作者：菅波
出版社：中国人口出版社
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胎教学校试读：
第一讲 胎教，让孩子赢在起跑线
本讲胎教重点：●胎教不仅仅是听听音乐这些传统的方法，而是情绪胎教、环境胎教等一系列方法的综合；
●胎教不仅仅是孕妈妈一个人的事，全家人特别是准爸爸的参与也非常重要；
让我们从现在开始这充满希望的神奇之旅吧！
第一节 10月胎教比10年教育更重要
一、认识胎教的本质
1.什么是胎教
一般认为，胎教是在妇女妊娠期内，人为地采取一系列措施以改善宫内环境，使母亲和胎宝宝身心得到更好的发展，进而达到改善宝宝的体能和智能的目的。
胎教起源于孕妈妈和胎宝宝之间的生理信息传递机制。孕妈妈与腹中的胎宝宝血肉相连，互相影响，母体向胎宝宝输送赖以生存的营养，同时胎宝宝也以自己的方式影响着母体的变化。胎宝宝的存在刺激着母体，使母体发生着变化。同时，母体的生理变化和情志变化也在积极或消极地影响着胎宝宝的生长过程。如孕妈妈精神愉悦或者有嗜烟、酗酒、滥用药物、不安等情况时，所分泌出来的激素就会使血液中的化学成分发生不同性质的变化，并通过胎盘影响胎宝宝的生长发育。
在这种相互影响的作用下，孕妈妈与胎宝宝之间就形成了一种生理信息的传递。正确的胎教方法有利于胎宝宝的生长发育，不正确的胎教方法就会使孕妈妈的身体分泌出有害的激素，进而通过生理信息的传递影响胎宝宝的正常发育。因此，有关医学专家认为，胎教就是通过这种生理信息的传递发挥着作用。
2.广义的胎教与狭义的胎教
凡在孕期给予胎宝宝的各种教育皆称之为“胎教”。由于胎教的含义比较广泛，医学上常将其分为广义胎教与狭义胎教。广义胎教是指对孕妈妈和胎宝宝的保健教育。由于胎宝宝的身体器官处于形成和生长发育过程中，因此容易受外界影响而发生变化，即中医所谓“形象始化，未有定仪，因感而变，外象而内感。”这里所说的受外界影响，主要指受母体精神、饮食、寒温等方面的影响。母体的身心是否健康，对胎宝宝的成长，包括智力与体质的发育，具有决定性的作用。因此，广义胎教有利于孕妈妈和胎宝宝身体健康和精神健康，有利于保胎、养胎和护胎等保健措施的实行。狭义胎教相对于广义胎教来说，偏重于品德、精神与性情的涵养、陶冶和教育方面。狭义胎教主要指通过采取一些措施与方法，让孕妈妈置身于美好的事物、环境和氛围中，使孕妈妈品德高尚、精神饱满、心情舒畅，孕妈妈的变化由于“外象而内感”的作用，促进了胎宝宝智慧、情绪、品质等面的良好发育。因此，狭义胎教实际上是在广义胎教的基础上，对孕妈妈和胎宝宝的精神世界进行优化和美化，在胎宝宝个性的形成和人格完善方面，具有举足轻重的作用。
通过以上阐述可知，广义胎教侧重于孕妈妈和胎宝宝生理、病理的医疗保健，狭义胎教侧重于孕妈妈与胎宝宝的精神健康与心理卫生。其实，胎教既具有生理、病理的医疗保健作用，又具有维护精神健康和心理卫生的功能。比较起来，狭义胎教更符合胎教的含义，更应引起孕妈妈的高度重视。
3.胎教是可行的，但不是万能的
常常听到一些父母抱怨：“我们当初积极胎教，又是唱歌又是听音乐，忙活了半天也没有生出个神童来。”言语之间对胎教颇感失望。
任何父母都对孩子寄予一定的希望，这是很正常的。问题关键在于上述这些父母对胎教抱有不切实际的奢望。要知道，胎教的目的只是使未出世的宝宝具有良好的遗传素质，为出生后的发展提供良好的条件。
胎教受诸多因素的影响和控制。每个人身体素质的差异性，自身修养水平的不同，所处环境的不同，以及胎教实施方法的不同等，都会影响胎教的实施效果。
我们应以科学的态度审视胎教：相信胎教，但绝不将胎教神化；肯定胎教的效果，但绝不夸大胎教的作用；保留对胎教的认识，但不拒绝对胎教的尝试。总之，要以科学的态度看待胎教，科学地实施胎教，从而使胎教发挥最大功效。这便是科学的胎教观。
因此，每个人应从个人和家庭环境的具体情况出发，实事求是地看待胎教。这样，你就绝对不会感到失望，而只会使你和你的家庭洋溢着幸福的满足感，你胎教的产物——那个令人满意的孩子，也将在甜蜜无比的气氛中幸福、健康地成长。
4.许多天才都有意或无意地被实施过胎教
为什么过去不讲胎教，也人才倍出？实际上，只要我们进行追踪调查，都能发现天才儿童都被有意或无意地实施过胎教。例如，父母虽然生活上比较清苦，但身体健康，感情颇深，母亲受孕时具有天时、地利、人和三大因素；受孕后父母关爱腹中孩子，对孩子充满希望；丈夫勤快，体贴妻子，家庭气氛温馨；妻子温柔，喜欢在宁静的环境中工作和休息；食物虽不丰盛，但可口；整个孕期内母亲心情愉快，时时想着孩子。这些都可以说在进行胎教，也就是无意胎教。无意胎教虽有一定作用，但其科学性和实际效果都有一定局限，为此，需要推广有意胎教。有意胎教，就是自觉地，有意识地实施胎教，保证胎教的质量。
有意胎教对孩子心理发展的影响是很明显的。例如，音乐胎教，通过音乐声波的和谐振动，培养胎宝宝的听力，并使胎宝宝形成外界环境是美的感觉。胎谈胎教，父母对胎宝宝的谈话，讲故事、培养亲子感情，并在胎宝宝脑中贮存语言信息，有利于开发胎宝宝的潜能。学习胎教，通过“宫内学习”，使胎宝宝形成良好的条件反射能力，并在脑中积累一些知识信息，以便于出生后更快地接受知识。
但是，有意胎教的根本目的不是专门造就天才儿童，而是为了提高下一代的素质，提高人口质量。
5.本书所指的胎教
本书并没有局限于狭义的胎教概念，而是将胎教的理念渗透在孕期生活中。在怀孕的40周里，孕妈妈与胎宝宝同体共息，孕妈妈的情绪和生理状态都与胎宝宝休戚相关，因此，从孕妈妈营养到行为活动，乃至所接触的生理、心理环境都是我们胎教的范围，甚至可以说胎教伴随着妊娠的整个阶段。这个时候，让这本专业、科学的胎教书籍为孕妈妈带来真诚、贴心的指导，与胎宝宝共同度过温馨、充满爱意的40周，相信会为你的家庭带来更多的温馨与活力。
二、胎教的现实意义
1.胎教是早教的开始
一般人认为，教育是从孩子出生后开始的。其实不然，从胎儿期，对孩子的教育就已经开始了。根据胎儿与母亲的母子相系原理，我们知道，母亲对胎儿的影响非常大。不仅孕妈妈的身体状况会影响胎宝宝的发育，而且孕妈妈的一言一行都会影响胎宝宝的正常发育，因此从孕妈妈孕育胎宝宝的那一刻起，胎宝宝其实就已经在接受教育了，而且这种教育对胎宝宝的影响非常大。如当孕妈妈遭受精神刺激，情绪不安时，分泌出来的激素使血液中化学成分发生变化，从而通过胎盘影响胎宝宝的生长发育；当孕妈妈因体力或其他原因情绪不稳时，胎宝宝也会受到孕妈妈行为的暗示，表现出烦躁不安。
2.实施了胎教的孩子IQ指数会大大提高
我国是胎教的发源地，可是胎教在中国却沉睡了多年，直到20世纪70年代以后，由于国外陆续报道了有关胎教的科研情况和胎教儿智力超常的新闻后，胎教才在中国大地上复苏。首先有些家庭，按国外的一些胎教的方法，进行胎教的尝试，并取得了良好的效果。如一个4岁入小学读书，并且成绩优良的女孩，她的外祖父是位老中医，对她母亲进行胎教指导，使这个小女孩出生后，在体能和智力发育方面都远远超过同龄儿童，为尽快接受学校教育打下了良好的生理智能基础。又如在一个普通的家庭里，父母在孩子出生前，从母亲的饮食上注意保证供给富含维生素的水果和其他营养物质，同时在孕期给孩子放音乐，这样孩子出生后比同龄孩子智力水平高出许多。
第二节 了解胎教的方法，为成功胎教打下基础
一、情绪胎教，不容忽视的第一步
1.情绪与胎教的关系
孕妈妈的情绪可作为思维信息直接传给胎宝宝。2～3个月是胎宝宝腭骨发育时期，这一时期孕妈妈过度焦虑不安、抑郁寡欢，有可能导致胎宝宝唇腭发育畸形。在妊娠期，孕妈妈若长时期悲伤、忧愁、抑郁、焦虑，或者大怒、大喜，都会对胎宝宝产生不良影响。孕妈妈长期焦虑不安、惊恐，可使胎宝宝出生后形成不稳定的性格和脾气。怀孕第7～10周，孕妈妈的过度不安易导致自然流产。妊娠后期，过度惊吓、恐惧、忧伤或刺激，可使胎宝宝的生长受到影响，出生后体重低于正常新生儿。孕妈妈的不良情绪对胎宝宝影响很大，无形的心理因素对胎宝宝的影响也是如此。为了生一个健康、活泼、聪明的宝宝，孕妈妈应保持良好的心境，避免悲伤、忧郁等情绪产生。
2.孕妈妈的情绪如何影响胎宝宝
祖国医学有“孕借母气以生，呼吸相通，喜怒相应，一有偏奇，即致子疾”的说法。现代医学表明：母亲的情绪会影响内分泌的变化，而内分泌物又经血液流到胎宝宝体内，使胎宝宝受到或好或坏的影响。你也许会认为胎宝宝一直是在母腹中睡觉。是的，当然有睡的时候，不过，更多的时间是在动。如游泳、咬手指、撒尿、听父母的谈话等等。和谐优美的音乐、恬静舒适的环境，会使胎宝宝“感到”安全愉快，有促进发育之功效；相反，嘈杂声，夫妻吵架声若被胎宝宝“窃听”到，可引起胎宝宝的“忧虑”和“沮丧”。
孕妈妈的情绪与胎宝宝发育有着极其密切的关系。一个心境平和、情绪稳定和一个心情紧张、情绪躁动的母亲孕育的胎宝宝完全是生活在两个截然不同的胎教环境里，因此，对胎宝宝生长、发育的影响也会截然不同。如孕妈妈能加强自身修养，学会自我心理调节，善于控制和缓解不健康的情绪，始终保持稳定、乐观、良好的心境，就会使您的胎宝宝健康地成长。
3.异常情绪如何影响胎宝宝的发育
人体的肾上腺髓质分泌去甲肾上腺素。当情绪紧张或环境剧变时，肾上腺髓质的分泌增加，交感神经系统的活动明显加强。
妊娠后横膈抬高，使心脏的活动受到影响，肺活量减小。如果情绪异常，心率加快，更促使每一次心脏收缩时的搏出量减少，使孕妈妈及胎宝宝的血液循环都相应减少。
研究证实：在惊恐状态下，人体血液中去甲肾上腺素浓度可增加到正常时的100倍，引起心率加快、心脏收缩力加强、周围血管收缩，使血液重新分配；肝糖原及脂肪分解，血糖和游离脂肪酸增加。去甲肾上腺素增多可引起孕妈妈周围血管收缩，使胎盘供血、供氧不足；去甲肾上腺素还能导致子宫平滑肌收缩，更进一步使已经缺血、缺氧的胎宝宝血液循环受限，从而引起发育畸形、流产、早产。
4.孕妈妈如何控制情绪
妊娠期间无论碰上多么委屈的事情，孕妈妈都不能愤怒。孕妈妈愤怒难制有可能导致流产。所以，孕妈妈必须用理智来控制愤怒情绪。如果碰上不愉快或利益受损时，可用以下三种方法调节：
针对问题，对事情进行辩证分析，不仅要看到不利的一面，也要看到有利的一面。既要宁静淡泊，又要乐观处事。
结合音乐熏陶法和哼歌谐振法，尽量在短时间内使自己的情绪得到缓解和松弛，时刻想到胎宝宝需要母亲的欢乐情绪及良好的精神状态。
用幽默处理愤怒：幽默是情绪改善剂，它可以使烦恼化为欢畅，痛苦变为快乐，尴尬转为融洽。同时，妙趣横生的语言无疑对胎宝宝是一种潜移默化的滋润。
5.正常生活中的心情紧张不会伤及胎宝宝
情绪受人体内外环境刺激的影响，它的产生离不开神经系统。刺激通过人体的感觉器官，经传入神经到各级神经中枢，特别是大脑皮层和丘脑、下丘脑；然后，大脑又发出信号，向外传输，影响植物神经系统和内分泌系统，引起人的表情动作、肢体运动等，还影响内脏器官的活动状况。
在日常生活中，语言和其他声响都属于外来刺激，可能引起孕妈妈的精神反应而表现出心情紧张。这属于正常生活中的情绪紧张，不会伤及胎宝宝。
据B超对子宫内胎宝宝的观察：胎宝宝在羊水中有打哈欠、吮拇指、用手抓握、伸懒腰、眨眼睛等动作。一旦给母体腹壁声、触、光的刺激时，胎宝宝会转脸对着光。胎宝宝一旦听到很嘈杂的响声时，先是吓一跳，然后立刻会转为留心地倾听这些声音。而且这些刺激对胎宝宝来说只不过是偶尔的“不测风云”而已。
二、心理胎教，身心休养的好方法
我国周朝的太任王后曾刻苦修炼8个月时间，最终生下了聪明而又仁慈的周文王。她所修炼的内容其实就是适合孕妈妈学习的清静法，太任的行为就是我们常说的心理胎教。
1.清静法，为身体和心灵注入能量
修炼身心的清静法：在各种调整心灵和肉体的身心方法里有一种就是清静法。这种方法不仅可以起到胎教的效果，对分娩过程和产后休养等环节也有很大的帮助。周文王从小就聪明过人，这一点是和他在出生前所接受的教育分不开的，其中最重要的一点是，他的母亲在怀孕时静养了整整8个月。正是因为文王的母亲太任口中不说污言，脑中没有邪念，修炼身心，认真胎教，才最终诞生了文王这样的一代明君。
孕妈妈坚持使用清静法不仅对胎宝宝有好处，也会对分娩有帮助。清静法要练习1个月以上才可以看到效果，所以最好从怀孕第16周起一直练习到分娩。孕妈妈每天应该练习30分钟到1小时，但也可以根据自己的身体状态适当练习。清静法中有多种清静操的姿势和冥想法。练习清静操、呼吸和冥想都可以让孕妈妈保持良好的心理状态。
2.清静法，让内心得到调节
所有胎教方法的根本都是让孕妈妈保持好的心理状态。清静法的一大效果就是使孕妈妈能够对自己的内心进行调节，使其在身心健康，所以对怀孕的人来说，学习清静法是一个非常好的选择。学习清静法以后，孕妈妈就可以自如应对怀孕和分娩过程中身体的所有变化，也会渐渐地变得积极、开朗起来，从而以一种平稳的心态顺利度过整个怀孕阶段。
