作者：何萃华
出版社：中国中医药出版社
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协和孕育大讲堂试读：
作者简介
何萃华
●中国医学科学院博士生导师
●中国协和医科大学教授
●北京协和医院妇产科主任医师
●亚太助孕黄金组成员
●中美STK生育技术研究组成员
●终生享有国务院颁发的医学专家特殊津贴
1953年毕业于南京大学医学院，师从中国妇产科学开拓者、著名专家林巧稚；从事医疗、教学和科研50余年，临床经验和理论全面而扎实。
主办国内外优生、妇女保健、腹腔镜技术培训班30多次；发表中英文论文60余篇，4篇英文论文登载国际权威妇产科医学杂志；参与编写图书10余部。
7次荣获卫生部、中国医学科学院科技进步奖，4次被国家计生委评定为计划生育先进工作者，先后16次参加在美国、德国、日本等国家召开的国际妇产科及生殖医学学术交流活动。
爱的存在，能让我们做到更完美
对一个家庭而言，可以说，再也没有比怀孕生子、养儿教儿更重要的事情了。
怀孕是每个女人一生中最期待、最渴望的幸福时光，无论身体或是心情，都会经历各种前所未有的变化。当被告知“恭喜你怀孕了”时，你的心情会如何呢？是不是会在心底涌起无限的爱意。在喜悦的心情下，是否还存在着不安的情绪呢？是不是感觉力不从心——要面对饮食、产检、孕期不适、分娩疼痛、身体恢复等诸多问题。更重要的，是担心出生后的宝宝与自己想象中的有差距——健康、聪明、可爱，这些词汇可以用来描述我的宝宝吗？
的确，怀孕分娩是一件大事，不安是理所当然的事。
而养育宝宝带给父母的更是甜蜜的烦恼：甜蜜者，宝宝出生和成长带给父母的喜悦和自豪难以言表；烦恼者，宝宝尚不能开口说话时，照顾宝宝总让人手忙脚乱，或者当宝宝开口能言，可他的心思总是很难猜，抑或宝宝的成长并不一帆风顺，面临疾病、安全等问题的困扰。更进一步，宝宝大些后，他的可爱是否会让他得到众人的喜欢？他的聪明会让他的未来步步为“赢”吗？
的确，养育宝宝总会出现各种问题会让父母不知所措，有一种爱很多，却无法给予的感觉。而对宝宝的期盼，更会让父母觉得家长爱的付出代替了宝宝的自己努力，他的成长会成为温室的花朵。
正是基于上述总总问题，本书广泛搜集了关于怀孕育儿的点点滴滴，以专家开讲的形式，涵盖了从准备怀孕开始到宝宝降生、成长的各个时期所需要了解和掌握的生育、育儿常识。相信这本书一定会成为即将面临孕育问题的准爸妈们最理想的枕边书！
在现在，家长的爱心与用心会给孩子更好的未来；
在未来，孩子的成长与成功见证了你付出的曾经。
因为爱的存在，做一件事情，我们就能做到最完美。
愿所有父母都能养育出自己心目中最棒的孩子！第一讲全方位备孕RANG SHEN XIN CHU YU ZHUI JIA ZHUANG TAI 让身心处于最佳状态怀孕时间选择：最佳生育期女性最佳生育期
女性在18岁左右开始进入性成熟期，性成熟期持续约30年，为生育期，处于此期的妇女成为育龄妇女。一般认为女性的最佳生育年龄为24~29岁，此时生育不仅符合人体的生理特点，而且有利于胎儿的健康发育。女性到了18岁，虽然性器官已基本发育完成，但性成熟并不代表全身各脏器功能都已健全，像骨骼系统和高级神经系统一般要到24岁才发育成熟。女性在进入24岁以后，身体的发育才能完全成熟，体质最为健壮，精力最旺盛，卵巢功能最活跃，排出的卵子质量最高，这时受孕做母亲，会获得最佳胚胎。而且，妊娠并发症少，胎儿发育好，早产、畸形胎、痴呆儿的发生率最低，分娩也会最顺利。●不同年龄段的妇女在任意一个周期或年份中受孕的可能性
另外，24岁以上的女性生活经验也相对丰富，有利于对宝宝的哺育。若过早生育，女性的子宫和骨盆还没有发育成熟，容易发生难产；同时，母体不仅要承担供给胎儿营养的任务，还要继续完成自身的发育，必定会影响母子的健康。而女性过晚生育，特别是在35岁以后才怀孕，患妊娠高血压征、妊娠期糖尿病、巨大儿的几率都会增加；且容易造成难产，或需采取手术产进行分娩。产后，新生儿发生窒息、损伤和死亡的几率也会加大。而且，由于孕妈妈年龄偏大，卵巢功能开始衰退，卵子出现老化现象，畸形儿、痴呆儿的发病率会增加。●生育患有唐氏综合征或其他染色体异常的婴儿的比例男性最佳生育期
近年来，随着研究的不断进展，人们发现男子越年轻，产生的精子质量越差；在30~35岁时，产生的精子质量最高，有最强的生命力，可将最好的基因传给下一代，其中包括智力体格；但如果男子的生育年龄过大，精子发生突变的机会就越多，子代出现先天畸形和遗传性疾病的机会也会相应增加。有研究发现，父亲年龄在55岁以上，子代先天愚型的比例急剧增加。60岁的男性，其妻生育出软骨发育不全胎儿的几率是30岁男性的10倍。许多染色体畸变与父亲生育年龄过大有关。因此，遗传优生学家认为，男子的最佳生育年龄应比妇女的最佳生育年龄晚4~5岁。怀孕早晚利弊分析●早怀孕和晚怀孕各有利弊适宜受孕的季节
受孕季节的选择，是为了适应孕期保健和胎儿生长发育，有利于生育健康、聪明可爱的小宝宝。因此，受孕选择在一年中什么时候，于优生至关重要。
受孕的最佳季节，应当在夏末秋初的七八月份。这个阶段正逢蔬菜、水果上市旺季，鸡、鸭、鱼、肉、蛋类副食品供应丰富，鲜活可口品质高。孕妈妈能够摄入足量的营养物质，有利于胎儿生长发育。而且，此时气温适度，可以预防很多传染病。
七八月份受孕，经过十月怀胎，孩子在第二年的四五月份出生。此时正值春末夏初，风和日暖，气候适宜，对新生儿的护理比较适宜，也有利于产妇的身体恢复。这个季节衣着单薄，婴儿洗澡不易受凉，母子都可以到户外活动，多多呼吸新鲜空气和晒太阳，还能预防母体缺钙和孩子因缺钙发生佝偻病。而且，这个季节上市的蔬菜品种丰富，有利于供给产妇各种营养成分，便于供给宝宝充足的奶水。当盛夏来临时，母子的抵抗力都已经得到加强，容易顺利度过酷暑。等到严冬时节，孩子已经半岁，平安过冬也比较容易。
最好不要选择十或十一月份受孕。因为此时正值秋末冬初，气候转而寒冷干燥，病毒感染性疾病较多，容易使孕妈妈患病而导致胎儿畸形。到了孕育的关键时期又逢隆冬，蔬菜品种较少，营养供给较差。同时，孩子出生时间正好赶在第二年的七八月份，大热天让母亲“坐月子”，既不利于母亲身体健康，也不利于婴儿的喂养，甚至会使母子并发其他疾病。
怀孕时间应顺其自然
有时候，并不一定天遂人愿，万一在其他时间怀孕就顺其自然好了。因为人类进化已经历了上千万年的适应过程，一年四季都能怀孕生育。许多物质条件，尤其是新鲜蔬菜等，现在好多地方一年四季均有供应，所以胎儿的营养供应不成问题。新婚期怀孕并非“双喜临门”
