作者：张喆,马纯明
出版社：吉林科学技术出版社有限责任公司
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网球进阶训练试读：
第一章
Chatper 1走近网球
Into tennis1国际网联网球等级测评系统什么是国际网球等级国际网球等级是国际网球联合会（ITF）认证的衡量选手网球水平的工具，它代表了一个网球选手的整体网球水平。为此，我们开展并推广这个等级系统，让全世界更多的人都拥有自己的网球水平等级。
在国际网球等级体系下，选手依照水平从低到高被分为10到1不同的等级。10代表网球基本入门，选手可以在正规球场做基本的接发球。1代表网球最高水平，通常是拥有职业男子网球协会（ATP）或国际女子职业网球联盟排名（WTA）的网球运动员或者有同等水平的选手。为什么我们需要国际网球等级测试系统
为了方便所有网球选手更好地给自己的网球水平定位，国际网球联合会设计出了这套能够全面客观地评估，且分析深入的国际网球评级系统。这套系统同时适用于缺少或没有比赛经历的网球爱好者。在等级说明菜单中，“国际网球等级水平说明”包含了从10到1每个等级的简明描述。
国际网球等级测试系统已被国际网球联合会的教练委员组和国际网球等级认证组测试并确认，这个系统将会帮助网球选手们更精确、更全面地认识自己的网球水平，以做出科学合理的训练。在确保等级评定说明精确的同时，认证组还将评定语言设计得简单易懂，避免过于专业的术语，这就让所有的选手、评估员和等级认证员更加清楚地明白评估的全部流程和结果。
国际网球等级测试系统的最大特点就是没有仅仅依照选手打球的技术水平来对选手进行评估，取而代之的是一系列更为全面而客观的评级方式，它们包括不同等级选手的整体特点，打球的战术及策略，还有选手个人的打球风格。
国际网球等级测试系统是在反复测试并不断改进的基础上发展起来的，它最大程度上迎合了广大网球爱好者的需要，而不仅仅方便于网球职业选手的自我认定。它将公正客观地反映测试者的真实网球水平。国际网球联合会同时考虑到了一些没有比赛经历选手的不足，比如静止喂球、指定击球评估等情况后，对选手做出更加客观的评估，这不仅能帮助测试者进行正确的自我水平定位，更能帮助选手进行科学合理的训练，激励选手的自我水平提高和完善。
众所周知，一个与竞争紧密相关的网球评级系统的开展和应用会大大增加网球运动的参与度。在荷兰，这样的网球评级系统已经被运用了多年，以至有超过5％的国民经过了这样的测试并成为了荷兰网球联合会的会员。由此看来，将网球等级测试系统引入中国的意义将是深远的：它将会鼓励更多的人参与到网球运动中来，还将把网球运动的规则及结果统一在一种语言下，避免分歧。它将会让中国更好地去完善网球评级测试，使国内网球运动更加规范化，使国内网球比赛形式更加丰富和多样，让国内广大网球爱好者更加客观合理地选择球伴，也促进了国际间网球运动的交流活动。
现在尚有许多国际网球联合会的成员国还没有统一的国内网球等级测试系统，所以这个系统将会极大的促进国内网球运动的发展，并有助于国内网球水平的提高。什么是国际网球等级测试
国际网球等级水平测试是一个实地网球技术的水平测试。国际网球联合会从2003年9月，将这项测试在巴西里约热内卢反复实验一年以后，确认国际网球等级水平测试可以精确地测量选手击球的连续性即成功率，击球的精度和力度。同时还准确地测试出选手的步法移动能力。
整个测试包括定点喂球、发球和移动三部分。定点喂球可以衡量测试者正反手回球及截击的深度、力度和精度。发球可以衡量测试者的成功率、准确度和力度。移动可以衡量测试者场上的反应及应变能力。整个测试需要简单的场地布置，由测试者、评估员和记录者共同完成，双方在等级认定书上签字，等级认证方可生效。一个人的测试时间在十分钟左右。2国际网球等级水平说明1级：高级
