熟龄女人美容保养图典(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：《好生活百事通》编委会

出版社：中国纺织出版社

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熟龄女人美容保养图典试读：

对爱美的女性来说，还有什么比脸这个部位更重要的呢？除了天生不易改变的五官之外，面部给人最直观的印象就是肌肤的好坏了。

人的面部皮肤是滋润还是干皱，会泄露你的年龄秘密哦！所以女性的美容保养，应先从对肌肤的保养开始。

每天都往脸上涂抹护肤品的你，真正了解自己的皮肤吗？做一个简单的小测试，看看你的皮肤属于哪种类型吧！

1.洗完脸后的2～3小时，不在脸上涂任何保湿、防晒产品、化妆水、粉底或其他护肤品，这时如果在明亮的光线下照镜子，你的前额和脸颊部位：

A.非常粗糙，出现皮屑或者如布满灰尘般的晦暗　　　B.仍有紧绷感

C.能够回复正常的润泽感但在镜中看不到反光　　　　D.能看到反光

2.在以往的照片中，你的脸是否显得光亮：

A.从不，或你从未意识到有这种情况　　　　　　　　B.有时会

C.经常会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　D.历来如此

3.经过上妆或使用粉底，但不要涂干的粉，2～3小时后，你的妆容看起来：

A.出现皮屑，有的粉底在皱纹里已结成小块　　　　　B.光滑

C.出现闪亮　　　　　　　　　　　　　　　　　　　D.出现条纹并且闪亮

E.我从不用粉底

4.身处干燥的环境中，如果不用保湿产品或防晒产品，你的面部皮肤：

A.感觉很干或锐痛　　　　　　　　　　　　　　　　B.感觉紧绷

C.感觉正常　　　　　　　　　　　　　　　　　　　D.看起来有光亮

5.照一照有放大功能的化妆镜，仔细观察一下，从你的脸上能看到多少如大头针针尖般大小的毛孔呢：

A.一个都没有　　　　　　　　　　　　　　　　　　B.T区（前额和鼻子）有一些

C.很多　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　D.非常多

6.如果让你描述自己的面部皮肤特征，你会选择：

A.干性　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　B.中性（正常）

C.混合性　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　D.油性

7.当你使用泡沫丰富的皂类洁面产品洗脸后，你感觉：

A.干燥、或有刺痛的感觉　　　　　　　　　　　　　B.有些干燥但是没有刺痛感

C.没有异常　　　　　　　　　　　　　　　　　　　D.皮肤出油

E.我从不使用皂类或其他泡泡类的洁面产品。

8.如果不使用保湿产品，你的脸部会觉得干吗：

A.总是如此　　　　　　　　　　　　　　　　　　　B.有时

C.很少　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　D.从不

9.T区（前额和鼻子一带）出油吗：

A.从没有油光　　　　　　　　　　　　　　　　　　B.有时会有出油现象

C.经常有出油现象　　　　　　　　　　　　　　　　D.总是油油的

10.脸上涂过保湿产品后2～3小时，你的两颊部位：

A.非常粗糙，脱皮或者如布满灰尘般的晦暗　　　　　B.干燥光滑

C.有轻微的油光　　　　　　　　　　　　　　　　　D.有油光、滑腻

评分标准

选A为1分；选B为2分；选C为3分；选D为4分；选E为2.5分。

测试结果

得分为31～40分，属于典型的油性皮肤。

得分为23～30分，属于轻微的油性皮肤。

得分为15～22分，属于轻微的干性皮肤。

得分为10～14分，属于典型的干性的皮肤。

综上所述，油性皮肤或者轻微油性皮肤的人平时要选择清洁能力强的洁面乳。而且最好用温水洗脸，有利于毛孔充分张开，还不会使皮肤保湿之余油份丢失。

干性皮肤或者非常干性皮肤的人，平时要选用比较温和的洗面乳，外出的时候一定要抹点防晒霜，最重要的是多喝水。

实际上完美的中性皮肤很少有，大部分人的皮肤都是偏干或偏油。美白其实很简单皮肤变黑的因素有哪些

皮肤白皙是美丽的重要标志之一。许多女性都将皮肤不够白的原因归结到遗传因素上。其实除了先天因素外，后天的许多因素也影响了肌肤的色泽。很多人小时候皮肤白净娇嫩，然而随着年龄日益增长，皮肤颜色却渐渐暗沉。可见，除了自然老化的因素外，皮肤变黑还有很多原因。

金属元素影响

许多食物中都含有铜、铁、锌等金属元素，常吃这类食物是皮肤变黑的祸根之一。这是因为，这些金属元素可直接或间接地增加其与黑色素生成有关的酪氨酸、酪氨酸酶等物质的数量与活性。这些食物主要有动物肝肾、牡蛎、虾、蟹、豆类、核桃、黑芝麻、葡萄干等，长期嗜食可能会引起肤色变化，导致皮肤变黑、变黄。

自然环境伤害皮肤

自然环境中的罪魁祸首是紫外线，它能刺激皮肤中的黑色素，诱发雀斑等皮肤病变，即使是阴天，紫外线也依然强烈。

紫外线可引起皮肤变黑、老化并产生皱纹。人类的皮肤对紫外线的反应分为急性和慢性，在急性反应方面表现为造成皮肤发红、晒黑及增加肌肤的表皮厚度；在慢性反应方面则会导致皮肤老化。

■经常对皮肤进行防晒护理是美白最有效的方式之一。

药物亲和黑色素

很多药物也会改变正常肤色。如氯奎对黑色素的亲和力强，会加重肤色变黑。服用奎宁者约10%的病人面部会出现蓝色色素斑。镇静药对肤色的威胁最大，长时期服用其面、颈部均会出现蝴蝶斑，手臂等处则呈棕灰、浅蓝色或浅紫色。此外，反复使用含汞软膏，也可在病患处留下棕色色素。在抗癌类药中引起肤色变化的药物更多。美白要从细节开始

肤色不匀、脸上斑点众多、肌肤暗沉等问题往往困扰着20～40岁的女性。如果用彩妆掩盖的话，反而会加重皮肤负担。而市场上推出的美白产品，让人眼花缭乱，不知所措。

专家指出要想美白肌肤，应先从身边的三件小事做起。

正常作息，减轻压力

除了在生活中做好防晒工作之外，肤色美白的最佳方法是什么？答案是良好、规律的生活作息习惯。

睡眠不足、压力大、情绪低落、过度疲劳等都易引发内分泌失调，使皮肤中的黑色素异常增加并聚集，因此使得皮肤变黑。对于想要美白的女性来说，需要调整好自己的生活节奏，维持充足的睡眠，少抽烟、少喝酒，注意饮食的营养均衡，降低体内氧化自由基的产生，以避免肌肤提早老化及各种肌肤问题。

多运动，提高血液含氧量

有些女性朋友肤色原本很白皙，防晒的工作很到位，生活非常有规律，每天也都用美白保养品，但肌肤的颜色却还是十分黯淡，这是为什么呢？专家指出，这些人肤色暗沉并不是黑色素惹的祸，而是微血管中血红素的含氧量不足，反应到皮肤上就是肤色暗沉。当肌肤的新陈代谢变得迟缓时，皮脂膜产生的皮脂就会慢慢减少，再加上一些外界刺激，从而造成水分流失就形成了皮肤干燥。

美容养颜小宝典

美白柠檬蜜汁

材　料　柠檬、西红柿各1个，梅子粉少许。

调　料　蜂蜜1小匙

做　法　1　先将西红柿、柠檬分别洗净、切块，然后与适量水一同放入榨汁机搅打均匀，再倒入杯子中。

2　加入适量梅子粉和蜂蜜，再次搅打均匀即可。

美　容　功　效

西红柿和柠檬本身含有丰富的维生素，柠檬含有的柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，爱美的女性不妨多喝这款果汁，其美白养颜效果绝对是你意想不到的。保湿补水是美肤的关键皮肤干燥缺水的4个原因