新婚使新人双方的幸福感迅速提升，彼此的爱意进一步升华，在新婚期间，因夫妻双方的兴奋心情，容易忽视或干脆放弃安全措施的使用，因此新婚期怀孕的几率较高。也有不少新婚夫妇期待在新婚之夜或蜜月期间怀孕，以期“双喜临门”。从优生优育的医学角度来看，蜜月期间怀孕弊多利少，自然流产或子女出生缺陷、智力低下的几率较多，亦不是最佳受孕时机，所以并不提倡如此的“双喜临门”。
●操办婚事，劳心伤神
结婚前期要做的事情很多，迎宾送客或是旅行结婚，长途跋涉，作息及饮食缺乏规律，过度的操劳使身体容易感觉疲劳，若此时怀孕，胎儿大都不健康。
●烟酒相伴，不利优生
新婚期间宾朋相聚，烟酒相陪，此时新人因烟酒过度，所产生的精子大都畸形。据调查，新婚夫妇烟酒过量，可造成胎儿畸形或发育不良，还可出现早产、流产或胎死宫中及出生后孩子智力低下等。
●性生活过频，易发流产
新婚之际，无论是初次开始性生活的夫妻，还是已有性生活的夫妻，性生活在这个时期内通常会有较高频率，且双方精神紧张，难以达到性高潮，精子和卵子质量不高。另外，新婚期间男女双方对性生活还不适应，尤其是女性，雌激素的分泌不很正常，这些因素都不利于优生。婚后短时间内受孕，又难以节制性爱频率，容易造成流产。综上所述，新婚期间不宜急于怀孕，应采取避孕措施。一般认为结婚后至少3~6个月以后受孕为宜。新婚过后，经过一段时间共同生活，待夫妻性生活协调，情绪稳定，精力充沛，在物质上、精神上及育儿知识方面都做好准备后，再选择有利时机怀孕也为时不晚。
专/家/答/疑“抢红”怀孕有科学根据吗？
所谓“抢红”，指的是在妇女月经期性交。在某些地方，有“抢红”容易怀孕的说法，这种说法毫无科学依据。妇女卵子的排出多发生在下次月经来潮的前14天左右，月经期性交则完全错过了受孕时间即排卵期前后2~3天，因此不会怀孕。相反，月经期性交还会导致子宫内膜感染、子宫内膜异位症等疾病，进而引起不孕症。因此，那些“抢红”怀孕的做法是错误的。心理准备：给怀孕一个理由
妈妈对宝宝的态度和心理压力会最大程度地影响到宝宝的生长和发育，有调查表明，有心理准备和妊娠意愿的妈妈所生的宝宝会更健康。所以，在决定怀孕之前，孕妈妈就应该对妊娠抱有正确的态度。怀孕让女性更加成熟
当今城市生活中，“丁克”族家庭屡见不鲜，在“二人世界”中生活得自得其乐。但是，对一位女性来说，经历了恋爱、婚姻、怀孕、分娩、做母亲的全部过程，才拥有了完整的人生，称得上是一位完整而成熟的女性。
●感悟生命
在自己做儿女时，可能会对别人的孩子不屑一顾，甚至会厌烦。一旦做了母亲，就会觉得每一个孩子都那么惹人怜爱，甚至会被孩子的一幅画面、一句话而感动得泪流满面。做母亲的历程，能磨练耐性、韧性，充分体味到从生命初始到呱呱坠地全过程，享受无数次欣喜的回报，对于生命、生活的意义获得独有的感悟，激发最伟大的感情——母性之爱，重新定义自己的人生坐标，完成人一生最伟大的事业——延续生命。
不要错过了最佳生育期
作为已婚女性，最好选择在自己最适合生育的年龄，孕育属于自己的宝宝。不要错过了最佳生育时期，才想起自己还有一件最伟大的工作——延续生命的大事没有来得及去做，那时体力、精力，还有自己孕育宝宝的温床，都会力不从心。
●提升脑力
一般传统观念误认为，女性在怀孕期间会变笨，记忆力也会衰退和变得迟钝。
而现代医学研究显示，女性在怀孕和养育孩子两个阶段中，不仅脑力增加，连带学习与记忆技巧也会变得更加卓越！
当母亲的大脑必须适应因生殖带来的挑战时，脑部就像处于备战状态一样，会更加灵敏。还有人发现，凡是嗅觉健全的母亲，一旦与自己的新生儿相处一小时以后，仅仅依靠气味，就能辨认出自己的宝宝。由此可见，新增加的潜力，包括孕妈妈产后的感知能力，让女性可以凭着微弱的味道和声音，辨识自己的宝宝在何处。
有关研究显示，当人到达中年时，记忆力会开始衰退，而怀孕能提升女性脑力，不仅能促进心智健康，对于延年益寿也有好处。
●变得勇敢
怀孕不但让孕妈妈更聪明，也会使她们变得更加勇敢。对必须哺育幼儿的妈妈来说，为了宝宝的安全，即便遇到以前曾经特别害怕的蟑螂、蜘蛛、老鼠，都能毫不迟疑地给予迎头痛击。
哺乳类生物在生育哺育下一代时，不仅能锻炼大脑，进而改变谋生技能和感知行为。由功能性磁共振造影研究显示，新妈妈在哺育宝宝时，掌管奖赏感觉的脑区活性增加，用脑活动增加的直接效果，就是全面脑活力增加，尤其是对于自己宝宝的呵护变得敏感，她们会为了保护孩子毫不迟疑做出许多以前不敢做的事。
不必担忧孕期生理痛苦
除了体形和容貌的变化，孕产期的生理痛苦，也是女性最害怕担忧的问题，如孕早期的妊娠反应、孕中期的胎动、孕晚期的水肿、腰腿痛等，特别是分娩时的痛苦。孕产分娩总是难免要经受一些痛苦，然而痛苦程度轻重，与个人心理状况关系密切。只要做好了思想准备，主动学习掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在生长发育过程中的孕育知识，充分了解妊娠和分娩过程中会出现的生理现象，就能泰然处之，避免不必要的紧张和恐慌，减轻痛苦。
●耐性加倍
在现代社会中，许多女性虽然身兼数职，但作为职业女性的她们，因为自己“升格”当了妈妈，在照料宝宝及家人的同时，协调沟通的能力和耐心会无形中大幅度增加，使自己更加能体谅别人的心态，而且变得更加富有责任感。这些经过生活不断磨练出来的技能，譬如在庞大压力下同时处理多项事务、具有领导能力、能照顾他人等，更能让自己在职场上得以大放异彩。
·生理、心理更趋成熟
孕育儿女，不仅能使女性的生理更趋成熟，同时也会让女性的心理更加健康。女性在孕育生命的过程中，可以体会更深刻的人生哲理，从养育子女的辛苦中理解父母、师长的恩情，面对生活中的种种变化，会变得更加拥有感恩之心。
●认识自我能力
怀孕，是建立自信心的一种特殊方式。女性经过生育后，会对自己的能力有个全新的认识。可以把生育过程当做一次人生的马拉松长跑，在孕期女性身体状况有很大改观，能够证明自己完全有能力参与多项活动，承受巨大压力。怀孕和生育会使人产生更乐观的生活态度。怀孕提升女性的健康指数
说到孕妇，一般给人们的印象，多数是身材臃肿，举止笨拙、反应强烈、小气好哭、脾气不好，对一切事物都不适应。人们甚至把怀孕过程看作是理所当然的“受磨难”，把这10个月当做幸福降临前的一段不愉快经历。