总体评价：职业，最高级，有职业男子网球协会／国际女子职业网球联盟（ATP／WTA）排名，拥有职业比赛的经验；有能力参加世界各级别的职业巡回赛，并主要以此为生。2级：高级
总体评价：能找到对手的弱点；灵活使用各种打法和战术，能在压力下处理球；通常在国内排名靠前。
发球：拥有制胜的第一和第二发球；发球能抑制对手进攻。
接发球：无论接第一还是第二发球都有一定的进攻性；可以从对手的抛球、身体语言等判断发球的方向、旋转的角度。
底线：在压力下底线回球稳定；无论进攻还是防守能有效处理底线球；熟练掌握上旋、平击、下旋等击球方式。
网前：会发球和随球上网；网前动作稳定，空间感好；截击能打出角度和深度；正手高压杀球不失误；反手高压很稳定。
穿越（破网）：掌握正反手穿越和接发球穿越，能连续击出穿越球。3级：高级
总体评价：经常打出制胜球，击球持续性和稳定性高；比赛中会分析，当第二发球疲弱及回球过短时能抓住机会打出制胜球。
发球：发球稳定；能根据对手弱点选择发球方向；会上旋、侧旋、平击等各种发球方式；第二发球能发深和加强旋转，使对手不好处理。
接发球：不用后退就能处理接发球；接发球深且有旋转。
底线球：正手强劲且稳定，有深度和旋转，能以此发动进攻；反手能经常打出有威胁的回球；灵活运用各种旋转，对球的方向和深度能控制自如。
网前：能迅速随球上网；面对机会能打出制胜球；对于难处理的截击能将球推深；能打出各个角度的高压球；能很好处理半截击。
穿越（破网）：稳定而有效的穿越球；能打出进攻性的挑高球。4级：中级
总体评价：能连续击球，打出有力量和旋转的球，开始控制步伐；用提前的预测和不错的步伐，掩盖自己的弱点；能很好处理很深的回球，开始根据对手的特点调整自己的战术；虽只能勉强回击难度高的来球，但第一发球有力量且精确。
发球：发球有威胁，尽管偶尔有些双发失误；能在发球中很好的使用力量和旋转，特别是第一发球；第二发球深且稳定。
接发球：能经常击出进攻性的回发球；能完成切球上网和抽球上网；在双打比赛中可以较为成功地降低对方发球速度。
底线：有防守能力的稳定的正手；有速度和旋转；通常能很好的控制球的深度，但在匆忙或有压力的情况下会击球出界；对中等速度的来球给予进攻性的回击；反手通常能很好控制深度和角度，但在压力下会出现失误；削球不错。
网前：随球上网的那拍能打出深度；可以连续正反手截击；反手截击可控制方向和速度；连续截击和高压球直至一分结束；正逐步形成灵活的网前移动，但主要问题还是网前用力过猛。
穿越（破网）：能打出进攻和防守的挑高球；有一定的穿越成功率。5级：中级
总体评价：不错的稳定性，正反手能打出不同角度和中等速度的拉力回球，但会因耐心欠缺在对拉中失误；挑高球、高压球、随球上网、截击都有一定的成功率；有一定的球场覆盖面和战术意识，但离高级水平还有一定差距；有时出现接发球失误。
发球：一发二发都能发进有效区域；一发通常力量较大；会使用旋转。
接发球：防守型的接发球；能把接发球打深。
底线：正手能击出中等速度的球并控制深度和方向，但在有压力的情况下会失误；反手能处理中等速度的球；尝试使用旋转，或许会上旋和切球。
网前：在击出有威胁球时上网；正手截击能控制深度和角度；反手截击通常没什么深度；尝试处理角度大或反弹低的截击；能回击过顶的球；能将球击至对手的弱点。
穿越（破网）：能在困难情况下打出防守挑高球；能以穿越球发动进攻。6级：中级
总体评价：中等速度可控制方向的落地球，但没有深度和旋转的改变；在场地的覆盖面上前后移动是一个问题；双打中正在培养和别人配合。
发球：发球开始有一定的控制和力量；尝试发球加入旋转。
接发球：对于中等速度的发球可控制接发球的方向。
