作者：宇津木龙一
出版社：江苏凤凰文艺出版社
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减法护肤试读：
版权信息书名：减法护肤作者：宇津木龙一排版：辛萌哒出版社：江苏凤凰文艺出版社出版时间：2019-05-01ISBN：9787559434814本书由北京水木双清文化传播有限责任公司授权北京当当科文电子商务有限公司制作与发行。— · 版权所有 侵权必究 · —前 言大家好，我是宇津木医生，我倡导的减法护肤又称为“无添加美肌保养法”，是完全不使用基础护肤品或洗面奶、卸妆水，只用清水洗脸的极简护肤方式。
这种肌肤保养法历经十八年以上，通过显微镜观察患者肌肤，效果已经由众多患者的肌肤得到证实。无论你是哪一种肤质，都能拥有光滑、细腻，有弹性的肌肤。
我过去出版了《用一个方法消除全部肌肤烦恼》一书，许多读者读过之后都告诉我“肌肤状态变好”“变得舒服许多”等令人开心的感想。
但是，仍有人无法马上停用化妆品。长期依赖化妆品的人如果突然停用，会引起皮肤干燥或脂溢性皮肤炎等肌肤问题。
造成脂溢性皮肤炎的一个主要原因，就是化妆品里所含的防腐剂。
用显微镜观察会发现，保护肌肤不受病原菌伤害的正常菌群均衡被破坏，从而引发肌肤问题。
彩妆品与护肤品诞生的目的，是为了让肌肤的状态更健康。但是，若因为没有持续使用而使肌肤产生不适，那就本末倒置了。在你购买化妆品时，专柜小姐绝对不会告知你这些事。
无法停用化妆品，可视为一种依赖症。我们只能慢慢地通过减少使用来摆脱依赖，或视状况采取必要措施，耐心地改善。
无论如何，都必须改善发炎或干燥等肌肤问题，让肌肤正常菌群再生，重新打造健康肌肤。如果轻易地重返使用化妆品的生活，持续忽视皮肤症状，只会徒增皮肤病或加速肌肤老化。
我的专业是预防及治疗色斑、细纹和松弛，这些专业知识对肌肤健康而言不可或缺。我打从心底期望每一位读者的肌肤都能重新恢复健康，随时闪耀着美丽光彩。宇津木流诊所所长 宇津木龙一停止肌肤保养，唤回美肌力
拥有美肌，不需要特别烦琐的肌肤保养。请立刻尝试什么都不用的“无添加美肌保养法”，唤回肌肤原有的保湿机能，找回肌理细致、美丽的肌肤。
使用产品
·化妆水
·乳液
·精华液
·面膜
·卸妆水
·洗面奶
Total
¥ 1300元左右
热衷使用护肤品的人，常出现皮肤粗糙、干燥、暗沉等问题。无论使用多贵的护肤品，结果都一样。问题一堆的不健康肌肤
许多热衷肌肤保养的人，肌肤反而很不健康。肌肤表面的纹路和质地，大多处于“美丽肌理指标”评定中最糟的“III等级”，相当于烧烫伤治疗时或起水泡时的状态。【显微镜影像】健康美肌
停止肌肤保养，肌理会渐渐地恢复“I等级”到“0等级”。因过度保养而变薄的皮肤，再度变得水润，恢复原有厚度。实践！无添加美肌保养法停止使用护肤品做肌肤保养！
进行无添加美肌保养法时，肌肤是如何再生的呢？我们从以下案例来看一下各种类别肌肤的再生过程。混合性皮肤A小姐的情况皮脂分泌很多，却仍觉得干燥。这就是俗称的“混合性皮肤”，也称“外油内干肌”。由于有毛孔粗大的问题，经常使用能收缩毛孔的护肤品来保养，外出时则会使用遮瑕膏遮掩。敏感性皮肤B小姐的情况
B小姐的皮肤干燥问题非常严重，不管使用什么产品都会感到刺痛，属于敏感性皮肤。
B小姐持续寻找适合自己肌肤的护肤品与彩妆品，并且使用长达20年以上。化妆之后，别人经常称赞她光彩动人，但卸妆后，皮肤却明显泛红、干燥、有小细纹。B小姐（40岁，美容师）我非常努力地进行肌肤保养，常常有人会称赞我肤质不错，可是卸妆后却惨不忍睹。油性皮肤C小姐的情形皮脂分泌多，容易长痘痘的油性皮肤。虽然尝试使用含酒精的油性皮肤专用护肤品、抗痘护肤品、焕肤精华、抗生素等各种保养或治疗产品，但都效果不佳。烦恼 1
