性格心理学系列(套装共2册)(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：马浩天,邹宏明

出版社：古吴轩出版社

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性格心理学系列(套装共2册)试读：

性格心理学

序言

……

我相信，大多数人或多或少都会存在上述些疑惑。是什么原因导致我们出现这样的状况呢？归根究底是性格。性格是一个人对现实的稳定态度和习惯化了的行为方式中所表现出来的个性心理特征。果断或优柔寡断、勇敢或懦弱、诚实或虚伪、勤劳或懒惰等都被认为是性格特征。性格就是由许许多多的性格特征所组成的统一体。性格特征表现在人对现实的态度和行为方式中。

这个世界上有谁会不关心自己的性格呢？我还从来没有碰到过。人们总是想知道更多关于他们性格的信息。

很多人会去求助心理医生是因为他们觉得自己是“不正常”的人。他们难以与他人相处、时刻被焦虑缠身，或者一些糟糕的习惯让他们深陷痛苦。他们想同其他人一样正常生活。

传统心理学有关性格的理论常常能帮助我们在思想上有所洞察，让我们了解到我们为什么会有这样那样的行为与感觉。这些理论或许能让我们对那些糟糕的性格有所改造，但实际效果却是非常有限的。

其实，传统的有关性格的心理学理论都不是绝对正确的，那些看起来很有道理的理论可能并不能应用于实践，有的甚至会成为我们改造自己的障碍。

在传统心理学中，性格结构的一些细枝末节被专门挑了出来，关于性格起源的一些有趣见解也被拿出来公开讨论，但是最主要的问题，即生活的深层意义，却很少被涉及。

在我从事心理学研究的十几年中，我在世界各地的许多心理学体系中发现了大量关于性格分析的理论，其中最典型、最具代表性的一种就是“九型人格”性格理论。“九型人格”的概念是19世纪由乔治·伊万诺维奇·葛吉夫介绍到西方的，葛吉夫是把东方哲学的精神引入到西方的先驱者。他指出，我们每个人都有一个主导的性格特征，这种性格大多是我们在童年被迫形成的，并非我们主动选择。

当我了解了“九型人格”中有关我的性格类型解释后，我恍然大悟。以前的很多不解和疑惑的事情，用“九型人格”的理论来解释，现在就变得顺理成章了。

一旦我了解了身边朋友的性格类型，我就能理解他们的一些行为。并且，当我发现身边的人对待生活的态度存在缺陷时，我会及时给出一些中肯的建议。多年的经验告诉我，这个关于性格的心理学理论对我帮助很大。

本书以“九型人格”为主线，以心理学中的“深层心理学”“性格心理学”的理论为基础，详细介绍了九型性格的特点、类型以及矫治性格缺陷等内容。

本书语言通俗、案例生动、内容翔实。我相信，这本书不仅能帮助你认识到自己的性格类型，更能帮助你超越自我，弥补自己性格上的缺陷。

可以说，这本书为读者性格改造提供了一种强大的工具。我希望每个人都有足够的幸运，能借此开启通往幸福人生的大门。  第一章性格心理学与生活

性格是一个人看不见的本质。——德·穆迪简说“性格心理学”

我国古代有句话叫：“积行成习，积习成性，积性成命”，西方也有名言：“播下一个行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”由此可见，我国和西方对性格形成的看法是一样的，那么，什么是性格呢？

从心理学角度来讲，性格是指一个人在对现实的稳定的态度和习惯化了的行为方式中表现出来的人格特征，它表现一个人的品德，受人的价值观、人生观、世界观的影响。这些具有道德评价含义的人格差异，我们称之为性格差异。性格是人们后天在社会环境中逐渐形成的，是人的核心的人格差异。性格有好坏之分，能够最直接地反映出一个人的道德风貌。

性格是人在社会生活中逐渐形成的，同时也受个体的生物学因素的影响。

很多人把本性和性格混淆为一体，其实二者是有区别的。

性格是后天形成的，比如，腼腆的性格、暴躁的性格、果断的性格和优柔寡断的性格等。

本性是先天形成的，比如，虚荣心、荣誉感、自尊心等。人的本性包括求生的本性、懒惰的本性和不满足的本性等。

九型人格，或称作九柱性格学，是一种性格分类。它不仅仅是一种精妙的性格分析工具，更主要的是为个人修养与自我提升、历练提供深入的洞察力，与当今其他性格分类方法不同，九型性格揭示了人们内在最深层的价值观和注意力焦点，它不受表面的外在行为的变化所影响。