然而大多数孕妈妈并不知道或者没有注意到，难忘的妊娠40周能给自身增添众多的收获，一般人只是还不完全了解这些怀孕给自己带来的“成果”而已。
●养成健康新习惯
当自己开始孕育新生命的时候，为了宝宝的健康，女性都会强制自己培养正确的健康观念，或是改善原有的不良生活习惯（例如抽烟或偏食）。在育儿阶段，当新妈妈发现孩子容易受自己的行为影响时，为给孩子树立正确的观念，做出言传身教的榜样，她们也会变得比较注意自己的行为举止是否合乎规范，进而让自己远离旧有的不良生活习惯。
●告别痛经
生产后不久，月经会恢复。孕期发生最可喜的变化，是令人烦恼的痛经会减少，有些女性在生产后痛经基本消失，这是很普遍的现象。因为生育消除了子宫中某些前列腺素受体点，前列腺素是多种功能激素，功能之一是令子宫收缩，是导致痛经的原因之一。
●推迟更年期
一个女性的排卵年限大约为30年，随着排卵的停止，绝经期的到来，女性将会步入老年期。有的女性认为，生育过的女性更年期会早于未生育的女性，而事实恰恰相反，生育过的女性，更年期普遍会推迟。
●减少癌症概率
怀孕能让女性体内产生一种抵抗卵巢癌的抗体，有效地阻止卵巢癌的发生。怀孕的次数越多、初次怀孕的时间越早，效果越显著。调查发现，母乳哺养超过三个月以上同样会降低癌症的发生率，从未怀孕或没有哺乳过的女性则易患乳腺癌。
●增强免疫力
有关研究数据表明，一位女性如果经历一次完整的孕育过程，能增加至少10年的免疫力。而未生育的女性则容易发生子宫肌瘤、子宫内膜异位症、卵巢良性肿瘤及卵巢癌等疾病，因为不生育的女性，往往得不到孕激素的及时有效保护。
专/家/答/疑
生育经历可推迟更年期吗？
婚姻状况良好且有完整生育经历的女性，更年期出现的最早年龄是47.5岁，较迟的52岁左右才进入更年期；婚姻状态良好、有正常生育能力却坚持未育的女性，更年期出现的最早年龄是44~46岁；没有结过婚、离异或与丈夫长期分居，且没有生育能力或从未生育的女性，更年期则在36~39岁就会出现。工作不是拒绝怀孕的理由
怀孕期间坚持工作已成为大部分成熟女性的一段难忘经历。在怀孕期间坚持朝九晚五的作息时间，一部分孕妇坦言是出于经济压力，而另一部分孕妇则是因为忙惯了，舍不得提前离开办公室。一旦离开工作待在家中，真的有被社会抛弃的恐惧。
一名健康的孕妇选择一面怀孕一面工作，至少可以带来以下好处。
●保持运动量
保持适宜的运动量是增加未来顺产几率的关键因素之一。尤其在怀孕六个月以后，随着胎儿的发育，孕妇的负担加重，感觉一动就吃力，一般会逐渐变懒，如果失去了外出工作的压力，很难保证能够坚持足量的运动量，这会导致孕妇体重激增而导致难产几率增加。
●扩大社会接触面并使孕妇保持乐观情绪
坚持工作也会扩大孕妇的接触范围，而且不论是原先争名夺利的同事还是斤斤计较的客户，在这个阶段都很少会对一位孕妇吹毛求疵。众人的友善、和谐的人际关系，对孕妇保持乐观情绪十分有益，也更有益于胎儿的生长发育。
●吸收不同的育儿经验
那些作为过来人的女同事、女客户都乐意为孕妇提供很多的育儿经验以供借鉴，让孕妇感觉到别样的温暖。这种直接的经验比待在家里由长辈或保姆传授的更科学、更客观、更实用。而且大多数孕妇认为，这一阶段是她们与已育女同事关系最融洽的阶段，自己几乎成了工作之余的谈话中心，“腹中的孩子成为我的快乐护身符”。
●减少待在家中产生的胎儿畸形臆想
一部分抑郁或较敏感的女性，在临近生产的时候容易产生胎儿畸形臆想，担心孩子生下来有这样那样的缺陷如兔唇、脑瘫等。那些闷在家里的孕妇整天无所事事、“闲而生愁”，这种情况会出现地更频繁而强烈。忙碌的工作会冲淡这种可笑的担忧，特别是当所有人都称赞自己育儿知识丰富、气色好、肯定能生个漂亮聪明的宝宝的时候，这种臆想会在不知不觉中消失。
●离岗的时间短，返岗的信心足
如今社会变化日新月异，竞争压力日益增加，一旦离岗松懈下来，人们普遍对重返强度高、节奏快的工作心生畏惧。有些女性刚一怀孕就辞职或请假，孩子一岁了才考虑要重新工作，长期与社会脱节更会加深这种畏惧感。因此，正常的坐办公室的女性应该坚持工作到预产期之前三到五天；而且生产一个月以后也应该尽快恢复对相关资讯的了解与关注，多与上司、同事联络，多关心行业的发展与动向，这样返岗才不会恐慌，而是信心十足。在孩子问题上夫妻达成一致
决定要一个宝宝，无疑是夫妻双方一生中最重要的决定之一。宝宝的到来，会给夫妻双方带来各方面的挑战，也会遇到很多障碍和困难。因此，在怀孕之前要将所有问题考虑周全。在下决心要一个宝宝之前，夫妻双方应该仔细思考以下问题：
●生育宝宝的动机
这个最根本的问题是决定你们是否真的需要一个宝宝的前提，一定要想清楚。不要幻想通过孩子来修复早已不和谐的关系，否则最终受伤害的是无辜的孩子。
●共同分担家庭责任
有了宝宝后，家庭生活中会出现众多的琐事，夫妻双方要共同承担照顾宝宝的责任。丈夫千万不能做“甩手掌柜”，除了怀孕和给宝宝哺乳，其他的工作丈夫都能做，应该承担起更多的工作。
●让宝宝加深感情
如果夫妻双方都做好了充分的心理准备来迎接宝宝，遇到困难互相商量，相互支持，宝宝的到来的确会加深夫妻之间的感情，否则很容易为一些鸡毛蒜皮的小事吵架。
●能负担宝宝的开销
宝宝的开销有时比大人的还要多。在决定要宝宝之前，最好向周围有孩子的人打听一下，起码有个心理准备。讨论一下是否有合适的人帮忙照顾孩子，没有合适的人选大概就需要请保姆了，这笔开销你们也应该有一个预算，看看是否能够接受。
●协调好宝宝和工作的关系
怀孕后孕妈妈需要休息，准爸爸需要更多时间在家陪妻子，如果大家工作都非常忙，就要考虑要孩子是否现实。订一个大略的怀孕计划
为了让自己的身体以最佳的状态迎接新生命，孕妈妈需要在确定计划受孕日期后为自己制定一个怀孕计划，然后逐一实行，直至怀孕。续表孕期花费是最好的投资“十月怀胎，一朝分娩”，从决定要宝宝的那一刻起，一个新的“投资”就开始了。
●产前保健费
1.提前三个月补充叶酸直至产后，按一年时间计，约合100~700元，具体消费视服用叶酸的类型而定。2.自孕妈妈怀孕后，就要开始不断地体检，全程体检费用算下来，大概在1000~2000元。3.营养补充：基本的营养补充方案：各种新鲜水果、蔬菜，海产品、各种坚果、动物蛋白、粗粮、乳制品、叶酸片、钙片约2000元；中等营养补充方案：基本营养加上孕期多种维生素营养片、孕妇奶粉约3000元；高级营养补充方案：在中等方案中多补充蛋白粉、孕妇营养补充剂约4000元。
●分娩费用