容易长痘痘，尤其是生理期前。
烦恼 2
皮脂多，容易泛油光。
烦恼 3
毛孔粗大，明显凹凸不平。Part 1丢掉护肤品， 肌断食计划达成想要让肌肤变美丽，必须尽量减少对肌肤的刺激，完全停止使用卸妆产品和护肤品，恢复婴儿般水嫩、光滑的裸肌。停止使用护肤品和彩妆品，就能拥有美肌花了大把时间和金钱，反而破坏了肌肤屏障
无添加美肌保养法，是停止使用所有的护肤品，恢复健康、美丽肌肤的方法。
我们的肌肤先天具有天然保湿因子。此外，皮肤上的细菌（正常菌群），具有保护肌肤不受病原菌伤害的屏蔽功能。
护肤品中虽然含有各种美容成分，但以长远的眼光来看，并不能真的提高肌肤内部保湿机能，反而是破坏机能。
而且，因为护肤品和彩妆品中含有一种名为对羟基苯甲酸的杀菌防腐剂（77页），它会让守护肌肤健康的正常菌群也被破坏。什么都不涂，就会恢复漂亮肌肤
请试着回想肌肤出现粗糙问题，前往皮肤科就诊的情形。“发炎症状痊愈前，不要做多余的保养，也请尽量不要涂抹彩妆品。”这就是皮肤科医生对皮肤粗糙问题的解答。
换句话说，护肤品与彩妆品是让皮肤粗糙问题进一步恶化的刺激物质。
现在就请你马上停止按摩等摩擦肌肤的动作以及改变用卸妆水或洁面泡沫等卸除污垢的习惯。这些会让肌肤天生的保湿因子跟着减少，破坏重要的肌肤屏障。事实上，只要用水清洁脸部，就算不涂护肤品，肌肤也不会干燥紧绷。
注：①表面活性剂，是指加入少量能使其溶液体系的界面状态发生明显变化的物质。几乎是所有基础彩妆品都有的成分。有为了混合油分和水分而用来作为乳化剂，或在卸妆水、洗面奶等中作为清洁剂。人工合成的表面活性剂，有着较强的破坏肌肤屏障的作用。停用护肤品会不安吗？请试试“周末肌断食”偷懒的日子为何肌肤状况感觉比较好？
相信大家都有假日偷懒不做肌肤保养的经验。可是说起来，肌肤的状况并没有恶化，而是和平常一样，甚至感觉比平常好。
尤其是没有化妆的日子，肌肤状态更佳。
就算如此，还是有许多人会因为担心“什么都不涂的话，皮肤会变差”，而害怕停止肌肤保养。因为这与过去长期相信的美容知识相违背。
若是你对完全停止使用护肤品感到不安，可以在周末先尝试一下。
相信你会再次感受到“什么都不擦”时，肌肤状况实在不错。即使觉得肌肤紧绷，也要忍着不要涂抹护肤品
早上起床后，只用清水洗脸，接下来直接跳过保养步骤，就算感觉皮肤紧绷，也不要涂化妆水和乳液。大约30分钟就能适应。健康裸肌光滑的质感能够持续一整天。
当实际体验到这种感觉时，请你逐渐增加什么都不涂抹的日子。
不过若肌肤出现干痒、泛红、刺痛等症状，则要特别留意。因为过去长期依赖护肤品，肌肤已经产生严重问题。这时请以Part2（47页以后）的方法，阶段性地减少使用护肤品和彩妆品。早晨保养早上只要清水洗脸， “手心振动”即可轻柔洗净洗得越仔细，毛孔反而越大“将脸上的脏污或皮脂彻底洗净，再涂上护肤品保养”—这是大多数人的保养常识。
不过，如果要将脏污或皮脂彻底洗净，会同时破坏肌肤表面的保湿屏障。所以肌肤变干燥，洗完脸不得不涂抹护肤品。
结果毛孔变大，脸泛油光的情形更加恶化。这是肌肤为了补充皮脂，皮脂腺变得肥大的缘故（102页）。
紧接着再使用磨砂洗面奶等产品，会造成毛孔周围受伤（瘢痕），肌肤表面长期凹凸不平。
想要有细致美肌，首先必须停止过度洗脸。脸上的皮脂，用“温水”洗净
夜里，皮脂腺所分泌的皮脂会随着时间氧化变性为过氧化脂类，对肌肤造成伤害。因此，早上洗脸时就必须将过氧化脂质洗干净。