干燥诱因1：空调

人们总是喜欢随时随地开着空调。这样会使室内的空气变得非常干燥，导致皮肤的一部分水分被夺走，如果不及时补水，很容易会出现细小的皱纹。

干燥诱因2：紫外线

天气晴朗，日照中的紫外线因为没有厚厚的云层遮挡，会直接射入皮肤中。即使躲在房间里不出门也一样不保险，紫外线同样可以穿过屏障来制造皮肤的麻烦。

干燥诱因3：季节性过度洗浴

夏秋之季温度较高，人们都喜欢一天洗1～2次澡，有的人甚至更多。气候变化后，皮肤分泌的汗液和油脂会逐渐减少，洗澡次数过多容易把自动脱落的角质层和汗液混合的皮垢洗掉，从而减少了这些物质对皮肤的保护，细胞内的水分更容易蒸发，这样就使皮肤出现了干燥现象。

■在炎热的夏季，人体分泌比较旺盛，洗澡有助于新陈代谢，但是也不能过多洗澡，以防皮肤出现干燥现象。

干燥诱因4：保养品不合季

每一个季节有每一个季节适用的保养品。例如夏天用的保养品强调的是清爽，可这些保养品到夏末秋初就有点不合时宜了，保湿、锁水的能力明显达不到要求。所以最好根据季节更换一些适合的保湿护肤品，以减少水分的散失，达到保湿的目的。内外补水最有益

是否拥有细腻水灵的皮肤，关键在于皮肤中的含水量。皮肤包括表皮、真皮和皮下组织等几部分。表皮的最外侧有一层角质层，表面的皮脂膜主要起到防止肌肤水分流失的作用。角质层内部还有一种细胞间脂质可维持肌肤内的水分。

吃出水嫩肌肤

要想有水嫩肌肤，首先要从饮食上下工夫，多喝水质好的温凉开水。现代人为求方便常吃脱水加工的精致食物，这样会直接影响水分的吸收，使身体慢慢处于缺水状态，皮肤因此而渐渐失去光泽。其次要少吃辛辣食品如牛羊肉和葱、蒜等刺激性的食物。西红柿可以健胃、消食、抗衰老；胡萝卜可以减轻皮肤干燥。

到了秋天，首先要改变洗浴的习惯，将含凉性物质的浴液收起来，使用滋润的浴液。特别注意不要用碱性大的肥皂洗澡，否则皮肤易干燥脱屑。做水润美人需注意

缺水引起的肌肤问题绝不只是干燥那么简单，几乎每种肌肤问题都与水分补充和保持有关。水分是美丽肌肤的第一要素，美白、防晒、控油等均是在补水保湿的基础上完成的。任何季节、年龄、肤质、肌肤问题，都可在水的抚慰和滋润中实现良好的平衡。

美容养颜小宝典

珍珠粉美颜面膜

材　料　珍珠粉1克，面霜100克。珍珠粉1克，

调　配　将面霜和珍珠粉混合均匀，调成糊状。

用　法　1　洗净脸后将其涂于面部，避开唇部及眼部皮肤，轻轻按摩20分钟后洗净。

2　每周可以使用2～3次。

美　容　功　效

用珍珠粉定妆，不仅能使面部妆容保持持久，还能使皮肤嫩白而富有弹性。

美容养颜小宝典

蒜泥蜂蜜净白面膜

材　料　面粉、大蒜、蜂蜜各适量，盐1小匙。

调　配　1　将大蒜剥掉外皮，洗净，捣成蒜泥，备用。

2　将蜂蜜、盐放入蒜泥中，搅拌均匀后再加入面粉，充分拌匀即可。

用　法　1　充分清洁面部，将面膜均匀地涂在脸上，避开眼部、唇部皮肤，15～20分钟后用温水清洗干净即可。

2每周可使用1次。

美　容　功　效

大蒜中含有的辣素成分会造成皮肤干燥，因此在制作面膜时应控制好大蒜的用量，这样才能达到预期的美容效果。将祛斑进行到底——坚决不做斑美人

　□所谓“斑”是指产生于皮肤表面、形状呈不规则、没有隆起却有颜色的发疹现象，属色素障碍性皮肤问题。

　　在皮肤的基底层有一种黑色素细胞能够产生黑色素。黑色素可阻止紫外线穿透皮肤，晒太阳后皮肤上的黑色素会增加，由于新陈代谢不畅再加上没有好好保养，就很容易产生色素沉淀，以至于形成色斑。斑的类型及成因祛斑的医学方法有哪些

为了追求亘古不变、持久自然的肌肤美白方法，去掉脸上恼人的斑点，女性朋友往往不惜花费大量精力和财力，甚至冒着脱皮、红肿、过敏、感染的危险，以身试险。

时下，祛斑美容方法很多，常采用机械剥脱法和化学剥脱法两种。机械剥脱法应用广泛，主要特点是通过对色斑皮肤进行烧灼、冷冻、磨削等方法来达到祛斑的目的。常用的方法包括激光疗法、超高频疗法、磨削疗法和液氮冷冻法四种。

采用以上剥脱法祛斑，虽有见效快、适用范围广泛的特点，但实践证明，这种疗法的后遗症却不容忽视，特别是术后“色素斑”问题不易解决。许多美容投诉案例中，有不少是因为对某些剥脱性化妆品长期依赖，致使皮肤反复遭到机械性操作或过敏感染而越来越黑。医学美容专家认为，美容院在为顾客制定祛斑治疗方案时，除不得已而为之外，尽可能不要使用剥脱法治疗。必须使用时，一定要对后期的修护予以高度重视。防皱祛皱——让肌肤呈现不老神话了解皱纹

面部皱纹分为萎缩皱纹和肥大皱纹两种类型。萎缩皱纹是指出现在稀薄、易折裂和干燥皮肤上的皱纹，如眼部周围那些无数细小的皱纹；肥大皱纹是指出现在油性皮肤上的皱纹，数量不多，纹理密而深，如前额、唇周围、下颌处的皱纹。皱纹出现的早晚均因人而异，而且和皮肤的保养、生活条件、气候等因素有关。皱纹形成的原因

◎睡眠不足。是产生皱纹的元凶。有人认为美丽的皮肤是在晚上形成的。的确，在晚上细胞能够积极工作，晚间若不充分休息，便会形成皱纹。所以睡眠充足、精神充沛、身体健康，皮肤自然会好。

◎偏食。也会使皮肤失去光泽，容易产生皱纹。身体是一个生命体，与日常所摄取的养分有极大的关系。营养不充足时，机体为了维持生命，养分便无法送达至与生命有关的皮肤内。除了无法取得所需的碳水化合物之外，肌肤更不能得到蛋白质、维生素、无机盐等，从而无法制造皮肤结合组织的胶原纤维、弹力纤维及氨基酸，皮肤会因此而老化。

◎紫外线照射。也是造成皱纹的原因之一。由于紫外线的照射而产生皱纹的最显著部位是脸部和手。紫外线容易破坏皮肤构造，使皮肤干燥而形成皱纹。精神过度疲劳而使内脏发生障碍，也会促使皮肤老化。须注意经常调节心情，以防止心理负担过重。

◎血液循环的不良影响。也是皱纹产生的因素之一。血管中常会沉淀许多胆固醇，使血管硬化而影响血液循环，对皮肤的毛细血管产生不良的影响。同时，会导致皮肤角化，产生厚、硬的皮肤。防皱的6种方法

