作者：杨建秋
出版社：中国华侨出版社
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妈妈送给青春期女儿的私房书试读：
前言
每一个有女儿的妈妈，都会在某一天忽然发现，一向娇声娇气的女儿突然间就长大了。女儿，是今天的花骨朵，妈妈明天的贴身袄，看着渐渐长大的女儿，每一位妈妈都有无数的心里话要说，都有数不清的事情在担心。
同样，每一个走进青春期的女孩，都有她自己的困惑和迷茫，烦恼与心思。这一切，妈妈们了然于心。因为女儿今天的路，就是妈妈昨天的行程，女儿和妈妈是沿着同一条生长线成长起来的。哪里有坎坷，哪里有陷阱，哪里有喜悦，哪里有悲伤，哪里有风雨，哪里有彩虹，妈妈都能一一道来，如数家珍。
妈妈是女儿最好的领路人。处于青春期的女孩，她们既快乐又感伤，既纤弱又坚强，她们可以像最优秀的男孩那样勇敢地面对生活，也会在一瞬间变回那个娇柔多愁的小公主。羞涩而如含苞待放的玫瑰般的女孩们，有了很多属于自己的粉红色的小心事，时而明媚如春阳，时而乌云罩心上。有时，她们其实很想和妈妈亲昵在一起，说一说自己的小秘密，但是，又总觉得有些尴尬和害羞，这个时候，作为妈妈，唯有主动一些，才能够及早发现并解开她们的心结，让孩子朝着阳光快乐的方向成长。
本书恰如其分地扮演了“好妈妈”这个角色，以千千万万个妈妈的成长经验和育女经验为主题，透过一个母亲的身份，把青春期女孩的故事作为背景叙述开来，讲解了进入青春期以后女孩生理和心理将要面临的变化，并详细说明了应该如何应对这些变化。
这是妈妈送给青春期女孩最贴心的礼物。本书内容针对9～18岁青春期女孩的特征和集中遇到的问题，对青春期女孩身体发育、性格特征及心理变化作出了深入浅出的科学解释。在卫生护理、情绪疏解、情感疏导、性格培养、安全教育、价值观树立、未来打造等方面，做了具体翔实的解读，一本书，足以教会女孩如何应对这一时期出现的所有问题。
这也是送给妈妈的书。
里面有千千万万妈妈对女儿说的话，妈妈阅读它，可以知道在青春期应该如何和女儿相处，应该如何帮助她树立自尊自爱、自立自强的人生观。第一章小女初成：微笑迎接悄悄变化的自己
童稚尚未完全褪去，你却已经被时间推着走进了一个新的成长阶段。宝贝，这一切是不是有些不可思议？于是你开始惊慌失措，对这种变化既充满好奇，又感觉力不从心。其实，这就是成长。你的羞，你的恼，你那无奈的尴尬以及淡淡的哀愁，妈妈都曾经历过。宝贝别怕，只要你开口，妈妈就能读懂你的心，也能给你最好的关怀与帮助。乳房是你的骄傲不是羞耻
孩子，还记得前些年和你一起逛街，妈妈去内衣店买了件文胸，你当时问妈妈，为什么妈妈和你都是女的，可是妈妈要穿戴文胸，而你却不穿呢？当时妈妈和你说，大人才可以穿文胸。这个答案很明显是在搪塞你，不过当时在逛街，街上有那么多人，这个女儿家的私房话还是拿回家说的好。今天，妈妈就和你说说女人的文胸和乳房的事。
记得前些日子，那天你在洗澡，突然从洗手间里冲了出来，一脸的紧张，把妈妈吓了一跳。你见爸爸也在，就有些发窘，什么话也没说就拉着妈妈的手进了你的房间。话还没说，脸却变红了，妈妈，妈妈，我的胸部好像长了个小硬块，一碰还挺痛的，是不是长了什么瘤呢？你轻轻地说，大眼睛里闪烁着一丝惊慌。我紧绷的神经一下子就放松了下来，原来是你的胸脯已经开始发育了。于是我告诉你，这个小硬块不是瘤，是你的乳房在发育。而此刻躲在皮肤下的小硬块将来也会越长越大，慢慢就会变得和妈妈一样……你听完妈妈的话，似懂非懂地点点头。当一个女孩子进入青春期，雌性激素就会加快分泌，乳腺管开始发育，脂肪也开始在前胸堆积，渐渐地，前胸就会隆起，乳房就会成形。在乳房发育的过程中，必然会伴随着一些发胀发酸甚至发痛的感觉，这都是很正常的事情，完全没有必要担心。
当然，不同的女孩乳房发育的状况也不尽相同，有的女孩到了十几岁胸部才开始发育，而有的女孩则在八九岁的时候胸部就渐渐隆起了。无论是发育早还是发育晚，都要记住，女孩子胸部发育是很自然也是很令人骄傲的事情，完全没必要难为情。可能有些懵懂的女孩子会对你微微隆起的胸部指指点点，但是你不要理睬她们，更不要在意，当她们的胸部发育起来的时候，她们自然就会明白这是怎么一回事。千万不要因为怕羞或者难为情就含胸或者穿紧身衣把胸部约束起来。妈妈和你一样大的时候，同班有一个同学长得很漂亮，个子也很高，从前面看就是一个亭亭玉立的小姑娘，但是再从后面或者侧面看，就很不好看了，她因为总是哈腰含胸，所以时间长了之后就有些驼背了！一个花季小姑娘，居然是个驼背，这是一件多么令人惋惜的事情啊！后来这个女孩长大之后因为驼背的问题很难找到心仪的男朋友，给她造成了很大的困扰。有一次，这个女孩在同学会上很懊恼地对其他女同学说：“哎，都怪当时年纪小，总觉得在别的女孩子的胸部都没有发育的时候自己的胸部先鼓起来是一件很丢人的事，所以总是哈腰含胸，结果影响了身体的正常发育，到现在都矫正不过来。”所以，千万不要虐待自己的胸部，无论是出于什么原因，你的胸部和身体都正处在发育的黄金期，一着不慎就可能会造成终生的遗憾。
除了要用正确的态度面对乳房发育，你还应该明白如何保护好自己的乳房，让它们更好、更健康地发育。
1．在这个时期，乳晕渐渐变大，处在乳头和乳晕周围的组织渐渐隆起，乳房内部的小硬块开始慢慢长大。稍微碰一下就会觉得疼，所以为了避免疼痛并促进乳房正常发育，要保护好乳房，注意在活动中要避免被撞击或者挤压。
2．你应该明白乳房应该是女孩子的骄傲而不是羞耻，所以，无论是在走路还是坐着，都尽量保持挺拔的姿势。走起路来要提臀收腹、昂首挺胸，坐下来的时候也不要弯腰驼背，睡觉时应该选择仰卧或者侧卧，尽量不要俯卧以免挤压到乳房，影响乳房的正常发育。
3．在乳房发育的过程中，难免会出现乳房发胀发痒的情况，这时候要记住，千万不要用手去挠，以防造成伤口感染。最好的方法就是用温水对乳房进行一次温柔的清洁。
4．很多女孩在胸部发育的过程中都会出现两边乳房发育不均衡或者不尽理想的情况，解决这些问题的方法并不难。适当对胸部进行按摩，做一下扩胸健美操或者俯卧撑运动，都可以让问题得到改善。如果情况比较严重，告诉自己的妈妈，妈妈会带你去向专业医生进行咨询。
