全程孕产不可不知的1001个常识(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：金海豚婴幼儿早教课题组

出版社：中国纺织出版社

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全程孕产不可不知的1001个常识试读：

前言

孕育使女人的生命变得更加圆满，这是一个不可或缺的爱的历程，是上天赋予女人特殊的使命，也是上天赐予女人独享的幸福。从宝宝在母体中“安家落户”的那一刻起，不管是生理还是心理，生活方式还是生命角色，你的生活将由此开始改变。

怀孕后，孕妈妈生活的方方面面都发生了改变，生理上的变化和心理上的变化，不仅需要孕妈妈自己调节，更需要家人的细心关怀和对待。如何才能顺利、安全地度过孕产期呢？本书正是为了帮助孕妈妈顺利、科学地度过人生中最不平凡的10个月，精心地阐述了孕前准备、孕期保健、产后恢复等孕期前后必知的1001个常见问题，并一一为您做出通俗易懂的解答。

另外，本书中的“之宝贝提醒”和“超级孕妈咪留言”可以让您聆听过来人的亲身经历，从中学习他们妊娠、生育的经验。相信本书图文并茂的形式和科学严谨的解答能为您的孕期增加更多的动力和快乐，成为您和家人的小帮手。

妊娠、分娩是女性的特殊生理功能，承载着延续父母生命及种族繁衍的重任。因此，用心呵护孕产妇的健康及胎儿的正常生长发育，无论对一个家庭或对整个社会来说都是十分重要的。希望本书能够成为孕产妇及其家人的知心朋友，通过了解本书中的妊娠、分娩等相关知识而有助于解除您不必要的困惑与疑虑，及时发现与纠正异常的情况，从而使孕产妇快乐、健康地度过妊娠期，平安分娩，孕育出更加健康、聪明的宝宝。第一篇　打算做妈妈——孕前Part 1　做好身体准备新婚时期适宜怀孕吗

一般来说，最好不要选择新婚时期怀孕。因为新婚时期，夫妻会为筹备婚礼，消耗很大精力，而且当中少不了陪酒、吸烟，酒中的乙醇、烟中的尼古丁都会在一定程度上伤害发育中的精子和卵子。另外，新婚期间同房也会相对频繁，对精子和卵子的质量也有一定的影响。在这些因素的影响下，受精卵是受到毒害的，而且质量不高，在孕期容易导致流产、胎儿畸形，宝宝出生后还可能会智力低下。因此，最好不要在新婚时期怀孕。什么方法可以保证孕前身体状态良好

在怀孕前，为了保证身体状态良好，夫妻可同时进行游泳、登山、做广播操、长跑、打球、练健美操、跳舞、武术等锻炼。锻炼时间应保持在每天15～30分钟，坚信锻炼可以达到增强身体素质的目的。孕前为什么要补充叶酸

叶酸是一种重要的维生素。叶酸缺乏将导致孕妈妈发生巨幼红细胞性贫血，影响胎儿的发育。并且，科学研究证实，在孕早期补充叶酸还能预防宝宝的脑神经管畸形。

孕前是补充叶酸的关键时期，然而，许多打算做妈妈的人在此阶段并不知道自己缺乏叶酸，从而可能错过补充叶酸的关键时期。一般来说，未怀孕的女性应该在受孕前3～4个月开始服用叶酸。每天服用叶酸0.4毫克，日常还可多吃一些富含叶酸的食物，如芦笋、梨、香蕉、豌豆、西兰花、菠菜、草莓、酸奶等。

另外，很多食物中都含有叶酸，但是由于食物中的叶酸遇光、遇热不稳定，容易失去活性，因而应尽量直接服用叶酸片，平时多食用一些新鲜的食物。最佳孕育年龄是多大

女性在18岁左右开始进入性成熟期，性成熟期持续约30年，这段时间为生育期，处于此期的女性即为育龄女性。一般来说，女性的最佳生育年龄为25～30岁，此时生育不仅符合人体的生理特点，而且有利于胎儿的健康发育。女性到了18岁，虽然性器官已经基本发育完成，但性成熟并不代表全身各脏器功能都已健全，像骨骼系统和高级神经系统，一般要到24岁才发育成熟。女性过早生育，母体不仅要承担供给胎儿营养的任务，还要继续完成自身的发育，这必定会影响母子的健康。

因此，从有利于未来父母的工作、学习、健康、经济实力、体力、精力等多因素考虑，女性宜在24岁以后结婚，25～30岁生育；男性宜在25岁以后结婚，26～35岁生育，这样对胎儿最为有利，是最佳的婚育年龄。适当晚育有利于青年夫妇，也有利于子代的健康成长。但晚育也要有一定限度，女性最好不要超过35岁，男性最好不要超过42岁。怀孕早晚有哪些利弊

怀孕早晚的利弊见下表。什么季节受孕最佳

结合我国的自然情况，从怀孕过程来分析，一般认为受孕的最佳月份是5～7月。原因主要有以下几点。

在孕早期40～60天发生妊娠反应时胃口会不好，爱挑食，而此时正好处在7～9月，蔬菜、瓜果品种繁多，有利于调节饮食，增进食欲，保障胎儿的营养需求。

2～3个月后正值晚秋，气候凉爽，那时孕妈妈的胃口会好很多，能够摄取充足营养，对胎儿的生长发育十分有利。此时日照充足，经常晒晒太阳，体内可以产生足量维生素D，促进钙、磷的吸收，有助于胎儿的骨骼生长。且9月、10月正值夏去秋来，孕妈妈在夜间睡眠受暑热的影响小。在休息以及营养的摄入都比较充分的情况下，有利于胎儿的大脑发育和出生后的智力发展。

待多雪的冬天和乍暖还寒的初春携带着流行性感冒、风疹、流脑等病毒姗姗而来时，宝宝的胎龄已超过了3个月，此时可平安地度过致畸敏感期。相应的预产期为次年的春天。

分娩之时正是春末夏初，气温适宜，妈妈哺乳、宝宝沐浴均不易着凉，蔬菜、鱼、蛋等副食品供应也十分丰富，应是产妇“坐月子”的最佳季节。如果产妇的食欲好，乳汁营养也就丰富，这样在保证母乳质量的同时，宝宝轻装上阵，衣着较少，便于四肢自由活动，有益于宝宝大脑及全身的发育。

宝宝满月后，时令已入夏，绿树成荫，空气清新，阳光充足，便于进行室外日光浴和空气浴。宝宝半岁前后正值金秋十月，该增加辅食时又已避过夏季小儿肠炎等肠道疾病的流行季节。

到了宝宝学习走路、开始断奶的周岁，则又是来年的春夏之交，气候温和，新鲜食物充足，为宝宝的生长发育提供了有利的条件。而且春夏之交，宝宝的肠胃易于适应，也可顺利断奶。

当然，夫妻双方还要结合当地气候情况及本人的身体、工作等情况来选择怀孕的时间。不同季节受孕需要注意哪些事项

胎儿的生长发育有一定的规律性，从受孕到第3个月，是胎儿的大部分器官形成时期，以后是继续生长和各种器官功能的发育完善，但大脑仍在不断发育中。

一般来说，怀孕前3个月往往是整个妊娠最关键的阶段。而一年中的四季又各有其特点，所以在不同季节受孕及度过孕早期，对胎儿的发育会有不同的影响。

春秋季节的气温在我国大部分地区对人都很适宜，人们在户外活动的机会较多，日照时间较长，此时受孕能呼吸大量的新鲜空气，对胎儿的神经系统发育大有好处。但是，春秋季节往往是某些传染性疾病易发的季节。如在秋冬或冬春季交替时，温差变化较大，气候干燥，特别是北方的秋天，流感的发病率较高，虽然流感病毒能否直接威胁宝宝尚不清楚，但是流感所引起的发烧，特别是发生在孕早期，会导致自然流产、死胎、畸形儿的发生率增加。

所以，在春秋季节怀孕时要注意预防感冒，少去人群密集的商场、影剧院，并注意与感冒患者隔离，以减少患病的机会。

夏季，食物丰富，对摄取营养有利，但是由于天气炎热，出汗较多，人们常常大量食用冷饮、瓜果蔬菜，即使是鸡鸭鱼肉也愿意吃凉的。如果这些食物未洗干净或已变质，常会使胃肠道感染性疾病的发生率增加，轻者腹泻、呕吐，重者会出现高热、脱水及电解质紊乱，需用抗菌素等药物治疗，而所有这些都会对胎儿产生不良影响。

因此，在夏季怀孕时，要注意饮食卫生，特别是瓜果蔬菜要洗净，不要食用已变质的食物。

冬季由于天气寒冷，人们会尽可能减少户外活动，大部分时间是在有暖气或炉子的屋里度过。如果门窗紧闭，不及时换气，会使室内空气污浊，这不仅会使孕妈妈本人感到全身不适，而且对胎儿的生长发育，特别是对胎儿的中枢神经系统产生不良影响。

所以，孕妈妈在冬季既要预防一氧化碳中毒，还要在下午天气暖和时到户外做一些适宜的活动，多呼吸一些新鲜空气，这样有利于胎儿的发育。最佳受孕时间是什么时候

一个月有30天或29天（农历），一天有24小时，什么时候同房受孕好呢？我国古代医学家在这方面论述颇多，一般以为，受孕要避开月圆（农历的14～16日）、大寒、大热、大风、大雨、日月食、地动、雷电之时，因为这些自然现象会对人体内环境造成一定的影响。

受孕时间以前半夜较好，且最好在男女双方心情愉快，达到性高潮时受孕为好。

现代科学工作者对人体一天中的生理功能又进行了大量研究，指出：

凌晨时，人体生理功能处于最低谷。

5时，人体功能开始恢复。

7～9时，精神活性提高，痛感降低，心脏开足马力工作。

10时，精力充沛，处于最佳工作状态。

11时，心脏仍在高潮期，其他各种器官也处于高潮期，人体不易感到疲劳。

12时，全身各器官仍处在较好的工作状态。

13～14时，是人体白天里的功能低潮。

15～19时，人体功能慢慢进入高潮期。

20时，机体反应异常迅速。

21时，神经活动正常，大脑记忆细胞最兴奋。

22时，血液中白细胞达到一日中的密度最大值，每立方毫米由0.5万～0.8万增加到每立方毫米1.2万，体温下降。

由此可见，每天21～22时，人体处于最佳状态，夫妻在这个时间同房受孕较好。

此外，在这段时间里同房，事后夫妻会很快进入睡眠状态。女方睡眠时选身体平卧，有利于精子沿子宫内壁向输卵管里游动，对精子顺利到达输卵管壶腹部与卵子结合更为有利。高龄还能妊娠吗

我国提倡晚婚、晚育，但绝非“越晚越好”。一般不主张女性35岁后生育，原因是35岁后的女性怀孕概率降低，且易发生流产。另外，随着年龄的增长，卵细胞逐渐老化；还因长期受环境中有害因素的影响，卵子在分裂时往往出现染色体分裂异常，因而可能生下畸形儿，特别是先天愚型儿的概率增大。所以，女性生育年龄最好在35岁以前，在30岁左右最好。高龄生育有哪些弊端

由于事业、经济等多种原因，有些女性考虑35岁，甚至40岁以后再生育，这种生育观念不正确，因为有以下弊端。

1.怀孕失败率显著增高

根据丹麦进行的一项研究，女性超过35岁怀孕，会使怀孕失败的概率大大增加。这项研究发现，女性到了35岁时，由于流产、死产或子宫外孕等原因，怀孕失败概率达20%；到了42岁时，失败概率高达50%以上。在22～24岁，流产的概率是8.9%，到45岁，此概率就增加到74.7%了。

2.宫外孕概率增大

宫外孕，就是受精卵在子宫和卵巢之间的输卵管内长大，这种情况的发生概率也会随着母亲年龄的增加而升高，概率会从21岁时的1.4%增加到44岁时的6.9%。

3.易出现妊娠异常

由于高龄产妇的产道弹性降低，容易发生延长产程和需手术助娩等情况，往往也会在一定程度上影响胎儿的健康。

30岁以上的孕妈妈出现妊娠异常情况的风险开始增加，35岁以上的高龄孕产妇无论在孕期还是分娩中发生妊娠高血压综合征、糖尿病、流产、早产、胎儿宫内发育迟缓的概率都明显高于年轻孕产妇。分娩时由于高龄孕妈妈的骨盆和韧带松弛性下降，软产道组织的弹性差，易发生难产，剖宫产率及产妇死亡率也均高于年轻产妇。

4.畸形儿概率增大

因为女性的原始生殖细胞是在胎儿期形成的，如果怀孕时间过晚，卵巢功能开始减退，容易发生卵子染色体老化，导致畸胎率增高，出现胎儿畸形及智力低下。35岁以上的初产妇妊娠高血压综合征、产科手术者比正常年龄的育龄女性高2～10倍。44岁以上初产妇流产率增加33%，葡萄胎增加20倍，死产和新生儿死亡率增加9倍。如何提高高龄女性生育能力

不吸烟、不喝酒或不喝含咖啡因的饮料。有规律地进行一些减轻压力的活动，如沉思冥想、做瑜珈或打太极拳。每天坚持锻炼，如散步、游泳或定期去健康俱乐部锻炼。

饮食合理，注意补充体内叶酸的含量。医学证明，叶酸缺乏可能导致胎儿神经管腔发育不正常（如脊柱叉裂）。此外，还要适当注意摄取维生素C、维生素E和锌等。子宫后位能怀孕吗

正常情况下，子宫的位置是向前略微倾斜的，子宫颈侧向后、向下，使子宫呈前屈状，易于受孕。

当子宫是后位时，子宫颈会呈向前、向上状态，子宫颈开口不易浸泡在精液里，这样可能会使受孕概率明显降低。

如是子宫后位这种情况，可以采用下面的方法来协助受孕：（1）性生活时将女方臀部抬高。这样可使精液浸泡子宫颈，有利于受孕。（2）背后跪式性生活、性生活后俯卧。这样可使精液更好地浸住上翘子宫颈，便于受孕。（3）子宫托纠正法。用手将子宫复位成子宫前位，然后短期内放置一个子宫托，这样可暂时进行纠正。Part 1　开开心心孕宝贝孕前心理准备为什么非常重要

在夫妻两人准备孕育小生命之前，一定要有足够的心理准备。因为宝宝的降临意味着目前生活方式的改变，在带来喜悦的同时也会增加很多负担，如在宝宝的喂养、教育、健康安全等方面都需要付出很多时间和心血，或许还会失去很多自由，甚至影响事业的发展。

但从另一个角度看，宝宝带来的欣喜及乐趣是任何事物无法替代的，当宝宝逐渐长大后，父母便会了解到为宝宝付出得越多，所得到的回报也越多。

怀孕之前，未孕妈妈要调节好自己的心理，了解自己身体和心理在妊娠期所发生的变化，从而能坦然面对妊娠将带来的各种不便，心情愉快地孕育小宝宝。

为了宝宝的健康，孕中许多活动和娱乐都将受到限制，对此也应有充分的思想准备。总之，为了能够生一个健康、聪明的宝宝，每一位妈妈都要做好孕前、孕中和产后的各种心理准备。为什么要有计划地怀孕

看到自己的宝宝出生，无疑是一生当中最神奇的时刻和经历。有许多女性对怀孕没有计划，很晚才发觉自己怀孕了，在这期间又是吃药，又是照X射线，还容易产生不安的情绪。这不仅对孕妈妈身体不好，而且对胎儿也会造成不良的影响。

此外，怀孕也会带给丈夫同样多的

责任感和负担感。如何能够把各种负担减轻，让怀孕成为一件幸福的事情，无疑需要有计划地怀孕，以便事先调整自己的身心状态，最大程度地减少发生对胎儿有危害行为的概率。现在可以有做妈妈的幸福感吗

从计划怀孕到确认怀孕，这需要让自己完全进入母亲的角色，在家里做的一切都要考虑宝宝的平安和健康。作为一名育龄女性，有责任、有义务为社会和家庭生养后代。从某种意义上说，这不仅是为社会，而且也是为自己，这既是一种精神寄托，又是一种自我完善。

在公共场合，面对那些即将做母亲的孕妈妈，人们大都投以尊敬、祝福的目光，并自觉地为孕妈妈们提供各种方便，就像有一种无形的吸引力拉近了彼此的距离，因为母亲使人感到亲切、温馨。

等到宝宝出生，不仅会给家庭带来欢乐和希望，而且还会带来无可替代的欣喜及乐趣。因为有了宝宝，家庭生活也将会丰富，为了培养宝宝，更会激发妈妈的智慧。尤其在做了母亲以后，那种爱心会使女性更加柔情和美丽。宝宝出生后，可以带给妈妈生活的动力，当遇到挫折时，妈妈会变得坚韧不拔，鼓起百倍的勇气去面对。而且，随着宝宝的逐渐长大，妈妈更能感受和体会到自己的价值，会感到宝宝是妈妈精神的寄托，也是生活快乐的源泉。怎样消除女性对怀孕产生的焦虑

一些年轻未孕女性对怀孕存在一种担忧心理，一是怕怀孕会影响自己优美的体型；二是怕分娩时会有难以忍受的疼痛；三是怕自己没有经验养育不好宝宝，或是担心产后上班无人照料宝宝……当然，根据不同的情况，每个未孕女性所担忧的事情也是不相同的，但是这些担忧都是没有必要的。

上述未孕女性在怀孕前产生的各种各样的担心和忧虑是可以理解的。

虽然怀孕会给身体带来一系列的变化，但是只要在产前和产后注意适度锻炼和运动，科学地调理日常生活和饮食，相信恢复良好身材是不难的。现在比较流行的孕妈妈艺术照和亲子照都记录下了孕妈妈这一特殊时期的美丽。

对于分娩，许多女性都会产生莫名的恐惧，科学地看待分娩，会让女性觉得更加轻松。分娩只是很短暂的过程，只要能同医生密切配合，就能减少痛苦，平安分娩。

而对于宝宝的抚养问题，可以多看一些育儿类图书，多向有经验的亲朋好友寻求经验，相信只要在家人的协同配合下，孕妈妈一定能做个称职的好妈妈。孕前要不要辞掉工作

一般情况下，在家庭经济不是很宽裕的情况下，孕妈妈最好维持现在的工作。另外，如果孕妈妈身体健康，丈夫工作较忙，孕妈妈最好也能继续工作，这样生活有寄托，就不太会胡思乱想了。但是，如果有习惯性流产、怀孕状况不稳定、工作性质不适合孕妈妈的情况，可以考虑辞掉工作或向公司申请休假。

依照《中华人民共和国劳动法》的规定，女职工在孕期、产期、哺乳期内用人单位不得随意解除劳动合同。女职工生育应享受不少于90天的产假。一旦遇到不符合劳动法的情况，孕妈妈应该学会维护自己的劳动权益，向当地妇联、工会、劳动行政部门提出申诉。为什么说学会减负很重要

现代女性无论是在生活中，还是工作中都承受着较大的压力，容易导致内分泌紊乱，引起各种妇科病，甚至不孕。

为避免出现这种情况，女性特别是准备做妈妈的女性要调整情绪、学会减负。这就要求女性合理地调整和安排自己的工作、生活，如在受孕前不要过于劳累，尽量避免上夜班，以保证充足的睡眠和休息等。遇到不开心的事情多与家人、朋友沟通等。只有这样，才能使心情愉悦，为怀孕及将来的育儿做好准备，更是为宝宝将来的健康打好基础。孕前要停止哪些工作

一般来说，女性怀孕没有必要换工作，但是如果正在做以下工作，最好向单位或公司申请调换另一个比较适合自己的工作：

经常接触铅、镉、汞等有害物质的工作。

高温作业、振动作业和噪声过大的工作。

接触X射线照射或其他电离辐射的工作。

密切接触化学农药的工作。

另外，在许可范围内，孕妈妈还可以与同事协调一下工作的项目，相信每个人都愿意多给予孕妈妈一些“礼遇”。Part 1　饮食与运动相结合为什么要在孕前做好营养准备

生宝宝前，夫妻双方需要做好各方面的充分准备。营养就是其中之一，不少人认为在怀孕后再加强营养就行了，其实这是一个错误的观点。

因为在孕早期，是胎儿脑细胞形成数目能否达到正常的关键期，胚胎所需的营养是直接从子宫内膜储存的养料中取得，而子宫内膜所含的营养是在孕前形成的，它的营养也自然影响着胚胎发育的质量。

因此，在准备怀孕前的几个月，未孕妈妈就应该开始加强营养调配，特别是要多吃一些青菜、水果、肉类和豆制品类，以通过蛋白质以及多种维生素的摄取，充分为子宫内膜输送胚胎发育所必需的各类氨基酸及其他营养物质。孕前缺乏营养有什么危害

孕前缺乏营养的危害主要有两种：一是女性营养不良，可导致不孕；二是女性在孕前营养不良，可导致孕初期胎儿缺乏营养，影响胎儿的发育。

女性营养不良可导致不孕这是因为，母体是否健康以及营养是否充足，会使卵子的活力受到影响。例如，严重营养不良的女性，会出现闭经而导致不孕；青春期女性营养不良可导致月经稀少而闭经，影响到以后的生殖能力；还有一些女性由于挑食、偏食严重，会导致营养缺乏，进而造成不孕。

女性在孕前营养不良还会影响胎儿的早期发育，出现分娩低体重儿（足月出生体重小于2500克）的机会增多，甚至有的女性由于孕前缺乏维生素A或锌，会导致胎儿畸形。此外，女性孕前营养不良，可能导致乳腺发育不良，产后分泌乳汁不足，影响新生儿的喂养。

因此，为了能生个健康、聪明的宝宝，女性应在计划怀孕的时候，就做好增加营养的准备。孕前营养的注意事项有哪些

1.要加强营养

受孕前3个月，夫妻双方都要加强营养，以提供健康优良的精子和卵子，为健康胎儿的形成和孕育提供良好的物质基础。要科学安排好一日三餐，多吃新鲜蔬菜和水果，从而保证身体健康和精力充沛。

2.要养成良好的饮食习惯

不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。所以，应当吃得杂一些，不偏食，不忌口，均衡饮食，养成良好的膳食习惯。

3.应避免食用各种被污染的食物未孕女性应尽量选用新鲜天然食

品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品。应吃些新鲜的蔬菜并要清洗干净；水果应去皮后再食用，以避免农药污染；尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品；

应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素等对身体细胞的伤害。如何做到营养均衡

在准备怀孕前，可多补充鱼、肉、蛋、豆制品、乳制品、绿色蔬菜、新鲜水果、谷类、海产品等食物。因为这些食物含有较高的优质蛋白、钙、铁、叶酸及微量元素等。但吃的时候要搭配着吃，不要只偏重几种食物，否则容易导致营养不良，要想使身体保持最佳状态，并非吃得越多越好，如果进食过量可引起肥胖，从而诱发其他病症，如高血压、高血脂、糖尿病等。吃什么有助于受孕

有些夫妻同房较长时间，虽不避孕，但仍不能怀孕；还有的夫妻受孕后3个月便流产了，并反复多次出现此情况。对于这种情况，孕前的饮食调整是十分必要的。

童子鸡、鹿鞭、益母、当归、枸杞子、鸡肝、菟丝子、鹌鹑、姜、虾、韭菜、陈皮、灵芝、鹿肾、熟地、鹿茸、白木耳、鹿角、蛤蚧、红参、茴香、黄花、茯苓、羊肉等，这些都是有助于受孕的食物。

以上这些食物应该在医生的指导下根据个人情况补充。一定要注意避免吃刺激性的、辛辣的或冰冷的食物。改变食谱能控制生男生女吗

改变食谱不能控制生男生女，想选择不同食谱，使身体分泌物和生理调整到适于生男或生女的状态，是没有理论基础的，也没有临床实验依据。至于盛传的“酸儿辣女”，即孕妈妈喜吃酸的食物生男孩的可能性更大，喜吃辣的食物生女孩的可能性更大，也是没有道理的。另外，子宫内的酸碱度是因生理周期而产生变化的，不会受所吃食物的影响。

所以对于生男、生女没有必要在食谱上下工夫。孕前应着眼于身体的营养均衡和对健康有益的方面，只有这样才会更有利于孕妈妈身体的健康和胎儿的发育。孕前用减肥吗

科学研究表明，女性肥胖可能增加不孕的概率。因此，一些肥胖的女性在不做任何检查的情况下，不吃或少吃食物，甚至吃一些减肥药，认为这样可以增加受孕的概率。其实，这样做会对生殖系统产生不利影响。因为当身体缺乏营养，脂肪含量小于17%时，月经就会紊乱，可能会造成月经周期延长甚至闭经，影响正常排卵，不易受孕。

因此，肥胖的女性要想顺利怀孕，在进行科学的检查后，最有效的办法是：饮食均衡，不暴饮暴食，不刻意少吃，多进行各项有益身心的运动和锻炼，养成良好的生活习惯。这样的话，相信准备怀孕的肥胖女性的体重会维持在正常水平上，怀孕也就比较容易了。减肥影响怀孕吗

减肥会影响怀孕。女性每月都会有一次月经，只有维持正常的排卵月经周期，女性才可能具备生殖能力。有的女性唯恐脂肪积聚太多，影响健美身材，因此少吃少饮，以苗条身材为最终目标。成年女性的脂肪过度减少会造成排卵停止或症状明显的闭经。脂肪含量还可以影响雌性激素水平，不当的减肥会导致女性失去怀孕能力。准备要宝宝的女性，切忌为了身材苗条而失去做妈妈的机会。健身计划何时制订

如今人们的生活节奏加快，尤其对于上班一族。所以，在很多休息的时间总是不愿意运动，抱着休息就是不动的理念，这种想法是错误的，适当地运动和锻炼是很有必要的。但运动也要有目的地进行，多做有氧运动，少做剧烈活动。一般来说，运动健身至少要在怀孕前3个月开始，健身运动包括跑步、散步、体操、游泳、骑自行车等。Part 1　日常保健别轻视孕期生活用品需要现在准备吗

孕前要准备好专门为孕妈妈设计研发的生活用品，如洗护用品、床上用品等，还应该为宝宝准备日后的洗护用品和生活用品等。

注意在选择生活用品时，一定要选择专门针对孕妈妈和婴儿设计的产品，以免因为选择不当，造成不必要的危害。孕期生活用品怎么准备

孕前要准备好合适的衣服和鞋袜，无论是内衣还是外衣，都要舒适、干净，既起到保护作用，同时穿起来又舒适柔软。

要尽量选择那些有宽大后跟、有防滑纹的大小适中的鞋子，鞋跟的高度在2厘米左右为宜。

另外，还要提前预备专为孕妈妈设计的弹力袜，因为它具有消除疲劳、防止脚踝肿胀和静脉曲张的作用，可以缓解孕妈妈在孕期的不适症状。孕前熬夜为什么不好

不良的生活习惯会对怀孕造成很大影响。怀孕前调整好生活规律是十分有必要的。计划怀孕以后就不宜再熬夜了。因为熬夜有损健康，除了影响次日的精神状态，还会造成免疫力下降，减少男性精子的数量和活力，影响女性激素分泌和卵子的质量。计划怀孕前对衣着有特殊要求吗

在计划受孕的日期以前，夫妻双方均不宜穿紧身裤，如尼龙裤、牛仔裤等。因为这些织物透气性差，容易给病菌形成滋生地，不仅使女方患阴道炎的概率增大，直接影响受孕成功，还会使男方睾丸压向腹部，增加睾丸的温度，使生精功能减退。在这种情况下受孕，会增加畸形儿或先天性缺陷儿的出生率。服药期间能怀孕吗

夫妻双方在怀孕前的2～3个月和怀孕期，最好停用一切药物，不管是中药还是西药。有研究表明，很多药物都会对精子和卵子造成一定的伤害，使低体重儿、畸形儿等发生概率增高。需要长时间服用药物的夫妻，在怀孕前一定要咨询医生，在医生的指导下怀孕。

常见的一些免疫调节剂，像环磷酰胺、长春新碱、顺铂等药物，其毒性作用强，可直接扰乱精子DNA的合成，包括使遗传物质成分改变、染色体异常和精子畸形等。还有吗啡、氯丙嗪、红霉素、利福平、解热止痛药、环丙沙星（人工抗菌素）、酮康唑（抗霉菌药）等，这些药物通过干扰雄激素的合成而影响精子受精能力，可能会导致男性不育症、女性习惯性流产等疾病，其中部分原因就是男性精子受损。

激素类药物、某些抗生素、止吐药、抗癌药、安眠药及一切标有“妊娠期妇女禁服”字样的药物等，都会在一定程度上影响生殖细胞的健康。人类的精子发育约需74天才能完成，卵子成熟也大约需14天，在此期间，精子与卵子最容易受药物影响。一般来说，为了产生优质的精子，男性在孕前3个月就不宜再服药，女性也应至少停药20天后再受孕，这样比较安全。特别需要注意的是，有些药物对身体的影响时间可能更长。为什么要远离烟和酒

如果夫妻双方已做好怀孕的思想准备，那么，怀孕前戒烟是势在必行的。因为吸烟与不育症有极大的关系，尤其对男性不育方面的影响更大。精子比卵子更容易受损害，而且科学研究实例证明，吸烟能破坏吸烟者身体细胞中的染色体（遗传因子）。

酒精也是必须禁忌的，它会导致精子活动能力下降、精子畸形、死精等。酒精影响宝宝发育不健全的例子也很多，主要影响宝宝身、心两方面的发育。酒精代谢物一般在戒酒后2～3天消失，男性的精液生成周期为80～90天，也就是说每3个月左右生成一批新的精子。

因此，为了保证精液质量不受烟酒的干扰，夫妻双方至少应该在准备怀孕前3个月戒掉烟酒，从而保证有正常的精液孕育后代。而对于女性来说，一个卵细胞自募集到成熟也需要约3个月的时间，因此，最好也安排在戒烟、戒酒3个月后怀孕为好。孕期为什么不能养宠物

现在很多家庭都喜欢喂养宠物。但是如果计划怀孕，就要把家里的宠物交给别人代为照顾。

孕妈妈的居室内忌养鸟。这是因为在室内养鸟会污染空气，如鸟羽毛中的毛垢，鸟的涎水及粪便，鸟身上的细菌、尘埃等都是污染物。这些物质一旦被孕妈妈吸入，可导致其肺部感染，引起刺激性干咳、哮喘、胸闷、乏力等症状，严重时可引起高热（体温达39～40℃）、痰中带血、鼻衄、肝脾肿大等现象。

狗身上寄生着一种“慢性局灶性副黏液病毒”，这种病毒进入人体血液循环后会侵害骨细胞，导致骨质枯软变形，从而引起畸形骨炎，对孕妈妈及胎儿都十分不利。

猫是弓形虫寄生的终宿主，也是

主要的传染源。如果孕妈妈感染了弓形虫，就会将40%的病菌传染给胎儿。这不仅影响胎儿的正常发育，还会造成流产、早产及新生儿先天畸形。更为严重的是，这种感染还会持续影响新生儿的健康，使其出现亚临床感染，并在出生后数月或数年时导致耳聋、智力低下等缺陷。

如果宠物只能放在家里，孕期一定要记得把清洁工作交给家人，因为宠物可通过粪便传播疾病，家人也要注意手的清洁。

另外，如果孕妈妈在怀孕后才开始饲养小动物，则更易受感染。因为，由于刚接触小动物，孕妈妈对它们身上的细菌没有抵抗力。因此，孕期最好不要养宠物，以免影响孕妈妈及胎儿的健康。如何掌握受孕规律

多数育龄女性排卵是在下次月经前14天左右。根据精子、卵子成活时间计算，在排卵前2～3天至排卵后1～2天为易受孕期，也是俗称的“危险期”，其余时间则为安全期。为了尽快怀孕，夫妻在安全期应尽量减少房事，以便养精蓄锐。在排卵期同房，这样便可能受孕。如何估算排卵期

首先，可以通过基础体温测得。正常情况下，从月经开始那天起，到排卵的那一天，体温一直偏低，一般为36.2～36.5℃；排卵后，黄体分泌孕激素，基础体温上升，一般在36.8℃左右。可以把从低温段向高温段移动的几天，视为排卵期。

