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作者：读书堂

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ME身体使用手册试读：

序言

近年来，各种各样的保健品风行，令人眼花缭乱。然而，事实如何呢？首都专家医疗体检队曾为数家企业员工进行体验，5324名员工中有80%左右有各种疾病，其中高血压、高血脂、糖尿病等慢性病居多，发病年龄大大提前，很多人在30～40岁之间。美国医疗保健机构对10000人作了调查，结果显示有85%以上的人用一知半解的医学知识对抗疾病，许多药物、医疗手段对身体产生了不良影响，使身体的某些功能受到了阻碍，造成了各种各样的疾病。药物风行，人体的抵抗力却不断下降，这不能不引起我们的重视。那么，问题究竟出在哪里了呢？《Me身体使用手册》一书为读者作了详细的解答。书中指出：“是药三分毒”，即使是天然的药物，有时也会给身体带来不利的影响；许多疾病，是由于我们对自己的身体不了解的缘故造成的；身体自身有各种功能，依靠这些功能，身体完全可以自行修复……

事实上，我们需要的不是灵丹妙药，而是一本准确实用的身体使用手册，只要依照手册的操作说明去做，身体便能远离疾病，保持健康。《Me身体使用手册》较全面地研究了身体的各项机能，并加以科学的引导。全书分为两个部分：即

身体外部系统

头

可以说，《Me身体使用手册》是一本真正的对身体各部件的使用说明。作者在本书中首次使用了一种易于接受和理解的阐释语言，科学而系统地向人们介绍了人体的机能以及一些常见病出现的原因，同时提出了一些自己独到的观点，从身体结构、疾病信号、疾病预防、健康习惯、身体保养、健康误区等方面一一阐述。最后总结了一套切实可行的系统方法，为读者奉上一份很好的身体使用说明书。

阅读本书会让我们对身体的知识有一个全面的了解，使我们使用身体就像操作电脑一样简单愉悦！刘烨2006年12月初于北京读书堂身体外部系统身体的内部和外部是统一的，一旦内部有什么变化，外部就会有相应的反映。因此，只要我们充分了解有关身体外部系统的知识，我们就能更准确地了解身体内部各个部分的状况，及时地发现身体存在的问题，有效地保护身体的健康。头

人的头部外表有眼、耳、口、鼻等，头部的内部有颅腔，人的大脑、小脑就在颅腔中。人的头部是整个人体的指挥系统，可称为“人体的司令部”。

头部的主要组织

头是人体最重要的部位。这不仅是因为其高高在上，更重要的是因为其功能和作用。

头部有着脑这一最大的神经中枢。有着五官中眼、耳、口、鼻、喉的前四个。喉属于头和颈的连接处。

眼是人最重要的视觉器官，也是最能让人感受到其不适或病变的视觉器官。人眼视觉器官包括眼球、视路和附属器。

耳是人的听觉器官。耳由外耳、中耳、内耳三部分构成。

口腔是消化道以及消化系统的起始部分。参与消化过程，协助发音和言语动作，具有感觉功能，并能辅助呼吸，具有重要的生理意义，是人们日常生活中从事各项社会活动必不可少的器官。

鼻是呼吸道的起始部分，能净化吸入的空气并调节其温度和湿度。它是最重要的嗅觉器官，还可辅助发音。鼻包括外鼻、鼻腔和鼻窦三个部分。

头皮是覆盖于颅骨之外的软组织，在解剖学上可分为五层：

皮肤层：较身体其他部位皮肤厚而致密，含有大量毛囊、皮脂腺和汗腺以及丰富的血管和淋巴管，外伤时出血多，但愈合较快。

皮下组织层：由脂肪和粗大而垂直的纤维束构成，与皮肤层和帽状腱膜层均由短纤维紧密相连，是结合成头皮的关键，并富含血管神经。

帽状腱膜层：帽状腱膜层为覆盖于颅顶上部的大片腱膜结构，前连于额肌，后连于枕肌，且坚韧有张力。

腱膜下层：由纤细而疏松的结缔组织构成。

骨膜：紧贴颅骨外，可自颅骨表面剥离。

头部由24块骨骼组成，其中头盖骨8块，面部骨16块，除下颌骨能活动外，其他的骨架是固定的，形成一个坚固的颅腔。眼眶以上为额骨，额骨以上为头盖骨，两侧向后与颞骨相连。颧骨上连额骨，下接颌骨，横接耳孔。上颌形成牙床，鼻骨形成鼻梁，眼眶围于颧骨、鼻骨与额骨之中。下颌骨像个马蹄形，上端与颞骨部分连接，通过咬肌的作用，可以上下活动。头颅骨本身是不能活动的。

头骨处于相对固定不变的状态，但依附在头骨上的肌肉却富于变化，会呈现各种形状的起伏，牵动着人的头部运动和脸部表情的产生。面部肌肉分为运动肌和表情肌两大类，运动肌主理下颌骨的活动，如咬肌、唇三角肌、下颌骨肌、颞肌等；表情肌主理面部的表情，如额肌、皱眉肌、眼轮匝肌、上唇方肌、口轮匝肌、下唇方肌等。头部肌肉与颈部肌肉紧密相连。除下额骨和舌骨外，头部其他21块头骨都借缝或软骨结合或骨结合构成一个牢固的整体，称为颅。通常将组成脑颅腔的骨骼称为颅骨。

远离头痛的10个小秘方

头痛作为一种临床症状是十分常见的，每个人在一生中可能都有过头痛的经历。在临床工作中，以头痛作为就诊原因者是极为多见的，在神经科门诊中就更为常见了。

以下是医学专家为我们提供的10个远离头痛的小秘方：（1）多喝水

在经期，很多女性都会有头疼的状况发生，这可能是经期综合征的一种表现，解决的办法也很简单，从经期快要来临时开始，一直到经期之间，要比平常喝更多的水，这样有助于避免发生经期的头痛。（2）准时用餐

省略或延迟用餐皆可能引起头痛。错过一餐，会引起肌肉紧绷，而当饥饿引起血糖降低时，脑部的血管会收缩。当你再度进食时，会使这些血管扩张而引发头痛。如果改成少食多餐，则会对缓解头痛很有好处。（3）注意补镁

镁具有调节血流和放松肌肉的神奇效果。如果身体缺少一点点镁，都可能引发头疼。怎么知道自己缺不缺镁？除了头痛外，如果你的腿会在睡觉时经常痉挛抽筋，并且很难入睡，手和

脚

在很多食物中，我们都会发现许多代糖类的食品添加剂，如阿期巴甜等，研究发现，这些代糖可能会过度刺激或干扰神经末梢，增加使肌肉紧张的神经毒物。许多对阿期巴甜过敏的人，只要进食一点此类食物，就可能头痛欲裂。（5）照常运动

如果头痛的情形不太严重，运动将有益于改善你的状况。假使你有轻微的紧绷性头痛，运动则可以帮助你完全消除。但若头痛剧烈，切勿运动，以免情况更糟，尤其是偏头痛患者。（6）头痛时不妨试试梳头

梳头对神经性头痛的人十分有效。清晨起床后，闭目而坐，以前额正中至头顶部为中心线，用梳子先在头的左半边，从前额发际向后梳至后颈部50次，然后再以同样的方法梳理头的右半边50次。梳头时用力要适中，以不觉头皮疼为宜。晚上睡觉之前，再以同样的方法梳头一次。（7）小心3C食物

所谓3C食物，指的是奶酪（cheese）、巧克力（chocolate）和柑橘类食物（citrous fruit），它们也许是一些人眼里的美味佳肴，但也可能还是某些人的灾星。因为它们都含有一种名为酪胺酸的物质，它会造成血管痉挛，由此而导致头痛的产生。（8）按摩穴位

缓解头疼可按摩两个主要的穴位，一个是在手掌，拇指与食指相连的部位，需要用力压至有轻微的痛感为止，另一个是在颈后的脊椎两侧，用两个拇指同时施压会减轻头痛。（9）戒烟、少喝酒

吸烟是头痛的一大诱因，因此要想远离头痛就必须戒烟。而所有酒精类饮料都可能引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。啤酒也是让许多人头痛的因素之一。（10）勤做肩颈运动

颈部疼痛可能会造成偏头痛，甚至是从未有过偏头痛问题的人。研究发现，颈部和肩部肌肉的某些部位承受压力时，会加剧偏头痛。上班族计算机用得多，要注意屏幕和座椅的高度、坐姿等，至少每工作50分钟，休息10分钟，望向远处、活动肩颈。据统计，因头痛而来神经科门诊就诊者，占就诊人数的30%～40%。流行病学调查结果表明，70%的人曾有过头痛，20%的人曾因头痛而就诊。

头部皮肤保健

头发和头部皮肤，就像植物和土壤，只有丰沃的土壤才能培育出茂盛的草木，同样，健康的头部皮肤才是拥有动人秀发的关键，没有健康的头部皮肤就不会有健康的头发。（1）头部皮肤的结构

头部皮肤有三层：表皮、真皮和皮下组织，每一层都有不同的作用，它们共同组成一个复杂的系统，保护头部，并为头发的生长提供必需的营养。

表皮层由三种细胞构成，是防止外界侵害的保护层，并产生黑色素，预防紫外线对皮肤的损伤。

真皮层上的毛囊平均数目为10～15万，真皮层通过毛囊给头发提供养分，使头发富有弹性。表皮层和真皮层是维持头发生长的最重要的头皮层，也是进行头部皮肤护理的重点。对这一区域的恰当护理能有效防止头皮屑和头痒的产生，使秀发更滋润。

皮下组织位于真皮层下，由较粗大的血管、神经和脂肪组织组成。血液循环的畅通能帮助头发生长得更黑、更粗。（2）头部皮肤的性质

头部皮肤其实是人体皮肤的一部分，结构上与其他人体皮肤很相似，但要厚得多，因此有着特殊的护理要求。（3）头部皮肤的按摩

头部皮肤按摩被公认为有助于刺激头皮的血液循环，并促使头发生长。在洗发时，可轻轻按摩整个头部皮肤以除掉脏物及放松头部皮肤。按摩时，不要忘记后部、颈部和耳后；也不要用指甲抓挠，要用手指肚轻轻揉搓。（4）内与外的双重平衡

经常洗头，使用含有头部皮肤滋润配方的洗发水，给头部皮肤创造一个良好的呼吸空间，可以有效预防头皮屑和头痒的产生，这都是从头部皮肤的外部环境着手进行护理，保持头发的良好平衡状态。另一方面，影响头部皮肤的内部环境也是非常重要的。一个身体孱弱的人不会有强健的体魄、红润的脸色，也很难拥有健康亮泽的秀发。亮泽秀发来自于健康体质，健康体质来自于身体各器官新陈代谢的平衡。影响新陈代谢平衡的因素有很多，较好地主观努力是：养成健康的生活习惯、饮食均衡、睡眠充足、适当运动锻炼、保持良好的精神状态等。

头部保健操

头部是人体最重要的组成部分，每天坚持做头部保健操，能收到祛病强身的效果。（1）五指梳头

张开五指如梳，单手或双手并用均可，从前额发际处向后，经头顶梳向头发后际，先慢后快，每次10～20分钟，早晚各一次。它集梳发、按摩头部、推拿穴位于一体，只要持之以恒，就能有利于生发、乌发、明目。（2）揉捏耳廓

人体的经脉与耳朵有密切联系，每个脏器在耳部都有代表区，一旦某个脏器有病了，该脏器的代表区就会有反应点。每天早、晚捏耳廓10～20次，刺激耳廓上的穴位，就能达到有病治病、无病强身养生的目的。（3）叩齿运舌

每天早晚叩齿一次，即上下颌牙齿轻轻叩击，每次叩1～2分钟，可健齿、固齿、强肾。叩齿后即运舌2～3分钟。其方法是用舌舔牙齿，有意识地将舌体前后、上下、左右反复搅动，并咽下津液。这样能提高味觉细胞的敏感性，改善口腔内血液循环，增进食欲，有益人体健康。（4）搓面鼓腮

每天早、晚洗脸后，用手上下反复搓擦面部10～20次，使皮肤发红，然后反复鼓动两腮，坚持锻炼，可使面部皮肤保持张力，防止脂肪在下颏和面部的堆积，有利于面部防皱及美容。（5）旋转眼球

祖国医学认为，眼睛与人体各经络联系紧密。因此，每天早晚旋转眼球10～20次，可促进血液循环，有明目健身的作用。（6）摆头点头

整个头部从左到右，再从右到左来回摆动9下；然后再进行上下点头9下，这是预防颈椎病的有效方法。（7）头皮按摩

头皮按摩是保养头发健脑保健的最有效的一种方法。按摩头皮可促进头皮的血液循环，松弛紧张的心情，促进头发的新陈代谢，帮助紧绷的头皮松弛，进而促进头发的成长及健康。一般正常的头皮一周可利用洗头按摩一次即可。（8）头部穴位按摩

即对头部百会、印堂、太阳穴、风池等23个穴位进行重按轻揉，按摩10余下左右，坚持每3天或一周进行一次，对人体健康是大有好处的。经常做头部刮痧可以促进头部血液循环，消除疲劳、消除头疼、改善大脑供血，很多老人都以梳头的方法来达到保健的效果。

人体要害部位：太阳穴

太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。太阳穴是人体的要害部位。（1）太阳穴是颅骨骨板最薄弱的部位

太阳穴的位置是颅顶骨、颧骨、蝶骨及颞骨的交汇之处，称为“翼点”或“翼缝”。此处是颅骨骨板最薄，而且骨质脆弱的部位。颅骨为一层坚硬的骨板，对脑起着保护作用。颅骨骨板各处薄厚不一，平均厚度为5毫米，最厚处为1厘米。而太阳穴处的骨板厚度仅为1～2毫米，是颅骨最薄弱的部分，受到打击或挤压，很容易形成骨折。骨折后可直接影响脑的功能。（2）太阳穴深层颅内有众多的出血来源

在颅内的这一部位，血管分布相当丰富，因此构成了众多的颅内出血来源。起于颌内动脉的脑膜中动脉，在硬脑膜外沿颞骨鳞部向上行走，并在太阳穴处的颞骨鳞部分支为脑膜中动脉前、后两支。同时，脑膜中静脉也与脑膜中动脉相伴行。在颅内更深一层的硬脑膜下，还分布有大脑颞叶的皮质动、静脉。

太阳穴遭重力打击，不仅可以因颅骨颞鳞部骨折而损伤脑膜中动脉，而且常常可以在颅骨完整的情况下损伤脑膜中动、静脉，在中颅窝基底部形成硬膜外血肿。脑膜中动脉破裂形成血肿，不仅十分迅速，而且后果极为严重。脑膜中动脉破裂，可使人立即陷入昏迷，昏迷后的间歇清醒期极短，多则不足1小时，少则只有10分钟，常常在损伤2小时后完全昏迷。如果伤后6小时仍不能有效地制止出血，即可以致命。

脑膜中动脉的两个前后分支损伤以及大脑颞叶皮质沟内的动脉损伤，会在脑膜的更深一层形成以颞区为中心的巨大颅内血肿。由于出血部位较深，因此，具有更大的危险性。（3）太阳穴处的颞骨动脉沟和骨管构成了一个明显的薄弱带

由于脑膜中动脉紧贴颅骨下行走，因此在颞骨鳞部形成了非常特殊的解剖特点。太阳穴深层组织中的脑膜中动脉，在颞骨鳞部内面的骨板上形成了一条较深的骨沟——颞骨动脉沟。这条骨沟在本身就很薄的骨板上，构成了一条明显的薄弱带。打击太阳穴，往往首先容易在这条骨沟上造成骨折，而颞骨动脉沟处的骨折，又多容易累及骨沟内的脑膜中动脉损伤，引起颅内血肿。

脑膜中动脉前支则完全穿过骨板，在颞骨内面形成了一条长2厘米左右的骨管。由于骨管的存在，使脑膜中动脉前支的一段被完全固定。当太阳穴遭外力打击时，脑膜中动脉前支极易在骨管处撕裂。同时，颞骨骨折也很容易在骨管处形成，当骨折线横跨骨管时，对血管造成的损伤以及由此而引起的颅内血肿，往往更为严重。

因此，在头部两侧的太阳穴，实际上构成了一个致命的危险区，即以颅骨颞鳞部为中心的颅骨骨折多发区和以大脑颞叶为中心的颅内血肿多发区。（4）为什么打击太阳穴容易破坏人的平衡机能

太阳穴深层脑组织是大脑颞叶。颞叶是大脑皮层的位听中枢。位听中枢支配着人的位听神经，可以通过中耳感受听觉、感受外界音响的变化。同时，还可以通过内耳“前庭装置”感受体位在空间的变化，并由此来调节全身肌肉的紧张度，维持身体平衡。因此，大脑皮层的这一区域除感受听觉外，还控制着人的平衡感觉。