5．许多爱美的女孩子都希望自己能够瘦一点，所以在饮食的时候会刻意避免脂肪和蛋白质的摄入，殊不知，这样做的恶果就是乳房的发育会受到极坏的影响，很可能会导致胸部因营养成分摄取不足而偏小，到时再后悔就迟了。所以，为了乳房更好地发育多吃些有营养的食物、水果，减肥的事，等到你成年之后再做也不迟。
6．当你处于青春期的时候，胸部正在发育，所以在这个时期，你还不能穿戴成年人的文胸，女孩子的文胸应该是棉质的，不能太紧，当然也不能太松，松了可能会导致下垂。
说了这么多，还只是在告诉你青春期的乳房护理知识，不是妈妈懒惰，而是因为关于乳房的护理，在人生的每个阶段都有不同的护理重点，渐渐长大成熟的你已经不需要妈妈说太多。但是，最后妈妈还是要唠叨一句，无论到何时，都要学着让自己的压力变得最小，同时赶走坏情绪，这两个坏家伙不但可能会让你的乳房发育异常，甚至对你的身体健康伤害都是极大的。流血并不是因为你受伤了
孩子，那天，你突然发现自己的内裤上出现了血迹，一片深红的颜色。你很害怕，也很担心，因为血在你的印象里，一直是与疾病和死亡有关系。你悄悄把妈妈拉进你的卧室，难过得快要哭了，你问我：“妈妈，为什么内裤上会有血迹，它是从哪里来的？是因为我受伤了吗？”
当妈妈告诉你这是月经以后，你感到很迷茫，“什么是月经？为什么长大以后，身体总会出现奇奇怪怪的变化，先是胸部慢慢变大了，现在内裤上又突然出现血迹！”当时，邻居宋奶奶来家里做客，妈妈没来得及细和你说。现在，妈妈就跟你讲一讲这是怎么一回事。
下身出血，是每一个女孩在进入青春期之后都会遇到的情况，是女孩真正进入青春期的标志。其实，说“下身出血”并不科学，它其实是近乎伴随女孩半辈子的朋友——月经。
女孩的第一次月经，叫作初潮，又称为初经。初潮的出现代表着你已经步入了青春期，也标志着你的身体正在经历着青春期的变化。
初潮的出现，是因为青春期的女孩卵巢分泌的性激素作用使子宫内膜发生了周期性变化，每月脱落一次，脱落的黏膜和血液经过阴道排出体外，这种人生第一次的出血现象就称为月经初潮，它是青春期到来的重要标志之一。
女孩出现第一次初潮，表示女孩的生殖系统开始工作了，不过这个时期女孩生殖系统的功能还没有完全地成熟，所以在初潮之后的相当长一段时间内，月经每个月出现的周期常常不大规律。在初潮过后，到第二次月经来潮，中间往往隔了数月，或者半年以上，有的还会达到八九个月，甚至有些女孩隔了一年，当然也有在这段时间内出血不断的情况。出现这些情况这都是正常的，所以你不必为此而担心，这是因为卵巢功能还没有健全的缘故，一般等到卵巢的功能逐渐成熟之后，大概两年左右的时间，这种月经周期不规律的现象就会逐渐正常。
当身体出现第一次出血之后，从那一刻开始，你就必须清楚地认识到，需要注意保持卫生，尤其是生理期的卫生。平时，你一定要尽量保持清洁。女人的生理结构，相对来说比较复杂，身体的各个器官都比较脆弱，只要稍不注意就可能会引起妇科器官的生理和结构紊乱，进而引发妇科病。所以关于卫生问题，你一定要注意！
另外，作为过来人，妈妈再给你生理期提几条建议。
1．尽量别做剧烈运动
应避免长时间骑车、跑步等过度激烈的活动，避免可能造成的疾病，例如子宫内膜出现的一些病症，关于这一点，你一定要多加警惕小心！
2．适度自我放松
初潮容易让人感到情绪紧绷、脾气暴躁，你要找到适合的抒发方式，并且保持良好的情绪，以正确的心态来度过经期，这样才能有效地缓解经期出现的各种不良情绪。
3．要好好休息
妈妈知道你功课繁重，但这段时期不要让自己太累，同时要注意保暖，尤其是腹部、腰部，预防受凉导致妇科疾病，这一点你要多加注意，身体受凉往往是女性疾病出现的源头。
总而言之，你要认识到，月经是每个女人的好伙伴，所有生理期初次到来的女孩，都会经历不舒适、不习惯以及恐慌，然而生理期的到来象征着身体的成熟、生理的转变，所以其实是非常重要的时刻！所以，此刻对于自己，你更应该要多多关心，做好足够的自我保健，保养好自己的身体。放心，你不会变成“毛孩”
时间过得真快，转眼间我的小丫头已经变成大姑娘了，胸部微微隆起了，月经初潮也来过了，妈妈真觉得自己老了。接下来，你可能还要为一个问题苦恼，那就是，有一天你可能会突然发现，自己的胳膊上还有大腿上开始长毛了，细细小小的，一撮一撮的。妈妈怕你又会苦恼，觉得自己会变成“毛孩”，或者害怕自己长大以后会长得像男人一样，所以，还是提前跟你讲解一下吧。
女孩进入青春期以后，由于身体发育较快，随着体型、生理以及内分泌的变化，身体就会出现较为显著的改变。在这一阶段，第一性征逐渐发育成熟，比如你已经经历过的月经初潮。同时，第二性征也开始发育，身体产生更多变化，比如乳房隆起、声调变高、臀部大腿肌肉发达、脂肪丰满等。同时，女性体内激素分泌出现不平衡，雄激素增高，刺激毛囊，体毛增多。这确实导致许多青春期女孩为自己面部、手臂、腿部毛发较多而烦恼。
虽然在我们的印象里，女人的皮肤应该是细嫩光滑的，但事实上，有相关统计表明，女孩进入青春期以后，有30％左右会出现手臂毛发粗黑现象，有70％左右会出现小腿毛发粗黑现象，有小胡须的也有30％左右。而在这些女孩中，有95％属于生理性的，她们大多有家族史，但无男性化表现的其实无须做特殊治疗及干预。一般来说，等到青春期过后，体内激素水平趋于稳定，就会正常了。
其实，毛发是我们皮肤的附属器官，它的存在是很有意义的，其普遍功能是协助排汗和保护皮肤，各个部位毛发的生理功能还各有侧重。手臂及腿部的毛发可以阻挡灰尘，减少皮肤感染和外伤。腋毛可遮挡保护该处皮肤，并在手臂运动时起缓冲作用，保护腋下重要神经、血管、浅表淋巴结。所以若是没有特殊情况，根本不需要特别处理的。
不过，你要多加留意，妈妈也会时时注意，如果出现了体毛异常多并有男性化的表现，或是出现月经紊乱、痤疮明显、肥胖，甚至有血糖、血压异常等情况，我们就尽早到医院做相关检查，把它纠正过来。
下面，妈妈再教给你一些提高体内雌性激素的方法，以预防将来你体内雄性激素分泌过多的现象出现。
1．每天喝一杯豆浆。中国人的特殊体质对于豆浆的吸收特别好，在所有的豆制品中，豆浆最能够增加女性雌性激素的含量。