另外，根据月经周期也可以推算。月经周期固定为28天者，排卵日为月经后14天（28天-14天）；如果月经周期不规律，则难以准确推算。

体温测试技巧

早上醒来后，不做任何动作的情况下，用温度计测出口腔温度。

将测出的体温数标在基础体温表上。基础体温表可自己绘制：横轴为日期，纵轴为体温，原点为本月的月经开始日。

将一月的体温数用线连接起来，形成曲线，经2～3个月测试后便可通过曲线判断出排卵期。

每天最好在同一时间进行测量。排卵期前后同房需要注意什么

在排卵期前应减少同房的次数，使准爸爸养精蓄锐，以产生足够数量的高质量精子，但也不宜过少，以免精子发生老化，一般来说，在排卵前4天，每两天同房一次较易受孕。同房频繁影响受孕吗

要想如愿以偿地按照自己选定的日子怀孕，最好在女方排卵期内同房，这样受孕率就大。如果同房次数过频，会导致精液稀薄，精子数少，反倒不容易受孕，因为精子也有储存期和成熟期。按照人体生理节律算，受孕前1个月内，就要注意同房频率了。Part 1　去疾检查保健康停用避孕药后能立即受孕吗

短效口服避孕药是育龄女性常用的避孕措施之一。目前市售的口服避孕药采用高效及高选择性的孕激素，剂量明显低于以往的避孕药。根据国外的研究结果证明，停药后即可以怀孕。通常在停药一周内会来一次月经。而后便恢复排卵，育龄女性可以根据自己的意愿随时都能怀孕。但是准备怀孕的女性不要随意用紧急避孕药。取出宫内节育器后能立即受孕吗

宫内节育器是许多育龄女性采用的长效避孕措施。目前常用的节育器使用年限为5～10年，女性希望妊娠时可随时将节育器取出。

宫内节育器并不影响女性的卵巢功能，每月仍有正常的排卵，因此宫内节育器能防止子宫内的妊娠，却不能防止异位妊娠。一旦取出节育器，子宫腔的微环境即可恢复正常，随时都可以怀孕；然而因不规则出血或感染而取出节育器者，子宫腔内环境的恢复往往需要较长的时间，最好经治疗后，待月经恢复正常后再怀孕。剖宫产后多久能再受孕

有的女性第一胎进行了剖宫产，很快又怀上了第二胎，这对孕妈妈的身体健康和胎儿生长很不利。

剖宫产按子宫切口部位可以分为子宫体部剖宫产和子宫下段剖宫产。无论哪种剖宫产，再孕时均可能发生子宫切口破裂，造成危险。

子宫体部剖宫产由于体部肌层较厚，缝合时不易对合，产后子宫复旧时子宫体部肌肉收缩明显，故体部切口愈合较差，再次妊娠分娩时，体部切口瘢痕位于主动收缩部分，故更容易发生子宫切口破裂。相比之下，子宫下段剖宫产由于肌层较薄，缝合时对位好，产后子宫复旧时无明显收缩，故愈合较好，且其外有腹膜遮盖，再次妊娠时子宫切口破裂的可能性较小，即使切口破裂也常是不完全破裂。

据统计资料表明，子宫体剖宫产再次妊娠后子宫破裂的发生率比子宫下段剖宫产高很多。但子宫下段剖宫产的女性也需要经过一段恢复期才能再怀孕。

一般接受过剖宫产手术的女性，如欲再次生育，最好在2年之后再怀孕。尽管如此，在分娩时也还会有子宫破裂的可能。所以，剖宫产后的女性应做好避孕。早产、流产或清除葡萄胎后能立即受孕吗

如果刚刚经历过一次不成功的怀孕，造成了早产或流产，那么至少要等3个月后再怀孕。因为流产或早产后，子宫内膜受到创伤，需要3个月左右的时间恢复，如果立即受孕，容易再度流产而形成习惯性流产。

如果怀的是葡萄胎，那么在清除后，至少要定期随访两年，在这段时间内尽可能不要受孕。接触了放射性物质和剧毒物质能受孕吗

如果在受孕前做过透视或接触过剧毒物质，如农药、生化品、涂料或在有害气体的环境中工作、生活过，无论是丈夫还是妻子，都必须在完全脱离接触性放射物质和剧毒物质环境后的4周以上再受孕。因为生殖细胞对X射线和剧毒物质的反应非常敏感，如果这些物质在体内没有消除干净，极易生出畸形儿。孕前能吃安眠药吗

有些育龄期的夫妻，由于操劳和生活不习惯等原因，常常有失眠、乏力、头昏、目眩等症状，甚至出现精神上的疾患，所以，一部分夫妻靠服安眠药控制症状，这种做法是十分错误的。据分析，安眠药对夫妻双方的生理功能和生殖功能均有损害。新婚夫妻或准备怀孕的夫妻一旦有失眠现象，最好采取适当休息、加强锻炼、增加营养、调节生活规律等方法来解决，从根本上增强体质。孕前应如何选择医院

第一要考虑离家远近。因为妊娠3个月后需要进行多次产前检查，医院离家较近会比较方便。发生紧急情况时也便于及时就诊。

第二考虑费用问题。各家医院的设施、服务、医生的临床经验都有所不同，因此，检查费用也会有一定差异。

第三考虑妊娠和分娩培训。现在许多医院都开设了孕妇学校和模拟分娩的练习。如果有条件，孕妈妈可以报名参加，以便在分娩时更好地配合医生，减轻自身焦虑、恐惧和疼痛，从而提高顺产率。

第四考虑自身的健康状况。如果身体状况不佳、患有各种内科疾病或有不良生产史等，最好选择在综合医院分娩。

第五要尽量在同一家医院检查和分娩。这样能够让医生对孕妈妈的身体状况有全面的了解。如果必须要换医院，请务必把以前接受检查时医院的诊断记录带到新医院。综合医院的优势和劣势各有哪些

综合医院除了有妇产科，还有内科、外科、儿科等各种科室。如果孕妈妈有一些其他疾病，综合医院便有条件采取有效的综合性救治措施。另外，综合医院也依据医疗条件分有不同的级别。

因综合医院科室较多，各科室床位有限，床位可能较为紧张，有时需住加床位，而且有些综合医院存在不允许家属陪产等弊端。专科医院的优势和劣势各有哪些

专科医院，顾名思义，是以妇产科为主。它会比综合医院妇产科分得更细，比较专业，能够处理妊娠和分娩的大部分危急情况。

并且，妇产科专科医院也有不同的医院级别，我国还有较健全的孕产妇转诊和救急网络。在一些专科医院和私立医院，产前、产后一切教育系统或设备都以产妇为主。分娩后的产妇和新生儿能够得到较为细致的护理。

在专科医院，如果分娩时发生突发事件，常需要外院的相关科室医生参与会诊和抢救，必要时需要转诊。一般这样的医院与外院合作关系都很密切。

目前，国内条件较好的专科医院也开始建立重症抢救病房。什么时候做孕前检查

一般情况下，医生会建议夫妻两人孕前3～6个月就开始做检查。这样做，在补充营养、叶酸以及接种疫苗方面都可留有充裕的时间。此外，一旦检查出其他问题，还可以有时间进行干预治疗。孕前保健检查的项目是什么

准备怀孕的夫妻要意识到孕前的咨询和检查是优生优育的关键。孕前检查能发现一些夫妻双方还不清楚，但有可能已经存在的对怀孕不利的问题。孕前检查主要包括以下几项。

1.生殖系统检查

这项检查的主要目的是了解夫妻双方有无生殖道炎症、肿瘤、畸形等。需要做宫颈抹片检查以排除宫颈病变的可能性。

另外，女性需要通过白带检查有无滴虫、霉菌、支原体、衣原体感染、阴道炎症以及淋病等性传播性疾病。做阴道检查时，多数女性不会有什么感觉，检查时只要放松就不会太难受。如无特殊情况，对梅毒、艾滋病、乙型肝炎、丙型肝炎等一般在孕早期通过血液检测。

2.围产期感染检查

这项检查主要包括风疹、弓形虫、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒四项。这些通过静脉抽血即可查出，最好孕前3个月就进行检查。

3.肝、肾功能检查

肝功能检查除了肝功能全套外，还包括血糖、胆汁酸等项目；肾功能的检查包括尿素氮、肌酐、尿酸等，是通过静脉抽血来检查的，需要孕前3个月就检查完毕。

4.血、尿常规检查

血常规是为了初步了解血液方面的情况，包括红细胞计数，血红蛋白及白细胞计数、分类及血小板计数；尿常规主要检测尿糖、蛋白及红、白细胞管型等，也需要怀孕前3个月检查。注意尿检测须留取清洁中段尿。

5.口腔检查

如果孕期牙痛，考虑到治疗用药对胎儿的影响，治疗很棘手，受苦的是孕妈妈和胎儿。所以孕前的口腔检查是十分必要的。如果牙齿没有其他问题，只需洁牙就可以了，如果牙齿损坏严重，就必须拔牙。最好在孕前6个月进行检查。

6.妇科内分泌检查

此项检查主要是采用静脉抽血的方式。对月经不调、不孕的女性进行包括月经第2～4天查血、卵泡促激素，黄体生成激素，雌、月经第3周查血、孕激素等几个项目的检查。一般3天可出结果。

7.ABO溶血检查

采用静脉抽血的方式对丈夫血型为A型、B型或AB型，而妻子血型为O型或者有不明原因流产史的女性进行包括血型和抗体滴度的检查，预防新生儿溶血症。

8.Rh血型不合检查

采用静脉抽血的方式检查，如果妻子Rh因子为阴性，丈夫为Rh阳性，就需要预防妈妈和胎儿Rh血型不合的情况，因为在这种情况下，胎儿的血型有Rh阳性的可能性。Rh血型不合往往可导致严重后果，如胎死宫内、新生儿溶血症等。

9.染色体异常检查

采用静脉抽血的方式对有遗传病家族史的育龄夫妻检查遗传性疾病。

以上有些检查如在孕前没有做，在孕早期也可以补做。为什么要做风疹抗体检查

成人患了风疹，容易产生抗体。但是由于风疹症状不明显，所以很容易被忽视，有些人本身已有抗体，但自己并不知道，只有经过检查才可得知。因此，女性在决定怀孕之前，要检查自己是否有风疹抗体，如果没有，就一定要接种风疹疫苗。

如果孕妈妈体内没有抗体，在孕早期感染风疹病毒，此病毒可通过胎盘和血液进入胎儿体内。如果在怀孕4个月时得了风疹，会引起胎儿产生白内障、听力障碍、心脏疾病及发育障碍等疾病。为什么要做肝炎检查

肝炎对孕妈妈的影响是非常大的，不仅给孕妈妈的健康造成危害，而且还会殃及胎儿。

如果孕妈妈患甲肝，容易诱发流产、早产及产后出血；孕妈妈患乙肝（或隐性感染）时，不仅症状比较重，而且还容易转为慢性甚至是重症肝炎。另外，患乙肝的孕妈妈将乙肝病毒传染给胎儿的概率是9.1%～36.7%。

因此，怀孕前做一次肝炎检查尤为重要。如果检查后身体健康，没有乙肝抗体，就要注射乙肝疫苗，等产生抗体后再计划怀孕。为什么要做贫血检查

女性之所以容易患贫血，是因为女性有月经。轻度贫血者，偶尔出现头晕现象；严重者不仅头晕眼花，而且还四肢无力、心跳加快，尤其在活动之后更是气喘吁吁。

一般来说，贫血对孕妈妈的影响有以下几点：

首先，孕妈妈贫血将使并发感染的机会增多，直接影响分娩时子宫的收缩力，增加分娩时的困难，有可能造成滞产，而且容易出现大出血，对产妇生命构成威胁。

其次，孕妈妈贫血会给胎儿带来危险，会导致胎儿缺氧，严重的还会诱发死胎、早产，胎儿发育迟缓，新生儿体重也轻，有的宝宝还会出现多动症等。这是由于孕妈妈患贫血后，供氧不足直接影响到胎儿发育的缘故。

如果在患贫血的情况下怀孕，孕妈妈的贫血现象就会更加严重，因为怀孕后孕妈妈对血液的需求量增大，但在怀孕初期，这些症状并不明显。

随着妊娠时间的延长，症状就会逐渐加重，对孕妈妈及胎儿的危险性增大，因此要注意孕妈妈贫血的现象，及时治疗。孕妈妈在孕前做贫血检查也是很有必要的。为什么要做梅毒检查

梅毒感染性极强，孕妈妈患有梅毒时，早期患者血中梅毒螺旋体最多，传播给胎儿的危险性也最高，如不及时治疗，孕妈妈流产、死产或新生儿畸形、死亡的概率达50%，感染胎儿的可能性达80%以上。

如女性有患梅毒的病史和体检异常的结果，以及确诊试验为阳性的，则需要治疗，治愈后再怀孕。为什么要做淋病检查

淋病可造成不孕，即使怀孕，淋病孕妈妈的早产概率可能增加，而且对胎儿的健康有较大影响。新生儿眼炎是最常见的经产道传播的淋球菌感染，严重者可致盲。孕前的口腔检查有哪些项目

1.牙龈炎和牙周炎

怀孕后，女性体内的雌性激素会明显上升，尤其是黄体酮水平上升很高，会使牙龈中血管增生，通透性增强，容易诱发牙龈炎，即“妊娠期牙龈炎”。另外，患者牙周袋中细菌产生的毒素会引起牙周骨组织的破坏，严重时会导致多颗牙齿的松动、脱落。如果是中度、重度的牙周炎，孕妈妈生出早产儿和低体重儿的机会也会大大增加。

2.阻生智齿

阻生智齿是指口腔中最后一颗磨牙，由于受颌骨和其他牙齿的阻碍，不能完全萌出，造成部分牙体被牙龈所覆盖。以下颌第三磨牙最为常见。阻生智齿的牙体与牙龈之间存在较深的间隙，容易积留食物残渣，导致细菌滋生、繁殖而直接引起急、慢性炎症，即“智齿冠周炎”。由于智齿多在18岁以后萌出，且智齿冠周炎又最容易发生在20～35岁，而这个年龄段恰好是育龄女性选择怀孕的时间，所以要想防止这种病的发生，应该在孕前将口腔中阻生智齿拔除。

3.龋齿

龋齿也就是蛀牙。孕前生理的改变和饮食习惯的变化，以及对口腔护理的疏忽，常常会加重蛀牙病情的发展。一旦爆发急性牙髓炎或根尖炎，不但会给孕妈妈带来巨大的痛苦，服药不慎也会给胎儿造成不利影响。

4.口腔卫生

准备怀孕时应当做口腔卫生状况检查，接受口腔科医生的健康指导。孕期口腔常见病都与口腔卫生状况密切相关，孕妈妈需要知道如何正确地刷牙和使用牙线，以及孕期如果患口腔疾病，何时进行治疗才安全等相关知识。孕前应接受哪些预防接种

孕妈妈一定十分希望在孕育胎儿的十个月里都能平平安安，不受疾病困扰。虽然加强锻炼、增强机体抵抗力是根本的解决之道，但针对某些传染疾病，最直接、最有效的办法应该是注射疫苗。

目前，我国还没有专为准备怀孕的女性设计的免疫计划。一般来说，孕前最好能接种两种疫苗：一是风疹疫苗，用于预防孕妈妈感染风疹后出现先兆流产、流产、胎死宫内等严重后果，或可能导致的胎儿畸形。此疫苗至少要在孕前3个月内予以注射。

目前国内使用最多的是麻风腮疫苗，注射一次可预防风疹、麻疹、腮腺炎三种疾病。

另一种是乙肝疫苗，用于预防胎儿成为慢性乙肝病毒携带者。一般需要按照0、1、6的程序注射。即从第一针算起，在此后1个月时注射第二针，在6个月时注射第三针，加上注射后产生抗体需要的时间，至少应在孕前9个月内进行注射。

另外，还有一些疫苗，如甲肝疫苗、水痘疫苗、流感疫苗、狂犬疫苗等可根据自己的需求，向医生咨询，做出选择。

但无论注射何种疫苗，都应遵循至少在受孕前3个月内注射，或者在接受疫苗注射时要考虑到怀孕的问题。而且，疫苗并不是打得越多越好。坚持锻炼，增强体质才是防病、抗病的关键。孕前必须治疗的疾病有哪些

在准备怀孕前，女性应去医院检查，确认一下有无疾病，以保证怀孕的顺利进行。病情的性质和症状决定怀孕是否可以进行，以下疾病应在怀孕前治疗：

1.贫血

这是一种女性常见病。平时可能会有头晕，站起来时头发晕、头痛等症状。严重贫血不仅对孕妈妈本身有影响，而且对胎儿发育也有不利影响。贫血可以采用食疗的方法来治疗。多食用豆制品、猪肝、猪肉松、河蟹、蛤蜊、芝麻酱、海带、木耳等含铁量高的食物，或服用铁剂。

2.高血压

高血压患者易并发妊娠期高血压疾病致使病情加重。对自己血压值不太清楚的人，如果有剧烈头痛、肩膀酸痛、失眠、眩晕和浮肿等症状就要去医院检查。

高血压病的起因比较多，其中包括身体素质等因素，因此要注意日常的起居和活动，避免疲劳过度、睡眠不足、精神压抑等不利因素的出现，还要注意控制饮食中的盐摄入量。要按照医生的治疗方案，认真服药和休息，以便尽快恢复正常。血压指数正常或接近正常后，在医生允许的情况下才可考虑怀孕，并要坚持服药。

3.心脏病

心脏功能不正常会造成血液循环障碍及缺氧，引起胎盘血管异常，导致流产、早产，当生产的时候，产妇的身体和生命都会受到威胁，所以怀孕前一定要彻底医治并听取医生的建议。如果心功能尚好，经心内科医生评估，认为可以怀孕了再考虑怀孕；不可不听医生的建议轻易怀孕。

4.糖尿病

糖尿病患者如果怀孕，病情往往变化很大。如果治疗不及时或发生其他感染，很容易出现酮症、酸中毒等症状，危及生命。怀孕期间还会并发妊娠期高血压疾病，或引起流产、早产，甚至胎死宫内等。此外，生出巨大儿和畸形儿的比例也较高。

糖尿病患者能否妊娠要根据病情而定，孕前应征求内分泌科医生的意见后再安排怀孕。

5.阴道炎

常见阴道炎有念珠菌性、滴虫性阴道炎及细菌性阴道病。在孕期，炎症可以导致胎膜早破及早产等并发症，孕前应积极治疗。万一在治愈前怀孕了，孕期仍可安排治疗。

6.膀胱炎、肾盂肾炎

膀胱炎可以发展成肾盂肾炎，膀胱炎的症状有尿频、尿急及尿痛等。患膀胱炎的女性，应在治愈后再妊娠。

7.结核病

目前结核病的治愈率很高。但治愈前不应当怀孕，否则不但影响自身疾病的康复，还可能传染给胎儿，并有早产、流产的危险。经过抗结核药物治疗后，还应定期进行健康检查，确认已经完全治愈后，才能考虑怀孕。

8.肝脏病

怀孕后，肝脏的负担增加。如果肝脏有病，会使病情恶化，而且还容易并发妊娠期高血压疾病。因此，应在肝脏疾病治疗好转之后，再考虑怀孕。目前对肝脏病的治疗，方法比较多，效果也较好，一般都可以把病情控制住。

9.肾脏病

妊娠时，由于母体血容量增加，肾脏负担加重。肾脏病患者怀孕后，就容易并发妊娠期高血压疾病，会使肾脏病变恶化，引起早产、流产及死胎等现象。孕前应经肾内科评估，如果病情允许，才可以考虑怀孕。

10.精神病

曾患过精神失常的女性，会在妊娠、产褥及哺乳期复发，甚至传给后代。所以有精神病史的患者，应坚持避孕以免疾病复发。孕前，应请精神科医生认真检查后，再决定是否可以怀孕。孕前用药的注意事项有哪些

孕前因病或其他原因服药时，要特

别注意。因为一些药在体内停留和发生作用的时间比较长，有时会对胎儿产生影响。在计划怀孕前3个月服药应当慎重。抗组胺剂、具有解热镇痛作用的阿司匹林等，都不宜长期使用。孕前服用药物，最重要的是不能自作主张，而一定要慎重。如果必须要服药，最好请教医生或有关专家，把自己的情况详细说明，并征询意见。孕前可以接受X射线检查吗

女性在怀孕前一段时间内不宜接受X射线照射。因为医用X射线的照射能杀伤人体内的生殖细胞。因此，为避免X射线对下一代的影响，接受X射线透视的女性，尤其是腹部透视者，过3个月后怀孕较为安全。如果每月的月经期较预定时间来得晚，怀疑“是否已怀孕”，而又有必要进行X射线检查，此时一定要告诉医生有可能怀孕和自己有怀孕的打算。医生会告诉孕妈妈能否进行X射线检查。必须要做X射线检查时，也要避免照到腹部。

所以如果怀孕期间需要接受X射线检查或其他放射线治疗，应该明确告知医生自己已经怀孕，让医生选择最安全的方式为自己治疗，以免造成胎儿流产、畸形、心智发育迟缓等不良后果。什么情况下必须做遗传咨询

遗传咨询俗称遗传询问、遗传指导。对于有下述情况之一的，应到优生遗传咨询门诊进行咨询：（1）确诊为遗传病或发育畸形患者及其家庭成员。（2）连续发生不明原因疾病的家庭成员。（3）近亲结婚的夫妻。（4）染色体平衡易位携带者，以及其他遗传病基因携带者。（5）确诊为染色体畸变者。（6）曾生过多发畸形、智力低下患儿者。（7）两性畸形患者。（8）非妇科性反复流产、有习惯性流产史或不明原因的死胎史者，以及不孕的女性及其丈夫。（9）有致畸物质和放射物质接触史的夫妻，如放射线、同位素、铅、磷、汞等毒物或化学制剂接触者。（10）孕早期病毒感染的孕妈妈及经常接触猫、狗的孕妈妈。（11）孕期服用致畸药物的孕妈妈。（12）35岁以上的高龄孕妈妈。（13）血型不合的夫妻。防治生殖道感染有何重要性

生殖道感染是男女常见的疾病。女性生殖系统疾病比男性更为多见，如性传播疾病及炎症引起的疾病等，都会导致不孕；男性生殖系统感染也会影响精子质量。因此防治生殖道感染对于男女都十分重要。如何应对久不怀孕

如果经过检查排除了双方妨碍生育的器质性疾病后在很长时间内仍没有受孕，那么，最好在生活上注意以下几个方面，以便成功受孕。

1.放松精神

夫妻间只要感情融洽，生活规律，女方排卵一般都是周期性的，但未孕妈妈因精神压力太大，心情紧张，会影响按期正常排卵而不易受孕。所以为了尽快受孕，要调整精神、心理的状态，最大限度地放松。在周期性的排卵中，尽快而科学地孕育自己的小宝宝。

2.合理安排同房

女性排卵期一般在两次月经周期中间前后几天。排放后的卵子大约可存活1～2天，精子在子宫内可存活3天。因此在排卵前3天和后1天同房比较容易受孕。另外，在此期间，性交次数不可过多，也不可过少。因为性交过频，精液中含精子数目过少，不容易受孕；性交过少，精子容易老化，活力降低，反而不易受孕。一般来说，在排卵前后，每两天性交一次较易受孕。性交后，妻子的臀部可适当垫高，保持平卧1小时，这样有利于保持精液的浓度，有利于受精怀孕。

3.合理安排饮食

食疗具有安全、不苦口、简便等特点。以下几种食疗菜谱对女性身体虚弱、月经不调、内分泌紊乱等不孕者，以及男性阳痿、早泄、精液稀薄等不育者，能产生较好的效果。（1）鲜虾炒韭菜：鲜虾（或干虾米）250克，鲜嫩韭菜100克，洗净后切成3厘米左右长度。放油煸炒虾，加黄酒、酱油、醋、姜丝等调料，再加入韭菜煸炒至嫩熟。经常食用有补虚助阳功效，对男子阳痿有一定疗效。（2）益母当归煮鸡蛋：益母草少许，当归少许，鸡蛋2个。将益母草、当归用清水2碗煎制成一碗，用纱布滤渣。鸡蛋煮熟，冷却后去壳，插小孔数个，用药汁煮片刻即可喝药汁，吃鸡蛋。每周吃2～3次，1个月为1个疗程。经常食用可以调经养血，增加卵子的排出，提高受孕机会。（3）菟丝艾叶川芎炖鹌鹑：菟丝子、艾叶、川芎各少许，鹌鹑2只。将鹌鹑宰杀后去毛和内脏。将药材用清水2碗煎煮至1碗，用纱布滤渣。用碗将药汁和鹌鹑装好，隔水炖熟，吃肉饮汤。经常食用可以增强体质；对女性子宫寒冷，久不受孕者有一定疗效。（4）汤圆：生土豆150克，洗净，蒸熟，去皮后放入碗中，加白糖、胡椒末调成馅泥。糯米水磨粉250克和好、揉捏做皮，将土豆馅包入，做成汤圆，煮熟食用。经常食用可以治疗男子肾虚、肾寒、精少等病症。（5）食盐拌米皮：粳米煮粥至汤稠将熟时，撇出粥皮（文火煮到滚锅，上面漂起的黏稠的米汤）加入适量炒过的食盐，空腹服下。经常服用可以改善男子精子稀少的情况。以人参或党参末调入粥皮饮服，效果更好。什么原因可能导致不孕不育

一般来说，下面这两个原因会导致不孕不育。

1.宫颈炎

宫颈炎是育龄女性常见的疾病。子宫颈一旦被病菌侵犯而发生宫颈炎，可能影响妊娠。引起宫颈炎的原因是宫颈受到损伤，长期慢性刺激是宫颈炎的主要诱因。如性刺激过度、同房过频、流产、诊断性刮宫、分娩或手术损伤宫颈等，均可增加细菌感染机会而导致宫颈炎。

另外，应有15%～20%的不孕不育夫妇查不出明显原因，经过免疫学的检查，发现有些女性的血液或宫颈黏液中有抗精子抗体。特别是用高浓度酸性或碱性溶液冲洗阴道，或在阴道内使用腐蚀性较强的药物也可导致炎症。

急性炎症若未得到彻底治疗可转为慢性炎症。慢性宫颈炎常见的症状是白带增多，色黄，有时有臭味，严重时混有少量血液。宫颈口的直径一般1毫米，排卵期间在激素的作用下可开大至3毫米。宫颈管内有许多稀薄、透明的黏液，这种黏液利于精子通过。精子在这种黏液中运动速度每秒钟20～50微米。

当宫颈有炎症时，宫颈分泌物增多，并混有大量的白细胞及致病菌，这些成分改变了阴道的正常环境，使精子活动受限，甚至造成精子活动的停止和死亡而不能进入宫颈内。

另外，宫颈黏膜因炎症刺激而增生或长出息肉，宫颈口有息肉堵塞，影响精子通过。还有，炎症使宫颈黏液变黏稠，阻碍精子的活动和通过，因此宫颈炎可以引起不孕。若无其他不孕的原因，只是由于宫颈炎才引起不孕的，在宫颈炎治愈后是可以怀孕的。

2.避孕方法

目前新婚夫妻都进行计划生育，以便到适当的年龄生育。

一般来讲，夫妻结婚1年，如不采用避孕方法，约有94%的怀孕可能性，到第2年可以有98%的怀孕可能性，只有2%左右的夫妇到第2年时仍不怀孕，称为原发性不孕，这是很少的一部分。

目前所用的各种避孕方法，都是经过长期研究试用的，能起避孕的作用，而不会影响女性以后怀孕，有的方法在使用时失败还会导致怀孕。结婚2年后的不孕发生率很低，各种避孕方法又不会引起不孕，因此担心避孕会导致不孕的顾虑是可以打消的。

至于采用何种避孕方法好，建议新婚夫妻进行婚前避孕方法的咨询，根据每种方法的适应症和禁忌症，结合各自的实际情况而采用不同方法。如月经稀少的女性，建议采用避孕套避孕而不用口服避孕药的方法进行避孕，以减少发生闭经的概率。第二篇　怀孕初体验——第一个月Part 2　身体变化早知道受孕是怎样一个过程

在夫妻的性生活中，丈夫射精时会将精液射到宫颈口附近，数百万个精子迅速地往子宫里游。也许其中有一位幸运者，经过充满活力地在输卵管内3天左右的游动，在输卵管外侧1/3的地方与卵巢排出的卵子相遇，将头部攻入卵细胞内完成受孕。一只精子一旦攻入卵细胞内，卵细胞表面便发生了许多变化，以防御其他精子的进入。未受精的卵子不久就会枯萎死去，并被吸收。

受精的卵子在进行细胞分裂的过程中，大约用3天可以分裂为16个细胞的实心细胞团，称为桑葚胚，也称早期囊胚；第四日早期囊胚进入宫腔并继续分裂发育成晚期囊胚；第五日至第七日囊胚到达子宫腔，受精卵到达子宫腔后，能分泌出一种分解蛋白质的酶，侵蚀子宫内膜并埋入功能层中，子宫内膜缺口迅速被修复，这个过程称为受精卵的植入或着床。在着床的同时，内细胞团行成了两层细胞结果，即胚盘，以后发育成胚胎。埋入子宫内膜里的受精卵，得到了子宫的滋养，就好像种子置在肥沃、潮湿、疏松的土壤里，得到它生长发育所需的营养。受精卵不断地生长、发育，成为胎儿，一个新的小生命就是这样开始了他的生命历程。

受孕失败后卵子的变化

如果受孕失败，未能受精的卵子和储存营养素的子宫内膜会脱落，排出体外，形成月经。这是排卵2周后卵泡和黄体不分泌激素引起的现象。与此同时，卵泡又开始为下一次排卵开始活动了。囊胚到达宫腔后会发生什么

囊胚到达宫腔后，子宫内膜细胞会释放化学物质，发出信号，使月经周期终止，在一个允许囊胚着床的地方，囊胚需经过定位、黏着和穿透逐渐埋入并被子宫内膜所覆盖的过程，此时子宫内膜将迅速发生蜕膜变，致密层蜕膜样细胞增大变成蜕膜细胞，使得囊胚正常发育，孕卵发育成胚盘，再发育成胚胎。囊胚是如何发展成为胚胎的

囊胚在着床的同时，内细胞团形成两层细胞（即外胚层细胞和内胚层细胞）称胚盘。受精第二周时羊膜腔、卵黄囊、绒毛开始形成。第三周早期中胚层开始形成，中胚层细胞在内、外两层胚细胞之间向头侧及两侧伸展，形成胚内中胚层，最后与胚外中胚层连接。其中，内胚层将发育成为肠道、消化系统和器官的内壁；外胚层将发育成为皮肤、神经系统和脑组织；中胚层将发育成为骨骼、肌肉和软骨组织。以4周为一个孕龄单位，妊娠开始8周时，孕体的3个胚层完成主要器官结构的分化，发展成胚胎。胚胎早期发展有特殊模式吗

胎儿的发育大致可分为胚胎期和胎儿期两个阶段，受精卵形成后的8周是胚胎的早期发育阶段。胎儿的各个器官和系统基本上是在这段时期内形成的。这一时期虽仅仅只有两个月，但正常发育过程可能受遗传缺陷和所处环境因素的影响，因而这段时期极为重要，它是胎儿畸形形成的最危险时期。人们通常将56天视为胚胎期和胎儿期的分界。故从受孕第8周至胎儿娩出的这段时间称为胎儿期。按世界卫生组织颁布的标准，即受精满7天算1周龄，第1天至第7天为第1周，第8天至第14天为第2周，第15天至第21天为第3周，依此类推。

第1周：即从受精、卵裂、胚泡形成到植入。

第2周：即胚泡的营养层和内细胞团在子宫内膜中的发育。

第3周：原始外胚层分化出了中胚层，自身形成固有外胚层即外胚层。

第4周到第8周：在此阶段3个胚层各自发育成若干特定的组织和器官，在这一期末主要器官系统均已建立起来了。如何确定是否怀孕

一般有四种方法检测是否怀孕：尿液检查、B超检查、妇科检查和血液化验检查。

尿液检查是最常见的检查方法，且可通过早孕试纸在家中检测，也可在医院检测，为提高准确性，最好用清洁的中段晨尿检测。

尿液检验结果阳性，证明已怀孕，如为阴性，应在1周后复测，检验结果一般是可信的，但为排除异位妊娠，仍需要到医院检查。

B超检查是诊断早期怀孕的快速、准确的方法。阴道超声较腹部超声诊断早孕可提前1周。子宫内出现妊娠囊是超声诊断中最早出现的影像。

通过妇科检查方法来确定怀孕一般在停经40天左右。

近年来许多医院都能用放射免疫方法来检查有无怀孕。这种方法是利用放射性同位素测定血液中有无微量的绒毛膜促性腺激素，一般在停经后4～5天就可以查出是否怀孕。确定怀孕了应该怎么办