此外，太阳穴皮下又是“三叉神经”和“睫状神经节”的汇集之处。三叉神经传导头面部感觉，是对痛觉最为敏感的脑神经。睫状神经节是调节视力活动的重要神经节。

太阳穴一旦受到重力打击，首先会震动大脑颞叶的位听中枢，使位听神经受到强烈刺激，造成暂时性的平衡感觉丧失，全身肌肉紧张调节紊乱。同时，也会刺激太阳穴皮下的神经，使人头晕、目眩、两眼发黑，平衡不能维持。因而，以一般重力打击太阳穴虽不至于造成颅脑损伤，但很容易将人击倒。太阳穴在中医经络学上被称为“经外奇穴”，也是最早被各家武术拳谱列为要害部位的“死穴”之一。少林拳中记载，太阳穴一经点中，“轻则昏厥，重则殒命”。现代医学证明，打击太阳穴，可使人致死或造成脑震荡使人意识丧失。

头部外伤急救法

头部外伤是生活中常见的外伤之一，由于头皮血管丰富，往往小伤也出血较多，且由于

头发

常见的头部外伤有三种情况：头皮擦伤、裂伤和包块。头皮擦伤：仅为头皮表层部分的损伤，损伤处有少量出血或血水渗出。处理时先将伤处及其周围的头发剪去，用肥皂水、再用生理盐水（可以自行配制，以1000毫升水中加入食盐9克烧开便成）洗净，抹干，涂上红药水或紫药水，一般不用包扎，如果损伤处泥沙、污物较多，速到医院处理为妥。

头皮裂伤：由于头皮血管丰富，有时出血来势很猛，不易找到出血点。这时应注意在血迹最多的地方分开头发，认真察看，用手指压迫出血点一侧皮肤或压住伤口周围的皮肤，均可止血，也可用干净布压迫伤口止血，并及时包扎好送医院。

头皮包块：外伤处表皮无损伤，仅是局部出现血肿或硬块。此时，应尽早局部涂上食油或局部重压包扎，防止肿块扩大。切忌用跌打药酒对局部进行外搽和按揉推拿。若已形成发红的、触之软而且有水波感的包块即血肿达24小时以后，可用热敷以促进收缩，大血肿不易收缩者，禁止自行用针随便穿刺放血，应由医师进行处理。

如头部外伤后出现昏迷，有的在受伤后即有意识丧失，神志不清，分两种情况：一是昏迷时间很短，在几分钟到30分钟内清醒的多是脑震荡；有的无昏迷但对受伤前的事件记忆丧失，医学上称为逆行性遗忘。对这类伤员要尽快送医院治疗。

送医院前让病人平卧，去掉枕头，头转向一侧，防止呕吐时食物吸入气管而致窒息。更不要捏人中或摇动头部以求弄醒病人，这样反会加重脑损伤和出血的程度。一般说来，凡头部外伤后，即使没有什么特殊的症状也应该到医院诊治，进一步检查并尽可能安静休息24小时，认真观察病情变化，以防万一。头发

头发能够抵挡阳光中紫外线的直接照射和寒冷的侵袭，维持身体的正常温度，保护头皮及脑部免受外界的损伤。乌黑亮丽的头发是健美的标志之一，令人容光焕发、倍增风采。

人体有多少根头发

人体

头发

一根头发的平均生长速度：每天0.3毫米；发根在头皮以下的深度：4毫米；一根纤细的头发直径：45微米；正常情况下，一根干燥的头发能被拉长：30%；一根湿发能被延伸的长度：50%；平均每天脱落的头发数量：50～100根；一根头发单独能承受的平均重量：100克；一平方厘米的头皮上平均长有：200根头发。

通常每根头发的寿命，男性为2～4年，女性为3～6年。人类每根头发的新陈代谢周期不同，终会保持一定的量，每天脱落几根，生出几根都是正常的。

一天脱落50～60根头发应属正常现象，过了50岁以后，每天脱落150根，头发渐渐变薄。所以，一天掉发超过100根虽然说是危险信号，但如果是短期的话仍不用担心。若掉下来的头发前头是尖的，则表示为不正常脱落，还没到自然的脱落周期就脱落了。若头发日渐稀少，每天都脱落超过100根，且持续2或3个月以上，就要想办法了。

头发的生长速度约为每年12.7厘米。在你的头发中，有些只有4个月的寿命，有些生长期却长达4年。为什么会有这么大的差异呢？迄今为止仍是一个未解之谜。头发——人体的健康档案

众所周知，微量元素对人体能否保持健康至关重要，某些微量元素的过多或过少，均与特定的疾病有一定的关系。有几十种微量元素可以随着人体的新陈代谢进入毛发，并长期不变地保存在毛发中，直至毛发脱落。

现代研究已经证实，缺碘地区人头发中碘的含量低于沿海地区人头发的碘含量；电镀工人因工作中接触较多铬，故头发中铬含量比较高；牙科医生治疗病人时常用汞（水银），从工作环境中吸入较多的汞蒸气，其头发中含汞量也就相应地较正常人高。

在患某些疾病时，患者头发中的微量元素也可能发生微妙的变化，例如糖尿病和心血管病患者头发中铬的含量、高血压患者头发中镉和铅的含量以及癌症患者头发中铌的含量均有不同程度的变化。发内的微量元素含量随着时间的推移，把多种微量元素含量情况，动态地全部“记录”在案。有人对头发采取分段检测，再根据头发的生长速度，能推算出若干时日前患者体内某种微量元素的大概情况，这是人体其他任何组织都办不到的。

微量元素及有毒物质进入毛发后能长期保持不变，而不像人体其他组织器官那样，能进行生化变化。这种微量元素的原形状态对疾病诊断、法医鉴定及考古工作都有重要意义。

有关头发与人体健康的种种关系，已引起现代医学家的浓厚兴趣，研究还在进行中，从已知的事实而言，把头发看作是人体健康的档案并不为过。头发对疾病诊断、法医鉴定及考古工作都有重要意义，例如英国科学家通过对拿破仑的一根头发的分析，推测死于150多年前的拿破仑是砒霜（氧化砷）中毒致命的。

有关头发的6个疑问

这种说法绝对是错误的，毕竟头皮不是草坪。没有人知道人们怎么会有这种想法，或许是男性的胡须让人产生的误解吧。但是，人脸上的毛发与头上的毛发有很大不同。头发的生长次数与理发的次数无关。（2）发梢分叉可以治疗？

这种说法同样不正确。最好的办法是立刻去理发，避免不必要的麻烦。（3）帽子紧可能会造成脱发？

这种说法正确。特别是对于男性来讲，这是造成脱发的原因之一。帽子过紧的话，会加快脱发的速度。（4）人会一夜白头吗？

这只是一种文学说法。头发颜色的不同源自人体的基因，头发颜色的变化是一个长期的过程。（5）脱发的原因是由于母体遗传？

尽管还没有证据表明这种遗传会持续几代，但脱发的多数原因确实是由于基因遗传。研究结果显示，男性在18～20岁开始脱发，而女性在步入45～55岁时才开始脱发。（6）头皮屑具有传染性？

这种说法绝对错误。每个人头上都有微生物，正是这些微生物才导致头皮屑的出现。但应注意，最好不要使用他人的梳子，因为他人的梳子可能会传染一些严重皮肤病。有人认为，头皮屑使头发变得干燥。其实，头皮屑与头皮干燥是完全不同的两回事。如果一个人有头皮屑，这就意味着他的身体机能有问题。

头发干枯怎么办

头发干枯是指头发因失去水分和油脂的滋润而导致头发干枯易折断、发尾出现分叉的现象。导致头发干枯的原因很多。

首先，头发干枯与人体内脏的功能密切相关。人体内气血不足，内脏功能失调，都会使头发失去营养。除此之外，导致头发干枯的原因还有营养不良，营养失调，如维生素A缺乏，蛋白质缺乏等；遗传因素；大气污染的侵害；日晒，阳光中紫外线的伤害；化学物质的伤害，如染发、烫发、热吹风等；长期睡眠不足和疲劳过度；吸烟过多等。

专家提醒，预防头发干枯应该注意以下几点：（1）注意合理的饮食营养。常食富含蛋白质和维生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果、动物肝脏、蛋黄、鱼类以及海带、紫菜等含碘丰富的食品。（2）少吃糖及脂肪类食物。常清洁头发，减少大气污染对头发的损害，不用碱性过强的洗发精，洗发后使用合适的护发剂。（3）不过勤地烫发，一年最多2次，当发质状况较差时，不能烫发、染发。尽量不用电热吹风吹头发，若使用，吹风温度要尽量低，吹的时间尽量短，距离应保持在20～30厘米。（4）每2个月修剪1次开叉的发梢，每天用梳子将头发梳理整齐，使油脂均匀分布于整根头发。（5）不用塑料梳，用木梳或骨制梳。夏季注意防晒，防止紫外线对头发的伤害。保持充足的睡眠，坚持参加体育锻炼。发质枯黄且易脱落者，日常饮食中应多吃大米、玉米、高粱、小麦、豆类；各种植物油、动物脂肪、蛋类、豆制品都能增强头发弹性；蔬菜、水果、花生米、核仁、瓜子、红枣能增强头发色泽。

长发影响女性智力

长发是女性的外部特征之一，许多女性以长发为美。但飘逸的长发虽美，却会影响女性的智力。

有关研究表明，头发每时每刻都在生长，都在消耗人体大量的营养。现代医学和化学测试表明，人的头发中含有几十种人体必需的营养成分，如铁、锌、碘，以及各种维生素等。研究人员可以从一根头发中测试出某人的血型，化验出血液的各项指标。这都说明头发确实吸收了人体的各种营养。如果人体供给头发的营养太少，就会出现发质枯萎，甚至脱落的现象。相关测试显示，供给头发的营养一分钟也不能停止，日积月累，被头发消耗掉的营养难以计算。如果人体供给头部的营养过多地被头发吸收，脑部的营养相对就会减少。长年累月下去，就会使脑部营养缺乏。脑部营养缺乏会直接导致头晕，并且影响到人的智力发展。因此，在一般情况下，女性比男性患头晕病的多，这其中留长发的女性又比留短发的女性多。据泰国日报2005年报道，世界上头发最长的老人在与中风抗争了几个月后，于2005年8月21日早晨在泰国北部的家中去世。这位77岁的老人是泰国苗山部落的一位成员，去世时他的头发长达5.79米。

头发烫过之后如何保养

烫发虽然为女性提供了更多的美丽方式，但烫发用的化学药水容易损伤头皮，加上电热处理，会使头发变黄、变脆、折断脱落，从而引起头发的一系列问题。这时可从以下几个方面来护理：（1）洗发护发

选择质量较好的（碱性低的）洗发水洗发，然后用护发素加以养护，以保持头发质地柔软，蓬松光亮。（2）定期焗油

最好每隔一个月对头发做一次焗油护理，在焗油护理时将焗油膏均匀地抹在头发上，并使头发保持蓬松自然状态。（3）烫染分开

烫发、染发最好不要同时进行，因为烫发剂和染发剂都含有较多的化学成分，双重伤害，对头发伤害更大。在非染不可的情况下，将染发剂倒在头发上用手轻轻揉搓，切勿用梳子反复梳理头发。（4）时间间隔

对新烫的发型不满意，有人会重烫一次或要求发型师恢复原样，殊不知，这样对头发的伤害更大。若实在想重来一次，两次烫发的时间最好间隔半个月以上；而首次烫发的人，烫发时间应尽可能缩短，同时与第二次烫发的时间间隔半年以上为佳。湿发是最脆弱的，最好不要去碰它，更不宜用吹风机来吹。否则用不了多久，头发就会有严重的干枯、分叉出现，而且容易出现断发，最好的方法是自然凉干。

头发为什么会变白

垂暮之年，白发苍苍。发色的改变，已成为老年的显著标志之一。为什么头发会因为年老而改变它的色泽呢？原因在于头发中色素的变化。

在显微镜下观察，头发的中心是些方形的细胞；环绕这些方形细胞的，是些状似纺锤的角质细胞群，它们的体内，含着众多的黑素颗粒，头发的颜色即源于此。头发的最外层，是通体透明的角质细胞，成鱼鳞状排列，它们不过起外套的作用罢了。

头发内所含的黑素，是带色的颗粒。它们由黑素细胞吸取一种名叫“酪氨酸”的蛋白质，经过酪氨酸酶的化学作用，几经变化，成为褐黑色的粒子。头发内带着这种色素，根据色素的多寡、分布的不同，于是出现了形形色色的头发颜色。

老人全身机能日趋衰退，其黑素生成的功能也不例外。据研究，老年人酪氨酸酶虽还照常出现，但它的活力已经低下，不能旺盛地生产黑素。此外，制造黑素的母机——三黑素细胞的减少，以及黑素颗粒的日渐消失，使乌黑的头发，成为灰白一片。如果等到黑素完全消失，或者在满含黑素的那些细胞体内，钻进来了一些空泡，那么，头发就全部变白，连灰色都销声匿迹了。

其实，灰发（按照习惯的称法，是花白头发或花白胡子）既会出现在老人身上，也可能出现在少年身上，这与遗传有关。一般来说，人体的头发先是两鬓斑白，其后上延及顶；然后是胡子，最后蔓延至身体其他部位。

不过，也有人认为头发的色泽与所含的微量元素的种类有关。比如，乌黑的头发，可能除黑素之外，还有铁和铜；金黄色的头发中，含着铣；含有铜和钴，使发色变成红棕；甚至含铜过多，则成绿发。至于灰白色的头发的形成，有人认为镍的增多是其原因。当然，这些都是说明发色与所含元素的关系，说明不同人种有不同发色的一个原因。老年白发是否也包含这个因素，尚不得而知。饮食对头发有很大影响，过多地食用糖类、鱼类、盐类，都会造成早生白发。一些微量元素和某些维生素缺乏，如缺乏铜、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、胡萝卜素等，都会使头发变白。

眼睛

眼睛是我们观察世界、感受美好生活的窗户，是我们接受外界信息最重要的器官，也是身体健康的一个重要组成部分。掌握正确的眼睛保健知识，培养良好的用眼习惯，对眼部健康非常重要。

人体的照相机

眼球是一对球形体，形状像两只带柄的枇杷。眼球直径大约24毫米，眼球后面的两根柄是视神经通向大脑的通道。视神经像火柴杆一样粗细，由几亿根神经纤维组成，质地十分坚硬。眼球是由外围的球壁与里面的眼球内容物所组成。具体包括角膜、巩膜、虹膜、睫状体、脉络膜、视网膜、视神经、晶状体和玻璃体。

眼球的结构和照相机很相似。

角膜。位于眼球前方，因本身是透明的，故光线射入以后，可以发生有规律的屈折，聚结成焦点，相当于照相机的镜头。

巩膜。连接角膜的后方，身后包绕整个眼球，结构比较坚牢，是不透明的。相当于照相机的外壳。

虹膜、睫状体和脉络膜。虹膜的位置在前方。睫状体产生房水，调节晶状体。脉络膜为眼球壁中间的一层，有丰富的血管及很多色素，能阻挡光线。相当于照相机的黑匣子。

瞳孔。虹膜中间一个圆形的洞。瞳孔大小随光线强弱而变化。相当于照相机的光圈和快门。视网膜。紧贴在脉络膜里面，能够对射入眼内的光线发生反应。相当于照相机的感光胶片（眼睛里视网膜上形成的物象和照相机胶片上形成的物象一样）。

视神经。连接眼球通向大脑的神经纤维组织。

晶状体。扁圆形的透明球体，位于虹膜后方，其形状的变化由睫状体调节。相当于照相机的调焦作用。

眼球的结构确实和照相机很相似，但是眼球的功能与照相机的功能相比，要精密精确得多。眼球不像照相机只能拍摄几张照片，而是在一瞬间感受到无数次的实象刺激，并能迅速地转变成一系列的视觉信号，使人们能看见外界目标的形状、色彩和活动。所以说，眼球比照相机精密得多。有人说，把眼球比作一架高级的全自动摄像机较为妥当。事实上，在反应速度和自控程度方面，现有最先进的摄像机也难以和眼球相比。眼睛是人类的视觉器官，它负责捕捉光线并将它以波状的形式传输到大脑，再由大脑转译为图像，从而使人们对周围的环境有一个清晰的了解。

