，利用上课前的几分钟把马上要讲的内容快速浏览一遍，也比一点不预习要好得多。
二是预习要适度。预习过粗会流于形式，达不到预习应有的目的，预习过细，以至于上课没什么要听的，会丧失对课上内容的好奇和兴趣，反而对知识一知半解。一般情况下，适度的预习应该是：重温相关知识，扫清听课障碍；大致了解新课的内容和思路；找出疑难问题和需要深入研究的问题。
三是预习要有重点。也就是对自己的弱势科目，或者是课内听课任务重、非要靠课前预习来辅助完成听课任务的科目，一定要安排预习。不要采用全面铺开的方式，毕竟我们的时间和精力是有限的，全面预习是不现实的。我们应根据学习计划可提供的实际时间来进行预习，对于自己擅长的学科可以不预习或者少预习。
四是要找出重点和疑点。预习时，一定要把新课内容的重点和疑点找出来，然后把重点和疑点带到课堂上去。课堂上，当老师讲到自己所找的重点和疑点时，一定要一边听，一边思考，听出老师讲解的思路。经老师讲解后，有些问题仍不明白，就要抓紧时间和机会向老师发问，直到把预习中找出的疑点弄明白为止。
五是不同学科要不同对待。预习的方法并不是千篇一律的，应根据不同的学科特点抓住预习的重点，选择不同的预习方法。比如，语文课首先要解决生字、生词障碍，再分析段落大意、中心思想以及写作风格、手法；而对于数学课，则应该把重点放在数学概念、数学原理的掌握上面。
另外，预习还要讲究主次。不要把预习作为学习的主要过程，以致上课时不注意听讲，这样反而会适得其反。
2.预习方法
一般来说，预习，要分为以下四个阶段进行。
第一阶段：浏览一遍教科书，大致了解一下教材的主要内容，在不太了解的地方做个记号，上课时针对这些疑点提出问题，直到理解为止。
第二阶段：研究课后的问题或习题，将它们解答出来，上课时将答案与老师讲解的正确答案对照。
第三阶段：编写新课的内容提要，确定新课的重点和难点。要注意的是，在第二和第三阶段中，对于自己经过努力仍无法解决的问题，不必因此而花费太多的时间去解决，可以先把问题写下来，留着等到在课堂上听课时去解决。
第四阶段：利用参考资料，将没有学过的内容进行一番预习。争取依靠自己的努力将难点攻克，把问题解决，把没读懂的地方读懂。如果你能做到这一步，那么，不仅预习的兴趣会迅速增加，而且预习的水平也会渐渐提升。
争分夺秒：珍惜课堂每一秒
课堂对于青少年来说可是最宝贵的了。有人说：“学生不把上课作为学习的中心环节来抓，那就是捡了芝麻丢了西瓜。”这话可谓再恰当不过了。
课堂学习所用的时间是早饭以后的整个上午和下午三点前后。此段时间是我们青少年脑功能最活跃的时间，我们注意力最集中，学习效果也最好。因此，我们必须有效地利用这段黄金时间，谁如果轻视课堂学习，谁就是在浪费青春、浪费生命。下面就介绍几种课堂学习的好方法。
1.集中注意力
上课时千万不要心猿意马，要在上课前、听课中，始终注意排除脑子里其他问题的干扰，保证听课不走神，一旦走神应马上调整过来。要尽量培养自己对课程的兴趣，适应老师的讲课特点。
听课时，我们常常遇到听不懂的地方，这时怎么办？可以先冷静地思考一下，如果一时还想不明白，可以做个记号，暂时放下，等课后复习时解决或者以后再问，千万不要“钻牛角尖儿”。
其实，这种全盘接受未懂得的知识的方式，也是课堂上的一种策略。采用这种策略，虽然这一部分内容没有“当堂懂”，但是，它保证了紧接其后各部分内容的“当堂懂”。
2.紧跟老师思考
听课只是为了学到知识吗？是不是知识听懂了，就算课听好了呢？应该说，听懂是最起码的要求。但是优秀的学生不应当只满足于这一点，而是要一边学习知识，一边学习思维方法。这很重要，不但可以促进深入理解，防止死记硬背，而且以后遇到类似问题就可以自己解决了，从而锻炼了我们独立思考的能力。
而要学习老师的思维方法，就要求听课的时候紧跟老师。课堂上，老师讲课是一环扣一环的。有一环不注意，没听懂，就影响下一环，那么课后就是花双倍的时间也难以补上。
所以，在课堂上精神要高度集中，让自己的思路跟着老师的话转。如果上课时不好好听课，而把几倍的时间和精力用在课后复习、做作业上，就会使学习处于穷于应付的被动局面，那是直路不走走弯路，自找苦吃！
青少年朋友们一定要记住，课堂上，千万不可脱离老师讲课的轨道，一旦脱轨，就可能造成学习上的“翻车”。
3.抓重点、难点
我们说课堂上要专心听讲，但专心听讲也要有技巧有选择。一般来说，老师讲的都要听，但有时老师为了照顾不同层次的学生，会采取不同的方式讲不同层次的内容，这时我们就得根据自己的实际情况有选择地听，即抓住对自己来说有重要意义的关键内容。
一般而言，听讲的关键内容主要有：基本概念、基本原理、基本关系式等基本内容，老师补充的重要内容，老师点出的最容易混淆和出错的地方，预习时未能完全弄明白的内容。
如果在课堂上抓住这几个方面，听课就抓住了要领。有时重点不一定是难点，遇有难点要力争当堂消化，特别是关键环节要特别留心，必须弄明白。
4.学思结合
在课堂上，不但要专心听，还要勤思考，做到学思结合。具体要怎么做呢？
一要对比听课。将自己预习时的理解与老师的讲解进行比较，纠正自己先前主观理解的错误，加深对新内容的理解和记忆。
二要大胆质疑。多问几个“为什么”或“怎么样”，然后独立思考寻求答案，如果自己找不到满意的答案，就向老师和同学请教。
三要超前思考。上课不仅要跟着老师的思路走，还要力争走在老师思路的前头。譬如，老师刚提出一个问题，就应主动去寻找答案，然后和老师的答案核对。自己想对了，老师再一讲，就记得更扎实；若想不出来，或和老师的答案不一样，再听老师的讲解，自己的理解也会更深刻。
四要学会选择归纳。归纳出老师所讲内容的梗概，领会老师讲解的要点，并使这些内容与自己原有的知识结构融为一体。
五要揣摩老师讲解的意图。弄清老师是在陈述一件事，还是在说明一种物；是在抒发某种感情，还是在发表某种议论；是在探讨某个问题，还是在提出某种疑问。
六要积极参加课堂讨论。在讨论问题时，既要认真倾听其他同学的发言，又要积极思考，理清自己的基本思路和观点，从而提高听课效率。
5.学会记笔记
我们都知道记笔记的好处，也都具备了一定的记笔记的能力。但在课堂上，一定要坚持以听为主，可以趁老师讲完一个知识点准备下一环节的停顿时间，快速地记上之前的内容。
记课堂笔记切忌两种倾向：一是逐字逐句记老师的原话，结果往往是因速度跟不上，反倒漏了重点；二是只记标题，内容空洞。
高质量的课堂笔记一般应包括的内容有：老师的板书内容。老师在黑板上写的往往是重点，应该记下，尤其是一些重要的论点、论据、定理、定律、公式、概念、结论和解题方法等。记听课时发现的问题。这是新的疑难点，可供自己在课后思考或向别人请教。解题思路和方法，小结、课后思考题。
有一点要提醒我们青少年朋友，课堂上必须以听为主，为听而记，要让笔记为自己的学习服务，千万不要充当老师的录音机。
作业攻略：做好作业有高招
对于我们青少年来说，做作业几乎是我们每天都要面对的“必修课”。有的同学可能会说，做作业无非就是写、读、想呗，还有什么新鲜的。话是这样说，但是大家天天都做作业，做作业的效率高吗？这里教给大家做作业的方法，让大家轻松做作业。
首先我们要明白做作业并不是一个独立的过程，它是有它自己的规律的，掌握了这个规律我们就能大大提升完成作业的效率了。
1.先复习后做作业
我们有一些同学下了课，书也不看，笔记也不翻，就急急忙忙地做作业。有的则是边翻书边做作业。这些都是不良的习惯。正确的做法应该是先复习后做作业。经过复习，对知识的理解会更加清晰，做题也有了可靠的依据，会又快又好。
2.仔细审好题
审题就是认真阅读、正确理解题意。许多同学在做作业时常常忽视审题，对审题采取漫不经心的态度，这样是不行的。
对题目中的每一个字、每一句话以及每一个符号、每一个数据我们都要看清楚、看准确。因为一旦看错了题目，后面的全部工作就都错了，那真就是一步错，步步错，全盘皆输了。
3.细心做好题
这一步是在审题的基础上，把做题的思路用书面形式表达出来。做题的要求首先是“一次对”，即解题思路和答案要正确，其次是速度快。
这里需要特别提出的是，现在许多青少年喜欢用计算器进行计算，这种靠计算器换来的暂时的“快”，付出的代价是独立计算能力的下降，这是得不偿失的。
4.学会检查修正
在做完题后，我们应该从头到尾仔细浏览一遍，检查一下解题的步骤、思路是否正确，个别地方是否有错误，若发现问题，要及时加以修改。
检查的方法有很多，可以顺着解题的步骤一步一步地检查，也可以重做一遍，看答案是否一致，还可以用另外的方法做一遍，比较结果是否一致，或者把结果代入题中，按题意要求看是否恰当等。
5.进一步提高作业质量
作业检查完了，是不是就算完事了呢？当然不是，优秀的同学会进一步提高作业的质量。作业质量上的差距，学习成绩上的差别，往往就从这里开始形成了。
那么，我们如何进一步提高作业质量呢？至少要做好下面的几件事。
一要正确应对难题。遇到难题时，要尽可能独立解决。一时想不通，可先放一放，甚至可以去做其他的作业。有时候，放下难题去做另一科作业，突然之间会发现，原来的难题有了解决办法了。
二要正确对待错题。对于错题我们最好建立一个“错题本”，将错题、容易出错题、难点题和典型题汇总起来，这有助于我们找出其中的规律，减少再出错的概率。
三要学会举一反三，一题多解。每做一道题，都要认真想一想，这道习题用了哪些概念和原理？解题的基本思路和方法是什么？这道题考查的知识点是什么？除了这种解法以外，还有没有别的解法？
