失传的美容书：很老很老的本草美容方(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：黄青

出版社：青岛出版社

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失传的美容书：很老很老的本草美容方试读：

自序

我是一名皮肤科医生，已经在这块1.5m面积（人体的皮肤面积）的领域里奋斗了二十多年，主要研究的是损容性皮肤病，也就是天天和有损面部健康美丽的疾病作斗争。这些疾病在医生看来不是严重的疾病，要不了命，但是对患者心理造成的影响是绝对不可以小看的。

记得我从11岁就开始长痘痘，用了无数方法，也不见效果，不敢出门，只能在家接受父母的监督，用功读书，其实是心理自卑。皮肤状态不好，摸上去像砂纸，还容易泛红，出油多，长痘痘，更不敢化妆，因为皮肤干燥，底妆不服帖，卡粉非常严重。这些也都是我的门诊病人经常向我诉说的内容，在与她们的交谈中，我深深地感觉到她们的焦虑、自卑和无助。

再说说女性的“后花园”，每月一次的行经，学名叫“月经”，俗名“大姨妈”，千万不要小看她。记得有一次我的门诊来了两位患者，一起进门，是母女俩。女儿看痘痘，母亲看黄褐斑。当我问到月经问题时，两人都说自己的月经不正常，但又不记得具体是怎样的表现，说是忘记了，我又问是不是记在日历上或本本里了？下次就诊时能否告诉我呢？做母亲的都不知道，如何教女儿？还是我这个皮肤科医生给她们普及了女性的生活常识。作为女性，要知道如何计算月经周期，什么是月经的正常情况；当出现非正常情况时，轻度的自己解决，严重的就要到医院求助医生了。

说到解决问题的方法当然离不开中草药汤剂，但是这些中药汤剂能解决所有的皮肤问题么？不用我说，大家也知道，答案是否定的。“是药三分毒”的道理人人皆知，我在处方中大量使用清热、解毒、凉血、活血等功效的药物，尽管也配合了一些护胃扶正的药物，但毕竟整个处方药性峻猛，不宜长时间服用。

在自然界中，有许多亦药亦食的植物，古人在书中早有记载，最早的是《神农本草经》，北魏贾思勰所著《齐民要术》被达尔文称为“中国古代百科全书”，明代卢和、汪颖所著《食物本草》，明代李时珍所著《本草纲目》中都记载了许多亦药亦食的花草，针对不同的问题，给出相应的解决办法。这些书内容相当丰富，书中的方法简单易行，不愧为中国的国粹。

记得有位达人说过这样的话：“女人做得越纯粹，皮肤和身材就越好。”这句话的意思是女人有许多和男人不一样的东西，生活上应体现出独特的方面，而最为突出的就是饮食。

本书就是这样一部女人的饮食生活宝典，遇到小问题翻一翻，查一查，就能做到从容应对。准备一个漂亮的透明茶壶，根据自己的身体情况，泡上一壶花草药茶，闻着淡淡的草药幽香，心旷神怡的同时，又做到了身体健康不生病，面容润泽有光彩，是不是达到了女神的境界？

愿每一位女性健康、美丽！

推荐序

花花草草也是药，这个知道的人应该不少，但如何让这些花花草草成为养生的元素，让女人变得更加美丽，生活得更加幸福，恐怕就不是那么简单的事情了。

女人的事情还是要女人来做，而且必须是专业的女人来做。因为任何女人对于美的追求都是无止境的，也就更加需要正确的理念和方法来指导。在各种媒体报道中，经常有扮美不成反受其害的案例，其实美容的方法远不用那么复杂，代价也不用那么高昂，只要平时有针对性地喝些花花草草，不仅能保持身体健康，容颜还可以越来越美。

黄青医生除了针对皮肤疾病对症下药之外，对皮肤的护理也是有独到之处的，利用容易得到的花草，运用通俗易懂的语言，即便是一个对花草一无所知的人，也能一跃成为养生的行家里手。

这本书的内容非常丰富，涉及皮肤及身体养护的方方面面，大致概括了女人可能遇到的皮肤和身体养护方面的问题，可以作为宝典工具书常备案头枕边，遇到问题随时翻阅，必能达到意想不到的效果。当您翻阅这本书时，仿佛可以看到一个温婉的女人向您娓娓道来，养生的花草茶飘着香气仿佛就在手边。

不用多说了，有了这本书，就开始了通向美丽的旅程。

祝所有的女人越变越美！空军总医院皮肤病医院副院长 史飞

花草密语篇：美丽靠天然，花草养出俏容颜

Part 01 以花养颜，人比鲜花娇

玫瑰，疏肝理气之良药花草方寄语玫瑰花味甘，性温，能疏通肝气，清除肝毒。《食物本草》记载，玫瑰花可以“主利肺脾，益肝胆，辟邪恶之气，食之芳香甘美，令人神爽”；《泉州本草》认为，玫瑰花可以治疗“肺病咳嗽、痰血、吐血、咯血”等疾病。

中医认为：“肝主面，肝气疏泄则气色红润，神清气爽。”清代著名医学家叶天士也曾提出：“女子以肝为先天”，也就是说，肝好，女人的容颜才会红润美丽。此外肝还具有排毒功能，把毒素排出体外，避免痘痘侵袭、皮肤暗淡等问题出现。《本草纲目》记载，玫瑰花能够排毒并调和肝脏。中医认为，玫瑰花味甘，性温，不仅能疏通我们的肝气，还能清除肝毒，美容养颜。此外，玫瑰花还有“解郁圣药”的美称，能有效缓解肝气郁结。肝气郁结的症状主要表现为：经常胸肋胀痛、窜痛，乳房及小腹胀痛，月经不调、痛经等。如果你是肝气郁结体质，与玫瑰花为伴会是个明智的选择。

早晨起床后，我们可以泡制一杯玫瑰香奶。方法：取2～3勺奶粉和6朵玫瑰干花放入杯中，用适量温开水冲泡，搅拌均匀后直接饮用。中午的时候，我们还可以在菜谱里加入玫瑰花。比如，玫瑰花炒猪肝。方法：将5～6朵玫瑰花干和8～10颗枸杞子放进40℃的温水里泡开。在油锅里放入葱花翻炒，加入猪肝爆炒5分钟后，再放玫瑰花和枸杞子翻炒到猪肝熟透为止，最后加入调味料即可。

玫瑰花没有任何副作用，所以，只要你发挥自己的创意，你的生活就会充满浪漫的芬芳。●美丽密语玫瑰花具有收敛作用。经常腹泻的女性，可以每天坚持饮用一杯玫瑰花水来缓解腹泻的情况。当然，长期便秘的女性最好不要喝太多玫瑰花水，否则会加重便秘。

玫瑰花水堪称祛斑“神水”花草方寄语玫瑰花水，不但能通过促进我们的血液循环来驱除身体里的瘀血，而且能清除平日油腻食物和垃圾食物残留在肝脏里的毒素，从而达到从根本上祛斑的目的。

早在古代，女皇武则天就懂得用玫瑰花水来保养自己。据史书记载，武则天每天早晨都要饮用玫瑰花露，睡前还坚持用新鲜的玫瑰花瓣来敷面。由于她的坚持，武则天在五六十岁的时候看上去还“面若桃花、肌似凝脂”，皮肤光滑得没有任何瑕疵。

对玫瑰花水的崇拜，远不只武则天一人。在现代，著名将军拿破仑的妻子约瑟芬也是玫瑰花水的铁杆粉丝。为了让自己永远地美下去，约瑟芬还特意买下一个名叫梅尔梅森的大庄园，专门种植玫瑰花来制作玫瑰花水。而约瑟芬所做的这一切也是因为玫瑰花水里所蕴含的秘密——祛斑。

玫瑰花水能祛斑养颜是因为玫瑰花具有解毒平肝和活血化瘀的功效。除了基因的关系，我们大多数人脸上的斑点都是后天形成的。事实上，这些斑点就是我们身体里代谢不出去的毒素。所以，要祛斑，不是把黑色素沉淀下去，而关键是要将毒素赶出“家门”。

玫瑰花水，正是通过驱除身体瘀血，清除肝脏上的毒素来达到从根本上祛斑的目的。

不过，想制作“神水”的女性可要注意，购买干玫瑰花必须买色泽偏暗淡的玫瑰花蕾。因为玫瑰花通过日晒程序后会呈现暗红色。目前市面上鲜红色的干玫瑰花多是后期添加颜料制成的。

玫瑰花水的做法是：煮开水，等水开后，打开盖子2～3分钟，让水的温度稍微降低。然后，取常用的饮水杯，放入5朵干玫瑰花，加入茶包和开水，“神水”就制作完成了。

茶包可以选择红茶或绿茶。一般情况下，手脚冰冷、经期腹痛的女性可以选择红茶茶包作为“神水”的伴侣。而经常感觉燥热、脸上有潮红的女性则可以选择绿茶来帮助自己“降降火”。“神水”在午后两三点钟饮用，排毒效果最好，因为下午3点以后是膀胱和肾脏的排毒时间，这个时候喝玫瑰花茶正好顺应了人体的排毒。此外，喜欢锻炼的女性可以选择运动前半小时饮用玫瑰花水，这样有助于促进新陈代谢，增加运动消耗的热量，从而达到瘦身的目的。●美丽密语玫瑰花性质偏温，具有活血的功效，非常适合体寒的女性。而体内燥热、脸上经常冒痘痘的女性则不适合长期饮用玫瑰花水。当然，体热的女性如果想饮用玫瑰花水，也有个小方法。那就是在玫瑰花水里加入3～4朵胎菊，消消女性的“火”气。

玫瑰花面膜给你面子花草方寄语玫瑰花除了可以活血化瘀，还可以做成玫瑰花面膜敷在脸上，以清除皮肤毛囊里面的灰尘和垃圾，让肌肤变得健康有活力。

很多女孩子都喜欢用面膜来美容，我们就以玫瑰花为原料做一款美容面膜。方法其实很简单，拿10克新鲜玫瑰花瓣洗净后放入杯子中，然后冲入20毫升的温开水，两个小时候后将其捣成泥状敷在脸上，20分钟左右用清水洗净即可。

此款玫瑰花面膜可以滋润肌肤，促进血液循环，让你的肌肤变得红润有光泽。因为玫瑰花的营养可以通过皮肤渗透到体内，然后作用于经脉甚至脏腑气血，脏腑气血得到滋养之后又反过来作用于肌肤，从而让我们的肌肤变得健康有活力。同时，敷玫瑰花面膜还能清除皮肤毛囊里面的灰尘和垃圾，让皮肤自由欢畅地呼吸。

敷玫瑰花面膜要注意的是，有些女孩子的皮肤较敏感，遇到花粉或劣质的化妆品，皮肤就会出现红肿和发痒的症状，这样的女孩子要慎用玫瑰花面膜。使用之前，在手背上先涂抹一点玫瑰花泥，清洗后如果出现红肿症状，则不可使用玫瑰花面膜。还有一点要特别注意，敷面膜的时间不宜过长，20分钟左右即可，时间太长，玫瑰花泥风干，会反吸皮肤内的营养，且不利于皮肤的呼吸。●美丽密语泡过玫瑰花的水如果还有剩余，用它洗脸，也能达到美容的功效，因为泡过玫瑰花的水里含有丰富的玫瑰花营养成分，对肌肤有非常好的保养作用，这样做也算是物尽其用了。桃花——活血美容首选