1.临产前孕妈妈要住院待产，分娩后只需要住院3天，这样算来住院的费用大概在1500元左右。
2.在分娩的费用上，以二甲医院为例，自然分娩为1500~2500元、无痛分娩约要增加近1000元，剖宫产则在4000~5000元。
·哺乳期花费
1.在哺乳期，妈妈和宝宝都需要充足的、高质量的营养，每月支出的营养花费要比平时增加200~300元。
2.如果没有人可以帮忙照顾宝宝，就需要请保姆打理家务，专业点的保姆需每月2800~4000元，普通保姆1500~2500元。
●宝宝出生后第一年的花费
这一时期，宝宝的主要费用花在纸尿裤、奶粉、就医、宝宝用具四个方面：
1.纸尿裤，每天消耗5~6片，较好的每片1.2~1.5元，每月合计300元左右。
2.奶粉，普通奶粉的价格在每袋50~60元，高档奶粉上百至数百元。
3.宝宝在出生后的第一年往往会出现一些让人担心的状况，治疗、药物、交通是一笔不可忽略的开销。
4.宝宝用具，如奶瓶、小被褥、小衣服、婴儿床、小摇篮、小推车等，按照基本需要和完美需要配置的不同，大约需花费850~5000元。
从打算要孩子，到孩子生下来，一般家庭这段时间需要多支出5000~9000元。如果是剖宫产，则要多花7000元~1.2万元。加上一些随时支出的花费，生孩子第一年花费两三万并不稀奇。了解了以上这些数字，准爸爸和孕妈妈在孕前准备阶段就要做到量入为出，为养育宝宝积累更多的财富。饮食调养：营养储备早开始孕前女性营养贮备的必要性
孕前饮食首先要为男女双方提供合格的精子和卵子服务，其次要为女方做好孕期的营养储备。其根本目的是提高胎儿的身体素质和智力素质。
合理饮食给准备受孕的女性提供了在体内储存一定养料的机会。因为在怀孕早期，是脑细胞的生成数目能否达到正常指标量的关键期，胚胎需要的养料还不是靠孕妈妈每日饮食通过胎盘来输送到胎儿体内的，主要是从子宫内膜储存的养料中取得的，而子宫内膜所含营养的状况是在孕前就形成的，这样它的营养状况就自然影响到胚胎发育的质量。倘若孕妈妈在怀孕前营养不足，无法储备，怀孕后又因反应较大，呕吐频繁，不思饮食，势必会影响到胎儿大脑发育。
因此，在准备妊娠前的几个月即需要开始加强营养调配，特别是应多吃一些青菜、水果、肉类和豆制品类，以通过蛋白质及多种维生素的摄取，充分为子宫内膜输送胚胎发育所必需的各类氨基酸及其他营养物质。应养成良好的饮食习惯
不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。应当吃得杂一些，不偏食，不忌嘴，养成良好的膳食习惯。
●注意加强营养
应特别注重蛋白质、矿物质和维生素类营养素的摄入。各种豆类、蛋类、瘦肉、鱼类等含有丰富的蛋白质；海带、紫菜、海蜇等食品含碘较多；动物性食物含锌、铜等元素较多；芝麻酱、猪肝、黄豆、豆腐乳中含有较多的铁；瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。孕前的夫妻可以根据各自家庭、地区、季节等情况，科学安排一日三餐。保证营养的同时，注意不要营养过剩，注意多吃水果。经过健体、养神的缓冲期，双方体内存储了充分的营养，身体健康，精力充沛，为优生打下坚实的基础。
●避免各种食品污染
食物从原料生产、加工、包装、运输、储存、销售直至食用前的整个过程，都有可能不同程度地受到农药、金属、真菌毒素和放射性核素等有害物质的污染，对人的健康产生严重危害。因此，在日常生活中尤其应当重视饮食卫生，防止食物污染。应当尽量选用新鲜的天然食品，避免含有食品添加剂、色素、防腐剂等物质的食物；蔬菜要充分清洗干净，必要时可以浸泡一下；水果宜去皮后再食用，避免农药污染；尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料；家庭炊具尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，防止铝元素、铅元素对人体的伤害。
·防止营养过剩
强调营养，并不代表吃得越多越好，多吃会造成妊娠期母体体重过重，胎儿生长过大会给分娩带来困难。有不少人因为妊娠期饮食失调造成肥胖，产后数年仍不能恢复，而影响健康。而营养过剩，与糖尿病、慢性高血压、血栓性疾病的发病都有密切联系。
应当科学、合理地安排妊娠期的饮食，既能满足孕产期的特殊需要，又不过量，以保证母婴健康。如不能掌握适量的营养物质的准确摄入和补充，最好找专业医生帮忙。应改掉的不良饮食习惯
●不良饮食习惯一：偏食挑食
或许你一直都不爱吃猪肝，不爱喝牛奶，不爱吃青菜，但为了你的宝宝，你必须学会去吃你平时不吃的食物。偏食的人容易缺乏某些营养，这样不仅对身体健康不利，还会影响精子和卵子的质量，不利于怀孕。所以，有偏食习惯的准爸妈，最迟在孕前10个月就要开始调整自己的饮食结构和习惯。每天吃齐四类食物，五谷、蔬果、豆乳类和鱼蛋肉类，每周还要适量食用一些坚果、菌藻类食物，做到营养全面均衡，以形成最优良的精子与卵子，保证怀上最棒的一胎。
●不良饮食习惯二：食品过精、过细
日常生活中，我们习惯将大米、白面等称为“细粮”，而将玉米面、小米、荞麦等称为“粗粮”或“杂粮”。并且多数人还是认为吃细粮比吃粗粮、杂粮好。其实，真正科学的饮食方法是粗细搭配着吃，特别是对于正备孕的孕妈妈来说，饮食不应该太过精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是很容易导致维生素B的缺乏1和便秘。
●不良饮食习惯三：吃过甜、过咸、过辣
糖代谢过程中会大量消耗钙，吃过甜食物会导致孕前和孕期缺钙，且易使体重增加；过咸食物会使体内钠含量超标，从而容易引起孕期浮肿；辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食会影响消化功效，引起便秘，应在计划怀孕前3~6个月停止或减少食用辛辣食物。
●不良饮食习惯四：无节制进食
有些备孕的孕妈妈急切地想把自己的身体调养好，好为怀宝宝做充分的营养准备。加强营养没错，但不可无节制地进食。无节制的进食首先对消化不利，其次容易引起肥胖，而肥胖不仅会影响内分泌功能，不利于受孕，还会增加孕期患妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的几率。一日三餐学问大