有不少习题，客观上存在着多种解法，要善于钻研，通过对各种解法的比较，确定一种最佳解法并抄写在作业本上。这样的作业，从表面上看和别人的作业一样，实际上质量却是高的，因为它是从多种解法中筛选出来的“最佳方案”，而且做题遍数也比别人多出好几倍。
青少年朋友们，现在，大家学会怎样做作业了吗？如果大家想作业做得更轻松点，那就试试上面的方法吧！
赢在复习：这样复习更轻松
一棵果树要经过发芽、开花，才能结果。其实，学习也一样，预习、听讲都是前期打底阶段，真正想有所收获就必须好好复习才行。俗话说：“拳不离手，曲不离口。”不善于复习的同学十之有九是学不好的。复习是掌握知识、提高水平的不可缺少的环节。
著名心理学家艾宾浩斯对遗忘现象研究后发现，人们对学到的新知识，一小时后只能保持约44%，两天后只留下约28%，六天后只剩下约21%。
这些数据表明，知识刚学过之后，遗忘得特别快，经过较长时间以后，虽然记忆保留的量减少了，但遗忘的速度却放慢了。遗忘的规律是：先快后慢，先多后少。针对这一规律，我们学过新知识后，一定要“趁热打铁”，抓紧时间及时复习、巩固。
1.及时复习
为了提高我们的记忆效率，复习要及时。这需要我们做好四件事。
第一，进行课后回忆。就是在听课的基础上，将所学内容再回忆一遍，它具有检验听课效果的作用。如果你能顺利回忆，就证明听课效果好，反之就应寻找原因，改进听课的方法。
课后回忆可按教师的板书提纲进行，也可按教材的纲目结构进行，从课题到重点内容，再到例题和每部分的细节，从而及时检查当天的听课效果，提高记忆力，养成善于思考的好习惯。
第二，精读教材。对于那些在课后回忆不起来，记得不太清楚的知识点，应精读几遍教材。许多优秀学生的学习实践表明，对教材理解得越透，掌握得越牢，学习效率就越高。这就是“熟能生巧”的道理。
精读教材，一要全面，二要突出重点。对课堂上未完全理解或在回忆中未能再现的内容要着重精读。精读时要注意把握要领，从多个角度分析同一个内容，并有意识地加强对易混淆概念的辨析。可以在教材的空白处写下自己的体会。
第三，整理笔记。课堂上的时间毕竟是有限的，加上老师的讲课速度一般较快，因此难免会漏记一些内容。
为此，课后一定要整理好笔记，先把上课时没有记下来的部分补上，再把记得不准确的地方更正过来，以保证笔记的完整性和准确性，然后把笔记本上记录的疑点弄明白，对于一些新发现、新体会，也需补进笔记内。对于我们青少年学生来说，笔记可是非常宝贵的资料。
第四，及时练习。课后练习包括书面作业和实际操作等。这个阶段我们要勤问解疑。发现疑点要及时提问，如问课本，问工具书，包括参考书，问同学，问老师等，彻底铲除理解上的障碍。
2.理解复习
大量的实践研究证明，对于理解后的知识很难再忘记。由此可知，理解是记忆的前提和基础。要复习好功课，必须先把知识充分消化了才行，这就要求我们必须做到：上课高度集中自己的注意力，把课听懂，最大限度地提高课堂学习效率；积极思考问题；有疑必问，做到当天的问题当天解决，绝不拖到第二天再去想。
3.经常复习
对于刚刚学过的知识，我们很容易大量遗忘。所以，复习的次数就要相对多一些，间隔的时间也要相对短一些，也就是说要做到经常复习，随着记忆巩固程度的加深，每次复习的间隔时间可越来越长，在达到一定程度时，知识就会成为牢固的记忆，不会再忘记。
复习是学习的重要环节之一，是与遗忘斗争的有力武器。因此，对于当天在课堂上学过的新知识，除了要在课堂上认真学习之外，课后还要进行及时的复习，绝不能只做完作业便了事，应多看看书，理一理知识的脉络，该背的要背，该写的要写，该想的要想，使知识真正刻在大脑深处。
字如其人：字是一个人的脸面
我国历来就有“字如其人”的说法。的确如此，字可以说是人的第二张脸。写一手好字或者写一手规范的汉字，是每个优秀的人才首先应具备的基本素质。
1.要重视书写
我们很多青少年认为书写规范与否，不是什么大事。特别是随着现在电脑的普及，许多青少年更是认为手写是落伍的事，更加不重视规范书写，加上学习任务重，书写的时候就会潦草凌乱起来。
有的时候，我们很容易受到外界环境的影响，所以，书桌整理得越干净，写作业环境越安静，我们越能静下心写好字，减少由于注意力分散而出现写错字、写别字、漏字等现象。事实上，养成规范书写的好习惯，是有利于我们的学习以及自我能力的提高的。
从最实际的方面来说，现今无论是中考还是高考，书写规范都是作为一个考查对象。例如在考试作文题的要求中明确提出“书写规范，卷面整洁”，而这又经常是我们很多同学丢分的地方。
另外，一些同学书写太不规范，以致让阅卷的老师不知他写的是什么，从而影响自己的考试成绩。还有的学生，因书写不规范，到后来复习时，自己都不知道自己的笔记写的是什么，这自然会影响我们的学习。
所以，我们必须养成良好的书写习惯，这不但能提高学习效率，也是学生优秀素质的重要部分。
2.遵守书写要求
我国著名物理学家钱学森，不论是他的书信、教案还是研究手稿，上面的书写都非常规范、整齐。在他的手稿中，无论中文、英文、计算、图表，都是工工整整的，就连一个小小的等号，也是长短有度，中规中矩的。
由此可见，字确如其人。我们青少年也应该学习钱学森的严谨态度，严格要求自己，养成良好的书写习惯。
其实，你的字不一定要写得多么漂亮，但一定要工整、规范，一笔一画，清清楚楚，不写草字，要让自己和老师以及他人能够一目了然。所谓规范，就是按照规定书写，条理要清楚。
例如在数学科目中，在分数连乘、连除及乘除混合运算中，得数书写位置要正确。解方程时等号要对齐。规范书写格式，计算的错误率就会少很多。再如在语文科目中，除了汉字要写整齐、正确外，标点符号书写也要规范，特别是格式要正确。其他科目也一样，都有自己的书写格式和规范，我们都要加以注意，严格遵守。在记笔记、打草稿等方面也要注意尽量保持整洁。
总之，一个良好的习惯不可能会在短期内就形成。青少年朋友们，我们一定要随时提醒自己，坚持下来，养成良好的书写习惯，这将让我们终生受用。
书香青春：将阅读进行到底
青少年朋友们，知道每年的4月23日是什么日子吗？这一天是“世界读书日”，它的主旨宣言是：“希望散居在全球各地的人们，无论是年老还是年轻，无论你是贫穷还是富有，无论你是患病还是健康，都能享受阅读的乐趣，都能尊重和感谢为人类文明作出巨大贡献的文学、文化、科学思想大师们，都能保护知识产权。”
对于我们青少年来说，现在正处于一生中读书机会最多的时期，此时如能养成良好的读书习惯将让我们受益终生。那么，怎样养成良好的读书习惯，快乐地阅读呢？其实，养成良好的阅读习惯很简单，只要我们能做到下面这些，就能“博览群书”了！
1.每天阅读
对于我们青少年来说，时间似乎总不够用，每天要学习，要写作业，还要参加一些兴趣班等，似乎没有时间去阅读了。这确实是阻碍我们青少年阅读的一大障碍。不过，善于安排时间的学生还是可以找到时间阅读的，比如中午或晚上抽出一些时间阅读，抓住学校安排的阅读时间，或者将自己的一些运动时间、看电视或上网的时间压缩一下。
我们还可以在晚饭后，用一个小时专门读书，不妨让家人也参与进来，一起读书，这非常有意思。总之，我们每天至少要拿出30到60分钟去阅读，并坚持下去。养成习惯后，对阅读的需求就会像要吃饭睡觉一样离不开我们了！
2.读书动笔
读书有多种功能，比如娱乐、放松心情、积累词汇、增长知识、获取信息、提高思想认识水平、接受美的熏陶、帮助写作……
读书不动笔，效果常常只在娱乐的层面上。凡是需要费工夫认真阅读的文字，都要动笔读。动笔就是做读书笔记，摘抄美句、名段等。记笔记还有利于促进我们思考，从而真正地学到东西。
3.借书阅读
有一句话叫“书非借不能读也”，想必大家也有所体会。所以，有些书籍我们可以不必自己买回来，而是去图书馆或者跟同学借阅。这样一来节省金钱，二来能督促我们阅读，何乐而不为呢？
4.与别人交流
读完一本书后，自己有什么感想，不妨分享给同学、老师或者家人，和大家相互交流。这样的交流往往能有效地提高我们阅读的兴趣。
5.读好书
一本好书，一种好的阅读方式，一个好的阅读习惯，会影响到我们的成长，甚至会影响到我们的一生。况且，对于我们青少年来说，阅读的时间极其有限，那我们更要有选择地去读书。如何选择呢？具体要读哪些书呢？我们大致可以把握这样几个原则。
一要值而不费。读书是为了进步，为了提高自己，所以要读那些对自己有帮助的书，这样才值得，才有效。偶尔读一些消遣有趣的书没关系，但不能忘了读书的初衷。
二要易而不难。要选择那些语言通俗、内容较浅显的读物。
三要好而不劣。所谓好书，就是书的思想内容好、知识多、文笔好。劣书则是指那些内容不健康、文笔差、错误多的书。对于黄色书刊要坚决抵制。
四要全而不偏。你在读课外书时，是不是偏爱看小说、漫画，不爱看提高修养的读物呢？如果是这样，你就要有意识地改变一下，应该读各方面的书，以求全面发展，提高各个方面的素质。
其实，很多时候，读多少书并不重要，重要的是要养成良好的阅读习惯，重要的是要读好书。青少年朋友们，让我们读书吧！我们的青春将因为读书而更加美丽，我们的人生将因为读书而更加精彩！
主动学习：我的学习我做主
青少年朋友们，有没有发现，现实生活中，有些同学总喜欢在父母、老师的督促下才去学习，作业拖拉，上课不积极？这样的话往往学习成绩也并不理想。为什么呢？就是因为学习缺乏主动性。