桃花，活血悦肤化瘀止痛花草方寄语中医认为，桃花味甘、辛，性平，具有活血悦肤、化瘀止痛等功效。常跟桃花打交道可以达到润泽肌肤、延缓衰老和防止黑色素沉淀的目的。

南朝名医陶弘景说过：“服三树桃花尽，面色红润悦泽如桃花。”这说明桃花具有使肌肤白里透红的美容功效。

如想用桃花美容，最好在每年农历三月去田野中采摘一些新鲜的桃花，只有这样的桃花才具有很好的美容功效。公园里的桃花，虽然好看，但只是观赏性的，不具有较高的药用价值。如果采摘不到田野中的鲜桃花，也可以去药店或超市买一些干桃花。

干桃花可以内服和外敷。如作内服，可以做一碗桃花猪蹄粥，先将猪蹄炖至烂熟，然后加入粳米和桃花末，继续用文火煨粥，等粥熟的时候，根据自己的口味加入适量细盐、酱油、葱花、香油和味精等，常喝此粥可以活血润肤、益气通乳，特别适合哺乳期的女子。如作外敷，可以自制桃花白芷面膜，将适量桃花末和白芷末掺和在一起，加入一点牛奶敷于面部，因为白芷也具有改善血液循环和消除黑色素的作用，两者一起用效果更佳。常敷这款面膜可以驱除脸上的黑斑和黄褐斑等，面色晦暗有斑的女性可以尝试这款面膜。●美丽密语桃花具有活血化瘀的功效，但在经期可千万不要再饮用桃花粥或含有桃花的食品了，否则会引起月经量的增多。

每天一杯桃花水，美容养颜好选择花草方寄语美丽是养出来的。一百句漂亮空洞的话抵不过亲自付诸行动，所以就让我们花一点小心思冲一杯桃花水给自己喝吧！

在古代，很多美女都会在清明节前后，采集一些新鲜的桃花，然后用白酒封好浸泡30天后再饮用，以达到面色红润的效果。

其实常喝桃花水不仅可以美容，还能达到减肥的目的。《千金方》中提到：“桃花三株，空腹饮用，细腰身。”可见桃花水自古便是美容减肥之佳品。

桃花茶的做法：取几朵干桃花，然后将干桃花放进茶杯中，用温开水冲泡即可。桃花的数量可根据个人口味调节。你还可以加几颗冰糖，这样不仅可以让桃花水变得香甜，还可以达到润肺止咳、消痰祛火的功效。也可以用蜂蜜替代冰糖，《本草纲目》里说蜂蜜味甘、性平和，有清热、补中、解毒、润燥、止痛的功效，可见桃花和蜂蜜也是一组黄金搭档。如果你有便秘的烦恼，不妨多喝一些桃花蜂蜜水，一般3～4个小时就能见效了。●美丽密语我们在用桃花水来通便的时候，在大便畅通以后就应立即停止服用，因为服用过多会导致腹泻。另外，寒性体质和脾胃虚寒的女孩子不要每天内服桃花水。当然外敷桃花美容还是没有问题的。

桃红四物汤你喝了吗花草方寄语桃红四物汤的原料有当归、川芎、熟地黄、白芍、桃仁和红花，中医认为桃红四物汤可以破血行瘀、润燥滑肠、活血通经、祛瘀止痛，还可以健身心、祛暗黄、美肌肤，治疗因为血虚、血瘀导致的月经量过多等妇科病。

要说桃红四物汤，首先要说一下四物汤。四物汤最早见于宋代的医典《太平惠民和剂局方》中，它是由当归、川芎、熟地黄和白芍四味药材组成的，当归、白芍和熟地黄可以滋阴补血活血，川芎可以行气开郁、活血止痛，这四种药材加在一起具有非常好的滋补气血的作用，而且对于头晕目眩、月经不调以及闭经等妇科病都有很好的疗效。

作为女孩子从青春期开始就可以服用四物汤。不仅可以养颜，还可以减少痛经、腹胀等症状的发生，对身体有很好的滋补作用。需要注意的是，不要在经期服用四物汤，以免出现月经紊乱的情况。

再来说一下桃红四物汤。桃红四物汤是在四物汤的基础上改进的，由元代名医朱丹溪创制，关于这个药汤还有个美丽的传说：公元1321年，朱丹溪坐船出去游玩，途径桃花坞这个地方的时候，他发现当地的女子个个面若桃花，白里透红，肌肤一个比一个好，凭着做医生的敏感，朱丹溪认为她们一定是服用了什么美容的东西，经过一番调查，最后发现，当地的女子都爱喝一种自制的桃花汤，里面有桃仁、红花等，朱丹溪由此就创立了一个经典美容养颜的妙方，叫作“桃红四物汤”。

桃红四物汤就是在四物汤原有药材的基础上加入了桃仁和红花，中医认为桃仁可以破血行瘀、润燥滑肠，红花可以活血通经、祛瘀止痛，两者加在一起可以健身心、祛暗黄、美肌肤，而且还能治疗因血虚、血瘀导致的月经量过多等妇科病。可见，桃红四物汤是不可多得的美容益身之佳品。这个汤到底怎么做呢？

先去药店把这六种药物按剂量配比买好。配比为当归、熟地黄、川芎和白芍各10克，桃仁9克，红花6克，把这几种药物放在清水中泡半小时左右，然后放在砂锅中用文火熬，等砂锅里的水变成原来的四分之一时就可以饮用了。因为每个人的体质不同，改善肤色、调节月经所需的时间也不同，所以最好遵医嘱。●美丽密语因为桃红四物汤性温热，所以有感冒症状的人不要服用，否则会加重病情。另外，孕妇一般情况下是可以服用此汤的，但是这几种药怎样配比还需找医生咨询问诊后再服用。百合花——静心，改善肤色

百合花，改善肤色减少暗沉花草方寄语百合花入肺经，常吃可以保护肺气。中医认为百合花可以润肺止咳、宁心安神，《本草纲目》亦记载：“百合润肺止咳，补中益气、清心安神。”

肺主皮毛，因此肺气是否充足会直接反应在皮肤上。肺气足，脸色就一定会富有光泽。肺气不足，即使皮肤白皙，也暗淡无光，就像一张没有生气的白纸。

在这里，向大家推荐一个名叫百梨银汤的方子。百是百合，梨是雪梨，银是银耳。取百合1个，雪梨1/2个，银耳适量。百合最好是从中药店里买的干百合，而不是百合花。将银耳、百合、雪梨清洗干净，雪梨切成块，银耳泡发后撕成小朵，把银耳放入锅中用文火炖煮30～40分钟，银耳软烂时放上百合和雪梨，再煮20～30分钟，待雪梨软烂时就可以食用了。这个方子可以润肺止咳，美容养颜。秋天的天气干燥，皮肤也变得干燥，肺在这时也更容易受到伤害，经常做这个汤喝有很好的润肺养颜功效。

中医上有“以形补形、以色补色”之说，百合花色如白玉，质润多汁，常食用百合花，可以使皮肤变得细嫩、光滑、有光泽，所以，为了变得更美，我们也可以用百合花泡水喝。这个方法最简单不过了，捏几朵百合花放在杯子里用温开水冲服，长期坚持一定可以得到意想不到的美容效果。●美丽密语多放一些百合花在水里面，煮后用来洗脸，并将百合水轻拍于面部、颈部和手部，这样可以让肌肤更好地吸收营养，以起到美容去皱的功效。

抑郁了就喝百合菊花茶花草方寄语百合花可清心火，对于情绪烦躁、心神不宁等症状有很好的疗效；菊花具有疏肝理气的作用，两种花草放在一起能更好地发挥功效，既可润肺养心，又可调节情绪。

中医认为，肺是主悲的，在平时生活中，我们都会有一种感受，就是在悲伤过度的时候会有喘不过来气的感觉，这就是因为太过悲伤使肺气受损造成的。

肺气虚，人会变得多愁善感，容易抑郁，林黛玉之所以忧郁、爱哭，就是因为她的肺气不足。而人越忧郁伤感越容易伤肺气，这样就形成了一个恶性循环，导致情绪越来越差，肺气也越来越不足，最终香消玉殒。调解抑郁情绪就得从宣肺调肺入手，百合菊花茶可以调节情志，宁心安神，让你远离抑郁症。

百合花略带苦味，中医上说，苦味入心经，有清心火的作用，正所谓“去心火而神自安”，所以百合花对于情绪烦躁、心神不宁等症状均有很好的疗效。《日华子本草》说百合花可以“安心、定胆、益气、养五脏”，《本草纲目》说它可以“宁心清热”；菊花具有疏肝理气的作用，两种花放在一起能更好地发挥它们本身的作用，既可以润肺又可以养心，更重要的是，它们可以让你的情绪好起来。

百合菊花茶的做法：取4朵百合花、5朵白菊花，清洗干净后放入杯中，冲上400～500毫升的沸水，用盖子盖好，过4～5分钟即可饮用。如果有口干舌燥等上火症状，可以在百合菊花茶里放一些金银花，金银花可以有效改善上火的症状，我们平时总能听见这句广告语：“怕上火，喝王老吉。”王老吉之所以有降火的功效，原因就在于它里面含有金银花。

如果你的大便比较干结，或者吃点刺激性的东西就开始腹泻，这就说明你的脾胃比较虚弱，此时可以在百合菊花茶里再放些白扁豆花。《本草纲目》记载白扁豆花可以“止泻痢，消暑，暖脾胃，除湿热，止消渴”，所以脾胃不和的人可以试试这款美丽淡雅的花草茶。●美丽密语由于百合和菊花都是性寒性凉的花草，所以脾胃虚寒的人就不要喝了，否则会加重脾胃虚寒的症状，如手脚冰凉、喜暖畏寒、大便稀溏等。

百合红枣粥，让你美如天仙花草方寄语中医认为百合花可以润肺止咳、宁心安神，而红枣有补中益气、养血生津的作用，两者一起食用可以让肤色变得红润。

女人要想美如天仙、延缓衰老，还得从内而外进行调养，而百合红枣粥是最好的选择。百合的美容功效前面已经讲过，我们再说一下红枣，我国素有“一天食三枣，终身不显老”“要使皮肤好，粥里加红枣”的说法；《本草纲目》中也有记载：“枣味甘，性温，能补中益气、养血生津。”可见常吃红枣可以美容抗衰老。

做百合红枣粥最好选糯米，因为糯米有温中益气的作用。具体做法如下：取9克百合花，用开水泡一下，这样可以去掉一些百合花的苦味，然后取适量糯米和几颗红枣，将它们洗净，与百合花一起入锅，加水后进行炖煮，等糯米快要熟烂的时候加一些冰糖进行调味，这样一款美味靓肤的养颜粥就做好了。

此粥不仅可以让你的脸色红润，还有助于提高睡眠质量，因为失眠常因气血失和、心神不安引起，此粥中百合可以安神，红枣可以养心，糯米可以益气，三者各司其职，帮助你调节气血，凝气安神，自然就可以睡个好觉了。