2．多吃木瓜。木瓜对于青春期女孩来说，最令人广知的功能可能是丰胸，但是木瓜也是提高体内雌性激素含量的佳品之一，同时可以和牛奶搭配食用，具有很高的营养价值。
3．多吃鱼类等含有丰富蛋白质的食物。鱼类不仅能够增加体内的蛋白质，而且能够有效地补气活血，增加体内的雌性激素的含量。青春期体重增长是正常的
前几天和张阿姨聊天，听她说起你小丽姐姐的事情，不免也有些为你担心。你小丽姐姐进入青春期之后，稍微长胖了一些。一米六的身高，体重逼近60公斤，整个人看起来有点肉肉的，但也说不上胖。班级的同学开玩笑称她为“小胖子”，她心中非常烦恼，甚至有点自卑了。
为了摆脱“小胖子”的称号，你小丽姐姐下定决心减肥，由于学业繁重，她没有多的时间去参加体育运动，于是想通过节食减肥。她开始早上不吃早餐，中午只吃一小碗米饭和青菜，晚上再吃一个苹果。半年的时间，她减掉了大约10公斤体重，的确减肥成功了，她现在看上去瘦瘦的，但是她的身体却亮起了红灯，常常头昏眼花，呼吸急促，容易感到疲劳，月经的周期也越来越不稳定，甚至有好几个月都没有来月经。
事实上，青春期的时候，女孩的身体到了一个发育的黄金期，体重都会比之前重一些，这根本没什么可担心的。但许多女孩像你小丽姐姐一样，都是“以瘦为美”，所以在关注自己容貌的时候，也慢慢开始在意自己的身材，希望拥有苗条的身姿。你们这个年龄的女孩大多都在学校里学习，学校的作息时间又很固定，所以她们的减肥方式一般都是——节食，希望通过不吃东西达到减肥的目的，维持苗条的身材。然而，青春期的时候，女孩每日三餐摄入的食物除了用来维持正常的生理活动之外，还要为生长发育提供足够的能量，在这个时期，由于生长速度非常快，因此对能量和各种营养素的需求明显增加。所以，通过节食来减肥，无疑是非常伤害身体，并影响成长的。这就是妈妈的担心，妈妈不希望你在遇到这个问题的时候，也盲目地效仿别人节食减肥。
事实上，盲目减肥的危害很大。刻意减肥的女孩会少吃或者不吃高脂肪、高胆固醇的食物，为了达到很标准的身材，甚至也不及时补充碳水化合物，比如米饭、面食、豆类食物以及鱼、蛋、肉等，不仅仅造成每天的热能供应不足，而且会造成身体蛋白质的缺失，难以满足身体正常发育所需要的营养。
在盲目地节食减肥的过程中女孩的身体营养不足，打乱了身体原本正常的生殖内分泌调节功能，严重的还会出现“低促性腺性闭经”的症状，影响女孩在未来的生殖功能。因为青春期女孩的下丘脑—垂体—卵巢这条生殖内分泌轴还尚未完善，容易受到不同程度的影响，进而引起月经紊乱甚至闭经。
妈妈也是从你这个年龄过来的，青春期女孩注意自己的身材并不是过分的要求，因为每个人都有追求美的权利，所以减肥的要求也是情有可原，但是千万注意不能盲目减肥。如果将来你过于肥胖了，妈妈给你提几点建议。
1．不要使用不恰当的减肥方法
市场上的一些减肥方法，比如医院的抽脂手术、药物减肥和剧烈运动减肥对于青春期的女孩而言都是不可取的，这些减肥方法都容易导致身体的发育不良，从而产生各种疾病！
2．不要采用饥饿减肥法
你这个年龄的女孩正处于身体发育的关键时期，身体需要大量的营养，如果采取饥饿减肥法，会阻碍身体的正常发育，导致身体的第二性征以及身高，甚至身体的各个器官和部位等都发育不良。
3．多参加运动
多参加户外的活动，既能够锻炼身体，又能够增大热量的消耗，保持苗条的身材。现在的学校硬件设施充足，具有非常好的运动条件，利用体育课或者课余时间进行体育锻炼。
说了这么多，妈妈就是想让你知道，盲目减肥是不可取的。虽说爱美之心人皆有之，但还是要树立正确的审美观，不能因为追求所谓的“骨感美”而过分节食，想要保持苗条的身材，最好还是通过合理饮食及坚持适当的运动来实现。妈妈也曾不懈“战痘”过
这几天，你原本白白净净的小脸上冒出了几个红扑扑的小痘痘，妈妈发现，原本爱说爱笑的你突然变得沉默寡言了。怎么了？是不是你的好朋友小芳笑话你了，还是你觉得脸上长痘痘自己就不美丽了？妈妈告诉你，痘痘是青春赠予每个女孩的印记，是每个女孩在进入青春期后都无法避免的问题，妈妈的整个青春期也是在痘痘的陪伴下度过的。现在妈妈就来告诉你，青春期脸上为什么会长痘痘。
1．你近期为了备考，经常熬夜学习，压力又大，妈妈看在眼里，疼在心里。其实，这很可能就是你脸上长痘痘的原因。熬夜和情绪波动都会造成人的内分泌失调，痘痘不知不觉就产生了。
2．女孩到了生理期，长痘痘是平常事，因为生理期的时候，身体里的分泌系统会因此突然发生改变，所以痘痘就出来了。
3．有的女孩是油性皮肤，油性皮肤的皮脂腺非常发达，皮脂的分泌也非常旺盛，而且毛孔特别粗大，皮肤的角质也比其他皮肤厚重，一到了夏天，油性皮肤会不断地出油，皮脂分泌过旺容易导致毛孔被堵塞，出现排油不畅的情况，皮脂在毛孔中不断地累积、突起，最后也就长成了痘痘。
4．另外，还是有些其他原因，是妈妈有能力帮你把控的，比如：
①选择了不适合自身肤质的护肤品。青春期的女孩慢慢也到了一个爱美的年纪，常常会选择使用护肤品来护理面部的肌肤，希望自己的皮肤变得白白嫩嫩的。但如果选择了一款并不适合自身皮肤的护肤品，涂抹在脸上之后，就容易对皮肤造成一定的伤害。作为过来人，关于护肤品，妈妈会帮你把关挑选。
②摄入的食品营养不均衡。许多青春期的女孩开始注意起自己的体重和身材，不希望自己变成一个小胖子，有些女孩常常选择节食，很容易引起体内缺乏维生素，引发小痘痘。
③不注意个人卫生。有些女孩，不注重个人卫生，不注意皮肤的清洁，或者不明就里地滥用一些碱性用品，这样容易让脸感染细菌，引起毛囊的堵塞，引发痘痘的产生。
这听起来好像很麻烦，其实只要平时多注意，把这些细节问题都做好，痘痘是无法破坏你的美丽的。下面妈妈就再跟你说说我的“战痘”经验。
1．一定要特别注意个人卫生。衣服、枕巾和被罩等有可能接触到皮肤的东西，一定要经常换洗，洗好之后最好在阳光下晒一晒。经常用来擦脸的毛巾定期要用开水泡一泡。
2．皮肤的日常清洁要做到位。平时洗脸的时候，要使用适合自己的洗脸皂或洗面奶。一般做法是把洗面奶或者洗脸皂在手心揉搓出泡沫，再用海绵使泡沫增加，接着用海绵从脖子、嘴巴四周、下巴、脸颊、鼻梁等处顺序轻刷，最后用温水冲走泡沫，再用冷水拍脸。