如何保护眼睛

眼睛是人体最重要的器官之一，如果保护不好患了眼疾，就会妨碍视力甚至失明，也会影响工作和学习。保护眼睛的措施，随着年龄的增长有所不同。（1）胎儿时期：胎儿的眼睛，是在母体内随着全身器官逐步发育形成的。保护胎儿的眼睛，主要是从孕妇方面着手。孕妇除了预防外伤，注意营养外，更重要的是及时预防和治疗传染病，尤其是在怀孕的前3个月内，最要紧的是不要染上风疹和重感冒，因为在妊娠期间患了这些病，小孩的眼睛常易发生严重的疾病，如先天性白内障等。（2）乳儿时期：由出生到1周岁这段时间不要让孩子看过强的光线，以防损伤视力；不要让孩子看固定不变的东西，以免引起斜视。（3）学龄前期：1～7周岁的儿童，主要是玩耍，所以为了保护眼睛，必须注意选择不带刃以及没有锐角的玩具；同时，家长要经常教育孩子，不要做危险的游戏，看书时光线要充足，但应避开强烈的阳光，眼与书要保持一定的距离；如有斜视，应及时去医院矫治；并要培养良好的卫生习惯，不用手指揉眼，不用别人的毛巾擦眼睛。（4）学龄儿童：主要是看书的姿势要正确，书与眼的距离要适宜，光线要充足，不要在走路或乘车时看书，同时要注意眼病的预防和治疗。（5）成人时期：成年人身体各部已经基本发育成熟，眼睛也是这样，所以对各种环境的适应能力也比较强了。这时保护眼睛，主要应从免受外伤方面注意，在各种劳动中要遵守安全操作规程。同时要注意疾病的防治。（6）老年期：最常发生的眼病是青光眼。这种病很严重，有时突然爆发，视力急速降低，并伴有头痛，恶心，呕吐，视物如在云雾中等症状，如果治疗不当，能完全失明；有的发展很缓慢，起初在晚上看灯时，会在眼前出现红绿圈，有头痛等不适症状，慢慢的眼睛就坏了。年纪大的人如果发现上述症状，应及时就医。眼睛自身也有免疫功能，其主要是阻止外来微粒以及强光等刺激物进入眼睛。当眼睛受到这些刺激物的影响时，就会出现肿痛、发红、发痒、灼热、干燥、过量流泪等反应，目的是力图阻止刺激物伤害脆弱的眼睛。

近视预防须知

眼保健操要常做

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。（1）揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。（2）挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后再向上挤。（3）揉四白穴：用双手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）。（4）按太阳穴、轮刮眼眶：用双手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯曲的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上→外上→外下→内下，使眼眶周围各穴位受到按摩。对于假性近视或预防近视眼度数的加深有好处。做眼保健操可松弛眼部肌肉，促进眼部血液循环，满足眼部充血的需要，使眼部得到充分的休息，让眼睛干净、明亮、舒适。

隐形眼镜配戴者用眼卫生

一些长期配戴隐形眼镜的人都以为，隐形眼镜一般都可以戴2年时间。但视光学研究显示，软性隐形眼镜的寿命只有2600个小时，若以每天配戴10小时来计算，即每副隐形眼镜只可配戴8.5个月。若隐形眼镜配戴时间超过其使用寿命6个月的，则有一半的隐形眼镜会导致配戴者的眼睛出现问题，严重的还会导致角膜受损。

视光学研究专家指出，配戴隐形眼镜的期限取决于人们每天配戴着它的时间，所以正确配戴隐形眼镜的做法应该是每年更换镜片，以防因镜片上的沉积物而导致出现毛病。多项研究显示，隐形眼镜配戴的时间越长，眼镜出毛病的几率越高。

专家表示，即使人们按照隐形眼镜的护理标准配戴，沉积物也不能完全清除，它会令镜片透氧性变差，让配戴者感到不适。配戴者一般难以察觉因眼镜老化而出现的问题，除眼睛出现较多红筋外，因沉积物导致的敏感粒点及角膜轻微损伤均需检查才能发现。

另外，配戴时也要讲究正确的方法。

戴用时应先用肥皂水和清水洗净双手，然后用清洁液清洗镜面，将隐形眼镜放于食指上，轻轻放在角膜表面，注意不要眨眼睛。刚开始戴隐形眼镜时会有些不舒服的感觉，甚至磨痛、流泪，一般几分钟后就慢慢适应了。

取出的隐形眼镜必须保持清洁，避免细菌污染，放入特制的浸泡液内保存，下次戴用前再用清洁液清洗干净。

在戴镜期间如出现严重的持续性眼球发红、疼痛、分泌物增多及视物模糊等症状时，应立即停止戴镜并及时到医院检查治疗。人为何早上有“眼屎”？每一次的眨眼，眼泪都会被均匀地分布在眼睛上。这样就能保持眼睛的湿润。随后，眼泪经过眼角的鼻泪管流入鼻中。夜间睡眠时，我们眨眼较少、较慢，并且还闭目。这样眼液在眼角上干结为小硬粒，这就是我们早上起床后所擦掉的“眼屎”。

电脑工作者用眼须知

长时间使用电脑，会引起身体不适，特别是眼睛。具体可出现眼睛干涩，视力模糊，头痛，腰背酸痛，倦怠等，我们把这些表现称作电脑视觉综合症。在眼科门诊，这样的病人正日益增多。为避免电脑视觉综合症，可从以下几个方面做起：（1）首先要定时休息，每使用计算机2小时要休息10～15分钟，此时可远看窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。（2）注意滋润眼睛，多眨眼，调整眼睛和电脑显示屏之间的距离，一般保持在50～70厘米左右。看电脑时最好应保持一个15～20度的下视角，这样有助于减小眼球暴露的面积。避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。（3）显示屏的光度比周围环境光度略高，避免窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光。最好在屏幕前加装微滤网或使用护目镜。屏幕有尘埃时，必须以计算机专用拭镜纸擦拭，增加可视度。欲输入的资料文稿尽量靠近屏幕放置，放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于阅读，减少眼睛负担。（4）键盘和座椅的高度以令使用者舒适为宜，键盘应调整至打字时，前臂与地面平行；而计算机椅最好是有椅背、没有扶手的调整式座椅，调整椅身至可让你的脚平放在地面上的位置。椅面应微向前倾，以使脊椎挺直，大腿稍倾向地面。（5）定期体检，发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。出现眼胀痛、流泪等明显症状时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。（6）用热毛巾或是手帕覆盖于双眼（同时闭上眼睛），每天1～2次，每次热敷约10～15分钟。亦可以用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移动。点抗眼疲劳眼药水。（7）经常锻炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而缓解眼疲劳。电脑桌面上的壁纸暗一点，把显示器的刷新频率调整为85赫兹，再在电脑旁边放上一盆绿色植物，时间长了看一下植物缓解一下，这些措施对电脑工作者的眼睛有益。

用眼禁忌

长时间的近距离用眼，眼调节功能的过度使用，没有充足的剩余调节力以供备用，这样眼睛就容易疲劳，形成假性近视。久而久之，促使眼球前后径变长，形成真性近视，视力严重减退，有的还发展成高度近视。长期过近距离用眼是近视形成的主要原因。（2）忌连续长时间用眼

连续长时间用眼，使眼的视力负担过重，没有放松休息的时候，眼内外肌持续紧张，循环不良、眼压增高造成痉挛而逐渐形成近视。（3）忌走路、乘车时看书

走路时手会时常晃动，乘车时车会不时颠动，书本与眼睛的距离就不断发生变化，两眼所看目标移动次数较多，视中枢收到的是个模糊影像。要想看清书上的字，就得把书本靠近眼睛。在近视环境当中，也必须不断地改变眼睛的调节度，才能看清字。眼内肌持续紧张，很容易引起视疲劳和调节痉挛。（4）忌在强光或日光下看书、写字

长期在强光下看书、写字，眼内肌过度调节，会促使近视的发生和发展，强光对视网膜尤其是黄斑区造成损害，使视敏度下降，甚至引起永久性视力减退。长期在强烈的日光下看书、写字，强烈的紫外线辐射还容易损害视角膜和晶状体。（5）忌长时间看电视

长时间看电视是形成近视的重要原因。电视机显像管辐射出的射线，可大量消耗视网膜中的视紫红质。而现在人们与电视在一起的时间正日益加长，这对视力的损害极大。看电视时要特别注意保护眼睛。（6）忌玩电子游戏过度

电子游戏机屏幕上闪烁的图案极为刺眼，而且游戏速度太快，变化不定，为了看清楚，眼睛睫状肌需要不断改变调节，这样很容易引起视疲劳，有的还会造成头昏眼花，视物模糊，最终形成近视或加深近视度数。

正常人的结膜囊有10微升的正常泪液，最多还能容纳20微升的药液，多余的药液在与泪液混合前已大部分溢出眼外。所以，一次给予两滴以上的眼药水，并不能增加结膜囊内的药液量。

鼻子

正常人的鼻子能辨别4000种不同的气味。训练有素的鼻子，能够辨别1万种气味。一般来说，女性的嗅觉比男性要灵敏。

鼻子的主要作用

鼻子位于面部中央，是人体呼吸道的大门，它有两个鼻孔，鼻孔内有许多鼻毛。当人呼吸时鼻毛像个忠诚的卫士，对空气进行仔细过滤，把灰尘挡在外面，保证肺部和气管的清洁。鼻腔内分泌许多黏液，能粘住溜进鼻孔内的灰尘和细菌。鼻腔还具有对吸入的冷空气加温的作用。

有些人睡觉时喜欢用嘴呼吸，这会使细菌进入呼吸道，引起咽喉、气管等处发生疾病。

鼻子还是嗅觉器官。据统计，在鼻子内壁仅5平方厘米大小的地方，就分布着1000多万个嗅觉细胞，它们和人的大脑相联系。这样，鼻子就能够很灵敏地辨别几千种气味。

人在呼吸时，鼻毛能把空气里的灰尘等脏东西挡住。而常挖鼻孔，容易把鼻毛挖掉，这样会使人体染上疾病。所以，不宜多挖鼻孔。人呼吸时，是用左右鼻孔交替地呼吸。当我们呼吸时，即使我们不能自觉地意识到，但我们真的是用左右鼻孔交替进行呼吸的。然而，左右鼻孔交替呼吸的时间是因人而异的。

鼻子按摩4法

用左手或右手的拇指与食指，夹住鼻根两侧并用力向下拉，由上至下连拉12次。这样拉动鼻部，可促进鼻黏膜的血液循环，有利于正常分泌鼻黏液。（2）鼻内按摩

将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，保持黏膜正常。在冬春季，能有效地减轻冷空气对肺部的刺激，减少咳嗽之类疾病的发生，增加耐寒能力，拉动鼻中隔软骨，还有利于防治萎缩性鼻炎。（3）迎香穴按摩

以左右手的中指或食指点按迎香穴（在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处）若干次。因为在迎香穴位有面部动、静脉及眼眶下动、静脉的分支，是面部神经和眼眶下神经的吻合处。按摩此穴不但有助于改善局部血液循环，防治鼻病，还能防治面部神经麻痹症。（4）印堂穴按摩

用拇指和食指、中指的指腹点按印堂穴（在两眉中间）12次，也可用两手中指，一左一右交替按摩印堂穴。此法可增强鼻黏膜上皮细胞的增生能力，并能刺激嗅觉细胞，使嗅觉灵敏。还能预防感冒和呼吸道疾病。英格兰国王乔治三世认为，鼻子对人而言非同小可。他认为嗅觉能使一个人真正地陷入困境。他为此修改了法律，加进这样一条条文：如果一个男人认为自己当年是因为被妻子的香水味所诱惑而步入了婚姻的殿堂，那么他就有充分的理由可以提出离婚。

冬季鼻子保健须知

冬季是感冒的高发季节，为了预防伤风感冒时打喷嚏、鼻痒等症状，可以经常按摩鼻部。方法是用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，以拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着，按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次。手法由轻到重，但不要损伤皮肤。在早晨起床前，晚间睡觉前各按摩一次，其他空闲时间也可进行。此法可疏通经络，增强局部气血流通，大大加强鼻子的耐寒能力，可有效预防感冒和鼻病，亦能治疗伤风，鼻塞不通。

我们每天用鼻子呼吸，吸入空气中大量灰尘、细菌、二氧化硫等各种废气和病毒。如果经常洗鼻，可及时清除鼻腔内干痂，会更好地使鼻腔发挥功能。方法：用掌心盛温水或温盐水，低头由鼻将其吸入，经口吐出或经鼻擤出，反复数次，也可将温生理盐水瓶吊高，连接输液管，管口伸进鼻腔2～3厘米，边冲洗边擤出。

一年四季都应提倡冷水洗鼻，尤其是早晨洗脸时，用冷水多洗几次鼻，可改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻对天气变化的适应能力，预防感冒及呼吸道其他疾患。

此外，还要纠正一些不良习惯，如用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等，因为损害鼻毛和鼻黏膜不但会影响鼻功能，引起鼻腔内化脓性感染，而且还可能引起颅内和耳的疾病。在人类的5种基本感觉中，嗅觉是最早随年事增长而退化的。

鼻腔的清洁卫生不容忽视

刷牙、洗脸是人们日常生活中必不可少的卫生习惯，然而，鼻子的清洗往往会被人忽视，成为被遗忘的“角落”。

鼻腔是肺的空调和过滤器，它在防止病菌进入人体中起着举足轻重的作用。鼻腔通过24小时不停的呼吸，在鼻腔黏膜和鼻纤毛上会沉积大量污垢和细菌，与鼻炎、鼻窦炎等炎症和过敏性疾病的引发直接相关。据调查，在病毒性流感、上呼吸道感染、肺炎等呼吸系统感染疾病中，80%是忽视鼻腔清洁引起的。

世界各国对鼻腔的保护进行了广泛的研究，以鼻炎的防治为例，一直停留在口服药和滴剂上，只能起到一时的缓解作用。口服药要经过消化系统和血液循环系统到达患部，这个过程中大量有效药物成分会流失掉，疗效自然不佳。

使用滴剂，只能暂时缓解症状，而且长期使用药物也会产生耐药性，尤其对少年儿童的生长发育，以及妊娠期妇女、中老年人群有一定的副作用。其实鼻腔最常见的症状是肮脏和干燥，最理想的状态是清洁和湿润，如通过温水、温盐水、生理盐水或专用的鼻腔喷雾器，彻底清洗掉附着在鼻腔黏膜上的病菌和杂质，是可以预防和减缓各种呼吸道传染和鼻腔炎症发生的。据国家卫生部门的一项相关调查显示，在病毒性流感、上呼吸道感染、肺炎等呼吸系统感染疾病中，80%是由鼻腔缺乏应有的保健引起的，“病从鼻入”应引起人们高度重视。

鼻出血时不宜仰头

鼻出血为人体最常见的出血，以单侧、前鼻流血为多。鼻出血可出现于各种年龄、时间和季节，多数出血可自止或将鼻捏紧后自止。然而，临床发现，流鼻血的时候，很多人习惯把头仰起，误以为血不外流就是不出血，还有的甚至认为血是宝贵的，应当咽下去再吸收。其实这些都是不正确的做法。

流鼻血时，正确的做法应当是：坐下来，全身放松，用手指压着流鼻血的鼻子中部5～10分钟（利用鼻翼压迫易出血区）。患者头部保持直立位。头低可引起头部充血，头仰可使血液流下咽部。口中的血液应尽量吐出，以免咽下刺激胃部引起呕吐。指压期间用冷水袋（或湿毛巾）敷前额及后颈，可促使血管收缩，减少出血。

此法叫做指压法，可作为临时急救措施。如果仍不能止鼻血，则应及时请医生检查和治疗。鼻中隔将鼻腔一分为二，形成鼻腔内侧壁。鼻中隔黏膜前下方有十分丰富的血管分布，临床上约有85%以上的鼻出血好发部位正是在此处。

鼻涕异常须警惕

正常的鼻涕一般为无异味的淡黄色液体。如出现异常，则可能是某些疾病的征象：（1）清鼻涕

多伴有头昏、头疼等症状，鼻腔黏膜充血微红，有水肿，常见于伤风感冒、上呼吸道感染、急性鼻炎等症。（2）白色鼻涕

鼻涕呈白色黏液，伴有嗅觉减退、咽部干痛、头昏脑涨等，此为慢性鼻炎的表征。（3）黄色鼻涕

呈黄色脓性鼻涕，有臭味，黏稠，鼻腔黏膜增厚，有水肿或溃烂区，多是慢性鼻炎所致，或上呼吸道感染恢复期。（4）黄绿色鼻涕

是萎缩性鼻炎的征象，伴有鼻咽干燥，分泌物不易排出，黏液腺减少，鼻腔内有大量黄绿色脓性分泌物积存，多见于20～30岁的女性。（5）腥臭鼻涕

鼻涕有奇特的腥臭味，多是鼻窦炎的早期征象。鼻窦炎是一种鼻窦黏膜化脓性炎症，分为慢性和急性两种。急性鼻窦炎主要表现是：患感冒一周后，本应逐步痊愈，然而鼻涕却流个不停，并逐渐增多，且多为脓涕，甚至有臭味，并伴有头痛、发烧、鼻塞、怕冷、不喜进食及全身不适等。慢性鼻窦炎多是将急性鼻窦炎错诊为感冒延误治疗而形成的。其表现是流黄鼻涕、口鼻中有腥臭气味、鼻塞、痰多。轻者无其他症状，重者还伴有经常头痛、记忆力差、精神不振、注意力不集中等。（6）血性鼻涕