一般情况下，人一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多吃一些。所以，一日三餐的热量，早餐应该占30%，午餐占40%，晚餐占30%，这就是人们常说的“早吃好，午吃饱，晚吃少”。
●早餐
早餐要注意数量，而且还要讲究质量，要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作学习。早餐不能在家吃的人，可以到公司附近的商店买一份三明治，有蔬菜，有主食，比较理想。吃中式早餐的人，建议在稀粥、酱菜中，加一盘烫青菜，补充纤维素的摄取。
另外，吃西式早餐的人，建议少吃夹馅面包，因为热量、油脂量都偏高，不能常吃，可以尝试全麦面包片。如果觉得全麦面包口感不好，可以选择吐司，在上面抹1小匙果酱，但是要经常变换涂抹吐司的酱料，避免每天涂奶油（积累反式脂肪酸）、花生酱（积累黄曲霉素）或果酱（积累糖分），而且要少涂一点。从摄入量来讲，两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，再喝一瓶低脂牛奶或酸奶，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、西红柿、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。
●午餐
午餐应适当多吃一些，而且质量要高。主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。
上班族在选择主菜时记住这个原则：一主菜（如红烧肉）、一半荤半素（如青椒炒牛肉）、两道青菜，这样就可以吃到足够的纤维。
选择面食的人，别忘了加一盘烫青菜，或是切个海带、豆干，海带也有可溶性纤维。
●晚餐
晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝前两个小时进餐。如果晚餐吃得过多，并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化也影响睡眠。
每个人每天约要吃一碗半的蔬菜，若白天无法达到，在晚餐的餐桌上，别忘了补充足够的绿色蔬菜。
另外，为了保证足量纤维素的摄取，晚餐可以将白米饭换成五谷杂粮饭。如果不习惯，或觉得不好吃，也不要马上放弃。杂粮种类很多，如黄豆、红豆、薏仁、麦片等，可以调换其他种类，总能找到自己喜欢吃的。也可以逐步增加杂粮的比例，如先放1/3，习惯了再增加比例。●备孕女性一日三餐的推荐食物摄入量（g）[按7535kJ（1800kcal）/d计算]孕前饮食宜与忌
女性在怀孕前应当对自己的营养状况作全面了解，必要时可找医生帮助咨询，有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。但并不是所有的食物都适合怀孕前的女性食用，有一些女性平常非常喜欢吃的食物，可能对胎儿不利。了解这些，将有助于计划怀孕的女性与未来孩子的健康。
·适合于孕前吃的食物
水果：多吃水果，对大脑的发育有很大的好处。胎儿在生长发育过程中，细胞不断生长和分裂，需要大量的热量和蛋白质，但合成细胞的每一个步骤都需要大量天然的有机化合物来促成，这种具有催化作用的特殊物质就是维生素。所以，经常食用水果的人，体内是不会缺乏维生素的。
小米、玉米：小米和玉米中的蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素及维生素B的含量均是大米、面粉所不及的，营养学家指出，小米和玉米是健脑、补脑的有益主食。
海产品：海产品可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的发育和健康生长以及防治神经衰弱有着极高的效用。
芝麻：黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分。
核桃：核桃的营养丰富，据测定，每100克核桃中，含脂肪20~64克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸；蛋白质为15~20克，且为优质蛋白。核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。另外，核桃还含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等营养物质。
花生：花生具有极易被人体吸收利用的优质蛋白。花生产生的热量高于肉类，是牛奶、鸡蛋无法与之媲美的；花生中富含各种维生素、糖、卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱等；此外，花生红衣还能治疗贫血，食用时不可抛弃。
●孕前不宜吃的食物
含咖啡因的饮料或食品：咖啡、浓茶、可可、巧克力和可乐型饮料中均含有咖啡因。计划怀孕的女性大量饮用这些饮料会使人的神经系统兴奋，长时间食用会影响营养物质的吸收，造成胎儿生长发育迟缓，胎儿出生后体重较轻，甚至出现畸形。因此，建议计划怀孕的女性应尽量少吃此类食品。
辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，过量食用这一类食物会引起正常人消化功能紊乱，出现胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响消化功能与排便，加之本人有进食辛辣食物的习惯，结果会加重孕期的消化不良与便秘或痔疮的症状；另一方面，影响对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此，建议尽可能避免摄入此类食品。
高糖类食物：怀孕前，夫妻双方尤其女性，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱。怀孕后，由于胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害本人的健康，更重要的是危及体内胎儿的生长和发育，并极易出现早产、流产或死胎。
味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多会影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育，因此，夫妻双方在怀孕之前都宜少吃为佳。