如果已经确定怀孕，孕妈妈一定要学会自我调节，认识到怀孕是自然的生理过程，不必有心理负担，要保持心情舒畅、保证充足的睡眠。

另外，要及时去医院向医生咨询，同时做必要的检查，到医院做检查，其目的是记录宝宝的健康状况及潜在问题，减少或避免严重疾病的发生。如由医生指导饮食，预防贫血，检查是否双胎，确定母儿的健康。

由于胎儿的发育有固定的模式，所以，应在固定的时间段会去医院，因此，最好在每次检查的时候，由家人陪同孕妈妈一起去。月经未如约而至就是怀孕了吗

对于一个身体健康、月经规律的女性来说，如果发现月经超过1周没来，甚至迟了两周还不来，就要注意是否已经怀孕了。

还有的女性，已经怀孕了，但阴道里还有和月经很相似的血排出，但不能由此认定自己并没有怀孕，其实在受精卵着床的时候，有的人会有少量出血。

停经是怀孕最早、也是最重要的症状，但不是特有的症状。

当然，有时候还得考虑月经的推迟是不是受环境变化和精神因素的影响，比如精神受到刺激、生病或在恶劣的环境下工作等，也会暂时停经。

什么原因可引起停经

引起停经的原因有多种，精神因素是常见原因，如突然或长期精神压抑、紧张、忧虑、情绪波动、惧怕怀孕或急切盼望怀孕、环境改变、过度劳累等引起神经内分泌障碍导致闭经。垂体、卵巢及子宫本身发生病变也可以引起闭经。所以应尽早到医院就诊，早期诊断，早期治疗，避免延误病情。

如果月经已过期，尿液检查呈阴性，有可能是因排卵推迟，受孕后尿中的激素还没有到达被检测到的浓度，为了更确定结果，一般在1周后复查。如仍为阴性，则及时到医院就诊，进行各项检查。有恶心、呕吐的现象吗

呕吐是一个怀孕信号，也是一种比较正常的妊娠反应，一般发生在怀孕的初期。对绝大部分孕妈妈来说，在孕早期都经历过这种恶心、呕吐反应，只是程度有所不同。

怀孕之所以会产生恶心、呕吐现象，是因为血液里的激素增加了许多。这种激素称“绒毛膜促性腺激素”，它分泌在血液里面，其重要作用就是刺激雌激素和黄体酮继续分泌，使子宫内膜不致剥落，从而可以维持正常怀孕。突如其来的绒毛膜促性腺激素骤增，会直接刺激胃内壁黏膜，所以会造成恶心、呕吐现象。它又会令血糖降低，从而使孕妈妈感到饥饿和晕眩。

为减轻恶心、呕吐带来的不适，孕妈妈可采用少食多餐的饮食方法，并应避免因情绪紧张而加重症状。如果期间发生了妊娠性剧吐，造成脱水，致使体内电解质与酸碱度不平衡的情况，就必须住院治疗。饮食量增加了吗

怀孕期间，孕妈妈的口味可能会异于平时，比较喜欢吃些刺激性强或酸辣食物。同时也比平常嘴馋，饮食量比平时有所增加，这种现象也算是“害喜”的表现之一。疲倦感增加了吗

怀孕后，孕妈妈因激素分泌增加，体温会稍稍增高，全身新陈代谢也较旺盛，容易变得昏睡、慵懒。大部分孕妈妈都有容易困倦的感觉。有时觉得随时都会打瞌睡，有时是在起床后几小时便想再睡，还有一部分孕妈妈的感觉是一到下午便感到疲倦，要稍微休息一会儿才能继续工作，或者是支撑到傍晚，但已极其疲倦。只有极少数的女性在怀孕后感到精力充沛。基础体温升高正常吗

怀孕前，未孕妈妈的基础体温在一个月之中会有周期性的变化，呈现由低到高，再由高到低的变化。如果怀孕，基础体温会持续在36.7～37.2℃。这种状态会一直持续到怀孕第13～14周。在测得体温持续升高这段时间内，又在提示范围值内，千万不要把这种持续低热当成感冒而吃药打针。乳房胀痛了吗

孕早期，乳头、乳晕、下腹中央及外阴等部分的皮肤，会因激素分泌增加产生黑色素细胞，而使乳晕变得较广、乳头变大，而且乳头颜色加深。

此时乳房常有胀痛感，随着孕期的加长，乳房会变大，摸起来有结块的感觉。此外，从孕中期开始，乳房可能会分泌初乳汁，所以孕妈妈应经常清洗乳头，以保持局部干净。阴道分泌物增多了吗

是否怀孕，还可以从阴道分泌物是否增多这一现象进行判断。怀孕后白带会增多，这是因为受精卵着床后，子宫的活动频率增加，其分泌物自然也会跟着增加。

如果孕妈妈的阴道分泌物比平时增加许多，还伴有外阴瘙痒的症状，那么可能是受了感染，这时应立刻到妇产科检查治疗，千万不可以擅自冲洗阴道。尿频正常吗

如果一段时间里总想小便，而且小便过后总觉得没有尿干净，即使马上再尿，也仅有几滴，这也是怀孕的一个征兆。

怀孕后子宫会日渐膨胀，位于子宫前方的膀胱受到压迫，加上血液循环加速，难免排尿频繁。

一般说来，孕早期的尿频现象较孕晚期严重，尤其是在8～15周时，子宫的大小正好抵在膀胱之后，因而排尿频繁。

如果尿频、尿急，同时伴有畏寒、发烧、腰痛等，很可能患了膀胱炎、肾盂肾炎等尿路感染。如何将孕期身体呵护好

在确定怀孕后，一定要得到特殊照顾。目前有些医院开设了孕期营养指导、运动指导、心理咨询及家庭服务供孕妈妈选择。

营养指导是由营养师或专科医生负责，通过可靠的资料，如日常膳食状况调查、测定身体营养状况等，输入计算机软件系统进行全面分析。定量分析营养余缺、科学指导孕期饮食，推荐有利于孕产妇健康的食谱，指出日常生活中的注意事项，为孕妈妈提供合理的个性化的指导意见。通过营养指导可有效降低妊娠期并发症的发生。

运动指导是指导孕妈妈规律运动，充足休息，活动量以活动后不疲劳为宜。

心理咨询是针对孕妈妈在妊娠期间，因怀孕出现的生理变化、对妊娠的恐惧心理及家庭对妊娠期的过度重视引起的心理变化进行辅导、解答。孕妈妈的情绪状态对胎儿的发育有很大的影响，受情绪困扰的孕妈妈往往容易引起合并症，严重焦虑的孕妈妈经常伴有恶性妊娠呕吐，可能导致流产、早产、产程延长和难产。妊娠期间给孕妈妈适当指导，可以确保孕妈妈健康的心理状态。

家庭服务，家庭的和睦，夫妻间的相互理解和支持，也是保证孕期健康顺利的重要条件。尤其是怀孕早期出现的早孕反应以及随着胎儿的长大给孕妈妈带来的行动不便，有些孕妈妈会感到难受和后悔，认为自己不该怀孕，易烦躁、发脾气，甚至迁怒于家人。家人对此一定要理解、关心，使孕妈妈保持平和、开朗、活泼的良好心理状态。Part 2　开开心心孕宝贝怀孕后心理会有变化吗

怀孕之后，孕妈妈由于生理发生变化，在心理上也会产生许多变化，如出现烦躁不安、唠叨、爱发脾气、对感情要求强烈或冷淡等。对于这些变化，家人应当理解和体谅，并采取各种方法使孕妈妈心情愉快，顺利地度过孕期和产期。这期间，孕妈妈对食物的要求可能有所变化，家人要做好频繁采购、挑选和更换的思想准备，也要尽量主动从事家务劳动，对孕妈妈更加体贴，这既可减少孕妈妈的疲劳，又可使孕妈妈心情愉快。孕妈妈有担心和恐惧心理怎么办

有的初孕妈妈因为想到孕后会发生很多事都是自己完全陌生的，于是对将要发生的事有一种担心和恐惧的心理。孕妈妈担心孩子会不会有缺陷，担心自己过去接触过有毒物质会不会对胎儿产生不良影响，患过病的孕妈妈担心自己服过的药会影响到胎儿的发育，特别是有高血压、心脏病的孕妈妈担心怀孕会加重自身的病情，同时影响到胎儿的健康成长。高龄的孕妈妈则担心会生个畸形儿，同时又担心分娩时会难产。诸如此类的担心，常使孕妈妈处于不良的心理状态中。

由于担心、恐惧、忧虑都会使肾上腺素的分泌增加，如果长期担惊受怕，精神持续处于高度紧张之中，通过神经内分泌机制的调节，肾脏会分泌大量肾上腺素。因体内肾上腺素堆积过多，会直接影响到胎儿的生长发育。

如果孕妈妈有了担心和恐惧的心理，要及时消除。这主要得依靠科学手段，分析症结，及时解决。有遗传病史的高龄的孕妈妈要随时查看胎儿的发育情况，便于发现问题尽快处理。如果孕妈妈患有高血压、心脏病等疾病，则应按时到医院就诊，随时听取医生的建议，以保证孕妈妈和胎儿的健康。对于一些不必要的担心，孕妈妈通过咨询，就可以放心。

丈夫在妻子妊娠中始终扮演着不可缺少的重要角色。如果妻子在妊娠中遇到了棘手的问题，丈夫要和妻子共同面对，一起解决困难，战胜困难。丈夫要时刻鼓励妻子，帮助妻子树立坚强的信念，同时也要鼓励胎儿同母亲一起来战胜困难，培养胎儿的坚强性格。为何要避免承受过度压力

孕妈妈在精神和身体方面受到任何压力，都会影响到胎儿。因为惊吓或激烈的争吵会使孕妈妈血管收缩，造成胎儿氧气不足，从而产生不良影响。所以母体精神、情绪，都会影响胎儿是否拥有健康、舒适的环境状况，因此，孕妈妈一定要注意减轻压力，为胎儿提供良好的生长发育环境。孕妈妈在孕期若能多接触美的事物，保持身心的愉快，这对胎儿来说将是非常好的现象。准爸爸如何调节自己的情绪

在孕妈妈的整个孕期，准爸爸也需要保持良好的情绪。这样才能给孕妈妈有力的支持，让肚子里的宝宝更好地发育成长。

现代社会中，丈夫的压力很大，特别是有了宝宝以后，开心之余，身上的负担也加重了。不良情绪有可能造成内分泌功能失调等疾病。所以，孕妈妈和准爸爸之间应该互相体贴和关心，调节好双方的心态。

当情绪波动时，可以通过调理呼吸来调整自己的心情，3～5次的深呼吸或者5分钟左右的冥想会很有利于放松身心。

夫妻关系对胎儿的影响

国外医学研究者发现，如果孕妈妈经常与准爸爸吵架或者时有摩擦，则宝宝出生后，智商比心平气和的孕妈妈的宝宝要低，而且容易焦虑。研究结果表明，夫妻关系会直接影响孕妈妈体内激素和化学物质的数量，从而影响胎儿脑部的发育。Part 2　科学饮食面面观营养对孕妈妈的重要性有哪些

女性怀孕后，生理上将发生一系列的变化。妊娠开始时，一个受精卵的重量大约只有0.5微克，而经过40周的孕育过程后，胎儿的体重将达到3千克左右。就是说，在短短的280天内，受精卵发育为成熟的胎儿，成长迅速。这巨大的变化，都是从母体吸收了丰富的营养的结果。

孕妈妈担负着两个人的营养，如果不能及时而均衡地摄取到必要的营养素，就会直接影响到孕妈妈和胎儿的健康。所以，必须注意孕期的饮食营养。

孕期营养的重要性一方面表现在保障母体的健康方面，充分的营养供给可以使孕妈妈精力充沛、心情良好，适应怀孕带来的生理变化和种种不适，还为孕妈妈以后的顺利生产、产后哺育和体能恢复做好充分准备。孕妈妈所需热量为多少

孕妈妈怀孕之后，由于胎儿新组织的生成，致使母体基础代谢比以往升高，需要母体大量贮存脂肪，加之孕妈妈的活动耗能也高于以往，所以热量需要量比以往相应增加。一般认为，孕妈妈在整个孕期总计需增加8万千卡（1千卡=4184焦）热量。

世界粮农组织根据孕妈妈孕期不同

阶段提出不同的热量增加标准：妊娠前期每日需增加150千卡，晚期每日增加300千卡。吃什么食物可以减少口腔疾病

由于妊娠期间荷尔蒙的分泌和血压升高，再加上此时孕妈妈的牙齿本身就很脆弱，所以极易有牙龈出血、口臭症状。除了不健康的卫生习惯外，牙周炎和牙龈炎还与缺乏维生素C、维生素E、叶酸和钙有关。

叶酸不但与治疗贫血、预防发育畸形有关，还可以治疗牙病。缺乏维生素C会导致孕妈妈的抵抗力减弱，容易患牙龈炎和牙周炎，而维生素E可有效恢复牙齿健康。孕妈妈应该吃些含钙高的食品，如豆制品和牛奶，这样可有效坚固牙齿，减少易龋度。少吃致龋食物，如糖果、饼干、饮料、蜜饯等。为何说孕妈妈吃牛羊肉比吃猪肉好

牛肉和羊肉中含丰富的脂肪、碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁、维生素B、维生素B、烟酸等。牛肉中的蛋白质比猪肉和羊肉高，而12脂肪则比猪肉和羊肉少，是高蛋白低脂肪食物，具有很好的补益效果。而羊肉中铁的含量非常丰富，具有很好的预防妊娠期贫血的功效。当然，猪肉的营养价值也不容小觑，它是含维生素B最多的食物。然而1在孕中期，与猪肉相比，牛羊肉既可以满足孕妈妈对铁、钙和蛋白质等营养素的需求，又可以减少因食用过多猪肉而导致脂肪过多、营养素缺乏的状况。孕期最理想的食物是什么

优质的蛋白质配合脂肪、钙、维生素A、维生素B，具有很高的1营养价值，可以说是理想的孕期食物。对此类食物的摄取量大致是：孕早期可每天喝2瓶牛奶加1个鸡蛋；孕中、晚期再加半瓶牛奶。也可用脱脂奶粉代替，比例是4大勺奶粉加1杯开水（180毫升）；也可以用牛奶做奶汤菜等。对孕妈妈有益的食物包括什么

孕期是一个较为特殊的时期，因此，在饮食上有着更特殊的要求。以下介绍的是一些对孕期有益的食物。（1）木耳：木耳有黑木耳和银耳两种，有润燥利肠、凉血止血之功效，可滋肾益胃。（2）大蒜：大蒜含有多种营养物质。孕妈妈吃大蒜有益健康，但不宜过多生食大蒜，以免刺激胃肠道，引起不适，伤肝损目。（3）核桃：核桃的营养价值和药用价值都较高。中医认为，核桃有温肺、补肾、益肝、健脑、强筋、壮骨的功效。（4）海带：海带属海藻类食品，含有蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐、微量元素等多种营养素，特别是碘的含量非常丰富，是人体中碘元素的良好来源。

对孕妈妈有益的食品可以适当多吃、常吃，但也不可过量。孕妈妈不宜多吃的食物是什么

在怀孕期间，以下食物尽量少吃或不吃：（1）油条：油条在制作时须加入一定量的明矾，而明矾是一种含铝的无机物。炸油条时，每500克面粉就要用1.5克明矾，也就是说，如果孕妈妈每天吃2根油条，就等于吃3克明矾，这样每天积蓄起来，其摄入的铝相当惊人。这些铝通过胎盘，侵入胎儿的大脑，会使其产生大脑发育障碍，增加痴呆儿的发病率。（2）桂圆：桂圆是滋补的良品，但对孕妈妈来说却是禁果。因为桂圆性温、味甘，极易助火，孕妈妈吃后不仅增添胎热，易导致气血失调，引起胃气上逆、呕吐，日久则伤阴，会出现热象，引起腹痛、见红等先兆性症状，甚至引起流产或早产。（3）咖啡和可乐：一瓶340克的可乐饮料中含咖啡因50～80毫克。一次口服咖啡因1克以上，就可导致中枢神经系统兴奋，产生呼吸加快、心动过速、失眠、眼花、耳鸣等症状；即使服用1克以下，由于咖啡因对胃黏膜的刺激，也会出现恶心、呕吐、眩晕、心悸等中毒症状。如果孕妈妈喝了可乐饮料或者咖啡，咖啡因也能迅速通过胎盘影响胎儿。（4）糖：孕妈妈如果长时间过多地饮用含糖的饮料，或是每天在牛奶等食物中加入糖调味，则对胃肠道黏膜有刺激作用，并可影响消化酶的正常功能，同时还可加重肾脏功能负担。（5）山楂：山楂有极丰富的营养价值，并有消食开胃的功效。山楂酸甜可口，很多人爱吃，尤其是女性怀孕后，常有恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应，而山楂之类的酸甜零食对早孕反应有缓解之用。总想吃些酸味的食物，所以很多人都会选择山楂。但是孕妈妈不宜多吃山楂及其制品。有资料表明，山楂对子宫有兴奋作用，可促进子宫收缩；中医认为，山楂有破气、散淤的作用。故孕妈妈不宜多吃或不吃。（6）浓茶：孕妈妈不宜喝茶太浓、太多。茶叶中含有2%～5%的咖啡因，每1000毫升浓红茶中约含咖啡因0.12毫克，其含量高达12%。咖啡因具有兴奋作用，孕妈妈饮茶过浓、过多，不但会刺激胎动，影响胎儿的生长发

育，还会造成婴儿指及趾畸形、腭裂和其他畸形的可能。同时，高浓度的咖啡因可加快孕妈妈的心率和促进排尿，增加孕妈妈的心、肾负担，极易诱发妊娠高血压综合征。（7）酒：孕妈妈饮酒危害极大。科学家们经过长期研究和调查发现，酒是一种危险的致畸因素。酒精可通过胎盘屏障，使胎儿体内的酒精浓度和母体一样高。酒精和食物混合后可产生一种化学物质，促使小肠吸收食物中的铅，使血液中的铅含量增高；酒精分解后可形成某些毒性物质，如乙醛等。这些因素都可影响胎儿，使胎儿发生畸形。（8）盐：进食盐分太多会加重身体的水潴留，这对心、肾功能不利，也不利于胎儿的生长发育。已有水肿或高血压的孕妈妈，更应减少盐的摄入量。妊娠晚期每天摄入食盐不要超过6克，这样有利于预防妊娠高血压综合征。补充维生素有什么作用

孕妈妈为了提供胎儿生长和发育所需要的各种维生素，就必须摄入比没怀孕时更多富含维生素的食物。如不增加维生素的摄入量，不仅影响孕妈妈的健康，还会影响胎儿的生长发育。各种所需维生素营养情况见下表。为什么孕妈妈不宜缺乏维生素A

在孕期，孕妈妈一旦缺乏维生素A，就会出现皮肤粗糙、干燥、角质增厚的情况，眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等症状。如果此症持续下去，宝宝出生后则易患呼吸道感染和消化道感染，如肺炎和腹泻等。同时，维生素A缺乏会使胎儿骨骼向外增生，从而干扰神经系统的正常功能，使身体免疫力降低，阻碍胎儿的生长和生殖功能的发育，甚至会引起流产、胚胎发育不良等。所以，当孕妈妈出现了上述任何一种现象，均提示可能缺乏维生素A，应该及时补充。维生素A的食物来源有哪些

维生素A的主要食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、带鱼、鳝鱼、螃蟹、牛奶、禽蛋、核桃仁、绿豆、蚕豆等。有些蔬菜和水果中虽然不含维生素A，但却是β-胡萝卜素的良好来源，β-胡萝卜素在进入人体后可以转变为维生素A，不会产生因过量摄食而造成维生素A累积中毒的现象。如蔬菜中的菠菜、芹菜、茼蒿、韭菜、雪里蕻、油菜、苋菜、西兰花、甘蓝、香菜、青椒、胡萝卜、豌豆苗、南瓜、洋葱，水果中的杏、芒果、哈密瓜、香蕉等均富含β-胡萝卜素。

补充维生素A要适量，一旦过量摄入维生素A，可能会引起胎儿畸形，干扰胎儿的正常发育。我国建议孕妈妈每日维生素A摄取的量为1000微克，哺乳期为1200微克。为什么孕妈妈不宜缺乏B族维生素

经研究发现，孕期女性缺乏B族维生素，可造成胎儿精神障碍，胎儿出生后易有哭闹、烦躁不安等症状，还可以引起胃肠蠕动减弱、便秘、消化液分泌减少、食欲不振等症状。此外，缺乏B族维生素会加重孕妈妈的早孕反应，使母体对营养的吸收力更差，造成胎儿缺乏营养，从而严重影响胎儿的脑部发育，降低宝宝出生后的智力。

维生素B为水溶性维生素，是维生素中发现最早的一种。维生素1B也被称为精神性的维生素，对神经组织和精神状态有很大的影响。1它是参与糖代谢中的一种辅酶，神经组织所需的能量几乎全部来自糖代谢。维生素B缺乏时，会引起糖代谢发生障碍，从而导致丙酮酸堆1积及能量供应减少。同时维生素B又参与乙酰胆碱合成，其缺乏会引1起传导功能障碍，从而引起一系列神经系统症状。维生素B缺乏易引1起消化功能紊乱、缺乏耐力、皮肤粗糙、手脚麻木等症状。引起的疾病主要是脚气。

在怀孕期间孕妈妈新陈代谢增高，由于维生素B的需要量与新陈1代谢成正比，且不能在体内长期储存，因此孕期维生素B的需要量会1增加。

孕妈妈缺乏维生素B时，母体可能没有明显的临床表现，但胎儿1多以消化、神经和心血管系统的症状为其主要表现。以神经系统症状为主要表现的称为维生素B缺乏性脑病。宝宝所患的维生素B缺乏性11脑病大多数为急性，常突然发作，病势危重，症状变化多端，早期可有面色苍白、急躁、哭闹不安和浮肿等症状，严重时，可出现嗜睡、呆视、眼睑下垂、声音微弱及深反射消失、惊厥、脉速、心力衰竭，甚至死亡。

维生素B，又称为核黄素，是人体不可缺少的营养素，它具有特2殊而重要的功能。首先，维生素B参与体内代谢和能量产生过程，促2进生长发育和细胞的再生。维生素B被称为脂肪的维生素，如果缺乏，2脂肪代谢将无法进行，会引起失眠、口臭、无原因头痛、精神倦怠。其次，维生素B是人体中许多重要辅酶的组成部分，参与细胞的正常2生长。缺乏时会引起许多代谢不能进行，引起口角炎、唇炎、舌炎、皮炎、神经组织变性、角膜血管增生等，并以小的损伤不易愈合为其缺乏的特殊表现。另外，维生素B缺乏会影响铁的吸收，可使铁的吸2收利用率降低，排泄量增加，继而使机体的铁储存量降低，出现血红蛋白浓度减少，骨髓再生不良及各种程度的贫血。对于孕妈妈来说，维生素B还有特别重要的作用。动物实验证实：维生素B对胎儿、胎22盘的生长发育有一定的作用，缺乏维生素B会导致胎盘、胎儿重量下2降。

孕妈妈体内的铁要经胎盘主动传给胎儿。研究发现，孕妈妈体内轻度缺铁时胎儿并不会缺铁，但如果维生素B缺乏可导致胎儿缺铁，2其原因可能是维生素B缺乏时，胎盘线粒体中铁蛋白降低所致，从而2进入胎儿体内的铁绝对量减少，胎儿生长受阻，体重较轻，但测定孕妈妈血清铁水平及铁蛋白水平并不减少。

维生素B还对胎儿骨骼的发育有重要作用，其缺乏时可导致胎儿2骨骼畸形。

维生素B作为辅酶，对蛋白质、碳水化合物、脂类及核酸的代谢6起作用。另外，维生素B还参与烟酸的形成，与人体的细胞免疫功能6有关，并能促进神经递质的产生。所以，当维生素B缺乏时，致使糖6氧化发生障碍、导致脂肪肝、高胆固醇血症、免疫力下降及神经精神症状。

维生素B缺乏的经典临床症状是脂溢性皮炎、小细胞性贫血、癫6痫样惊厥以及忧郁和精神错乱。近年来的研究发现，增加维生素B和6叶酸的摄入量可降低心脏病中心肌梗死和致死性冠心病的发病风险。

维生素B有如此重要的生物活性，但孕妈妈在孕期血液中维生素6B的浓度会降低，对维生素B的需要量增加，孕期食物中的蛋白质摄66入量要增加，维生素B的摄入量亦应增加。6

孕妈妈在怀孕过程中会逐渐出现对维生素B的缺乏，且缺乏的严6重程度与胎儿各器官在子宫内生长发育的高峰期相平行。经研究表明，造成此现象的原因可能是由于妊娠期内从母体到胎儿的磷酸毗哆醛通过胎盘运输途径的异常活跃，所以有必要在妊娠期内给孕妈妈补充维生素B，否则将导致胎儿生长发育障碍。6

维生素B又称钴氨素，也称为动物蛋白因子，是一类含有类似12氰钴氨素维生素活性物质的总称，是人体必需的唯一含有金属离子的水溶性维生素，又是人体必需的维生素之一。

维生素B是一种重要的营养素，以甲基钴胺和辅酶B两种辅酶1212形式参与体内多种代谢：提高叶酸利用率，与叶酸一起合成甲硫氨酸和胆碱，参与产生嘌呤和嘧啶的过程，并参与许多重要化合物的甲基化过程。

维生素B缺乏时，会使从甲基四氢叶酸上转移甲基基团的活动12减少，使叶酸变成不能利用的形式，导致叶酸缺乏症。

维护神经髓鞘的代谢与功能。缺乏维生素B时，可引起神经障12碍、脊髓变性，还可引发严重的精神症状。

促进红细胞的发育和成熟。将甲基丙二酰辅酶A转化成琥珀酰辅酶A，参与三羧酸循环。其中琥珀酰辅酶A与血红素的合成有关。

维生素B还参与脱氧核酸（DNA）的合成。因此，维生素B不1212仅参与脂肪、碳水化合物及蛋白质的代谢，促进核酸与蛋白质的合成，还可有效预防恶性贫血、抑郁症等疾病，对保持身体健康起着重要作用。

叶酸也是B族维生素的成员，它的缺乏可引起贫血和胎儿中枢神经系统畸形，如无脑儿、脑积水、脊柱裂等。B族维生素的食物来源有哪些

富含有维生素B的有：葵花子、花1

生、大豆粉、瘦猪肉、小麦粉、小米、大米等谷类食物。

维生素B以动物内脏（如肝、肾、心等）含量最高，其次是蛋类、2奶类，大豆和各种绿叶蔬菜也含有一定数量，其他植物性食物含量较低。

维生素B的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高，6含量最高的食物为白色肉类（如鸡和鱼），其次为肝脏、豆类和蛋黄等。水果和蔬菜中的维生素B含量也较多，含量最少的是柠檬类水果6和奶类等。

膳食中的维生素B主要来源于动物食品，如肉类、动物内脏、12鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少，植物性食品基本不含维生素B。12为什么孕妈妈不宜缺乏维生素C

维生素C对孕妈妈有非常重要的作用，它可以促进胶原蛋白的合成，它的缺乏可导致细胞连接障碍，除了会导致皮肤产生皱纹，还会使受伤的皮肤不易复原。维生素C还有抗坏血病的功效，当体内维生素C不足时，血管外围组织的支撑减少，微血管容易破裂，血液会流到邻近组织，表现为皮肤表面淤血、紫斑，在体内发生则引起疼痛和关节胀痛，严重者胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下均可有出血现象，甚至死亡。维生素C有抗氧化作用，保护人体免受自由基的危害，保护皮肤不受紫外线伤害，保护其他抗氧化剂，如可保护维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸不被破坏。维生素C还可增强免疫能力，预防疾病；维生素C能促进铁的吸收，使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血；维生素C有对抗游离基，有助于防癌等许多益处。

胎儿生长发育也缺不了维生素C，并且所需的大量维生素C由母体供给。维生素C对胎儿的骨骼和牙齿的正常发育、造血系统的健全和机体抵抗力的维持，都有良好的促进作用。

维生素C在孕期的突出作用是影响宝宝出生后的牙齿健康状况，缺乏维生素C将损害牙本质的形成和牙龈健康，容易使宝宝产生龋齿。另外，维生素C还可促进孕妈妈体内钙、铁、叶酸的吸收和利用，预防动脉硬化，降低胆固醇，对预防妊娠高血压疾病有一定效果。

孕初期缺乏维生素C还会导致流产、胎儿大脑功能紊乱、智力低下、易患感冒等。

我国建议孕妈妈每日要摄取80毫克的维生素C，哺乳期女性每日要摄取40毫克。维生素C的食物来源有哪些

富含维生素C的食物有：刺梨、酸枣、红枣、草莓、葡萄、柚子、木瓜、芒果、柠檬、哈密瓜、西瓜、甜瓜、猕猴桃，韭菜、青菜、雪里蕻、西兰花、青椒、洋葱、香菜、芹菜、苋菜、菠菜、苦瓜、萝卜、西红柿、马铃薯、大蒜、柿子椒、牛奶等。可见，维生素C多存在于新鲜的蔬菜和水果中，其中红枣、猕猴桃、苋菜中的含量尤其高，是孕妈妈必吃的食品。为什么孕妈妈不宜缺乏维生素D

孕妈妈一旦缺乏维生素D，可出现骨质软化。最初且最显著发病的部位是骨盆和下肢，以后逐渐波及脊柱、胸骨及其他部位。最初表现为腰背痛、下肢痛，继而产生钙化不全的骨骼，形成皮质变薄、骨骼软化、骨痛、骨折的现象，严重者可出现骨盆畸形，由此影响自然分娩。

维生素D缺乏可使胎儿骨骼钙化以及牙齿萌出受影响，严重者可导致先天性佝偻病。维生素D的食物来源有哪些

含维生素D较多的食物依次为鱼肝油、沙丁鱼、鲑鱼（大马哈鱼）、虹鳟鱼、金枪鱼、虾、鸡蛋、动物肝脏、奶油、鲜牛奶等。

需要注意的是，长期大量服用维生素D可引起中毒。成人每日摄入2300微克、儿童每日摄入1000微克维生素D可造成食欲下降、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。因此，不可过量食用富含维生素D的食品。为什么孕妈妈不宜缺乏维生素E

维生素E是增强精子活力、提高生育能力的重要物质。此外，维生素E与流产、早产、胎儿生殖系统的发育密切相关。

缺乏维生素E会造成造血过程停滞，出现贫血症状。因此，孕妈妈保证维生素E的供给是非常必要的。有关研究发现，维生素E缺乏会导致早产宝宝溶血性贫血，可导致孕妈妈抽筋、静脉曲张、早产、流产、浮肿、过敏等。维生素E的食物来源有哪些

维生素E在水果及肉、鱼等动物性食物中的含量极少。含量最高的是植物油类，如麦胚油、玉米油、棉子油、橄榄油、大豆油、菜子油、花生油及芝麻油等。坚果类食物如山核桃、黑芝麻、榛子、生葵花子、炒花生中的含量也较高。另外，每100克玉米面就含有6.8克左右的维生素E，其他谷物中维生素E的含量由多到少依次为荞麦、小米、高粱米。黑木耳、蘑菇、金针菇、红富士苹果等果蔬，红螺、河蟹、对虾中的含量也较高。为了使胎儿贮存一定量的维生素E，孕妈妈应每日多加2毫克摄入量。过量摄入维生素E的后果是什么

孕妈妈不宜长期大剂量服用维生

素E，因为这样可引起血小板凝聚，从而形成肺栓塞、血栓性静脉炎、血压升高、男女乳房肥大、视力模糊、头痛、头晕、肌肉衰弱、血液中的胆固醇和甘油三酯增高、引起低血糖等。有时，还会出现皮肤干裂、口角炎、风疹、糖尿病、心绞痛、免疫功能减退等。为什么孕妈妈不宜缺乏维生素K