不明原因的鼻腔出血，有时血量很少，在鼻涕中有时呈小血块状，有时呈血丝状。这是鼻腔癌的早期征象。特别是青年人，如出现上述症状应高度警惕。据研究，一个喷嚏能够以高达每小时160公里的速度，将微小的水珠在空气中喷射到1.8米外的地方。

耳朵

耳朵是人体的听觉器官，它包括外耳、中耳和内耳三个部分。中耳介于外耳和内耳之间，是传导声音的主要器官。

耳朵是怎样听到声音的

人们的听觉是靠耳朵完成的。耳朵的三个构成部分——外耳、中耳、内耳，既有分工，又有协作，缺一不可。

外耳由耳廓和外耳道构成。耳廓能将外界的声音收集起来，通过耳道向内传递给中耳；中耳内有鼓膜和听骨链，鼓膜是一个圆形的很薄的膜，耳道送进来的声音引起了鼓膜的振动（声音实际是一种振动的波，即声波，如果附近有放炮声，能引起我们的窗户纸振动，这是声波的作用），由于鼓膜的振动向内继续传递给听小骨，每只耳朵内有三块听小骨，大的像一粒大米，小的约一粒高粱，它是人们身上最小的骨头，这三块听小骨由于形状的巧妙，也叫做听骨链，它能随鼓膜送来的声波振动，而且这个振动由于是链结构，所以能够将声波放大；听骨链的振动又继续向内传递给内耳的耳蜗，耳蜗因形状像蜗牛一样而得名，它附有若干长短不等的听毛，能根据听小骨的振动分辨出各种不同的音色和音质，能分辨出音乐声、猫叫声（音质），能分辨出某个人的讲话声（音色），各种声音通过耳蜗的分辨后，最终传递给大脑的听神经，完成了听的全过程。

总之，人的耳朵是将外界的声波，通过外耳和中耳的振动、传递、再振动、再传递，最终传送给听神经，任何部分发生故障，都可能致聋。声音在传入内耳之前，任何一点受到阻碍都会引起听力下降，这种听力下降叫传导性耳聋，如外耳道耵聍栓塞、疖肿、慢性化脓性中耳炎等。

耳朵不宜掏

生活中，许多人常常掏耳朵，其实这样做有很多害处，而且也是很危险的。

人的外耳道皮肤含有耵聍腺，能分泌一种淡黄色黏稠的物质称为耵聍，俗称“耳屎”，它像“哨兵”一样守卫着外耳道的大门。这种物质有的遇空气干燥后呈薄片状，有的如黏稠的油脂。平时“藏”在外耳道内，具有保护外耳道皮肤和粘附外来物质（如灰尘、小飞虫等）的作用。

外耳道皮肤比较娇嫩，与软骨膜连结比较紧密，皮下组织少，血液循环差，掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染，导致外耳道疖肿、发炎、溃烂，甚至造成耳朵疼痛难忍，影响张口和咀嚼。

经常掏耳朵还容易使外耳道皮肤角质层肿胀、阻塞毛囊，利于细菌生长。外耳道皮肤受破坏，长期慢性充血，反而容易刺激耵聍腺分泌，“耳屎”会越来越多。

长期掏耳朵慢性刺激还可能诱发外耳道乳头状瘤。另外，鼓膜是一层非常薄的膜，厚度仅约0.1毫米，比纸厚不了多少，如果掏耳朵时稍不注意，掏耳勺就会伤及鼓膜或听小骨，造成鼓膜穿孔，影响听力。

耵聍平时借助人的头部活动、咀嚼食物、张口等动作多可自行排出，如果耵聍过多、过大或影响听力，应到医院就诊检查。两性的听力谁强谁弱？不可能予以明确回答。根据最新研究表明，女人容易从寂静中分辨出高音调，而男人则能较好地辨别声音从何处来。在女性排卵期间听力最敏锐。

常戴耳机损害听力

常戴耳机会对听力造成严重的损害。因为戴耳机使外耳道口处于封闭状态，声压无缓冲和回旋余地，能直接损害听觉功能。日本医学家对一些热衷于听立体声耳机的青少年进行听力测验，发现他们中间年龄越小，收听的音量越大，音响越高，时间越长，则对听力的损害程度也越严重。连续每天使用超过2小时即可使听力遭到明显损害。

配戴耳机致听力损害的原因，主要是因其会破坏耳蜗基底膜上的毛细胞。当声波振动到毛细胞，上面的“听毛”即可发生弯曲、变形、刺激听神经纤维，并传到大脑皮质颞叶，才能产生听觉。因此毛细胞是听觉反射弧上的重要环节，如果毛细胞遭受损伤或破坏，听力就会出现障碍，甚至产生全聋的恶果，因为毛细胞受损后无法修复及再生。专家研究认为，由于强音引起听力损害，虽然青少年时期表现并不明显，但步入中年以后就显得十分突出了。

经常戴耳机除损伤听力外，还能引起头晕、头痛、烦躁不安、精力不集中、精神紧张、失眠多梦、记忆力减退、食欲不振、消化不良等一系列综合症。

常戴耳机者尤其是青少年，对使用耳机应有所控制。使用耳机时声频应调到可听见最小音量，连续使用时间不宜超过一小时。不使用最好。耳机的声频通常是115分贝或更高，而人们经常处于90分贝以上环境，易形成听觉疲劳，久而久之则造成听力损害。

耳朵进水怎么办

由于水有一定的张力，进入狭窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成两段，又由于水的重力作用，使水屏障与鼓膜之间产生副压，维持着水屏障两边压力的平衡，使水不易自动流出。有时外耳道内有较大的耵聍阻塞，则水进入耳道后更易包裹于耵聍周围而不易流出。耳内进水后会出现耳内闭闷，听力下降，头昏，十分不舒服，因此人们往往非常迫切想把水排出来。有人甚至用不干净的夹子、小钥匙等掏耳，这样虽然可侥幸将水屏障掏破，使水流出，但也易损伤外耳道甚至鼓膜，而导致耳部疾病。

耳内进水后应及时将水排出，最常见的方法是：（1）单足跳跃法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下从外耳道流出。（2）活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廊；或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障的稳定性和压力的平稳，使水向外从外耳道流出。（3）外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道，一旦接触到水屏障时即可把水吸出。由于游泳池或河水不干净，污水入耳后易引起外耳道皮肤及鼓膜感染，或耳内进水后处理不当，常可引起耳病。因此，在耳朵进水1～2天内，如有耳深部痛、听力下降、发烧等症状，应及时到医院就诊。

耳朵里响怎么办

仅仅自己听到耳朵里有嗡嗡、吱吱等各种各样的响声，而周围环境中并无相应的声源，这种情况俗称耳鸣。

耳鸣表现多种多样，有的为单侧性，有的则为双侧性；有的间歇出现，有的持续不停；轻者安静时方觉耳鸣，重者工作时都感到吵闹不安。耳鸣的发病与疲劳、睡眠、月经周期，情绪因素、头部血液循环状态及内耳缺氧等都可能有关。

引起耳鸣的常见耳部疾病有外耳道炎、耵聍栓塞、急慢性中耳炎等，还有一些全身性疾病如高血压、低血压、糖尿病、贫血、营养不良等亦可引起耳鸣。另外，过量使用了对耳有毒性作用的药物如庆大霉素、链霉素或卡那霉素等，也可出现耳鸣和听力下降。

对于耳鸣患者，首先要查明究竟属于哪种原因引起，然后根据具体情况处理。过度疲劳者应注意休息、保证足够睡眠，烟酒过度者要加以控制，情绪紧张焦虑者要使思想放松，有全身性疾病者要同时进行治疗，如高血压病人要降低血压，糖尿病人要控制血糖，贫血病人要纠正贫血，营养不良或偏食者要注意补充营养成分等；如果是因为用了耳毒性药物而出现耳鸣，则应及时停药和采取有力的医疗措施，以期消除耳鸣，恢复听力。耳鸣是指人们在没有任何外界刺激条件下所产生的异常声音感觉。如感觉耳内有蝉鸣声、嗡嗡声、嘶嘶声等单调或混杂的响声，实际上周围环境中并无相应的声音，也就是说耳鸣只是一种主观感觉。

别在耳朵上部扎眼

现在，一些追逐时尚的年轻人不仅在耳垂上佩戴耳环，还在耳朵上部（耳廓外缘软骨部位）也穿上耳洞、戴上既炫又酷的耳环。对此，专家提醒，在耳朵上部穿耳洞，可能会产生难以治愈的感染，并造成永久的耳朵变形。（1）创口感染不得不手术

据美联社报道，美国有4个十几岁的年轻男孩被迫做了耳部切除手术，因为他们在耳朵上部穿了耳洞后，创口部位感染，经过抗生素治疗还是无法痊愈，只好做手术。其实，不光是美国，很多国家都出现过穿耳洞引发感染的病例。（2）耳朵上部穿洞非常疼

专家解释说，穿耳洞肯定会有伤口，难免会出现感染，一般都可以用抗生素来治疗。但是因为外耳主要由软骨构成，在整个头部器官中，外耳的血液循环量是最少的，用抗生素治疗很难见效。而耳朵上部的软组织血液循环又比耳垂差得多，因此穿洞后感染细菌的几率也要比在耳垂上穿洞大得多。

耳朵的感染一旦扩大，发展成为化脓性软骨膜炎，甚至导致耳廓坏死的时候，就必须要依靠外科手术了。

还有，在耳朵上部穿洞比在耳垂上穿洞要疼得多。忍受了疼痛追求时尚，同时还要冒着严重感染的风险，真是非常不值得。（3）穿耳洞应去专业医院

专家告诫：如果非要在耳朵上部穿洞不可，要先搞清楚这样做的危险性，而且一定要注意保持穿孔部位的卫生。

在小商店穿洞固然便宜、省时，但是没有卫生保障。一方面，店员不是专业人员，技术良莠不齐。另一方面，操作工具不清洁，穿耳洞用的喷枪或针头如果消毒不彻底，就成了传染疾病的载体。无论在耳朵的哪个部位穿洞，其实都应该是一件“很讲究”的事，一定要去专业的整形美容医院接受手术。通常情况下，天气越冷耳朵越小。这是因为耳朵有散热作用。在寒冷的天气里，最好把体内的热量尽可能保存下来，而不是随便散发掉。

口腔

口腔疾病不仅影响到人们的生活质量，更严重的是可引起身体其他方面的一系列病变，而龋齿更被世界卫生组织列为继心脑血管病、癌症后的第三大慢性非传染性疾病，危害极大。

口腔的主要组织器官及功能

口腔所包含的组织器官有：唇、牙齿、面颊、腭、牙龈、齿槽骨、上颌骨、下颌骨、舌骨、颧骨、颞颌关节、腮腺、颌下腺、舌下腺及这些器官上的肌肉、神经、血管等。口腔以唇、颊、腭、口底为界，后上方向鼻咽部延续，后下方与口咽相通。除牙齿外，口腔有黏膜覆被，其上皮结构类似皮肤，但在湿润性、角化程度及附件构成上与皮肤不同。

口腔是消化道的起始部分，参与消化过程，协助发音和言语动作，具有感觉功能，并能辅助呼吸，具有重要的生理意义，是人们日常生活中从事各项社会活动必不可少的器官。主要功能有：咀嚼、吸吮、吞咽、言语、感觉、表情、摄取食物、参与呼吸等。口腔功能是在中枢神经的支配下，依靠牙齿、唇、颊、舌、腭等器官，通过有关肌肉的收缩和下颌运动完成的，是咀嚼系统组织器官分工合作的结果。

口腔内是一个复杂的生态环境。口腔的温度、湿度适于许多微生物的生长与繁殖，口腔内的天然菌群与人类机体有着共生的关系。如口腔的功能发生紊乱，机体健康受到影响，口腔内的生态环境受到破坏，疾病就会发生。吸烟是口腔健康的大敌。有资料显示，吸烟者约有14%的人患口腔白斑，而青年吸烟者患口腔白斑可高达32.3%；口腔白斑患者中约4%的人可发生口腔癌；口腔癌患者中90%以上是吸烟者。

正确刷牙须知

刷牙顺序是先刷外面，再刷咬合面，最后刷里面。

先左后右，先上后下，先外后里，按照顺序里里外外刷干净。

每个部位要重复刷8～10次，整个刷牙过程约3分钟。

牙菌斑一般在牙缝深处，所以刷牙要顺着牙缝直刷，即上牙从上往下刷、下牙从下向上刷，两旁旋转刷，这样刷牙既不影响牙龈，又能把食物残渣刷净。（2）按摩牙龈：人到老年瘪嘴很多，原因之一就是牙龈萎缩。为推迟或避免牙龈萎缩，可用牙刷轻轻按摩牙龈，促进牙龈组织血液循环，也可在早晚用手指在唇外按摩或用舌尖按摩牙龈，使牙龈更加健康。（3）闷1分钟：里外、上下、牙缝、牙龈都刷到后，一定要闷1分钟以上，充分发挥药物杀菌溶菌的作用，然后漱口刷净。凡使用药物牙膏都必须闷1分钟以上。（4）“三三三”制：即3岁开始刷牙，每天刷3次，每次刷3分钟。人一生的健康和牙齿有很大关系，如果牙齿不好，就无法摄取足够的营养，所以保护好我们的牙齿十分重要。不但睡前、起床要刷牙，饭后也要刷牙，这样才能保证有健康的牙齿。

口腔溃疡的预防

口腔溃疡是一种常见病，其治疗方法虽然很多，但基本上都是对症治疗，目的主要是减轻疼痛或减少复发次数，不可能完全避免口腔溃疡的发生，因此，对口腔溃疡病的预防就显得尤为重要。（1）要注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后即刻漱口的良好习惯，可用盐开水、生理盐水，也可用药物漱口液，减少口腔细菌，防止因食物残渣加重继发感染。（2）要减少对口腔黏膜的刺激和摩擦，少吃辛辣及热性食品如辣椒、生葱、生姜、大蒜、羊肉、咖喱等，戒除烟酒；少吃烧烤油炸和油腻食物，如炸鸡腿、炸牛排或其它太粗糙太坚硬的食物；忌劳累。（3）要注意营养搭配，多吃易消化富含维生素B族的食品，不能偏食，多吃新鲜蔬菜和水果。（4）要养成良好的生活规律，保证充足的睡眠，避免过度操劳；培养自我心理调节能力，因为情绪因素不但影响神经系统，而且可导致消化系统功能紊乱和营养障碍，情绪不良，精神紧张，所以应该保持心情舒畅、乐观开朗、遇到事情保持平和心态，这是减少口腔溃疡复发的自我保健良方。口腔癌并非不治之症，关键在于早发现、早诊断、早治疗。为此，中老年人每1～2年必须进行一次口腔检查。如果发现口腔白斑呈颗粒状突起，或发生糜烂溃疡，就应提高警惕，及时上医院诊治。

为何不宜使用牙签

许多人有饭后用牙签剔牙的习惯，殊不知，错误的剔牙方式或每天无故乱剔牙，牙缝会越剔越大，还会损伤牙龈，反而达不到保护牙齿的作用。

调查表明，目前市场上的牙签多为木制和竹制两种，消协工作人员在对多家餐饮店暗访中发现，一些牙签的外包装上虽然标注“高级牙签”、“高温消毒”等字样，但大多是“三无产品”，根本没有卫生许可证号，牙签包装和消毒也达不到要求，有的放在盘中，人人随手取用，有的把使用过的牙签又放回盘中。

不正确的使用牙签至少有3大危害：（1）消毒不严、管理不善的牙签易引起疾病。任人抓取的牙签上附带的各种各样的细菌、病毒会通过牙签进入人体内，据卫生部门化验，一根小小的牙签上竟“藏”着几万个细菌。（2）牙签使用不当，将导致牙周疾病。如果无塞牙现象而乱剔牙或牙签使用不当，就会造成牙龈炎、牙龈萎缩、牙间隙增大而导致牙周疾病，切不可将牙签用力压入牙间乳头区，因为这样会使本来没有间隙的牙齿间隙增大造成牙周病。（3）叼含牙签不慎可能危及生命。有人因叼含牙签不小心吞进肚内，把小肠穿破，经医院紧急手术开刀才从体内取出，险些丢了性命，类似事件时有发生。

牙签的卫生状况和正确使用直接关系到牙齿的保健和口腔卫生，切不可掉以轻心。木制牙签造成木材消耗巨大，据统计，全国每年要消耗超过6000亿支牙签，如果用木材制造需消耗木材160万立方米，相当于203万亩树林；用竹子制造需消耗竹子140万吨，相当于70万亩竹林。

嚼口香糖不宜超过一刻钟

很多人尤其是青少年，都有嚼口香糖的习惯，而且一嚼不“松口”。对此，专家提醒，嚼口香糖的时间最好别超过一刻钟。

虽然经常嚼口香糖可以增加唾液分泌，从而更好地清洁口腔与牙齿。但是，医学专家却不主张将嚼口香糖作为一种时尚来倡导，尤其是过多、过长时间咀嚼口香糖有可能对健康产生不良影响。