人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿、高血压等。桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议食用前谨慎考虑。
膨化、速冻、罐头食品应少吃
在孕前还要注意尽量少吃膨化食品和速冻食品。罐头食品也应该少吃，因为这些食品中含有添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。叶酸——预防胎儿神经管畸形
叶酸是一种B族维生素，因为最早是从菠菜叶中提取纯化的，而命名为叶酸。它的主要作用是预防胎儿出生缺陷。同时，叶酸还是胎儿大脑神经发育必需的一种营养素，对胎儿的细胞分裂、增殖和各种组织的生长也有着重要的作用。孕前及孕期坚持补充叶酸，可将新生儿神经管畸形发生率降低70%，还可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等。
●从孕前就开始补充
准备怀孕的女性最好从孕前3个月或者是半年前就开始科学地补充叶酸，为什么这么早就开始补充呢？因为孕早期（3~6周）是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，而当你知道自己妊娠时，月经已过去1~2周，这时胎儿的脊索已形成，心脏已开始跳动，许多预防神经管畸形的措施已经无效。所以，孕妈妈最好从孕前3个月就开始补充叶酸，最早至孕早期结束，有条件的话建议整个孕期都坚持服用。
●每天补充0.4毫克
叶酸的摄入并非越多越好，世界卫生组织推荐孕妈妈每日摄入叶酸400微克，即0.4毫克。建议孕妈妈每天坚持补充0.4毫克叶酸。当然也可做叶酸基因检测，根据检测结果是叶酸需求量。需要注意的是，如果你在孕前有过长期服用避孕药、抗惊厥药史，或是曾经生下过神经管缺陷宝宝，则需在医生指导下，适当调整每日的叶酸补充量。
专/家/答/疑
叶酸片必须天天吃吗？如果漏服了隔天补起可以吗？
叶酸片必须天天服用，最好不要漏服，如果漏服了也不要补服。因为叶酸在体内存留时间短，一天后体内水平就会降低，如果遗漏，补服无效。不过，我们每日的饮食中也会摄入叶酸，如果只是偶尔一两次漏服，也没有关系。
●巧用食物补叶酸
富含天然叶酸的食物有很多，包括动物肝脏、豆类、深绿叶蔬菜（如西兰花、菠菜、芦笋等）、坚果、葵花籽、花生和花生酱、柑橘类水果和果汁、豆奶和牛奶等。你可以多摄入以上含叶酸较丰富的食物，以保证每天身体所需的叶酸量。
●准爸爸也要注意补充叶酸
对正在备孕的准爸爸来说，多摄入叶酸能降低染色体异常精子的比例，降低宝宝出现染色体缺陷的几率，还能使宝宝长大后患癌症的危险性降低。不过，由于精子的形成周期长达3个月，所以想要优生优育，准爸爸也要提前补充叶酸。
当然，准爸爸补充叶酸不必像孕妈妈那样按计划服用叶酸片，只需要在日常饮食中注意多吃一些富含叶酸的食物即可。孕前需重点补充的微量元素
胎儿在母亲腹中，脑细胞的发育需要各种营养素的供给。以下几种微量元素，是胎儿脑细胞发育过程中所必需的，孕期可千万不要忽视微量元素对智力的影响，含量较多的食物有：
●钙
钙是骨骼与牙齿的重要组成部分，怀孕时母体对钙的需求量是平时的2倍。怀孕前摄取不足，易导致胎儿患佝偻病、抽搐症；孕期因失钙过多易患骨质软化症。女性孕前就开始补钙，有益于孕期母体与胎儿的健康，而且钙可以在体内长期贮存。含钙丰富的食物：如鱼类、牛奶、虾皮等。
●铁
孕期对铁的需求比怀孕前增加近4倍，极易发生缺铁性贫血，主要由于饮食中铁的含量低，长时间铁的摄入不足，会使体内的游离铁和铁储备都有所减少。而从第四个孕月起，胎儿发育迅速，无论孕期体内铁储备是否充足，胎儿都会毫不客气的摄取。如果在怀孕前就患有贫血或有影响铁吸收及有慢性失血的疾病，则会更容易发生缺铁性贫血，而且病情较重。另外，铁有助于红细胞健康发育，为胎儿提供足够的氧和养分。
含铁丰富的食物：如瘦肉、豆类、蛋、绿色蔬菜等。
●锌
锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分，锌缺乏会影响生长发育，使得身体矮小，并影响生殖系统，导致男性无精或少精。而孕期体内锌缺乏时，会增加畸胎发生率，并会影响胎儿脑细胞的生长、发育和成熟。
含锌丰富的食物：如鱼类、小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎等。
●碘
碘是甲状腺激素的主要组成部分，甲状腺激素有调节能量代谢和促进蛋白质生物合成的作用，有助于胎儿生长发育。如缺乏碘，孩子出生后容易患呆小症，个子矮且智力低下。孕妇碘的供给量标准为每日175微克。
含碘丰富的食物：海产品含碘比较多，如海带、紫菜等。食物帮你排除毒素
夫妇双方在计划怀孕前至少半年的时候务必要戒烟、戒酒、远离各种烟尘及有害物质，为健康受孕做好准备。同时对于体内已存在的各种毒素，也不必太过恐慌，在日常生活中把健康饮食放在首位，多吃可以清除毒素的食品，并加强身体的锻炼。
下列几类食品，可以帮助排出人体内的毒素，夫妻二人应在计划怀孕前至少6个月的时候，从日常饮食中注意摄取。
●畜禽血
猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，以促进巨淋巴细胞的吞噬功能。猪血中富含氨基酸、铁、铜、锌、铬、钴、钙、磷、钾、硅等人体必需的营养素，尤其适宜体弱及贫血者食用。每周应该安排吃1~2次畜禽血。
●春韭
韭菜，又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物。但孕妇应慎用韭菜。
●海鱼
海鱼含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。海鱼另有“脑黄金”之称。
●豆芽
贵在“发芽”。无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。日常起居：建立最佳生活方式孕前最应该改掉的生活方式
年轻夫妻从决定怀孕以前，就要做好优生的准备，改变自己不良的生活方式。
●吸烟