这款粥还特别适合更年期的女性食用，很多女性在步入更年期后，会变得心情抑郁、身体乏力、情绪不稳定。中医认为之所以会出现这些症状，主要是因为女性在50岁左右，肾气渐衰，体内阴阳失衡造成的。这个时候喝百合红枣粥可以调阴阳，稳心神，减少不适症状。●美丽密语除了百合红枣粥，还可以做百合莲子粥。莲子可以促进血液循环，一样可以达到美容养颜的功效，在选米时，可以根据自己的喜好和身体状况来决定。薏米可以去湿，小米可以养胃，紫米可以补肾，粥的做法相似，放在一起煮烂即可。菊花——益肝，清热，凉血

小小菊花，清肝明目花草方寄语中医认为菊花味甘、苦，性微寒，入肝经和肺经，可以清风散热、平肝明目、解毒降压，主治风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花等疾病。

菊花是一种不可多得的养生美容之花。屈原在《离骚》中就有“朝饮木兰之坠露兮，夕餐秋菊之落英”的描述，古人认为菊花可以“服之者长寿，食之者通神”。菊花还可以帮助治疗风热感冒，但风湿感冒用菊花来治疗是不管用的。风热感冒的症状是大汗淋漓、高烧；风湿感冒的症状是发低烧或者不发烧，微汗。

由于菊花入肝经，而肝开窍于目，也就是说眼睛是否明亮有神，主要取决于肝。所以养肝对眼睛的健康美丽有关键作用。对于天天对着电脑的白领人士来说，长期使用电脑会使脸色变得暗黄，眼睛变得无神，而想要改善就得养肝，肝是藏血的，肝养好了，血气自然就上去了，眼睛也就明亮了。古医书《冷庐医话》还提到过用菊花和枸杞做成的杞菊丸有很好的养眼功效。据此，现实生活中用以上两味泡制茶饮是养肝护眼的不错选择。

菊花枸杞茶的做法：取几朵菊花和几粒枸杞放在杯子里，然后冲上温开水就可以了，如果觉得味道太淡，可以放几块冰糖，冰糖也具有降火的作用。泡茶的菊花可以选择黄山贡菊，这种菊花比较常见，花朵呈白色，花蒂呈绿色。这种菊花清肝明目的效果最好。●美丽密语喝菊花茶时应注意，患有糖尿病或血糖偏高的人，最好不要加冰糖，否则会加重病情。另外，脾虚、肾湿的人也不宜加冰糖，因为太甜的茶会让这类人出现口发黏、发酸，唾液增多的现象。

喝一杯菊花酒，美丽又长寿花草方寄语菊花酒可以强筋壮骨、延年益寿，治疗头晕、便秘、咳嗽等病症，还能清热解毒、平肝疏肺、益阴滋肾，让女人变得更美丽更健康。

在古代，菊花酒是人们在重阳节时必饮之酒，因为它被看作是祛灾祈福的“吉祥酒”。我国酿制菊花酒已有两千多年的历史，早在汉魏时期就已经流行。《太清记》中称：“九月九日探菊花与茯苓、松脂，久服之令人不老。”中医认为菊花酒具有“清热解毒、平肝疏肺，益阴滋肾”的药用价值。更为重要的是，它还能让女人变得更加美丽迷人。

菊花米酒的做法：取杭白菊2千克，枸杞子500克，当归500克，生地黄1千克，加适量水，用文火熬煮，熬1小时左右，用纱布将药物过滤，留汁液待用。取糯米3千克，洗净后用清水熬煮至半熟状态后沥干，再与菊花药汁放在一起搅拌均匀，放到锅里蒸熟，最后拌入适量酒曲，装入瓦坛中包好使其发酵，闻到有香甜味道时，菊花酒就做好了。

除了菊花酒，菊花膏也是不错的食疗方。相传慈禧太后非常注重保养，经常服用养生美容的药膳，其中菊花延龄膏就是她最钟爱的一款美容方。菊花膏的做法是：取一小把菊花瓣，干、鲜皆可，洗净并加水煎煮20～30分钟，去渣取汁，然后兑入蜂蜜，制成膏状。每次取一点用温开水冲服，每天服用2～3次即可。长期服用可以滋补身体，美容养颜。●美丽密语如果你有便秘的症状，可以在菊花酒里兑入胡萝卜汁或苹果汁，再加入适量蜂蜜，长期饮用可以缓解便秘，强身健体，美容养颜。

银耳枸杞菊花粥，嫩肤明目又延年花草方寄语银耳枸杞菊花粥具有滋阴润肺、强精补肾、滋补肝肾、养血明目、强壮筋骨、生津止渴、补气和血、嫩肤养颜、延年益寿之功效，爱美的女孩要常喝。

提到黄脸婆，我们的脑海里就会浮现出一个脸色青黄、牢骚满腹的怨妇形象。这说明人体内的病状，会反映到脸色和行为中。如果肝脏有问题，脾气就会变得暴躁，甚至还会长出很多难看的黄褐斑，变成名副其实的黄脸婆。要想让自己远离黄脸婆，就要养好肝。

其实养肝并不难，只要每天喝一碗银耳枸杞菊花粥就能实现。菊花可以养肝，前面已详细讲过。这里再来说说银耳和枸杞，银耳又被称作“女人的燕窝”，中医认为银耳性平，味甘，入肺经、胃经和肾经，具有滋阴润肺、强精补肾、生津止渴、补气和血、嫩肤养颜、延年益寿之功效。《本草诗解药注》中说：“白耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，诚润肺滋阴之要品，为人参、鹿茸、燕窝所不及。”

中医认为枸杞味甘、性平，入肝经和肾经，具有滋补肝肾、养血明目、强壮筋骨之功效。《本草纲目》中说枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。补精气不足，养颜，肌肤变白，明目安神，令人长寿”。如果把菊花、银耳和枸杞三种食材放在一起熬煮成粥，美容的效果不言而喻。

银耳枸杞菊花粥很好做，先把银耳、菊花和糯米洗净一同放入锅内，加适量水，用大火烧开，再改小火慢熬，等银耳糯米软烂时，放入枸杞子，再熬10分钟左右即可。如果觉得味道偏淡，可以加一些蜂蜜或冰糖。●美丽密语枸杞子虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有人都适合服用。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒、发烧、身体有炎症或腹泻的人不要服用。金银花——清热解毒的药铺“小神仙”

金银花，清热解毒功效好花草方寄语金银花又叫忍冬、银花和双花，性寒、味甘，甘寒清热但不伤胃，芳香透达可以驱邪，不仅可以宣风散热，还可以清热解毒，治疗各种热性病，如身热、发斑、热毒疽痈等。

中医认为金银花入肺经、胃经、心经和大肠经，药用价值很高，被誉为“药铺小神仙”。金银花最常用的功效就是清热解毒。在中医看来，毒和热总是相依相伴的，所以凡是清热的药大多数都具有解毒的功效。

除了清热解毒，金银花还有抗衰、延年的功效，《本草纲目》中说它“久服轻身长年益寿”，名医陶弘景也说“忍冬，煮汁酿酒饮，补虚疗风，此既长年益寿，可常采服”。据说慈禧太后最常用的美容花草就是金银花，每天不仅要冲泡金银花来喝，还要用金银花水洗脸。爱美的女性不妨学习一下慈禧太后，长期坚持能抗衰老。●美丽密语患有慢性咽炎，或者嗓子红肿疼痛的人，可取金银花、麦冬、胖大海和甘草各适量，用开水冲泡后饮用。

银翘茶，清热解毒又祛痘花草方寄语银翘茶可以清热解毒，是治疗青春痘的最佳饮品，另外如果有风热感冒的症状，嗓子肿痛、怕热，也可以饮用此茶。

治疗感冒最常见的药物银翘解毒片，其主要成分就是金银花和连翘两种药物，“银”指金银花，“翘”指连翘，金银花和连翘最主要的功效就是清热解毒。所以当感觉浑身发热、口干舌燥、大便干结的时候服用银翘解毒片，治疗效果非常好。

金银花和连翘虽然功效相似，但两者也有区别，各有所偏。金银花偏重于散表热，可以驱除肺和胃的热邪，且不伤胃气，炒过之后还可以凉血，所以金银花常用于热毒血痢等症；而连翘可以驱心火，发散上焦的热，消肿散结，因而常用于治疗疮痈、疽疡、结核等症。不仅如此，连翘还有利尿通淋的功效，这个功效是金银花所欠缺的，两种药物结合在一起，可以更好地发挥药效，互补不足。

中医将皮肤病分为阳证和阴证两大类。阳证一般表现为红、肿、痛、热，这主要是由热毒引起的，如果浑身发热，脸色发红，咽喉肿胀，并且伴有痛感，首选的药物就是用来治疗阳证的金银花。现在很多女孩子脸上长痘，也说明身体里有热毒，除了要到正规的医院治疗外，还可喝银翘茶辅助治疗。

银翘茶的做法是：取连翘、金银花各10克，同时下锅，熬煮5分钟，去渣，剩下的药汤可当茶每日饮用，此款茶是治疗青春痘的最佳饮品。如果患有风热感冒，也可以饮用此茶。荷花——全身皆为宝的“花中君子”

荷花，活血化瘀养红颜花草方寄语中医认为，荷花味苦甘，性温，有清心凉血、活血化瘀、去湿消风、解暑解热的作用。《本草纲目》中说荷花能“镇心安神，养颜轻身”。“出淤泥而不染，濯青涟而不妖”，荷花自古就因其高洁的精神被世人所喜爱，不仅如此，它还是女人美容养颜的好帮手。古时有一种名叫“仙莲丸”的美容方就是以荷花莲藕和莲子为主料制作而成，经常服用可以悦颜色。

荷花之所以能够美容养颜，延缓衰老，归功于它具有活血化瘀的功效。一个女孩子的面容是否红润有光泽，与她身体内的血液是否充足、运行是否通畅有很大关系。荷花具有活血化瘀的功效，能促进血液流通。

荷花还有一个重要的作用就是能解热毒，所以外敷捣烂的新鲜荷花瓣可以治疗疮疖。不仅如此，荷花所具有的独特清香气味还具有消暑和提神的作用，清代曹寅（曹雪芹祖父）就曾作诗云：“一片秋云一点霞，十分荷叶五分花，湖边不用关门睡，夜夜凉风香满家。”苦夏实在令人烦心，此时不妨去赏荷花，闻香气，一定会使你感到心旷神怡。●美丽密语采摘盛开的荷花花瓣，阴干后研成细末，备用。取糯米100克，以常法煮粥，待粥沸时投入15克荷花末，趁温服用。久服可使皮肤润泽，延缓衰老。

荷花水，活血养颜又解毒花草方寄语荷花水可以活血、清心和解毒，它不仅可以让脸色更红润，还能淡化面部痤疮和色斑。因为这些斑点都是体内毒气堆积所引起的，毒解了，脸上的斑点自然就会减淡、消失。

用荷花美容的方法有很多，既可以做成点心，又可以做成花酱，还可以在做菜的时候作为调料，如果你觉得这些方法都太复杂，那就煮杯荷花水。

荷花水的做法是：将新鲜或阴干的荷花花瓣加水煎煮成汤。每天闲下来的时候，煮上一杯荷花水，既闲适身心又美容养颜。更重要的是，荷花水还有提神的作用，疲惫时喝上一杯，能帮你赶走疲倦。