3.清静法，消除孕妈妈对怀孕和分娩的恐惧感
清静法可以消除孕妈妈对怀孕和分娩的恐惧感，使其变得愉快起来。由于清静法包括清静操、呼吸法、放松法和冥想法等能够提高顺产概率的内容，所以在想到自己将会顺利地度过怀孕和分娩时，孕妇不安感和恐惧感就会自然而然地消失殆尽。
4.清静法，促进了与胎宝宝的交流
胎教的出发点是怎样与胎宝宝进行交流。因此不管采取何种形式进行胎教，都应该重视与胎宝宝进行交流。孕妈妈应当时刻留意胎儿的需求，并时常与胎宝宝分享自己的感受，最终达到与胎宝宝进行交流的目的。清静法可使孕妈妈和胎宝宝之间很快建立起自然的、深层次的交流关系，并对胎宝宝的性格以及大脑机能的发展提供帮助。
5.清静法，提高顺产的概率
许多练习清静法的孕妈妈在分娩时都比较顺利。只要经常用清静操锻炼身体并熟练掌握呼吸法和松弛法等诀窍，孕妈妈在分娩时就能够很自然地做到顺产。实际上，呼吸法和松弛法可以促进大脑当中氨多芬的分泌，这不仅能够减轻疼痛，还能加速分娩过程，这样一来阵痛的时间也就自然减少了。
6.清静法，促进消化并缓解便秘
怀孕之后，女性会在身体上出现许多种症状。练习清静法能够消除腰痛，并能减轻四肢酸软、手脚冰凉、腿部浮肿、消化不良和便秘等症状。孕妈妈会很快变得安定下来，失眠和头痛等症状也会得到明显的改善。
进行清静胎教法的孕妈妈，练习1个月后就会发现自己沉重的身躯突然变得轻盈起来。这种变化非常明显，几乎让孕妈妈感觉不出自己已经怀孕了。
三、营养胎教，最重要的胎教
在孕育胎宝宝的整个过程中，胎教只能作为一种辅助手段。在所有方法中，保证充足的营养也是孕妈妈要重视的。
胎宝宝的健康发育完全依靠母体血液带来的营养物质，无论是大脑的结构、功能，还是任何器官的形成和完善，都与营养物质的提供有着密切的关系。孕妈妈的营养状况不仅直接影响着胎宝宝的身体健康，而且影响着胎宝宝的智力发育。保证均衡、科学合理的营养是最重要的胎教。为此，每一位准爸爸务必关心妻子的营养配置与摄入，确保营养均衡。
四、视觉胎教，可以促进胎宝宝的视觉发育
在胎宝宝的整个发育过程里，所有的感觉功能中视觉发育最晚。在一般情况下，当胎宝宝发育到7个月时，视网膜才具有感光功能。据有关试验证明，胎宝宝在孕妈妈的腹中可以看到射入子宫内的光亮。因为实验人员在用光照射孕妈妈腹部的同时，运用彩色超声波对胎宝宝的反应做了仔细的观察。结果发现，当光线照射到孕妈妈腹部时，胎宝宝会立即出现转头避光的动作，不仅脐动脉和脑动脉的血流量有所增加，心率也略有增加。
要注意的是，视觉胎教必须在有胎动的时候进行，不要在胎宝宝睡眠时进行，以免影响其正常的生理周期而适得其反。
五、胎谈胎教，促进胎宝宝语言能力的良好发育
语言是孕妈妈和准爸爸与胎宝宝交流最直接的手段。经有关研究发现，一般在怀孕7～8个月的时候，胎宝宝开始产生意识的萌芽。此时胎宝宝的神经管道发育已经基本达到新生儿的水平，当他们的大脑捕捉到外界刺激时，就会穿过神经管道，将这种外界刺激传达到身体各部位。这时孕妈妈和准爸爸用文明、礼貌的语言，有目的地与胎宝宝进行交流，使胎宝宝感受最初的语言刺激的方法，就称为胎谈胎教。经医学研究和胎教实践表明，胎谈胎教可促进宝宝语言能力的良好发育。同时，这种方式还可以加强母子之间和父子之间的交流，使孕妈妈和准爸爸陶冶情操，调节情绪，也能使孕妈妈和准爸爸更加关注胎宝宝。而且实验表明，准爸爸低沉的声音更能增加胎宝宝的愉悦感和安全感，所以准爸爸经常对胎宝宝进行胎谈胎教，会使胎宝宝的心情更加愉快。
实施胎谈胎教时，任何开心的话题都可以成为胎谈的内容。可以事先给胎宝宝取一个小名，并在胎教时一再重复，增强其记忆；可以向胎宝宝表述大自然的优美风景以及父母对未来生活的憧憬；可以将日常生活中的科普知识作为话题，如早上起床的第一句话是“宝宝，早上好！”打开窗户时说：“太阳升起来了”；可以选一些读起来感到特别愉快的诗歌、童谣、故事等绘声绘色地读给胎宝宝听。
六、运动胎教，让胎宝宝和孕妈妈更健康
有许多女性在怀孕之后对自己的身体倍加呵护，连家务事都不曾碰过，因此时间一长就缺乏运动。实际上，适当的运动可以为孕妈妈的生活增添活力，并能促进胎宝宝大脑的活性化。只要寻找最适合自己身体情况的运动项目，并保持合适的运动量，孕妈妈一定会活力充沛地度过每一天。
1.维持孕妈妈的健康并提高顺产的概率
适量的运动不仅能使孕妈妈身体健康，还可以提高顺产的概率，因为分娩时起重要作用的腿部肌肉与腰部肌肉可以在运动中得到一定的锻炼。此外，能够熟练地运用自然的呼吸方法将增加孕妈妈肺活量，能够使其更好地战胜阵痛。有关研究结果表明：在怀孕过程中保持规律运动的孕妇，持续阵痛的时间往往较为短暂。
2.帮助胎宝宝的身体和大脑发育
运动时可以通过母体给胎宝宝提供新鲜的氧气。氧气不仅使胎宝宝的脑部得以活性化，还起到维持身体各种机能正常运作的作用。
3.控制孕妈妈体重
有一部分女性在怀孕之后过度地补充营养，变得肥胖，这会提高妊娠高血压综合征的发病率和巨大儿出生的概率。除此以外，肥胖还会给分娩带来影响。所以对孕妈妈来说，睡了吃、吃了睡是非常不可取的。适当的运动不仅能够预防肥胖，还有助于产后恢复。
4.使人变得心情愉快、内心安稳
进行适当的运动，这对因体形变化或怀孕而感到不安的孕妈妈来说着实算得上是一副良药。
运动会使孕妈妈的体内开始分泌内腓肽。内腓肽作为一种激素，会使人变得心情愉快，内心平静。孕妈妈腹部肌肉的自然活动会对胎宝宝起到按摩的效果，这样一来胎儿也就同样体验到了那种平安快乐的感觉。
5.出现异常症状时要停止
运动中应当根据自己的身体状态寻找合适的运动项目，并维持适度的运动量。当感到疲劳时应立刻停止运动，并进行充分的休息。
特别要小心的是阴道出血，有清水一样的分泌物从阴道中流出，足关节或手、脸突然浮肿，血压明显上升，急剧的收缩或腹痛，出现这些异常症状时要立即停止正在进行的运动。除此以外，妊娠高血压综合征患者、怀双胞胎的孕妈妈、心脏病患者和胎盘前置的孕妈妈也最好不要运动。
在第4～8周，着床还没有彻底完成，要避免幅度较大或可能造成剧烈震动的运动，此外还不能长时间站立，在站立状态下进行各种活动也需要多加小心。
这一时期，为不久之后即将隆起的腹部考虑，应多做一些强化腰部和背部力量的运动。此时可以在俯卧状态下锻炼背部的肌肉。
尽管疲劳和恶心是孕期的正常现象，并且3个月以后大多数孕妈妈的孕吐症状会渐渐消失，但运动时孕妈妈仍要根据自己的疲劳程度来减缓运动速度，并适当地降低运动量。因为怀孕而无条件地放弃一切自己曾经喜爱的运动是没有必要的，但是在确认自己怀孕的事实之后，无论如何也不能增加运动量，这一点应当铭记在心。
有一些运动是在怀孕之后就应彻底禁止的，如高台跳水、滑翔、潜水和足球等。此外，平时没有运动习惯的女性在怀孕期间不应参加健美操活动，对她们来说像散步这样的轻量运动，才是最合适的选择。
七、孕妇瑜伽，颐养身心的好方法
1.用运动法、呼吸法和冥想法达到身心的宁静
瑜伽的练习方法大致可以分为三类，即使身体得到锻炼并往健康方向发展的运动法，强化生命力的呼吸法，以及净化人的心灵并带来内在平和的冥想法。
◎运动法是借助瑜伽体操来均匀地伸展骨骼、肌肉等各个部位，从而起到锻炼整个身体的效果。
◎呼吸法是通过吸入和呼出等调节呼吸的手段来积蓄气息，在给身体带来活力的同时让内心变得平静。
◎冥想法要求端正心态，通过冥想变成自己心灵的真正主人，从而让自己的生活变得随意而自由起来。
瑜伽胎教正是采用了这三种方法使孕妈妈的身体保持各方面的平衡和稳定，并能够迅速地进入良好的状态。
暖语提示孕妈妈在练习瑜伽时的注意要点
所有的动作都要根据身体的状况慢慢地进行。摆好姿势以后，要深深地、均匀地呼吸。在站立姿势下做动作时要特别注意身体的承受能力。
感到吃力时可以减小动作的幅度，并用增加次数来弥补效果。
不可用力压迫腹部。
用餐3～4小时后再开始练习。
2.使孕妈妈健康地度过孕期
女性在怀孕之后要经历许多身体上和精神上的变化。血液循环量的增加导致心脏负担变重，骨骼与肌肉重量的增长也给关节带来了更多的压力。除此之外，孕妈妈的神经和感觉也变得极为敏感，这容易导致情绪上的波动，并感受到各方面的压力。
此时进行瑜伽胎教将会获得明显的效果。通过运动、呼吸和冥想可以为体内的各种活动达到最高的效率，从而维持身体和内心的轻松感觉。瑜伽不仅可以促进人体产生能量，还可以使人有效地保存和运用能量。
3.对胎宝宝的成长发育有帮助
孕妈妈的健康与胎宝宝的健康息息相关，瑜伽练习可以使胎宝宝在母体中有活动的空间，对胎宝宝的成长以及其头脑发育产生直接的正面影响。冥想和呼吸可以使人的精神变得十分清醒，此外通过瑜伽体操使身体内部的气息流动顺畅之后，这些气息也会对胎宝宝的脑部发育产生积极的作用。孕妈妈的心情若能保持舒畅，胎宝宝也会在腹中感受到情绪上的安定并健康地成长起来。
4.为生产后的健康打下基础
怀孕给许多女性带来腰痛和浮肿等烦恼，练习瑜伽能很好地预防这些症状的发生。
练习瑜伽还可以为孕妈妈产后的恢复和以后的健康打下基础。在接受自己成为母亲这种变化之后，孕妈妈在感到身体疲倦的同时会有一种兴奋感和责任感。瑜伽可以让孕妈妈迅速地适应这种变化，并帮助她最大限度地发挥出自身的力量。
八、孕妇普拉提，让你精神饱满
1.普拉提使全身得以舒展
普拉提与健美操等其他锻炼方式的不同之处就在于，它要求练习者在移动脚步或肩部的时候完全集中自己的注意力。它还强调让横膈膜进入规律的活动状态，以及掌握正确的呼吸方法从而使气息变得更加匀称。坚持练习普拉提可以使全身的骨骼变得更加稳固，并让紧张的肌肉放松下来，从而达到让整个身体更加健康的目的。
2.让孕妈妈的身心变得平静
在怀孕之后，激素分泌量的增多使孕妈妈在生理上和心理上发生一系列的变化，随后会出现乳房体积变大，产生恶心感觉等非常明显的症状。这些身体内部的变化其实是为怀孕和分娩而做的一种准备，所以我们应该把注意力转移到即将出生的孩子身上，从而让自己的心情愉快起来。普拉提不仅能够纠正练习者不正确的姿势和习惯，以保持人体各方面的均衡，还可以给人的内心带来平和的感觉。所以这项运动能够给压力过大的现代人，特别是给孕妈妈带来很大的帮助。
3.练习普拉提注意事项
练习普拉提之前先进行咨询：怀孕前3个月进行运动可能引发流产，所以在怀孕初期有运动打算时，一定要先咨询专家的建议。此外还应该注意避免过量或幅度过大的运动。
在进行正式运动之前先做一做准备活动：普拉提的准备活动与其他运动的准备活动有很大的区别。其目的并不是舒张和收缩自己的肌肉并让脉搏数上升，而是要让整个身体变得平静并进入协调的状态。在做完准备运动之后，人的身心将会变得平和起来，所有的注意力都会集中到自己的躯体上。这时就可以开始慢慢地、小心地进行运动了。如果在活动的过程中有疲劳感觉，应当立刻停止活动并进行充分的休息。
正确的姿势很重要：普拉提强调的就是保持正确的姿势，这一点对孕妈妈来说尤为重要。正确的姿势可以解除肌肉的紧张感觉，还能够使血液循环变得更加通畅，并促进人的自由神经发挥作用。在练习普拉提的过程中若姿势不正确，将不会得到任何的锻炼效果。
九、游泳胎教，最适合孕期进行
1.让胎宝宝平静下来
孕妈妈体内有许多肌肉需要承载沉重的子宫，而游泳可以极大减轻这些肌肉的负担。此时胎宝宝也像进入了游泳的状态，在子宫里漂了起来。当孕妈妈站立在地面上时，为了支撑身体自然地对子宫产生附加的作用力，而游泳可以减身体的重负。
当孕妈妈游泳时，子宫会进入一种放松的状态，而宫内的胎儿也就能跟着变换到较为舒适的姿势。进入水中以后，孕妈妈身体更加轻松自如，能够在泳池里随意地做出跳跃和奔跑的动作。
2.缓解双腿浮肿和腰部疼痛的症状
女性的体重在怀孕期间至少会增加10千克，有时甚至能达到20千克以上，这种变化无疑会给肌肉和关节带来更重的负担。在此情况下，孕妈妈即使仅仅走两步路也能明显地感受到自己的脚腕或膝盖疼痛。
游泳对缓解这种疼痛比其他运动项目效果更好。当孕妈妈在水中活动时，浮力可以让她感到身体轻盈，从而减轻了脚腕和膝盖等部位的肌肉与关节的负担，不仅如此，腿部浮肿及腰部疼痛等症状也可以得到明显缓解。
3.提高顺产概率
游泳具有使子宫放松、锻炼肌肉、强化心肺机能的作用，从而有助于提高顺产的概率。许多孕妈妈都在学习拉梅兹呼吸法，而游泳正好可以让她更加熟练地运用这种呼吸方法。
4.游泳之前要多注意
听取医生的建议：应在咨询医生的建议后确定具体的时间安排。如果医生确诊孕妈妈和胎儿都没有异常情况，孕妈妈就可以开始游泳了。一般情况下，孕妈妈应该在怀孕第16周开始游泳，但是由于个体之间的差异，最好还是多听取医生的建议。即使怀孕的时间已经超过了16周，如医生觉得还不适合游泳，就应该向后推迟。同样也应该尊重医生的建议。大体上说应该在分娩前1个月，即怀孕第9个月停止游泳，因为孕妈妈无法掌握发生阵痛的具体时间。
最佳时段是上午10点到下午2点：因为在这一段时间里子宫偶尔才会收缩1次。孕妈妈每周最好游泳2～3次，在水中若是有腹部绷紧或身体疲惫的感觉，就要立刻进行充分的休息。