另外，你已经开始使用化妆品了，这没有什么不好的，不过一定要记得在晚上入睡之前必须卸妆，不能让化学物质残留在肌肤里；卸妆和洗脸最好甚至是必须分别进行。
3．脸上长痘痘，先不要急不要慌，也不要用手挤压青春痘，因为手上的细菌很容易通过痘痘的伤口传播。不要擅自使用外用药物，有必要的话，妈妈会带你去咨询医生，咱们要听从医生的指导。
4．在饮食方面，妈妈建议你：少吃含有刺激性激素的食品，例如膨化食品、可乐、咖啡、奶酪等；少吃脂肪和糖类食品，少吃油炸食品；少吃葱、蒜、辣椒等刺激性辛辣的食物；多吃含有维生素的水果和蔬菜，多吃白萝卜、胡萝卜、红薯、玉米、倭瓜等；多吃黄瓜，黄瓜有排毒的功能；多喝蜂蜜水。
5．妈妈希望你尽量不要熬夜，一定要注意夜间的休息，提高睡眠的质量，但也不可贪睡，其实8小时的低质量睡眠，真的不如6小时的高质量睡眠来得有效呢。
6．保持心情的愉悦。妈妈知道，处于青春期的你往往情绪波动比较大，可有时候低沉的情绪会直接影响到皮肤。所以为了战胜痘痘，妈妈希望你尽量保持开朗、乐观，避免一切不良的情绪。
总之，妈妈希望你能明白，青春期的时候，我们与痘痘的战争会持续很长一段时间，“战痘”，我们需要细心和耐心。这样做，将来你的声音才甜美
前些天你放学回来，对妈妈说，你的同学悠悠嗓子“坏了”，现在说话很难听，你还很奇怪地问妈妈：“悠悠的嗓子都坏好多天了，怎么不见好呢，为什么她不去看医生？”妈妈当时没深想，今天你又提起这个问题，妈妈才突然想到，她应该是进入变声期了吧。
随着年龄的增长，每个女孩都要由奶声奶气的声音变为成人的声音，这是青春期成长一个必然的阶段，你也一样，所以妈妈提前给你打打预防针，免得你到时以为自己的嗓子坏了，又哭鼻子。
声音变哑主要是在青春期的时候，这时声带正在处于一个发育的时期，这也称为“变声期”，变声期一般是指13～15岁，最迟到16岁左右，此时因为喉头和声带的增长，并且伴随着声音的嘶哑、音域狭窄、发音的疲劳、局部的充血水肿、分泌物突然增多，从而导致说话、唱歌时的声音与儿童时代不同，并且持续半年至一年的时期。这是正常的现象，所以你不要因此感到害怕。
不过，因为这个时期的声带显得异常娇贵，稍微不注意，就会出现充血、水肿的现象，所以这个时期保护好声带显得非常重要。下面妈妈就来教教你，青春期怎么保护自己正在变化的嗓子。
1．避免大声说话
大声说话，无论是对你的嗓子，还是对于身体，或者每个人个性或者社会影响来说，都没有什么益处。
首先，大声说话对声带的发育不好，大声说话很容易造成声带的受损，嗓音变得沙哑无力，而且喉咙也容易发炎，同时也会引起身体的一些慢性疾病，比如为高血压、心脏病等埋下伏笔。
其次，高声说话不仅会显得自身没有礼貌，而且对于他人来说也是一种不好的影响，会影响听话人的情绪，给别人留下聒噪的坏印象。
再者，从自身的健康来考虑，大声说话除了会对声带的发育不好以外，对于人体的情绪也有不好的影响。容易使人的情绪变得激动、焦躁，伤害肝脏和脾，同时影响到人体分泌以及机体组织的正常运动，对健康造成不好的影响。
风度翩翩声音优美的费玉清，为了保护自己的嗓子，可是几十年里从不大声说话的，妈妈希望你也有毅力、有恒心坚持下去。
2．要像煲耳机一样煲自己的嗓子
不要用嗓过度。说话时要保持适宜的音量和音调，最好是匀速说话；改掉不正确的清嗓习惯。发音的时候要使用科学的方法，交替使用高、中、低音。限制每天的说话时间，减少不必要的长时间聊天和打电话；平时的时候，使用适当的音量说话；虽然声音不能过高，但是悄悄话也不是正确的说话方式，因为刻意压低声音对声带也是一种损伤。
同时，少吃或者不吃辛辣刺激性的食物，少吃或者不吃酸、辣、苦的食物，少吃比如炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类以及油炸类硬且干燥的食物；多吃软质、精细的主食和副食。
3．注意对嗓子的细节保护
首先，你要注意喉咙的保暖，防止感冒，尤其是在寒冷的冬天，一定要注意保暖，穿低领衣服的时候，记得戴上围脖，避免口腔和喉咙受冷。要知道，着凉和感冒都会加重声带的肿胀和充血。
其次，要注意到劳逸结合，不仅仅要积极参加体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，而且每天的生活要有规律，要保证充足的睡眠，每天要保证7小时以上的睡眠时间，尽量不熬夜，这些对声带的生长发育都是很有好处的。
最重要的，想要让自己的声音听起来很甜美，有魅力，要慢慢提升自己的谈吐和气质。如果一个人没有相应的谈吐和气质，再好的声音条件恐怕也会大打折扣。因此，就像妈妈一直告诉你的那样，在与人交谈的时候，应该多用一些礼貌词汇和句式，加上优雅的气质和风度，你就会越来越招人喜欢。第二章蓓蕾含羞：呵护好自己胸前的花朵
当你的胸部像种子一样生长之后，你是充满羞涩还是感到困惑？亲爱的女儿，你知道吗？乳房发育是每个女孩都要经历的正常生理现象，这是小女孩开始变成大女孩的标志。乳房，是生命之泉，是女性成熟与美丽的象征，乳房构成了女性特有的圆润、优美的曲线。在青春期这个乳房发育的关键时期，妈妈一定会和你一起好好呵护她，让她越发的健康与美丽。胸部里的硬块不一定是病
进入青春期以后，你会发现自己的胸部出现了一个硬硬的硬块，只要用手轻轻地按压乳房，就能够感觉得到。这不是什么可怕的东西哦，而是乳房里的乳核。
青春期女孩乳房的发育一般是从乳头开始长大的，最开始的时候会形成一个乳核，摸上去感觉有一个结节或者小硬块，轻轻地按压会有一种疼痛感。
有乳核是很正常的现象，有硬硬的感觉是因为胸部的腺管还没有发育完全，青春期过后，乳核一般会发育完全，但不会消失，对人体健康没有什么影响，大致等到结婚怀孕之后，会慢慢地趋于正常。
不过有一种情况需要注意！如果发现自己胸部的硬块不像是青春期发育的状况，那么可能就已经出现了一些病状，一般称为病态乳核，在医学上又称为“乳痰”“乳栗”等，一般多发于乳房发育的年龄。