荷花全身都是宝，除了花瓣，荷叶、莲藕和莲子也都是美容养生的佳品。荷叶最大的作用就是减肥，这一点我们在后面会提到。这里我们重点说一下莲藕和莲子。莲藕生吃性寒，味甘，可清热凉血、活血散瘀；煮熟后性味温平，有助于健脾胃，养气血。《本草纲目》称为“灵根”，平时不妨多吃一些莲藕，可以凉拌，也可以炒着吃。

另外，我们还可以将莲藕做成藕粉来喝，方法是将莲藕洗净切片，放在锅里蒸熟后，置于干净的纱布上晒干，再用擀面杖将其擀成粉末，吃的时候用开水冲一下即可，如果觉得味道太淡，可以加蜂蜜或是红糖来调味。

中医认为，莲子性平，味甘、涩，入脾经、肾经和心经，有益心补肾、健脾止泻、固精安神的作用。《本草纲目》说它“补中养神、益气力，久服轻身耐老，不饥延年，益心肾、固精气、强筋骨、补虚损、利耳目”。

对于莲子，最常用的吃法，就是将其做成粥，比如莲子红枣粥，莲子百合红枣粥。红枣可以养血、补血、活血、补中益气；百合可以补肺安神，跟莲子一起做成粥，味道营养俱佳。●美丽密语莲子生吃味道清香，但不可多吃，以免导致脾胃不合而引起腹泻。食用适量莲子可涩肠止泻，大便燥结者勿用，特别是年老体弱者，因阴虚内热、肠枯血燥引起的大便燥结，不应使用此种收涩伤阴之品。莲子芯苦寒，不宜空腹服用，胃寒怕冷者不宜喝莲子芯茶。

Part 02 凝聚天地灵气，药草帮你养红颜

薰衣草，安神舒眠防便秘花草方寄语薰衣草具有杀菌消炎，改善粉刺、脓肿、湿疹等作用，除此之外，还能缓解压力，怡情养性，具有安神、促睡眠的神奇功效。

薰衣草汁能平衡皮肤表皮的油脂，让脸看上去不再油光闪闪。除此之外，还能淡化痘印，避免痘痘留疤，加速痘印消退。

薰衣草除了具有美容功效，还能帮助缓解心神不宁、失眠等症状。如果你被失眠所困扰，不妨试试制作简单的薰衣草枕头。制作的方法是：购买大量新鲜的、不添加保鲜剂的薰衣草，放置在阳光下晒干；将适量决明子洗净，晒干；最后，将晒干的薰衣草和决明子以1∶3的比例装入枕头套里。这样，具有治疗失眠功效的薰衣草枕头就完成了。

用薰衣草泡茶还具有防便秘的功效，薰衣草排毒茶的制作方法是：以干燥的花蕾冲泡，用约80℃的温开水冲泡一勺薰衣草干花蕾即可。●美丽密语薰衣草具有降低血压和调节血脂的功效。所以，血压偏低、血糖偏低、经常感觉到眩晕的女人不宜饮用薰衣草茶水。但是，利用薰衣草的芬芳来达到宁神镇定的功效还是可以的。

薰衣草精油，让你的肌肤细滑如丝花草方寄语薰衣草精油能清热解毒、深层清洁皮肤、控制油分、祛斑美白、祛皱嫩肤、祛除眼袋和黑眼圈，还可修复受损的皮肤组织。

薰衣草具有平衡油脂、收缩毛孔、使肌肤变得光滑等多种美容功效，是美容界享有“十项全能”美誉的美容圣品。提纯成薰衣草精油后效果更佳。●如何选购精油

首先，选购精油要选择大品牌。因为大品牌萃取精油的技术、设备都更专业，安全卫生方面也有保证。其次，选购精油还要看容量。一般情况下，纯度较高的精油以5毫升的容量居多。因为5毫升的纯精油通常需要几百公斤甚至是上吨的花草才能提炼出来。因此，容量越多势必价格也就更高。为了让消费者更容易接受精油，精油商家一般都会采取小容量包装。

最后，买精油要看价格，以5毫升的薰衣草精油来说，价格通常在100元左右。价格太低的薰衣草精油，很可能纯度不高，也很可能不是纯天然的薰衣草精油。

购买精油后，千万不要把精油直接往脸上涂，因为这样做一方面会造成浪费，另一方面因精油纯度过高，直接使用会伤害皮肤。最好的方法是取出2～3滴薰衣草精油，调入荷荷巴油等基础油中，或放入调制的面膜里，再敷在脸上。

想要改善全身肌肤的美女们，则可以在泡澡水里滴入5～8滴薰衣草精油。这样不但可以改善肌肤，还能缓解身体压力，平衡内分泌，让你变得更加水嫩动人。●美丽密语薰衣草是一种通经的药。长期经期错后或者轻微闭经的女性可以通过饮用薰衣草茶来得到缓解。但怀孕的女性不要饮用薰衣草茶，否则会有引发流产的危险。紫草——排毒养颜的圣品

紫草，祛痘消炎花草方寄语紫草又名硬紫草、大紫草、紫草根等，它具有“活血化瘀、凉血消毒”的功效，如果你的脸上有痘疮，不妨请紫草来帮忙。

让人心烦的痘痘怎么去除，答案是找紫草。中医认为，紫草性寒、味甘、咸，入心经和肝经，具有活血化瘀、清热解毒、凉血消毒的作用。古代医学家认为，女性之所以会长痘疮，是体内血液过于燥热，毒素积累过多所致。而紫草恰恰可以治疗皮肤上的痘疮。

将紫草制成紫草药水涂抹在痘痘上，不但能消炎杀菌，还能加速痘印和疤痕皮肤组织的新陈代谢，从而起到淡化痘印的美容效果。如何制作这个神奇的“战痘”药水呢？方法是：取紫草12.5克，配以2碗水煮成半碗水。待药水冷却后，将其涂抹在痘痘上面。

如果觉得这样做的功效还不够好，还可以制作更高端的“战痘”膏。需要的材料有：200克紫草和100克绿豆。将紫草和绿豆洗净，晒干，然后将其打成粉末状。用干净的容器盛放紫草粉和绿豆粉，加入柠檬精油或者蜂蜜来制成更强效的“战痘”膏。

建议脸上油脂分泌旺盛的女性在紫草粉和绿豆粉里加入适量的清水和3滴柠檬精油来调制“战痘”膏。而脸上肌肤较干燥的女性，则应在紫草粉和绿豆粉里加入蜂蜜来调制成“战痘”膏。●美丽密语紫草具有凉血解毒的功效。气虚、脾胃虚寒、经常手脚冰冷的女性不适合大量饮用紫草花茶。

紫草粉是排毒祛痘的好选择花草方寄语紫草粉可以排毒祛痘，有痘痘的女孩子不妨为自己制作紫草粉来泡茶喝，效果不错。

脸上长痘主要有两种原因：第一种是因为工作和生活压力大，总要熬夜，常常情绪不佳，再加上饮食不规律，导致内分泌失调，油脂分泌旺盛，最终痘痘丛生。另一种情况是因为体内毒素积累过多，身体无法将毒素正常排泄出去，这些毒素就以痘痘的形式表现出来。其实，每一颗痘痘都带着一些毒素钻出我们的肌肤表面，痘痘越大，里面含有的脓状物越多，就说明我们身体的毒素越多。

所以，女人要想根治痘痘，让自己的肌肤变得平滑而有光泽，最关键的就是调节内分泌和解毒排毒。在这两方面，紫草粉可以为你排忧解难。紫草具有独特的芬芳香味，这种香味能使人体处于兴奋的状态，从而使心情变得愉悦，这样就有利于内分泌系统的正常运行。

紫草还能使内分泌趋于平稳，双向调节人体的内分泌系统。当内分泌系统处于亢进状态，痘痘冒出来时，紫草能降低内分泌系统的亢奋程度，从而减少痘痘的产生。当内分泌系统处于低沉状态，肌肤表面出现暗沉时，紫草又能唤醒内分泌系统的功能，使肌肤恢复原来的光彩。

至于排毒的功效，上面一节我们已提到，它能帮助我们促进身体毒素的分解，从而达到祛痘的目的。总之，紫草的祛痘功效很好，脸上长痘的女孩子可以试试。

紫草粉的制作方法是，取100克紫草研磨成粉，然后分成7～8份，每天用开水冲泡一份代茶饮。●美丽密语现代医学研究发现，女性食用大量紫草后，子宫重量明显变轻，卵泡数量也减少了。因此，紫草也被作为避孕的辅助药材，所以，想怀孕的女人最好避免食用紫草。甘草——清热解毒，调和诸药

甘草，药中之“国老”花草方寄语中医认为，甘草味甘，性平，入心经、脾经、胃经和肺经，生甘草可以清热解毒、润肺和中，炙甘草可以健脾益胃、大补三焦之元气。

甘草有生甘草和炙甘草之分，生甘草可以清热解毒、润肺和中。咽喉肿痛，胃肠道溃疡，或者食物中毒，都可以用生甘草来调治；而炙甘草是生甘草片用蜂蜜拌匀后炒制而成的。炙甘草和生甘草的功效有所不同，最大的作用是健脾益胃，大补三焦之元气，因此，如果脾胃功能减弱了就可以通过食用炙甘草来调治。一般情况下，甘草在临床上并不起主治作用，更常用于调和诸药，让其他药物发挥更大的药效，所以南朝医学家陶弘景将甘草尊称为“国老”，李时珍在《本草纲目》中也说：“诸药中甘草为君，治七十二种乳石毒，解一千二百般草木毒，调和众药有功，故有‘国老’之号。”“国老”是什么样的人物，当然是帝师了，是辅助帝王的，甘草就起着这么一个角色作用，看起来不起眼，却能让其他药物发挥更大作用。

说到养颜，甘草还有一个重要的功效就是补虚益气，健脾利胃。在《千金要方》里，甘草就首度被认为具有帮助妇女“补虚益气，唤容颜”的神奇功效。

生活中，如果你经常感觉疲倦乏力，没精神，没食欲，对什么事都提不起兴趣，就说明你气虚、脾胃不调，久而久之，身体的各项生理机能就会下降，皮肤也会失去弹性，变得毫无生气。此时能补脾益气的甘草就可以发挥作用了。

为自己制作一款甘草西洋参茶来提气，方法很简单，在适量甘草中加入几片西洋参冲泡成茶水饮用即可。●美丽密语甘草虽好，也不是人人皆宜、多多益善的。如果长期大量服用甘草，因其保钠排钾作用，会导致水钠潴留，从而产生血压升高、水肿或低血钾症，出现心律失常、肌肉无力等症状。因此，患有高血压、心血管疾病的女性应慎用甘草及以甘草为主的中成药，如复方甘草片、甘草流浸膏等。

甘草面膜，换肤就是这么简单花草方寄语甘草面膜具有消炎、祛斑和修复受损肌肤的功效，如果脸上有炎症、斑点、或晒伤等情况，不妨制作一款甘草面膜。

美容医学界将甘草视为一种具有“换肤”功能的美容功效成分，甘草水里的甘草酸及甘草次酸盐具有消炎、使毛细血管保持通透性的功效。也就是说，甘草水可以消除肌肤表面的炎症，还能使肌肤变得通透。而甘草里的黄酮则是现代不少美白祛斑产品里的重要主角。甘草里的黄酮具有降低肌肤色素沉淀的美容功效，长期使用含有甘草的美容产品能达到祛斑的目的。