维生素K是正常凝血过程所必需的。它是经肠道吸收的，是肝脏合成凝血酶原及一些凝血因子必需的维生素，起凝血作用。若维生素K吸收不足，血液中凝血酶原、凝血因子合成减少，易引起凝血障碍，发生机体出血或出血不止。人们称维生素K为“止血功臣”。妊娠期缺乏维生素K，还会使流产率增加，即使胎儿勉强存活，也易出血，或者引起胎儿先天性失明、智力发育迟缓及死胎。缺乏维生素K的胎儿出生后，还会出现新生儿吐血、包皮和脐带部位出血以及幼儿结肠炎和慢性肠炎。

值得提醒的是即使孕期不缺乏维生素K，新生儿的维生素K仍可能会缺少，因为胎盘转运脂质相对不足；新生儿肝脏对凝血酶原的合成尚未成熟；母乳维生素K的含量低。

维生素K缺乏引起新生儿出血性疾病的风险比较大，特别是早产儿，风险更大，所以，新生儿出生后往往都给予注射维生素K 1。维生素K的食物来源有哪些

绿叶蔬菜和动物肝脏中都含有维生素K，如苜蓿、萝卜缨、菜花、白菜、菠菜、莴笋、酸菜、甘蓝、大豆、紫菜、蛋黄、燕麦、小麦、黑麦、大豆油、鹌鹑肉、动物肝脏、鱼肝油等，必要时可每天口服维生素K。为什么孕妈妈不宜缺乏钙

孕期母体缺钙可引起胎儿缺钙，导致胎儿骨骼发育不良，引起先天性佝偻病等。

钙对神经系统也很重要，当血清中钙含量减少时，神经兴奋性增高，于是肌肉易发生抽搐，这就是平常所说的“抽筋”。所以，孕期及时补钙是相当重要的。钙的食物来源有哪些

含钙量最丰富的当属奶类食品。一般250克鲜奶或酸奶中含300毫克的钙，其他海产品如海米、虾皮中等也含钙量较多，而且易于被人体吸收。在烹饪食物时讲究一些技巧，也可以提高食物中的钙含量。

比如炖排骨时在汤内放些醋，可以使排骨汤中的钙质增多。若感到饮食补充仍不足，可以在医生指导下，根据个人需要口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。铁的食物来源有哪些

女性怀孕之后，所需血量大量增加，因此需要适当补充铁质。

富含铁质的肉类食物有瘦肉、动物肝脏、金枪鱼等；蔬菜类食物有菠菜、油菜、芹菜等。相比起来，动物性食品中的铁质比植物中的铁质更容易被人体吸收。富含铁质的食物与富含维生素C的食物搭配食用，吸收率更高。为什么孕妈妈不宜缺乏锌

孕早期正是胚胎形成、器官分化、初具人形的时期，如果孕妈妈体内锌含量不足，可能会影响胚胎发育和形成，引起胎儿畸形并容易引起妊娠并发症，甚至会导致新生儿出生缺陷，如室间隔缺损、主动脉狭窄及尿道下裂、睾丸发育不良（如隐睾）、骨骼及肾脏畸形、先天性中枢神经系统畸形等。

锌对胎儿的脑组织发育非常重要，孕妈妈在孕期缺锌将对胎儿的大脑发育造成损害。

通常，孕妈妈对锌的需求量很大，以用来保证胎儿的正常发育，使宝宝的肌肉有弹性、性器官发育完善，避免宝宝出生后食欲不振、味觉能力低下、发育迟缓甚至发生侏儒症。合理补充锌可降低畸形儿、早产儿、死产儿的概率，维持宝宝健康的生长发育，甚至出生。锌的食物来源有哪些

孕期适当补锌应以食补为主。食物中锌的含量，以牡蛎最高，其他海产品和肉类次之。

具体来说，以下食物含锌比较高：植物食品如黑芝麻、糯米、黄豆、毛豆、荞麦、黑麦、小麦、玉米、花生米、核桃仁、紫菜等；动物食品如猪心、猪排、猪蹄膀、猪腿肉、猪肝、猪舌、羊肉、牛肉、鸭肉、鸡蛋、鲫鱼、河蟹、海蟹、河蚌、田螺等。为什么孕妈妈不宜缺乏蛋白质

妊娠期间，胎儿、胎盘、羊水、血容量增加及母体子宫、乳房等组织的生长发育均需大量蛋白质。因此，孕妈妈在孕期每天都要摄取适量蛋白质。

如果孕妈妈蛋白质不足会引发妊娠高血压综合征、妊娠贫血和营养不良性浮肿。

蛋白质是人脑复杂智力活动中不可缺少的基本物质，如果在胎儿期蛋白质供应严重不足，会引起胎儿大脑发育障碍，将严重影响出生后宝宝的智力水平。其实，孕妈妈体内有一半的蛋白质是用于胎盘、羊水、子宫、乳腺和血液的运转，是胎儿发育和孕妈妈自身维持健康水平的重要物质。

孕妈妈一旦缺乏必需的蛋白质，就会减缓细胞的新陈代谢，甚至使其不再生长，严重者会影响到器官组织及修补功能。

蛋白质缺乏还会使孕妈妈肌肉的收缩力下降、免疫力降低、酸碱度失去平衡，从而出现贫血、浮肿、消瘦、视物模糊等现象；蛋白质缺乏还会导致酶的减少，从而影响孕妈妈体内的催化功能，使其变得没胃口、消化吸收力低下。蛋白质的食物来源有哪些

蛋白质分动物蛋白质和植物蛋白

质两种。蛋白质主要源于：大豆类，包括黄豆、黑豆、青豆等；奶类，包括牛奶、羊奶、马奶；蛋类，如鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋；禽肉类，如鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑肉等；畜肉类，如猪肉、牛肉、羊肉等；水产品，如鱼、虾、蟹等；坚果类，如芝麻、核桃、瓜子、杏仁、松子等。脂肪的食物来源有哪些

脂肪是构成人体器官的必要物质。脂肪所散发出的热量，既可以使人保持恒定的体温，又可以保护内脏不受损伤。脂肪可促进脂溶性维生素的吸收，避免维生素缺乏。人体必需脂肪酸可防治心血管疾病。

脂肪占脑重的50%～60%，其来源大多数要依靠食物，人体内只能制造一小部分，因此要想使宝宝有一个聪慧的头脑，脂肪不可缺少，特别是必需脂肪酸，因人体不能合成，只能从食物中摄取。

我们经常食用的豆油、菜油、花生油、芝麻油等植物油以及猪油、牛油、羊油等动物油，还有核桃仁、鱼、虾、动物内脏等都富含脂肪。对大脑发育有利的不饱和脂肪酸，主要来自动物性脂肪，如鱼、虾类水产品，如沙丁鱼、秋刀鱼、鳝鱼、鲤鱼、鲑鱼、青花鱼等。怎样合理补充脂肪

孕妈妈从妊娠第一天起，就要把鱼列入孕期食谱，每周至少要吃3～5次，也可1～2天吃1次，每次不少于250克。值得注意的是，脂肪并非越多越好，很多孕妈妈体重增长很快，但胎儿的体重却很轻，这是由于脂肪都被孕妈妈吸收的缘故。因此，孕妈妈必须合理摄入脂肪，才能使宝宝的发育更健康。为什么孕妈妈不宜缺乏镁

镁是细胞内重要的阳离子，能够帮助形成骨骼、释放肌肉中的能量、调节体温、制造蛋白质等。孕期缺乏镁，会干扰孕妈妈神经系统、肌肉的正常功能，使人体出现情绪躁动、手足抽搐、记忆力下降、失去方向感等现象。此外，镁缺乏还会导致牙釉质损伤，皮肤、指甲和头发黯淡无光。镁的食物来源有哪些

含镁最多的首先是植物，其次是肉类和脏器，而乳制品中镁的含量很少。其中，肉类食品中的镁在人体中的利用率为31%～40%，蔬菜、水果等植物中的镁利用率相对偏低。

紫菜中镁含量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，被誉为“镁元素的宝库”。此外，鱼类、肉类、海鲜及辣椒、蘑菇、豇豆、苋菜、小麦粉、小米、荞麦面、玉米、高粱面、燕麦、土豆、黄豆、蚕豆、黑豆、豌豆、豆腐、苹果、杏、香蕉、芝麻、杏仁、核桃仁、花生等都含有较多的镁。

中国营养学会建议，成年女性每日需摄入300毫克镁，孕妈妈及哺乳期女性每日需摄入450毫克镁。为什么孕妈妈不宜缺乏碘

正常人一般每日碘的需求量为13～150微克，孕妈妈的需求量为175微克。孕妈妈在孕期缺乏碘，会使胎儿患克汀病，临床表现为疲乏、无力、畏寒、嗜睡、对外界兴趣不大等，胎儿的代谢和循环功能性变差，骨骼发育异常，脑发育缺陷及延迟，皮肤干而成鳞片状，毛发、指甲无光、脆弱等。宝宝出生后，一般身材矮小、智力低下、发育迟钝、聋哑、痴呆。碘的食物来源有哪些

海产品是最好的补充碘的食品，如海带、紫菜、鱼肝、海参、海蜇、鱿鱼、蛏子、蛤等；鸡蛋、甘薯、山药、大白菜、菠菜、大蒜、芝麻、洋葱、柿子等也含有碘。

孕妈妈一般每周喝2～3次紫菜汤，或吃1次海鱼，或平时适当吃点香菇、黑木耳、鸡蛋等食品，也可满足身体中碘的需求。

而且，在摄入碘的时候，应尽量从食物中摄取，如食用加碘食盐，应在菜出锅时再放。

一般孕妈妈没有甲状腺疾病，食物中的碘和加碘盐的摄入，就能满足妊娠期的需要，不需要额外补碘。

孕妈妈如用碘化盐补充碘时，需注意不可过量，以免引起产后甲状腺肿大或合并甲状腺功能低下。如果是通过碘制剂补碘，切不可盲目地服用，否则会引起中毒。为什么孕妈妈不宜缺乏铜

铜缺乏是引发早产的原因之一。

铜参与核糖核酸和酶的制造，是组

成细胞核的重要元素，还可促进大脑、骨骼和结缔组织的发育，从而完善大脑和神经系统的功能。

铜主要存在于肝脏、肾脏、心脏和脑中，与酶或蛋白质结合发挥代谢作用，存在于这些器官中的铜蛋白可以使其免受氧化物的伤害。铜可促成血红蛋白的合成，维持毛发和皮肤的色素需求，可有效防治血管方面的疾病、骨质疏松以及皮肤病变，缺铜会在很大程度上影响胎儿的骨骼生长、皮肤更新及产妇的伤口愈合。

母体铜不足还会累及胎儿缺铜，从而影响胚胎的正常分化与胎儿的健康发育，有可能造成胎儿畸形或先天性发育不足，并导致新生儿体重减轻，智力低下及患缺铜性贫血。

研究发现，胎膜早破的孕妈妈在孕晚期的血清中的铜是逐渐下降的，这延缓了胶原纤维的成熟和合成，使胎膜的韧性和弹性降低，从而容易造成胎膜早破而流产或早产，因此，缺铜与早产有一定的关系。我国营养学会推荐，孕妈妈宜每日摄入2～3毫克的铜元素。铜的食物来源有哪些

铜在人体内不能贮存，必须每日补充，育龄女性特别是孕妈妈要注意补铜。补铜的途径以食补为主。日常饮食中，海产品和动物肝脏中的含铜量较高，其中牡蛎中的含铜量最高，虾、贝类、鲑鱼、海带中也含有一定量的铜。其次，谷物类，如大麦、燕麦、全麦等，豆类食品如大豆，以及干果类食品，如葡萄干、坚果、莲子等，蔬菜类，如西兰花、萝卜、卷心菜、大蒜、扁豆等中都富含铜元素。为什么孕妈妈要多吃大米

对孕妈妈来说，食用大米是必须的，其中的蛋白质和B族维生素可以促进胎儿大脑和骨骼的发育；碳水化合物和纤维素有助于孕妈妈的消化和吸收，是治疗便秘的重要食物。大米经过加工后会产生独特香味，既可以引起食欲，又可以滋阴、润燥，是良好的精神调节剂。由于孕妈妈需要在孕早期积累脂肪，促进乳房的发育，因而应在孕早期和中期适当多吃点大米，但也不能吃得太多，以免能量积累过多而肥胖。为什么孕妈妈要吃些玉米

玉米中含有丰富的纤维素，可帮助人体吸收胆固醇，加速肠胃蠕动，避免便秘和痔疮的形成；还可防治动脉硬化，帮助清洁肠道和血管环境；玉米能有效抵御癌变，可扩张血管空间，维持心脏功能，从而防治因缺血而导致的心脏病、冠心病、高血压和脂肪肝；玉米可以加速人体内自由基的分解，抑制癌细胞在体内的生长繁殖速度，是预防肿瘤的极佳食品；玉米还可以刺激食欲、利尿、利胆、止血，对泌尿系统感染以及治疗浮肿、肝炎有一定作用。

玉米含有的丰富的维生素C和玉米胚芽中的特殊物质，可使孕妈妈皮肤更光滑、细腻，是爱美孕妈妈的理想美容食品。玉米胚芽中的成分可缓解精神压力、舒缓情绪，调节神经系统和新陈代谢，辅助治疗膀胱炎、尿道炎、肾炎，还可消肿、促进乳房发育等，是孕期女性的理想食物。为什么孕妈妈要吃些黑米

黑米所含的锰、锌、铜等无机盐都比大米高1～3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心苷等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。

多食黑米具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功，对女性产后虚弱以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

黑米粥，如果搭配银耳、核桃、红枣、莲子、冰糖、芝麻等食用，可以帮助孕妈妈消除贫血，防治头晕、咳嗽。

黑米具有很强的提高人体血红蛋白和血色素的效果，因而可防治妊娠期高血压，促进胎儿大脑和骨骼发育，调节孕产妇的虚弱。孕妈妈吃小米能缓解孕吐吗

吃小米可以缓解孕吐。因为小米可以刺激食欲，而且其中的营养易吸收，可以防治消化不良。小米还能帮助反胃和胃酸患者缓解症状，能够健脾利胃，调养身心。小米还有很好的助眠效果。

小米能够滋阴养血，补养肾气，清除虚热，对体质虚弱的孕妈妈和产后虚损的产妇非常重要。小米对孕妈妈控制体重的增加、促使乳房发育也有一定好处，是孕早期和中期的理想食物。为什么孕妈妈要吃些芝麻

对孕妈妈而言，芝麻具有调理五脏的作用，能够调理孕妈妈气虚体弱的状况。芝麻可以滋润毛发，让头发变得更浓密黑亮，是爱美的孕妈妈不可缺少的保健食品，也有助于胎儿的毛发生长。芝麻中的硒和维生素E能让孕妈妈变得更年轻，对产后恢复很有帮助。

另外，芝麻中含有大量的亚油酸、棕榈酸、花生酸等不饱和脂肪酸，不仅不会让孕妈妈更胖，还会加速脂肪代谢，降低胆固醇，防治动脉硬化，既可以预防肥胖，又能在一定程度上预防妊娠期高血压，还能提高宝宝智力，促进其脑和眼的发育。芝麻在调理五脏的同时，还能起到缓解便秘的作用。

芝麻油对孕期热量和碳水化合物的摄入很有帮助，是孕早期的健康食物。黑芝麻对于缺铁性贫血、慢性神经炎、末梢神经炎、动脉粥样硬化等均有治疗作用。为什么孕妈妈要吃些红薯

红薯含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素，其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米和面粉恰恰缺乏赖氨酸。红薯与米、面混吃，可以得到更为全面的蛋白质。

对孕妈妈而言，红薯利于乳房发育，是孕早期必备食物。

红薯中的纤维素和果胶能帮助孕妈妈摆脱便秘和痔疮的苦恼，且热量只有大米的1/3，还有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能，有助于减肥。

红薯中的蛋白质非常丰富，对胎儿的生长发育很有帮助。

红薯含有独特的生物类黄酮成分——去雄酮，这种物质既防癌又益寿，是一种与肾上腺所分泌的激素相似的类固醇。国外学者称之为“冒牌荷尔蒙”，它能有效抑制乳腺癌和结肠癌的发生。

红薯中含有另一种物质——脱氢表甾酮，也有一定的抗癌作用，是女性健康不可或缺的食物。

红薯中的气化酶会使人吐酸水、烧心、腹胀，引发胃溃疡和胃炎，因此一次不要吃太多，最好能和米、面等主食一起吃。不要吃发芽的或烂红薯，以免中毒。加入明矾制成的红薯粉条等，含有大量的铝，吃得过多会造成铝沉积，危害健康。为什么孕妈妈要多吃油菜

对孕妈妈而言，油菜能够消肿、散血，加速血液循环，对孕妈妈肿痛、腹痛有辅助疗效。油菜中的钙、磷、铁非常丰富，可以防止肌肤粗糙、干燥，还可促进胎儿的大脑、骨骼和皮肤健康发育。油菜中含有丰富的维生素，特别是叶酸含量较高，有助于预防胎儿神经管发育畸形。鉴于油菜能够消肿、促进胎儿骨骼发育、预防畸形，因而孕妈妈应多吃点油菜。为什么孕妈妈要多吃豆腐

大豆含有人体不能合成的8种必需氨基酸，其氨基酸配比非常接近人体需要，容易被人体吸收。更为重要的是大豆不含胆固醇，不会像吃肉制品那样有后顾之忧，还可降低人体胆固醇，对“三高”孕妈妈或有心血管疾病的孕妈妈来说，豆腐能够有效降低甘油三酯、低密度脂蛋白和低血浆胆固醇，可有效预防妊娠期高血压、心血管疾病，提高孕妈妈的免疫力，使孕妈妈更健康。

豆腐是豆制品中的精华，所以人们应该多吃豆腐，尤其是孕期的妈妈们。

对孕妈妈而言，豆腐可以清洁肠胃，对便秘有很大帮助。豆腐中含有丰富的大豆卵磷脂，可以促进胎儿牙齿、骨骼和神经系统的发育，是孕中期和孕晚期必备的营养食品。但要注意，豆腐虽含有丰富的蛋白质，但缺少一种人体必需的蛋氨酸。如果单独烧菜，蛋白质的利用率则很低。如果将豆腐和其他的肉类、蛋类食物搭配在一起，可以提高豆腐中蛋白质的营养利用率。

豆腐性凉，肠胃不适、经常腹泻、缺铁性贫血的人不宜多食。对普通人来说，一次不能吃太多豆腐或喝太多豆浆，以免腹泻。为什么孕妈妈要吃些萝卜

对孕妈妈而言，萝卜中大量的膳食纤维能够加速孕妈妈的肠蠕动，减少便秘的可能。萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。萝卜中所含的钙、钾等矿物质对促进胎儿的骨骼和脑部发育非常有好处。

萝卜中含丰富的维生素C和微量元素——锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收。萝卜含有叶酸也是孕期不可缺的营养素，对预防畸形儿有一定帮助。萝卜的降血压作用，对防治妊娠高血压很有帮助，是孕中期和孕晚期的理想食物。

青萝卜是凉寒的蔬菜，所以偏寒体质的人、脾胃虚寒的人，患有慢性胃炎、十二指肠溃疡、子宫脱垂、先兆流产的孕妈妈应该少吃。另外，服用参类补品的同时不要吃萝卜，以免失去补益的作用。为什么孕妈妈要吃些西兰花

西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”，是公认的健康食品之一。西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。

经常食用西兰花可以减少乳腺癌、直肠癌、胃癌等的发病概率。西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮是最好的血管清理剂，可有效防止血小板凝结成块，从而减少高血压、心脏病、冠心病和中风的发病率。对孕妈妈而言，西兰花可以润肺、止咳，能防治便秘，降低血糖。

西兰花的维生素C含量几乎是西红柿的4倍。维生素C能增强孕妈妈免疫力，保证胎儿不受病菌感染，同时维生素C还能促进铁质的吸收。西兰花中还含有丰富的叶酸，可预防胎儿脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形的发生，对胎儿的生长发育有着重要作用。为什么孕妈妈要吃些冬瓜

冬瓜富含碳水化合物、淀粉、蛋白质、脂肪、胡萝素、钙、磷、铁、粗纤维以及多种维生素等，且钾盐含量高，钠盐含量低，其肉质细嫩，水分丰富，性寒味甘。对孕妈妈而言，冬瓜具有利尿、消肿的作用，有慢性肾炎或浮肿的孕妈妈应该适量吃冬瓜。

另外，冬瓜可以解口渴、降血压，有糖尿病的孕妈妈应多吃冬瓜。对过于肥胖的孕妈妈来说，冬瓜是理想的控制体重的食物。冬瓜中的叶酸成分对胎儿的健康成长十分有利，因此具有不可忽视的药用价值。为什么孕妈妈要吃些莴笋

莴笋浆液十分丰富，味道清新，略带苦味，能刺激消化，对食欲不振的孕妈妈来说，有助于增进食欲，且它能增加胃液、消化液及胆汁分泌量，其内的膳食纤维可刺激消化道各器官蠕动，最适合于孕妈妈食用，能帮助习惯性便秘的孕妈妈摆脱便秘和痔疮的困扰。

莴笋中的无机盐、维生素种类丰富，能提供给孕妈妈和胎儿很好的营养素。莴笋中含有大量叶酸，孕妈妈在妊娠期多吃莴笋，无疑有助于胎儿脊髓的正常形成。莴笋含糖较低，但有较丰富的烟酸，后者能激活胰岛素，对预防妊娠期糖尿病有益。莴笋含钾离子丰富，是钠盐的27倍，这种钾大于钠的比例，可利尿、降低血压，对妊娠高血压疾病的治疗十分有利。因此，孕妈妈可以适当多吃莴笋。为什么孕妈妈要多吃鲫鱼

由于鲫鱼中的蛋白质种类齐全，易于吸收，因而非常适合有心脑血管疾病和肝病的孕妈妈食用。鲫鱼既能补充营养，又可以提高免疫力，患有肾炎、肝炎、心脏病、高血压、浮肿、溃疡、哮喘的孕妈妈，也应该经常食用鲫鱼。另外，鲫鱼籽可以促进胎儿的脑部和智力发育，是益智类食物。鲫鱼汤不但味香汤鲜，而且具有较强的滋补作用，非常适合产妇食用。为什么孕妈妈要多吃鲤鱼

对孕妈妈而言，鲤鱼是孕中期和孕晚期的理想食物。鲤鱼可以为人体提供丰富优质蛋白、必需的氨基酸、矿物质以及维生素A和维生素D，人体消化吸收率可达96%，非常符合孕妈妈的需求，所以孕妈妈吃鲤鱼是很有好处的。另外，鲤鱼可辅助治疗肾炎浮肿、心脏浮肿、肝硬化腹水、营养不良性浮肿、脚气浮肿、咳喘、黄疸、产后乳汁不足等。并且对孕妈妈胎动不安、妊娠性浮肿有很好的食疗效果。为什么孕妈妈要多吃鱿鱼

鱿鱼中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等元素，对孕妈妈而言，鱿鱼中的蛋白质极易被人体吸收，是孕妈妈补充营养的可选之物；钙、磷是骨骼发育所必需的物质；铁对造血十分有益，可预防贫血。

对患有肥胖、高血压的孕妈妈来说，鱿鱼是很好的降血压、降低或消融胆固醇、预防心脑血管疾病的食物。并且鱿鱼中含有十分丰富的硒、碘、锰、铜等微量元素，对经常在电脑前工作的孕妈妈，可以多吃些鱿鱼防辐射。对胎儿来说，鱿鱼中的DHA、EPA可以促进脑部发育，提高智力，是孕早期和孕晚期的必备食品。为什么孕妈妈要多吃虾

虾富含高质量的蛋白质、钙、磷、钾、钠等人体必需的元素，是极好的美味佳肴。对孕妈妈而言，由于虾中含有丰富的镁元素，因而患有心脑血管疾病或高血压疾病的孕妈妈应该经常食用。虾具有很好的健胃效果，胃口不好的孕妈妈适当吃虾及虾皮，可以刺激食欲，减轻食欲不振。身体比较虚弱的孕妈妈，或患有维生素A和维生素D缺乏症的孕妈妈，也应该把虾当做食疗的重要材料。

另外，虾中的卵磷脂、钙、磷、钾、钠含量丰富，对胎儿的大脑、骨骼发育很有帮助，是整个孕期不可缺少的营养来源。为什么孕妈妈要多吃海鱼

海鱼中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁、维生素A、维生素B、维生素B等营养物质，对孕妈妈而言，均是十分必要12的。特别是海鱼产品富含的ω-3脂肪酸和碘，可促进胎儿脑部生长发育，提高胎儿智力和记忆力；海鱼能有效降低血脂、增强肝脏和神经系统的功能，含有的鱼油还可促进胎儿的眼睛发育，提高暗适应力；海鱼能够减轻孕妈妈脑血管痉挛、恶性偏头痛等症状；可以提高孕妈妈机体免疫力，并且阻止乳腺癌肿瘤细胞的生长。所以，孕妈妈吃海鱼是有好处的。但由于水域污染等原因，不少高鱼油含量的鱼类体内的汞含量及其他污染物含量都很高，食用受汞污染的鱼可能使胎儿神经严重受损。

因此，虽然海鱼有诸多好处，但为了胎儿的安全，孕妈妈还是应避免大量食用。孕妈妈和哺乳期女性应少吃海鲜，每周最多1～2次，每次100克以下。长链不饱和脂肪酸的补充，可以用提取的鱼油胶囊替代，特别是从深海海藻中提取的鱼油更为适合。为什么孕妈妈要多吃些猕猴桃

猕猴桃果味独特、鲜美、而且富

虽然海鱼的营养丰富，但孕妈妈应适量摄取，不能一次吃得太多或过频。孕妈妈应选择一些远海鱼类，如金枪鱼等。深海的鲅鱼、鲳鱼和带鱼也是对人体有益的海鱼。受污染比较严重的近海鱼，如大黄鱼、小黄鱼、乌贼等应该少吃，否则会因摄入过量的重金属而引发疾病。

含蛋白质、多种维生素和矿物质，尤其维生素C含量很高，每100克猕猴桃含维生素C400～430毫克，是苹果和柑橘的50～60倍，是鸭梨的70～80倍，一个成年人一天所需的维生素C量为50～60毫克，每天吃一个猕猴桃就可以满足人体需要量。由于猕猴桃果实和汁液中含有大量的抗氧化物质，如超氧化物歧化酶（SOD），可有效降低胆固醇，因而是高血压、高血脂孕妈妈的理想水果。猕猴桃可以缓解情绪，调节神经系统，具有抑郁症倾向的孕妈妈应该多吃。高原地区的孕妈妈、患有维生素缺乏症的孕妈妈，应该多吃猕猴桃以补充营养。

由于猕猴桃性寒，因而脾胃虚弱的人应该少吃，以免腹泻。吃完猕猴桃不可马上喝牛奶，以防维生素C与奶蛋白结合产生凝块，导致腹泻、腹胀。为什么孕妈妈要多吃香蕉

香蕉作为“南国四大果品”之一深受大家的喜爱，它营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。对孕妈妈而言，经常吃香蕉可以促进胎儿脑部发育，提高其智力水平，因而孕妈妈应在孕中期和孕晚期多吃香蕉，以便让宝宝更聪明。香蕉的镇定作用对情绪紧张、压力过大的孕妈妈很有帮助，是理想的缓解情绪的水果。对患有高血压、心脑血管疾病和习惯性便秘的孕妈妈来说，多吃香蕉可有效降血压、排毒素。所以，怀孕期间，孕妈妈最好每天吃一根香蕉。为什么孕妈妈要多吃苹果

对孕妈妈而言，吃苹果可补充锌和碘，有利于胎儿智力发育，并有助于顺产。苹果汁中的含锌量超过牡蛎，熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。苹果还有生津止渴的作用，可以刺激孕妈妈分泌胃液，引发食欲，对缓解孕期呕吐、食欲不振非常有效。经常便秘的孕妈妈，可以多吃些苹果，以便增加膳食纤维的摄取量，改善便秘症状。经常咳嗽、吐痰、感冒的孕妈妈应该多吃苹果，以提高免疫力。苹果含有较多的钾，钾可以促进体内钠盐的排出，对浮肿、高血压有较好的疗效。为什么孕妈妈要多吃核桃

核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油酯，食用后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收，因此，可作为高血压、动脉硬化患者的滋补品。此外，这些油脂还可供给大脑需要的基质。

核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的必需物质，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智的作用。对孕妈妈而言，核桃可治疗孕妈妈尿频、胃痛、肺气肿和腹泻。核桃能够健脑、提高记忆力，另外，核桃中的脂肪可以润肠通便，是便秘孕妈妈的理想食物。

核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸及宝宝大脑和视觉功能发育所必需的营养成分DHA，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能；核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性，所以孕妈妈应该经常吃核桃。但也不能多吃，一般认为每天吃5～6个核桃，约20～30克核桃仁为宜，吃得过多，会生痰、恶心。此外，阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁。为什么孕妈妈要多吃花生

对孕妈妈而言，花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进人体的生长发育。

花生中的不饱和脂肪酸和维生素可有效抑制体内胆固醇的吸收，预防冠心病、高血压等心脑血管疾病，对患有妊娠高血压的孕妈妈非常有利。

花生可以补益血气，可以使身体虚弱的孕妈妈恢复健康，特别是有出血性疾病的孕妈妈，更应该适量吃花生，以增强身体的止血功能。

花生可以健脾生津，是食欲不振孕妈妈的食疗佳品。花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，能抗老化、增强记忆、延缓脑功能衰退、滋润皮肤。花生中含丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者，有滋补气血、养血通乳的作用。Part 2　轻轻松松做运动为什么运动在孕期不可缺少

孕期保持适当的运动，有以下好处。

1.维持孕妈妈的健康，提高顺产的概率

有些孕妈妈在怀孕后过度补充营养，导致肥胖，增加了妊娠高血压综合征的发病率和巨大儿的出生概率，给分娩造成困难，加剧了分娩痛苦，增大了产后恢复的难度。

在平时做适量的运动，不仅能够维持孕妈妈的健康，还可以提高顺产的概率。因为，在运动的过程中，可以使分娩时起重要作用的腿部肌肉与腰部肌肉得到一定的锻炼。

2.帮助胎儿的身体和大脑发育

运动可以通过母体给胎儿提供新鲜的氧气。氧气不仅使胎儿的脑部得以活性化，还能起到维持身体各种机能正常运作的作用。

3.使孕妈妈心情愉快、内心安稳

运动会使孕妈妈的体内分泌内啡肽，使其心情愉快，内心安稳。孕妈妈腹部肌肉的自然活动会对胎儿起到按摩效果，这样一来，胎儿也就同样体验到了那种平安快乐的感觉。

由此可见，孕妈妈在运动过程中不仅使自己的身体更健康、活力更充沛、身体形象更完美、笑容更热情，而且对胎儿的健康发育及顺利分娩也是有诸多好处的。孕期运动时要注意什么

在孕期做运动，孕妈妈应当根据

自己的身体状态寻找最为合适的运动项目，并维持适度的运动量。无论是否处在运动中，当感到疲劳时，应立刻停止运动，并进行充分的休息。怀孕后放弃一切自己曾经喜爱的运动是没有必要的，但是在确认自己怀孕的事实之后，不能增加运动量，要避免幅度较大或可能造成剧烈震动的运动。同时，不能长时间站立，应禁止参加高台跳水、滑翔、潜水和足球等运动。为了更好地锻炼，孕妈妈应多做一些强化腰部和背部力量的运动，在俯卧状态下锻炼背部的肌肉。

特别要小心的是阴道出血，若出现有清水一样的分泌物从阴道中流出，足关节或手、脸突然浮肿，血压明显上升，急剧的收缩或腹痛症状，要立即停止运动。除此以外，妊娠高血压综合征患者、怀双胞胎的孕妈妈、心脏病患者和胎盘前置的孕妈妈最好不要进行运动。为什么瑜伽是适合孕期的运动“瑜伽”是印度语，其含意为“一致”、“结合”、“和谐”。瑜伽通过古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。