俗话说：“师傅领进门，修行在个人”。是成是败在很大程度上就取决于你是否有学习的主动性。据研究，主动学习的效率是被动学习的五倍。那么，我们要如何养成主动学习的习惯呢？
1.定下目标
我们很多青少年觉得学习很烦很累，考试“很恐怖”。在他们的眼里，上学是为了父母，为了完成任务。
如果我们抱着这种“被学习”的心态，在学习上必然缺乏内在的动力，处于被动、消极的状态，成绩当然好不了。而那些学习好的同学却不是这样的。他们有明确的学习目标，对学习始终保持着高度的热情。
所以，给自己定下一个学习目标很重要。这个目标可以是短期的，也可以是长期的，如要考进××高中或××大学，下次数学考试要进年级前三名等。定下目标后，自然就会有一种动力。
2.自我鼓励
在学习的过程中，我们还可以通过小成就产生成就感和自信心。例如我们每获得一点感悟，每读完一小部分书，每完成一个小目标，就在心里告诉自己：真棒啊！然后自得其乐。乐了，自然就会更带劲儿地去学了。
另外，还可以在取得一个小的成功后，奖赏一下自己。有小进步、实现小目标则获得小奖赏，如去玩一次自己想玩的东西；有中等进步、实现中等目标则获得中等奖赏，如买一本自己喜欢的书或一个乐器等；有大进步、实现大目标则获得大奖励，如周末旅游等。这样通过渐次奖励来提高自己的行为动力，有助于产生自我成就感，不知不觉就会建立起学习兴趣。这样，当然就不会存在厌学怕学的问题了。
3.培养乐学精神
如果学习本身不能给你带来乐趣，那就学会在学习过程中找“快乐”吧！有位数学家曾经说过：“数学好玩”。他总是能从数学中找到快乐，所以学得下去。
我们也可以这样做，比如可以用周杰伦的歌唱风格来演绎一下让我们感觉枯燥的文字。可以用周立波的“海派清口”把我们感觉很烦的知识调侃一下，这样会很有意思。还可以把相关的知识场景化，甚至加一点可能的猜想，这在无形中既锻炼了我们的想象力，又帮我们找到了学习的乐趣。然后我们就能轻松地去学习了。
如果我们不善于“找乐子”，不是幽默的人，那我们不妨把不愿意学但不得不学的内容当作对自己的挑战。挑战的过程和挑战成功后的乐趣，都能激发学习兴趣。
4.找到兴趣
真正的主动学习来自兴趣。有一句名言是：“兴趣是最好的老师”。所以，找到学习的兴趣，才是主动学习的根本。怎样使自己产生对学习的兴趣呢？可从以下几方面入手。
一是学以致用。在解决实际问题的过程中确立稳定的兴趣。用学得的知识解决实际问题，不但能巩固知识，修正知识，还能带来获得成功的喜悦情绪。这种喜悦情绪正是建立稳定持久的兴趣所必需的。
二是学会心理暗示。就是对自己所要学习的学科充满信心，相信该学科是非常有趣的，这样自己就会对这门学科产生信心。这其实是一种想象的“兴趣”，却能真真切切地推动我们认真学习，从而使我们对此学科真正产生兴趣。
我们可以想象学习成功后的情景，从而激发学习兴趣。例如可以想象自己考试成绩优秀，顺利地进入大学。也可以想象自己考试成绩优秀，得到老师和家长们的赞扬，得到同学们的羡慕等，从而激发自己的学习兴趣。
三是共同学习。可以找一个同学和你一起做作业，一起复习，背课文，两人比赛学习更能提高兴趣。
总之，兴趣不仅可以优化学习的过程，也可以完善学习的结果。兴趣最终能让我们更主动地去学习。正如日本一位教育家所说：“天才，就是靠强烈的兴趣和顽强的入迷。”只要我们迷上了学习，那么我们也是天才。
5.“好为人师”
我国有这样一句名言：“独学而无友，则孤陋而寡闻。”意思就是如果学习中缺乏同学之间的交流切磋，就必然会导致知识狭隘，见识短浅。反之，在学习中，如果我们能够与别人切磋、交流，那么对一个问题理解得就更加透彻了。
这里的交流切磋实际上就是一个“好为人师”的过程。当我们把自己知道的东西、学习方法告诉别人，是帮助了其他的同学。在“为人师”的过程中，我们自己也是受益者。因为通过对别人进行知识传播，我们不但检验了自己掌握知识的情况，还能学到许多的知识，并能不断督促自己去主动学习。这可是“一箭三雕”的美事啊！
当我们学会了主动学习，把学习当作生命的一部分去对待的时候，这样的学习、这样的人生又怎会没有新的色彩呢？
自我测试：你的学习动机强吗
作为学生，我们都希望自己能取得好成绩，然而在学习上，特别是在学习欲望上，我们往往存在一些不正确的认识，或存在一定程度的困扰。只有正确认识自己的学习动机，才能提升学习效率。
想知道自己的学习动机如何吗？做一做下面的测试吧，它会告诉我们接下来要怎么做。要注意，一定要选择自己认为最符合实际情况的答案，当难以决定时，就选择与自己的情况较接近的答案。1.你是否想在学习上成为班级第一名？A.不想 B.有时想 C.经常想2.你考试获得好成绩时，是否想得到老师的表扬？A.经常想 B.有时想 C.不想3.你是否认为，学习上碰到不懂的地方，只要努力钻研，一定会弄明白的？A.不认为 B.有时认为 C.经常认为4.你是否想在和同学的学习竞赛中获胜？A.经常想 B.有时想 C.不想5.你是否认为，只要用功成绩就会有所提高？A.不认为 B.有时认为 C.认为6.你是否认为，只要努力学习，即使对于不喜欢的功课，也会变得有兴趣？A.经常认为 B.有时认为 C.不认为7.你在专心学习的时候，是否对周围发生的事不在意？A.不在意 B.有时在意 C.经常在意8.你是否认为，平时好好学习，考试时就会得到好成绩？A.经常认为 B.有时认为 C.不认为9.你是否认为，在测验和考试期间，可以不参加运动和游戏？A.不认为 B.有时认为 C.经常认为10.你是否认为，学习紧张的时候，可以和同学玩？A.经常认为 B.有时认为 C.不认为11.你是否在疲劳的时候，还想再查看一遍已经做的功课？A.不想 B.有时想 C.经常想12.你是否想在平时就复习好功课，以便能随时回答老师的提问？A.经常想 B.有时想 C.不想计分方法：单序号题目：A.1分；B.2分；C.3分。双序号题目：A.3分；B.2分；C.1分。将各题得分相加得测验总分。解析：12分～21分：学习动机较弱。你的学习动机较弱，这对你是很不利的，容易使你丧失上进心，无所事事。22分～27分：学习动机中等。你的学习动机属于中等，这种学习动机最有利于我们的学习，也最有利于我们的心理健康，注意保持。28分～36分：学习动机较强。你的学习动机过强，这会使你经常处于紧张状态，产生过度焦虑，反而会降低学习效率。你需要好好调整一下了。第二章 莫让大脑生了锈——思维好习惯人与动物最大的区别就在于我们拥有智慧，会动脑思考。就像生活习惯一样，任何人都有自己的思维习惯，且会伴随终生，可以说思维决定人生。让我们养成良好的思维习惯吧，它会给我们的人生带来无限的精彩。勤于思考：让你的大脑动起来
古人说：“学源于思。”意思是说，学问是从思考中得来的。对于青少年来说，要成为创新型人才，关键是要从小养成勤于思考的思维习惯。综观世界上那些有杰出贡献的人，他们都有一个共同点，那就是善于思考。世界巨富比尔·盖茨从小显露出的最大特点就是不停地思考。当母亲叫他吃饭时，比尔·盖茨置若罔闻，甚至整日躺在他的卧室里不出来。当母亲问他干什么的时候，比尔·盖茨总是说：“我正在思考！”有时他还责问家人：“难道你们从不思考吗？”比尔·盖茨的头脑似乎时刻都在高速地运转。直到现在，微软公司还流传着这样一种说法：“和大多数人谈话就像从喷泉中饮水，而和比尔·盖茨谈话却像从救火的水龙头中饮水，让人根本应付不过来，他会提出无穷无尽的问题。”
这就是比尔·盖茨取得巨大成就的秘诀之一。的确，思考具有一种神奇的力量，让我们的头脑更加灵活。对我们青少年来说，养成勤于思考的习惯是非常重要的。它可以帮助我们加深对知识的理解和记忆，将所学知识融会贯通，提出很多新的方法，将知识记得更牢固。
勤于思考可以防止“死读书”，从而提高我们的学习能力。勤于思考还可以帮助我们不断解开疑团，激发灵感，从而有所发现，有所发明，有所创造。我们青少年不但要勤于思考，还要掌握一些思考方法，让我们的思维更加多元化。
1.独立思考
有位伟大的发明家曾经说过：“学会独立思考和独立判断比获得知识更重要。”可见，养成独立思考的习惯很重要。那么我们要如何养成独立思考的习惯呢？下面介绍一些小秘诀。
一是放慢思维速度。传统常规的教育让我们习惯性地认为思维的速度越快越好，其实这是错误的。因为快就意味着浮躁、心急，思考反而会变得肤浅。反之，遇到问题时，如果我们能沉下心来深思熟虑，就会有自己的思想和见解，自然就不会人云亦云了。
二是用自己的话讲知识。经常用自己的话把一段时间学到的知识讲出来，可以讲给父母或同学听，讲得越通俗简单越好。把课本的话变成自己的话，需要一个独立思考的过程，长期坚持下来，我们就会养成独立思考的习惯。
三是在学习中要养成边看边想的习惯。比如，书上常常是先有定理，再从头推演出来。我们预习或者复习的时候，就可以倒过来想一想：为了得出定理，首先需要解决哪个问题？为了解决这个新问题，又需要解决哪个问题？以此类推，步步追根，最后引出证明这个定理的方法，这样就能更好地理解定理证法的关键。而这个过程恰恰就是一个独立思考的过程。
2.创造性思考
我们要有意识地养成追根究底的习惯，凡事多问个为什么。同时要自己努力寻找答案，不是坐着等待别人来告诉自己答案。要学会不断地探索谜底，钻研问题。
3.多角度思考
我们都希望自己的头脑灵活，随机应变的能力强一些，那就要求自己解决问题时培养多角度思考的习惯。现实生活中，由于种种原因，我们在思考问题的时候，思维太过单一，看到了这一面，却看不到那一面，往往顾此失彼，自然就不会有什么新的发现了。