除了运用美容手术的方法，日常可以用以下方法来帮助除皱。

◎用冷水洗脸。冷水洗脸不仅能清洁皮肤，预防皮肤病，对于防止皱纹的出现也颇有效果。

◎保持足够的水分。每天应摄入适量的水，标准是：体重乘以14毫升，这样，不但可以使皮肤保持足够的水分，而且还可以清血、除酸和调整血液。果汁、蔬菜汁等还可以淡化皮肤的斑点，使颜面更加美丽。

◎合理的饮食。合理的饮食对皮肤的代谢、分泌和营养颇有补益。

◎心情舒畅。心情舒畅是预防皱纹出现的秘诀。

◎颜面皮肤保养。每晚在额头、眼角等容易发生皱纹的地方涂抹保养护肤品，供给皮肤充足的营养。

◎按摩。可以用两手掌从额头向颌部用力按摩，每天最少1次，这样皱纹虽不能被完全平展，但它会渐渐变小、变浅，尤其对于预防皱纹的过早出现这种按摩方法更为有效。

■时常做黄瓜面膜不仅能保持肌肤的水分，而且能让肌肤光彩焕发。不同年龄有着不同的祛皱原则

不要等到皱纹出现了再发愁，现在就应该拿起自己的保养品，向皱纹宣战。

20岁要及时给皮肤补水，以免出现假性皱纹。到20岁以后，角质层含水量稍减，皮肤虽然光滑平整，但此时如不注意补水，会导致含水量进一步减少而出现假性皱纹。

25～30岁，要保持皮肤的柔韧性和弹性，防止外来侵害。这个年龄段的人可能会出现第一条小皱纹，即在面部的外眼角处形成鱼尾细纹。这时要注意补水，以延缓第一条皱纹的产生。

30～40岁，保持皮肤原有弹性和水分，减少皱纹是关键。这个时期的女人内分泌和卵巢功能逐渐减弱，易出现皮肤干燥、光泽消退、眼尾鱼尾纹和下巴肌肉松弛，这时需用抗皱、保湿霜类的产品和具有保湿、除皱功能的精华液。

40～50岁，要消除皮肤表面死细胞，以促进新生细胞的生长。这个时期的女人激素平衡失调，皮肤容易脱水，面部也开始松弛。防皱纹、补水和促进肌肤再生是护肤的重点。

60～70岁，此时的皮肤衰老程度已相当严重，所以缓解皮肤的衰老速度，让皮肤紧实起来是护肤的关键。这个时期的女性要多运动，保持愉快的心情才是真正的护肤之道。

美容养颜小宝典

美白芒果柳橙汁

材　料　柳橙100克，芒果25克。

调　料　蜂蜜1/2小匙，醣醛酸适量。

做　法　1　将柳橙、芒果去皮切块，放入榨汁机中。

2　加入水、蜂蜜、醣醛酸混合搅打均匀即可。

美　容　功　效

芒果和柳橙都含有丰富的维生素C和纤维质，其所含的B族维生素能增强人体的抵抗力，亦能将脂溶性有害物质排出体外，是名实相符的抗氧化蔬果。因此经常喝可以净化我们的肠道，起到滋润肌肤、预防皱纹的作用，让肤质白里透红，水水嫩嫩。收缩毛孔——做紧密细致女人皮脂型毛孔粗大

毛孔粗大的成因

油性肤质的人比较容易产生毛孔粗大的现象，但并不表示毛孔粗大就是油性肌肤。15～30岁的女性是皮脂分泌的高峰期，年轻肌肤也会因肌肤出油情况严重而造成毛孔粗大。

除了肤质及年龄外，随着温度及湿度的升高，也会使肤温上升，带动皮脂分泌及排汗，从而使得毛孔变粗。

护肤对策

可以选择一些具有抑油、控油成分的专用保养品。要维持油水平衡，需适时补充清爽保湿品，免得肌肤因缺水而呈现过度出油的补偿现象，反而让皮脂腺分泌更多油脂，从而造成毛孔粗大，因此，勤做控油之余，更不要忽略保湿滋润方面的护肤。

养成良好的生活习惯

避免熬夜，睡眠充足，保持心情愉快。长时间的生活压力及焦虑、睡眠不足都会导致油脂过度分泌，造成毛孔粗大。可借助补充维生素B来调控皮脂分泌，许多食物均有此作用，如香蕉、土豆和鸡蛋6等，都含有丰富的维生素B。6角质肥厚型毛孔粗大

毛孔粗大的成因

肌肤的自然老化以及环境气候等影响会使新陈代谢变慢。因为旧的角质在卸妆清洁时不够彻底、油脂过多会阻塞毛孔，旧角质越积越多从而导致肌肤变得干燥粗糙，并进一步刺激油脂分泌，使得毛孔变大，老的角质无法自然脱落，肌肤便会停止产生新的细胞。

护肤对策

去角质可选择较温和的专业护肤产品，去完角质后不要马上使用一些深层洁净式面膜或控油面膜，因为其中也可能含有一些酸类或酵素成分，同样具有去角质功效，如此一来，角质就会因被过度清除而使肌肤产生发红过敏的现象。

■养成良好的生活习惯是预防毛孔粗大最有效的方法。

养成良好的生活习惯

去完角质后角质层变薄，比较容易晒黑，因此一定要做好防晒工作，预防紫外线对皮肤的伤害。认真做好每日的卸妆和清洁工作，定期祛除面部角质，在夏天油脂分泌和出汗较多的季节可使用深层清洁面膜。

皮肤的新陈代谢期是28天，所以如果你的洁肤、润肤品在使用一个月后，肌肤仍然没有明显的改善，那就需要更换护肤品牌了。色素沉淀型毛孔粗大

毛孔粗大的成因

空气污染及紫外线容易诱发麦拉宁色素的生成，除了本身肤色会变黑外，毛孔周围也会出现黑色素沉淀、凹凸不平、脏污等状况，更会加重毛孔的阴影现象。由此可知，除了毛孔本身条件会造成视觉阴影外，黑色素沉淀则是另一个主要原因。

护肤对策

利用修饰毛孔或光线反射原理的产品，使肌肤看起来平滑有光泽，产品的质地建议越细越好，不过，若能添加控油成分则更好。需注意，针对毛孔进行美白时，除美白功效外，还要具有调节皮脂分泌及缩小毛孔的功能。

养成良好的生活习惯

做好防晒工作，千万不要长时间暴晒在阳光下，外出时，一定要使用防晒品，以抵御紫外线的侵袭。

另外，多吃薏米、白菜、洋葱、草莓、猕猴桃、柠檬等维生素C含量丰富的食物，不但可以美白、抗氧化，还能加速黑色素排出体外。减少饮用咖啡、茶等具有咖啡因的饮料，以避免黑色素沉淀于肌肤中。

美容养颜小宝典

土豆蛋奶保湿面膜

材　料　牛奶半杯，土豆、鸡蛋各1个。

调　配　1　土豆洗净，去皮，磨碎后放入面膜碗中。

2　用过滤勺分离蛋清与蛋黄，取蛋黄和磨碎的土豆混合。

3　加入牛奶，用搅拌筷将土豆、蛋黄、牛奶搅拌成糊状。

4　稍微加热后继续搅拌均匀即可。

用　法　1　洗净脸后，将面膜轻轻涂抹在脸上，避开眼部及唇部皮肤，约15分钟后用温水洗净。

2　每周可使用1～2次。

美　容　功　效

油性肤质的美眉可将蛋黄换成蛋清来制作此款面膜。美丽宣言——只要青春不要痘战“痘”的青春怎样度过

女孩们常常把那一颗颗让人心烦的痘痘叫做青春痘，常常以为过了青春期它就自然不见了。可是却忘记了它的学名是痤疮，是可能跟我们一辈子的。事实上，只有12%的青春痘患者可以不治而愈，剩下88%的痤疮大多会反复发作，即使愈合了，皮肤也会留下难看的疤痕。俗话说：“女为悦己者容”。谁都不想跟痘痘纠缠不清，给美丽的人生留下一抹难以言说的遗憾和阴影。因此，我们要早治疗，早结束战痘的青春，避免痘痘跟随一生。