对妻子的影响：烟草中含有多种有毒物质，其中以尼古丁、氰化物和一氧化碳等对胎儿影响较大。尼古丁能导致血管收缩、心率增快，孕早期会使孕妇体内黄体酮分泌减少，子宫内膜发育受影响，造成流产或胚胎夭折。同时孕妇血中一氧化碳增加，血液中氧含量减少，一氧化碳很容易通过胎盘，使胎儿得不到充足的氧气，致胎儿生长发育受阻，易发生流产、早产及胎儿宫内窒息和胎儿死亡。对丈夫的影响：怀孕前，如果准爸爸经常吸烟，会影响精子质量，甚至导致精子异常。怀孕后，体内的胎儿极易出现宫内发育畸形，生长缓慢。宝宝出生后，出现记忆力差或记忆障碍，影响宝宝的正常发育和将来的智力。由此可见，吸烟对母子健康均有影响，所以在准备妊娠前，夫妻双方均应戒烟，也要避免在烟雾弥漫的环境中生活，才能做到优生。
●嗜酒
对妻子的影响：正常人经常或大量饮酒，会影响身体的健康。而结婚后的丈夫经常酗酒，不仅影响精子的发育，造成精子的畸形，还会影响受精卵的顺利着床和胚胎发育，出现流产。同时，酒精还可能通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等，称为酒精中毒综合征。
对丈夫的影响：孕妇饮酒，可以造成胎儿生理上种种缺陷，其主要表现是流产、早产、死胎，幸存下来的胎儿也容易患这样或那样的疾病，所生婴儿智力低下、发育不良。大量饮酒的妇女，怀孕后易生出具有以下特征的孩子：如小眼睛、短眼毛、眼角向下、眼睑下垂，内眦皲裂，严重者可伴有白内障、视网膜色素异常；常可见小关节畸形、心脏畸形；女孩有大阴唇发育不良等。因此，夫妻双方在计划怀孕前6个月甚至一年就应该停止大量饮酒。
●熬夜
男女双方在孕前长时间熬夜，会使精神委靡、生物钟紊乱，使只有在夜间才分泌生长激素的垂体前叶功能发生紊乱，整天处于昏沉状态，甚至出现呼吸困难、四肢乏力。在这种状态下受孕，会影响宝宝的生长发育，严重时会导致生长发育停滞、导致流产。所以，在孕前夫妻双方要早睡早起，作息规律，并加强体育锻炼。
·桑拿浴
桑拿浴是一种既具时尚又能保健的休闲方式，然而，医学专家警告说，频繁出入桑拿房可能成为男性不育症的元凶。精子对温度的要求比较严格，必须在略低于体温的条件下才能正常发育，睾丸的温度一般要比机体温度低0.5℃~1℃，而桑拿浴的温度却要比体温高出许多，不利于精子生长，或造成精子活力下降，从而导致不育。
·不良饮食习惯
年轻夫妻、尤其是女性多有偏食、挑食的坏习惯，只吃想吃的食物，却不管它的营养成分是什么。不良的饮食习惯会使女性营养缺乏，身体素质下降，所以孕前要饮食搭配合理，不挑食、偏食，多吃水果、蔬菜，增加维生素摄入量，并注意尽量不饮咖啡、浓茶。居室污染对胎儿危害大
现代家居的装修真是美轮美奂，富丽堂皇。但是在这些美丽外表的掩饰下，家居装修却潜伏着可怕的污染，这种污染可能对我们自身和孕妇腹中的胎儿造成严重的损害。从目前室内环境检测中心检测的情况看，由于建筑、装饰装修和家具造成的室内污染物质主要有以下几个方面：
●甲醛
甲醛可经呼吸道吸收。现代科学研究表明，甲醛对人体健康有负面影响。长期接触低剂量甲醛可以引起慢性呼吸道疾病、女性月经紊乱，引起新生儿体质降低、染色体异常，甚至引起鼻咽癌。高浓度的甲醛对神经系统、免疫系统、肝脏等都有毒害。甲醛还有致畸、致癌作用，长期接触甲醛的人，可引起鼻腔、口腔、鼻咽、咽喉、皮肤和消化道的癌变。
●苯和苯系物
居室中的苯主要来自建筑装饰材料中使用的化工原材料，如涂料、填料及各种有机溶剂等，由于材料选择不当或者施工工艺不合理，会使新房内的苯和苯系物严重超标。医学专家的研究证明，慢性苯中毒会对皮肤、眼睛和上呼吸道有刺激作用。有医院统计，许多过敏性皮炎、喉头水肿、支气管类及血小板下降等病症的患者及其病因均与装修时室内有害气体超标有关。长期吸入苯能导致再生障碍性贫血。若造血功能完全破坏，可发生致命的颗粒性白细胞消失症，并可引起白血病。育龄妇女长期吸入苯会导致月经异常，若孕期接触苯，妊娠并发症的发病率会显著增高。苯可致胎儿先天缺陷。国外有统计，在整个妊娠期间吸入大量甲苯的妇女，她们所生的婴儿多有小头畸形、中枢神经系统功能障碍及生长发育迟缓等缺陷。苯化合物已经被世界卫生组织确定为强烈致癌物质。
●放射性物质
新房中的放射性物质如氡、镭等，主要来自建筑砌块、装修用的天然石材、瓷砖和沙石水泥等。室内的放射性物质会对人类的生殖能力产生影响，特别是孕妇接触这些放射性物质后，可造成基因突变，染色体畸变而损害健康及导致胎儿的出生缺陷。
新装修的房子不要立刻入住
妇女怀孕前一年和怀孕中都应避免接触有毒有害物质，也最好不要住进刚装修的房子，房屋装修后，应至少通风3个月后再入住，可以降低居室中有毒有害物质的含量及对胎儿的毒害作用。不要和电脑太亲密
随着科技水平的快速发展，电脑应用范围越来越广，并逐渐成为日常生活中必不可少的工具。电脑对年轻女性孕育下一代的影响也逐渐被人们所认识和重视。电脑对人体健康的影响主要来自其产生的电磁辐射、噪音及铅污染，孕妇经常操作电脑，不仅会有头昏、头痛、眼肌及肩臂疲劳、食欲下降等反应，还可导致流产、早产、死胎、胎儿发育异常，电脑产生的X射线可能致癌，也可能产生遗传效应，这些不良影响对怀孕1~3个月的孕妇危害更大，故孕妇不宜操作电脑，尤其不宜长时间操作电脑。对于孕前特别喜欢玩电脑的女性，计划怀孕后应该适当收敛自己对电脑的热情，不要整天在电脑前工作或娱乐。
孕妇在必须使用电脑时，要注意以下几点，尽量减少电脑的危害：可以在电脑的荧光屏上附加安全防护网或防护屏，吸收可能泄漏的X线；房屋要有良好的通风，以保持空气的新鲜；加强户外活动，注意锻炼身体，提高身体素质是保持自身健康的根本。
另外对于已经怀孕的电脑操作者，要消除不必要的忧虑和担心，保持乐观的情绪，按时进行产检，有问题可及时对症治疗。远离家庭宠物
近年来，随着生活水平的提高，宠物越来越多地进入到家庭。许多人喜欢养小猫、小狗等小动物，尤以女士居多。她们每天花费大量的时间和精力来照顾自己的宠物，为宠物洗澡、喂饭，带它们散步，甚至经常抱在怀中与之亲昵。宠物确实为家庭带来了许多欢乐，但同时也带来了一些疾病，往往在与动物密切接触时不经意地被感染。
一般在动物身上都会隐藏着一种肉眼看不见的小原虫——弓形虫，这种原虫寄生到人和动物体内就会引起弓形虫病。如果怀孕女性在孕早期感染这种病毒，很可能会传染给尚处在胚胎状态的胎儿，引起死胎、流产、死产或畸形儿等严重后果。因此，孕期最好不要饲养宠物，如果一定要饲养宠物，要特别注意个人与宠物的卫生问题。
为了预防弓形虫感染，还应注意不要吃不熟的肉、蛋及乳类食品。家中已有宠物或因工作需要与动物密切接触者，应在准备怀孕之前先到医院接受检查，以了解自己是否感染了弓形虫病。怀孕的时候最好送走宠物，如果实在是舍不得将宠物送走，那么就一定要小心谨慎，加强防范，避免宝宝受到弓形虫的危害：