在游泳之前检查身体有无异常状况：在游泳之前孕妈妈应进行细致的检查，以确定身体是否有异常状况。孕妈妈可以自行检查身体：是否阴道分泌物比平时明显增多、突然发生阴道流血、腹部和骨盆产生疼痛以及腹泻、瘙痒、贫血等，如果有这些异常状况就一定要听取医生的建议后再决定是否游泳。
十、森林浴胎教，身轻气爽的好方法
1.森林浴的好处
所谓森林浴，就是一种“在呼吸新鲜、清爽空气的同时在森林里漫步或休憩的活动”。
走进森林，当你将新鲜、清爽的空气和树木散发出的幽香一口气吸入体内时，身体和内心的所有疲劳感都会被一扫而光，它将给你的生活重新带来活力。实际上，大量的研究结果证明了森林里的空气对人体健康有益这一事实。
森林浴对完全暴露在压力环境和各种污染之下的现代人来说是一种极佳的保健方法。不仅如此，这种使身体和心情都变得舒畅的活动给孕妈妈带来的积极作用也是难以估量的。
植物杀菌素和阴离子都可以对胎教产生帮助
进入树木繁茂的森林中，无论是谁都会感到自己的心情变得爽快起来。这实际上是“植物杀菌素”的功劳。植物杀菌素是植物为了保护自己不受细菌的侵害而不断释放出的一类“芳香性物质”，即所有植物产生的杀菌性物质的总和。而森林浴的效果也同样来源于这些植物杀菌素。
在你踏入森林的一刹那总会闻到一股树木特有的清香味道，这种味道来自植物杀菌素当中的主要成分萜。它在起到抗菌作用的同时对身体的活性化过程产生帮助。萜被身体吸收之后会轻微地刺激人的皮肤，提高人体的活性，促进血液循环，并达到使人的心情安定下来的效果。
森林浴的另一个效用就是为人体获取大量的阴离子。阴离子可以使人的自由神经变得镇定，还可以起到促进新陈代谢并强化细胞和脏器机能的作用。
安定身心，增强胎教效果
森林浴可以为由于怀孕而产生压力的孕妈妈提供很大的帮助。在森林中一边呼吸新鲜空气一边漫步，可以将身体里的废弃物随着呼吸一起排出体外，可以促进新陈代谢并强化心肺机能，还可以缓解因为压力和疲劳而引起的肌肉与神经的紧张状况。
多听一些自然界的声音也可以对胎教产生帮助。小溪流水和鸟儿、虫儿的鸣叫等这些来自于大自然的声音将超越所有古典音乐，为胎宝宝带来前所未有的胎教效果。
2.怎样更好地进行森林浴胎教
森林浴的黄金季节是初夏到初秋：这段时期温度和湿度较高，植物杀菌素会被大量地释放出来。此外，在一天当中最好的时段是上午10～12点，孕妈妈应该尽量利用这段时间享受森林浴的乐趣。
进行腹式呼吸：与散步时相类似，在进行森林浴时应该努力吸入尽可能多的空气，感觉好像要用空气把自己的身体注满一样。这种腹式呼吸的方法可以让人充分地吸收氧气和植物杀菌素。此外还可以在树木之间轻轻地跳跃，或者做一做体操和伸展运动，这些都会增强森林浴的效果。
孕妈妈经验谈选择适合自己的胎教方法
以前我常常听到“胎教很重要”这样的话，但一直没有决定应该使用哪一种胎教方法，也没有像别人一样尝试每一种胎教方法。我和丈夫都认为每个孕妈妈都应该有自己独特的胎教方法，我所选择的方法就是愉快地对待和经历每一件事，因为我相信：孕妈妈在身体上和情绪上获得的所有感受都会完全传递给胎宝宝。所以每一天，我都尽量保持做自己喜爱的事情。在悠闲的时候听一听音乐或做几样好菜，有时就在附近散散步。丈夫也跟我一样有散步的爱好，在得知怀孕的消息之后，他非常积极地带我去公园和山上慢慢游逛。在工作日里，我们吃完晚饭以后也会在社区里兜兜圈子并愉快地谈话。我们所住的地方并不在都市圈里，所以周围有小山和树林。有时兴致来了我就会享受一番森林浴，之后便觉得自己的心情格外爽快。
在散步时我并不是简单地走来走去，而是不停给胎宝宝描述路边的花草、树木、蝴蝶、星星等大自然的一景一物。“树木可以给我们带来新鲜的空气、凉爽的树阴和美味的果实，它们是我们的朋友。”我就用这样的方式与胎宝宝进行对话。
现在我们的女儿已经1岁了，她表现出了特别强烈的好奇心，而且从不挑食，一直在健康快乐地成长着。现在回头看来，自己当初坚持散步并呼吸新鲜空气的做法的确非常明智。
穿比较宽松的衣服：在进行森林浴时应尽量穿轻便而宽松的衣服，这样就可以使皮肤更多地接触空气中的植物杀菌素。由于在森林中呼吸新鲜空气的同时还要走山路，所以对鞋子的选择十分重要。除了尽量穿运动鞋之外，还应该选择鞋底较厚的鞋子，以应对高低不平的山路。
森林浴后按摩放松：用手掌从上往下轻轻按摩小腿，以放松的姿势坐下，再用整个手掌从脚腕开始向膝盖位置抚摸并提拉整个腿部的肌肉。用拇指和其他手指的前端以抓捏物体的姿势揉搓整个腿部。两手用拧干衣服的姿势轻轻地拧自己的腿。从脚腕部位开始，到膝盖为止顺次做这一动作。在按摩小腿1～3次之后，用拳头轻轻地敲自己的小腿。用整个手掌从下到上对腿部进行揉搓，让积聚其中的废弃物进入体液并流动到排泄器官当中。
十一、按摩胎教，有效祛除孕期疾病
在孕期，孕妈妈不仅要经历孕期不适的骚扰，更要应对孕期的一些常见疾病。穴位按摩便是治疗孕期疾病的最简单、最安全的方法。在本书中，我们向您提供了常见孕期疾病的足部按摩疗法。
1.足部按摩可以将体内的有害物质排出
由于心脏有节律的搏动，血液不停地在全身循环流动，成为机体内外物质运输和交换的重要通道。当人体某个器官机能异常或发生病变时，就会产生一些对人体有害的代谢产物沉积在循环通道上。由于足部处于远离心脏的部位，加之地心引力的影响，这些有害物质就很容易在足部沉积下来，造成局部皮肤组织变异的现象，如皮肤变色、皮下颗粒等。通过采用足部按摩，可促进局部循环、血流通畅，最终通过肾脏等排泄器官将这些沉积物排出体外，恢复脏腑器官的正常功能。
2.足部是人体反应最敏感的地方
足部分布着由许多神经末梢构成的触觉、压觉和痛觉等感受器，它处于人体最远离中枢神经的部位，其信息传递的途径是足部-脊髓-大脑，而脊髓又与各个脏腑器官连接。因此，足部存在着人体各个部位和脏器的信息，同样足部受到的刺激也可以传递到全身，是一个反应最敏感的反射地带，所以当人体各部位脏腑器官发生异常时，足部就会出现某些相关的信息。
3.足部按摩比较容易操作
生物体上任何一个相对独立的部分，都包含着整体的信息，中医把这样相对独立的部分称为“全息胚”。例如，植物的枝叶，人体的手、足、耳等，这些全息胚上存在着与整体各个器官相对应的位点，而位点的排列则遵循着人体解剖图谱。因人的双足与其他全息胚相比，面积大而包含着的信息也丰富，复制的整体形象也较清楚，容易辨认和掌握，而且操作简单，故足部按摩作为防病、治疗、保健的一种方法，具有一定的优越性。
4.按摩前咨询医师
专家指出，穴位按摩的适应症非常广泛，关键在于是否掌握手法的使用原则。掌握了正确的使用方法，对于疾病确实有预防与治疗的效果。但是要采取谨慎的态度，尤其是对孕妈妈，在施行按摩前应请教专科医师为宜。
另外，每次按摩时，一般原则为先轻后重，活动范围由小到大，活动速度也要先慢后快，力量恰到好处，既要有效又要让孕妈妈感到全身轻松，不适症状好转。同时，要经常观察孕妈妈的表情，以及询问其感觉如何，若出现不良反应就要立即停止。
各项不适症状若在经穴位按摩后未见改善，反而日渐严重时，表示你的症状不轻，务必寻求医师治疗，以免延误病情。
在本书中只提到了对脚部穴位的按摩，你也可以咨询医师进行身体其他部位的按摩，以便使按摩胎教取得广泛的良好效果。
十二、日记胎教，随时监测胎宝宝的发育
怀孕期间一边写日记一边让自己的内心变平和的过程就是日记胎教。在孩子出生前写胎教日记，出生后写育儿日记，这是非常有意义的。
受体内激素变化的影响，孕妈妈在一天内可能时而忧郁，时而感到幸福，感情时刻处于起伏不定的状态。在这种情况下孕妈妈最好养成写日记的习惯，写的时候心里可以想着将要出生的孩子，借此来使自己逐渐进入宁静而平和的状态。在写日记时，最好能将当天发生的事件以及自己的苦恼、担心、喜悦和感激等情感记录下来。
1.写胎教日记已经成为了一种潮流
如今记录胎宝宝成长过程并写成胎教日记已经形成了一股潮流。越来越多的孕妈妈把胎教日记贴到育儿专题网站上，甚至还有一些热心的女性开始发表“怀孕预备日记”，除此以外，我们偶尔还能看到一些准爸爸们写的相关文章。
2.在写日记的时候使自己的内心平和下来
孕妈妈往往都会有一种不安的感觉，因此，有必要缓解情绪，想要达到这个目的，最好的方法就是写日记。写日记其实是为了更好地了解自己，通过这样的过程可以使孕妈妈不安的内心渐渐平和下来，并逐步加深对胎宝宝的爱。与丈夫一起写日记还可以增进夫妻之间的感情。夫妻关系会变得更加亲密，孕妈妈也会得到一种情绪上的安慰，这种安慰感则会自然而然地提升胎教的效果。
3.将消极想法转化成积极想法
在怀孕期间，孕妈妈的感受并不仅仅是舒适和幸福。
对于即将成为母亲的事实感到不安，担心自己生下畸形儿，担心怀孕之后夫妻疏远，这些都是孕妈妈在怀孕过程中很容易遇到的心理问题。对此，孕妈妈首先应该做到坦率地面对它们。一边写日记一边思考，然后让自己的想法逐渐向积极和肯定的方向转变。因为如果孕妈妈整天愁眉苦脸、焦躁不安，子宫环境也会跟着变差，并最终对胎宝宝造成不好的影响。
4.购买自己喜爱的日记本
写日记并不像说话那么简单，怀孕之后即使意识到了有写日记的必要，也未必知道该写些什么。有的时候甚至会觉得这比以前写作业还要困难。
一切胎教方法的根本都是让孕妈妈内心变得更加愉快，写日记也是一样。记录孩子的成长过程并用爱心去进行写作，这就是日记胎教的出发点。
孕妈妈首先应该买一本自己喜欢的日记本。学生专用的笔记本或是带有漂亮图片的手册都是不错的选择。把买来的日记本放在最显眼的地方，好让你在任何时候都可以写。孕妈妈还应该把它当作自己在怀孕期间最亲密的朋友，与其分享所有的秘密和心里话。
5.不要拘泥于形式，完全按照自己的想法写
日记的形式并不固定。孕妈妈可以把它写得很长，也可以写得很短，甚至写成一封信也没有关系。我们建议在睡觉前像与胎宝宝进行交谈一样把自己想说的话写成一封信。一定要坦率地对待自己，一旦开始写日记就要做好对写下的内容负责的准备。
每天都写日记固然是一个很好的习惯，但也没有必要过于坚持。孕妈妈完全可以根据自己的意愿，在特别想与胎宝宝对话时，以及有特殊事件发生时写日记。
6.写日记就好像与孩子对话
在写日记时，孕妈妈应该从心里跟孩子进行对话。除了文字内容以外，孕妈妈还可以把B超检查的照片贴在日记本里。如果拍下自己每个月发生的外貌变化，贴在日记本里，今后也一定会成为美好的回忆。在孩子出生以后妈妈把这本日记当作礼物送给孩子，一定会比千言万语更能传达心中的深厚爱意。
7.记录每周胎宝宝与孕妈妈发生的变化
一本好的胎教日记往往涵盖怀孕期间孕妈妈和胎宝宝的所有身体变化。在刚刚得知怀孕消息的日子，第一次感觉胎动的日子，在B超检查时看到孩子模样的日子，听到孩子心脏跳动的日子等这些特殊的日子里，孕妈妈可以把自己的喜悦和神秘感记录下来，还可以把在胎教过程中读过的诗句或播放的音乐，自己和丈夫之间的深厚感情以及对孩子的无限期待全部作为日记的内容。
写完一篇日记后可以自己朗读出来，胎宝宝一定会对爸爸妈妈充满爱意的声音产生好感，这样一来就顺便起到了胎谈胎教的作用。
8.写日记有困难可以改为写信
如果孕妈妈感到写日记压力很大，可以偶尔尝试一下写信的滋味。信写完之后可以用舒适的姿势躺下来，并大声地朗读给胎宝宝听。孕妈妈的声音将向胎宝宝传递父母的深厚爱意。
十三、音乐胎教，胎宝宝与孕妈妈之间的情感纽带
1.胎宝宝可以听懂音乐
孕妈妈能够听见的音乐，胎宝宝基本上也都能听见。牛津大学出版社出版的《音乐的开端：音乐能力的起源与开发》对相关的最新研究结果进行了介绍，书里写道：尽管怀孕28周以后胎宝宝的耳朵才具备完整的外观，但从第3个月开始，胎宝宝就可能听见声音。子宫里的胎宝宝可以听见孕妈妈消化食物的杂音、循环系统内体液的流动声，以及孕妈妈的说话声和外界传入的各种声响。
怀孕第20～24周，胎宝宝已经具有了相当发达的听觉能力，在听见外部传来的声音时，其心脏跳动会做出变快或变慢的反应。就是因为胎宝宝可能听见外部的声音，让胎宝宝倾听音乐的音乐胎教才会对其产生影响。有研究结果表明，接受过音乐胎教的孩子和没有接受过的孩子相比，注意力更为集中。
2.音乐胎教使胎宝宝的情绪安定，提高注意力音乐胎教会影响到胎宝宝的神经发育。
听音乐可以适当刺激感官，使肌肉得到放松并促进大脑活性激素的分泌。正因为如此，欣赏音乐才会使情绪安定下来。
在倾听节奏柔和、旋律优美的音乐时，孕妈妈不仅会使自己的情绪变得稳定，而且还会将这种情绪传递给胎宝宝。当听到让自己愉快的声音时，人的大脑会产生强烈的α波，这种电波往往在大脑活性增强时才会大量释放出来。这一事实证明了音乐足以起到让大脑环境产生积极变化的作用。
3.音乐胎教促进脑部发育
人类的脑细胞在数量和形态上并不具有个体差异，但脑细胞之间联络路线的数量却具有个体差异。连接脑细胞线路的多少决定了脑的发育程度。5个月以后胎宝宝的脑部就已相当发达，这时给予其一定刺激就可以使连接脑细胞的线路增多，从而对脑部发育起到促进作用。