瑜伽并不是要求练习者一定达到某种程度才去练习，而是在体会以所能感觉到的舒服的最大限度去慢慢地适应。

正是因为瑜伽在提升意识，帮助人们充分发挥潜能的时候，使练习者放松自己紧张的状态，回归到宁静、镇定和自信，所以备受孕妈妈们推崇。孕妈妈练习瑜伽时要注意什么

孕妈妈在练习瑜伽的时候，一定要遵从以下几点：（1）所有的动作都要根据身体的状况慢慢地进行。摆好姿势以后，要深深地、均匀地呼吸。在站立姿势下做动作时要特别注意身体的承受能力。（2）感到吃力时可以减小动作的幅度，并用增加次数来弥补效果。（3）不可用力压迫腹部。（4）用餐3～4小时后再开始练习。（5）练习瑜伽时最好询问专业教练的意见之后再练习。孕早期瑜伽调整坐姿的运动怎么做（1）采取舒适的坐姿，自然挺直上身，并保持肩膀和脸部的放松。（2）两手手掌相对交叉在一起，静静地眯上双眼，然后将双手高高地举过头顶，放松身心。（3）在呼气的同时，使肘部靠近耳朵并完全伸直，让包括手掌在内的整个手臂都得到拉伸。（4）均匀地吐出气息，并保持几秒钟后静止，注意下巴不要向前伸出。（5）慢慢地放下胳膊，并分开交叉着的手指，把双手放在膝盖上让其彻底放松下来。

本套动作可以使胸部、腹部和骨盆的全身肌肉变得柔韧而有力，能够减轻骨盆所受的压迫，强化骨盆，增加肺活量。孕早期瑜伽转动颈部的运动怎么做（1）脖子向右边缓缓转动侧视右方，然后变为向左转动并侧视左方。（2）向上仰视，再转而向下。

本套动作通过从右到左，再从上到下的旋转，可以缓解颈部的僵硬状态，达到松弛肌肉的效果。孕早期瑜伽转动腰部的运动怎么做（1）两腿盘坐在地上，自然放松。（2）右臂抵在盘坐的左腿前，左臂放在后腰部。（3）保持双腿和腰部的放松状态，轻轻转动腰部向左侧或右侧，眼睛随之转移视线，调整好呼吸。

本套动作可以消除疲劳，为了让神经和肌肉感到舒适，要尽可能地放松身体所有的部位。孕早期瑜伽舒展骨盆的运动怎么做（1）两腿盘坐，保持脊柱挺直。（2）两手自然在身体两侧舒展。（3）进一步伸展脊柱，远望前方或注视自己的鼻尖，均匀地呼吸，并保持平静的状态。（4）在这一状态下向左、右弯腰舒展骨盆和腰部的肌肉，力度适中，重复动作2～5次。

本套动作可以促进腰部、骨盆和膀胱健康。孕早期瑜伽舒展背部的运动怎么做（1）双臂上举，吸入空气再从口里慢慢吐出，上半身向前弯曲。（2）注意保持背部挺直，脖子稍稍上抬，两眼凝视前方。待身体弯曲至与双腿构成直角之后再次吸入空气，弓起背部并慢慢地让上半身恢复原位。

本套动作可以强化肌肉，并使孕妈妈的呼吸变得更畅通。怎么做冥想

采用平躺或坐姿，舒展眉梢，面带微笑。让自己的颈部、肩膀、手、腿和脚都完全放松下来。

让头脑保持一片空白，即集中注意力。想象宝宝俊俏的面容以及其长大成人以后的模样。

想象大自然的清静和广袤，可以想象大海、森林和清澈的河水等事物。

在练完清静操或冥想之后不要忘记

收尾。主要方法是双手互搓发热之后，摩擦自己的脸或耳朵。抚摸脸颊，可以增加面部皮肤的弹性，有美容的功效。什么是普拉提

普拉提是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系——一种静力性的健身运动。在西方，人们一向注重腰、腹、背、胸、臀等部位身体肌肉和生理机能的训练，而东方人侧重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。

普拉提将东、西方文化融合，是将肌肉锻炼、生理机能训练与精神调养相结合的静力训练法，可以拉伸肌肉，燃烧脂肪，缓解颈痛、腰痛、疲劳、僵硬、静脉曲张和便秘。而以上症状在怀孕期间，是孕妈妈经常遇到的事情，所以，普拉提对孕妈妈非常实用。普拉提有什么特点

孕妈妈在练习普拉提的时候可以体会到以下特点。

1.全身得以舒展

普拉提与健美操等其他锻炼方式的不同之处就在于，它要求练习者在移动脚步或肩部的时候完全集中自己的注意力。它还强调让横膈膜进入规律的活动状态，以及掌握正确的呼吸方法从而使气息变得更加匀称。

坚持练习普拉提可以使全身的骨骼变得更加稳固，并让紧张的肌肉放松下来，从而达到让整个身体更加健康的目的。

2.让孕妈妈的身心变得平静

在怀孕之后，激素分泌量的增多使孕妈妈在生理上和心理上发生一系列的变化，随后会出现乳房体积变大，产生恶心感觉等非常明显的症状。

这些身体内部的变化其实是为怀孕和分娩而做的一种准备，所以孕妈妈们应该把注意力转移到即将出生的宝宝身上，从而让自己的心情愉快起来。普拉提不仅能够纠正练习者不正确的姿势和习惯，以保持人体各方面的均衡，还可以给人的内心带来平和的感觉。所以这项运动能够给压力过大的现代人，特别是给孕妈妈带来很大的帮助。做普拉提前要做哪些准备

1.咨询

怀孕的前3个月进行运动可能引发流产，所以在怀孕初期有运动打算时，一定要先咨询专家的建议。此外还应该注意避免过量或幅度过大的运动。

2.准备活动

在进行正式运动之前应该先做一做准备活动。普拉提的准备活动与其他运动的准备活动有很大的区别。其目的并不是舒张和收缩自己的肌肉并让脉搏数上升，而是要让整个身体变得平静并进入协调的状态。

在做完准备运动之后，人的身心将会变得平和起来，所有的注意力都会集中到自己的躯体上。这时就可以开始慢慢地、小心地进行运动了。如果在活动的过程中有疲劳感觉，应当立刻停止活动并进行充分的休息。

3.正确的姿势很重要

普拉提强调的就是保持正确的姿势，这一点对孕妈妈来说尤为重要。正确的姿势可以解除肌肉的紧张感觉，还能够使血液循环变得更加通畅，并促进人的自由神经发挥作用。在练习普拉提的过程中若姿势不正确，将不会得到任何锻炼效果。

4.准备姿势

膝盖与墙壁保持15～20厘米的距离，并倾斜地站立，两脚分开与肩同宽，用脊柱靠在墙壁上。头部稍稍抬起，颈部挺直，两臂自然下垂。在站立的同时让肚脐和脊椎之间产生互相吸的感觉。

深深地吸一口气再呼出，向上牵拉骨盆的肌肉，下巴下降到胸部的位置。这样颈部和背部都会有向上舒张的感觉。此时手臂可以轻微地自然摆动。

彻底向前俯下身去，让臀部贴住墙壁，手臂和头自然地垂向地面。身体在下垂的过程中可以得到舒展并松弛下来，呼吸也会在一段时间内保持非常自然的状态。

在呼气的同时确认肚脐是否在向脊

椎方向推进，向上紧拉骨盆的肌肉，再次舒展骨盆与背部之间的肌肉，在站立的姿势下慢慢转身，舒张背部的同时让肩膀自然下沉。重复整套动作3次。孕初期的普拉提怎么做

考虑到流产的危险，孕妈妈不应在怀孕初期进行负担过重的运动。因此最好是做挤按枕头操。（1）平躺，屈膝，脚底着地。放一只枕头或垫子于竖着的膝盖之间。此时确认是否缓解了肩部和颈部的紧张程度。（2）运用腹式呼吸法，呼气时应该感到肚脐和脊柱相互吸，同时使劲推挤膝盖之间的枕头。身体的其他部位保持不变，而仅对两个膝盖用力。（3）再次吸气的同时轻轻地夹住枕头。将此套动作重复10次。Part 2　日常保健别轻视孕妈妈需要调整生活规律吗

孕妈妈生活中的基本事项，如就寝、起床、吃饭、工作、休闲等时间都必须妥善安排，最好能制订计划，每天有规律地生活，这样才能为腹中的胎儿创造安然的生长环境。

这项计划当然必须配合环境、职业、家中成员等实际状况而定，无法一概而论。

同时，此计划应以基本的生活为主，再参考各方面的情况仔细规划，怀孕周数及其过程的变化也应考虑在内。

此外，上班的孕妈妈有时会因为工作的关系，导致生活不规律而影响健康，从而影响孕妈妈和胎儿的健康，所以在健康管理上，孕妈妈一定要格外注意孕期的生活规律。

一般来说，孕妈妈不妨以休息日为主制订一周的行程表，尽量避免不必要的应酬、聚会，有效利用闲暇时间，保证充分的休息与睡眠。孕妈妈的生活方式健康有哪些益处

健康的生活方式意味着正确的饮食和合理的生活安排。这包括孕妈妈衣着要宽大，冷暖适宜；有适当的运动与工作；保证充足的睡眠与休息；衣着与环境清洁卫生；保持心情愉快；保证均衡合理的饮食等，为胎儿生长发育提供良好的条件。

通常孕妈妈越健康、快乐，宝宝就发育得越好。妊娠期间孕妈妈的饮食会对胎儿有影响，所以要健康饮食，避免对自己或胎儿造成伤害。确切地说，若孕妈妈有一个健康的生活方式，则宝宝会受益终生。

孕妈妈应长时间地关注自己的身体，并温柔地对待它。孕妈妈尤其不能吸烟或大量饮酒，还应对自己的饮食进行一些调节，并制订锻炼计划，采取新的生活方式，这不仅有益于腹中胎儿，也能使孕妈妈变得更健康。孕妈妈应注意哪些生活细节

怀孕的第1个月里，胎儿正在进行着构成人体的细胞分化，因此从这个时期一直到第3个月，就成了关乎胎儿健康发育的一个非常重要的时期。

由于大多数孕妈妈都是初次怀孕，还不太了解身体的反应，如果忽视了生活上的细节，就很有可能给自己和胎儿造成不良影响。首先，孕妈妈一旦确认怀孕，就要慎重对待，特别是误认为自己可能患了感冒的时候，不要立即吃药，要及时咨询医生，也不要轻易接受X射线检查，以免给胎儿带来不利影响。在日常生活中，要避免烟酒刺激，不要进行桑拿浴或者盆浴，也不要勉强做剧烈运动或远游。

其次，尽量不要染发、烫发、化妆。在怀孕的第1个月里，胎儿各个器官的神经系统开始进入分化形成时期，由于对外界环境的刺激反应比较敏感，如果受到严重的毒性侵害，就有可能造成流产或胚胎停止发育。为此，从这个月开始，孕妈妈不要滥用药物，同时也要避免接触有害物质。特别是爱美的孕妈妈更要注意，化妆时尽量化淡妆，尤其注意不要染发、烫发。

第三，一旦出现阴道流血应及时就医。在医学实践中，怀孕初期出现阴道出血现象大致有以下几种可能：宫颈糜烂、先兆流产、宫外孕、葡萄胎或宫颈癌等。由于宫颈糜烂和先兆流产导致的阴道出血，其出血量、出血时间以及血液的颜色自己很难鉴别，所以马虎不得，必须及时到医院进行检查。

第四，孕妈妈要特别注意预防流产。为了预防流产，孕妈妈怀孕之后，首先要注意补充维生素与矿物质，保证营养均衡；其次要正确处理工作和生活的关系，做到劳逸结合，善于缓解工作压力和情绪；做到有规律起居，养成良好的生活习惯；多吃新鲜的水果和蔬菜，讲究卫生；要按时进行孕期检查，如果有内科疾病，应按医生要求积极治疗，如黄体期过短或黄体分泌不足的孕妈妈，最好及时补充黄体酮。

由于胚胎发育不健全发生自然流产的概率为50%。这些受精卵因为染色体异常或受精卵本身有问题，胚胎发育到某种程度后，可能就会萎缩，从而导致死胎或流产。发生这种不幸，准父母没有必要过于悲伤，这也是一种优胜劣汰的结果，总比生下一个畸形儿要万幸得多。

第五，孕妈妈要警惕宫外孕。宫外孕就是受精卵在子宫腔以外的某些地方“着床”，其主要原因是输卵管狭窄或功能不全，从而使受精卵不能进入子宫腔。如果发生宫外孕，孕妈妈一般会出现停经、阴道流血、腹痛下坠等典型症状，如果宫外孕部位破裂，出现内出血，还会伴有恶心、呕吐、头晕、出汗、面色苍白或有便意感等情况，必须马上到医院进行检查治疗，否则可导致大出血、休克，严重者可危及生命。

由于宫外孕的症状与某些疾病的症状相类似，因此应注意，鉴别时可参考宫外孕与其他疾病鉴别一览表，见下表：孕妈妈如何选穿服装

孕妈妈在穿着方面，冬天须注意保暖，夏天则要小心腹部着凉。此外，胸、腹、腰、下半身等处最好不要被硬物束缚。

孕妈妈选择衣服时应注意以下几方面：

穿着舒适，衣服材料具有保暖或吸汗、透风的作用，且耐洗、轻柔，行动不受拘束的剪裁款式。

许多合成纤维的衣服，在加工时使用过化学药品处理，若直接与皮肤接触易患皮肤炎，因此新衣应清洗后再穿。

孕妈妈的穿着应该强调的是美观、舒适。在颜色的选择上，沉重的颜色会使人看起来笨重迟钝，粉嫩轻柔的颜色则较明快。在款式的设计上若能稍加掩饰，可使大腹便便的孕妈妈看起来较细巧迷人。

孕妈妈会因怀孕而改变的部位是胸部、腰部和臀部。一般情况下，孕妈妈的胸部会增加10厘米左右，腰身也会变粗，臀部在怀孕前与孕晚期相差10～20厘米，其他方面则没有大幅度的改变。因此，若有可调整腹部大小的孕妇装就更加方便。而前往医院诊察时，最好穿着宽松的裙装，以方便上下诊察台。孕妈妈穿着上的讲究

除了在选择衣服时注意以上几点外，不同时期孕妈妈的穿着也有讲究。

怀孕早期，孕妈妈的服装应以宽松、舒适、整洁、大方为主。这是因为怀孕以后，由于胎儿在母体内不断生长发育，会使孕妈妈的体态逐渐变得腹圆腰粗，另外，随着孕妈妈本身和胎儿所需氧气增多，呼吸通气量也会增加，因而孕妈妈的胸围也会增大。宽松一些的衣服会让孕妈妈感觉舒服。但要注意，宽松并不等于稀松，不能一味地追求宽松而把自己装扮得松松垮垮。应该自己感觉舒服，又能给他人以整洁大方之感。得体的服饰不仅可以掩饰怀孕后体形的变化，还可愉悦心情，能够起到抵消一些孕期不良反应的神奇效果，这对孕妈妈及胎儿的身心健康十分有利。

一般来说，夏季容易出汗，应选择吸汗、凉快的衣料，如真丝、麻绸、纯棉细布等质料，款式要穿胸部有褶和下摆宽大的短衣服，穿在身上既能体现出胸部线条美，又不使隆起的腹部太显眼。而且衣服要穿脱方便，服装的立体轮廓最好呈上小下大的“A”字形。衣服的颜色应素雅、明快，也可穿背带裤，不要穿束腰的连衣裙。

冬天的衣服要既防寒又轻便，如羽绒服或棉织的衣服。

妊娠第4个月时，孕妈妈的肚子渐渐隆起，在外形上看来，开始成为名副其实的孕妇了，可以穿宽松舒适的孕妇装了。除了购买之外，也可以自己制作孕妇装，当孕妈妈穿着通过自己的努力制作出来的漂亮、舒适的孕妇装时，心情会十分好，这对胎儿的生长发育也大有好处。可以修改的衣服很多，比如开襟羊毛衫、“A字”连衣裙、背心裙、收缩性良好的针织衬衫、可以调节腰身的短裤等，如果孕妈妈自己的衣服不够宽大，还可以用丈夫的一些衣服修改，效果也不错。购置孕妇装应注意些什么

1.购置衣服时考虑季节的变化

孕妇装的准备，必须考虑季节的变化。一般而言，第一年10月至第二年3月的时候，可以准备冬天的孕妇装。第二年4～9月的时候，可以准备夏天的孕妇装。

冬天穿着厚重、硬邦邦的衣服，会使肚子及身材看起来相当笨重。因此，冬天的衣服最好以质料轻柔，又具有保暖性的针织衣服或羊毛衣为主。

至于炎热的夏天，则当然是以透气、吸汗又方便洗涤的绵、麻质衣服为主。

2.肚子的大小

怀孕5个月以后，选择孕妇装除了必须考虑季节的变化外，还必须随着肚子的大小做适当地调节与选择。肚子的大小因人而异。不过，一般而言，当开始感觉到胎动的时候，也就是怀孕5个月之后，就可以开始穿着孕妇装了。况且，此时的腹围，大约已经增加了20多厘米。

3.衣服的样式

宽松舒适，不会勒紧腹部，可以说是孕妇装的最基本样式。要根据个人爱好，选择那种穿在身上既能够体现出胸部线条的衣物，又能使鼓起的肚子显得不太突出的样式。服装的立体轮廓最好呈上小下大的“A”字形。孕妇装要以简单朴素为原则。颜色以能使精神振奋的色彩为好，大红、大绿、稍花的图案会增加孕妈妈的臃肿感，竖条状花纹能使孕妈妈相对“苗条”一些。

此外，有的时候亦可以参考服装杂志上的孕妇装为自己购买服装。孕妈妈如何选择工作装

孕妈妈穿的大部分是宽松的连身装。若穿裤子则宜选择腰部宽松、可以调整的或包覆上身的工作裤。基本形式为胸腹宽敞、袖口设计舒适，开前襟或肩部开扣的衣服。

职业女性应挑选容易穿着、舒适、不妨碍工作、设计良好的孕妇装作为工作装。可选择套式的孕妇装，以体现职业女性的自信。

如果需要穿着正式的服装，最好以产后也能穿的款式为宜。越简单越好，最好能遮饰腹部，袖子也以宽松为佳。

适当的穿着窍门是把重点摆在胸部与领口部分，可以用花饰装饰，或戴短而鲜明的项链等。孕妈妈如何选择内衣裤

怀孕后因内分泌旺盛及身体负荷的加大，孕妈妈很容易出汗，因此，贴身衣服要透气、无刺激，应选择密度较大、容易清洗且吸水性良好的的棉质内衣，以防皮肤不适。另外，内衣的选择还必须考虑胸部与腰部的变化，所以前襟开扣的胸罩、长衬裙、棉质内裤等穿脱方便、舒服的内衣是最合适的选择。

怀孕期间所带的乳罩，要根据乳房变大选择号码适中、纯棉质地的，这是因为，怀孕期乳房会逐渐膨胀，假若乳罩过紧，就会造成将来泌乳障碍与乳头凹陷，不利于将来产后的哺乳。

长衬裙要选择胸部及腰部宽松舒适的，哺乳时也能穿着的前襟开扣衬裙。

内裤的厚度与长度依气温高低决定。最好穿稍微肥大一点的内裤，这是因为怀孕后，孕妈妈腹部逐渐变大，再继续穿三角内裤既不舒服，也容易着凉，因此，最好穿能把腹部全部遮住的肥大短裤；二是妊娠期容易出汗，阴道分泌物增多，穿三角紧内裤不利透气和吸湿，容易诱发妇科炎症，所以肥大的短裤就是最好的选择。裤腰和裤腿没有松紧带，裤腰最好用布带子宽松地系上，随时根据腹部变化进行调整。穿专用衣裤有什么好处

孕妈妈专用高弹力连裤袜是怀孕中晚期孕妈妈的不错选择。这种高弹力连裤袜不同于一般的连裤袜，因为它有很强的弹性，不会挤压笨重的腹部，能够很好地起到支持腹部、保持腰部和腹部的舒适度的作用。

另外，还有孕妈妈专用塑身提臀内衣、孕妈妈专用衬裤、孕妈妈专用贴身内衣等，都是采用纯棉等天然材料制成，质地柔软、吸汗性能强。能充分裹住日益增大的腹部，避免腹部受凉，防止肌肉松弛，帮助产后恢复体形等作用。日常生活有什么讲究

在日常生活方面，随着孕月增加，孕妈妈的衣着要宽大松软；尽量避免去公共场所，以防疾病传染；不吃对胎儿有害的药物，如四环素、去痛片、磺胺类等，但有病应遵医嘱适当服药；饮食应经常吃些新鲜蔬菜、水果及高蛋白、高维生素的食品以增加营养。

其他如妊娠后的前3个月及8个月后要节制房事；孕期要做自我监护；注意掌握好到医院的分娩时机；如有畸胎史、遗传病史可去医院做产前诊断；如有妊娠合并症如妊娠期高血压、产前出血、低体重儿应及时治疗等。上述这些都可以在产前检查中得到妇产科医生的指导，以便加强孕期保健，生出一个健康的宝宝。选鞋时有什么讲究

日渐沉重的身体使孕妈妈的腿和脚受力过重，如果不选择一双既安全又舒适的鞋，更会加重脚部负担，还有可能加重腹坠感、腰部酸痛等症状。孕妈妈穿鞋首先要考虑安全性，选择鞋子时应注意以下几点：（1）脚背部分能与鞋子紧密结合。（2）有能牢牢支撑身体的宽大的后跟。避免摔跤。（3）鞋后跟的高度在2～3厘米。鞋跟也不宜过低，否则走路时容易疲倦。（4）鞋底上带有防滑纹。（5）能正确保持脚底的弓形部位。宽窄、长度均合适，鞋的重量较轻。

按照上述条件，高跟鞋、容易脱落的凉鞋等都不适宜。特别是高跟鞋，虽然高跟鞋使女性显得亭亭玉立、婀娜多姿，但怀孕后的孕妈妈却不适宜再穿。因为怀孕后，孕妈妈的腹部一天天隆起，身体的重心前移，体重增加，站立或行走时，腰背部肌肉和双脚的负担逐渐加重，如果再穿高跟鞋，往往会造成行走时重心不稳，容易摔跤。另外，穿高跟鞋时腰板和后背都难受地直立支撑着，是造成孕妈妈腰疼的原因之一；还会使腿和脚部肌肉处于紧张状态，不利于下肢静脉回流和血液循环，而且容易使人疲乏，站立过久或行走较远时，双脚常有不同程度的浮肿，因此，孕妈妈在孕期不适合穿高跟鞋。后跟太低的鞋也不好，这种鞋孕期穿容易使孕妈妈感到疲倦。此外，尼龙袜容易滑脚，最好不穿。

随着怀孕时间的增加，脚心受力加重，会形成扁平足，这是脚部疲劳、肌肉疼痛、抽筋等的主要原因。因此，应该想办法保持脚底的弓形。可用2～3厘米厚的棉花团垫在脚心部位作为支撑，这样就不容易疲劳了。

到了孕晚期，脚部浮肿，要穿稍大一些的鞋子。孕期能用风油精吗

风油精、花露水等具有驱蚊提神作用的用品，如果孕妈妈直接涂抹在身体上，会导致恶心、呕吐，甚至胎儿畸形，这是因为，这类物品含有樟脑成分，能穿过胎盘进入羊膜腔，危害孕妈妈和胎儿的健康，所以孕妈妈不宜用风油精。孕期适宜抹口红吗

口红的成分主要是油脂、蜡质、染料和香料。油脂通常为羊毛脂，它会吸附空气中各种不利于人体健康的重金属微量元素和大肠杆菌等微生物，并有一定的渗透作用。

孕妈妈说话或吃东西时，唾液可以将吸附于唇上的有害物质带入机体内，从而影响自身健康和胎儿的生长发育。孕期还能浓妆艳抹吗

化妆品中有不少的成品具有刺激性，如氧化铝、氧化锌、过氧化物等，使用不当可引起毛囊炎、过敏和皮肤对光的反应。女性怀孕后，由于体内内分泌失调，皮肤会失去光泽和弹性，变得粗糙、敏感。过多使用化妆品易引起斑疹，所以孕期不宜浓妆艳抹，但是只要注意皮肤清洁，怀孕5个月后自然能恢复。为什么孕妈妈居室内不宜放花草

孕妈妈的卧室不宜摆放花草，因为有些花草会引起孕妈妈和胎儿的不良反应。

有些花草如万年青、五彩球、洋绣球、仙人掌、报春花等易引起接触过敏。如果孕妈妈的皮肤触及它们，或其汁液弄到皮肤上，都有可能发生急性皮肤过敏反应，出现疼痛、皮肤黏膜水肿等。

一些具有浓郁香气的花草，如茉莉花、水仙、木兰、丁香等，会引起孕妈妈嗅觉不灵、食欲不振，甚至出现头痛、恶心、呕吐等症状。孕妈妈应如何使用电脑

对于因工作需要，每天都得和电脑打交道的孕妈妈来说，只能减少电脑对胎儿的影响，而不能杜绝电脑对胎儿的影响。

首先，从营养角度来说，孕妈妈最好多吃新鲜的蔬菜和水果，这有利于增加维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的摄入，预防孕1妈妈因注视电脑时间过长而引起角膜干燥、眼干涩、视力下降、夜盲症等。此外，孕妈妈还可以每天喝点绿茶，以减少辐射对身体的损害。同时，茶叶中的脂多糖，可改善机体造血功能，使孕妈妈在短时间内增强机体的非特异性免疫力。

其次，从环境而言，孕妈妈每周接触电脑时间应不超过20小时，还要注意劳逸结合，防止肌腱劳损。长时间坐着操作电脑会导致孕妈妈盆腔血液滞留不畅，因而影响胎儿的健康发育。此外，长久保持坐姿还会导致孕妈妈手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛。因此，孕妈妈在工作一小时后应休息10分钟，做到劳逸结合。此外，孕妈妈还要注意电脑与座椅的高低配合。

第三，为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，并且在使用过程中，要注意用眼卫生。孕妈妈操作电脑的环境照明要柔和，如果有窗户，应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上使眼睛疲劳，眼睛与文稿、屏幕的距离应保持在50厘米以上。孕妈妈长时间接触电脑有哪些危害

使用电脑时，孕妈妈大脑高度集孕妈妈使用电脑工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

中，神经过度紧张。而且电脑在运行时散发出的X射线及电磁场会在细胞膜水平上干扰细胞的代谢和增殖，继而影响胚胎的正常发育。所以，长期使用电脑，可致使孕妈妈流产、难产、早产，且怀畸形胎的可能性增加。孕妈妈应如何使用手机

随着生活越来越便捷，手机的使用更频繁。可是手机对孕妈妈及胎儿是有影响的。

手机信号是通过高频电磁波发射出去的，而发射天线周围存在微波辐射。一旦手机发射的微波过多，就会对孕妈妈产生危害。这就要求孕妈妈警惕周围环境对自身及胎儿的影响。

具体而言，有相当一部分微波辐射会被孕妈妈吸收到身体内部，造成危害。这一过程不会被孕妈妈感受到，却会对胎儿的生长发育和孕妈妈的身体健康造成影响。

科学研究已证实，与很少使用手机的人相比，长期接听手机的人患脑瘤的概率大大增加，而长期将手机放置在腰部或裤兜中的人，会产生生殖障碍。对于孕妈妈来说，更为重要的是，手机辐射还会导致流产、畸胎或死胎，甚至影响孩子出生后的行为表现。

因此，孕妈妈最好不要贴身放手机；接听手机时最好使用耳机，不要来回走动，避免手机直接辐射大脑和由于信号不稳定而加剧辐射。另外，手机在电快用完时辐射非常大，所以此时不要用手机。为什么孕妈妈要远离复印机

复印机会产生静电，会对人体造成伤害。

科学研究证实，静电作用会使复印机产生臭氧，笼罩在复印室周围。距离复印机0.5米的臭氧层足以对孕妈妈的身体健康造成影响。这些臭氧是复印机中带高电压的部件与空气进行化学反应产生出来的。由于臭氧具有强氧化作用，因而可以对孕妈妈的呼吸道产生较强的刺激。如果复印室空气流通不好，再加上臭氧本身流动慢，极易引发“复印机综合征”，主要表现为过敏、咽部干燥、咳嗽、胸闷、头痛、视力衰弱、中毒性浮肿，甚至会产生精神系统疾病。如果孕妈妈患上以上疾病，会严重影响胎儿的生长发育和孕妈妈的身体健康。孕妈妈拍照时应做什么准备

相机可以给生活留下回忆，所以，对孕妈妈而言，照相是对孕程的最好留念。下面为孕妈妈介绍一下拍照时需做的准备：（1）做美容。孕前没做过美容的孕妈妈可以将黄瓜捣碎，加点蜂蜜做成天然面膜，让皮肤变得有光泽一些。（2）要吃饱。因为拍照时间会有一

点长，如果饿了会影响到自己的情绪。但也不要吃得过多，以免身体不适。（3）拍照前一天晚饭后就不要再喝水。否则，会使第二天的眼睛会水肿，可将绿茶包泡在杯子里放进冰箱，如果拍照当天眼睛水肿，便可用它来冰敷消肿。（4）拍照前一天晚上不要洗头。刚洗完的头虽然很清爽，但却是造型师最头疼的事。因为刚洗过的头发非常蓬松、顺滑，不利于固定发型，很可能使拍出的照片效果不理想。孕妈妈应该在拍照前两天洗头为宜，这样既不会蓬松，也不会脏，会使发型固定得很好，拍出最佳的效果。（5）选择好服装。孕妈妈可以选多种颜色的衣服，其中如蓝绿色、粉白色等中间色会更好一些；丈夫素雅些更好。这样看起来，丈夫会更有成熟的魅力，孕妈妈则更有活力和韵味。（6）穿舒适的鞋。孕妈妈挺着大肚子来回摆姿势走路是件很累的事，再说，拍照时一般是看不到鞋子的。所以，一定要穿舒服的鞋。（7）尽量穿隐形内衣。拍照时会有不少需要露出肩膀的美丽镜头，穿隐形内衣就可以充分展现出自己的风采。孕妈妈拍照要注意什么

孕妈妈毕竟是特殊人群，在什么情况下都要多照顾好腹中的胎儿，照顾到自己目前的身体状况。所以，孕妈妈在拍照时一定要注意下面几点：（1）最好穿自己的服装拍摄。穿自己的服装干净卫生，至少贴身的衣服一定要穿自己的。若不善于选择颜色可先咨询一下摄影师。（2）选择温度适宜的时间拍照。胎儿对外界的气温感觉很敏感，所以，最好把拍照时间安排在中午，拍完照后睡会儿午觉，但要注意提前用餐。（3）拍照时间不宜太长。孕妈妈拍照时间以2小时左右为宜，最好先与摄影师约好时间，不要过多等待，以免劳累烦躁。（4）慎做难度太大的动作。孕妈妈拍照时，摄影师会根据情况充分考虑到构图的整体美。若摄影师建议孕妈妈做一些难度较大的动作，孕妈妈一定不要勉强，要保证自身安全。（5）与摄影师充分沟通。每个人都有自己的气质，都有自己最喜欢的表情。不要一味迁就摄影师。可让丈夫先在家用自己的相机从不同角度给拍一下，选择自己喜欢的镜头，这样，到时就可提醒摄影师了。（6）注意保护胎儿。最好不要特意化妆，因为有些化妆品对胎儿不利。孕妈妈拍照有哪些小技巧

孕妈妈若想在短时间内留下一张张可爱美丽的照片，就要多掌握一些小技巧，下面这些小技巧可供孕妈妈来参考：（1）给肚皮美容一下。可以在腹部涂上均匀的妊娠霜、橄榄油，让腹部湿润亮泽。也可以在不影响胎儿的情况下给肚皮画个小妆，这样会更活泼一些。（2）细节早准备。修修指甲，修修眉，喜欢长头发的孕妈妈也可以做一下接发。（3）多练习动作表情。孕妈妈有时会觉得自己平时很漂亮的，怎么照出来的相片却没本人好看呢？这大多是因为拍照时表情不自然的缘故。为了让自己表情自然美丽，孕妈妈可以在家里先对着镜子来练习，熟练了再去拍照，这样效果会好很多。（4）先熟悉一下拍照环境。温馨安静的拍照环境会让孕妈妈很惬意。孕妈妈可以告诉摄影师你喜欢什么音乐，什么鲜花，让摄影师先做好准备，这样拍照会很享受。孕妈妈如何安全乘坐公交车