1.给宠物清洁或喂饲时，最好先戴上密封的橡胶手套，用完的手套也要第一时间彻底清洁或丢弃掉。当完成清洁或喂饲的工作后，一定要马上洗手。
2.为猫狗专门准备的饭碗，并同家中其他器具分开放置。
3.尽量不要让猫狗进入卧室，更不要与宠物共寝，保持卧室内的室内清洁。接触宠物后要洗手。也不要让猫咪在孕妈妈怀中活动。
4.处理宠物粪便的工作最好由他人来代劳，若孕妈妈需要自己清理，那就戴上手套，并且事后一定用香皂洗手。
5.减少宠物在外游荡以及与其他动物接触的机会，特别注意不要让宠物在外面吃不干净的食物。
专/家/答/疑
查出感染了弓形虫病该怎么办？
如果是怀孕前3个月发现感染，应当尽早地终止妊娠。如果是怀孕3个月后发现感染，应当在医生的指导下用药，通常多选用乙酰螺旋霉素，连服两个疗程，可以使先天性弓形虫病的发病率降低。对于患弓形虫病的孕妈妈所生的新生儿，即便看起来很正常，也应当在医生的指导下进行治疗。不要再接触洗涤剂
日本学者曾经对孕卵发育障碍与环境因素的影响进行动物试验：用含有2%的酒精硫酸（AS）或直链烷基磺酸盐（LAS）涂抹在已孕的小白鼠背部，每日2次，连涂3天，在妊娠第3天取出孕卵检查，发现多数孕卵在输卵管内已极度变形或死亡。而未涂过AS或LAS剂的孕鼠，其孕卵已全部进入子宫且发育正常。
由此揭示，含有AS或LAS之类的化学物质，可通过哺乳动物的皮肤吸收到达输卵管。当孕妇体内此成分达到一定浓度时，可使刚刚受精的卵细胞变形，最后导致孕卵死亡。
据有关部门测定，目前市场上销售的洗涤剂之类物质中含AS或LAS的浓度为20%左右，是用于小白鼠实验的2%浓度的10倍。因此，人们必须对引起不孕的凶手——洗涤剂之类化学物质有足够的认识。
孕妈妈从计划妊娠这个月开始，就不要再接触洗涤剂了。洗衣服最好用洗衣机洗，晾晒衣物时最好戴上橡皮手套：至于吃晚饭后的盘碗洗刷最好是全权交给丈夫。
值得注意的是，对夫妻双方都查不出明显不孕症病因的患者，女方应在月经周期的后半期尽量少用或不用此类物质，以免受精卵遭破坏引起不孕。申请调换岗位
怀孕的早期，也就是头三个月，是胎儿发育最快的时期，孕早期的胎宝宝仅仅用七十多天的时间，就从最初的一个细胞发展成十万亿个细胞的人体。然而，这一时期也是人的一生中最脆弱的时期。有一部分孕妈妈工作环境中的某些物质，影响身体生殖机能，进而影响胎儿的健康发育，因此有些职业岗位的女性应在准备受孕前就开始暂时调换工作岗位。
●经常接触镉、铅、汞等金属的工种
经常接触铅、镉、汞等金属，会增加妊娠妇女流产和死胎的可能性，其中甲基汞可致畸胎；铅可引起婴儿智力低下；二硫化碳、二甲苯、苯、汽油等有机物，可使流产率增高；氯乙烯可使妇女所生的婴儿先天痴呆率增高。这些工种的职业女性应在孕前调换岗位。
●高温作业、振动作业和噪音过大的工种
有研究表明，工作环境温度过高，或振动甚剧，或噪音过大，均可对胎儿的生长发育造成不良影响。从事高温作业、振动作业和噪音过大工种的女性也应暂时调离岗位，以保障怀孕后母婴健康。
●接触电离辐射的工种
研究结果表明，电离辐射对胎儿来说是看不见的凶手，可严重损害胎儿，甚至会造成畸胎、先天愚型和死胎。所以，接触工业生产放射性物质，从事电离辐射研究、电视机生产以及医疗部门的放射线工作的人员，均应暂时调离工作岗位。
●医务工作者
这类人员由于职业关系在传染病流行期间，经常与患各种病毒感染的患者密切接触，而这些病毒（主要是风疹病毒、流感病毒、巨细胞病毒等）会对胎儿造成严重危害。因此，临床医务人员在计划受孕或早孕阶段若正值病毒性传染病流行期间，最好加强自我保健，严防病毒危害。
●密切接触化学农药的工种
农业生产离不开农药，已证实许多农药是可危害妇女及胎儿健康，引起流产、早产、胎儿畸形等。因此，农村妇女应从准备受孕起就要远离农药。健身与运动：保持最佳体重孕前须控制体重
妈妈的孕前体重与优生息息相关。过胖或过瘦都会使内分泌功能受到影响。这不仅不利于受孕，还会增加宝宝出生后第一年患呼吸道疾病或腹泻的概率，并在孕后易并发妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病，剖宫产的比率也会相应增高。许多出生体重偏轻的宝宝，往往是妈妈孕前体重较轻，或孕后体重增加幅度不大。有的新妈妈生出巨大儿，这常与孕前或孕后营养不合理有关。因此，保持孕前标准体重非常重要。通常认为：标准体重（千克）=身高（厘米）-105。计划怀孕的女性体重如果低于标准体重的15%，属身体过瘦；如果高于标准体重20%以上，则属过于肥胖。准备怀孕的女性，无论身体过胖过瘦都应积极进行调整，力争达到正常状态。育龄女性若体重过低，说明营养状况欠佳，理想的情况是至少在受孕前的6个月内保持与身高相称的正常体重。对于体重超过正常标准的女性，更应该在计划怀孕前准备好一个周密的减肥计划，并严格执行。如果是严重的超重或体重过轻的话，要去看医生并听取如何达到正常体重的意见。除非体重超标威胁到健康，否则在妊娠期间千万不要节食，因为节食会使身体失去维持生命所必需的营养。保持良好的运动习惯
准备怀孕的孕妈妈和准爸爸，可以在计划怀孕前的3个月制定健身计划，加强运动，让身体更强壮。孕前运动只要将生活形态稍加调整，加入规律的运动习惯即可，不可以过度，否则就会出现问题。当你想怀孕时，不要过度锻炼身体，也不要突然增加运动量，更不要从事高度竞技的运动，找一种你喜欢，能持续，适合任何季节的运动，最好能同时强化背部及腹部肌肉，这对怀孕有很大帮助。
●孕前运动应该怎样安排
运动方式：运动要以舒缓的有氧运动为主。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操等等。运动量：建议每星期至少锻炼3次，每次30分钟，保持这种运动强度就可以调动体内抗氧化酶的积极性，起到增强体力的作用。
●孕前做运动要注意的几个问题
注意补充水分：运动过程中会不断地流失水分，孕妈妈最好每隔15~20分钟注意补充一些水分，不要等有口渴感觉后再补充水分。
注意运动强度：孕前运动以运动后不会过于劳累为主。要做到量力而行，特别是做瑜伽时不要过分追求动作的标准度，以免损伤肌肉和韧带。
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