在促进胎宝宝脑部发育这一方面，听觉足足起到了90%以上的作用，这恰恰也是另一个可以证明音乐胎教重要性的理由，音乐可以刺激主管各种感觉的右脑半球，只要持续听音乐，人的想象力和创造力就会有所上升。胎儿时期就喜欢上音乐的孩子出生后一定会在语言、注意力上显示出一定的优势。
4.音乐胎教使胎宝宝与父母的亲子关系变得深厚
通过采取音乐欣赏、唱歌等音乐胎教方法，不仅可以使胎宝宝在精神上和身体上健康地成长和发育，还可以更有效地增加胎宝宝与父母之间的亲情。
亲情会让胎宝宝感到自我的存在，并使其安稳地成长。准爸爸在音乐胎教中的作用显得格外重要，因为胎宝宝可以感受到父母之间存在的感情。
5.听孕妈妈唱歌是最好的音乐胎教
音乐对胎宝宝具有特殊的“营养”作用，故音乐胎教最为流行。但是，再好的音乐也比不上出自于孕妈妈口中的歌声，因为这种方式有助于胎宝宝的情绪培养，也有利于胎宝宝的智力发育。正如美国产前心理学会主席卡来特教授所说：“孕期母亲经常唱歌，对胎宝宝相当于一种‘产前免疫’。”
孕妈妈唱歌时，应有意识地为胎宝宝选择那些舒缓、明快、类似于胎宝宝心音节奏的歌曲，如《在希望的田野上》、《草原之夜》、《在那桃花盛开的地方》、《世上只有妈妈好》、《小宝贝》、《绿岛小夜曲》、《摇篮曲》、《青年友谊圆舞曲》、《祖国颂》、《二月里来》、《红梅花开》、《莫斯科郊外的晚上》等。唱歌时，孕妈妈应心情舒畅，富于感情，就像对着尚未谋面的可爱宝宝，倾诉母爱柔情一般，只有这样才能达到彼此心音的谐振。也可以想象是在教胎宝宝唱歌，通过反复教宝宝唱歌，使其产生记忆印迹。注意不必放声大唱，以免对宝宝和自己造成不利影响；唱歌时可以随着音乐轻轻摆动，但动作不宜过大；时间最好控制在10～20分钟；切忌过于疲劳。
6.大自然音乐是最好的胎教音乐
音乐胎教不一定都在室内进行。选择一个风和日丽的日子，准爸爸驾车带着孕妈妈到大自然之中，听听小溪哗啦啦的流水声、风吹树叶的沙沙声和田野里的蛙鸣以及各种小鸟的啁啾声，这些天籁之音都是不可多得的“音乐”。准爸爸或孕妈妈在空旷的原野里来一曲优美婉转的民歌，也是不错的选择。
到大自然中去，要注意天气变化，做好必要的准备，不要走得太远，时间太长，以免过于劳累或发生意外。
7.给胎宝宝上音乐课要适度
给胎宝宝上音乐课，可以从孕妈妈怀孕满5个月时开始循序渐进地进行：怀孕5个月时，每天2次，每次5分钟；怀孕6～7个月时，每天2次，每次5分钟；怀孕7个月至足月时，每天2次，每次5～10分钟。具体时间可以放在每天下班回家后及晚上临睡之前。乐曲的选择可以根据胎宝宝的性格而定：如胎宝宝活泼好动，可以听节奏缓慢、旋律柔和的乐曲；如胎宝宝文静少动，可以听一些轻松、欢快、活泼的乐曲。可以经常听同一首乐曲，也可以选择几首乐曲交替播放。但音乐频率范围应控制在500HZ～1500HZ，因为声音过低达不到胎教的目的，声音过高容易使胎宝宝的听力受损。
十四、旅行胎教，带胎宝宝一起踏上神奇之旅
孕早期和孕晚期都不适合外出旅行，而孕中期则是出门旅行的绝佳机会。去什么样的地方对胎宝宝和孕妈妈最有好处呢？让我们看一看胎教旅行的适宜场所和需要做的各种准备吧！
1.怀孕中期最适合旅行
出门旅行可以让孕妈妈在陌生的环境里体验过去不曾接触过的生活、文化、风景和饮食。这一过程也给胎宝宝带来了间接的体验。因此对孕妈妈来说，旅行是一种极具胎教意义的有益活动。
尽管孕妈妈的身体和精神并不处于一个很好的状态，但在多加注意并做好充足准备的前提下，也没有必要对旅行产生任何恐惧的心理。与之相比，小心翼翼地待在家里度过怀孕的10个月，反而是一种对身体有害的做法。
怀孕第16～27周时，无论是孕妈妈还是胎宝宝都处于一个相对比较稳定的状态，这时出门旅行一般不会给身体造成不良影响。相比之下，孕早期和孕晚期则存在比较大的风险，这时孕妈妈应尽量避免参加远距离的出游活动。
2.清新的空气可以使心情变得清爽起来
胎宝宝是通过母体的血液来获取氧气的，去空气质量很好的地方旅行可让胎宝宝呼吸到充足的氧气。绿色的大自然可以让孕妈妈感到轻松，而清新的空气无疑会把心中的烦闷一扫而光。
3.给胎宝宝说一说自然的风景和声音
孕妈妈可以将自己感兴趣的东西或沿途感受详细地描述给胎宝宝，这样孕妈妈与胎宝宝之间的话题就会自然而然地丰富起来。平时在城市里听不见的鸟叫声、风声、水声以及稀奇的文物都可以成为描述的内容。
旅行其实也可以算作是胎教当中的一种野外学习活动。在接近自然时，人的身体和心灵都会进入到一种舒适的状态；正因为如此，越来越多的孕妈妈选择外出。
十五、艺术胎教，最早的美育教育
心理学家认为，画画、剪纸不仅能提高人的审美能力，还能释放内心情感，调节心绪平衡。
画画时，可以持笔临摩美术作品，也可随心所欲地涂抹，只要感到是在从事艺术创作，感到快乐和满足，就可以画下去。画画具有和音乐治疗一样的效果，即使不会画画，也会在涂涂抹抹之中自得其乐。
剪纸时，可以先勾轮廓，而后细细剪，剪个胖娃娃，“双喜临门”、“喜雀登梅”、“小放牛”，或孩子的属相，如猪、狗、猴、兔等，别怕麻烦，别说没时间，别说不会剪，因为问题不在于剪的好坏，而在于向胎宝宝传递深深的“爱”，传递“美”的信息。
十六、童话胎教，和胎宝宝一起享受童年的快乐
1.培养胎宝宝的潜力
孕中期胎宝宝的听觉机能就快发育完毕，如果受到外部刺激胎宝宝可以做出反应。这时，如果父母能够用温柔的声音为胎宝宝读一读童话故事就可以刺激其脑部，从而提升其潜在能力。
在孕妈妈睡觉之前，即使只有30分钟的空余时间，也应该给胎宝宝讲一讲童话故事。这对于胎宝宝潜在能力的培养有很大的帮助作用。
2.增强胎宝宝的想像力和好奇心
讲解不同的童话故事，不仅可以将勇气和友情等概念传授给胎宝宝，还可以培养胎宝宝的想像力和好奇心。此外，如果孕妈妈能用自己丰富的想像力将童话书中梦一般的世界转述给胎宝宝，则意味着胎宝宝将获得稳定的情绪。
3.对胎宝宝的感性方面产生刺激
胎宝宝倾听声音的过程并不是单纯地通过耳朵来进行的，他（她）往往要运用自己的整个身躯来接受外部的信息。所以孕妈妈如果能够带着丰富的感情朗读，可促进胎宝宝感性能力的发育。
4.读过的童话书可以在孩子出生之后继续使用
为胎教而买的童话书最好能一直保存到孩子出生之后继续使用，到那时说不定孩子会对自己在胎儿时期就听过的故事有一种亲切的感觉，而父母也减少了再次购买童话书的奔波之苦。
十七、环境胎教，为胎宝宝提供良好的宫内环境
环境胎教首先应该对居住条件和环境进行改造，以适应孕妈妈心理和生活需求为主，兼顾胎宝宝发育的需求。其次是家庭中居室的清洁及空气的流通，孕妈妈每日早晚都要开窗，更换新鲜空气入室。新鲜空气是胎宝宝的重要“营养”，尤其是早晨新鲜的空气中蕴藏着大量的负氧离子，是胎宝宝的智力源泉。孕妈妈应尽量多创设这种环境，尤其是孕早期环境胎教对胎宝宝的发育极为重要。整洁、干净、清新的乡间，农庄似的农家乐园，可以说是最好的环境胎教。母亲的力量就是将万物之精华、宇宙之信息，传递给弱小的生命。
环境胎教的特别提示：
◎环境胎教能够帮助孕妈妈实现情绪胎教，用物理的方式将母子紧密地溶为一体，使之息息相关，是提升母爱的最好方式。人在舒适的环境中最易暴露自己的内心，将内心的污浊抛弃。优美的环境会帮助孕妈妈，坚定地朝着生命的阳光之旅走下去。
◎人在大自然中可以完全放松，将人间的烦恼扔进乡间的小溪，将生活的压力排到清香的空气中去。孕妈妈坚持每日到清新的空气中作深呼吸，可以调整整个孕期的压力，主动建立良好的人际关系，从而使整个孕期充满幸福气息。环境胎教体现了人文与环境的和谐对下一代的影响。
◎孕妈妈应尽量少去人多拥挤的地方。所谓“耳不听秽语，眼不观浊物”。更不要与周围的人发生激烈冲突。与环境万物和谐相处，利用环境的优势，可提升孕妈妈的怀孕质量。
◎避免孕期过度疲劳，以及运动量过大。同时，对现代仪器伤及胎宝宝，应进行有效的防范，比如不要长期停留在带有射线的房间，X射线、计算机、农药、有毒化学物质和家庭宠物也是造成胎儿畸形的原因。
◎孕期母体负担逐渐加重，平衡能力越来越差。孕妈妈的工作起居活动，应以安全为宜。孕晚期孕妈妈尽量处在安全的环境中。同时，结识怀孕的同伴，进行交流和相互安慰，能够排解环境对孕期造成的压力。尽量将环境中有益的成分纳入到自己的孕期。要利用各种方式排解孕期对环境的不安或不适，例如：水土不服造成的身体不适，高层建筑引起的烦燥，生活区域的改变造成的环境不适应，都会增加孕妈妈的负担，甚至导致疾病。此时家人及丈夫要密切观察、注意保护孕晚期的孕妈妈。同时，将环境的负面影响降到最低，保障母子平安。
◎孕妈妈周围的环境布置一定要有鲜花与绿色植物的点缀，同时要有植物和图片及小宝宝照片，让孕妈妈经常观赏。比如春天的牡丹、夏天的荷花、秋天的菊花、冬天的梅花。在不同的季节中，孕妈妈将自己周围的花类植物与自己的心情进行定位，将自己美好的愿望与四季的代表花卉与植物相对应，能够留下深刻的印象。有鲜花和植物陪伴的生命才是生机盎然的。
◎工作是现代女性实现自我的主要方式。怀孕初期孩子与工作的矛盾和最终的和谐，表达着孕期的快乐。环境胎教特别倡导孕妈妈要将自己的工作作为实现自我的奋斗目标，提倡母亲和孩子共同成长、互相快乐，实现母子双赢、家庭快乐和谐。一个母亲在任何时候，都要有自己的尊严，工作是保持尊严、取得经济独立的保障。所以，利用工作劳动付出努力，完善自我的母亲会在孕期内心逐渐变得强大。母亲的强大是孩子后天健康成长的基础。
十八、其他胎教方法
胎教的方法还有很多，你可以根据自己的需要进行选择，如抚触，通过对腹部的抚摸、触压等方式来促进胎宝宝的神经系统和运动功能的发育。不管采用何种胎教方法，一切以利于胎宝宝的发育和孕妈妈的健康为准。
第三节 胎教，不仅仅是孕妈妈的事
一、胎教，全家一起来
胎教的重担不应由孕妈妈一个人承受。孩子是夫妇俩人的结晶，是爷爷奶奶们的宝贝孙子孙女，也是叔叔、婶婶、姑妈这些亲戚们的可爱侄儿侄女。因此胎教的责任并不应该由孕妈妈一个人承担，而应该由以上所有的人齐心协力，共同进行。
二、准爸爸，胎教的重要参与者
1.准爸爸参与胎教的意义
有些家庭把胎教看成是孕妈妈一个人的事情，忽视了准爸爸的作用。从某种意义上说，聪明健康的小宝宝的诞生，在很大程度上取决于准爸爸，如果准爸爸与孕妈妈一起参与胎教，就能让孕妈妈感觉受到重视与享受夫妻情爱，也能让胎宝宝感受到浓浓的父爱，这对于孕育一个健康聪明的宝宝来说具有非常重要的意义。
暖语提示
准爸爸虽然不能替妻子怀孕，也不可能替妻子生产，但可以在孕期关怀、体贴、呵护自己的妻子，使她愉快地度过孕期，顺利地生下小宝宝，这比什么都重要。
所以，胎教不仅是孕妈妈的职责，而且也是准爸爸不可推卸的重要责任。女性怀孕以后，除了在很长一段时间内要继续工作、学习、处理家庭日常事务外，还要孕育下一代，无疑她们在心理、生理、体力与体态等方面都会发生很大变化，增加很多负担。准爸爸是孕妈妈最亲密的人，要充分意识到自己的责任，及时准确地进入角色，与孕妈妈一道担负起胎教的重任，在参与胎教的过程中付出博大深厚的父爱，用爱心滋润胎宝宝，使自己无愧于“父亲”这个光荣神圣的称号。
2.男性浑厚的嗓音在胎教中是无可替代的
科学家给一组8个月的胎宝宝听低音大管乐曲，发现他们的胎动大大加强，因此得出结论：胎宝宝最容易接受低频率的声音。后经跟踪试验也发现，这组胎宝宝出生后只要一听到类似这种声音的男子声，都会有积极的反应，或停止哭闹，或露出笑容。
准爸爸无论多忙都要尽量抽出时间唱歌给胎宝宝听。准爸爸可以自己一个人唱，也可与孕妈妈一起哼唱。准爸爸那富有磁性的嗓音对胎宝宝是一种良好的刺激，能促进胎宝宝大脑的发育，同时也可与胎宝宝建立感情通道。
除了唱歌以外，准爸爸经常与胎宝宝用语言交流也能充分发挥这种嗓音优势。可以带着感情朗读诗歌或散文，也可以与胎宝宝轻声说话或与孕妈妈聊天。总之，由于男性特有的低沉、宽厚的嗓音更适合胎宝宝，每当这种声音出现时，胎宝宝就会作出积极的反应。因此，准爸爸在胎教中的作用是不可取代的。
准爸爸为了让孕妈妈保持平和的心态所做的一切努力，都会在胎教中发挥神奇功效。
实施胎教时，准爸爸绝不能抱有“胎教主要是妻子的事情，丈夫仅仅起辅助作用”这种想法，胎教的核心是强调妈妈和爸爸二者合一。若要深究二者谁起到更重要的作用，则毫无意义。
三、与公公婆婆维持和谐的关系相当重要
在胎教的各个环节中，另一个起到重要作用的当属婆婆一家。婆媳关系对女性而言一直是个头疼的问题。因此，为了让儿媳妇心平气和地度过这10个月的孕期，婆婆一家确实应当给予她更多的关怀和照顾。不仅不让身体和神经皆处于敏感期的媳妇进行过多的体力劳动或处理大小事务，还应该时刻牢记不说过分的、可能对她造成一定伤害的话。