痘痘的主要临床表现为黑头粉刺、白头粉刺、炎性丘疹、脓疱、结节、囊肿，易形成色素沉着、毛孔粗大甚至疤痕样损害。这些问题不仅影响美容，严重的还会导致毁容。科学研究表明，痘痘的病因明确，是由厌氧性痤疮丙酸杆菌感染所引起的。

痘痘是一种多因素的疾病。中医认为痘痘是因过食肥甘、油腻、辛辣食物，致使脾胃蕴热，湿热内生，熏蒸于面而成，或因青春之体，血气方刚，阳热上升，与风寒相搏，郁阻肌肤所致。

此外，外涂化妆品刺激肌肤、清理不当从而引起毛囊口堵塞也是本病的重要诱因。预防痘痘的8条原则

◎不使用发胶类产品，使头发处于清爽状态。

◎不使用油性化妆品，如含高油分的防晒霜等。

◎如口附近长有痘痘，须停止使用含氟牙膏。

◎避免情绪紧张，保持心情愉快。

◎容易长痘痘者忌吃巧克力、坚果、奶酪、咖啡、甜点等食物，因为食用后体内容易产生毒素；已经长痘痘者禁吃海鲜、芒果、补品等。

◎避免使用皂化成分的洗脸剂，皂化成分会破坏皮肤的酸性保护膜，使皮肤失去抵抗力，更容易引起细菌感染，产生痘痘。

◎保证睡眠充足，饮食起居要正常。

◎多摄取维生素C含量较多的蔬菜、水果。痘痘不可以抠和挤

已经出现的青春痘，不论大小，千万不可以动手去抠和挤。抠痘痘的结果就是脸上留下一个个痘坑，日后会很难恢复。而等痘痘自己痊愈之后，皮肤则会慢慢恢复原态。千万别因为自己的意气用事而给自己留下难以抚平的疤痕。

不少女孩在青春期习惯自己用手挤痘痘，可是自己用力乱挤痘痘，反而会使发炎的范围扩大，在复原的过程中产生组织纤维化，最后形成硬的疤痕。如果痘痘还没有“成熟”，冒然下手挤破，可能会像气球被踩爆一样，表皮不规则破裂，因此，愈合时形成不规则的疤痕。让人惊讶的痘痘真面目

1.容易生成痘痘的毛孔，其新陈代谢的速度是其他毛孔的4倍（图⑴）。

2.老废角质沉积在毛孔附近，毛孔出口逐渐被老废角质堵塞（图⑵）。

3.皮脂、老废角质、细菌等开始在毛孔中混合生成痘痘（图⑶）。

4.痘痘逐渐生成，积累变大，挤压、撑开肌肤毛孔（图⑷）。消灭痘痘的实战计划

1.寻找粉刺。利用放大镜观察脸部的肌肤毛孔，以食指稍微轻按毛孔处肌肤，如果有白色物质冒出头来，那就是要找的粉刺（图⑸）。

2.锁定粉刺。每个毛孔里只有一个粉刺。发现粉刺后，必须立刻以单手食指按压在毛孔口旁边，以免粉刺再次回到毛孔内（图⑹）。

3.按压粉刺。以单手食指固定住毛孔后，再以另一只食指将粉刺挤压出来（图⑺）。

4.推出粉刺。粉刺被挤压出来后会自动脱离毛孔，这时必须再以食指轻推一下粉刺，这样才能彻底将粉刺从毛孔里挤掉（图⑻）。专题1　如何清洁面部T型区

美容上的面部T型区一般是指额头和鼻子构成的T形地带。很多女性的皮肤属于混合型肤质，面部T型区往往“油光闪闪”。很多人一看见额头和鼻尖的油光就纷纷往外掏吸油纸、深层洁面乳、控油凝露、粉扑，力争把油光消灭于无形。其实，这些做法只治标，却不治本。以下方法可以让T型区不再“油光闪闪”。

改善T型区暗淡皮肤>>

增加每天洗脸次数

除了早晚常规的清洗之外，中午需再增加一次清洗。只要在室外活动超过1小时，回到室内以后，就要及时洗脸。接着，擦上清爽的乳液。擦乳液时应由较干燥的两颊处及眼圈周围擦起，最后再擦到鼻头、额头等部位，如此才不会导致鼻部过油而滋生痘痘。

定期到美容院做专业美容护理

季节不同，护肤的次数也不同。一般春夏两季可20天左右做1次护理；秋冬两季次数可适当减少，一两个月做1次比较适合。

使用清爽型护肤品

使用有收敛毛孔作用的爽肤水和清爽型护肤乳液，可以减少T型区上的油污。

T型区的油光不再泛起>>

对于T型区来说，保证水分充足是抑制油脂过量分泌的最有效手段。尝试以下做法，让你的额头和鼻子不再泛起油光。

洗脸时，除了使用洁面皂或洁面乳来达到洗净的效力之外，最好借助洗面刷彻底清除鼻部的污垢。清洗的顺序要从下往上，因为皮肤是呈鳞状排列的，像瓦片一样，逆向清洁可以清洗得更干净。

一星期可以做1～2次蒸脸，每次约5分钟，于洗脸后进行。蒸脸可使鼻部的毛孔扩大，隐藏在毛孔内的污垢会自动流出。但是，蒸脸后，一定要以清凉的冷水冲洗，同时要双手轻轻拍打脸部，以达到收缩肌肤的效果。接着，擦上清爽的乳液，擦乳液时应由较干燥的两颊处及眼圈周围擦起，最后再擦到鼻头、额头等部位，如此才不会导致鼻部过油而滋生痘痘。

■洗脸时仔细清洁T型区，是防止T型区出现油光的有效方法。专题2　化妆让你变得更加迷人

化妆已经不是一个新鲜的名词了，甚至成为了我们生活的一部分，爱美的女性将个性和对美的理解充分地表达在和谐的妆容里，或清淡典雅或华丽热烈，是对美丽的不同诠释。现在，你是不是已迫不及待地想为自己打造一款个性妆容，来展示自己的魅力和自信呢？别着急，让我们一步一步来吧！