所以，无论是在生活中还是在学习中，我们都要记住：让自己的大脑动起来吧！敢于质疑：权威也会犯错误
青少年朋友，你们有没有发现一个具备洒脱气质的人，往往会给人以耳目一新的美好感觉？而洒脱气质的一个重要表现便是不盲从，敢于向权威挑战，也就是敢于质疑。
古人云：“学贵多疑。”不疑不进，小疑小进，大疑大进，多疑好问，通过思考解决了问题，就获得了知识，就增长了学问。
质疑就是对于各种问题都要持怀疑的态度并进行思考。喜欢质疑的人总是能取得成就的。爱因斯坦之所以成功就在于他对自己学过的知识都加以批判性地接受，都抱着质疑的态度。正是由于这一点，他才想出“牛顿万有引力的规律在地球上是如此，出了地球就不是如此”的问题。
学会质疑，就是要有不人云亦云、盲目随从的判断能力。学习知识要不唯书、不唯上、不迷信老师和家长、不轻信他人。世界巨富比尔·盖茨就是这样的。比尔·盖茨在学生时代好动，喜欢独立思考，敢于质疑。课堂上，一旦觉得老师讲的知识有纰漏，比尔·盖茨就毫不犹豫地指出来。有一次，他和物理老师格雷·马蒂诺展开过一场激烈的论战，争论的是关于气体膨胀的问题。物理老师气急败坏地说：“你以为你是谁？”“我？我认为你错了，彻底错了！”比尔·盖茨据理力争，坚持己见。辩论一直延续了一个星期。老师带着比尔·盖茨又是查资料，又是做实验，几乎把自己的“家底儿”全抖出来了，才让这个“难缠”的比尔·盖茨心悦诚服地点了头。
这就是不迷信老师，敢于质疑老师的求学态度。也正是因为这种敢于质疑的态度，为他之后的成功打下了很好的基础。如果他不敢质疑老师所讲述的知识，那么，他很可能不会深刻地理解所学的知识。
当然，这世上少不了权威，因为人们需要导师、顾问与教练。尊重各个领域的权威是理所当然的，但迷信权威不可取，因为这种心态会扼杀创新精神。有句名言说：“当一位杰出的老科学家说什么是可能的时候，他差不多总是对的；但当他说什么是不可能的时候，他差不多总是错的。”19世纪末担任英国皇家学会会长的洛德·开尔文，是一位极富革新精神的物理学家，但晚年他却宣称：“X射线将会被证明是一种欺骗”，“无线电没有前途”。伟大的发明家爱迪生曾强烈反对使用交流电，甚至要求完全禁止使用。20世纪伟大的科学家爱因斯坦，曾竭力反对玻尔等人提出的量子力学统计解释。他也曾断言“几乎没有任何迹象表明能从原子中获得能量”。核物理学奠基人之一的艾·卢瑟福也曾说过：“谁企图研究从原子转换中获得能量，那他是在干一件荒唐的事。”1970年，很多科学家都认为基本粒子可归纳为三种夸克。美国麻省理工学院华裔教授丁肇中却对此表示怀疑，想进行相关方面的实验。他的这一想法遭到美国几乎所有国家大型实验室的反对。1974年，丁肇中等科学家最终发现了一种全新的夸克。
很多著名的企业家兼技术专家犯错误的例子也不少。于20世纪60年代建立小型计算机王国的美国数字设备公司创始人奥尔森，晚年却认为“个人计算机是不该出现的怪胎”。以太网的发明人梅特卡夫曾打赌“互联网在2000年前会出现瘫痪”。而事实呢？现在的互联网已经走进了千家万户。
凡此种种，都说明了一个问题，那就是：权威也会犯错误。所有的事实都不是绝对的事实，它总是相对而言的，所以，说出“绝对”二字的时候，大部分情况下就已经错了。权威也会犯错误，青少年朋友们千万不要被权威束缚了头脑，创新往往就是从怀疑权威开始的。
迷信权威、迷信知识会使我们的思维变得懒惰而迟钝。况且，有很多事实都能证明权威也会出错的，所以，我们要勇敢地发表自己独特的见解。
学会质疑也就是要学会在思维时，尽可能多地给自己提一些“假如……”、“假定……”、“否则……”之类的问题，这样才能强迫自己换另一个角度去思考，想自己或别人未想过的问题。
质疑是一种冷静的自我反省，是对自己原有的思考和结论采取批判的态度并不断加以完善的过程。这实际上是一种良好的自我教育，也是我们青少年培养创新思维的重要途径。
青少年朋友们，还唯“权威”是从吗？还一味地相信书本和老师吗？那就太落伍了。大胆地质疑吧，这才是我们真正应该培养的好习惯！火眼金睛：打开智慧的天窗《名侦探柯南》是很多青少年朋友很喜欢的一部动画片，主人公柯南那敏锐的观察力常常让我们佩服不已。对于青少年来说，善于观察真的非常重要。
科学研究发现，不善于观察的学生学习成绩普遍较差。而观察力较强的人，学习成绩、思维能力、智力水平等往往都高人一等。所以，有人将观察称为学习的“门户”和打开智慧的“天窗”。
观察是聪明的眼睛，没有敏锐的观察力，就谈不上聪明，更谈不上成材。你想让自己拥有像柯南一样敏锐的观察力吗？那就要好好学习下面的方法了。
1.做个有心人
有位著名的哲学家认为，培养观察力的最好方法就是在万物中寻找若干事物，观察到“异中之同”以及“同中之异”。
我们青少年要热爱生活，热爱大自然。一花一世界，一叶一乾坤，只有用充满爱的眼光去观察，才会有所得。正如日本的松下幸之助所说的那样：“我们如果能虚心地接受并观察呈现在眼前的所有事物，必定可以掌握时机，获得灵感。”
例如在写作文的时候，有的同学看了很多范文，记忆很多的词汇，但写起作文来还是吃力，写出的文章生硬苍白，描写不够细致。如果我们在生活中做一个有心人，仔细观察身边的事物，还愁没有素材吗？作家韩寒为什么能写出那么优秀的文章呢？很重要的一个原因就是，他善于观察一切。我们青少年不妨学习这种精神。
2.明确观察目的
一个人观察目的越明确，注意力就越集中，观察也就越细致、越深入，观察的效果就越好。
正如有位哲学家所说：“观察并不是漫不经心的扫描，而是一种受观念支配的寻找证据的活动。”目标明确，才能产生激情，并积极主动地去行动。如果是走马观花，甚至视而不见、听而不闻，观察的效果就可想而知了。
3.边观察边思考
观察过程中，我们不仅仅要知道事物是这样的，而且必须知道为什么是这样的，也就是要思考其中的缘由。
有这样一个故事：美国有个10岁的小女孩，在做乘数是5的数学题中观察到：任意一个末尾是偶数的数，只要把这个数折半，在其末尾加零，就是这个数乘5的积。如果面对一个末尾是奇数的数时，乘5的积又是多少呢？只需将这个末尾是奇数的数减1后折半，将折半后的数末尾加0，加0后所得的数再加5，就是这个数与5的乘积。
世界上有很多人学过乘法的运算，也观察过运算的全过程，只有这个10岁的小女孩在做题中发现并总结出了这一规律。肯定地讲，她在学习时，不仅善于观察，并且在观察的同时没有停止思考。
另外，养成良好的观察习惯要求我们要细心、耐心，还要有求实求新的态度。观察既要做到细致准确，明察秋毫，善于发现一般人不易发现的且往往易忽略的表象，又要抓住观察对象的各个侧面、各个部分，不能遗漏。要达到这样的境地，就必须深入、细致、耐心、持久地进行全面系统的观察。
青少年朋友们，让我们养成善于观察的好习惯，它会让我们受益终生的！问题猎手：多问几个为什么
俗话说：“问是学之师，知之母。”在学习和生活中，即便是那些优秀的学生，也不一定什么事都比别人知道得多，也不一定什么都懂。不怕有问题，就怕没有发现问题。所以，我们青少年应该带着问题学习，提高自己的思维能力。爱因斯坦八岁时，从父亲那里得到一个罗盘，谁也没想到他竟然围绕罗盘一连串提出了二三十个问题。父母不能给他满意的答案，他就找到了一个从事技术工作的叔叔雅格来专门给他讲解。湖北省武汉市有个超常儿童和爱因斯坦一样，也是带着“为什么”行走。她14岁时被武汉大学破格录取为少年预科班的学员。她能从别人习以为常的现象中找到问题。例如，她发现月亮有上下弦之别，就问：“月亮为何经常变形状？”她见家门、厂门、校门不一样，就问：“门为什么有许多样子？”她乘船时见船是铁制的却可在水中航行，就问：“船为什么不沉底？”她见关上电扇后叶片还在转，就问：“关了电扇为什么它还转一会儿？”太多太多的“为什么”，就这样将她引领进了思维的王国。
由此可见，养成良好的提问习惯，凡事多问个“Why”（为什么）、“How”（怎么样），即使是一件貌似平常的小事，你也有可能有新的发现！
1.敢问会问
在现实的学习生活中，有不少学生明明有问题却不敢问。他们之所以这样是因为怕老师和同学们嘲笑自己。其实，这种担心是没有必要的。经过深思熟虑后，再去拿着问题请教别人，那么所提出的问题就会有一定的深度，别人不但不会看不起你，反而会对你另眼相待。
大胆地向老师、同学、家长请教，向一切在这个问题上比自己强的人请教吧。很多时候，我们都能从他们那里得到看问题的新角度。
另外还要会问。什么叫会问呢？首先，要在独立钻研的基础上发问。敢问不等于依赖。不能一发现问题就去问别人，这是没有意义的。提问时，不要问类似“如何做这道题”这样的问题，如此提问能使你得到习题答案，但对你理解这个问题没有什么帮助。
好的提问应当是“我解这道题的方法对吗？还有没有什么别的方法？”这样提问会使你得到进步，使你能够举一反三。
2.学会追问
学问学问，勤学好问，好问别人，更要问自己，要一个问题接着一个问题，一直追问下去。事实上，追问会引导我们一步步地取得进步。
例如，牛顿由砸在头上的一个苹果，发出了一连串的追问：为什么只看见苹果落地，不见地球向苹果飞去呢？可不可以把天上的月亮看作一个很大的苹果呢？在解决了一个个的问题之后，牛顿发现了伟大的万有引力定律这一宇宙间普遍的规律，是不是很神奇？
青少年朋友们，别怕问问题，学问，学问，会问才能学好。勇敢地做个“问题”猎手吧，这会让你变得越来越聪明！奇思妙想：插上想象的翅膀