九型性格具体分类如下：

第一型性格：理想崇高者、完美主义者：完美者、改进型、捍卫原则型、秩序大使。

第二型性格：古道热肠者、热心助人者：成就他人者、助人型、博爱型、爱心大使。

第三型性格：成就追求者、成就至上者：成就者、实践型、成就型。

第四型性格：个人风格者、浪漫悲悯者、艺术型：浪漫者、艺术型、自我型。

第五型性格：博学多闻者、格物致知型：观察者、观察型、理智型。

第六型性格：谨慎忠诚者：寻求安全者、谨慎型、忠诚型。

第七型性格：勇于尝新者、享乐主义者：创造可能者、活跃型、享乐型。

第八型性格：天生领导者：挑战者、权威型、领袖。

第九型性格：向往和平者、和平主义者：维持和谐者、和平型、平淡型。测一测：你是外向性，还是内向性

1913年，瑞士心理学家荣格（Carl G.Jung）第一次提出了性格的内外向类型。荣格认为，在与周围世界发生联系时，人的心理可以分为两种倾向，称为“定势”。一种定势指向个体内部世界，叫内向；另一种定势指向外部环境，叫外向。这种划分方法可以看作是人在性格上的最基本的类型。

一般来说，内向的人喜欢安静，富于想象，害羞而退缩；外向的人则喜欢热闹，爱交际。事实上，一个人能够做的，其实就是寻找到自己内向和外向的一个平衡点。从测量的角度来看，没有一个人是绝对内向或者外向，也许每个人只是一个曲线上的一个点，每个点的意义都不一样，因为点的不同，造成了一个人在表现上可能有各种变化。