如果家里有个聪明且健康的孩子出生，又怎么能说这只是媳妇一个人的幸事呢？那时大家都将沉浸在喜添贵孙（女）、喜添贵侄（女）的幸福之中，为了这一刻，大家一起照顾处在怀孕期的媳妇吧。心里始终想着自己的言行、举止都将对小生命一生的健康与幸福产生影响。
四、将怀孕的消息公开并寻求上司和同事的理解
如今，有了越来越多的职业女性，我们不得不承认职业女性承受着更多的压力。在极为复杂并且保持高速运转的现代社会当中，孕妈妈要想得到特殊的照顾真是难上加难。
在这种情况下，为什么不将自己怀孕的消息公开并寻求上司和同事的理解呢？当然在有些情况下，这样做可能使自己的工作受到影响，但与为了隐瞒事实真相而使胎宝宝受到不必要的影响相比，哪个更重要呢？
美国某著名杂志社理事会的一个女职员在忙忙碌碌的杂志社里工作，曾因压力过大而生下一个有多种并发症的早产儿，之后她为自己的第二次生育选择了一种完全不同的做法。这个女强人向丈夫和身边的人们发出了求助，于是压力随着她的工作量一起得到减轻，她终于有精力去调节自己的运动和饮食了。
这个女强人将过去放在工作上的热情全部放在了胎教上，结果，她生了一个健康的孩子。因此再好的工作也无法与孩子身体的健康相提并论。
五、大家一起遵守那些怀孕期间的重要事项
胎教并不是孕妈妈自己一个人的事情。孕妈妈时刻需要获得身边人的帮助，共同完成这个任务。
对于现在的准父母来说，未来一家人的幸福此刻就把握在自己手中。因为健康的父母所生下的子女，在未来也将生下健康的下一代。
第四节 深入了解胎宝宝，增强与胎宝宝的感情
一、胎宝宝会哭又会笑
1.胎宝宝会哭
人们都知道，正常婴儿在出生时会哭，可一说起胎宝宝在孕妈妈肚子里会哭，大家就会觉得十分新鲜。实际上，据英国《卫报》报道，科学家首次使用4D超声波成像系统时发现，婴儿在出生前数周就已经会大哭了。
研究专家认为，婴儿啼哭大多发生在妊娠末期或临产之前。
他们可能在还没有出现在分娩室前，就已经在子宫里哭过第一次了。有些胎宝宝的哭声比较微弱，呈现轻微的低鸣；有的胎宝宝则会大声抽泣。
2.胎宝宝会笑
英国科学家发现，婴儿并不是在出生后才学会笑的，而是在出生前数周就学会了微笑。科学家在使用4D彩超时，已经捕捉到胎宝宝出生前微笑的画面。
暖语提示
专家认为，胎宝宝在子宫里啼哭的原因很多，但主要是胎宝宝在孕妈妈的子宫里感到不适，甚至是危险的预兆所引起的。
胎宝宝为何会笑？专家认为这是一种情绪或生理反应，以为胎宝宝出生后适应外面的世界做准备。但出生后数周的婴儿为什么却不会笑？对此研究专家解释为，这种现象可能意味着胎宝宝在子宫中时是无忧无虑的，不受什么干扰，而出生后数周内因置身于一个全新的陌生环境中，使他们受到了一些“创伤”，所以他们就不会笑了。
二、胎宝宝会喝水
据医学科学研究人员介绍，胎龄满3个月时，胎宝宝就能够喝水。当然，他只是就地取材，饮用羊水。他所饮入的羊水中含蛋白质，通过肾脏分解，会再排泄入羊水；而羊水中混杂的脱落上皮组织等物质，则会形成胎粪。不用担心羊水被污染，大约每隔3小时，母体就会替胎宝宝更换一次羊水，因此羊水中既无细菌也没有灰尘。
至于胎宝宝每天喝水的量，目前还不能作出精确的估计，有人说1天可达500毫升。那么，胎宝宝为什么要喝水呢？究其原因，恐怕是一种本能：为了训练自己的生存本领，通过对口腔吸吮能力的锻炼，为出生后使用口唇吃奶做好准备。
三、胎宝宝会打嗝
几乎每一个人都有过打嗝的经历，那么胎宝宝会打嗝吗？其实不仅大人打嗝、小孩打嗝，甚至在孕妈妈子宫内的胎宝宝也会打嗝。孕妈妈腹部出现的阵发性跳动，实际上就是胎宝宝在打嗝。其发生的时间没有规律，每天1～5次，95%的胎宝宝的打嗝频率在3～5分钟，频率慢的每分钟少于10次，快的可达50次以上。
胎宝宝打嗝是由于胎宝宝的横膈肌痉挛所致。它是胎宝宝一种特殊的呼吸运动。胎宝宝打嗝时，孕妈妈腹部出现局部的、固定的跳动。其实，胎宝宝打嗝是正常的生理现象，不必紧张，对于孕妈妈和胎宝宝并无不利影响。
四、胎宝宝也会做梦
1968年，比利时一位女医生给100位孕妇进行了头部电极试验，医生将孕妇的头部连在一个电子设备上。这种设备能检查出大脑的8种主要活动，其中包括做梦的功能。下腹部接上电子设备，记录胎宝宝的运动情况。结果观察到，妈妈开始做梦的同时，8个月的胎宝宝身体停止活动，眼珠迅速转动，这说明胎宝宝也在做梦。胎宝宝做梦说明，在睡眠过程中大脑并不是完全休息的，也有一部分在继续活动，这种大脑皮质兴奋和抑制的交替活动，促进了大脑的发育。
部分科学家认为，胎宝宝做梦再次说明，孕妈妈在怀孕过程中能把她所想、所闻、所梦见到的一些事情变成思维信息，通过一定的途径不知不觉地传给胎宝宝，对胎宝宝进行影响和教育。这种教育和影响对于胎宝宝的成长是很有必要的。反过来也告诉我们，孕妈妈要乐观开朗，不要消极抑郁，不要接触那些暴力、枪战、恐怖、色情、悲剧等文化作品（特别是影视作品），以免大脑皮层中留下那些恐怖、紧张不愉快的画面，对胎宝宝产生不利的影响。
胎宝宝做梦的能力是大脑皮层逐步发育完善的必然结果，只是我们还无法了解胎宝宝做梦的内容。
第五节 世界上最成功的胎教——斯瑟蒂克胎教法
一、让孩子变成天才的斯瑟蒂克胎教法
美国一对普通夫妇生下的孩子竟然都是智商为160以上的天才，他们所采用的胎教方法一时之间成为人们热议的话题，这对夫妇便是斯瑟蒂克夫妇。斯瑟蒂克胎教法的中心思想是，只要父母以对孩子的爱为基础制订出完整全面的胎教计划，并积极地将其付诸实践，就可以生下聪明伶俐的小孩。
1.孩子在出生前就开始学习了
身为机械工人的父亲和平凡的母亲所生下的4个女儿智商都超过了160，这一事件在一时之间几乎震惊了整个美国。它意味着有某一因素能够超越遗传，对人类的智商起到决定性的作用。
这对夫妇看重的东西就是宫内教育。“孩子在出生前就开始学习了”，虽然每个人都知道这句话，但是究竟应该怎样对胎宝宝进行教育却是一个不折不扣的难题。但对于这一点，斯瑟蒂克夫人的心中却有着明确的答案。
2.每一个胎宝宝都是天才
斯瑟蒂克夫妇一直坚信“每一个胎儿都是天才”，正是在这种观念下，他们从怀孕开始的时候就坚持对胎宝宝说话，还利用卡片教授胎宝宝文字和数字。除此以外，他们的胎教方法还包括听音乐和浏览图书，以及将准爸爸和孕妈妈的生活趣事用非常自然的语调说给胎宝宝听。
实际上，这对夫妇对胎教的信念并没有在一开始就达到现在的程度。他们的胎教历程是在丈夫的劝导下开始的，那时斯瑟蒂克夫人对胎教的态度并不像后来那样坚决。然而随着时间的推移，她也逐渐意识到了胎教的必要性，对胎教的热情也自然而然地高涨了起来。
斯瑟蒂克夫人心里十分清楚，不顺应自然而去人为地制造天才是徒劳的。孩子可以清楚地察觉到父母的声音和情感，也可以分辨出话语的意图。所以这对夫妇告诫人们：准父母的心中不能有一丝急功近利的思想，而应该怀着即将与胎宝宝相见的喜悦心情进行胎教。
二、斯瑟蒂克所运用的胎教方法
1.进行子宫对话
斯瑟蒂克夫人究竟用了什么方法让4个女儿都那样的聪明伶俐呢？在她的胎教法中有一个不可缺少的技巧，这就是所谓的“子宫对话”。子宫对话并不是什么高超的胎教法，无论东西古今，对孕妈妈们来说它都是一种不可或缺的胎教手段。
孕妈妈应该以比做任何事都积极的态度来对待与胎宝宝的谈话，尽管人们认为养育小孩的妇女应该把自己变成话匣子，但按照胎教的理念，这个时间范围应该扩大到怀孕阶段。在对话的过程中，应该把自己在日常生活中所遇到的事情非常详细地说给胎宝宝听，争取用语言把自己的感受全部表达出来。
斯瑟蒂克夫人怀孕时，会不停地和自己的孩子对话。对话的直接目的并不是让孩子进行某种学习，而是要表达自己对孩子的爱意。
在孩子出生以后，她一直坚持用深情的声音呼唤孩子的小名，不仅如此，她还为她们唱歌、讲故事、哄她们玩。
2.阅读有图画的书籍
我们都知道童话书对胎宝宝有很大的益处。斯瑟蒂克夫人牢记要给胎宝宝朗读印有美丽图画的童话书。色彩鲜明、内容丰富的童话书可以把梦想、希望和友情的概念传递给胎宝宝，使子宫对话的内容丰富起来。
3.灵活地运用卡片
为胎宝宝讲解数字、文字和图形等概念的时候，应灵活地运用卡片。在白色的图纸上用鲜明的颜色写下文字或数字，然后把图纸裁剪成卡片。这是一种简单而实用的方法。接下去可以首先简单地说明符号的样子，然后描述一下联想到的相关画面，最后再直接拿实际生活中的对应事物举例，让胎宝宝留下深刻的印象。
4.一切源自心底无限的爱
斯瑟蒂克夫人在胎教之后又对4个女儿实行了早期教育，使姊妹4个都变得极为聪明，并成长为感情丰富且情绪安定的女孩。
除了胎教方法得当这个重要的原因之外，另一个不能不提的根本原因就是伟大的母爱。从斯瑟蒂克胎教法中极为朴实的胎教内容就可以看出，要想和这对夫妇一样持有坚定的信念和积极的行动并不是一件容易的事，斯瑟蒂克夫妇的成功告诉我们，应该让自己的内心对胎宝宝的爱变为胎教的根源和基础，而不是某一种简单的期望或者目标，只有做到这一点，胎教这棵树才能结出最饱满的果实。
三、时期不同所采用的胎教法也不同
1.怀孕之前
确立怀孕计划：每次说起胎教，人们很容易将其想象成一件从怀孕以后才开始的事情；实际上，胎教这个概念十分广泛，它涵盖了精子和卵子相遇时的注意事项，以及怀孕成功以后父母为即将降临的孩子所提供的环境和教育。斯瑟蒂克夫人也特别看重在怀孕前做好为人父、为人母的心理准备。丈夫和妻子要相敬相爱，随后在确定完整的怀孕计划之后，竭尽全力地创造让健康的精子和卵子相遇的良好条件。要想让健康的精子和卵子相遇，夫妻两人就必须将精神和身体调整到最佳状态。反之，如果心绪不宁，人的血液就会偏向酸性，这会对胎宝宝产生不好的影响。提前做好怀孕计划也很重要。有详细的怀孕计划时，即使不能确定自己是否已经怀孕，也可以在相应的期间里有意识地回避会给胎宝宝造成危害的行为和言语。
可以说，怀孕计划的制定既是丈夫和妻子各自做好心理准备的过程，也是给胎宝宝营造安稳的子宫环境的开端。
为胎教做好准备：确定怀孕计划之后就应该开始准备孕期将要用到的胎教用品。首先需要购买的就是能够使人产生联想和希望的色彩鲜艳的图书，虽然怀孕后期才会用到文字卡片和数字卡片，但你可以把它们事先做好并保存起来。最好制成两套，写上从1～10这10个数字的卡片，并在另外几张卡片上画出“+”、“-”、“=”等数学符号。制作的材料最好选用白色的卡片纸，并将不同的颜色搭配起来在纸上写字，争取达到一目了然的效果。文字卡片的制作要点也与之相类似。
2.从受孕开始到怀孕第16周
多与胎宝宝对话：用一句话来说，要让孕妈妈把自己变成话匣子，从早上起床直到晚上睡觉把自己的所有想法、行动和感觉通通讲给胎宝宝听。这种进行胎谈的习惯可以使孕妈妈和准爸爸更清晰地意识到胎宝宝的存在，并迅速传达父母对胎宝宝的爱。从怀孕的那一瞬间起，我们就应该把胎宝宝当作实际存在的对象，在此基础上与胎宝宝进行积极的交流和对话。
多看有图画的书籍：斯瑟蒂克夫人曾回忆说，她在怀孕2个月时就阅读一些画有动物图片的童话书。那些书籍给人带来一种朴素而美好的感觉。其实，胎宝宝到底能不能理解书里的内容，甚至能不能清楚地听到孕妈妈的声音都不重要，重要的是孕妈妈能否带着兴趣去阅读，并从中感受到乐趣。在厌倦甚至是反感的状态下阅读毫无用处。斯瑟蒂克夫人说，胎宝宝也对童话书有着自己的偏好。他们喜爱那些色彩鲜明、画面简洁的图书。此外，书中最好不要有太多的文字，文字不要超过整个页面的50%。
欣赏音乐或哼唱歌谣：孕妈妈应该根据自己的喜好为胎宝宝播放音乐，或是直接哼唱歌曲给胎宝宝听。让胎宝宝倾听音乐可以丰富他的感性认识能力，并陶冶他的情操。此时最好选择一些旋律平缓而优美的音乐。孕妈妈和准爸爸可以把胎宝宝的小名创作到歌词里再唱给胎宝宝听，也可以把平时喜爱的几首曲子录到一起连续播放，都可以提升胎教的效果。
让胎宝宝经常听到准爸爸的声音：准爸爸的声音较为低沉，所以比孕妈妈的声音更容易让胎宝宝听到。但一般情况下准爸爸陪在胎宝宝身边的时间十分有限，所以大多数胎宝宝对准爸爸的声音并不是特别的熟悉。因此，为了让孩子熟悉自己的声音，准爸爸应该每天固定拿出一点时间为胎宝宝阅读。
将你看到的事物描述给胎宝宝：将日常生活中产生的所有想法和感情都说给胎宝宝听，会明显提高其智力。“硬梆梆的”、“软绵绵的”、“甜丝丝的”……把这些通过感觉器官接受到的信息直接表达出来，就可以使胎宝宝很快对其产生认识，并达到使胎宝宝自身的感觉变得更加灵敏的效果。
3.从怀孕17周到分娩
用卡片向胎宝宝传授数字和数学知识：5个月以上的胎宝宝已经具有了学习的可能。由于其接受能力的提高，谈话内容也就变得更为宽泛了。怀孕之前就制作完的数字卡片终于可以在这时被派上用场了。取出画有数字的卡片并仔细观察每一个卡片的形状和色彩，直到脑海中的印象变得十分鲜明为止。接着对这些数字的外观和它们的作用一一加以说明，用各种各样的方法使胎宝宝产生相应的认识。例如，在看到“1”这个数字时，你可以把它描述为“把铅笔竖起来的模样”、“跟黄瓜差不多”，然后拿起身边的某一样物体，说出类似于“一本书”这样的短语。一定要在观察对象的同时用清晰的声音把“一”这个单词表达出来。此外，还可以在提出“把这边的一个苹果和那边的一个苹果加起来，一共是几个苹果呢？”这样的问题之后，认真地看着放在一起的苹果，体会与胎宝宝一起思考的感觉，然后再说出“两个”的答案。计算完之后还不要忘记做出“你真行！”这样的夸奖和称赞。斯瑟蒂克夫人一直认为孕妈妈和胎宝宝共同思考的过程能够使胎宝宝的脑部受到有益的刺激。