当然，甘草强大的换肤功能不仅表现在“消炎”和“祛斑”两方面，还体现在“修复”肌肤的功效上。甘草水里的蛋白质和水解氨基酸具有保湿肌肤、修复受损肌肤的功效。不仅如此，用甘草泡水为头发做SPA，还能修复受损的发质。所以，当你的肌肤出现问题的时候，不妨考虑使用甘草泡水来修复受损的肌肤。

你可以做一款“换肤”面膜。方法是：取甘草10克，用1碗水煮成半碗水。接着，将甘草水滤渣，待凉。等甘草水完全冷却后，将适量的珍珠粉加入一些甘草水混匀，捣成膏状，敷在脸上约15分钟后洗掉。

最后，将剩余的甘草水，像使用爽肤水那样，轻轻拍在脸上。长期坚持使用就会见效。

还有一种方法就是将甘草用干净的白纸包好，然后用擀面杖将其擀成粉末状，再和珍珠粉搅合在一起，用牛奶或者水来拌匀，做成稀一点的膏状面膜敷在脸上，等面膜还没有完全干透的时候用清水洗净即可，这款面膜不仅美白肌肤，还能祛痘，是不可多得的美容佳品。●美丽密语最近有一项研究发现，甘草还有辅助治疗糖尿病的功效，可以帮助患者降血糖、抗炎症。另外，甘草、金银花、麦冬一起冲泡代茶饮还能有效解决慢性咽炎的症状，有慢性咽炎的患者可以尝试。柠檬草——去油瘦身的最佳选择

柠檬草，帮你告别油腻肌肤花草方寄语柠檬草又称“柠檬香茅”，是泰式料理中不可或缺的香料，它可以调理肠胃、去除油腻，还能帮助改善贫血，美白肌肤，降低血脂，缓解神经衰弱，增强免疫力，达到有病治病、无病健身的效果。

柠檬草，不是柠檬，而是一种香草，它最早被印度人作为一种香料使用。刚开始，印度人觉得柠檬草的气味很独特，用它来烹饪料理具有一种特别的风味。渐渐地，人们发现，柠檬草散发出的沁人心脾的芬芳，不仅能刺激人们的食欲，还能促进消化，缓解油腻。

所以，经常吃肉食或者饮食口味偏重的女性不妨在下午茶的快乐时光里，来一杯柠檬草茶，缓解一下胃部的油腻感。要知道经常给肠胃“洗洗澡”，减少身体内的油脂，也能达到减少肌肤表面油脂分泌的美容目的。

除此之外，柠檬草还能帮助改善贫血，美白肌肤，降低血脂，缓解神经衰弱，增强免疫力，达到有病治病、无病健身的效果。

在盛夏里，油性肌肤的女孩子不妨自制一瓶柠檬草喷雾来拯救自己的肌肤。制作的方法是，将50克的柠檬草洗干净，放入温水里浸泡约1个小时。接着，滤掉柠檬草渣，将柠檬草水装入干净的喷雾瓶里，再放入冰箱冷藏15分钟即可使用。当然，还可以取出5～8克的柠檬草冲泡成茶水饮用，同样可以缓解肌肤的油腻。

另外，你还可以将柠檬草熬成汁水，用来清洗头发，同样能达到去除头皮油脂的功效。●美丽密语用柠檬草烹饪料理的时候，不宜加入过多的辣椒、黑胡椒等辛味配料，否则会掩盖掉柠檬草的香味，同时也会影响柠檬草的美容功效。

有了柠檬草，跟小凸肚和大象腿说拜拜花草方寄语柠檬草茶具有促进肠道蠕动、消除水肿的作用，所以有小肚腩、大象腿的女孩子可以为自己冲泡一杯柠檬草茶来喝一喝。

很多坐在办公室里的白领最不满意的就是自己的小肚腩和大象腿。由于长期保持坐姿，导致腰部和大腿的血液循环不畅，小凸肚和大象腿就找上门了。所以，很多女孩子开始宣誓减肥，结果小凸肚是变小了，可是大象腿还一如从前，而且脸色还变得比以前晦暗了。

柠檬草具有减肥、收腰和瘦腿的功能。这是因为柠檬草能促进血液循环，提高身体的基础代谢率，帮助毒素和分离的油脂快速排出体外。此外，柠檬草还可以促进肠道的蠕动，加快腰部的血液循环，从而起到避免脂肪在腰部堆积的效果。再者，柠檬草还具有清除肠道油腻、分解肠道油脂和毒素的功效。所以，它能帮助我们摆平揪心的小肚腩。

因此，想要摆平小肚腩的你不妨在午餐半小时后饮用一杯柠檬草茶。记住，如果想起到减肥的目的，最好什么糖分都不要添加，否则减肥的效果就甚微了。如果喜欢绿茶的味道，你也可以在柠檬草茶里加入少量的绿茶来帮助肠胃的消化。

提到大象腿，柠檬草主要是通过促进腿部的血液循环和消除水肿来达到瘦腿的目的。想摆脱大象腿的你同样可以饮用柠檬草茶。不过，这杯花茶还需要另外一种草药——马鞭草。马鞭草在基督教中被视为一种神圣的花，经常被用来装饰在具有宗教意义的祭坛上。马鞭草不仅神圣，而且还具有良好的医疗作用，中医认为，马鞭草味苦，性凉，有活血散瘀、利水消肿、清热解毒的作用。所以马鞭草和柠檬草一起做成的花草茶有瘦腿的功效。

这种花草茶的制作方法是：取8克柠檬草和5克马鞭草，用温开水冲泡15分钟后即可饮用。●美丽密语柠檬草香味迷人，沁人心脾，具有促进血液循环的功效。通常情况下，孕妇不宜服用柠檬草茶。益母草——祛瘀生新，活血调经

益母草是女人的“恩物”花草方寄语内服益母草，能改善血液循环，消除瘀血；外用敷面，有美白、祛斑、防皱等功效。

中医认为，益母草可以祛瘀生新、活血调经、利尿消肿，是历代医家用来治疗妇科疾病之要药。李时珍在其《本草纲目》中说“其功宜于妇人及明目益精，故有益母、益明之称”。

武则天最善用益母草来养颜，御医们为她研制出的美容秘方中，最著名的就是“益母草泽面方”，该美容方又名“神仙玉女粉”，被收录在武则天时期编纂的《新修本草》中，唐代的《外台秘要》将其题名为“则天大圣皇后炼益母草留颜方”。

具体制作方法是：每年的农历五月初五采摘根苗俱全的益母草，晒干，捣碎为末，加入面粉和水和成团，如鸡蛋大小，晒干后放入四边都有孔的炉中，炉上层和下层放入炭火，两层间放置药丸，点火烧制。开始用猛火烧约一顿饭的时间，再改用文火煨养一昼夜。这时，益母草即变成白色，上等的好药是白而细腻，把药取出使之凉透，倒入瓷钵中研成极细的粉末，收贮瓶中，密封防止受潮。每次取益母草灰500克，加滑石50克、胭脂5克，研匀，用以揩洗面部。

此方中的益母草灰，能使人皮肤光泽红润，并能治疗粉刺；滑石粉性爽滑，能吸附皮肤表面毒物及各种刺激性物质；胭脂能使面部皮肤红润。武则天长期使用这一美容秘方，使她在四五十岁时仍像十五六岁的少女一样年轻漂亮。益母草泽面方的制作过程极其繁琐，我们根本没有能力照本宣科，好在后来有了“简化版”，效果一样好：取200克干益母草，研磨成细粉（越细越好）；每次洗脸的时候取适量，加少量蜂蜜或醋，调匀，当洗面奶用。

益母草还可以内服，自制一杯益母草红枣酒，养颜效果也非常好，方法是，准备一个可盛放500毫升黄酒的玻璃器皿，取10克益母草和适量红枣放在锅上蒸熟，待干后再放入装满黄酒的玻璃器皿里。注意放入的红枣应该占玻璃器皿体积的1/4，红枣放少了，就会造成益母红枣酒的味道过于苦涩。为了增加口感，还可以放入适量的冰糖来调味。●美丽密语益母红枣酒具有补血益气的功效，但是经常熬夜、上火、长痘、口腔生疮的女性需要降火后才能饮用。

益母草，让女人变得更妩媚花草方寄语益母草能刺激女性身体分泌雌激素，使我们的“好朋友”变得更加正常，同时也挽救了我们因为年龄而直线下降的女性激素。

为什么同样身为女性，有的女性凹凸有致、风情万种；有的女性却干巴巴得像个纯爷们？答案就在女性激素里。更确切地说，是雌激素。女孩子在青春期时，如果雌激素分泌充足，胸部就会如小山般地崛起，臀部如小丘般凸出。这也就是我们常说的前凸后翘。

当然，雌激素除了能使女性的外在形体和线条变得更加动人，还能使女性的个性变得更加温柔和婉约。通常情况下，雌激素分泌旺盛的女性都很小女人。她们说话轻声细语，脾气也不急不缓。反之，雌激素分泌不足的女人，体内的雄性激素就会上扬。这类型的女人就会脾气变得暴躁，个性越发爽朗，俨然是一个纯爷们。

如果你想提升自己的女性魅力，不妨走进益母草的世界。当身体内的雌激素分泌恢复到正常水平，就会由内而外变得更加妩媚动人，同时还能保持年轻的容颜。

在这里教给大家一个用益母草进行食疗的小妙招。首先，将6克益母草放入装有两碗清水的锅里。再放入4～5片当归和一个生鸡蛋。当鸡蛋煮熟的时候，可以用勺子将鸡蛋壳轻轻地敲碎，方便汤汁渗入鸡蛋里。这时，再加入约1勺的红糖来中和益母草的苦涩。整个煮鸡蛋的过程一般需要20～30分钟。最后去掉汤汁，直接食用益母草鸡蛋即可。

用益母草制作的祛痘面膜效果也非常好，方法是：将20克益母草粉末倒在小碗里，然后取一条嫩黄瓜榨汁，将榨好的汁倒入益母草粉末里，加少许蜂蜜搅拌均匀，敷在脸上20分钟后，用温水洗干净即可。●美丽密语益母草具有通经活血的功效。女人在月经前3～5天饮用益母草水能促进身体排出体内瘀血。但是，经量正常的女性切记不宜在经期服用益母草，否则容易造成经血过多，严重者还会导致昏厥。灵芝草——不老的美丽传说

灵芝草是岁月杀手花草方寄语灵芝草，也称灵芝，《神农本草经》记载：“灵芝，保神益精，好颜色，久服轻身不老延年。”灵芝含有多种有效成分，能够调节我们的身体机能，让身体新陈代谢保持在年轻的水平。

灵芝草，也称灵芝，不仅是绝佳的保健圣品，同时也是美容的好帮手。食用灵芝不仅可以带来好气色，还能使我们保持“不老”的容颜。

据史料记载，一代女皇武则天为了保持自己的美丽容颜，每天都食用太医为她调制的灵芝粉，直到她六七十岁的时候，人们还是觉得她宛若少女一般，这一切都皆因武则天的脸上光滑得没有一丝皱纹。

想要制作延年美容的灵芝粉也不难。首先去药房选购灵芝，然后磨成粉末即可。灵芝粉可以选择在早上或者夜晚睡前服用。食用的方法也很简单，只需使用汤勺取出约半勺的灵芝粉，再配以温开水服用即可。●美丽密语灵芝草浑身都是宝，可以“泡茶”，但饮用时切忌不可加入茶叶。因为茶叶里的部分化学成分会破坏灵芝的功效成分，从而降低灵芝的保健和美容价值。