乘坐公交车时，为了避免疲劳和出现腰疼，可用一个垫子放在腰部。并要在200～300千米的行车之后，走动5～10分钟，活动一下僵硬的双腿和腰。乘公交车时，经常会遇到紧急刹车的状况，因此，孕妈妈最好抓紧扶手，选择靠里面的座位，避免因突然刹车而摔倒或撞伤。

如果路程较远或身体非常疲惫，而且自己又没有座位，可以适当提醒周围的人给自己让座，也可以在售票员的帮助下找到较方便和安全的座位。

另外，由于公交车非常拥挤，难免产生身体接触或摩擦，而公交车上的空气往往比较污浊，会使孕妈妈产生胸闷、憋气的感觉，胎儿的供氧也会受到影响。所以，孕妈妈最好选择人流量不大的时候乘坐公交车。为什么孕妈妈不宜多进行日光浴

日光中的紫外线是一种具有较高能量的电磁辐射，有显著的生物学作用。多晒太阳，能促使皮肤在日光紫外线的照射下制造维生素D，进而促进钙质吸收和骨骼生长。

但是，一定强度的日光也可使皮肤受到紫外线的伤害，故孕妈妈晒太阳必须适当，不要过多进行日光浴。日光浴可使孕妈妈脸上的色斑点加深或增多，出现妊娠蝴蝶斑或使之加重。日光对孕妈妈皮肤的损害，还可能发生日光性皮炎（又称日晒伤或晒斑），尤其是初夏季节，人们的皮肤尚无足量黑色素起保护作用时更易发生。此外，由于日光对血管的作用，还会加重孕妈妈的静脉曲张。为什么孕妈妈夏夜不宜露宿纳凉

夏天，暑热湿盛，虽然露宿凉爽，却可诱发疾病。

夏夜户外灰尘较大，尤其当夜风吹起时，露宿纳凉者极易将灰尘吸入口腔及肺部。如果这时孕妈妈处于睡眠状态，免疫力就会降低，一旦细菌或者病毒侵入体内，容易患咽喉炎、扁桃体炎、支气管炎等疾病。同时，夜晚地表水分蒸发，加上凉风不停地吹到孕妈妈的头部、脸上、身上，可以引起偏头痛、面神经麻痹及风湿病。凉风虽然消除了闷热，却会使全身的肌肉处于持续性收缩状态，反而会加重疲劳感，对胎儿不利。

另外，由于人体的脚底御寒功能差，加上睡眠时迷走神经兴奋，交感神经抑制，寒气易从脚底侵入体内，可引起伤风感冒。再加上蚊叮虫咬，更容易引起皮肤及血液系统的疾患。所以，孕妈妈要注意身体保暖，最好不要在夏夜露宿纳凉。孕妈妈适宜长时间吹电风扇吗

电扇风吹到孕妈妈的皮肤上，促使汗液蒸发，使皮肤的温度骤然下降，导致表皮毛细血管收缩。同时，血管的外周阻力增加，会使血压升高，心脏负担加重。而没有吹到风的部位皮肤温度仍相对偏高，表皮的毛细血管处于舒张状态，血流量增多。

头部的皮肤毛细血管丰富，充血明显，对冷的刺激比较敏感。电扇吹到孕妈妈头部容易引起眩晕、疼痛。由于电扇只吹到身体的某些部位，使全身的体温处于不均衡状态。因此，孕妈妈的神经系统和各个器官组织必须加紧工作，以调节全身体温的均衡。所以，孕妈妈吹电扇的时间一定不要过长，而且，吹风时最好选用微风间断地吹。孕妈妈适宜用电热毯吗

孕早期，如果孕妈妈受热或因剧烈活动使体内温度上升2℃，就容易造成胎儿脑细胞死亡，从而影响胎儿的大脑发育。而电热毯在加热后的温度远远高于这个温度，另外，电热毯通电后，会产生电磁场，影响胎儿骨骼发育，导致畸形。可见，孕妈妈最好不要使用电热毯。Part 2　去疾检查保健康孕妈妈可以拔牙吗

科学研究表明，在怀孕最初的2个月内拔牙可能引起流产；怀孕8个月以后拔牙可能引起早产；只有怀孕3～7个月时拔牙，才相对安全一些。因此，孕期除非遇到必须拔牙的情况，一般不可拔牙。

女性在孕期发生了一系列生理变化，口腔常常出现牙龈充血、水肿以及牙龈乳头明显增生的情况，如果拔牙，很容易出血。

另外，孕期对各种刺激的敏感性增加，即使轻微的不良刺激也有可能导致流产或早产。有习惯性流产、早产的孕妈妈更要禁止拔牙。孕妈妈易患哪些口腔疾病

许多女性在计划怀孕前，都会有意识地到医院的内科、妇产科、口腔科做相关的身体检查和化验，保证自己的身体在受孕前达到最佳状态。但即使在孕前口腔没有问题，怀孕后若不注意口腔卫生的话，依然有可能患上口腔疾病。

由于孕妈妈体内激素水平的变化，使孕妈妈牙周毛细血管扩张充血，弹性减弱，易引起炎症，其中最常见的就是妊娠期牙龈炎。

据调查，很多孕妈妈都会出现妊娠期牙龈炎。不过，孕期激素水平变化只是导致孕妈妈口腔疾病的因素之一，最重要的原因还是口腔内的细菌引起口腔疾病的。

怀孕期，特别是孕早期，孕妈妈常常会喜欢吃甜的、酸的食物，这样更易使口腔中的细菌滋生，并且孕妈妈往往会因为呕吐、疲倦等而忽视口腔卫生，使牙龈炎与龋齿的发病率大大提高。孕妈妈应如何注意口腔卫生

人在进食时，主要是依靠牙齿来进行咀嚼，如果牙齿出了问题，自然会影响到人对食物的摄取。孕妈妈的牙齿若出了问题不但会影响孕妈妈的进食，还会影响到胎儿对营养的摄取，所以，孕妈妈一定要重视口腔卫生，做到下面几点：（1）每天早、晚至少各刷一次

牙。用温水、软毛牙刷、含氟牙膏、45角、水平颤动、全面来刷，刷牙时不宜用太大力气，这样不见得会刷得更干净，反而会损伤牙齿。牙间隙可在医生指导下使用牙线进行彻底清洁。牙刷3个月之内要更换。（2）刷牙后漱口不宜多。以两口为宜，每次10秒钟左右即可。若漱口过多，之前刷牙时使用的牙膏中对口腔健康有好处的东西，如氟、磨光剂等就都会被吐掉，从而减弱对牙齿的保健作用。（3）常漱口。饭后及吃零食后，一定要及时漱口，及时清除口腔中的食物残渣。（4）定期进行口腔检查。这样能及时得到医生的口腔保健指导，但孕妈妈必须告诉医生怀孕了，以避免X射线检查等。（5）多吃蔬菜，少吃糖。吃糖多最容易患龋齿，可以生吃一些蔬菜，如芹菜、胡萝卜、黄瓜等，这样对牙齿的健康很有益。（6）尽量不要因为牙病拔牙。

这样孕妈妈不仅可以防止牙病发生，而且对胎儿牙齿和骨骼的发育也有好处。为什么孕妈妈要注意嘴唇卫生

在室外，车辆、工厂等排放的污染物会比室内高出几十倍。孕妈妈在外面时，嘴唇长时间暴露在外界的空气中，会沾上很多有害物质，如氮、铅、硫等元素。

有些孕妈妈饿了随便买了东西就吃，去餐厅或回家时也常常不洗脸就吃东西，喝水更是想喝就喝。这样一来，很多有害物质会随着食物进入母体，从而影响胎儿的健康发育，出现胎儿畸形等现象。

因此，孕妈妈在外出的时侯，一定不要随便喝水和吃东西，或者随身带一些消毒湿巾，吃喝之前先用它来擦拭干净嘴唇再吃饭、喝水。回家后一定要记住洗脸，不让有害物质趁机进入体内。

另外，孕妈妈与丈夫接吻时也要提醒丈夫的嘴唇卫生，以妨交叉感染。若出现炎症情况应及时就医。为什么孕期应该谨慎用药

女性在怀孕期，用药应特别谨慎、小心。孕期服药，很可能对胎儿造成伤害，因为有些药物不仅对孕妈妈本身有害，还可通过直接或间接作用对胚胎产生有害作用，甚至引起胎儿畸形。

由于孕妈妈的特殊生理改变，对一般人无害的药物，孕妈妈用后可能有害；有些药物在常量短时使用时是安全的，但在大剂量或长时间使用时，就可能引起严重不良后果；有些药物在直接静脉注射或静脉点滴时毒性较大，但口服或外用等其他给药途径则无害。

因此，在用药时，要特别注意以下几点：（1）不可擅自服成药，或随意吃他人所提供的药方。只有医生诊断后所开出的药方才可服用。（2）不可过度依赖合成的营养药剂，如维生素丸、钙片等，最好从天然食物中充分摄取。此外，伤风感冒时，多喝开水、多休息才是最好的治疗方法。（3）病症若伴明显的并发症，须遵照医生指导服药治疗。此外，药效猛烈的泻药会造成流产、早产，使用前应遵医嘱。孕期禁用的西药有哪些

有些药物在孕期使用是有危险的，应当禁用或慎用：

氨甲喋呤、氮芥、敏克静、苯妥英钠、丙脒腙、抗凝血药、消胆胺、速尿、优降宁、保泰松、心得安等在妊娠开始3个月内要禁用。

治疗糖尿病的药物，如甲磺丁脲；抗感染药，如四环素、链霉素、卡那霉素、氯霉素及大剂量青霉素。

抗甲状腺药物，如他巴唑及碘剂；抗癫痫药，如扑痫酮。激素类药物，如丙酸睾丸素、己烯雌酚、肾上腺皮质激素类药，以及各种抗肿瘤药物等，在整个孕期均应禁用。

在妊娠晚期，要禁用麦角碱类、峻泻药、奎宁、奎尼丁、巴比妥类（及其他镇静催眠药）、氯霉素、碘胺类、吗啡、度冷丁（及其代用品）、利血平类药物等。

另外，阿司匹林类药物对胎儿及孕妈妈均有危害，也应禁用或慎用。孕期禁用的中药有哪些

孕妈妈在怀孕期间服用中药也应多加小心，这是因为某些中药对胚胎具有直接毒性作用或导致堕胎。

禁用的中药包括强烈的逐水药、行血药、活血化淤药，如巴豆、牵牛子（又叫黑丑、白丑）、大戟、斑蝥、商陆、麝香、三棱、水蛭、莪术、虻虫等。

慎用的中药应尽量避免使用。具有通经去淤、行气、破滞，以及辛热、滑利等作用的药物，如桃仁、红花、大黄、枳实、附子、干姜、肉桂、半夏、冬葵子等都应避免使用。

此外，在选用中成药时，应先详细看说明书，以做到安全用药。孕检有规律遵循吗

从严格意义来讲，孕检的最佳时间，应该是在确诊怀孕时就开始。一旦确定怀孕，就开始进入孕期保健和孕检阶段了。按40周为一个孕期，一般孕检的时间和次数应该如下所示。

第一阶段：孕早期做第一次孕期检查，最迟不超过怀孕3个月。如果检查结果一切正常，那么以后就平均4周检查一次，直到怀孕7个月时，也就是28周。

第二阶段：28周以后就应该每2周检查一次，直到36周。

第三阶段：36周以后就应该每周检查一次了。

以上是在正常情况下的孕期检查的时间安排，如果期间出现异常情况，检查的时间和次数就要根据具体情况进行安排了。孕检前做什么准备

孕检很重要，容不得半点马虎，因为它直接关系到孕妈妈与胎儿的健康和安危，因此，孕妈妈在做孕期检查以前，还要做一些必要的准备工作，使孕检能够更加安全、顺利和准确。

1.放松心情，安然接受检查

准备做孕期检查以前，许多孕妈妈的心中不免会产生紧张和不安，特别是初次进行产前检查的孕妈妈更是忐忑不安，其原因有三：一是对检查项目心中无数，茫然不知所措，由此心中不安。二是生怕自己检查出问题，心里开始胡思乱想，越想越觉得不安。三是有害羞心理，知道做产前检查肯定要暴露隐私部位，害怕遇到男医生给自己检查，害怕医生提的问题让人难为情等。孕妈妈们要针对原因找办法，来化解心中的紧张不安。

2.检查必备物品

孕检准确与否，直接关系到孕妈妈及胎儿的安危，千万不能掉以轻心，孕检时孕妈妈要注意以下几点。（1）手提包：检查时手提包里记住带上母婴手册、医保卡、诊疗卡。如果平时记录了基础体温，还要带上基础体温表。如果还有身体变化的记录或准备向医生咨询的问题等，也一并带上。（2）衣服：准备接受检查时，穿的衣服要舒适整洁，不要穿穿脱不方便的衣服。要穿浅口的、便于穿脱的鞋。（3）身体：在检查前要洗澡（淋浴），换上干净的内衣，最好是纯棉制品。不要佩戴华丽的饰物，也不要洒香水和抹味道浓郁的化妆品。（4）脸部：在孕检之前，洗完脸后最好只抹一点润肤霜，不要化妆，更不要化浓妆。（5）手指甲：手指甲的颜色也是判断健康的根据之一，因此在孕检前不能涂抹指甲油。什么时候接受初诊检查最合适

一般来说，接受初诊的时间早一些好，但是如果太早，子宫的怀孕变化还不明显，尿里显示不出来表示怀孕的绒毛膜促性腺激素。

作为一般的标准，月经周期正常的人，过了10天以上还不来月经时，去接受检查为好。孕早期需要做B超检查吗

孕早期一般不需要做B超检查，但是如果有阴道出血或月经不规律，就需要及时去医院做B超检查，确定是否有宫外孕、先兆流产、葡萄胎以及进行孕龄的核实。

现在也有许多医院开展了产前筛查，会在怀孕的10～14周内进行一次B超检查，了解胎儿的颈部厚度等，以排除胎儿畸形及进行孕龄的核实等。孕早期适宜做放射线检查吗

放射线，一般包括X射线、Y射线、β射线以及电子、中子等粒子的放射线。这些射线对人体会造成不同程度的损害和影响（做放射线检查的次数都有较严格的规定）。孕妈妈如果接受放射线过量，可引起胎儿小头畸形、新生儿生活能力低下、造血系统障碍和神经系统缺陷。所以，怀孕期间尽量不要做射线检查，尤其不要做透视，如果不得不做时，应用铅围裙保护好腹部，一年中最好不超过2次。

最重要的是如果怀孕，在做透视前一定要和医生说明自己的怀孕情况。孕早期的常规检查包括什么

医学上一般把整个孕期分为三个阶段，孕早期：1～3个月；孕中期：4～7个月；孕晚期：8～10个月到分娩。为使即将接受孕检的夫妻对孕期检查更加清楚、明了，我们在书中的每一个时期的第一个月有对孕期的常规检查做的系统介绍，也是提醒准爸爸、准妈妈到了做检查的时间。

第一次产前检查时，医生会详细询问以下内容，并做一些相关的检查。

1.询问内容（1）姓名、年龄、民族、职业、结婚时间。（2）月经情况。月经初潮年龄，每个周期的间隔时间，月经持续时间，末次月经时间。（3）孕妈妈和丈夫做什么工作，孕妈妈是否仍在工作。（4）丈夫健康状况如何，是否近亲结婚。（5）父母亲及双方直系亲属中有无患遗传病者、高血压或糖尿病的人。（6）孕妈妈是否住过院，有过什么严重的疾病，比如传染病、心脏病、高血压、肝肾病等，是否做过手术。（7）是否患过病毒性流感或出过风疹，服用了何种药物，有无药物过敏史。（8）是否用过避孕药，是哪种，何时停用的。（9）家中有无双胎史，是否生过畸胎。（10）有无难产史或流产史。（11）是否接触过有毒有害气体。（12）本次妊娠的经过、有无妊娠

反应、有无阴道出血、头昏、心悸、下肢浮肿等情况。

2.相关的身体检查（1）双合诊检查

医生一般要做双合诊检查了解子宫大小与孕周是否相符，作为预测预产期的依据，这对一些月经不规律的孕妈妈尤为重要。如果月经规律，但子宫大小与停经月份不符，就要做进一步的检查，以明确原因，必要时给予治疗。比如患有子宫肌瘤的孕妈妈，子宫就会比正常的孕妈妈大一些，这时就要依靠B超检查来核对怀孕的时间。（2）常规检查

身高：测量身高是为了评估骨盆大小和骨盆出口大小。身材过于矮小者，有可能因骨盆出口小，而使发生难产的概率增大。

体重：体重的异常增加预示有妊娠期高血压的可能。为使体重测量的数值准确，每次称体重时，尽量穿同样重量的衣服，以避免异常的体重变化。虽然妊娠的前3月内由于恶心、呕吐现象体重会降低，但体重下降的原因一定要清楚。

血压：检查血压是否正常，防止出现妊娠高血压。

乳房：检查乳头状况，如有无肿块、乳头凹陷等。（3）检查心、肺、肝、肾功能

测血压、做血常规、尿常规及相关检查。（4）异常情况的检查

对于有遗传病家族史或分娩史者，医生将会做进一步检查。对于不应继续妊娠者，如孕早期病毒感染、接触有毒物质或患严重疾病等。医生会告诉孕妈妈继续妊娠的危害，并建议孕妈妈终止妊娠。对于有异常情况但可以继续妊娠的孕妈妈，医生会加强孕期监护，并给予及时的指导，确保孕妈妈及胎儿的安全。

检查过程中，孕妈妈需要进行身高、体重、腹围、子宫底、血压及骨盆外测量等。其中，身高和骨盆外测量，在初诊时进行，其他测量在每次定期健康检查时进行。

体重异常增加，有可能是妊娠期高血压疾病。测量体重，就是为了查明这一点。

测量腹围、子宫底是为了查看胎儿是否正常发育。按怀孕周数的比率，腹围过大时，可能是双胞胎或羊水过多症等。

测量血压，是为了检查有无高血压、低血压。如果血压升高，就有可能是妊娠期高血压疾病。

骨盆外测量，就是用骨盆仪测量骨盆的入口、出口和直径的尺寸，由此得知产道的大小，从而判断能否自然分娩。这项测量对初产妇是特别需要的。但也不能说骨盆狭小的人就一定不能自然分娩。如果胎儿不大，也是可以适应不大的骨盆的。孕期特殊的产检项目有哪些

孕期中，除了日常一些基本的产检项目外，对于一些有异常情况的孕妈妈，特别是高危孕妈妈们来说，医生会根据每个人的具体情况，建议做一些相关的特殊产检项目。

1.甲胎蛋白筛查

甲胎蛋白检查适宜在怀孕第16～20周实施，甲胎蛋白检查是通过对孕妈妈血液中的甲胎蛋白含量数值，来了解胎儿是否有问题，甲胎蛋白数值常很低，若此时血中甲胎蛋白升高，所怀的胎儿可能有神经管缺损，如脊椎裂或其他脑发育异常等。但这不是唯一的结论性证据，双胎时甲胎蛋白水平就可能升高。低于正常水平的甲胎蛋白通常预示有先天愚型（唐氏）综合征的危险。要根据孕妈妈的年龄、体重及怀孕的时间综合分析，如果甲胎蛋白检查发现了问题，通常还需要做其他的检查，才能得出结论性的结果。

2.三项试验

三项试验适宜在怀孕第16周进行，这是另一种孕妈妈血清筛选试验[也称巴特氏（Bart）三项试验、利氏（Leeds）试验、拜尔马克（Biomork）试验或倍他（Beta）三项试验]，是甲胎蛋白的扩展试验。其目的是检测血液中的激素，如雌三醇和绒毛膜促性腺激素。此结果是要根据孕妈妈的年龄来进行评价，从而预测胎儿得唐氏综合征的概率。

3.绒毛膜绒毛取样检查

此项检查适宜在怀孕第9～12周进行。利用超声波检查确定胎儿和胎盘的位置后，通过子宫颈部抽取绒毛组织，做染色体或基因分析，可诊断35岁以上孕妈妈及胎儿的异常，胎儿是否患有先天性畸形，胎儿有无遗传病，如镰状细胞性贫血、血友病和囊性纤维化病等。35岁以上的孕妈妈、以前生产过畸形儿的孕妈妈、家族中有遗传病例的孕妈妈，都必须做绒毛膜绒毛检查。

4.羊膜穿刺术

此项检查适合在第15～20周内进行。羊膜穿刺术即抽取羊水腔内的羊水，做羊水细胞染色体或基因的分析。用于检测胎儿生理缺陷，包括脊椎裂和先天愚型等。可在有家族遗传病、性连锁疾病或怀疑有某些畸形而其他方法又检查不出时应用。因为只抽取羊水，所以对胎盘和胎儿没有什么危害。

5.胎儿脐静脉穿刺术

此方法适宜在怀孕第22～23周进行。将针刺到胎儿的脐带里，抽取脐静脉血来做胎儿的染色体检验，诊断胎儿是否存在染色体病、代谢病等。

6.梅毒血清学试验

检查项目：螺旋体抗体血凝试验（TPHA）和快速血浆反应素试验（RPR）。梅毒是由梅毒螺旋体引起的一种性传播性疾病。正常孕妈妈的这两项试验结果均为阴性反应。当机体受到梅毒螺旋体感染后，会产生两种抗体，表现为RPR阳性和TPHA阳性。RPR阳性的特异性不高，会受到其他疾病的影响而出现假阳性，TPHA阳性可作为梅毒的确诊试验。如果孕妈妈患梅毒，可通过胎盘直接传给胎儿，有导致新生儿先天梅毒的可能。

7.艾滋病的血清学检查

艾滋病是一种严重的免疫缺陷疾患，其病原体是HIV病毒。如果感染了HIV病毒，则检测结果为阳性。HIV病毒会通过胎盘传播给胎儿，会造成新生儿HIV病毒感染。正常孕妈妈的HIV抗体为阴性。

8.淋病的细菌学检查

淋病是由淋病双球菌引起的性传播疾病，孕妈妈如果患上淋病，可通过被淋病污染的衣物、便盆、器械等传播，也可通过患母的产道传染给胎儿。正常孕妈妈的细菌培养结果应该为阴性。

9.妊娠糖尿病筛查

此项检查适宜在妊娠第24～28周进行，是一种妊娠糖尿病筛查试验。

10.脐带血检查

此项检查适宜在妊娠第20周后进行。观察胎儿的位置，对胎儿直接实施采血，进行染色体分析。其目的除了诊断胎儿是否畸形外，还可以对胎儿的整体状态进行直接的确认。如果认为胎儿红细胞异常、患有血小板疾病或非免疫性胎儿水肿时，医生就会建议实施该项检查。

11.颈项透明扫描

此项检查适宜在怀孕第11～13周进行。用高分辨率的B超扫描测量胎儿颈部透明带，用以评估先天愚型综合征和神经管缺损的危险。若透明带大于2.5毫米，则为高危状态，可能为畸形，但还需要做进一步试验来验证。检查结果可能出现错误吗

极少的病例可能会发生错误。如穿刺样本中的细胞是孕妈妈的而不是胎儿的，这种现象被称之为母亲污染。有时候实验室内培养羊水细胞失败而不能进行有效的分析，这样可能需要重复羊膜腔穿刺的检查。上述所说的现象很少发生，但是如果医生告诉孕妈妈发生了这种情况，孕妈妈也不必担心，如有某种疾病，医生会告知下一步该如何做。做完检查后需要特殊护理吗

做完检查后，孕妈妈在1～2天内应避免剧烈运动。孕妈妈可能会感到有流水现象发生，但是不必担心，除非出现发热的情况。在经阴道绒毛取样术后，出现少量阴道出血是正常的，出血往往是深棕色的，几天以后自然停止。如果出血超过3天，血液鲜红或出血量较大，伴有血块而且感到疼痛，应该马上到医院就诊（如果孕妈妈的血型是Rh阴性，手术后应该主动地进行抗D免役球蛋白的注射治疗）。如无上述情况，只需在家适当休息，饮食上不需特别注意。

检查后当天最好休息，不要操劳、活动，直到隔日，没有不适后，才恢复一般日常作息。如果回家后数日内，出现发烧、持续腹痛、阴道出血、阴道持续水样液体渗漏时，不论任何一种不适，应速回医院诊治。为什么要推算预产期

正确推算预产期有很多好处，首先根据预产期，孕妈妈可以提前得知何时临盆，尽早做好各种准备，也可以根据自身具体情况在这段特殊的日子里制订好孕期的生活规划，并安排各阶段的胎教计划。此外，推算出预产期还有助于医生观察胎儿的发育，并对是否与孕妈妈体重匹配做出准确判断。预产期的主要推算法有哪些

从排卵受精开始到胎儿的出生，一般为266天。如果怀孕前每天测量基础体温，就可以知道受孕日期并由此推算出预产期。基础体温的曲线中，低温期的最后一天即为排卵期，再加上38周（266天）就是预产期。

或者只要记住末次月经的第一天是何年何月何日，就可以按照“月上减3或加9，日上加7”这个公式来计算了。

预产期的计算方法很多，如果最后一次月经日期不确定，很容易推算错，不妨配合以下的方法作辅助。

1.公式计算法

例1：如果最后月经的第一天是2009年2月8日，则预产期为2009年11月15日。

例2：如果最后月经的第一天是2009年8月14日，则预产期为2010年5月21日。

2.由胎动开始计算

感觉胎儿在体内（子宫）活动，称为“自觉胎动”。

初次感觉胎动，一般是在怀孕第19～20周，在妊娠历上则为第五个月（20周），因而再加4个月又20天，即为预产期。

但是，曾生产过的孕妈妈往往会提前感觉到胎动，在第17～18周就能感知，因此加22周（即5个月又4天）才是预产期。

自觉胎动时期往往因人而异，所以这种算法不够精确。

3.以孕吐计算

大部分孕妈妈从第4周、第5周开始会有孕吐现象。在孕吐开始之时，加上250即为预产期。

但是孕吐开始时期也会因人而异，并不能算是准确的方法。怀孕月数并非根据月历上的月数计算，而是由最后一次月经来临的第一天算起，以7天为1周、4周为1个月计，所以怀孕280天就等于满10个月了。

4.预产期大圆盘

有一些医院会印制“预产期大圆盘”，只要将圆盘上的一个指针标注“末次月经的第一天”，另一个指针就会指出“预产期”。这种方法非常简单，但是未经过专业人员审核印刷的这种日历准确度可能较差。什么是产前筛查

产前筛查就是从孕妈妈中筛查出高危孕妈妈，并对高危孕妈妈进行检测，通过母体血清标志物的检测，看高危孕妈妈是否怀有先天缺陷胎儿，通过各种手段最大限度地减少异常儿的出生率。

产前筛查既经济又简便，而且无创伤，准确率也很高。

高危妊娠存在一些对孕妈妈和胎儿、新生儿的不利因素或合并症，会给孕妈妈、胎儿、新生儿带来较大的危险性。常见的高危因素包括以下几种情况：（1）孕妈妈年龄、身高、体重。初次怀胎年龄小于18岁、大于35岁；怀第二胎时年龄在40岁以上；孕妈妈身高在1.4米以下、体重小于45千克；孕妈妈过于肥胖，体重大于85千克者。（2）怀孕期间异常。怀孕期间发现孕妈妈及胎儿有母子血型不合、胎儿发育不良、过期妊娠、骨盆太小、多胎妊娠、胎盘位置过低、羊水太多或太少等异常情况。（3）妊娠合并内科疾病。发现孕妈妈在怀孕期间同时伴有心脏病、高血压、肺结核、糖尿病、血液病、肾炎、肝炎、严重贫血、哮喘、甲状腺功能亢进、子宫良性肿瘤等内科疾病。什么是产前诊断

产前诊断是指在胎儿出生前对胎儿畸形进行诊断，包括免疫学诊断、B超影像学诊断、细胞遗传学诊断和基因诊断。孕检查出的常见疾病如何应对

有的孕妈妈在孕期检查中，发现了这样或那样的一些症状，孕妈妈一方面要在医生的指导下用药，另一方面也可以采取一些方法进行自我调节。

1.糖尿病

如果检查出孕妈妈已有糖尿病，应当在饮食上进行适当控制，既不能吃得太多，防止血糖升高，但也不能吃得太少，以免影响胎儿的营养供给。

一般来说，主食不应过分限制，比如米饭、馒头、包子、面条等，但糕点、水果、饮料等零食要相应减少。孕妈妈对于蛋白质、维生素、矿物质和脂肪的摄取也非常重要，要从新鲜的蔬菜、鱼类、蛋类、乳类、豆类及瘦肉中均衡摄取。但土豆、山药、芋头等含淀粉多的食物不要多吃。

要采取少食多餐的办法，一次吃得不要多，一天可进餐4～5次。睡前一定要加餐，以免夜间发生低血糖。另外，适量的运动也不能少，比如散步，既锻炼了身体，又放松了心情，可以说是两全其美。

2.贫血

除了在医生的指导下服用补铁剂外，还要在饮食上多吃含铁量高的食物。动物性食物有猪血、鸡血、猪肝、羊肝、鸡肝及各类瘦肉等，这些食物不仅含铁量高，而且吸收率高达20%；海产品有紫菜、海带、海苔、金枪鱼等；蔬菜类有菠菜、油菜、芹菜、胡萝卜等，另外豆类食品及有色水果含铁量也比较丰富。

3.蛋白尿

孕期诊断出蛋白尿之后，孕妈妈一定要稳定情绪，充分休息，以此改善心脏的血液循环，恢复心脏的原有功能。在饮食上要减少食盐的摄取量，充分补充高质量的蛋白质，适量吃猪血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、猪皮等含有大量蛋白质的食物。还有其他含优质蛋白的食物，如豆类中的豆腐、黄豆等；菌类中的口蘑、冬菇等；水产类中的青鱼、黄花鱼等。

4.浮肿

出现浮肿时，孕妈妈饮食中的含盐量还应当减少，每天钠盐的摄取量不应超过5克，吃汤菜或面条时尽量少喝汤水。饮食制作上，除了少放盐外，也尽量少放酱油。另外，还要做适当的运动，这样有利于血液循环，可减轻浮肿。

5.高血压

孕期检查出高血压后，首先要放松情绪，充分休息。在饮食上除了要减少盐分的摄入量外，脂肪的摄入量也要减少，少吃肥甘厚腻食物，多吃含高质量蛋白质的食物。

另外，睡觉时最好面向左侧躺卧，做一些适量的运动，这对降低血压也有很好的辅助作用。孕期能进行预防接种吗

胎儿的身体器官形成于5～12周。在此期间最易遭受外来影响，如孕妈妈服用药剂、照射X光、罹患疾病、性激素分泌异常等都有可能伤害胎儿各个器官，形成先天性异常的病症，因此，孕妈妈必须特别注意。

在怀孕期间最好不要接种任何疫苗，疫苗中的细菌与滤过性病毒的毒性虽经过弱化与去除活性处理，但也不是绝对安全。

但在疾病流行期间，为避免感染及出现危险（如流产、早产或传染病），一些危险性小的疫苗可以考虑接种，接种时应要求医护人员酌情减少用量。

若以往接种疫苗后曾有发烧、畏寒等强烈反应，最好事先咨询医生，以保障自身的安全。

疫苗中的牛痘、麻疹、小儿麻痹症等，都是用活性滤过性病毒制成的，在怀孕期间应该完全禁止使用。为什么要注射破伤风类疫苗

新生儿破伤风的发生，主要是由于落后、不卫生的接生方法和护理方法所引起的。当使用未经过严格消毒的手术刀、剪切断新生儿脐带时，或对新生儿脐部护理不当，破伤风杆菌就有可能侵入新生儿的脐部，经过生长繁殖，产生强烈的破伤风毒素，即可导致新生儿发病。

一般说来，患儿刚出生时都很正常，继而出现发热、烦躁、肌肉紧张及拒乳。少则3～5天，多则2周，通常在出生7天左右，病情即发展到较为严重。患儿牙关紧闭，出现阵发性痉挛，最后常因呼吸和循环衰竭而死亡。此病常因诊断不及时，来不及用药治疗而延误。