病态乳核在一开始的时候，通常多发生在一侧乳房的偏上方，一个或多个，摸上去，小的感觉就像梅子，大的就像李子，质地较硬，但是摸上去没有疼痛感。大约几个月后，肿块会慢慢增大，皮肤微微显现出红色，并且皮肤变得很软，有乳核一侧的乳房有肿大的结块。轻微的有一种胀痛或者刺痛感，严重的则有一种如刀割的痛楚，等月经结束之后，胀痛就会消失或者减轻。
如果出现了这种状况的话，你一定要及时告诉妈妈，我们需要及时去医院进行治疗。胸部发痒千万不要用手挠
很多青春期的女孩可能都会遇到这样一个问题：乳房发育以后，有时胸部会莫名其妙地一阵阵发痒，而在大庭广众之下、在课堂上，又不好意思用手去挠痒，于是整个人都坐立不安，直接影响到学习。一些女孩害羞腼腆，又不好意思和妈妈说，只以为是自己生了什么不好的病，心理因此产生了很大负担。
妈妈现在告诉你，这是一种正常的生理现象，而不是由什么病症引起的，所以当你遇到这个问题的时候，不要慌乱。妈妈给你解释一下。
造成乳房发痒的原因有很多：
首先，大多数女孩的乳房在发育时，乳晕也在发育，它聚集了很多的腺体，会分泌出油脂一样的物质，刺激乳房的局部皮肤，引起痒的感觉。
其次，有些女孩佩戴化纤材料制作的内衣，耐热性、吸湿性、透气性较差，导致乳头透气不良，胸部汗水排出不畅，引起乳头发痒。
再者，有些女孩使用香皂清洁乳房，香皂本身化学物质的作用破坏了皮肤的组织，从而引起乳房皮肤干燥和痒的感觉。同时，使用低质量的沐浴露和香皂也会导致发痒的状况。
最后，从中医的角度来说，胸部发痒的情况主要发生在女孩月经来潮前后或者正值经期，是由于肝的作用影响的。有些女孩在胸部发痒的时候，会用手去挠，妈妈现在告诉你，千万不要这样做。因为我们的手是接触世界万物的媒介，免不了沾上了许多细菌，如果直接用手挠胸部，就会把细菌带到胸部，可能会越挠越痒；另一方面，用手挠胸部，容易对胸部肌肤造成伤害，胸部也有很多的神经系统，万一挠破了皮肤，引起一些病状就更不好了。
所以，我们防止胸部发痒的最好办法就是注意乳房的卫生与保健。
1．乳房本身的卫生与保健
乳房发痒可能是油脂物质在作怪，所以我们要定时地清洗乳房，养成勤洗澡的好习惯，在洗澡的同时，轻轻地对胸部进行清洗，但清洗的频率不宜过高，天天清洗容易造成胸部皮肤的干燥和营养流失，揉搓的力度不宜过大。
如果发痒的程度比较严重，而且胸部的皮肤出现了红肿、疼痛或者严重的皮疹情况，及时告诉妈妈，妈妈会带你去医院进行就诊。
2．注意内衣、胸衣的卫生
不合适的内衣、胸衣或者质料较差的内衣、胸衣，都可能会造成胸部发痒。所以平时一定要选用适合自己的内衣、胸衣，妈妈会督促你挑选较柔软、透气性较好的棉织品，而你也要记得定期更换，清洗后最好放在阳光下暴晒杀菌。另外，你的内衣和胸衣不要与其他衣物放在一块儿清洗，容易造成细菌交叉感染。为什么乳晕周围会长毛
给你讲一件妈妈少女时期的糗事：
妈妈胸部发育的时候，有一段时期，炎热的夏天，妈妈每天早上在镜子面前都要犹豫很久，犹豫要穿什么样的衣服，因为这几天在洗澡的时候，妈妈意外发现自己胸部的乳晕部分长出一圈细小的毛。
那时候，你姥姥、姥爷在外面工作，妈妈大多时候和你太姥姥、太姥爷生活在一起，这种事情妈妈也不好意思跟他们提起，而且也不好意思跟老师商量，更不好意思跟小伙伴商量，所以一直都自己纠结着。
那时候妈妈真的十分困扰，不知道自己是怎么了，也不知道应该怎么做，我甚至想把乳晕上的毛拔掉，但是又怕拔掉对身体会有不好的影响。很长一段时间，妈妈上课常常走神，无法专心听讲，成绩都受到了影响，而且脾气也变得非常不好。后来，还是你姥姥回来了，妈妈才解开心结，才知道，几乎所有女孩都会有不同程度的乳毛生长问题，有的女孩是乳头旁边簇生着几丛细细的绒毛，就像是桃子上的毛一样，有的女孩则有比较明显而且较长的汗毛分布在双乳之间。
姥姥告诉妈妈，青春期女孩的乳晕周围都布满了毛囊，在身体发育的时期，身体里的激素增多，乳晕也会跟着身体的发育而开始长毛。女性乳晕长毛要视具体情况而定，一般来说，毛发清淡、数量少，大约不超过十根，就不需要过分担心。一般在更年期之后，乳晕上的毛生长会逐渐缓慢，并且随着年龄的增长会逐渐消失。
说这些，妈妈只是希望你能明白，如果女孩在青春发育期，各个方面的发育都很正常，月经也正常来潮，仅仅只有在乳晕的部位长出几根粗毛，这可能跟发育期内激素分泌功能过于旺盛有关，一般可不必刻意处理。不过有一种情况你要注意，如果在某一段时间内，乳毛突然增多，则有可能是内分泌失调引起的。据妈妈所知，最严重的乳晕周围长毛的情况，是出于一种病理性的原因，医学上称为多囊卵巢综合征，主要表现有多毛、乳晕周围长毛；月经失调、月经周期不稳定，月经流量稀少，更有可能出现闭经的症状，这是因为体内激素分泌过高。它有可能导致日后不孕，出现这样的情况，你一定要及时告诉妈妈，我们尽快去医院进行就诊。这样做，胸部发育才更健康
青春期是女孩身体发育的黄金时期，也是胸部发育的关键时期，尤其在乳房刚刚开始发育的时候，一般是要经过4～5年才定型，妈妈自然是希望你能拥有一个完美、健康的胸部，那么，我们就一定要好好呵护它。妈妈知道，你对于胸部保养的知识还知之甚少，那么，就让妈妈给你讲解一下我们都应该注意些什么吧。
1．不要束胸
很多像你年龄这样大的女孩子，进入青春期之后，不但在生理上发生了巨大变化，心理上也会出现许多变化，尤其对逐渐发育的乳房非常敏感，觉得乳房高高隆起与自己的学生身份不相宜。所以，试图用束胸的方法阻碍乳房的正常发育。
宝贝，你千万不要效仿！这样做危害极大，乳房在胸大肌的前面，过后是肋骨和肺，把胸部和乳房紧紧束缚住，会直接影响乳房的发育，导致乳房出现凹陷或者形成小乳头，造成婚后哺乳的困难，同时也会影响胸廓的发育，并且使肺器官的发育受到限制，从而影响了它们的功能。
2．在合适的时间戴上合适的文胸
现在，你的乳房刚刚发育，还不适合戴文胸。文胸戴得过早或不合适，都会影响乳腺的正常发育。一般来说，等你到了16～18岁，乳房上底部经乳头至乳房下底部的距离大于16厘米时（用软尺测量），就可以戴文胸了。
选择文胸除了要考虑样式，更要考虑文胸的质地。棉质类文胸具有质地柔软、吸汗性强、不刺激皮肤、通透性能好等优点，有利于保护乳房，避免擦伤皮肤。选用文胸型号应大小合适，过大起不到作用，过小、过紧对乳房健康均有一定危害。