灵芝草也是减肥的小帮手花草方寄语灵芝可促进肝脏排毒、降低血压、血脂，帮助分解并清除身体里多余的脂肪。而“分解并清除多余的脂肪”也就是我们所说的减肥功效。

根据古代医学家的研究，灵芝草是异常珍贵的药材，因为它是具有“心肝脾肺肾”五方面调节功效的药材。所以，在古代，很多病危的病人，医生都会让他们食用灵芝汤药来改善身体状况。所以，灵芝草也被称为具有起死回生功效的仙草。不仅如此，灵芝还可以帮助减肥。在临床上，医生经常把灵芝作为针对患有脂肪肝的肥胖患者的辅助药材。

想减肥，首先要控制脂肪量的摄入。如果直接用灵芝炖猪骨、鸡肉等食品，营养成分虽然丰富，油脂却过多。所以，要让灵芝来帮助我们减肥，我们就要动动小心机。

第一个心机，控制油脂的摄入。我们煮灵芝汤水时要尽可能地避开动物的脂肪。可以选择一些不带肉的鸡腿骨或者菌类的食品来煮成汤汁，如香菇灵芝清汤、鸡爪灵芝汤等等。当然，饮用汤水前，尽可能地过滤掉汤汁上面的油花也有助于控制热量的摄入。

第二个心机，减少糖分。在饮用灵芝粉泡成的茶水时，我们要尽量避免加入糖制品或者蜂蜜。这样也有助于我们将减肥进行到底。●美丽密语灵芝草具有活血的功效，所以女孩子在经期要尽量避免食用灵芝。此外，手术后的病人，也不适合立即食用灵芝，需要等身体机能基本恢复后，再食用灵芝来增加身体的免疫力。

调养机体篇：花草喃喃，养于“内”才能美于“外”

Part 01 气血充足，女人才能花开不败

女人养颜就是养气血养颜寄语如果说女人是水做的，那么“气血”就是女人的水源，气血源源不断地向身体各个部位提供能量，女人才会像怒放的鲜花般娇嫩夺目。只有气血充盈的女人才会漂亮，而亏了气血，女人就像失去水分的花朵般渐渐色衰枯萎。

气血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质，是脏腑、经络等组织器官进行生理活动的物质基础，简单来说，气血就是人体内各个脏器的“饭”，各个脏器全都吃饱了，才能好好工作。如果人体内的总血量不足，给脏器减了饭量，即使它们还能运转，工作效率也会降低。这时人就容易出现疲劳、乏力等症状，更会让女性花容失色，因为中医上讲“女人以血为用”，就是说女人是靠血来养护的，只有气血充足，女人才能貌美如花。《黄帝内经》中有“气血充盈，百病不生”的说法，它道出了气血对于生命健康的重要性，气血足了，什么病都不会得。气血就像汽油，开车前先要加满汽油，这样车子才能跑得快；如果汽油不够，汽车就会在一定的时间内熄火，无论你怎么想办法，也毫无用处，因为任何东西没有了能量，也就没有了生机和活力。所以要想我们的身体生机勃勃，就得养好气血。“气”和“血”是一回事吗？当然不是，中医认为“血为气母，气为血帅”，血是气的载体，并给予气以充分的营养，所以血就像气的母亲一样给气以滋润和呵护，而气就像血的统帅一样，对血有推动、温煦、固摄、防御和气化的作用，也就是说血之所以能流动，全靠气的推动，血之所以温暖，全靠气的温煦，血之所以按照固定的路线前行，全靠气的固摄，更重要的是，血只有在气的作用下才能产生，可见，气和血是不可分的，血离不开气，气离不开血。

中医认为，人的气主要来源于三个方面：一是肾所藏先天之精气，也就是受之于父母与生俱来的气；二是肺所吸入天地之清气；三是脾胃所吸收之水谷精气，而血的来源大多是我们吃进肚子里的食物，然后经脾胃所运化而成的水谷精微。所以，补气血最重要的是要把肺、脾、胃、肾养好。

总之，气血掌管着我们人体的生杀大权，也决定着我们女人能不能美丽，气血充足的女人正气足，抗病能力强，脸色也好看；反之，气血不足，不仅容易得病，脸色也不会好看。所以爱美的女性，为了美丽，更为了健康，一定要养好气血。●美丽密语气血虚衰的人，饮食上要有一定的禁忌。比如山楂虽有开胃消食的作用，但同时又有耗气破气之害。而大蒜味辛，多吃却动火耗血，《本草纲目》说它“辛能散气”；《本草经疏》亦说：“气虚血弱之人，切勿沾唇。”

自测：你的气血是否充足养颜寄语每个女人都希望自己面若桃花、肤如凝脂、充满活力，可是生活的压力，情感的纠葛，以及不正确的生活方式却在慢慢消耗我们的气血，让我们变得面如土色，精神不振。怎样才能了解自己的气血是否充足呢？读完本节内容，你就知道答案了。“有诸内者，必形诸外”，想要知道身体内部的情况，只要看看外部的表现就可以了解个八九不离十了。●眼睛

如果眼睛清澈明亮而有神，说明肝血比较充足；如果眼睛晦暗，无精打采，且眼白浑浊、发黄，就说明肝血不足。●头发

根据中医的说法“发为血之余”，如果你年纪轻轻头发就变白，且容易发火，很可能是因为肝郁血热造成；如果头发不但变白，还大量脱发，说明你的气血严重不足，以至无法滋养头皮。●手

手常温热说明气血充足；相反如果周围的环境很温暖，手依然冰凉，就说明气血不足；另外也可以通过观察指腹来判断血气。如果手指腹饱满，肉多而有弹性，就说明气血较充足，反之就说明气血亏虚。●皮肤

如果你的皮肤白里透红，有弹性，有光泽，没有斑点，则说明你肺部的气血是充足的；反之，如果你的皮肤晦暗，没有弹性，没有光泽，说明你的身体状态很差，气血一定是不足的。

最后还可以根据自己的体力、精力来进行判断。如果干点活就感到很累，走一段路就觉得头昏脑涨、浑身无力，这也是气血不足的表现；需要好好调补身体、加强锻炼。当摆脱气血亏虚的困扰后，就会感到浑身有劲，神采奕奕。●美丽密语女人如娇艳的花朵，每个女人都要懂得疼爱自己，调补气血百利而无一害，一定要重视。如果气血虚，建议可去正规药店购买阿胶，按说明书的疗程服用即可。《本草纲目》中称阿胶为“本经上品”，因为阿胶专治血虚，具有非常好的滋阴补血、延年益寿的功效。

是谁动了你的气血养颜寄语当今社会，女性气血不足的现象十分普遍。其实很大一部分气血不足并非天生，而是后天种种不当行为造成的，究竟哪些事情最伤耗气血？本节告诉你答案。

气血是女人的“命根子”，气血充足就会美貌如花、百病不生；气血亏损，就会花容失色、未老先衰、百病丛生；虽然我们都知道气血的重要性，但却可能每天都在做着伤耗气血的事情而不自知，那我们到底做了什么有损于气血的事情呢？●1.过度劳累

现在大城市的白领一族工作、生活压力大，经常加班，食无定时，精神常处于高度紧张的状态。她们常有脸色苍白、头昏脑涨、心慌乏力的症状，其实这都是透支体内气血的表现。

生命就像油灯，气血就是供生命之灯燃烧的油，如果过度劳累，使劲燃烧，那么气血就会匮乏，长此以往气血总会有无以为继的时候，当灯油燃尽，你的生命之灯也会随之熄灭，这就是“过劳死”的真相。●2.情绪不佳伤气血

每个人都有七情六欲，七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。一般来说，七情不会对身体造成任何伤害，但是如果过度的话就会伤及人体健康，中医上有“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”的说法。

我们以“怒伤肝”为例，大家可能都会有这样的体验，当非常恼怒和气愤的时候，就感觉浑身的血往上涌，这就是《黄帝内经》中所说的“怒则气上”，这样会使人出现头晕、目眩、恶心、呕吐等症状，特别是对于心脑血管疾病的患者而言更加危险，极易发生脑出血。

气在人体内的运行是有规律的，也是井然有序的。就像道路上的汽车，在没有出现任何问题的情况下行驶是非常顺畅的，一旦有几辆车因为某种原因非要掉头，交通就会堵塞。气在人体内的运行也是这样，本来向下运行的气，突然要逆流而上，就会造成气机失调，我们的人体也会像交通一样“堵塞”甚至“瘫痪”。

除了“怒则气上”，还有“喜则气缓”“悲则气消”“恐则气下”等。“喜则气缓”，“缓”通“涣”，是涣散的意思，意思是说喜乐超过一定的限度，就会使气散掉。生活中，恐怕你也会有这样的感受，当大笑不止的时候就会感觉气散了；“悲则气消”，也就是我们平时所体验过的，越哭，气就越短，越上不来气，其实就是气少了；“恐则气下”，即受到惊吓或过于恐惧时，气就会下陷，有的人吓得尿了裤子，这就是气往下走，固摄不住而“哗啦”一下子泄了，所以就有了这么一句话“吓得屁滚尿流”。

血随气行，气去哪里，血就去哪里，不良的情绪一样会伤及阴血，所以平时要保持稳定的情绪，不要过分悲苦、生气和欢喜。●3.运动量过大伤气血

大家知道，运动过量会使人大汗淋漓、气喘吁吁，在中医看来，汗为心之液，由血所化生，所以出汗过多就会导致气血过度消耗，而致气血两亏。所以在运动的时候，只要浑身微微发汗就可以了，切莫让自己累得满头大汗才觉得有效果，凡事都应适可而止。●4.久坐不动伤气血

中医上有“久坐伤肾”的说法，久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾又与膀胱相表里，所以膀胱受伤势必会影响到肾，而肾又是生血的器官。所以久坐会导致人气血双虚。

切记不可连续八九个小时都坐着，应每间隔一两个小时就站起来活动下筋骨，让浑身的气血能够充盈通畅、气血调和。这样做还能调节心情，缓解便秘症状。●5.久视伤血“久视伤血”，久视的意思不是专心看什么，而是经常过度用眼。中医上说“肝开窍于目”，眼睛之所以能看见东西完全依靠肝血的濡养，肝脏就像身体里的一个血库，只有血库里的血充足，眼睛才能挥发它视物辨色的功能。如果一个人的眼睛特别亮，就说明他的肝血非常充足。

当然眼睛之所以能正常工作靠的还是消耗肝血，如果长时间看一个东西，就会伤耗大量的肝血，这就有了“久视伤血”的说法，当我们用眼疲劳的时候就会感觉眼睛干涩、头晕眼花、视力下降，眼睛也变得污浊而无神。

为了保护眼睛和肝脏，要注意尽量避免长时间看书、看电视、玩电脑、打游戏等，看一段时间后，可向远处眺望，或做眼保健操来缓解眼部疲劳。●美丽密语建议爱美的女孩子多吃一些枸杞子，因为枸杞子有补益肝血和护眼明目的作用。枸杞子可以泡茶喝，也可以用来做汤做粥，每天一小把就够了，坚持吃上一段时间即可达到明目的效果。花草养气血，娇美容颜不请自来