画出迷人的电眼>>

眼睛是心灵的窗口，每个女人都希望自己的眼睛成为瞩目的焦点。怎样通过不同的眼部化妆技巧，来展现迷人的双眸，做到神采奕奕呢？

单眼皮化妆法

◎眼影画法：不要把眼影色彩只涂在眼皮的边缘，应涂在眉眼之间。眼睛外角处可以用稍深的色调加重，并由眼尾开始来回涂抹数次，使色彩能均匀分散在此处。

◎眼线画法：单眼皮的眼睛看起来较小，因此画眼线时要画得粗而浓，这样可以使眼睛显得自然而且大。画至眼尾时可使眼线往上翘，这样会给人明亮的感觉。

◎美化睫毛：先用睫毛夹夹弯睫毛，再用睫毛膏由上睫毛开始刷，切莫刷得黏在一块，若须带假睫毛，则应选用较长的。

双眼皮化妆法

◎涂眼影以薄为重点：上眼影时，最初的一笔通常最重要，不妨从眼尾画起，且必须来回多刷几次，这样才能使色彩均匀而自然。

◎画出双眼皮的特点：一次蘸取少量的眼影粉来回轻涂，下眼睑部分应注意别涂得太厚，以免有黑眼圈的感觉。

◎眼影刷的使用：上完眼影之后，应使用眼影刷大范围地扫开色泽，由眉下至眼线之间，淡扫去多余的影粉，这样可以使眼影的色彩更显透明、自然。

◎眼线画法：沿着睫毛生长的方向细细地画，应使用水溶性的眼线液，下眼睑由眼尾向前描至距离眼头1/3处的位置停止。

◎棉花棒的修饰：画眼线时容易产生叉线的问题，在干掉之前可以使用棉花棒轻轻涂掉，但是不可太过用力，以免将画好的眼线完全擦掉。

◎刷睫毛：先刷上睫毛，再刷下睫毛，从睫毛生长处开始仔细刷上色彩，再利用睫毛刷的前端左右来回刷即可。

拥有动人的双唇>>

唇部化妆方法

遮住原来的嘴唇轮廓，用唇线笔勾勒出满意的唇形，用唇刷将颜色涂在整个唇部，用面纸吸干油分，然后再涂一次，可延长保持时间。

不同唇形的轮廓修饰

◎大嘴唇：为使嘴唇显小，唇膏从嘴角内侧开始涂抹，唇部中间则用深色唇膏。

◎嘴角下垂唇：嘴角向上扩画1毫米左右，唇锋完全遮着后缩画，要注意嘴角不要扩画过多，否则会与下嘴唇显得不自然。

◎小嘴唇：从嘴两侧扩画1～2毫米，借助唇膏或闪亮唇彩表现圆润感。

◎上唇较薄：在原有的上唇基础上扩画1毫米左右，强调唇峰，使上唇看起来有一定厚度，须体现柔和圆润，唇膏的颜色最好为淡色或含珠光的唇膏，避免深色。

◎厚嘴唇：具有现代感，同时也显厚重，所以在原有唇型上下缩小1毫米左右，为减小上唇过厚感须将唇峰画得圆满些，避免使用淡色与亮唇彩或含珠光的唇膏。

瞬间勾画美眉>>

除非眉头的眉毛过长，否则不用刻意修短，这样令双眉看起来更秀气。画眉时不用全条眉毛全部补色，否则易会出现眉色太深的弊端，可由眉毛缺口处开始补，把原本缺少的眉毛修正便可。画眉时还需注意，不应向下画，应向外拉出线条，这样就不会造成眉下垂的情况了。同时，一边用眉笔添色，一边用眉刷扫匀，如此便可以令眉毛更有层次感。

扑打美丽腮红>>

正确使用腮红

首先，利用粉刷调匀所选择的颜色，然后，在手背上调节其色泽，最后，在面部进行化妆。应该注意的是，一次腮红的使用量不宜过多，应多次反复涂抹，才能表现自然的状态。

腮红的基本部位

以眼球为中心向下找垂直线，从下眼线处空出一个食指的宽度直至耳边，从嘴角到耳垂的部位，空出颧骨部位，此处是最为恰当的。

粉底的使用原则>>

按肤质选择粉底

◎滋润型粉底：干性或成熟性肌肤的人应选择滋润度高的粉底液。

◎防油型粉底：油性肌肤的人则应选择质地轻盈、油脂含量少的粉底液或干湿两用的粉饼较好。

按肤色选择粉底

选粉底时要考虑肤色的深浅和皮肤的色调，原则上是与肤色接近。黄色调的肤色应选择带黄色的粉底，红色调的肤色则应选择略带淡红色的粉底。选择颜色时以经过洁肤、调肤、润肤后的肤色为准。

按妆型要求选择粉底

◎淡妆：在自然光线下应选与肤色相近的颜色，这样可以使人显得自然、清爽，不易流露化妆的痕迹。

◎浓妆：随意性比较强，可根据特殊的需要来选择，如舞会、新娘妆等。晚妆因光线较暗，可选择比肤色稍亮的粉底液。第二章呵护你全身的每一个角落自测　我们的爱美指数有多高

没有哪个女人是不喜欢打扮自己的。可是人与人之间毕竟存在着种种差异，再者每个人愿意为美丽付出的努力也是不一样的。下面的心理小测试，会告诉你自己有多爱美！

你觉得最难挑战的秀是哪一种

A.没任何经验就临时被派上场。

B.衣服太轻薄会走光。

C.厂商的衣服太俗气。

D.要穿30厘米的高跟鞋。

E.刚失恋还要装可爱。

测试结果

如果选A说明你为了爱美，会让自己变得不怕死。

爱美指数80％，这类人很爱面子，很怕被人家嫌弃，为了自己的面子问题一定要把自己打扮得美美的。

如果选B说明你为了让大家赏心悦目而爱美。

爱美指数55％，这类人心地很善良，脸皮很薄，往往希望让大家都开心才把自己打扮得美丽。

如果选C说明你非常爱美，已经到了人神共愤的地步。

爱美指数99％，这类人非常自恋，每天都在想办法让自己更美，有时候会让身边的人接受不了。

如果选D说明你为了健康着想才爱美。

爱美指数40％，这类人很担心健康问题，为了健康才会减肥从而改善外表。如果她们发现美丽与健康不可兼得，多半会放弃美丽而选择健康。

如果选E说明懒懒的你只有心中想爱美而已。

爱美指数20％，这类人是懒猫个性，每天只是想让自己变美，虽然买了很多减肥书以及保养品，可还是懒得动。结果已揭晓，你的爱美程度有多少呢？俗话说得好，“天下没有丑女人，只有懒女人”，如果想要变得美丽动人，光想不行动可是没有效果的。美眼——拥有一双明眸

　□现代女性用眼的时间越来越长，即使现在眼睛毫无损伤也一定注意要好好保养。眼周肌肤是人体皮肤最薄的地方，非常柔嫩细薄，其厚度仅为0.33～0.36微米。面部皮肤表皮厚度为1～1.6微米。由此可知眼部皮肤表层的厚度仅为面部的1/5～1/3，几乎没有肌肉支持，所以很容易缺水而出现皱纹。因此在进行皮肤护理的时候，往往要避开眼部而单独为它进行护理。黑眼圈的产生

眼部皮肤中微血管密集，神经纤维密度高，微循环较慢，淋巴循环不活跃，色素沉着明显，都易造成眼部皮肤的疲劳敏感。由于经常熬夜，再加上情绪不稳定，眼部就易疲劳、衰老。此外，静脉血管血流速度过于缓慢；眼部皮肤红血球细胞供氧不足；静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多，就急易形成眼部皮肤慢性缺氧，使得血液较暗并形成滞流。如此一来，眼部色素长期沉着并日益积累，就会形成黑眼圈。眼部容易产生细纹的原因

人的皮肤表层有一层由皮脂腺分泌的油脂和汗腺分泌的汗水和脂肪所组成的水脂膜，它们能防止脱水，润滑皮肤，并能抵挡外界环境对皮肤的部分伤害，还能维持皮肤的弱酸性。而眼部皮肤几乎不含皮脂腺和汗腺，水脂膜的保护几乎不存在，同时眼部周围的水分蒸发速度比较快，为脸颊皮肤的2倍左右。