3．注意乳房卫生
要经常清洗乳房，及时清洗乳晕上的油脂样物质和乳房皮肤上的汗液；要经常换洗内衣。不要挤弄乳房或抠头，以免发生感染。
4．增强身体的营养
在乳房发育的关键时期，要重视饮食和营养的摄入，这不仅对乳房发育有很大的益处，而且对全身各系统、各器官的发育都有非常大的好处。所以，不能再挑食了，要保证均衡的膳食。而妈妈，会适当地多给你做一些富含胶原蛋白的食品，比如猪蹄、鸡翅等。
5．积极锻炼身体
适当的运动能够促进你的乳房正常发育，并能增进健康，而且是最方便又经济的健胸方法。每天坚持做扩胸运动或双手拉弹力器锻炼胸部肌肉，会使胸部肌肉变得发达，从而使乳房更加地丰满和富有弹性。另外，走路时要抬头挺胸，收腹紧臀；坐也要挺胸端坐；睡眠时要仰卧或侧卧，不要俯卧，以免压迫乳房。
6．保护你的乳房
妈妈需要特别叮嘱一下，在学校，在教室或者走廊或者操场上嬉戏打闹的时候，一定要注意保护自己的胸部。尽量不要让任何人碰撞到自己的胸部，体育课的时候，也尽量注意不要让体育器材或者各种情况碰撞到自己的胸部，避免撞击和挤压伤。
总之，乳房是女孩身体非常重要的一部分，关系到你成年以后的为人妻母，而青春期又是乳房发育的关键时期，如果保护不好，不但胸部很有可能小小的、没有弹性，而且将来对哺育子女都可能造成影响。所以在这个时期，妈妈会和你一起努力，呵护好你的乳房，不让它受到伤害。但是，妈妈只能起到辅助作用，你的胸部将来有多健康、有多美，还是取决于你自己。文胸是你呵护胸部的好帮手
丫头，你的胸部开始发育，最初像荷包蛋的时候还可以穿一些背心，只要能盖住突出的乳头就好。而随着胸部的发育，就应该考虑穿文胸了。因为乳房没有肌肉组织，只有腺组织和脂肪，支撑它们的是结缔组织。这种结缔组织像一张绷紧的纤维网，起着支撑的作用。但是，它和肌肉组织不同，没有弹性。因此，如果乳房发育日趋成熟时，还不用文胸支持乳房，就会使乳腺负担不均匀，妨碍乳腺内正常的血液流通，造成部分血液瘀滞，引起乳房病。剧烈运动时如不戴文胸，容易使乳房受到创伤，而任何一种创伤又可能引起乳腺炎。
一般来说，等你到了十六七岁，乳房发育到一定程度时，就应当戴文胸了。标准之前妈妈说过，用软尺测量乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离，如果大于16厘米，就可以戴文胸了。
不要嫌麻烦，恰当地穿戴文胸，对你的乳房和身体是非常有好处的。
乳房是娇嫩、敏感的、体表柔软的脂肪性器官，不能够直接与别的东西接触，特别是硬的物品。在日常的生活和学习中，乳房非常容易受到撞击和挤压等伤害，佩戴文胸能够起到保护乳房的作用。
在剧烈的体育运动或者劳力劳动的过程中，乳房容易受到震动，佩戴文胸能够增加胸部的稳定性，减轻震动的伤害，保护乳头不受擦伤或碰痛；并且在秋冬季节，文胸对于胸部的皮肤还有保暖的作用。
乳房是女孩身上最柔软的、自身最缺乏支撑力的器官，常常随着走路和跑跳而左右摇摆，上下晃动，由于过分甩动会牵拉到乳房的腺组织，会影响到乳房的血液循环。所以，佩戴文胸能够起到一定的支撑作用，保护乳房的稳定性，也可以预防乳房下部血液瘀滞而引起乳房的疾患。
好的文胸，能够弥补女孩在体形上的缺陷，因为文胸可以调整乳峰的高度和位置，防止两侧乳房出现一上一下的现象，避免尴尬。
不过，戴文胸也是有讲究和学问的，接下来，妈妈就跟你细说一下。
B1期
青春前期，仅有乳头隆起，这个时候，穿普通的衣服就可以了。
B2期
乳房和乳头微隆，乳房里有小小的硬块，乳晕直径增大，称为“乳芽期”。这个时候，也可以穿普通的衣服。
B3期
乳房和乳晕继续增大，乳房大概有“小笼包”的大小，这时夏天穿件单衣就有明显的隆起了，所以需要穿胸衣。不过这个胸衣不是妈妈穿的那种胸罩，你可以去商场买那种纯棉的小背心，用两三层比较厚的棉布叠起来，略微有些紧身，算是件背心式的文胸。
B4期
乳房继续增大、突出，这时我们就要去商场买少女式文胸了，最好不要有钢托的那种，也不要有很厚的海绵。因为有钢托、海绵的文胸会阻碍乳房发育。但也不能选太薄的，因为乳头形状显现后，上体育课跑动，可能会被人看到。
B5期
是乳房的成熟期，乳房的轮廓发育成形，这个时候，你应该已经上高中或者大学了，可以佩戴成人胸罩了，但妈妈建议你不要戴太紧的胸罩，因为这个时候乳房还有发育的空间，戴过小的胸罩，会阻碍发育。而且这个时候也没必要挤得过紧，关注外观。
在购买文胸的时候，你一定要坚持试穿。因为尺码只是平面数字，而身体是立体的，另外由于款式、材料、裁剪等因素，相同尺码的内衣，穿着的感觉可能也不一样。试穿时，你不妨做几个大幅度的动作，如伸展、扩胸、弯腰或走动。合适的文胸在运动中应该会保持原位。到时候，我们要根据发育情况来选购内衣的尺寸。较松的内衣不利于塑造好身材，太紧的内衣则会妨碍乳腺发育。
对于你来说，不应该穿戴带钢托的或金属线的胸衣。因为带钢托不利于身体发育，带托架、金属线、胶或化学纤维的胸衣不在我们的选择范围之内。
胸衣贴身的部分我们要选择自然的布料。在发育期的年龄，经常运动和流汗，纯棉布料可吸收汗液，并保持空气流通，是贴身布料的首选。
近年来，随着西方文化的渗入，许多在发育期的女孩都在推崇开放“胸部自由”，做一个“自由呼吸”的人，妈妈希望你不要盲目效仿。要知道，西方人与东方人在个人体质上是有本质上区别的，东方人的体质是需要佩戴文胸的，你不要跟风进入“任胸部自由发展”的误区，否则胸部是很容易变形的。
不过，文胸也不是需要24小时都佩戴的，比如睡觉的时候，一定不要穿着文胸。如果你白天佩戴文胸的时间过久，入睡之前可以适当地按摩一下乳房，促进血液循环。
同一件文胸，我们的穿着时间最长为累计6个月，如果到时你的乳房发育得特别丰满，那么穿戴的时间要缩短到3个月，穿戴时间过长的话，第一会因为变形而无法支撑保护胸部，第二胸罩累积了很多细菌，会感染乳房。
总而言之，在青春期，我们穿戴文胸要以健康和舒适为目标。文胸是我们贴身穿的衣物，如果不舒服的话，对于健康的影响是非常大的，这一点妈妈希望你一定谨记。青春期胸部两侧大小不一很正常