一般的清水就能充分洗净过氧化脂质。请以手掌掬起33℃左右的温水，对着脸部轻轻地按压，通过水的振动进行清洁。
由于肌肤表面的角质细胞只有0.02mm左右的厚度，一点点刺激就会受损害。所以严禁用手大力按压或摩擦。若你习惯在淋浴时洗脸，请注意不要让水柱大力冲击。用柔软的毛巾轻轻按压，吸走水分不可用毛巾摩擦脸部，会破坏肌肤屏障
洗完脸，为了不让皮肤有多余水分残留，必须擦去水分，否则水分残留在皮肤上，蒸发时角质细胞会旋起外翻，让皮肤变得干燥。
摩擦刺激与皮肤干燥相关，所以诀窍在于用毛巾轻柔地按压，将水分轻轻地吸走。
用过的旧毛巾吸水力比较高，因此新毛巾使用前最好先洗过1～2次再使用。
洗毛巾的清洁剂同样有所讲究。合成清洁剂含有破坏肌肤屏障的合成表面活性剂。请务必改用不含合成表面活性剂的肥皂。使用旧毛巾不让水分残留小贴士轻轻按压，就算有些油腻也无须介意
拥有美肌的秘诀，在于适度地洗脸，以保护肌肤屏障。如果将皮脂完全洗掉，将会破坏保湿屏障机能。如果觉得洗得不够干净，也不要用洗面奶再次清洗，请适当地清洗，让皮肤摸起来不会很油腻即可。拒绝使用化妆水、乳液和粉底化妆水或乳液，破坏肌肤的保湿功能
洗完脸，不可以涂抹化妆水或乳液。
化妆水的水分在脸上蒸发，会翻卷角质细胞，破坏保湿功能。接着玻尿酸等保湿成分干燥后，变成粉状残留在皮肤上，夺走肌肤内部的水分。
涂抹乳液，会让干燥程度恶化。因为乳液里含有会溶化水和油的表面活性剂。
表面活性剂会溶解角质细胞中的水溶性保湿成分、细胞间脂质所含的脂溶性保湿成分，破坏角质结构。液状的护肤品，乳液、乳霜状彩妆品，就是靠着表面活性剂才能保持液体状。化妆水的水分蒸发，会使角质细胞外翻，皮肤变得干燥。化妆水中的保湿成分则变成粉状残留在肌肤上，让皮肤干燥问题更加严重。乳液或粉底会溶入细胞间脂质，进入角质细胞间隙，进而持续破坏保湿屏障。日照15分钟以下，不需用防晒乳涂抹防晒乳的害处，大于没有涂的害处
许多女性害怕紫外线会造成色斑、细纹等肌肤老化现象，因此在日常生活会涂抹防晒乳。
可是，比起紫外线造成的伤害，防晒乳对肌肤形成伤害的可能性反而更大。
防晒乳使用会破坏肌肤屏障的表面活性剂作为基剂。经常使用会加速肌肤的干燥或老化。
涂抹时对皮肤的摩擦刺激，也是造成干燥或细纹的原因之一。发炎造成色素沉积，更容易形成色斑。此外，重复涂抹也会增加肌肤的负担。照到一点紫外线没关系，皮肤不发红、不刺痛则无妨
如果一天内照到阳光的时间少于15分钟，那就不必特别防晒。
为健康着想，我反而建议各位每天要照5～10分钟的太阳（82页）。
如果一天有超过15分钟直射日光的时间，还是如上图般使用遮阳伞或帽子，尽量避免使用防晒乳。
就算直接照到日光，只要到晚上皮肤不会变红或发烫，那就没关系。
除非在室外进行运动，或是长时间在海边活动，否则尽量不要涂抹防晒乳。一定要用，则可使用凡士林基底的防晒乳，以减轻肌肤的负担（59页）。丢掉你的粉底与遮瑕膏，最多只上蜜粉越是用粉底遮掩，肌肤变得越糟糕
使用高性能粉底，不管哪一种肌肤都能在一瞬间变得充满光泽。但是妆容下的裸肌却满目疮痍，因为涂粉底就像是把油漆涂在脸上。
其中最不好的是液状或乳霜状的粉底。这类型的化妆品会破坏肌肤屏障，引发干燥或老化，同时也是造成毛孔发炎、泛红、色斑、松弛的原因。
如果停止使用粉底，展现自然裸肌，肌肤会渐渐恢复正常。对裸肌素颜感到抗拒的人，一开始可以只使用化妆型蜜粉。停止使用需要卸妆水的彩妆品
卸除粉底的卸妆水，含有大量的强力表面活性剂，再加上摩擦肌肤的刺激，于是就成为干燥、色斑、泛红等各种肌肤问题的原因。
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]