外向性和内向性通常通过自我测试来测量。

设想五个人拿到了如下的问卷：

在这份问卷中，甲和乙是外向者，丁和戊是内向者，丙介于两者之间。

内向外向性格测试

以下是60个测试题目，每个题目都有“是”“不能确定”“不是”三种答案。请你以最快的速度回答完毕，并统计A、B卷的综合得分。

A卷

1.当你站在很多人面前时，你会感到不好意思。

2.更愿意一个人独处。

3.与陌生人打交道，你觉得不容易。

4.当你遇到不快乐的事情时，你能一直不露声色。

5.你不喜欢社交活动。

6.你不会把自己的想法轻易地告诉别人。

7.对问题，你喜欢刨根问底。

8.你凡事很有主见。

9.会议休息时，你宁肯一个人独处也不愿意与人交谈。

10.当你遇到困难时，你非弄懂不可。

11.你不善于和别人辩解。

12.你时常因为自己的无能而沮丧。

13.你常常对自己面临的选择犹豫不决。

14.你喜欢把自己拿去和别人比较。

15.你容易羡慕别人的成绩。

16.你很在意别人对你的看法。

17.在发现异常的情况时，你容易产生丰富的联想。

18.你总是把家里收拾得干干净净。

19.你做事很细心。

20.你十分注意维护自己的信用和形象。

21.你信奉“不干则已，干则必成”这一格言。

22.拿到一本书，你可以反反复复地看几遍。

23.你做事情多有计划。

24.在学习时，不容易受外界的干扰。

25.读书时，你的作业大多整洁、干净。

26.一旦对人形成一种看法，你不会轻易地改变。

27.你不喜欢体育活动。

28.在买东西前，你总是货比三家。

29.在不愉快的事情面前，你不会生很长时间的气。

30.你常常担心自己会遇到失败。

B卷

31.你总是对人一见如故。

32.你喜欢自己表现。

33.开会时，你喜欢坐在显眼的地方，方便被人注意到。

34.你在众人面前总是能够爽快地回答问题。

35.你愿意经常和朋友在一起。

36.逛街时，你只要认为是好东西就会立即买下来。

37.对别人的意见，你很容易接受。

38.你喜欢高谈阔论。

39.决定问题时，你是一个爽快的人。

40.常常不等别人把话讲完，你就觉得自己已经懂得了。

41.当遇到挫折时，你不轻易丧气。

42.碰到高兴的事情时，你容易喜形于色。

43.对别人的事情，你不太注意。

44.你喜欢憧憬未来。

45.你相信自己不比别人差。

46.你不注意外表。

47.即使做了亏心事，你也会很快遗忘。

48.你自己放的东西却常常忘了在哪儿。

49.对于别人的请求，你总是乐于帮助。

50.你总是热情来得快，退得也快。

51.你做事情注重速度而不注重质量。

52.你不习惯长时间看书。

53.你的兴趣广泛，但经常换。

54.在开会时，你喜欢同别人交头接耳。

55.答应别人的事情你会经常忘记。

56.你容易和别人交朋友。

57.对电视中的球赛节目，你非常感兴趣。

58.你不看重经验，不惧怕从没做过的事情。

59.当你做错事情，你容易承认和改正。

60.你容易原谅别人。

A卷 “是”0分，“不能确定”1分，“不是”2分

B卷 “是”2分，“不能确定”1分，“不是”0分

性格分析：

90分以上，典型的外向性格。

71～90分，稍微外向性格。

51～70分，外向、内向混合性格。

31～50分，稍微内向性格。

30分以下，典型的内向性格。四种气质，四种性格色彩

关于气质的学说，早在古代就已经出现了。古希腊医生希波克拉底（Hippocrates，公元前五世纪）被认为是气质学说的创始人。他认为人体内有四种体液：血液、黏液、黄胆汁和黑胆汁。这四种体液在人体内的不同比例就形成了人的不同气质，即胆汁质、多血质、黏液质和抑郁质。希波克拉底描述了气质的类型，但不能对这些类型进行科学的解释。

心理学家巴甫洛夫发现高级神经活动的兴奋过程和抑制过程在强度、均衡性和灵活性等方面具有不同的特点，这些特点的不同组合就形成了不同的高级神经活动类型。他认为这种类型特点表现在人的行动方式上，就是气质。

四种气质类型的特征在行动方式上的表现主要是：多血质的人活泼，对外界刺激反应迅速，情绪兴奋性高，具有外倾性；胆汁质人的富有精力，情绪兴奋性高且比较强烈，反应迅速，具有外倾性；黏液质的人一般表现安静，动作迟缓，反应速度慢，情绪兴奋低，较少在外部表现心理状态，即具有内倾性；抑郁质的人一般表现不够活泼，对外界刺激反应不强烈，反应速度慢，情绪兴奋低，具有内倾性。

这些气质类型的典型特征，在日常生活中虽然可能遇到比较鲜明的代表人物，但大多数人是近似于某一种气质，同时又具有其他气质的某些特点。

人的气质在童年时期表现得最为明显。随着年龄的增长，人们与生活环境的相互关系变得越来越复杂，因而经受生活环境的影响也越多，某些气质特点也就为后天获得的特性所“掩盖”。

气质和性格的关系十分复杂。大致有三种情况：（1）有些性格特征在各种气质的人身上都可能形成，气质只是赋予这些特征以某种“色彩”。例如，不同气质的人，都可以同样形成勤劳这一种对待劳动态度的性格特征。但是它的表现形式就会不一样。（2）气质对另一些性格特征可以影响它形成、发展的速度。例如，自制是一种表现意志方面的性格特征，有人表现自制是经过了很大的克制和努力，有人表现自制则比较自然、比较容易。（3）还有些性格特征则具有较多的动力性质，鲜明地表现着气质的特点，例如，引起情绪反应的快慢和情绪活动的强弱等。