用文字卡片教胎宝宝学习单词、短语：胎宝宝的记忆能力从怀孕第6个月开始提升，在怀孕第8个月时逐渐稳定下来。在这一时期对其进行文字教育往往可以取得最佳效果。在此基础上，还可以让胎宝宝接触一些单词，在遇到没有见过的文字时应该正确读出这个字，并用手指写出来。每一个字再组3个词，然后最好能把与每个单词相关的画面也一起描绘出来。
通过散步让胎宝宝接触这个世界：散步对孕妈妈来说是一项非常有益的运动。它既可以让人接触到新鲜空气，又可以达到锻炼的效果，进一步而言，还可以给胎宝宝带来各种各样的体验。在散步或者逛街时孕妈妈可以把周围的风景描述给胎宝宝。天上的云朵、玩耍的孩子、橱窗里漂亮的衣服和在道路上穿梭的汽车都可以是描述的对象。孕妈妈若能饶有兴致地观察，就可以给胎宝宝带来感官上和认识上的刺激，从而让其得到丰富的间接体验。散步时速度过快，或是时间太长很容易带给人疲劳的感觉。因此孕妈妈最好能做到闲庭信步。散步的最佳时段是上午10点到下午2点，因为这段时间内宫缩较少，身体状况都比较稳定。
借助童话书告诉胎宝宝什么是勇气、情义和友谊：孕妈妈可以借助童话书让胎宝宝了解勇气、情义和友谊这些概念。孕妈妈应该通过自己的声音把图画里的各种动植物、风光、陆地和天空展现在胎宝宝面前。
准爸爸的声音可以刺激胎宝宝的脑部：与胎宝宝交谈其实并不需要做什么特别的准备，只要用柔和的声音把当天所发生的日常琐事说出来就行了。在进行胎谈时，准爸爸要和孕妈妈的腹部距离保持在50厘米左右。
四、孩子出生后要巩固胎教成果
1.胎教的内容一定会在孩子大脑中留下印记
斯瑟蒂克夫妇认为，接受了胎教而出生的婴儿已经作好了吸收新知识的准备。在苏珊还未出世的时候，他们相信每天以充满爱的声音对她讲的一切，一定能在她头脑中的某一个地方留下印记。孩子在母腹中听到的、感觉到的、理解了的东西将会永不消失地影响她的一生，并一定会引导她走上幸福的人生之路。由于有这样一个信念，在苏珊出生以后，他们仍然坚持对她讲话，给她念幼儿画册，教她英文字母。
2.孩子的早慧证明了巩固胎教效果非常重要
出生后两星期的一天，苏珊突然说话了，发音虽说不像大人那样清晰，但却是能让人听得出来的声音。她最初说的是“奶”这个词，这是母亲在她出生前常对她讲的词。在接近分娩的日子里，乳房常会胀得流出乳汁来，每次母亲都一边擦拭渗出的乳汁，一边对她讲：“奶，这是喂你的奶。”在苏珊出生以后每次喂奶时，母亲都对她说：“苏珊，吃奶了。”所以对苏珊来说，这可能是最使她感到亲切的词语。除了“奶”之外，这一时期她还会说“妈妈”、“干净”这几个词。
一般来说，幼儿开始说话最快也要到1岁左右，而出生后两个星期就开始说话，确实是令人吃惊的。婴儿时期的智力和运动能力的发展是有快有慢的，有的孩子很早就会走路、说话，有的孩子则比较晚，显然苏珊在这方面的发展速度是远远超过一般孩子的。
第六节 了解孕期保健细节，让胎宝宝得到更好的照顾
一、孕期性生活，让胎宝宝更好成长
1.怀孕初期：尽量减少性生活的次数
怀孕后的1～12周是孕期中最重要的时期。精子和卵子结合之后，未来的胎宝宝会在子宫中寻找自己的位置，在这个过程中会有流产的可能。这期间要尽量减少性生活的次数并避免插入过深。此外，将手指插入阴道可能导致细菌感染或造成损伤，是极不可取的行为。
2.怀孕中期：丈夫要尊重妻子的意愿
到了5个月的时候，就逐渐进入了平稳阶段。随着呕吐症状的减轻，孕妈妈在身体上和心理上都基本适应了怀孕的状态。由于胎盘已经稳稳地固定在位置上，因此即使受到轻微的撞击也不易造成流产。尽管这时进行适当的性生活并无坏处，但有30%～40%的孕妈妈都有不想过性生活的念头。她们会直截了当地向丈夫说出这样的想法，并希望得到理解。因此，即使进行性生活，丈夫的动作也应该尽量温柔，不要挤压到妻子的腹部。
3.怀孕后期：丈夫要多为妻子考虑
到了怀孕第8个月的时候，孕妈妈的腹部明显突出，并有一定的压迫感。因此在睡觉的时候最好不要采用较为吃力的平躺姿势，而应该采取侧卧姿势，这一时期进行性生活的频率最少是平时的1/3。这一时期有许多必须注意的事项。而且，到了第10个月，丈夫就应该多为妻子考虑，尽量不要再提出过性生活的要求。
暖语提示
多读对怀孕、胎教、出生有帮助的书：《耶和迪博士妊娠分娩育儿全书》，中国人口出版社《怀孕一本通》，中国人口出版社《育儿一本通》，中国人口出版社《母乳喂养与人工喂养500问》，中国人口出版社《胎教百科图典》，中国人口出版社《孕妇学校》，中国人口出版社
二、孕期检查，随时监测胎宝宝的成长
1.第1次产检（孕12周建卡）
初次产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒、妇检）
孕期营养监测 B超 心电图 MDI分泌物
2.第2次产检（孕16～20周）
清晨空腹抽血
产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心）
唐氏筛查（14～20周） 血常规+血型（ABO+RH）
尿常规 肝功+两对半
血糖 血钙
血脂 丙肝抗体
梅毒反应素 HIV抗体
优生四项 微量元素
3.第3次产检（孕20～24周）
产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心）
妊娠期高血压预测
妊娠期糖尿病筛查
彩超
4.第4次产检（孕28～30周）
产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心）
B超 血常规 尿常规
5.第5次产检（孕32～34周）
产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心）
血常规 尿常规
6.第6次产检（孕36周）
产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心）胎心监护
7.第7次产检（孕37周）
产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心）
胎心监护 彩超 血常规 尿常规
8.第8次产检（孕38周）
产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心）胎心监护
9.第9次产检（孕39周）
产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心）胎心监护
10.第10次产检（孕40周）
产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心）胎心监护
B超 血凝四项 血常规 尿常规 心电图
三、谨慎用药，让胎宝宝更健康
随着社会时代的发展，人们对孕期安全用药意识逐步提高，孕妈妈在怀孕时用药都非常谨慎。但有些孕妈妈在孕期患有内外科疾病或产科并发症时，也不敢用药。自己硬撑着，结果贻误了治疗，造成了不应有的后果。还有一些孕妈妈，在尚未知道自己怀孕前服用了一些药物。因怕对胎宝宝有影响，就轻率地做了人工流产。个别人还因此患上了不孕症，而遗憾终生。
事实上，药物对胎宝宝、新生儿是否有不良影响，主要取决于以下几方面：
1.取决于药物的性质
药物的性质主要是指药物的药理作用、毒性和理化特征。药物的药理作用是指药物有什么功能（如镇静功能、治疗甲亢功能、降血糖功能等）；药物的毒性是指药物在动物试验中是否有致畸作用；药物的理化性质则决定着药物是否容易通过胎盘。
2.取决于用药时的孕周
孕期不同的时间用药所产生的后果不同：
◎在卵子受精后1周内，受精卵尚未种植在子宫内膜，故一般不受药物的影响。
◎在受精后的第2周内，受精卵已种植于子宫内膜，但胚胎组织尚未分化。药物可能对胚胎产生流产作用但无致畸作用，故此期用药相对安全。
◎在受精后3～10周（停经5～12周）是胚胎各器官分化形成的时期，极易受药物等外界因素的影响而导致胎宝宝畸形，属“致畸高度敏感期”。在此期间如无十分必要，尽量不要用药。即使是保健品、滋补药也应尽量不用。如果必须用药时，则应在医生指导下慎重选药，并应在怀孕16～20周时进行产前检查（包括B超），以便了解胎宝宝生长发育的情况及有无畸形。
◎在受精10周以后（停经12周以后）胎宝宝的绝大多数系统和器官已经形成，此后胎宝宝就是以生长发育为主了。故在此期用药可影响胎宝宝的生长发育，严重时，可使胎宝宝全身发育迟缓。
3.取决于用药的剂量
药物所产生的效应与用药剂量有很大关系。小剂量的用药可能只造成暂时性的机体损害，而大剂量的用药或长期用药则可造成胚胎死亡或永久性的损害。用药时间过长和反复用药都会加重药物对胚胎及胎宝宝的损害。
孕期用药应掌握如下的基本原则：
◎孕期用药必须有明确的用药指征。药物可用可不用时，应不用。
◎孕期用药时能单独用药的，应避免联合用药。当两种药物疗效相同时，应选用对胎宝宝危害较小的药物。
◎孕期用药时应清楚地了解孕周，严格掌握用药剂量和用药持续的时间，合理用药，及时停药。
◎孕期用药时，要尽量选用已证实对胚胎无害的药物，避免使用尚无肯定结论的新药。
◎有些药物虽然对胎宝宝不利，但可治疗危及孕妈妈生命的疾病时，仍需使用。
四、孕妈妈养宠物，需谨慎
现在家庭养宠物的不少，因为爱它们就不觉得脏，总喜欢把它们抱在怀里，与之亲昵，脸挨脸地甚至嘴对嘴地接触，殊不知这些小动物常常带有细菌和传染病，对孕妈妈的健康非常不利。
有的女性生下畸形儿，经过查找原因，就是由于在怀孕期间同宠物接触密切。医学专家从生下畸形儿和流产的女性的脐带血液中发现了弓形虫。有些猫患有弓形虫病，即从猫粪中排出，通过口腔进入人体内进行生长繁殖，并可通过胎盘造成胎宝宝先天性弓形虫病。妊娠早期感染常会导致孕妈妈流产、胎宝宝发育异常等；妊娠晚期感染会严重影响宝宝的大脑发育，常致胎宝宝畸形或死胎。感染弓形虫病的宝宝出生后主要表现为脑积水、小头畸形、精神障碍等。
因此，孕妈妈要是养猫，在怀孕期间就不要去清扫猫舍（如果一定要清扫，需戴上橡胶手套和面罩或围巾），因为与猫的粪便接触会传播这种疾病。怀孕期间也会因吃了未煮熟的肉而患上这种疾病。为了避免染上李斯特菌、沙门菌或弓形虫病，在制作或加热食物的时候，一定要注意卫生。不要吃生的和没煮熟的肉类和生鸡蛋、未洗净的蔬菜和沙拉等。
暖语提示
女性在怀孕后才开始饲养小动物，更易受感染。因为，这时刚接触小动物，对它们身上的疾病没有抵抗力。
为了优生，孕妈妈不可与心爱的小动物接触，也不要到饲养动物的人家或动物园去。孕妈妈若要饲养小动物，最好请兽医为动物做检查，确诊为健康的动物时才可饲养。
五、孕妈妈睡好觉，胎宝宝更健康
很多孕妈妈在孕早期睡眠质量较好，这是因为她们经常感到疲劳。随着胎龄的增加，胎宝宝体积变大，孕妈妈腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。
其实，孕妈妈难以睡眠的原因除腹部增大外，还有以下因素：
1.尿频
由于怀孕，孕妈妈的肾脏负担增加，比孕前多过滤30%～50%的血液，所以尿液也就多了起来。另外，随着胎宝宝的生长，孕妈妈的子宫变大，对膀胱的压力也会增大。综合上述因素，小便次数增多。加之胎宝宝夜间活动频繁的话，不可避免地会影响孕妈妈的睡眠。
2.腿抽筋、后背痛
这些不适都是由于身体负担过重所致。
3.心率加快
孕期由于心脏需要泵出更多的血液，子宫需要供血，所以心脏的工作量加大，心率自然也就加快。
4.呼吸短促
由于子宫的不断增长，占有的空间越来越大，对膈膜的压力增大，导致呼吸困难。另外还因为体内需氧量的增加，促使孕妈妈不得不加快呼吸。
5.胃灼热及便秘
大多数孕妈妈由于胃食管返流而感觉胃灼热。在孕期，消化系统工作效率低，吃进去的食物在胃和肠中滞留时间长，因而引起便秘。
6.孕期梦多
很多孕妈妈反映她们的梦境非常逼真，而且有时还做噩梦。
7.精神压力大
不少孕妈妈担心胎宝宝的健康、畸形等。
在孕早期，要养成侧卧位，将膝盖弯曲，这样，胎宝宝的重量就不会压到负责将血液自腿和脚向心脏汇流的大静脉上，从而减少心脏负担。医生建议孕妈妈睡眠时应左侧卧位。这是因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替，可缓解背部的压力。在孕7～9个月时，孕妈妈很难做到仰卧睡眠。这是因为胎宝宝的重量会压到孕妈妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妈妈从睡梦中醒来。医生会建议借助于枕头保持侧卧位睡眠。有的孕妈妈发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力，事实上，市场上有专供孕妈妈用的枕头，可向医生咨询，应该选购哪种类型的。