因为首先大部分口香糖都是以蔗糖为甜味剂，咀嚼口香糖时，糖分会长时间在口腔内停留，口腔中的致龋菌就会利用蔗糖产生酸性物质，对牙齿产生腐蚀。

其次，使用含汞材料补过牙的人最好不要嚼口香糖。研究发现，经常嚼口香糖会损坏口腔中用于补牙的物质。

医生建议，咀嚼口香糖的时间不要超过15分钟，有胃病的人更不宜过多地嚼口香糖。专家提醒，嚼口香糖无法代替刷牙。如果长期嚼口香糖，久而久之，糖和牙齿的钙质结合很容易出现牙菌斑，渐渐就会形成“蛀牙”。

如何防治口臭

口臭是指人们从口中发出的一种难闻的异味，很多人都有过这种口臭的毛病。口臭不但自己感到不舒服，在许多场合也常使别人感到厌恶。

引起口臭的原因和疾病有：（1）口腔不清洁

这是引起口臭的最常见的原因。譬如，刷牙马马虎虎，口里污物太多等都可出现口臭。（2）牙病

比如有龋齿疾病的人，牙齿会出现很多深浅不一的洞，食物残渣容易嵌进洞里腐烂发酵而产生异味；有的只剩下残余的牙根，常使牙齿周围发炎化脓。有些戴假牙的人不注意假牙的清洁，嘴里也会有气味。（3）饮食引起

有的人因为吃了葱、蒜、臭豆腐、带腥味的鱼、虾、蟹、羊肉等食品，可使嘴里产生异味。如能经常保持口腔的清洁，重视饭后漱口刷牙，注意假牙的洗刷等，这些措施都可使口臭症状减轻或消失。（4）全身性疾病

有的口臭不一定由口腔疾病引起，而是由于身体其他部分的毛病。比如有人患有副鼻窦炎或萎缩性鼻炎；有些患气管炎、肺病、胃病的病人，都可能在呼吸、讲话时发出臭味。（5）代谢性疾病

如糖尿病患者可因脂肪代谢紊乱，酮体增多而使口腔内有一种烂苹果味，还可出现口干、口渴、舌色变为深红、舌体肥厚等口腔症状。（6）肾脏病

有肾脏病的人，口腔内也可以出现一种特殊的气味。（7）其他原因

另外，患有慢性疾病并长期卧床不起的老年人，缺乏口腔运动，致使口腔干燥容易发生口臭；一些爱吸烟的老年人不仅会呼出难闻的气味，而且还能减少唾液分泌，加剧口臭；多数老年人戴有假牙，如果不经常清洁假牙或者睡眠时不取出假牙，则易产生臭味。

所以，有口臭时就应先查一下口腔内有无龋齿、牙结石，是否正确刷牙等。戴有假牙的老年人进食后应将假牙清洁干净，每晚可将假牙摘下，放入清水中浸泡，定期用假牙剂进行清洗；长期卧床的老年人，可以每日给予多次口腔清洗。如果口臭是因患有某些疾病而引起的，就不能单靠用刷牙这种方法来消除口臭，而必须医治出现口臭的病根。去除口臭并不是一件很困难的事情，只要把产生口臭的原因找出，对症下药，当然就不会再有烦人的口臭出现。

观舌防病保健康

舌头是口腔内最灵活的器官，人体的很多疾病都可以通过舌头表现出来，它就像身体健康状况的晴雨表。

舌质是舌的肌肉脉络组织，即舌体。舌苔则是舌面上附着的一层薄白的苔状物。正常的舌头，应该是舌体柔软、活动自如、颜色淡红，舌面铺着一层薄薄的、颗粒均匀、干湿适中的白苔。

异常的舌质有：（1）淡白色

舌质呈淡红色，甚至全无血色，如纸样淡白，这是血色素偏低的表现，是贫血的表征。淡白色的舌质也可能是由营养不良、内分泌功能失调、慢性肾炎等疾病所引起。（2）红色

舌色呈鲜红色，中医认为是由热毒所致，通常是由高热症和化脓性感染症引起。如舌尖发红，可能是由于工作时间过长，经常失眠致使消耗过多，缺乏维生素或其他营养物质所致。如舌边发红，常见于高血压、甲状腺功能亢进或正在发热等。（3）绛红色

舌质呈绛红色，舌面干燥且有裂纹，舌苔消失，或光亮如镜，或干枯萎缩，并伴有高热等症状，则多见于感染所致的败血症等急性炎症的严重表现。（4）紫色

舌质呈紫色，多因血液循环障碍或舌黏膜下血管严重缺氧所致。常见于多种妇科疾病、癌症、心血管系统疾病、胃肠道疾病等。（5）黄色

舌色黄红相间，红少黄多，舌体及舌侧略带浅黄或淡紫，舌面有紫赤小点，舌体肥大，则可能患有肝胆疾病。

异常的舌苔有：（1）白苔

舌面布满白苔，有如白粉堆积，多是毒热内盛所致。如舌苔白厚而润滑，看上去反光增强，是一些慢性肾炎、慢性支气管炎、哮喘、支气管扩张等症的表征，患者常咳出大量痰液。舌尖有白色舌苔，则可能患有胃黏膜炎；舌中部出现白苔，预示着十二指肠有问题。舌后有白色舌苔，则可能患有肠炎。（2）黄苔

舌苔发黄一般与以下疾病有关；消化系统疾病如消化不良、慢性胃肠炎、胃溃疡、结肠炎、习惯性便秘等胃肠道功能紊乱者，且黄色的深浅与疾病的轻重相关；发热病人随着体温的升高，体液会消耗较多，唾液分泌减少，使口腔干燥，炎症渗出物和微生物易在舌上停留增殖，从而导致舌苔变黄；各种急性传染病如伤寒、乙脑、流脑、白喉等病症的严重阶段，以及重症肝炎、肺炎等均可出现黄苔。（3）红色

左侧变得特别红，则可能是胰腺炎的早期信号；舌右侧肿胀、变红，说明胆有毛病。（4）褐色

可能是胆道或门静脉系统有问题。舌是身体是否健康的警报器。因此，我们对舌头上出现的异常一点儿也忽视不得，不管出现了舌质异常、舌苔异常，还是出现了溃疡、肿胀，一旦发现，就应尽快去医院检查。

咽喉

咽喉是人体与外界相通的要道，具有重要的防御、呼吸、吞咽、发声等功能。咽喉健康对人体健康非常重要。

人体最繁忙的通道

咽喉是食物和空气进入人体的繁忙通道。据统计，人的一生大约有40吨食物和34万立方米的空气通过口腔和咽喉。研究表明，在正常情况下，一个成年人进餐10分钟，大约要吞咽50次。

在24小时内，一个人吞咽的次数大约为580多次。在不同场合，人的吞咽频率也各不相同。坐着看书时，每小时吞咽次数达37次，说话时唾液增多，吞咽次数更高。人一生中会产生23600升唾液，足够装满两个奥运会游泳池。吃酸梅可以治喉咙痛。因为酸梅的果酸及盐分可以杀菌且生津止渴，吃酸梅时不断流出的口水可以温和地滋润发炎的部位，对治疗喉咙痛十分有效。

咽喉炎症的家庭疗法

发生咽喉炎的原因很多。长期吸烟、过量喝酒、错误地使用声音，都可能使喉咙受损。上呼吸道感染或过敏反应，会使咽喉发炎。甚至空气干燥，也会使声带之间的黏液干掉而彼此相互粘连，结果便是导致咽喉炎。如何有效消除炎症呢？（1）不要说话。无论什么原因使你产生喉炎，最要紧的是让你的声带休息一段时间，甚至连低声细语都应避免。（2）勿服用阿司匹林。假使你是因为昨晚的嘶吼而失声，你可能已扯裂微血管。因此，勿使用阿司匹林。阿司匹林会延长血液凝结的时间，以至于阻碍复原的进程。（3）使用冷空气加湿机。覆于声带表面的黏膜需保持潮湿。黏膜若干燥，将增加黏性，成了过敏源（或刺激物）的极佳吸附剂。使用空气加湿机，有助于解决这一问题。（4）多喝水。专家建议一天喝8～10杯水，也可喝果汁及柠檬茶。最好喝温水，冷水只会使问题更严重。（5）用鼻子呼吸。用鼻子呼吸是保持喉咙湿润的天然方式。（6）戒烟。抽烟是引起喉咙干燥的主要原因，所以应该戒烟。（7）选用合适的润喉糖。避免含薄荷的润喉糖，最好选用蜂蜜或水果口味的润喉糖。（8）某些药物应避免。某些药物可能使你的喉咙干燥。这类药物可能包括降血压剂、甲状腺药物及抗组织胺，如果你不确定的话，可以向医生询问。（9）用麦克风说话。如果你的工作是需要提高嗓门的，可以借助麦克风来扩音，不要硬扯声带。另外，如果你将上台发言，但却发现自己的声音沙哑，最好将它延后，以免造成声带长期的损伤。（10）训练发声。你若得经常演讲或说话，应练习发声。在未经训练的发声中，喉咙内的肌肉彼此压迫。训练过的发声，这些肌肉将彼此分工合作。（11）避免辛辣刺激的食物。辛辣刺激食物会让肿痛的喉咙火上浇油，油腻的食物也不利于病患的恢复。（12）危险讯号。假使你不仅失声，且有严重的喉咙痛，使你无法吞咽口水，应立即看医生；喉咙上半部肿大，可能阻塞你的呼吸道。咳血、呼吸时喉咙有杂音、或休息声带却无济于减轻沙哑症状，皆应看医生；若喉炎持续未消，可能意味着喉癌。无论如何，若你的声音在3～5天内未恢复正常，应向医生咨询。咽喉不适应注意保养，比如多喝水，增加空气湿度，说话时降低声调等。维生素A有助于咽炎康复，并可增强免疫功能。

喉咙不适者的保健食品

对于常见的由感冒或过久地大声讲话等引起的咽部充血、发炎等产生的咽痛、咽痒、咽喉不适，选择具有清咽润喉作用的食物或保健食品可减轻症状。（1）具有清咽润喉作用的食物

菠萝。新鲜菠萝是清咽润喉的首选食物，它独有的蛋白酶可将坏死组织分解清除，从而起到清咽润喉解除疼痛的作用。但有些人食用菠萝会发生过敏反应，故吃时应削皮，并用稀盐水浸泡后再吃，以防止或减少过敏反应的发生。

白萝卜。对咽喉疼痛有缓解作用，生食、绞汁饮用均可。

青果。又叫橄榄，噙含、绞汁、煎汤喝均可解除咽喉肿痛。

其他。梨、芒果、柿子等水果有助于治疗咽喉炎及咽痛等不适症状。（2）具有清咽润喉作用的保健食品

此类保健食品常选用一些具有清咽润喉功能的中药或药食两用的食品，同时常具有一定的抑制咽部细菌的作用，对咽喉疼痛、咽痒等不适症状有缓解作用。常用的原料有：

罗汉果。味甘，性凉，有清热凉血、止咳化痰、润肺滋肠之效，将罗汉果切薄片，用开水冲泡代茶饮，具有清咽润喉的功能。

鱼腥草。一种具有鱼腥昧的野菜，对金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌等一些引起咽喉炎的细菌具有良好的抑制作用，具有清咽润喉的功能。

菊花。味甘，苦，微寒，对金黄色葡萄球菌、乙型链球菌等均有抑制作用，用沸水浸泡，代茶饮可减轻咽痛、咽痒等不适症状。

金银花。味甘，性寒，对金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌等有抑制作用，泡茶喝对发热、咽喉肿痛有清热解毒作用。

黄瓜霜。黄瓜味甘，性凉，有清热利水的功效。黄瓜霜对咽喉肿痛、扁桃体炎、咽喉炎有清热解毒作用。

其他。草珊瑚、薄荷、胖大海、川贝母等也是常用的具有清咽润喉功能的物品。鲜藕50克，大米、绿豆各30克，白糖适量。先煮绿豆至沸，加大米煮至半熟后，再放入藕片。待熟后调入白糖再煮沸即可。此粥甘滑可口，有清热凉血、利咽除烦、生津止渴之功。

润喉片不可乱服

润喉片是临床常用的消炎润喉药物，具有清热解毒、消炎杀菌、滋阴止渴、润喉止痛、利咽祛腐等作用，常用来治疗咽喉炎、口腔溃疡、扁桃体炎、声音嘶哑及口臭等疾病，以其作用快、经济方便而受到欢迎。但不少人咽喉稍有不适，就自行含服润喉片，其实这种做法是不妥当的。

在含服润喉片前应详细阅读说明书，了解其适应症、注意事项及禁忌症。有的润喉片含有碘分子，活性大、杀菌力强，对细菌繁殖体、芽孢和真菌有良好的抑杀作用，但是对口腔黏膜组织的刺激性很大，不宜长期含服。另外，有碘过敏史或怀孕、哺乳的妇女均不能含服。对碘过敏的人如果含服含有碘分子的润喉片后会发生过敏反应，出现呼吸急促、面色苍白、口唇青紫、皮肤丘疹、全身湿冷等症状。哺乳的妇女含服含碘的润喉片，碘可经乳汁影响幼儿生长发育。

另外还需注意，含碘润喉片不能与含有朱砂的六神丸同服，因朱砂中的二价汞能与碘结合，形成碘化汞类有毒汞盐沉淀，可导致赤痢样的药物性肠炎。如果咽喉部无明显炎症时滥服润喉片，可抑制口腔及咽喉内正常菌群的生长，会扰乱口腔的内在环境，造成菌群失调，使本来不致病的细菌乘虚而入，导致疾病发生。春天，许多人会感到口干舌燥，每当此时，人们会自行服用一些润喉片或喝些川贝类滋润咽喉的药物，专家提醒，服用此类药物也应谨慎。

怎样应对喉咙有异物感

喉咙有异物感是指喉咙好像有东西塞着，吞不下去，也吐不出来的一种感觉。

引起这种现象的原因很多，主要有以下几点：（1）精神紧张

精神紧张可导致自主神经失衡，唾液腺分泌量减少。性情急躁、易紧张、精神压力大者比较容易罹患此病。症状主要是因为喉头神经紧张，引起唾液腺分泌减少，而觉得口干舌燥，同时因为口水减少，相对地，黏度也较稠，就会觉得有痰。平时，口水有润滑喉咙的功能，现在因为量减少，黏度又稠，不但没有润滑喉咙的功能；相反的，因为黏度稠，阻碍了吞咽动作，所以会觉得喉咙被某个东西塞住，咳不出，咽不下，很难受。有时因为喉头神经紧张，也会引起所支配的肌肉紧张收缩，而造成喉咙气管狭窄的感觉，胸部压迫感，而有呼吸困难的感觉。（2）感冒

感冒后会觉得口干，有痰，喉咙好像有个东西塞着，吞不下去，也吐不出来，有的人甚至因为觉得呼吸困难，而要求住院治疗。也许你也曾有过同样症状，看过耳鼻喉科医师，有的说是慢性喉头炎，有的说是扁桃腺发炎，也有的说是喉头神经症，从医学的角度来说，三者都对，因为它们都能引起喉头神经调节失衡。（3）颈部肌肉紧张

因肌肉收缩造成颈部运动的不自如，严重时压迫到内侧神经血管，而出现喉咙异物感，并伴有头痛、头晕、上臂麻木、手指麻木等感觉。

因此，在发现有喉头有异物感症状时，要经医生确定有无其他疾病，在无其他疾病的情况下要放松心情，平时多喝水（少量多次），漱口，别太注意喉间的“异物感”，只要睡眠充足、别说话太多、减轻压力、放慢生活节奏、多补充水分，并且少接触冰凉冷饮、饮料，禁食刺激性食物，如酸的、辣的、油炸的食物、咖啡、烟、酒等，一般症状都可得到缓解。绿豆，性凉，味甘，清热泻火解暑，尤其适宜夏季咽喉肿痛者煎煮成绿豆汤，吃豆喝汤，有很好的清火利咽作用。

如何应对咽喉型咳嗽

冬春季节常有一些特别的咳嗽病人，说是感冒却又不打喷嚏、流鼻涕，也不发烧、不头痛，只是阵阵地咳嗽，无论用什么止咳药也无济于事，服用再多的抗菌素，仍然无效，肺部透视，一切正常。咳嗽反复，久治不愈，病情短的持续数周，长者可达数月。

此类病人的共同症状是咽干咽痒，咽部稍受气体或粉尘刺激即干咳不止，咽痒如蚁行；或有异物、痰粘在咽部，拼命咳出而后快；咽部检查，可见咽部黏膜慢性充血、干燥，咽后壁淋巴滤泡增生，严重的可见咽后壁黏膜萎缩。其实，这就是鲜为人知的“咽喉型咳嗽”。“咽喉型咳嗽”的病因是什么呢？专家认为，主要与环境污染和不良生活习惯有关。