由上可知，眼部的肌肤自我的保护功能很差，且比较敏感脆弱，容易受外界环境因素的伤害，因此，眼部皮肤极易因干燥缺水而产生皱纹。

眼部皮肤脂肪含量比较少，真皮层中还缺乏弹性纤维和胶原结构，所以眼部皮肤容易失去弹性而出现皱纹。眼部脂肪粒是怎样产生的

产生脂肪粒的原因非常多。因为眼周的肌肤非常薄弱，对营养成分的吸收最为挑剔。在平时的生活中，脂肪粒的产生主要包括四类原因：

◎原因1：过度使用磨砂膏或去角质产品很容易在皮肤上产生微小的伤口，而皮肤在自行修复的过程中极易产生白色囊肿。

◎原因2：当油脂无法均匀地分布，就会导致皮肤局部出现过多的油脂，而另一方面皮肤本身可能因缺乏油脂，从而造成脂肪粒的产生。

◎原因3：过早地使用质地很油的眼霜，使得多余的油脂都堆积在眼部四周。

◎原因4：繁频地化彩妆而清洁不当，较易造成毛孔堵塞，从而诱发脂肪粒的产生。20岁眼部保养三部曲

清洁、保湿、防晒，这三步是眼部保养的基础，缺一不可。

◎认真选择洁面产品。眼部的清洁不能单用清水，也绝对不能用去脂力过强、含磨砂颗粒的洁面产品。保养眼部应选用一些温和的洁面产品，如低泡凝露或晶露状的、无泡乳液状的洁面液及无皂基洁肤皂，都是眼部可安全、放心使用的清洁产品。

◎保湿要以补水为主。眼部保湿最需要的是水分，所以首先要选择可为眼部肌肤持久补水的护肤品，让娇嫩的眼部肌肤彻底喝足水分。

◎眼部防晒同样重要。防晒切不可忽略了眼部。娇嫩的眼部肌肤最经不起紫外线的侵害，但也不要因为防晒而受到局限只使用美白防晒眼霜，要尽可能地按眼部需求来选择保养品，如用纯物理防晒的防晒霜、隔离霜或防晒粉底来阻隔紫外线。除了要抹眼部防晒产品外，还需注意在晴天阳光浓烈时出门，要配戴太阳镜、帽子或打遮阳伞，这些都是眼部防晒的有效方法，还可避免因强烈的阳光眯眼睛而引起的表情纹。

■眼部的化妆非常重要，完美的眼妆能让女性的眼睛看起来更加美丽！你是哪种黑眼圈

◎血管型黑眼圈：有这类黑眼圈的人，多是因为眼眶周围的皮肤特别薄，而皮下的脂肪组织又少，一旦血液循环不畅或血管扩张，就会形成黑眼圈。其中熬夜，饮食、睡眠不规律，烟酒过度都是这类问题的罪魁祸首。

◎色素型黑眼圈：一方面可能是由眼部卸妆不彻底所引发的黑色素沉淀，让人在不知不觉中就产生了“熊猫眼”；另一种情况可能是由于遗传的关系，眼部周围皮肤天生黑色素就比较深。睡前保养能有效消除眼袋

每晚睡前若能用维生素E胶囊中的黏稠液对眼下部皮肤进行为期四周的涂敷及按摩，便能收到消除下眼袋、减缓衰老的良好效果。

40岁眼部保养要注意：淡化皱纹、消除脂肪粒。人到中年，眼部肌肤会失去弹性，易松弛，出现中度鱼尾纹及细小的网状纹路，眼袋明显，容易出现黑眼圈，要知道这属于自然老化的现象。这是由于眼部周围肌肤的弹力和胶原蛋白缺乏，以及环境等因素造成的。这个时候必须配合更多除皱的眼霜或眼部精华液。它们不单能加强保湿功能，还能加强对皮肤细胞的修护。缓解黑眼圈的方法

◎按摩法：可促进眼部周围的血液循环，减淡黑眼圈。正确的按摩手法是由鼻梁处开始，用食指轻柔地按压眼睑，由内眼角按转至眼尾，至太阳穴时手指轻轻上提眼角、轻按两下，用双手的无名指、中指和食指在下眼周及太阳穴位置反向“弹钢琴”。

◎冰热敷法：挑选两只可加热或冷却的特殊眼罩，一只放进冰箱里提前冷却，另一只用微波炉加热半分钟后，热敷双眼5分钟；然后再取出冰箱里的冷眼罩，冰敷双眼5分钟以加速血液流通，可有效缓解黑眼圈。

美容养颜小宝典

花生牛奶豆浆

材　料　黄豆70克，牛奶200毫升，花生20克。

调　料　白糖适量。

做　法　1　将黄豆用清水浸泡至发软，洗净；花生挑净杂质，洗净。

2　花生和泡好的黄豆一同倒入全自动豆浆机中，加适量水煮成豆浆。

3　加白糖调味，待豆浆稍凉，倒入牛奶搅拌均匀即可。

美　容　功　效

牛奶可使皮肤光滑靓丽，从而能起到延缓肌肤衰老及柔肤美白的作用。

美容养颜小宝典

薏米黄瓜控油面膜

材　料　小黄瓜1根，薏米粉1大匙，橄榄油少许。

调　配　1　小黄瓜洗净、切片，放入榨汁机中打成泥状，取1大匙。

2　将橄榄油加入黄瓜泥中搅拌；将薏米粉加入混合物中搅拌均匀即可。

用　法　1　洗净脸后，将调好的面膜均匀地涂敷在脸上，避开眼、唇部皮肤，10～15分钟后，用温水洗净即可。

2　每周可使用1～2次。

美　容　功　效

橄榄油的黏性较强，这种黏性使皮肤有很好的吸收力，能防止皮肤水分蒸发、大量油脂渗出肌肤，因此能起到控油、保持肌肤水分的作用。护唇——秀出红润水嫩的性感

　□嘴唇皮肤的组织结构很薄，只有身体皮肤的1/3，没有汗孔及皮脂腺，所以对外来的刺激及环境，如冬季干燥的空气、辛辣食物的刺激、物理性摩擦、夏天强烈的紫外线、细菌感染等十分敏感。

　　另外，唇部的肌肉纤薄柔嫩，微笑、喝水、进食、说话都容易使之牵动而产生皱纹，几乎每个人的唇部都出现过干裂、蜕皮、炎症等或多或少的问题。唇部陋习知多少

唇部肌肤很娇嫩，可是不少人并不注意对唇部的护理。来看看下面的护唇陋习，你占了多少呢？

不停地舔嘴唇

舔嘴唇是许多人在感到嘴唇干燥后本能的第一反应，但这却是最要不得的。舔嘴唇只会给嘴唇的干旱带来片刻缓解，但在几秒钟之后，当嘴唇上唾液的水分蒸发后，会感到更加干燥。同时，唾液中所含的酶也会让唇部干燥加剧。

有意无意地撕皮

嘴唇脱皮后，会显得不雅观，还会影响化妆，因而，许多人就习惯“顺手”把它撕去，以求得暂时的好看。殊不知，这也是非常危险的做法，因为在撕去死皮的同时，也会连带着掀起嘴唇上的皮，从而引起出血、红肿等问题，更加影响美观，反而得不偿失，所以当嘴皮发生脱皮现象时千万不要轻易去撕皮。

使用劣质护唇品

有些人在嘴唇干裂后会随便买一些廉价的润唇膏涂抹在唇上，这样做其实是很不科学的。廉价润唇膏里含有大量未经仔细提纯的油和太多的蜡会影响唇部皮肤的新陈代谢。正确的唇部护理

选择唇膏需要注意其成分中要含有维生素E，该物质是使唇部柔嫩、不易脱皮的重要因素。廉价的唇膏往往含有较多的蜡质，不能起到滋润的效果反而会影响皮肤的新陈代谢，所以应选择最好是除含维生素E外还含有柑菊、鳄梨油、金盏草等天然物质，并具有水合作用的滋润保湿唇膏。