气虚的女人要怎么补气花草方寄语人参花又叫“神草花”，中医认为，人参花性温，味甘、微苦，入脾经和肺经，可以大补元气，保脾养胃，安神益智，另外，人参花还有抗衰老的作用。

气虚就是指身体内部的气不足。表现为全身乏力，精神萎靡，走点路干点活就气喘吁吁。气虚的人可以用人参花来补气。

人参花又叫“神草花”，素有“绿色黄金”之称。《神农本草经》说人参花“主补五脱，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目益智，久服轻身延年”。人参能大补元气，而人参花大补元气的效果堪比人参。

不仅如此，人参花还有抗衰老的作用，经常服用人参花茶可以延缓衰老。这是因为人参花中富含一种锗元素，这种元素具有极好的活性，可以帮助消除体内自由基，改善机体内部环境，维持人体正常的新陈代谢，避免细胞老化，从而达到延缓衰老的作用。

现代女性生活、工作压力大，很多女性都有气虚症状，为了大补元气，不妨为自己冲上一杯人参花茶。人参花可从药店购买，开水冲服即可。因为人参花味微苦，所以可以加点冰糖和蜂蜜。另外，为了使茶的功效更好，还可以搭配杭白菊、枸杞子、绿茶等一起冲服。

人参花除了可以泡茶，也可以做汤，核桃瘦肉人参花汤就是个不错的选择，做法是：取核桃100克，猪腿肉400克，淮山药（干）25克，芡实米50克，人参花3～5朵。首先将核桃、芡实、淮山药、人参花洗净，沥干水。猪腿肉放入滚水中，大火煮3分钟，取出。加适量清水用大火煮开，放入猪腿肉、核桃、人参花、淮山药、芡实、姜（切片），用中火煮40分钟，加盐调味即可。●美丽密语由于人参花不寒不燥，所以老少皆宜，尤其是对于阴虚火旺不宜用人参滋补者，可饮用人参花茶大补元气，滋阴降水，提升免疫力，延缓衰老，美容养颜。

血虚的女人怎么保养花草方寄语中医认为，西红花入心经和肝经，不仅可以补血、养血，还能活血、行血，所以西红花可以双向调节血虚之症，不仅让血多起来，而且还让血活起来。

血虚，就是体内的精血少了不够用，全身的脏腑经络得不到充分的滋养，类似于西医所说的“贫血”。血虚的人有脸色发黄、缺少光泽、皮肤干燥、头发干枯、口唇和指甲发白等外在表现。

血虚就要补血，可多吃一些补血的食物，如红枣、乌鸡、红糖等。在这里向大家特别推荐西红花，它的补血养血作用非常好。西红花又叫藏红花，西红花和红花虽然只有一字之差，但它们却不是一种花，而且功效和身价也大相径庭，西红花就像宫廷中的贵妃，而红花就像民间的朴实少女，因而红花又叫草红花，之所以有如此的天壤之别，是因为红花属于一年生的草本植物，容易种植也容易成活，而西红花源于西域，为多年生草本植物，开花时间特别短，往往只有几个小时就枯萎凋谢了，枯萎的西红花没有药用价值。一般情况下，2000朵西红花只能产1克药材，因此，西红花的身价才如此之高，最便宜的也要五六十块钱1克。

西红花虽然贵，但是美容养生的功效也特别好。它不仅可以补血、养血，还能活血、行血，可见西红花的养生价值非同一般，是个多面能手，而红花却只有活血化瘀的作用。在购买的时候要注意区分。

由于西红花特别珍贵，所以市面上有很多假的，在这里告诉大家怎么识别真假西红花。真的西红花浸入水中呈现金黄色，且水面没有油状漂浮物；如果浸入水中后呈现红色，且水面出现漂浮物，那就说明这是假西红花。另外，你也可以在西红花上加一点碘酒，如果变色，就是假的，如果不变色就是真西红花。

西红花可以用来泡水喝，每次用0.5克就可以了。除了可以喝西红花茶，也可以把西红花做成粥或者汤。在这里教大家做一款西红花鸡蛋，你可以在生鸡蛋上打个小孔，然后放进一点西红花，然后把鸡蛋放在锅里蒸。鸡蛋富含蛋白质，营养丰富，西红花补血活血、调节血虚，两者加在一起非常适合血虚的女人食用。●美丽密语西红花也可以泡在酒里喝，因为酒力可以让西红花的药效发挥得更好，且酒力越大越好，所以建议用白酒而非葡萄酒。血虚的女性可以尝试喝点西红花酒进行调理。

气血两虚的女人怎么双补花草方寄语红稻米粥和莲子红枣汤，补益气血的效果非常好，除此之外，生黄芪和当归也是补益气血的良药，可以做生黄芪当归炖鸡来补益气血。

气血两虚就是气虚血也虚，既有气虚的表现，又有血虚的表现，比如脸色苍白、暗淡无光、没有精神、气短乏力等。如果气血两虚就要气血双补。宜进食“益气生血，培补气血，气血双补”的食物。给大家推荐一种粥——红稻米粥，它可以达到气血双补的作用。

红稻米，又叫血糯米、红稻谷，中医认为，红色的食物都是养心入血的，所以红稻米粥补益气血的作用非常好，做法就是最普通的熬粥方法，每天代替一般的粥来食用即可。

除了红稻米粥，再给大家推荐一款特别好的补气补血的食疗方——莲子红枣汤。

莲子可以促进血液循环，而红枣可以补气血，这两种食材放在一起补益气血的效果可谓是好上加好，做法是把红枣和莲子用清水泡半个小时，再一起烹煮即可。

补益气血的中药也有很多，在这里介绍两味补益气血效果很好的中药：生黄芪和当归。生黄芪补气，而当归补血，用一小把生黄芪和几片当归炖鸡，会让这道菜具有很好的补益气血的功效。特别适合处于经期、准备怀孕以及产后的女性食用。●美丽密语如果你想让补益气血的效果更上一层楼，还可以在莲子红枣汤的基础上，再加上红稻米，这样两两相加、强强联手，补血益气的效果会事半功倍。做法：取红稻米100克、干莲子50克、干红枣50克，把红枣和莲子一起用清水泡半个小时，然后把浸泡好的食材和红稻米一起放进砂锅里，加适量清水，大火烧开后，转成小火继续煮15分钟到半个小时就可以出锅了。

Part 02 肤如凝脂，美容保养在滋阴

为什么美容保养在于滋阴养颜寄语“水灵”是美女的专属名词，干巴巴的女性即使五官再精致，其美丽也会因此大打折扣。怎么才能让自己水灵起来呢？滋阴就是一个行之有效的好方法。

都说女人是用水做的，要想肌肤滋润得如同可以“挤出水”就得靠内在的保养，其中最重要的当属滋阴，说到滋阴，先来说一下什么是“阴”。“阴”是相对于“阳”而言的，中医学上所讲的“阴”代表着一种储存的“能源”，而“阳”则代表了“能源”的消耗。在人体中，“阴”的这种能源主要是血、精，以及汗、泪、涎、涕、唾等五液，也就是看着像“水”一样的物质，这些物质都是人体生命活动所必需的，它们就像润滑油一样，机器有“油”才能运转灵活。人也一样，只有“阴”足了，我们才能维持正常的生命活动，才会身体健康，面色红润。

中医讲究阴平阳秘、阴阳平衡，一个人要是阴亏了，那他体内的津液就会干涸。对于女人来讲，如果阴液不足，那她的皮肤一定是干枯发黄、布满斑点的，所以女人要想让自己的肌肤像婴儿那样水润就得滋养阴液。

中医上讲“妇人以血为本，血属阴，易于亏欠，非善调摄者不能保全也”说的就是女人是以血为生存根本的，但女人的血又容易被消耗，所以必须懂得保养才能让血充盈。女人从来月经那一天开始，就面临着血亏、精减的问题，生育时更是如此，俗话说“一个孩子三桶血”，胎儿在母亲的腹中是完全依靠母亲血液中的营养生长的，整个孕期就是一个耗血失阴的过程。所以女人要重视滋阴补血。●美丽密语古医书记载黑米有“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”“清肝润肠”“滑湿益精，补肺缓筋”等功效，所以可以经常将黑米请上你的餐桌，建议将黑米做成黑米粥，加入红枣、蜂蜜还会使滋阴效果更佳。

如何判断自己是否阴虚养颜寄语女人最怕阴虚，因为体内阴液不足会严重影响女人的肌肤健康，让女人的肌肤变得干燥无华。那么怎么判断自己是不是阴虚呢？看完此节你就能找到答案了。

对比以下阴虚症状，判断自己是否阴液充足。●1.迎风流泪

生活中很多人有迎风就流泪的毛病。中医上讲，肝开窍于目，所以眼泪是从肝而来，如果总是一遇到风眼睛就流泪，说明你可能肝阴虚了。●2.17～19点发低烧

在一般人看来发高烧不好，但有些时候，发高烧要比发低烧好，发高烧说明你体内的气血是充足的，气血充足，身体才有能力发高烧。而有些人，尤其是身体虚弱的人一般都不会发高烧，而是发低烧，这是人体气血不足的表现。特别是一到下午17～19点就发低烧，这更是肾精不足的表现。●3.喜欢吃味道浓的东西

很多人喜欢吃味道浓的东西，这是因为人的脾胃功能越来越弱，对味道的感觉越来越差，所以要用味道特别厚重的食物调动自己的肾精来帮助运化，如果你爱吃味道厚重的食物，那就说明你可能肾精不足。●4.成人了还总流口水

中医认为，“涎”从脾来，脾液为“涎”，涎就是口水。脾属于后天，小孩的脾还没有发育好，固摄能力就差一些，所以小孩就爱流口水。但是如果成年人还总是流口水，那就说明是脾虚了，需要对身体进行调养。●5.年纪轻轻就长白发

现在很多人年纪轻轻就开始长白头发，这也是肾精不足的表现。中医上讲，发为肾之华，这句话说明头发是肾的外现，头发的好坏取决于肾，如果少年白发，就说明肾精不足，要注意补肾。●6.春天了手脚还冰凉

很多人在春暖花开的时候，依旧手脚冰凉，这是由于人体在冬季没养足阴液造成的。冬天的阴液储蓄不够，供给身体生发的力量就变得少了，人的手脚处于人体的末梢，阴液到达不了，所以就会出现手脚冰凉的症状，故要注意补肾精。●7.一睡觉就出汗

有的人一躺下就开始出汗，这在医学领域还有个专有的名词叫“盗汗”，“盗”是偷盗的意思，盗贼一般都是鬼鬼祟祟的，只在晚上人们熟睡的时候作案，盗汗就是这样，等人们一睡觉汗液就开始泄出来。“盗汗”是肾阴虚所致，所以如果你有盗汗的症状就要补肾阴。

古代医家朱丹溪就说“阳常有余，阴常不足”，这就要求我们不要等着阴液亏虚严重时才补，平时就要多补阴液，尤其是女人。只有阴液充足饱满，我们才有美丽的资本。●美丽密语中医认为一个人要是阴亏，体内的津液自然就会干涸，没有了这些“能源”，人也就会从枯萎走向终结。所以姐妹们一旦有阴虚的表现，就要对身体状态作出调整，否则，情况就会进一步恶化，疾病会趁“虚”而入，美好容颜也会慢慢逝去。花草滋阴妙不可言