气候干燥、尘土飞扬，容易引起干咳痰黏，而且大多数患者为城市居民，这与城市空气污染、灰尘废气刺激关系密切，厨房排气不佳，油烟刺激而使咽痒咳嗽，还有些人长期吸烟饮酒，或嗜吃辛辣热性食物或乱服补品，致使阴虚火旺，咽部黏膜干燥、充血而咳嗽不已。

治疗此病，首先应改善环境和不良的生活习惯。咳嗽初起，可用宣肺散风药物，如银翘解毒片和桑菊饮；症状较重者，可选用荆芥、桑叶、薄荷、川贝、银花、鱼腥草、蝉衣、杏仁等宣肺清热药物。

对于那些久治不愈、咽部慢性充血、黏膜干燥者，可选用桑叶、杏仁、银花、焦山栀、南沙参、百合、僵蚕等疏风清热、养阴润燥药物。对于一些咳嗽日久、咽干少津、气短乏力，兼有腰酸虚热者，可选用百合、玉竹、麦冬、生地、女贞子、桑椹子、杏仁、桑叶等滋肾润肺药物。咳嗽是呼吸系统疾病的常见症状，是一种呼吸道保护性反射，以利于排出痰液与异物等有害物质，故轻度咳嗽是有益的，可不必用药。但剧烈、频繁，甚至是痉挛性咳嗽，需及时就医。

咽喉癌的症状及防治

咽喉癌的症状：（1）声音沙哑：喉癌最常发生于真声带，会影响发音，下咽癌末期侵犯喉部时也有沙哑现象；（2）咽喉异常感：尤其下咽癌常有咽喉单侧异常感；（3）疼痛：吞咽疼痛久治不愈；（4）血痰：咽喉表面溃疡出血时痰中带血；（5）吞咽困难：下咽肿瘤持续长大阻碍食物通过；（6）呼吸困难：喉部肿瘤太大时呼吸道阻塞之故；（7）颈淋巴肿大：发生于淋巴转移时；（8）其他：如莫明的体重减轻，食欲不振。

咽喉癌的防治：

最重要是早期诊断早期治疗，喉癌第一、二期可接受放射治疗或雷射局部切除，术后仍可自然发声，第三、四期则需接受范围更大的手术或全喉切除，后者需靠人工发声器说话。五年存活率从第一期至第四期分别为75%、60%、48%、40%左右。

咽癌因早期症状不明显所以容易延误早期发现，晚期侵犯喉部时只好一并切除喉头，再者因此处淋巴管丰沛，容易有颈部或远隔转移，愈后较喉癌差，5年存活率约15%～30%。一种恶性肿瘤，有时候喉癌又被人们称作咽喉癌，虽然咽喉范围要比喉的范围大。典型喉癌的症状包括：声音嘶哑，喉痛，耳痛，呼吸困难或者咳嗽中痰带血。

乳房

乳房被视为女性最引人注意的第二性征。而乳房的保健不仅关系到女性的美容和自信，还关系到预防乳房的多种疾病。与此同时，男性的乳房健康也不容忽视。

乳房特征及哺乳期乳房变化

乳房的形态可因种族、遗传、年龄、哺乳等因素而差异较大。我国成年女性的乳房一般呈半球型或圆锥型，两侧基本对称，哺乳后有一定程度的下垂或略呈扁平，对峙于胸前，形状就像两个倒立的“逗号”。逗号的尾端叫做“腋尾”，伸向腋窝内。

乳房的中心部位是乳头。少女的乳房挺立，乳头位于第四肋间隙或第五肋水平；生育后乳房稍下垂，所以乳头的位置也有降低。正常乳头呈筒状或圆锥状，两侧对称，表面呈粉红色或棕色。乳头直径约为0.8～1.5厘米，表面高低不平，其上有许多小窝，为输乳管开口。

乳头周围皮肤色素沉着较深的环形区是乳晕。乳晕的直径约3～4厘米，色泽各异，青春期呈玫瑰红色，妊娠期、哺乳期色素沉着加深，呈深褐色。换言之，随着年龄增长，乳晕的颜色不断加深，并且永不褪色。

乳房部的皮肤在腺体周围较厚，在乳头、乳晕处较薄。有时可透过皮肤看到皮下浅静脉。乳晕上又有一些小突起，那是乳晕腺，用来分泌油脂、保护娇嫩的乳头和乳晕。

乳房位于两侧胸部胸大肌的前方，其位置亦与年龄、体型及乳房发育程度有关。成年女性的乳房一般位于胸前的第2～6肋骨之间，内缘近胸骨旁，外缘达腋前线，乳房肥大时可达腋中线。哺乳期每日至少用温水洗乳房2次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。

乳房保养须知

在现实生活中，不少女性缺乏乳房保养的知识，尽管采取了很多措施，但结果却不理想。其实，在日常生活中多注意点，拥有美丽的乳房不是梦想。（1）不要用强力挤压

这一点要特别注意，乳房受外力挤压后，乳房内部的软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。再有就是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳出现下塌、下垂等现象。（2）睡姿要正确

女性的睡姿以仰卧为最好，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。（3）健胸食品要多吃

大豆。大豆中含有大量的蛋白质及卵磷脂，经常吃对身体有很大好处。最新研究表明，大豆中含有异黄体酮成分，能够在增加骨骼钙质的同时，产生与女性荷尔蒙极其相似的效用，能补充女性因偏食而导致的荷尔蒙分泌的不足。

蜂王浆。蜂王浆是工蜂咽喉的分泌物，特别用于饲养蜂皇和幼蜂，含有天然刺激素和人体所需24种氨基酸中的19种之多，能帮助荷尔蒙分泌，调节内分泌，提高人体免疫力，促进新陈代谢，对神经衰弱、肝病、癌症等的治疗有很好的效果，是很好的天然补品。（4）轻松掌握丰胸的最佳时期

其实，女孩子从第一次月经周期开始，卵巢动情激素就已经扮演好使乳房由平坦逐渐变丰满的角色，这点很少有人能真正了解。所以，我们应该好好利用自己与生俱来的资源，掌握每个月的关键10天，也就是丰胸的最佳时期，趁机赶紧进行健胸运动。

从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期。第18、19、20、21、22、23、24这七天为次佳的时期，因为在这10天当中，影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。（5）勿用香皂洗乳房

现代医学认为，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮肤表面的油脂就是乳晕下的皮脂腺分泌的。妇女在怀孕期间，皮脂腺的分泌会增加，乳晕上的汗腺也随之增大，乳头变得柔软，而汗腺与皮脂腺分泌物的增加也使皮肤表面酸化，导致角质层被软化。此时，如果总是用香皂类的清洁物品从乳头上及乳晕上洗去这些分泌物，对妇女的乳房保健是不利的。

有关专家指出，经常使用香皂类的清洁物品，会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞，促使细胞分裂增生。如果经常不断去除这些角化层细胞，就会损坏皮肤表面的保护层，使表皮层肿胀，这种肿胀就是由于乳房局部过分干燥、粘结及细胞脱落引起的。专家研究发现，经常食葛根可以使胸部更加丰满。葛根是产自泰国和缅甸北部的植物，具有与女性荷尔蒙相同的功效。经常食用它可以使女性肌肤更加细腻，身材更加美好。

青春期乳房的卫生保健

青春期早、中期少女的乳房已明显发育，应该从以下几个方面进行卫生保健：（1）切不可束胸。束胸不但妨碍乳房的正常生长发育，而且会影响胸部和肺的发育，从而影响身体健康。（2）注意清洗乳头，尤其是乳头凹陷者，避免内藏污物，久之产生炎症。（3）当乳房发育到一定程度时，要配戴大小适宜的胸罩。乳房中的肌肉不发达，不能有效地支持乳房。尤其是在运动和劳动时，乳房过多的活动，会妨碍正常的血液循环，有可能造成乳房下部血液淤滞。另外，不戴胸罩乳房还容易受伤。那么，乳房发育到多大时需要配戴胸罩呢？研究表明，从乳房上缘经过乳头到乳房下缘的距离达到16厘米时，才需要配戴胸罩。选择的胸罩大小规格要合适，大了起不到支持、保护乳房的作用，小了相当于束胸。再有，睡觉时应将胸罩取下，以有利于呼吸。若发现乳房过小或过大、双侧乳房发育不均、乳房不发育、乳房畸形以及乳房包块等现象，不必惊惶失措。一是可通过健美运动促进胸肌发达，使乳房显得丰满；二是在医生的指导下进行适当的调治。

日常生活中的乳房保健

日常生活中，许多女性很注意容颜的保健，常常去做皮肤护理及美容，却不知乳房也需要保健。那么在日常生活中，如何保健乳房呢？（1）营养充足，保持乳房部位的肌肉强健，脂肪饱满。（2）行端坐正，保持优美的体态，特别是不能含胸，应挺胸、抬头、收腹、直膝，使优美的乳房能骄傲地挺出，女性的风采充分展示。（3）根据自己乳房的情况配戴质地柔软、大小合适的胸罩，使乳房在呈现优美外形的同时，还能得到很好的固定、支撑。（4）注意保护乳房，免受意外伤害。（5）注意乳房的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部，对于先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。（6）定期对乳房实施自我检查，定期到专科医生处做乳房部的检查，有必要时还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊。洗浴有利于乳房健美。洗浴时把喷头放在乳房下方，让水流自下向上冲洗乳房，最好用凉水，或不太热的水，长期坚持有助于防止乳房下垂。

男性乳房为何会增大

乳房发育，是女性第二性征发育的显著标志。男性的乳房通常是呈不发育状态的，仅有一对较小的乳头及乳晕。

乳房发育与雌激素有关。正常男性由肾上腺皮质及睾丸分泌出微量的雌激素，这些雌激素大部分在肝脏内与葡萄糖醛酸结合而失去活性，所以男性的乳房不会发育。

男子一生中，由于激素和内分泌的原因，有两个时期会发生生理性的乳房增大。

一是婴儿刚出生时，由于母体残留的雌激素的影响，会使乳房增大，一般持续1周到几个月后便会自行消退。

二是在青春期。这时，男孩子的内分泌功能逐渐活跃，睾丸在大量分泌雄激素的同时，雌激素也有所提高。开始，雄激素的量远远超过雌激素，以至雌激素对人体器官的作用并不明显。一段时间后，有些男孩子由于内分泌暂时紊乱，雌激素分泌量相对过大，可出现暂时性的激素比例失调，使体内雌激素水平一度上升，再加上乳房组织对雌激素的敏感性增加，于是，就会引起乳房增大。同时，与这一时期生长激素及肾上腺皮质激素增加对乳腺刺激加强也有关系。

青春期的男性乳房增大，大都表现在一侧或两侧乳头或乳晕下，有一个大小不等的硬块，一般为盘状，小者如樱桃，大者有半个核桃大小，直径为2～3厘米，边缘界限清楚，有胀痛和触痛感，甚至有乳汁样分泌物。有的人怀疑是肿瘤或其他病变，有的人怀疑发生了性的改变，为此惶惶不安。其实，这是男孩子青春期的一种生理现象，多发生在13～16岁，发生率大约为40%～50%，一般维持一年左右，少数人持续的时间稍长一些。这种生理性乳房增大对健康没有损害，一般不需要任何治疗，随着内分泌功能的逐渐完善，便会自然消退。有些男孩比较肥胖，胸部皮下脂肪大量堆积而使乳房显得特别肥大。此类情况只有通过科学减肥，乳房肥大才能相应减轻或消失。

男性乳房健康不容忽视

在青春发育期大约有40%～50%的男孩会出现不同程度的乳房发育，会出现乳房内结节、板滞疼痛、压痛等情况。发现乳房这些症状后，应该及时到医院就诊。

青春期男子的乳房发育大多数会在1～2年内自行消退，所以不必形成思想负担，只要积极治疗，精神放松，一定会在不久后恢复男子汉的雄风。

另外，青春期的男孩正在读书，有时为了应对考试，取得好的成绩，家长会给孩子买一些滋补品，而含有激素的滋补品，很有可能引起男孩的乳房发育，所以，应该谨慎服用各种滋补品。

中老年男子，造成内分泌各种激素紊乱，容易出现乳房异常发育，而老年的男子乳房发育症，还有发展为乳癌的可能。所以，老年的朋友应该注意锻炼身体，防止肝病、内分泌系统以及其他疾病，谨慎服用其他各种药物。经常注意自己乳房的变化，如有问题应及早诊治。也许是男性的乳房发育程度很低，所以被遗忘了，人们几乎不会想到对乳房的保健。其实，乳房是位于体表的器官，男性也应该对它有所重视。

健胸丰乳5法

诱人的曲线，经典的三围，是女性美丽迷人的重要标准之一，然而现实生活中有很多女性，因为各种因素影响导致胸部扁平，不仅没有曲线美，而且可能使生育后乳汁稀少和哺乳困难。那么，如何才能让胸部变得丰润起来呢？（1）增加营养：锌元素可促进人体生长和乳房发育，而且是性征及性功能的催化剂。故青年女子多吃含锌的食品，可使乳房丰满。（2）加强锻炼：运动员和舞蹈演员，由于经常舒胸展臂，胸肌得到锻炼，乳腺导管也得以充盈，故乳房丰满健美。乳房小的女性如能坚持做健胸体操、跳迪斯科，乳房会逐渐丰满。（3）按摩：经常按摩乳房可刺激副交感神经系统，使脑垂体和卵巢分泌激素的功能得到加强，从而促进乳腺和滤泡发育旺盛。按摩乳房早晚各2次，每次5～10分钟，连续半月后即可见效。（4）丰乳器及雌激素治疗：也可收到一定效果。（5）隆乳术：若以上方法均应用无效时，可以找整形美容医师做隆乳术。但

手

人类的双手为了适应各种各样复杂细致的工作，在几十万年的进化过程中，具备了它特异、严谨的结构与灵敏、精巧、有力的功能。但是由于手经常暴露在外，每天都要从事各种劳动，频繁接触各种各样的物质，也就容易遭受损害，从而导致各种各样皮肤病的发生。

手部基本知识

手部骨骼由27块骨组成。手基底部有并列两排的8块小骨叫做腕骨；腕骨前面是5块掌骨；掌骨前面是14块指骨，拇指2块，其他4指均各3块。（2）手部肌肉

手部肌肉分为3群：外侧群、内侧群、中间群，共19块（条）。

外侧群位于拇指侧，形成拇指侧隆起，称为“大鱼际”；

内侧群位于小指侧，形成手掌小指侧隆起，称为“小鱼际”；

中间群位于手掌中心，统称手掌内部肌肉。来自于前臂，止于掌骨或指骨的肌肉20余块，称为手的外部肌肉。手的肌肉组成比全身任何部位都多。也正因为此，手才能做各种精细的运动。（3）手的血液循环

手的血液循环十分旺盛，构成手部血液循环的主要血管是桡动脉和尺动脉、桡静脉和尺静脉。当桡动脉和尺动脉走行到手掌部后，分别形成了掌浅支和掌深支，每支又分出许多的细小分支，遍布整个手指和手掌，动脉末梢与静脉末梢吻合，手部血液通过桡动脉和尺动脉回流到静脉系统，保持着手部血液的正常循环。由于手的毛细血管分布极为丰富，血液循环旺盛，所以，人类许多全身性生理、病理现象都可以在手上观察出来。（4）手的神经

手部神经主要是正中神经、尺神经、桡神经。正中神经是前臂的前肌群和大鱼际的主要运动神经，关系手的主要运动功能，也是手掌面的主要感觉神经。

尺神经走行到腕部时，在腕骨外侧经腕横韧带的浅面和掌腱膜进入手掌。它是手肌和前臂尺侧屈肌的主要运动神经，也是手尺侧皮肤的感觉神经。

桡神经的深支发出许多分支，支配前臂后肌群和前臂后面的皮肤，桡神经的浅支分布于手背桡侧及桡侧两个手指背面的皮肤。手部正中神经损伤后运动障碍，表现为：前臂不能旋前、屈腕，外展力弱，拇指、食指和中指不能屈曲，拇指不能对掌。

为什么人的指纹都不相同

指纹是由遗传基因决定的，而且指纹一旦形成，就成为每个人终生不变的一种标志。即使用火烫、用刀割、用化学药品腐蚀手指表面，可是等伤口痊愈后，指纹依然不变。

指纹由不同长短、形状、粗细、结构的纹线组成，分斗、箕、弓三种基本类型。从指纹可看出遗传规律和某些疾病的迹象。如有一种先天性痴愚病，这种病人的指纹便不同寻常。所以，科学家正不断探索研究利用指纹以及掌纹和足底纹等诊断疾病。

此外，科学家已研制出了一种“指纹钥匙”，这种“钥匙”就是人的指纹。只要用手指按一下设在门上的计算机，门就能自动打开。指纹U盘是一种利用指纹识别技术为基础的个人移动安全数据存储产品。利用指纹U盘可很好的保存私密文档；可以简化用户对多种账号及密码的保护和管理；可以根据指纹识别确认计算机用户等。