气质的特点表现在人的各种活动中，但它并不影响人的行动的方向和内容。一般不能把某一种气质看作是积极的，而把另一种气质看作是消极的。各种气质都有它积极的一面，也有其消极的一面。这要联系这个人的整个个性特点及其在活动中的社会意义来评定。因此，有些人认为某种气质类型的人只适合做某类工作，这是没有科学根据的。例如，认为黏液质的人能够严格地恪守既定的生活秩序工作制度，他们是“实际劳动者”；抑郁质的人做单调工作最好，这些人应从事简单的操作；而多血质、胆汁质的人善于“社交”，似乎是天生的“组织者”。这完全是对气质的一种误解。人的气质特点并不影响人的活动质量。各种气质类型的人，在同样性质的活动中，都可以获得好的成绩。

气质类型测试题

本测试共60道题目，目的只是大概了解一下你的性格类型。回答这些问题应实事求是，怎么样想就怎么样回答，不必多做考虑，因为并没有什么标准答案和好坏之分。

看清题目后请记分，认为最符合自己情况的记2分；比较符合的记1分；介于符合与不符合之间的记0分，比较不符合的记-1分；完全不符合的记-2分。

1.做事力求稳妥，不做无把握的事。

2.遇到可气的事就怒不可遏，想把心里话说出来才痛快。

3.宁可一个人干事，也不愿很多人在一起。

4.到一个新环境很快就能适应。

5.厌恶那些强烈的刺激，如尖叫、噪音、危险镜头等。

6.和人争吵时，总是先发制人，喜欢挑衅。

7.喜欢安静的环境。

8.喜欢和人交往。

9.羡慕那些善于克制自己感情的人。

10.生活有规律，很少违反作息时间。

11.在多数情况下情绪是乐观的。

12.碰到陌生人觉得很拘束。

13.遇到令人气愤的事，很好地自我克制。

14.做事总是有旺盛的精力。

15.遇到问题常常举棋不定，优柔寡断。

16.在人群中从不觉得过分拘束。

17.情绪高昂时，觉得干什么都有趣；情绪低落时，觉得干什么都没有意思。

18.当注意力集中于一事物时，别的事物就很难使我分心。

19.理解问题总比别人快。

20.遇到不顺心的事从不向他人说。

21.记忆能力强。

22.能够长时间做枯燥、单调的事。

23.符合兴趣的事，干起来劲头十足，否则就不想干。

24.一点小事就能引起情绪波动。

25.讨厌做那种需要耐心、细致的工作。

26.与人交往不卑不亢。

27.喜欢参加热烈的活动。

28.爱看感情细腻、描写人物内心活动的文学作品。

29.工作、学习时间长了，常感到厌倦。

30.不喜欢长时间谈论一个话题，愿意实际动手干。

31.宁愿侃侃而谈，也不愿窃窃私语。

32.别人说我总是闷闷不乐。

33.理解问题时常比别人慢些。

34.疲倦时只要短暂的休息就能精神抖擞，重新投入工作。

35.心里有事，宁愿自己想，不愿说出来。

36.认准一个目标就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。

37.同样和别人学习、工作一段时间后，常比别人更疲倦。

38.做事有些莽撞，常常不考虑后果。

39.别人讲授新知识、技术时，总是希望他讲慢些、多重复。

40.能够很快忘记那些不愉快的事情。

41.做作业或完成一件工作时总比别人花费的时间多。

42.喜欢运动量大的剧烈活动，或参加各种文体活动。

43.不能很快地把注意力从一件事转移到另一件事上去。

44.接受一个任务后，就希望把它迅速完成。

45.认为墨守成规要比冒风险强些。

46.能够同时注意几件事物。

47.当我烦闷的时候，别人很难使我高兴。

48.爱看情节起伏跌宕、激动人心的小说。

49.对工作抱认真谨慎、始终如一的态度。

50.和周围人们的关系总是相处不好。

51.喜欢复习学过的知识，重复做已经掌握的工作。

52.喜欢做变化大、花样多的工作。

53.小时候会背的诗歌，我似乎比别人记得清楚。