对付此病，最好的办法是提前对孕妈妈注射破伤风类疫苗，进行预防。

如果孕妈妈过去接种过破伤风类疫苗，只要在妊娠早期，最迟在分娩前3周，注射一针破伤风类疫苗，体内很快会有足够的破伤风抗体，并通过胎盘使胎儿也获得这种保护性抗体，从而达到预防新生儿破伤风的目的。

如果过去没有注射过破伤风类疫苗，则应在首次注射后4周，再注射一针，以作加强。

凡接受过破伤风类疫苗预防的育龄女性，均可获得5年以上的免疫力，包括在此期间生产的新生儿也可获得对破伤风的免疫力。这对产妇预防破伤风杆菌也很有好处。第三篇　早孕反应——第二个月Part 3　身体变化早知道子宫变成多大了

孕8周末的子宫如鹅蛋一般大小，虽然比未怀孕时要稍大一点，但腹部表面还没有增大的痕迹，体型基本没有什么变化。从这一时期开始，孕妈妈的体重有所增加，穿衣服时会有紧绷感。同时，下腹部变硬，感觉有些肿胀。胎盘有什么作用

胎盘，俗称包衣，由羊膜、叶状绒毛膜和底蜕膜构成。羊膜是一种面向胎儿面的光滑、无血管、无神经的半透明薄膜；底蜕膜是胎盘组成的母体部分；中间层的绒毛膜是胎盘的主要功能部分，它起着物质交换和分泌某些内分泌激素的作用，是胎盘的循环部位。胎盘在妊娠6～9周时开始形成，到妊娠12周后完全形成。成熟的胎盘是扁圆或椭圆形的盘状器官，中部厚，边缘薄。直径约为16～20厘米，厚约为1.5～3厘米，重量为胎儿体重的1/6，平均为500～600克。

胎盘是介于母体与胎儿之间特殊的

器官，具有气体交换、提供营养、排泄废物等功能，是胎儿的大本营。胎儿的生命主要依靠胎盘来维持，胎儿的血液经过动脉进入胎盘的绒毛血管中，来自母体的血液流入绒毛周围的间隙，通过绒毛上皮的渗透作用，胎儿可自母体吸取营养，排出废物及交换气体。脐带有什么作用

脐带是胎儿与孕妈妈之间联系的纽带，是胎儿的生命线。它一端与胎儿腹壁的脐轮相连，另一端附着在胎盘的近中心处，呈灰白色，胎儿足月时，脐带的平均长度约55厘米，直径约2厘米，常呈螺旋状扭转。

脐带中有两条动脉和一条静脉。外面包裹着含水丰富的胶样结缔组织，起着保护脐血管的作用，并有羊膜覆盖，游离在羊水中。

脐带是胎儿的营养物质供应、气体交换和代谢产物排泄的重要通道。如果脐带血管的通畅遇到障碍，会严重威胁胎儿的生命。羊水有什么作用

羊水是指怀孕时子宫羊膜腔内的液体。在整个怀孕过程中，它是维持胎儿生命所不可缺少的重要成分。

在胎儿的不同发育阶段，羊水的来源也各不相同。

孕早期和孕中期的最初阶段，羊水主要来自胚胎的血浆成分，胎儿皮下毛细血管床是营养物质的交换场所，羊水的营养物质通过羊水与胎儿皮肤的接触被吸收，供给胎儿各器官发育。随着胎儿器官的成熟，孕中期胎儿皮肤角化层形成，水和一般溶质不能通过，但小分子量高脂溶性化合物还可以通过皮肤。

孕晚期胎儿的皮肤也不易被羊水浸透，因为在孕28周左右胎盘会有一层厚的、白色蜡状物被称为胎脂的物质生成，它能提供保护，防止皮肤变得过厚或水肿，并且随着时间的延长，羊水中的盐和矿物质并不被胎儿皮肤吸收。

羊水一方面可以保障胎儿在子宫中的活动空间，一方面保护胎儿免受震荡。分娩时，羊水还能够传导子宫壁的压力，使子宫颈口扩张，利于胎儿娩出。什么是早孕反应

停经6周左右的孕妈妈，尽管没有病，也常会出现恶心、胃口差、消化不良或呕吐的现象，甚至会吐出胃内容物或黄绿色苦味液体。此时，孕妈妈对一些气味特别敏感，如烧饭气味、油腻味等都可引起恶心。有时饮食的嗜好会突然改变，出现挑食、偏食、嗜酸辣，或想吃一些过去不喜欢吃的东西。其他还可能出现头晕、头痛、失眠、乏力、畏寒、烦躁、忧虑或便秘等症状。

有些孕妈妈感到舌干或有流口水等情况。这些都是孕早期特有的症状，称为早孕反应。这种反应多持续4～6周后逐渐缓解。

少数孕妈妈的早孕反应可能持续更长的时间，甚至到妊娠5～6个月才好转。当然，还有少数孕妈妈可能没有任何反应，也属正常。为什么会有孕吐现象

在怀孕大约5周时起，在早晨空腹时，半数以上的孕妈妈常常会有恶心、呕吐的现象，只是症状和程度因人而异。不过这种现象如果不是很严重，在怀孕6～7周后就会痊愈。

如果呕吐情况过于严重，食物和水都无法下胃，易引起孕妈妈营养不足，全身虚弱，这就是妊娠恶阻现象，会影响胎儿成长与健康。

有人认为孕吐是胎盘中的某种物质促发的现象；也有人认为是胎盘绒毛膜促性腺激素刺激呕吐中枢所致；有人说是自律神经机能失调所致；也有人说是精子的异性蛋白所形成的敏感，确切原因至今尚无定论。有眩晕感正常吗

这一时期孕妈妈有时会出现眩晕现象，尤其是上卫生间后忽然站起时，或猛一转身、一抬头时就感到头晕目眩，甚至站立不稳。这种现象称之为“体位性低血压”，是由于循环系统一时难以向大脑供血造成的。另外，有时是因为进食间隔时间太长，引起血糖下降而导致眩晕，但只要不是因为贫血所致，就不必太担心。呼吸加快是正常现象吗

呼吸加快这种现象非常正常。由于要不断适应胎儿的需求，孕妈妈新陈代谢速度不断增加时，二氧化碳量也增加，并全靠肺将之清除。同时，孕妈妈体内需要更多的氧，肺通气量约增加了40%。因此，随着每次呼吸吸入和排出的气体量增加，呼吸频率也加快了。流鼻血正常吗

孕妈妈体内的雌激素水平会明显高于非孕期。受雌激素影响，鼻黏膜肿胀，血管扩张充血，血流增加及凝血机能的变化是导致鼻出血的主要原因。

如果孕妈妈鼻出血，要采取坐位，将经鼻后孔流入口中的血液吐出来，不要咽下，以免刺激胃部，引起呕吐。用食指、拇指紧捏两侧鼻翼数分钟，利用鼻翼压迫出血区，同时用冷水袋或湿毛巾敷前额及后颈部，促使局部血管收缩，减少出血。

如果经以上处理仍不能止血，应及时到医院诊治。孕妈妈反复多次发生鼻出血，应到医院做详细检查是否有局部及全身疾病，以便针对病因治疗。乳房胀痛、尿频是正常现象吗

此时孕妈妈开始出现早孕反应。乳房胀痛，乳晕颜色变暗，甚至会出现头晕、鼻出血、心跳加快，腹部和腰部酸胀，阴道分泌物增加等症状。另外还会出现尿频现象，这是由于随着胎儿的不断长大，逐渐变大的子宫开始挤压膀胱所致，属于正常现象。

如果排尿时有痛感，或出现排尿不畅等症状时，孕妈妈就要提高警惕，应及时到医院确诊是否患有膀胱炎。腹部有轻微疼痛正常吗

怀孕时的子宫相当敏感，受到一些刺激就会产生收缩现象，因而腹部会有轻微的疼痛。这种现象若瞬间即消失，孕妈妈就不必过于担心。腿部的红色充血点是什么

怀孕后，腿部出现的红色充血点是蜘蛛痣，这是孕期激素的作用在皮肤上形成的一种改变，没有痛痒感觉。由于怀孕后，血流增加，使那些原来看不见的血管分支显现出来，像红色的小蜘蛛那样有多条腿（不同于肝病时出现的蜘蛛痣），有些还形成网格状，突出在皮肤表面，有些长在巩膜（白眼球）上。

孕期出现的蜘蛛痣，在分娩后不久会消失。如果分娩后3个月仍没有消失，甚至增多，需要去医院就诊。孕妈妈为什么总是感到疲劳

90%的孕妈妈在最初怀孕的几周里，无论昼夜，都会感到懒散、浑身无力，疲劳得就想睡觉。

这首先是因为身体的变化导致胎盘分泌出很多孕妈妈必需的激素，它们被输送给身体各处，使身体像是一个发电站。

其次，尽管孕妈妈在这一期间经常感到疲劳，常常想睡觉，但孕妈妈却不一定能在这一时期得到理想的休息。比如因伴随怀孕的一些现象，诸如恶心、呕吐等，会影响睡眠的质量。没感到身体变化正常吗

这很正常，一些孕妈妈仅仅是在孕早期发冷，而没有出现恶心、疲乏和其他问题，这是正常现象。如果如此幸运，那么就放松心情，愉快地享受吧。孕中期开始以后，子宫膨大并进入腹腔，孕妈妈就会感到腹部开始隆起了。Part 3　开开心心孕宝贝孕妈妈的情绪有什么变化

人各有异，怀孕后的情绪变化亦各不相同，没有固定模式可循。

怀孕使人情绪敏感，孕妈妈也许会兴奋或害怕，也许看到婴儿就激动不已，即使以前对婴儿丝毫不感兴趣，或者看到电视上的负面新闻时竟会悲泣不已。

孕妈妈还可能做关于宝宝的各种噩梦，或者对未来感到焦虑。

总之，孕妈妈如果容易情绪波动，有复杂的情绪反应是很正常的。计划怀孕和发现怀孕是不一样的。宝宝会改变夫妻的生活方式，也会使夫妻两人丧失很多自由，因而即使十分渴望生育宝宝的孕妈妈也会因此备受情绪冲击。孕妈妈有烦躁心理怎么办

怀孕初期，多数孕妈妈会有程度不同的妊娠反应，如恶心、呕吐、厌食等，同时还会有气闷和腹胀、腰痛等不适感觉。妊娠反应大多会持续一段时间，这往往会弄得孕妈妈心情恶劣，烦闷不堪。而对于那些没有思想准备就怀孕的女性，心情会更加恶劣，甚至会对怀孕产生不良心理。如果是刚刚建立的小家庭，经济还不宽裕就怀孕了，会让妻子倍感恼火，以致对丈夫产生埋怨心理，向丈夫发一些无名之火。

孕妈妈应正确认识妊娠反应，保持心情舒畅，情绪稳定。平时多想一些愉快的事，多看一些轻松、幽默的书籍，多看一些喜剧片和动画片，这样会缓解一些心理上的烦乱情绪。妊娠的呕吐多是由神经系统紊乱、精神过度紧张造成的。每天到环境幽雅的地方散散步，和喜欢的人聊聊天，精神上的放松，能使孕妈妈体内循环畅通，从而减轻妊娠的不良反应，减轻孕妈妈的烦躁心理。

妻子妊娠反应时，丈夫要多方面对妻子体贴和照料，既要在精神上给予多多安抚和宽慰，又要在物质上多下工夫。丈夫要多为妻子准备一些适口、清淡、易于消化的食物。还要尽量说些风趣的话，讲些幽默的故事和笑话，使妻子心情开朗。丈夫在这个时候可不能计较妻子的“无名之火”，千万不能和妻子一般计较。要多陪妻子散步，让孕妈妈多呼吸点新鲜空气，这样对胎儿大有益处。丈夫的一片爱心，是妻子消除烦躁心理的一剂良药。为什么孕妈妈不宜发脾气

有的女性怀孕后，有时脾气很坏，好发脾气，易动怒，喜欢和丈夫或他人吵架，弄得与丈夫、他人关系紧张。

孕妈妈发怒，不仅有害于自身的健康，而且会殃及胎儿。孕妈妈发怒时，血液中的激素和有害化学物质浓度会剧增，并通过“胎盘屏障”进入羊膜，使胎儿直接受害。发怒还会导致孕妈妈体内血液中的白血球减少，从而降低机体的免疫力，使后代的抗病能力减弱。如果孕妈妈在胎儿口腔顶和上颌骨形成的第7～10周时，经常发怒，会造成胎儿腭裂和兔唇。孕妈妈健忘正常吗

医学界对此尚有争议。有些健康专家指出孕期“丢三落四”被夸大了，因为有些孕妈妈整个孕期都可继续工作。而有些孕妈妈则诉说健忘是这一时期最明显的症状之一。不论有无此类症状，孕妈妈都不必为之焦虑。记纸条或者记笔记会对此有所帮助。Part 3　科学饮食面面观如何养成良好的饮食习惯

怀孕期间，良好的饮食习惯不仅对孕妈妈有好处，对胎儿也有极大的好处和影响。据有关人士了解和验证，宝宝出生后的饮食习惯，深受胎教的影响。所以，如果孕妈妈希望自己的宝宝出生后吃出健康，吃出营养，从现在起就要养成良好的饮食习惯。

1.一日三餐定时、定点、定量

孕期中，吃饭是最重要的事情，再忙碌，到了吃饭的时间也得停下来，或自己烹炒炖煮；或找个清静幽雅的餐馆，从从容容、高高兴兴地进餐。最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐12～13点，晚餐6～7点。

三餐要保证一定的量，呈倒金字塔形，即早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少。

2.营养要丰富而均衡

饮食中有人体所需的各种营养素，而不同食物中所含的营养成分及比例也各有不同。因此，孕妈妈的饮食种类要尽量丰富而多变。只有丰富而均衡的营养，才能补充孕妈妈体力的支出及满足胎儿生长发育的要求。

3.尽量保持食物的原味

事实证明，原生态的食物更富有营养、更养人，如五谷、新鲜蔬菜、新鲜水果、新鲜的鱼和肉等，而且制作方式上应以保留食物原味为主。为什么要多吃含蛋白质丰富的食物

怀孕期间，孕妈妈需要摄取丰富的营养物质，只有这样才能满足自己和胎儿的营养需求。这些物质包括蛋白质、铁、钙及各种营养素、各类亚油酸和不饱和脂肪酸等。

孕妈妈孕早期最需要的营养就是蛋白质。因为这时孕妈妈所摄取的蛋白质，50%要供给胎儿，15%要供给胎盘等胎儿附属物。同时孕妈妈自己也由于子宫和乳房变大，血液量增加而需要大量的蛋白质。因此，要想生个聪明、健康的宝宝，孕妈妈一定要摄取足够的蛋白质。

除了吃各种肉类、鱼类食物外，孕妈妈还要多吃杂粮，比如米类、面类、豆类等食物。不要只吃单一种类的食物。如何通过饮食缓解孕吐

怀孕后恶心是正常的生理变化，但开始恶心的时间和恶心的具体症状都是因人而异的。

许多细心的孕妈妈会发现，吃下含较多淀粉质及糖分的食物可以减轻孕吐，如饼干、面包、米饭、土豆等。孕妈妈还可以少食多餐，将一日三餐的食物分为六七次吃，在“感觉较好”的时间进食就可以。吃饭时，饭菜放凉一些再吃，因为其气味变淡了，就不会刺激胃黏膜，从而减轻恶心。此外，孕妈妈应避免吃刺激性的食物，闻刺鼻的气味。因此，此期间孕妈妈最好远离厨房，尽量远离油烟味。

由于呕吐会造成营养和水分的丢失，因此，孕妈妈应在饭前、饭后1小时左右，喝些大麦茶、燕麦片、牛奶、果汁等。

水果是每天必须要吃的，另外，也要吃些坚果类食品，如核桃、杏仁、南瓜子、葵花子、开心果、松子、芝麻等，因为这些食品中所含的亚油酸等不饱和脂肪酸和蛋白质，对胎儿的生长发育极为有利。

为了不致在早晨起床时因胃里空空而恶心，在睡觉前适量吃一些饼干、小酥饼等含碳水化合物丰富的食物。而且这些食物中的色胺酸，可有效缓解紧张感。

孕期仍在工作的孕妈妈，可以在包里及单位常预备一些可抑制恶心的食品，以应随时所需。例如，可慢慢享用的淡味薄荷糖、果仁、葡萄干、少许柠檬、青苹果，胡萝卜、番茄，还有粗麦芽面包、三明治或芝士、酸乳酪、果饼（用粗面粉制成并加上麦芽的更好）、水泡饼，软而多汁的水果，如桃、李等，饮品方面可以喝易吸收的新鲜果汁、牛奶或用脱脂奶制成的奶昔等。如何通过饮食缓解眩晕

孕妈妈蹲坐一段时间后，若猛然站起来，常会感到眩晕，最好就地坐下休息片刻，趋缓后再慢慢起来，不要急于走路或过马路，以免期间摔倒。

如果遇到这种情况，可在日常饮食中用猪脑、川芎、白芷来炖汤喝，孕妈妈应只饮汁水，不宜多吃猪脑。另外，也可吃点核桃、芝麻等。孕妈妈能吃冷饮吗

孕妈妈不宜多吃冷饮。因为孕妈妈的胃肠对冷的刺激非常敏感。多吃冷饮易引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，剧烈腹痛等现象。

另外，孕妈妈的鼻、咽、气管等呼吸道黏膜往往充血并伴有水肿，如果大量贪食冷饮，充血的血管突然收缩，血液减少，可致局部抵抗力降低，使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘虚而入，引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等，严重时能引起上呼吸道感染或诱发扁桃体炎。为什么孕妈妈不宜多吃酸味食品

有些女性在怀孕后想吃酸味食物，于是经常大量食用各种腌菜、泡菜。孕妈妈偶尔少量食用腌菜、泡菜是可以的，但吃太多对自己和胎儿的健康与发育并没有好处。原因在于：腌菜和泡菜之中存在着亚硝基化合物，这类物质有较强的致癌性，可以诱发人体组织器官的肿瘤。值得注意的是，有的亚硝基化合物可以通过胎盘使子宫发生肿瘤和诱发胎儿畸形。

如果孕妈妈确实喜欢食用酸性食品，应该选择既有酸味又营养丰富，且无害的天然酸性食物食用，比如西红柿、樱桃、杨梅、石榴、海棠、橘子、草莓、酸枣、葡萄、苹果等新鲜水果和蔬菜等。这些食品既可改善孕后发生的胃肠道不适症状，又可增加食欲和增加多种营养素，可谓一举多得。孕妈妈为什么不能吃太多菠菜

食物不仅含有有益于孕妈妈健康的营养素，也含有破坏营养素的成分。比如菠菜的主要成分是草酸，而草酸对人体所需的重要营养素锌、钙有着不可低估的破坏作用。锌和钙是人体内不可缺少的微量元素，如果锌、钙被草酸破坏，将给孕妈妈和胎儿带来严重后果。过多食用菠菜会干扰人体对锌的吸收。如果孕妈妈缺锌，就会感到食欲不振、味觉下降；如果缺钙，有可能使宝宝出生后发生佝偻病，出现鸡胸、罗圈腿以及牙齿生长迟缓等现象。因此，孕妈妈不可吃太多菠菜。

体质敏感的人应该先把菠菜入水焯一下再食用，以便去除其中的草酸盐。缺钙、肺结核、软骨病、肾病和腹泻的人群不宜生吃菠菜。菠菜的一次性摄入量不能过多，也不能和豆腐一起吃，以免形成肾结石。Part 3　轻轻松松做运动孕妈妈出游应注意什么

1.制订安全、合理的出游计划

对于孕妈妈来说，出游时特别要注意安全，在未出发前，要制订一个安全合理的出游计划，做到心中有数，防患于未然。

2.出游时要有家人陪同

出游是一个既耗费体力、又耗费精力的事情，因此，孕妈妈不要独自出游，也不要与不相识的人搭伴出游。最好有亲朋好友及家人在身边陪伴，这样不但会使旅程较为愉快，而且在觉得累或不舒服的时候，也会有人照顾，增加安全感。

3.不要跟随旅行团出游

跟旅行团出游，虽然有不用自己操心吃住和行程问题的优点，但也有时间紧张、行程紧凑，自由度相对较小的缺点。

孕妈妈出游时，与三五个好友结伴而行，这样既可以充分领略美丽的风光，又不会致使身体过度疲劳，还能得到充分的休息。

此外，在出发前必须查明旅游地区的天气、交通、医疗与治安等状况，要根据具体情况或孕妈妈的身体状况，随时变更行程。

4.保证出游期间吃、住、行的安全和方便

出游期间，最好选择条件相对好一点的餐馆和宾馆，对容易引起过敏的食物最好不吃，吃的饭菜要温热和容易消化，旅途中要喝自己带的水，不要喝山泉水及河水。

避免去交通不便的地区，以防出现意外时被耽搁，也不要去蚊蝇多、卫生差的地区，更不要去传染病流行的地区。到一个地方，要先了解最近的洗手间在哪里，因为孕妈妈尿频，需要不时地上厕所，憋尿对孕妈妈不利。

玩的时候要量力而行，太高的山最好不要上，以免因体力不济而发生危险。

不要进行刺激性强或危险性高的活动或游玩项目，比如飞车、冲浪、滑水、海盗船、高空弹跳等，也不要搭坐快艇或摩托车，以防引起流产、早产或破水。孕妈妈眼保健操怎么做

眼睛是心灵的窗户，一双明眸能给人以灵气之感。孕妈妈养目之意不仅在于美丽自身，而且也有利于胎儿。

孕期里，孕妈妈可尝试做下面的眼保健操。

1.运目

运转眼球，能够对眼部舒筋活络，锻炼眼球的功能，从而改善及保护视力。还能为胎儿的灵敏奠定先天基础。

2.浴目

用热毛巾或热水熏浴双眼，以促进眼部的血液循环，能有效地防治眼病，如麦粒肿、红眼病等。

3.摩目

用双手对称性地按摩眼睛，可以预防视力下降。

4.极目

身体直立，平视远处某目标，如树梢、塔尖、山峰等处，亦可仰望蓝天。不仅可以养眼及锻炼眼球的功能，而且可使人轻松自然，有宁静致远或心旷神怡之感。

5.惜目

孕妈妈不要过度用眼，伏案工作2小时后要仰身闭目，使视觉中枢神经暂时“关闭”，以减轻整个神经系统的负担。Part 3　日常保健别轻视怎样保证充足的睡眠

一般可通过以下几种方法帮助孕妈妈提高睡眠质量：（1）想睡就睡。孕妈妈身体的工作量逐渐加大，需要更多的休息，应尽量避免熬夜，早一点上床睡觉。（2）保持睡前放松训练。避免入睡前情绪激动。（3）将室内温度降低。激素导致孕妈妈体温略微增高，这样会影响睡眠质量。降低室温可以使人心平气和，易于入睡。（4）不必过分在意睡姿。虽然这个阶段是胎儿成长发育非常关键的时期，但是因为宝宝还小，可以受到妈妈盆腔的保护，所以外力或是孕妈妈自身的压力并不会对胎儿造成伤害。因此孕妈妈可以选择让自己舒服的体位，无论是仰卧还是侧卧。（5）养成睡午觉的习惯。如果孕妈妈还在工作，午睡就格外重要了。其实只需要靠在一个地方，小睡20分钟，或者闭目养神就可以有效地缓解疲劳感。孕妈妈怎样轻松入眠

孕妈妈由于生理的变化，身体和情绪上也会出现一些变化，再加上工作劳累、心情烦躁、过于担心等因素会使其难以入眠。这时，孕妈妈要注意下面几点，以达到轻松入眠。

尽量避免食用含咖啡因的饮料或食品。因为咖啡因能使人更加兴奋，茶、汽水、咖啡、巧克力等都含有一定量的咖啡因，孕妈妈要少食用这些东西，尤其从下午开始就要避免。

卧室要舒适温馨。卧室的颜色应以清新淡雅为主，这样容易稳定孕妈妈的情绪，使孕妈妈更容易入睡。另外，孕妈妈的体温会较以前略微升高，因此要保持卧室清凉宜人。最好在睡前开一会儿窗户，但不要让风直吹孕妈妈腹部。也可以采取一些隔音和遮光措施，以避免噪音和强光影响孕妈妈的睡眠。

睡前3小时内不宜运动。因为运动后会使人体在一段时间内处于兴奋状态，缩短人体深度睡眠的时间，从而得不到充分休息。睡前可以放松一下神经，听听有助于睡眠的音乐；喝杯热的、不含咖啡因的饮料（如牛奶）等。

午休时间要掌握好。医学专家认为，午饭后小睡30～50分钟可以起到提神、增强记忆力的作用。孕妈妈由于身体负荷较重，更易疲劳，午间应抽出一点时间休息。但午睡时间不宜超过1小时，否则很容易使晚上久久不能入睡。

养成有规律的作息习惯。保持相对固定的睡眠时间与起床时间，会使人体形成良好的生物钟。

让床只用来睡觉。有些孕妈妈喜欢半躺在床上看书或看电视，这不仅会使视力疲劳，还会淡化床的功能。孕妈妈可以睡前多与丈夫谈心，这样不仅有利于增进夫妻间的感情，还会使自己的情绪和身体都得到放松。

先睡心，后睡眠。孕妈妈非常容易焦虑，不仅会考虑眼前的工作、家庭生活、夫妻关系，还会考虑宝宝未来的养育及相关的开支等，这样就会翻来覆去难以入睡。其实，这些问题完全可以在睡前的其他时间考虑，或干脆留给丈夫去考虑，自己放宽心。要知道，孕妈妈现在的主要责任就是保证自己和腹中小宝宝的健康。

不要空腹入睡。孕妈妈在妊娠早期往往会有孕吐现象，食欲不振，这时要尽量调节饮食，保证自己和胎儿的营养。研究发现，睡前空腹会使人长时间保持在浅睡状态，易醒多梦。

睡前少喝水或汤。孕妈妈常会出现尿频现象，如果睡前饮用过多的水，常常会刚睡着就要起来去洗手间，这样自然影响了睡眠。孕妈妈可以在白天多喝水，晚上尽量少喝。

保持良好的睡眠姿势。孕妈妈睡眠时手臂不要放到胸前，更不要让头枕着手臂，多采取左侧卧位睡眠会更好。

睡不着时，就起来做点其他事情。一般来说，人躺在床上半个小时左右就会睡着。如果长时间无法入睡，心情就会变得烦躁起来，更加难以入睡。这时，可以起来看会儿书、听会儿音乐等，当感到困意袭来时，再上床睡觉。孕妈妈为什么不适合睡软床

孕妈妈休息好是孕育胎儿的关键因素之一，所以在选择床时要多注意一点。一般人睡席梦思一类的软床会感到很舒适，但孕妈妈却不宜睡软床。因为孕妈妈睡软床有下面一些缺点：

易导致脊柱的位置失常。孕妈妈的脊柱较正常腰部前曲更大，睡软床后，会对腰椎产生严重影响。仰卧时，其脊柱呈弧形，使已经前曲的腰椎小关节摩擦增加；侧卧时，脊柱也向侧面弯曲，长此下去，使脊柱的位置失常，压迫神经，增加腰肌的负担。既不能消除疲劳，又不利生理功能的发挥，并会引起腰痛。

不利于翻身。正常人的睡姿在入睡后是经常变动的，一夜辗转反侧可达20～26次。然而，软床则会使孕妈妈深陷其中，不易翻身，加重疲劳感。同时，孕妈妈仰卧时，增大的子宫压迫腹主动脉及下腔静脉，导致子宫供血减少，对胎儿不利，甚至出现下肢、外阴及直肠静脉曲张，有些人因此而患痔疮。右侧卧位时，上述压迫症状消失，但胎儿会压迫孕妈妈的右输尿管，使孕妈妈易患肾盂肾炎。左侧卧位时上述弊处虽可避免，但总是采取左侧卧位，会使胃内容物排入肠道受阻，同样不利于孕妈妈健康。怎样有效应对早孕反应

早孕反应因为每个人的情况不同而各有差异。一般情况下，按照以下提示积极应对，就能够顺利度过反应期。

1.加强身体锻炼

孕妈妈应在孕前身体锻炼的基础上，继续进行强度不大的运动，如散步、做简单的瑜伽等。这样会在某种程度上减轻早孕反应，而且能提高体质，不易生病。

2.注意饮食搭配

由于早孕反应很容易让孕妈妈因吃东西少而导致营养缺乏，所以，在孕期，孕妈妈要根据自己的反应特点，制订相应的饮食计划。对气味敏感的孕妈妈，应尽量避开自己反应敏感的气味和食物，以免失去食欲。一般来说，肉味、油腥味最容易引起恶心反应，所以有些孕妈妈不仅不吃这些食品，而且看都很不情愿。但对那些适合自己口味的食品，根本不管营养和量的均衡问题，无所顾忌的大吃特吃。这些做法是不正确的，孕妈妈必须明确的是只有摄入的营养丰富、均衡，才会对自己及胎儿有利。所以在日常饮食中一定要注意合理搭配，尽量少吃油腻、腥味的食品，以清淡可口的食物为主，且每日少食多餐。

许多孕妈妈早上刚起床时很容易感觉恶心或想呕吐，这常常是因为空腹的原因。因此，晚上睡觉前可在床头放些爱吃的食物，早上一醒来就放入口中，这样就会使恶心感得到缓解。

3.保持心情舒畅

孕妈妈首先要知道早孕反应不是病，在平时可以采取转移注意力的办法来缓解。如和丈夫一起去看电影、去朋友家做客、逛公园、观花赏景等。丈夫还应该体贴关心妻子，多陪妻子出去散散心，对妻子因早孕反应造成的烦恼多采取谅解、忍让的态度，尽快帮妻子度过早孕反应期。

另外，培养多种兴趣缓解早孕反应。在做写日记、做手工、看书、织毛衣、整理抽屉等事情的时候，孕妈妈往往注意力集中，忘记和感觉不到早孕反应带来的恶心呕吐感，能够有效地抑制早孕反应。孕吐有没有好处

孕吐尽管令人很不舒服，但它是孕早期最常见的反应之一，虽然孕吐的感觉很不好，但在美国进行的一项调查得出：孕吐是有一定好处的。一所大学的相关研究发现，孕吐在某种程度上是孕妈妈身体拒绝接受已经变质的或对机体有害的食物的一种方式。在怀孕时，为有效防止流产，身体的免疫系统受到自然抑制。恶心的感觉可以是对变质食物，如肉、鱼和鸡蛋等的本能反应，从而达到免疫的目的。因此，一般孕吐不会对孕妈妈及胎儿有不良影响。但是孕妈妈一定要保证每日定量、规律地饮食，保持营养平衡，有大量水的摄入。如何应对孕吐现象

1.改善居家环境

孕吐与孕妈妈的精神状态关系密切，所以舒适的环境非常重要。若是因为复杂的家庭环境导致情绪低落，不妨暂时独自居住，或去亲友家住一段时间。

2.治疗便秘

一般说来怀孕时容易便秘，尤其孕吐严重时，因此只要治好便秘，孕吐症状也可随之减轻。若因孕吐过于严重而吃不下，可找医生商量以采取相应措施。

孕妈妈可通过多食用富含纤维的蔬菜治疗便秘，缓解孕吐现象，如芹菜、菠菜、红薯、土豆、苋菜、菜花等；富含膳食纤维的粗粮谷物，如小米、玉米等；含有大量水分和维生素的水果，如苹果、橙子、橘子、香蕉、猕猴桃等；富含油类的核桃、花生等坚果，以及麻油、豆油等植物油。这些食物可促进肠蠕动，加速新陈代谢，尽快将代谢物排出体内，避免形成便秘和痔疮，养成每日排便的习惯。同时，怀孕时期容易运动不足，所以，孕妈妈必须坚持适当运动。

3.调整饮食

有的孕妈妈一闻到油烟的味道就会吐，这时可以要求他人暂时代替做饭，或者到外面较卫生的餐厅去吃。若口味发生变化也不必担心，食欲好就行。

此外，不可任意消耗体力，而且应在增进食欲和预防脱水这两方面下工夫。为尽早使血中的废弃物质排出体外，务必大量补充水分。

稍有刺激性、不消化或冷酸的食物都应该蒸煮后再吃，此外，水分、维生素、糖分多的水果、蔬菜等食物也可多加食用。

此时期进食方式因人而异，两三个月的孕吐时期，孕妈妈一般都食欲不佳，即使为了胎儿勉强进食，也觉得胸胀欲吐。特别是上午空腹时最容易发生孕吐，可在床头放置糖或饼干，早晨醒来先吃了再活动，孕吐情况可能会有所改善。