大拇指为何只有两个关节

人手上的食指、中指、无名指和小指都分为三节，唯独大拇指却只有两节，这种结构对大拇指最适宜。

因为大拇指倘若仅仅由一节组成，那么与其他四指配合抓握物体就显得很不方便；如果大拇指是三节，那么又会显得软弱无力，无法胜任一些力量较大的动作。

古猿靠四肢爬行，拇指或大足趾与其他四指（趾）分开，在树上进行攀援活动时，三节的指或趾十分适宜，而两节的拇指（趾）用处却不大。古猿进化为人类之后，直立行走，上肢得到了解放，由于经常使用工具，拇指变得十分粗壮有力。在人的手掌处，还产生一群发达的肌肉，使拇指能与其他四指配合活动。大拇指既能独立工作，又能与其他四指协同工作。

所以说，大拇指的这种结构，是从猿到人进化过程中形成的合理结果之一。巧治手部裂口：取土豆一个，煮熟后去皮捣烂，加少量凡士林调匀，放在干净的瓶子里备用。每次取少量涂于裂处，每日1～3次，数天即可治愈。

手部运动保健4法

方法：屈肘双手当胸，拇指在内，十指相对，以螺纹面相接触，做有节奏的推压，幅度由小到大，可做4～8次。然后十指相叉，各指自然夹持，不要用力，转动腕关节2～8次到4～8次。每天早晚各1次即可。

作用：舒筋活络，宽胸理气，清新头脑。（2）先分后合、弹伸十指

方法：手握空拳，依拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序，依次弹伸各指。弹伸拇指时，可以食指压之；弹伸其他各指，均以拇指压之。左右手同时进行。力量由小到大，速度均匀和缓，自然呼吸。每次可做4～8次。然后双手紧握拳，用力快速弹出十指，十指尽量背屈，呈荷叶掌。如此，连续2～8次到4～8次。每天早晚各1次即可。

作用：益气活血，平衡阴阳，健脑益智。（3）虎口相擦、按揉合谷

方法：两手拇指、食指张开呈十字交叉状，左右手相对，两手稍用力同时做一正一反、一反一正方向的有节奏的虎口相对撞擦，可连续做8～16次。然后以拇指按揉合谷（大拇指与食指分叉处向尺骨侧一市寸），左右交换，各按揉16次。每天早晚各1次即可。

作用：通络和血，宁神开窍，明目聪耳，健脑益智，清热镇痛，解表祛风。（4）甩腕松指、擦热掌背

方法：双臂肘关节自然屈曲，腕、掌、指各关节放松，腕关节自然下垂，然后有节奏地上下甩动腕、掌、指关节4～8次。双手掌相对用力擦热，再擦热手背。每天早晚各1次即可。

作用：活血化瘀，滑利关节，祛寒解表，健脑安神，消除疲劳。先握紧拳头，然后用力松开，尽量伸展五指。每天做一次，每次3～5分钟。这种运动可以消除紧张，使手部柔软。

手部日常护理须知

每次清洗手部，难免会碰到一些含有碱性的物质，肌肤的油分会有一定程度的流失。我们应该在清洗完毕及时涂上护手霜，以减少水分蒸发，同时配合轻柔的按摩动作，也能有效维持手部的健康润泽。

如果碱性物质较多的话，洗净手后需要用油性的护手霜，用来防止皮肤上的油分和水分被碱性物质破坏，而引起手的干裂、粗糙。

除了擦护手霜外，我们还需要对自己的手进行按摩，来促进血液循环，这样可以保持双手的柔软、灵活和纤细。

注意饮食也可以对手起到保护作用。如果手部缺乏营养而长倒刺，应补充维生素B族，多吃豆类。皮肤容易破裂的女性，多吃鱼头、肉类、蛋类、牛奶和肝脏，更不可忽视绿色蔬菜和豆类。在寒冷的冬季，天气缺少水分，手部会常出现干燥脱皮现象，但这也是因缺乏维生素B6或维生素C所致。所以在冬季时应多摄入豆类或含维生素B6、C丰富的蔬果。

在厨房做家务时，不要以为事后擦了护手霜就可以保护双手了，其实有时在碰到大量碱性物质时还应该戴上手套为好，这样可以避免破坏皮肤的物质直接接触到我们的双手。我们指尖指甲边缘容易产生硬皮或倒刺，这是缺乏水分的气候导致肌肤水分流失造成的。这时应该先用温水浸泡双手，用指甲钳将倒刺齐根剪去，千万不要拔掉它，最后擦上保养品就好。洗衣服或洗碗时，戴上了手套可以保护双手，但戴手套不宜超过15分钟，因为热水会使手部出汗，弄湿手套内部。

手部应如何化妆

手的化妆包括皮肤与指甲两个部分。

选择皮肤化妆品，一方面要真正起到作用，另一方面还要适合自己的具体情况。首先判定自己的皮肤是属于干性、油性，还是中性。干性皮肤宜用油基化妆品，油性皮肤宜用水基化妆品，一般皮肤适用淡油基化妆品。若皮肤有病，则不宜化妆。无论用何种化妆品，都应用温热水洗净皮肤上各种各样的灰尘和污垢，使之柔软富有弹性，然后再用护肤品。

许多女性喜欢在指甲上涂上光亮的指甲油形成很好的保护层，也使双手增色添辉。指甲油应在指甲清洁修剪之后，先施一到两层透明指甲油，然后再按自己的喜好，与肤色、衣着相配着色。若有条件可先涂底甲油，也可以加涂护甲膏，然后再加有色指甲油。所有的涂油均应自甲中央两侧及上下涂开涂匀，十指要均匀。

白天上班，最好用宁静、柔和色调的指甲油。涂上非常鲜艳或过于黯淡、稀奇古怪颜色的指甲油去干公务，引人注目，是不适当的。若去疗养、休息、舞会，则可以大胆使用色彩鲜艳的指甲油。

鉴于指甲油内含有一种使指甲薄层变脆折裂的物质，故不宜经常使用，也不宜涂后很长时间不更换，大约1周左右要清理更换一次，使其有休息的间隙。更不能把丙酮涂在指甲上，丙酮会使指甲变得更加干燥。手反映了一个人的身心健康状态，是我们身心健康状况的真实记录者，有一双健美柔润的手无疑给我们增色添辉。通过手部按摩、手部锻炼、手部保健，可使它更好地为我们防病治病。

足

中医认为，足是人之根，人体12条经脉之中有6条经脉止于足部，这些经络是运行气血、联络脏腑、沟通表里、贯穿上下的通路。足部的穴位有60多个，约占全身穴位的1/10。脚——人体的第二心脏

现代医学认为，脚离心脏最远。因此，脚部血液回到心脏不仅过程长，而且如果没有足够的压力，就很难顺畅地流回心脏。因此，离心脏最远的脚部血液必须凭借脚部肌肉正常的收缩功能，才能使积存废弃物的静脉血经由毛细血管、小静脉、静脉流回心脏。可以说，脚部肌肉如同人体的“第二心脏”，其收缩功能的好坏决定着末梢循环的状态。

祖国医学有“百病从寒起，寒从脚下生”之说，并认为连接人体脏腑的12条经脉有一半起止于脚，还有60多个穴位在脚上。足底反射学说以中医经络学和生物全息反射学为理论依据，认为脚与耳朵一样，是人体的一个缩影。足底有很多人体内脏器官的反射区，足底反射过程，是通过人体经络完成的。如果患者脏腑有病，就会在大脑皮质层形成一个病理兴奋灶，使兴奋冲动传达到足部反射区，形成另一个兴奋灶。也就是说，人体病变可以在足底穴位出现反应，好比“雨前风”，能在一定程度上预示人体健康状态。人的心、肺、肝、脾、胃、肠等脏器都在足底有特定的反射区，如果按摩这些反射区，就能通过经络传递，协调脏腑功能，促进血液循环，起到防病保健作用。

足部按摩5大功效

中医认为人体气血的运行、内脏功能的发挥、脏腑之间的维系，脏腑与体表官窍的联络都以经络为其通道。人体足部有足三阴经，足三阴经在足部流通并交接。另外奇经八脉中有三条经脉从足部起行。专家提醒，经常按摩足部的经穴，对疏通经络，保障气血运行有着重要的作用，人体气血运行畅通，疾病就会消失，身体自然就会健康。（2）外治反射区、内调脏腑病

足部反射区是人体内部脏腑组织器官在体表的有规律的特殊对应点。足部反射区的气、色、形、态的变化，反映了内部脏腑的病理状态。如胃消化不好、嗳气等就会在足内侧第一跖骨小头下见到肤色黄萎，按之有胀痛感，手下有砂粒状的触感。当通过一段时间的按揉和压刮，砂粒状代谢物消失了。人的胃口好起来，吃饭增多了，也不嗳气了。保健和治疗中，只要抓住足部反射区的变化，通过按摩后，使其恢复正常，身体也就健康了。（3）改善血液循环，濡养肌筋脏腑“树老根先枯，人老脚先衰”。人年龄大，首先是行走艰难。行走受限，最主要的是腿与足部缺少血液的营养。足部血枯肌萎，摸之僵硬，脚底肌肉无弹性。足部的按摩，按去沉积代谢物，摩松肌肉，滑利关节。使气血循环得到充分改善，肌、筋、骨得到充分濡养，行走也就轻松了。（4）激活内源药物因子，增强免疫御病能力

药物都是外源性的。人长期吃药，能产生抗药性，这是普遍现象，又是人体的特殊功能。

足部按摩能促进内药因子，使血浆脑啡吠含量增加，可以参加痛觉调节和中枢控制血压；按摩可以调节血浆皮质醇的含量与降低儿茶胺的比值，缓解过度的应激反应，增强免疫能力，使肿瘤易感性降低；按摩可以调整血浆中激素水平的异常，具有抗衰老作用；按摩可以使内分泌平衡恢复，还可以产生许多其他内药分子，促使人体尿酸结晶等有害代谢物从小便排泄出，促进体液循环和机体代谢。（5）脚部为全身的缩影，治脚可以调节全身

足部有人体各组织器官的反射区。人有病，反射区先有预兆。当人们发现了这个秘密之后，内病通过脚部的按摩，可以轻松得到缓解和治愈。实践中，足部按摩后，每次都有脚底部发热，全身暖和，小便增多，病痛减轻，睡眠改善，食欲大增等，无不说明身体在渐渐转好。

为什么脚会发麻

一个人连续坐上几个小时，双脚会发胀。与久坐相比，长时间站立不动就更不行了，不消一两个小时，两只脚就发胀，时间再长些，足背还会肿起来。这是为什么呢？

原来，人体内的水分含量极高，这些水分在体内不断流动，保证了血液循环及各种新陈代谢过程的正常进行。如果由于某种原因使体内液体发生回流障碍，它就会滞留在组织间隙中，这时，人体如果进行适量的活动，通过肌肉的收缩放松，可以使液体恢复到平衡状态。

如果长时间坐着或站着，由于地心引力的作用，血液会淤积在下肢静脉中，使静脉内压力增加，毛细血管内压力也随之升高，促使血浆中的水分加速向组织间隙转移。下肢组织间隙中的液体滞留过多，结果是先使人感觉脚发胀、发麻，然后出现脚肿。足部按摩的作用是消除气血运行的障碍，疏通经络，促进人体正常生理功能的恢复。然而，女性月经期间进行足部按摩，不仅不会缓解疲劳，反而会增加月经量，给身体带来危害。

正确穿鞋与脚部健康密切相关

由于穿鞋不当引起的脚部疾病有不下数十种，常见的有以下几种。

槌头趾：不合脚的鞋子，尤其是高跟鞋或是鞋头太短、太紧的鞋子都会使脚趾弯曲而形成槌头趾。槌头趾的趾头会有些疼痛，严重的话甚至会脱臼。因此鞋子表面最好由柔软皮革制成，鞋头要宽，以便让脚趾有足够的活动空间。

拇趾外翻：拇趾外翻大都是因为鞋头太尖的鞋对大拇指球区挤压所造成的。拇趾外翻的脚因拇趾球区被鞋子摩擦压迫，若发炎会有尖刺般的压痛感。此类脚疾的人在选购鞋子时可参考槌头趾的建议。

脚底肌肉炎：症状是站着时很容易觉得脚底酸痛、疲倦而且有发热现象。脚底肌肉发炎的病因很多，穿着高跟鞋使脚承受不当的压力是原因之一。要预防脚底肌肉发炎，应该避免穿高跟鞋和太紧的鞋子，而且不要长期站立，以免脚底受压迫，另外使用较柔软的鞋垫亦可减少脚底的酸痛。

鸡眼：鸡眼和茧一样，都是因为鞋子长期压迫、摩擦脚部，而引起皮肤角质层变厚。鸡眼中间有一深入皮肤内的坚硬核心，刺激此核心会有激烈的刺痛感。治疗鸡眼一般由专科医生进行外科手术切除。穿鞋方面则唯有穿宽松合脚的鞋子，或是使用特殊结构的功能鞋垫来减轻脚底所受的压力。（2）挑双合适而不仅仅美丽的鞋子

那么，什么是理想的鞋子呢？专家认为，理想的鞋子都应该有结实而柔软的跟部支撑鞋底，十个脚趾可以在鞋里自由的活动，并有舒服的衬底和足够的内部空间。最理想的鞋子其实是跑步鞋，因为如今的跑步鞋在无数次的更新换代中融入了许多科技要素，最大限度地符合了人体需要。但运动鞋也需要在穿着半年后进行更换，因为鞋内的衬垫已经磨损了。

另外，对于美女不可缺少的高跟鞋也不必完全放弃。专家分析，不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的“健康标准”是在7厘米以下，如果超过了7厘米就成了双脚的刑具。而且，过高的高跟鞋还会导致身体前倾，这样的姿势保持久了对骨盆极其不利。所以，鞋跟的高度最好在3～5厘米之间。在美国，每6个人中便有1人的脚有问题，而36%的患者认为，双脚的毛病已严重到要看医生的地步。足部手术费开销已达每年20亿美元，因此而造成的工时损耗也达15亿美元。

脚气的认识及应对

患“脚气”者可能都有体会，夏季该病主要以鳞屑水疱型和浸渍糜烂型为主。鳞屑水疱型最常见，常在趾间、足跖及其侧缘反复出现针头大小的丘疹及疱疹，聚集或散在，有不同程度的炎性反应和瘙痒，疱干后脱屑，呈小的领圈状或大片形，不断脱落，不断发生，有时仅以脱屑表现为主；浸渍糜烂型常见于第四、第五趾间，角质层浸渍、发白、松软，剥脱后露出红色糜烂面或蜂窝状基底，有少许渗液，此型易继发感染，并发急性淋巴管炎、丹毒等。

时下，有不少治疗“脚气”的外用药品在做广告。很多图方便的患者会到药店购买，涂抹后，病症也会减轻。但实际上，“脚气”是一种顽固性的皮肤病。如果想彻底根除，而不是年年都要受罪，就只能到正规医院的皮肤科，请医生对症下药，服用一些抗真菌的处方药，经过一段时间的治疗，才能彻底解决问题。巧治脚气：取一把韭菜洗净，捣成糊状，放入脚盆，倒入开水（半盆），盖严，过10分钟左右，待水稍凉，把脚在水中浸泡约半小时。每日1～2次，连洗几天，即可见效。

生殖器官

生殖系统是人体产生生殖细胞，繁殖后代的重要组成部分。专家提醒，如今由于不安全性行为、青少年性行为的提前、人工流产的增多，以及生殖道感染，特别是艾滋病在全球范围内的蔓延等，都使得人们的生殖健康面临着严峻的挑战。

男性生殖器官的发育特点

男性生殖器官分内外两部分，内生殖器官有睾丸、输精管和附属腺；外生殖器官有阴囊和阴茎。

睾丸能产生精子，所以它是男性的生殖器官，睾丸中曲细精管上的间质细胞则分泌大量雄激素和少量雌激素，所以又是男性重要的内分泌器官。青春期前，睾丸处于幼稚状态，容积不足3毫升，睾丸中产生精子的曲细精管又狭又细，看不见管腔。10岁左右，曲细精管开始发育，管壁出现少量的精原细胞，12岁左右，睾丸迅速发育，容积增到12毫升以上，曲细精管的长度和曲折度都增加，管壁的精原细胞则不断分裂繁殖，逐步发育成各期生精细胞，最后产生精子，同时间质细胞分泌雄激素等。

睾丸里产生的精子还未完全成熟，它进入附睾后继续吸取营养并发育。输精管紧接附睾尾部，与精囊腺的排泄管合成射精管，通过前列腺开口于尿道。睾丸→附睾→输精管→射精管→尿道口，是精子外振的必由之路。