轻松入眠还有一些好方法：
◎尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。
◎临睡前不要喝过多的水或汤，有的孕妈妈发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。
◎养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。
◎睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料（加了蜂蜜的牛奶等）。
◎如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。当然还要保证膳食中有足够的钙。
◎参加瑜伽学习班，学习一些放松心情的办法。如果恐惧和焦虑使你不能入睡，就要考虑参加分娩学习班或新父母学习班。
如果你辗转反侧不能入睡，请做如下事情：看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件，经过这么一折腾，你也许会感觉疲劳而容易入睡了。如果可能，午间睡上30～60分钟，以弥补晚上失眠所造成的睡眠不足。
第二讲 从受孕开始胎教
本讲胎教重点：●如何在合适的季节、年龄、时机优孕；
●如何知道怀孕征兆，及时做好胎教计划；马上开始学习吧！
第一节 胎教要从优孕开始
一、最佳季节受孕，为宝宝成长打下坚实的基础
1.7～9月怀孕最好
从优生优育的角度来说，孕早期最好避开冬春季节，选择在7～9月这段时间内怀孕为好。
这样在孕早期40～60天发生妊娠反应、食欲不佳时，正好处在9月或10月，此时蔬菜、瓜果品种繁多，可以调节孕妈妈的食欲，保障胎宝宝的营养需求。
两三个月后正值晚秋，气候凉爽，孕妈妈食欲渐增，对宝宝的生长发育十分有利。此时日照充足，孕妈妈可经常晒晒太阳，促进体内维生素D的合成，保证钙、磷的吸收，有助于胎宝宝的骨骼生长。且八九月份天气凉爽，很适宜孕妈妈休息和活动。
等到多雪的冬天和乍暖还寒的初春可能带来流行性感冒、风疹、流脑等病毒感染时，宝宝的胎龄已超过了3个月，平安地度过了致畸敏感期。
2.分娩最佳时间
分娩之时正是春末夏初，产妇哺乳、婴儿沐浴均不易着凉，蔬菜、鱼、蛋等副食品供应也十分丰富。产妇食欲好，乳汁营养也丰富，是“坐月子”的最佳季节。
宝宝满月后，时令已入夏，绿树成阴，空气清新，阳光充足，便于进行室外日光浴和空气浴。宝宝半岁前后正值金秋十月，该增加辅食时又已避过夏季小儿肠炎等肠道疾病的流行季节。到了宝宝学习走路、开始断奶的周岁，则又是春夏之交，气候温和，新鲜食品充足，为宝宝的生长发育提供了有利的条件。而且，春夏之交，肠胃易于适应，断奶也易于成功。
暖语提示
有资料显示，晚上的21～22时是夫妻同房怀孕的最佳时间。
二、最佳年龄受孕，让优孕成为可能
1.女性25～29岁生育较好
年轻女子一般在25～29岁身体发育开始进入成熟阶段，此时生育比较适合。这是因为20岁前，女性正处在身体各器官急速发育时期，生殖系统还不完全成熟，通常也不具备养育儿女的经济条件，过早结婚生育，容易给生殖器官留下致病的隐患。并且妊娠期，胎宝宝需要从母体内获得大量的营养物质，母体营养不良势必造成胎宝宝的营养供应不足，使母体和胎宝宝的体质都受到影响。
另外，年轻夫妻最好婚后两三年再生育，这样婚后有个缓冲的时间，经济和精力上不至于过分紧张。
2.晚婚晚育也要注意年龄合适
最好不要超过35周岁再生育。因为过晚怀孕，卵子容易老化，胎儿先天畸形率较高；而且由于年龄过大，软产道和骨盆韧带松弛性下降，子宫收缩力减弱，容易导致难产、产程延长等，产科合并症发生率也较高。
此外，高龄准爸爸的精子也可引起胎儿畸形，包括21-三体儿。像高龄孕妈妈的卵细胞一样，高龄准爸爸未发育的精子长期暴露在种种危险环境中，也可发生基因变异。25%～30%的21-三体儿的病因归于准爸爸染色体异常。同时发现，准爸爸年龄超过50岁，出生21-三体儿的危险性增高。然而，到目前为止，有关父亲年龄对胎儿影响的研究尚无定论，主要有以下两方面的原因：一是21-三体儿的发生率很低，而能存活下来的21-三体儿则更少。二是大多数高龄男性是与高龄女性结婚的，这时就很难确定21-三体儿的遗传基因来源于母亲还是父亲。许多专家认为父亲年龄与21-三体儿和其他许多先天畸形之间存在关联，但风险性非常低微。在这种情况下，优生保健医生不会因此建议孕妈妈做羊膜腔穿刺进行产前诊断。但是，在以后的怀孕期间，如果担心丈夫的年龄影响胎儿——尽管这种可能性很小，可以与医生讨论，决定是否有必要做产前诊断。
暖语提示
女性25～29岁正是生育的最佳时期，怀孕和分娩一般都会比较顺利，产后身体恢复也较快。
3.孕妈妈的健康因素比年龄更重要
太早太晚生育都是不适宜的，但这也不是绝对的。研究证明：孕妈妈的健康因素比她的年龄更重要。例如，女运动员一般生育年龄都较晚，但很少有21-三体儿出生，这是因为运动使血管中胆固醇含量较少，卵子不易老化。
三、把握最佳时机，优孕更有可能
哪一个精子与卵子结合可以决定孩子的一生。
当夫妻进行性生活时所持有心理状态的不同，精子和卵子的相遇状况也会千差万别。
在制订受孕计划时，就应当开始接受健康检查并锻炼身体，避免接触对身体有害的物质，制造健康的精子和卵子。孕妈妈和准爸爸只有准备充分，才能拥有最健康的孩子。
1.精子偏爱较为凉爽的环境
为了让精子能够自由活动，男性就应该尽量避免到温度过高的场所。研究结果表明，从事高温作业、长时间驾驶、案前工作的男性，精子活动能力会明显下降。
与人体内的其他器官和物质相比，精子适宜在2℃～3℃的环境下生存，这也是睾丸和阴茎都长在人体外部的原因。穿过紧的内裤或者紧贴身体的牛仔裤会刺激睾丸，降低生产精子的能力，因此男性应尽可能穿宽松的内裤和裤子。
2.卵子喜欢温暖的环境
正因为卵子喜欢温暖的环境，所以与睾丸不同，女性的性器官生长在人体的内部。
四、确定排卵期，如愿以“孕”
想成功受孕，就需弄清排卵期。女性一般在下次月经来潮的14天左右排卵，但具体日期则因人而异。可通过以下方法确定排卵期：
1.通过基础体温获知
如果月经无规律，测量基础体温可准确获知排卵期。将每天早上相同时段所测得的体温绘成图表，就会发现在某天体温上升了约0.5℃，这天就为排卵期。每天女性在同一时间测定体温，而且要在起床前测量。
2.通过疼痛获知
在排卵期右下腹不时会有轻微的痛感，那是卵子从卵巢中排出时性器官产生的痛感。但这样的痛感并不是人人都可以感受到的，在100人当中只有不超过15人能感受到，所以这种方法并不适用于每一个人。如果可以感觉到疼痛，那么把月经周期中各种疼痛发生的日期记录下来，就可以得知排卵期了。
3.到医院检查获知
能够最准确地获知排卵期的方法就是到医院做检查。根据B超检查或尿液检查的结果可以诊断出具体的排卵期。超声波能够测量卵巢中卵细胞的大小，从而推算出排卵期。如果卵细胞直径达到1.6厘米就会发生排卵，一般进行3～4次这种检查，就可知道准确的排卵期。而尿液检查的结果则是根据尿液中的激素含量判断的。
确定排卵期以后，应如何孕育出一个小生命呢？和谐的夫妻关系是孩子未来健康的第一条件。首先必须要做到相敬相爱，在醉酒、不安或是有厌恶情绪的状态下过性生活会对胎儿造成不良影响。过性生活时，应该将其他事情全部忘掉，而只把对配偶的爱铭记在心。另外，还要做到节欲。想得到健康的精子和卵子，就一定要防止性生活过度。
五、了解受孕过程，让优孕不再是梦想
只有清楚地了解受孕过程才能体会到受孕胎教的重要性。
我们的身体是由数十亿个细胞构成的，而在新生命诞生的过程中起着重要作用的，只有精子和卵子这两种细胞。精子与卵子结合形成了受精卵，受精卵着床以后不断地吸取营养成分并快速地成长，约280天之后就变成婴儿了。
1.女性出生之时体内就带有卵子
女性出生时体内就有卵子，但那只是处于原始状态的卵母细胞，直到青春期才能变成成熟的卵子。5个月大的女胎体内，约有700多万个卵母细胞。而到了青春期，这个数量将削减到20万～50万个。
卵巢开始排出成熟卵子时，女性就自然获得了怀孕的能力。卵子是体积最大的人类细胞，是一种不透明的、无色的液体。从卵巢排出的卵子会游到输卵管里，等待与精子相遇。
卵子的存活时间为12～24小时，如果进入输卵管的卵子在24小时之内无法与精子会合，就会失去受精能力而死亡。随即发生月经。
2.男性要在进入青春期以后才能够产生精子
与女性出生时即带有卵子相反，男性到青春期之后才能产生精子。精子是由睾丸分泌的，这个过程不断进行，并且一直持续到老年时期才会停止下来。形状有如蝌蚪一般的精子一刻不停地摇晃着自己的尾巴，它们为了与卵子结合而踏上各自前进的道路。精子是体积最小的人类细胞，肉眼无法辨认。
精液作为精子的生存环境，时时刻刻都起着为精子供给养料以及运送精子的作用。与精液一起进入女性体内的精子可以存活3～4天。
3.精子与卵子结合
受精之前，精子为了寻找卵子而不得不踏上漫长的旅程。一次射精会带来数千万以至2亿个精子，之后能够进入输卵管的精子不到100个，而它们当中只有最幸运的精子才能最终与卵子相遇。精子要想和卵子会合，就一定得经历相当“残酷”的竞争过程。
受精是在输卵管里发生的，受精卵会缓缓移动，寻找能够让它生存280天的舒适环境。子宫就是这样的舒适环境，于是受精卵在子宫内汲取养分并开始发生变化，在急速成长并完成细胞分裂之后，受精卵就会着床。
六、了解怀孕征兆，为胎教做准备
1.呀，怎么不来月经了呢
每个月都很规律的月经如果没有如期而至，就应该考虑是不是怀孕了。另外，体重变化、精神压力、疲劳和内分泌问题等因素也会导致月经变化。
但即使是在怀孕的情况下，也有把偶然的出血现象误当作月经的可能。比如在受精卵着床时，往往会有少量的出血。这种现象会在2～3天之后消失。如果持续发生出血的现象，就有流产的危险，要立即去医院进行检查。
2.总有恶心的感觉
有的孕妈妈会发生严重的孕吐，但一般情况下仅仅是有恶心的感觉而已。孕吐大多在空腹时发生。由于个体差异，有的孕妈妈孕吐严重，必须住院治疗。
曾经非常喜爱的香水味某一天却突然不喜欢了，一向很适合胃口的食物反而引起不适和呕吐，这些往往都属于孕吐的症状。
3.乳房胀大
怀孕会使乳房发生变化。由于黄体激素的作用，孕妈妈的胸部会胀大而且变得敏感，乳头的颜色会加深。
4.全身上下没有一丝力气
有些孕妈妈会感觉像感冒发烧一样四肢无力，恨不得一直躺着不起来。体质较敏感的人会从怀孕1个月的时候开始有这种感觉。此外，一些孕妈妈容易在用餐之后不久就开始犯困，工作时也容易疲劳，往往在晚上没有精神，总是想早睡觉。
5.尿频
很多孕妈妈会不断地进出洗手间，这是因为血液集中在骨盆周围，对膀胱造成了一定刺激导致的。尽管膀胱里仅存少量的尿液，但由于受到刺激，所以就产生了非常强烈的尿意。
6.口味发生变化
当孕妈妈体内激素增加之后，会与口中唾液里的一些成分发生化学反应，导致口味发生变化。以前很爱吃肉，但现在只要是油腻的东西就不吃了；以前不爱吃芹菜，现在非常爱吃芹菜，而且只要是绿色蔬菜就喜欢。这时要检查一下是不是怀孕了。
第二节 及早制订胎教计划，胎教更成功
一、思想准备
1.决定受孕的时机
如果有了想要孩子的念头，夫妻两人就该好好讨论一下怀孕的时机、育儿计划等所有具体事项，还要仔细盘算一下家里的经济状况。因为怀孕、生育和孩子的教育等将会是一笔不小的开销，而在经济条件较为宽裕的情况下，女性的精神状态也会比较放松。如果有长期旅行或是搬家的计划，最好推迟怀孕。
2.事先学习胎教方法、怀孕和生育的相关知识
妻子怀孕可能是夫妻人生的一个转折点，怀孕的那一刻让他们开始了一种崭新的生活。孩子的出生对他们而言是莫大的幸福，同时也是沉甸甸的责任。因此不应当毫无准备地迎接孩子的到来，而应该先将该学会的全部学会。
读一读关于孕产知识和胎教方法的书籍，常去社区中心、医院和幼教中心听一听相关的讲座，或者通过互联网阅读别人的育儿日记、分娩日记和胎教经验谈，都会对怀孕有帮助。
如果能为将要到来的孩子提前进行学习，准父母们就能体会到胎教的重要性、胎教的方法，以及怎样做好生产准备。夫妻一起学习还能加深两人之间的感情，而这种情感将自然而然地延续到即将出生的孩子身上。
3.压力会严重影响精子和卵子的健康与活力
万病的根源都是压力。尽管压力在某种程度上是动力，但如果压力过大就很容易致病。承受各种压力的同时身心会变得非常虚弱，患上疾病的概率则会大幅提升，随之内分泌逐渐失调，正常排卵受到影响，受孕也可能因此变得困难。