花草汤粥，滋阴圣品花草方寄语百合麦冬汤、黑豆红花汤、百合银耳粥、红花当归粥、当归山药粥滋阴效果都很好，女性应该多喝一些。

女性身体内部阴液不足，其实就是缺“水”，最好的办法就是补水，但是单纯的喝水效果不好，因为阴液是靠有营养的物质转化而来的，滋阴最好的方法应是喝汤、喝粥，它们不仅富含水分，选对材料还能有非常好的滋阴功效。下面，我就给大家介绍几种可以滋阴的花草汤和粥。●1.百合麦冬汤

取百合、麦冬各10克，秋梨1个。将梨洗净、切块，与百合、麦冬一起煮，等梨八成熟时，可以放一些冰糖调味，熟了以后可以吃梨饮汤。麦冬可以养阴生津、润肺清心，而百合可以补肺阴、清肺热、润肺燥，两种食材加在一起可以更好地发挥滋阴的功效。●2.黑豆红花汤

取黑豆两小把，红花3克，红糖30克。将黑豆和红花洗净，黑豆放入锅中，加入适量水，用大火煮沸后放入红花，等黑豆软烂的时候捞去红花，放入红糖，等红糖充分融化后，就可以吃豆喝汤了。此款汤饮可以养血补肾，效果非常好。●3.百合银耳粥

取鲜百合50克，银耳10克，大米100克。先泡发银耳，然后与鲜百合、大米一起煮成粥，可以根据口味放一些蜂蜜。此粥可以润肺养阴、健脾生津。●4.红花当归粥

取红花10克，丹参15克，糯米100克，当归一两片即可。先将糯米洗净，入锅加适量清水煮粥，至八成熟时，加入红花、当归、丹参，再煮10分钟即可，此粥适合阴血虚者。●5.当归山药粥

把山药洗净并切成小块备用，然后将糯米洗净，放入锅中加清水煮粥，当水开的时候放入山药块和一两片当归，当归味道比较重，不可多放。此粥具有补血补阴的作用。●美丽密语滋阴一定要多喝水，有的人可能喝了很多了还是渴得慌，这是因为水分都流失了。告诉你一个留住水分的小妙招，就是往水里加一点盐，水分就不那么容易流失了。

滋阴补血，阿胶膏给你好容颜花草方寄语滋阴补血阿胶膏的原料有红花、阿胶、核桃、花生、桂圆、红枣和黄酒，这些食材都具有滋阴补血的功效，所以阴血不足的女孩可以试着自己做着吃。

滋阴补血阿胶膏滋阴效果非常好，在南方，很多女性产后都会吃滋阴补血阿胶膏来补血、提高抵抗力。制作的方法是：取红花5克，阿胶60克，核桃50克，花生50克，桂圆6颗，红枣10颗，黄酒50克。将阿胶放入碗内，加入黄酒使阿胶更快融化，再加入一些清水。将红花、核桃、花生等食材洗净加入碗内，然后把碗放进锅里蒸20分钟，等阿胶完全融化后，把红花夹出，等晾凉了就成膏状了，把它放进冰箱里面，以便随时取用。《本草纲目》记载，阿胶性平，味甘，归肺、肝、肾经，能够补血，止血，滋阴润燥。用于治疗有血虚萎黄、眩晕、心悸等症状的疾病，为补血之佳品。而核桃仁可以起到补气养血、润燥化痰、温肺润肠的作用，中医认为，常吃核桃可以“润肌肤、乌须发”。红枣可以补中益气、滋养阴血，还能养心安神，俗语有言：“一日三颗枣，一生不显老。”可见女人常吃红枣可以达到美容抗衰的目的。此方中还有花生，花生也有补血的作用，特别是花生的红外衣，补血效果非常好，花生还有健脾和胃、利肾去水、理气通乳的功效，所以如果你的脾胃不是很好，也可以吃一些花生，但是一定是生花生，炒熟的花生其作用会大打折扣。●美丽密语阿胶最好不要熬煮，因为阿胶属于胶类食品，熬煮很容易粘在锅上。最好选用蒸的方式来制作阿胶膏。

五脏上火了怎么滋阴扑火养颜寄语我们的身体不能缺火，火可以滋养元气，维持我们正常的生命活动，但是如果这个火烧得太大了，那就成了邪火，也就是我们平常所说的“上火了”，上火就得“扑火”，怎么办，找花草帮你忙。《黄帝内经》中有“壮火食气”的说法，说的就是火邪最容易损伤人体的正气，而使全身的阴液耗损。所以人要是上火了，就会出现口干舌燥、小便黄赤、大便干燥等症状；皮肤还会出现多种问题，如粗糙、油腻、长痤疮；嘴唇干燥晦暗，嘴起皮；口腔黏膜发红灼热，口腔溃疡等。所以为了身体健康和容颜美丽，“扑火”刻不容缓。●心火

首先说一下心火。心有“心神”之称，因为它是主管意识和情感的。“心神”是要藏在心血里面的，目的就是以心血之阴，敛“心神”之阳，不能让它变成心火往上浮，一个人如果心烦意乱，就会耗伤心血，心神的落脚地就会逐渐缩小，甚至无处安身，在这种情况下，心神就会变成心火四处乱窜肇事，向上可以扰乱清空，导致心烦失眠，让皮肤变得发红灼热，口舌生疮；向下就下注小肠，引发尿赤便血。

在现代社会中，人们特别容易上心火，工作压力、生活压力、人际关系的压力，甚至糟糕的交通状况都会让人心烦、郁闷、焦虑和紧张，导致心火旺。中医上讲，苦味都是入心经的，有泄降心火的作用，上了心火，食用带苦味的东西会有很大帮助，一些有苦味的花茶，如百合花茶、菊花茶、莲子心茶等都是不错的选择。

另外，自制酸梅汤除心火的效果也很好，方法是：准备干乌梅100克，山楂150克，适量冰糖或红糖。将干乌梅和山楂用冷水泡15分钟，将水倒掉后冲洗干净，放入锅中，然后放入适量的水用大火烧开。水开后，加入适量的冰糖或红糖，再用小火熬煮1小时左右。可以适当调整乌梅和山楂的量来控制口感的浓淡。酸梅汤具有行气散瘀、生津止渴、除烦安神之功效。●肝火

如果你经常感觉眼睛干涩，脸部有色斑，说明你有肝火。因为肝开窍于目，肝火旺就会影响到眼睛，使眼睛干涩、红肿，另外，肝火旺也会导致肝气不舒，气血不畅，影响到脸部，会使人的脸色暗黄或是出现斑点。

引起肝火旺最主要的原因是生气、发怒、吵架，这与造成心火的情绪不同。在一些影视剧中，常有气得暴跳如雷，背过气去，甚至口吐鲜血的场面，这就是急火攻肝，当人暴怒的时候就会伤肝，导致肝火旺。

上了肝火怎么降？普通的肝火可以通过喝玫瑰花茶和薄荷茶来调节。玫瑰花茶可以美容，因为它可以疏肝理气，使我们的皮肤富有光泽。另外，薄荷茶疏肝理气的作用也非常好。众所周知，苦丁茶非常苦，它的药效很强，更适合那些肝火很盛、面红耳赤，或者有高血压症状的人饮用。高血压的症状有头痛、头晕、眼花、胸闷和心悸等。●胃火

胃火是吃出来的火。我们每天都要吃饭，所以上胃火是最常发生的，如果经常饮食不节、暴饮暴食、晚上吃夜宵、摄食辛辣食物等，就会导致胃火的发生。

上胃火的症状：口臭、口渴、牙疼、牙龈肿痛、喉咙肿痛、口腔溃疡、便秘等。在一般情况下，越瘦的人越容易上胃火，清代名医程芝田在《医法心传》中说：“肥人气虚多痰，瘦人血虚多火。”所以人越瘦，平时就要越少吃辣的、酸的等口味重的食物，以免上胃火。

胃火该怎么来降呢？告诉大家一个好方法，就是取金银花、焦麦芽、陈皮、山药、山楂各5克，一起用开水浸泡，代茶饮。如果把这几种药材煮一煮再喝，也可以达到消积食的作用。

要注意的是不要喝枸杞菊花茶，这样不但起不到降胃火的作用，还会加重胃火上炎，因为枸杞子用水泡着喝，浮气太重，不仅不容易降火，还容易加重胃火上炎，如果将枸杞子用水煮一下，则可以增加它的沉降之气，把火引下来；菊花虽然可以直接泡，但菊花是降心火和肝火的，不能用来降胃火，所以上了胃火的人不要喝枸杞菊花茶。●肺火

肺要上了火，呼吸系统就会出现问题，比如鼻咽部干痒、咽喉疼痛、咳嗽，有黄痰和鼻涕等。那么肺火是怎么引起的？

肺火的发生主要有两个原因：一个是外感，外部的风、寒、暑、湿、燥都会引起肺火，中医上有“温邪上受，首先犯肺”的说法，由于肺居于上焦而开窍于口鼻，温阳之邪由口鼻侵入人体，首先侵犯的就是娇嫩的肺，使肺产生一系列的病理变化。比如夏天和秋天的交替时节，天气燥热，特别容易导致肺火；另外一个原因是吃得太饱，或者总吃肥甘厚腻的食物，也容易导致上肺火。

如果因为秋天干燥，或者穿得多而上了肺火怎么办？告诉大家一个祛除肺火的小妙方——甘草桔梗茶，方法是：取甘草、桔梗各5克，用开水冲泡代茶饮，每天可以多次饮用，对祛除肺火有很明显的效果。甘草可以解毒、健脾、润肺，而桔梗具有解热抗炎、宣肺祛痰等功效，两者同用，对于降肺火能起到事半功倍的效果。●肾火

肾要是上了火，就会出现手足心热、潮热盗汗、头晕目眩、小便短赤、两颧发红等症状，所以如果你总是手足心热、晚上盗汗，就说明有肾火。一般肾上火都是由肾阴虚导致的。

肾阴虚其实就是肾脏阴液不足。肾阴是一身阴液的根本，而阴液对人体又起着滋养濡润的作用，如果肾阴亏，人体就会因为得不到阴液的滋养而出现类似上火的症状。肾阴虚多是由先天不足、久病伤肾、房事过度或吃了过多的温燥劫阴的药物或食物引起的。

补肾阴可以吃龟苓膏，龟苓膏一般超市有卖，也可以自制，自制的方法是：取10克龟苓膏粉，并用凉水将之调开，调的时候不要让它有小疙瘩，最好是一份的龟苓膏粉加五份的水，再用火熬煮，煮的时候，要用勺子顺着一个方向搅动，大火烧开后，再转成小火熬五分钟，倒入盘子中放凉即可。

如果你觉得龟苓膏有点苦，不妨加一点蜂蜜桂花汁调味。方法是：取蜂蜜两勺、糖桂花一勺，加入少量的凉开水调开，把蜂蜜桂花汁浇在龟苓膏上即可。●美丽密语祛除因为胃火大而有口臭的小方子——清胃芳香水。制作方法是：取知母5克，藿香10克，砂仁5克。先将知母用大火煎煮3分钟，然后再放砂仁和藿香用小火煮5分钟，这是因为砂仁和藿香久煮会失去药效，所以应该后放砂仁和藿香。清胃芳香水既可含漱也可口服，最好早晚服用，每天2次。

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