很多女孩在青春期的时候都会遭遇这样的困扰——突然发现自己的乳房大小并不对称。有些女孩是一个乳房先发育了，另一个乳房还是平平的，毫无动静；有些女孩是两个乳房同时生长了，但就是大小不一样。妈妈不知道你会不会遇到这样的问题，但为避免你因此出现负面心理问题，还是觉得有必要跟你说一下。
其实，在青春期的时候，胸部一大一小，是很常见的。
女孩的乳房在青春期迅速成长，在这段时间比儿童时期要长得快很多，这也是青春期被称为“发育高峰期”的主要原因。在乳房发育的过程中，可能会出现很多情况，比如有些女孩的乳房大小是不一样的，比如在乳房发育的一开始是一侧乳房比另一侧乳房发育得更快、更大。
这两种现象都是正常的，并不是某种病状，这是因为发育期女孩的乳房发育主要听命于身体内部雌激素的缘故，对于雌激素比较敏感的乳房，长得就快些、大些，对雌激素不敏感的乳房长得就慢些、小些。就像每个人的手或者脚，仔细看起来，其实是一个偏大一个偏小的。
还有一种情况，就是胸部一上一下，这也是因为两个乳房对于雌激素的反应和敏感度不一样，活跃的一侧乳房就会高一些，不活跃的一侧乳房就会低一些，这并不奇怪。就像生活中有些人左脑发达，有人右脑发达，世界上左撇子和右撇子都占据了一部分。
乳房的完全发育需要两年到三年的时间，所以等到乳房发育成熟了，两边的乳房就会变得对称，形状和大小都差不多了，之前的高低差别就会消失，不会一只大一只小、一只上一只下，所以不需要特别担心。
其实，一般在生活中，即使发育完全之后，你仔细地看，会发现自己两侧乳房的大小还是不一样的，但是这种大小的差异很小，一般是看不出来的。
需要提醒你一下，有一种情况也可能造成乳房大小不一，那就是睡姿，有些睡姿甚至被称为“平胸杀手”。比如，侧身睡姿容易导致乳房大小不一不对称，长期偏于一侧的睡姿不仅仅会增加女孩乳房不对称的现象，还会影响乳房部位的血液循环，造成单侧乳房发育过快的现象。
不过，这大多数也是在青春期发生的事情，一般过了青春期，也就是说生理性的双侧乳房大小不一，伴随着不良习惯的纠正，比如晚上睡觉选择仰卧，或者微微向右靠，或者身体发育期的成熟，或者经过反复的良性刺激，当乳房与身体的性腺轴建立起稳定的生物反馈时，两侧乳房就会逐渐趋向对称。现在的你，千万不要盲目丰胸
妈妈曾在网上看到这样一件事情：
一个叫小慧的女孩，和你一样，长得很漂亮，但她总觉得自己胸部不够大，于是搜集各种可能让乳房变大的方法。有人告诉她，每天揉一揉胸部，乳房就会变大，她相信了，因为她觉得揉揉胸部没有什么坏处，用的是手，力度也能把握，于是小慧每次睡觉前都会揉搓乳房。但结果并不十分理想。
上了大学以后，小慧交了男朋友，男朋友很帅气，让她很是引以为傲。可惜的是，这段感情并没有维系多久，男孩就有了新的女友，偏偏那个女孩胸部很丰满。小慧当时很愤怒，觉得是因为自己胸不够大才被男朋友抛弃的。于是她不顾父母的反对，甚至以离家出走要挟父母拿钱，最终去做了丰胸手术。
出院以后，小慧做的第一件事就是拍了一组艺术照，并把它展示给朋友们看。那会儿，她看到自己变得丰满了，心里特别美。然而好景不长，术后刚三个月，小慧的乳房就开始疼痛，还出现了一个直径1厘米的硬块。到医院去检查，医生告诉她，她今后都无法进行哺乳了。
想必聪明的你已经猜到妈妈给你讲这件事的用意了。诚然，爱美之心人皆有之，一说到身材，胸部是每个女人、男人都喜欢谈论的话题。妈妈看到一项调查，数据显示现在女孩子丰胸的年龄越来越小，有些高中，甚至初中女生都要急着去丰胸，这些未满18岁的女孩子乱用丰乳霜，做丰胸手术是十分不明智的，妈妈希望将来你不要产生这种想法。
妈妈的同事冯阿姨的女儿今年20岁，长得亭亭玉立，人见人夸，可她就是嫌自己的乳房小，像个“飞机场”，心里非常自卑。后来缠着你冯阿姨买了一个疗程的丰乳霜，回来往乳房上涂抹后，据说还真管点用，乳房变得大了些。于是她又缠着你冯阿姨去买了两个疗程的丰乳霜，天天涂抹，乳峰变得高耸，胸脯也挺起来了。她正高兴呢，没想到这时候月经周期发生紊乱，不是经期提前就是经期延长，月经量增多，淋漓不断。接着又感到浑身疲乏无力，头晕眼花、心慌气短。有一次，她竟然在学校突然晕倒了。老师和同学急忙把她送到医院看急诊，经检查是患了贫血。医生从询问病史中了解到她近几个月使用丰乳霜的情况后，对她说，你之所以贫血，是因为滥用丰乳霜导致月经量过多造成的，长期使用还会埋下许多隐患，危及健康。你冯阿姨知道以后，如梦方醒，后悔不及。后来她就把这件事情说给了妈妈听，提醒我不要重蹈她的覆辙。
事实上，虽然国家规定，在化妆品中禁止使用性激素类药物，但有些不良商家只顾着追求利益，生产的丰胸产品中大多含有雌激素，其中主要是己烯雌酚。用它涂抹乳房，因为雌激素的作用，的确能够在短时间内实现丰胸的目的，但作用并不持久。那些爱美的姑娘为了使乳峰高耸，便不停地涂抹，殊不知，长期使用，会留下意想不到的祸患。
己烯雌酚经皮肤吸收后，会抑制体内雌激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育。己烯雌酚可引起子宫内膜过度增生，导致经期延长，月经量增多，发生贫血；还会使皮肤色素沉着，出现黑斑。尤为要命的是，经常使用可损害肝、肾等脏器；又能促使胆汁中的胆固醇饱和沉积而形成结石，还可诱发胰腺炎和血管栓塞性疾病。
所以，妈妈不希望你将来盲目地使用丰胸产品或者去做丰胸手术。其实，乳房发育的大小除了受体内激素作用的影响以外，还受遗传、环境因素、营养条件、胖瘦、体育锻炼等多种因素的影响。一般来说，乳房开始发育早晚也并不影响其今后发育的快慢，也不影响成年后乳房的大小和形状，所以，就算现在你的胸部小点，也不必为此担忧。
其实，想要乳房增大是有科学的方法的，妈妈帮你收集到了一起，咱们一起去看一下：
1．保证充足的营养
多吃一些富含维生素E、B族维生素、蛋白质以及能够促进性激素分泌的食物。
多吃黄豆、花生等豆类食物，因为其中含有大量的卵磷脂；多吃杏仁、核桃、芝麻等，其中含有丰富的蛋白质，对于丰胸具有很好的效果。