定期进行唇部的磨砂、去死皮等护理工作，动作比脸部的磨砂要轻柔，只需每周1次即可。如果唇部特别干燥，可在睡前用湿毛巾轻擦唇部，擦干水分后再涂沫上述唇膏入睡。连续一周效果会更加明显。美发——让乌黑亮丽的秀发牵动众人的目光

　□一头浓密顺滑的秀发是所有女性的梦想。乌黑亮泽的秀发不但是身体健康的标志，更能体现出女性的妩媚娇艳，在发丝的舞动中呈现出女性的动态美。如何养护完美青丝？应当从洗发、护发和干发三个方面做起。挑选优质洗发露的原则

爱护自己的头发，就一定要注意为它选择优质的洗发露。一款优质的洗发露，应该符合以下所有要求。

彻底清洁刺激低

好的洗发露是除了能够适度地清除头皮上的污垢之外，同时还要有清除污垢、降低头皮发痒、红肿以及有效地降低毛发脱落的作用。

洗发露之所以能够清除头发的污垢，在于其中的表面活性剂能够有效地结合油性与水性的物质，让头发的污垢更容易清洗干净。因此，要把头皮与头发彻底洗净，除了洗头发时不能随意马虎之外，洗发露的表面活性剂的作用力强弱也是很重要的标准。因为好的洗发露在使用后，可以洗掉约80%的皮脂。

泡沫丰富又细腻

细腻的泡沫是构成优质洗发露的另一个要素。洗头发时，我们习惯用手指在头皮与发丝之间反复地搓揉，藉此清洗掉头皮上的污垢。

但过度地搓揉反而是对头皮与发丝的一种伤害，此时洗发露的泡沫就扮演着缓和、润滑的角色。纤柔的泡沫可缓和搓洗时产生的摩擦，并辅助清洗时的效果。

美容养颜小宝典

芝麻鲜奶汁

材　料　柠檬、西红柿各1个，鲜奶、豆浆各半杯。

调　料　芝麻1小匙，梅子粉少许。

做　法　1　把全部的材料放入榨汁机中，榨成汁。

2　倒入杯中再调入芝麻、梅子粉，搅均即可饮用。

美　容　功　效

此果蔬汁能提供毛发所需的蛋白质、维生素E和脂肪酸，从而达到滋养秀发的作用，还能防止脸部皱纹的产生，是爱美女性的美容饮品。洗头的正确步骤

尽管我们时常清洗头发，可是步骤却不一定都正确。下面我们来学习正确的洗发、养发步骤是怎样的。

◎第1步：梳通秀发。在经过一天忙碌的生活后你的心情一定很疲惫，洗发前不妨先播放一首轻音乐，把所有烦恼先放下，边听音乐边洗发。洗头前，先用宽齿梳子将头发慢慢理顺。注意千万不要不耐烦地拉扯头发，因为使劲拉扯头发非常容易损伤发根。

◎第2步：净化发丝。用温水彻底淋湿头发，水温控制在38℃左右，往手掌里倒入洗发露，用手心把洗发露揉起泡沫。从头皮部位抹起，由发根至发梢，将洗发露均匀地抹在头发上，并用指腹轻轻按摩，由头顶移至太阳穴，再左右按摩整个头部，顺着颈部一直按至双肩，左右摇摆头部使颈项放松。

◎第3步：用护发素。洗净洗发露后，应当使用护发素。护发素应涂抹在头发中部或发梢，而不是紧贴发根。涂抹之后应用梳子充分梳理头发，使护发素分布均匀。

◎第4步：吹干头发。有人以为吹风机会伤害头发，所以习惯于“自然风干”，但往往是外层的头发干了，头皮却还是潮湿的。如此一来，头皮容易滋生细菌，反而更易受伤。所以，在洗完发后，把吹风机调到适宜的温度，从发根向发梢吹干头发才是科学、合理的。

◎第5步：科学梳头。梳头是很有讲究的，建议湿发时，不要把头发梳通。

正确梳理头发的方法是：待头发大致干后，从发梢开始梳，慢慢梳向发根，这样不仅可以减少头发之间的摩擦力，而且可以又快又好地把头发梳通。吹风机正确使用的方法

在烫发时，头发不能承受80℃以上的流动热温，而吹风时的流动温度不能超过120℃。因为超过120℃后，组成头发的纤维性角蛋白就会变性，使发丝膨胀破裂，鳞片脱落，从而使头发变色、断裂、弹性减弱和失去光泽。

吹发的方向也有讲究，应由发根朝发尾方向吹，否则便会将头发表皮层的鳞层组织吹翻，使得秀发遭受不必要的损害。另外，吹风机还要顺着梳子方向移动，这样头发才能产生光泽，显得亮丽，且不易走形。

■洗完头发后正确使用吹风机很关键，否则，不仅影响发型效果，更影响头发健康。美颈——塑造优美的颈部曲线

　□不论是活泼俏皮的吊带衫，还是高贵大方的露肩晚装，都对女性的颈部曲线提出了挑战。假如颈部出现赘肉松弛、小横纹，都会为爱美的女性暴露在外的部分减分。颈部皮肤相当细薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布数量只有脸部的1/3，皮脂分泌较少且保持水分的能力比脸部要差很多，而且肤质一般为干性皮肤，容易导致干燥、开裂，让皱纹悄然滋生。颈部的日常保养不能忽视

外来的因素一向与肌肤保养息息相关，除了紫外线、天气变化、温度高低与吸烟等老化元凶直接影响颈部的纹路生成外。许多生活细节，如我们日常习惯的注重、保养滋润的加强，只要多费一点儿心思，就不用担心“鸡脖子”找上你!

◎寝具对颈部肌肤有影响。颈部的保养应从选择寝具开始。选择柔软细致材质的面料（以纯棉的材质最好），可以避免睡眠中翻身、拉扯所造成的肌肤磨擦。应避免选择过高的枕头，以免产生颈纹。

◎给颈部做强化保养。颈部的保养方式可由脸部加以延伸，最简单的方式是可以套用眼睛周围的保养概念。清洁与去角质产品以温和为主，尤其要避免颗粒与果酸类，因其对颈部过于刺激。建议大家在对颈部做保养的时候加强保湿与滋润，除了市售的颈霜类产品，也可使用具有抗皱效果的脸部产品，或是含维生素A、胜肽等紧致功效成分的产品。此外，防晒隔离更是不可忽略的必要程序，因为紫外线除了会造成肌肤伤害，更会加速肌肤老化。