底线球：正手能加入旋转和控制方向，打出中等速度的落地球；反手通常处于防守状态，对于过高和过快的来球有一定处理难度；反手只会抽击或削球。
网前：在有机会的情况下，尝试随球上网；正反手防守式的截击；对脚边球和半截击不容易处理；可以拦住部分穿越球，网前有一定的步伐移动；处理一定范围内的挑高球。
穿越（破网）：能在跑动中打出挑高球；掌握基本穿越球的技术，但反手穿越还不稳定。7级：初级
总体评价：通常情况下可以以中等速度打出落地球，但在改变角度，尝试不同方向的落地球时力量和深度都不够；单打时基本在底线活动，双打时也会停留在底线而不上网。
发球：尝试打出自己的节奏，但想发力时发球就不稳定；第二发球比第一发球慢很多。
接发球：回发球有一定的稳定性；通常把球回到中场。
底线：底线可打出一些有角度的落地球，但打得不深；反手开始逐步稳定，但多把球回到中场。
网前：正手可打出正确的截击动作，反手不行；很难处理低和角度大的截击球；在网前会失去位置，截击时身体摇摆。
穿越（破网）：能打出中等速度的挑高球，在接发球时会用挑高球代替抽球。8级：初级
总体评价：学习对来球方向的判断，对球场的覆盖面仍需提高；和同样水平的选手对打能打出短的来回，但步伐移动比较慢；在双打中处于弱方。
发球：尝试完整的发球动作；第一和第二发球没有差别；发球速度较慢，抛球不稳定。
接发球：可以回击速度不快，角度不偏的发球；回发球较短。
底线：正手动作正在形成；有接球准备动作，回击中等速度难度不大的球；反手的握拍和准备都有问题，通常闪身正手代替反手击球。
网前：只有在不得不上网时才上网（如救小球）；网前仍需不断练习来提高自信；仍然不习惯在网球，而且总是用正手截击；可以碰到过顶球，但失误较多。
穿越（破网）：能打出挑高球，但很难控制；穿越球通常会打到对方手里。9级：初级
总体评价：仍需要很多时间练习击球，能打出一些落地球，但同时弱点也很明显；熟悉单打和双打的站位，在双打中会选择两人同时站在底线；尝试打比赛和开始熟悉比赛规则。
发球：发球动作不连贯；抛球缺乏稳定性；经常双发失误。
接发球：接发球仍不时出现不必要的失误；大部分情况下选择正手回发球。
底线：正手挥拍动作不完整，没什么方向感；不愿意反手击球，反手击球问题明显（握拍、动作、击球点等）；不会上网；只打正手截击，对过顶球不会处理。
穿越（破网）：不会挑高球；还不习惯打穿越球，通常只是将球回到对方手中。10级：初学者
总体评价：开始在正规场地打网球，掌握基本的发球击球要领。10.1级
开始可以连续击球；10.2级
掌握一些最基本的击球要领，能击球，但还没有来回；10.3级
开始打网球，做一些与网球相关的练习。第二章Chatper 2解析网球Analysis tennis1网球技术的基本原则
网球技术的基本原则是指各项网球技术的共同点与出发点的基本要求。随着网球运动的飞速发展，在当今的网球运动中，技术不断更新，但其基本理念始终围绕着实质的两个基本原则：稳定性与进攻性。如果说加法、减法、乘法、除法是最基本的数学运算法则，那么这里所说的基本原则就是网球技术的基本“运算法则”。稳定性
是指击球不失误，将球回击到对方有效场区内，符合网球竞赛规则要求（每一次有效的击球必须通过球网，因此产生弧度。所以通常情况下弧度就是稳定性的基本保障）。进攻性
是指有效的回球给对方造成威胁（击球的速度、深度、角度、旋转度都是进攻性的象征，它们可以单独存在。当然，以叠加的方式出现一定会增加进攻性）。
在比赛中有实用价值的技术都必须同时具备稳定性与进攻性，所以稳定性与进攻性是不能单独存在的。击球没有稳定性，球的进攻性也就不复存在了；但是击球只有稳定性，没有丝毫的进攻性，那么击球的稳定性也就失去了实质意义，所以说稳定性和进攻性必须是相互依附存在的。