想象力是人类独有的才能，是人类智慧的体现，也是我们人类与生俱来的天赋。遗憾的是，现在很多青少年只在乎自己的成绩，无意间就扼杀了自己的想象力！认为会想象没什么意义，这种观点显然是不正确的。
想象是我们思维的翅膀，想象力直接关系着我们创造力的发展。细想一下，生活中的千百种发明不都是人类充分发挥想象力才得出的成果吗？在一次哈佛大学校友会的年会上，“魔法妈妈”罗琳坦言道：“想象力在我重塑人生的过程中起了重要的作用……”她的著作《哈利·波特》系列在全世界掀起了巨大浪潮。
那么，想象力从何而来呢？有什么好方法可以培养我们的想象力呢？不妨参考以下一些建议。
1.多观察，勤思考
我们认识的事物越多，想象就越广阔。如果只是通过课本来学习，是无法养成良好的想象习惯的。
因此，在日常生活中我们要学会多观察、多记忆形象具体的东西，经常去接触新鲜的事物。例如，去博物馆参观，参加各种公益活动，去郊外游玩，仔细观察各种事物等，这些活动对丰富我们的想象力很有帮助。
2.保持好奇心
拥有好奇心是发挥想象力的起点，因此，请保持好奇心。遇事多问几个为什么，能使我们大脑的想象功能在思考中提升。
3.保持丰富的情感
要使想象力更好地发挥出来，还要保持丰富的情感，因为乐观的情绪能让人的大脑保持高度兴奋和活跃，这时想象力自然就会充分发挥出来了。
4.置身于想象中
在现实的学习与生活中，我们的想象力似乎无从落脚。其实，我们完全可以主动将自己置身于想象的世界中。下面这些方法就很有效。
第一，阅读文学作品，特别是科幻小说时，我们就可以让自己置身其中，想象具体的人物和情景，还可以在读到一半的时候，自己编写余下的部分，无须在乎是不是与作者的想法一致，重要的是锻炼自己的想象力。
第二，积极参与一些能提升我们想象力的活动。中央电视台10套“科学教育”频道中的一个栏目叫“奇思妙想”，这个栏目就为我们提供了一个发挥想象力的空间和表现才智的机会。
第三，多培养一些兴趣爱好，比如绘画、舞蹈、下棋、音乐等都是我们培养想象力的重要途径。
第四，通过构想某一物体尽可能多的用途来训练自己开阔思路。比如在两分钟内写出纸的用途、汽车的用途、煤的用途、土的用途等。
当你在思考每一种东西的多种用途时，就是在尽力扩展自己的思维，不断变换思考的角度，长此以往，就会形成开阔的视野和敏锐的思维能力。
青少年朋友，不管是在生活中还是在学习中，千万别收起想象的翅膀，它是你宝贵的财富，好好运用它，它能带你飞得更高！智慧之光：让创新思维闪光
青少年朋友们，如果提到乔布斯，你们会想到什么呢？是iPhone（苹果手机），iPad（苹果平板电脑），还是Mac（苹果电脑）？这些产品令人喜爱。你们有没有想过，世界上那么多的“果粉”，为什么会如此迷恋苹果产品呢？就是因为苹果产品的与众不同，因为苹果产品独特的创新设计。而这些产品恰恰是苹果人创新精神的果实。
作为新时代的青少年，时代要求我们成为思维灵敏、判断准确、主意巧妙的智者。只有这样长大后我们才能够灵活自如地适应时代发展的需要，成为知识与能力兼有的创新型人才。
其实，对于任何一个人来说，只有创新才会使自己充满活力，只有创新才能使自己不断改进，化劣势为优势。因此，我们要想将来有所成就，平时就不能只关注分数，还要注意培养自己的创新能力。
也许有人会说，创新是天赋，谁能跟乔布斯相比啊？这里，实际忽略了一个事实，那就是我们每个人都可以通过后天学习成为梦想家。或许我们并不能达到乔布斯这样的高度，但是却可以让自己变得更好。
具体要如何做呢？在这里，我们就一起来分享几个秘诀吧！
1.改变你的生活路线
认识的事物越多，想象就越宽广，就越有可能触发新的灵感，产生新的想法。如果整天是“三点一线”的生活，一心只想着学习，你就可能变成没有创新能力的“书呆子”。
如果你不想这样生活，那就换一个视角，换一种方式去学习和生活吧。比如去上学的时候换条路径，乘公交车或者骑自行车，甚至是走回家。又如，换一批人一起吃午饭，换一批人出去玩，换一个地方去锻炼，在周末做一件以前没做过的事情等。
大胆地从你的“舒适区”走出来，试着去接触陌生的人和陌生的环境。如果你每天只是跟同一批人在同一个地方互动，你如何会有变化，会有新的创意呢？
2.每天来一次头脑风暴
好点子都是思考来的。没有思考就没有创新。因此，我们要学会每天给自己来一次头脑风暴，对象可以是任何东西。
具体可以这样做：上学或者放学的路上，从你所见到的、听过的任何一件事或物品开始这样的提问：“对面大楼的墙面最适合贴什么样的广告？”“这家茶馆除了卖茶，还可以卖什么？什么会是大家感兴趣的东西？”“如果我是刚才那个人，我会怎么解决呢？”……
在一次头脑风暴中，除非你有20个想法，否则就不要停下来。此外，不要急着对这些想法进行过滤，不管这些想法有多么荒诞或者愚蠢，都一股脑儿先把它们写下来，并接受这些想法。
你还可以每周将自己的学习计划做一次改良，或者每天把各种改进的构想记录下来，在每星期一的晚上，花几个小时分析写下的各种构想，同时考虑如何将一些较切实的构想应用在学习上。
你起先懂多少并不重要，最重要的是，你开始以后学到什么以及如何应用。在思考的过程中，有一些想法可能是轻而易举就想到的，有一些会有一定的难度，而另外一些会很难想，而这部分也正是精华所在，不能轻易放弃！
多多进行这样的思考，最终你就会形成一种新的思考习惯，不管是这种习惯本身，还是在头脑风暴中形成的构思，都可以运用到你的学习和生活当中。
3.凡事多想几种方法
我们在做一件事的时候，往往就用第一个想到的办法去解决。其实，方法有很多，不妨换个思路想一想。比如说学习中碰到一个问题，尤其是很有争议的问题，那么除了想到现有的解决方式以外，还要想想有没有别的解决方式，然后再好好审视自己的思考结果，看看有没有纰漏。
有时候，一些问题可能会有多个答案，那么千万别停留在这个问题的第一个答案上。就以什么是创新为例吧，你可能会说创新就是创造新的东西，这没错。其实，创新远远不止这层含义。说别人不敢说的话，做别人不敢做的事，想别人没想的东西，想到改进某件事的方法，这些都叫创新。
所以，如果你想培养自己的创造力，那么就试着除掉那些显而易见的答案吧！
4.打破惯性思维
打破惯性思维，克服保守观念是创新的关键之一。不要总是用老方法或已有的经验去做事。要大胆地尝试和探索，并积极地去实践。
同时，我们要对自己接触到的事物保持旺盛的好奇心，要敢于在新奇的现象面前提出问题，不要怕问题简单，不要怕被人耻笑。
一些好的创意点子总是很难实现的，但你要相信你能实现。你的第一次尝试，甚至直到第十次尝试，都可能不完美。如果这就让你止步，那你每做一次尝试，都很有可能习惯性止步。有时试着再向前迈进一步，一切很有可能就会变得海阔天空。
5.积极交流
一个人有一种思想，如果与别人交流之后，就等于有了两种思想。况且通过交流不同的信息，往往能迸发出创新的思想火花。多多与别人交流吧，你会发现许许多多不同的东西！
6.储备知识
学并创新，创新之后再学习，这是创新的根本途径。丰富的知识是我们进行一切活动的基础，也是我们创新的起点。没有知识基础的创新往往是不负责任的胡闹。那么，丰富的知识从哪儿来？不是从天上掉下来的，不是从地下冒出来的，不是人头脑里原有的，而是要通过两个字得到，那就是实践。
青少年时期正是我们学习知识、储备能量的重要阶段，因此我们一定要具备想常人不敢想、做常人不敢做的创新精神，才能紧跟时代的步伐，开启梦想的大门！随机应变：适时变通显智慧
很多青少年平时在做事或考虑问题的时候，常常犯一个错误，就是喜欢坚持成见，不懂变通。而这就容易导致我们在成长路上遭受不必要的挫折。所以我们要学会灵活做事，思考问题的时候要学会变通，这样才能让自己的成长更顺利。
1.灵活做事的原因
现在我们都追求个性，而固执己见似乎更能让人感到你的个性，但更多时候给人的感觉是顽固。太固执的人总会自以为是，很轻易地得出一个结论后，就认定是真理，别人如果有不同看法，就肯定是别人哪儿出问题了。
太固执的人很容易轻视别人，否定别人，而且常常刚愎自用。太固执的人不易接受新事物，总认为自己的一套是最佳的，对新事物新方法根本还不了解，却煞有介事地说出一大堆凭空想象的局限和不足，俨然像个专家，其实是在安慰自己。
太固执的人通常没有好的人缘。因为别人受不了这种固执，就只能躲开了。可见，做事不懂变通的坏处太多了，我们必须要改变。实际上，要解决一件事会有很多方法，就如解一道数学题，也有很多的方法，做任何事情都不会只有一种办法。
有些事情，直接做不好，可以间接做，总之，达到目的的办法是很多的，关键是你的脑筋是不是足够灵活，是不是能够想出好的办法来。不要做那种不撞南墙不回头的人，知错就改，能屈能伸，才能顺应情势，办成事情。
聪明人的聪明就在于他们总在想着如何“偷懒”。别人做这件事花了300元钱，自己能不能少花些？别人做这件事用了两天，自己能不能只用一天半？办法是人想出来的，即使你比别人笨一些，只要你多花些时间去想，就可能做得比其他人更好，这样在别人眼里，你就是一个聪明人。
所以，当你发现这种方法行不通的时候你就得变，而发现行得通时你也得想法让它变得更行得通。要想成功，就得时时刻刻想着：“是不是可以换种方法？”
2.灵活做事的方法
有一句话说：“计划赶不上变化。”这个世界时时都处于变化之中，我们的思维也应该随时改变，这样才能把握机会，转难为易，若不知道应变，则往往会碰得鼻青脸肿，头破血流。