◎看书或看电视的姿势要摆正。尽量让头部平视前方，察觉自己长时间低头做事时要立刻纠正，起身时做颈部伸展运动及抬头运动。运动能解救你僵硬的颈部

整天伏案工作，脖子常常会感到又酸又痛。僵硬的颈部看起来可不那么优美。这个时候做一套简单的美颈体操，可以舒缓颈部的紧张感，让颈部线条重新变得柔软优美。

1.脖颈向前后弯屈，向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯曲，尽量让头部和地面平行。

2.左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌充分得到伸展。

3.用头部画圈带动脖颈，向右转完，再向左转。

4.用双手内侧手掌和指腹部位交替从锁骨向上轻拉至下巴，这个动作双手从颈部一侧开始移动到另一侧，重复做6～8次。按摩是最简单的美颈方法之一

每晚沐浴后涂上少许化妆水和颈霜，再进行按摩，对美化颈部曲线非常有益。具体做法如下。

1.先将颈霜均匀涂抹在颈部。双手由下往上，手指稍稍用力往上提拉颈部中间松弛的肌肉区域。

2.中间区域按摩完后，头部侧向一边，双手以指腹施力，从颈部下端往上推揉，直至耳后。

3.头部后仰，双手举起大拇指，将下颚处多余的肉往前推至下巴处，再以相同的方法，慢慢向左右耳处移动。

重复以上三步动作3次，即完成1次颈部护理按摩。每天晚上睡觉前做按摩，可预防颈部的细纹。由于颈部肌肤的弹性差、肤质薄，按摩时的力度要轻柔。美颈运动

1.将脖颈尽量向前弯曲（图⑴）。

2.将脖颈充分向后弯曲，尽量让头部与地面平行（图⑵）。

3.将脖颈向右侧活动，尽量伸展颈部（图⑶）。

4.再将脖颈向左侧活动（图⑷）。

5.用头部画大圈带动脖颈活动（图⑸）。

6.交替使用双手内侧手掌，指腹从锁骨处向上轻轻拉至下巴（图⑹）。瑜伽美容瘦身教你练

单臂颈部舒展1. 端坐，双腿盘成莲花座状；脊柱挺直，右手自然触地；吸气，

左手上举，手臂贴近耳际（图⑴）。2. 呼气，左臂弯曲，左手置于右耳处，并向左下方压低，使头

部偏向左肩处，体会颈部右侧被拉伸的感觉（图⑵）。3. 换手做另一侧的练习（图⑶）。

美容功效

单臂颈部舒展是通过伸展、拉伸颈部肌肉，达到美化颈部曲线的目的。同时还能有效预防皱纹生成，增加颈部灵活度和柔软度。在美化、修长颈部曲线时，放松了背部肌肉，舒展了肩关节。美手——纤纤玉手美起来

　□手可以说是女人的第二张脸，一双纤纤玉手可以给人留下美好的印象。但是，日常生活中我们美丽的双手难免会受到伤害。其实，拥有一双美丽的手并不难，只需从点滴做起，从精心的护理做起就能实现。清洁手部要谨记哪些细节

我们手部的肌肤及指缝、指甲间夹杂着多种病菌，这些细菌一不小心便会进入口中。所以，外出回家、饭前都要养成洗手的习惯，这是绝对不可忽视的步骤，具体如下：

◎使用中性或微酸性的洗手产品。一般来说，许多肥皂类以及清洁用品都含有碱性物质，容易破坏肌肤上的油分及水分，经常使用会使肌肤极度干裂，暗沉与细纹也会更加明显，所以若需要经常洗手，建议使用中性或微酸性温和的专门洗手乳。

◎手掌、手腕及前臂都要仔细清洁。洗手时记得要将手上的戒指、手表、饰品先摘下，避免细菌卡在饰品与指间的缝隙处，清洗时先从手掌再手腕然后前臂都要仔细清洁。

◎用毛巾仔细擦干。清洁后务必用毛巾将手仔细擦干，以免潮湿时沾染上污垢。也要尽量避免使用烘干机，虽然烘干机温暖舒适，但却会使水分快速挥发，反而导致肌肤本身的水分流失过多而让手臂更加干涩。

◎立刻涂护手霜。清洁后要立刻涂护手霜，修护被清洁剂带走的水分与滋养，保持水嫩双手。

■手是女性的第二张脸，一双纤纤玉手可以给人留下美好的印象。手肘保养不要忽略

手肘是最容易令人忽略的部位。肘部与衣服的摩擦或是与桌面的摩擦，都会使角质变厚。

◎手部的保养应延伸至手肘。护理手部肌肤时，应将保养延伸至手肘，保养品最好具有软化角质、消除暗沉作用的果酸与尿素成分，并尽量减低手肘摩擦的机会，改掉以手肘支撑或是倚靠的坏习惯。

◎去角质后要按摩。去角质时，应特别在手肘部位加强按摩，才能将肥厚的角质去除，更需补充手肘的滋润度。此外，沐浴时以温水浸泡或淋浴，湿润软化角质后，再使用浮石或丝瓜络等去角质的用具轻轻摩擦手肘的角质层，再使用高度保湿产品便能有效减轻手肘角质的粗厚不适感。

◎美白保养不能少。如果手肘出现严重的暗沉现象，夏天来临时，衣物又难以遮掩，又想迅速改善，可以将美白精华液擦拭在手肘部位。夏季护手秘招

◎防晒不可少。当我们举起手去阻挡刺眼的阳光时，殊不知手正在遭受紫外线的伤害。紫外线会让手部皮肤粗黑、暗沉，也容易出现老年斑。因此平常可以擦SPF15（SPF是指防晒指数；数值越大，防晒效果越好）以上的护手霜，而且最好每2小时补擦1次。

◎手心、手背大不同。为何手容易粗糙、干裂？当我们形容父母对子女并无偏爱时，会说“手心手背都是肉”，但从皮肤构造来说，手心、手背却需要截然不同的呵护。手背接触阳光的概率要比手心高许多，而且手背远远没有手心耐晒，伤害由此慢慢积累。白天涂抹防晒霜，晚上针对手背涂抹滋润手霜，是最基本的呵护。手指运动能让双手变美丽

简单的手指按摩运动

1.先从左手小指指尖起按摩，用右手食指及大拇指指腹沿着小指头指尖两侧骨缝一直按摩到手指根部（图⑴）。

2.按摩到手指根部后，再将手指向外旋转10下。再重复以上动作，依序按摩左手无名指、中指、食指、大拇指（图⑵）。

3.接着用大拇指与食指的指腹按摩小指、无名指、中指、食指、大拇指的指背及掌部，按完左手之后再换右手，以同样的方式进行按摩（图⑶）。

手部护理方法

1.取适量按摩霜均匀涂在手部（图⑴）。

2.两手指腹交替轻轻推揉手背，再两手手掌交替按压手背，并来回打圈揉按手背（图⑵）。

3.双手手指交叉相扣，合掌用力摩擦，从指尖到掌根左右来回向下压，以增强手指、手腕的柔软度与灵活性（图⑶、⑷）。

4.将一只手背面向自己，用另一只手将每根手指都向外掰一次，然后换手再做（图⑸）。

5.用一只手的拇指指腹与中指关节捏住另一只手的指根向指尖方向揉拉每根手指（图⑹、⑺）。

6.用一只手的拇指从另一只手的腕部向手指推压掌心，然后换手再做（图⑻、⑼）。

7.带上棉手套，休息30分钟后洗净手，涂抹护手霜（图⑽）。美足——让你拥有秀气白皙的双足

　□夏日是女性的脚部接受考验的时候，拥有秀气、白皙、娇小双脚的女性很乐意穿凉鞋，而拥有肥厚、粗糙双足的女性应该如何应对呢？如果你也想让自己自信地走在街上，那么除了选对鞋子之外，还要多下功夫给自己的双足做好保养。补充足够水分，摆脱足部干裂

◎是它惹的祸。丝袜老是被自己的脚趾勾破，一到冬天脚底就会破皮流血，寸步难行，导致这一烦恼的凶手就是脚跟龟裂。

◎发生的原因。人体角质层最厚的部位就是脚，当角质层越来越厚，水分越来越少时，脚部就会出现干燥、龟裂的现象。

◎足疗师建议。平常可以在洗澡后，擦上脚部专用的乳液来保养脚部。睡觉前擦上乳液后，穿上棉质的袜子，让脚部在睡眠中充分休息与滋养，效果会更好。去掉厚茧硬皮，脚部才能细嫩

◎是它惹的祸。脚部角质增厚容易出现脱皮的现象，虽然不会瘙痒，却会影响你的脚部美丽。

◎发生的原因。脚会产生厚茧及硬皮，是因为长时间的压迫所造成的。

◎足疗师建议。尽量不要穿鞋跟太高的鞋。足部肤色要均匀

◎是它惹的祸。不管是白皙美人还是古铜辣妹，肌肤的颜色都应

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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