击球的稳定性和进攻性本身就是两个相互矛盾的问题，虽然这两个问题是对立的。但是，在某种情况下它们又是统一的。在一般情况下，击球的进攻性起着主导作用，伴随着网球运动的不断发展与进步，网球这项运动的主导思想也逐渐转化成“速度”与“力量”为主打，想单纯的依靠稳定性来获得比赛胜利是绝对不可能的。因此，我们要清楚地了解稳定性和进攻性的根本意义。在一项网球技术的提高过程中，首先要做的就是提高击球的稳定性，在具有稳定性的基础上去提高击球的进攻性；在不断地提高进攻性的同时，击球的稳定性也必须随之提高。哪项技术可以把稳定性和进攻性完美地结合起来，哪项技术就是优秀的技术。
定义：稳定性＋进攻性＝高质量
稳定性和进攻性在特定的条件下是相互影响的，不过也是可以相互转化。例如：击球的进攻性大一些，对手回球的进攻性相对就小，这样随着对手进攻性减弱，可使我们击球，的压力减小即可减少失误，那么进攻性也就转换成了稳定性；如果我们击球不失误，对方失误的机会就多，稳定性就转化为进攻性。
稳定性和进攻性是网球技术的基本原则。我们已经了解击球的弧度可以帮助击球提高稳定性，而速度、深度、角度、旋转度可帮助击球提高进攻性。那么在研究和运用这两个基本原则时，需要深刻理解对立统一的规则并融会贯通地运用，不可偏激或者以绝对观点去对待，应根据球场上实际发生的状况具体分析、具体对待，更好地为实践服务。2击球的质量
与上个世纪相比，现如今的球拍及拍线都更多地融入了大量的科技含量，这无形当中有助于推动网球运动竞技水平的攀升。随着科技时代的飞速发展，网球这项体育运动的竞技能力也在大幅度的提升。从击球质量来看，现在的击球不单单只注重深度、角度和速度，还要注意弧度和旋转度的配合，简单来说一次高质量的击球至少要从五个基本因素中来分析。
击球质量包含着五个重要因素，这也是网球比赛的基本要素，其中包括：击球的深度、击球的角度、击球的速度、击球的弧度、击球的旋转度。无论是专业运动员还是业余爱好者，无论何种打法类型，无论什么性能的场地上，想要完成一次高质量的击球所要注意的基本要素都是相同的。这五个重要因素听着容易，说着简单，实践起来则是错综复杂的，因为在每一次击球前都需要根据不同来球以及战术目的做出合理支配这五个重要因素的正确决定。因此忽视这几个重要因素的任何战术打法，都不能在球场上得到最好的发挥。下面就将击球质量的五个重要因素逐一的介绍给大家。（一）击球的深度
击球的深度是指击球时将球回击到对方有效的场区内且接近端线（又称底线）的位置。反之，如果击球的落点离端线过远则通常被视为击球落点浅。击球的深度是每一次高质量击球的核心部分，是回球质量的主要评价标准。把球打深是有非常积极作用的，它是实施基本战术的有效平台。如果击球过浅，未能达到一定的击球深度，则较为容易让对手占据场上优势。
深度的一些重要意义：
1．最大限度的迫使对手远离球场击球，从而为自己赢得更多的准备时间。
2．缩小对手的回球角度，让自己获得最少的跑动范围。
3．由于对手回球距离较长使击球速度减弱，为自己创造更多的进攻机会。
4．球的落地反弹速度加快从而破坏对手的击球节奏，使对手的压迫感加强。
5．让对手远离球网，阻止对手上网得分。
6．逼迫对手击出浅球，使自己处于进攻状态。（二）击球的角度
一般来说，击球的角度是指击球时将球回击到对方场地的两侧且接近边线的位置。打角度就是扩大接球人与击球点的距离，击球点距离接球人越远也就意味着角度越大。能打出一些有角度的回球是网球水平能力提升的重要表现，是脱离初级水平的重要依据。大角度回球是战术运用的初期阶段，可有效地利用场地充分地调动对手。
角度的一些重要意义：
1．把对手拉出场外，使对手脱离防守位置，为进攻拉开序幕。
2．增加对手的跑动范围，迫使对手因步伐不到位而失分。
3．由于角度原因，大角度的击球可以直接得分。
4．可以有效地限制对手的回球路线，为接下来的击球做好充足准备。