在睾丸等发育的同时，精囊腺、前列腺和尿道球腺等附属腺体也加快成熟，各自分泌具有特殊刺鼻气味的乳白色黏稠液，与精子汇合成精液，对精子的生存和活动极为重要。

男性的外生殖器有阴囊和阴茎。阴囊是一个薄壁囊袋，内装睾丸和附睾，两侧各一。儿童时期阴囊皮肤柔嫩，容积小，青春期开始后随睾丸的发育而逐步增大，出现色素沉着。阴囊的皮下弹力纤维有良好的伸缩性，遇冷收缩成皱折以保温，热时则展开以帮助散热，从而保证睾丸在正常温度下发育和发挥功能。阴茎由三条海绵体构成，前端膨大为龟头，上有尿道开口。阴茎在11～14岁期间开始发育，比睾丸增大约晚1～2年，15～16岁发育如成人状，具勃起功能，出现首次遗精。前列腺的分泌液是精液的组成部分，它对于促进精子的活动能力与正常受精极其重要。当老年时，由于体内激素水平的改变，会出现不同程度的增生，造成前列腺肥大。严重的会压迫尿道，引起排尿困难。

男性生殖器的包茎和包皮过长

包茎是包皮口狭窄或包皮与阴茎头粘连，使包皮不能上翻外露阴茎头。包皮过长是包皮覆盖于全部阴茎头和尿道口，但仍可上翻。

包茎、包皮过长，易在包皮下积聚由皮脂腺分泌物和上皮脱屑组成的包皮垢或包皮结石，易发生细菌感染，引起阴茎头包皮炎。慢性炎症可造成包皮阴茎头粘连，甚至导致尿道口狭窄。包皮垢的慢性刺激和阴茎头包皮炎的反复发作，常是引起阴茎癌的重要因素，早期施行包皮环切术，对预防阴茎癌有重要意义。

严重的包茎、包皮开口狭小，排尿时包皮鼓起，排尿困难。由于尿流阻滞，不但易继发感染，且可引起上尿路扩张和肾功能损害。

包茎、包皮过长不仅限制龟头和阴茎的发育，更严重的是，积存大量包皮垢之后，既不卫生又会成为阴茎癌和婚后妻子宫颈癌的诱因之一。据世界卫生组织统计，包茎和包皮过长者阴茎癌的发病率提高10～12倍，其性伴侣（妻子）宫颈癌的发病率提高40～45倍。

专家介绍，包茎和包皮过长，目前最理想的治疗办法是尽早施行包皮环切术。丈夫不讲究个人卫生，生殖器不洁（尤其是包茎和包皮过长引起的不洁），或患有尿路感染和阴茎、龟头炎等炎症，对妻子的健康会构成严重威胁。

正确认识女性生殖器官

女性的生殖器官分为内生殖器官和外生殖器官两部分。

内生殖器官包括：阴道、子宫、卵巢和两侧输卵管。（1）卵巢：生殖腺受荷尔蒙的刺激而发育成卵巢。女性的卵巢是在胚胎时期第10～11个星期开始生成，早期卵巢的位置是在上腹部靠近肾脏的地方，至生产前才降至骨盆的边缘。它和男性的睾丸相同，是女性最主要的生殖器官，以及卵子生成及分泌荷尔蒙的地方。（2）子宫：是由肌肉构成的袋状器官，位于下腹部，像一个倒放的梨子。子宫内膜在月经周期中会有变化；在怀孕开始的时候，是受精卵生长的地方。而子宫的肌肉壁在生产时，有协助分娩的功能。（3）子宫颈：在阴道的子宫底部。精子从子宫颈进入子宫，经血亦从这里流入阴道而排出体外。在排卵时，子宫颈分泌液稀释呈水状，其他时候，就变得浓稠，并形成栓塞，隔绝子宫颈的入口。（4）输卵管：输卵管分为左右两部分，可承接卵巢所生产及释出的卵子，也是卵子和精子相遇的地方。（5）阴道：是一个弹性组织，可以随着进入阴道的外物体积大小而高速扩大，其程度可以大到容纳一个婴儿头部。通常阴道长度为5～7厘米，性兴奋时可伸长为10厘米左右。

女性外生殖器官包括：阴蒂、大阴唇和小阴唇。（1）阴蒂：阴蒂在胚胎组织学上看，跟男性阴茎上的龟头是相同的组织。在胚胎过程中才转换成男性或女性。阴蒂内有许多神经，而这些神经的作用影响到整个小阴唇及阴部。它的神经末梢在内部，影响整个小阴唇。故阴蒂是女性生殖器官最敏感的地带，也是性感的地带。（2）大阴唇：是提供尿道口与阴道口的保护的地方，内含大量的脂肪组织和一层薄而平滑的肌肉。阴毛长在外阴的两侧，而汗腺、油脂腺和神经末梢则散布在外阴唇上。（3）小阴唇：小阴唇的两片肉褶，紧邻大阴唇，布有神经末梢，相当敏感。所谓的阴阳人，若是女性的构造，但阴蒂却比较大，看起来好像一个假的阴茎在外面；若是男性，就是阴茎不够长、萎缩。这种情况在百万人中才会有几个，比例非常小，需要外科手术重整改变。

女性生殖器官炎症预防

女性生殖器官炎症大部分是细菌感染引起的。正常健康的女性因阴道及子宫颈等组织的解剖学及生物化学特点，对病原体的侵入有自然防御功能，当这种防御功能遭到破坏时，病原体易于侵入，而引起生殖器官炎症。日常生活中预防的措施有以下几点：（1）注意外阴部的清洁卫生，每日至少清洁外阴一次，清洗时禁止将手指伸入阴道内胡乱触摸，防止感染。（2）性生活要有节制，每3～4天性交一次较为合适，有的人不但每晚有，甚至月经期也过性生活，这是非常有害的。（3）生活要有规律，劳逸结合适当，不要使自己经常处于高度紧张状态，以免抵抗力下降，平时阴道内的病原体因机体抵抗力强并不发病，当抵抗力低下时，病原体随即繁殖，引起感染而发病。（4）便后擦大便时，应当用柔软的手纸向侧方或由前向后擦，以免将病原体带入阴道内，擦时用力不可过大，以免擦伤外阴皮肤。（5）不可用旅店、浴池、游泳池等的公共毛巾，以免受某些病原体感染，坐式马桶边也可能被污染，应注意。（6）妊娠最后1个月，禁止性交，以免发生产后感染。尖锐湿疣的临床表现：肛门、生殖器处有少数粟米或绿豆大小的凸出物，表面粗糙，淡红色，质地柔软，外形如乳头、菜花或鸡冠状，根部有蒂，有恶臭味的分泌物。

不射精的原因

不射精是指阴茎勃起坚硬、性交时间很长，但达不到性高潮和快感，不能在阴道内射精。医学上叫做不射精症。这种疾病是男科的常见病。

不射精症发生的原因是多方面的，常见的有以下几种情况：（1）性知识缺乏

如果不了解性知识或性交姿势不良，达不到足够的性兴奋，或者是缺乏良好的性交环境，如恐惧、抑制等都会导致不射精的发生。（2）身体因素

比如性交过繁、过度劳累、体力消耗过大、勉强进行性生活等也会出现不射精。（3）酗酒

饮酒过量或嗜酒成性的也会引起性能力下降。（4）精神因素

比如工作压力过大，精神负担较重也可能影响性能力。虽以前有过射精，但在过重的精神压力下可能会继发不射精。

若因器质性病变引起者，如神经性病变、手术后、毒物影响，则在任何情况下都不排精。若同房时不射精，在其他时候有时射精，此即“功能性不射精”。

预防本病的发生，主要在于生活调养方面。防止性交过程中过度紧张，尽量避免性生活过度，改变手淫的不良习惯，加强体育锻炼，是行之有效的方法。另外，忌服辛辣饮食，戒烟，减少饮酒，亦可预防本病的发生。男性每次射精约3～5毫升，其中精子超过100亿个。其量相当于精液的3%。

了解异常月经

女人的月经，非常有规律，大约每隔28天为一个行经周期，准时光顾女人，故又称之为“月水”、“月事”或“月信”。

女性疾病中约有3%是月经出现毛病，而大多数毛病的成因都比较简单，都可治愈而不用担心。一般情况下，健康女子在14岁左右，月经开始来潮，第一次月经来潮称为初潮。初潮年龄可受体质、营养、地域、气候及文化的影响而提早或推迟，因此，女子初潮年龄早至11岁，晚至18岁，均属于正常范围。月经周期主要受垂体、下丘脑及卵巢所分泌的激素来调节控制，规律的月经周期是对机体内分泌功能正常的反映，但如果月经异常，就说明机体的内分泌功能可能发生紊乱。许多妇科疾病能够引起月经异常或月经失调，出现月经不规律，提前或延迟，月经量过多或过少，甚至闭经等症状。下列一些症状及体征有助于女性对异常月经有所了解和认识。（1）痛经

西医学将痛经分为两类，因子宫发育不全、黄体激素分泌不足、宫颈过长或闭塞等疾病引起的原发性痛经和因盆腔内生殖器出现炎症及肿瘤等疾病引起的继发性痛经。因此，出现痛经，应到医院接受检查，以明确病因。患者自己应采取适合自己的应对方法为佳。一些有效的方法有：坐下或卧床休息；洗热水澡或用热水袋热敷痛处；服止痛药；疼痛甚者可进行针灸治疗或穴位敷贴治疗。（2）停经

一向有规律的月经，突然停经超过一星期以上，则极有可能为妊娠。妊娠妇女除了停经，还可出现呕吐、白带增多、乳房胀满、发热、腰痛等早孕反应。如果停经超过一星期以上，可到妇产科检查，做一个尿检，即可作出判断。（3）闭经

闭经分为原发性闭经和继发性闭经两类。年满18岁尚无月经来潮的叫原发性闭经；而月经来潮后又中断持续3个月以上的叫继发性闭经。继发性闭经的原因很多，或因生殖器发育不良引起的，或因内生殖器疾病及内分泌功能紊乱引起的，或服避孕丸有时也可引致经血量少或无月经。其他，如遗传因素、营养不良、精神紧张、过度的肥胖与消瘦等因素都可导致闭经。闭经的治疗方法很多，但主要是激素治疗。（4）绝经

月经完全停止一年以上即称为绝经，常见于40岁以上进入更年期的女性。进入更年期的女性生育能力一般丧失，一些老化征象开始显现。如不是因更年期引起的绝经，则极有可能为疾病所引起，如产后大出血导致垂体前叶广泛坏死、感染引起的卵巢早衰、有家庭遗传史以及性腺发育不全的患者均可出现过早绝经的现象；因子宫及卵巢肿瘤而手术切除或进行化疗的患者也会出现绝经，这是由于激素分泌功能丧失所致。（5）倒经

又称为逆经，表现为经前或经期出现吐血或鼻出血，并且随月经干净而停止，而月经量明显减少甚至没有。体检时可见患者有气管、胃部的黏膜病变、支气管或鼻咽部炎症。中医认为逆经多为火热上炎所致，月经期冲脉气盛上逆，损伤阳络而发生吐血。（6）月经过多

经血量太多或月经时间延长，有时称为“血崩”。一般由激素不平稳、子宫肌瘤、流产、子宫环等引起。如找不到明显的成因，医生有时会把它列为机能障碍性子宫出血。（7）机能障碍性子宫出血

如果月经的正常规律有所改变，如经血量很多或月经周期不规则等，却又找不出什么原因，就称为机能障碍性子宫出血或机能不良性子宫出血。该情况常见于开始来月经的女孩或接近更年期的妇女。其病因常怀疑是激素分泌不平衡所致，可并发贫血，但本病通常是一种暂时性的机能障碍，不治疗也可痊愈。（8）更年期后出血

绝经期过后的不正常子宫出血，即更年期后出血。更年期一般从四十多岁开始，这时两次月经中间的间隔会越来越长，然后月经会突然停止或经血量逐次减少直至没有。虽很难确定更年期何时结束，但更年期后出血一定要告诉医生，一般来说，最后一次月经后三至六个月又出血，一定要报告医生。专家提醒，女性月经期间，只适宜进行一些较缓和运动。缓和运动能改善血液循环，对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于月经短暂排出，从而减轻经期小腹胀痛、下坠等不适。

久坐沙发对睾丸不利

现在，坐柔软沙发的人越来越多，有些人一屁股坐在沙发上，看电视是几个小时不挪窝，谁也不会想到这柔软舒适的沙发竟会对睾丸的功能带来损害。

人类本来的坐姿，是以坐骨的两个结节作为支撑点，这时阴囊轻松地悬挂于两大腿之间，然而坐在沙发上时，原来的支点下沉，整个臀部陷入沙发中，沙发的填充物和表面用料就会包围、压迫阴囊，当阴囊受到压迫时，静脉回流不畅，睾丸附近的血管受阻，淤血严重时可导致精索静脉曲张，患者会出现睾丸下坠沉重，下腹部钝痛感等症状。

精索静脉曲张时，睾丸新陈代谢所产生的有害物质不能及时排出，也得不到足够的营养，这就会损害睾丸正常分泌睾酮的功能，使睾酮分泌减少。睾酮是维持男子性功能和产生精子的动力，一旦缺乏，势必导致男子性功能障碍和不育症。

医学专家建议，需长时间久坐的坐椅应以硬椅为佳，购买沙发时，应充分考虑沙发的弹性硬度，过于柔软的沙发最好铺一层坚硬的坐垫。随着汽车的颠簸，长途驾驶者睾丸受压更为严重，所以不仅坐椅要铺上坐垫，连续驾车一段时间后还应下车散散步，以活动全身，疏通经络，改善局部血液循环，让睾丸得到放松。成年人，每条曲细精管的直径为150～250微米，每条的长度为30～70厘米，最长的可达150厘米。一个睾丸里约有300～1000条曲细精管，其总长度为200～300米。

皮肤

皮肤是人体最大的器官，它具有保护、感觉、吸收、分泌与排泄、代谢、调节体温和免疫稳定等作用。健康的皮肤不但能完成以上功能，还能使人容光焕发，增加青春魅力。

皮肤的生理功能

皮肤位于人体表面，是人体的第一道防线，具有十分重要的功能。人体的皮肤和其他的器官及组织一样，参与全身的机能活动，以维持机体和外界自然环境的对立统一，维护人体的健康。

皮肤的主要功能有哪些？（1）保护作用：表皮的角质层坚韧而致密，对外界的各种机械刺激有一定抵抗力，可防止水分和化学物质的渗入，还能调节水分，阻止水分蒸发与散失。皮下脂肪可以起到软垫作用。皮肤中的色素防止日光中的紫外线进入，避免对皮肤的损伤。（2）调节体温作用：人体能维持37℃左右的恒温，主要靠皮肤的调节作用。（3）感觉作用：皮肤里遍布神经末梢和神经小体，可接受温觉、痛觉、触觉和压觉。这种感受外界各种刺激的本能是保卫生命和使机体与外界环境相适应必不可少的，对人的生存具有极其重要的意义。（4）分泌和排泄作用：皮肤的皮脂腺和汗腺参与机体的代谢。（5）吸收作用：可吸收类脂质溶解物。（6）代谢作用：皮肤经紫外线照射后，可把它所含的胆固醇转变为维生素D，维生素D和人体内钙和磷的代谢密切相关，皮肤细胞还可产生胶原酶，有助于延缓皮肤衰老。鱼鳞病是一种病因尚不清楚，也缺乏有效治疗手段的先天性皮肤疾病。其症状表现为皮肤粗糙、干燥且严重鳞屑化。

人体为何有不同肤色

原来，在人体表皮最下面的一层里含有许多黑色的细小颗粒体，叫做黑色素颗粒体。在人体的皮肤里有一种细胞叫做黑色素细胞，这种细胞受太阳光中的紫外线照射，就会产生黑色素，黑色素又逐渐地变成了黑色素颗粒体。

血液颜色影响肤色。人体皮肤的颜色主要是由黑色素颗粒体的多少决定的，另外透过皮肤所能见到的血液颜色也能影响皮肤的颜色。

在热带生活的人们，由于长期过量地受阳光中紫外线的照射，黑色素就大量地在皮肤内沉积，所以皮肤呈黑色。黑色的皮肤对阳光中紫外线能够起到类似于滤光片的作用。应该说，黑色的皮肤是人类适应热带沙漠或森林生活所必须的“保护武器”。

在欧洲阿尔卑斯山脉以北的地区，由于经常受温暖气流的影响，所以冬季经常阴天，照不到太阳，如果大量地受阳光照射，会损害人的皮肤。相反，如果阳光照射不足，也会对人体产生不利的影响，人体自身合成维生素D就需要阳光中紫外线的参与。如果人体内维生素D过少，就会影响骨髓的发育，得“软骨病”。所以在这种环境下生活，就需要浅颜色的皮肤以利于紫外线的透过，在北欧生活的白种人，皮肤为白色，大概就是出自这个原因。

黑色素的产生比较复杂，它是人体中的氨基酸在化学变化过程中，经过若干分子结合而生成的，它决定了皮肤颜色，但如果黑色素的代谢发生障碍，不论是什么人种，都会罹患白化病。白化病患者的皮肤和毛发呈现白色。有些患者仅体表的小范围区域呈白

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