多吃一些含胶原蛋白丰富的食物，比如猪蹄、鸡爪、银耳等，这些有助于胸部胶原蛋白和脂肪的及时补充，能够使胸部更加地饱满，富有弹性。
2．科学按摩
人体有三个穴位对青春期少女丰胸非常好。
第一个穴位我们叫作膻中穴，在我们两个乳头的中间位置。可以用大拇指来压制，如果感觉很疼痛的话，就用食指轻轻地柔。这样大概坚持9秒钟左右，然后放松，重复20次以上。
第二个穴位叫作神封穴，在膻中向左右外侧旁开约3个指幅之处。压法也一样。
第三个穴位叫乳根穴，位置在乳头直下，乳房根部，当第5肋间隙，距前正中线4寸。压法还是一样。
坚持每天晚上睡前按摩这三个穴位，据说1个月内就会见效哦。
3．坚持有效的运动
运动，这是一种最简单的丰胸方式，我们可以经常去户外运动，在发育时期，多运动能够为以后胸部丰满奠定良好基础，坚持时间越长，效果就会越明显。同时，要定期地做胸部扩展运动，增加胸大肌弹性，让发育中的胸部更加坚挺。
此外，还有一点我们不可忽视，那就是作息调节。我们要尽量在10点之前睡觉，因为21∶00～23∶00点是肾的养护时间，这段时间的睡眠，对上面那些丰胸方法的发挥作用能够起到很大帮助。第三章红色烦恼：请好好招待自己的“好朋友”
宝贝，第一次“流血”，你吓哭了，妈妈却有些想笑了。我的女儿真的长大了。傻孩子，妈妈现在告诉你，女孩进入青春期之后，随之而来的子宫出血现象，叫月经，它是青春期来临的讯号，也是身体走向成熟的标志。别害怕，这种事情妈妈每个月都要经历一次，有足够的经验和把握帮助你顺利度过“初潮”这一关。“好朋友”最初为什么总是不守约
妈妈当年来了第一次月经以后，你姥姥告诉我，以后每个月都会来一次。妈妈当时听得很认真，并且在本子上刻意做了标记，因为我怕自己忘记时间。
于是自从月经初潮开始，妈妈每次都会根据时间去推算下一次来月经的时间，但是没有任何一次推算正确，在最开始半年的时间里，月经除了第一次之后，再也没有来报到过，过了半年之后，突然又来得特别频繁，有时候一个月来两次。妈妈当时心里十分慌张，觉得自己月经是不正常的，因为每个月来的时间都不一样。“也许是得了什么病吧！”妈妈为此着实苦恼了好一段时间。后来，也是你姥姥回来以后，才解开了妈妈的心结。
姥姥告诉妈妈，一般来说，正常的情况下，月经周期为28天至35天，计算月经周期的方法是从月经来潮的第一天开始算，一直到下一次月经来潮的第一天，算一个完整的周期。但事实是这个周期是因人而异的，大致的范围是在28天至35天之间，月经周期的长短根据每个人体质的不同而不同，提前或者推后一个礼拜至10天左右的时间也算是正常的范围，通常只要保证一定的规律性就不能够认为是月经不调。
姥姥还告诉妈妈，月经初潮之后，卵巢的功能并没有完全稳定，所以此时的月经周期也是不规律的。在月经初潮后，往往相隔数月、半年甚至是更长的时间，才会再来第二次月经，等到卵巢的功能完成成熟稳定之后，就逐渐接近28天至35天来一次月经了。在有规律的月经周期，前后两次月经的间隔时间一般不会少于20天或者不会多于45天。如果在卵巢发育完全之后，还出现月经推迟和月经周期偏长的现象，我们才应该考虑是不是自身原因所引起的。
另外，姥姥交给了妈妈准确的周期计算方法。她说，出血的第1天为月经周期的开始，两次月经的第1天之间的时间称为“月经周期”，因此月经周期的计算是应该包括月经来潮的时间。不过那时妈妈只计算了月经干净的时间，所以认为月经周期缩短了，这是不对的，至于妈妈说自己一个月月经来潮两次，其实仔细算起来，是月初和月末各来一次，这也是在正常范围内的。
不过，如果在日常生活中不注意，也确实会影响“好朋友”来临的时间。
比如，如果在平日的生活中经常心情郁闷，时间一久就会造成气滞血瘀。或者在生理期，受到了寒意的侵扰而形成了瘀血，“好朋友”就会姗姗来迟。
又比如，如果女孩的体质属于阴虚的体质，或者因为长久生病消耗了精力，或者长期从事劳动力较大的工作，导致体内的血液处于一个亏损的状态，从而导致经血不能够正常运行，也会导致经期的无限延长。
另外，不健康的饮食习惯和生活习惯也会导致月经推迟。晚睡晚起，长期不吃早餐，过度地减肥，过度劳累等不良的生活习惯，会导致生活作息不协调，从而产生一些影响内分泌的疾病，导致月经推迟或月经周期延长。
所以我们要想拥有健康、有规律的月经周期，就要建立良好的饮食和生活习惯。
1．养成良好的运动习惯
运动能够增强人体体力，促进人体的血液循环，户外运动时尽量穿上厚实的衣服，防止受凉，保持身体的温暖。
2．养成良好的饮食习惯
不要食用辣椒、大蒜、韭菜、生菜、肉桂、咖啡、胡椒、羊肉、狗肉、鹿肉、酒等动火助热的食品；少吃螃蟹、山楂、桃子、红糖等有活血作用的食物；多吃新鲜的水果和蔬菜。
3．保持良好的作息时间
尽量不要熬夜，以免影响生理节律以及内分泌的基本协调性。
4．保持积极向上、乐观开朗的情绪
紧张焦虑的情绪会使卵巢的功能紊乱，保持平和、豁达、大度、恬静和乐观的情绪，有助于缓解月经提前的状况。
这样，随着卵巢的日益发育成熟，月经每个月来的时间会慢慢固定，从而形成一个规律。所以一开始的时候，月经并不稳定你也不要太过于紧张和担心，时间久了，月经就会慢慢正常的。每次“好朋友”来，我们要失多少血？
妈妈刚来月经的那段时间，曾经闹了一个很傻很天真的笑话，虽然姥姥反复告诉妈妈，月经是每个女孩进入青春期以后都会经历的事情，是每个女孩成长的必要阶段，但妈妈还是很心慌。因为妈妈感觉自己的身体一直在“流血”，我曾经在一本书上看到过，如果一个人的身体一直在流血，那么过不了多久，就会因失血过多而死掉的。血液是人体很重要的部分，维持着身体所需要的营养，身体是不能没有血液的流淌的。在月经的那几天，妈妈感觉血一直流啊流啊，仿佛身体里的血都流出来了，所以心里很慌张也很害怕。
你一定在笑妈妈的幼稚吧？那么你知道，在月经期间，我们到底流多少血算是正常的呢？
事实上，虽然很多女孩知道自己每个月都会“流血”，但是有时候流血很多，有时候流血很少，流血多的时候是不是表示自己的身体不大好了，或者流血少的时候是不是表示自己的身体是正常的？其实，不是的。
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