5．精准的角度才能打出高质量的穿越球（破网球）。
6．在一般情况下大角度的回球也是制约对手回球路线的好办法。（三）击球的速度
击球的速度是指短时间内球从场地的一侧到达另一侧有效的场区内，球在空中飞行的时间缩短，飞行弧线很小。快速的击球属于高级别的击球质量，是较难驾驭的击球技巧。一次高质量的快速击球是需要良好的身体协调能力以及快速的挥臂和优质的击球点来共同完成的。击球点和挥臂对于众多网球爱好者来说并不算是难事，但是能真正做到利用“协调链”来发力击球就不那么简单了。速度的一些重要意义：
1．快速的击球可迫使对手不能及时到位击球，从而降低对手的回球质量。
2．一次高质量的快速击球可以直接得分。
3．运用快速击球可以摧毁对手的击球节奏，给对手带来毁灭性的压迫感。
4．有效的压缩对手的准备时间，让对手应接不暇。
5．快速的击球通常穿透性很好，对手的击球抗阻能力将受到严骏的考验。
6．打时间差的回头球时经常可以用到快速击球。协调链（动力链）注解：协调链是指身体关节依次有序地进行工作（发力），从而产生一环套一环的动量链条。依次发力的顺序应是：腿部—髋部—躯干—大臂—小臂—手腕。这些体节的最佳协调时机将充分从一个体节移至另一个体节，有效的转换成全身的加速。将体节的自身速度补充至累积的总速度，如此连续进行直至体节顺序的最后部分，然后使球拍利用全部累积的速度对着来球最大限度的加速（发力击打）。常见的几种协调链问题：
1．时机的掌控：
身体的某一个体节出现发力顺序混乱，发力时间开始太晚或者太早，这样都会失去力量的传导。
2．过多使用了身体的某个体节：
对身体体节的利用超过了需要时，结果会使击球失去良好的操控性。
3．忽略了身体的某一个体节：
击球时某一个体节被忽略，供给击球的力量就会减少，忽略的体节越多丧失的力量就越多。
4．不能有效地利用身体各体节：
已经充分利用身体各体节，但是利用的不够有效时，击球时同样也会缺乏力量。（四）击球的弧度
击球的弧度是指自击球后落在对方有效场区内的飞行弧线。弧度的重要组成部分包括：击球距离、弧线弯曲度、弧高、弧线方向。影响弧线的主要因素在于击球时出手的角度。出手角度指球刚刚脱离球拍的瞬间与水平面的夹角。球的出手角度越大，出手弧线的高度也越大。合理的出手弧线不仅是击球稳定性的最佳保障，它还可以提升落地球的冲击力。因此我们应该非常重视还击不同来球对出手弧线的不同要求。另外，球的旋转对球的出手弧度也有着密不可分的影响。弧度的一些重要意义：
1．通过弧度的滞空时间让自己有更多的时间回到防守位置。
2．弧度越大，球落地后的弹跳越强，因此能给对手带来更多的麻烦。
3．绝妙的弧线也是一次过顶高球战术的完美体现。
4．利用弧度的较长滞空时间来缓解对手的进攻节奏。
5．击球的弧度可以帮助我们提高击球的稳定性。
6．变化球的弧线，增加球的威胁性。（五）击球的旋转度
击球的旋转是指球拍在接触球瞬间所产生的摩擦。摩擦越大击球的旋转也就越大。旋转球在落地之后根据不同的旋转会产生一些不规则的弹跳。如：上旋球，球在落地后弹跳会更高，弹起的速度会更快；下旋球，球在落地后弹跳较低，前冲力较强。另外，旋转可以延长球在拍子上的停留时间，那么球在球拍上停留的时间越长，对球的控制力也就也好，所以击球时加一些旋转可有效的提高控球能力。旋转的一些重要意义：
1．可有效地使球在落地之后再次加速，又一次提升了球的弹跳冲击力。
2．旋转可以使球再一次的提升击球角度，扩大对手的跑动范围。
3.在同样的击球速度情况下，旋转的大小则直接影响击球的难度，旋转越大给对手制造的麻烦就越多。
4．旋转可以使球的飞行弧度更加完美。如：破网球、挑高球、放小球等等。
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]