54.别人说我“出语伤人”，可我并不觉得这样。

55.在体育运动中，常因反应慢而落后。

56.反应敏捷，大脑机智。

57.喜欢有条理而不甚麻烦的工作。

58.兴奋的事情常使我失眠。

59.别人讲新概念，我常常听不懂，但是弄懂以后就很难忘记。

60.假如工作枯燥无味，马上就会情绪低落。

把每题得分按下表题号相加，再算出各栏的总分。

如果多血质一栏得分超过20，其他三栏得分相对较低，则为典型多血质。如这一栏在20分以下，10分以上，其他三栏得分较低，则为一般多血质。

如果有两栏的得分显著超过另两栏得分，而且分数比较接近，则为混合型气质，如胆汁—多血质混合型、多血—黏液质混合型、黏液—抑郁质混合型等。

如果一栏的得分很低，其他三栏都不高，但很接近，则为三种混质的混合性，如多血—胆汁—黏液质混合型或黏液—多血—抑郁质混合型等。教你瞬间识别性格色彩

心理学家研究表明，一个人对某种颜色的喜好能反映出他的性格特征。看看下面这些颜色代表什么样的性格特征。

绿色

绿色是大自然的颜色，象征着和平。

绿色具有对人的神经系统镇静和镇痛的双重效果，能够缓解肉体上的疼痛感和精神上的紧张感。现在，绿色还是医药学的代表色。

喜欢绿色的人性格平和，遇事能克制自己，心绪一般不会产生大的波折，很少有焦虑不安或忧愁之感，他们总是充满了希望与乐观，认为世上的一切事物都是美好的。

喜欢绿色的人擅长社交，能与人和谐相处，但他们不会轻易相信任何人。虽然喜欢与人相处，但他们更希望能够在大自然中与动物一起过着恬静的生活。

红色

红色代表了“火”或“血”。

喜欢红色的人个性坚强，积极向上，他们性格外向，感情异常丰富。同时，喜欢红色的人进攻意识较强，说话做事快而不假思索。

喜欢红色的人是精力旺盛的行动派，他们为了满足自己的好奇心和欲望，不惜花费大量精力。

喜欢红色的人心态积极向上，总是能感染周围的人。但由于他们缺乏耐性，遇到不如意的事，就会生气。一旦有事发生，他们总是先怪罪别人，这点很不利。如果他们能够多一些宽容，在人际交往上一定会更加顺利。

蓝色

蓝色代表宁静。

喜欢蓝色的人性格沉稳，总是镇定自若。他们善于控制感情，并具有很强的责任心。喜欢蓝色的人胸怀宽广，多属于内向性格者。

喜欢蓝色的人是很有理性的人，遇到问题总能冷静沉着，在起冲突时总能无声无息将事情化解掉，在需要反击时，一定会以干脆利落的手段让对方折服。

喜欢蓝色的人也有缺点。表面上看，喜欢蓝色的人应该人缘不错，其实他们不擅长交际，他们只和兴趣相投的朋友自组一个小团体。喜欢蓝色的人爱好和平、不好斗，这种性格有时会显得比较懦弱。比如，对待比自己弱小的对手，他们总是十分谦虚、谨慎，而对于强硬的对手或上司，他们会放低自己，甚至委曲求全，很少会将自己的真实想法表达出来。

黄色

黄色象征着希望。

喜欢黄色的人性格外向，喜欢新鲜事物，上进心强。

喜欢黄色的人讨厌一成不变、好奇心强、爱好钻研。喜欢黄色的人绝对是个“挑战者”，他们性格独特，在人群中很容易成为焦点人物。他们不会轻易动摇自己的想法，是可以信赖的人。

喜欢黄色的人相当自信，他们大都学问渊博并以此为傲。他们看起来像一个社交家，其实内心十分孤独。

此外，喜欢黄色的人常会感觉自己得到的关爱不够。不过喜欢奶油色这种淡黄色的人性格却较为稳定，他们对大局的平衡能力也比较强。

紫色

紫色代表高贵、优雅和神秘，是古代帝王最喜爱的颜色。

喜欢紫色的人极具创造性，生活中崇尚高贵、优雅与浪漫，如果遇到理想中的对象，会主动追求。

喜欢紫色的人大都具有成为艺术家的潜质，生活中的他们十分感性，观察力极其敏锐。

喜欢紫色的人容易多愁善感，焦虑不安，大多是性格内向者。他们外表平和沉静，内心十分坚强。如果遇到能够产生内心共鸣的事物，会不顾一切地为之感动，并热烈地向往，这一点常常会不被他人理解。