我们青少年该如何提高自己的思维能力呢？
第一，要克服固执。固执的人绝大多数都是一些思想狭隘、看问题很片面的人。这种偏执与为达到目的而“百折不挠”、“坚持到底”的精神有本质的区别。
要知道，固执既不是顽强的表现，也不是自信的象征。它对人际交往是有害无益的。我们要克服固执心理，就要加强学习，提高修养。丰富的知识能使人聪明，思路开阔，遇事不致陷入教条和陈俗陋习之中。
当然，处理有些事就要讲原则，要敢于坚持原则。但是，在坚持原则的同时，也要有灵活性，不能钻牛角尖，不能总是揪住细枝末节的问题不放，而是要充分考虑实际情况，灵活变通一下。
第二，不要自以为是。自以为是的人最容易迷失自己，总觉得自己高人一等，什么事都能解决，自己的话都是对的，别人不同的意见就是错误的。事实往往是你的想法可能不是最好的。如果单凭主观愿望而死钻牛角尖，最后必然是要四处碰壁的。
你也许很出色，能力很强，但越是这样，越要谦虚，越应该尊重、信任别人。不要过于欣赏自己的成绩，议论别人的不足。这样才能保持一个好心态。
第三，及时调整自己的目标。我们常说认准目标，就要勇往直前，坚持到底，这是很多成功者的成事之道。但我们也要懂得在人生路上，难免有坎坷，此时应该学会改变自己，及时调整自己的目标，如此才可能确保制胜。
当我们不断尝试仍不能成功时，就应该调整目标，变换方式，通过别的方法和途径实现目标。或者把原来制订得太高而不切实际的目标往下调整，改变行为方向，则有可能增加成功的概率。
例如，如果你多次报考某大学未能遂愿，不妨改为报考其他学校，以“退而求其次”来实现自己的目标。这种目标的重新审定和转移，不是惧怕困难，而是实事求是的表现，同时，也能避免由于目标难以达成而可能产生的挫折感和焦虑情绪。
第四，多接触新人新事，扩大视野。我们要养成善于接受新事物的习惯。固执常与思想狭隘、不喜欢接受新事物等有关。因此，不断学习新知识，接触新事物，扩大自己的视野，可帮助我们克服固执心理。
例如，我们平时可以多参加富有挑战性的活动。在参与的过程中，必然会遇到各种各样的问题和实际困难。努力去解决问题和克服困难的过程，就是提高人的应变能力的过程。扩大自己的交往范围，多接触陌生人，多与不同性格的人打交道，也是提高我们应变能力的一个有效的方法。
第五，保持冷静，克服坏习惯。应变能力高的人往往都能够在复杂的环境中沉着应战，而不是紧张和莽撞从事。在日常生活和学习中，遇事冷静，学会自我检查、自我监督、自我鼓励，有助于我们培养良好的应变能力。
我们还要克服遇事总是迟疑不决、优柔寡断的缺点，主动地锻炼自己分析问题的能力，迅速做出决定。
青少年朋友们，按照上面的方法去做，用不了多久，你们就会发现自己的应变能力大大提高了！思维飞翔：你的想象力丰富吗
想象力是人不可缺少的一种能力，是培养创新思维的有效途径。青少年朋友们，你们的想象力如何呢？做做下面的测试就能得知一二了。请根据下列句子所描述的情形，想一想自己是怎样的。注意不要再三揣摩题目的答案，因为没有正确答案，只有最符合自己的答案。1.你是否经常幻想自己想知道的事情？2.你是否会经常想象自己的未来？3.当你与别人发生争执时，你是否会想到对方的思考？4.当你看到一个新事物时，你是否会想到和它相似的事？5.当你去一个新地方时，你是否会想象自己曾来过这里？6.当你要与父母讨论一件事情的时候，你是否会先想好父母可能想到的几种想法？7.你是否经常会有好的想法得到老师、父母的夸奖？8.你是否经常会做出一些新颖的举动吸引同学们的眼光？9.每次出去玩的时候，你是否更喜欢选择不同的地方？10.你看电视的时候会哭吗？11.漆黑的夜晚，你一个人待在房间里，会感到害怕吗？12.当你受到批评时，你觉得自己做事总是不对吗？13.看小说时，你是否会把自己想象成故事中的某个人？14.和同学一起出去玩的时候，你是否经常会有好主意？15.看着星空，你会想到各种物体或者编个故事吗？16.当你向别人讲起自己的某个经历时，会不会故意夸大其词，以便吸引别人的注意力？17.看《卖火柴的小女孩》时，你是不是觉得小女孩应该有更好的结局？18.在与一个陌生人交谈之前，你能想象自己可能会怎样与他交谈吗？19.当老师沉着脸走进课堂时，你能想象到老师为什么会这样吗？20.爸爸很晚还没回家，你是否会想象爸爸可能在做什么？21.你想象过外星人的样子吗？22.你喜欢想一些不会在自己身上发生的事情吗？23.你喜欢想象自己有一天成为心目中的人物吗？24.你会把歌词改成自己喜欢的词吗？25.你是不是经常会回想别人与你聊过的事情？计分：答“是”计1分，答“否”计0分。解析：0分～8分——想象力差。你的想象力不太好。你似乎一点也不能进入想象的世界，你是一个比较实际的人。人们可能对你的冷静、实际的做法表示赞赏，同时，你也会失去想象带来的好处！9分～17分——想象力一般。你有一定的想象力，能够站在别人的立场上去思考问题。你有较好的语言表达能力，但是你却经常把想象认为是一种空想，尽力想要避免想象。你总是被见识和阅历限制，你应该进一步扩大自己的视野，大胆想象。18分～25分——想象力强。你的想象力非常出众，具有一定的艺术天赋，但有时候你容易想象得过于丰富，从而导致对外界事物过于敏感。不过，只要你好好地利用自己的想象力，你将会更加出色！第三章 健康生活一箩筐——生活好习惯生活习惯代表着我们的生活方式。良好的生活习惯不仅能促进我们个人的身心健康，而且对我们的未来发展起着间接的作用。我们要想日后有幸福的人生，就必须在衣食住行和运动等各个方面养成良好习惯！吃出健康：会吃才会更健康
每一个青少年都希望自己能够聪明伶俐，我们的家长也会为此使出浑身解数，在让我们做各种训练之余，不忘给我们买些所谓的开发智力的补品。其实，大可不必如此。
美国一名营养学家曾提出，养成健康的饮食习惯，合理搭配饮食，不仅有利于我们的身体健康，促进大脑发育，而且还能有效提高我们的记忆力，让我们变得更聪明。那么，在日常生活中，我们要养成哪些良好的饮食习惯呢？
1.饮食要均衡
对于我们正处在青春发育期的青少年来说，均衡的饮食特别的重要。
均衡饮食是指摄入全面均衡的营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质……任何一项的缺乏，都有可能影响到我们的生长发育，严重者还有可能出现智力低下。要实现均衡饮食，就要做到规律饮食，不挑食，也不偏食，更不要暴饮暴食。
日常生活中，我们人体必需的营养素主要来源于食物。因此，平时我们要多吃一些谷类食物，如稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等。这些食物不但给我们提供足够的热能，还能补充蛋白质、无机盐和B族维生素等。
为了保证我们摄入足够的蛋白质，确保我们身体内各组织、器官和肌肉的发育，还要多吃一些动物食品，如鸡、鱼、猪、牛、蛋、乳类食物等。除了要摄入谷类、动物食品外，我们还应注意多吃一些海产品、蔬菜、水果等。多吃含钙、磷等矿物质丰富的食物，如虾皮、海带、豆制品等，它们可以让我们长得更高、更强壮！
需要注意的是，千万不能暴饮暴食，也就是说一次不能吃得太多，也不能喝得太多，否则会引起消化不良或胃肠病，影响营养吸收。偏食也是一种非常不好的饮食习惯，长期偏食会影响我们的成长发育，造成营养不良。
另外，我们青少年还要少吃方便面、西式快餐等食物，这些食物太容易导致肥胖了。如果我们不想在自己的脸上看到太多的“青春痘”，那就还要记住少吃一些辛辣刺激的食物。
2.零食要控制
你是不是喜欢吃零食呢？在你的课桌抽屉里、书包里是不是塞着很多美味呢？你是不是常常用零食代替正餐呢？
其实，零食一直是青少年的最爱。它能为青少年提供一定的能量和营养素。吃零食时我们还可以从中得到一定的享受。但是，选择零食时，我们要做到“三宜”、“三不宜”，才能让自己避免受到垃圾食品的伤害。“三宜”零食包括：奶和奶制品，如牛奶、酸奶等，这类零食含钙丰富，有益于我们青少年骨骼和牙齿的健康生长；新鲜的蔬菜和水果，如番茄、苹果等，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，防止便秘和肠癌的发生；坚果类，如瓜子、花生、核桃等，能提供丰富的微量元素。“三不宜”零食包括：含糖高的饮料，如汽水、各种甜味饮料；糖果，如口香糖、泡泡糖等，经常食用易引起龋齿；还有一些街头食品，如烤羊肉串，由于不卫生常食会引起腹泻；烟熏的食物，经常食用会增加癌症发生的危险。
另外，吃零食还要讲究一个“度”。最好在两顿饭之间吃，每次不要吃得太多，不要影响正餐的食欲。看电视时、临睡前都不宜吃零食，否则会影响食物的消化吸收和睡眠。
3.早餐要吃好
我们很多青少年都有不吃早餐的习惯，原因有很多：有的时间来不及，有的怕胖，有的是没胃口，有的认为吃不吃早餐无所谓，午餐或晚餐多吃点就行了……其实，这些都是绝对错误的。
许多研究表明，不吃早餐和早餐质量差的学生学习成绩不理想，上课容易没精神。也就是说不吃早餐容易出现精力不集中的现象，在记忆力方面也会变差。
同时，不吃早餐不但不能减肥，反而更容易导致肥胖。
另外，经常不吃早餐，还容易引发多种疾病，如胃炎、胆结石等。
所以，我们青少年要想身体好，保持苗条身材，学习好，就一定要养成吃早餐的习惯，不仅要吃，还要吃得好。所谓吃得好主要是注意早餐的营养质量。对于我们青少年来说，最健康的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点，如馒头、面包、蛋糕、饼干等。