4.药物治疗

孕吐严重时可遵照医嘱服药，如采用镇静剂或止吐剂予以治疗。除此之外，还可以服用护肝剂、各种维生素丸等，但皆须依医嘱服用，并注意是否有不良反应。如果稍有不正常症状，就应立刻停止服用，并尽快和医生取得联系。

5.住院治疗

若在家服用药物和注射无效时，孕妈妈就必须住院治疗，或者一开始就住院治疗。怎样面对突如其来的孕吐

仍在上班的孕妈妈，在办公室、路上可能会突然感到恶心。这样的情况往往会让自己感到狼狈不堪。孕妈妈可以事先做好准备：平时随身携带毛巾和漱口用品，上下班时注意沿途的公用设施，计算好去卫生间的最快路程。如果有条件调整办公室的位置，可以尽量坐在离洗手间近的地方。

此外，还要注意不要耽误工作。孕妈妈可以制作一个时间表，估计一下自己的承受力和可能遇到的困难，把工作安排好。为何孕妈妈不宜去人多的场合

人多的地方往往很热闹，于是很多孕妈妈会想去人多的地方散散心。但是，这是有一定危险性的。这是因为：

在人多拥挤的地方挤来挤去，孕妈妈一旦受到严重挤压，便有流产的可能。挤着上公共汽车或在拥挤的柜台前抢着购物，就可能造成流产或早产。

人多拥挤的场合，容易发生意外，如在广场看节目，就有可能被他人挤倒。孕妈妈由于身体不便，最容易出现问题。

人多拥挤的地方，空气污浊，会

给孕妈妈带来胸闷、憋气的感觉，也会影响胎儿的供氧，如在拥挤的室内看节目，就不利于孕妈妈和胎儿的健康。

人多拥挤的场合，必然人声嘈杂，形成噪声，这种噪声对胎儿发育十分不利，比如在足球场看球赛就会不时出现尖叫声，对胎儿会产生不利影响。

人多拥挤的场合容易传染疾病，公共场合中各种致病微生物的密度远远高于其他地区，尤其在传染病流行期间和地区，孕妈妈很容易染上病毒和细菌性疾病。这些病毒和细菌对于一般健康人来说可能影响不大，但对孕妈妈和胎儿来说就比较危险。

因此，为了胎儿的安全，孕妈妈最好是不要去人多拥挤的地方。怎样防止流产

流产也称“小产”，是指妊娠不满28周而产生的中断现象，中医称之为“胎漏”。发生于妊娠2～3个月的流产，称早期流产；妊娠4个月后出现的流产称为晚期流产，连续流产3次或3次以上，称为习惯流产，也叫复发性流产。流产是孕早期出血的常见原因之一，不但影响女性的健康，而且，当出现急性出血或严重感染时，常可危及生命。

女性若能适当晚婚，有助于降低流产。如果年龄过小，身体尚未发育完全，流产发生率就较高，所以适龄结婚是必要的。已经发生过流产者，应避免在短期内再次怀孕。其次，在孕早期，孕妈妈应进行体格检查，以便治疗慢性疾病。有先兆流产症状者应及时治疗，并应防止感染性疾病的发生，如感冒、肺炎等，在此阶段，要绝对禁止同房，并避免与化学物质接触。

孕期要多吃含蛋白质丰富的食物及新鲜的蔬菜、瓜果，心胸开朗，精神愉快也有助于安胎保胎。另外，日常生活中，以下做法可以防止流产：（1）睡眠要充足，必须保证每天有8～9个小时的睡眠时间，中午也应尽量午休1小时左右。（2）做家务要量力而行，应将清扫洗手间和阳台、重体力劳动等托付给丈夫或其他人去做。（3）尽量少接触家用电器，比如微波炉、电磁炉、吸尘器等。尽量少用电脑，如果必须要用，每星期不超过20小时。看电视要保持2.5～3米的距离。（4）避免搬运重物，不可过度劳累，外出次数也应尽可能减少。（5）避免做剧烈运动，比如爬山、游泳、开快车等。（6）避免去人多的地方，以防感染上流行性感冒、风疹等病毒性疾病。（7）不要长时间站立。因为长时间站立会加重腰部和背部的承受力，有可能导致子宫收缩。上班时，也应尽可能进行适当休息。（8）避免与猫、狗等宠物接触，以免感染弓形虫，最好把这些宠物送给别人或暂时寄养在朋友家中。（9）远离烟酒，准爸爸也要注意不要在家吸烟、喝酒。禁止同房及长途旅行。什么是孕期保健课程

孕期保健课程，简而言之就是孕期生理及保健的课程。比较好的形式应该是夫妻共同参加，因为课程的内容涉及所有方面，包括孕期到分娩的身体锻炼，提倡母乳喂养，讲解婴儿的护理等。还有一些为准爸爸准备的专门课程，教授准爸爸如何在孕妈妈的产程中发挥作用，鼓励孕妈妈，以及一些如何照顾新生儿的知识。

我国孕产妇保健事业发展很快，开始只有医院的医护人员参与，近几年一些城市也出现了专门的孕产妇教育团体，一般为民营机构，参加其举办的培训时，一般要缴纳费用。孕期保健课程主要由医院的健康教育人员、医生或护士完成。孕期保健课程往往是免费的。当然也有提供教育课程的独立机构，在这些机构讲授孕期知识的老师一般有分娩的经历，但是这些老师不一定是医生或护士，这些课程是要收费的。参加孕期保健课程有用吗

参加孕期保健课程很有用。因为它提供了一个轻松而非正式的环境，在这里不仅可以学习分娩的知识和技巧，而且可以进行相互交流。如果分娩前做了充分的了解和准备，那么，进入产程后就会相对放松许多。这可能使孕妈妈有一段无痛而且没有恐惧的产程经历，如因为客观原因不能参加，一定要和准爸爸一起多看一些相关的书籍。什么时候开始参加孕期保健课程最好

孕妈妈在确定自己怀孕后就应该及时参加孕期保健课程。孕期保健课程一般在孕早期、孕中期、孕晚期各进行一次。

1.孕早期保健课程

此阶段主要课程有：孕期营养、孕期感染对妈妈和胎儿的影响、孕期体重监测的重要性与方法、孕期心理卫生、孕期运动与分娩的关系、有备分娩等。

2.孕中期保健课程

此阶段主要课程有：孕晚期自我监护、了解分娩过程、剖宫产对妈妈和宝宝的影响、影响分娩的因素、丈夫在分娩中的作用、镇痛助产等。

3.孕晚期保健课程

此阶段主要课程有：母乳喂养的好处与方法、产褥期保健、新生儿常见疾病、入院流程及医院环境介绍、早期教育的重要性等。孕期怎样保养皮肤

孕妈妈的新陈代谢旺盛，容易流汗，皮肤分泌物增加，易于脏污，所以必须格外注重清洁。此时孕妈妈的脸部肌肤也比较容易过敏，所以，最好使用平日习惯的化妆品，以免引发皮肤病。

在饮食方面，要均衡摄取营养，不食刺激性食物，多摄取富含维生素C及B族维生素的食物与水果，并避免过度劳累。充足的睡眠是美容的最佳方法。怀孕时期尤其重要。

由于激素的作用，怀孕期间色素特别容易沉淀，使得雀斑、黑斑看起来极为明显。外出的时候，孕妈妈最好戴上帽子，或者打伞，避免紫外线的照射。

怀孕期间每天进行脸部按摩，也是非常重要的。这样做既可加快皮肤的血液流通，增进皮肤的新陈代谢，又能预防皮肤病，保护皮肤的细嫩，使皮肤的机能在产后早日恢复。

怀孕以前一直坚持按摩的人，应该做得更勤；以前没有做过的人，从知道自己怀孕的时候起，就应该开始做了。

按摩时，要先用洁面膏擦掉脸上的污垢；用香皂或洗面乳把脸洗干净后将水擦干；在脸上均匀地搽上按摩膏，然后用中指和无名指从脸的中部向外侧螺旋式按摩。孕期如何进行脸部清洁

孕期里，孕妈妈脸部容易出油，所

一般来说，洗完脸15～20分钟，皮肤不会有紧绷的感觉，通常就是中性皮肤；在30分钟后脸上还是有紧绷感，则是干性皮肤，也可能是外油内干型；若是5分钟后脸上已没有紧绷感，则是属于皮脂分泌旺盛的油性皮肤。这是判断皮肤性质的最简单的方法。

需要注意的是，皮肤的水分与油分是不一样的，皮脂腺若分泌旺盛，再加上压力或其他因素的影响，会影响到皮肤水分含量，水分若流失过快，就会产生外油内干的现象了。

以在清洁脸部的时候，必须特别注意T字部位的清洁，可用指腹画圈的方式轻轻按摩脸部。以中性皮肤为例，中性皮肤的肤质及耐受度较好，所以春夏不论是无皂剂偏弱酸性还是含皂剂微碱等清洁液都可使用，但是秋冬要避免使用含皂剂的清洁液。

油性皮肤者，在夏天时可使用无皂剂偏弱酸性或含皂剂微碱等两种清洁液，甚至有些含皂剂清洁液对于油性皮肤的人来说，洗净力较强，效果也较好。换季以后，油性皮肤可能外油内干，应选择偏弱酸性的清洁液。对于外油内干的皮肤来说，最重要的是补充水分，也就是保湿。使用的保养品最好是清爽凝胶态或低油度的乳液。

干性皮肤者，一定要使用弱酸性的清洁液。如果皮肤敏感，不妨使用含有氨基酸成分的清洁液。

孕期的美容，主要是洗脸。早、晚两次，使用平时常用的洁面乳，擦出泡沫来，仔细地洗，洗干净以后，再涂抹上化妆品即可。

夏天是容易出汗的季节，可增加洗脸次数。这不仅是为了去掉油垢，也可使心里感到爽快。孕期如何使用面膜

一般来说，无纺布面膜对于皮肤瞬间的保湿效果更好，而且此类面膜通常用完后不需要再洗脸。此外，保湿面膜有两种使用方法：一是可在用完后直接拍化妆水及涂上乳液，二是可拍化妆水后使用面膜，再涂抹保养品。

保湿产品种类众多，孕妈妈可以从保湿产品的包装上看出其是否含有保湿因子的成分，如MMF天然保湿因子、乳酸等。保湿产品除了能让皮肤表皮含水量丰富且不易流失之外，还会让皮肤看起来透明度与光滑度较高，肤质也比较细致。唇部如何护理

虽然唇部护理应采用天然、植物性的产品，但是有些人对植物和水果过敏，尤其是女性在怀孕后，体内激素会发生改变，可能会对植物和水果中的某种成分过敏。孕妈妈如果感觉自己的皮肤最近比较敏感，在选购化妆品、保养品时，一定要先测试后再购买。

唇膏的选择原则以天然、舒服为

主，成分则以单一为重点。如果嘴唇容易干裂，可以选择保湿性能好，具有修护、滋润、锁水成分的唇膏，使得嘴唇柔润有光泽。

唇膏本身含油脂很多，所以不需要再添加太多防腐剂，从而减少孕妈妈过敏的机会。但要注意有些唇膏添加了防晒成分，这种成分容易引起过敏。

孕妈妈在选择唇膏时，可以选择油脂比例高、滋润的产品，擦起来比较清爽，不会觉得嘴唇上涂了一层油似的。有些护唇膏涂起来很油，其实并不是油脂成分造成的，而是产品中含蜡过多，才会觉得不透气。选购时，不妨先看一下包装盒上的成分标示，看看油脂和蜡的比例是多少，试用之后，确定合适再买。孕妈妈夏季如何防晒

夏季最容易晒伤的部位是骨骼隆起

的T字部位与脸颊。特别是T字部位，因为皮脂分泌旺盛，防晒隔离霜中的防晒成分特别容易流失。

防晒产品阻隔紫外线的能力，在于所含的防晒成分和含量，与价格高低没有绝对关系。不过孕妈妈最好选择无刺激性的产品。

如果不在太阳底下暴晒，或者不去海边游玩，一般选择SPF15以下的防晒霜即可，指数过高反而会因为过于油腻，而堵塞毛孔。使用化妆品应注意什么

在怀孕期间，孕妈妈不要随意更换化妆品，也不要为了遮盖脸上出现的色斑、黑斑而化浓妆。怀孕期间，皮肤变得特别敏感，如果使用了以前没有使用过的化妆品，会导致过敏。另外，化浓妆不但对皮肤的刺激性增强，而且还会使皮脂腺分泌受阻，产生粉刺。孕妈妈在使用化妆品时，还要注意以下几种化妆品不宜使用。

1.染发剂

染发剂不仅可使皮肤有过敏反应，而且有可能引起乳腺癌、皮肤癌和胎儿畸形等严重后果。因此，妊娠期间孕妈妈不可使用染发剂。

2.冷烫精

冷烫精会损伤发质，容易造成头发干枯和脱落，而怀孕的孕妈妈及分娩后1年的产妇，头发不但非常脆弱，而且极易脱落。如果再用化学冷烫精烫发，无异于给头发雪上加霜，更会加剧头发脱落。另外，冷烫精是由化学原料制成，对胎儿生长发育有一定影响。孕妈妈可以使用指甲油吗

时下流行美甲，可让女人们的纤纤玉指更加出彩，但是指甲油对孕妈妈而言却属于危险品。指甲油大多是由化学溶剂、增塑剂及各色染料制成的，这些化学物质对人体有一定的毒害作用。孕妈妈在吃东西时，指甲油的有毒化学物质很容易随食物进入身体，并能通过胎盘和血液进入胎儿体内，日积月累，会影响胎儿健康。孕妈妈去医院做产前检查时，一定不要涂指甲油。因为，有时医生需要以指甲的颜色作为诊断的参考，如贫血、心脏病等，涂了指甲油就可能影响医生的诊断。孕期可以染、烫头发吗

由于每个人对于染发药水的反应不

一样，所以在怀孕期间最好是避免烫发或染发，免得起斑疹。尤其是孕早、孕晚期，更应该尽量避免。

此外，无论是到美容院洗头发，或是烫、染头发，都最好告知理发师自己已怀孕。孕妈妈洗头有哪些讲究

首先，要选择合适的冼发水。孕妈妈的皮肤十分敏感，为了防止刺激头皮影响到胎儿，孕妈妈要选择适合自己发质且性质比较温和的洗发水。怀孕前用什么品牌的洗发水，如果发质没有因为激素的改变而发生太大的改变，最好继续延用，突然换用其他品牌的洗发水，特别是以前从未使用过的品牌，皮肤可能会不适应，造成过敏现象的发生。

其次，在合适的地点洗头。如果孕妈妈是在家里洗头，就应该注意浴室环境安全，如加装扶手和防滑垫，灯光明亮、通风良好、无杂物等。到了孕中、晚期，肚子一天比一天大，对弯腰洗头的孕妈妈来说是十分困难的。这时，可以选择去专业的头发护理中心洗头。

第三，用舒服的姿势洗头。孕妈妈应该尽量采用靠背坐姿，两脚自然张开，冲水时，头及上身前倾约45度，两手肘可支撑在洗脸台、澡盆边或大腿上。习惯采用站姿洗头的孕妈妈，务必使用止滑垫、扶手，以防重心不稳而摔倒。

第四，不可空腹洗头。孕妈妈不宜在空腹、饱食、刚刚吐完或其他不适症状刚减轻时，就立即洗头、沐浴。

另外，孕妈妈洗头、沐浴宜分开进行。先洗完头发，在浴室或房间休息10～15分钟，将头发吹干、盘好，确定没有因洗头弯腰造成胃胀、腹部闷痛、头晕目眩等不适后，再继续沐浴。

第五，水温合适。洗头水温应在37～40℃，不要过热或用冷水洗，也不宜冷、热水交替洗。

第六，洗完后用干发帽包头。头发长，湿发就更难干，顶着湿漉漉的头发外出，或上床睡觉非但不舒服，而且容易着凉，引起感冒。用吹风机吹干，又怕电辐射对胎儿有影响；有些吹风机吹出的热风，含有微量的石绵纤维，可以通过孕妈妈的呼吸道和皮肤进入血液，经胎盘血而进入胎儿体内，从而诱发胎儿畸形。所以，孕妈妈不妨选用干发帽、干发巾来解决这个问题。戴上吸水性强、透气性佳的干发帽，很快就可以弄干头发，淋浴后也能马上睡觉，还能防感冒。不过要选用抑菌又卫生、质地柔软的干发帽、干发巾。即便需要使用吹风机，只要调到冷风档，不要用吹风机紧贴着头皮吹头发，也是不要紧的。孕妈妈用什么样的梳子梳头好

头部，素有“诸阳之汇”的美誉。因为人体最重要的十二经脉与几十个穴位均会聚于头部。例如属“督脉”的“百会穴”就位于头顶中央。同时，“四神聪”、“头维”、“上星”等穴位也分布在这一区域内。

中医学认为：以梳子代替银针，对这些穴位和经脉进行按摩和刺激，有利于脑部的血液循环和调节大脑功能，以消除各种疲劳。所以，梳头有清心、明目、醒脑、提神之功效。

孕妈妈宜用木梳梳头，而不要使用塑料梳。因为塑料梳与头发摩擦会产生静电而扯断头发。木梳梳头时从头顶的穴位处开始，用力不可过猛。孕妈妈为什么不宜穿化纤内衣裤

如果是穿化纤内衣裤，那么，其在与身体接触一天后，脱的时候常常会看到衣物上有一道道蓝色的亮光，并伴有轻微的劈裂声响，这就是静电，静电对妊娠不利。无论春、夏、秋、冬，孕妈妈都不能贴身穿化纤内衣裤。

化纤内衣裤与干燥的皮肤相摩擦，可产生大量的静电。静电可以使人产生烦躁不安、失眠多梦等症状。患有心脏病的孕妈妈，穿化纤内衣裤还容易引起其他问题而危及母、儿。所以，孕妈妈最好不要贴身穿化纤衣裤。

穿化纤内衣或者戴化纤布制作的乳罩还可导致产后少乳或者无乳。化纤布中的化学纤维或者微小羊毛，可以经乳罩或者内衣对乳头的摩擦及压迫逐渐进入乳腺管，使乳腺管堵塞，从而影响产后乳汁的分泌。

妊娠期由于代谢增强，皮脂腺分泌增多，更应选择透气、保暖、吸汗的全棉布制品衣裤。正确的洗浴方法是什么

怀孕以后，孕妈妈身体各组织、系统均发生了一系列生理变化，皮屑增多，汗腺及皮脂腺分泌旺盛，因此要勤洗澡，勤换衣服。洗澡既可使全身清洁，又能促进血液循环，对消除疲劳也有效。如果条件允许，孕妈妈最好每天都能洗澡。此外，汗污、皮脂、白带以及怀孕20周左右出现的初乳等，容易弄脏内衣，所以每天都应换洗内衣。

洗浴方式最好是淋浴，一则淋浴可防止污水进入阴道，避免产前感染；二则孕妈妈身体笨重，进出澡盆、浴缸不便，容易发生危险。

另外，不要在饥饿或吃饱饭的情况下洗澡，以防发生晕厥或反胃现象。

洗澡时不要长时间泡在水里，水温不要太热，也不要太凉。因为长时间泡在水里反而不易消除疲劳，还容易引起头晕，而水太热或太凉同样都有造成流产的危险。

在澡堂洗澡时，要掌握好时间，如在冬天，特别要注意洗澡后别着凉。

另外，孕期外阴皮肤的清洁也是不容忽视的。怀孕后，阴道上皮细胞通透性增强，子宫颈腺体分泌物增加，使白带大大增多，如不随时清洗就会引发阴部炎症，容易引起泌尿系统的感染，甚至更为严重的后果。局部清洗时，要用温水清洗，注意不要用热水烫洗，也不要用碱性肥皂水及高锰酸钾溶液洗。坐浴为什么不适合孕妈妈

洗澡时采用坐浴，对女性身体健康是不利的。尤其妊娠期洗澡，更不宜采用坐浴，在妊娠后期绝对禁止坐浴，以防引起早产。

正常情况下，女性阴道保持一定的酸度，以防止病菌的繁殖。这种生理现象与卵巢分泌的雌激素和孕激素有密切关系。

女性在妊娠时，尤其是妊娠后期，胎盘绒毛产生大量的雌激素和孕激素，而孕激素的产生量大于雌激素。所以，在这阶段，阴道上皮细胞的脱落大于增生，会使阴道内乳酸量降低，从而对外来病菌的杀伤力降低。如果坐浴，浴后的脏水有可能进入阴道，而阴道的防病力减弱，就容易引起宫颈炎、附件炎，甚至引起早产。孕妈妈久沐热水浴好吗

孕妈妈的皮肤每天都有成千上万的角化上皮细胞坏死、脱落，且皮脂腺分泌大量的油脂，与汗腺排出的汗液通过汗毛孔排出体外时，又与附着于皮肤表面的灰尘等混合在一起，不仅有碍皮肤的正常呼吸，而且污染或堵塞汗毛孔后会引起局部生疖疮甚至感染化脓。所以，孕妈妈需要勤洗澡。

孕妈妈不要洗热水澡（指水温超过42℃），尤其在怀孕早期更要注意。研究表明，如果怀孕早期女性暴露在高温之中，最容易引起胎儿神经管畸形（主要是无脑儿和脊柱裂）。因为高温会限制细胞扩散和损害微血管，造成细胞死亡。怀孕期间，任何促进体温升高（高于人体正常温度），使血液循环过快以及盆腔局部升温的因素都对胎儿的正常发育不利。所以，孕妈妈不要洗热水澡。

孕妈妈适宜洗温水澡，水温以35～38℃为宜。它较适合清洁与放松皮肤，适用于各类肤质的人。人洗澡之后总感到身体轻松、疲劳消失、精神爽快，且每次洗澡都是一次全身性的按摩，有利于血液循环、增强身体抵抗力。

水温过热或洗的时间过久，反而容易疲倦、头晕、身体发冷；坐浴过久也会因为子宫充血，形成流产或早产，这些都要特别注意。

一项研究检查了20%育龄女性的阴道体温，发现在39℃水浴15分钟后或41.1　℃水浴10分钟后，阴道内壁的温度就达到39℃，这一温度会危害胎儿的中枢神经系统。

美国波士顿大学医学院专家的研究发现，在怀孕的最初2个月内，洗盆浴热水澡或淋浴水温过热、过频会造成孕妈妈体温经常超过38℃，同样会危害胎儿的中枢神经系统。为什么洗澡时间不宜过长

由于浴室内通风不良，空气混浊，湿度大，洗澡时，就会降低空气中的氧气含量，再加上热水的刺激，会使人体内的血管扩张，这样，血液流入人体躯干、四肢较多，而进入大脑和胎盘的血液就要相对暂时减少，氧气的含量也必然减少，且人的脑细胞对缺氧的耐力很低，所以会造成洗澡时昏倒的情况。如果孕妈妈洗澡时间过长，除发生以上情况外，还会造成胎儿缺氧。如果胎儿脑缺氧时间很短，一般不会造成什么不良后果，如果时间过长，就会影响神经系统的生长发育。因此，专家提示，一般孕妈妈洗澡时间不宜超过15分钟，或以孕妈妈本身不出现头昏、胸闷为度。孕妈妈开灯睡觉好吗

据测定，电灯光会对人体产生一种光压，长时间照射可引起神经功能失调，使人烦躁不安。

日光灯缺少红光波，且以每秒钟50次的速度抖动，当室内门窗紧闭时，可与污浊的空气产生含有臭氧的光烟雾，对居室内的空气形成污染。

白炽灯光中只有自然光线中的红、黄、橙三色，缺少阳光中的紫外线，不符合人体的生理需要。荧光灯发出的光线带有不能被人的肉眼看见的紫外线，短距离强烈的光波能引起人体细胞发生遗传变异，可诱发畸胎或皮肤病。

我国20世纪80年代的“环境质量与出生缺陷关系流行病学研究”的结果表明：室内外空气污染与早孕的胚胎致畸有显著关系。

因此，孕妈妈在睡觉前关灯的同时应将窗户打开10～15分钟，以使有害物质自然排出窗外。白天在各种灯光下工作的孕妈妈，要注意常去室外晒太阳。孕妈妈可以长时间看电视吗

孕妈妈看电视不能太久，否则，电视屏幕发出的射线会对胎儿产生不良影响。另外，电视机工作时会产生高压静电，使室内阳离子饱和，空气中的负离子缺乏，干扰孕妈妈的情绪及新陈代谢，影响胎儿的大脑发育。

超声波、微波等同样可以诱发胎儿发育异常。除非特殊情况需做产前诊断外，正常妊娠不宜采用超声波。因为超声波对人体组织有很强的穿透力，较大的能量可使物质微粒发生高频振动，产生击碎、凝集、搅拌而损伤周围细胞。什么样的姿势适合听音乐

一般来说，在身心放松时听音乐，效果是最好的。孕妈妈可以在调整自己的吸气和吐气后，随着节拍左右移动身体，调整重心；双臂举过头顶，依照顺时针或逆时针方向画圆，反复数次后，将一只手臂平举，与肩同高，然后将腰部移动到重心轴上，随着音乐的节拍向左右移动手臂；双臂也可以在身体前方画圆。总之，孕妈妈尽可以不断变换随自己喜欢、感到舒服的姿势来听音乐。如何美化孕妈妈的居室

居室的色彩应该简洁、温柔、清淡，如乳白色、淡蓝色、淡紫色、淡绿色等。白色给人一种清洁、朴素、纯洁的印象；淡蓝色、淡绿色等能给人一种深远、冷清、高洁、安静的感觉。孕妈妈从繁乱的环境中回到宁静优美的房间，内心的烦闷便会趋于平和、安详，心情也会宁静。

如果孕妈妈是在紧张的环境中工作，家中不妨用粉红色布置。这会给人一种健康、活泼、充满希望的感觉。孕妈妈从单调的色彩环境、紧张的工作状态中回到生机盎然、轻松活泼的环境中，神经可以得到放松，体力也可以得到恢复。

居室还要进行绿化装饰，而且应以轻松、温柔的格调为主，无论盆花还是，插花装饰，均应以小型为佳，不宜用大红大紫的饰物，花香也不宜太浓。

孕妈妈在被装饰得温柔、雅致的房屋里，一定会有舒适轻松的感觉。这有利于消除孕妈妈的疲劳，增添情趣。可爱的房间会使孕妈妈产生许多美好的遐想，养成良好的心理状态。另外，悬挂一些景象壮观的油画也是有益的，它不仅能增加居室的自然色彩，而且能使人的视野开阔。试想，茂密的森林、淙淙的流水、蓝天高穹、海浪、沙滩……多么令人神往。即使是紧张、劳累了一天，孕妈妈也可以在这优美的环境里得到很好的休息。

除此之外，还可以在居室悬挂一些含义隽永的书法作品，时时欣赏，以陶冶性情。书法作品的内容可以是令人深思的名句，孕妈妈从中不仅能欣赏字体的美，还能感到有一种使人健康向上，给人以鼓舞的力量。

在这优美的环境里，孕妈妈可以培养自己更广泛的兴趣，如可以自己种一些花草，喂养一些漂亮的小鱼等。这些都能够陶冶孕妈妈的情操，使其感到那种旺盛的生命力是无处不在的，进而产生美好的联想。孕妈妈应如何进行美感熏陶

美感即对美的感受与体会。从丰富孕妈妈的精神生活来讲，主要是要学会欣赏美、追求美和把握美，提高孕妈妈的美学修养，获得美的享受，从而熏陶腹内的胎儿。“美”所包含的内容很广，如造型艺术的美、文学艺术的美、大自然的美等。由于大自然的美更贴近生活，下面简要提一下孕妈妈应如何去欣赏大自然的美。

大自然是无限美妙的，自然美包括日月星云、山水花鸟、草木鱼虫、园林田野等。孕妈妈力所能及地去接触和欣赏这些自然美景，可以大开眼界，增长知识，同时又是一种娱乐。

由于孕妈妈的特殊生理状况，不可能去登临巡礼，湖海浪游。但即便是在自家居住的房屋当中也可欣赏到自然的美景。如在居室之中摆几盆鲜花、喂养几尾金鱼，在庭院种一些绿草、栽植几株花木等。只要孕妈妈注意美的熏染，在小小的房屋之中也照样可以欣赏到自然的美景。慢慢培养出的审美的眼光，让一切都能使孕妈妈赏心悦目，每时每刻都会给孕妈妈注入青春的活力，增添精神营养。由于美的熏染，孕妈妈腹内胎儿的灵性也得到了陶冶，也有利于胎儿健康地发育成长。孕早期同房应注意什么

和谐、健康的性生活可保持夫妻间的良好关系，而且在整个孕期是必要的。但为了保证安全，孕早期要注意以下几点：

由于有早孕反应，孕妈妈性欲和性反应受到抑制，加之胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，如果同房，很可能由于动作不当或精神过度兴奋使子宫受到震动而收缩，易造成流产。即使同房时十分小心，由于孕妈妈盆腔充血，子宫收缩，也可能会引发流产。因此，孕早期同房频率应比平时少。

另外，同房前要排尽尿液、清洁外阴和男性外生殖器，选择不压迫孕妈妈腹部的姿势。动作轻柔，不粗暴，插入不宜过深，频率不宜太快，每次的时间最好不超过10分钟。孕妈妈在同房后应立即排尿并清洗外阴，以防引起上行性泌尿系统感染和宫腔内感染。

孕期同房最好使用避孕套或做体外排精，不让精液进入阴道。因为男性精液中的前列腺素被阴道黏膜吸引后，可促使子宫发生强烈地收缩，这不仅会引起孕妈妈腹痛，还易导致流产、早产。Part 3　去疾检查保健康早孕反应需要治疗吗

早孕反应不是病，它的发生原因目前还不清楚。一般认为与绒毛膜促性腺激素的刺激，胎盘激素的影响，孕妈妈的自主神经功能失调，以及精神因素等有关。

早孕反应持续的时间、症状，反应的程度都是因人而异的，一般不需治疗，经过数周即可自行缓解。仅有少数孕妈妈会出现早孕反应严重，比如不能进食，频繁呕吐，甚至吐出胆汁或咖啡色的东西，并出现皮肤干燥，眼窝下陷及体重明显减轻等。如果处于这种情况，孕妈妈应及时就医诊治。阴道出血、腹部疼痛怎么办

孕初期是最容易流产的时期，流产症状与月经血很相似，如果孕妈妈不知道自己已经怀孕了，阴道有流血现象时，就极有可能把流产误认为是来月经了，这是很危险的。因此，如果超过来月经的时间，阴道有出血、腹部疼痛等症状，就存在流产的危险，应马上去医院接受检查。急腹症是怎么回事

急腹症是指由于各种原因导致的突发性剧烈腹痛，需要及时诊断与治疗，一旦延误可能危及生命。

妊娠女性与非孕女性一样可以患各种疾病，较常见的急腹症有急性阑尾炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎、肠梗阻、附件囊肿扭转及泌尿系统结石等。

妊娠期特有的并发症也可以表现为急腹症，如输卵管妊娠流产或破裂、胎盘早期剥离、子宫肌瘤红色变性及重度子痫前期肝包膜下出血等。

不同原因的急腹症，临床病史及表现有各自的特点，而剧烈腹痛是其共同点，往往伴有不同程度的胃肠道刺激症状，如恶心、呕吐。

急性炎症常有发热及白细胞计数增高；伴出血者，表现面色苍白，但急查的血红蛋白不一定降低，腹腔内出血时腹部膨隆，叩诊可以发现移动性浊音；子宫肌瘤变性时，肌瘤局部压痛明显；胎盘早期剥离时，子宫放松不好或呈现强直性收缩伴有压痛，胎心出现变化或消失。

病情危重者，会引发流产、早产、胎儿窘迫，或胎死宫内。病情发展迅猛导致感染性休克或失血性休克时，则可危及母、胎生命。

妊娠女性一旦发生急性腹痛，不可在家中观察等待，必须立即到医院就诊。医师通过询问病史，进行体格检查及必要的辅助检查，便可以及时作出诊断，根据具体情况采取有效的治疗手段（保守治疗或手术治疗），才能使患者转危为安。

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