喜欢紫色的人在公开场合总是显得沉默而内向。他们常常容易滥用感情，以致造成很多不必要的误会。这种不是恶意的滥情，在事后别人告诉他之后，他会认真反省，但很难保证不会再犯。

棕色

棕色代表着稳定和中立，也是地球母亲的颜色。

喜欢棕色的人向往简单、舒适、有品质、和谐的生活，比较恋家。

喜欢棕色的人性格坚定，他们可能不能忍受别人行事急躁。他们在外表及处理事情的态度上，总能给人一种信赖感。

喜欢棕色的人十分热爱生活中美好的事物，他们富有感情，喜欢美食、美酒和有人陪伴。

喜欢棕色的人，时常会因过分抑制自己的感情而生活在个人世界里。他们会觉得身穿棕色或泥土颜色的衣服会给自己带来安全感。对于喜欢棕色的人来说，如果渴望安全的情感同时也希望能得到外界的认同，就需要意识到自我的价值并能摒弃思想上的狭隘。

粉色

粉色代表纯真、可爱和温柔。

喜欢粉色的人多为女性，他们比较感性，处世温和。

喜欢粉色的人常常想让自己呈现出年轻、有朝气的感觉。

喜欢粉色的人因为不擅长向人吐露心事，喜欢躲在自己的小世界之中。又因为不容易接受别人的意见，不喜欢与人争论，常被认为是优柔寡断的人。

喜欢粉色的人很容易对一些事物产生兴趣，但却不愿意主动探究，他们有依赖他人的倾向。

有一个有趣的现象，如果原本并不钟情于粉色的女性突然喜欢上粉色，这一定是她想得到某位男性的关注，因为粉色能让自己显得更加温柔。粉色是恋爱之色，恋爱中的人更倾向于喜欢粉色。  第二章改变生活中的六种性格缺陷

一个人失败原因，在于本身性格的缺点，与环境无关。——毛佛鲁“跟陌生人交往真别扭！”——社交恐惧症

社交恐惧症俗称“见人恐怖症”，患者害怕自己在别人面前出洋相，害怕被别人观察，害怕与人交往。有些患者甚至对打电话、到商店购物、参加聚会或向人询问都感到困难。

社交恐惧症严重影响患者的生活和工作。许多一般人能够很轻松就办到的事，对于社交恐惧症患者来说却十分困难。社交恐惧症患者会觉得自己是个乏味的人，并认为其他人也会那样想。于是他们就会变得十分敏感，更不愿意打搅别人。这样做的结果是，使患者感到更加抑郁和焦虑，从而使自己更加恐惧社交。许多患者为了适应自己的这种状态，不得不改变他们的生活方式。甚至有的患者因为不愿意与人打交道，而放弃很好的工作机会。

具体来说，社交恐惧症患者主要有以下几种心理表现：（1）孤僻。孤僻心理分两种情况：一种是孤芳自赏，自命不凡，不愿与人为伍；还有一种是属于有某种特殊的怪癖，使别人无法接纳，从而影响了社会交往。（2）恐惧。恐惧心理表现为同他人交往时，会不由自主地感到害怕和拘束，以致语无伦次、手足无措，严重的甚至害怕见人。其中有一部分人主要表现为对异性的恐惧，称为异性恐惧症。（3）自卑。自卑心理表现为在人际交往中想象失败的体验多，想象成功的体验少，对自己缺乏信心，没有勇气和信心去同他人交往。（4）自傲。自傲心理表现为过度高估自己，总是自以为是，常使交往对方感到窘迫、紧张或难堪，从而使交往变得困难。（5）自闭。自闭心理表现为把自己的真实想法和情感隐藏起来，试图与他人保持一定的距离。（6）害羞。害羞心理表现为人际交往中过分约束自己的言行，使自己无法表达出自己的真实思想感情，阻碍了人际交往的正常发展。（7）敌视。敌视心理表现为讨厌他人，乃至仇视他人，把正常的人际关系视为尔虞我诈；还有另一种情形是觉得别人总在算计自己，从而不愿与人交往，甚至表现为攻击心理行为。这是一种比较严重的社会交往障碍。