4.细嚼慢咽
我们很多青少年，特别是男孩子吃饭时常常狼吞虎咽，其实，这种进食方式完全不符合饮食标准。吃饭太快容易导致消化不良，引发肥胖。
所以，我们青少年在进餐时一定要养成细嚼慢咽的好习惯，这对我们的健康有着重要的作用。
5.专心吃饭
对于我们正处于成长发育时期的青少年来说，吃饭也是一件需要专心做的事情。有的青少年朋友喜欢一边吃饭一边看电视，这个毛病一定要改正。有调查显示，吃饭时看电视的习惯会影响我们的身体对食物的消化吸收。所以，吃饭还是专心点好啊！
6.多喝白开水
青少年朋友们，当我们口渴了，会选择喝什么水呢？事实证明，我们青少年正处于骨骼发育的重要时期，如果我们天天只喝饮料，会对我们的身体造成很坏的影响。为此，在生活中，我们应该多喝白开水，每天饮水1500至2000毫升为宜。
请记住，一时的不满足无所谓，养成好习惯却能受益一辈子。活力青春：爱面子才有面子
青少年朋友，还记得2003年的那场“非典”吗？那场疫病夺去了许多人宝贵的生命，破坏了许多美好的家庭。而“非典”之所以有这么大的威力，与我们在日常生活中不注重个人卫生和环境卫生有很大的关系。
再想一想，我们会喜欢与一个邋遢的人在一起学习吗？我们愿意在一个满是霉味，灰尘狂飞，乱糟糟的地方休息吗？可以肯定地说：不愿意。
可见，好的卫生习惯不仅关系到一个人的生活问题，更重要的是关系到一个人的健康问题和形象问题。因此，我们青少年一定要养成讲卫生的好习惯。这样有益于我们的学习和成长。
1.个人卫生
干净整洁的个人形象不仅能够体现一个人的精神面貌，还会让人对自己充满自信。因此，我们一定要做好个人卫生。对于我们青少年来说，养成良好的个人卫生习惯需要做到下面这几点。
第一，早晚洗脸和刷牙，睡前洗脚。要知道，我们现在赖以生存的环境中，灰尘、粉尘以及各种微生物无时无刻不在侵袭着我们身体的各个部位。一天下来，真不知有多少脏东西落在我们的身上。
其实，人的面部分泌的皮脂和汗液比较多，沾染尘土也比较多，养成早晚洗脸的习惯，有利于面部皮肤清洁和健康。所以，早晚一定要洗脸。不过洗脸也是有讲究的，洗脸时不要使用过冷或过热的水擦洗，每次清洗时注意不要太用力，适当使用一些适合自己的洗面奶就可以了。“饭后漱口，早晚刷牙”也是个好习惯，因为有一口洁白整齐的牙齿可是非常迷人的！更重要的是，刷牙还能去除口腔异味，防龋齿以及一些口腔疾病。
另外，人脚上的汗腺也较多，再加上鞋袜覆盖，容易产生臭味。睡前洗脚，不但可以消除臭味，促进下肢血液循环，在冬季还可防冻疮，消除一天的疲劳，提高睡眠质量。
第二，勤洗手，常剪指甲。在日常生活中，两只手接触的东西很多，特别是手指甲缝里，脏东西比较多。因此，一定要勤洗手，养成饭前便后洗手的卫生习惯。
手是人体的“外交器官”，人们的一切“外事活动”，都要靠它来完成。可以说，手是人体最脏的一个部位。
为什么这么说呢？据相关研究调查，一只没有洗过的手，通常含有4万到40万个细菌。指甲缝更是细菌藏身的好地方，一个指甲缝里可藏细菌38亿之多。正所谓“饭前要洗手，病菌不入口”，所以勤洗手是一个重要的卫生习惯。
洗手时最好能用干净的流动水冲洗，因为流动着的水可以把手上的细菌与病毒冲走，并且越洗越干净。如果用香皂或者洗手液洗，再用流动水冲洗，更能有效地洗去手上的细菌。
我们已经知道一个指甲缝里可藏细菌38亿之多。这是一个多么惊人的数字啊！而且我们的指甲生长得很快。所以，我们一定要常剪指甲，而且至少两个星期就要修剪一次。否则太长了，容易藏污泥，黑黑的，既不卫生又太难看。
第三，勤洗澡，常换洗衣服。保持干净整洁的衣着是最基本的卫生习惯之一。实际上，人的皮肤排出来的油脂、汗水和落在皮肤上的灰尘混在一起，就成了皮肤上的泥垢。如果不经常洗澡，就会堵塞毛孔，影响皮肤的正常功能，使汗水和油脂不易排出，从而导致皮肤病的发生。
所以要养成勤洗澡，常换洗衣服的好习惯，特别是在运动后，洗洗澡，换换衣服，自己受益别人看着也舒服。
第四，勤洗头，常理发。头皮和头发会经常黏附皮脂和细菌等物，容易让人产生发痒的感觉。而头皮被抓破后会感染发炎。所以要经常洗头，促进头皮血液循环，这样一来，我们的头发会更健康更亮泽。而且我们可以控制让人讨厌的头皮屑。经常洗头，保持健康清爽的形象，我们会更有自信。
第五，不随地吐痰，甩鼻涕。随地吐痰是一种不讲卫生的坏习惯，也是一种不文明的表现。因为痰里有病菌，特别是患肺结核、流感等疾病的人的痰液里含有几百万个甚至几千万个细菌、病毒等，如果把痰随便吐在地上，当痰液干燥后，就会随风飘在空气中，健康人吸入这样的空气，就有可能得呼吸道疾病。
因此，人人都要养成不随地吐痰的好习惯。有痰要吐在痰盂里，在公共场所应把痰吐在纸巾上包起来，然后扔进纸篓或垃圾箱里。
第六，不对别人咳嗽、打喷嚏。面对别人或食物打喷嚏是一种既不卫生也不礼貌的习惯。
据调查，一声咳嗽可喷射出约2万个很小的飞沫，一个喷嚏可射出近100万粒飞沫。很多传染病，就是借助空气飞沫传播的，如我们常见的支原体肺炎等。因此，为了大家的健康，在咳嗽和打喷嚏时应该注意礼貌和卫生。养成这些个人卫生习惯都是很容易就能做到的事，一定要记住！
2.环境卫生
我们在注意个人卫生的同时，也不能忘了保证地球母亲干干净净，这样才能使人人都生活在洁净、优美的环境中。实际上，保护环境是我们青少年义不容辞的责任。
有些青少年习惯了将吃早饭剩下的塑料袋随手一扔，习惯了对地上的果壳纸屑视而不见，习惯了不打扫卫生，这样的青少年是很不受人欢迎的。
在一个美丽整洁的环境中学习和生活才是一件很幸福的事。所以，我们青少年一定要努力克服随手乱丢垃圾，破坏环境卫生的坏习惯。只有人人都有爱护环境的观念，并付诸行动，我们的地球家园才能越来越漂亮！动感季节：让自己运动起来
青少年朋友们，会唱《健康歌》吗？如果会唱，就让我们一起来唱几句吧！左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱们来做运动。抖抖手呀抖抖脚呀，勤做深呼吸，学爷爷唱唱跳跳，你才不会老。
唱完这首歌，大家是不是都“蠢蠢欲动”了呢？我们每个人几乎都知道这样一句话：“生命在于运动。”确实如此，运动带给我们的好处是非常多的。
首先，运动能促进人的智力水平的发展。英国埃克塞特大学的一位学者在研究中发现，多参加体育运动的学生，会比同年龄段的不参加体育运动的学生更聪明。
这是因为运动会促进血液循环和呼吸，使脑细胞得到更多的氧气和营养物质，加速新陈代谢，大脑的活动在这个过程中也就变得越来越灵敏了。
其次，我们通过运动可以培养良好的个性。因为参加体育运动本就必须克服困难，遵守竞赛规则，这有利于培养我们自信、勇敢等优秀的个性品质。
再次，运动可以增加快乐，调节情绪。有科学研究表明，人在运动时，大脑会分泌出一种叫作“内啡肽”的物质，这种物质被科学家称为“快乐素”，因为它能使人产生愉悦的感觉。而坚持经常运动，我们就能变得快乐起来。
还有，适当的体育锻炼可以促进血液循环，保证细胞获得充分的营养，从而促进生长激素分泌及肌肉、韧带和软骨的生长。在运动中，我们还能学会如何与他人更好地沟通和相处。运动还能提高我们的记忆力、创造力……
青少年朋友们，要想让自己的大脑更聪明，身体更棒，精力更充沛，那就一定要养成锻炼身体的好习惯。那么，我们要怎样养成锻炼身体的习惯呢？至少要做到下面几个方面的内容。
1.培养运动兴趣
对于我们青少年来说，培养对运动的兴趣是很重要的。我们在生理上处于生长发育和素质发展的敏感期，这正是养成自觉锻炼身体习惯的好时期。如果错过了，随着人年龄的增长，就很难再养成好习惯了。
有人可能会说，我们每天的学习都那么紧张，父母和老师恨不得我们每分每秒都在学习，根本没有时间锻炼身体。可是，只有身体好了，我们学习起来才会更加轻松，并不是说，进行运动就一定会耽误学习。文武之道，一张一弛，运动实际上是一种休息。
2.运动要多样化
我们中间有很多人会有这样一种习惯，就是总是进行某一种单一的运动项目，尤其是在刚学会某种运动之后，新鲜感强烈，会特别热衷于该项运动。但是这种运动习惯并不科学，一是容易让我们产生疲劳，二是不能均衡地锻炼我们身体的各个部位。
因为我们正处于生长发育的过程中，身心快速发展的阶段，身体的各个组织尚未发育成熟，若长时间只进行某一种活动，很容易引起某个相应的部位特别发达，这会影响身体的整体协调发展。
所以运动要多样化，双腿要走也要跑，身体有屈也要有伸，双臂有伸有振也要有举，各种动作交替进行并加以配合，才会促使机体全面发展。
3.坚持不懈地进行
为了增强身体素质，我们很多青少年都曾经设想过要好好锻炼身体。可最糟糕的就是无法长期坚持，三天打鱼，两天晒网，最后就不了了之了。这样，锻炼身体的习惯当然是无法养成的。
有些同学在春暖花开和秋高气爽的时候，可以坚持每天进行锻炼，可是一到夏天天气太热或是冬天天气太冷的时候，就停了下来。这也是不行的，这样的锻炼等于没有锻炼。
所以，要获得好的锻炼效果，必须长期坚持，天天锻炼才行。
4.运动要适量
虽然说运动对我们有很多的好处，但只是指有规律的、适量的运动。过度的运动反而会损伤我们的身体。
因为过量运动时，由于人体消耗了大量的能量，为防止能量进一步消耗而出现机能抑制，这时人们会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢。因此，在运动中，我们必须循序渐进地进行，掌握科学的运动量。