胎教的根本是让孕妈妈保持稳定的心态，从而改善宫内环境，受孕胎教也是如此，也是让妻子的内心达到安定的状态。实际上，如果内心有所不安或是有压力，人的体液和血液就会变成酸性，这就有可能妨碍精子和卵子的正常接触。
4.夫妻二人经常一起度过美好时光
有人说爱情需要表达出来才会更加美好，那么丈夫和妻子就应该常常表达彼此之间的爱意，这样一来夫妻之间的矛盾也就自然减少了。
生活在一切都忙碌运转的时代，夫妻两人共度的时光少之又少。受孕胎教的真谛就是让夫妻双方的身心达到良好的状态，然后孕育生命。两人在一起度过的美好时光越多，他们之间的感情就会越加深笃。
夫妻有共同关心的话题是一件再好不过的事情。养几盆花草，读相同的书籍并进行谈论，或者共同旅行、欣赏音乐，这些都是值得采用的方法。
二、身体调理
1.怀孕前3个月要停服避孕药
如果要怀孕，自然要停止避孕。那么究竟应该在什么时候停止，又应该在什么时候怀孕呢？应该在停止服用药物3个月以后再怀孕。虽然在刚停止服用药物就怀孕，不至于生出畸形儿，但为了最大限度减少不良反应，我们还是应当留下足够的时间。
2.戒烟戒酒
在制定怀孕计划之后，最应该做的第一件事情就是戒除烟酒。烟和酒对身体有害是人尽皆知的。吸烟男性的精子活动能力低，精子数量较少。如果丈夫完全戒除较为困难，为了将要诞生的下一代，起码应该在妻子怀孕期前后尽量减少吸烟的数量和次数。
3.当心药物
有很多父母担心自己服用的药物会导致畸形儿的出生，实际上怀孕0～4周内，孕妈妈很难发现自己怀孕。于是偶尔会误服药物导致流产。而有计划怀孕的最大好处就是能消除由此带来的不安全感。由于是计划怀孕，所以就能做到对药物有所规避。
4.维持标准的体重
许多人会为自己体重的增加感到烦恼，但过度的节食对身体同样有害。体重过重或是过轻都会降低受孕率。即使受孕成功，体重过重或过轻依旧会影响生育。体重过重可能诱发妊娠期高血压综合征、糖尿病等疾病，还会对关节造成损伤，体重过轻则会使胎儿发育迟缓，可能生出低体重儿。
三、饮食习惯
1.营养要均衡
无论对谁而言，以自己的健康为标准选择摄取营养都是相当重要的。不过如果打算怀孕，就需要在营养上多花一些心思，只有这样，才能在孕早期使胎儿获得充分的营养。
不要总吃营养不充分的面制品和甜食，也尽量不要吃方便食品。另外，不要吃生肉或是半熟的鸡蛋。
2.受孕前3个月起不要服营养药物
如果正在服用营养药物，那么请仔细阅读相关的说明书，查看其对发育中的胎儿会产生什么样的影响。不听取专家的建议而服用大量的维生素、矿物质反而会造成不良影响。
有研究结果表明，服用过量的维生素A会导致畸形儿出生。如果打算怀孕，则应该孕前3个月停止服用营养药物。取而代之的是均衡摄入含有各种营养的食物，防止出现营养不足的情况。
3.叶酸必不可少
孕前3个月至孕后3个月要服用叶酸。每天服用叶酸0.4毫克，可以预防胎儿神经管畸形。脊椎裂症是一种先天性疾病，一般发生在胚胎发育期。75%的脊椎裂可以通过提前服用叶酸来预防。芦笋、鳄梨、香蕉、豆类、西兰花、蛋黄、豌豆、肝、菠菜、草莓和酸奶中含有丰富的叶酸。
四、生活作息
1.生活作息要有规律
只有身体健康，才会有健康的精子和卵子。没有什么比有规律的生活对此更重要了。经常进行游泳、骑自行车、散步、慢跑等运动，三餐规律，保证充足的睡眠，这是保持身心健康的最好方式。
2.让周边环境变得舒适
明亮的色彩会使人的心情愉悦。明亮而温馨的居室，暖色调的衣服，墙壁上可爱而漂亮的宝宝图片，经典而优美的音乐，都会使人的情绪变得稳定。经常给居室通风，保证屋内空气新鲜也是十分必要的。如果孕妈妈的生活能够过得舒适、愉快，同样会给将来出生的孩子带来好的影响，这一点是毋庸置疑的。
第三节 孕前检查是成功胎教的前提
一、TORCH检查
检查项目包括风疹病毒、弓形虫、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒体。正常为阴性，如阳性则应在产科医生指导下怀孕。
1.对胎宝宝的影响可能致命
如果孕妈妈患上了风疹，虽然仅仅出现类似感冒的轻微症状，但也会给胎宝宝带来致命的影响。
在孕前3个月感染风疹很容易导致流产。即使没有流产，50%～75%被感染的孕妈妈也会生下死胎或畸胎。
2.进行预防接种3个月后才能怀孕
在受孕前进行风疹抗体检查之后，如果结果是阴性就要进行预防接种。接种之后至少3个月后再怀孕。
二、血型检查
分娩可能导致大量出血，因此有必要弄清楚孕妈妈的血型。另外，如果准爸爸是A型、B型或AB型，孕妈妈是O型，生出的小宝宝可能“ABO”溶血。如果孕妈妈为Rh阴性，有胎儿Rh溶血史者，在生产前要备好Rh阴性的血液，以备新生儿发生Rh溶血症换血治疗时用。
孕妈妈患有梅毒时，毒菌会进入胎盘造成胎儿先天性感染。胎宝宝感染上梅毒之后，肺、肝、脾、胰腺都会受到影响，胎盘也会发生变化。这样的变化会对胎儿的健康产生严重的影响，想了解是否感染梅毒就得做血清检查。除了在怀孕初期进行一次检查之外，危险系数较高的孕妇在怀孕后期还应当增加一次检查。
可以用青霉素治疗梅毒。在怀孕前18周进行治疗就可以预防胎宝宝感染，如果超过18周，就需要孕妈妈和胎宝宝一起接受治疗。
三、HIV检查
新生儿因父亲或母亲是艾滋患者而直接感染病毒的平均概率是25%。所以，在已经得知自己感染艾滋病的情况下就不应当生育。如果从怀孕第8个月开始服用防止母婴感染的药物，病毒传染给胎宝宝的可能性将会降低到6%～8%。
尽管对于大多数正常孕妈妈而言感染艾滋病的概率很低，但仍应该有防范意识，事先进行艾滋病检查，以健康的身体状态迎接怀孕。
四、贫血检查
胎宝宝是从母亲的血液中获取必需物质。若母体贫血，那么胎宝宝就无法获得充足的营养。
孕妈妈贫血可能导致早产、难产，生出低体重婴儿，婴儿发育迟缓。严重的还会导致新生儿死亡。所以孕妈妈的营养状况是新生儿的健康基础。所有已婚女性都要在怀孕之前进行检查，发现问题要及时接受相关的治疗。
五、肝炎检查
如果孕妈妈患有肝炎，产道分娩时孩子就有可能染上肝炎。孕妈妈患了肝炎自己可能毫不知情，因此必须接受肝功能检查。
孕前，先进行肝炎病毒接种，在产生抗体之后再怀孕是最安全的。如果第一次检查结果皆为阴性，就需要通过3次肝炎疫苗接种而获得抗体。而如果在体内检查出有抗原，就要通过几个不同种类的检查确定其活动性如何。诊断为肝炎处于活动期，就必须在孕前进行彻底的休息。
如果孕妈妈是肝炎病毒携带者，其孩子一生下来就必须要接种免疫球蛋白和肝炎疫苗。
六、尿常规检查
这是为诊断是否患有膀胱炎、尿道炎、肾盂炎而做的必要检查。如果蛋白质呈阳性，则有患妊娠高血压、糖尿病的可能，所以怀孕前要做尿常规检查。
七、卵巢与子宫检查
利用B超可检查出卵巢和子宫是否存在异常情况，其中包括卵巢内是否有肿瘤、是否畸形。
八、弓形体检查
如果家里养了宠物，如猫、鸟，最好去做弓形体检查。弓形虫主要是通过猫类而使胎儿受到感染的。尽管感染的时候不会有任何症状，被感染者可以像平时一样正常生活，但其后遗症相当严重。
如果孕妈妈感染了弓形虫，就有可能导致流产、早产、胎死宫内等，还有可能造成胎宝宝的中枢神经先天缺陷，如脑积水、小脑畸形、脉络膜视网膜炎等。
九、衣原体检查
沙眼衣原体是一种细胞内微生物，传染方式以性接触为主，其次是手、眼以及病人的污染的衣物、器皿等媒介物间接传染。它是引发子宫内膜炎和输卵管的炎症的原因，还会导致流产、早产、死产等各种危险情况的发生。早检查早发现，治愈后可正常生育。
第三讲 第1个月（1～4周）刚刚发芽
本讲胎教重点：●虽然胎宝宝还是胚胎，但孕妈妈要做好情绪胎教；
●趁着此时还没有孕吐的感觉，做好营养胎教，为胎宝宝储蓄生长发育所需的能量。
健康聪明的宝宝从这里开始！
第一节 胎教周历
一、第1～2周
孕妈妈的变化：月经停止、恶心、疲劳以及尿频等，这些都是怀孕的征兆，然而由于此时还没有怀孕，所以还不会出现以上征兆。就算出现消化不良、疲劳等情况，也是怀孕以外的原因导致的。但是，如果在这一时期就了解怀孕的征兆，就能够为怀孕做积极的准备，也容易计算出预产期。
胎宝宝的变化：第1周就是最后一次月经开始的那一周，子宫内膜脱落形成月经之后，体内的激素会促使又一次排卵。第2周，子宫内膜逐渐变厚，开始真正地为排卵做好准备。排卵时有的女性会感到疼痛。
此时准爸爸在应当承担起选择何时生育的重要责任。即便是采取了避孕措施，还是应该做好随时可能因避孕失败而怀孕的思想准备。
二、第3周
孕妈妈的变化：虽然没有什么太大的变化，女性有时还是可以通过阴道分泌物的增多或轻微的疼痛感受到排卵。由于还没有经过一个月经周期，对自己怀孕的事情可能依旧无所觉察。当然这一时期还未出现乳房胀大和孕吐等现象。
着床可能会引起出血，在5名孕妈妈中往往会有1名在怀孕初期发生流血，此时即使流出的血液并非呈现出红色而是灰黑色，也不必惊慌。
胎宝宝的变化：精子与卵子在输卵管里相遇，并完成了受精与着床的过程。受精卵在输卵管里移动并最终进入子宫内部，接着就开始发生细胞分裂。此刻即是怀孕的开端。这一时期在子宫内生长的胚胎不过是一个细胞群，体积非常微小，然而生长速度却很快。
三、第4周
孕妈妈的变化：月经的停止，使女性意识到自己怀孕。尽管维持妊娠过程的黄体激素开始分泌，但还不会使孕妈妈发生体重或外表的变化。
暖语提示
叶酸可以在怀孕初期起到预防贫血并降低畸形儿出生率的作用，因此应当大量食用富含叶酸的水果、豆类、绿色蔬菜和粗粮，并且保证每天饮用8杯以上的白开水。适当的运动可以为以后度过阵痛和分娩的难关打下基础，但其前提是要根据怀孕的周期选择适当的运动。在运动中还应注意将自己的脉搏始终控制在每分钟140次以下，疲劳的时候立即停下来休息。
暖语提示
在怀孕的初期就应当接受体重、血压、尿液、血液等基本项目的检查。定期检查体重，有助于确诊妊娠高血压综合征和双胞胎，血压检测的结果也是诊断妊娠高血压综合征的重要依据。
通过尿液检查，可以判断孕妈妈是否感染上疾病，还可检测出蛋白和糖的数值，因此，此项检查十分必要。而通过血液检查可以得知自己的血型和Rh因子类型、对风疹的免疫能力，以及是否感染上乙肝或是性病。
在怀孕初期的3个月里应当尽量避免染发和烫发。
胎宝宝的变化：微小的受精卵在子宫内部找到自己的位置并固定下来之后，就完成了向胚囊的转变。当它到达子宫的时候，受精卵分裂成两部分，一个黏附在子宫壁上形成了胎盘，余下的一个就变成了胎儿。进行B超检查可以观察到胎宝宝所生存的初始场所——胎囊。到了第4周末的时候，月经就停止了。由此可以明显感觉到身体发生了变化。
第二节 最适合本月的胎教方法
一、营养胎教
怀孕第1～4周时胚胎只有珠丸一般大小。
受精卵周围是一些草根一样柔软细微的绒毛，这些绒毛可以透入到子宫内膜中，为胚胎汲取必要的营养和养分，所以这一时期被称为“胚芽期”。
孕期的饮食应本着丰富多样、适量的原则，粗细搭配，每日食谱应包含：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维等。
1.选择能提高受孕率的食物
充分摄取维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E，多吃富含蛋白质和钙质的食物。糙米、谷物胚芽、麦粒、豆芽、豆腐、豌豆、黑豆等新鲜谷物，蔬菜还有各种水果都是值得选择的食品。在这些食物中，红薯、土豆、柚子、李子、大枣、南瓜、花菜、芹菜和白菜则是最佳的选择。孕妈妈还应该食用一些锌、铜含量较高的肉类或海产品。
为了进一步保证受精卵顺利着床，可以取20毫升生地的汁液，每天2～3次，空腹服用。也可以将浸泡过生地汁液的米熬成粥，具有补血降火的良好效果。另外，将去掉外壳和莲子心的莲子与米饭熬成米粥也具有相同的作用。
苦菜对于受精卵着床也有强化心脏机能并安定情绪的作用。另外，孕妈妈宜多吃卵磷脂含量较高的豆类、大酱汤、鸡蛋黄以及动物肝脏等。
2.摄取优质蛋白质和钙质
在这一时期，母体的足厥阴经脉调控着胎宝宝的生长，并且与肝脏直接相关。所以除了性生活要注意外，孕妈妈不得随意服用药物，而应吃一些强化肝脏机能的食品。如荠菜、韭菜、紫李、山梅以及肉枣茶和木瓜茶等等。
充分摄取优质蛋白和钙质、维生素以及其他矿物质也是十分必要的。肉类、动物内脏、牛奶、奶酪、鸡蛋黄、鳗鱼和泥鳅等，在此刻都可以摆上我们的餐桌。除此以外，鱼片、牡蛎、豆制品、海藻以及西芹、青椒、白菜等也都是相当适宜的食品。
3.紫李有助于预防便秘和贫血
维生素B又被称作核黄素，缺乏它，阴部和口部就容易发生溃烂。2牛奶、蛋黄、鳗鱼、紫菜和扁桃都是含有大量维生素B的食物。2
紫李的益处是不言而喻的，它不仅仅在维生素B的含量上大大超2过其他水果，就是硫胺、烟酰胺和本多酸的含量也毫不逊色。服用紫李可以有效预防便秘和贫血等症状。
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]