社交恐惧症对患者的生活和工作有很大的影响和阻碍，所以社交恐惧症的治疗不容忽视。具体来说，患者可从以下几方面来进行自我治疗：

1.不要沉浸在消极想法里

我们在社交谈话时，一般会有三个相关概念：你打算呈现的、你实际呈现的和你希望呈现的。如果你总是在想自己还没有完善的地方，那么就是恶性循环。当我们离开会议、聚会或者某个社交场合之后，不要老想着那些本该做的更好的地方，别去想“为什么我会那样说”。

如果你总是专注于负面，你便会认为自己是一个在社交场合说错话的人，而且这种想法会经常表现出来。要知道，每个人都会说错话。从现在开始别再纠结，忽略那些消极的想法。

2.认清现实

要知道，就算你感到胆怯和恐惧，也并非不正常，你的大脑仅仅是对新的刺激反应反常，使你变得格外小心而已。了解了这点，将帮助你合理理解到底发生了什么，并且使你在未来遇事更放松。

你无须害羞和焦虑，忽略加速跳动的心脏和出汗的手心，告诉自己，这只是一些化学物质和细胞遇到一些不存在的威胁时的反应，让自己冷静下来，理智面对。

3.适当地暂停下来

即使在公众场合，也无须感到恐慌。当有人问你问题时，你应该停下来思考一会儿，再给出适当的回答。

那些在公众场合感到焦虑和恐慌的人，一般都会立即回答别人的问题。他们认为当对方问完问题，自己必须立即回答问题，没这个必要。

如果你在短时间的思考后回答，你的话听起来将更深思熟虑，更有见地，而且你能将自己真实的意图更完美地表达出来。

学会暂停一下再回答完题，思考一下你所要回答的问题，避免说“嗯”，这样可以让你的才华更好地呈现出来。

4.注意你的肢体语言

一个人的生理往往能决定心理。你要做到的是，不让自己做出害羞与胆怯的举动，不要畏畏缩缩，不要将自己隐藏起来。

让自己放松一些，昂首挺胸，当你这样做，你会信心大增，人们也会被你的肢体语言所感染。如果你表现得畏畏缩缩，人们将认为你没有信心，并且认为你是一个胆小的人。

让自己看起来自信满满，像一个领导者一样。如果站在台上演讲，你要做出大气夸张的手势。如果你拥有领导者的肢体语言，人们就会用对待领导者的方式对待你，他们会认为你具有领导者的能力。如果你想改变自己，你必然要这么做，人们也会相信你所展现出来的形象！“我不是故意要骗你……”——谎语癖

小时候，然而，在现实生活中父母会教育我们不要说谎话，因为说谎是一种不好的行为。可是生活中的我们，或许每个人都有说谎的经历。也许有些谎言是善意的，也许是因为迫不得已才说谎，这些都情有可原。除此之外有一部分人已经完全不能控制自己的说谎行为，说谎对他们来说已经成了一种习惯，这些人如果不说谎就会感觉难受。说谎发展到这种程度，已经不仅仅是一种掩饰或夸张的行为，而成了一种心理疾病，心理学上将这种症状称为“谎语癖”。

具有“谎语癖”的人，就算是在不需要说谎的情况下仍然会习惯性地说谎，当他们看到别人相信自己的谎言时，心里就会沾沾自喜，说谎已经成为他们生活中不可缺少的一部分。他们有一种长期形成的表演特征，故意捏造事实，编造谎言。他们中有一部分人撒谎的目的仅仅是想得到变态心理的满足，造成撒谎骗人的实际后果，虽然谎言经常被揭穿，但他们依然沉浸其中，不能自拔。

心理学家通过研究表明，人类在成长过程中，并不能完全掌控自己的行为，其行为总是受到各种意识、无意识、潜意识等的影响。在受到内心欲望的驱使或环境的压力时，人的行动经常会失去自我控制，其失控行为的好坏程度就得视当事者对于事情的看法以及应变能力，严重的就会出现完全违背自己信仰和认知的言行，谎言就是这样产生的。

表面上看，说谎的行为似乎很简单，但说谎动机却十分复杂，具体来说，说谎有以下几种动机：

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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