我们的年龄小，肌肉嫩，骨骼正处在发育期，耐力和心脏负荷能力等相对来说也要差一些。所以，做任何动作都应逐渐适应，慢慢掌握。运动量也要逐渐加大，不要操之过急。当我们最开始进行体育锻炼时，强度不要太大，只要有些微汗，面部觉得有些发热，动作协调，这个活动量就是合适的。
在时间上，一般而言有氧状态下每次的运动时间在30分钟左右，每天运动一小时最为合适了。生活智慧：作息规律精神好
青少年朋友们，知道雄鸡为什么会在黎明准时报晓，而猫头鹰非要昼睡夜醒吗？
在南非有一种大叶树，它的叶子每隔2小时就会翻动一次。无独有偶，在南美洲的阿根廷有一种野花，每到初夏晚上8点左右便纷纷开放。
这是怎么回事呢？其实都是“生物钟”在起作用。我们人体也存在“生物钟”，科学家称之为生物节律。比如我们到了一定的时间就犯困，或者是到了一定的时间就从睡梦中醒来，这些都是生物钟在起作用。
人只有遵循生物钟，按时作息，才能保证身心健康，高效率工作和学习，否则就会引起内分泌紊乱，让疾病乘虚而入。
这样看来，认识自己的生物钟，并养成按时作息的习惯是一件关系到我们身体健康、学习进步、事业成功的大事，要认真对待才行。
1.生物钟的类型
有关专家把人体生物钟大致分为昼型、夜型和中间型三种类型。
一是昼型。这种类型主要表现为在凌晨和清晨体力充沛，精神焕发，记忆力、理解力最为出色，如数学家陈景润等人都习惯在凌晨2点至3点钟投入工作中，效率很高。
二是夜型。这种类型是每到夜晚脑细胞特别兴奋，精神高度集中，如法国作家福楼拜就习惯整夜写作，据说，他家彻夜不熄的灯都成了塞纳河上船工的航标灯了。
三是中间型。它介乎前二者之间，即在清晨和上午学习工作效果特别好，如诗人艾青，在这两个时段，文思泉涌，妙笔生花。
这些名人正是利用了生物钟，使才智得以淋漓尽致地发挥出来。要提醒青少年朋友们的是，他们生物钟的形成有两种原因：既有先天的因素，也有后天工作环境的因素。
我们青少年正处在身心发展时期，不管生物钟是什么类型，都应当明白：早晨6点左右就要起床，从上午8点开始，要进入学习状态，否则就可能与大家脱节，得不偿失。
不过，我们还是可以根据自己的生物钟类型，努力使自己在最需要体力和精力时，处在最佳状态。大家不妨这样试试：晚上早睡会儿，早晨早起会儿，以保证白天体力充沛，精神饱满。如果中午打个盹儿，下午放学后再睡个小觉，那么，就可以把时间切割成早晨、上午、下午、晚上四个最佳时段。
2.如何规律作息
我们如何才能按照自己想要的作息时间调节生物钟呢？如何才能养成有规律的作息习惯呢？
首先，了解自己的睡眠规律，确定是利用白天学习为主还是利用晚间学习为主。在安排时间时，注意要根据睡眠规律，保证睡眠时间。
一般来说，我们青少年至少要有8小时的睡眠时间，才能较好地使脑力和体力得到恢复。如果一味地向睡眠要时间，过多减少睡眠，完全放弃必要的休息，长期下来会损害身体，学习也会大受影响。
其次，我们要有严格执行规律作息的决心。特别是独自进行学习的时候，比如假期，很多同学开始很晚才入睡，白天睡一整天。这样是不可以的。在假期，我们的作息时间可以相对宽松一些，但不能没有规律。
再次，要循序渐进地调节自己的生物钟。作息一旦形成习惯，改变起来需要一个过程，所以不要太着急。
一般来说，越轻松的状态下越容易改变生物钟。所以，如果你想调节自己的生物钟，不妨在假期进行。青春姿态：坐立走要样样有型
青少年朋友们，你们想让自己在他人面前有好形象吗？你们想成为风姿绰约的人吗？那么，你们就要开始注意自己的姿态了。人的姿态往往是性情和教养的一种表现。一个姿态优美的人，到哪里都是一个迷人的人。
什么是姿态呢？所谓姿态就是我们坐立走等行为姿势。我们青少年保持优美正确的姿态有利于我们的生长发育。下面就介绍一下保持正确姿态的一些方法和注意事项，青少年朋友们可要多加注意了。
1.正确的坐姿
在日常生活中，很多青少年喜欢趴在桌子上或者躺在床上看书学习。这些不正确的坐姿很容易引发身体疾病。据媒体报道，近年来，由于坐姿不正确导致青少年近视眼和脊柱弯曲的人数急剧上升。造成这种情况的原因有很多，而长期姿势不当是其中一个最重要的原因。
姿态不当首先会损害我们的脊柱。脊柱位于身体背面，躯干正中，是人体的中心支柱。它就像一个有弹性的装置，能保持一定的弯曲度，完成身体复杂的活动。从侧面看，正常人的脊柱有四个生理弯曲，呈S形，从背后看，脊柱则是一条直线。
保持正常的脊柱形态不仅有利于身体及内脏的发育，而且能保持人体外形的健美。据调查，发现脊柱变形的大多是我们13岁至17岁的青少年学生，因为这个阶段的我们身体发育最快，如果不注意姿势，很容易就会使脊柱变形。之所以出现脊柱变形是因为青少年的脊柱骨及其韧带具有很大的柔韧性与可塑性，不易骨折，但在外力作用下却很容易变形。
如果读书、写字和坐立走的姿势不端正，长期歪扭身子和单肩背书包等，再缺乏一定的体育锻炼，久而久之，脊柱一侧肌肉就会因过于紧张、疲劳而出现增生。而另一侧则会因为松弛、无力而导致萎缩，最终的结果就是使脊柱弯曲，严重时还会使脊柱变形，导致“驼背”、“含胸”等难看的体形。
另外，扭着腰写字，还可能造成腰椎侧弯。时间久了，就会造成腰肌劳损、脊柱侧凸、颈椎变形，甚至是椎间盘突出等。一般来说，脊柱疾病的治疗难度很大，一旦过了成长发育期，就很难矫正了。
其次，不正确的坐姿还会影响视力。看看我们身边有多少人戴上了厚厚的眼镜就知道了。当然，造成近视的原因有很多，但最主要的原因还是不正确的坐姿。因为错误的坐姿会导致眼部光线不足，这样长时间近距离看书会造成用眼过度，容易引发视力下降。
如果你想要拥有健康明亮的眼睛和挺拔的腰杆，一定要坐直，养成正确的坐姿习惯。什么才是正确的坐姿呢？正确坐姿应该是人们常说的“坐如钟”，即胸部和腹部挺直，臀部稳重地落于凳子的正中或稍后，大腿保持水平，两脚自然平放，双肩放松并微微向后舒张。这样可以使血流通畅，呼吸自如，下肢神经不受压迫。平时不要坐在柔软的沙发或床上看书、看电视，也不要过多地依靠垫背，以免罹患身体疾病。
2.正确的站姿
优美挺拔的站姿能体现一个人积极乐观的精神，还能预防疲劳和身体变形。你若想有一个很好的身材，就一定要保持正确的站姿。
一般来说，正确的站姿是沿中心线，即从头部中心延伸经过颈、肩、臀、膝及脚底，平分身体重量于双脚，达到体重与姿态的平衡。此外，还应抬头，使下巴与地面保持水平，挺胸，肩部放松，小腹内收。站姿一般分为两种形式：
一是垂手式。这是最基本的站姿之一。它要求人挺胸、立腰、收腹，精神饱满，双肩平齐、舒展，双臂自然下垂，双手放在身体两侧，头正，两眼平视，嘴微闭，下颌微收，面带笑容，双腿靠拢，双脚呈“V”字形，身体重心落在两脚中间，一般用于较为正式的场合，如升旗、开会、军训等。
二是握手式，主要用于女孩。在基本站姿的基础上，双手搭握，稍向上提，放于小腹前。双脚也可以前后略分开：一脚略靠前，一脚略靠后，前脚的脚跟稍稍向后脚的脚背处靠拢。
男孩有时也可以采用这种姿态，但两脚要略微分开。此种姿势可用于礼仪迎客，也可用于一般的站立。站立时不要过于随便，驼背、塌腰、耸肩、两眼左右斜视、双腿弯曲或不停颤抖都会影响自己的外在形象。
另外，在日常生活中，我们还要改正一些不正确的站姿，包括：僵直，胸部过分凸起；弯腰驼背，躯体肌肉紧张度不够；背部下凹或脊柱前凸，腹部鼓起；垂肩，脊柱后凸、背部下凹及垂肩，脊柱侧凸等。
这样的姿势不但不优美，而且会影响身体的正常发育。如果不良姿势始终保持不变，脊柱的弯曲异常便会固定下来，形成驼背。
当我们站着与别人谈话时，要面向对方，保持一定距离，太远或太近都是不礼貌的。站立时，我们要站正，上身可以稍稍前倾，以示谦恭，但身斜体歪、两腿叉开很大距离、两腿交叉或倚墙靠桌、手扶椅背、双手叉腰、以手抱胸等都是不雅观和失礼的姿态，这样会破坏自己的形象。尤其是两腿交叉站立的姿势，是一种轻浮的举动，极不严肃。
在正式场合，站立时将手插在裤袋里、交叉在胸前、插在腰间，或者下意识地做些小动作，都是不可取的，会有损形象。
培养正确的站姿可以墙壁作为参照。具体是靠墙站立，脚跟、小腿肚和臀部均触及墙面，而背部离墙5至8厘米。每天坚持这样的练习15分钟左右，坚持下去，你就会发现自己的站姿非常优美了。
3.正确的走姿
正确的走路姿态不仅富有美感，而且有利于我们的身体健康。反之，就可能伤害到我们的脊柱，易使大脑疲劳，还有可能引发各种疾病。我们青少年必须重视不良走姿的危害，并下决心纠正。
正确的走姿应该是身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松，在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出。跨步时，要步伐均匀、稳健，四肢动作要协调、自然，有节奏感。
两脚之间相距约一脚到一脚半的距离。起步后，身体微向前倾，身体重心落于前脚掌，行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡，而不要让重心停留在后脚，并注意在前脚着地和后脚离地时伸直膝部。
行走时视线应在前方10米至20米的位置上。手要微微向前摆
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